لماذا احترق بسرعة في الشمس. كيفية التشمس بشكل صحيح: خمس نصائح بسيطة

واحدة من أهم علامات عطلة جيدة في الأماكن الدافئة هي حتى السمرة. لون الجلد الذهبي أو الشوكولاته تبدو جذابة للغاية. هناك العديد من الطرق للحصول على السمرة بسرعة ، على سبيل المثال ، زيارة صالون الدباغة ، باستخدام الدباغة. ومع ذلك ، الدباغة الطبيعية هي الزعيم بلا منازع. هل يمكنني الحصول عليها تان جميل  في الشمس في فترة قصيرة من الزمن ولا تضر بالصحة ، وما هي التوصيات التي ينبغي اتباعها ، والنظر في مقالنا.

  الإجراءات التحضيرية

قبل أسبوع من التخطيط لحمامات الشمس في الجنوب أو الشاطئ المحلي ، يجب أن تعد جسمك:

1. إذا كنت تريد الحصول على ظل جميل من السمرة لفترة قصيرة ، فأنت بحاجة إلى أخذ مجموعة من الفيتامينات المتعددة. سيكون الخيار المثالي عبارة عن معقدات خاصة للبشرة ، والتي تشمل الفيتامينات A و B و C و E والسيلينيوم والليكوبين.
2. لتسمير كان سلسا ، قبل التطهير الجلد مع تقشير أو فرك الجسم. هذه الإجراءات سوف تساعد على تطهير الجلد من الخلايا الميتة ، ونتيجة لذلك ، سوف تندس تان على خلايا جديدة وتستمر لفترة أطول. ولكن بعد التشمس ، لا ينصح بهذه الإجراءات. بلل الجلد في الوجه والجسم مع علاج خاص ، حيث تموت الخلايا الجافة بشكل أسرع.
3. يجب أن يكون الجلد مستعدًا للتعرض القوي لأشعة الشمس الساخنة. وستساعد زيارة إلى مقصورة التشمس الاصطناعي.

  المنتجات

للحصول على سمرة جميلة تحتاج إلى مواد خاصة تحتوي عليها الخضروات والفواكه وغيرها من المنتجات:

1. تحدث العملية الكيميائية للصبغة - إنتاج الميلانين في جسم الإنسان ، ونتيجة لذلك ، يكتسب الجلد لونا ذهبيا. في هذه العملية ، يلعب البيتا كاروتين دورا محددا. يوجد في الفواكه والخضروات من اللون الأحمر والبرتقالي: الجزر ، اليقطين ، البطيخ ، الفلفل ، المشمش ، التفاح ، الخ. ولكن لأفضل استيعاب الفيتامين تحتاج إلى منتجات تحتوي على دهون: قشدة حامضة ، قشطة ، زيوت نباتية.
2. وهناك مادة أساسية أخرى هي التيروزين الأحماض الأمينية ، الموجودة في الكبد واللحوم والأسماك والفول والأفوكادو واللوز.
3. قبل ساعة أو ساعتين من الدباغة الموصى بها لاستخدام الحمضيات وديكوتيون مغلفة ، من أجل تجديد فيتامين C في الجسم.

  دباغة المنتجات

في أقسام مستحضرات التجميل هناك العديد من الأدوات المستخدمة من حروق الشمس ولتعزيزها:

1. يتيح لك الكريم ، الذي يتألف من إضافات خاصة ، تسريع البشرة الأسمرة وعدم الإضرار بالجلد. يسمح ليتم تطبيقها على البيض و البشرة الداكنة. يحتوي الكريم على مواد تزيد من إنتاج الصبغة. مثل هذه الأدوات تهتم تمامًا بالجلد ، مما يخلق طبقة واقية ضد الحروق.
2. بعض الكريمات تساعد على تعزيز الدورة الدموية للجلد ، لذلك تنخفض البشرة بسرعة. هناك قيود في استخدام "كريم التلين": لا يوصى بتطبيقه على البشرة الخفيفة ، وليس على الجلد والوجه.
3. تجنب الحروق سيساعد في علاج عامل حماية SPF. يرطب هذا الكريم البشرة ويحمي من الأشعة فوق البنفسجية. يجب اختيار الكريم بشكل صحيح: إذا كان الجلد خفيفًا جدًا ، يجب أن يكون مؤشر SPF أعلى.
4. هناك كريمات للاستخدام في دباغة سرير. تطبيق يحظر هذا الكريم على الشاطئ ، يمكنك الحصول على حرق جدا.
5. تعمل الزيوت التجميلية من المكونات الطبيعية بشكل جيد على الجلد. يطبق الزيت عادة على الجلد المدبوغ فقط.

  كيف تتشمس

يمكن الحصول على تان أعلى جودة من خلال الاسترخاء على الشاطئ بالقرب من البركة. يعكس سطح الماء بشكل جيد أشعة الشمس ، مما يعزز تأثيرها. أثناء السباحة ، يكتسب التان بسرعة اللون الذهبي. عادة بالقرب من خزان الهواء الرطب ، لذلك الجلد لا يجف كثيرا. إذا كنت ترغب في الحصول على تان موحدة ، تحتاج إلى التحرك باستمرار.

لا تنس أن تأخذ دش بعد أخذ حمامات الشمس واستخدام المرطبات.

لتسمير بشكل صحيح في الشمس ، تحتاج إلى أن تكون قادرة على. لأنه بخلاف ذلك ، يمكن للراحة أن تتحول بسهولة إلى كابوس. من أجل أن تصبح لون بشرتك الشوكولاته في فترة قصيرة من الزمن ، ولتجنب حرق بشرتك ، يجب عليك اتباع النصائح المقترحة.

من هو ضار لأخذ حمام شمس؟

يجب عليك أخذ حمام شمسي بلطف عند الأشخاص الذين لديهم بشرة فاتحة وشعر أشقر. فضلا عن أصحاب عدد كبير من الشامات الكبيرة والأشخاص ذوي التصبغات الواسعة. إن جلد هؤلاء الأشخاص عرضة لحروق الشمس ، والأشعة فوق البنفسجية يمكن أن تسبب لهم العديد من الأمراض غير السارة.

  لمثل هؤلاء الناس ، هناك طريقة واحدة للخروج من دباغة الجودة.
  في حال كنت تعرف أنه بينما تمارس الشمس في الشمس ، فستقضي وقتك مع الفائدة ولا تضر بصحتك ، ثم تذكر بعض القواعد.

كيف تتشمس

في فترة ما بعد الظهر ، أشعة الشمس هي الأكثر حرقًا ، فمن المستحسن قضاء هذا الوقت في الظل. ينصح الأطباء بالحمامات الشمسية في الصباح ، ويفضل أن تصل إلى 11 ساعة ، وبالتالي فإن أشعة الشمس لن تسبب أي ضرر بالصحة.

أيضا ، قبل الغمس في الماء ، يجب أن يعامل الجلد مع وكلاء الحماية ، منذ ذلك الحين الأشعة فوق البنفسجية قادرة على اختراق عمق متر ونصف المتر.

في حالة العرق الشديد ، يجب عليك استخدام المزيد من واقي الشمس أكثر من المعتاد ، لأن العرق يمكن أن يقلل من خصائص الحماية.
  ما يجب القيام به من أجل عدم الحصول على حرق من الأشعة فوق البنفسجية؟

في أي حال لا تذهب إلى الشاطئ دون أخذ النظارات الشمسية وقبعة. من المهم أن تتذكر أن الشمس يمكن أن تسبب التجاعيد ، فضلا عن أن الشعر سوف يفقد لونه ويحترق ، يصبح هش.

بعد أخذ حمامات الشمس ، يُنصح بتسليم كل عشر دقائق وتعريض أجزاء أخرى من الجسم للشمس ، بدورها. بعد ساعة واحدة من البقاء في الشمس المفتوحة ، يجب أن تأخذ غطاء مع مظلة أو الذهاب تحت السقيفة.
  بعد أخذ حمام شمس ، يجب أن تأخذ دش دافئ بالكاد وتزييت الجسم بكريم دهني لتغذية البشرة.

القواعد التي لا غنى عنها من سمرة جميلة

تمهيد ، قبل عشرة أيام من الراحة المتوقعة ، من الضروري تنفيذ العديد من الإجراءات في مقصورة التشمس الاصطناعي بحيث يكون الجلد جاهزًا لتسمير غني. ستعطي بعض الزيارات القصيرة إلى سرير الدباغة لونًا ذهبيًا حساسًا ، فضلاً عن إنشاء درع طبيعي من أشعة الشمس المستعرة.
  في الأيام الأولى التي ستسترخي فيها على الشاطئ ، استخدم كريم وقائي. الشيء الرئيسي هو عدم نسيان أن أكثر الأماكن رقة هي جلد الثدي ، وكذلك الأنف والكتفين. من المستحسن باستمرار ، مع فاصل زمني من ثلاثين دقيقة ، بمعالجتها مع واقية من الشمس.

أما في البلدان الساخنة مثل أفريقيا وإيطاليا وإسبانيا ، فلا يمكن للمرء أن يكون في البداية على الشاطئ وليس في الظل لأكثر من 10 دقائق متتالية. تدريجيا ، وبحلول اليوم ، يمكنك تمديد الوقت الذي تقضيه في الشمس المفتوحة. ولكن لا ينصح أكثر من ساعة واحدة على التوالي لأخذ حمام شمس. بعد هذه النصائح ، سوف تفرح بالتأكيد تان مع لونها الذهبي الدقيق.

دباغة مكبر للصوت - كيفية تسريع الدباغة

ويمكن الحصول على أسرع وأرقى لوناً بلون الشوكولاتة باستخدام عصير المشمش والجزر الطازج خلال موسم الشاطئ.
  الطريقة الأكثر ضررًا لتعزيز الدباغة هي استخدام الكريمات الخاصة التي تحتوي على مواد تعزز الدباغة.
  يجب تطبيق هذه الأموال في الأيام الأولى من وجودها في المنتجع. هذه الكريمات هي منبهات تحفز إنتاج الجسم من الميلانين بشكل مكثف. كما أنه قادر على منع حرق الشمس ، فهو مغذي ومرطّب. وستكون نتيجة استخدامه دائمًا وثباتًا تامًا.

أيضا خيار جيد لتسريع الدباغة هو تطبيق كريم الدباغة ، والتي لها تأثير خلل. هذه الكريمات تثير زيادة تدفق الدم إلى الجلد ، لذلك يبدأ إنتاج الميلانين بسرعة مضاعفة. يجب اختبار هذا الكريم على مساحة صغيرة من الجسم ، لأنه يمكن أن يسبب رد فعل تحسسي. من اندفاع الدم ، يتحول الجلد إلى اللون الأحمر. ليس من المستحسن تشويه مثل هذه الكريمات على البشرة الفاتحة وغير المدبوغة ، ويجب ألا تعالج وجهك بها.

تان لطيف وجميلة على الشاطئ

كيفية جعل البرق تان وتغطي الجلد بشكل متساو على الجسم كله؟ إن سر أفضل أنواع السمرة هو أنه لا يمكن الحصول عليه إلا بالقرب من الماء. والحقيقة هي أن المياه يمكن أن تعكس أشعة الشمس ، مع تعزيز تأثيرها عدة مرات. يفرش الجلد على الفور ، حتى عندما ترش في الماء.

لجعل تان أقوى ، ينبغي للمرء أن لا تمسح الجسم من الماء ، والسماح لها لتجف بشكل أفضل بشكل طبيعي. ولكن في هذه الحالة ، تزداد فرص الإصابة بالحرق ، لأن قطرات الماء ، مثل العدسات البصرية ، تزيد من كثافة الأشعة فوق البنفسجية.

أيضا ، دباغة بالقرب من الماء ، وسوف ترطب الجلد بشكل طبيعي ، لأن الهواء الرطب لن يسمح للبشرة لتجف وتليينها. ولكن استخدام كريم الحماية من الشمس لا يزال يستحق كل هذا العناء.

زيت تسمير جميل

يمكن للنفط ترطيب تماما ، تشبع الجلد ، وتسريع إنتاج الميلانين. علاوة على ذلك ، يغطي الزيت الجسم بغشاء رقيق ، يمكن أن ينعم الجلد ويوقف الشيخوخة المبكرة. يمكنك فرك بشرتك مباشرة بعد الاستحمام ، في الحمام أو الذهاب مباشرة إلى البحر. النفط ، بعد انخفاضه في الماء ، يمكن أن تستنزف ، لذلك يجب إعادة تطبيق نير. يجب عليك استخدام الزيوت الكيميائية والاصطناعية بعناية ، لأنها يمكن أن تسبب الحساسية. استخدام هذه الزيوت الواقية لديه دقيقة واحدة ، عصي رملية على الجلد.

قشدات لتسمير الحق

للتأكد من أن أحرقت الشمس تجاوزت لك ، تحتاج إلى استخدام هذه المنتجات فقط التي لديها حماية SPF. تساعد هذه الكريمات البشرة على الاحتفاظ بالسوائل ومنع التجاعيد المبكرة وتوفير الحماية للأشعة فوق البنفسجية. يمكن لعوامل عامل الحماية من الشمس SPF أن تصل إلى 50. وهذا يعني أنه من المستحسن اختيار كريم وفقا لنوع الصورة الجلدي. ستستفيد البشرة الخفيفة والحساسة من كريم وقائي يحتوي على أعلى عامل في عامل الحماية من الشمس.
إذا كنت في الشمس في فترة ما بعد الظهر ، يجب أن يكون للواقي الشمسي SPF لا يقل عن 30 ، وأفضل وأكثر من ذلك. يمكن للبشرة الداكنة استخدام SPF 10.
  يجب أن يكون كريم مسحات الحركات الخفيفة ، كل نصف ساعة. إذا كان الكريم مطبقًا بشكل كثيف ، فإن التأثير سيكون مختلفًا تمامًا ، وسوف تسخن القشدة وستكون قادرة على إلحاق الضرر بالجلد.
  من المستحسن تطبيق الكريمات الشمسية مع الخصائص التي يمكن أن تعزز آثار أشعة الشمس. من المؤكد أن السمرة في هذه الحالة ستصبح أكثر جمالا.

قبل أن تشتري كريم الدباغة ، يجب عليك قراءة الملصق بعناية بحيث لا يتحول دون قصد إلى محلول دباغة في سرير تسمير. هذه الأداة ليس لديها مكونات يمكن أن تحمي الجلد من الأشعة فوق البنفسجية ، وذلك باستخدام هذه الأداة على الشاطئ يمكن حرقها.

يمكنك أيضًا استخدام الزيت الذي سيعزز سمرك. باستخدام الزيوت التجميلية الطبيعية ، يمكنك أيضا الحصول على تسمير سلس دون الإضرار بالجسم. سيكون من الملائم جدًا شراء زجاجة من الزيت ، خاصةً للدباغة من الشركات المعروفة والمعروفة (آفون ، نيفيا ، غارنييه). وهي تتكون من الزيوت الطبيعية ومختلف الفيتامينات ومضادات الأكسدة. أيضا ، أنها تحتوي على عوامل SPF التي توفر حماية موثوقة من الشمس.

منتجات لتان جميل

الكريم ، والكمال ، والسمرة الذهبية تعتمد اعتمادا كبيرا على المنتجات التي يتم استخدامها خلال العطل. المنشط الطبيعي الرئيسي ، الذي يسرع إنتاج الميلانين ، هو بيتا كاروتين ، مع مساعدة من بشرته سوف تصبح الشوكولاته. يلاحظ العديد من النساء أن استخدام المنتجات البرتقالية (الجزر والمشمش) ، تان يحصل على السطوع والتألق. أيضا ، بيتا كاروتين يحتوي على الفلفل الأحمر والتفاح والكمثرى.
  يمكن أن يكون للأحماض الأمينية مثل التيروزين تأثير كبير على إنتاج الميلانين. وجدت في الأسماك واللحوم الحمراء.
  من الضروري أيضًا استخدام الفيتامينات C و E لإثراء جسمك بالسيلينيوم والليكوبين. الخيار الأفضل هو مركب فيتامين.

مع بداية فصل الصيف ، يبدأ الكثير منا بالتفكير في كم هو جميل والأهم من ذلك مدى سرعة تسمير الشمس. هذا السؤال لم يفقد أهميته لفترة طويلة ، لأن بشرة الشوكولاته ناعمة في ذروة شعبية. لذلك ، من أجل الحصول بسرعة على جسد جميل المدبوغة ، يجب عليك اتباع هذه التوصيات:

1. يجب أن يبدأ الإعداد شهرين قبل الإجازة المخطط لها.

