Kako dolgo časa ohranjati porjavelost po morju. Kako ohraniti porjavelost dolgo po morju: nasveti in triki.

Časi, ko je aristokratska bleda koža veljala za lepo, so že davno minili. V 21. stoletju je najbolj privlačno telo, prekrito z enakomerno bronasto porjavelostjo. V zvezi s tem je marsikdo zaskrbljen, kako dolgo časa ohranjati porjavelost.

Priprava telesa na porjavitev

Eden od pomembnih pogojev za pridobitev enakomernega, lepega in kar je najpomembnejše, obstojno porjavelost je predhodna priprava kože z mehanskim pilingom. Med postopkom se odstranijo odmrle povrhnjice in nečistoče z njene površine. Vendar ne pozabite, da koža po luščenju postane zelo občutljiva na učinke ultravijoličnega sevanja, zato se sončenja lotite šele po nekaj dneh.

Poleg tega kislinskih olupkov ne smemo izvajati pred sončnimi opeklinami, saj lahko to posledično privede do nastanka na telesu. starostne pege... Čiščenje kože je treba opraviti s pilingom in masažnimi rokavicami. Toda nujno je izvesti ta postopek, saj bo v tem primeru veliko lažje ohraniti porjavelost po morju.

Priprava obraza na porjavitev

Ker obraz za razliko od telesa vsak dan opravi veliko večje število različnih postopkov čiščenja, porjavi iz njega dovolj hitro izgine. Zato si pred dopustom namenite čas za pripravo obraza na božajoče sončne žarke, saj lahko dolgo časa obdržite porjavelost, pri tem pa poskrbite vnaprej. Občutljive kože obraza pred porjavitvijo ni treba izpostavljati resnim travmatičnim postopkom; nežen piling s fino mletim ovsenim kosmičem bo odpravil površinske nečistoče, hkrati pa koži ne bo odvzel naravne zaščite. Ta postopek lahkega čiščenja bo dovolj za enakomerno in trajno porjavelost.

Kako se sončiti

Največja napaka mnogih ljudi, ki jih je zajelo sonce, je nespametno več ur ležati na plaži pod žgočimi žarki. Seveda se bo porjavitev na ta način izkazala hitreje, vendar je verjetnost, da bi dobili resno opeklino, zelo velika. Poleg tega bo porjavelost, pridobljena na ta način, verjetno hitro pustila svojega lastnika, ko se poškodovana koža začne luščiti in luščiti.

Pomembno je vedeti, kako se sončiti, saj je po morju dolgo časa mogoče ohranjati porjavelost le, če je pravilno pridobljena. V prvih dneh dopusta je bolje, da čas, preživet na soncu, skrajšate na 30 minut, in šele ko koža pridobi rahel čokoladni odtenek, lahko tokrat povečate. Vendar morate biti pozorni ne le na čas, preživet na soncu, temveč tudi na to, kakšen čas dneva je izbran za porjavitev. Idealne ure za sončenje so ure pred opoldanom in popoldne. To je potrebno, da se koža zaščiti pred izpostavljenostjo premočnemu ultravijoličnemu sevanju in se ne opeče.

Izdelki za strojenje kože

V prvih dneh počitka ne smete uporabljati sredstev, katerih namen je povečati izpostavljenost ultravijoličnim žarkom. V tem obdobju koža potrebuje resno zaščito, ki jo lahko zagotovijo kreme z zaščitnim faktorjem SPF 50. Takšno sredstvo bo koži pomagalo, da oblikuje lastno zaščito in se zaščiti pred sončnimi opeklinami.

Da bi dosegli dolgotrajen porjavitev, je treba stopnjo zaščite postopno zniževati. Po 3-4 dneh lahko preidete na kremo s SPF 30, po parih dneh - s SPF 20. Tako lahko šele po prvem tednu počitka začnete uporabljati izdelke, katerih glavna naloga je povečati porjavelost. Takšna shema bo zaščitila kožo pred poškodbami in vam omogočila, da dobite enakomerno, stabilno zlato barvo.

Po sončnih izdelkih

Ker lahko morsko porjavelost ohranite tako, da jo dobro popravite, je pomembno, da izberete pravega. V večini primerov je glavna naloga takšnih krem, losjonov in olj vlažiti telo, posušeno na soncu. Obstajajo pa tako imenovani podaljševalci, ki poleg nege in nasičenja kože z vlago krepijo učinek izpostavljenosti soncu in pomagajo, da se dolgo zadrži. Zahvaljujoč uporabi teh izdelkov se porjavi hitreje in postavi veliko bolje.

Strojenje hrane

Vsi vemo, da porjavitev ni nič drugega kot zaščitna reakcija telesa na učinke ultravijoličnih žarkov. Da bi se izognili poškodbam kože, telo začne proizvajati melanin, pod vplivom katerega se pojavlja ta zapeljiv čokoladni odtenek. Znanstveniki že dolgo dokazujejo, da obstaja vrsta živil, ki zaradi vsebnosti nekaterih snovi pomembno vplivajo na proizvodnjo tega hormona. Tako je ena od možnih rešitev perečega vprašanja, kako ohraniti porjavelost po morju, pravilna prehrana.

