Japonska gimnastika bo pomagala, da ne zboli. Kontraindikacije in opozorila. Kontrastni postopki za zdravljenje celega telesa in podaljšanje življenja

V središču mnogih zanimivih metod za okrevanje je filozofsko premišljanje o vlogi človeka v sodobnem svetu. Gimnastika Nishi je znana po svojem ustvarjalcu, avtorju, ki na splošno ni imel nobene medicinske izobrazbe.

Hkrati je poskušal najti takšne medicinske sisteme in tehnike, ki bi odpravili vzrok bolezni, vključno s plovili. Moram reči, da je z leti njegova tehnika omogočila, da so se mnogi pacienti opomogli.

V njegovem zdravstvenem sistemu je pomembno mesto skladnost delovanja celotnega organizma kot celote, v katerem se vsak organ ne obravnava ločeno. Stališče Japoncev je, da lahko v tem primeru računamo na dolgo in zdravo življenje v popolni harmoniji tako s samim seboj kot z okoliško stvarnostjo.

Katsuzo Nishi je verjel, da je ključna osnova za zdrav način življenja (zdrav način življenja) celotnega organizma, vključno s plovili, človeška hrbtenica. Vsa odstopanja od normalnega delovanja povzročajo neravnovesje v delovanju drugih sistemov in zdravstvenih težav. Zato mora biti skrb za hrbtenico izrednega pomena.

In da bi zagotovili njegovo normalno delo, potrebujete zdravo prekrvavitev in vaskularno delo. Lahko samostojno izboljšate pretok krvi v hrbtenico in dosežete njegovo polno delovanje v zdravstvenem sistemu.

Zakaj je zdravo polno spanje tako pomembno

Kako spati?

Prav tako, po mnenju japonskega Katsudza Nishija, je pravilno zdravo spanje eno od načel harmoničnega človeškega razvoja. Iz tega razloga je potrebno spati samo na ravni in trdni površini, brez pernatih postelj in vzmetnic.

Spanje je neločljivo povezano z zdravjem hrbtenice in krvnih žil, saj je pravilna drža poosebljenje zdravja bodic v katerem koli zdravstvenem sistemu, ne le Katsuzo ali Maya Gogulan. To so sanje na trdni površini, ki vam lahko zagotovijo lep in enakomeren hod.

Poleg tega imajo maternični vratni vretenc določeno vlogo v zdravstvenem sistemu, toda za njihovo običajno interakcijo japonska gimnastika Nishi HLS priporoča, da med spanjem postavite poseben trdi valj.

Brez navade spanja na takšni višini lahko povzroči veliko neugodja, v prihodnosti pa vam bo omogočilo, da se znebite številnih bolezni, vključno z nosom, ušesi, krvnimi žilami in očesnimi zapleti.

Osnovne zdravstvene vaje

V najbolj wellness sistemu, le nekaj osnovnih vaj.

Preglejmo vsakega od njih, da bi:

1. Veselje otroka.
     Ležemo na tleh in položimo valjček pod vrat. Vsi udovi so dvignjeni na tak položaj, dokler ne začnejo oblikovati pravokotnega telesa. Začnite vibrirati z rokami in nogami hkrati. Nato zaprite konice prstov po površini prsnega koša in s silo lahko pritisnete druga drugo, z alternativno sprostitvijo.
2. Ne da bi kardinalno spremenili situacijo, se premaknemo k eni, nato na drugo stran in ponovno zapremo dlani.
     Na koncu vsega, kar zapremo noge, jih dvignemo nad tla in jih premaknemo naprej in nazaj - to je koristno za plovila in zdrav način življenja na splošno. Po opravljanju te vaje počivajte nekaj minut v mirovanju.
3. "Ribe".
     Leživa na tleh, potegnemo mu glavo. Prsti se približajo telesu in si predstavljajo, da imamo spodaj ribji rep, kot morska deklica, in začnemo vibrirati.
4. Zdaj nadaljujemo z normalizacijo presnove.
     Zato zasedemo pozo v turščini, držimo hrbtenico naravnost in zavijamo z glavo na bok, naprej in nazaj.
5. Dvignite roke na raven prsi in jih povlecite naprej vzporedno.
     Obrni se in poglej čez levo ramo. Enako storite za desno stran telesa.

Prilagoditvene vaje pod našimi pogoji

Če te vaje redno izvajate in ne pozabite na zdravo spanje, boste kmalu opazili pozitivne spremembe v svojem počutju in se znebili številnih bolezni, ki vas preganjajo in izboljšujejo zdravstveno stanje vaših plovil.

Da bi nauk japonskega Katsudza prilagodil domačim stvarnostim, je bil naš avtor, čigar ime je Maya Gogulan, napisal knjigo z naslovom »Reci poslovite od bolezni«. Najpomembnejša stvar je bila združena, zaradi česar lahko govorimo o zdravstvenem sistemu, ki je na voljo vsakemu od naših sodržavljanov.

Kljub navidezni preprostosti vaj, zbranih v knjigi Maya Gogulan, so bile ustvarjene z namenom, da nas napolnijo z energijo zdravja, da zaščitimo pred slabim razpoloženjem in boleznijo. Ne motite morebitnega nelagodja ali neželeni učinki vrtoglavica ali slabost. Ko se navadite premagati nevšečnosti, boste nagrajeni s svobodo pred kakršno koli boleznijo. To zagotavljajo nauki Maye Gogulan in japonskega avtorja Katsuzo.

Trenutno postaja vedno več ljudi žrtev civilizacije. Prekinitev povezave med človekom in naravo vodi v moralno izčrpanost. Poleg tega je veliko ljudi navajeno, da vodijo sedeči način življenja, kar povzroča težave pri delovanju vseh organov in sistemov. Hrbtenica je še posebej občutljiva. Če želite obnoviti svoje delo in izboljšati telo, lahko uporabite gimnastiko Nishi.

Opis "Katsudzo Nishi Health Systems"

Tehnika zdravljenja japonskega Katsudza Nishija postaja danes vse bolj priljubljena. Čeprav ta oseba ni imela medicinske izobrazbe, ga je zdravstveno stanje spodbudilo k iskanju metod, ki bi pomagale ne le s simptomi bolezni, ampak tudi z odpravo vzrokov.

Po proučevanju filozofij mnogih držav je Nishi zaključil, da je treba človeške organe obravnavati v tesnem medsebojnem odnosu. Ta sistem ne priznava uporabe zdravil.

Vrednost te tehnike je kombinacija trdnega sistemskega pristopa k zdravljenju številnih bolezni s cenovno sprejemljivimi zdravstvenimi postopki, ki so zelo primerni za starejše in otroke.

Glavni vzrok za patologije Nishi obravnava težave pri delu hrbtenice. Zato je treba normalizirati stanje telesa. Poleg tega ta sistem pomaga odpraviti večino težav, vključno z intervertebralno kilo.

Velik pomen v metodi ima periferna cirkulacija. Japonski menijo, da je osnova za vsako patologijo kršitve v kapilarah. Zdravnik ponuja preproste načine posodabljanja žil. To bo pomagalo vibracijske vaje, kot tudi zračne kopeli.

Pomembna sestavina zdravstvenega sistema je pravilna prehrana, saj mora celicam zagotoviti energijo. Enako pomembne so dihalne vaje.

Tudi vzrok kroničnih bolezni je upad duševne moči. V depresivnem stanju oseba doživlja utrujenost in izčrpanost, zaradi česar izgine interes za življenje.

Zlata pravila zdravja na nišah in vajah

Osnova japonske metode je šest pravil. Vaje vredno delati gola. Zaradi tega se stimulira dihanje kože, telo pa se očisti od toksinov.

Trda postelja. Ko telo starajo, mišično tkivo, ki drži vretenca, izgubi svoj ton. Posledično so stisnjene žile in živci, moten je krvni obtok. Spanje na trdem postelju pomaga pri pravilni porazdelitvi telesne teže. Zaradi tega je mogoče sprostiti mišice in odpraviti ukrivljenost.

Trda blazina.   Uporaba mehke blazine izzove premestitev vretenc, kar povzroča vnetje sklepov. Posledica tega je izguba gibljivosti vratu in bolečine v zadnji strani glave.
  Trda blazina normalizira stanje hrbtenice, lahko se uporablja za obnovo nosnega pretina, da se zagotovi normalno možgansko cirkulacijoto je preprečevanje ateroskleroze. Priporočljivo je, da izberete valj z blazino.

"Zlata ribica".   Opraviti ga je treba vsak dan - zjutraj in zvečer. Zahvaljujoč temu bo mogoče izboljšati držo in se spopasti s krivinami hrbtenice, izboljšati delovanje črevesja, stabilizirati stanje živčnega sistema in izboljšati prekrvavitev.

Za izvedbo vaje potrebujete:

1. ležite, pomembno je, da je površina trda;
2. udovice za izravnavanje, noge morajo stati na peto;
3. raztegnite se, da raztegnete hrbtenico v vse smeri;
4. postavite dlani pod vrat, povežite noge in potegnite prste čim bližje obrazu in nato vibrirajte s celotnim telesom.

Vaja za kapilare.

Zaradi tega bo mogoče izboljšati delovanje kapilar in tkivam zagotoviti hranila. Če želite to narediti, ležite na hrbtu, položite valjček pod vrat; dvignite ude, noge morajo biti vzporedne s tlemi; eno do tri minute pretresite udove.

Ta vaja lahko nadomesti jogging, vendar odpravi obremenitev sklepov in srca in prav takšne kontraindikacije imajo mnogi.

Zapiranje dlani in stopal.   Prispeva k normalizaciji motorične koordinacije in pomembnemu izboljšanju stanja hrbtenice:

1. ležite na hrbtu, položite blazino pod vrat, povežite noge in dlani in raztegnite kolena ob straneh;
2. pritisnite konice prstov, nato pa to storite z dlanmi;
3. položite iztegnjene roke za glavo in držite ali do pasu, razporedite prste v smeri glave;
4. roke se obrnejo na stopala in naredijo gibanje v smeri od dimelj v popku;
5. raztegnite roke in jih držite nad svojim telesom;
6. položite roke na sončni pleksus;
7. premikajte se z dlanmi naprej in nazaj.

Gimnastika za trebuh in nazaj.

Z njegovo pomočjo je mogoče izboljšati delovanje črevesja in stabilizirati delovanje živčnega sistema. Najprej morate sedeti na kolenih, položiti medenico na pete, poravnati hrbet in narediti takšna gibanja - dvigniti in spustiti ramena, nagibati glavo v vse smeri. Nato nagnite glavo na desno stran, nato postopoma, povlecite vrat, kot da bi ga zavili v hrbtenico. Dvignite roke, nato jih upognite in stisnite roke v pest. Vrnite glavo nazaj, nato podaljšajte komolce nazaj in podrnite brado do stropa.

Gimnastična niša je pravi način za izboljšanje telesa in obvladovanje patologij notranjih organov. Glavna stvar je, da se strogo držimo vseh priporočil in sistematično izvajamo vaje.

Video: Gimnastične niše za začetnike od Maya Gogulan

Maya Gogulan deli svoje izkušnje z odpravljanjem raka z gimnastiko Nishi. Redna vadba in upoštevanje pravil te tehnike bo bistveno izboljšala zdravje. Kako pravilno izvajati vaje in izboljšati svoje telo, si oglejte videoposnetek:

Video: Japonska gimnastika Nishi, Sholokhov

Vladimir Sholokhov podrobno opisuje pravila za izvajanje japonske gimnastike Nishi, ki je sposobna korenito spremeniti vaše življenje. Vaje se priporočajo zjutraj ob zori. Če lahko gimnastiko opravljate samo zvečer, jo je treba opraviti zmerno. Če želite razumeti, kako se pravilno vključiti v ta sistem, si oglejte videoposnetek.

Danes je japonska gimnastika Nishi priljubljena, saj omogoča ne samo reševanje določenih težav v telesu, temveč tudi vrnitev vseh sistemov telesa v normalno stanje. Japonska gimnastika Katsudzo Nishi ni posebej razvita - je del sklopa šestih pravil zdravja, ki jih je izpeljal. Prva dva pravila sta trda postelja in trda blazina, štiri pa jeklene vaje. Mimogrede, priporočljivo je, da se opravijo goli, da se olajša sproščanje toksinov, poleg tega pa redno - zjutraj in zvečer.

Gimnastika za hrbtenico Nishi: vaja Goldfish

Narediti boste lahko težave z živčnim sistemom in črevesjem, izboljšali krvni obtok in držo ter prispevali k zdravju hrbtenice:

• ležite na hrbtu na trdi površini, roke navzgor, vaše telo mora biti eno črto z njimi; noge so ravne, noge so istočasno na peti pravokotno na telo;
• položite dlani na vrat od zadaj, noge skupaj, potegnite prste proti sebi; v tem položaju se s svojim telesom kot z ribo v vodi.

Gimnastika na Nishijevem sistemu je preprosta in ne traja veliko časa, in če imate trdo posteljo, lahko to opravite prav v njej.

Izboljšanje gimnastike Nishi: vadba za kapilare

• leži na hrbtu, pod vratom - valjček;
• roke in noge, z nogami vzporednimi s tlemi;
• trde dele stresajte 1-3 minute.

Znanstvenik z Japonske meni, da je ta vaja nujna tudi za tiste, ki so v postelji. Njegova uporaba nadomešča hojo in tek, vendar odpravlja stres na sklepih.

Ta vaja je priporočljiva za dvakrat na dan za vse, vključno s posteljnimi bolniki, oslabljenimi starejšimi osebami in tistimi, ki trpijo zaradi srčnih bolezni. Vaja za kapilare v celoti nadomešča jogging, vendar odpravlja tudi obremenitev srca in sklepov.

Nimska gimnastika: Zapiranje stopal in dlani

Za obnovitev funkcije hrbtenice je potrebna naslednja vaja:

• ležanje, pod vratom - valjček, noge in dlani so zaprti, kolena se razprostirajo;
• močno pritisnite z rokami;
• zaprite roke, potegnite po telesu do pasu, s prsti, ki kažejo na glavo;
• položite roke na sončni pleksus, premaknite dlani.

Kompleks vključuje tudi vaje za hrbet in trebuh. Vizualno lahko izvedbo vidite v videoposnetku.

womanadvice.ru

Gimnastika Nishi Katsudzo: zlata pravila zdravja in gibanja, video posnetki in pregledi

Trenutno postaja vedno več ljudi žrtev civilizacije. Prekinitev povezave med človekom in naravo vodi v moralno izčrpanost. Poleg tega je veliko ljudi navajeno, da vodijo sedeči način življenja, kar povzroča težave pri delovanju vseh organov in sistemov. Hrbtenica je še posebej občutljiva. Če želite obnoviti svoje delo in izboljšati telo, lahko uporabite gimnastiko Nishi.

