Pod kakšnim soncem je bolje sončiti. Kakšen čas dneva je bolje sončiti

Prišlo je dolgo pričakovano poletje in čakamo - ne moremo čakati na otvoritev sezone kopanja. Mnogi so že kupili popolnoma nove kopalke in jih z nestrpnostjo poskusili. Nekdo na nujni osnovi, ki se je pozimi ločil od dodatnih kilogramov in se izčrpal s prehrano. Nekateri, ki gledajo v svojo bledo, zbledelo kožo, se nagibajo k strojenju, s čimer telo dobijo čudovito čokoladno tan.

Res smo zamudili svetlo sonce. V naglici smo, da uživamo v toplini in ob prvi priložnosti razleknemo, da izpostavimo naše telo sončnim žarkom. Delamo cel dan na poletnih hišicah, gojimo postelje, cvetlične grede pod žgočim soncem.

Toda nežno sonce je lahko zahrbtno in lahko povzroči škodo. Vsak od vas je bil večkrat opečen. Koža, ki jo je zažgala na soncu, se je nekaj dni čutila z bolečino in pekočim občutkom, nato pa srbela, luskala in se podrla z grdimi krpami.

Torej, kako se pravilno sončite, da ne boste doživeli nelagodja?

Najprej se ne smete sončiti v urah največje sončne aktivnosti - od 11.00 do 16.00. Poskusite v tem času ni pod odprtim soncem, ker je v tem času sončna svetloba najbolj intenzivna. Sonce se segreje bolj vroče in vam lahko zagotovi opekline in toplotni udar ter težave s kožo.

Najboljši čas za tan od 9. do 11. ure, od 16. do 19. ure. V tem času dobite lepo tan. Sončenje mora postopoma, navaditi kožo na sončno svetlobo. Med prvo izpostavljenostjo soncu se omejite na 5 minut, nato pa sončne kopeli povečajte na 10 minut in sčasoma lahko ostanejo pod odprtim soncem do 2 uri na dan. Toda ne zlorabljajte sonca.

Ko se sončite, ne pozabite na sončna očala in klobuk. Izpostavljenost sončni svetlobi lahko prizadene ne le koža telesa, temveč tudi lase, oči, obraz.

Tako, da obraz ne gori, in lasje ne izgubijo svoje barve, ne izsušijo in ne postanejo krhki, razcepljeni, potrebno je pokriti glavo s klobukom, širokim klobukom. Pokrivala naj bodo udobna, iz naravnih materialov.

Za zaščito oči pred soncem in ultravijoličnimi žarki uporabite sončna očala. Pridobite visokokakovostna očala z visoko stopnjo zaščite pred ultravijoličnim sevanjem, z udobnim okvirjem, po možnosti temno sivo ali temno zeleno, tako da se vaše oči ne utrudijo. Točke ne smejo izkrivljati predmetov in barv sveta.

Za zaščito telesa, obraza pred opeklinami, uporabite posebne kreme pred in po sončenju. Najbolj primerna krema za sončenje s stopnjo zaščite 15 ali več. Kreme ne prispevajo le k lepi, tanki, ampak tudi vlažijo in ščitijo kožo pred staranjem in draženjem. Izberite kremo za sončenje, ki ustreza vašemu tipu kože. Uporabite kreme v skladu z navodili. Več o tem lahko najdete na naši spletni strani.

Kako se sončiti na plaži

Na plaži ne uporabljajte dekorativne kozmetike, mastnih krem, parfumov, losjonov.

Ne pozabite na očala in panamo. Skrijte pred gorečim soncem pod dežnikom ali baldahinom, v senci dreves.

Lahko se preperete in celo opečete, ne le da ležite na pesku, ampak tudi plavate v vodi in celo v oblačnem vremenu, sončni žarki lahko prodrejo do 1,5 metrov v vodo, vodna površina pa dobro odseva sončne žarke, kar vodi v hitrejše in neopazno tan. In če prvič plavate, ne smete biti dolgo v vodi.

Po kopanju, ne izsuši na soncu, je bolje, da obrišite mokro kožo z brisačo.

Da se vaša koža ne obarva rdeče, vam ni treba ves dan hoditi gola, občasno prekrivati ​​s srajco, ogrinjalo, brisačo. Ne ležite dolgo v pesku, ne spite, saj se lahko slabo zagori. Če se med ležanjem sončite, spremenite položaj vsakih 10 minut (prevrnite se od hrbta do želodca ali ob strani).

Ne sončite se po jedi in na prazen želodec. Ne pijte alkoholnih pijač. Intoksikacija lahko povzroči ne le opekline in toplotno kap, ampak tudi smrt zaradi srčnega napada in tragedije na vodi.

Da bi preprečili dehidracijo, pijte več čiste pitne ali mineralne vode. Zavrnite ledene pijače, sladoled, lahko povzročijo vneto grlo in druge prehlade.

Kako hitro in lepo tan

Najhitreje, da bi dobili celo in lepo tan  lahko je v rezervoarju - med gibanjem (igranje odbojke, badmintona).

Uporabite posebne kreme z učinkom sončenja.

S hrano, bogato z beta karotenom, kot so marelice, korenje in rdeče paprike, melone in lubenice, jabolka in hruške, boste dobili lepo barvo čokoladne kože. Beta-karoten pospešuje proizvodnjo pigmenta melanina, s čimer koža postane bronast ton. Tudi aminokislina - tirozin, ki jo najdemo v rdečem mesu, v jetrih, v ribah (trska, tuna), pa tudi v avokado, mandljev in fižol - prispeva k hitremu in lepemu porjuvu. Torej, če morate hitro in lepo tan, uporabite te izdelke vsak dan.

Koristi in poškodbe opeklin

Človek s čudovito bronasto in celo tanko barvo izgleda bolj privlačno kot človek s svetlo kožo. In takoj, ko se sonce segreje, si prizadevamo nadomestiti naša telesa pod njegovimi žarki. Vemo, da je sonce vir vitamina D, ki ga telo potrebuje za absorpcijo kalcija. In kalcij krepi naše kosti, zobe, nohte in lase. Tan - zmanjšuje mastno kožo, spodbuja hitro celjenje ran. Sončni žarki pomagajo pri boju proti depresiji, izboljšujejo razpoloženje, lajšajo razdražljivost.

Zloraba sonce  lahko ogrozijo naše zdravje in vzrok bolezni  kože. Če se dolgo sončite na odprtem soncu, lahko dobite opekline. Vaša koža postane groba in suha, pojavijo se pigmentacija in rojstni znaki, bradavice in pege, prezgodnje gube.

