تحت ما الشمس من الأفضل أن تشمس. في أي وقت من اليوم من الأفضل أن تشمس

لقد حان الصيف الذي طال انتظاره ، ونحن ننتظر - لا يمكننا انتظار افتتاح موسم السباحة. لقد اشترى الكثيرون بالفعل ملابس سباحة جديدة وجربوها بفارغ الصبر. شخص ما في حالة الطوارئ فراق مع جنيه إضافية المتراكمة خلال فصل الشتاء ، مرهقة أنفسهم بالوجبات الغذائية. البعض ، عند النظر إلى بشرة باهتة باهتة ، يميل إلى دباغة لإعطاء الجسم تان الشوكولاته الجميلة.

فاتنا حقا الشمس المشرقة. نحن في عجلة من أمرنا للاستمتاع بالحرارة وخلع ملابسه في أسرع وقت ممكن من أجل تعريض أجسامنا لأشعة الشمس. نعمل طوال اليوم في منازل ريفية صيفية ، ونزرع أسرّة وأسرّة زهور تحت أشعة الشمس الحارقة.

ولكن يمكن أن تكون الشمس اللطيفة غدرا ويمكن أن تسبب ضررا. تم حرق كل واحد منكم عدة مرات. شعر الجلد المحترق تحت أشعة الشمس بألم وحروق لعدة أيام ، ثم حكة ، متقشرة وفركت بخرق قبيح.

فكيف تشمس بشكل صحيح حتى لا تشعر بعدم الراحة؟

بادئ ذي بدء ، لا يجب أخذ حمام شمس خلال ساعات النشاط الأكبر للشمس - من الساعة 11 صباحًا إلى الساعة 4 مساءً. جرب خلال هذه الفترة الزمنية ليست تحت أشعة الشمس المفتوحة ، لأن أشعة الشمس في هذه الفترة تكون أكثر كثافة. الشمس مع ارتفاع درجات الحرارة ، ويمكن أن توفر لك مع الحروق والسكتة الدماغية ومشاكل الجلد.

أفضل وقت للسمرة من 9 إلى 11 صباحًا ، من 16 إلى 19 مساءً. في هذا الوقت ، الحصول على تان جميلة. حمامات الشمس ينبغي تدريجيا ، تعويد الجلد على ضوء الشمس. خلال التعرض لأشعة الشمس الأولى ، حدد نفسك بـ 5 دقائق ، ثم زد من أحواض الشمس إلى 10 دقائق ، وبمرور الوقت ، يمكنك البقاء تحت أشعة الشمس المفتوحة لمدة تصل إلى ساعتين في اليوم. لكن لا تسيء من الشمس.

عندما تشمس ، لا تنس النظارات الشمسية وقبعة. ليس فقط جلد الجسم ، ولكن أيضًا الشعر والعينين والوجه يمكن أن يتأثر بالتعرض لأشعة الشمس.

حتى لا يحترق الوجه ، ولا يفقد الشعر لونه ، ولا يجف ولا يصبح هشًا ، منقسمًا ، فمن الضروري تغطية الرأس بقبعة ، قبعة واسعة الحواف. يجب أن تكون القبعات مريحة ومصنوعة من الأقمشة الطبيعية.

لحماية عينيك من أشعة الشمس والأشعة فوق البنفسجية ، تأكد من استخدام النظارات الشمسية. احصل على نظارات عالية الجودة مع درجة عالية من الحماية ضد الأشعة فوق البنفسجية ، مع إطار مريح ، ويفضل أن يكون رمادي غامق أو أخضر داكن ، حتى لا تتعب عيناك. يجب ألا تشوه النقاط الأشياء والألوان في العالم.

لحماية الجسم والوجه من الحروق ، استخدم كريمات خاصة قبل وبعد حروق الشمس. أفضل واقية من الشمس مع درجة حماية 15 أو أكثر. لا تساهم الكريمات في تان جميل جميل فحسب ، بل تساهم أيضًا في ترطيب البشرة وحمايتها من الشيخوخة والتهيج. اختر واقيًا من الشمس يناسب نوع بشرتك. استخدام الكريمات وفقا للتعليمات. يمكنك معرفة ذلك على موقعنا.

كيف تشمس على الشاطئ

عند الذهاب إلى الشاطئ ، لا تستخدم مستحضرات التجميل والديكورات الدهنية والعطور والمستحضرات.

لا تنسى النظارات والبنما. الاختباء من أشعة الشمس الحارقة تحت مظلة أو مظلة ، في ظلال الأشجار.

يمكنك تان ، وحتى أن تحترق ، ليس فقط ملقاة على الرمال ، ولكن أيضًا تسبح في الماء ، وحتى في الطقس الغائم ، يمكن لأشعة الشمس أن تخترق 1.5 متر في الماء ، وسطح الماء يعكس أشعة الشمس بشكل جيد ، مما يؤدي إلى أسرع وتان غير واضحة. وإذا كنت تسبح لأول مرة ، فلا يجب أن تكون في الماء لفترة طويلة.

بعد الاستحمام ، لا تجف في الشمس ، فمن الأفضل أن تمسح البشرة المبللة بمنشفة.

لكي لا تتحول بشرتك إلى اللون الأحمر ، لا تحتاج إلى الذهاب طوال اليوم عارية ، وتغطي بشكل دوري مع قميص ، والرأس ، منشفة. لا تكمن طويلا في الرمال ، لا تنام ، حيث يمكنك أن تحترق بشدة. إذا كنت تشمس أثناء الاستلقاء ، فقم بتغيير وضعك كل 10 دقائق (قم بالتمرير من ظهرك إلى معدتك أو إلى جانبك).

لا تشمس بعد الأكل وعلى معدة فارغة. لا تشرب المشروبات الكحولية. يمكن أن يؤدي التسمم ليس فقط إلى الحروق والسكتة الدماغية ، ولكن أيضًا إلى الوفاة بسبب نوبة قلبية ومأساة على الماء.

لمنع الجفاف ، وشرب المزيد من الشرب النظيف أو المياه المعدنية. رفض المشروبات المثلجة والآيس كريم ، ويمكن أن تثير التهاب الحلق ونزلات البرد الأخرى.

كيف بسرعة وبشكل جميل تان

أسرع للحصول على و تان جميل  يمكن أن يكون في الخزان - أثناء الحركة (لعب الكرة الطائرة وكرة الريشة).

استخدام الكريمات الخاصة ، مع تأثير الدباغة.

الأطعمة الغنية بالبيتا كاروتين مثل المشمش والجزر والفلفل الأحمر والبطيخ والبطيخ والتفاح والكمثرى ستساعد في الحصول على لون بشرة جميل من الجلد. بيتا كاروتين يعزز إنتاج صبغة الميلانين ، مما يضفي صبغة برونزية على البشرة. وكذلك الحمض الأميني - التيروزين ، الموجود في اللحوم الحمراء ، في الكبد ، في الأسماك (سمك القد والتونة) ، وكذلك في الأفوكادو واللوز والفاصوليا - يسهم في تان سريع وجميل. لذلك إذا كنت بحاجة إلى تان بسرعة وبشكل جميل ، استخدم هذه المنتجات يوميًا.

فوائد ومضار حروق الشمس

رجل ذو برونز جميل وحتى تان ، يبدو أكثر جاذبية من رجل ذو بشرة فاتحة. وبمجرد أن تدفئ الشمس ، فإننا نسعى جاهدين لاستبدال أجسامنا تحت أشعة الشمس. نحن نعلم أن الشمس هي مصدر فيتامين (د) ، الذي يحتاجه الجسم لامتصاص الكالسيوم. والكالسيوم يقوي العظام والأسنان والأظافر والشعر. تان - يقلل من البشرة الدهنية ، ويعزز الشفاء السريع للجروح. تساعد أشعة الشمس في مكافحة الاكتئاب وتحسين الحالة المزاجية وتخفيف التهيج.