Opis "Katsudzo Nishi Health Systems"

Tehnika zdravljenja japonskega Katsudza Nishija postaja danes vse bolj priljubljena. Čeprav ta oseba ni imela medicinske izobrazbe, ga je zdravstveno stanje spodbudilo k iskanju metod, ki bi pomagale ne le s simptomi bolezni, ampak tudi z odpravo vzrokov.

Po proučevanju filozofij mnogih držav je Nishi zaključil, da je treba človeške organe obravnavati v tesnem medsebojnem odnosu. Ta sistem ne priznava uporabe zdravil.

Vrednost te tehnike je kombinacija trdnega sistemskega pristopa k zdravljenju številnih bolezni s cenovno sprejemljivimi zdravstvenimi postopki, ki so zelo primerni za starejše in otroke.

Glavni vzrok za patologije Nishi obravnava težave pri delu hrbtenice. Zato je za normalizacijo stanja telesa treba izvajati gimnastiko za hrbtenico. Poleg tega ta sistem pomaga odpraviti večino težav, vključno z intervertebralno kilo.

Velik pomen v metodi ima periferna cirkulacija. Japonski menijo, da je osnova za vsako patologijo kršitve v kapilarah. Zdravnik ponuja preproste načine posodabljanja žil. To bo pomagalo vibracijske vaje, kot tudi zračne kopeli.

Pomembna sestavina zdravstvenega sistema je pravilna prehrana, saj mora celicam zagotoviti energijo. Enako pomembne so dihalne vaje.

Tudi vzrok kroničnih bolezni je upad duševne moči. V depresivnem stanju oseba doživlja utrujenost in izčrpanost, zaradi česar izgine interes za življenje.

Zlata pravila zdravja na nišah in vajah

Osnova japonske metode je šest pravil. Vaje vredno delati gola. Zaradi tega se stimulira dihanje kože, telo pa se očisti od toksinov.

Trda postelja. Ko telo starajo, mišično tkivo, ki drži vretenca, izgubi svoj ton. Posledično so stisnjene žile in živci, moten je krvni obtok. Spanje na trdem postelju pomaga pri pravilni porazdelitvi telesne teže. Zaradi tega je mogoče sprostiti mišice in odpraviti ukrivljenost.

Trda blazina.   Uporaba mehke blazine izzove premestitev vretenc, kar povzroča vnetje sklepov. Posledica tega je izguba gibljivosti vratu in bolečine v zadnji strani glave. Trda blazina normalizira stanje hrbtenice, z njeno pomočjo je mogoče obnoviti nosni pretok, da se zagotovi normalno možgansko cirkulacijo, ki je preprečevanje ateroskleroze. Priporočljivo je, da izberete valj z blazino.

"Zlata ribica".   Opraviti ga je treba vsak dan - zjutraj in zvečer. Zahvaljujoč temu bo mogoče izboljšati držo in se spopasti s krivinami hrbtenice, izboljšati delovanje črevesja, stabilizirati stanje živčnega sistema in izboljšati prekrvavitev.

Za izvedbo vaje potrebujete:

1. ležite, pomembno je, da je površina trda;
2. udovice za izravnavanje, noge morajo stati na peto;
3. raztegnite se, da raztegnete hrbtenico v vse smeri;
4. postavite dlani pod vrat, povežite noge in potegnite prste čim bližje obrazu in nato vibrirajte s celotnim telesom.

Vaja za kapilare.

Zaradi tega bo mogoče izboljšati delovanje kapilar in tkivam zagotoviti hranila. Če želite to narediti, ležite na hrbtu, položite valjček pod vrat; dvignite ude, noge morajo biti vzporedne s tlemi; eno do tri minute pretresite udove.

Ta vaja lahko nadomesti jogging, vendar odpravi obremenitev sklepov in srca in prav takšne kontraindikacije imajo mnogi.

Zapiranje dlani in stopal.   Prispeva k normalizaciji motorične koordinacije in pomembnemu izboljšanju stanja hrbtenice:

1. ležite na hrbtu, položite blazino pod vrat, povežite noge in dlani in raztegnite kolena ob straneh;
2. pritisnite konice prstov, nato pa to storite z dlanmi;
3. položite iztegnjene roke za glavo in držite ali do pasu, razporedite prste v smeri glave;
4. roke se obrnejo na stopala in naredijo gibanje v smeri od dimelj v popku;
5. raztegnite roke in jih držite nad svojim telesom;
6. položite roke na sončni pleksus;
7. premikajte se z dlanmi naprej in nazaj.

Gimnastika za trebuh in nazaj.

Z njegovo pomočjo je mogoče izboljšati delovanje črevesja in stabilizirati delovanje živčnega sistema. Najprej morate sedeti na kolenih, položiti medenico na pete, poravnati hrbet in narediti takšna gibanja - dvigniti in spustiti ramena, nagibati glavo v vse smeri. Nato nagnite glavo na desno stran, nato postopoma, povlecite vrat, kot da bi ga zavili v hrbtenico. Dvignite roke, nato jih upognite in stisnite roke v pest. Vrnite glavo nazaj, nato podaljšajte komolce nazaj in podrnite brado do stropa.

Gimnastika Nishi je pravi način za izboljšanje telesa in obvladovanje patologij notranjih organov. Glavna stvar je, da se strogo držimo vseh priporočil in sistematično izvajamo vaje.

Video: Gimnastične niše za začetnike od Maya Gogulan

Maya Gogulan deli svoje izkušnje z odpravljanjem raka z gimnastiko Nishi. Redna vadba in upoštevanje pravil te tehnike bo bistveno izboljšala zdravje. Kako pravilno izvajati vaje in izboljšati svoje telo, si oglejte videoposnetek:

Video: Japonska gimnastika Nishi, Sholokhov

Vladimir Sholokhov podrobno opisuje pravila za izvajanje japonske gimnastike Nishi, ki je sposobna korenito spremeniti vaše življenje. Vaje se priporočajo zjutraj ob zori. Če lahko gimnastiko opravljate samo zvečer, jo je treba opraviti zmerno. Če želite razumeti, kako se pravilno vključiti v ta sistem, si oglejte videoposnetek.

Povratne informacije o rezultatih po rednih razredih

Alexandra:   Menim, da je Katsuzo Nishi pravi strokovnjak na področju zdravja. Če upoštevate vseh šest pravil, lahko izterjate boleznida sem poskusil sam.

Igor:   Imel sem resne težave s hrbtenico, ki se niso odzvale na zdravljenje s tradicionalnimi metodami. Zahvaljujoč rednim vajam v tehniki Nishi, je bolečina v hrbtu izginila in zdaj se počutim dobro.

Mary:   Skrbno sem preučil nišni sistem in začel slediti njegovim pravilom. Začeti izvajati vaje dvajset minut dvakrat dnevno. Zato se je začela počutiti veliko bolje. Gimnastika Nishi dela čudeže.

myadvices.ru

Šest zlatih pravil zdravja Katsudzo Nishi

Slavni japonski zdravilec Nishi Katsudzo je verjel, da ga lahko samo človekovo lastno prizadevanje zdravi, kar se je tudi zgodilo z njim. V otroštvu je dobil razočarljivo diagnozo. Zdravniki so rekli, da bo živel največ 20 let. Niche ni samo živela dlje, temveč je ustvarila tudi učinkovit sistem okrevanja.

Na kratko o sistemu Katsudzo Nishi

Prvič, sistem obnovitve, ki ga je ustvaril Nishi, je bil predstavljen javnosti leta 1927, ko je bil star štiriinštirideset let, kar je presenetljivo dejstvo, glede na žalostno napoved zdravnika, ki je predvidel, da bo kmalu umrl v mladosti. Zahvaljujoč njegovim publikacijam je Nishi pridobil široko popularnost, zapustil mesto glavnega inženirja Tokijskega metroja in ves svoj čas posvetil zdravniški praksi.

Leta 1936 je izdal svojo prvo knjigo v angleščini - pred njenim predavanjem je potekala predavanja po Združenih državah Amerike, ki so nastala kot odgovor na številne zahteve oboževalcev. Priljubljenost nišnega zdravstvenega sistema ni zgolj zaradi njegove preprostosti in učinkovitosti, ampak tudi zaradi globoke orientalske modrosti, ki jo podpira, in ji daje briljantnost, značilno za prave diamante.

Uvod v vaje

Mnogi otroci in mladostniki se spuščajo, medtem ko njihove mišice in vezi slabijo. Odrasli, ki sedijo pri delu ves dan, do konca dneva, izkusijo utrujenost in bolečine v hrbtu. V zvezi s tem se lahko vretenca premikajo med seboj.

Zdravstveni sistem Katsudzo Nishi vključuje oblikovanje pravilne drže skozi posebne vaje, plavanje, pravilno prehrano za krepitev hrbtenice, počitek in spanje na trdni postelji in vzglavniku.

Vaje bodo pripomogle k prilagodljivosti hrbtenice, prehrana služi kot gradbeni material za krepitev in oblikovanje drže.

Obroki morajo vključevati živila, bogata s kalcijem, fosforjem in magnezijem. Poleg organskih snovi je treba vitamine redno zaužiti. Najpomembnejši za hrbtenico - A, C in D. Ne pozabite, da lahko dobimo vitamin D ne samo s hrano, ampak tudi iz sončne svetlobe. Zato se dnevno sončite.

Sestavni del sistema Katsudzo Nishi so 6 pravil zdravja:

1. Trda postelja

Kot veste, je hrbtenica osnova življenja. Njegova najmanjša ukrivljenost vodi v motnje delovanja različnih organov. Zato je zelo pomembno ohraniti pravilno držo. Vedno povlecite krono navzgor! Torej bosta ti in hrbtenica ravna. Če ste navajeni, da sedite ves čas sklenjeni, in ko stojite, potem spominjate na obešalnik, potem povzročite veliko škode sebi in svojim notranjim organom. In če vstanete naravnost in ne gledate stalno navzdol, potem:

1) hrbtenica ne bo preobremenjena;

2) boste nekaj centimetrov višji;

3) vsi notranji organi bodo padli na svoje mesto;

4) delo prebavnih organov in izločanje se bo izboljšalo;

5) za izboljšanje krvnega obtoka v telesu in ščitnice.

Ampak vse to ne bo tako učinkovito, če bomo spali na mehki postelji. Zelo prijetno je, da pade v udobno mehko posteljo, vendar ne veste, kako trpi vaša hrbtenica. Skozi noč, ko je v napetosti, ne vstane in je NIZKA!

O tem je sam Katsudzo Nishi rekel: »Da bi ohranili navado popolne drže, ne najboljši način, kot nenehno popravljanje kršitev, ki se pojavljajo v hrbtenici, s pomočjo spanja na trdni ravni postelji. Če bo amater, ki bo spal v mehko posteljo, omogočil atrofijo in paralizacijo živcev, bo prišlo do bolezni brez povabila. "

2. Trdna blazina ali valj

Njen pomen je, da so med spanjem vratna vretenca v svojem naravnem položaju. Ko spimo na običajni vzglavnik, se ovinek vratnega vretenca in od tega odvisno stanje naših notranjih organov, da ne omenjamo bolečine v vratu in hrbtu. To pravilo vpliva predvsem na nosni septum, njegovo slabo stanje pa povzroča različne bolezni in vpliva na razdražljivost in omotico.

Na Japonskem pravijo: "Zviti vrat je znak kratkega življenja." Niche predlaga uporabo trdne blazine-valja, ki sedi na njej, tako da 3 in 4 vratna vretenca dobesedno počivajo na njem.

3. Vaja "Zlate ribice"

To vajo je treba opraviti na naslednji način: ležite neposredno na ploski postelji, obrnjeni navzgor ali navzdol, potegnite prste v smeri telesa, položite obe roki pod vrat, jih prečkali pri četrtem ali petem vratnem vretencu. V tem položaju je tresenje (vibriranje) s celotnim telesom kot gibanje rib v vodi. To vajo opravite 1 do 2 minuti vsako jutro in zvečer.

Vaja pomaga pri zdravljenju skolioze, popravlja ukrivljenost hrbtenice in s tem odpravlja prenapetost vretenčnih živcev, normalizira krvni obtok. usklajuje simpatični in parasimpatični živčni sistem ter spodbuja črevesno gibljivost.

4. Vaja za kapilare.

Ležite naravnost na hrbet, položite glavo na trdo blazino, raztegnite roke in noge navpično navzgor do telesa, nato pa z lahkoto vibrirajte.

Ta vaja stimulira kapilare v organih, izboljša prekrvavitev v celotnem telesu, olajša gibanje in obnavljanje limfne tekočine. Narediti vsak dan zjutraj in zvečer v 1 - 2 minuti.

Tudi dojenčki, ki se še niso mogli prevrniti na svojo stran, to vajo zelo dobro opravijo ... ko se veselijo. Svoje roke in noge potegnejo navzgor, jih močno stresajo, veselijo se vsega, kar pride na njihovo vidno polje, mama, oče, sončna žarka ... Odrasla oseba lahko tudi to izvaja.

5. Vaja "Zapiranje dlani in stopal".

Lezite na hrbet, glavo - na trdno blazino. položite roke na prsi. Odprite dlani, povežite blazinice prstov obeh rok, jih stisnite med seboj in se sprostite, večkrat ponovite. Nato premaknite roke naprej in nazaj z zaprtimi konicami prstov in končno zaprite dlani nad prsmi. To je prvi del vaje.

Druga - medtem ko še vedno ležite na hrbtu, dvignite noge nad telo in se pridružite kolenom. Zapiranje nog, hkrati pa dvignite in spustite roke in noge od 10 do 60-krat. Po vadbi se sprostite v prvotni drži in meditirate 1 do 2 minuti zjutraj in zvečer vsak dan.

Ta vaja je zelo uporabna, saj koordinira delovanje mišic in živcev desne in leve polovice telesa, zlasti udov. Pomembno je tudi zato, ker koordinira delovanje mišic, živcev in krvnih žil v dimljah, trebuhu in stegnih. V nosečnosti pomaga normalni rasti otroka v maternici, popravlja njegov napačen položaj. Zato je ta vaja zelo koristna za nosečnico, če želi imeti lahek porod.