Huda opeklina prispeva k pojavu aken na koži, mehurčkih, oteklinah, bolečinah, predkanceroznih in rakastih poškodbah kože.

Pri strojenju pride do prekomerne sinteze vitamina D, ki izzove nastanek ledvičnih kamnov. Prekomerno sončenje lahko povzroči katarakto, poškoduje mrežnico in vaskularni sistem.

Kdo se ne more sončiti

Majhnih otrok, mlajših od 3 let, ne smete sončiti, saj imajo bolj občutljivo, občutljivo kožo in ljudi, starejše od 60 let.

Previdnost mora biti na soncu med menstruacijo, kot tudi nosečnice, da ne bi pridobili pigmentnih madežev. Če je na telesu veliko molov, ne zlorabljajte tan.

Ljudje z boleznimi krvi, jeter, ščitnice, želodčne razjede - sončenje na soncu ni priporočljivo. Če ste bolni in jemljete antibiotike, potem pozabite na strojenje mesec dni.

Kaj storiti, če imate sončne opekline?
Če imate pordelo kožo in se dotaknete, jo spremlja bolečina, to pomeni, da imate sončne opekline. Če ste na plaži, se morate skriti v senci, obleči se, da ne bi poslabšali stanja. Poskusite piti vodo, da nadoknadite izgubo tekočine.

Ko pridete domov, se prepričajte, da se ohladite, vendar ne smete uporabljati mila, da bi se izognili gorenju kože. Odstranite toploto bo pomagal zelje listov ali hladno obkladek. Brisačo navlažite s hladno vodo ali jogurtom in nanesite na požgane kraje.

Če se telesna temperatura dvigne, se pojavijo mrzlica, bolečine in srbenje vas zbudita, lahko vzamete antipiretične analgetike in antialergično. V hujših primerih je treba poiskati zdravniško pomoč.

Sončite se zmerno. Naj bo tvoja barva lepa in varna!

Poletje je sezona sprostitve, zabave in lepega tan. Vsako dekle sanja, da bo na naslovnici revije dobilo lepo in enakomerno tan. Toda kot posledica tega ne pride preprosto, brez opekle kože, luščenja in bolečine.

Veliko ljudi postavlja taka vprašanja: »Kaj je treba storiti, da ima koža temen, zlati odtenek?« »Kako zaščititi kožo pred negativnimi učinki ultravijoličnih žarkov?« »Kako se izogniti pospešenemu staranju kože?« In glavno vprašanje: »Kako doseči lepo in celo tan? «Obstaja več skrivnosti, kako doseči tak cilj, o njih, vam bom povedal spodaj.

Kaj je tan?

Tan  - To je sprememba barve kože (zatemnitev) pod vplivom sončne svetlobe. Zaradi pospešene kože koža dobi temen odtenek melaninaTo je neke vrste zaščitna reakcija telesa na izpostavljenost ultravijoličnemu sevanju. Melanin absorbira ultravijolično sevanje in ščiti pred sevanjem tkiv v globokih slojih kože.

5 zlatih pravil za privlačno tan:

Preden začnete s sončenjem, morate najprej pripraviti svoje telo. Prvič, pred sončenjem, tuširajte sein bolje naredite piling (odstranite odmrle kožne celice), kar bo pomagalo pri sončenju.

Ne hitite takoj na sonce, saj lahko opekline ali druge zdravstvene težave. Po obleki se mora koža navaditi in se prilagoditi intenzivnemu sončenju, prvi dan z začetkom 10 - 20 min  s postopnim povečevanjem časa, ki je pod soncem.

Glede na zdravila se melanin v koži proizvaja približno 50 minut, tj. več časa za sončenje ni priporočljivo. Prilagoditev je zaželena, da se raztezajo od 2 tednov do enega meseca, odvisno od pogostosti sončenja.

V procesu strojenja in na splošno ostanejo na soncu, pa naj gre za potovanje na delo ali druge skrbi, ki zahtevajo vašo prisotnost pod soncem, je nujno uporabiti kremo za sončenje. Preden greste ven, nanesite debelo plast zaščite pred soncem na izpostavljeno kožo.

Pomembno je, da pri izbiri sredstva za zaščito pred soncem upoštevate ta dejavnik SPF ( Sonce Zaščita Faktor ).

Njena raven se spreminja od 2 do 50. Glede na označevanje lahko določite stopnjo zaščite pred ultravijoličnim sevanjem. SPF označen 2 - označuje najnižjo stopnjo zaščite in skladno s tem je SPF označen 50 najvišja raven zaščite.

Kot veste, koža je lažja, bolj je potrebna zaščita, še posebej za otroke in svetlobne ljudi s svetlimi očmi. V tem primeru uporabite kremo s SPF 50, ki bo okrepila vašo kožo in ne bo pustila, da se zažge pod soncem. Z pojavom sončnih opeklin lahko SPF postopoma zmanjšamo na oznako 30, 20 itd. Opozoriti je treba, da morajo zadostno porjavele osebe uporabljati tudi zaščito pred soncem, saj je sončno sevanje neusmiljeno do vseh ljudi.

Upoštevajte, da je treba kremo osvežiti vsakih 20 minut. Pravilna uporaba kreme vam ne bo zagotovila le tan, temveč tudi zaščito kože pred izsušitvijo in prezgodnjimi gubami.

Sončenje mora biti izvedeno, ko so sončni žarki pod kotom proti tlom, niso tako nevarni zaradi večje motnje, kot pa padajočih žarkov pod pravim kotom. To je najbolj ob pravem času  za mehko in enakomerno porjavelost, zjutraj pred 11.00 in zvečer po 16.00. V obdobju med 11.00 in 16.00 uro ni priporočljivo, da je pod soncem sonce, je nevarno tako za vašo kožo kot za zdravje nasploh. V tem času poskušajte biti v zaprtih prostorih ali v senci, nosite tudi svetlobo, ki prekriva oblačila, tako da se vaša koža ne opekne.

Da bi pospešili proces strojenja, morate vzeti v prehrano posebne izdelke, snovi, ki se kopičijo pod kožo in pod soncem težijo k proizvodnji melanina. Te vključujejo: korenje, breskve, marelice, melone, lubenice, buce, grozdje, mango, kokos  - ti izdelki bodo pomagali hitro dobiti lepo in celo tan.

