Dlaczego szybko palę na słońcu. Jak prawidłowo się opalać: pięć prostych wskazówek

Jednym z najważniejszych znaków dobrego wypoczynku w ciepłych miejscach jest równomierna opalenizna. Skórka o kolorze złotym lub czekoladowym wygląda bardzo atrakcyjnie. Istnieje wiele sposobów na szybkie uzyskanie opalenizny, na przykład wizyta w solarium, opalanie. Jednak naturalne opalanie jest niekwestionowanym liderem. Czy mogę dostać piękna opalenizna  na słońcu w krótkim czasie i nie szkodzić zdrowiu, jakich zaleceń należy przestrzegać, rozważ w naszym artykule.

  Procedury przygotowawcze

Około tygodnia przed planowanym opalaniem na południu lub na lokalnej plaży, powinieneś przygotować swoje ciało:

1. Jeśli chcesz uzyskać piękny odcień opalenizny przez krótki czas, musisz wziąć kompleks multiwitamin. Idealną opcją są specjalne kompleksy dla skóry, które obejmują witaminy A, B, C, E, selen i likopen.
2. Aby opalenizna była gładka, należy wcześniej oczyścić skórę za pomocą peelingu lub peelingu ciała. Procedury te pomogą oczyścić skórę martwych komórek, w wyniku czego opalenizna spadnie na nowe komórki i potrwa dłużej. Ale po opalaniu te procedury nie są zalecane. Nawilż skórę twarzy i ciała specjalnym środkiem, ponieważ suche komórki giną szybciej.
3. Skórę należy przygotować na silną ekspozycję na gorące promienie słońca. Pomocne będzie wizyta w solarium.

  Produkty

Aby uzyskać piękną opaleniznę, potrzebujesz specjalnych substancji zawartych w warzywach, owocach i innych produktach:

1. Proces chemiczny pigmentu - produkcji melaniny odbywa się w ludzkim ciele, w wyniku czego skóra nabiera złocistego odcienia. W tym procesie beta-karoten odgrywa określoną rolę. Występuje w owocach i warzywach o barwie czerwonej i pomarańczowej: marchwi, dyni, arbuza, pieprzu, moreli, jabłek itp. Jednak dla najlepszej asymilacji prowitaminy potrzebne są produkty zawierające tłuszcz: śmietanę, śmietanę, oleje roślinne.
2. Kolejną istotną substancją jest aminokwas tyrozyny, który znajduje się w wątrobie, mięsie, rybach, fasoli, awokado, migdałach.
3. Godzinę lub dwie przed planowanym opalaniem zaleca się stosowanie wywarów z owoców cytrusowych i owoców dzikiej róży w celu uzupełnienia witaminy C w organizmie.

  Produkty garbujące

W działach kosmetycznych są różne narzędzia używane zarówno w oparzeniach słonecznych, jak i w celu ich wzmocnienia:

1. Krem, który składa się ze specjalnych dodatków, pozwala przyśpieszyć opaleniznę i nie zaszkodzić skórze. Dopuszcza się nakładanie na biały i ciemna skóra. Krem zawiera substancje, które zwiększają produkcję pigmentu. Takie narzędzia doskonale pielęgnują skórę, tworząc ochronną warstwę przeciw poparzeniom.
2. Niektóre kremy pomagają poprawić krążenie krwi w skórze, więc opalenizna szybko spada. Istnieją ograniczenia w stosowaniu "kremu tingle": nie zaleca się nakładania na jasną, nie opaloną skórę i twarz.
3. Unikaj poparzeń, które pomogą naprawić czynnik ochronny SPF. Krem ten nawilża skórę i chroni przed promieniowaniem ultrafioletowym. Krem musi być odpowiednio dobrany: jeśli skóra jest bardzo lekka, indeks SPF powinien być wyższy.
4. Istnieją kremy do użytku w solarium. Zastosuj ten krem ​​na plaży jest zabronione, możesz dostać bardzo spalone.
5. Oleje kosmetyczne z naturalnych składników działają dobrze na skórę. Olej jest zwykle stosowany tylko do opalonej skóry.

  Jak się opalać

Najwyższej jakości opaleniznę można uzyskać relaksując się na plaży w pobliżu stawu. Powierzchnia wody dobrze odbija promienie słońca, tym samym zwiększając ich wpływ. Podczas pływania opalenizna szybko zyskuje złoty odcień. Zwykle w pobliżu zbiorników wilgotne powietrze, więc skóra nie wysycha dużo. Jeśli chcesz uzyskać jednolitą opaleniznę, musisz ciągle się poruszać.

Nie zapomnij wziąć prysznica po opalaniu i użyj środków nawilżających.

Aby prawidłowo opalać się na słońcu, musisz być w stanie. W przeciwnym razie odpoczynek może łatwo przekształcić się w koszmar. Aby Twój koloryt skóry stał się czekoladą w krótkim czasie i aby uniknąć poparzenia skóry, należy postępować zgodnie z sugerowanymi wskazówkami.

Kto jest szkodliwy dla opalania się?

Powinieneś delikatnie opalać ludzi o jasnej karnacji i blond włosach. Jak również właściciele dużej liczby dużych moli i osób o rozległej pigmentacji. Skóra takich osób jest bardzo podatna na poparzenia słoneczne, a promienie ultrafioletowe mogą powodować wiele nieprzyjemnych chorób.

  Dla takich osób jednym wyjściem jest wysokiej jakości garbowanie.
  W przypadku, gdy wiesz, że podczas opalania na słońcu będziesz spędzać czas z korzyścią i nie szkodzić zdrowiu, to pamiętaj kilka zasad.

Jak się opalać

Po południu promienie słoneczne są najbardziej palące, zaleca się spędzać ten czas w cieniu. Lekarze zalecają opalanie rano, najlepiej do jedenastu godzin, wtedy promienie słoneczne nie spowodują uszczerbku na zdrowiu.

Ponadto, przed zanurzeniem w wodzie, skórę należy traktować środkami ochronnymi, ponieważ Promienie UV są w stanie przeniknąć na głębokość półtora metra.