Tudi zdravljenje z roko je koristno. Dokazali so, da dlani oddajajo skrivnostne žarke. Zdravljenje dlani na dotik temelji na delovanju teh žarkov. Toda preden se ji pridružimo, je treba oživiti dlani, kot sledi: sedite, dvignite roke s komolci, povezanimi na prsih, nato zaprite dlani, prsti se dotaknejo drug drugega. Neposredno za 40 minut na koncentriran način, v dlani, svojo duševno energijo. Poskušam to storiti enkrat, ne glede na to, kako dolgočasen je, in potem energija v dlaneh se zagotovo aktivira. Če to uspe, vam ne bo treba ponoviti takega postopka do konca svojega življenja. Tehnika zdravljenja z dlanmi je zelo preprosta: za nekaj časa se z dlanjo dotaknite bolečega mesta. Da bi dosegli pomembnejše rezultate, morate najprej opraviti vajo za kapilare in nato pomagati bolniku.

6. Vaja za hrbtenico in trebuh.

Pripravljalni del:

sedel na stolu, dvignil in spustil ramena (10-krat);

nagnite glavo v desno in levo (10-krat v vsako smer);

nagnite glavo desno-nazaj (10-krat) in levo-nazaj (10-krat);

raztegnite roke naprej v vodoravnem položaju in zavrtite glavo levo in desno (enkrat);

dvignite obe roki vzporedno in zavrtite glavo v desno in levo (enkrat);

spustite roke na raven ramen in jih upognite v komolce;

Če držite roke v tem položaju, jih zložite nazaj, kolikor je le mogoče, tako da brado potegnete navzgor.

Glavni del:

Po pripravljalnem delu se sprostite, na dlani spravite nekaj časa na kolena in začnite glavni del vadbe: poravnajte telo, pri tem pazite na ravnotežje na repni kosti. Nato telesa zavrtite v levo in desno, hkrati pa vsak dan zjutraj in zvečer premikajte z želodcem. Pri izvajanju tega gibanja si reči: "Vsak dan se počutim bolje v vseh pogledih." Takšna samopredlaga je v tem najvišjo stopnjo   koristne učinke na um in telo, spreminjanje slabega v dobro in dobro v boljše.

Ta vaja za hrbtenico in trebuh usklajuje funkcije simpatičnega in parasimpatičnega živčnega sistema, uravnava delovanje črevesja, prispeva k blagodejnemu učinku duševne energije na telo.

vitamarg.com

Japonski Katsudzo Nishi je razvil poseben sistem zdravljenja hrbtenice, ki ga vsi poznajo, kot je japonska gimnastika za hrbtenico. Čeprav še nikoli ni bil zdravnik, je že od zgodnjega otroštva seznanjen z medicino. Pogosto je bil bolan, zato se je od časa do časa zdravil zaradi različnih bolezni. Nekega dne je zdravnik rekel, da Nishi ne bo preživel dvajset let. Vendar mu je pomagala velika želja po preživetju. Redno je izvajal športne vaje, spoznal filozofijo različnih kultur.

Načela ustvarjanja in značilnosti sistema

Na podlagi pridobljenega znanja je Nishi prišel do zaključka, da bolezni posameznih organov ne obstajajo. So posledica patologij različnih sistemov. In glavni razlog za pojav bolezni je moralno izčrpanost. Tako je Katsuzo razvil vrsto rekreativnih dejavnosti, ki so trenutno znane kot zdravstveni sistem Nishi ali gimnastika za zdravje. Popolnoma odpravlja uporabo drog. Katsuzo verjame, da jemanje zdravil odpravlja le simptome bolezni in jo poganja še globlje. Posledično se bo bolezen po določenem času ponovno pojavila.

Nishi se je seznanil s številnimi knjigami o zdravju, starodavni egipčanski, tibetanski, kitajski, filipinski medicini in obvladal vse vaje na jogi. Ni prizanesel njegovi pozornosti in delu ruskih znanstvenikov. Katsuzo pravi, da je eden od glavnih vzrokov vseh bolezni kršitve različnih delov hrbtenice. Zato jim je treba posvetiti posebno pozornost. Rezultati tega sistema prinašajo visoka učinkovitost med zdravljenjem medvretenčne kile. Prav tako je po Nishiju pomembno stanje krvnega obtoka. Po njegovih izjavah so kapilarne bolezni osnova za skoraj vsako patologijo. Izdelane so bile enostavne metode in vaje za rekonstrukcijo krvnih žil. Temeljijo na zračnih kontrastnih kopelih in vibracijski vadbi.

Osnovna pravila in vaje

Solid valj

Postavljen je tako, da se vratna hrbtenica nahaja v pravilnem položaju, kar je nujno potrebno, da se prepreči njihova ukrivljenost. Če sledite temu pravilu, se boste lahko izognili glavobolom, boleznim oči, nosu in ušesom.

Trda postelja

Potrebno je počivati ​​na trdem ležišču in se izogibati vzmetnicam. Med spanjem se lahko okrepi hrbtenica, ki je bila deformirana ves dan. Poleg tega spanje zaseda tretji del vsega človeškega življenja. Poleg tega se med spanjem vzpostavi živčni sistem in vsi organi.

Babyovo veselje

Opozoriti želim, da gimnastika izboljšuje prekrvavitev, preprečuje zastoj limfne tekočine in jo posodablja. Ta vaja ima tako ime, saj jo lahko izvedejo tudi dojenčki, ki izražajo veselje. Morate ležati na hrbtu, položiti blazino pod glavo, raztegniti roke in se dvigniti, noge pa se dvignejo nad telo in oblikujejo pravi kot. Nato se izvedejo vibrirajoči gibi.

Gimnastika za trebuh in hrbtenične mišice

Skupaj z gibanjem hrbtenice se izvajajo meditacija in abdominalno dihanje. Tako lahko ta telovadnica obnovi metabolizem. Človek sedi na kolenih, posoda je v bližini pet. Hrbtenica je izravnana. Glava se izmenično nagiba v vse smeri. Nato raztegnite roke pred prsnim košem. Potrebno je gledati ostro skozi eno in nato drugo ramo, da bi videli repno kožo. Nadaljnje vaje se ponavljajo, ko dvignete roke.

Po tem se pregibajo v komolcih in se roke vpnejo v pest. Njegova glava se nagne nazaj, njegove oči so na stropu. Potem se komolce ločijo od boka, brada je potegnjena navzgor. Telo niha levo in desno. Skupaj s tem se ritmična gibanja izvajajo v želodcu naprej in nazaj.

Zapiranje dlani in stopal

Japonska gimnastika pomaga izboljšati koordinacijo krvnih žil, mišic, živcev. Da bi to naredili, morate ležati na hrbtu, roke položiti na prsih. Konice prstov so združene, izmenično pritisnite drug na drugega in se sprostite. Po tem se gibanje izvaja naprej in nazaj. Na koncu izvedbe dlani spet zaprite nad prsnim košem. Nadalje so noge dvignjene, noge so zaprte. Gladki premiki naprej in nazaj na kratkih razdaljah.

Zlate ribice

S to vajo lahko dosežete normalizacijo krvnega obtoka, izboljšate delovanje živčnega sistema, stabilizirate delovanje ledvic, črevesja, kože, jeter. Z vadbo zvečer lahko dosežemo pravilno držo. Za vadbo morate ležati na hrbtu, roke za glavo zavrteti. Svojo nogo morate predložiti v obliki ribjega repa. To mora vibrirati, vključiti telo v proces.

Japonska gimnastika za hrbtenico naj bi vzela nekaj minut. Zahvaljujoč preprostim vajam se boste vedno dobro počutili.

Gimnastika Nishi Katsudzo

katsuzo niša, zdravstveni predpisi, zdravstvena pravila katsuzo niša, katsuzo niša zlata pravila zdravja, zdravstvena pravila niše, zlata pravila zdravja, 6 pravil zdravja, šest pravil zdravja

Danes je japonska niša priljubljena, ker omogoča ne samo reševanje posameznih telesnih problemov, ampak tudi normalno stanje vseh telesnih sistemov. Japonska gimnastika Katsudzo Nishi ni posebej razvita - je del sklopa šestih pravil zdravja, ki jih je izpeljal. Prva dva pravila sta trda postelja in trda blazina, štiri pa jeklene vaje. Mimogrede, priporočljivo je, da se opravijo goli, da se olajša sproščanje toksinov, poleg tega pa redno - zjutraj in zvečer.

Gimnastika za hrbtenico Nishi: vaja Goldfish

Narediti boste lahko težave z živčnim sistemom in črevesjem, izboljšali krvni obtok in držo ter prispevali k zdravju hrbtenice:

• ležite na hrbtu na trdi površini, roke navzgor, vaše telo mora biti eno črto z njimi; noge so ravne, noge so istočasno na peti pravokotno na telo;
• položite dlani na vrat od zadaj, noge skupaj, potegnite prste proti sebi; v tem položaju se s svojim telesom kot z ribo v vodi.

Gimnastika na Nishijevem sistemu je preprosta in ne traja veliko časa, in če imate trdo posteljo, lahko to opravite prav v njej.

Izboljšanje gimnastike Nishi: vadba za kapilare

• leži na hrbtu, pod vratom - valjček;
• roke in noge, z nogami vzporednimi s tlemi;
• trde dele stresajte 1-3 minute.

Znanstvenik z Japonske meni, da je ta vaja nujna tudi za tiste, ki so v postelji. Njegova uporaba nadomešča hojo in tek, vendar odpravlja stres na sklepih.

Ta vaja je priporočljiva za dvakrat na dan za vse, vključno s posteljnimi bolniki, oslabljenimi starejšimi osebami in tistimi, ki trpijo zaradi srčnih bolezni. Vaja za kapilare v celoti nadomešča jogging, vendar odpravlja tudi obremenitev srca in sklepov.

Preden boste vodili knjigo, ki vam bo pomagala najti pot do zdravja hrbtenice. Tukaj so predstavljeni trije znani sistemi za obnovitev hrbtenice: Paul Bragg in Valentin Dikul. Knjiga je podana splošne informacije o boleznih hrbtenice, nasvete o zdravem prehranjevanju in življenjskem slogu, učinkovite vaje in tehnike spinalnega treninga, kako izdelati naprave za vadbo, ki bodo prinesle zdravje hrbtenici. Ustvarjalci teh metod so se nekoč soočali s težavami hrbtenice, vendar so zmagali v boju proti njim. Zdaj njihova odkritja pomagajo več sto tisočim ljudem, da ponovno pridobi in okrepi svoje zdravje.

Raztezanje hrbtnih mišic

Krepitev trebušnih mišic

Krepitev mišic nog

Krepitev mišic rok

Vaja "Vrvica"

Alternativa vrvici

Vaje za hrbet in trebuh

Kako se sprostiti

Sprostitev mišic

Izhod iz stanja sprostitve

O prednostih kontrastnih vodnih postopkov

Kontrastni postopki za zdravljenje celega telesa in podaljšanje življenja

Alternativa: tuš

Sistem hladne kopeli Nishi: okrevanje, utrjevanje in čiščenje

Nishi vroča kopel: hujšanje in promocija zdravja

Brez tega, da ne bi premagali bolezni

Nastavite na obnovitev

Samo-kodirne formule

Hladne in tople obloge za lajšanje bolečin v sklepih in hrbtenici

• Možni stranski učinki obvladovanja nišnega sistema
• Pravila o zdravstvenem stanju

  Kdo je Katsudzo Nishi

Ta sistem za obnovitev hrbtenice je ustvaril japonski Katsuzo Nishi. Ni bil zdravnik, ampak je bil intimno »seznanjen« z medicino: od zgodnjega otroštva se je nenehno zdravil zaradi ene ali druge bolezni. Kasneje je sam o svojem otroštvu pisal takole: »Med svojimi vrstniki sem bil najbolj krhek in boleč. Eden od znanih zdravnikov mi je dal smrtno kazen in rekel, da ne bom doživel 20 let. In resno sem trpel duhovno in fizično in vse bolj sem izgubljal težo. In hrepenel je po zdravju. " Ta želja in mu pomagala ne le preživeti, ampak tudi postati zdrav. Ne da bi se opustil, se ukvarjal s športom in nenehno samostojno iskal zdravstveni recept, se je seznanil z zdravstvenimi sistemi in filozofijami različnih držav in kultur. Kot rezultat njegovih iskanj in poskusov je spoznal, da ni bolezni posameznih organov - vse so posledica patoloških sprememb v različnih sistemih, moralno izčrpanost pa je eden od razlogov za njihov nastanek. Na podlagi teh idej je ustvaril wellness sistem, znan kot nišni zdravstveni sistem. Nishi obravnava štiri elemente kot temelj zdravja: kožo (vključno s sluznico), prehrano, okončine in psiho.

Kožo- to je naša zaščitna torbica in vse ostalo - tudi mehanizem za čiščenje krvi iz toksinov.

Hrana   zagotavlja telesu vse potrebne minerale. In zelo pomembno je, da pridejo v pravo količino in sestavo. Hrana se lahko nabira, zastruplja telo in se lahko pozdravi. Mimogrede, Nishi ne pozna nobenih zdravil in vitaminov, razen snovi, ki jih vsebujejo živila.

Stopala   - naša podpora, preko njih je izmenjava energije z Zemljo: sveža energija vstopi, porabi, patogeno - gre.

Psiha: kakšne so naše misli, čustva, razpoloženja, naše življenje. Dobro zdravje lahko uživate le, če so vsi štirje elementi v redu. Težave s katerim koli od njih povzročajo bolezen. Da bi obdržali vse štiri sisteme, je Nishi predlagal upoštevanje šestih pravil zdravja.

Sistem vadbe Nishi naj bo v prezračevanem prostoru. Oblačila je treba odstraniti kolikor je le mogoče - golo telo vam omogoča, da postane metabolizem intenzivnejši, saj koža »diha« kisik po celotni površini telesa in učinkoviteje odstrani žlindre.

  Samodiagnostika na sistemu Nishi

Preden začnete študirati "Šest pravil zdravja", diagnosticirajte stanje vašega telesa. Svetujemo vam, da to diagnozo izvedete in nekaj časa po začetku usposabljanja v sistemu Nishi. Upamo, da vas bodo rezultati navdihnili!

Torej je stanje vašega zdravja mogoče oceniti s šestimi metodami samodiagnoze.

1. Iz stalnega položaja se nagnite naprej in se s prsti dotaknite tal, ne da bi kolena upogibali. Če to lahko storite brez hudega nelagodja, potem je vaša hrbtenica in želodec v redu.

2. S svojimi rokami se postavite v oči in raztegnite telo, ne da bi pete odstranili s tal. Kot med telesom in tlemi mora biti 30 °. Če lahko to storite brez veliko truda, to pomeni, da nimate resnih težav z genitalijami in ishiadičnim živcem.