Eden najbolj učinkovite načine  Šteje se, da pije kozarec sok korenja  pred plažo.

Paradižnik in paradižnikova pasta  - ti izdelki vsebujejo antioksidant, kot je likopen, ki izboljša zaščito kože in poveča raven prokolozene, kar preprečuje staranje kože, zaradi česar je bolj zaščiteno pred opeklinami in trajno. Pijte 50 gramov paradižnikovega soka na dan, skupaj s oljčno oljePomagala vam bo varna in nežna porjavelost.

Vitamin C. Pred plažo, uživanje hrane s tem vitaminom vas bo rešilo pred čezmerno pigmentacijo kože. Odlično pred pijačo limonin zeleni čaj.

Vitamin E  - obogati kri s kisikom, ki je potreben v toploti in hrani celice telesa, ki nato lažje prenesejo sončno sevanje.

Po plaži je potrebno prhati z vlažilnim gelom in priporočljivo je, da kožo ne drgnemo s krpami, da je ne poškodujemo, saj je po soncu precej mehka in oslabljena. Ne uporabljajte čistil! Po tuširanju obrišite telo suho in nanesite vlažilni losjon ali kremo. Obraz še posebej potrebuje nego, saj je koža na obrazu mehka, uporabljajte hranilna krema. Za normalizacijo telesne vodne bilance pijte še več vode. Ob upoštevanju teh pravil bo koža dobila vse potrebne pogoje za njeno regeneracijo in atraumatsko strojenje.

Dobite lepo in celo rjavo precej resnično, glavna stvar je, da ste potrpežljivi in ​​se držite zgornjih priporočil. Ne sedite na soncu.

Privlačno sončenje!

Sonce je naravni zdravnik, zato je potrebno sončenje. Čeprav nekateri menijo, da je nevarno za zdravje. Kako resnično je to? Kot ponavadi je resnica nekje na sredini, da se lahko pravilno sončimo - to pomeni, najprej, da se ravna po ukrepu. Potrebno je skrbno vzeti sonce ob upoštevanju razpoložljivih kontraindikacij in zdravstvenega stanja.

Kaj je strojenje?

Mnogi so prepričani, da so ultravijolični žarki škodljivi. Najprej dejstvo, da kožo starajo. Dejansko sta tako njihov presežek kot pomanjkanje škodljiva.

• Pod delovanjem ultravijoličnega v telesu nastane vitamin D, tako imenovani "vitamin sonca". Krepi mišice, kosti, zadosten pretok služi kot preventiva rahitis.
• Potreben ultravijolični stimulira telesne procese presnove, krvni obtok, izboljša delovanje endokrinega sistema.
• Ultravijolična koža pomaga pri soočanju z različnimi poškodbami kože: jegulje, ekcem, glive. Seveda se morate v tem primeru pred sončenjem posvetovati s svojim zdravnikom.

Kako se strojenje na soncu razlikuje od strojenja?

Domneva se, da je v solariju mogoče natančneje in optimalneje izbrati kombinacijo ultravijoličnih valov spektrov A in B, pri tem pa izključiti C-valove, zaradi česar je postopek v salonu varnejši. Možno je skrajšati čas nastanka kozmetičnega rezultata, saj se tanke "palice" hitreje kot na plaži.

V solariju je mogoče nadzorovati intenzivnost sevanja. Sončni žarki so predmet velikega števila dejavnikov, ki delujejo glede na čas dneva, sezono, zemljepisno širino kraja.

Po drugi strani pa je po razpoložljivih raziskavah moč svetlobe spektra B, ki se uporablja v nekaterih salonih, enaka moči sončnega sevanja, medtem ko moč svetilk UV-A pogosto presega Sonce za 10-15 krat, čeprav takšna izpostavljenost ne povzroča opeklin.

Prevladovanje sevanja UV-A ne povzroča povečanja sinteze pigmentov melaninki je del šarenice oči in daje barvo las, ta tan je manj vzdržljiv. Če v spektru ni UV-B, ni povečanja proizvodnje vitamina D.

Pri obisku solarija pa se proizvodnja melanina odvija na enak način kot na soncu; naravna porjavelost. Nekateri ljudje, ki gredo na počitnice posebej obiščejo salon za sončenje in pripravijo bledo kožo za prihajajoče sončenje ob morju.

Umetno temnenje kože povzročajo tudi spreji, posebne formulacije za barvanje kože. Postopek se imenuje "bronziranje" ali "tan brez sonca". Takšna "tan" ne traja dolgo, v povprečju teden ali malo dlje, in potem izpere. Očitno je, da telo v tem primeru nima koristi od UV sevanja.

Kaj je faktor SPF

Pri uporabi tega ali tistega izdelka za zaščito pred prekomernim porjavljenjem je pogosto mogoče videti oznako SPF. Kratica označuje zaščitni faktor za sonce, faktor zaščite pred soncem. Vrednosti lahko variirajo od 2 do 50, z najmočnejšimi zaščitnimi lastnostmi kozmetike s SPF vrednostjo 50.

Vrednost določa, kolikokrat je lahko na soncu in več, kot če ne uporabljate tega orodja.

Seveda je vse odvisno od vrste kože. Če je bela, potrebujete kremo višje vrednosti kot lastniki temne kože.

1. V primeru bele kože lahko blond lase brez nevarnosti pečenja sedi na soncu dlje kot 5 minut. Če uporabljate kremo s faktorjem SPF 50, se čas teoretično poveča za 50-krat, vendar ni vredno tveganja.
2. V prisotnosti svetlo blond lase, rjave ali modre oči in svetlo kožo, lahko izberete orodje z vrednostjo 30-40.
3. Če je koža lahka, vendar so lasje svetlo rjave ali rjave barve, so oči temne, je dovolj izdelka z vrednostjo SPF od 8 do 15.
4. Če je koža temna, so lasje in oči temni, lahko ostanejo na soncu pol ure brez ustrezne zaščite. To je povsem dovolj kreme s faktorjem SPF 8.

Pomembno je razumeti, da dve plasti kreme s SPF = 20 nimata enakega učinka kot uporaba ene plasti SPF = 40.

Kako se sončiti

Za pravilno porjavelost morate določiti čas prve uporabe kreme. Tudi če se krema absorbira in ponovno uporabi, na primer po kopanju, se skupni čas, ki je dovoljen na soncu, še vedno meri od začetnega trenutka zaščite kože.