Vitamin A je prvi na seznamu snovi, ki zagotavljajo enakomerno kožo, saj bistveno pospeši proizvodnjo melanina in pomaga pri regeneraciji kožnih celic. Nadaljnje na seznamu lahko med sredstvi, ki blagodejno vplivajo na kožo med sončnimi opeklinami in po njej, opazimo beljakovine, vitamine skupine B, pa tudi omega-3 in omega-6 maščobne kisline.

Da bi telo napolnili s temi pomembnimi snovmi, je treba v prehrano vključiti več rdeče in oranžne zelenjave, pa tudi živila, ki vsebujejo zdrave maščobe (oreščki, avokado, ribe itd.).

Podpora za intenzivnost sončenja brez sonca

Kako dlje obdržati svoj morski ten od plaže in sonca? Z izumi, kot so solarije in izdelki za samoplastitev, postane odgovor na to vprašanje jasen. Majhna količina kreme dihidroksiacetona bo pomagala povrniti lepo čokoladno barvo telesu. Ta reakcija s proteini kožnega keratina sproži proizvodnjo melonoidina, ki daje koži lep naravni ten. Takšna sredstva, če se pravilno uporabljajo, ne prinašajo škode in dajejo dokaj hiter rezultat.

Sej ne moremo imenovati popolnoma neškodljivega postopka, vendar bo ton kože, pridobljen na ta način, čim bolj naraven. In ker bo le nekaj minut pod svetilkami nekajkrat na mesec pripomoglo k ohranjanju porjavelosti po morju, ob obisku solarija ne bo močne škode.

Folk pravna sredstva

Kako ohraniti južni porjav in ne škoditi koži, ampak, nasprotno, ji prinesti dodatno nego in nego? Večina najboljši način se kopeli s različni dodatki... Torej, kopel z dodatkom decokcije kamilice ne bo le pomagala ohraniti koži prijetno zlato barvo, temveč ji bo dala tudi svilnat občutek. In če v vodo dodate določeno količino močno kuhanega črnega čaja, potem lahko poleg podpornosti porjavitve dobite tudi toniranje in mehčanje kože.

Pomlajevalni učinek čokoladnih kopel je lahko tudi prijeten bonus čudoviti barvi kože. Če želite to narediti, stopite čokoladno palico in dobljeno maso razredčite z vodo (1: 1). Mešanico morate vliti v kopel.

Dodatna intenzivna hidracija kože ji bo preprečila luščenje, kar pomeni, da bo prispevala k daljšemu ohranjanju lep porjav... Če med kopanjem vlijete 1/2 skodelice v vodo olivno olje, bo koža dobila neverjetno količino hranil in intenzivno hidracijo, ki je noben losjon ne more zagotoviti.

Ker lahko porjavi dlje časa le z nego kože, ne pozabite na vsakodnevno nego. Vendar pa se raje odpovejte izdelkom, ki imajo belil, svetleč učinek, nato pa vas bo čudovita bronasta barva kože razveseljevala več kot en mesec po dopustu!

Ni se končalo, saj smo na to čudovito obdobje čakali celo leto, z nostalgijo smo preučili fotografije preteklih potovanj po letoviščih. Veliko ljudi se odpravi na morje ne samo na sprostitev in kopanje, ampak tudi na sončenje, saj lahko le južni morni ten daje naši koži izjemno bronasto barvo. Čudovit ten nam daje lepoto in svežino telesa, vendar ostaja dejstvo, da dekleta preprosto radi porjavijo.

Po minljivem dopustu in čudovitih počitnicah na morju ostaja naša porjavelost edini opomnik na to čudovito obdobje. Poštenski spol se trudi, da bi "čokoladno kožo" čim dlje ohranil in za to uporablja različne metode. Danes vam bo spletna stran ženskih spletnih revij povedala, katere metode za ohranjanje porjavelosti so učinkovite in vam bo pomagala podaljšati.

Vnaprej poskrbimo za porjavitev

Usposabljanje

Preden se odpravite na potovanje, je zelo koristno očistiti kožo, tako da porjavi ležal na "prenovljeni koži". Če želite to narediti, si vzemite vroče kopeli in temeljito operite hrbet z umivalnikom, vendar brez večjega fanatizma. Kopel je zelo primerna za ta posel. Uporabljajte različne pilinge, pilinge in druga sredstva za čiščenje kože. Prej ko to storite, bolje se bo koža očistila in porjavela. Poleg tega boste ta faktor odpravili po tem, ko ste že porjavili, kar dejansko skrajša obdobje porjavenja na koži.

Kozmetologi priporočajo, da na dan pred izletom na morje popijete kozarec korenčkovega soka, da dobite lep in dolgotrajen ten. Če je mogoče, poskusite nekoliko porjaviti, da kožo pripravite na morsko porjavitev, sicer lahko, s tem pa zapravite svoj omejeni čas dragocenosti za porjavitev. Več informacij o njem lahko izveste iz našega ločenega članka.