3. Naslonite si roke na mizo, s hrbtom proti sebi, z obrazom navzgor, tako da je kot med telesom in tlom 30 °. V tem primeru mora telo ostati povsem ravno in palce ležijo na mizi. Če vam je uspelo držo držati brez hudega neugodja, to pomeni, da vaše ledvice delujejo normalno.

4. Klecanje, sedite na petah zadnjice. Iz tega položaja skušajte ležati na hrbtu, ne da bi dvignili kolena s tal. Če vam uspe, potem so črevesje in uretri v redu.

5. Lezite na hrbet in raztegnite roke vzdolž telesa. Dvignite noge naravnost navzgor in jih postavite za glavo, tako da se prsti dotaknejo tal. Če vam to uspe, ne da bi pri tem doživeli hudo nelagodje, so vam jetra v redu.

6. V stalnem položaju dvignite nogo, tako da je stegno v vodoravnem položaju. Poskusite ostati v tem položaju čim dlje, ne da bi se premikali. Nato spremenite noge. Stojite na eni nogi in delate 312 mišic vašega telesa. Če človek uspe stati na eni nogi 40 minut, in ženska 25 minut, potem vsi organi in telesni sistemi delujejo normalno. Tisti, ki imajo boleče noge, preden opravijo to vajo, jih morate spraviti v red s pomočjo kapilarne gimnastike.

  Šest pravil zdravja

Sistem zdravstvenega varstva temelji na šestih pravilih zdravja, ki zajemajo opazovanje določenih pogojev in izvajanje posebnih vaj dvakrat na dan. Življenje po pravilih Niše pomagajo ne le okrepiti, ampak tudi obnoviti zdravje.

  Prvo pravilo zdravja: trdna ravna postelja

Enostavnost, ki jo je človek obvladal v procesu evolucije, je močno povečala ranljivost hrbtenice. Zdaj lahko subluksacija enega izmed vretenc povzroči celo eno, ampak celo vrsto bolezni. Zato hrbtenica zahteva posebno nego. Seveda je nemogoče ves dan prehoditi vse štiri, vendar lahko hrbtenici pomagate, da se med spanjem dobro sprostite.

Vretenca s subluksacijo (in na žalost ne tako malo) se sprostijo na mehkem ležišču, zato so njihove funkcije omejene, zaradi česar trpi živčni sistem (živci atrofirajo in paralizirajo) in krvnih žil. Medvretenčne plošče se na mehkem ležišču segrejejo in se zato zlahka premikajo, krvni obtok pa je moten.

Subverzija vretenc (slika na levi)

Da bi nočni spanec prinesel največje koristi, so potrebni naslednji pogoji:

prostor za spanje mora biti trden in raven - lahko spišete na tleh, na deski ali na listu vezanega lesa. Glavna stvar je, da ne uporabljate vzmetnice;

odeja mora biti zelo lahka, pod njo ne sme biti vroča;

telo mora ležati ravno, v tem položaju je telesna teža enakomerno porazdeljena: to omogoča, da se mišice sprostijo in vrnejo hrbtenico v prvotno stanje, kar zmanjša negativni učinek navpičnega položaja in delovne obremenitve dneva.

Bolj kot so zviti vretenca, večja je verjetnost, da bo bolečina v kolčnih sklepih in križnici uporabila trdo posteljo. V tem primeru je potrebno opraviti vadbo »Zlata ribica« (za več podrobnosti, glejte »«) ali, če ste kolena skrčili, prenašati noge eno ali drugo stran telesa. Pomaga premagati bolečino in se hitreje navaditi na trdno posteljo.

Prednosti trdne postelje

  · To je najboljša podpora za hrbtenico.

  · Ohranja funkcionalnost kože.

  · Preprečuje razvoj zaspanosti jeter.

  · Omogoča krvi, da prosto kroži od udov do srca in jeter, s čimer postane metabolizem in s tem čiščenje krvi in ​​krvnih žil intenzivnejša.

  · Omogoča vam, da se izognete napetosti motoričnih živcev.

  · Pomaga pri normalizaciji črevesja (krči, zaprtje).

  · Pomaga obnoviti normalno delovanje živčnega sistema.

  · Dober spanec, ustrezen počitek.

  · Preprečuje prolaps notranjih organov, pljuč, ledvic.

  · Razvija dobro držo.

Trdna postelja omogoča korekcijo majhnih subluksacij vretenc, pridobljenih čez dan, saj se na njih vretenca raztezajo v linijo in se zato vrnejo v pravilen položaj. Trdna postelja omogoča ne le preprečiti te ali druge kršitve, pa tudi zdraviti hude bolezni hrbtenice.

  Drugo pravilo zdravja: trda blazina

Če želite ustvariti optimalne pogoje za počitek, morate izbrati pravi vzglavnik. Niche trdi, da mora biti blazina trdna. Vzglavnik-blazina se šteje za najbolj primerno, lahko služi kot idealna podpora za 3. in 4. vratna vretenca.

Če želite izbrati pravo blazino in se hitro navaditi, uporabite naslednja priporočila.

Ležite na hrbtu in položite blazino pod vrat, tako da na njem ležita 3. in 4. vretenca. Poiščite udoben položaj.

Možno je, da vas bo v prvih nekaj dneh, vendar ne več kot 3 tedne, motila bolečina, zadnji del glave teče, sanje se bodo začele pogosteje. Ne hitite s spreminjanjem postelje in vzglavnika na običajno mehko, počakajte trenutek, ko trdna postelja in vzglavnik ne bosta več povzročali nelagodja. Če želite hitro premagati te občutke, lahko dodatno opravite vajo "Goldfish" (glej "").

Če še vedno ne morete zaspati, položite brisačo na blazino. Vendar je to začasni ukrep. Postopoma se morate odreči brisači in se naučiti spati samo na blazini.

Sprva lahko ležite na trdni blazini za 15-20 minut, nato pa se ta čas postopoma poveča, dokler končno ne morete tiho spati na njej celo noč.

Trda blazina je do neke mere barometer zdravja. Bolečina, povezana z njo, je znak stagnacije iztrebkov v črevesju ali težav s hrbtenico. Ampak, navaditi na trdo blazino in premagati nelagodje, povezano z njo, boste postopoma odpravili te težave.

Višina vzglavnika je določena individualno - izbrana je tako, da je votlina med zadnjim delom glave in lopaticami napolnjena, hrbtenica pa ostane ravna.

Vzglavnik-valjak je lahko izdelan iz različnih materialov: lesa, vate, prekrita s konjsko dlako ali kamenčkov.

Spanje na hrbtu je neobvezno: spite na želodcu in na boku. Vendar pa je treba zaspati na hrbtu.

Prednosti trdega vzglavnika

· Ohranja optimalno stanje nosnega pretina, preprečuje pojav mnogih bolezni.

· Omogoča popravljanje subluksacije vratnih vretenc v kombinaciji z bolečino ne le v vratu, temveč tudi v zadnji strani glave. Če pri uporabi trdih vzglavnikov obstajajo bolečine, so se vretenca premaknila. To vas bo spodbudilo k iskanju boljšega položaja. Odsotnost bolečine kaže, da so vretenca pravilno nameščena.

· Spodbuja možgansko cirkulacijo.

  Tretje pravilo zdravja: vaja "Goldfish"

Niche priporoča, da vsak dan opravite poseben sklop vaj. Te vaje, ob upoštevanju prvih dveh pravil zdravja - trda postelja in trda blazina, preprečujejo vse telesne in duševne bolezni in motnje. Vaja je dobra tako za zdrave ljudi kot za bolne. Zdravo zagotavljajo dobro zdravje in dolgo življenje, za bolnika pa bo prvi korak k okrevanju.

Med poukom (in tudi v preostalem času) bi morali razmišljati o okrevanju, moliti, da postane močna v telesu, dobra duša in močna v duhu, in zagotovo verjeti, da vas čaka sreča in veselje. Način, kako oseba misli, da si želi, in v kaj verjame, vpliva na njegovo zavest, osrednji živčni sistem, ki vpliva tudi na vegetativno. Ko sta živčni sistem in telesne tekočine v ravnovesju, kar se doseže z vajami Nishi, so človekove misli, želje in prepričanja utelešeni na fizični ravni v konkreten rezultat, ki oblikuje dogodke, ki si jih človek prizadeva, kar si želi.

Opravite vse vaje gladko, brez naglice. Če ste nekatere od njih spodleteli, morate trenirati do grenkega konca. Konec koncev, to ni samo samo-diagnoza: te vaje obravnavajo ustrezne organe. Vaje bodo lažje za vas, če jih dopolnite s kapilarnimi vajami pred in po polnjenju.

Kaj daje vaja "Goldfish"

"Zlata riba" - ta vaja, ki postavlja v vrsto hrbtenico. Od sedečega načina življenja, ki zdaj vodi veliko večino ljudi, hrbtenica postane trda in deformirana. In ker ima hrbtenica nevronske povezave z vsemi notranjimi organi, njegova deformacija neposredno vpliva na notranje organe in psiho-čustveno stanje. Da, psiho-čustveno stanje je odvisno tudi od hrbtenice, saj zvijaji vretenc pogosto stisnejo arterijo, ki oskrbuje možgane s krvjo, prejme premalo kisika in začnejo nihati razpoloženje, pojavljajo se brezupni strah in tesnoba, razdražljivost, jeza. Zaradi pomanjkanja fizičnega napora se hrustanec in diski med vretencami uničijo, hrbtenica pa se »skrči«. Zato imajo ljudje do 60-70 let običajno celo vrsto bolezni, nekateri celo postanejo nekaj centimetrov nižji ali celo upognjeni. Vse to se zgodi samo zato, ker nam ni mar za našo hrbtenico, ko smo mladi!

Niche ponuja briljantno rešitev - "Golden Fish". Ta vaja izravnava vse ukrivljenosti vretenc in s tem odstrani prenapetost vertebralnih živcev in spodbudi pulziranje žil, ki prenašajo kri iz notranjih organov nazaj v srce, kar povzroča razpadne produkte skozi pore kože. Zlata ribica tako izboljša delovanje srca in pospeši izločanje toksinov. Vibracije, ki se izvajajo v tej vaji, prav tako pripomorejo k izboljšanju črevesne gibljivosti, zato se bori s stagnacijo blata - glavni vzrok zastrupitve telesa in večine bolezni.

Ta vaja je zelo pomembna za hrbtenico. Odstranjuje in preprečuje skoliozo (stranska ukrivljenost hrbtenice). Z izvajanjem lahko popravite deformacije procesov vretenc, se znebite sindroma kronične utrujenosti, bistveno izboljšate stanje živčnega sistema, krvni obtok, delo črevesja in medeničnih organov ter se izognete črevesni obstrukciji. Vadba vam omogoča, da dosežete ravnovesje med telesom in umom, kar bo vaše življenje v tem živahnem svetu bolj psihološko razburilo, izostrilo vašo intuicijo, olajšalo razumevanje vašega telesa - začutili boste, kaj potrebuje v tem trenutku.

Predhodni del vaje

I. str.   na tleh ali na trdem ležišču, na hrbtu, obrnjeni navzgor, z zloženimi rokami nad glavo in raztegnjenimi nogami, raztegnjenimi nogami, noge pod pravim kotom proti telesu (pravokotno na telo), prsti nenehno raztegnejo proti sebi. Boki in pete so močno pritisnjeni na tla.

Izvedba:   v tem položaju, večkrat na račun raztezanja »7«, previdno raztegne hrbtenico ob straneh: s peto desnega stopala »lezimo« naprej po tleh in istočasno z obema raztegnjenima rokama se raztegnemo v nasprotno smer. Nato naredite enako raztezanje z levo nogo. Ponovite izmenično 5-7-krat.

Glavni del

I. str.   medtem, ko ostanete v I. str. 1, upognite komolce, položite dlani pod vratna vretenca, noge skupaj, prste obeh nog morate potegniti čez, zadnji del glave, ramena, medenica, tele, pete pritisniti na tla.

Izvedba:   začnite s hitrimi vibracijami (vibracijami) s svojim telesom od desne proti levi, tako kot majhne ribe.

Vodnik:   med nihanjem je treba hrbtenico raztegniti in pritisniti na tla, ne da bi se gibali, le podplati stopal in zadnji del glave opravljajo nihanje od desne proti levi. Vajo je treba izvajati vsak dan, zjutraj in zvečer za 1-2 minuti (če vam je težko slediti času, lahko račun uporabite sami, končate vajo, šteje do 120 ali 240).

Vadbo lahko opravite s pomočnikom, ki vas drži za gležnje in jih pretrese od ene do druge. Asistent lahko pritisne na stopala na sebe in jih premakne iz ene strani na drugo. Otroka naj držijo boki, jih premikajo levo in desno.

  Četrto pravilo zdravja: vaja za kapilare

Niša se drži nove teorije krvnega obtoka, po kateri kri ni srce, ki kroži, da bi krožilo, kot se običajno verjame, vendar so kapilare žile, ki povezujejo arterije in vene. Te kapilare, da se zagotovi njihovo pravilno delovanje, morajo biti usposobljene. Za to je v nišni medicini posebna vibracijska gimnastika za okončine: v njih je približno 4 milijarde kapilar. Te zdravilne vibracije vam omogočajo uravnavanje venskih ventilov, ki zagotavljajo povratni pretok krvi, obnavljanje limfne cirkulacije, pospeševanje krvnega obtoka, zdravljenje različnih bolezni, povezanih s slabim krvnim obtokom, izboljšanje stanja kože in krepitev zaščitnih lastnosti, izogibanje prezgodnji starosti in ohranjanje zdravih nog (noge so podpora telesa) , tako da lahko težave z njimi povzročijo druge bolezni).

Vaja številka 1 - glavna

Ležite na hrbet in pod glavo postavite trdo blazino - hlod ali valjček. Dvignite roke in noge tako, da bodo s svojim trupom oblikovale pravi kot. Podplati stopal morajo biti vzporedni s tlemi. Medtem ko ste v tem položaju, rahlo stresite z nogami in rokami 1-2 minuti.

Razdalja med nogami mora biti približno enaka širini ramen. Da bi vadili največji učinek, poskusite držati noge v pokončnem položaju, stopala vnašati in izstopati. Tisti, ki težko dvignejo noge navpično, jih lahko premaknejo pod kotom 100 ° in iz svojega položaja dvignejo noge, ki so nagnjene v kolena, čim višje. Višino nog se postopoma poveča, tako da se na koncu lahko potegne navpično.

Vaja za kapilare, kot je "Golden Fish", se izvaja dvakrat na dan, zjutraj in zvečer.

Kot smo že omenili, je v zgornjih in spodnjih okončinah veliko število kapilar. Pri stresanju rok in stopal so kapilare izpostavljene dodatnim vibracijam, zaradi česar se pogosteje naberejo in aktivneje potiskajo kri. In ker so vse krvne žile v telesu združene v en sam krvotok, lokalno izboljšanje krvnega obtoka vodi do boljše cirkulacije krvi po vsem telesu.