Dodatne informacije se lahko navedejo na embalaži izdelka v obliki kombinacij okrajšav UVA, UVB, ki označuje dodatno zaščito pred ultravijoličnim sevanjem tipa A ali B. \\ t

• Presežek UV-A povzroči nastanek pigmentiranih madežev, madežev, koža starejša, postane groba in manj elastična.
• Prekomerna izpostavljenost UV-B povzroča opekline, v zmernih odmerkih pa je potrebno za nastanek opeklin.

Pravilno začnite s sončenjem s kremo za sončenje z višjo stopnjo zaščite, kot je potrebno. Praviloma to pomeni vrednost SPF 20 in višjo. Ko se koža prilagodi, lahko preklopite na izdelke z nižjo vrednostjo zaščitnega faktorja.

Za zaščito oči pred nastankom gub in preveč svetlobo, odsevi vode, priporočamo uporabo pravilno izbranih sončnih očal.

Glava za zaščito pred toplotnim udarcem mora biti zaščitena z ustreznim pokrivalom. Ni nujno, da si lasje napnite s šalom, da se sončite v kopalni kapici.

Kako se prvič sončiti na soncu

Če ste prvič v tej sezoni odšli na morje, na plažo ali v državo, morate postopoma dobiti pravilno porjavelost, po možnosti zjutraj ali zvečer. Ampak ne čez dan, ko obstaja tveganje za največjo opeklino. Zlasti v jutranjih in večernih urah je manj toplote iz tal in zraka.

Sončenje je bolje vzeti 30-40 minut po obroku. Ne gredo na plažo na prazen želodec.

Bolje je ležati s stopali proti soncu, pogosteje se prevrniti. Spi bolje doma, saj zaspi na plaži, ni težko dobiti požgane.

Po sončenju bi morali ležati v senci in pustiti, da se vaše telo ohladi. Lahko se osvežite in se kopate.

Koristno je sončenje, izvajanje različnih fizičnih gibov, sodelovanje pri športnih igrah in tekmovanjih.

Koliko sončnih žarkov se dobro porjavi

Biti na jugu Rusije, najbolj optimalen čas za strojenje je od 7 do 10 ur. V srednjem pasu poleti lahko vadite od 8. do 11. ure zjutraj. Bolje je, da gremo ven iz mesta, da ne bi izkrivili spektra sončnega sevanja.

• Če ste na soncu, kože ne mehčajte z vazelinom ali glicerinom. Njihove kapljice tvorijo mikrolence, ki povečajo delovanje žarkov in povzročijo opekline.
• Če greste v vodo, je koristno, da kožo predhodno nanesete na kožo, saj sonce izjemno deluje skozi čisto vodo.
• Na vroči plaži je treba kožo pogosteje mazati z zaščito pred soncem, saj jo znoj hitro nevtralizira.

Ko poskušate izkoristiti poletno vročino in življenski učinek sončnih žarkov, se ne smete preveč odvajati od sonca. Ker je stresna za kožo, se intenzivneje stara od prekomerne izpostavljenosti sončnim žarkom.

Kontraindikacije

Ne sončite se na soncu ali v solariju s precejšnjo količino znamk, pege, po sončnih opeklinah, ki so bile zelo dolge, če so imeli bližnji sorodniki maligne melanom.

Previdnost je potrebna, če ima telo velik madež, od enega centimetra in pol. Močno južno sonce lahko povzroči njihove najbolj negativne mutacije. Moli, še posebej veliki, je bolje, da se ne izpostavijo žarkom, ki jih varujejo s posebno kremo.

Posebno pozornost je treba nameniti pravilnemu strojenju v primeru občutljive kože.

Sončne opekline so zatemnitev kože pod vplivom sončne svetlobe, to je naravna zaščita telesa pred delovanjem sevanja. Strojenje se dojema kot sestavni del videza zdrave in srečne osebe. Opekline so zelo lepe in eksotične.

Proces sončnih opeklin je zelo preprost in poteka pod vplivom ultravijoličnih žarkov. Ultravijolični žarki so energijski valovi, katerih dolžina je manjša od valovne dolžine vidnih svetlobnih žarkov. Obstajajo tri vrste ultravijoličnih žarkov: ultravijolični A (UVA), ultravijolični B (UVB) in ultravijolični C (UVC). Koža se na soncu zaradi ultravijoličnih valov A in B. ujameta na sonce.

Sončne opekline nastanejo samo v zgornjem sloju kože, v povrhnjici, pet odstotkov celic pa so posebne celice, imenovane melanociti. Pri delovanju ultravijoličnega B-sevanja melanociti proizvajajo melanin-pigment, ki zagotavlja tan. Melanin, ki prehaja skozi povrhnjico, absorbirajo druge celice. Pri delovanju ultravijoličnega A-sevanja melanin potemni, kar je samoobramba celic pred sončno svetlobo.

Sončne opekline

Brez sonca je nemogoče biti zdravo, to je eno najpomembnejših zdravil, ki jih človek pozna. Zaradi svojih žarkov je na Zemlji življenje. Sončenje je potrebno za človeka, njegov vpliv na naše telo je ogromen:
  1. Vsakdo potrebuje dnevno 15-minutno izpostavljenost ultravijoličnim žarkom, da na koži tvori toliko vitamina D, kot je potrebno za vzdrževanje zdravja. Danes lahko trdimo, da prisotnost vitamina D preprečuje nastanek rakavih celic v človeškem telesu. Sončne opekline so potrebne za promocijo zdravja.
  2. Solarna strojenje normalizira presnovo fosforja - kalcija, ki pomaga krepiti mišice, daje moč kostnemu tkivu.
  3. Sončna opeklina pomaga krepiti imunski sistem. Pod vplivom ultravijoličnih žarkov se vsebnost protiteles v krvi bistveno poveča, kar povečuje odpornost našega telesa na infekcijske in virusne bolezni.
  4. Opekline povečujejo odpornost na številne škodljive snovi, vključno s svincem, živim srebrom, kadmijem, benzenom, ogljikovim tetrakloridom in ogljikovim disulfidom. Ultravijolični žarki pomagajo pri boju proti prehladu.
  5. Sunburn spodbuja razvoj "hormona veselja" - serotonina, odgovornega za dobro razpoloženje. Na jasnem sončnem dnevu, človek popolnoma izgine dolgočasno razpoloženje.
  6. Ultravijolični žarki so bili uspešno uporabljeni pri zdravljenju različnih kožnih bolezni, kot so ekcem, luskavica, akne.
7. Opekline povečujejo moško spolno željo. Vitamin D, ki se proizvaja pod vplivom ultravijoličnih žarkov, dviguje raven moškega hormona - testosterona.
  8. Opekline izboljšajo duševno in telesno zmogljivost in pomagajo pri boju proti depresiji.
  9. Opekline aktivirajo številne procese v telesu: dihanje, presnovo, prekrvavitev in delovanje endokrinih sistemov.

VARNOST SUNCA

Opekline same po sebi niso škodljive, vendar pogosto potekajo skozi stopnjo opeklin in je zelo škodljiva. Sončne opekline, prejete v otroštvu, povečujejo tveganje za razvoj melanoma - enega najbolj malignih tumorjev. Odrasli odrasli povečujejo tveganje za nastanek kožnega raka. Pri dolgotrajni izpostavljenosti kože sončni svetlobi in pomanjkanju potrebnih previdnostnih ukrepov se telo nepopravljivo poškoduje. Presežek sonca vodi v oslabitev imunskega sistema, saj so vse njegove sile usmerjene v zaščito telesa pred nevarnimi žarki.

Prekomerno sončenje povzroča pospešeno staranje kože. Ultravijolični žarki lahko prodrejo v genetski aparat kožnih celic, ga poškodujejo in aktivirajo proste radikale, ki so odgovorni za staranje kože. Za mnoge ljudi, ki so bili že več let izpostavljeni prekomernemu sončenju, njihova koža hitro dobi starost, postane nagubana. Lahko se pojavi tudi hiperpigmentacija benigne lezije  - seboreične bradavice, keratomi.

Dolgotrajna in aktivna izpostavljenost ultravijoličnim žarkom lahko povzroči fotodermatitis. Fotodermatitis je v nasprotju s sončenjem nenormalna reakcija kože na sončne žarke. Izkazuje se v obliki mehurjev, rdečice, srbenja in luščenja kože po stiku s soncem. Glavni kraj dogodka alergijske reakcije  je obraz, manj pogosto telo, zelo redko roke in noge. V ljudeh se običajno imenuje "alergija na sonce".

Maligni tumorji  na koži - najnevarnejša posledica premajhne izpostavljenosti soncu. Melanom je izjemno maligna oblika raka. Če se zdravljenje ne začne pravočasno, se hitro metastazira v bezgavke in notranje organe.

Nosečnost sama po sebi ni kontraindikacija za sončne opekline. Ultravijolično sevanje nima vpliva na tkiva, ki se nahajajo pod površjem kože, vključno z razvijajočim se plodom. Vendar pa se pogosto zaradi hormonske prilagoditve ženskega telesa poveča občutljivost kože, ki lahko povzroči hiperpigmentacijo, ki se kaže v neenakomernem tonusu kože, kot tudi v videzu bele, nezgorele kože. Znano je tudi, da čezmerna izpostavljenost sončni svetlobi zmanjšuje plodnost pri ženskah, pri moških pa lahko povzroči kratkoročno neplodnost (za več dni).

Opekline so kontraindicirane za tiste, ki so oslabljene zaradi hudih bolezni benignih tumorjev  in kardiovaskularne motnje. Kontraindicirana je pri starejših in ženskah z ginekološkimi težavami, pa tudi pri dekletih, ki nimajo menstruacijskega ciklusa.

TIPI KOŽE

Občutljivost na ultravijolično sevanje pri različnih ljudeh je drugačna. Strokovnjaki so celotno populacijo Zemlje razdelili v šest skupin, odvisno od vrste kože in njene sposobnosti sončenja.

Prva vrsta. Predstavniki te skupine imajo zelo svetlo kožo, modre oči, blond ali rdeče lase. Strokovnjaki jih imenujejo albino. Opekline za ljudi s to vrsto kože so kontraindicirane, saj lahko sončni žarki povzročijo samo opekline. Priporočljivo je, da sedijo pod šotorom, kar je dovolj za zdravje.

Drugi tip To so svetle kože blondinke. Imajo sive ali rjave oči, rdeče ali rdeče lase, pege. Njihova koža je malo zasanjana, pogosto rdeča in je zelo občutljiva na opekline. V prvih dveh ali treh dneh je potrebno uporabljati izdelke z najvišjo stopnjo zaščite. Sončne opekline se ne pojavijo takoj, ampak vsaj štiri dni kasneje.

Tretji tip Temnooke, lase so rjave ali temno blond in precej svetle kože (barva slonovine). Praviloma so to avtohtoni prebivalci Srednje Evrope in Rusije. Tovrstni ljudje so dobro sončeni. Tvegajo opeklino šele po 1-2 urah izpostavljenosti soncu. V prvih dveh dneh morate uporabljati orodja z najvišjo stopnjo zaščite. Sončne opekline se pojavijo v treh do štirih dneh.

Četrti tip so ljudje s temno, olivno barvo kože in temnimi lasmi. Nimajo pege. To so praviloma orientalski ljudje ali predstavniki tako imenovane »mediteranske rase«. Hitro in enostavno se sončijo, skoraj nikoli ne gorijo. Barva sončenja je zelo intenzivna.

Peti tip. Predstavniki te vrste temnih las, rjavih oči in zelo temne kože. Praviloma so to hindujci, Indijci in Severnoafričani. Lahko se tanke, lahko postanejo čokolada v treh dneh in nikoli ne gorijo.

Šesti tip. Vključuje Afričane, Afroamerikance in avstralske Aborigine. To so ljudje s črno kožo, popolnoma ne dovzetni za sončne opekline. Njihova koža je zanesljivo zaščitena pred soncem zaradi narave.

KAKO TRIMO

Enotna čudovita porjavelost je možna le ob pravilnem pristopu k sončenju. Za 3 dni je nemogoče tan, vendar lahko gorijo, kar povzroča škodo na telesu. Morje mora preživeti vsaj dva tedna (za lahkotne ljudi - približno mesec dni), da lahko dobro preperemo in prežene. Pri sončenju morate upoštevati naslednja pravila:
  1. Sončite se zjutraj do 10. ure in zvečer po 18. Izogibajte se sončenju med 11. in 16. uro popoldne, ker so sončni žarki v tem času zelo aktivni in predstavljajo resno nevarnost za zdravje. Čas je lokalen in naraven.
  2. Postopno se morate sončiti in povečati bivanje na soncu vsakih 20 minut. Poskusite spremeniti položaj telesa vsakih 5-10 minut, nadomestite ga izmenično pod soncem, nato nazaj, nato v trebuh, nato pa na stran.
  3. Sončenje mora ležati z nogami proti soncu. Ko ležite na hrbtu, zavrtite glavo nazaj, tako da se tudi vrat sonči in obrnete notranjo površino rok proti soncu. Kakovostno in celo sončenje se lahko doseže z aktivnim sproščanjem, na primer igranjem odbojke na plaži.
  4. Ne morete se sončiti na prazen želodec ali takoj po jedi.
  5. Če ste pod soncem, morate nositi klobuk in sončna očala.
  6. Ne priporočamo čiščenja telesa z milom in drgnite z losjonom, kolonjsko ali toaletno vodo pred sončenjem. Milo odstranjuje kožo in uničuje njeno zaščitno oblogo. Toaletna voda ali losjoni naredijo kožo bolj občutljivo na ultravijolične žarke.
  7. Sončni žarki zmanjšajo vsebnost vitamina C v telesu, zato je treba oskrbovati s sadjem in zelenjavo, v kateri se nahaja.
  8. Na soncu telo hitro izgubi vlago, zato morate redno piti vodo in veliko. Idealno bi bilo, da na plažnih dneh pijete 2-3 litre vode, medtem ko ni priporočljivo piti hladnih pijač.
9. Strojenje, pozorno pozorni na moli. To je najbolj ranljiv kraj za razvoj raka. Meli ne smejo biti izpostavljeni dolgemu soncu. Priporočljivo je, da se držijo zlasti velike formacije.
  10. Ni priporočljivo sončiti se toples. Koža dojke je zelo občutljiva, učinek ultravijoličnih žarkov poveča tveganje za razvoj mastopatije in drugih bolezni mlečne žleze, nosečnice ne morejo sončiti. Ne izpostavljajte prsnega koša na neposredni sončni svetlobi, iz njih okoli bradavičk se lahko pojavijo gube, starostne pege.
  11. Med sončenjem ni priporočljivo spati in brati.
  12. Bolj ko ste bližje vodi, hitreje boste porjavili. To je posledica lastnosti vode, ki odseva sončne žarke, zaradi česar se njihov vpliv povečuje. Prav tako lahko opečete, če brisače ne obrišete takoj po izstopu iz vode in se osušite na soncu, saj vodne kapljice na koži delujejo kot majhne leče. Zato je v prvih dneh bivanja na plaži bolje, če se ne sončite blizu roba vode, kot tudi izsušitev na naraven način.
  13. Pred in po sončnih opeklinah uporabite posebne kreme. Nikoli ne uporabljajte vazelina in glicerina za zaščito kože pred soncem. To lahko povzroči opekline.
  14. Pod vročim soncem je alkohol kontraindiciran.

Prehrana za strojenje

Prehrana je pomemben element lepega tan. Posebna dieta zagotavlja dodatno zaščito kože pred škodljivimi sončnimi žarki. Obstajajo nekatera živila, ki spodbujajo proizvodnjo melanina in ohranjajo bronasto barvo kože za daljši čas.

Najmočnejši naravni aktivator sončnih opeklin je beta karoten. Izboljšuje proizvodnjo pigmenta melanina, ki daje koži lep odtenek. Z vsakodnevno uporabo korenja, marelice tan postane bolj živahen. Beta-karoten najdemo tudi v meloni, lubenicah, rdeči papriki, jabolkih in hruškah.

Sredstva za zaščito pred soncem

Vse kreme za zaščito pred soncem imajo SPF (Filtration Photo Stable) - zaščitni faktor za sonce, kar pomeni, kako učinkovito je sončenje. Ta indikator označuje stopnjo zaščite kože pred UVB-žarki, kar povzroča rdečico kože. Če se koža po 10 minutah na soncu začne rdeče obarvati (tretja vrsta kože), potem oznaka SPF 15 označuje zaščito kože, dokler se v 150 minutah ne pojavi rdečica (to pomeni, da se povprečni čas, porabljen na soncu, preden se rdečina pomnoži s faktorjem zaščite 10x15 = 150 ).

Obstajata dva sistema za določanje zaščite pred soncem. Ameriške številke SPF in evropske številke. Ameriška krema za sončenje s SPF 20 je enaka kot v Evropi. Zgornji izračun je za evropski sistem. Vedno preverite, kateri sistem uporabljate z zdravili, ki ste jih kupili.

SPF 2 blokira približno 50% UVB žarkov, SPF 10 blokira približno 85% UVB žarkov, SPF 15 ustavi približno 95% in SPF 30 blokira približno 97% UVB žarkov. SPF, ki je večji od 30, ne zagotavlja višjega odstotka zaščite, temveč vam omogoča, da ostanejo na soncu več časa brez gorenja.

Če želite čim bolje izkoristiti zaščito pred soncem, poskusite te nasvete:
  1. Izberite široko paleto ukrepov za zaščito pred soncem. To pomeni, da krema zagotavlja UVA in UVB zaščito. Imeti mora SPF vsaj 15 in vsaj štiri UVA zvezde.
  2. Vsako kremo za sončenje, naj bo to krema ali sprej (losjon, pena), je treba nanesti 30 minut pred sončenjem, tako da se lahko absorbira v kožo in ne na plažo.
  3. Kremo nanesite s plastjo zahtevane debeline (kot je navedeno v navodilih za smetano).
  4. Učinek zaščite pred soncem se zmanjša po 2 urah na soncu. Zato, če ste na soncu več kot dve uri, ponovno nanesite kremo.
  5. Tudi če uporabljate največjo stopnjo zaščite, ne pozabite ponovno uporabiti kreme za sončenje po kopanju ali po potenju.
  6. Če se niste sončili in se boste v bližnji prihodnosti počutili na plažah sredozemske obale, potem morate s seboj vzeti nekaj steklenic: mleko z zaščitnim faktorjem 30-50 prvič za pripravo kože, nato - SPF losjon 8-12 in brez napak - mleko po sončnih opeklinah.

Proizvodna podjetja za zaščito pred soncem

Najbolj poceni način za sončne opekline je »sončna svetloba«. Cena ene cevi se giblje od 70 do 120 rubljev, odvisno od destinacije. Kozmetika za otroke, kot ponavadi, je dražja, ker vsebuje najvišjo raven SPF.
  Nivea linija za zaščito pred soncem je zelo priljubljena in zelo priljubljena kozmetična znamka.
  Ambre Solaire velja tudi za eno izmed najbolj priljubljenih kozmetičnih blagovnih znamk. Njihovi izdelki za zaščito pred soncem so priljubljeni pri ljudeh z različnimi dohodki.
  Farmacevtsko podjetje KRKA, ki proizvaja široko paleto zdravil, vsako leto do začetka poletne sezone proizvaja vrsto zaščite pred soncem.
  Vichy, tako kot vsa druga podjetja, vsako leto proizvaja vrsto izdelkov za porjavitev.
  Francosko podjetje Lierac je med priljubljenimi kozmetičnimi izdelki iz razreda lux. Linija za zaščito pred soncem je predstavljena z različnimi sredstvi (geli, mleko, kreme, spreji, balzami) posebej za obraz, za telo, za občutljiva območja.
  V seriji Bioderma ima več kot polovica predstavljenih sredstev SPF 100. To ne kaže le zelo visoka stopnja  zaščititi pred sončno svetlobo, ampak tudi približno zdravilnih lastnosti  vsebine.

Vsa sredstva, ki se nanesejo na kožo, še posebej na veliko območje, vstopijo v telo - absorbirajo se, se presnavljajo v jetrih in izločijo, kot vsa zdravila.

Zdravljenje opeklin

Opekline so neprijetnost, ki se je zgodila mnogim. Opeklina se intenzivira in se praviloma razvija v 12-24 urah. Sončne opekline se zdravijo z enakimi zdravili kot pri običajnih opeklinah:
1. Mlečni izdelki  brez dodatkov in barvil (kefir, kisla smetana, jogurt, naravni jogurt) se bo hitro ohladila in pomirila kožo, odstranila mrzlico. Ne brišite po nanosu.
  2. Na opečeno kožo nanesite mešanico 0,5 kozarca kreme in ščepec sode. Po potrebi ponovite postopek.
  3. Ohladite strojene površine v topli vodi od 30 minut do ene ure.
  4. Sončne opekline tradicionalne medicine  priporoča: olupite marelice ali breskve iz kože, naredite gnojevko iz kaše in namažite požgane kraje.
  5. Hitro lajšanje bolečin pri sončnih opeklinah in stiskanje svežih kumar. Treba jih olupimo, narežemo na rezine in nanesemo na rdečo kožo, ne bomo ozdravili samega opekline, ampak pomagali bomo pomiriti kožo.
6. Uporabite gel za anestezijo, losjon za sončne opekline ali druge pomirjevalne losjone. Ta zdravila je mogoče kupiti brez recepta.
  7. Pordelih mest ne obrišite z alkoholnim losionom, kolonjsko vodo ali vodko.
  8. Popečena koža bo pomagala pri stiskanju toplega čaja in maske mleka z dodatkom majhne količine boraksa. Tanin, kinin in snovi, ki vsebujejo sulfonamide, so že dolgo znano sredstvo za boj proti opeklinam.
  9. Zaščitite kožo in se med dolgotrajno izpostavljenostjo soncu ne opekli - lahko, če pijete mleko in jeste več paradižnika. Solate z oljčnim oljem bodo prav tako pomagale pri soncu.
  10. To orodje je treba pripraviti vnaprej. Stisnite sok iz 5 srednje jabolk, preskočite mlinček za meso 2 glavi olupljenih čebul, dodajte kozarec medu. Mešamo in damo v kozarec, ga zapremo s tesnim pokrovom. Daj na teden, da vztrajaš na temnem hladnem mestu. Podmazane površine večkrat dnevno namažite.
  11. Za hude kožne spremembe lahko zdravnik predpiše hormonsko mazilo.

Morate se naučiti sončiti po pravilih, tako da se ne pojavijo sončne opekline, pigmentne lise in pege. Konec koncev se takšne napake pojavijo po dolgi prisotnosti na soncu. Kako dobiti lepo tan? O tem bomo povedali v članku.

Kaj je tan?

Sončne opekline so proces, s katerim se koža zatemni zaradi vpliva ultravijoličnega sevanja in umetnih virov (solarije).

Pod tem učinkom se v epidermisu začnejo pojavljati posebni procesi, zaradi česar nastaja melanin. On je tisti, ki kožo barva v temnih barvah.

Melanin se proizvaja za zaščito kože pred agresivnimi učinki ultravijoličnega sevanja, ki lahko ima na telo ne samo pozitiven učinek, ampak tudi negativen učinek.

Da bi dobili lepo tan na soncu, morate slediti nekaj nasvetov.

Kako in komu se je bolje sončiti?

Nevarno je sončiti ljudi z lahkimi kožami in lasmi, pa tudi številnimi starostnih peg  in moli. V rizično skupino spada oseba, ki ima 1,5 cm rojstnega znaka in ostane dolgo na soncu, lahko pride do opeklin, ultravijolični žarek lahko povzroči nastanek nevarnih bolezni.

Če oseba spada v to kategorijo, potem mu je najbolj primerna krema za samoporjavitev. In morate se skriti pred soncem in ne uživati ​​v njegovih žarkih.

Za lastnike temna koža  slediti nekaj nasvetov, ki prispevajo k pridobivanje lepo tan. Razmislite o nekaterih izmed njih.

Kako do zdravega tan?

Kako se sončiti, da bi dobili lep tan? To naredite tako:

1. Vpliv ultravijoličnega sevanja na kožo se dojema kot šok, zato se morate ustrezno pripraviti. Nekaj ​​časa pred potovanjem v morje je koža pripravljena in obiskana v solariju. Dovolj je 2 zasedanji na teden po 5 minut, kar bo koži omogočilo zlato barvo in jo zaščitilo pred agresivnim vplivom sončne svetlobe.
2. Pri strojenju v prvih dneh uporabe krema za sončenje. Najbolj občutljiva mesta so: nos, ramena in prsni koš. Med sončenjem jih je treba mazati vsakih pol ure.
3. Med počitnicami v vročih državah (Afrika, Italija, Španija) se lahko sončite pod žgočimi žarki ne več kot nekaj minut. Ostati pod odprtimi žarki je treba postopoma povečevati. Potem bo na telesu prišlo do prave lepe tan. Ni priporočljivo biti na soncu več kot eno uro.
4. Čas od 11. do 16. ure je čas, ko ni priporočljivo ostati pod soncem. Najvarnejša porjavelost se lahko zgodi samo pred 11. uro popoldne.
5. Pred kopanjem v morju je treba kožo naoliti tudi z zaščito pred soncem, saj sonce prodre pod vodo. Plavajoči človek se ne more počutiti zaščitenega pred ultravijoličnim sevanjem.
6. Lasje je treba zaščititi s posebnimi razpršili in olji. Za to morate vedno nositi klobuk.
7. Če je oseba močno znoja, potem morate pogosto podmazati kožo s kremo, da ne bi zmanjšali njihove učinkovitosti.
8. Lepo porjavelo telo lahko dobite, če se nenehno premikate pod sončnimi žarki in ne ležite nepremično na ležalnikih. Igrate lahko badminton, odbojko in druge igre. V tem primeru ne pride do opeklin.
9. Da bi preprečili izsušitev kože, je treba piti veliko tekočine. Včasih dehidracija povzroči slabo počutje - omedlevica ali izguba moči.