Ustrezno sončenje

Na začetku se sončite postopoma in malo po malo. Groba napaka je, ko dekleta že od prvega dne prihajajo na sonce dlje časa. Najprej morate nekoliko porjaviti, tako da se porjavi z uporabo posebne kreme z najvišjo stopnjo zaščite. Ko se vaše telo porjavi, lahko po nekaj dneh že popolnoma porjavite.

Pomembno je upoštevati, da morate za kakovostno in varno porjavitev biti na plaži pred 23. uro in po 16. uri.

V tem obdobju je porjavitev najboljša, hkrati pa je izključena verjetnost, da pride do opeklin na koži. Prav tako ni vredno predolgo biti na soncu, tudi v tako imenovanem varnem obdobju. Na splošno je priporočljivo, da dobite porjavitev v senci, da bo lepši in daljši, vendar to traja veliko časa, kar za mnoge ni možnost.

Pri porjavitvi uporabite posebne kreme, ki spodbujajo izboljšano porjavelost. Zahvaljujoč njih boste dobili čudovit in "intenziven" porjavelost, saj je v tem obdobju glavna stvar, da dobite najboljši možen porjav.

Zgornji nasveti niso potrebni, vendar so zelo koristni, zato se boste, če berete ta članek in se pripravljate na dopust na morju, ne pozabite uporabiti. Če ste na dopustu ali ste prišli z njega, se morate osredotočiti na ohranjanje "čokoladne" kože. Proti koncu bivanja v letovišču odpravite uporabo umivalnika. Od zadnjega dne počitka začnemo skrbeti za nastalo porjavelost.

Podaljšajte porjavitev

Tuš

Včasih želja po podaljšanju porjavenja telesa vodi v nesmiselnost, da se dekleta popolnoma zavrnejo tuširanja, vendar to ni samo neumno, ampak tudi neučinkovito. Prvič, kakršne koli porjavelosti ni vredno zanemarjati pravil osebne higiene. Drugič, prha je hidracija kože, ki jo je treba proizvajati v času trajanja porjavelosti.

Ločeno je treba reči o uporabi mila in umivalnikov, ki veljajo za sovražnike strojenja. Z milom pravzaprav ni nič narobe, ampak res je bolje, da ne uporabljate pralnice in jasno je, zakaj. Kar zadeva milo, je za tuširanje priporočljivo uporabiti gel iz naravnih sestavin ali posebno mleko na osnovi olja. Vse to bo pomagalo popolnoma očistiti kožo, hkrati pa ne škoditi sončnim opeklinam. Toda izdelek za tuširanje boste morali nanesti z rokami, nežno ga drgnite. Ljubljena oseba bo pomagala namakati naslonjalo, zato ni vse tako slabo, nasprotno ...

Absolutno je nemogoče obrisati kožo z brisačo! Navsezadnje je ta postopek škodljiv za porjavitev, zato se oborožite z mehkejšo brisačo in si z njo nežno vtrite telo. Sušenja ni potrebno, saj je najbolje, da na rahlo vlažno telo nanesete posebno kermo. Po vsakem prhanju uporabite losjone in kreme, ki kožo vlažijo, negujejo in ščitijo pred izsušitvijo. Mimogrede, dvakrat na dan se lahko tuširate ob upoštevanju zgornjih priporočil.

V nobenem primeru ne uporabljajte izdelkov s tako imenovanim belilnim učinkom, to je kontraindicirano za porjavitev.

Ko smo našteli vse zunanje načine za podaljšanje lepega porjavelosti, preidimo na notranje. Nenavadno je pravilna prehrana sestavni del celotnega procesa ohranjanja čokoladnega tonusa kože. Oglejmo si osnovna prehranska pravila za dolgotrajno porjavitev.

Jejte rastlinske maščobe, največ pa jih je v ribah (losos, sardina). Poleg tega bo takšna hrana podpirala temen pigment kože.

Naslanjajte se na živila, ki vsebujejo vitamine: A, C, E. Ne samo da ohranjajo porjavelost, temveč ji dajo tudi lep odtenek. Vodilo po vsebnosti teh vitaminov je korenje, ki smo ga že omenili zgoraj. Korenček bi morali uživati \u200b\u200bčim več, vsak dan naj bo v vaši prehrani, če ne vedno (idealno: korenje s kislo smetano). Poleg tega morate jesti: lubenice, melone, breskve, marelice in mango.

Poudariti je treba porabo sadja in zelenjave, ti naj bi bili osnovni temelj vaše prehrane. Seveda morajo biti sveži.

Za zaključek je treba reči o pitju. Čez dan morate popiti vsaj 1,5 litra vode, ne glede na to, mineralne ali gazirane. Poleg tega lahko pijete čaj in kavo, pa tudi sokove.

Prihod z dopusta si dekle prizadeva, da bi bilo videti ne le spočit, ampak tudi dobro porjavelo. Ležeč pod žarki nežnega sonca, bi rad vzel s seboj košček poletja. Vsak porjavi se prej ali slej spere, zato ga morate imeti ženski triki, s katerim ga lahko shranite. Razmislite pomembni vidiki v redu.

Preden se lotite operacije popolne porjavitve, je treba razumeti, kaj je to. Pod vplivom ultravijoličnih žarkov telo proizvaja melanin, ki ščiti povrhnjico pred uničenjem. Melanin pa spodbudi proizvodnjo vitamina D3 in s tem krepi imunski sistem in obtočni sistem. Skupaj te komponente tvorijo zapeljiv rjav odtenek. Rjava rjava ne sme biti škodljiva za zdravje, če ne bo kontraindikacij, bo trajala veliko dlje.

Kontraindikacije za sončne opekline

1. Učinek sončni žarki je kategorično kontraindiciran za osebe, ki jemljejo antibiotike. Lahko se sončite po mesecu dni po koncu jemanja drog.
2. Če ste pred kratkim prejemali kemoterapijo, se je treba vzdržati izpostavljenosti soncu.
3. Ljudje, ki jemljejo fotosenzibilizatorje, tvegajo prekomerno pigmentacijo kože.
4. Prepovedano je sončenje oseb, katerih genetika kaže na pojav melanomov ( maligne tvorbe koža).
5. Ljudje z rakom, dermatozo, lupusom in nevrastenijo so bolj ogroženi kot drugi.

Pomembno!
Spremljajte čas, ko ste na soncu. Za najmanjše izpuščaje, izrastke, prekomerno pigmentacijo in prezgodnje staranje kože se posvetujte z zdravnikom in začasno ustavite sončenje.

Če imate srčno motnjo in nestabilno arterijski tlak, strojenje jemljite zelo resno, ne zlorabljajte ga.

Vsi se ne zavedajo, da so alergični na sonce. Če začnete nenehno kihati in opazite vodni pretisni omotise čim prej skrijete v senco.

Kako dolgo časa ohraniti porjavelost

Preventivni ukrepi
Preden tečete z glavo, da se sončite, morate pripraviti svoje telo. Kožo podrgnite z umivalnikom, obdelajte z nežnim pilingom ali pilingom, da odstranite odmrle delce kože. Pijte 350 ml. sveže stisnjen korenčkov sok z dvema rezinama pomaranče, počakajte 20 minut in se sprostite. Ne smete biti nenehno pod žgočim soncem, vsake pol ure se 15 minut premaknite v senco, da se koža povrne.

Pazite na svojo kožo
Ko je izpostavljen soncu in posledično porjavi, povrhnjica izgubi veliko tekočine, zato jo morate redno vlažiti. V nasprotnem primeru se bo koža začela luščiti, sončna opeklina pa bo izginila skupaj s keratiniranimi celicami. Uporabljajte posebne kreme in losjone, pripravljene za nego obraza in telesa po sončenju. Ni priporočljivo uporabljati izdelkov, ki vsebujejo mlečne izdelke, kumare, limono, peteršilj, celandin in druge belilne sestavine.

Poiščite kreme na naravni osnovi s tekočimi beljakovinami in naravnimi olji. Seveda so domače maske odlične za obogatitev povrhnjice, a večinoma imajo vse bolj svetleč učinek. Če doma nimate pravih izdelkov, kožo privoščite rastlinskemu ali oljčnemu olju, pustite jo 10 minut in nato posušite s papirnato brisačo. Ni prepovedano uporabljati samoplačniške kože, ko se koža začne zadušiti. Nasičila bo barvo in enakomerno odtenila senco.

Uravnotežite svojo prehrano
V svoj dnevni meni vključite živila, bogata z beta karotenom. Preprečuje nastanek novotvorb, gladi, vlaži in ščiti kožo pred opeklinami. Poleg tega se naravna komponenta bori pred prezgodnjim staranjem kože in zadržuje melanin.

Beta-karoten je oranžni rastlinski pigment, ki daje teni zlato odtenek. Najdemo ga v naslednjih sadežih: buča, marelica, breskev, pasijonka, melona. Iz zelenjave izberite korenje, baziliko, sladki krompir, peteršilj, špinačo.

Poskusite jesti več zelenjave in sadja rdeče, rumene in oranžne barve. Vsebujejo likopen, ki pomaga, da se melanin proizvaja s pospešeno hitrostjo.

Ne pozabite na vitamin E, ki ga najdemo v žitih oz. naravna olja, oreški. Ščiti povrhnjico pred vrtenjem prostih radikalov, ohranja kožo mladostno in pospešuje regenerativne funkcije celic.

Kar zadeva aminokisline, tudi ti aktivirajo pritok melanina. Najpogostejša predstavnika te skupine sta tirozin in triptofan, ki ju najdemo v beljakovinski hrani (jajca, pusto meso, ribe, zelena zelenjava, banana, soja, oreščki).