Vaja številka 2 - za tiste, ki nenehno dobivajo hladne roke in noge

Nekateri ljudje se pritožujejo, da so njihovi udi nenehno zmrznjeni. Včasih te pojave spremlja bolečina v srcu. To je znak, da so kapilare stisnjene s krči: to pomeni, da celoten krvni sistem ne deluje dobro in da organi in tkiva ne dobijo dovolj hrane. Takšnim ljudem se priporoča, poleg telovadbe za kapilare, še dve vaji.

Prva vaja   nosi lepo ime v duhu Vzhoda - "Reed v vetru". To močno poveča pretok krvi po vsej dolžini. spodnjih okončinlajša utrujene noge, izboljšuje prehrano tkiv in mišic.

Ležite na želodec na trdni, ravni površini, položite roke ob svoje telo, upognite kolena in jih sprostite, saj si predstavljajo, da so se iz kolen spremenili v podplate v trstje, predali se volji vetra. Dajte nogam popolno svobodo gibanja. Dajte jim priložnost, da se upognejo in raztegnejo, da zadenejo zadnjico. Morda ne boste mogli takoj priti do zadnjice. Pomagajte si sami s tem, da si predstavljate, da veter udarja po vaših nogah s trstjo z večjo silo, nato pa se skupaj, izmenično upogibajo nižje in nižje, in se približujejo zadnjici. To vajo je treba opraviti v 2-3 minutah dvakrat na dan in poskušati zagotoviti, da pete še vedno dosežejo zadnjico.

Druga vaja   za izboljšanje oskrbe okončin s krvjo - masaža z orehi. Uporablja se lahko tudi za lajšanje živčne napetosti.

Vzemite dva oreha, položite med dlani in opravite rotacijska gibanja 2-3 minute. Pomembno se je potruditi, da se matice čim bolj stisnejo v dlan.

Nato pod vsako nogo položite matico in jih zavijte s podplati na ravno trdo površino, vendar spet ne brez napora, tako da so matice tesno stisnjene v noge. Masaža stopal je enaka masaži rok.

Vaja 3 - gimnastika z neenakim razvojem desnega in levega dela telesa

Ljudje, ki niso enako razviti desni in levi del telesa (mišice, živci itd.), Je treba opraviti kapilarne vaje malo drugače: ležati na boku, dvigniti roko in nogo za približno 30 ° glede na telo in jih osvetliti gibanje 2-3 minute. V primeru neenakega razvoja desnega in levega dela telesa njihove funkcije niso uravnotežene, kar pogosto vodi do različnih bolezni. Zato je tako pomembno, da sta obe polovici telesa uravnoteženi.

  Peto pravilo zdravja: vaja "Združevanje stopal in dlani"

Peto pravilo zdravja, tako kot prejšnja dva, je redno izvajati določeno vajo. Tukaj vaja ne vključuje le hrbtenice, temveč tudi notranje organe, predvsem pa najmočnejšo mišico našega telesa - diafragmo. Znižuje se na stopnjo dihanja kot tlačna črpalka, stisne jetra, črevesje, vranico, krvne in limfne žile ter s tem spodbuja prekrvavitev v trebušne organe, opravlja manj pomembno delo kot srce - potiska kri.

Ta vaja uravnava vse mišice in živce, vzpostavlja harmonijo med vsemi deli telesa, notranjimi organi in sistemi. "Povezava stopal in dlani" morajo izvajati vse ženske, ne glede na starost, zlasti v športu, stoje in noseče. Ženska, ki vsako jutro in zvečer izvaja to vajo, ne bo nikoli imela težav z ginekologijo. Zelo je učinkovit pri ginekoloških boleznih - neplodnosti, upogibanju maternice, ciste jajčnikov, miomov maternice, endometritisa, vaginitisa, amenoreje, boleče menstruacije. Vsakodnevna vadba te vaje preprečuje spolne bolezni pri moških in ženskah ter zdravi te bolezni.

Za nosečnice, da je rojstvo lahko enostavno, morate to vajo opraviti eno uro in zvečer. Učinkovitost vaje soglasno potrjujejo vsi, ki so jo izvajali. Tudi tiste ženske, katerih prvi porod je bil težaven, lahko olajšajo naslednji porod, če sistematično izvajajo »Združevanje stopal in dlani«. In že v 3-5 dneh po rojstvu se lahko nadaljuje pouk.

Kaj daje to vajo

Simetrični položaj telesa, ki ga vzamete:

· Pomaga vzpostaviti ravnotežje sil duše in telesa;

· Obnavlja ravnotežje med konstruktivnimi in destruktivnimi procesi v telesu, kot tudi različnimi deli živčnega sistema, kar vam omogoča, da dosežete harmonijo v telesu in uskladite funkcije živcev, krvnih žil, mišic, leve in desne polovice telesa, udov;

· Izboljša delovanje nadledvičnih žlez, genitalij, debelega črevesa;

· Zagotavlja normalen razvoj ploda pri nosečnicah.

Predhodni del

Vaja je sestavljena iz dveh delov, od katerih prvi (predhodni del) omogoča povečanje aktivnosti diafragme in krepitev celičnega dihanja. Vadbo je treba opraviti golo. Pojdi na glavni del vaje, samo pripravi svoje telo za to.

Vsaka od nalog predhodnega dela (odstavki 1–9) se izvaja 10-krat.

I. n .:   ležijo na hrbtu na trdi površini, njegov vrat in glava ležita na trdem blazinici, noge so zaprte, noge so v kolenih, njegove dlani so spojene in ležijo na prsih.

Izvedba:

1. Pritisnite medsebojno blazinice prstov obeh rok.

2. Najprej pritisnite na prste ene roke na blazinice prstov drugega, nato pa s celotno desno dlanjo na levi, z levo dlanjo na desni.

3. Pritisnite tesne roke skupaj.

4. Raztegnite roke z združenimi dlani po celotni dolžini in jih vržete za glavo, počasi jih prekosite po obrazu do pasu, kot da bi telo prepolovili - prsti dlani so ves čas usmerjeni v glavo. Premakni dlani naprej in nazaj.

5. Obrnite prste, ki jih zdaj usmerite proti nogam, in jih premikajte po središču telesa, zdaj pa od spodaj navzgor.

6. Premikajte dlani po telesu, razrezujte zrak s “sekiro”, kolikor je mogoče, potegnite roke ven.

7. Povlecite roke navzgor in navzdol po celotni dolžini, držite dlani zaprte.

8. Položite dlani tesno nad območjem solarnega pleksusa, premaknite zaprte noge naprej in nazaj 1-1,5 čevljev, hkrati pa držite dlani združene.

9. Zaprite dlane in stopala hkrati premaknite naprej in nazaj in poskušajte raztezati vretenca (število ponovitev lahko doseže 61-krat).

Glavni del

Izvedba:   postavite zaprte dlane rok na prsih pravokotno na telo (kot anteno) in ostanite v položaju »ležečega lotosa« (podobno kot pri lotusu v jogi), vendar le tukaj se ne izvaja v sedečem položaju, ampak v ležečem položaju. Nato zaprite oči in ostanite v tem položaju 5-10 minut. Stopala so ves čas zaprta, kolena se razprostirajo čim širše.

Vaja izvajajte zjutraj in zvečer, pa tudi podnevi, če imate prosti čas. Pred in po povezovanju priporočamo noge in dlani.

  Šesto pravilo zdravja: vaja za hrbet in trebuh

Zadnje, šesto pravilo zdravja je zasnovano tako, da vaše telo zavestno nastavi hrbtenico in trebuh v gibanju hkrati. To je potrebno za usklajeno in harmonično medsebojno delovanje različnih delov osrednjega živčnega sistema ter za harmonizacijo in stabilizacijo duševnega odnosa.

Ta vaja je sestavljena iz dveh delov: enajst pripravljalnih vaj in ena glavna.

Namen te telovadnice: za premikanje črevesja, uravnavanje krvnega obtoka v trebušni votlini in preprečevanje zaprtja in stagnacije fekalnih mas, to je dejavnikov, ki povzročajo skoraj vse bolezni, vključno z glavnimi morilci - rakom in srčnimi boleznimi. Celo duševna bolezen, demenca in možganska kap so povezane z zaprtjem - to je eno najpomembnejših odkritij Nishi.

Znano je, da je zdravje telesa v veliki meri odvisno od stanja krvi: lahko ga hrani in uniči. Pri zaprtju se krv preliva s presnovnimi produkti, ki se iz nje absorbirajo iz črevesja in postanejo vir samoprepitanja. Zato so ljudje, ki trpijo zaradi zaprtja, lahko žrtve skoraj vseh bolezni. Debelo črevo, ki je stalno zamašeno z blatom, se spremeni v trdno fiksno vrečko, ki premakne jetra in ledvice, zmanjša gibljivost tankega črevesa, povzroči motnje v urinarnem sistemu, pritisne na diafragmo, kar je zelo pomembno za normalen krvni obtok. Vse to ustvarja podlago za resne bolezni, vključno z rakom.

Potem, ko bo gimnastika za hrbet in trebuh normalizirala delo črevesja, boste zlahka odnehali zjutraj in hitro od časa do časa. Ne pozabite: večina bolezni prihaja iz prehranjevanja; tisti, ki redno čistijo črevesje, se izogibajo stagnaciji fekalnih mas v njem, živijo dolgo časa.

Kaj daje to vajo

Ta vaja:

· Blagodejno vpliva na zdravje, tako telesno kot duševno;

· Normalizira kislinsko-bazično ravnovesje v telesu (zaradi gibanja hrbta in trebuha);

· Obnovi ravnovesje živčnega sistema;

· Notranjim organom omogoča, da "dihajo", dobijo dobro prehrano in jo reciklirajo.

Predhodne vaje

I. n .:   ko sedi na tleh na kolenih, medenica stoji na petah ali sedi "v turškem jeziku". Hrbtenica je ravna (ne pozabite izraza "kako je požrl aršin"), ne smete odstopati od osi, pravokotne na tla. Ušesa se nahajajo neposredno nad rameni, oči so široko odprte, jezik dvignjen na nebo, ustnice so stisnjene, diha celo. Celotno telo počiva na nogah.

A.   Medtem ko ste v I. p., Raztegnite roke pred prsmi, vzporedno med seboj, in hitro poglejte nazaj čez levo ramo, da bi videli zadnjo steno. Nato mentalno pometite pogled od repne kosti do hrbtenice do vratnih vretenc in nato vrnite glavo k I. I. Potem hitro poglejte nazaj na desno ramo in nato opravite podobna dejanja. Tudi če ne vidiš repne kosti, si predstavljaj, da jo lahko vidiš.

B. Dvignite roke vzporedno in raztegnite. Hitro naredite isto kot v točki A, gledajte nazaj na zadnji konec skozi vsako ramo.

Vmesne vaje   graditi vretenca, jih zaščititi pred subluksacijami in njihove posledice v obliki bolezni notranjih organov. Izvesti jih je treba po vsaki od šestih vaj predhodnega dela (str. 1-6) enkrat na desno in levo stran.

1. Globoko vdihnite, dvignite ramena čim višje in jih nato znižajte (10-krat).

2. Nagnite glavo v desno (desno uho na desno ramo), pojdite nazaj na I. p. - glava je ravna - (10-krat), nato pa jo nagnite v levo (10-krat).

3. Nagnite glavo naprej, nato nazaj, kolikor boste uspeli. Po vsakem nagibu vrnite glavo na I. str. Ponovite nagib na vsaki strani 10-krat.

4. Obrnite glavo desno-nazaj, nato levo-nazaj, v vsaki smeri 10-krat.

5. Nagnite glavo v desno (z desnim ušesom se poskušajte dotakniti desnega ramena), nato pa počasi raztegnite vrat do konca in zavrtite glavo nazaj v hrbtenico (glavo zložite nazaj do konca). Vajo opravite 10-krat v obeh smereh.

6. Dvignite roke vzporedno druga z drugo, nato jih nagnite v komolci pod pravim kotom, stisnite roke v pesti, nagnite glavo nazaj in poskušajte obdržati brado ob stropu. Zaradi "7" v tem položaju premaknite komolce nazaj, pri čemer naj bodo roke upognjene v višini ramen, kot da bi jih radi pripeljali za sabo (kot krila metulja), in hkrati potegnite brado do stropa, da bi jo dosegli. Vrni se na I. n.

Glavni del vaje

Med predhodnim in glavnim delom si vzemite kratek odmor, med katerim se poskusite sprostiti. Preden nadaljujete, preverite držo - mora biti ravna.

Izvedba:   poravnajte telo, uravnovesite njegovo težo na repni koči in začnite nihati levo in desno ter hkrati premikati trebuh naprej in nazaj. Med vajo izgovorite glasno:

»Dobro se počutim, vsak dan se bom počutil bolje, bolje, bolje in bolje. Vsaka celica mojega telesa je obnovljena; kri postane sveža, čista, zdrava; endokrine žleze dobro delujejo; mišice, koža, krvne žile so elastične, elastične, zdrave, čiste, obnovljene; kosti - močne, sklepi - fleksibilni, mobilni; vsi organi in sistemi so podvrženi delu možganov; možgani popolnoma delujejo - možgani popolnoma nadzirajo delo vseh organov in sistemov: vsi organi in sistemi delujejo izjemno. Postajam bolj zdrava, pametnejša, prijaznejša, pametnejša, sposobna za velike ustvarjalne zadeve, koristna za ljudi in sebe. Počutim se dobro in vsak dan se bom počutila bolje, bolje, bolje in bolje. "

Opravite ta gibanja z istočasnim izgovarjanjem samohipnoznih formul za 10 minut vsako jutro in vsak večer.

Verjetno ste se že večkrat srečali s predlogom za izrekanje določenih stališč, toda praviloma je bilo to vprašanje v stanju sprostitve. Program, ki si ga v tem stanju zastavite, bo verjetno dosegel podzavest. Toda ritmična gibanja, ki jih boste združili s samopredlago, prispevajo k še učinkovitejšemu ukrepanju. Ko dosežemo podzavest, se bo zdravilni program razširil na vsako vašo celico, ki jo bo sledila.

Zakaj je pomembno izvajati vaje za hrbet in trebuh ob istem času

Ta vaja ima učinek tako imenovanega diafragmatskega dihanja - dihanja v spodnjem delu trebuha (popolno joga dihanje). Toda tovrsten dih brez vaj za hrbet je škodljiv: lahko se razvije enteroptoza - raztezanje spodnjega dela trebušne votline s temi zapleti. Kaj so ti zapleti? Zmanjšanje kislosti želodčnega soka, kar povzroči zožitev želodčnega učinka in lahko celo povzroči raka na želodcu. Poleg tega vadba za trebuh brez vadbe za hrbet negativno vpliva na živčni sistem, kar povzroča tesnobo in strah.