إساءة ضوء الشمس  يمكن أن تقوض صحتنا والسبب أمراض خطيرة  الجلد. إذا كنت تشمس لفترة طويلة في الشمس المفتوحة ، يمكنك الحصول عليها حروق الشمس. سوف تصبح بشرتك خشنة وجافة ، وستظهر تصبغ والوحمات ، الثآليل والنمش ، التجاعيد المبكرة.

يساهم الحروق الشديدة في ظهور حب الشباب على الجلد ، ظهور تقرحات ، تورم ، ألم ، آفات جلدية سرطانية وسرطانية.

عند الدباغة ، هناك توليفة مفرطة من فيتامين (د) ، مما يثير تكوين حصوات الكلى. حروق الشمس المفرطة يمكن أن تسبب إعتام عدسة العين ، وتلف الشبكية والأوعية الدموية.

من لا يستطيع أخذ حمام شمس

يجب ألا تشمس الأطفال الصغار حتى عمر 3 سنوات ، لأن لديهم بشرة أكثر حساسية وحساسية والأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 60 عامًا.

يجب توخي الحذر في الشمس أثناء الحيض ، وكذلك النساء الحوامل ، حتى لا تحصل على بقع الصباغ. إذا كان هناك العديد من الشامات على جسمك ، فلا تسيء استخدام السمرة.

الأشخاص الذين يعانون من أمراض الدم والكبد والغدة الدرقية وقرحة المعدة - لا ينصح بالحمامات الشمسية في الشمس. إذا كنت مريضًا وتتعاطى مع المضادات الحيوية ، فنسوا دباغة لمدة شهر.

ماذا تفعل إذا كان لديك حروق الشمس؟
إذا كنت قد احمرار البشرة ولمسها يرافقه ألم ، فهذا يعني أن لديك حروق الشمس. إذا كنت على الشاطئ ، فأنت بحاجة للاختباء في الظل ، وارتداء الملابس ، حتى لا تؤدي إلى تفاقم حالتك. حاول شرب الماء لتعويض فقدان السوائل.

عندما تعود إلى المنزل ، تأكد من أخذ حمام بارد ، ولكن يجب ألا تستخدم الصابون لتجنب حرق الجلد. إزالة الحرارة سوف يساعد أوراق الملفوف أو ضغط الباردة. بلل منشفة بالماء البارد أو اللبن وتطبيقها على الأماكن المحروقة.

إذا ارتفعت درجة حرارة الجسم ، وظهرت قشعريرة ، وبقيت الألم والحكة مستيقظين ، يمكنك تناول مسكن خافض للحرارة ومضاد للحساسية. في الحالات الشديدة ، من الضروري التماس العناية الطبية.

التشمس في الاعتدال. دع تان تكون جميلة وآمنة!

الصيف هو موسم الاسترخاء والمرح وتان الجميلة. أي فتاة تحلم بالحصول على تان جميلة وحتى على غلاف مجلة. لكن ، نتيجة لذلك ، لا تأتي السمرة ببساطة ، بدون الجلد المحروق ، وتقشيره ، وألمه.

يطرح الكثير من الناس مثل هذه الأسئلة: "ما الذي يجب القيام به بحيث يكون للجلد صبغة داكنة ذهبية؟" "كيف تحمي البشرة من الآثار السلبية للأشعة فوق البنفسجية؟" "كيف يمكن منع تسارع شيخوخة الجلد؟" حتى تانهناك العديد من الأسرار ، وكيفية تحقيق هذا الهدف ، عنهم ، وسأخبركم أدناه.

ما هو تان؟

أسمر  - هذا تغير في لون البشرة (سواد) تحت تأثير أشعة الشمس. الجلد يحصل على ظلال داكنة بسبب تسارع إنتاج الميلانينهذا هو نوع من رد فعل وقائي من الجسم للتعرض للأشعة فوق البنفسجية. يمتص الميلانين الأشعة فوق البنفسجية ويحمي من الإشعاع من الأنسجة في الطبقات العميقة من الجلد.

5 قواعد ذهبية للسمرة الجذابة:

قبل البدء في الدباغة ، يجب عليك أولاً إعداد جسمك. لأول مرة ، قبل الاستحمام الشمسي ، اغتسلوجعل تقشير أفضل (تقشير خلايا الجلد الميتة) ، وهذا سوف يساعد دباغة للذهاب بالتساوي.

لا تندفع فوراً إلى الشمس ، حيث يمكن أن تتعرض للحروق أو أي مشاكل صحية أخرى. بعد الملابس ، يجب أن يعتاد الجلد ويتكيف مع حمامات الشمس الكثيفة ، في اليوم الأول ، ابدأ 10 - 20 دقيقة  مع زيادة تدريجية في كمية الوقت تحت الشمس.

وفقًا للدواء ، يتم إنتاج الميلانين في الجلد لمدة 50 دقيقة تقريبًا ، أي لا ينصح بمزيد من الوقت ليكون تحت الشمس. من المرغوب فيه أن يمتد التكيف من أسبوعين إلى شهر ، وهذا يتوقف على عدد مرات الاستحمام الشمسي.

في عملية الدباغة والبقاء بشكل عام في الشمس ، سواء كانت رحلة للعمل أو غيرها من المخاوف التي تتطلب وجودك تحت الشمس ، لا بد من استخدام واقية من الشمس. قبل الخروج ، ضع طبقة سميكة من واقي الشمس على الجلد المكشوف.

من المهم عند اختيار واقية من الشمس أن تولي اهتماما للعامل عامل حماية من الشمس ( شمس حماية عامل ).

مستواه يختلف من 2 إلى 50. اعتمادًا على العلامات ، يمكنك تحديد درجة الحماية من الأشعة فوق البنفسجية. SPF ذات العلامة 2 - تشير إلى أدنى مستوى من الحماية ، وبالتالي ، فإن SPF التي تحمل علامة 50 هي أعلى مستوى من الحماية.

كما تعلمون ، كلما كان الجلد أخف وزناً ، كلما تطلب الأمر حماية ، خاصةً للأطفال وذوي الشعر الفاتح بأعين مشرقة. في هذه الحالة ، استخدم كريمًا مع عامل حماية من الشمس (SPF 50) - يقوي بشرتك ولن يدعها تحترق تحت أشعة الشمس. مع ظهور حروق الشمس ، يمكن أن يتحول SPF تدريجياً إلى العلامة 30 ، 20 ، إلخ تجدر الإشارة إلى أن الأشخاص المدبوغين بشكل كاف يحتاجون أيضًا إلى استخدام واقٍ من الشمس لأن الإشعاع الشمسي لا يرحم جميع الناس.

يرجى ملاحظة أنه ينبغي تحديث تطبيق الكريم كل 20 دقيقة. الاستخدام السليم للكريم لن يوفر لك فقط السمرة ، بل يحمي بشرتك أيضًا من الجفاف والتجاعيد المبكرة.

يجب أخذ حمام الشمس عندما تكون أشعة الشمس بزاوية مائلة على الأرض ؛ فهي ليست خطيرة بسبب تشتيت انتباهها أكبر ، مقارنةً بأشعة السقوط في الزاوية الصحيحة. هذا هو ، أكثر من غيرها الوقت المناسب  لالناعمة وحتى تان ، في الصباح قبل 11.00 وفي المساء بعد 16.00. في الفترة بين 11.00 - 16.00 ، لا ينصح أن تكون في ذروتها تحت أشعة الشمس ، فهي تشكل خطراً على بشرتك وعلى صحتك بشكل عام. خلال هذه الفترة الزمنية ، حاول أن تكون في الداخل أو في الظل ، وأن تلبس أيضًا الضوء وتغطي الملابس حتى لا يتم حرق جلدك.

لتسريع عملية الدباغة ، تحتاج إلى اتباع نظام غذائي من المنتجات الخاصة ، والمواد التي تتراكم تحت الجلد وتحت الشمس تميل إلى إنتاج الميلانين. وتشمل هذه: الجزر ، الخوخ ، المشمش ، البطيخ ، البطيخ ، اليقطين ، العنب ، المانجو ، جوز الهند  - ستساعد هذه المنتجات في الحصول على تان جميل وسريع.

واحدة من أكثر طرق فعالة  يعتبر شرب كأس عصير الجزر  أمام الشاطئ.

معجون الطماطم  - تحتوي هذه المنتجات على مضاد للأكسدة مثل اللايكوبين ، مما يعزز حماية البشرة ويزيد من مستوى البروكولوزينا ، والذي بدوره يمنع شيخوخة الجلد ، مما يجعله أكثر حماية من الحروق ودائم. شرب 50 غراما من عصير الطماطم يوميا ، جنبا إلى جنب مع زيت الزيتونوسوف يساعد على الحصول على تان آمنة ولطيفة.

فيتامين ج. قبل الشاطئ ، سيؤهلك تناول الأطعمة التي تحتوي على هذا الفيتامين من تصبغ البشرة المفرط. ممتاز أمام الشاطئ للشرب شاي الليمون الأخضر.

فيتامين ه  - يثري الدم بالأكسجين ، وهو أمر ضروري في الحرارة ويغذي خلايا الجسم ، التي تنقل الإشعاع الشمسي بسهولة أكبر.

بعد الشاطئ ، تحتاج إلى الاستحمام بهلام مرطب ، وينصح بعدم فرك الجلد بمنشفة ، حتى لا تلحق به أي ضرر ، لأنه بعد الشمس يصبح رقيقًا ويضعف. لا تستخدم الدعك! بعد الاستحمام ، امسح الجسم جافًا ثم استخدم محلول أو كريم مرطب. الوجه يتطلب بشكل خاص العناية ، لأن الجلد على الوجه أكثر نعومة ، واستخدام كريم مغذي. شرب أيضا المزيد من الماء لتطبيع توازن الماء في الجسم. مع مراعاة هذه القواعد ، سوف يتلقى الجلد جميع الشروط اللازمة لتجديده ودباغة الدهنية.

الحصول على جميلة وحتى تان الحقيقي ، الشيء الرئيسي هو التحلي بالصبر والالتزام بالتوصيات المذكورة أعلاه. لا تجلس في الشمس.

دباغة جذابة!

الشمس هي طبيب طبيعي ، وبالتالي فمن الضروري أن تشمس. على الرغم من أن البعض يجدونها خطرة على الصحة. ما مدى صحة هذا؟ كالعادة ، الحقيقة في مكان ما في الوسط ، حتى التشمس بشكل صحيح - وهذا يعني ، أولاً وقبل كل شيء ، الامتثال لهذا التدبير. من الضروري أن تأخذ حمامات الشمس بعناية ، مع الأخذ في الاعتبار موانع المتاحة والحالة الصحية.

ما هو دباغة ل؟

كثيرون مقتنعون بأن الأشعة فوق البنفسجية ضارة. بادئ ذي بدء ، حقيقة أنها شيخوخة الجلد. في الواقع ، فائضها ونقصها ضار.

• تحت تأثير الأشعة فوق البنفسجية في الجسم فيتامين (د) ، ما يسمى "فيتامين الشمس". إنه يقوي العضلات والعظام ، كما أن التدفق الكافي يعمل كوقاية كساح الأطفال.
• الأشعة فوق البنفسجية اللازمة تحفز عمليات التمثيل الغذائي في الجسم ، الدورة الدموية ، ويحسن نشاط الغدد الصماء.
• الأشعة فوق البنفسجية تساعد على التغلب على آفات الجلد المختلفة: حب الشباب, الأكزيما, فطر. بالطبع ، في هذه الحالة ، قبل التشمس ، يجب عليك استشارة الطبيب.

كيف الدباغة في الشمس تختلف عن دباغة

يُعتقد أنه في الاستلقاء تحت أشعة الشمس ، من الممكن تحديد مزيج من الموجات فوق البنفسجية من الأطياف A و B بدقة أكبر وعلى النحو الأمثل ، مع استبعاد الأمواج C ، مما يجعل إجراء الصالون أكثر أمانًا. من الممكن تقليل وقت حدوث نتيجة تجميلية ، حيث أن العصي تان "تلتصق" بشكل أسرع من الشاطئ.

في الاستلقاء تحت أشعة الشمس ، من الممكن التحكم في شدة الإشعاع. تخضع أشعة الشمس لعدد كبير من العوامل ، فهي تعمل وفقًا للوقت من اليوم والموسم وخط العرض للمكان.

من ناحية أخرى ، ووفقًا للأبحاث المتوفرة ، فإن قوة مصابيح الطيف B المستخدمة في بعض الصالونات تعادل قوة الإشعاع الشمسي ، في حين أن طاقة مصابيح UV-A غالباً ما تتجاوز الشمس بمقدار 10-15 مرة ، على الرغم من أن هذا التعرض لا يسبب حروقًا.

غلبة الأشعة فوق البنفسجية - أ لا تسبب زيادة في تخليق الصباغ الميلانينوهو جزء من قزحية العين ويمنح لوناً للشعر ، وهذا اللون يكون أقل متانة. إذا لم يكن هناك طيف للأشعة فوق البنفسجية - باء في الطيف ، فلا توجد زيادة في إنتاج فيتامين د.

ومع ذلك ، عند زيارة سرير الدباغة ، يحدث إنتاج الميلانين بنفس الطريقة التي يحدث بها على الشمس ؛ تان الطبيعي. يزور بعض الأشخاص الذين يقضون إجازة خاصة صالون الدباغة لإعداد بشرة باهتة للحمامات الشمسية القادمة عن طريق البحر.

كما يسبب التظليل الاصطناعي للبشرة بخاخات ، تركيبات خاصة لصباغة الجلد. يسمى الإجراء "البرنز" ، أو "تان بدون الشمس". مثل هذا "تان" لا يدوم طويلا ، في المتوسط ​​لمدة أسبوع أو لفترة أطول قليلا ، ثم تغسل. من الواضح أن الجسم لا يستفيد من الأشعة فوق البنفسجية في هذه الحالة.

ما هو عامل SPF

عند استخدام هذا المنتج أو ذاك للحماية من الدباغة المفرطة ، غالبا ما يكون من الممكن رؤية علامة SPF. اختصار لتقف على عامل الحماية من الشمس ، عامل الحماية من الشمس. يمكن أن تختلف القيم من 2 إلى 50 ، مع أقوى خصائص وقائية لمستحضرات التجميل بقيمة SPF تبلغ 50.

تحدد القيمة عدد المرات التي يمكن أن تكون في الشمس ، وما إذا كنت لا تستخدم هذه الأداة.

بالطبع ، كل هذا يتوقف على نوع الجلد. إذا كان لونه أبيض ، فأنت بحاجة إلى كريم ذو قيمة أعلى من أصحاب البشرة الداكنة.

1. في حالة الجلد الأبيض ، قد يُسمح للشعر الأشقر الذي لا يتعرض لخطر الحرق بالجلوس في الشمس لمدة لا تزيد عن 5 دقائق. عند استخدام كريم بعامل SPF يبلغ 50 ، فإن الوقت يزداد نظريًا بنسبة 50 مرة ، لكنه لا يستحق المخاطرة.
2. في وجود شعر أشقر فاتح ، عيون بنية أو زرقاء وبشرة فاتحة ، يمكنك اختيار أداة بقيمة 30-40.
3. إذا كان الجلد فاتحًا ، ولكن الشعر بني فاتح أو بني ، فإن العينين مظلمتان بما يكفي من الأموال بقيمة SPF من 8 إلى 15.
4. إذا كان الجلد مظلمًا ، والشعر والعينين مظلمين ، يمكنك البقاء في الشمس لمدة نصف ساعة دون حماية مناسبة. إنه كريم بدرجة كافية مع عامل SPF 8.

من المهم أن نفهم أن طبقتين من الكريم مع SPF = 20 لا تعطي نفس التأثير مثل تطبيق طبقة واحدة من SPF = 40.