Da preprečite suho in luskasto kožo, jejte živila, bogata s selenom. Sem spadajo česen, brokoli, svinjska kaša, zelje, morski sadeži, maslo, kisla smetana, kokos.

Uravnotežena prehrana je ključ do dolgotrajnega porjavitve. Pripravite solate z dodatkom olivnega ali rastlinskega olja, jejte parjeno meso in ribe. Zavrnite slano in začinjeno hrano, jejte manj sladkarij in moke.

Dnevno pijte 2,5 litra tekočine. To je lahko čista voda, domač sadni napitek, sveže iztisnjeni sokovi, zeliščni čaj. Bodite previdni pri zelenem čaju, saj izloča kalcij iz kosti. V poletnem času je vredno povečati vnos tekočine na 3 litre, da obnovimo vodno ravnovesje kože in telesa kot celote.

Kot že omenjeno, preskočite izdelke za beljenje. Lahko jih nadomestite z mogočnimi izdelki, ki so posebej oblikovani za vzdrževanje vaše porjavelosti.

1. Naredite močno infuzijo črnega ali zelenega čaja, jo prelijte v kalupe in pošljite v zamrzovalnik. Zjutraj in zvečer obrišite obraz 5 minut. Obraz si lahko umijete tudi s svežim pivom iz črnega čaja in ga v velikih količinah dodate v kopalnico.
2. Trikrat na teden uporabljajte fino mleto kavno osnovo. Kožo obrišite z lahkimi krožnimi gibi 3 minute, nato pa sestavo pustite četrt ure in ovijte s oprijetim filmom. Debela je primerna za nego obraza, v tem primeru naredite rahlo piling, ki ga sperete s kontrastno vodo.
3. Vzemite 10 zrelih paradižnikov, jih zmeljite ali zmeljite v mešalniku. Zmesi dodamo 150 g. tekoči med in 50 ml. koruzno olje, pokrijte obraz in telo, počakajte 20 minut. Mešanico najprej speremo s toplo vodo, nato s hladno vodo. Postopek izvajajte enkrat na teden. Dober učinek dosežena po enem mesecu koža pridobi enakomeren ton in je občutno hidrirana.

Če želite ohraniti porjavelost, morate najprej uravnotežiti svojo dnevno prehrano. Jejte živila, ki vsebujejo beta karoten, selen, likopen, vitamin E. Pijte veliko tekočine in kožo dodatno navlažite s kremami. Po potrebi uporabite samoplačniško ali obiščite solarij enkrat na teden.

Video: kako ohraniti porjavelost

Pigment melanin je odgovoren za pojav sončnih opeklin na naši koži. Pod agresivnim vplivom sončne svetlobe se proizvaja v celicah melanocitov, ki absorbirajo UV-žarke, koži dajejo temen odtenek in jo prekrijejo z nekakšno lupino. Tako melanin ščiti globoke plasti kože pred poškodbami.

Njegova količina nam je lastna že od rojstva. Srečne ženske z veliko zalogo melanina postanejo skorajda nemudoma močne in ohranijo pridobljeno senco dalj časa. Tisti, ki količinsko izgubijo, trpijo bodisi zaradi dejstva, da se porjavelost "ne drži" zanje, bodisi zaradi dejstva, da hitro izgubi barvo.

Toda naši strokovnjaki - Angelina Korenyugina, kozmetičarka, Cut in Color, in Eli Levine, mag. Dr., Los Angeles Dermatology Center - prepričani smo, da boste, če upoštevate določena pravila, dobili bronast porjav in ga ohraniti pri življenju dlje časa.

1. Pripravite kožo

Da bi sončenje lahko prineslo pričakovane rezultate, morate opraviti ritual čiščenja kože. Obnoviti ga je treba tako, da se znebite mrtvih pohotnih lusk. Tan je dobro postavljen na ravno površino in zdrži dlje.

Če želite kožo urediti, je dovolj, da greste skozi postopek kemični piling v salonu ali doma uporabljajte posebne pilinge. Za običajne tipe kože so čistila in pilingi s finimi abrazivi primerni za čiščenje.

Če ste lastnik občutljiva kožanato uporabite neabrazivne pilinge. Preprosto jih nanesite na suho, čisto kožo in po nekaj minutah sperite z vodo. Odstranjujejo odmrle celice zaradi delovanja sadnih kislin, v takšne izdelke pa so lahko vključeni tudi različni emolienti in negovalne sestavine, ki bodo kožo naredili gladko in hidrirano. Piling je najbolje narediti 3-4 dni vnaprej - torej postopek pilinga je treba izvesti nekaj dni pred potovanjem na morje.

V primeru, da ste pozabili dodati to postavo na seznam, se bodo odmrli delci kože, ki ostanejo na površini, posušeni na soncu, začeli luščiti, rumen bo ležal neenakomerno in se hitro spral.

Vaši lepotni pomočniki:

1. Piling maska Potrjujoče piling maska \u200b\u200bSparitual,
2. Piling za telo iz kolekcije Vitamin e jo malone,
3. Gel piling Body shop.

2. Vlažite kožo

Naša koža se pod vplivom sonca hitro suši, zato je bolje, da jo prej popijemo. V salonu se lahko podvržete posebnim neinvazivnim postopkom vlaženja kože ali, če je navedeno, tečajem injekcij mezoterapije ali biorevitalizacije.

Doma začnete teden dni pred dopustom uporabljati vlažilce, mleko ali losjon (katero teksturo vam je najbolj všeč). Kreme je najbolje nanesti zjutraj in zvečer.

3. Spodbujati proizvodnjo melanina

Pripravite telo za sončenje ne samo od zunaj, ampak tudi od znotraj. Ko bo popolnoma oborožena, bo koža bolje pritegnila porjavelost in trajala dlje. Želimo vam ponuditi posebno prehrano s SPF, ki ne le spodbuja proizvodnjo melanina, ampak tudi izboljša zaščitni zaslon kože.

Sončna dieta: zajtrk

Obvezno: 2 jajci, 100 g beli poper, 1/4 čebule, 100 g paradižnika, 100 g gob, 100 g nizko vsebnega maščobnega sira, 1 žlica. žlica olivnega olja, salsa omaka po okusu.
Priprava: v srednji skledi premažite jajca z metlico ali vilico. Mešanico vlijemo v kalup (za pečico). Na drobno nasekljajte paradižnik, papriko, gobe, čebulo in jih rahlo prepražite v olivnem olju. Sestavine dajte v kalup, sir naribajte na graterju, potresete po vrhu. Posodo postavimo v pečico in pečemo do mehkega. Na koncu z omletom na koncu.

Možnost 2: parfait
Obvezno: 100 g breskev, 200 g marelice, 100 g lubenice, 200 g pomaranče, 2 žlici. žlice müsli, 3 žlice. žlice klasičnega jogurta z nizko vsebnostjo maščob.
Priprava: sesekljajte sadje, zmešajte z mueslijem in jogurtom. Postrezite ohlajene.

Možnost 3: smoothieji
Najenostavnejša in najbolj osvežujoča poletna koktajl jed!
Obvezno: 200 g lubenice (olupljena), jogurt z nizko vsebnostjo maščob, 200 g jagod, 1/2 banane, 1 žlica. žlica medu, 1/2 skodelice zdrobljenega ledu.
Priprava: vse sestavine zmešajte v mešalniku, prelijte v kozarce. Lahko se postreže za mizo.

Kako bodo ti izdelki pomagali:
Ti izdelki vsebujejo antioksidante (vitamine E, A) in likopen. Antioksidanti ščitijo kožo pred prostimi radikali, kar zmanjšuje tveganje sončne opekline... Likopen (barvni pigment v zelenjavi in \u200b\u200bsadju) spodbuja proizvodnjo melanina.

Dieta za strojenje kože: prigrizek

Čez dan je treba zaužiti tri prigrizke.

Možnost 1: čaj, krekerji, mandlji

Najboljše pa je, če so krekerji prehranski, izberite bel ali zeleni čaj. Za en prigrizek lahko pojeste 2 krekerja, peščico mandljev. Pijte največ 5 skodelic čaja na dan.

Možnost 2: Latte (ali kakav) brez maščob in krekerji
2 skodelici posnetega mleka Latte na dan, pijači ne pozabite dodati cimeta.

Možnost 3: čokolada in orehi
Za en prigrizek lahko pojeste 2 rezini temne čokolade in peščico orehov.

Kako bodo ti izdelki pomagali:
Vsi vsebujejo flavonoide in antioksidante. Ti izdelki se kombinirajo v duetih po načelu sinergije (kadar hranila iz enega izdelka povečajo blagodejne učinke drugega). Par antioksidantov in flavonoidov preprečuje melanom - kožni rak.

Dieta s strojenjem: kosilo

Dietna tortilja
Obvezno: 1 mehiški pire ali lavash (pripravljen), 100 g piščančjih prsi, rožmarin, zelišča (po 1 šopek vsak - koper, peteršilj, cilantro), sol, poper, 1 žlica. žlico oljčnega olja.
Priprava: Piščanca na drobno nasekljamo in začinimo s soljo, poprom in rožmarinom. Nato prepražite na olivnem olju. Na tortiljo položite zelenico, ocvrti piščanec, tortilo zavijte s kuverto. Na obeh straneh pražimo na nizki vročini do hrustljave.

Solata iz tune
Obvezno: 1 konzerva tune, 200 g zelenega fižola, 1 trdo kuhano jajce, 100 g pese, korenje, krompir , konzerviran zeleni grah, 1 žlica. žlico olivnega olja, sol, poper - po okusu.
Priprava: Fižol potopite v vročo vodo in kuhajte 10 minut. Korenje, peso, krompir skuhajte do mehčanja. Tuno in grah damo v globoko solatno posodo, na drobno nasekljamo vse ostale sestavine, solimo in popramo, dodamo olivno olje.

Riž z lososom v omaki
Obvezno: 200 g lososa na žaru, 100 g pistacij, 120 g špinače, 1 korenček, 4 stroki česna, 1 kozarec riža.
Priprava: daj riž kuhati. Špinačo olupite in drobno nasekljan česen. Sesekljajte losos, dodajte pistacije v mešalniku. Na losos položite špinačo, česen, pistacije, po potrebi solite. Postrezite z rižem.

Kako bodo ti izdelki pomagali:
Tu so različice mediteranske prehrane, bogate z omega-3 maščobnimi kislinami (zahvaljujoč ribam), polifenoli, ki jih obiluje zelenica in zelenjava. Kot poroča Mednarodna revija za epidemiologijo, kombinacija teh komponent ni le koristna za preprečevanje melanoma, ampak tudi preprečuje razvoj raka v zgodnjih fazah.

Sončna dieta: Večerja

Morska solata
Obvezno: 1 šopek kopra, peteršilja, zelene čebule, 100 g ocvrtega komada, 100 g pomaranče, 1 žlica. žlico nasekljanih mandljev ali orehov, sol, poper po okusu.
Priprava: Narežite pomarančo, naberite sok. Ocvrto meso, sol in poper. Zelo nasekljamo zelenico, ribe na kvadratke, oreščke sesekljamo v mešalniku, vse damo v globok krožnik, prelijemo s pomarančnim sokom, premešamo.

Hamburger s purani
Obvezno: 100 g kuhanega purana - deloval bo tudi kot zajček, zelišča po okusu (solata, čebula, peteršilj, koper), 100 g feta sira, 1/2 kumare in 1 paradižnik.
Priprava: purana skuhamo, solimo in popramo, narežemo kot žemljo - navzkrižno na dva. Na polovico ptice položite solato, drobno sesekljano zelenico, paradižnik in kumare (narezano), na vrhu pa feta sir. Zaprite s polovico - in dietni burger je pripravljen!

Kako bodo ti izdelki pomagali:
Koristne snovi, ki jih vsebujejo izdelki, preprečujejo pojav vseh vrst tumorjev, ki jih povzroča sončno sevanje.

4. Na počitnicah skrbite za svojo kožo

Da bi dobili enakomeren, lep porjav, je pomembno upoštevati ta pravila:

1. Postopoma spreminjajte zaščitno vrednost SPF. Največja napaka tistih, ki za kratek čas (1-2 tedna) pridejo na dopust, je, da gredo ven na sonce in se mažejo s kremo z nizko zaščito, ki naj bi hitreje porumenila. Število SPF zmanjšajte postopoma, še posebej, če se vaše kože še ni dotaknilo. V nasprotnem primeru tvegate, da se boste opekli, koža se bo hitro luščila, rumen bo slabo ležal in bo trajal kratek čas.

Če pridete za en do dva tedna, uporabite naslednjo shemo: 2 dni uporabljajte izdelke s SPF 50, naslednja 2 dni - z zaščito SPF 30, vendar zmanjšajte število na najmanj SPF 15.

Blagovne znamke zdaj ponujajo veliko različnih tekstur zaščite. Bolje jih je izbrati glede na tip kože. Na primer, olje ali mleko je primerno za suho kožo, losjon za mastno kožo, krema za vse tipe.

Vaši lepotni pomočniki:

1. Pršilo za porjavitev Visoko zaščitni sončni sprej SPF 30 Babor,
2. Zaščitno mleko SPF 30 Solarno strokovno znanje L'Oreal Paris,
3. Olje za strojenje Lanac za nego las SPF 30 Sun Beauty Care,
4. Kreme za sončenje SPF 15 Ambre Solaire Garnier.

2. Bodite prepričani, da uporabljate izdelke za sončenje. Tudi če ste kožo pred odhodom dobro pripravili na tretmaje za sončenje, potrebujete pomoč pri okrevanju od bivanja na plaži. Dejstvo je, da ne samo sonce, ampak tudi morska voda črpa vlago s kože. Zato takoj po plaži po prhanju uporabite vlažilno kremo. Lahko ga kupite iz iste ponudbe kot SPF ali s seboj vzamete svoj najljubši vlažilec, losjon ali mleko za telo in obraz. Vsi so zasnovani za mehčanje kože in ponovno vzpostavitev ravnovesja vlage. Za sončna letovišča so prednostni izdelki s hialuronsko kislino in antioksidanti.

Vaši lepotni pomočniki:

1. Vlažilna krema za telo NutriExtra Vichy,
2. Intenzivno nego po balzamu za sončenje Sol Oriflame,
3. Vlažilna krema "Nežnost narave" Johnsonov dojenček,

4. Multivitaminski vlažilni losjon SPF 15 NouriFusion Herbalife.

3. Uporabite kremo z zaščito SPF, tudi če ste že porjavi. Bronast ton kože ni izgovor, da ne uporabljate zaščitnega sredstva. Konec koncev sonce vpliva na nas z dvema vrstama žarkov: β-žarki spodbujajo proizvodnjo melanina v koži in lahko "dajo" opekline, α-žarki vplivajo na globoke plasti kože, povzročajo spremembe v celicah, spodbudijo proizvodnjo prostih radikalov, ki so odgovorni za pojav raka in foto staranje ... Zato ga, tudi če se porjavi, uporabljajte tako, da ne škoduje zdravju.

5. Pazite na svojo kožo, ko prihajate z dopusta

Z določenimi stvarmi lahko dolgo časa ohranite porjavelost.

• Če se koža začne luščiti, ne luščite, bolje je začeti uporabljati negovalne kreme z gosto teksturo - kožo dobro navlažijo. Običajno se taka sredstva ne uporabljajo poleti, v vročem vremenu. Zato jih nanesite ponoči 1-2 krat na teden.
• Ko se je porjavitev resnično začela umivati, je najbolje, da se odpravite v solarij. Če niste ljubitelj takšnih postopkov, obstaja en preprost izhod: uporabite avto bronzerje. Zahvaljujoč sodobnim tehnologijam se ti izdelki hitro vpijejo v kožo in na oblačilih ne puščajo sledi. Poleg tega avto bronzerji ne samo obarvajo površinski stratum corneum, temveč skrbijo za kožo, jo navlažijo in negujejo.

Vaši lepotni pomočniki:

1. Gel za obraz Bronasti gel Sensai,
2. Autobronzer Soleil Identité Chanel,
3. Krema za porjavitev telesa Hale Simple Essentials Sampar,
4. Mleko za samotlačenje Bronasta boginja Estee Lauder.

Upoštevajte naše nasvete in ne boste le pridobili in ohranili porjavelosti, temveč tudi ne škodili zdravju vaše kože in telesa na splošno.

Katerina POPOVA

Dopusta je konec in malo spominja na nežno morje in sončno sonce, razen lepe porjavelosti. Vendar se lahko kmalu izpere, zato je vredno razmisliti, kako dolgo obdržati porjavelost.

Obstojnost porjavitve je odvisna od posameznih značilnosti kože. Če je koža lahka, potem intenzivnost porjavenja zbledi prej kot pri tistih s temno kožo. Prav tako si velja zapomniti, da rečni porjavi traja dlje od morskega. Poleg tega bo porjavitev v južnih državah trajala slabše od tiste v bližini Moskve, ker koža ni navajena na žgoče južno sonce in poskuša hitro povrniti svoje stanje z pilingom.

Kako popraviti porjavelost po morju? V te namene obstaja več preprostih pravil, po katerih lahko uživanje prijetnega in enakomerno porjavelo, odličen videz.

1. Pazite na svojo porjavelost vnaprej. Morate porjaviti s čisto kožo, oprati z blagim pilingom, potem bo rumen enakomeren.
2. Oskrbite kožo s hidracijo in dobro prehrano. Da se koža na soncu ne izsuši, jo moramo pred odhodom na plažo navlažiti s kremami, losjoni, olji, ki jih nanesemo na mokro telo.

3. Kako ohraniti morsko porjavelost - popravite jo s posebnimi izdelki po sončni opeklini. Kožo pomirjajo in navlažijo, dolgo časa ohranjajo porjavelost. Poskusite lahko tudi ljudska pravna sredstva - umijte se s čajnimi listi, zeliščnimi infuzijami, naredite paradižnikovo masko za celotno telo.

4. Ustrezen prostor za sončenje. Najboljše, če gre za senco in ne za žgoče sonce, na katerem koža gori in se lušči. Tenec, pridobljen v senci, bo enakomeren in traja dlje.

5. Kako ohraniti južni porjav - ne uporabljajte trdih umivalnikov in belilnih sredstev, tudi za odstranjevanje ličil. Na primer, celo maske, ki vsebujejo naravne izdelke, kožo obarvajo in uničijo porjavelost.

6. Pravilna prehrana. Treba mu je nameniti posebno pozornost. Vitamini A, C, E, naravni in v kapsulah, bodo pomagali utrditi porjavelost in nevtralizirati škodljiv učinek ultravijoličnih žarkov sonca. Dieta mora vsebovati več sveže zelenjave in sadja rdečih in rumenih cvetov, jajc, sira, rastlinskega olja in masla za boljšo absorpcijo vitamina A.

7. Kako dlje obdržati porjavitev - uporabljajte kozmetične pripravke, ki ustvarjajo umetno porjavelost. Lahko so geli, kreme, losjoni za samo porjavitev. Po vrnitvi z dopusta bo lahkoten piling z vlažilnim in tonirajočim losjonom osvežil vaš ten in izboljšal stanje kože.

Najenostavnejši in najučinkovitejši način za ohranitev poletnega porjavelosti je obisk solarija, če ni kontraindikacij. Obisk solarija je dovolj enkrat na teden, ohranitev porjavitve po njem pa bodo poskrbeli s fiksirji za porjavitev, ki imajo poleg tega pomlajevalni učinek.

Razprave na forumu .