Tudi vaja za hrbet, če je hkrati abdominalna (iz latinskega gibanja “trebuh” - trebuh), je prav tako neznatna. Zakaj? Naše telo je podvrženo različnim boleznim samo iz enega razloga: umaknili smo se iz narave v področje civilizacije, zapustili smo naravni način življenja. Zaradi sedečega dela in pomanjkanja fizičnega napora se pojavijo deformacije hrbtenice, kar pa krši presnovne procese. Wiggle levo in desno ga pripelje do zdravega stanja. V odsotnosti trebušne vadbe bodo telesne tekočine postale preveč kisle in to lahko povzroči bolezni, povezane s kislino, kot je apopleksija in sladkorna bolezen, zaradi česar smo občutljivi na prehlad.

Torej so vaje za hrbet in trebuh učinkovite samo, če se izvajajo hkrati. Nato uravnotežimo kislost telesnih tekočin in živčnega sistema. Zdrav živčni sistem omogoča uspešno upiranje kakršnim koli nesrečam. "Ko se zibamo od ene strani do druge, trdno stojimo na tleh," pravi razprava Fukanazengi, ki vodi učenje zena.

  Dodatne vaje za prilagodljivost in vitkost

Za tiste, ki ne želijo samo biti zdravi, ampak tudi tanki, prožni, močni, močni, da bi okrepili hrbtenico, Nishi svetuje, da se zgoraj navedenim "zlatim pravilom zdravja" doda osem vaj.

Raztezanje hrbtnih mišic

Ta vaja »oživlja« hrbtenične mišice, krepi tele in trebušne mišice ter s spodbujanjem živčnih končičev normalizira delovanje vseh endokrinih žlez, vključno s ščitnico.

Začetni položaj   - ležal na hrbtu, noge so bile ravne, roke so segale za glavo, celo telo je bilo sproščeno. Počasi dvignite zgornji del trupa v sedeč položaj. Nato se nagnite naprej tako počasi, da skušate prsni koš pritisniti na stegna, se dotakniti obraza kolen in z rokami doseči pete. Povlecite nogavice proti sebi, da raztegnete hrbtne mišice nog.

Dosežite se 1-2 minuti. Potem se počasi vrnite v začetni položaj.

Vaja se izvaja dvakrat na dan: zjutraj, takoj po prebujanju in zvečer, pred spanjem.

Krepitev trebušnih mišic

Ta vaja razbremeni mišično napetost po vsem telesu in krepi trebušne mišice, preprečuje zaprtje, naredi noge tanke.

Lezite na hrbet, položite roke na telo in se sprostite. S tega položaja dvignite noge pod kotom približno 30 ° glede na tla. To držo držite 10 sekund, nato zmanjšajte stres in močno spustite noge navzdol.

Počivajte nekaj sekund in ponovite vajo (ni priporočljivo, da to storite več kot dvakrat zapored, saj je to lahko dolgočasno). Pod nogami, je zaželeno, da položi nekaj mehkega, tako da ne poškoduje pete, ko hitting tla.

Vaja izvajajte dvakrat na dan: zjutraj, takoj ko vstanete, in zvečer pred spanjem.

Če občutite mraz ali znoj, medtem ko noge dvignete za 10 sekund, so vaše trebušne mišice oslabljene. V tem primeru Nishi priporoča, da na trebuh položite vroč kompres. Obstajajo tri vrste stiskanja:

· Zmes vodne suspenzije magnezijevega oksida z rastlinskim oljem ali sezamom v razmerju 50:50;

· Mešanica ajde (150 g) s soljo (1 žlička);

· 150 ml sojine paste (miso), razredčeno s 75 ml vroče vode.

Tudi trebušne mišice krepijo hojo po pesku. To je posredna metoda, ki vpliva na trebušne mišice, ki jo je mogoče priporočiti predvsem otrokom. Poleg tega zdravi ledvice in krepi srčno mišico. Hoja po pesku je najboljša zjutraj, ob zori, če pa to ni mogoče, pojdite ob primernem času. Začeti morate s 5 minutami in postopoma dvigniti pol ure. Če v bližini ni peščene zemlje, lahko hodite po travi.

Krepitev mišic nog

Ta vaja krepi mišice nog, stegen in spodnjih nog. Ker so noge podpora celega telesa, se zaradi tega povečuje moč telesa, traja kronična utrujenost in traja roditeljsko obdobje. Trening mišic nog ureja tudi črevesje.

Za izvedbo te vaje morate s stropa ali visoke omare obesiti težak predmet, položiti pod glavo, položiti trdo blazino (log ali valjček) in položiti noge na ta predmet. Dvignite in spustite tovor, popolnoma upogibajte in poravnajte kolena približno 60-krat na minuto.

Teža bremena je odvisna od vašega fizičnega stanja. Najbolje je, da začnete z 2 kg. Ko boste to težo z lahkoto dvignili na določeno hitrost, jo lahko povečate za 400 do 500 g. V idealnem primeru bi morala oseba opraviti to vajo z obremenitvijo, ki je enaka 3/4 telesne teže.

Kot tovor lahko uporabite vrečko ali leseno škatlo s peskom, gramozom, drobtinami ali knjigami. Za postopno povečanje teže je primerno imeti štiri vrečke po 400-500 g in več vrečk po 2 kg.

Najpomembnejši pogoj za učinkovitost te vaje je dnevni vnos 120 g surove zelenjave, vključno z vrhovi. Za zdrave ljudi zadostujejo tri vrste zelenjave (zelenjava je izbrana po želji), pacienti morajo to število povečati na pet.

Pozor! Ta vaja se ne more izvajati pri povišanih temperaturah.

Krepitev mišic rok

Rezultat te vaje je krepitev ramenskih sklepov, deltoidnih mišic ramen in dihal (kisik je življenje; močnejši in bolj razvit dihalni aparat, daljši je človek). V kombinaciji s spanjem na trdem posteljo z uporabo trdih blazinic in petimi prej omenjenimi vajami, celo zdravi ljudi s tuberkularnimi votlinami.

Lezite na ravno trdo površino in pod glavo postavite hlod ali valj. Z obema rokama vzemite težo, ki je obešena s stropa ali omarice, in jo dvignite s hitrostjo 60-krat na minuto. Upogibanje in raztezanje rok mora biti popolno.

Kaj daje vajo

Ta vaja je zelo uporabna za ljudi, ki trpijo zaradi bolezni dihal - tuberkuloze, astme, bronhitisa, plevritisa, pljučnice. Ampak ne morejo biti močno obremenjeni in se spopasti z visoko temperaturo. Poleg te vaje mora pacient opraviti pet obveznih vaj ,,,,] spati na trdem posteljo, pod glavo pa položiti hlod ali valj.

Če ima oseba astmo, kronični bronhitis ali drugo podobno bolezen, se lahko kašelj po vadbi začasno poveča. To je povsem običajen pojav, ki ne sme biti neroden. Prenehajte s težkim obdobjem in popolnoma se znebite bolezni.

Vaja "Vrvica"

Ta vaja krepi noge, obnavlja moč in pomlajuje telo.

Potegnite noge narazen. Prizadevanja je treba koncentrirati v ledvenem predelu in telesna teža mora biti na raztegnjenih nogah. Končni cilj raztezanja nog na straneh je, da se polni križ deli.

Da ne bi poškodovali mišic stegna, sledite kolikšni meri širite noge. Iz varnostnih razlogov položite eno nogo v težek kos pohištva, tako da se ne drsi po tleh. Za udobje lahko pod boke postavite debelo blazino.

Učinek te vaje bo boljši, če dnevno zaužijete vsaj 120 gramov surove zelenjave in pred in po razcepu naredite gimnastiko za kapilare.

Alternativa vrvici

Če je vrvica za vas preveč zapletena ali se bojiš poškodovati mišice presredka, poskusi z drugo vajo: lažje je.

Izberite kos pohištva višine do pasu in metati ravno nogo na njej. Noga se mora nasloniti na površino tega predmeta s peto. Kot tri višino predmeta je treba povečati, vendar ni vredno začeti z veliko višino.

Upognite se naprej, poskušajte se dotakniti kolena s prsi. Hkrati poskusite obdržati hrbet naravnost in začnite nagibati od trebuha do stegna. Nagib naj traja 2-3 minute. V tem času se skušajte zviti čim bližje nogi, vendar ne toliko, da obstaja huda bolečina. Če vam je težko, mentalno pošljite tople energije med izdihom na tista območja raztegnjene noge, ki potrebujejo sprostitev. Dihanje med vadbo je samovoljno.

Po preteku določenega časa počasi poravnajte navzgor in brez padca nog obrnite vstran na podporno površino. Hkrati se bo tudi vaša noga razvijala in ne bo več počivala na peti, temveč na notranjem robu. Iz tega položaja spet nagnite trup na nogo. Prepričajte se, da noga ostane na robu. Če potegnete nogavico proti sebi in peta, nasprotno, segajte od vas, se bo povečala učinkovitost raztezanja. Rahlo oporne noge rahlo obrnite stran od površine, na kateri stoji druga noga. Po 2-3 minutnem gladkem nagibu se vrnite v začetni položaj in opravite vajo z drugo nogo.

Vaje za hrbet in trebuh

Ta in naslednji dve vaji sta namenjeni tistim, ki želijo imeti čudovit ravno želodec, zdravo hrbtenico in zdrave sklepe. Toda za uvrstitev hrbtenice in sklepov je treba te vaje dopolniti s surovo zelenjavo. Ne glede na to, kakšno zelenjavo jeste, je najpomembnejše, da vsak dan jeste vsaj 300 gramov surove zelenjave.

Bodite pozorni! Vaje ni mogoče opraviti na polnem želodcu. Od prehranjevanja do pouka naj traja vsaj 2 uri.

"Spinal arc"

Lezite na ravno trdo površino, obrnjeno navzgor, z majhno mehko blazino pod glavo. Osredotočanje na glavo in pete, upognite se nazaj in dvignite trebuh. V tem primeru mora vaše telo (noge, boki, prsi, vrat in trebuh) imeti obliko loka. Ostanite v tem položaju 30-60 sekund, nato pa rahlo potopite na tla. Pri izvajanju vaje ne smete vložiti preveč napora. Postopno povečajte obremenitev.

"Obod trebuha"

Zdaj naredite isto vajo, pri čemer uporabite trebuh kot oporo. Roke, glavo in vrat je treba podaljšati. Ostanite v tem položaju 30-60 sekund, nato se spustite na tla in si vzemite počitek. Če med vadbo čutite bolečino v želodcu, to pomeni, da imate na tem območju kakšno patologijo. Da bi jo odstranili, uporabite oblogo iz jam, kontrastne obloge in vadbo zlatih rib.

"Felting"

Zavijte se v debelo krpo, kot je odeja, in se položite na ravno trdo površino. Raztegnite roke za glavo, začnite se valjati z ene strani na drugo. Rolled na strani - in ostajal v tem položaju za nekaj sekund, nato roll na hrbtni strani, na drugo stran in, končno, v želodec. V vsaki določbi morate nekaj časa ostati. Trajanje felinga - od 2 do 5 minut.

  Sprostitev po nišnem sistemu za zdravljenje hrbtenice in celotnega telesa

Če obstaja zdravilo za vse bolezni, potem je nedvomno sprostitev. Popolna sprostitev mišic, če se izvaja sistematično, zdravi številne bolezni hrbtenice, revmatizem in nevralgijo ter ščiti pred rakom, lajša utrujenost, krepi imunski sistem, izboljšuje spanje, odstrani stisnjena negativna čustva, stabilizira srčno-žilni sistem - to ni popoln seznam koristne učinke sprostitve. Najpomembnejša značilnost pa je, da sproži naravni mehanizem samozdravljenja v telesu.

Zakaj je pomembno, da se lahko sprostite

V preteklih tisočletjih se je življenjski slog človeka korenito spremenil, a reakcije telesa ostajajo enake: oseba je fiziološko prilagojena preživetju v gostem gozdu, ne v udobju civilizacije. V antiki, ko so naši predniki živeli v naravnem okolju, je bilo vse preprosto: vstopiti v stresno situacijo, oseba se je odzvala z letom ali z agresijo. Oba zahtevata veliko fizično aktivnost in pomenita duševno sproščanje energije, vključno z negativno energijo.

Mi, sodobni ljudje, praviloma nimamo možnosti, da razbremenimo napetost s pomočjo fizičnega praznjenja. Malo je verjetno, da vam bo šef, ki vam je pravkar podaril veselje, dovolil, da igrate nogomet ali trenirate v telovadnici, da se razbremenite stresa. V najboljšem primeru boste zvečer pri prijateljih zamudili nekaj steklenic piva in jokali »v jopiču«. In negativna energija ni nikjer odšla, ostala je v vaši psihi.

Mentalni stres pa ustvarja mišično napetost, ki traja tudi po prenehanju obstoječih stresnih razmer. Tako se zaradi negativnih čustvenih izkušenj v našem telesu oblikujejo mišične spone. Sčasoma se razvijajo in razvijajo v posebne strukture. Te strukture mišične napetosti otežujejo samoregulacijo telesa in povzročajo bolezni, nastanek patoloških refleksov in stereotipov. Tukaj je prvi vzrok vseh bolezni hrbtenice - stres.

Zares učinkovite načine   vzemite samo dva seva: redno vadbo in popolno sprostitev mišic. Tretjega ni. Niti alkohol, niti pomirjevala, niti, zlasti, droge ne rešujejo problemov. Idealna možnost je, da se vključite v sprostitev in vadbo, ki pravzaprav svetuje Niši. Sproščanje odpravlja vse, kar povzroča neustrezne reakcije, negativna čustva, kronično utrujenost, slabo razpoloženje, ki vas popelje na raven, kjer lahko popolnoma zdravite vse, tudi tisto, kar uradna medicina zavrača.

Pogoji za sprostitev

Pred sprostitvijo sprostite mehur! V nasprotnem primeru vam ne bo dal počitka med vadbo. Še več: morda boste imeli nizko udobje in enakomerno refleksijo na prakso sprostitve.

Oblačila morajo biti udobna in ohlapna, iz naravnih tkanin. Jermen, kozarce, kroglice, prstane in drugi nakit pred sprostitvijo je treba odstraniti.

