إذا سرعان ما يأخذ أحد حمامات الشمس في الشمس. كيفية تسمير البشرة بالشكل الصحيح والمتساوي

لقد حان الصيف ويمكنك أن تأخذ حمام شمس بشكل طبيعي. ومع ذلك ، لكي تكون تان الخاصة بك جميلة وحتى تحتاج إلى معرفة كيفية تان بشكل صحيح. ونصائحنا سوف تساعدك في ذلك!

محتوى المقالة:

الصيف الذي طال انتظاره من العطلات والمغامرات تان البرونز وصل بالفعل. استراحة في الطبيعة ، إقامة صيفية ، على ضفاف نهر أو بحر ، لن يحرم كل ممثل للجنس الأضعف من متعة حمامات الشمس لتزيين جسدها بسمرة شوكولاتة. في الوقت نفسه ، يعرف الكثير من الناس أن أشعة الشمس محفوفة بالعديد من الأخطار التي يمكن أن تضر بالصحة. لذلك ، من المهم ليس فقط الحصول على لون بشرة برونزي ، ولكن أيضًا لحماية نفسك من إيذاء الجسم.

ضرر حروق الشمس

• إن التعرض لأشعة الشمس ضار للأشخاص ذوي البشرة البيضاء والشعر الأشقر والبقع العمرية ووفرة الشامات على الجلد (خاصةً الكبيرة منها التي تزيد عن 1.5 سم). هذه الفئة من الناس عرضة لحروق الشمس ويمكن أن يثير الضوء فوق البنفسجي عددًا امراض خطيرة... لذلك ، فإن أفضل حل هو كريم دباغة ذاتية.
• حمامات الشمس يمكن أن تسبب سرطان الجلد. وفقًا للإحصاءات ، يتم تسجيل أكثر من 65000 حالة إصابة بسرطان الجلد سنويًا في جميع دول العالم ، أي ورم خبيثالذي يرتبط بالأشعة فوق البنفسجية.
• هناك حالات تسببت فيها الشمس بالعمى. التعرض المطول له هو سبب تطور إعتام عدسة العين. لذلك ، يُنصح بارتداء نظارات شمسية على الشاطئ. سيمنع أيضًا ظهور التجاعيد الدقيقة.
• يمكن أن يؤدي التعرض المفرط للأشعة فوق البنفسجية إلى تطور مرض الغدة الدرقية.

فوائد الدباغة

• جهزي بشرتك للحصول على سمرة محسنة قبل أسبوعين من عطلتك. احصل على جلسة تسمير لمدة 5 دقائق مرتين في الأسبوع. سيعطي الجلد لون برونزي ويحمي من الأشعة فوق البنفسجية العدوانية.
• استخدم واقي الشمس في الأيام الأولى من التعرض لأشعة الشمس. خاصة كل نصف ساعة ، قم بتليين الصدر والكتفين والأنف بالكريم - الأماكن الأكثر عرضة للحروق.
• أثناء الاسترخاء في البلدان الحارة (إفريقيا وآسيا وإسبانيا وإيطاليا) ، فإن الأيام الأولى في الشمس المفتوحة لا تزيد عن 5 دقائق. قم بزيادة الوقت الذي تقضيه في الشمس تدريجيًا. في الوقت نفسه ، لا تنس أنه يوصى بالتشمس يوميًا لمدة ساعة تقريبًا.
• أشعة الشمس الحارة هي من الساعة 12:00 إلى الساعة 15:00 ، لذا من الأفضل قضاء هذا الوقت في الظل ، حتى على الرغم من تطبيق واقي الشمس. منذ الظهر ، تكون الشمس أكثر نشاطًا وتسقط أشعةها المباشرة على الأرض بزاوية قائمة. إذا كان عليك في هذا الوقت لأي سبب من الأسباب أن تكون تحت أشعة الشمس ، فارتدي ملابس تحمي بشرتك من الحروق. تحتاج أيضًا إلى تذكر غطاء الرأس. لا يمنع ضربة الشمس فحسب ، بل يحمي الشعر أيضًا من البهتان والضعف.
• الوقت الأمثل لتسمير آمن للجسم هو قبل الساعة 11.00 وبعد الساعة 16.00. وعلى الرغم من أن الشمس ليست شديدة الحرارة في هذا الوقت ، إلا أنه لا يزال من المستحسن استخدام واقٍ شمسي.
• أثناء حمامات الشمس ، قم بتغيير وضعك كل 10 دقائق ، مع عرض ظهرك ومعدتك للشمس بالتناوب.
• بعد الاستحمام ، لا تمسح بشرتك بمنشفة ، بل اتركها تجف في الشمس. سيؤدي ذلك إلى تكثيف السمرة. ولكن تفعل ذلك في الظل ، لأنه قطرات الماء تحت الشمس تزيد من فرص الإصابة بحروق الشمس لأن لديهم عدسات بصرية.
• عند السباحة ، قم بتليين بشرتك بكريم وقائي ، لأن الأشعة فوق البنفسجية يمكنها اختراق الماء حتى عمق 1.5 متر.
• عند دباغة "أعلى - أقل" ، تأكد من تغطية الحلمات بإسفنج قطني أو أغطية خاصة.
• تان أجمل ، حتى ، والأهم من ذلك تكمن في الظل الجزئي. للقيام بذلك ، يجب عليك استخدام مظلات الخوص ، ومظلات الألواح ، والتي تسمح جزئيًا لأشعة الشمس بالمرور ، وبالتالي حماية الجلد من فائض الأشعة فوق البنفسجية.
• بعد حمامات الشمس ، يوصى بشطف الجلد تحت الدش البارد. ثم جفف ورطب باستخدام عوامل مغذية خاصة (كريم ، لوسيون) تحتوي على البانثينول ومادة تعيد توازن الماء والدهون في الجلد. تعمل هذه المراهم على تحسين تجديد البشرة وصلابتها.

حمية لسمرة جميلة

المواد المساعدة في تكوين الميلانين هي الليكوبين والسيلينيوم وفيتامين C و E. لذلك ، من أجل الحصول على ظل شوكولاتة مكثف خلال عطلتك ، تحتاج إلى أخذ مجمع مع هذه المكملات المعدنية قبل أسبوعين من الرحلة.

أثناء الدباغة ، اشرب أكبر قدر ممكن من المياه النظيفة بدون غاز وليس باردًا جدًا ، حتى لا تجف.

مستحضرات التجميل لسمرة جميلة

يتم وضع الكريم بحركات تدليك ، في طبقة رقيقة ، كل نصف ساعة في الشمس. بتطبيق طبقة سميكة منه ، تحصل على النتيجة المعاكسة: سوف يسخن المنتج في الشمس ويتلف الجلد.

عند شراء منتجات دباغة ، انتبه لما هو موجود على الملصق ، لأنه قد تكون مصممة لدباغة سرير بدلاً من حمامات الشمس. لا يحتوي هذا المنتج على إنزيمات واقية من أشعة UF ، لذا يمكنك حرقها على الشاطئ.

كريم ذو تأثير "ارتعش" سيساعد على تسريع السمرة. يعزز الدورة الدموية في الجلد وينتج الميلانين بشكل أسرع ، مما يؤدي إلى اكتساب سمرة أكثر كثافة. ولكن ، هنا يجب أن يوضع في الاعتبار أنه بعد تطبيق كريم "الوخز" ، قد يظهر الاحمرار والحساسية على الجلد. لذلك ، قبل استخدام منتج جديد ، يجب اختباره على منطقة صغيرة من الجلد. في الوقت نفسه ، لا ينبغي استخدامه على الإطلاق على البشرة البيضاء وغير المحروقة ، أو وضعها على الوجه.

هذا كل شئ! عطلة رائعة ، برونزية حتى تان والعديد من الانطباعات التي لا تنسى !!!

نصائح للحصول على اسمرار مناسب في هذا الفيديو:

بعد أن قررت الحصول على لون بشرة الشوكولاتة ، يواجه العديد من الأسئلة: كيف تنتشر للحصول على تان في الشمس بشكل أسرع؟ ماذا تفعل لتسمير ساقيك بسرعة؟ هناك العلاجات الشعبية على البشرة أن تسمر بسرعة؟ دعونا نحاول معرفة ذلك معًا.

القواعد الرئيسية للدباغة

يجب أن يبدأ التحضير قبل شهرين من الإجازة المقررة. وابدأ ، بشكل غريب ، بالتغذية والشفاء من الداخل.

• مجمع متعدد الفيتامينات لتحسين الجلد سيمنع جفاف البشرة وهشاشتها بسبب التعرض لأشعة الشمس. من المستحسن أيضًا تناول الأدوية التي تحتوي على الفيتامينات A و C و E التي تدعم وتحافظ على المظهر الصحي للجسم.
• بما أن الجلد يتجدد باستمرار ، قبل الذهاب إلى الشاطئ ، يجب عليك تنظيف جسم الخلايا الميتة. للقيام بذلك ، يوصى باستخدام مقشرات أو قشور خاصة مصنوعة من مكونات عشبية طبيعية. بعد هذه الإجراءات ، يصبح الجلد حريريًا وناعمًا.