كيف تشمس

لتأن بشكل صحيح ، تحتاج إلى إصلاح وقت أول تطبيق كريم. حتى إذا تم امتصاص الكريم وإعادة تطبيقه ، على سبيل المثال ، بعد الاستحمام ، فإن إجمالي الوقت المسموح به في الشمس لا يزال يقاس منذ اللحظة الأولى لحماية البشرة.

يمكن الإشارة إلى معلومات إضافية حول عبوة المنتج في شكل مجموعات من الاختصارات UVA ، UVB ، والتي تشير إلى حماية إضافية ضد الأشعة فوق البنفسجية من النوع A أو B.

• تؤدي الزيادة في الأشعة فوق البنفسجية إلى تكوين بقع مصطبغة ، وتصبح الشامات ، والجلد أسرع ، وتصبح أقل مرونة.
• التعرض المفرط للأشعة فوق البنفسجية - باء يؤدي إلى حرق ، في جرعة معتدلة من الضروري لتشكيل حروق الشمس.

ابدأ حمامات الشمس بشكل صحيح باستخدام واقٍ من أشعة الشمس بدرجة حماية أعلى مما هو مطلوب. كقاعدة عامة ، هذا يعني بقيمة SPF 20 وما فوق. عندما يتكيف الجلد ، يمكنك التبديل إلى منتجات ذات قيمة أقل من عامل الحماية.

لحماية العينين من تشكيل التجاعيد والضوء الساطع للغاية ، انعكاسات الماء ، يوصى باستخدام النظارات الشمسية المختارة بشكل صحيح.

يجب حماية رأس الحماية من ضربة الشمس بغطاء رأس مناسب. ليس من الضروري ربط شعر مشدود مع وشاح ، أخذ حمام شمس في قبعة الاستحمام.

كيف تشمس في الشمس لأول مرة

إذا ذهبت للمرة الأولى هذا الموسم إلى البحر أو الشاطئ أو إلى البلد ، فيجب أن تحصل على السمرة الصحيحة تدريجياً ، ويفضل أن يتم ذلك في الصباح أو في المساء. ولكن ليس خلال النهار ، عندما يكون خطر الإصابة بالحرق أعظم. لا سيما في ساعات الصباح والمساء هناك حرارة أقل من الأرض والهواء.

من الأفضل أن تأخذ حمامات الشمس 30-40 دقيقة بعد الوجبة الغذائية. لا تذهب إلى الشاطئ على معدة فارغة.

من الأفضل أن تستلقي على قدميك نحو الشمس ، وأن تتدحرج أكثر. النوم بشكل أفضل في المنزل ، حيث أن النوم على الشاطئ ليس من الصعب التعرض للحرق.

بعد الاستحمام الشمسي ، يجب عليك الاستلقاء في الظل ، وترك جسمك يبرد. يمكنك الاستحمام بشكل رائع ، والسباحة.

من المفيد أخذ حمام شمس لأداء الحركات البدنية المختلفة والمشاركة في الألعاب والمسابقات الرياضية.

كم حمامات الشمس إلى تان بشكل صحيح

كونه في جنوب روسيا ، فإن أفضل وقت للدباغة هو من 7 إلى 10 ساعات. في الممر الأوسط في الصيف ، يمكنك ممارسة الشفاء من 8 إلى 11 صباحًا. من الأفضل الخروج من المدينة حتى لا تشوه طيف الإشعاع الشمسي.

• كونه تحت أشعة الشمس ، لا تنعم البشرة بالهلام أو الجليسرين. تشكل قطراتها microlenses ، مما يعزز عمل الأشعة ، مما يؤدي إلى حرق.
• عند الدخول إلى الماء ، من المفيد وضع واقية من الشمس مسبقًا على الجلد ، لأن الشمس تعمل بشكل ملحوظ من خلال الماء الصافي.
• على الشاطئ الحار ، من الضروري تشحيم البشرة في كثير من الأحيان باستخدام واقٍ من الشمس ، لأن العرق يعرقله بسرعة.

في محاولة للاستفادة القصوى من حرارة الصيف وتأثير أشعة الشمس الحياتي ، يجب ألا تبتعد عن الشمس. نظرًا لكونه مرهقًا للجلد ، فهو يتقدم في السن بدرجة أكبر من التعرض المفرط لأشعة الشمس.

موانع

لا تشمس في الشمس أو في الاستلقاء تحت أشعة الشمس مع كمية كبيرة الوحمات، النمش ، بعد حروق الشمس عانت حتى وقت طويل للغاية ، إذا كان أقارب الدم وثيق خبيث سرطان الجلد.

يجب توخي الحذر إذا كان للجسم شامات ذات حجم كبير ، من سنتيمتر واحد ونصف. يمكن أن تسبب الشمس الجنوبية القوية طفراتها الأكثر سلبية. من الأفضل عدم تعريض الشامات ، خاصة الكبيرة منها ، للأشعة ، وحمايتها باستخدام كريم خاص.

يجب إبداء اهتمام خاص بالسمرة المناسبة في حالة البشرة الحساسة الحساسة.

حروق الشمس هي سواد الجلد تحت تأثير أشعة الشمس ، إنها حماية طبيعية للجسم من تأثير الإشعاع. يُنظر إلى الدباغة على أنها جزء لا يتجزأ من ظهور شخص صحي وسعيد. دباغة جميلة جدا وغريبة.

عملية حروق الشمس بسيطة للغاية وتحدث تحت تأثير الأشعة فوق البنفسجية. الأشعة فوق البنفسجية هي موجات طاقة طولها أقل من الطول الموجي لأشعة الضوء المرئية. هناك ثلاثة أنواع من الأشعة فوق البنفسجية: الأشعة فوق البنفسجية A (UVA) ، الأشعة فوق البنفسجية B (UVB) والأشعة فوق البنفسجية C (UVC). يكتسب الجلد تحت أشعة الشمس بسبب موجتي الأشعة فوق البنفسجية A و B. الأشعة فوق البنفسجية C خطير جدًا على جسم الإنسان ، ولكنه لا يصل تقريبًا إلى سطح الأرض بسبب طبقة الأوزون الموجودة في الغلاف الجوي.

يحدث حروق الشمس فقط في الطبقة العليا من الجلد ، في البشرة ، خمسة في المئة من الخلايا التي هي خلايا خاصة تسمى الخلايا الصباغية. تحت تأثير الأشعة فوق البنفسجية ب ، تنتج الخلايا الصباغية صبغة الميلانين ، والتي توفر تان. يمر عبر البشرة ، تمتص الميلانين بواسطة خلايا أخرى. تحت تأثير الأشعة فوق البنفسجية أ ، يغمق الميلانين ، وهو دفاع عن النفس للخلايا من أشعة الشمس.

فوائد TANNING الشمسية

بدون الشمس ، يستحيل أن تكون بصحة جيدة ، إنه أحد أهم الأدوية المعروفة للإنسان. بفضل أشعةها ، هناك حياة على الأرض. دباغة الشمس ضرورية للرجل ، وتأثيره على الجسم هائل:
  1. يحتاج الجميع إلى التعرض لمدة 15 دقيقة يوميًا للأشعة فوق البنفسجية لتكوين أكبر قدر ممكن من فيتامين (د) في الجلد للحفاظ على الصحة. اليوم يمكن القول أن وجود فيتامين (د) يمنع تكوين خلايا سرطانية في جسم الإنسان. حروق الشمس ضروري لتعزيز الصحة.
  2. الدباغة الشمسية تطبيع الفوسفور - استقلاب الكالسيوم ، الذي يساعد على تقوية العضلات ، يعطي قوة لأنسجة العظام.
  3. الشمس تان يساعد على تعزيز الجهاز المناعي. تحت تأثير الأشعة فوق البنفسجية ، يزداد محتوى الأجسام المضادة في الدم زيادة كبيرة ، مما يزيد من مقاومة الجسم للأمراض المعدية والفيروسية.
  4. تزيد حروق الشمس من مقاومة العديد من المواد الضارة ، بما في ذلك الرصاص والزئبق والكادميوم والبنزين ورابع كلوريد الكربون وثاني أكسيد الكربون. الأشعة فوق البنفسجية تساعد في محاربة نزلات البرد.
  5. حروق الشمس يعزز تطوير "هرمون الفرح" - السيروتونين ، المسؤول عن مزاج جيد. في يوم مشمس صافٍ ، يختفي الشخص تمامًا مزاجًا مملًا.
  6. تم استخدام الأشعة فوق البنفسجية بنجاح في علاج الأمراض الجلدية المختلفة ، مثل الأكزيما والصدفية وحب الشباب.
7. حروق الشمس يزيد من الرغبة الجنسية الذكرية. فيتامين (د) ، الذي ينتج تحت تأثير الأشعة فوق البنفسجية ، يرفع مستوى هرمون الذكورة - التستوستيرون.
  8. حروق الشمس يحسن الأداء العقلي والجسدي ويساعد على محاربة الاكتئاب.
  9. حروق الشمس ينشط العديد من العمليات في الجسم: التنفس ، والتمثيل الغذائي ، والدورة الدموية ونشاط نظام الغدد الصماء.

ضرر من الشمس

حروق الشمس نفسها ليست ضارة ، لكنها غالبا ما تمر بمرحلة حروق الشمس ، وهي ضارة للغاية. تزيد حروق الشمس التي تتلقاها في الطفولة من خطر الإصابة بسرطان الجلد - وهو واحد من أكثر الحالات أورام خبيثة. حروق البالغين تزيد من خطر الإصابة بسرطان الجلد. مع التعرض الطويل للجلد لأشعة الشمس وعدم وجود الاحتياطات اللازمة ، فإن الجسم تضرر بشكل لا يمكن إصلاحه. يؤدي وجود فائض من الشمس إلى إضعاف الجهاز المناعي ، حيث أن جميع قواته تهدف إلى حماية الجسم من الأشعة الخطرة.

دباغة الشمس المفرطة تثير تسارع شيخوخة الجلد. الأشعة فوق البنفسجية قادرة على اختراق الجهاز الوراثي لخلايا الجلد ، وتلفه وتنشيط الجذور الحرة ، المسؤولة عن شيخوخة الجلد. بالنسبة للعديد من الأشخاص الذين تعرضوا لأشعة الشمس المفرطة لسنوات ، تصبح بشرتهم سريعة العمر ، تتجعد. قد يحدث فرط تصبغ أيضا آفات حميدة  - الثآليل الدهنية والأورام القرنية.

التعرض لفترات طويلة ونشطة للأشعة فوق البنفسجية يمكن أن يسبب التهاب الجلد الضوئي. التهاب الجلد الضوئي هو ، على عكس دباغة الشمس ، رد فعل غير طبيعي للجلد لأشعة الشمس. يتجلى في شكل بثور ، احمرار ، حكة و قشور بعد ملامسة الشمس. المكان الرئيسي للحدث ردود الفعل التحسسية  هو الوجه ، وغالبا ما يكون الجسم ، ونادرا جدا الذراعين والساقين. في الناس يطلق عليه عادة "الحساسية للشمس".

الأورام الخبيثة  على الجلد - أخطر عواقب التعرض غير المنتظم للشمس. سرطان الجلد هو شكل خبيث للغاية من السرطان. إذا لم تبدأ العلاج في الوقت المناسب ، فإنها تنتقل بسرعة إلى الغدد الليمفاوية والأعضاء الداخلية.

الحمل نفسه ليس موانع لحروق الشمس. لا تؤثر الأشعة فوق البنفسجية على الأنسجة الموجودة تحت سطح الجلد ، بما في ذلك الجنين النامي. ومع ذلك ، غالبًا بسبب التعديل الهرموني لجسم المرأة ، هناك زيادة في حساسية الجلد ، والتي يمكن أن تسبب فرط تصبغ ، يتجلى في لون البشرة غير المتكافئ ، وكذلك في مظهر البشرة البيضاء غير المحترقة. من المعروف أيضًا أن التعرض المفرط لأشعة الشمس يقلل من الخصوبة لدى النساء ، ويمكن أن يسبب الرجال عقمًا قصير الأجل (لعدة أيام).

حروق الشمس هو بطلان لأولئك الذين أضعفتهم الأمراض الخطيرة ، لديه أورام حميدة  واضطرابات القلب والأوعية الدموية. هو بطلان في كبار السن والنساء الذين يعانون من مشاكل في أمراض النساء ، وكذلك الفتيات الذين لم تنشئ دورة الطمث.

أنواع البشرة

تختلف حساسية الأشعة فوق البنفسجية عند الأشخاص المختلفين. قام الأخصائيون بتقسيم كامل سكان الأرض إلى ست مجموعات حسب نوع الجلد وقدرته على أخذ حمام شمس.

النوع الأول. ممثلو هذه المجموعة لديهم بشرة ناعمة ، عيون زرقاء ، أشقر أو شعر أحمر. يسميها الخبراء ألبينوس. حروق الشمس للأشخاص الذين يعانون من هذا النوع من الجلد هو بطلان ، لأن أشعة الشمس يمكن أن تسبب فقط حرق. ينصح بالجلوس تحت الخيمة ، وهذا يكفي للصحة.

النوع الثاني هذه هي الشقراوات ذات البشرة الفاتحة. لديهم عيون رمادية أو بنية اللون ، شعر أشقر أو أحمر ، النمش. تجلد بشرتهم قليلاً ، وغالبًا ما تكون حمراء ، وتكون شديدة الحساسية للحروق. في أول يومين أو ثلاثة أيام ، من الضروري استخدام منتجات ذات درجات حماية قصوى. حروق الشمس لا يظهر على الفور ، ولكن بعد أربعة أيام على الأقل.

النوع الثالث داكن العينين ، والشعر بني أو أشقر داكن ونحيف البشرة إلى حد ما (اللون العاجي). وكقاعدة عامة ، هؤلاء هم السكان الأصليون في أوروبا الوسطى وروسيا. الناس من هذا النوع مشمسون جيدًا. لا يتعرضون للحرق إلا بعد 1-2 ساعات من التعرض لأشعة الشمس. تحتاج في اليومين الأولين إلى استخدام الأدوات بأقصى درجة من الحماية. يظهر حروق الشمس في ثلاثة إلى أربعة أيام.

النوع الرابع هو الأشخاص ذوو البشرة الداكنة ولون الزيتون والشعر الداكن. ليس لديهم النمش. هؤلاء هم ، كقاعدة عامة ، أشخاص من الشرق أو ممثلون لما يسمى "العرق المتوسطي". إنهم يستحمون بسرعة وبسهولة ، ولا يحترقون أبدًا. لون دباغة الشمس شديد للغاية.

النوع الخامس. ممثلي هذا النوع من الشعر الداكن والعينين والبشرة الداكنة للغاية. كقاعدة عامة ، هؤلاء هم الهندوس والهنود وشمال إفريقيا. فهي تان بسهولة ، ويمكن أن تصبح الشوكولاته في ثلاثة أيام ولا تحترق أبدًا.

النوع السادس. ويشمل الأفارقة والأميركيين الأفارقة والسكان الأصليين الأستراليين. هؤلاء هم الأشخاص ذوو البشرة السوداء ، وهم غير معرضين تمامًا لحروق الشمس. بشرتهم محمية بشكل موثوق من الشمس بطبيعتها.

كيف تريم

تان جميلة موحدة غير ممكن إلا مع النهج الصحيح لحمامات الشمس. من المستحيل تان لمدة 3 أيام ، ولكن يمكنك حرق ، مما تسبب في أضرار لجسمك. من أجل أن يظل لونًا جيدًا ويظل لونًا طويلًا ، يحتاج البحر إلى قضاء أسبوعين على الأقل (للأشخاص ذوي البشرة الفاتحة - حوالي شهر). عند الاستحمام الشمسي ، يجب مراعاة القواعد التالية:
  1. أخذ حمامًا شمسيًا في الصباح حتى الساعة 10 مساءً وفي المساء بعد 18. تجنب التعرض للشمس بين الساعة 11 والساعة 16 بعد الظهر ، لأن أشعة الشمس نشطة للغاية في هذا الوقت وتشكل خطراً جسيماً على الصحة. الوقت المحلي والطبيعي.
  2. تحتاج إلى أخذ حمام شمس تدريجيا ، وزيادة إقامتك في الشمس لمدة 20 دقيقة كل يوم. حاول تغيير موضع الجسم كل 5-10 دقائق ، واستبدل بالتناوب تحت الشمس ، ثم إلى الوراء ، ثم في البطن ، ثم على الجانبين.
  3. يجب أن يكون حمام الشمس مستلقيا مع قدميك نحو الشمس. عندما تكون مستلقياً على ظهرك ، يجب أن تدير رأسك للخلف بحيث تتشمس الرقبة أيضًا ، وتدير السطح الداخلي للأذرع باتجاه الشمس. يمكن الحصول على تان عالية الجودة أو حتى من خلال الاسترخاء بنشاط ، على سبيل المثال ، لعب الكرة الطائرة على الشاطئ.
  4. لا يمكنك أخذ حمام شمس على معدة فارغة أو مباشرة بعد الأكل.
  5. تحت الشمس ، من الضروري ارتداء قبعة ونظارة شمسية.
  6. لا ينصح بتنظيف الجسم بالصابون وفركه بالمحلول أو الكولونيا أو ماء التواليت قبل الاستحمام الشمسي. الصابون يزيل الجلد ويدمر غلافه الواقي. ماء تواليت أو المستحضرات تجعل البشرة أكثر حساسية للأشعة فوق البنفسجية.
  7. تقلل أشعة الشمس من محتوى فيتامين C في الجسم ، لذلك من الضروري تجديد إمدادها بالفواكه والخضروات التي تحتوي عليها.
  8. في الشمس ، يفقد الجسم الرطوبة بسرعة ، لذلك تحتاج إلى شرب الماء بانتظام والكثير. من الناحية المثالية ، في أيام الشاطئ ، يجب أن تشرب 2-3 لترات من الماء ، في حين لا ينصح بشرب المشروبات الباردة.
9. الدباغة ، وإيلاء اهتمام وثيق الشامات. هذا هو المكان الأكثر ضعفا لتطور السرطان. لا ينبغي أن تتعرض الشامات لأشعة الشمس الطويلة. ينصح تكوينات كبيرة خاصة لعصا.
  10. لا ينصح بحمام شمس عاريات. إن جلد الثدي حساس للغاية ، ويزيد تأثير الأشعة فوق البنفسجية من خطر الإصابة باعتلال الثدي وغيرها من أمراض الغدة الثديية ؛ فالنساء الحوامل لا يستطعن ​​ارتداء حمام شمس. لا تعرض الصدر في ضوء الشمس المباشر ، قد تظهر حولهم حلمات التجاعيد ، والبقع العمر.
  11. أثناء الاستحمام الشمسي لا ينصح بالنوم والقراءة.
  12. كلما اقتربت من الماء ، زادت سرعة تان. ويرجع ذلك إلى خاصية الماء لتعكس أشعة الشمس ، مما يؤدي إلى تعزيز تأثيرها. يمكنك أيضًا الاحتراق ، إذا لم تمسح بمنشفة فور خروجها من الماء ، وتجف في الشمس ، حيث تعمل قطرات الماء على الجلد مثل العدسات الصغيرة. لذلك ، في الأيام الأولى للبقاء على الشاطئ ، من الأفضل الامتناع عن الاستحمام الشمسي بالقرب من حافة الماء ، وكذلك من الجفاف بطريقة طبيعية.
  13. تأكد من استخدام الكريمات الخاصة قبل وبعد حروق الشمس. لا تستخدم أبدا الفازلين والجلسرين لحماية بشرتك من الشمس. قد يسبب الحروق.
  14. هو بطلان الكحول تحت أشعة الشمس الحارقة.

النظام الغذائي للدباغة

النظام الغذائي هو عنصر مهم من تان جميلة. اتباع نظام غذائي خاص يساعد على توفير حماية إضافية للبشرة من أشعة الشمس الضارة. هناك بعض الأطعمة التي تحفز إنتاج الميلانين وتحتفظ باللون البرونزي للجلد لفترة أطول.

أقوى منشط طبيعي لحروق الشمس هو بيتا كاروتين. يعزز إنتاج صبغة الميلانين ، والتي تمنح البشرة ظلالاً جميلة. مع الاستخدام اليومي للجزر ، يصبح تان المشمش أكثر حيوية. كما يوجد بيتا كاروتين في البطيخ والبطيخ والفلفل الأحمر والتفاح والكمثرى.

واقيات الشمس

جميع واقيات الشمس لها عامل حماية من الشمس (SPF) - عامل الحماية من أشعة الشمس ، مما يعني مدى فعالية حروق الشمس. يميز هذا المؤشر درجة حماية الجلد من الأشعة فوق البنفسجية ، مما يسبب احمرار الجلد. إذا بدأت جلد الشخص في التحول إلى اللون الأحمر بعد أن يكون في الشمس بعد 10 دقائق (النوع الثالث من الجلد) ، فإن التعيين SPF 15 يشير إلى حماية الجلد حتى يحدث الاحمرار في غضون 150 دقيقة (أي ، متوسط ​​الوقت الذي يقضيه في الشمس قبل مضاعفة الاحمرار بعامل الحماية من أشعة الشمس 10x15 = 150 ).

هناك نظامان لتحديد الحماية من أشعة الشمس. أرقام SPF الأمريكية والأرقام الأوروبية. واقي الشمس الأمريكي مع SPF 20 هو نفس واقي الشمس SPF 10 في أوروبا. الحساب أعلاه هو للنظام الأوروبي. تحقق دائمًا من النظام المستخدم مع الأدوية التي اشتريتها.

يحجب SPF 2 حوالي 50٪ من الأشعة فوق البنفسجية UVB ، بينما يحجب SPF 10 حوالي 85٪ من الأشعة فوق البنفسجية ، ويتوقف SPF 15 على حوالي 95٪ بينما يحجب SPF 30 حوالي 97٪ من الأشعة فوق البنفسجية. لا يوفر SPF الذي يزيد عن 30 نسبة مئوية أعلى من الحماية ، فهو يسمح لك فقط بالبقاء تحت أشعة الشمس دون حرقة.

لتحقيق أقصى استفادة من واقي الشمس ، جرب هذه النصائح:
  1. اختيار مجموعة واسعة من العمل واقية من الشمس. وهذا يعني أن كريم يوفر حماية من الأشعة فوق البنفسجية والأشعة فوق البنفسجية. يجب أن يحتوي على SPF لا يقل عن 15 وأربعة نجوم UVA على الأقل.
  2. يجب وضع أي واقٍ من أشعة الشمس ، سواء أكان كريمًا أم رذاذًا (محلول ، موس) ، قبل 30 دقيقة من الاستحمام الشمسي حتى يمكن امتصاصه في الجلد وليس على الشاطئ.
  3. انشر الكريم بطبقة من السماكة المطلوبة (كما هو موضح في تعليمات الكريم).
  4. يتم تقليل تأثير واقية من الشمس بعد 2 ساعة في الشمس. لذلك ، إذا كنت في الشمس لأكثر من ساعتين ، فقم بإعادة استخدام الكريم.
  5. حتى لو كنت تستخدم أكبر قدر من الحماية ، لا تنسى إعادة تطبيق واقية من الشمس بعد الاستحمام أو بعد التعرق.
  6. إذا لم تكن حمامًا شمسيًا وستستريح على شواطئ ساحل البحر المتوسط ​​في المستقبل القريب ، فأنت بحاجة إلى أخذ بعض الزجاجات معك: الحليب مع عامل حماية يتراوح من 30 إلى 50 للمرة الأولى لتحضير البشرة ، ثم - محلول SPF 8-12 و دون أن تفشل - الحليب بعد حروق الشمس.

شركات تصنيع واقيات الشمس

أكثر الوسائل تكلفة لحروق الشمس هي "ضوء الشمس". تكلفة أنبوب واحد يتراوح من 70 إلى 120 روبل ، حسب الوجهة. مستحضرات التجميل للأطفال ، كالعادة ، أغلى لأنها تحتوي على أعلى مستوى من SPF.
  خط الحماية من أشعة الشمس من Nivea هي ماركة مستحضرات تجميل مشهورة إلى حد كبير.
  تعتبر Ambre Solaire أيضًا واحدة من أشهر علامات التجميل. تحظى منتجات الحماية من أشعة الشمس بشعبية لدى الأشخاص ذوي الدخول المختلفة.
  تنتج شركة الأدوية KRKA ، التي تنتج مجموعة واسعة من الأدوية ، سنويًا مع بداية موسم الصيف سلسلة من واقيات الشمس.
  فيشي ، شأنها شأن جميع الشركات الأخرى ، تنتج سلسلة من منتجات الدباغة كل عام.
  بين مستحضرات التجميل من فئة لوكس ، تحظى الشركة الفرنسية Lierac بشعبية خاصة. ويمثل خط الحماية من الشمس بوسائل مختلفة (المواد الهلامية والحليب والكريمات والبخاخات والمسكنات) بشكل منفصل للوجه والجسم والمناطق الحساسة.
  في تشكيلة Bioderma ، فإن أكثر من نصف الأموال المقدمة لها 100 SPF. وهذا لا يشير فقط إلى درجة عالية  حماية من أشعة الشمس ولكن أيضا عن الخصائص الطبية  المحتوى.

جميع الأموال التي يتم تطبيقها على الجلد ، وخاصة على مساحة كبيرة ، تدخل إلى الجسم - يتم امتصاصها ، وتخضع لعملية تحول أيضي في الكبد ويتم التخلص منها ، مثل جميع الأدوية.

حرق العلاج

حروق الشمس مصدر إزعاج حدث للكثيرين. يكثف الحرق ويتطور ، كقاعدة عامة ، في غضون 12-24 ساعة. يتم التعامل مع حروق الشمس بنفس العلاجات مثل الحروق المنتظمة:
1. منتجات الألبان  بدون إضافات وأصباغ (الكفير ، القشدة الحامضة ، الزبادي ، الزبادي الطبيعي) سوف يبرد البشرة ويهدئها بسرعة ، يزيل القشعريرة. لا تمسح بعد تطبيقها.
  2. ضع خليط من 0.5 كوب من الكريم مع قليل من الصودا على الجلد المحروق. كرر حسب الضرورة.
  3. بارد المناطق المدبوغة في الماء الدافئ من 30 دقيقة إلى ساعة واحدة.
  4. حروق الشمس الطب التقليدي  يوصي: قشر المشمش أو الخوخ من الجلد ، وجعل الطين من اللب وتليين الأماكن المحروقة.
  5. بسرعة تخفيف الألم من حروق الشمس سوف ضغط والخيار الطازج. يجب تقشيرها وتقطيعها إلى شرائح وتطبيقها على البشرة المحمرة ، ولن تعالج الحروق نفسها ، ولكنها ستساعد على تهدئة البشرة.
6. استخدام هلام التخدير ، غسول حروق الشمس أو غيرها من المستحضرات مهدئا. يمكن شراء هذه الأدوية بدون وصفة طبية.
  7. لا تمسح الأماكن المحلاة مع محلول الكحول أو الكولونيا أو الفودكا.
  8. سوف يساعد الجلد المحروق على كمادات من الشاي الدافئ وأقنعة الحليب مع إضافة كمية صغيرة من البوراكس. التانين ، الكينين والمواد التي تحتوي على السلفوناميدات منذ فترة طويلة وسيلة معروفة لمكافحة الحروق.
  9. احمِ الجلد ولا تحترق أثناء التعرض الطويل لأشعة الشمس - يمكنك ذلك ، إذا كنت تشرب الحليب وتناول المزيد من الطماطم. السلطات بزيت الزيتون ستساعد أيضا من الشمس.
  10. يجب إعداد هذه الأداة مسبقًا. قم بضغط العصير من 5 تفاح متوسط ​​، وتخطي مطحنة اللحم برأسين من البصل المقشر ، أضف كوبًا من العسل. يقلب ويوضع في وعاء ، ويغلقه بغطاء محكم. وضعت في الأسبوع لتصر في مكان بارد ومظلم. تليين المناطق المصابة عدة مرات في اليوم.
  11. بالنسبة للآفات الجلدية الشديدة ، قد يصف الطبيب مرهمًا هرمونيًا.

يجب أن تتعلم كيفية أخذ حمام شمس حسب القواعد حتى لا تظهر حروق الشمس أو بقع الصباغ أو النمش. بعد كل شيء ، تظهر هذه العيوب بعد وجود طويل في الشمس. كيفية الحصول على تان جميلة؟ سنقول عن هذا في المقال.

ما هو تان؟

حروق الشمس هي العملية التي يغمق بها الجلد استجابة لتأثير الأشعة فوق البنفسجية والمصادر الاصطناعية (دباغة الأسرة).

تحت هذا التأثير تبدأ العمليات الخاصة في البشرة ، ونتيجة لذلك يتم إنتاج الميلانين. كان هو الذي يرسم الجلد بألوان داكنة.

يتم إنتاج الميلانين لحماية البشرة من الآثار العدوانية للأشعة فوق البنفسجية ، والتي يمكن أن تحدث على الجسم ليس فقط تأثيرًا مفيدًا ، ولكن أيضًا تأثير سلبي.

للحصول على تان جميل في الشمس ، تحتاج إلى اتباع بعض النصائح.

كيف ولمن الأفضل أن تشمس؟

من الخطير التشمس على الأشخاص ذوي البشرة الفاتحة والشعر بالإضافة إلى كثيرين بقع العمر  والشامات. يقع الشخص المصاب بعلامات طولها 1.5 سم في مجموعة الخطورة ، فبإمكانك أن تصاب بحروق الشمس ، حيث يمكن للأشعة فوق البنفسجية أن تتسبب في حدوث أمراض خطيرة.

إذا وقع شخص ما في هذه الفئة ، فإن كريم الدباغة هو الأنسب له. وتحتاج إلى الاختباء من الشمس وعدم الاستمتاع بأشعةها.

لأصحابها بشرة داكنة  بحاجة إلى اتباع بعض النصائح التي تسهم في الحصول على تان جميل. النظر في بعض منهم.

كيفية الحصول على تان صحي؟

كيف تشمس من أجل الحصول على تان جميل؟ للقيام بذلك ، اتبع بعض الإرشادات:

1. يُنظر إلى تأثير الأشعة فوق البنفسجية على الجلد كصدمة ، لذلك تحتاج إلى التحضير بشكل صحيح. بعض الوقت قبل الرحلة إلى البحر ، يتم تحضير الجلد وزيارة مقصورة التشمس الاصطناعي. يكفي جلستين في الأسبوع لمدة 5 دقائق ، مما سيتيح للجلد الحصول على صبغة ذهبية وحمايتها من التأثير الشديد لأشعة الشمس.
2. عند الدباغة في الأيام الأولى من الاستخدام واقية من الشمس. الأماكن الأكثر حساسية هي: الأنف والكتفين والصدر. يجب تشحيمها كل نصف ساعة أثناء وجودها في الشمس.
3. خلال عطلة في البلدان الحارة (إفريقيا وإيطاليا وإسبانيا) ، يمكنك التشمس تحت أشعة الشمس الحارقة لمدة لا تزيد عن بضع دقائق. البقاء تحت أشعة مفتوحة ينبغي زيادة تدريجيا. ثم على الجسم سيكون هناك تان جميل حقيقي. لا ينصح أن تكون في الشمس لأكثر من ساعة.
4. الفترة من 11 إلى 16 هي فترة لا ينصح فيها بالبقاء تحت الشمس. لا يمكن أن يحدث تان الأكثر أمانًا إلا قبل الساعة 11 بعد الظهر.
5. قبل الاستحمام في البحر ، يجب أيضًا تزييت البشرة بأشعة الشمس ، لأن الشمس تخترق تحت الماء. الرجل العائم لا يمكن أن يشعر بالحماية من الأشعة فوق البنفسجية.
6. يجب حماية الشعر باستخدام البخاخات والزيوت الخاصة. للقيام بذلك ، يجب عليك دائمًا ارتداء قبعة.
7. إذا كان الشخص يتعرق بشدة ، فعليك في كثير من الأحيان تشحيم البشرة بكريم حتى لا تقلل من فعاليتها.
8. يمكن الحصول على جسم مدبوغ جميل إذا كنت تتحرك باستمرار تحت أشعة الشمس ، وليس مستلقيا على كرسي الشمس. يمكنك لعب كرة الريشة والكرة الطائرة وغيرها من الألعاب. في هذه الحالة ، لن يحدث حروق الشمس.
9. لمنع جفاف الجلد ، من الضروري شرب الكثير من السوائل. في بعض الأحيان ، يؤدي الجفاف إلى الشعور بالإعياء - الإغماء أو فقدان القوة.

باتباع النصائح البسيطة ، يمكنك الحصول على تان جميل.

كيف تشمس على الشمس؟

للحصول على تان ناعم وجميل تحتاج إلى اتباع بعض الإرشادات البسيطة:

• يجب أن تستخدم واقيات الشمس كل شيء ، حتى أصحاب البشرة الداكنة. في الأيام الأولى ، يمكنهم استخدام المنتجات مع حماية 8 أو 12 ، ثم الانتقال إلى 4. لا ينصح بالتوقف التام عن استخدام هذه المنتجات ، حتى بعد التكيف الكامل للجلد.
• في الأسبوع الأول من وجوده في الشمس ، والناس مع مشرق غطاء الجلد  تحتاج إلى اختيار الكريمات مع أقصى حماية (20 أو 30) ، والانتقال تدريجياً إلى مؤشرات منخفضة.
• استخدم أداة خاصة لتكون في المنزل ، قبل 20 دقيقة من الإصدار. سوف تمتص البشرة واقيات الشمس. يُعتقد أنه لا يمكن الحصول على حروق الشمس إلا على الشاطئ ، ولكن يمكن أن تظهر على الجلد وفي الطريق إلى البحر.
• يجب تشحيم مناطق الجسم مثل الجبهة والصدر والركبتين والأنف باستمرار ، حيث تكون عرضة للحرق.
• الأداة المستخدمة للدباغة ، يجب أن يكون لها خصائص مضادة للماء.
• بعد الاستحمام ، يجب إعادة استخدام الكريم ، وبالتالي استعادة قشرة الحماية.
• بحلول الظهر تصبح الشمس نشطة ، لذلك عليك أن تكون في الظل من 11 إلى 16 ساعة.
• بعد الاستحمام الشمسي ، يجب عليك الاستحمام ، باستخدام وسائل محايدة غير قلوية للاستحمام. من بعده ، تليين الجسم مع الحليب بعد حروق الشمس. تحتوي هذه المنتجات على فيتامينات E و B5 ، والتي يحتاجها الجلد.
• يجب ألا يكون الأطفال تحت سن 2 سنة تحت أشعة الشمس المباشرة. من الأفضل لهم أن يكونوا في الظل من أجل تجنب العواقب السلبية.

مع ملاحظة النصائح البسيطة ، يمكنك الحصول على جسم جميل مدبوغ ، بينما لا تؤذي جسمك.

أسرار تان سريع

كيفية الحصول على تان جميلة على البحر؟ هناك بعض النقاط:

1. واحدة من أكثر نصائح بسيطة  - اشرب على معدة فارغة أو جزر أو عصير برتقال ، على الأقل 2 كوب في اليوم.
2. استخدام أدوات خاصة للدباغة في شكل زيوت ، بلسم ، بخاخ.
3. قبل زيارة الشاطئ ، يمكنك عمل تقشير لطيف يتيح لك وضع السمرة. في الوقت نفسه ، سوف يبقى لفترة أطول وسيقع على الجسم بشكل أسرع.

إذا اتبعت نصائح بسيطة ، فليس من الصعب الحصول على جسم جميل ومدبوغ.

واقيات الشمس

لجعل الجسم يبدو رائعًا ، تحتاج إلى تطبيق أدوات تان جميلة. . للقيام بذلك ، وتطبيق الكريمات مع عامل الحماية SPF. فهي تساعد على ترطيب البشرة باستمرار ، ومنع الشيخوخة والحماية من الأشعة فوق البنفسجية. يتراوح الفهرس من 3 إلى 50 ، ويجب اختيار العامل الضروري مع مراعاة الصورة الضوئية للجلد. إنه يوضح مقدار الوقت الذي يمكن أن تكون فيه بأمان تحت أشعة الشمس تحت تأثير الكريم.

أفضل دفاع عن النفس لديهم أناس ذو بشرة داكنة و عيون الظلام. في أجسامهم ، يظهر الميلانين بسرعة ، ولا يمكن الحصول على الحروق إلا بعد 40 دقيقة من التعرض المستمر لأشعة الشمس.

الأشخاص ذوو البشرة الفاتحة والدقيقة ، يحترقون بسرعة ، وهو ما يرتبط بكمية غير كافية من الميلانين في الجسم. لذلك ، فمن الضروري استخدام واقية من الشمس مع مؤشرات 25-30.

حاملي البشرة الداكنة سيكونون مالاً كافيًا بمؤشر 10.

من الأفضل تطبيق كريم الدباغة على الجسم بطبقة رقيقة كل 30 دقيقة في الشمس. يجب أن يمتص جيدا في الجلد.

عند شراء حاجب شمس ، تحتاج إلى فحص الملصق. يجب أن تكون مصممة لتكون تحت أشعة الشمس ، وليس في مقصورة التشمس الاصطناعي.

للحصول على تان جميل ، يمكنك استخدام زيت التجميل الطبيعي ، الذي يحتوي على النخيل وجوز الهند والقمح وزبدة الكاكاو والأفوكادو والفيتامينات وعوامل SPF.

النظام الغذائي للدباغة

كيفية الحصول على تان جميل في الشمس؟ هناك منتجات تساهم في هذه العملية:

• المنتجات التي تحتوي على كاروتين. وتشمل هذه اليقطين ، والجزر ، البرسيمون ، الخ
• اللوتين. إنه جزء من الخضار والفواكه ذات اللون الأخضر.
• أحماض أوميغا 3 الدهنية. وهي موجودة في الأسماك البحرية الدهنية وبذور الكتان.
• الليكوبين. وجدت في الطماطم.
• فيتامين ب. المدرجة في الهليون.

بما في ذلك هذه المنتجات في النظام الغذائي ، يمكنك الحصول على تان جميل ، وحتى حماية بشرتك من الآثار الخطيرة للأشعة فوق البنفسجية.

ما هي فوائد وأضرار الدباغة؟

كيفية الحصول على تان جميلة على البحر؟ في ضوء الشمس المباشر ، يتلقى الشخص الفوائد التالية للجسم:

1. هناك زيادة في إنتاج فيتامين د.
2. تزداد كمية البروتين في الدم.
3. هناك الوقاية من نزلات البرد.
4. يتم تنشيط عملية الدورة الدموية والتمثيل الغذائي.
5. زيادة دفاعات الجسم.
6. هناك لون البشرة الطبيعي والطبيعي.
7. هناك تأثير مفيد على التوازن العقلي.
8. هناك الوقاية والعلاج من العظام.

على الرغم من التأثير الإيجابي للدباغة على جسم الإنسان ، هناك أيضًا جوانب سلبية للعملية:

• يسبب الشيخوخة المبكرة للجسم.
• يزيد من خطر سرطان الجلد والثدي.
• حدوث الحرارة أو ضربة الشمس.

للحصول على تان جميل ، وحتى لتقليل تأثيره السلبي على الجسم ، يجب أن تشمس بشكل صحيح في الشمس وتطبق طرق فعالة  الحماية.