V nobenem primeru ne delajte bosa! Ko se popolnoma sprostimo, se vsi vitalni procesi v telesu upočasnijo, temperatura in krvni tlak se zmanjšata, bose noge pa lahko zamrznejo. Nosite bombažne ali tanke volnene nogavice. Po drugi strani pa tudi ne zaključujte. Če vas je strah zamrzniti, se pokrijte z lahko odejo: to bo dovolj.

Sprostitev lahko izvajate doma in na prostem (če vreme dopušča), na mirnem mestu, zaščiteno pred vetrom, vročino in prepihom. Zelo dobro je, da to naredimo med borovci, brezami in cipresami: ta drevesa hranijo energijo. Toda božična drevesa in aspens, nasprotno, odvzamejo energijo, tako da je soseska z njimi med sprostitvijo nezaželena.

Če ste doma, prosite svoje ljubljene, naj vas ne motijo, zaprite vrata sobe z zapahom ali pa izberite čas za sprostitev, ko vas nihče načeloma ne moti, na primer ob zori, ob 5-6 urah.

Kako se sprostiti

Vzemite si udoben položaj, zaprite oči in se popolnoma sprostite 40 minut brez razmišljanja ali premikanja. Ni pomembno, če sedite ali ležite, drža ne igra nobene vloge, glavna stvar je, da zadržite mir. Dihanje med sprostitvijo mora biti komaj opazno - toliko, da se pero, ki se nahaja pred nosnicami, ne premika.

Ne pozabite: če se premaknete, vaja ne bo delovala. Zaženite najprej, da boste to stanje ohranili 5-10 minut. Postopno podaljšajte trajanje sprostitve, tako da dosežete 40 minut. Poskusite, da ne zaspite: eden najpomembnejših pogojev za sprostitev je aktivna zavest.

Sprostitev mišic

Takoj in popolnoma sprostite vse mišice telesa je precej težko. V tem zaporedju jih je bolje izmenično sprostiti: noge, roke, hrbet, želodec, ramena, vrat, obraz.

Znak, da ste popolnoma sproščeni, bo občutek breztežnosti telesa, kot da plavate v zraku.

Izhod iz stanja sprostitve

Niche ne govori ničesar o tem, kako zapustiti stanje sproščenosti. Toda to je pomembno tudi. Med sprostitvijo oseba običajno gre v hipnotično, zaspano stanje. Zato se morate na koncu vaje gladko umakniti. V nobenem primeru ne vstanite nenadoma, sicer se boste počutili omotični ali pa se bo pojavil občutek, da streha gre. Nadaljujte z ležanjem z zaprtimi očmi, vzemite 2-3 globoko vdiha in izdiha. Povlecite levi prst, nato desno prst, nato pa oba prsta hkrati, potiskajte pete naprej. Globoko vdihnite in odprite oči. Izdihnite Pripnite roke v ključavnico, počasi jih dvignite za glavo, raztegnite si celotno telo za roke in sedite. Čez nekaj minut lahko vstaneš in se spraviš na delo.

  Vodni postopki v sistemu Nishi

Voda je naš najpomembnejši zdravilec, naš zdravnik, ki vam lahko pomaga. Navsezadnje nas, kot nobene druge snovi, povezuje z Naravo. Bog ustvarja vodo za čiščenje, obnavljanje, ustvarjanje in vzdrževanje življenja. Zdravi in ​​čisti ter pomlajuje. Hidroterapija je vedno priljubljena. S pravilno uporabo vode lahko popolnoma zdravite številne funkcionalne motnje, uspešno se borite proti boleznim in bodite pozorni na starost.

Niche priporoča tri vodne tretmaje: kontrast, hladno in toplo kopel. Izberite katero koli, vsaka od njih ima svoje prednosti. Toda najbolj učinkoviti se štejejo za kontrastne. Normalna topla kopel povzroča obilno znojenje: telo izgubi veliko tekočine in vitamina C, zaradi česar je v telesu moteno kislinsko-bazično ravnovesje. S kontrastnim postopkom se to ne zgodi, zato je tako uporabno.

O prednostih kontrastnih vodnih postopkov

Kontrastni tuši imajo močne temperirne in sproščujoče lastnosti. Utrujajo mišice, trenirajo krvne žile, lajšajo preobremenitve in imajo zato močan zdravilni učinek na hrbtenico. Poleg tega kontrastni tuši izboljšajo stanje kože in povečajo vitalno oskrbo telesa z energijo. Življenjska energija je snov, ki jo dobimo iz zraka, hrane in kozmosa. Ona je tista, ki nas naredi živo, vstane na noge po boleznih, poškodbah in duhovnih šokih. V človeku se nenehno pojavljajo procesi umiranja in ponovnega rojstva. Medtem ko je veliko življenjske energije, oživljanje prevladuje nad umiranjem: oseba je zdrava in se okreva od najhujših bolezni. Ko raven energije pade pod določeno raven, umiranje prevlada nad regeneracijo, kar vodi do splošne oslabitve telesa, kronične utrujenosti, bolezni in na koncu do smrti.

Zato je za vse vodne postopke najbolje izbrati kontrastne. Tudi če vzamete vročo ali hladno kopel, jo vedno zaključite s tuširanjem: potem dobite dvojni učinek.

Kontrastni postopki za zdravljenje celega telesa in podaljšanje življenja

Ta postopek je namenjen tistim, ki želijo ohraniti mladost in okrepiti telo, da postane odporna na prehlad in klic. Kontrastni tuši zdravijo nevralgijo, revmatizem, glavobol, sladkorno bolezen, izcedek iz nosu, anemijo, motnje cirkulacije in splošno utrujenost. In za ljudi z nizkimi temperaturami so preprosto potrebni.

Optimalna temperaturna razlika je okoli 30 ° C: vroča voda - 42-43 ° C, hladna voda - 14-15 ° C. Ampak morate se navaditi na to razliko postopoma, v 7-10 dneh.

Alternativa: tuš

V nišah svetujemo, da uporabljate kontrastne kopeli. Jasno je, da so na Japonskem ljudje v kopeli, in v dneh Nishi duše na splošno je bilo čudež. Vendar pa je verjetno, tudi na Japonskem, kontrastne kopeli, ki se hitro premikajo iz hladne v vročo vodo in nazaj, možno le v pogojih bolnišnice, ki je posebej opremljena za ustrezne postopke. Drugače bi morali priznati, da je za Japonce značilno, da hranijo dve kopeli v kopalnici naenkrat. Velika večina Rusov definitivno nima možnosti potopiti se iz hladne kopeli v vročo in spet nazaj. Zato je možno zamenjati nishinskaya kontrastne kopeli (kot popolnoma neodzivne na realnost našega vsakdanjega življenja) s kontrastnim tušem, pri tem pa ohraniti temperaturne pogoje in postopke, ki jih priporočajo.

Postopek se mora začeti s hladno vodo in končati s hladno vodo: to je predpogoj. Morate narediti najmanj 4 kontrastna tuša, ne da bi šteli peti, hladno:

Hladna prha - 1 minuta, topel tuš - 1 minuta.

Hladna prha - 1 minuta, topel tuš - 1 minuta.

Hladna prha - 1 minuta, topel tuš - 1 minuta.

V idealnem primeru bi se morali osredotočiti na 11 tušev, čeprav tudi to ni omejitev. Če želite, se lahko postopek zaključi 61-m hladno tuširanje.

Lahko se tuširate tudi s tušem ali iz medenice. Stojite pod tušem, prelijte po vsem telesu, ne da bi se dolgo zadrževali na enem mestu. Začnite bolje z nogami in postopoma premikajte navzgor. Sipajte na prhe, da razširite pljučne celice (alveole): to očisti sluz iz pljuč.

Če izločite medenico, morate na vsako nogo, koleno in želodec naliti polno posodo z vodo, na vsako ramo pa po tri medenice, začenši z leve.

Pri kontrastnih postopkih uporabite milo. Niche ne priporoča. Izjeme so roke, noge, obraz in mednožje.

Po zadnjem hladnem tuširanju telo z brisačo pobrišemo, ne drgnemo in ostanemo goli, dokler koža ni popolnoma suha - od 6 do 20 minut, odvisno od temperature okolice in zdravstvenega stanja.

Kontraindikacije in opozorila

Kontrastne kopeli se ne smejo jemati brez predhodnega posvetovanja z zdravnikom in obveznega usposabljanja za ljudi, ki trpijo zaradi sifilitičnih poškodb jeter in atrofične ciroze.

Bolniki z aterosklerozo se morajo navaditi postopoma na kontrastne postopke. Začnite z zaporednim spuščanjem rok in nog v hladno in toplo vodo po običajnem kopanju (vnaprej obrišite telo). Po tednu ali dveh (odvisno od tega, kako se počutite) lahko poskusite kontrastirati celotno telo z uporabo zgornjega vzorca.

Sistem hladne kopeli Nishi: okrevanje, utrjevanje in čiščenje

Hladno kopanje strdi in očisti telo, odstranjuje izločene izdelke s površine kože.

Trajanje hladne kopeli je 25 minut. Temperatura vode - 14-15 ° C. Lahko začnete z toplejšo vodo, vendar ne sme biti toplejša od 18 ° C. V prvih 20 minutah Nishi priporoča, da se sedi v vodi, in zadnjih 5 minut - odločno premika noge.

Če želite izboljšati stanje kože, jo naredite gladko, lepo, čisto starostnih peg   in pege, dodajte v vodo tri sorte zelenjave - zelje, zeleno solato in tretjo zelenjavo po želji - po 150 g v naribani ali fino narezani obliki.

Po hladnem plavanju se ogrejte in naredite nekaj kontrastnih tušev. Trajanje tečaja - 1 mesec. Tečaj poteka enkrat letno.

Nishi vroča kopel: hujšanje in promocija zdravja

Zdravljenje s toplo vodo izboljšuje zdravje, opekline od prekomernega sladkorja in alkohola, normalizira koncentracijo soli v telesu. Še posebej je koristen za ljudi, ki trpijo zaradi soli, osteohondroze, sladkorne bolezni, katarakte, glavkoma in prekomerne telesne teže, pa tudi tistih, ki imajo pogosto boleče noge zaradi utrujenosti. Če želite izboljšati stanje kože, dodajte v vodo 30 g mletih ovsenih kosmičev, 5 g mlečne kisline in 2 g boraksa, raztopljenega v topli vodi.

Idealno bi bilo, da traja vroča kopel 20 minut. Ampak takoj vzemite kopel s temperaturo 41-42 ° C 20 minut trdo. Čas postopka je treba postopoma povečevati v skladu s priporočili v spodnji tabeli.

Pazi na utrip med kopanjem. Ista tabela prikazuje povečanje srčnega utripa, ki je optimalno za telo. Trajanje postopka se lahko poveča le, če bo stopnja povečanja srčne frekvence normalna in ne boste občutili neugodja. Tako se čas kopanja postopoma dvigne na 20 minut. Največje dovoljeno povečanje srčnega utripa med 20-minutno kopeljo je 40%, vendar je idealen pokazatelj 20% - to je tisto, do česar bi si morali prizadevati.

Po vroči kopeli, ne glede na trajanje, za minuto vzemite hladno prho, nato temeljito posušite in oblecite. Po eni uri spet slecite in ostanite gola za čas, ki je naveden v tabeli: to je potrebno, da ustavite potenje. Ne glede na trajanje vroče kopeli ne smete ostati izpostavljeni več kot 25 minut.

V dveh urah po posegu je potrebno obnoviti vodno-solno ravnovesje in ravnotežje vitamina C. Sol je treba uporabljati samo s surovo zelenjavo (zelenjava je izbrana glede na okus). Če želite obnoviti izgubljeno količino vitamina C med potenjem, popijte infuzijo listov malin, ribeza ali Dragun ali jejte hrano, ki vsebuje ta vitamin. Čistega nekuhane vode je treba popiti 30-40 minut pred ponovno vzpostavitvijo ravnotežja soli in 30-40 minut po kopeli.

Ko postopek izvedete do 20 minut, ga vzemite še nekaj časa. Točno število kopeli je odvisno od vaše dobrobiti. Preverite, ali je rezultat kopeli, kot sledi. Poskusite se sprehoditi do 4. nadstropja in v 40 sekundah pokriti razdaljo med dvema nadstropjema. Če ni močne zadihanosti in utrujenosti v nogah, so kopeli opravile svoje delo: v dobri fizični kondiciji.

Kontraindikacije

Hladne, vroče in kontrastne kopeli, ki jih priporoča Nishi, niso primerne za vsakogar. Ni omenil, da so vroče kopeli kontraindicirane za ljudi s srčno-žilnimi motnjami. Da, in kontrastno prho pa morata storiti tudi z veliko previdnostjo.

  Teče po sistemu Nishi

Tek je potreben za krepitev hrbtenice, sežiganje prekomernega sladkorja in alkohola v krvi. Zaradi tega izboljšuje zdravje, podaljšuje življenje in pospešuje proces regeneracije celic.

Vodenje, ki ga priporoča Nishi, je kombinacija hoje in skakanja. Najprej trdno pritegnite prste v pest, tako da je vaš palec pod ostalimi štirimi. Nato upognite komolce: podlakti naj bodo v vodoravnem položaju. Začnite izmenično skakati navzgor in navzdol na levo, nato na desno stopalo in ostati na enem mestu. Sinhronizacija gibov rok z gibi nog mora biti nasprotna od tega, kar se dogaja med normalnim tekom: ko se desno stopalo dvigne v skoku, se desna pest zvrne naprej, ko pa se levo stopalo dvigne, se levo vrže naprej. Ko skočite, se morajo tla dotakniti celotnega podplata in še posebej pete.

Zaženite na kraju samem dvakrat na dan - zjutraj in zvečer. Najprej trajanje vožnje ne sme presegati 2,5 minute. Ko se navadite na vajo, tokrat postopoma povečajte. Ko se po 2,5 minutah tekanja ne počutite utrujeni, podaljšajte vajo še za 2,5 minute itd.

Tekaška oblačila morajo biti lahka, saj lahko velika temperaturna razlika med zgornjim in spodnjim delom telesa povzroči krče v nogah. Bolečine v sklepih po vožnji so znak, da ste pretrenirani.

Če je vožnja povzročila znojenje, potem na koncu je potrebno hladno kopel ali tuš, da očistimo telo izločenih presnovnih produktov in v dveh urah po vodnem postopku ponovno vzpostavimo ravnotežje med vodo in soljo in ravnotežje vitamina C s pitjem čiste, neobremenjene vode, po zaužitju zelenjave. s soljo in ob vitaminu C. Oglejte si tabelo za vse podrobnosti.