تسمر السمرة على بشرة نظيفة أكثر سلاسة وتدوم لفترة أطول. لذلك ، إذا كنت لا تهتم فقط بكيفية تسمير البشرة بسرعة ، ولكن أيضًا كيفية الحفاظ على لون برونزي ، فإن التقشير قبل العطلة هو إجراء ضروري ومهم. يمكنك استخدام التقشير والمقشرات المشتراة من متجر (أو صيدلية) أو استخدام مستحضرات تجميل محلية الصنع. تجد على الرابط

لاستقبال تان سريعيوصى بتنفيذ الإجراءات الشمسية في أي جسم مائي. يعكس سطح الماء الأشعة فوق البنفسجية ، مما يعزز تأثيرها.
من الأفضل أخذ حمام شمس في الصباح قبل الساعة 11:00 أو في المساء بعد الساعة 16:00. أيضًا ، لا تنس أنه من أجل الحصول على لون بشرة جميل وجميل ، تحتاج إلى تغيير وضع جسمك بانتظام ، والتحول إلى أشعة الشمس.

للحصول على سمرة آمنة وسريعة ، يوصى باستخدام مستحضرات تجميل خاصة. هناك العديد من المستحضرات والكريمات مع الإضافات النشطة التي لا تحمي فقط من الإشعاع الضار ، ولكنها تساهم أيضًا في تأثير دباغة سريع ، والأهم من ذلك ، جميل. يتضمن تكوين هذه الأدوية مكونات تزيد من تخليق الميلانين أو تحسن الدورة الدموية في الجلد ، والتي يبدأ الصبغة في إنتاجها بشكل فعال.

لا تنس التوازن المائي. أثناء الراحة ، زد من استهلاكك اليومي من الماء بحوالي لتر ، ولكن ليس على حساب المشروبات السكرية والمزيد من الكوكتيلات الكحولية. المشروب الرئيسي لبشرة صحية في الصيف هو الماء النقي. نظرًا لمراعاة التوازن المائي ، سيحتفظ الجسم بشبابه وجماله ، وسيكون سلسًا ومرنًا.

بعد العلاج بالشمس وقبل النوم ، ضعي كريم مغذي أو مرطب أو ملطف على جسمك. سيسمح ذلك للجلد بالراحة والتعافي في اليوم التالي.
للحفاظ على السمرة ، يُنصح بغسلها بحبوب القهوة (دون فركها) ، حيث تزيد القهوة من التصبغ. وللغسل بالشاي الأسود ، لأن مستخلص الشاي لا ينعش فقط وله تأثير رفع ، بل يحتفظ أيضًا ببشرة داكنة. يمكنك الاستحمام بماء بارد لتهدئة الأوعية الدموية.

دباغة مستحضرات التجميل

المعضلة الأبدية للجنس العادل حول كيفية تشويه الجسم من أجل تسمير أسرع يتم حلها بسهولة اليوم. لهذا ، يتم إنتاج الكريمات والمستحضرات الخاصة بالإضافات. المواد الفعالة... لديهم تأثير محفز وزيادة توليف الميلانين في الجلد. ومع ذلك ، بالإضافة إلى حل مسألة "كيف تسمر بسرعة" ، فإن هذه الكريمات لها تأثير مرطب ومغذي ، مما يساعد على الحفاظ على لون بشرة جميل.

• وسيلة أخرى أنه يمكنك الانتشار للحصول على السمرة بشكل أسرع هي الكريمات ذات تأثير "الوخز". وهي تهدف إلى تعزيز الدورة الدموية في الجلد ، والتي يبدأ إنتاج الميلانين بها. ومع ذلك ، فإن هذه الكريمات لها خصائصها الخاصة ، على سبيل المثال ، بعد التطبيق ، احمرار الجلد و ردود الفعل التحسسية هذه الأموال ليست شائعة. لا ينصح باستخدام كريمات Tingle للفتيات اللواتي لديهن بشرة فاتحة للغاية ، ويحظر أيضًا وضعها على الوجه.
• من أجل تسمير الشمس في أسرع وقت ممكن ، يمكنك استخدام الكريمات التي لها تأثير تعزيز الأشعة فوق البنفسجية. بمساعدتهم ، يمكنك حقًا تحقيق كثافة أكثر وحتى تان. ولكن عند التقديم ، تأكد من أن طبقة الكريم رفيعة ، وإلا قد تصاب بحروق خطيرة. عند شراء هذه المنتجات ، اقرأ الملصق بعناية ، لأن هناك سلسلة منفصلة لمقصورة التشمس الاصطناعي ، وهي غير مناسبة للشاطئ.
• عند تحديد ما يجب نشره من أجل السمرة بسرعة في الشمس ، يجب الانتباه إلى الزيوت التجميلية. فهي لا ترطب البشرة فحسب ، بل تحفز أيضًا إنتاج الميلانين ، مما يساعد على تحقيق لون البشرة البرونزي المطلوب بشكل أسرع. عند الشراء ، يجب التأكد من أن الزيت يحتوي فقط على مكونات طبيعية ، مثل جوز الهند والقمح وزيوت النخيل والأفوكادو وزبدة الكاكاو ومجموعة معقدة من الفيتامينات وعوامل الحماية من الشمس. في وجود الإضافات الاصطناعية والكيميائية ، يجب التخلي عن النفط ، لأنه تحت تأثير الأشعة فوق البنفسجية يمكن أن يثير الحساسية.

الرغبة في تسمير الشمس في أسرع وقت ممكن ، لا تنسى السلامة! من المهم استخدام كريمات عامل الحماية من أشعة الشمس فوق البنفسجية أثناء التعرض للشمس. سيساعدون في الحفاظ على توازن الرطوبة الضروري ويمنع شيخوخة الجلد.

هل من الممكن أخذ حمام شمس في الشمس بعد الدباغة الذاتية

يفضل بعض الناس ارتداء السمرة على مدار السنة ، ليس فقط باستخدام الشمس أو سرير التسمير ، ولكن أيضًا كريمات التجميل الخاصة. وهذا يؤدي إلى سؤال طبيعي تمامًا: هل من الممكن أخذ حمام شمس في الشمس بعد الدباغة الذاتية؟ الجواب لا لبس فيه - بالطبع يمكنك ذلك. بالإضافة إلى ذلك ، ستبدو أي ملابس سباحة أكثر جاذبية على البشرة الفاتحة أكثر من البشرة الفاتحة. أيضا ، لن يكون الاحمرار مرئيًا إذا حدث حروق شمس طفيفة.

ومع ذلك ، تجدر الإشارة إلى أن الدباغة الذاتية تعمل فقط على سطح الجلد وتلوينه. أي أنه لا يؤثر على اختراق الأشعة فوق البنفسجية ، لذلك يبقى الجلد حساسًا للتعرض لأشعة الشمس. في الوقت نفسه ، سيكون الانتقال من الاسمرار إلى الاسمرار الطبيعي سلسًا وغير مرئي. الشيء الرئيسي هو عدم نسيان وضع واقي الشمس بغض النظر عن وجود / عدم وجود دباغة ذاتية. لا تعتقد أن لون البشرة الداكن مؤقتًا يمكن أن يحميك أشعة الشمس.

لتعزيز تأثير البشرة الداكنة والحفاظ عليها لفترة طويلة ، مباشرة بعد الراحة ، يمكنك تطبيق الدباغة الذاتية ، ولكن بنبرة أكثر كثافة.

ما يجب القيام به للحصول على الساقين المدبوغة

أولئك الذين يرغبون في الحصول على سمرة متساوية تمامًا لاحظوا مرارًا أن منطقة المشكلة الرئيسية هي الساقين ، والتي عادة ما تكون سمرة ضعيفة وتبقى شاحبة فيما يتعلق بالجسم كله. لذلك ، كثيرون مهتمون بكيفية تشويه أرجلهم حتى يصبحوا أسرع في السمرة وما الذي يمكن القيام به بشكل عام لجعل ساقيك تسمر بسرعة؟

هناك حلول لهذه المشكلة وهي بسيطة جدًا:

• تحتاج إلى الاستلقاء على الشاطئ حتى تكون ساقيك أكثر من جسمك تحت أشعة الشمس. في هذه الحالة ، يجدر التأكد من أن الرأس أعلى من الساقين ؛
• قبل الذهاب إلى الشاطئ ، يمكنك تقشير قدميك باستخدام القهوة أو ملح البحر.
• إذا كنت بحاجة إلى التسمير في الشمس بأسرع وقت وبالتساوي قدر الإمكان ، فلن تحتاج إلى مسح قدميك بعد الاستحمام. ستعمل قطرات الماء المتبقية بمثابة عدسة مكبرة ، تجذب المزيد من ضوء الشمس.

كيف تحصل على دباغة ساقيك بسرعة بالوصفات الطبيعية؟

للقيام بذلك ، قبل أخذ حمام شمس ، يجب تشحيم قدميك:

• الزيوت النباتية من الجوز أو الجوز البرازيلي ، نبتة سانت جون ، جوز الهند ، نبق البحر. يمكن إضافة الزيوت الأساسية الحمضية أو الكركم إليها ؛
• مزيج من زيت الجوز (3 أجزاء) وورد الوركين (جزء واحد) ؛
• مزيج من زيت الجوز (جزء واحد) ، زيت جنين القمح (جزءان) ، زيت اساسي بذور الجزر البري (20 نقطة) ، زيت السرو الأساسي (5 قطرات) وزيت اللافندر الأساسي (5 قطرات).

إذا اتبعت جميع النصائح والحيل ، يمكنك تحقيق سمرة غنية في أقصر فترة زمنية. للحصول على سمرة متساوية ، احصل على ملابس السباحة الأكثر انفتاحًا ، محاولًا عدم الإفراط في ارتداء ملابس صوفية. بإخفاء الجزء السفلي (الساقين والأرداف) ، فإنك تمنع تانًا.

مع بداية فصل الصيف ، يبدأ الكثير منا في التفكير في مدى جمالها ، والأهم من ذلك ، كيف تسمر بسرعة في الشمس. لم يفقد هذا السؤال أهميته لفترة طويلة ، لأن لون بشرة الشوكولاتة حتى في ذروة الشعبية. لذلك ، من أجل الحصول على جسم جميل مدبوغ بسرعة ، يجب عليك الالتزام بالتوصيات التالية:

1. يجب أن يبدأ التحضير قبل شهرين من الإجازة المقررة.

• مجمع متعدد الفيتامينات لتحسين الجلد سيمنع جفاف البشرة وهشاشتها بسبب التعرض لأشعة الشمس. من المستحسن أيضًا تناول الأدوية التي تحتوي على الفيتامينات A و C و E التي تدعم وتحافظ على المظهر الصحي للجسم.
• بما أن الجلد يتجدد باستمرار ، قبل الذهاب إلى الشاطئ ، يجب عليك تنظيف جسم الخلايا الميتة. للقيام بذلك ، يوصى باستخدام مقشرات أو قشور خاصة مصنوعة من مكونات عشبية طبيعية. بعد هذه الإجراءات ، يصبح الجلد حريريًا وناعمًا.

1. المكان المناسب للتشمس.

• للحصول على سمرة سريعة ، يوصى بتنفيذ الإجراءات الشمسية في أي جسم مائي. يعكس سطح الماء الأشعة فوق البنفسجية ، مما يعزز تأثيرها.
• من الأفضل أخذ حمام شمس في الصباح قبل الساعة 11:00 أو في المساء بعد الساعة 16:00. أيضًا ، لا تنس أنه من أجل الحصول على لون بشرة جميل موحد ، تحتاج إلى تغيير وضعك بانتظام ، والتحول إلى أشعة الشمس.

1. للحصول على سمرة آمنة وسريعة ، يوصى باستخدام مستحضرات تجميل خاصة. هناك العديد من المستحضرات والكريمات مع الإضافات النشطة التي لا تحمي فقط من الإشعاع الضار ، ولكنها تساهم أيضًا في دباغة سريعة ، والأهم من ذلك ، جميلة. يتضمن تكوين هذه الأدوية مكونات تزيد من تخليق الميلانين أو تحسن الدورة الدموية في الجلد ، والذي يبدأ إنتاج الصبغة به بنشاط.
2. لا تنس التوازن المائي. أثناء الراحة ، زد من استهلاكك اليومي من الماء بحوالي لتر. وبفضل هذا ، سيحتفظ الجسم بشبابه وجماله ، وسيكون سلسًا ومرنًا.
3. بعد العلاج بالشمس وقبل النوم ، ضعي كريم مغذي أو مرطب أو ملطف على جسمك. سيسمح ذلك للجلد بالراحة والتعافي في اليوم التالي.
4. للحفاظ على السمرة ، يُنصح بغسلها بحبوب القهوة (دون فركها) ، حيث تزيد القهوة من التصبغ. وللغسل بالشاي الأسود ، لأن مستخلص الشاي لا ينعش فقط وله تأثير رفع ، بل يحتفظ أيضًا ببشرة داكنة. يمكنك الاستحمام بماء بارد لتهدئة الأوعية الدموية.

كيف تسمر في الشمس إلى لون الشوكولاتة؟

تان جميل ، حتى يجعل الجسم يبدو أكثر جاذبية ونحافة ولياقة. ضع في اعتبارك التوصيات الأساسية التي ستخبرك بكيفية تسمير الشمس بلون الشوكولاتة:

• قبل يومين من الراحة ، يجب عليك زيارة الحمام أو الساونا ، بعد علاج الجلد جيدًا بفرك. سيؤدي ذلك إلى تطهيرها من الطبقة القرنية وإعدادها لحمامات الشمس.
• للحصول على صبغة شوكولاتة ، من الأفضل القيام بعلاجات الشمس من الساعة 8:00 حتى 11:00 وفي المساء من 16:00 إلى 19:00. علاوة على ذلك ، في اليوم الأول ، تحتاج إلى أخذ حمام شمسي لمدة لا تزيد عن 15-20 دقيقة.
• يستحم في كثير من الأحيان ، لأن الجسم الرطب أكثر عرضة للأشعة فوق البنفسجية. ستسمح لك الألعاب الخارجية بالحصول على ظل متساوي. إذا كنت تفضل الاسترخاء على كراسي التشمس ، فلا تنس أن تتدحرج.
• خذ واقيًا من الشمس بفلتر UF مناسب لنوع بشرتك. علاوة على ذلك ، كلما كان الجسم أخف ، كلما كان عامل الحماية أعلى. ضع الكريم قبل 20 دقيقة من أخذ حمام شمسي ، جدده كل 2-3 ساعات وبعد الاستحمام.
• استخدم معززات الدباغة لزيادة الدورة الدموية وتحفيز إنتاج الميلانين. في معظم الحالات ، لا تحتوي على مرشح UF ، ولكنها تسمح لك بالحصول على بشرة داكنة في وقت قصير ولأولئك الذين لديهم بالفعل تان. للبشرة الفاتحة ، يجب استخدام معززات الدباغة مع مرشح UF.
• يمكنك الحصول على ظل جسم الشوكولاتة باستخدام الزيوت المختلفة وجل الدباغة بالفيتامينات A ، E ، الطحالب أو المستخلصات النباتية.
• أيضا ، لا تنسى مستحضرات التجميل للعناية بعد إجراءات الشمس. يتم تضمين الزيوت المبردة والمهدئة والمواد الهلامية والمستحضرات في هذه الفئة. يمكن استبدالها بمرطب إذا رغبت في ذلك.
• سيساعدك نظام غذائي خاص في الحصول على اسمرار الشوكولاتة. يجب أن يكون النظام الغذائي متوازنًا وغنيًا بالفواكه والخضروات مع الكاروتين. يمكن تتبيل السلطات بزيت الزيتون لاحتوائه على فيتامين إي. منتجات الألبانوالبيض والخضر الورقية.

يعتمد لون البشرة أيضًا على مكان الدباغة. للحصول على ظل الشوكولاتة ، يوصى بالعطلة في إندونيسيا أو البرازيل أو الإكوادور أو الكونغو أو كولومبيا. في هذه الحالة ، يجب عليك استخدام المنتجات ذات عامل عامل الحماية من الشمس الأقصى وبدء الدباغة من 2-5 دقائق في اليوم. يمكن الحصول على لون بشرة القهوة الداكنة في منتجعات الهند وجزر المالديف. الظل القرفة من شواطئ مصر والإمارات وإسرائيل.

هل يمكنني أخذ حمام شمس في الشمس بعد الدباغة الذاتية؟

يفضل بعض الناس ارتداء السمرة على مدار السنة ، ليس فقط باستخدام الشمس أو سرير التسمير ، ولكن أيضًا كريمات التجميل الخاصة. وهذا يؤدي إلى سؤال طبيعي تمامًا: هل من الممكن أخذ حمام شمس في الشمس بعد الدباغة الذاتية؟ الجواب لا لبس فيه - بالطبع يمكنك ذلك. بالإضافة إلى ذلك ، ستبدو أي ملابس سباحة أكثر جاذبية على البشرة الفاتحة أكثر من البشرة الفاتحة. أيضا ، لن يكون الاحمرار مرئيًا إذا حدث حروق شمس طفيفة.

الدباغة الذاتية تعمل فقط على سطح الجلد وتلوينه. أي أنه لا يؤثر على اختراق الأشعة فوق البنفسجية ، وتظل الأقمشة حساسة لأشعة الشمس. في الوقت نفسه ، سيكون الانتقال من الاسمرار إلى الاسمرار الطبيعي سلسًا وغير مرئي.

• في أول يومين من الراحة لا ينصح بالسباحة في مياه البحر المالحة. يكفي فقط لطمس الجسم بمنشفة رطبة. هذا يرجع إلى حقيقة أن الدباغة المزيفة يمكن أن تغسل قبل الأوان وبشكل غير متساو.
• من الأفضل أخذ حمام شمس في الصباح أو في المساء.
• تأكد من استخدام واقي الشمس لأن الدباغة الذاتية لا تحمي البشرة.
• بعد حمامات الشمس ، رطب بشرتك باستخدام مستحضرات تجميل خاصة أو كريم زيتي.

لتعزيز تأثير البشرة الداكنة والحفاظ عليها لفترة طويلة ، مباشرة بعد الراحة ، يمكنك تطبيق الدباغة الذاتية ، ولكن بنبرة أكثر كثافة.

هل يمكنني أخذ حمام شمس كل يوم في الشمس؟

عند الذهاب في إجازة صيفية ، يمكنك في كثير من الأحيان سماع السؤال: هل من الممكن أخذ حمام شمس في الشمس كل يوم؟ رغم كل ميزات مفيدة، الدباغة غير مسموح بها للجميع. لذا يجب أن يكون التعرض لأشعة الشمس ضئيلاً بالنسبة لكبار السن والحوامل والأطفال دون سن الثانية الذين يعانون من أمراض القلب والأوعية الدموية أو الجهاز العصبي أو التنفسي.

يمكنك أخذ حمام شمسي يوميًا ، ولكن لكي تبقى البقية آمنة ، يجب عليك الالتزام بالقواعد التالية:

• اشرب أكبر قدر ممكن من السوائل للحماية من الجفاف. يحظر المشروبات المبردة أو الكحول.
• كن في الحرارة في الصباح الباكر أو في المساء. من الأفضل قضاء الوقت من 11:00 إلى 16:00 في غرفة باردة.
• تحتاج إلى أخذ حمام شمس تدريجيًا. لذا ، في اليوم الأول ، يكفي 10-15 دقيقة في ضوء الشمس المباشر. في كل مرة ، يمكن زيادة الوقت بمقدار 5-10 دقائق. يجب ألا تتجاوز المدة القصوى للراحة ساعة واحدة ، شريطة أن يكون الجسم مدبوغًا بالفعل.
• ستحمي النظارات الشمسية الجيدة ذات الحماية العالية من الأشعة فوق البنفسجية الغشاء المخاطي للعيون وتمنع تطور التهاب الملتحمة.
• بغض النظر عن مقدار الوقت الذي تقضيه لقضاء عطلة ، لا تنسى قبعة تحمي من ارتفاع درجة حرارة الرأس وضربة الحرارة.
• يجب وضع كريم مع مرشح للأشعة فوق البنفسجية واقية على الأقل 6-10 وحدات على الجسم.
• لا يمكنك أخذ حمام شمس على معدة فارغة وبعد الأكل مباشرة ، كما يحظر النوم على الشاطئ.

إن عدم الامتثال للتوصيات المذكورة أعلاه بالنار اليومية أمر خطير. نظرًا لأن جرعة زائدة من الأشعة فوق البنفسجية تؤدي إلى الشيخوخة المبكرة وتقلل من مرونة الجلد ، مما يزيد من خطر الإصابة بأمراض الجلد والأورام. بالإضافة إلى ذلك ، تعطل الأشعة فوق البنفسجية الزائدة انقسام DNA والخلايا بسبب تدمير الهياكل البروتينية. الخلايا المشععة غير قادرة على الانقسام وتموت تدريجياً.

وكم من حمام الشمس لأول مرة؟

عند الذهاب في إجازة صيفية ، تحتاج إلى معرفة مقدار أخذ حمام شمس لأول مرة. يجب أخذ حمامات الشمس بعد تناول الطعام بحوالي 30-40 دقيقة ؛ لا ينصح بالراحة على معدة فارغة. عند اختيار مكان للراحة ، عليك أن تتذكر أنه من الأفضل الاستلقاء مع قدميك للشمس والاستدارة قدر الإمكان.

• في اليوم الأول في الحرارة ، يمكنك البقاء لمدة 10-15 دقيقة في الصباح ونفس الوقت في المساء. هذا سيسمح للجسم بالتكيف. إذا كانت هناك حرارة شديدة ، فيجب تقليل الوقت إلى 5-10 دقائق.
• في اليوم الثاني ، يمكن مضاعفة العلاجات الشمسية ، ولكن ليس أكثر. يمكن أن تؤدي الزيادة الحادة في الجرعة إلى حروق في جسم غير مدرب.
• في اليوم الثالث ، يمكن إحضار الباقي إلى ساعة أو أكثر.

1. الأشخاص الذين لديهم عيون فاتحة وبشرة شفافة وشعر أحمر أو أشقر فاتح ونمش. هذا النموذج الضوئي لا يسمر ، بل يحترق. للحصول على ظل جميل ، من الأفضل استخدام دباغ ذاتي. إذا كنت ترغب في الاسترخاء في الشمس ، يجب عليك استخدام كريم بعامل حماية عالي من 30-60.
2. الأشخاص الذين لديهم عيون رمادية أو بنية ، بشرة فاتحة ، أشقر فاتح أو شعر معتدل. في الشمس يتحولون بسرعة إلى اللون الأحمر ، وبعد ذلك يظهر خدود طفيف. خطر الإصابة بحروق الشمس مرتفع ، ولكن يجب أن يكون التسمير مسطحًا. يجب ألا يتجاوز وقت الراحة 10-20 دقيقة في المرة الواحدة.
3. شعر بني داكن ، بشرة داكنة ، عيون بنية. مثل هؤلاء الناس لا يحرقون عمليا ، الجسم يغمق على الفور. يمكنك الاستراحة لمدة 20-30 دقيقة في المرة الواحدة. يوصى باستخدام واقي الشمس كريم SPF 10-15
4. عين غامقة والجلد الداكن. يمكن أن يحترق هؤلاء الأشخاص إذا كانوا يقضون طوال اليوم تحت أشعة الشمس الحارقة. احصل على تان بسرعة. لا حاجة لمعدات الحماية. ولكن يجب أن نتذكر أن حروق الشمس الطويلة تطيل عمر البشرة وتجففها وتجف.

للحصول على إجازة صيفية آمنة ، يمكن تنفيذ إجراءات دباغة قصيرة. يكفي 10-15 دقيقة للجسم لتلقي الجرعة اللازمة من فيتامين د ، وتمكن الجلد من البني. للحصول على ظل موحد ، من الأفضل أخذ حمام شمس أثناء الوقوف ، في وضع الاستلقاء أو الجلوس ، يجب عليك التقليب بانتظام. بعد ذلك ، تحتاج إلى الاستلقاء لمدة 10-15 دقيقة في الظل والسماح للجسم بالتبريد. يمكنك أخذ حمام بارد أو الذهاب في حوض السباحة.

ما هو أفضل وقت للحمام الشمسي؟

للحصول على ظل صيفي جميل للجسم وأقصى فوائد للجسم ، يجب أن تعرف ما هو الوقت الأفضل للحمام الشمسي في الشمس. يمكن الحصول على التأثير المطلوب بدءًا من جلسات حمامات الشمس القصيرة في الصباح والمساء. في الأيام الأولى ، يكفي 5-15 دقيقة. من 11:00 إلى 16:00 ، من الأفضل تجنب الحرارة الملتهبة ، حيث أن هناك خطر الحروق وحتى ضربة الشمس.

استمتع بالغطس في البحر أثناء الراحة. يجب مسح قطرات الماء ، حيث تعمل في الشمس المفتوحة كنوع من العدسات التي تزيد من خطر الحروق. لا تنس أنهم يحترقون في البحر كثيرًا أكثر من اليابسة.

لا تحدد لنفسك هدف الحصول على لون بشرة داكن. تثير الدباغة المفرطة الشيخوخة المبكرة للبشرة ، وتجففها. يبدو ظل الشوكولاتة أفضل ، وهو ليس جذابًا فحسب ، بل يشير أيضًا إلى الصحة.

متى يمكنك أخذ حمام شمسي في الشمس؟

إذا كنت ترغب في الحصول على اسمرار صيفي جميل ، والأهم من ذلك ، يجب أن تعرف إلى متى يمكنك أخذ حمام شمس في الشمس. من الأفضل أن تبدأ الإجراءات الشمسية في الصباح ، أي من 8-9 صباحًا حتى 11:00. في الصباح ، يكون النجم السماوي أكثر نشاطًا من المساء ، لذلك يجب توخي الحذر. الراحة لمدة 5-10 دقائق تحت الأشعة فوق البنفسجية ستكون آمنة. يمكن زيادة الوقت تدريجيًا ، ولكن بشرط عدم وجود حروق أو طفح جلدي أو احمرار على الجسم.

من الأفضل تجنب أشعة الشمس الحارة والنشطة في منتصف النهار. في هذا الوقت ، هناك خطر كبير من الحروق أو الحرارة أو ضربة الشمس. بعد الساعة 16:00 ، لا تكون الشمس نشطة جدًا ، لذا يمكنك الاستراحة لمدة 15-30 دقيقة ، مما يزيد الوقت تدريجيًا. في الوقت نفسه ، يجب ألا تتجاوز التواجد تحت شمس المساء ثلاث ساعات.

من أجل الحصول على سمرة جميلة وحتى ، يجب عليك الالتزام بالقواعد التالية:

• عند الذهاب إلى الشاطئ ، عاري جسمك تدريجيًا: أولاً الجزء العلوي ، ثم الجزء السفلي والساقين.
• امسح بمنشفة بعد الغمس في الماء. بما أن القطرات تزيد من خطر الاحمرار والحروق.
• استرح مع تغطية رأسك والنظارات الشمسية. لا تنسي حماية الشعر وعلاجه مسبقًا باستخدام منشط أو مكيف خاص يمنع التجفيف الزائد.
• حاول أن تكون نشطًا ولا تتجول على الشاطئ.
• استخدم مستحضرات التجميل الواقية باستخدام مرشح SPF. علاوة على ذلك ، كلما كان الجلد أفتح ، كلما كان مؤشر الحماية أعلى.

أشعة الشمس جيدة للجسم ، ولكن فقط باعتدال. يمكن أن يؤدي التعرض المطول لها إلى مشاكل خطيرة: الحروق أو الشمس أو ضربة الشمس ، تطور الورم القتامي. هذا هو السبب في أنه من الأفضل أن تعرف كم يمكنك أن تأخذ حمام شمس ، وكيف تفعل ذلك بأمان.

كم تحتاج من الشمس؟

وفقًا للإحصاءات الطبية ، يتزايد عدد الأشخاص المتأثرين بعمل دراسة الطاقة الشمسية كل عام. من أجل أن تسير الأمور على ما يرام ، يجب أن تتذكر كم تحتاج إلى أخذ حمام شمس في الشمس وكيفية القيام بذلك بشكل صحيح.

يعتبر الفاصل الزمني الأمثل للحمامات الشمسية وقت الصباح ، أي قبل الساعة 11:00 مساءً وبعد الساعة 16:00. في البلدان ذات المناخ الحار ، يتم تقليل هذا الوقت إلى 10:00 صباحًا وبعد الساعة 18:00. في وقت الغداء ، كانت الشمس نشطة وخطيرة بشكل خاص. للحصول على لون بشرة موحد في الصيف ، يكفي قضاء ما لا يزيد عن ساعتين في الحرارة.

كم دقيقة تحتاج للحمام الشمسي في الشمس؟

بمعرفة عدد الدقائق التي تحتاجها للتشمس في الشمس ، يمكنك الحصول على تان ليس فقط جميلًا ، ولكن أيضًا آمنًا. الجرعة غير الصحيحة لأشعة الشمس تضر بالجسم. عندما يجف الجلد ، يصبح غير سار على اللمس ويتقدم في العمر بسرعة.

• اليوم الأول - في الصباح والمساء لمدة ساعة.
• اليوم الثاني هو 1.5 ساعة في الصباح وساعتان في المساء.
• اليوم الثالث - الساعة الثانية صباحا والساعة الثالثة مساء.

بالنسبة لأصحاب البشرة البيضاء ، من الأفضل تقليل المرة الأولى في الشمس إلى 10-15 دقيقة. وفي المساء يمكنك الخروج لمدة 30 دقيقة.

عند الذهاب إلى حمام شمسي في البحر ، يجب أن تتذكر أن الوقت الأمثل للتكيف مع الجسم والحصول على الظل الصيفي هو 10-14 يومًا. مع راحة أقصر ، لا يمكنك التسرع تحت الشمس برأسك ، لأن هذا لا يمكن أن يدمر عطلتك الإضافية فحسب ، بل يؤدي أيضًا إلى عواقب غير سارة.

كيف تأخذ حمام شمس بالبشرة البيضاء في الشمس؟

البشرة البيضاء والدباغة مفاهيم معقدة. المشكلة هي أن هذا النوع يتحول على الفور إلى اللون الأحمر ثم يأخذ فقط تان. حرق الصورة الضوئية سلتيك بسرعة كبيرة ، مما تسبب في الكثير عواقب سلبية، المادي والجمالي.

فكر في كيفية أخذ حمام شمس ببشرة بيضاء في الشمس:

• يجب تنفيذ إجراءات الطاقة الشمسية في الصباح من الساعة 8:00 إلى الساعة 10:00 مساءً من الساعة 18:00. من الأفضل قضاء وقت الغداء في غرفة باردة.
• سيستغرق الحصول على نغمة جسم مدبوغة وقتًا أطول من الصور الضوئية الأخرى. في نفس الوقت ، سيكون لون السمرة أفتح وأحمر قليلاً.
• لا تنسى حماية الجلد ، وخاصة الوجه والشفاه ، بمساعدة مستحضرات التجميل الخاصة. اختر الكريمات والمستحضرات مع عامل حماية متزايد.
• خذ حمامًا جديدًا وجفف نفسك فورًا بعد السباحة في الماء المالح. أعد وضع طبقة من واقي الشمس بعد كل معالجة مياه.
• عند اختيار مكان للراحة ، ابتعد عن الماء ، حيث تنعكس أشعة الشمس على سطحها ، مما يزيد من نشاطها.
• لا تستلقي في نفس الوضع ، فتعرض الشمس لأجزاء مختلفة من الجسم. لا تغفو على الشاطئ.
• اشرب أكبر قدر ممكن من الماء النظيف. تناول الفواكه والخضروات الطازجة والعصائر الطازجة. يمنع استخدام الكحول والصودا.
• بعد العودة من الشاطئ ، خذ حمامًا باردًا ورطب جسمك. إذا كان هناك اشتباه في وجود حرق ، فاستخدمه الاستعدادات المحلية مع البانثينول.

بالإضافة إلى التوصيات المذكورة أعلاه ، ينبغي إيلاء اهتمام خاص للتغذية. يجب أن تستريح بعد تناول وجبة خفيفة. للحصول على سمرة جميلة ، يوصى باختيار المنتجات التي تحتوي على الميلانين (الصبغة المسؤولة عن البشرة الداكنة). تناول الخوخ والمشمش والبطيخ والبطيخ والجزر. قلل أو تخلص من القهوة أو الشوكولاتة أو الأطعمة المالحة أو الدهنية أو المدخنة لأنها تمنع إنتاج الميلانين الذي يؤثر سلبًا على الدباغة.

كيف تسمر بالتساوي في الشمس؟

بعد انتظار الصيف وأخيراً الوصول إلى الشاطئ ، لدى العديد من المصطافين سؤال ، كيف تسمر بالتساوي في الشمس؟ للحصول على لون بشرة جميل ، يجب عليك الالتزام بالتوصيات التالية:

• التحرك ، الجري ، القفز ، المشي ، لعب الكرة الطائرة الشاطئية وغيرها من الألعاب الأكثر نشاطا. إذا استلقيت واستدارت من وقت لآخر ، فلن يعمل اللون الصلب.
• لا تستخدم الكحول أو العطور على جسمك قبل الخروج. يمكن أن يسبب هذا بقع العمر.
• لتجنب الحروق ، استرح في الصباح أو في المساء ، ولكن ليس أكثر من ساعتين في كل مرة.
• لا تنسي القبعة ، فالحرارة النشطة تجف ليس فقط الجلد ، ولكن أيضًا الشعر غير المحمي ، والذي يمكن أن يتحول بسهولة إلى قش.
• حافظ على رطوبة جسمك ولا ترتاح على معدة فارغة أو مباشرة بعد تناول الطعام.
• استعمال مستحضرات التجميل واقية من الشمس وترطيب بشرتك.

يمكنك الحصول على سمرة موحدة في وضع الوقوف ، عندما تلتقط الشمس والرياح الجسم من جميع الجوانب. لا تتناول المشروبات الكحولية في إجازة أو تنام أثناء إجراءات الشمس.

ما هو الزيت الأفضل للحمامات الشمسية في الشمس؟

عند الاستعداد للذهاب إلى الشاطئ ، يجب أن تعرف الزيت الأفضل لحمامات الشمس. تنقسم جميع الزيوت إلى منشطات وزيوت واقية. إذا كان لديك النوع الضوئي الأول ، أي الجلد الأبيض عرضة للحروق أو النمط الضوئي الثاني ، فيجب عليك اختيار زيت يحتوي على عامل حماية من الشمس عالي ، أي عامل حماية من الشمس. إذا كان لديك بشرة داكنة وسقوط تان عليها بسرعة ، فمن الأفضل استخدام زيوت المنشط التي تسرع عملية الدباغة ولن تسمح لك بالحروق من الشمس.

في معظم الحالات ، يتمتع الزيت بدرجة منخفضة من الحماية ، لذلك فهو مثالي لإجراءات الشمس القصيرة. تساعد هذه الأموال على استعادة الأنسجة بعد التعرض للأشعة فوق البنفسجية ، وترطب ، وتوازن الماء ، وتشبع بمواد مفيدة.

فكر في زيوت التجميل الأكثر شيوعًا لتسمير جميل:

• يعد زيت Garnier Ambre Solaire Oil أحد أشهر مستحضرات التجميل. يحتوي على مرشح ضوئي يوفر حماية موثوقة من أشعة الشمس النشطة. لديه عدة درجات من الحماية SPF: 6 ، 10 ، 15 ومنشط الزيت. مناسب لأنواع البشرة المختلفة ويمكن استخدامه من الأيام الأولى للراحة. يحتوي على تركيبة خفيفة ويتم رشه بالتساوي على الجسم.
• صن - يرطب بشكل مكثف ويعزز السمرة السريعة. يحتوي على الكاروتينات وزيت الورد ومستخلص المانجو.
• Nivea هو علاج عالمي مع عامل حماية من الشمس ومُنشط زيت مختلف. يحتوي على زيت الجوجوبا الذي يحتوي على خصائص مضادة للأكسدة ومتجددة ومضادة للالتهابات. ينشط فيتامين هـ إنتاج ألياف الكولاجين والإيلاستين ، ويقوي أغشية الخلايا ويحسن مرونة الجلد.
• Floresan - يحمي من الشيخوخة ، يحتوي على زبدة الشيا وفيتامين أ ومستخلص الجزر. يمتص بسرعة ولا يترك علامات على الملابس.
• Vichy Ideal Soleil هو واقي من الشمس للبشرة الحساسة. لديه عامل حماية من الشمس 50 ، لذا يمكن استخدامه على جسم مدبوغ.
• Eveline - يعزز المظهر السريع لسمرة سميكة وطويلة الأمد. لها خصائص مقاومة للماء. يحتوي على فيتامينات C و E وزيت الجوز وبيتا كاروتين.
• Payot - لديه درجة متوسطة من الحماية وخصائص نشطة لمكافحة الشيخوخة. يحيد التصوير الضوئي تحت تأثير الأشعة فوق البنفسجية ، ويمنع ظهور التجاعيد والبقع العمرية والجفاف.

زيوت دباغة طبيعية:

• جوز الهند - لا يسد المسام ، لا يسبب التهيج والحساسية ، يمتص بسرعة. لها رائحة لطيفة خفيفة. يمكن استخدامه قبل وبعد حمامات الشمس لترطيب وتغذية الجسم. يحتوي على أحماض دهنية غير مشبعة ، يعيد البشرة ويساعد على الحصول على درجة لون متساوية.
• الزيتون - بأسعار معقولة ، ولكن ليس أقل علاج فعال. يشبع بالفيتامينات ، يغذي ويحمي من الإشعاع الشمسي العدواني. مثالي لإزالة الاحمرار والألم من الحروق.
• عباد الشمس - ل تان جيدة يجب عليك استخدام الزيت المضغوط لأنه يحتوي على المزيد من الفيتامينات والدهون والعناصر النزرة. يغذي ويجدد خلايا الجلد بعد العلاجات الشمسية.

واحدة من المزايا الرئيسية للزيوت على مستحضرات التجميل الأخرى الواقية من الشمس هي أن الزيت لا يتم غسله بسرعة بعد إجراءات المياه. يجب وضع المنتج على البشرة النظيفة قبل 30 دقيقة من التعرض للشمس. يوصى بتجديد طبقة الحماية بعد السباحة. إذا ما استخدمت زيت طبيعيبدون عوامل الحماية من الشمس SPF ، من الأفضل تقليل وقت الراحة ، حيث يمكنك الإصابة بحروق.

كيف تسمر الشمس على بشرة شاحبة؟

غالبًا ما يواجه أصحاب النموذج الضوئي الأول مشكلة كيفية تسمير البشرة ببشرة شاحبة. ضع في اعتبارك العوامل الرئيسية التي يجب تجنبها لقضاء عطلة صيفية آمنة:

• التعرض لفترات طويلة لأشعة الشمس الحارقة هو خطر التعرض للحرق. للحماية ، تحتاج إلى وضع مستحضرات التجميل الواقية من أشعة الشمس على جسمك ، وإذا كنت لا تأخذ حمامًا شمسيًا ، فارتدي ملابس تغطي.
• انتبه جيدًا للعناية بالجسم. هو بطلان الدعك والقشور العدوانية لأصحاب البشرة الفاتحة. يحتوي تكوين مستحضرات التجميل هذه على مكونات كاشطة يمكن أن تصيب بسهولة الأقمشة ذات اللون البني في الشمس.
• تجنب استخدام المنتجات التي تحتوي على الكحول مثل العطور أو المكياج على بشرتك قبل الخروج في الشمس. هذا يمكن أن يسبب حرق ، ظهور بقع العمر. تفضل زيوت دباغة عالية الحماية.
• من الأفضل أخذ حمامات الشمس في الصباح أو في المساء. من الساعة 11:00 إلى الساعة 17:00 في غرفة باردة.
• لا تستلقي في الشمس. للحصول على لون موحد للبشرة ، من الضروري التحرك باستمرار ، حيث تعمل أشعة الشمس على الجسم المتحرك على كامل المنطقة. هذا يقلل بشكل كبير من خطر الحروق.

بالإضافة إلى العوامل المذكورة أعلاه ، قبل الذهاب إلى الشاطئ ، يجب عليك تخزين مياه الشرب ، واتخاذ قبعة بنما ونظارة شمسية معك. تحتاج أيضًا إلى الانتباه إلى الوقت الذي تقضيه في الحرارة. ابدأ دباغة الجلد تدريجيًا خلال 10 دقائق في المرة الأولى وازداد في كل مرة. إذا اتبعت جميع التوصيات ، فستظل البشرة الباهتة شابة وصحية وبالطبع مدبوغة.

كم ساعة يمكنك تسميرها في الشمس؟

بعد انتظار الصيف والوصول أخيرًا إلى الشاطئ ، يتساءل الكثيرون: كم ساعة يمكنك أخذ حمام شمس في الشمس. إذا اتبعت جميع قواعد التعرض الآمن لضوء الشمس والحمام الشمسي تدريجيًا ، يمكنك الحصول على لون بشرة شوكولاتة دائم في غضون 10-14 يومًا. ولكن يمكنك تحقيق لون جميل في فترة زمنية أقصر ، لذلك تحتاج إلى الالتزام بالقواعد التالية:

• بادئ ذي بدء ، احصل على كريم أو لوشن أو زيت مع تصنيف SPF لبشرتك. سيسمح لك ذلك بالحمام الشمسي ، بدلًا من أخذ حمام شمس وحماية الجسم غير المستعد من الإشعاع الضار. يمكن تقليل عامل الحماية تدريجياً.
• بالنسبة للعناية بالجسم بعد الإجراءات الشمسية ، ليس من غير الضروري شراء الزيت النباتي الطبيعي (جوز الهند أو الزيتون أو زيت السمسم أو الأفوكادو أو الجوز). يرطب البشرة ويستعد لمزيد من حمامات الشمس. بالإضافة إلى ذلك ، سيعطي الزيت البشرة توهجًا لطيفًا ويحافظ على السمرة الموجودة.
• لا تنسي السلامة ، اخرجي في الصباح والمساء فقط. يمكن أن يسبب الاسترخاء على الشاطئ في وقت الغداء حروقًا ومضاعفات أكثر خطورة.
• سر التسمير المثالي هو التكافؤ ، لذا كن نشيطًا في الشمس. إذا كنت تفضل الاستلقاء السلبي على كرسي على سطح السفينة ، فلا تنس أن تتدحرج حتى تلتقط الشمس جميع أجزاء الجسم. إذا أمكن ، اختر موقعًا بالقرب من الماء ، حيث يجذب سطحه ويعكس ضوء الشمس.

الدباغة ليست جميلة فحسب ، بل خطيرة أيضًا. اعتنِ ببشرتك ولا تتبع سمرة سريعة.

كيف تحمي وجهك من الشمس؟

ينسى العديد من المصطافين ، في سعيهم للحصول على لون بشرة صيفي جميل ، كيفية أخذ حمام شمسهم بالشمس بشكل صحيح. ينبغي إيلاء اهتمام خاص للتحضير للعطلات الصيفية. قشر أو افرك 2-3 أيام قبل الذهاب إلى الشاطئ. هذا الإجراء يقشر الخلايا الميتة التي تمنع حتى تان. لا تستخدم مستحضرات التجميل الزخرفية على الشاطئ ، وكذلك المقويات ومنتجات العناية الأخرى التي تحتوي على الكحول ، لأن ذلك قد يؤدي إلى بقع الشيخوخة أو حروق الشمس.

من الضروري اختيار علاج بعامل SPF. يعتمد ذلك على سرعة وسلامة الدباغة. ابدأ حمامات الشمس في خمس دقائق ، مع زيادة الوقت تدريجيًا. عند اختيار مكان على الشاطئ ، يجب أن تستلقي مع قدميك للشمس ، ثم هناك كل فرصة للتسمير. انتبه إلى حماية الأنف والخدود والأذنين ، حيث أن هذه المناطق من الوجه هي الأكثر عرضة للحروق. لا تنسى النظارات الشمسية التي تحمي عينيك من الأشعة فوق البنفسجية.

راجع نظامك الغذائي بعناية. تجنب المشروبات الكحولية والمرطبة والباردة جدًا على الشاطئ. تناول الخضروات والفواكه الطازجة التي تنشط إنتاج الميلانين. لحماية بشرتك من الشيخوخة المبكرة ، تشمل المكسرات والذرة أو زيت الزيتونوالملفوف والخضر الورقية.

كم مرة يمكنك أخذ حمام شمس؟

الصيف عبارة عن فترة من أشعة الشمس النشطة ، وكمية قليلة منها خطرة على الجسم. عدد المرات التي يمكنك فيها أخذ حمام شمس في الشمس يعتمد إلى حد كبير على التحضير الصحيح للباقي ، وبالطبع ، الوقت المحدد لإجراءات الشمس.

المبدأ الرئيسي للدباغة الجميلة والصحية والأهم من ذلك هو التدريجي. اقرأ من 5 إلى 10 دقائق ، مما يزيد من وقت الراحة. الوقت الأمثل للحمامات الشمسية هو الفترة من 8:00 إلى 10:00 في الصباح والساعة 16:00. من 11 إلى 16 ذروة النشاط الشمسي ، لذلك الشارع غير مرغوب فيه.

عند الدباغة كل يوم ، ضع في اعتبارك وقت النهار ودرجة خطر حروق الشمس:

استخدم دائمًا واقي الشمس لبشرتك ، بغض النظر عن اليوم الأول الذي تسترخي فيه أو العاشر. ابق في المنزل خلال فترات الشمس النشطة ، أثناء الخروج ، ضع واقي الشمس والملابس الخفيفة التي تغطي المناطق الحساسة من الجسم. لا تنس قبعة ونظارات شمسية وإمدادات مياه الشرب.

كيف تحصل على السمرة ولكن لا تحترق في الشمس؟

إذا كنت تخطط لقضاء إجازة صيفية ، يجب أن تعرف كيف تسمر ، ولكن لا تحترق في الشمس. فكر في القواعد الأساسية للدباغة الآمنة:

• ابق بعيدا عن الشمس بين الساعة 11:00 و 16:00. في هذا الوقت ، تكون شدة الأشعة فوق البنفسجية هي الأعلى والأخطر.
• خلال الجزء الأكثر سخونة من اليوم ، ارتدي ملابس خفيفة مصنوعة من الأقمشة الطبيعية ، ويفضل أن تكون فاتحة اللون. غط رأسك بقبعة أو قبعة أو بناما ، ولا تنس نظارات الشمس.
• احصل على واقٍ شمسي مع عامل الحماية من الشمس المناسب لنوعك الضوئي. ضعه لمدة 20-30 دقيقة قبل الذهاب إلى الشاطئ واستعادته بعد السباحة.
• بعد إجراءات المياه ، تأكد من مسح نفسك ، لأن قطرات الماء يمكن أن تكثف عملية الدباغة ، وبالتالي تتسبب في حرق.
• الحفاظ على توازن الماء في الجسم ، حيث يجف الجلد بسبب نقص الماء ، مما يزيد من خطر تلف الجلد.
• لا تنس أن تأخذ حمامًا باردًا وترطب جسمك بعد العودة من الراحة. سيسمح ذلك للأنسجة بالشفاء والاستعداد لعلاج الشمس التالي.
• تسلم تان جميل ولا يمكنك الحصول على حروق الشمس بمساعدة التغذية السليمة. قبل يومين من العطلة المخططة ، أضف إلى نظامك الغذائي الأطعمة التي تحتوي على الأحماض الدهنية المتعددة غير المشبعة أوميغا 6.3 ، مع الفيتامينات PP ، A ، E و C. قبل الذهاب إلى الشاطئ ، يمكنك شرب كوب من الشاي الأخضر البارد مع الليمون.

يجب أيضًا أن تأخذ في الاعتبار حقيقة أن حمامات الشمس في الشمس لديها عدد من موانع الاستعمال. لا يُنصح بأشعة الشمس للأشخاص الذين يعانون من أمراض خطيرة في الجهاز القلبي الوعائي أو التنفسي أو الغدد الصماء أو الجهاز البولي التناسلي أو العصبي. متي بشرة حساسة ووجود عدد كبير من الشامات والبقع العمرية على الجسم وتناول الأدوية المختلفة. في هذه الحالة ، يجب عليك استشارة طبيبك حتى لا تتسبب الإجازات الصيفية في حدوث مضاعفات.

إذا أحرقت في الشمس ، هل من الممكن أخذ حمام شمس؟

كثير من الناس لديهم نفس السؤال ، إذا حرق في الشمس هل من الممكن أخذ حمام شمس؟ ما هو الشيء الصحيح الذي يجب فعله في هذه الحالة ، انتظر استعادة الجلد واستمر في أخذ حمامات الشمس أو تأجيل كل شيء حتى الموسم الحار القادم؟

تعتمد مدة التعافي بعد حروق الشمس على العديد من العوامل:

• عمق تلف الأنسجة.
• نوع الجلد.
• منطقة الحرق.
• رعاية المنطقة المصابة.
• عمر المريض.
• وجود أمراض مزمنة.
• وجود مضاعفات.

في المتوسط \u200b\u200b، تزول الحروق الطفيفة في غضون 3-5 أيام دون رعاية خاصة أو علاج. إذا كانت هناك مضاعفات ، فقد يستغرق التعافي شهرًا واحدًا. بعد الحروق ، العيوب التجميلية الظاهرة (الشامات ، بقع سوداءالنمش).

المعيار الرئيسي للحصول على السمرة هو التجدد الكامل للجلد. تقشر الأنسجة المحروقة ، وتتكون الأنسجة الوردية الشابة في مكانها. يشير الحصول على حرق إلى أن الجسم غير جاهز للتعرض لفترات طويلة ونشطة للإشعاع فوق البنفسجي. لذلك ، حتى بعد التشعيع الضعيف ، يمكنك أخذ حمام شمسي في 3-5 أيام على الأقل.

خلال هذه الفترة ، يحظر الاستحمام في الحمام أو الساونا الحرارة والرطوبة تسبب زيادة التعرق. يمكن أن تتلف الغدد العرقية الموجودة في الطبقات العميقة من الجلد وقنواتها الإخراجية ، مما يؤدي إلى تراكم السوائل تحت الجلد. وبسبب هذا ، الانفصال السريع للأنسجة التالفة ، وتشكيل البثور ، وهناك خطر الإصابة بالعدوى.

إذا كانت إصابات الحروق تشغل مساحة كبيرة ، فإن درجة الحرارة المرتفعة تسبب أحاسيس مؤلمة. لتسريع الشفاء ، يوصى باستخدام الأدوية على أساس ديكسبانثينول: Bepanten ، Baneocin ، Levomekol. لن تكون العلاجات المحلية للوقاية من العدوى ، على سبيل المثال ، Levomekol أو Baneocin ، غير ضرورية.

إن الشمس هي طبيب طبيعي ، وبالتالي تحتاج إلى أخذ حمام شمس. على الرغم من أن البعض يجدونها خطرة على الصحة. ما مدى صحة هذا؟ كالعادة ، الحقيقة في مكان ما بينهما ، لأنه من المناسب أخذ حمام شمسي - يعني أولاً وقبل كل شيء ، مراقبة الإجراء. من الضروري أخذ حمامات الشمس بعناية ، مع مراعاة موانع الاستعمال الحالية والحالة الصحية.

ما الدباغة؟

يعتقد الكثيرون أن الأشعة فوق البنفسجية ضارة. بادئ ذي بدء ، عن طريق شيخوخة الجلد. في الواقع ، كل من فائضها ونقصها ضار.

• تحت تأثير الأشعة فوق البنفسجية ، ينتج الجسم فيتامين د ، ما يسمى ب "فيتامين الشمس". يقوي العضلات والعظام ، ويكفي تناوله الكافي للوقاية الكساح.
• يحفز الضوء فوق البنفسجي الضروري عمليات التمثيل الغذائي في الجسم والدورة الدموية ويحسن نشاط الغدد الصماء.
• الأشعة فوق البنفسجية تساعد على التعامل مع الآفات المختلفة بشرة: ثعابين, الأكزيما, فطر. بالطبع ، في هذه الحالة ، قبل حمامات الشمس ، يجب عليك استشارة الطبيب.

كيف يختلف دباغة الشمس عن تلك التي يتم الحصول عليها في مقصورة التشمس الاصطناعي

من المعتقد أنه في صالون الدباغة من الممكن تحديد مجموعة من الموجات فوق البنفسجية من أطياف A و B بشكل أكثر دقة وأمثل ، مع القضاء على موجات C ، مما يجعل إجراء الصالون أكثر أمانًا. من الممكن تقصير وقت ظهور نتيجة مستحضرات التجميل ، حيث أن "تان" يلتصق أسرع من الشاطئ.

في مقصورة التشمس الاصطناعي ، من الممكن التحكم في شدة الإشعاع. تخضع أشعة الشمس لعدد كبير من العوامل ، فهي تتوقف على الوقت من النهار والموسم وخط العرض للمكان.

من ناحية أخرى ، وفقًا للدراسات المتاحة ، فإن قوة مصابيح الطيف B المستخدمة في بعض الصالونات تعادل قوة الإشعاع الشمسي ، في حين أن طاقة المصابيح UV-A غالبًا ما تكون أعلى من 10-15 مرة من الشمس ، على الرغم من أن هذا التشعيع لا يسبب حروقًا.

إن غلبة الأشعة فوق البنفسجية - أ لا تزيد من تخليق الصبغة الميلانين، وهو جزء من القزحية ويعطي لونًا للشعر ، هذا الاسمرار أقل متانة. إذا كان الأشعة فوق البنفسجية - باء مفقودًا من الطيف ، فلا توجد زيادة في إنتاج فيتامين د.

ومع ذلك ، عند زيارة سرير دباغة ، يحدث إنتاج الميلانين بنفس الطريقة تمامًا كما هو الحال في الشمس. سمار طبيعي. يقوم بعض المصطافين بزيارة مقصورة التشمس الاصطناعي لإعداد بشرتهم الشاحبة لحمامات الشمس القادمة على البحر.

سبب سواد الجلد الصناعي هو أيضًا البخاخات ، تركيبات خاصة لتلوين البشرة. الإجراء يسمى "البرنز" أو "الدباغة من دون أشعة الشمس". مثل هذا "التسمير" لا يدوم طويلاً ، في المتوسط \u200b\u200bلمدة أسبوع أو أطول قليلاً ، وبعد ذلك يتم غسله. من الواضح أن الجسم لا يستفيد من الأشعة فوق البنفسجية في هذه الحالة.

ما هو عامل SPF؟

عند استخدام علاج أو آخر للحماية من الدباغة المفرطة ، يمكن للمرء غالبًا رؤية علامة SPF. يرمز الاختصار إلى عامل الحماية من الشمس ، عامل الحماية من الشمس. يمكن أن تتراوح القيم من 2 إلى 50 ، مع أقوى خصائص الحماية لمنتج تجميلي بقيمة SPF 50.

تحدد القيمة عدد المرات التي يمكن أن تكون فيها تحت أشعة الشمس وأكثر مما لو كنت لا تستخدم هذا المنتج.

بالطبع ، كل هذا يتوقف على نوع الجلد. إذا كان لونه أبيض ، فيجب استخدام كريم بقيمة أعلى من أصحاب البشرة الداكنة.

1. في حالة البشرة البيضاء ، الشعر الخفيف دون التعرض لخطر حروق الشمس ، يُسمح بالبقاء في الشمس لمدة لا تزيد عن 5 دقائق. عند استخدام كريم بعامل حماية من الشمس 50 ، يزيد الوقت نظريًا بمقدار 50 مرة ، ولكن لا يجب أن تخاطر به.
2. إذا كان لديك شعر أشقر فاتح ، عيون بنية أو زرقاء وبشرة فاتحة ، يمكنك اختيار منتج بقيمة 30-40.
3. إذا كان الجلد فاتحًا ، لكن الشعر بني فاتح أو بني فاتح ، فإن العيون مظلمة ، ويكفي منتج بقيمة SPF من 8 إلى 15.
4. إذا كان الجلد داكنًا والشعر والعينين داكنتين ، يمكنك البقاء في الشمس دون حماية مناسبة لمدة تصل إلى نصف ساعة. يكفي كريم SPF 8.

من المهم أن نفهم أن طبقتين من الكريم مع عامل حماية من الشمس \u003d 20 لا تعطي نفس التأثير مثل تطبيق طبقة واحدة من عامل الحماية من الشمس \u003d 40.

كيفية أخذ حمام شمس

لتسمير البشرة بشكل صحيح ، تحتاج إلى تحديد وقت أول تطبيق للكريم. حتى إذا تم امتصاص الكريم وإعادة تطبيقه ، على سبيل المثال ، بعد الاستحمام ، لا يزال الوقت الإجمالي للتعرض المسموح به للشمس محسوبًا من اللحظة الأولى لحماية الجلد.

على عبوة المنتج ، يمكن الإشارة إلى معلومات إضافية في شكل مجموعات من الاختصارات UVA ، UVB ، والتي تشير إلى حماية إضافية ضد الأشعة فوق البنفسجية من النوع A أو B.

• يتسبب فائض الأشعة فوق البنفسجية - أ في تكوين بقع عمرية ، شامات ، يصبح الجلد أسرع ، يصبح خشنًا وأقل مرونة.
• يسبب التعرض المفرط للأشعة فوق البنفسجية - ب حروقًا ؛ وفي الجرعات المعتدلة من الضروري تكوين تان.

من الصحيح البدء في حمامات الشمس باستخدام واقي الشمس مع المزيد درجة عالية الحماية من المطلوب. كقاعدة ، هذه المنتجات بقيمة SPF 20 أو أعلى. عندما يتكيف الجلد ، يمكنك التبديل إلى منتجات ذات قيمة أقل لعامل الحماية.

لحماية العينين من التجاعيد والضوء الساطع ، وهج الماء ، يوصى باستخدام النظارات الشمسية المختارة بشكل صحيح.

يجب حماية الرأس بغطاء رأس مناسب للحماية من الصدمات الحرارية. لا تربط شعرك بإحكام مع وشاح ، وأخذ حمام شمس في قبعة الاستحمام.

كيفية أخذ حمام شمس لأول مرة

إذا كانت هذه رحلتك الأولى إلى البحر أو الشاطئ أو إلى البلد ، فيجب الحصول على السمرة المناسبة تدريجيًا ، ويفضل في الصباح أو في المساء. ولكن ليس خلال اليوم الذي يكون فيه خطر الإصابة بالحرق أكبر. خاصة في ساعات الصباح والمساء ، تشعر بحرارة أقل من الأرض والهواء.

من الأفضل أخذ حمامات الشمس بعد 30-40 دقيقة بعد تناول الطعام. لا تذهب إلى الشاطئ على معدة فارغة.

من الأفضل أن تكذب وقدميك على الشمس ، ثم اقلبها كثيرًا. النوم أفضل في المنزل ، حيث أن النوم على الشاطئ يسهل حرقه.

بعد حمامات الشمس ، يجب أن تستلقي في الظل ، لترك جسمك يبرد. يمكنك أخذ حمام بارد ، والذهاب للسباحة.

من المفيد أخذ حمام شمس ، وأداء حركات بدنية مختلفة ، والمشاركة في الألعاب والمسابقات الرياضية.

كم تأخذ حمامات الشمس لتسمر بشكل صحيح

كونك في جنوب روسيا ، فإن أفضل وقت للحمامات الشمسية هو من 7 إلى 10 ساعات. في الحارة الوسطى في الصيف يمكنك ممارسة الشفاء من الساعة 8 حتى 11 صباحًا. من الأفضل الخروج من المدينة حتى لا تشوه طيف الإشعاع الشمسي.

• أثناء تواجدك تحت أشعة الشمس ، لا تلين بشرتك بالفازلين أو الجلسرين. تشكل قطراتهم عدسات صغيرة تعزز عمل الأشعة ، مما يؤدي إلى حرق.
• عند الذهاب إلى الماء ، من المفيد وضع واقي الشمس مسبقًا على الجلد ، حيث تعمل الشمس بشكل رائع من خلال المياه النقية.
• على الشاطئ الساخن ، يجب عليك غالبًا تليين بشرتك بواقي من الشمس ، حيث أن العرق يحيدها بسرعة.

في محاولة للاستفادة القصوى من دفء الصيف والتأثير المنعش لأشعة الشمس ، يجب ألا تكون مغرمًا جدًا بالشمس. نظرًا لأنه مرهق للبشرة ، فإنه يتقدم في العمر بشكل أكبر من التعرض المفرط لأشعة الشمس.

موانع الاستعمال

لا تأخذ حمامًا شمسيًا في الشمس أو في غرفة مشمسة بكمية كبيرة الوحمات، النمش ، بعد معاناة حروق الشمس حتى منذ فترة طويلة جدا ، إذا كان الأقارب في الدم لديهم خبيث سرطان الجلد.

يجب توخي الحذر إذا كان هناك شامات كبيرة في الجسم ، من سنتيمتر ونصف. إن الشمس الجنوبية القوية قادرة على إحداث أكثر الطفرات سلبية. من الأفضل عدم تعريض الشامات ، وخاصة الكبيرة منها ، للأشعة ، وحمايتها بكريم خاص.

ينبغي إيلاء اهتمام خاص للدباغة المناسبة في حالة البشرة الحساسة الحساسة.