Z naslednjimi preprostimi nasveti lahko dobite lepo tan.

Kako se sončiti na soncu?

Da bi dobili gladko in lepo tan morate upoštevati nekaj preprostih smernic:

• Kreme za sončenje morajo uporabiti vse, tudi lastnike temne kože. V prvih dneh lahko uporabljajo izdelke z zaščito 8 ali 12, nato pa preidejo na 4. Ni priporočljivo, da popolnoma opustite uporabo teh izdelkov, tudi po popolni prilagoditvi kože.
• V prvem tednu, ko ste na soncu, ljudje s svetlobo pokrivalo kože  morate izbrati kreme z maksimalno zaščito (20 ali 30), postopoma pa preiti na nižje indekse.
• Uporabite posebno orodje, da boste doma, 20 minut pred sprostitvijo. Koža bo absorbirala kreme za sončenje. Menijo, da se sončne opekline lahko dosežejo samo na plaži, lahko pa se pojavi na koži in na poti do morja.
• Takšna področja telesa, kot so čelo, prsni koš, kolena, nos, je treba nenehno mazati, saj so predmet gorenja.
• Orodje za strojenje mora imeti vodoodporne lastnosti.
• Po kopanju je treba kremo ponovno nanesti, da se povrne njena zaščitna lupina.
• Do poldneva postane sonce aktivno, zato morate ostati v senci od 11 do 16 ur.
• Po sončenju se morate tuširati z nevtralnimi nealkalnimi sredstvi za prhanje. Po njem po opeklinah mazati telo z mlekom. Ti izdelki vsebujejo vitamine E in B5, ki jih koža potrebuje.
• Otroci, mlajši od 2 let, ne smejo biti izpostavljeni neposredni sončni svetlobi. Najbolje je, da so v senci, da bi se izognili negativnim posledicam.

Če opazujete preproste nasvete, lahko dobite lepo porjavelo telo, ne da bi poškodovali vaše telo.

Skrivnosti hitrega tan

Kako dobiti čudovito tan na morje? Obstaja nekaj točk:

1. Eden najbolj preprostih nasvetov  - piti na prazen želodec, korenček ali pomarančni sok, vsaj 2 kozarca na dan.
2. Uporabite posebno orodje za strojenje v obliki olj, balzamov, pršil.
3. Preden obiščete plažo, lahko naredite nežen peeling, ki vam bo omogočil tan. Hkrati bo ostal dlje in bo hitreje padel na telo.

Če sledite preprostim nasvetom, potem dobite lepo in strojeno telo ni težko.

Krema za sončenje

Da bi telo izgledalo odlično, morate uporabiti orodja za lepo tan. . Za to se uporabljajo kreme z zaščitnim faktorjem SPF. Pomagajo pri nenehnem vlaženju kože, preprečevanju staranja in zaščiti pred ultravijoličnim sevanjem. Indeks se giblje od 3 do 50, potrebno pa je potrebno sredstvo ob upoštevanju fototipa kože. Prikazuje, koliko časa lahko varno ostaneš na soncu pod vplivom kreme.

Najboljša samoobramba ima ljudi s temno kožo in temne oči. Melanin se v telesu hitro pojavi in ​​opekline lahko dosežemo šele po 40 minutah neprekinjenega izpostavljanja soncu.

Ljudje s svetlobo in občutljivo kožo hitro izgorejo, kar je povezano z nezadostno količino melanina v telesu. Zato je potrebno uporabiti kremo za sončenje s kazalniki 25-30.

Imetniki temne kože bodo imeli dovolj denarja z indeksom 10.

Strojenje krema je najbolje uporabiti na telesu s tanko plastjo vsakih 30 minut na soncu. Dobro se absorbira v kožo.

Pri nakupu sredstva za zaščito pred soncem morate pregledati nalepko. Zasnovana mora biti pod soncem in ne v solariju.

Za lepo tan, lahko uporabite naravno kozmetično olje, ki vsebuje dlan, kokos, pšenico, kakavovo maslo in avokado, vitamine in faktorje SPF.

Prehrana za strojenje

Kako dobiti čudovito tan na soncu? Obstajajo izdelki, ki prispevajo k temu procesu:

• Proizvodi, ki vsebujejo karoten. Sem spadajo buča, korenček, dragica itd.
• Lutein. Je del zelenjave in sadja zelene barve.
• Omega-3 maščobne kisline. Prisotni so v mastnih morskih ribah in lanenih semenih.
• Likopen. Najdemo ga v paradižniku.
• Vitamin B. Vključeni v beluše.

Vključite takšne izdelke v prehrano, lahko dobite lepo in enakomerno porjavelost, ter zaščitite kožo pred nevarnimi učinki ultravijoličnih žarkov.

Kakšne so koristi in škoda zaradi strojenja?

Kako dobiti čudovito tan na morje? Ker je oseba na neposredni sončni svetlobi, ima oseba naslednje koristi za telo:

1. Obstaja povečana proizvodnja vitamina D.
2. Količina beljakovin v krvi se poveča.
3. Preprečujejo prehlad.
4. Aktivira se proces krvnega obtoka in presnove.
5. Povečajte obrambo telesa.
6. Obstaja enakomerna in naravna barva kože.
7. Pozitivno vpliva na duševno ravnovesje.
8. Obstaja preprečevanje in zdravljenje kosti.

Kljub pozitivnemu učinku strojenja na človeško telo obstajajo tudi negativni vidiki procesa:

• Povzroča prezgodnje staranje telesa.
• Poveča tveganje za rak kože in dojk.
• Pojav toplote ali sončnega udara.

Da bi dobili lep in enakomerno porjavelost ter zmanjšali njen negativni učinek na telo, se morate pravilno sončiti na soncu in nanesti učinkovite metode  zaščito.