• مجمع الفيتامينات لعلاج الجلد سيمنع جفاف وترهل البشرة بسبب التعرض للإشعاع الشمسي. كما يوصى بتناول الأدوية بالفيتامينات A و C و E التي تدعم وتحافظ على صحة الجسم.
• منذ تجديد الجلد باستمرار ، قبل الذهاب إلى الشاطئ يجب تطهيره من خلايا الجلد الميت. للقيام بذلك ، فمن المستحسن استخدام تقشير أو قشور خاصة من المكونات النباتية الطبيعية. بعد هذه الإجراءات ، يصبح الجلد ناعمًا وناعمًا.

1. المكان المناسب للقبض على النار.

• للحصول على تان سريعيوصى بتنفيذ الإجراءات الشمسية في أي خزانات. سطح الماء يعكس الأشعة فوق البنفسجية ، مما يعزز عملها.
• Sunbathe أفضل في الصباح قبل الساعة 11:00 أو في المساء بعد الساعة 16:00. أيضا ، لا ننسى أنه للحصول على لهجة البشرة الجميلة موحدة ، تحتاج إلى تغيير موقفك بانتظام ، والتحول إلى أشعة الشمس.

1. يوصى باستخدام دباغة آمنة وسريعة لاستخدام مستحضرات التجميل الخاصة. هناك العديد من المستحضرات والكريمات مع الإضافات النشطة ، والتي لا تحمي فقط من الإشعاع الضار ، ولكن أيضا تسهم في سرعة ، والأهم من ذلك ، تان جميل. تتضمن تركيبة هذه الأدوية مكونات تزيد من تخليق الميلانين أو تحسين الدورة الدموية في الجلد ، بحيث يبدأ الصباغ بالنمو بشكل فعال.
2. لا تنسى توازن الماء. أثناء الراحة ، قم بزيادة استهلاكك اليومي من المياه بمقدار لتر واحد. ونتيجة لذلك ، سيحتفظ الجسم بشبابه وجماله ، وسيكون سلسًا ومرنًا.
3. بعد العلاج بالتشمس وقبل النوم ، ضعي كريم مغذٍّ أو ملين أو مهدئ على الجسم. سيسمح هذا للبشرة بالراحة والتعافي في اليوم التالي.
4. للحفاظ على حروق الشمس ، يُنصح بغسلها بمقاهي القهوة (دون فركها) ، لأن القهوة تعزز التصبغ. وللغسل مع الشاي الأسود ، حيث أن مستخلص الشاي لا ينعش فقط وله تأثير الرفع ، فإنه يحتفظ أيضًا بظل داكن. لتنغيم السفن يمكن أن تأخذ حمام بارد.

كيف تشرق في الشمس إلى لون الشوكولاته؟

جميلة حتى تان يجعل الجسم أكثر جاذبية ، ضئيلة ومناسبة. ضع في اعتبارك التوصيات الأساسية التي توضح كيفية تسمير الشمس إلى لون الشوكولاته:

• قبل يومين من البقية ، يجب عليك زيارة الحمام أو الساونا ، بعد أن عالجت البشرة جيداً بفرك. هذا سوف يزيلها من الطبقة القرنية والاستعداد لاطلاق النار.
• للحصول على ظلال الشوكولاتة ، يتم تنفيذ الإجراءات الشمسية بشكل أفضل من الساعة 8 صباحًا حتى الساعة 11 صباحًا وفي المساء من الساعة 4 مساءً حتى الساعة 7 مساءً. في نفس الوقت في اليوم الأول تحتاج إلى أخذ حمام شمسي لا تزيد عن 15-20 دقيقة.
• يستحم في كثير من الأحيان ، كما هو الجسم الرطب أكثر عرضة للأشعة فوق البنفسجية. سوف توفر الألعاب في الهواء الطلق ظل موحد. إذا كنت تفضل الاسترخاء على كراسي التشمس ، فلا تنسى أن تتدحرج.
• خذ واقية من الشمس مع فلتر UF مناسب لنوع بشرتك. في الوقت نفسه ، أخف الجسم ، ينبغي أن يكون أعلى عامل الحماية. ضع الكريم لمدة 20 دقيقة قبل الدباغة ، وتحديث كل 2-3 ساعات وبعد الاستحمام.
• لزيادة الدورة الدموية وتحفيز إنتاج الميلانين ، استخدم معززات الدباغة. في معظم الحالات ، لا تحتوي على فلتر UF ، ولكن تسمح لك بالحصول على ظل داكن في وقت قصير وبالنسبة لأولئك الذين لديهم بالفعل أسمرار. يجب استخدام معززات دباغة البشرة مع مرشحات UF.
• يمكنك الحصول على صبغة الشوكولاتة باستخدام الزيوت المختلفة والمواد الهلامية مع الفيتامينات A ، E ، الطحالب أو المستخلصات النباتية.
• أيضا ، لا ننسى مستحضرات التجميل للرعاية بعد الإجراءات الشمسية. تشمل هذه الفئة التبريد والزيوت المهدئة والمواد الهلامية والمستحضرات. إذا رغبت في ذلك ، يمكن استبدالها بمرطب.
• الحصول على تان الشوكولاته سوف يساعد نظام غذائي خاص. يجب أن تكون وجبات الطعام متوازنة وغنية بالفواكه والخضروات مع كاروتين. يمكن إعادة تعبئة السلطة بزيت الزيتون ، لأنها تحتوي على فيتامين إي. منتجات الألبانوالبيض والخضر الورقية.

لون البشرة يعتمد على مكان الحريق. للحصول على لون الشوكولاتة ، يُنصح بالاسترخاء في إندونيسيا والبرازيل والإكوادور والكونغو أو كولومبيا. في هذه الحالة ، من الضروري استخدام المنتجات ذات عامل SPF الأقصى والبدء في النسخ من 2-5 دقائق في اليوم. يمكن الحصول على بشرة داكنة بلون القهوة في منتجعات الهند وجزر المالديف. يتم إعطاء لون القرفة على شواطئ مصر والإمارات العربية المتحدة وإسرائيل.

هل يمكنني أخذ حمام شمس في الشمس بعد الدباغة؟

بعض الناس يفضلون ارتداء تان على مدار السنة ، ليس فقط باستخدام الشمس أو الدباغة ، ولكن أيضا الكريمات التجميلية الخاصة. هذا يؤدي إلى سؤال منطقي تمامًا: هل من الممكن أخذ حمام شمس في الشمس بعد الدباغة؟ الجواب لا لبس فيه - بالطبع يمكنك ذلك. بالإضافة إلى ذلك ، سوف تبدو أي ملابس السباحة أكثر جاذبية على بشرة ملطفة قليلا من على شحوب. أيضا ، لن يكون الاحمرار مرئيا إذا كان هناك حروق شمس خفيفة.

الدباغة تعمل فقط على سطح الجلد ، وتلوينها. أي أنه لا يؤثر على تغلغل الأشعة فوق البنفسجية ، وتبقى الأنسجة حساسة لأشعة الشمس. في هذه الحالة ، فإن الانتقال من المصطنعة إلى تان الطبيعي  سيكون على نحو سلس وغير واضح.

• لا ينصح بالسباحة خلال اليومين الأولين للسباحة في مياه البحر المالحة. يكفي فقط لطخة الجسم بمنشفة مبللة. ويرجع ذلك إلى حقيقة أن السمرة الاصطناعية يمكن أن تغسل قبل الأوان وبصورة غير متساوية.
• حمامات الشمس أفضل في الصباح أو في المساء.
• تأكد من استخدام واقيات الشمس ، لأن الدباغة لا تحمي البشرة.
• بعد التشمس ، ترطيب البشرة بمساعدة مستحضرات التجميل الخاصة أو كريم الدهون.

لتعزيز والحفاظ على تأثير البشرة الداكنة لفترة طويلة ، يمكنك تطبيق الدباغة الذاتية مباشرة بعد الراحة ، ولكن مع نغمة أكثر تشبعا.

هل من الممكن أخذ حمام شمس كل يوم تحت أشعة الشمس؟

الذهاب في عطلة الصيف ، يمكنك في كثير من الأحيان سماع السؤال: هل من الممكن أخذ حمام شمس كل يوم في الشمس؟ على الرغم من كل شيء خصائص مفيدة، لا يسمح الدباغة للجميع. لذلك بالنسبة للمسنين ، النساء الحوامل ، الأطفال دون السنتين من العمر ، الذين يعانون من أمراض القلب والأوعية الدموية والجهاز العصبي أو الجهاز التنفسي ، يجب أن يكون التعرض لأشعة الشمس في حده الأدنى.

يمكن الاستمتاع بحمامات الشمس كل يوم ، ولكن من أجل الراحة كانت آمنة ، يجب عليك اتباع هذه القواعد:

• للحماية من الجفاف ، شرب أكبر قدر ممكن من السوائل. يحظر المشروبات الباردة أو الكحول.
• يجب أن تكون في الحرارة يجب أن يكون في الصباح الباكر أو في المساء. الوقت من 11:00 حتي 16:00 من الأفضل أن تنفق في غرفة باردة.
• تحتاج إلى أخذ حمام شمس تدريجيا. لذلك ، في اليوم الأول ، يكفي 10-15 دقيقة تحت أشعة الشمس المباشرة. في كل مرة ، يمكن زيادة الوقت من 5-10 دقائق. يجب ألا تتجاوز المدة القصوى للراحة ساعة واحدة ، شريطة أن يكون الجسم قد اكتسب السمرة بالفعل.
• نظارات شمسية جيدة مع طلاء UV عالي الجودة ستحمي الغشاء المخاطي للعين وتمنع تطور التهاب الملتحمة.
• بغض النظر عن مقدار الوقت الذي تخطط لقضاءه في إجازة ، لا تنسى قبعة تحمي من ارتفاع درجة حرارة الرأس وسكتة دماغية.
• يجب تطبيق الكريم على الجسم مع فلتر حماية من الأشعة فوق البنفسجية لا يقل عن 6-10 وحدات.
• لا يمكن للحمام الشمسي أن يكون على معدة فارغة وعلى الفور بعد تناول الطعام ، كما يحظر النوم على الشاطئ.

عدم مراعاة التوصيات المذكورة أعلاه يشكل خطرا عند أخذ حمامات شمس يومية. منذ الجرعة الزائدة من الأشعة فوق البنفسجية يؤدي إلى الشيخوخة المبكرة ويقلل من مرونة الجلد ، مما يزيد من خطر أمراض الجلد والسرطان. بالإضافة إلى ذلك ، فإن وجود فائض من الأشعة فوق البنفسجية يعطل الحمض النووي والانقسام الخلوي بسبب تدمير هياكل البروتين. الخلايا المشععة ليست قادرة على الانقسام وتموت تدريجيا.

ما مقدار التشمس في الشمس لأول مرة؟

الذهاب في عطلة الصيف ، تحتاج إلى معرفة مقدار التشمس في الشمس لأول مرة. يجب أن تؤخذ حمامات الشمس 30-40 دقيقة بعد تناول الطعام ، لا ينصح بالراحة على معدة فارغة. عند اختيار مكان للراحة ، عليك أن تتذكر أنه من الأفضل أن تستلقي مع قدميك نحو الشمس وتتدحرج قدر المستطاع.

• في اليوم الأول من الطقس ، يمكنك قضاء 10 إلى 15 دقيقة في الصباح ونفس الوقت في المساء. هذا سيسمح للجسم للتكيف. إذا كانت الحرارة شديدة ، يجب تقليل الوقت إلى 5-10 دقائق.
• في اليوم الثاني ، يمكن مضاعفة الإجراءات الشمسية ، ولكن ليس أكثر. الزيادة الحادة في الجرعة يمكن أن تؤدي إلى حروق للجسم غير المُجهز.
• في اليوم الثالث ، يمكن أن تصل الراحة إلى ساعة أو أكثر.

1. الناس بالعين الساطعة والبشرة الشفافة ، والشعر الأحمر أو الأشقر الفاتح ، لديهم النمش. هذا النوع من الصور لا تان ، ولكن الحروق. لظل جميل من الأفضل استخدام الدباغة. إذا كنت ترغب في الاسترخاء في الشمس ، يجب عليك استخدام كريم مع SPF 30-60 عالية.
2. الناس مع عيون رمادية أو بنية ، والجلد خفيف ، والشعر هو أشقر فاتح أو الضوء. تتحول الشمس إلى اللون الأحمر بسرعة ، وبعد ذلك تظهر حمرة رقيقة. خطر الاحتراق مرتفع ، لكن تسميرها غير منتظم. يجب ألا يتجاوز وقت الراحة من 10 إلى 20 دقيقة في كل مرة.
3. شعر أشقر داكن ، بشرة داكنة ، عيون بنية. هؤلاء الناس عمليا لا تحترق ، والجسد يظلم على الفور. يمكنك الاسترخاء لمدة 20-30 دقيقة في كل مرة. واقية من الشمس الموصى بها كريم SPF 10-15
4. عيون الظلام والبشرة الداكنة. يمكن حرق هؤلاء الناس إذا قضوا اليوم كله تحت الشمس الحارقة. الحصول على تان بسرعة. ليست هناك حاجة إلى معدات الحماية. ولكن ينبغي أن نتذكر أن دباغة طويلة الأجل الجلد ، يجف ، يجف.

لقضاء عطلة صيفية آمنة ، يمكن تنفيذ إجراءات دباغة قصيرة. يستغرق 10-15 دقيقة للحصول على الجسم لتلقي الجرعة اللازمة من فيتامين (د) ، والجلد لديه الوقت للبني. للحصول على ظلال موحدة ، فإن حمامات الشمس هي أفضل مكانًا ، أو الاستلقاء أو الجلوس بشكل منتظم. بعد ذلك ، تحتاج إلى الاستلقاء لمدة 10-15 دقيقة في الظل والسماح للجسم لتبرد. يمكنك أن تأخذ دش بارد أو الذهاب للسباحة في البركة.

ما هو الوقت الأفضل لأخذ حمام شمس؟

للحصول على لون جسم صيفي جميل وأقصى فائدة للجسم ، يجب أن تعرف في أي وقت من الأفضل أخذ حمام شمسي تحت أشعة الشمس. يمكن الحصول على التأثير المطلوب من جلسات التشمس القصيرة في الصباح والمساء. في الأيام الأولى ، يكفي 5-15 دقيقة. من 11:00 حتي 16:00 من الأفضل تجنب الحرارة الساخنة ، حيث أن هناك خطر الحروق وحتى ضربة الشمس.

خلال فترة الراحة بشكل دوري تراجع في البحر. يجب أن تُمسح قطرات من الماء ، حيث أنها تعمل تحت أشعة الشمس المفتوحة كنوع من العدسات التي تزيد من خطر الحروق. لا تنس أن البحر يحترق في كثير من الأحيان أكثر من الأرض.

لا تضع لنفسك هدفا للحصول على بشرة داكنة. الدباغة المفرطة تثير الشيخوخة المبكرة للبشرة ، وتجففها. ظل الشوكولاته الذي لا يبدو جذابًا فحسب بل يشير أيضًا إلى الصحة هو الأفضل.

متى يمكنك أخذ حمام شمس؟

ترغب في الحصول على سمرة الصيف الجميلة والأكثر أمانًا ، يجب أن تعرف كم يمكنك التشمس في الشمس. من الأفضل أن تبدأ الإجراءات الشمسية في الصباح ، أي من الساعة 8 صباحًا حتى الساعة 11 صباحًا. في الصباح ، يكون الجسد السماوي أكثر نشاطًا من المساء ، لذا يجب توخي الحذر. 5-10 دقائق للراحة تحت الأشعة فوق البنفسجية ستكون آمنة. تدريجيا ، يمكن زيادة الوقت ، ولكن بشرط عدم وجود حروق أو طفح جلدي أو احمرار على الجسم.

من الأفضل تجنب أشعة الشمس في منتصف النهار. في هذا الوقت هناك خطر كبير من الحصول على حرق أو حرارة أو ضربة شمس. بعد الساعة 16:00 لا ينشط الضوء ، لذلك يمكنك الاسترخاء لمدة 15-30 دقيقة ، وزيادة الوقت تدريجيا. وفي الوقت نفسه ، لا ينبغي أن تتجاوز فترة التعرض للشمس في المساء ثلاث ساعات.

من أجل الحصول على سمرة جميلة وحتى ، يجب عليك اتباع هذه القواعد:

• الذهاب إلى الشاطئ ، وعرس الجسم تدريجيا: أولا أعلى ، ثم القاع والساقين.
• امسحي بمنشفة بعد أن تغمس في الماء. بما أن القطرات تزيد من خطر الاحمرار والحروق.
• استرح مع رأسك مغطى والنظارات الشمسية. لا تنسى حماية الشعر ، فقم بتجربته مسبقًا بمنشط أو بلسم خاص يمنع الإفراط في الجفاف.
• حاول أن تبقي نشطة ، لا لفة على الشاطئ.
• استخدم مستحضرات التجميل الواقية مع فلتر SPF. في هذه الحالة ، أخف الجلد ، يجب أن يكون أعلى مؤشر الحماية.

أشعة الشمس  مفيد للجسم ، ولكن فقط باعتدال. قد يؤدي البقاء الطويل تحتها إلى مشاكل خطيرة: الحروق ، الشمس أو ضربة الشمس ، تطور الميلانوما. هذا هو السبب في أنه من الأفضل معرفة كم من الوقت يمكنك أخذ حمام شمس ، وكيفية القيام بذلك بأمان.

كم من الوقت يستغرق لأخذ حمام شمس في الشمس؟

وفقًا للإحصاءات الطبية ، يزداد عدد الأشخاص المتأثرين من الدراسة الشمسية كل عام. من أجل الراحة كانت ناجحة ، يجب أن تتذكر كم تحتاج لأخذ حمام شمس في الشمس وكيفية القيام بذلك بشكل صحيح.

تعتبر أفضل فترة زمنية للحمامات الشمسية هي وقت الصباح ، حتى الساعة 11:00 صباحًا ومساءً بعد الساعة 16:00. في البلدان ذات المناخ الحار ، تنخفض هذه المرة إلى 10:00 صباحًا وبعد الساعة 6:00 مساءً. في وقت الغداء ، يكون الضوء نشطًا وخطيرًا بشكل خاص. للحصول على لهجة لون البشرة الصيفية ، يكفي قضاء ما لا يزيد عن ساعتين في الحرارة.

كم دقيقة لأخذ حمام شمس؟

معرفة كم دقيقة تحتاج إلى أخذ حمام شمس في الشمس ، يمكنك الحصول على ليس فقط جميلة ، ولكن أيضا سمرة آمنة. الجرعة غير السليمة من أشعة الشمس هي ضارة للجسم. عندما يجف الجلد ، يصبح مزعجًا للمس ، وينمو بسرعة.

• اليوم الأول هو في الصباح وفي المساء لمدة ساعة.
• اليوم الثاني - في الصباح 1.5 ساعة وفي المساء 2 ساعة.
• اليوم الثالث هو في الصباح 2 ساعة وفي المساء 3 ساعات.

لأصحاب البشرة البيضاء ، من الأفضل في المرة الأولى في الشمس أن تخفض إلى 10-15 دقيقة. وفي المساء يمكنك الذهاب لمدة 30 دقيقة.

الذهاب إلى أخذ حمام شمس على البحر ، ينبغي أن نتذكر أن الوقت الأمثل لتكييف الجسم والحصول على الظل الصيفي هو 10-14 يوما. مع راحة أقصر لا يمكن أن توضع تحت الشمس برأسه ، لأن هذا لا يمكن إلا أن يفسد المزيد من العطلة ، ولكن أيضا يؤدي إلى عواقب غير سارة.

كيف تتشمس مع البشرة البيضاء في الشمس؟

البشرة البيضاء وتان - هذه مفاهيم متوافقة صعبة. تكمن المشكلة في أن هذا النوع يتحول على الفور إلى اللون الأحمر وعندئذٍ فقط يصبح لونًا مسمرًا. الصورة المصغرة السلتية تحترق بسرعة كبيرة ، مما تسبب في الكثير من الآثار السلبية ، سواء البدنية والجمالية.

فكر في كيفية التشمس مع البشرة البيضاء في الشمس:

• يجب القيام بالإجراءات الشمسية في الصباح من الساعة 8:00 حتى 10:00 وفي المساء من الساعة 18:00. من الأفضل قضاء فجوة الغداء في غرفة باردة.
• للحصول على لهجة الجسم المدبوغة سوف يستغرق وقتا أطول من غيرها من الأنماط الضوئية الأخرى. في الوقت نفسه ، سوف يكون الظل تان أخف وزنا ويحمر قليلا.
• لا تنسى أن تحمي البشرة وخصوصًا الوجه والشفتين ، بمساعدة مستحضرات التجميل الخاصة. اختر الكريمات والمستحضرات مع عامل حماية متزايد.
• على الفور بعد الاستحمام في المياه المالحة ، واتخاذ دش لطيف وتجفيف نفسك. بعد كل معالجة مياه ، قم باستعادة طبقة من واقي الشمس.
• عند اختيار مكان للراحة ، ابتعدي عن الماء ، حيث تنعكس أشعة الشمس من سطحه ، مما يزيد من نشاطه.
• لا تكمن في نفس الموقف ، فضح أجزاء مختلفة من الجسم لأشعة الشمس. لا تغفو على الشاطئ.
• اشرب الكثير من الماء النظيف. تناول الفواكه والخضروات الطازجة والعصائر الطازجة. هو بطلان الكحول والصودا.
• بعد عودتك من الشاطئ ، خذي دشاً بارداً وعالج جسمك بمرطب. إذا اشتبه في حرق ، استخدم الاستعدادات المحلية  مع بانثينول.

بالإضافة إلى التوصيات المذكورة أعلاه ، ينبغي إيلاء اهتمام خاص للتغذية. يجب أن تكون الراحة بعد تناول وجبة خفيفة. للحصول على أسمرار جميل ، يُنصح باختيار المنتجات ذات الميلانين (الصباغ المسؤول عن اللون الأسمر). أكل الخوخ والمشمش والبطيخ والبطيخ والجزر. قلل من تناول القهوة أو الشيكولاته أو الأطعمة المالحة أو الدهنية أو المدخنة ، أو قلل من تناوله ، لأنه يمنع إنتاج الميلانين الذي يؤثر سلبًا على بشرتك.

كيف لتان في الشمس بالتساوي؟

بعد انتظار الصيف ، وفي النهاية الوصول إلى الشاطئ ، العديد من المصطافين لديهم سؤال ، كيف يتعاطفون في الشمس؟ للحصول على لون بشرة جميل ، يجب أن تلتزم بالتوصيات التالية:

• حرك ، ركض ، قفز ، امش ، لعب الكرة الطائرة الشاطئية والألعاب النشطة الأخرى. إذا كنت تستلقي فقط وتحول من وقت لآخر ، لن يعمل اللون الصلب.
• لا تستخدم الكحول أو العطر على جسمك قبل الخروج. هذا يمكن أن يسبب تصبغ.
• لتجنب الحروق ، خذ استراحة في الصباح أو في المساء ، ولكن ليس أكثر من ساعتين في كل مرة.
• لا تنسى غطاء الرأس ، لأن الحرارة النشيطة تجف ليس فقط الجلد ، ولكن أيضًا الشعر غير المحمي ، والذي يمكن أن يتحول بسهولة إلى قش.
• الحفاظ على توازن المياه وعدم الذهاب إلى الراحة على معدة فارغة أو مباشرة بعد وجبة الطعام.
• استخدم مستحضرات التجميل الواقية من الشمس وترطيب البشرة.

يمكنك الحصول على سمرة موحّدة في وضع الوقوف عندما تلتقط الشمس والريح الجسم من جميع الجهات. لا تأخذ المشروبات الكحولية في عطلة ولا تنام أثناء الإجراءات الشمسية.

ما هو الزيت الأفضل لأخذ حمام شمس؟

تستعد للذهاب إلى الشاطئ ، يجب أن تعرف مع ما هو أفضل للنفط لأشعة الشمس في الشمس. وتنقسم كل الزيوت إلى المنشطات والحماية. إذا كان لديك صورة ضوئية أولية ، أي بشرة بيضاء ، عرضة للاحتراق ، أو صورة ضوئية ثانية ، فيجب عليك اختيار زيت يحتوي على عامل حماية من الشمس SPF ، أي عامل حماية من الشمس. إذا كان لديك بشرة داكنة اللون وسرعان ما يقع عليها ، فمن الأفضل استخدام منشطات الزيت ، والتي سوف تسرع عملية الدباغة ولن تسمح لك بالحصول على حرق الشمس.

في معظم الحالات ، يحتوي الزيت على درجة منخفضة من الحماية ، لذلك فهو مثالي لعلاجات الشمس القصيرة. تساعد هذه الوسائل على استعادة الأنسجة بعد التعرض للأشعة فوق البنفسجية ، وترطيبها ، وضبط توازن الماء وتشبع المواد المفيدة.

فكر في زيوت التجميل الأكثر شيوعًا لتان جميل:

• Garnier Ambre Solaire Oil هي واحدة من مستحضرات التجميل الأكثر شعبية. يحتوي على فلتر قابل للضوء يوفر حماية موثوقة من أشعة الشمس النشطة. لديها عدة درجات من الحماية SPF: 6 ، 10 ، 15 ومنشط الزيت. مناسبة لمختلف أنواع البشرة ويمكن تطبيقها من الأيام الأولى للراحة. له تركيبة خفيفة ويتم رشها بالتساوي في جميع أنحاء الجسم.
• الشمس - ترطب بقوة وتشجع على الدباغة السريعة. يحتوي على الكاروتينويدات وزيت ثمر الورد ومستخلص المانجو.
• نيفيا هو علاج شامل مع مختلف عوامل التنشيط SPF والنفط. يحتوي على زيت الجوجوبا ، الذي يحتوي على مضادات الأكسدة ، وخصائص متجددة ومضادة للالتهابات. فيتامين (ه) ينشط إنتاج الكولاجين والإيلاستين ، وتعزيز أغشية الخلايا وتحسين مرونة الجلد.
• Floresan - يحمي من الشيخوخة ، ويحتوي على زبدة الشيا ، وفيتامين A ومستخلص الجزرة. يتم امتصاصه بسرعة ولا يترك أي بقايا على الملابس.
• فيشي سوليال سوليل - واقي الشمس للبشرة الحساسة. لديه SPF 50 ، لذلك يمكن استخدامه على الجسم غير المحروس.
• ايفلين - يساهم في ظهور سريع من تسمير سميك وطويل. لديها خصائص مضادة للماء. يحتوي على فيتامين C و E وزيت الجوز وبيتا كاروتين.
• Payot - لديه درجة حماية متوسطة وخصائص مضادة للشيخوخة. تحييد الشيخوخة الصورة تحت تأثير الأشعة فوق البنفسجية ، ويمنع ظهور التجاعيد والبقع العمرية والجفاف.

الزيوت الطبيعية الدباغة:

• جوز الهند - لا تسد المسام ، لا يسبب تهيج والحساسية ، يمتص بسرعة. لديها رائحة لطيفة خفيفة. يمكن استخدامه على حد سواء قبل الحريق وبعد لترطيب وتغذية الجسم. يحتوي على الأحماض الدهنية غير المشبعة ، ويجدد الجلد ويساهم في نغمة سلسة.
• الزيتون - بأسعار معقولة ، ولكن ليس أقل علاج فعال. يتغذى بالفيتامينات ، يغذي ويحمي من الإشعاع الشمسي العدواني. مثالية للقضاء على الاحمرار والألم أثناء الحروق.
• عباد الشمس - ل تان جيد  يجب عليك استخدام الزيت البارد الضغط ، لأنه يحتوي على المزيد من الفيتامينات والدهون والعناصر النزرة. إنه يغذي خلايا البشرة ويجددها بعد الإجراءات الشمسية.

واحدة من المزايا الرئيسية للزيوت على مستحضرات التجميل الأخرى هي أن النفط لا يغسل بسرعة بعد العلاج بالمياه. يجب تطبيق المنتج على بشرة نظيفة قبل 30 دقيقة من التعرض للشمس. بعد الاستحمام ، يوصى باستئناف طبقة الحماية. إذا استخدمت الزيت الطبيعيبدون عوامل SPF ، من الأفضل تقصير وقت الراحة ، حيث يمكنك حرقها.

كيفية أخذ حمام شمس شاحب في الشمس؟

غالباً ما يواجه أصحاب الصورة الضوئية الأولى مشكلة كيفية تسمير البشرة الشاحبة في الشمس. فكر في العوامل الرئيسية التي ينبغي تجنبها لقضاء عطلة صيفية آمنة:

• إن التعرض لأشعة الشمس الحارقة لفترة طويلة هو خطر التعرض للحرق. للحماية تحتاج إلى وضع مستحضرات التجميل لحماية الجسم من الشمس ، وإذا كنت لا تأخذ حمام شمس ، ثم ارتداء ملابس الإغلاق.
• إيلاء اهتمام خاص لرعاية الجسم. موانع الجلد الباهت هي بطلان تقشير وقشور عدوانية. وتشمل تركيبة مستحضرات التجميل هذه المكونات الكاشطة ، والتي يمكن أن تصيب بسهولة الأنسجة البنية.
• لا تقم بتطبيق منتجات تعتمد على الكحول على الجلد ، أي العطور أو مستحضرات التجميل قبل الخروج في الشمس. هذا يمكن أن يسبب الحروق ، وظهور بقع العمر. إعطاء الأفضلية لزيوت الشمس مع مستوى عال من الحماية.
• من الأفضل أخذ حمامات الشمس في الصباح أو المساء. من 11:00 حتي 17:00 يجب أن تكون في غرفة باردة.
• لا تكذب في الشمس. للحصول على لون جلدي موحد ، من الضروري التحرك باستمرار ، حيث تؤثر أشعة الشمس على الجسم المتحرك على كامل المنطقة. هذا يقلل بشكل كبير من خطر الحروق.

بالإضافة إلى العوامل المذكورة أعلاه ، قبل الذهاب إلى الشاطئ ، يجب عليك تخزين مياه الشرب ، وأخذ قبعة بنما ونظارات شمسية. من الضروري أيضا الانتباه إلى الوقت الذي يقضيه في الحرارة. ابدأ في أخذ حمامات الشمس تدريجيًا من 10 دقائق للمرة الأولى وزيادة كل مرة. إذا اتبعت جميع التوصيات ، ستبقى البشرة الفاتحة شابة وصحية وبالطبع مدبوغة.

كم ساعة يمكنك تان في الشمس؟

بعد انتظار الصيف وأخيراً الوصول إلى الشاطئ ، يتساءل الكثيرون: كم عدد الساعات التي يمكنك الحصول عليها في الشمس. إذا اتبعت جميع قواعد التعرض الآمن تحت أشعة الشمس وأخذ حمام شمس بالتدريج ، يمكنك الحصول على لون بشرة الشوكولاته دائمًا خلال 10-14 يومًا. ولكن يمكنك تحقيق لون جميل في فترة زمنية أقصر ، لذلك عليك اتباع هذه القواعد:

• أولا وقبل كل شيء ، احصل على كريم أو غسول أو زيت مع مؤشر حماية SPF ضروري لبشرتك. سيسمح ذلك بحرق الجسم غير الجاهز من الإشعاعات الضارة وليس حرقها أو حمايتها. تدريجيا ، يمكن تقليل عامل الحماية.
• للعناية بالجسم بعد الإجراءات الشمسية ، لن يكون من الضروري شراء الزيوت النباتية الطبيعية (جوز الهند ، الزيتون ، السمسم ، الأفوكادو أو زيت الجوز). سوف يرطب الجلد ويستعد لمزيد من الدباغة. بالإضافة إلى ذلك ، سوف يعطي الزيت البشرة وهجًا لطيفًا ويحتفظ بالسمرة الموجودة بالفعل.
• لا تنس الأمن ، اخرج فقط في الصباح والمساء. قد يؤدي الاسترخاء على الشاطئ في وقت الغداء إلى حدوث حروق ومضاعفات أكثر خطورة.
• سر تان الكمال في تجانسها ، حتى يقضي الوقت تحت الشمس بنشاط. إذا كنت تفضل أن يكون ممدودًا على كرسي الاستلقاء ، فلا تنسى أن تتدحرج حتى تلتقط الشمس جميع أجزاء الجسم. إذا أمكن ، اختر مكانًا بالقرب من الماء ، حيث يجذب سطحه ويعكس ضوء الشمس.

حروق الشمس ليست جميلة فحسب ، ولكنها خطيرة أيضًا. اعتن بشرتك ولا تطارد سمرة سريعة.

كيف تتشمس في الشمس؟

العديد من المصطافين ، في السعي للحصول على لهجة البشرة الصيفية الجميلة ، ونسيان كيفية التشمس بشكل صحيح في الشمس. ينبغي إيلاء اهتمام خاص للتحضير لعطلة الصيف. 2-3 أيام قبل الذهاب إلى الشاطئ ، وجعل تقشير أو تنقية. هذا الإجراء سيقشر الخلايا الميتة التي تمنع حتى السمرة. لا تستخدم مستحضرات التجميل الملونة على الشاطئ ، بالإضافة إلى المقويات ومنتجات العناية الأخرى التي تحتوي على الكحول ، لأن هذا قد يؤدي إلى ظهور بقع العمر أو حروق الشمس.

من الضروري اختيار أداة بعامل SPF. ذلك يعتمد على سرعة وأمان الدباغة. بدء حمامات الشمس من خمس دقائق ، وزيادة الوقت تدريجيا. اختيار مكان على الشاطئ ، يجب عليك الاستلقاء مع قدميك نحو الشمس ، ثم هناك كل فرصة للحصول على سمرة. يجب الانتباه إلى حماية الأنف والخدود والأذنين ، لأن هذه المناطق من الوجه غالباً ما تكون عرضة للحروق. لا ننسى النظارات الشمسية التي تحمي عينيك من الأشعة فوق البنفسجية.

استعرض بعناية النظام الغذائي الخاص بك. تجنب الكحول والمشروبات الغازية والباردة جدًا على الشاطئ. تناول الخضروات والفواكه الطازجة التي تنشط إنتاج الميلانين. لحماية بشرتك من الشيخوخة المبكرة ، وتشمل المكسرات أو الذرة أو زيت الزيتونوالملفوف والخضر الورقية.

كم مرة يمكن أخذ حمام شمسي؟

الصيف هو فترة من الشمس النشطة ، ومقدار غير مرتبط به يشكل خطورة على الجسم. يعتمد عدد المرات التي يمكنك فيها التشمس في الشمس إلى حد كبير على الإعداد المناسب للراحة ، وبالطبع ، الوقت المختار للإجراءات الشمسية.

المبدأ الرئيسي لسمرة سمراء جميلة وصحية والأكثر أهمية آمنة تدريجي. اقرأ من 5 إلى 10 دقائق ، مع زيادة وقت الراحة. الوقت الأمثل لحمامات الشمس هو الفترة من الساعة 8:00 إلى الساعة 10:00 صباحاً والساعة 16:00. من 11 إلى 16 ذروة النشاط الشمسي ، وبالتالي فإن الشارع غير مرغوب فيه.

عندما يجب أن تأخذ حمامات الشمس اليومية بعين الاعتبار الوقت من اليوم ودرجة خطر حروق الشمس:

استخدمي دائمًا كريمًا واقٍ من الشمس لبشرتك ، بغض النظر عما إذا كنت تستريح في اليوم الأول أو العاشر. خلال فترة النشاط الشمسي ، ابق في المنزل ، وعند الخروج ، ضعي كريم واقي من الشمس وملابس خفيفة على بشرتك تغطي مناطق حساسة من الجسم. لا ننسى القبعة والنظارات الشمسية وإمدادات مياه الشرب.

كيف تسمير ، ولكن لا تحترق في الشمس؟

الذهاب في عطلة الصيف ، يجب أن تعرف كيف تان ، ولكن لا تحرق في الشمس. النظر في القواعد الأساسية للاشتعال الآمن:

• لا تخرج في الشمس من الساعة 11:00 حتى الساعة 16:00. في هذا الوقت ، كثافة الأشعة فوق البنفسجية هي الأعلى والأكثر خطورة.
• في الأوقات الأكثر سخونة من اليوم ، ارتدي ملابس خفيفة مصنوعة من الأقمشة الطبيعية ، ويفضل اللون الفاتح. تغطية رأسك مع قبعة أو قبعة أو قبعة ، لا ننسى النظارات الشمسية.
• الحصول على واقية من الشمس مع SPF المناسب لنمط الصور الفوتوغرافية الخاص بك. قم بتطبيقها لمدة 20-30 دقيقة قبل الذهاب إلى الشاطئ واستعد بعد السباحة.
• بعد إجراءات المياه ، تأكد من الجفاف ، حيث أن قطرات الماء يمكن أن تكثف عملية الاشتعال ، وبالتالي ، تسبب الحروق.
• الحفاظ على توازن الماء في الجسم ، بسبب نقص الماء ، يصبح الجلد جافًا ، مما يزيد من خطر الضرر.
• لا تنسي الاستحمام البارد وترطيب الجسم بعد عودتك من الراحة. سيسمح ذلك للأنسجة بالاستعادة والاستعداد للإجراءات الشمسية التالية.
• للحصول على سمرة جميلة وعدم حرق لك مع مساعدة من التغذية السليمة. قبل يومين من الراحة المخطط لها ، أضيفي إلى طعامك الغذائي مع الأحماض الدهنية المتعددة غير المشبعة Omega 6.3 ، مع الفيتامينات PP ، A ، E و C. قبل الذهاب إلى الشاطئ ، يمكنك شرب كوب من الشاي الأخضر البارد مع الليمون.

يجب أن تأخذ في الاعتبار حقيقة أن حمامات الشمس لديها عدد من موانع. لا ينصح بأشعة الشمس للأشخاص الذين يعانون من أمراض خطيرة من القلب والأوعية الدموية ، الجهاز التنفسي ، الغدد الصماء ، البولي التناسلي أو الجهاز العصبي. في البشرة الحساسة  ووجود عدد كبير من الشامات والبقع الصبغية على الجسم ، وتناول الأدوية المختلفة. في هذه الحالة ، يجب عليك استشارة الطبيب حتى لا تصبح العطلة الصيفية سببًا للمضاعفات.

إذا أحرقت الشمس ، هل من الممكن أخذ حمام شمسي؟

كثير من الناس لديهم نفس السؤال ، إذا كنت قد أحرقت في الشمس ، هل يمكنك أخذ حمام شمس؟ ما هو الشيء الصحيح الذي ينبغي عمله في هذه الحالة ، انتظر استعادة الجلد ومواصلة النار أو تأجيل كل شيء حتى الموسم الحار القادم؟

تعتمد مدة الشفاء بعد حروق الشمس على العديد من العوامل:

• عمق تلف الأنسجة.
• نوع الجلد
• حرق المنطقة
• رعاية المنطقة المصابة.
• عمر المريض.
• وجود أمراض مزمنة.
• وجود مضاعفات.

في المتوسط ​​، تختفي الحروق الطفيفة في غضون 3-5 أيام دون رعاية خاصة وعلاج. إذا كان هناك تعقيدات ، قد يستغرق الشفاء مدة شهر واحد. بعد الحروق ، العيوب التجميلية الظاهرة (الشامات ، بقع العمر، النمش).

المعيار الرئيسي لإعادة دباغة هو تجديد كامل للبشرة. يتم تقشير الأنسجة المحترقة ، وفي مكانها يتكون لون وردي شاب. ويشير الحصول على حرق إلى أن الجسم ليس جاهزًا للتعرض لفترات طويلة وفعالة للأشعة فوق البنفسجية. لذلك ، حتى بعد التعرض الخفيف ، يمكنك أخذ حمام شمسي على الأقل في 3-5 أيام.

خلال هذه الفترة ، يُحظر السباحة في الحمام أو الساونا ، لأن درجة الحرارة والرطوبة العالية تسبب التعرق الشديد. يمكن أن تتلف الغدد العرقية الموجودة في الطبقات العميقة من الجلد والقنوات المخية ، مما يتسبب في تراكم السوائل تحت الجلد. وبسبب هذا ، هناك انفصال سريع من الأنسجة التالفة ، وتشكيل البثور وخطر العدوى.

إذا كانت إصابات الحروق تحتل مساحة كبيرة ، فإن الحرارة تسبب الألم. لتسريع الانتعاش ، فمن المستحسن استخدام الاستعدادات القائمة على ديكسبانثينول: Bepanten ، Baneotsin ، Levomekol. لا تكون وسائل غير ضرورية للتطبيق المحلي للوقاية من العدوى ، على سبيل المثال ، Levomekol أو Baneotsin.

كيف ومتى لأخذ حمام شمسي هو الأفضل؟ في الاستلقاء تحت أشعة الشمس أو في الهواء الطلق؟ كيف تحمي نفسك وتحافظ على الظل الداكن لفترة طويلة؟ هنا سوف تجد العديد نصائح بسيطةالتي تسمح لك بالتشمس بشكل صحيح وآمن.

نحن دائما نحسد اللون الذهبي الطبيعي للبشرة ، التي منحت الطبيعة بعض الناس. يحلم أن يكون بشرة داكنة ، انتقل إلى الشاطئ. اليوم ، هناك الكثير من الحديث عن فوائد الدباغة (فيتامين د ، الفوسفور - استقلاب الكالسيوم ، تعزيز المناعة ، إنتاج السيروتونين) وخطر التعرض لأشعة الشمس المفتوحة (حروق ، تسارع الشيخوخة في الجلد ، أورام خبيثة). ومع ذلك ، يمكنك الحصول على لون ذهبي من الجلد دون المخاطرة بصحتك ، فقط باتباع بعض النصائح.

• أولا وقبل كل شيء ، تحتاج إلى تحديد بالضبط ما هو نوع جلدك من أجل معرفة حساسيتها للأشعة فوق البنفسجية.
• وفقا لنوع الجلد تحتاج إلى شراء كريم وقائي ، وأفضل وأنسب أنواع مختلفة من كريم مع درجات مختلفة من الحماية ، وكذلك مستحضرات ما بعد الشمس.
• في أي حال ، تحتاج إلى علاج للحروق (الخيار الأمثل والأكثر سرعة هو رش البانثينول).
• القادم يجب التخلص من خلايا الجلد الميت - تنظيفه مع فرك ، وحتى أفضل القيام به تقشير عميقعن طريق زيارة الساونا أو الحمام التركي.
• قم بتخزين فيتامين C و E ، وقم بتضمينها في نظامك الغذائي اليومي ، والجزر ، والخضروات ، والسلطات النباتية مع الطماطم ، المنكهة بزيت الزيتون.
• ثبت وجميل طريقة فعالة  تسريع الدباغة هو تناول عصير الجزر الطازج قبل جلسة.

كيف تحمي نفسك في الشمس المفتوحة؟

إذا كنت قد بدأت للتو في أخذ حمام شمس ، فقم بتطبيق المزيد من منتجات الحماية من أشعة الشمس على بشرتك باستخدام معدل حماية أقصى من الحماية من نوع SPF والذي سيخفيك عن الأشعة فوق البنفسجية الخطيرة. عند استخدام هذا الكريم ، فإن وقت الدباغة سيزيد بشكل كبير ، ولكن لا يمكنك أن تخاف من حروق الشمس. العديد من كريمات التسمم ، المتاحة تجاريا ، سوف تساعدك على الحصول على لون بشرة جميل وفي نفس الوقت توفر الحماية من أشعة الشمس.

الآن بعد أن أصبحت مستعدًا لمواجهة الشمس دون أن تحترق ، يجب الحذر من ارتفاع درجة الحرارة. في البداية يجب أن لا تكون في الشمس لفترة طويلة. أظهر بعض الصبر والسماح للضوء فوق البنفسجي لإعطاء لون بشرتك في فترات قصيرة من الزمن. ابدأ بـ نصف ساعة ، وقم بزيادة فترات البقاء تدريجيا تحت أشعة الشمس الحارقة لمدة 10 إلى 15 دقيقة. على أي حال ، يتم إنتاج الميلانين خلال 30 إلى 50 دقيقة ، كما أن البقاء في الشمس المفتوحة لا معنى له.
إذا تم تنفيذ التكييف بشكل صحيح ، فستتمكن من إعداد السمرة الأساسية ، والتي ستتطور قريباً إلى طبقة عميقة. مع زيادة الوقت يجب تقليل مستوى واقية من الشمس التي تستخدمها.

متى يكون من الأفضل أخذ حمام شمسي؟

الوقت الأمثل لحروق الشمس هو من 10 إلى 12 في الصباح ، لأنه في هذا الوقت لا تكون الشمس في أوجها وتنتشر أشعتها. في المساء ، يمكن أن يستمر الإجراء فقط بعد 16-17 ، وفي فترة ما بعد الظهر من الأفضل تجنب الشمس.

الموسم أيضا يؤثر بشكل كبير على شراء الدباغة. في منتصف الصيف ، من الواضح أن الشمس ستكون قاسية ، لذا قم بقصر إقامتك تحت أشعة الشمس الحارقة وقضاء المزيد من الوقت في الظل ، تحت مظلة أو مظلة. في الظل ، يمكنك أيضًا الحصول على سمرة جميلة وحتى أكثر. في فصل الربيع وأوائل الخريف ، لا تكون الشمس نشطة جدًا ومن المرجح أن تحصل على لون البشرة الضروري بأمان.

ما هو أفضل حمامات الشمس؟

إذا كنت تفضل التشمس أثناء الاستلقاء ، تأكد من أن ساقيك تقعان دائمًا نحو الشمس. أثناء أخذ حمام شمسي على ظهرك ، لا تخفض رأسك ، وإلا ستبقى الرقبة بيضاء. تغيير الموقف في كثير من الأحيان لتحقيق أكثر تان حتى.

ولكن يتم الحصول على أعلى درجة من الجودة مع الترفيه النشط ، على سبيل المثال ، المشي على طول الساحل لمدة نصف ساعة في كلا الطرفين ، فعالة جدا للدباغة ، لأن الماء يعكس بنشاط أشعة الشمس.

لحماية البشرة من الشيخوخة والتجفيف - سوف يرطب الجسم من الداخل. استخدم بخاخ الترطيب للغرض نفسه بالخارج.

مع السباحة ، تأكد من مسح الجسم بمنشفة للتخلص من قطرات الماء التي تعطي تأثير العدسة.

تذكر أن تان يظهر في غضون ساعتين. بعد العودة من الشاطئ ، تأكد من الاستحمام واستخدام كريم أو محلول ما بعد الشمس يلين البشرة.

ما الذي يحتاج إلى تذكره؟

يجب على أصحاب البشرة الفاتحة ، قبل البدء في عطلة على الشاطئ ، أفضل طريقة  لهذه زيارة للسولاريوم. بالإضافة إلى دباغة سرير - السيطرة الكاملة على هذه العملية. يتم تكوين الجهاز بحيث من غير المحتمل أن يتم حرقه.
كما هو الحال على الشاطئ ، في مقصورة التشمس الاصطناعي ، يجب أن تعوِّد البشرة تدريجيًا لتأثيرات الأشعة فوق البنفسجية. ستستغرق هذه العملية من ست إلى ثماني جلسات من 5 إلى 10 دقائق. للحصول على أفضل النتائج ، قم بتشغيل الجلسات كل يومين. التعرض لفترة طويلة للإشعاع الحاد في سرير الدباغة أمر خطير. لتجنب التعرض ، يجب عليك أن تقلل بعناية الفاصل الزمني بين كل جلسة.
كما يوصى باستخدام المستحضرات الخاصة التي تسمح للبشرة بامتصاص ضوء الأشعة فوق البنفسجية بسرعة. ببساطة ، من خلال تطبيق غسول الدباغة ، يمكنك الحصول على سمرة جيدة حتى في فترة زمنية أقصر.

كيف تحافظ على السمرة؟

بعد العودة من البحر ، لبعض الوقت لا تستخدم وكلاء التبييض ، وأيضا الامتناع عن زيارة الساونا وإجراءات التقشير. يمكنك دعم الدباغة من خلال زيارة مقصورة التشمس الاصطناعي مرة واحدة في الأسبوع. هناك بأسعار معقولة وجيدة العلاج الشعبي  - يوميًا في الصباح وفي المساء ، امسح الجلد بشاي أسود قوي.

اتبع النظام الغذائي ، وتناول كمية كافية من المنتجات مع نسبة عالية من بيتا كاروتين (الجزر ، البحر النبق ، حميض ، السبانخ ، وما إلى ذلك) ، واستبعاد منتجات تبييض البشرة (الخيار والليمون والحليب)