Na žalost je zahodna medicina človeku mehanična. Človek se obravnava kot sklop ločenih organov in ne kot enotno, integralno bitje, ki je del narave. Nazaj v 30-ih letih prejšnjega stoletja je Nishi napovedal, da bo zahodna medicina prišla v slepo ulico: zdravila bodo prenehala pomagati, ne bi bilo smisla vseh vrst tehničnih naprav. In zahod bo prisiljen priznati, da je človek enoten, celovit sistem, v katerem je vse povezano: telo, duša, misli, čustva in način življenja. In če je nekaj bolnega, potem je celo telo slabo. Torej človek živi ločeno od narave in njenih zakonov. To načelo je, da Nishi pridiguje, ob upoštevanju napačnega, nenaravnega načina življenja, da je edini vzrok bolezni.

Harmonija kraljuje tam, kjer so konstruktivne in destruktivne sile uravnotežene. V naravi potekajo procesi uničevanja in ustvarjanja. Narava je celostna in harmonična, saj nobeden od teh procesov ne prevlada nad drugim: koliko jih je ustvarjenih, toliko je uničenih, koliko se jih rodi, toliko umre, koliko novih stvari pride na svet, toliko starih stvari. Življenje je stalno umiranje in ponovno rojstvo. Kompleksni mehanizem imenovan človek je sestavni del narave. V njem deluje isto načelo: koliko je ustvarjeno, toliko je uničeno, koliko prihaja, toliko gre. To je zakon življenja zdravega organizma. Če ga opazimo, se ne more pojaviti nobena bolezen.

Napačen življenjski slog prekine ravnotežje med destruktivnimi in ustvarjalnimi silami. Telo vstopi bolj, kot je izločeno, več celic umre kot se rodi, porabi se več energije, kot je obnovljena. In oseba zboli. Natančneje, telo sama ustvarja bolezen, da bi ponovno pridobila izgubljeno ravnotežje, obnovila moteno harmonijo. Bolezen ni kazen nebes za grehe, kot mnogi verjamejo. To je poskus samopomoči, signal splošnega slabega počutja v telesu. Torej, po Nishi, ni smiselno iskati ločenega zdravila za vsako bolezen. Potrebno je vrniti zdravje telesa kot celote. Drugače se bo na mestu ozdravljene bolezni pojavilo ducat novih.

Če želite vključiti naravne mehanizme samozdravljenja, morate ustvariti pogoje, ki omogočajo telesu, da se spopade s težavami. Da bi to dosegli, je treba slediti "zlatim pravilom zdravja" in proti njim uporabiti posebna pravna sredstva, odvisno od narave neprijetnosti. Praviloma so ta sredstva za Nishi vaje, vodni postopki in obloge. Kategoricno ne priznava farmacevtskih pripravkov in zahteva zdravljenje samo z naravnimi, naravnimi zdravili.

Brez tega, da ne bi premagali bolezni

Morate verjeti v svoje okrevanje. Bodite pozorni: da ne verjamete v vajo ali postopek, ki ga uporabljate (Nishinove metode delujejo brez vere), ampak v sebi, v dejstvu, da se vaše telo lahko spopade z boleznijo. Na začetku vam morda ne bo lahko čutiti vere v zdravljenje, še posebej, če je bolezen resna. Ampak v vsakem primeru se ne prisilite, da verjamete s silo. Najprej se potrudite, da se ne predate negativnim mislam: prihajajo in samo jih gledate, pustite, da gredo skozi vašo zavest in mirno pustite, ne sledite jim in se ne obesite na njih. Če ta tehnika ni delovala, in temačne misli so vam še vedno uspele nadvladati, jih zavedli z naslednjim.

Nastavite na obnovitev

Lezite ali se usedite, sprostite vse mišice in začnite gledati svoje dihanje. Zmerno si zapomnite, kako zrak vstopa skozi nosnice, prehaja skozi grlo, zapolnjuje pljuča, širi prsni koš in nato na enak način. Sledite zraku naprej in nazaj.

Po 1-2 minutah globoko vdihnite, izdihnite in zadržite dih. Med zadrževanjem diha se osredotočite na občutke v telesu. Ugotovili boste, da se prsni koš rahlo dvigne in spusti, čeprav ne dihate. Pazi na to: počutiš se dobro in se sploh ne počutiš kot dihati. Zadrževanje dihanja se mora nadaljevati, dokler se ne počutite dobro, torej ne več kot 30 sekund. V tem času bo prsni koš imel čas za dvig in padec 2-3 krat. Človek misli samo, ko diha. Če prenehamo dihati, se vlak misli ustavi. Na podlagi tega načela temelji učinek te vaje.

Naredite nekaj počasnih vdihov brez premora, da uravnotežite dihanje, nato pa ponovite vajo. To je zelo učinkovito, zato je dovolj, da to storite 2-3 krat.

Vadite to vajo po potrebi in molite za vaše okrevanje. Bodite pozorni na to, da vam je slabo, da ste bolni, ampak da želite biti zdravi. Predstavljajte si, da ste zdravi. Pomembno je, da se vaše telo spomni na zdravje, ki ga je nekoč imelo. Navsezadnje je bila vsaka oseba, tudi najbolj bolna in bolna, zdrava. Ti spomini morajo pogosteje animirati v spomin. Večkrat na dan sedite v udobnem položaju, zaprite oči in namerno spomnite, kdaj ste bili zdravi. Zapomnite si vse do najmanjših podrobnosti: kje ste bili, kaj ste nosili, kaj ste počeli, kaj ste čutili, kaj ste mislili. Vnesite svoje stanje, nato se popolnoma potopite, brez sledu.

Če bo slika nekoliko zamegljena, ni pomembno: pomembno je, da se z vsemi svojimi čutili spomnite zdravstvenega stanja, harmonije in sreče, ki ste jo nekoč doživeli. Ponovno poskusite to stanje, da ga prenesete na vaš trenutni jaz.

Samo-kodirne formule

Prvič, formulo je treba izgovoriti vzvišeno, z zaupanjem in fanatizmom, večkrat na dan, 30-50 krat. Če mehansko mrmoli pod dihom: »Da, premagal bom svojo bolezen. No, ja, jaz sem zdrava "- učinek bo nič. Pojdi malo obseden. Potem, ko trdite, da ste zdravi, boste občutili, da je to res tako.

Drugič, glas formule je pomemben. Poskusite, da se sliši kot urok ali cerkveno petje. Poudarite vsak stavek na zadnji besedi. Moraš biti očaran s svojim glasom. Takrat bo podzavest vzela vašo formulo.

Tretjič, med recitiranjem formul morate biti v lahkem transu. V transu je oseba neizmerno močnejša kot v normalnem stanju. Najlažji način, da vstopite v trans, je, da izvedete nekakšno ritmično gibanje, kot je udarjanje mize z rokami, tamburin ali uporaba ritma vaših korakov, ko tečete ali hodite. Ritem fascinira um, ustavi tok misli in formule bodo zdrsnile naravnost v podzavest.

Po branju formule zaprite oči, pokličite in poskusite čim dlje držati stanje, ki odraža njegov pomen. Zamislite si, da ste že dosegli želeno. Svojo bolezen ste že premagali! Ste že zdravi! In potem bodo vaše formule delovale, ker bodo za vas postale resnica.

Tako se lahko zapišete za karkoli, ozdravite vsako bolezen. S pravilnim delom s afirmacijami traja 3-4 tedne za zdravljenje hudih bolezni, za prehlad in gripo pa ne več kot 3 ure. Skozi samo-kodiranje je naša psiha sposobna nadzorovati naše telo. Prepričan sem bil o tem na stotine krat.

In končno, o samih formulah - kje jih dobiti. Bolje, seveda, izumite se. Prilagodite svoje pisanje o psihi močnejši od tistih, ki ste jih sposodili od nekoga, saj so obarvani z vašimi čustvi, nasičeni z vašo energijo. Kot duh lahko uporabite kateri koli izraz, ki ima pozitiven pomen. Biti mora preprost, jedrnat in čim jasneje izražati, kar želite doseči. Tu so osnovna pravila za ustvarjanje prilagoditev.

Formule morajo biti kratke in preproste, da jih je mogoče enostavno izgovoriti in ponoviti. Morda jih je več, kot v spodnjem primeru, vendar mora vsebovati največ 10 besed.

Formula mora vključevati vas, to je vsebovati zaimek "I", "Moj", "Moj", "Imam", itd. To je potrebno, da bi podzavest razumela, da formula velja za vas, in ne do tvojega prijatelja ali soseda.

Formula mora biti pritrdilna, v nobenem primeru pa ne sme biti negativna. Prav tako ni potrebno, da se v njej vključijo imena vaših bolezni.

Formulirajte razpoloženje v sedanjem času. Podzavest mora jasno povedati, da že imate tisto, kar želite.

Pozitivna fraza, ki ste jo sestavili ali vzeli iz knjige, naj vam ustreza.

Tukaj je primer formule za samo-kodiranje: lahko jo uporabimo za zdravljenje popolnoma katere koli bolezni.

Jaz sem STRONG!

Jaz sem močnejši od bolezni! I AMNOING MOJE BOLEZNI! ZDRAVO sem!

Jaz sem zdrav!

Obstaja še ena metoda pošiljanja formul podzavesti. Imenujemo ga neposredno samokodiranje, saj se tukaj programiranje izvaja v času, ko je podzavest najbolj dovzetna - med časom spanja in budnosti.

Preden greste v posteljo, si namestite napravo za okrevanje in si izgovorite formulo za samo-kodiranje. Potem pojdite v stanje transa - v tem primeru je najbolj smiselno, da to storite tako, da se osredotočite na ritem svojega dihanja in zaspite s tem miselnim odnosom. Prednastavite alarm, da vas zbudi v približno 3 urah. Ko se zbudite ob njegovem signalu, mentalno vadite formulo za okrevanje in se z njo vrnite spat. Skupaj se to opravi dvakrat ali trikrat na noč, dva ali trije bodo spali z namestitvijo. Ta vaja ne poslabša kakovosti vašega dopusta. Izterjava ne bo nič manj učinkovita kot pri neprekinjenem spanju in namestitev na obnovitev bo šla naravnost v podzavest.

Ustvarite zdravstveno stanje in napadi negativnih misli se bodo začeli slabšati, vera bo prebivala v vašem srcu in potem bo prišla do ozdravljenja.

Hladne in tople obloge za lajšanje bolečin v sklepih in hrbtenici

In zdaj dejansko "naravno zdravilo", ki ponuja niše za bolečine v hrbtenici. To je metoda izmeničnih toplih in hladnih oblog. Učinkovito lajša bolečine pri artritisu, nevralgiji, revmatizmu, protinu, lumbagu in tudi prebavnih motnjah.

Pripravite dve kadi: v eno vlijte hladno vodo in v drugo vročo vodo. Brisače navlažite in izmenično nanesite hladne in tople obloge na boleče mesto v skladu s spodnjim diagramom. Temperatura vročih oblog mora biti tako visoka, kot lahko stoji.

Glede na starost, splošno zdravstveno stanje bolnika in resnost simptomov bolezni je priporočljivo začeti s kratkimi vročimi oblogami, ne več kot 5 minut. Da preprečite opekline, nanesite vroči stisk s suho krpo. Hladen obkladek se namesti neposredno na kožo. Namesto brisač lahko uporabite dva gumijasta grelnika, od katerih je eden napolnjen z vročo vodo, drugi pa z mrzlo vodo z ledom.

  Obvladovanje nišnega sistema

Možni stranski učinki obvladovanja nišnega sistema

Sprva se lahko pojavi slabost, na primer:

· Bolečina;

· Kratkoročno (za nekaj ur ali dni) dvig temperature;

· Slabost, bruhanje, driska.

Ne bodite prestrašeni in se v tem primeru ne zatekajte k drogam - ti simptomi so odraz dejstva, da zdravilne moči telesa začnejo delovati - bolezni zapuščajo vaše telo.

Bodite še posebej pozorni na sebe in svoje dobro počutje v teh dneh. Ne pretiravajte, ne pretiravajte, ne bodite živčni. Pijte veliko čiste pitne vode. Ne pozabite: z izpolnjevanjem šestih pravil zdravja se postavite pod zaščito narave in od zdaj naprej bo neprijetnost le začasna in iz dneva v dan se boste izboljševali.

Pravila o zdravstvenem stanju

Nishi upravičeno verjame, da vse naše bolezni prihajajo iz nenaravnega načina življenja: z razvojem civilizacije se je človek oddaljil od narave, začel ga je oskubljati in to je povzročilo poslabšanje zdravja prebivalstva planeta. Vse metode, opisane v tem poglavju, so načini za nadomestitev škodljivih učinkov nenaravnega načina življenja in slabega okolja. Še enkrat spomnimo pravila, ki jih Nishi poziva, da jih opazuje v imenu pridobivanja in ohranjanja zdravja.

1. Na dan popijte vsaj 1500 litrov čiste, kuhane (pomladne, odmrznjene, anti-silicijeve, silicijeve, srebrne) vode. Priporočljivo je piti vodo vsakih pol ure za 30 g.

2. Spi na trdi postelji in pod glavo postavi trdo blazino.

4. Obnovite ravnotežje vitamina C, vsakodnevno pitje 20-30 gramov čaja iz listov malin, ribeza ali dragun (po močnem potenju bi se ta količina povečala).

5. Vsak dan jejte vsaj 10 g morskih alg: alge vsebujejo veliko uporabnih snovi, ki jih telo potrebuje, zlasti cirkulacijski sistem.

6. Vzemite mešanico praženih sezamovih semen s soljo. Dnevna količina: 6 g za odrasle in 3 g za otroke (po močnem potenju se to število poveča).

7. Vsakih 2-3 tednov sledite enodnevni dieti brez soli.

8. Vsak dan pojejte 70-110 g surove zelenjave v narezani obliki. Zelenjava mora biti vsaj tri sorte (bolniki morajo to število povečati na 5-7).

9. Jej dvakrat na dan, zavrnitev zajtrka. Pomanjkanje prehrane lahko nadomestimo z tekočo juho iz riža.

10. Vzemite kontrastne vode.

11. Spi gol.

12. Vzemite sončno kopel.

13. Občasno očistite telo.

14. Pridobite antihelminthic zdravljenje. Zdravilo Anthelmintic je treba vzeti v 3-4 dneh na začetku in sredi meseca. Skupno trajanje tečaja je 3 mesece. Nato se izvede trimesečni odmor in se ponovi.

15. Verjemite, da se vaše zdravje nenehno izboljšuje!

Sledenje tem pravilom bo zagotovilo zdravja in radostnega življenja. Ne potrebujete več zdravniške pomoči, lahko uživate v življenju in delate, kar želite.

• Svetujemo vam, da preberete: