Zakaj hitro gorem na soncu. Kako pravilno sončenje: pet preprostih nasvetov

Eden najpomembnejših znakov dobrega počitka v toplih prostorih je enakomerna barva. Koža zlate ali čokoladne barve je zelo privlačna. Obstaja veliko načinov, kako hitro dobiti tan, na primer obisk solarija, s strojenjem. Naravna strojenje pa je nesporni vodja. Lahko dobim lepo tan   na soncu v kratkem času in ne škodujejo zdravju, kakšna priporočila je treba upoštevati v našem članku.

  Pripravljalni postopki

Približno teden dni, preden načrtujete sončenje na južni ali lokalni plaži, morate pripraviti svoje telo:

1. Če želite za kratek čas dobiti lep odtenek tan, morate vzeti kompleks multivitaminov. Idealna možnost bi bili posebni kompleksi za kožo, ki vključujejo vitamine A, B, C, E, selen in likopen.
2. Za tan je bila gladka, predčistiti kožo s pilingom ali pilingom telesa. Ti postopki bodo pomagali očistiti kožo mrtvih celic, zaradi česar bo tan pade na nove celice in trajal dlje. Toda po sončenju ti postopki niso priporočljivi. Kožo obraza in telesa navlažite s posebnim zdravilom, saj suhe celice hitreje odmrejo.
3. Koža mora biti pripravljena na močno izpostavljenost sončnim žarkom. Obisk solarija bo pomagal.

  Izdelki

Da bi dobili lep tan, potrebujete posebne snovi, ki jih vsebujejo zelenjava, sadje in drugi proizvodi:

1. Kemični proces proizvodnje pigmenta - melanina poteka v človeškem telesu, zato koža dobi zlati odtenek. V tem procesu igra beta karoten odločilno vlogo. Najdemo ga v sadju in zelenjavi rdeče in oranžne barve: korenje, buče, lubenice, poper, marelice, jabolka itd. Za najboljšo asimilacijo provitamina potrebujete izdelke, ki vsebujejo maščobe: kislo smetano, smetano, rastlinska olja.
2. Druga bistvena snov je aminokislina tirozin, ki jo najdemo v jetrih, mesu, ribah, fižolu, avokado, mandljem.
3. Uro ali dve pred nameravanim strojenjem priporočamo uporabo citrusov in šipka, da bi obnovili vitamin C v telesu.

  Izdelki za strojenje

V kozmetičnih oddelkih so različna orodja, ki jih uporabljamo tako iz sončnih opeklin kot za izboljšanje:

1. Krema, ki je sestavljena iz posebnih dodatkov, vam omogoča, da pospešite tan in ne poškodujete kože. Nanaša se na belo in temna koža. Krema vsebuje snovi, ki povečajo proizvodnjo pigmenta. Takšna orodja odlično skrbijo za kožo in ustvarjajo zaščitni sloj pred opeklinami.
2. Nekatere kreme pripomorejo k izboljšanju krvnega obtoka kože, zato se rjava hitro zniža. Obstajajo omejitve pri uporabi "pecljave": ni priporočljivo nanašati se na svetlo, ne strojeno kožo in obraz.
3. Izogibajte se opeklinam, kar pripomore k odpravi zaščitnega faktorja SPF. Ta krema vlaži kožo in ščiti pred ultravijoličnim sevanjem. Krema mora biti pravilno izbrana: če je koža zelo lahka, mora biti indeks SPF višji.
4. Obstajajo kreme za uporabo v solarjih. Uporabi to kremo na plaži je prepovedano, lahko dobiš zelo spali.
5. Kozmetična olja iz naravnih sestavin dobro delujejo na koži. Olje se običajno nanaša samo na strojeno kožo.

  Kako se sončiti

Najvišjo kakovost tan lahko dosežete z sproščanjem na plaži v bližini ribnika. Površina vode dobro odseva sončne žarke in s tem povečuje njihov vpliv. Ko plavate, tan prav tako hitro pridobi zlati odtenek. Ponavadi v bližini rezervoarjev vlažen zrak, zato koža ne izsuši veliko. Če želite dobiti enakomerno tan, morate stalno premikati.

Ne pozabite, da se po sončenju tuširate in uporabite vlažilce.

Za pravilno porjavelost na soncu morate biti sposobni. V nasprotnem primeru se lahko počitek zlahka spremeni v nočno moro. Da bi vaša koža v kratkem času postala čokolada, in da bi se izognili gorenju kože, sledite priporočenim namigom.

Kdo je škodljiv za sončenje?

Nežno se sončite pri ljudeh, ki imajo pošteno kožo in blond lase. Kot tudi lastniki velikega števila velikih molov in ljudi z obsežno pigmentacijo. Koža takih ljudi je zelo nagnjena k opeklinam, ultravijolični žarki pa lahko povzročijo veliko neprijetnih bolezni.

  Za take ljudi je eden od izhodov kakovostno strojenje.
  V primeru, ko veste, da boste med sončenjem na soncu preživeli svoj čas v korist in ne škodili svojemu zdravju, si zapomnite nekaj pravil.

Kako se sončiti

V popoldanskem času so sončne žarke najbolj pereč, priporočljivo je, da ta čas preživite v senci. Zdravniki svetujejo sončenje zjutraj, po možnosti do enajstih ur, potem sončni žarki ne bodo škodovali zdravju.

Tudi pred potopitvijo v vodo je treba kožo zdraviti z zaščitnimi sredstvi, ker UV žarki lahko prodrejo do globine enega in pol metra.

V primeru, da se veliko znojite, pogosteje nanesite več kreme za sončenje, ker lahko znoj zmanjša njegove zaščitne lastnosti.
  Kaj storiti, da ne dobimo opekline iz ultravijolične svetlobe?

V nobenem primeru ne gredo na plažo, ne da bi sončna očala in klobuk. Pomembno je vedeti, da lahko sonce povzroči gube, lasje pa izgubijo barvo in izgorejo, postanejo krhki.

Ob sončenju je priporočljivo vsakih deset minut obrniti in izpostaviti druge dele telesa soncu. Po eni uri bivanja na odprtem soncu je treba vzeti pokrov z dežnikom ali pa iti pod lopo.
  Po sončenju morate vzeti komaj toplo prho in mazati telo z mastno kremo, ki kožo nahrani.

Nepogrešljiva pravila lepega tan

Pred začetkom, deset dni pred pričakovanim počitkom, je potrebno v solariju izvesti več postopkov, tako da je koža pripravljena za bogato tan. Nekaj ​​kratkih ogledov solarij bo vaši koži podarilo občutljivo zlato barvo in ustvarili naraven ščit pred divjimi sončnimi žarki.
  V prvih dneh, ko se boste sprostili na plaži, uporabite zaščitno kremo. Najpomembnejše je, da ne pozabimo, da so najbolj nežna mesta koža prsi, kot tudi nos in ramena. Zaželeno je, da nenehno, s presledkom trideset minut, jih obdelujejo z zaščito pred soncem.

Počivajoč v tako vročih državah, kot so Afrika, Italija in Španija, ne moreš biti na plaži, ki ni v senci, več kot 10 minut zapored. Postopoma lahko podaljšate čas, ki ga preživite na odprtem soncu. Toda več kot eno uro zapored ni priporočljivo sončenje. Po teh nasvetih vas bo tan zagotovo navdušil s svojo nežno zlato barvo.

Tanning ojačevalnik - kako pospešiti strojenje

Najhitrejši in najboljši čokoladno obarvan tan se lahko pridobi z uporabo svežih sokov iz marelice in korenja med plažo.
  Najbolj neškodljiv način za izboljšanje strojenja je uporaba posebnih krem, ki vsebujejo snovi, ki povečajo strojenje.
  Ta sredstva je treba uporabiti v prvih dneh prisotnosti v letovišču. Te kreme so stimulansi, ki sprožajo intenzivno proizvodnjo telesa melanina. Prav tako lahko prepreči sončne opekline, hrani in vlaži. Rezultat njegove uporabe bo obstojna in popolna porjavelost.

Dobra možnost za pospešitev strojenja je tudi uporaba kreme za strojenje, ki ima učinek ščemenja. Te kreme povzročajo povečan dotok krvi v kožo, zato se melanin začne proizvajati z dvojno hitrostjo. To kremo morate testirati na majhnem delu telesa, ker lahko povzroči alergijske reakcije. Od hitenja krvi postane koža rdeča. Priporočljivo je, da takšno kremo ne razmažete na bledo in ne strojeno kožo in s tem ne smete zdraviti obraza.

Nežen in čokoladni vonj na plaži

Kako narediti bliskavico in enakomerno prekriti kožo na celotnem telesu? Skrivnost najboljše kakovosti tan je ta, da jo lahko pridobimo le v bližini vode. Dejstvo je, da voda lahko odseva sončne žarke, obenem pa večkrat izboljša njihov učinek. Koža se takoj zaustavi, tudi ko pljuska v vodi.

Da bi bila barva močnejša, ne bi smeli obrisati telesa iz vode, pustiti, da se bolje posuši. Toda v tem primeru se možnosti za opekline povečajo, ker kapljice vode, kot optične leče, povečajo intenzivnost ultravijoličnega sevanja.

Tudi pri strojenju v bližini vode bo koža naravno navlažila, saj vlažen zrak ne bo omogočil, da se koža izsuši in zmehča. Toda uporaba kreme za zaščito pred soncem je še vedno vredna.

Lepo sončno olje

Olje lahko odlično vlaži, nasiči kožo in pospeši proizvodnjo melanina. Poleg tega olje prekriva telo s tanko plastjo, ki lahko gladi kožo in ustavi prejšnje staranje. Po kopanju, v kopalnici ali neposredno ob morju lahko kožo zbadete. Olje, po spuščanju v vodo, lahko odteče, zato ga ponovno nanesite. Pazljivo uporabljajte kemična in sintetična olja, ker lahko povzročijo alergije. Uporaba takšnih zaščitnih olj ima eno minuto, pesek se prilepi na kožo.

Kreme za desno tan

Da bi zagotovili, da vas je sonce pregorelo, morate uporabiti samo takšne izdelke, ki imajo SPF zaščito. Te kreme pomagajo koži zadržati tekočino, preprečiti prezgodnje gube in zagotoviti UV zaščito. Faktorji SPF v njih lahko dosežejo 50. To pomeni, da je zaželeno izbrati kremo glede na vrsto fotografije kože. Lahka in občutljiva koža bo imela koristi od zaščitne kreme z najvišjim faktorjem SPF.
Če ste v popoldanskem času na soncu, mora imeti krema za sončenje SPF vsaj 30, boljše in več. Temno kožo lahko uporabite SPF 10.
  Smear krema mora biti lahka gibanja, vsakih pol ure. Če je krema predebela, bo učinek popolnoma drugačen, krema se bo segrela in lahko poškoduje kožo.
  Priporočljivo je, da uporabite sončne kreme z lastnostmi, ki lahko povečajo učinke sončnih žarkov. Tan v tem primeru bo zagotovo postal enak in najlepši.

Preden kupite kremo za porjavitev, morate skrbno prebrati nalepko, tako da se ne bo pomotoma izkazalo, da je losion za porjavitev v strojenju. To orodje nima sestavin, ki lahko zaščitijo kožo pred ultravijoličnimi žarki, z uporabo tega orodja na plaži, lahko spali.

Uporabite lahko tudi olje, ki bo povečalo vašo tan. Z uporabo naravnih kozmetičnih olj lahko dobite tudi gladko tan, ne da bi poškodovali telo. To bo zelo priročno za nakup steklenice olja, posebej za strojenje iz dokazanih in znanih podjetij (Avon, Nivea, Garnier). Sestavljeni so iz naravnih olj, različnih vitaminskih kompleksov in antioksidantov. Prav tako vsebujejo faktorje SPF, ki zagotavljajo zanesljivo zaščito pred soncem.

Izdelki za lepo tan

Dostojno, odlično, zlato tan je zelo odvisna od izdelkov, ki se uporabljajo v času počitnic. Glavni naravni aktivator, ki pospešuje proizvodnjo melanina, je beta karoten, s pomočjo njegove kože pa postane čokolada. Veliko žensk opazi, da uporaba oranžnih izdelkov (korenje, marelice) postaja svetlost in sijaj. Tudi beta karoten vsebuje rdeče paprike, jabolka in hruške.
  Aminokisline, kot je tirozin, lahko pomembno vplivajo na proizvodnjo melanina. Najdemo ga v ribah in rdečem mesu.
  Prav tako je potrebno uporabiti vitamine C in E za obogatitev telesa s selenom in likopenom. Najboljša možnost bi bil vitaminski kompleks.

Z začetkom poletja, mnogi od nas začeli razmišljati o tem, kako lepo in kar je najpomembnejše, kako hitro tan na soncu. To vprašanje še dolgo ni izgubilo pomena, saj je gladka čokoladna koža na vrhuncu priljubljenosti. Torej, da bi hitro dobili lepo osenčeno telo, sledite naslednjim priporočilom:

1. Priprava naj se začne nekaj mesecev pred načrtovanim dopustom.

• Multivitaminski kompleks za zdravljenje kože bo preprečil suho in ohlapnost povrhnjice zaradi izpostavljenosti sončnemu sevanju. Priporočljivo je tudi jemanje zdravil z vitamini A, C, E, ki podpirajo in vzdržujejo zdravo telo.
• Ker se koža nenehno obnavlja, je treba pred odhodom na plažo očistiti mrtvih kožnih celic. Da bi to naredili, je priporočljivo, da uporabite posebne grmičevje ali lupine iz naravnih sestavin rastlin. Po takih postopkih postane koža svilnata in mehka.

1. Pravi kraj za požar.

• Za pridobitev hitro tanPriporočljivo je, da se sončni postopki izvajajo na vseh rezervoarjih. Vodna površina odseva ultravijolične žarke, kar povečuje njihovo delovanje.
• Sončenje je boljše zjutraj pred 11.00 ali zvečer po 16.00. Tudi, ne pozabite, da bi dobili enotno lepo kožo ton, morate redno spremeniti svoj položaj, obračajo na sončne žarke.

1. Za varno in hitro sončenje priporočamo uporabo posebne kozmetike. Obstaja veliko losjonov in krem ​​z aktivnimi dodatki, ki ne le ščitijo pred škodljivim sevanjem, temveč prispevajo tudi k hitri in, kar je najpomembnejše, čudoviti porjavelosti. Sestava teh zdravil vključuje sestavine, ki povečajo sintezo melanina ali izboljšajo krvni obtok v koži, tako da se pigment začne aktivno razvijati.
2. Ne pozabite na vodno bilanco. Med počitkom povečajte dnevni vnos vode za približno liter. Zaradi tega bo telo ohranilo svojo mladost in lepoto, bo gladko in elastično.
3. Po sončenju in pred spanjem nanesite na telo negovalno, mehko ali blažilno kremo. To bo koži omogočilo počitek in obnovo do naslednjega dne.
4. Da bi ohranili opekline, je priporočljivo, da se umije s kavo (brez drgnjenja), saj kava pospešuje pigmentacijo. In da se umije s črnim čajem, saj izvleček čaja ne samo osveži in ima učinek dviganja, temveč ohranja tudi temen odtenek. Za toniranje plovil lahko pustite hladno prho.

Kako se prežge na soncu do čokoladne barve?

Čudovita, enakomerna barva naredi telo bolj privlačno, vitko in fit. Razmislite o osnovnih priporočilih, ki vam bodo povedala, kako se barva čokolade obarva na soncu:

• Nekaj ​​dni pred počitkom morate obiskati kopel ali savno, kožo dobro obdelati s pilingom. To ga bo očistilo iz stratum corneum in se pripravilo na ogenj.
• Da bi dobili čokoladni odtenek, se sončni postopki najbolje izvajajo od 8.00 do 11.00 in zvečer od 16.00 do 19.00. Ob istem času na prvi dan morate sončenje ne več kot 15-20 minut.
• Kopajte pogosteje, saj je mokro telo bolj dovzetno za ultravijolično sevanje. Igre na prostem zagotavljajo enakomeren odtenek. Če se raje sprostite na ležalnikih, potem ne pozabite previti.
• Vzemite kremo za sončenje z UF filtrom, primernim za vaš tip kože. Ob istem času, ko je telo lažje, višji mora biti zaščitni faktor. Kremo nanesite 20 minut pred sončenjem, posodabljajte vsake 2-3 ure in po kopanju.
• Za povečanje krvnega obtoka in spodbujanje proizvodnje melanina uporabite ojačevalce sončenja. V večini primerov ne vsebujejo UF filtra, temveč omogočajo temen odtenek v kratkem času in za tiste, ki že imajo tan. Za pošteno porjavitev kože je treba uporabljati UF filter.
• Čokoladno telo lahko dobite z različnimi olji in gelom za sončenje z vitamini A, E, algami ali rastlinskimi izvlečki.
• Prav tako ne pozabite na kozmetiko za nego po solarnih postopkih. V to kategorijo spadajo ohlajevalna in blažilna olja, geli in losjoni. Po želji jih lahko zamenjate z vlažilno kremo.
• Dobite čokoladni tan bo pomagal posebno dieto. Obroki morajo biti uravnoteženi, bogati s sadjem in zelenjavo s karotenom. Solate lahko polnite z olivnim oljem, saj vsebuje vitamin E. mlečnih izdelkov, jajca, zelenjava.

Barva kože je odvisna od lokacije požara. Da bi dobili čokoladno odtenek, je priporočljivo, da se sprostite v Indoneziji, Braziliji, Ekvadorju, Kongu ali Kolumbiji. V tem primeru je treba uporabiti izdelke z največjim faktorjem SPF in začeti goriti od 2 do 5 minut na dan. Temno kožno barvo lahko dobite v Indiji in na Maldivih. Barvo cimeta dajemo na plažah Egipta, Združenih arabskih emiratov in Izraela.

Ali se lahko po sončenju sončim na soncu?

Nekateri ljudje raje nosijo tanek celo leto, ne le s soncem ali solarijem, ampak tudi s posebnimi kozmetičnimi kremami. To vodi do popolnoma logičnega vprašanja: ali se lahko sončimo po sončenju? Odgovor je nedvoumen - seveda lahko. Poleg tega bo katera koli kopalka videti bolj privlačna na rahlo obarvani koži kot na bledi. Tudi rdečica ne bo vidna, če je rahlo sončenje.

Strojenje deluje samo na površini kože in ga obarva. To pomeni, da ne vpliva na prodiranje ultravijoličnih žarkov in tkiva ostanejo občutljiva na sončno svetlobo. Hkrati je prehod iz umetnega v naravna porjavelost   bo gladka in neopazna.

• Prvih nekaj dni počitka ni priporočljivo plavati v slani morski vodi. Dovolj je, da se telo zlepi z mokro brisačo. To je posledica dejstva, da se lahko umetno tan premori in neenakomerno spere.
• Sončenje je boljše zjutraj ali zvečer.
• Bodite pozorni na uporabo sredstev za zaščito pred soncem, saj strojenje ne ščiti povrhnjice.
• Po sončenju kožo navlažite s pomočjo posebne kozmetike ali maščobne kreme.

Če želite dolgo časa okrepiti in ohraniti učinek temne kože, lahko takoj po počitku nanesete samoporjavitev, vendar z bolj nasičenim tonom.

Ali se lahko vsak dan sončite na soncu?

Če greste na poletne počitnice, lahko pogosto slišite vprašanje: ali se lahko vsak dan sončite na soncu? Kljub vsem uporabne lastnosti, strojenje ni dovoljeno vsem. Torej za starejše, nosečnice, otroke, mlajše od dveh let, z boleznimi srčno-žilnega, živčnega ali dihalnega sistema, mora biti izpostavljenost soncu minimalna.

Sončenje vsak dan je možno, vendar je za počitek varno, sledite tem pravilom:

• Za zaščito pred dehidracijo pijte čim več tekočine. Ohlajene pijače ali alkohol so prepovedani.
• Biti v vročini mora biti zgodaj zjutraj ali zvečer. Čas od 11:00 do 16:00 je bolje preživeti v hladnem prostoru.
• Moraš se počasi sončiti. Torej, prvi dan, 10-15 minut je dovolj pri neposredni sončni svetlobi. Vsakič se čas lahko poveča za 5-10 minut. Najdaljše trajanje počitka ne sme presegati 1 ure, pod pogojem, da ima telo že tan.
• Dobra sončna očala z visoko kakovostnim UV premazom bodo zaščitila očesno sluznico in preprečila razvoj konjunktivitisa.
• Ne glede na to, koliko časa nameravate preživeti na počitnicah, ne pozabite na klobuk, ki bo zaščitil pred pregrevanjem glave in toplotnim udarcem.
• Kremo nanesemo na telo s filtrom ultravijolične zaščite vsaj 6-10 enot.
• Sončenje ne more biti na prazen želodec in takoj po obroku, prav tako prepovedano spanje na plaži.

Neupoštevanje zgornjih priporočil je nevarno pri dnevnem sončenju. Ker predoziranje z ultravijoličnim sevanjem vodi do prezgodnjega staranja in zmanjšuje elastičnost kože, povečuje tveganje za patologijo kože in raka. Poleg tega presežek UV moti DNA in delitev celic zaradi uničenja proteinskih struktur. Obsevane celice niso sposobne delitve in postopno odmirajo.

Koliko sončenja na soncu prvič?

Če se odpravljate na poletne počitnice, morate vedeti, koliko sončenja prvič uživate na soncu. Sončenje je treba vzeti 30-40 minut po jedi, ni priporočljivo počivati ​​na praznem želodcu. Pri izbiri prostora za počitek, morate zapomniti, da je bolje ležati s stopali proti soncu in se prevrniti čim pogosteje.

• Prvi dan v vročini lahko zjutraj preživite 10-15 minut in zvečer enako količino časa. To bo telesu omogočilo, da se prilagodi. Če je močna, se čas skrajša na 5-10 minut.
• Drugi dan lahko sončne postopke podvojimo, vendar ne več. Močno povečanje odmerka lahko povzroči opekline nepripravljenega telesa.
• Tretji dan se lahko počitek podaljša do ene ure ali več.

1. Ljudje s svetlimi očmi in jasno kožo, rdečimi ali svetlimi svetlimi lasmi, imajo pege. Ta tip fotografije se ne obarva, temveč gori. Za lepo senco je bolje uporabiti strojenje. Če se želite sprostiti na soncu, uporabite kremo z visokim SPF 30-60.
2. Ljudje s sivimi ali rjavimi očmi, koža je lahka, lasje svetlo blond ali svetlo. Sonce se hitro obarva rdeče in pojavi se rahlo rdečilo. Tveganje za pekoč občutek je veliko, toda žarečica postane gladka. Čas počitka ne sme preseči 10-20 minut naenkrat.
3. Temno blond lasje, temna koža, rjave oči. Takšni ljudje praktično ne gorijo, telo takoj zatemni. Lahko se sprostite 20-30 minut naenkrat. Priporočamo zaščito pred soncem sPF krema 10-15
4. Temne oči in temna koža. Takšni ljudje se lahko opečejo, če preživijo ves dan pod žgočim soncem. Hitro se preperete. Zaščitna oprema ni potrebna. Vendar se je treba zavedati, da dolgotrajno porjavitev koži, dehidrira, suši.

Za varne poletne počitnice lahko izvedete kratke postopke sončenja. Potrebno je 10-15 minut, da telo dobi potreben odmerek vitamina D, koža pa ima čas za rjavo. Da bi dobili enakomeren odtenek, je sončenje bolje stati, ležati ali sedeti je treba redno prevrniti. Po tem morate 10-15 minut ležati v senci in pustiti, da se telo ohladi. Lahko se osvežite ali se potopite v ribnik.

Kdaj je bolje sončiti se?

Za lepo poletno barvo telesa in maksimalne koristi za telo, morate vedeti, kdaj je bolje sončiti na soncu. Želeni učinek je mogoče doseči s kratkimi sončnimi treningi zjutraj in zvečer. V prvih dneh je dovolj 5-15 minut. Od 11:00 do 16:00 se je najbolje izogniti vroči vročini, saj obstaja tveganje za opekline in celo sončna udarec.

Med počitkom občasno potopite v morje. Kapljice vode je treba obrisati, saj pod odprtim soncem delujejo kot neke vrste leče, ki povečujejo tveganje za opekline. Ne pozabite, da morje gori veliko bolj pogosto kot na kopnem.

Ne postavljajte si cilja, da bi dobili temno kožo. Prekomerno porjavitev povzroči prezgodnje staranje povrhnjice, izsuši jo. Čokoladni odtenek, ki ni le privlačen, temveč tudi zdravje, je najboljši.

Kako dolgo se lahko sončite?

V želji, da bi dobili lepo, in kar je najpomembnejše varno poletno tan, morate vedeti, koliko se lahko sončite na soncu. Sončne postopke je najbolje začeti zjutraj, to je od 8-9 zjutraj do 11:00. Zjutraj je nebeško telo bolj aktivno kot zvečer, zato je treba paziti. 5-10 minutni počitek pod UV bo varen. Postopoma se lahko čas poveča, vendar pod pogojem, da ni opeklin, izpuščajev ali rdečice na telesu.

Bolje je, da se izogibate vročemu in posebej aktivnemu opoldanskemu soncu. V tem času obstaja veliko tveganje za opekline, vročino ali sunčanico. Po 16.00 uri svetloba ni tako aktivna, da se lahko sprostite 15-30 minut, postopoma pa poveča čas. Istočasno ne sme biti več kot tri ure pod večernim soncem.

Da bi dobili lepo barvo in celo, morate upoštevati naslednja pravila:

• Ko greste na plažo, se telo postopoma ogreje: najprej vrh, nato dno in noge.
• Po potopitvi v vodo obrišite z brisačo. Ker kapljice povečujejo tveganje rdečice in opeklin.
• Počivajte s pokrito glavo in sončnimi očali. Ne pozabite na zaščito las, jih predhodno obdelajte s posebnim tonikom ali balzamom, ki preprečuje prekomerno sušenje.
• Poskusite ohraniti aktivno, ne roll na plaži.
• Uporabljajte zaščitno kozmetiko s filtrom SPF. V tem primeru mora biti koža lažja, višja mora biti indikator zaščite.

Sončni žarki   koristno za telo, vendar le zmerno. Dolgo bivanje pod njimi lahko povzroči resne težave: opekline, sonce ali vročinska kap, razvoj melanoma. Zato je bolje vedeti, kako dolgo se lahko sončite in kako to naredite varno.

Kako dolgo traja sončenje na soncu?

Po medicinski statistiki se vsako leto poveča število ljudi, ki so jih prizadele sončne raziskave. Da bi bil počitek uspešen, si morate zapomniti, koliko sonca morate sončiti in kako to narediti pravilno.

Najboljši časovni interval za sončenje je jutranji čas, to je do 11:00 in zvečer po 16:00. V državah z vročimi podnebji ta čas pade na 10:00 in po 18:00. Ob kosilu je svetloba še posebej aktivna in nevarna. Da bi dobili enakomeren poletni ton kože, je dovolj, da ne porabite več kot dve uri v vročini.

Koliko minut za sončenje?

Če veste, koliko minut potrebujete za sončenje na soncu, lahko dobite ne le lepo, temveč tudi varno tan. Nepravilno odmerjanje sončne svetlobe je škodljivo za telo. Ko se koža izsuši, postane na dotik neprijetna in se hitro stara.

• Prvi dan je zjutraj in zvečer 1 uro.
• Drugi dan - zjutraj 1,5 ure in zvečer 2 uri.
• Tretji dan je zjutraj 2 uri in zvečer 3 ure.

Za lastnike bele kože, prvič na soncu je bolje zmanjšati na 10-15 minut. In zvečer lahko greš za 30 minut.

Če se boste sončili na morju, si morate zapomniti, da je optimalen čas za prilagajanje telesa in poletni odtenek 10-14 dni. S krajšim počitkom se ne more vrgati pod sonce s svojo glavo, saj to lahko ne le pokvari nadaljnje počitnice, ampak tudi vodi do neprijetnih posledic.

Kako se sončiti z belo kožo na soncu?

Bela koža in tan - to je težko združljivi koncepti. Težava je v tem, da se ta tip takoj obarva rdeče in šele nato preplavi. Keltski fototipi zelo hitro gori, kar povzroča veliko negativnih učinkov, tako fizičnih kot estetskih.

Razmislite, kako se sončiti z belo kožo na soncu:

• Solarne postopke je treba izvajati zjutraj od 8.00 do 10.00 in zvečer od 18.00. Kosilo je najbolje preživeti v hladnem prostoru.
• Za pridobitev toniranega tonusa telesa bo potrebno več časa kot pri drugih fototipih. Hkrati bo odtenek tanke svetlejši in rahlo rdečkast.
• Ne pozabite zaščititi kože, zlasti obraza in ustnic, s pomočjo posebne kozmetike. Izberite kreme in losjone s povečanim zaščitnim faktorjem.
• Takoj po kopanju v slani vodi se slecite in se osušite. Po vsaki obdelavi vode obnovite plast za zaščito pred soncem.
• Pri izbiri prostora za počitek, se izogibajte vodi, saj se sončni žarki odbijajo od njegove površine in povečujejo njeno aktivnost.
• Ne ležite v istem položaju, izpostavite različne dele telesa soncu. Ne zaspite na plaži.
• Pijte veliko čiste vode. Jejte sveže sadje in zelenjavo, sveže sokove. Alkohol in soda je kontraindicirana.
• Po vrnitvi s plaže se sprostite s hladno prho in zdravite svoje telo z vlažilno kremo. Če obstaja sum na opeklino, uporabite lokalnih pripravkov   s pantenolom.

Poleg zgornjih priporočil je treba posebno pozornost nameniti prehrani. Počitek naj bo po lahkem prigrizku. Za lepo tan, je priporočljivo, da izberete izdelke z melaninom (pigment odgovoren za barvo porjave). Jejte breskve, marelice, melone, lubenice, korenje. Zmanjšajte ali zavrzite kavo, čokolado, slano, mastno ali dimljeno hrano, saj zavira nastajanje melanina, kar negativno vpliva na vašo barvo.

Kako enakomerno tan na soncu?

Po čakanju na poletje in končno priti na plažo, veliko vacationers imajo vprašanje, kako enakomerno tan na soncu? Da bi dobili lep ton kože, morate upoštevati naslednja priporočila:

• Premikanje, tek, skok, sprehod, igranje odbojke na mivki in drugih aktivnih iger. Če le počivate in se občasno obračate, trdna barva ne bo delovala.
• Ne uporabljajte alkohola ali parfuma na telesu pred odhodom. To lahko povzroči pigmentacijo.
• Da bi se izognili opeklinam, si vzemite odmor zjutraj ali zvečer, vendar ne več kot dve uri naenkrat.
• Ne pozabite na frizuro, saj se aktivna toplota ne suši samo na koži, temveč tudi na nezaščitene lase, ki se lahko zlahka spremenijo v slamo.
• Ohranite vodno ravnovesje in ne hodite počivati ​​na prazen želodec ali takoj po obroku.
• Uporabite kozmetiko za zaščito pred soncem in kožo navlažite.

Lahko dobite enakomerno tan v stalnem položaju, ko sonce in veter ujamejo telo z vseh strani. Ne vzemite alkoholnih pijač na počitnice in ne spati med sončnimi postopki.

Katero olje je bolje sončiti?

Pripravljeni na plažo, morate vedeti, s kakšnim oljem je bolje sončiti na soncu. Vsa olja so razdeljena na aktivatorje in zaščitne. Če imate prvi fototip, to je belo kožo, ki je nagnjena k opeklinam, ali drugi fototip, izberite olje z visokim SPF, to je zaščitni faktor za sonce. Če imate temno kožo in tanko pade na kožo, je bolje uporabiti oljne aktivatorje, ki bodo pospešili proces strojenja in vam ne bodo omogočili sončnega opekline.

V večini primerov ima olje nizko stopnjo zaščite, zato je idealna za kratke sončne žarke. Takšna sredstva pomagajo pri obnavljanju tkiva po izpostavitvi UV, vlaženju, prilagoditvi vodne bilance in nasičenju s koristnimi snovmi.

Razmislite o najbolj priljubljenih kozmetičnih oljah za lepo tan:

• Olje Garnier Ambre Solaire je ena najbolj priljubljenih kozmetičnih izdelkov. Vsebuje fotostabilni filter, ki zagotavlja zanesljivo zaščito pred aktivnim soncem. Ima več stopenj zaščite SPF: 6, 10, 15 in oljni aktivator. Primeren za različne tipe kože in se lahko uporablja od prvih dni počitka. Ima lahko formulo in se enakomerno razprši po vsem telesu.
• Sonce - intenzivno vlaži in pospešuje hitro sončenje. Vsebuje karotenoide, olje šipka in ekstrakt manga.
• Nivea je univerzalno sredstvo z različnimi SPF in oljnimi aktivatorji. Vsebuje jojobino olje, ki ima antioksidativno, regenerativno in protivnetno delovanje. Vitamin E aktivira proizvodnjo kolagenskih in elastinskih vlaken, krepi celične membrane in izboljšuje elastičnost kože.
• Floresan - ščiti pred staranjem, vsebuje karitejevo maslo, vitamin A in ekstrakt korenja. Hitro se absorbira in ne pušča nobenih ostankov na oblačilih.
• Vichy Ideal Soleil - krema za sončenje za občutljivo kožo. Ima SPF 50, tako da se lahko uporablja na nezgorelem telesu.
• Eveline - prispeva k hitri pojavnosti debele in dolge tan. Ima vodoodporne lastnosti. Vsebuje vitamine C in E, orehovo olje in beta karoten.
• Payot - ima povprečno stopnjo zaščite in aktivne lastnosti proti staranju. Nevtralizira foto-staranje pod vplivom ultravijoličnega sevanja, preprečuje nastanek gub, starostnih peg in suhosti.

Naravna olja za porjavitev:

• Kokos - ne zlepi pore, ne povzroča draženja in alergij, hitro se absorbira. Ima prijetno aromo. Uporablja se lahko pred ognjem in po njem, da vlaži in neguje telo. Vsebuje nenasičene maščobne kisline, regenerira kožo in prispeva k gladkemu tonu.
• Oljka - cenovno ugodna, vendar nič manj učinkovito pravno sredstvo. Nahrani se z vitamini, hrani in ščiti pred agresivnim sončnim sevanjem. Idealno za odpravljanje rdečine in bolečine med opeklinami.
• Sončnica - za dobro tan   Uporabite hladno stiskano olje, saj vsebuje več vitaminov, maščob in elementov v sledovih. Po sončnih postopkih hrani in obnavlja kožne celice.

Ena od glavnih prednosti olj pred drugimi izdelki za zaščito pred soncem je, da se olje po pripravi vode ne izpere tako hitro. Izdelek nanesite na čisto kožo 30 minut pred izpostavitvijo soncu. Po kopanju je priporočljivo nadaljevati z zaščito. Če se uporablja naravno oljeBrez faktorjev SPF je bolje skrajšati čas počitka, saj se lahko opečete.

Kako sončiti bledo kožo na soncu?

Lastniki prvega fototipa se pogosto soočajo s problemom, kako na soncu pobeliti bledo kožo. Razmislite o glavnih dejavnikih, ki se jim morate izogniti za varne poletne počitnice:

• Biti pod žgočim soncem za dolgo časa je tveganje za opekline. Za zaščito morate dati na telo kozmetiko za zaščito pred soncem, in če se ne sončite, potem nosite zaprto obleko.
• Posebno pozornost poskrbite za nego telesa. Lastniki bledo kožo so kontraindicirane agresivne grmičevje in lupine. Sestava takih kozmetičnih izdelkov vključuje abrazivne sestavine, ki lahko zlahka poškodujejo porjavele tkanine.
• Izdelkov na osnovi alkohola ne nanašajte na kožo, to je na parfume ali ličila, preden greste na sonce. To lahko povzroči opekline, videz starostnih madežev. Prednost dajte sončnim oljem z visoko stopnjo zaščite.
• Sončenje je najbolje vzeti zjutraj ali zvečer. Od 11.00 do 17.00 mora biti v hladnem prostoru.
• Ne ležite na soncu. Da bi dobili enakomeren ton kože, je treba nenehno premikati, saj sončni žarki vplivajo na gibajoče telo na celotnem območju. To znatno zmanjša tveganje za opekline.

Poleg zgoraj navedenih dejavnikov, pred odhodom na plažo, morate zaloge pitne vode, vzemite panama klobuk in sončna očala. Prav tako je treba paziti na čas, ki ga porabimo v toploti. Začnite se sončiti postopoma od 10 minut prvič in z vsakim povečevanjem. Če boste upoštevali vsa priporočila, bo bleda koža ostala mlada, zdrava in seveda strojena.

Koliko ur lahko sončite?

Po čakanju na poletje in končno na plažo se mnogi sprašujejo: koliko ur lahko dobite na soncu. Če sledite pravilom varne izpostavljenosti pod soncem in se počasi sončite, lahko v 10-14 dneh dobite trajen ton čokoladne kože. Vendar pa lahko v krajšem časovnem obdobju dosežete lepo barvo, za kar morate upoštevati naslednja pravila:

• Najprej dobite kremo, losjon ali olje z indikatorjem zaščite SPF, potrebnim za vašo kožo. To bo omogočilo, da gorijo, ne gorijo in zaščitijo nepripravljeno telo pred škodljivim sevanjem. Postopoma se zaščitni faktor lahko zmanjša.
• Za nego telesa po solarnih postopkih ne bo odveč kupiti naravnega rastlinskega olja (kokosovo olje, oljčno, sezamovo, avokadovo ali orehovo olje). Kožo bo navlažila in pripravila za nadaljnje strojenje. Poleg tega bo olje dobilo kožo prijeten sijaj in ohranilo že obstoječo tan.
• Ne pozabite na varnost, izstopite le zjutraj in zvečer. Sprostitev na plaži v času kosila lahko povzroči opekline in resnejše zaplete.
• Skrivnost popolne tan v njeni enotnosti, zato preživite čas pod soncem aktivno. Če vam je bolj všeč pasivno ležanje na ležalniku, potem ne pozabite previti, tako da sonce zajame vse dele telesa. Če je mogoče, izberite mesto blizu vode, saj njegova površina privlači in odbija sončno svetlobo.

Sončne opekline niso le lepe, temveč tudi nevarne. Poskrbite za svojo kožo in ne ganjajte hitro tan.

Kako se sončiti na soncu?

Mnogi popotniki, v prizadevanju za lep poletni ton kože, pozabite, kako se pravilno sončiti na soncu. Posebno pozornost je treba nameniti pripravam na poletne počitnice. 2-3 dni pred odhodom na plažo naredite piling ali ribanje. Ta postopek bo odstranil odmrle celice, ki preprečujejo enakomerno porjavelost. Na plaži ne uporabljajte barvne kozmetike, niti tonikov in drugih izdelkov za nego, ki vsebujejo alkohol, saj lahko to povzroči nastanek starostnih madežev ali opekline.

Potrebno je izbrati orodje s faktorjem SPF. To je odvisno od hitrosti in varnosti strojenja. Začnite se sončiti od petih minut, postopoma pa povečajte čas. Če izberete mesto na plaži, se morate z nogami sprostiti proti soncu, potem pa obstaja vsaka možnost, da dobite tan. Bodite pozorni na zaščito nosu, lic in ušes, saj so ta področja obraza pogosto nagnjena k opeklinam. Ne pozabite na sončna očala, ki ščitijo oči pred ultravijoličnim sevanjem.

Previdno preglejte svojo prehrano. Izogibajte se alkoholu, gaziranim in prehladnim pijačam na plaži. Jejte svežo zelenjavo in sadje, ki aktivira proizvodnjo melanina. Za zaščito kože pred prezgodnjim staranjem vključite orehe, koruzo ali oljčno olje, zelje, zelenjava.

Kako pogosto se lahko sončimo?

Poletje je obdobje aktivnega sonca, katerega nepristranska količina je nevarna za telo. Kako pogosto se lahko sončite na soncu, je odvisno predvsem od pravilne priprave za počitek in seveda izbranega časa za sončne postopke.

Glavno načelo lepe, zdrave in najpomembnejše varne tan je postopno. Branje od 5 do 10 minut, povečanje časa počitka. Optimalen čas za sončenje je obdobje od 8:00 do 10:00 in čas 16:00. Od 11 do 16 vrhov sončne dejavnosti, zato ulica ni zaželena.

Pri dnevnem sončenju je treba upoštevati čas dneva in stopnjo nevarnosti sončnih opeklin:

Vedno uporabljajte kremo za sončenje za vašo kožo, ne glede na to, ali počivate prvi dan ali deseto. V aktivnem sončnem času ostani doma, ko greš ven, na kožo nanesite zaščito pred soncem in lahka oblačila, ki pokrivajo občutljiva področja telesa. Ne pozabite na klobuk, sončna očala in oskrbo s pitno vodo.

Kako tan, vendar ne gorijo na soncu?

Če greste na poletne počitnice, morate vedeti, kako se prežgati, vendar ne sončite. Upoštevajte osnovna pravila za varno vžig:

• Ne izstopajte na soncu od 11.00 do 16.00. V tem času je intenzivnost ultravijoličnega sevanja najvišja in najbolj nevarna.
• V najbolj vročem času dneva nosite lahka oblačila iz naravnih tkanin, po možnosti svetle barve. Pokrijte glavo s kapo, kapo ali kapo, ne pozabite na sončna očala.
• Vzemite kremo za sončenje z ustreznim SPF za vaš fototip. Nanesite ga 20-30 minut pred odhodom na plažo in obnovite po plavanju.
• Po vodnih postopkih poskrbite, da se posuši, saj lahko vodne kapljice okrepijo proces vžiga in s tem povzročijo opekline.
• Ohranite vodno ravnovesje telesa, saj zaradi pomanjkanja vode koža postane suha, kar poveča tveganje poškodb.
• Ne pozabite na hladno prho in vlaženje telesa po vrnitvi iz počitka. To bo omogočilo, da se tkiva opomorejo in pripravijo na naslednje sončne postopke.
• Da bi dobili lepo tan in ne opeklina s pomočjo pravilne prehrane. Nekaj ​​dni pred načrtovanim počitkom dodamo hrani s polinenasičenimi maščobnimi kislinami Omega 6.3 z vitamini PP, A, E in C. Pred odhodom na plažo lahko popijete kozarec hladnega zelenega čaja z limono.

Upoštevati morate tudi dejstvo, da sončenje ima številne kontraindikacije. Sončni žarki se ne priporočajo ljudem s hudimi boleznimi srčno-žilnega, dihalnega, endokrinskega, urogenitalnega ali živčnega sistema. S občutljiva koža   in prisotnost velikega števila molov, pigmentnih madežev na telesu, ki jemljejo različna zdravila. V tem primeru se posvetujte s svojim zdravnikom, da poletne počitnice ne postanejo vzrok zapletov.

Če ste opekli na soncu, ali se lahko sončite?

Veliko ljudi ima isto vprašanje, če ste se zažgali na soncu, ali se lahko sončite? Kaj je v tem primeru prava stvar, počakati na obnovo kože in nadaljevati ogenj ali odložiti vse do naslednje vroče sezone?

Trajanje okrevanja po sončnih opeklinah je odvisno od številnih dejavnikov:

• Globina poškodbe tkiva.
• Tip kože
• Zapali območje
• Nega prizadetega območja.
• Starost bolnika.
• Prisotnost kroničnih bolezni.
• Prisotnost zapletov.

V povprečju manjše opekline izginejo v 3-5 dneh brez posebne nege in zdravljenja. Če pride do zapletov, lahko okrevanje traja en mesec. Po opeklinah vidne kozmetične napake (moli, starostnih pegpege).

Glavno merilo za ponovno strojenje je popolna regeneracija kože. Zapečena tkiva se odlepijo, na njihovem mestu nastane mlada rožnato barva. Pridobivanje opeklin kaže, da telo ni pripravljeno na dolgotrajno in aktivno izpostavljenost ultravijoličnemu sevanju. Tudi po blagi izpostavljenosti se lahko sončite vsaj v 3-5 dneh.

V tem obdobju je plavanje prepovedano v kopeli ali savni, saj visoka temperatura in vlažnost povzročata prekomerno potenje. Žleze znojnice, ki se nahajajo v globokih plasteh kože in njihovih izločilnih kanalih, se lahko poškodujejo in povzročijo kopičenje tekočine pod kožo. Zaradi tega obstaja hitro odstranitev poškodovanega tkiva, nastanek mehurjev in nevarnost okužbe.

Če opekline poškodujejo veliko površino, potem toplota povzroči bolečino. Za hitrejše okrevanje je priporočljivo uporabiti pripravke na osnovi dekspantenola: Bepanten, Baneotsin, Levomekol. Ni odvečno sredstvo za lokalno uporabo za preprečevanje okužbe, na primer, Levomekol ali Baneotsin.

Kako in kdaj je sončenje najboljše? V solariju ali na prostem? Kako se zaščititi in hraniti temno senco za dolgo časa? Tukaj boste našli več preprostih nasvetovto vam bo omogočilo pravilno in varno sončenje.

Vedno zavidamo naravni zlati barvi kože, ki jo je narava podarila nekaterim ljudem. Sanjaš, da bi imel temno kožo, pojdi na plažo. Danes se veliko govori o prednostih strojenja (vitamin D, fosfor - presnova kalcija, krepitev imunosti, proizvodnja serotonina) in nevarnost, da bi bili pod odprtim soncem (opekline, pospešeno staranje kože, maligni tumorji). Vendar pa lahko dobite zlato barvo kože, ne da bi pri tem ogrozili svoje zdravje, samo z upoštevanjem nekaterih nasvetov.

• Najprej morate natančno določiti, v katero vrsto spada vaša koža, da bi ugotovili njeno občutljivost na ultravijolično sevanje.
• V skladu s tipom kože morate kupiti zaščitno kremo, boljšo in bolj pravilno več vrst kreme z različnimi stopnjami zaščite, kot tudi losjone po sončenju.
• V vsakem primeru morate imeti zdravilo za opekline (najbolj optimalna in hitro delujoča možnost je pršenje pantenola).
• Naslednje bi se morali znebiti mrtvih kožnih celic - očistiti ga s pilingom in še bolje narediti globok pilingz obiskom savne ali turške kopeli.
• Založite se z vitaminom C in E ter vključite v dnevno prehrano korenje, breskve in zelenjavne solate s paradižnikom, okusom z olivnim oljem.
• Dokazano in lepo učinkovit način   Pospešeno strojenje je vnos sveže iztisnjenega soka korenja pred sejo.

Kako se zaščititi na odprtem soncu?

Če ste šele začeli sončiti, nanesite več zaščite proti soncu na kožo z najvišjo stopnjo zaščite SPF, ki vas bo skrila pred nevarnim ultravijoličnim sevanjem. Pri uporabi te kreme se bo čas sončenja znatno povečal, vendar se ne morete bati sončnih opeklin. Mnoge kreme za sončenje, ki so na voljo na tržišču, vam bodo pomagale, da dobite lepo barvo kože in hkrati zagotovite zaščito pred soncem.

Zdaj, ko ste pripravljeni, da se soočite s soncem, ne da bi se zažgali, morate paziti na pregrevanje. Najprej ne smete biti dolgo na soncu. Pokažite nekaj potrpljenja in dovolite, da UV svetloba daje vaši koži barvo v kratkem času. Začnite s pol ure, postopno povečevanje obdobij bivanja pod žgočimi žarki za 10 - 15 minut. V vsakem primeru se melanin proizvaja v 30 do 50 minutah, nadaljnje bivanje na odprtem soncu pa je nesmiselno.
Če se prilagoditev izvede pravilno, boste lahko pripravili osnovno tan, ki se bo kmalu razvila v globoko. Z naraščajočim časom morate zmanjšati raven zaščite pred soncem, ki jo uporabljate.

Kdaj je bolje sončiti?

Optimalen čas za sončne opekline je od 10 do 12 zjutraj, ker sonce v tem času ni na vrhuncu in se razpršijo. V večernih urah se lahko postopek nadaljuje šele po 16-17, popoldne pa je bolje, da se izogibamo soncu.

Sezona močno vpliva tudi na nakup strojenja. Sredi poletja bo sonce očitno ostro, zato omejite svoje bivanje pod žgočimi žarki in preživite več časa v senci, pod dežnikom ali tendo. V senci lahko dobite tudi lepo in še bolj enakomerno porjavelost. Spomladi in zgodaj jeseni sonce ni tako aktivno in verjetneje boste varno dobili potrebno barvo kože.

Kaj je najboljše sončenje?

Če se raje sončite med ležanjem, poskrbite, da bodo vaše noge vedno obrnjene proti soncu. Medtem ko se sončite na hrbtu, ne spuščajte glave, sicer bo vrat ostal bel. Pogosto spremenite položaj, da dosežete najbolj enakomerno tan.

Toda najvišjo kakovost sence dobimo z aktivno rekreacijo, recimo, sprehod ob obali pol ure na obeh koncih, zelo učinkovit za strojenje, saj voda aktivno odraža sončne žarke.

Da bi kožo zaščitili pred staranjem in sušenjem, bo telo navzven navlažilo. Za zunaj uporabite vlažilne spreje za isti namen.

Pri kopanju bodite pozorni na telo z brisačo, da se znebite vodnih kapljic, ki dajejo učinek leči.

Ne pozabite, da se tan pojavi v 2 urah. Po vrnitvi z plaže se prepričajte, da se tuširate in uporabite kremo ali losjon, ki kožo zmehča.

Kaj je še treba zapomniti?

Lastniki poštene kože, pred začetkom počitnic na plaži, bi morali Najboljši način   za to je obisk solarija. Plus solarij - popoln nadzor nad procesom. Oprema je konfigurirana tako, da je malo verjetno, da se boste opekli.
Kot na plaži, v solariju morate postopoma navaditi kožo na učinke ultravijoličnega sevanja. Ta postopek bo trajal približno šest do osem sej po 5 do 10 minut. Za najboljše rezultate opravite seje vsake dva dni. Dolgotrajna izpostavljenost močnemu sevanju v solarij je nevarna. Da bi se izognili izpostavljenosti, morate zelo skrbno skrajšati časovni interval med posameznimi sejami.
Priporoča se tudi uporaba posebnih losjonov, ki koži omogočajo hitro absorpcijo UV svetlobe. Preprosto povedano, z uporabo losjona za porjavitev dobite dobro, enakomerno tan v krajšem času.

Kako ohraniti tan?

Po vrnitvi z morja nekaj časa ne uporabljajte belil in se vzdržite obiska savn in postopkov za luščenje. Podpora sončenju lahko podpirate enkrat tedensko v solariju. Obstaja cenovno in dobro ljudsko zdravilo   - vsak dan zjutraj in zvečer obrišite kožo z močnim črnim čajem.

Sledite prehrani in uživajte zadostno količino izdelkov z visoko vsebnostjo beta karotena (korenje, morska krhlika, kislica, špinača itd.) In brez izdelkov za beljenje kože (kumare, limone, mleko).