W przypadku, gdy dużo się pocisz, powinieneś częściej stosować krem ​​przeciwsłoneczny, ponieważ pot może zmniejszyć jego właściwości ochronne.
  Co zrobić, aby nie poparzyć ultrafioletu?

W żadnym przypadku nie idź na plażę bez okularów przeciwsłonecznych i kapelusza. Ważne jest, aby pamiętać, że słońce może powodować zmarszczki, a włosy tracą kolor i wypalają się, stają się kruche.

Biorąc opalanie, wskazane jest, aby co dziesięć minut obracać się i kolejno wystawiać inne części ciała na słońce. Po godzinie przebywania w otwartym słońcu należy przykryć parasolem lub wejść pod wiozę.
  Po opalaniu należy wziąć ledwie ciepły prysznic i posmarować ciało tłustym kremem, aby odżywić skórę.

Niezbędne zasady pięknej opalenizny

Wstępnie, dziesięć dni przed spodziewanym odpoczynkiem, konieczne jest przeprowadzenie kilku procedur w solarium, aby skóra była gotowa na bogatą opaleniznę. Kilka krótkich wizyt w solarium zapewni Twojej skórze delikatny złoty kolor, a także stworzy naturalną osłonę przed szalejącymi promieniami słońca.
  Pierwsze dni, kiedy zrelaksujesz się na plaży, użyj kremu ochronnego. Najważniejsze to nie zapominać, że najbardziej wrażliwe miejsca to skóra piersi, a także nos i ramiona. Pożądane jest, aby w przerwie trzydziestu minut przetwarzać je z filtrem przeciwsłonecznym.

Odpoczywając w tak gorących krajach, jak Afryka, Włochy i Hiszpania, nie można być na początku na plaży, w cieniu dłużej niż 10 minut z rzędu. Stopniowo, z dnia na dzień, możesz wydłużyć czas spędzony w otwartym słońcu. Ale więcej niż jedna godzina z rzędu nie zaleca się opalać się. Podążając za tymi wskazówkami, opalenizna z pewnością zachwyci Cię delikatnym złotym kolorem.

Tanning Amplifier - jak przyspieszyć opalanie

Najszybszą i najładniejszą opaleniznę w kolorze czekolady można uzyskać, stosując świeże soki z moreli i marchwi w sezonie plażowym.
  Najbardziej nieszkodliwym sposobem na zwiększenie opalania jest stosowanie specjalnych kremów, które zawierają substancje poprawiające opalanie.
  Środki te powinny być stosowane w pierwszych dniach pobytu w ośrodku. Te kremy są stymulantami, które wyzwalają intensywną produkcję melaniny. Jest także w stanie zapobiec poparzeniom słonecznym, odżywia i nawilża. Efektem jego stosowania będzie trwała i doskonała opalenizna.

Również dobrą opcją przyspieszenia opalania jest zastosowanie kremu do opalania, który ma efekt mrowienia. Kremy te powodują zwiększony przepływ krwi do skóry, dzięki czemu melanina zaczyna być produkowana z podwójną prędkością. Powinieneś przetestować ten krem ​​na małej powierzchni ciała, ponieważ może to spowodować reakcja alergiczna. Od pędu krwi skóra robi się czerwona. Nie zaleca się smarowania takiego kremu na bladej i opalonej skórze, a nie należy nim leczyć twarzy.

Delikatna i czekoladowa opalenizna na plaży

Jak zrobić tan błyskawicy i równomiernie pokryć skórę na całym ciele? Sekret najlepszej jakości opalenizny polega na tym, że można ją uzyskać tylko w pobliżu wody. Faktem jest, że woda może odbijać promienie słońca, jednocześnie zwiększając swój efekt wiele razy. Skóra natychmiast się garbuje, nawet gdy pluska się w wodzie.

Aby wzmocnić opaleniznę, nie należy wycierać ciała z wody, lepiej wysuszyć w naturalny sposób. Ale w tym przypadku zwiększa się prawdopodobieństwo poparzenia, ponieważ kropelki wody, takie jak soczewki optyczne, zwiększają intensywność promieniowania ultrafioletowego.

Ponadto, opalając się w pobliżu wody, skóra naturalnie nawilży, ponieważ wilgotne powietrze nie pozwoli skórze wyschnąć i zmiękczyć. Ale warto stosować krem ​​przeciwsłoneczny.

Piękny olej do opalania

Olej może doskonale nawilżać, nasycać skórę, przyspieszając produkcję melaniny. Ponadto olej pokrywa ciało cienką warstwą, która może wygładzić skórę i zatrzymać wcześniejsze starzenie. Możesz natrzeć skórę tuż po kąpieli, w łazience lub bezpośrednio na morze. Olej po opuszczeniu do wody może spłynąć, więc powinieneś ponownie nałożyć jarzmo. Powinieneś ostrożnie stosować oleje chemiczne i syntetyczne, ponieważ mogą powodować alergie. Stosowanie takich olejów ochronnych trwa jedną minutę, piasek przykleja się do skóry.

Kremy dla prawej opalenizny

Aby upewnić się, że słońce paliło cię omijając, musisz używać tylko takich produktów, które mają ochronę SPF. Te kremy pomagają skórze zachować płyn, zapobiegają przedwczesnym zmarszczkom i zapewniają ochronę przed promieniowaniem UV. Czynniki SPF w nich mogą osiągnąć 50. Oznacza to, że pożądany jest wybór kremu w zależności od rodzaju jego zdjęcia. Lekka i wrażliwa skóra zyska krem ​​ochronny o najwyższym współczynniku SPF.
Jeśli jesteś w słońcu po południu, krem ​​przeciwsłoneczny powinien mieć SPF co najmniej 30, i lepiej i więcej. Ciemnoskóra może używać SPF 10.
  Śmietanka powinna być lekkimi ruchami, co pół godziny. Jeśli krem ​​jest zbyt gruby, efekt będzie zupełnie inny, krem ​​rozgrzeje się i będzie mógł uszkodzić skórę.
  Wskazane jest stosowanie kremów do opalania o właściwościach, które mogą wzmacniać działanie promieni słonecznych. Opalenizna w tym przypadku z pewnością stanie się równa i najpiękniejsza.

Przed zakupem kremu do opalania należy uważnie przeczytać etykietę, aby przypadkowo nie okazało się, że jest to balsam do opalania w solarium. To narzędzie nie ma elementów, które mogą chronić skórę przed promieniami ultrafioletowymi, używając tego narzędzia na plaży, można palić.

Możesz również użyć oleju, który poprawi twoją opaleniznę. Używając naturalnych olejków kosmetycznych, możesz uzyskać gładką opaleniznę bez szkody dla ciała. Będzie bardzo wygodnie kupić butelkę oleju, specjalnie do garbowania ze sprawdzonych i znanych firm (Avon, Nivea, Garnier). Składają się z naturalnych olejków, różnych kompleksów witaminowych i przeciwutleniaczy. Zawierają również czynniki SPF, które zapewniają niezawodną ochronę przed słońcem.

Produkty do pięknej opalenizny

Przyzwoita, idealna, złota opalenizna jest bardzo zależna od produktów używanych podczas wakacji. Głównym naturalnym aktywatorem, który przyspiesza produkcję melaniny, jest beta-karoten, dzięki czemu jego skóra stanie się czekoladą. Wiele kobiet zauważa, że ​​używanie pomarańczowych produktów (marchew, morele) powoduje, że opalenizna staje się jasna i świecąca. Ponadto beta-karoten zawiera czerwone papryki, jabłka i gruszki.
  Aminokwas taki jak tyrozyna może mieć duży wpływ na produkcję melaniny. Występuje w rybach i czerwonym mięsie.
  Konieczne jest również stosowanie witamin C i E, aby wzbogacić organizm selenem i likopenem. Najlepszym rozwiązaniem byłby kompleks witamin.

Wraz z nadejściem lata, wielu z nas zaczyna myśleć o tym, jak piękne i najważniejsze, jak szybko opalać się na słońcu. To pytanie nie straciło na znaczeniu przez długi czas, ponieważ gładka, czekoladowa skóra u szczytu popularności. Aby szybko uzyskać piękne opalone ciało, należy postępować zgodnie z poniższymi zaleceniami:

1. Przygotowanie powinno rozpocząć się kilka miesięcy przed planowanym urlopem.

• Kompleks multiwitaminowy do gojenia skóry zapobiegnie wysuszeniu i zwiotczeniu naskórka z powodu ekspozycji na promieniowanie słoneczne. Zaleca się również przyjmowanie leków zawierających witaminy A, C, E, które wspomagają i utrzymują zdrowe ciało.
• Ponieważ skóra jest stale odnawiana, przed udaniem się na plażę należy ją oczyścić z martwych komórek skóry. W tym celu zaleca się stosowanie specjalnych peelingów lub skórek z naturalnych składników roślinnych. Po takich zabiegach skóra staje się jedwabiście miękka i miękka.

1. Właściwe miejsce na ogień.

• Aby uzyskać szybki opaleniznyZaleca się wykonywanie procedur słonecznych w dowolnych zbiornikach. Powierzchnia wody odbija promienie ultrafioletowe, zwiększając ich działanie.
• Opalenizna jest lepsza rano przed 11:00 lub wieczorem po 16:00. Nie zapominaj również, że aby uzyskać jednolity piękny odcień skóry, musisz regularnie zmieniać pozycję, zwracając się do promieni słonecznych.

1. Dla bezpiecznego i szybkiego opalania zaleca się stosowanie specjalnych kosmetyków. Istnieje wiele balsamów i kremów z aktywnymi dodatkami, które nie tylko chronią przed szkodliwym promieniowaniem, ale także przyczyniają się do szybkiej, i co najważniejsze, pięknej opalenizny. Skład tych leków obejmuje składniki, które zwiększają syntezę melaniny lub poprawiają krążenie krwi w skórze, dzięki czemu pigment zaczyna aktywnie się rozwijać.
2. Nie zapomnij o bilansie wodnym. Podczas odpoczynku zwiększ dzienną ilość wody o około litr. Dzięki temu ciało zachowa swoją młodość i piękno, będzie gładkie i elastyczne.
3. Po zabiegach słonecznych i przed snem, nałóż na skórę odżywczy, zmiękczający lub łagodzący krem. Pozwoli to skórze odpocząć i wyzdrowieć do następnego dnia.
4. Aby zachować oparzenia słoneczne, zaleca się przemywanie fusów z kawą (bez ich pocierania), ponieważ kawa wzmaga pigmentację. I do mycia z czarną herbatą, ponieważ ekstrakt z herbaty nie tylko odświeża i ma efekt liftingu, ale także zachowuje ciemny odcień. Dla tonowania naczynia mogą wziąć zimny prysznic.

Jak opalać się na słońcu do koloru czekolady?

Piękna, równomierna opalenizna sprawia, że ​​ciało jest bardziej atrakcyjne, szczupłe i dopasowane. Rozważ podstawowe zalecenia, które mówią, jak opalać się w słońcu do koloru czekolady:

• Kilka dni przed resztą powinieneś odwiedzić łaźnię lub saunę, po dobrze oczyszczonej skórze. Spowoduje to usunięcie go z warstwy rogowej i przygotowanie się do pożaru.
• Aby uzyskać czekoladowy odcień, procedury solarne najlepiej wykonywać w godzinach od 8:00 do 11:00, a wieczorem od 16:00 do 19:00. W tym samym czasie pierwszego dnia musisz się opalać nie dłużej niż 15-20 minut.
• Kąpać się częściej, ponieważ ciało mokre jest bardziej podatne na promieniowanie ultrafioletowe. Gry na świeżym powietrzu zapewnią jednolity odcień. Jeśli wolisz odpocząć na leżaku, nie zapomnij przewrócić się.
• Weź filtr przeciwsłoneczny z filtrem UF odpowiednim do rodzaju skóry. W tym samym czasie im lżejsze ciało, tym wyższy powinien być współczynnik ochrony. Nałóż krem ​​przez 20 minut przed opalaniem, aktualizuj co 2-3 godziny i po kąpieli.
• Aby zwiększyć krążenie krwi i pobudzić produkcję melaniny, użyj środków wspomagających opalanie. W większości przypadków nie zawierają filtra UF, ale pozwalają uzyskać ciemny odcień w krótkim czasie i dla tych, którzy już mają opaleniznę. W przypadku jasnych środków do opalania skóry należy stosować filtr UF.
• Możesz uzyskać czekoladowy odcień ciała za pomocą różnych olejków i żeli do opalania z witaminami A, E, algami lub ekstraktami roślinnymi.
• Nie zapomnij również o kosmetykach do pielęgnacji po zabiegach solarnych. Ta kategoria obejmuje oleje chłodzące i łagodzące, żele i lotiony. W razie potrzeby można je zastąpić środkiem nawilżającym.
• Zdobądź czekoladową opaleniznę pomoże w specjalnej diecie. Posiłki powinny być zbilansowane, bogate w owoce i warzywa z karotenem. Sałatki można uzupełnić oliwą z oliwek, ponieważ zawiera witaminę E. produkty mleczne, jaja, zielone liściaste.

Kolor skóry zależy od lokalizacji pożaru. Aby uzyskać czekoladowy odcień, zaleca się relaks w Indonezji, Brazylii, Ekwadorze, Kongo lub Kolumbii. W takim przypadku konieczne jest stosowanie produktów o maksymalnym współczynniku SPF i rozpalanie od 2-5 minut dziennie. Ciemną skórkę w kolorze kawy można uzyskać w kurortach Indii i Malediwów. Kolor cynamonowy nadawany jest przez plaże Egiptu, Zjednoczonych Emiratów Arabskich i Izraela.

Czy po opalaniu mogę się opalać na słońcu?

Niektórzy ludzie wolą nosić opaleniznę przez cały rok, używając nie tylko słońca lub solarium, ale także specjalnych kremów kosmetycznych. Prowadzi to do całkowicie logicznego pytania: czy po opalaniu można się opalać na słońcu? Odpowiedź jest jednoznaczna - oczywiście możesz. Ponadto strój kąpielowy będzie wyglądał znacznie atrakcyjniej na lekko przyciemnionej skórze niż na bladej. Ponadto zaczerwienienie nie będzie widoczne, jeśli wystąpi lekkie oparzenie słoneczne.

Opalanie działa tylko na powierzchni skóry, barwiąc ją. Oznacza to, że nie wpływa to na penetrację promieni ultrafioletowych, a tkanki pozostają wrażliwe na światło słoneczne. W tym samym czasie przejście od sztucznego do opalenizna  będzie gładka i niepozorna.

• Pierwsze kilka dni odpoczynku nie jest zalecane do pływania w słonej wodzie morskiej. Wystarczy zmazać ciało wilgotnym ręcznikiem. Wynika to z faktu, że sztuczna opalenizna może być przedwcześnie i nierównomiernie zmyć.
• Opalanie jest lepsze rano lub wieczorem.
• Pamiętaj, aby używać filtrów przeciwsłonecznych, ponieważ opalanie nie chroni naskórka.
• Po opalaniu nawilż skórę specjalnymi kosmetykami lub kremem tłuszczowym.

Aby wzmocnić i utrzymać efekt ciemnej skóry przez długi czas, możesz zastosować samoopalanie natychmiast po odpoczynku, ale z bardziej nasyconym tonem.

Czy można codziennie opalać się na słońcu?

Wybierając się na letnie wakacje, często można usłyszeć pytanie: czy można codziennie opalać się na słońcu? Mimo wszystko użyteczne właściwościopalanie nie jest dozwolone dla wszystkich. Tak więc, w przypadku osób starszych, kobiet w ciąży, dzieci w wieku poniżej dwóch lat, z chorobami układu sercowo-naczyniowego, nerwowego lub oddechowego, ekspozycja na słońce powinna być minimalna.

Codzienne opalanie się jest możliwe, ale aby odpocząć było bezpiecznie, należy przestrzegać następujących zasad:

• Aby uchronić się przed odwodnieniem, wypij jak najwięcej płynów. Chłodzenie napojów lub alkoholu jest zabronione.
• Bądź w gorączce powinno być wcześnie rano lub wieczorem. Czas od 11:00 do 16:00 lepiej spędzić w chłodnym pomieszczeniu.
• Musisz się stopniowo opalać. Tak więc, pierwszego dnia, 10-15 minut wystarcza w bezpośrednim świetle słonecznym. Za każdym razem czas może zostać wydłużony o 5-10 minut. Maksymalny czas odpoczynku nie powinien przekraczać 1 godziny, pod warunkiem, że ciało ma już opaleniznę.
• Dobre okulary przeciwsłoneczne z wysokiej jakości powłoką UV chronią błony śluzowe oczu i zapobiegają rozwojowi zapalenia spojówek.
• Bez względu na to, ile czasu planujesz spędzić na wakacjach, nie zapomnij o kapeluszu, który ochroni przed przegrzaniem głowy i udarem cieplnym.
• Krem należy nałożyć na ciało filtrem ochronnym w ultrafiolecie co najmniej 6-10 jednostek.
• Opalać się nie można na pusty żołądek i bezpośrednio po posiłku, również zabronione spanie na plaży.

Nieprzestrzeganie powyższych zaleceń jest niebezpieczne przy codziennym opalaniu. Ponieważ przedawkowanie promieniowania ultrafioletowego prowadzi do przedwczesnego starzenia się i zmniejsza elastyczność skóry, zwiększając ryzyko patologii skóry i nowotworów. Ponadto nadmiar UV zakłóca DNA i podział komórki w wyniku zniszczenia struktur białkowych. Napromieniowane komórki nie mogą się dzielić i stopniowo zanikają.

Ile słonecznego opalania po raz pierwszy?

Wybierasz się na letnie wakacje, po raz pierwszy musisz wiedzieć, ile opalasz się na słońcu. Opalanie należy przyjmować 30-40 minut po jedzeniu, nie zaleca się odpoczynku na czczo. Wybierając miejsce do odpoczynku, należy pamiętać, że lepiej jest leżeć ze stopami w kierunku słońca i przewracać się tak często, jak to możliwe.

• Pierwszego dnia w upale można spędzić 10-15 minut rano i tyle samo czasu wieczorem. Umożliwi to organizmowi dostosowanie się. Jeśli jest to intensywne ciepło, czas powinien zostać skrócony do 5-10 minut.
• Drugiego dnia procedury solarne można podwoić, ale nie więcej. Ostry wzrost dawki może doprowadzić do poparzenia nieprzygotowanego ciała.
• Trzeciego dnia odpoczynek może trwać do godziny lub dłużej.

1. Ludzie o jasnych oczach i jasnej skórze, czerwonych lub jasnych blond włosach, mają piegi. Ten typ zdjęcia nie opala się, ale płonie. Aby uzyskać piękny odcień lepiej użyć opalania. Jeśli chcesz odpocząć w słońcu, powinieneś użyć kremu o wysokim SPF 30-60.
2. Ludzie o szarych lub brązowych oczach, skóra jest lekka, włosy są jasnoblond lub lekkie. Słońce szybko staje się czerwone, po czym pojawia się lekki rumieniec. Ryzyko poparzenia jest wysokie, ale opalenizna staje się płaska. Czas odpoczynku nie powinien przekraczać 10-20 minut na raz.
3. Ciemne blond włosy, ciemna skóra, brązowe oczy. Tacy ludzie praktycznie nie palą się, ciało natychmiast się ściemnia. Możesz się zrelaksować przez 20-30 minut na raz. Zalecany filtr przeciwsłoneczny krem SPF 10-15
4. Ciemne oczy i ciemna skóra. Tacy ludzie mogą się poparzyć, jeśli spędzą cały dzień w palącym słońcu. Szybko tan. Sprzęt ochronny nie jest potrzebny. Należy jednak pamiętać, że długotrwałe opalanie starzeje się, odwadnia, suszy.

Dla bezpiecznego letniego wypoczynku można przeprowadzić krótkie procedury opalania. Uzyskanie niezbędnej dawki witaminy D zajmuje 10-15 minut, a skóra ma czas na zbrązowienie. Aby uzyskać jednolity odcień, opalanie lepiej jest stać, leżenie lub siedzenie powinno regularnie przewracać się. Następnie należy położyć się w cieniu na 10-15 minut i pozwolić, by ciało ostygło. Możesz wziąć zimny prysznic lub popływać w stawie.

O której godzinie lepiej się opalać?

Aby uzyskać piękny letni kolor ciała i maksymalne korzyści dla organizmu, powinieneś wiedzieć, o której godzinie lepiej opalać się na słońcu. Pożądany efekt można uzyskać od krótkich sesji słonecznych rano i wieczorem. W pierwszych dniach wystarczy 5-15 minut. Od 11:00 do 16:00 najlepiej unikać gorącego ciepła, ponieważ istnieje ryzyko oparzeń, a nawet udaru słonecznego.

Podczas odpoczynku okresowo zanurzamy się w morzu. Krople wody powinny zostać wytarte, ponieważ pod otwartym słońcem działają jako rodzaj soczewek, które zwiększają ryzyko oparzeń. Nie zapominaj, że morze pali się znacznie częściej niż na lądzie.

Nie ustawiaj sobie celu, aby uzyskać ciemną skórę. Nadmierne opalanie się powoduje przedwczesne starzenie się naskórka, wysuszenie go. Czekoladowy odcień, który wygląda nie tylko atrakcyjnie, ale także wskazuje na zdrowie, jest najlepszy.

Jak długo możesz się opalać?

Chcąc uzyskać piękną, a przede wszystkim bezpieczną letnią opaleniznę, powinieneś wiedzieć, ile możesz opalać się na słońcu. Procedury słoneczne najlepiej rozpocząć rano, czyli od 8-9 rano do 11:00. Rano ciało niebieskie jest bardziej aktywne niż wieczorem, więc należy zachować ostrożność. 5-10-minutowy odpoczynek w promieniowaniu UV będzie bezpieczny. Stopniowo czas może zostać zwiększony, ale pod warunkiem, że nie ma oparzeń, wysypek ani zaczerwienienia na ciele.

Lepiej unikać gorącego i szczególnie aktywnego dnia południowego. W tej chwili istnieje wysokie ryzyko poparzenia, gorąca lub udaru słonecznego. Po 16:00 światło nie jest tak aktywne, więc można się zrelaksować przez 15-30 minut, stopniowo zwiększając czas. W tym samym czasie przebywanie pod wieczornym słońcem nie powinno przekraczać trzech godzin.

Aby uzyskać piękną i równomierną opaleniznę, należy przestrzegać następujących zasad:

• Idąc na plażę, nagie ciało stopniowo: najpierw górę, potem dół i nogi.
• Wytrzyj ręcznikiem po zanurzeniu w wodzie. Ponieważ krople zwiększają ryzyko zaczerwienienia i oparzeń.
• Odpocznij z nakrytą głową i okularami przeciwsłonecznymi. Nie zapomnij o ochronie włosów, przetworzyć je specjalnym tonikiem lub odżywką zapobiegającą przesuszeniu.
• Staraj się być aktywnym, nie tarzaj się po plaży.
• Używaj kosmetyków ochronnych z filtrem SPF. W tym samym czasie, im jaśniejsza skóra, tym wyższy powinien być wskaźnik ochrony.

Promienie słoneczne  korzystne dla organizmu, ale tylko z umiarem. Długi pobyt pod nimi może prowadzić do poważnych problemów: oparzeń, słońca lub udaru cieplnego, rozwoju czerniaka. Dlatego lepiej wiedzieć, jak długo można się opalać i jak to robić bezpiecznie.

Ile czasu zajmuje opalanie się na słońcu?

Zgodnie ze statystykami medycznymi, każdego roku wzrasta liczba osób, których dotyczy badanie słoneczne. Aby odpoczynek był udany, powinieneś pamiętać, ile musisz opalać się na słońcu i jak zrobić to poprawnie.

Najlepszą porą na opalanie jest pora rano, czyli do godziny 11:00 i wieczorem po godzinie 16:00. W krajach o gorącym klimacie czas ten spada do godziny 10:00 i po 18:00. W porze lunchu światło jest szczególnie aktywne i niebezpieczne. Aby uzyskać jednolity letni odcień skóry, wystarczy spędzić nie więcej niż dwie godziny w upale.

Ile minut na opalanie się?

Wiedząc, ile minut trzeba opalać się na słońcu, można uzyskać nie tylko piękną, ale także bezpieczną opaleniznę. Niewłaściwe dawkowanie światła słonecznego jest szkodliwe dla organizmu. Gdy skóra wysycha, staje się nieprzyjemna w dotyku i szybko się starzeje.

• Pierwszy dzień to poranek, a wieczorem 1 godzina.
• Drugi dzień - rano 1,5 godziny, a wieczorem 2 godziny.
• Trzeci dzień to rano 2 godziny, a wieczorem 3 godziny.

Dla właścicieli skóry białej, po raz pierwszy na słońcu lepiej jest zredukować do 10-15 minut. A wieczorem możesz wybrać się na 30 minut.

Chcąc opalać się na morzu, należy pamiętać, że optymalny czas na dostosowanie ciała i uzyskanie cienia w lecie wynosi 10-14 dni. Krótszy odpoczynek nie może być rzucony pod słońce z głową, ponieważ może to nie tylko zepsuć dalsze wakacje, ale także prowadzić do nieprzyjemnych konsekwencji.

Jak się opalać z białą skórą na słońcu?

Biała skóra i opalenizna - to trudne, zgodne koncepcje. Problem polega na tym, że ten typ natychmiast zmienia kolor na czerwony, a dopiero potem się opala. Fototyp celtycki spala się bardzo szybko, powodując wiele negatywnych skutków, zarówno fizycznych, jak i estetycznych.

Zastanów się, jak się opalać z białą skórą na słońcu:

• Procedury solarne powinny być wykonywane rano od 8:00 do 10:00, a wieczorem od 18:00. Przerwa obiadowa najlepiej spędzić w chłodnym pomieszczeniu.
• Aby uzyskać opalony ton ciała zajmie więcej czasu niż w przypadku innych fototypów. W tym samym czasie opalenizna będzie jaśniejsza i nieco czerwonawa.
• Nie zapomnij o ochronie skóry, szczególnie twarzy i ust, przy pomocy specjalnych kosmetyków. Wybierz kremy i balsamy o zwiększonym współczynniku ochrony.
• Natychmiast po kąpieli w słonej wodzie, weź mdły prysznic i osusz się. Po każdym uzdatnieniu wody przywróć warstwę filtru przeciwsłonecznego.
• Wybierając miejsce do odpoczynku, trzymaj się z dala od wody, ponieważ promienie słoneczne odbijają się od jego powierzchni, zwiększając jej aktywność.
• Nie leżeć w tej samej pozycji, wystawiać różnych części ciała na działanie słońca. Nie zasypiaj na plaży.
• Pij dużo czystej wody. Jedz świeże owoce i warzywa, świeże soki. Alkohol i napoje gazowane są przeciwwskazane.
• Po powrocie z plaży weź zimny prysznic i potraktuj swoje ciało kremem nawilżającym. Jeśli podejrzewasz oparzenie, użyj lokalne przygotowania  z pantenolem.

Oprócz powyższych zaleceń szczególną uwagę należy zwrócić na żywienie. Odpoczynek powinien być po lekkiej przekąsce. Aby uzyskać piękną opaleniznę, zaleca się wybieranie produktów zawierających melaninę (pigment odpowiedzialny za kolor opalenizny). Zjedz brzoskwinie, morele, melony, arbuzy, marchewki. Zminimalizuj lub odrzuć kawę, czekoladę, słone, tłuste lub wędzone potrawy, ponieważ hamuje ona produkcję melaniny, co negatywnie wpływa na twoją opaleniznę.

Jak równomiernie opalać się na słońcu?

Po oczekiwaniu na lato i wreszcie dotarciu na plażę, wielu urlopowiczów ma pytanie, jak równomiernie opalić się w słońcu? Aby uzyskać piękny odcień skóry, musisz przestrzegać następujących zaleceń:

• Ruszaj się, biegaj, skacz, chodź, graj w siatkówkę plażową i inne aktywne gry. Jeśli po prostu się położysz i od czasu do czasu przekręcisz, stały kolor nie zadziała.
• Nie używaj alkoholu ani perfum na swoim ciele przed wyjściem. Może to powodować pigmentację.
• Aby uniknąć poparzeń, rób przerwę rano lub wieczorem, ale nie więcej niż dwie godziny na raz.
• Nie zapomnij o nakryciu głowy, ponieważ aktywne ciepło wysusza nie tylko skórę, ale także nieosłonięte włosy, które z łatwością zamieniają się w słomę.
• Utrzymuj równowagę wodną i nie idź spać na czczo lub bezpośrednio po posiłku.
• Używaj kosmetyków przeciwsłonecznych i nawilżaj skórę.

Możesz uzyskać jednolitą opaleniznę w pozycji stojącej, gdy słońce i wiatr chwytają ciało ze wszystkich stron. Nie należy spożywać napojów alkoholowych na wakacjach i nie spać podczas zabiegów solarnych.

Który olej lepiej się opalać?

Przygotowując się do wyjścia na plażę, powinniście wiedzieć, z jakiego oleju lepiej opalać się na słońcu. Wszystkie oleje są podzielone na aktywatory i ochronne. Jeśli masz pierwszy fototyp, czyli białą, podatną na oparzenia skórę lub drugi fototyp, powinieneś wybrać olej o wysokim SPF, czyli współczynniku ochrony przeciwsłonecznej. Jeśli masz ciemną skórę i opalenizna szybko na nią spada, lepiej użyć aktywatorów olejowych, które przyspieszą proces opalania i nie pozwolą na poparzenie słoneczne.

W większości przypadków olej ma niski stopień ochrony, więc jest idealny do krótkich zabiegów na słońcu. Takie środki pomagają przywrócić tkankę po ekspozycji na UV, nawilżyć, wyregulować bilans wodny i nasycić się użytecznymi substancjami.

Rozważ najpopularniejsze oleje kosmetyczne do pięknej opalenizny:

• Garnier Ambre Solaire Oil to jeden z najbardziej popularnych kosmetyków. Zawiera fotostabilny filtr, który zapewnia niezawodną ochronę przed aktywnym słońcem. Ma kilka stopni ochrony SPF: 6, 10, 15 i aktywator oleju. Odpowiedni dla różnych rodzajów skóry i można go aplikować od pierwszych dni odpoczynku. Ma lekką formułę i jest równomiernie rozpylany w całym ciele.
• Słońce - intensywnie nawilża i promuje szybkie opalanie. Zawiera karotenoidy, olej z dzikiej róży i ekstrakt z mango.
• Nivea jest uniwersalnym lekarstwem z różnymi aktywatorami SPF i olejowymi. Zawiera olej jojoba, który ma właściwości przeciwutleniające, regenerujące i przeciwzapalne. Witamina E aktywuje produkcję włókien kolagenowych i elastynowych, wzmacniając błony komórkowe i poprawiając elastyczność skóry.
• Floresan - chroni przed starzeniem się, zawiera masło shea, witaminę A i ekstrakt z marchwi. Szybko się wchłania i nie pozostawia śladów na odzieży.
• Vichy Ideal Soleil - krem ​​przeciwsłoneczny do skóry wrażliwej. Ma SPF 50, dzięki czemu można go używać na niespalonym ciele.
• Eveline - przyczynia się do szybkiego pojawienia się gęstej i długiej opalenizny. Ma właściwości wodoodporne. Zawiera witaminy C i E, olej z orzechów włoskich i beta-karoten.
• Payot - ma średni stopień ochrony i aktywne właściwości przeciwstarzeniowe. Neutralizuje fotostarzenie pod wpływem promieniowania ultrafioletowego, zapobiega pojawianiu się zmarszczek, plam starczych i suchości.

Naturalne oleje do garbowania:

• Kokos - nie zatyka porów, nie powoduje podrażnień i alergii, szybko się wchłania. Ma lekki przyjemny aromat. Można go stosować zarówno przed pożarem, jak i po nim, aby nawilżyć i odżywić ciało. Zawiera nienasycone kwasy tłuszczowe, regeneruje skórę i nadaje jej gładki koloryt.
• Oliwka - niedrogie, ale nie mniej skuteczny środek. Sate z witaminami, odżywia i chroni przed agresywnym promieniowaniem słonecznym. Idealny do usuwania zaczerwienień i bólu podczas oparzeń.
• Słonecznik - dla dobra opalenizna  Należy stosować olej tłoczony na zimno, ponieważ zawiera więcej witamin, tłuszczów i pierwiastków śladowych. Odżywia i regeneruje komórki skóry po zabiegach słonecznych.

Jedną z głównych zalet olejków w porównaniu do innych kosmetyków przeciwsłonecznych jest to, że olej nie jest tak szybko zmyty po obróbce wodą. Produkt należy nałożyć na czystą skórę na 30 minut przed ekspozycją na słońce. Po kąpieli zaleca się wznowienie warstwy ochronnej. Jeśli jest używany naturalny olejBez czynników SPF lepiej skrócić czas odpoczynku, ponieważ można się spalić.

Jak opalać się bladą skórą na słońcu?

Właściciele pierwszego fototypu często borykają się z problemem opalania bladej skóry na słońcu. Rozważ główne czynniki, których należy unikać w celu bezpiecznego letniego wypoczynku:

• Bycie pod palącym słońcem przez długi czas stanowi ryzyko poparzenia. Aby chronić, musisz założyć kosmetyki przeciwsłoneczne do ciała, a jeśli nie opalasz się, nosić odzież zamykającą.
• Zwróć szczególną uwagę na pielęgnację ciała. Właściciele bladej skóry to przeciwwskazani agresywne peelingi i peelingi. Kompozycja takich kosmetyków zawiera składniki ścierne, które mogą łatwo uszkodzić brązowe tkaniny.
• Nie należy nakładać produktów na bazie alkoholu na skórę, czyli perfum lub produktów do makijażu przed wyjściem na słońce. Może to spowodować oparzenia, pojawienie się plam starczych. Daj pierwszeństwo olejom słonecznym o wysokim poziomie ochrony.
• Opalanie najlepiej wykonywać rano lub wieczorem. Od 11:00 do 17:00 powinno być w chłodnym pomieszczeniu.
• Nie leżeć na słońcu. Aby uzyskać jednolity odcień skóry, konieczne jest ciągłe poruszanie się, ponieważ promienie słoneczne wpływają na ruchome ciało na całym jego obszarze. To znacznie zmniejsza ryzyko poparzeń.

Oprócz powyższych czynników, przed pójściem na plażę należy zaopatrzyć się w wodę pitną, wziąć kapelusz panamski i okulary przeciwsłoneczne. Konieczne jest również zwrócenie uwagi na czas spędzony w upale. Rozpocznij opalanie stopniowo od 10 minut po raz pierwszy i zwiększając za każdym razem. Jeśli zastosujesz się do wszystkich zaleceń, blada skóra pozostanie młoda, zdrowa i, oczywiście, opalona.

Ile godzin można opalać na słońcu?

Po oczekiwaniu na lato i wreszcie na plażę, wielu zastanawia się: ile godzin można dostać na słońcu. Jeśli postępujesz zgodnie z zasadami bezpiecznego narażenia na słońce i stopniowo się opalasz, możesz uzyskać trwały czekoladowy odcień skóry w ciągu 10-14 dni. Ale możesz osiągnąć piękny kolor w krótszym czasie, ponieważ musisz przestrzegać tych zasad:

• Przede wszystkim, weź krem, balsam lub olej ze wskaźnikiem ochrony SPF niezbędnym dla Twojej skóry. Pozwoli to na spalenie, nie spalenie i ochronę nieprzygotowanego ciała przed szkodliwym promieniowaniem. Stopniowo można zmniejszyć współczynnik ochrony.
• W przypadku pielęgnacji ciała po zabiegach solarnych nie będzie zbędne kupowanie naturalnego oleju roślinnego (olej kokosowy, oliwkowy, sezamowy, awokado lub orzechowy). Będzie nawilżać skórę i przygotować się do dalszego opalania. Dodatkowo olej nada skórze przyjemny blask i zatrzymuje już istniejącą opaleniznę.
• Nie zapomnij o bezpieczeństwie, wychodź tylko rano i wieczorem. Relaks na plaży w porze obiadowej może spowodować poparzenia i poważniejsze komplikacje.
• Sekret doskonałej opalenizny w jej jednolitości, więc aktywnie spędzaj czas pod słońcem. Jeśli wolisz pasywne leżenie na leżaku, nie zapomnij przewrócić się tak, aby słońce przechwytywało wszystkie części ciała. Jeśli to możliwe, wybierz miejsce w pobliżu wody, ponieważ jego powierzchnia przyciąga i odbija światło słoneczne.

Opalenizna jest nie tylko piękna, ale także niebezpieczna. Zadbaj o swoją skórę i nie ścigaj szybko opalenizny.

Jak opalać twarz w słońcu?

Wielu wczasowiczów, w pogoni za pięknym letnim odcieniem skóry, zapomina o tym, jak prawidłowo opalać twarz w słońcu. Szczególną uwagę należy zwrócić na przygotowanie do letnich wakacji. 2-3 dni przed udaniem się na plażę, wykonaj peeling lub szorowanie. Ta procedura złuszcza martwe komórki, które zapobiegają nawet opaleniu. Nie używaj kolorowych kosmetyków na plaży, a także toników i innych środków do pielęgnacji zawierających alkohol, ponieważ może to prowadzić do pojawienia się plam starczych lub oparzenie słoneczne.

Konieczne jest wybranie narzędzia o współczynniku SPF. To zależy od szybkości i bezpieczeństwa opalania. Rozpocznij opalanie od pięciu minut, stopniowo zwiększając czas. Wybierając miejsce na plaży, powinieneś położyć się ze stopami w kierunku słońca, wtedy istnieje szansa na równomierne opalenie. Zwróć uwagę na ochronę nosa, policzków i uszu, ponieważ te obszary twarzy są najczęściej podatne na oparzenia. Nie zapomnij o okularach przeciwsłonecznych chroniących oczy przed promieniowaniem ultrafioletowym.

Uważnie przejrzyj swoją dietę. Unikaj alkoholu, napojów gazowanych i zbyt zimnych na plaży. Jedz świeże warzywa i owoce, które aktywują produkcję melaniny. Aby chronić skórę przed przedwczesnym starzeniem, należy dodać orzechy, kukurydzę lub oliwa z oliwek, kapusta, zielone liściaste.

Jak często można się opalać?

Lato to okres aktywnego słońca, którego niezamocowana ilość jest niebezpieczna dla organizmu. Jak często można się opalać na słońcu zależy w dużej mierze od właściwego przygotowania do odpoczynku i, oczywiście, wybranego czasu na zabiegi słoneczne.

Podstawowa zasada pięknej, zdrowej i co najważniejsze bezpiecznej opalenizny jest stopniowa. Czytaj od 5 do 10 minut, wydłużając czas odpoczynku. Optymalny czas do opalania to okres od 8:00 do 10:00 i godzina 16:00. Od 11 do 16 szczytów aktywności słonecznej, więc ulica nie jest pożądana.

Podczas codziennego opalania należy wziąć pod uwagę porę dnia i stopień zagrożenia poparzeniem słonecznym:

Zawsze używaj kremów przeciwsłonecznych do skóry, niezależnie od tego, czy odpoczywacie pierwszego, czy dziesiątego dnia. W czasie aktywności słonecznej pozostań w domu, a kiedy wyjdziesz na zewnątrz, zastosuj krem ​​przeciwsłoneczny i lekką odzież do skóry pokrywającej wrażliwe części ciała. Nie zapomnij o kapeluszu, okularach przeciwsłonecznych i zapasach wody pitnej.

Jak opalać się, ale nie palić na słońcu?

Idąc na letnie wakacje, powinieneś wiedzieć, jak się opalić, ale nie pal w słońcu. Rozważ podstawowe zasady bezpiecznego zapłonu:

• Nie wychodź na słońce od 11:00 do 16:00. W tym czasie intensywność promieniowania ultrafioletowego jest najwyższa i najbardziej niebezpieczna.
• W najgorętszych porach dnia nosić lekkie ubrania wykonane z naturalnych tkanin, najlepiej jasnego koloru. Zakryj głowę kapeluszem, czapką lub kapeluszem, nie zapomnij o okularach przeciwsłonecznych.
• Uzyskaj filtr przeciwsłoneczny z odpowiednim filtrem SPF do swojego fototypu. Zastosuj to 20-30 minut przed pójściem na plażę i przywrócić po pływaniu.
• Po zabiegach wodnych, należy wyschnąć, ponieważ kropelki wody mogą nasilić proces zapłonu, a w związku z tym powodować oparzenia.
• Utrzymuj równowagę wodną ciała, ponieważ z powodu braku wody skóra staje się sucha, co zwiększa ryzyko uszkodzenia.
• Nie zapomnij o chłodnym prysznicu i nawilżeniu ciała po powrocie z odpoczynku. Pozwoli to na odzyskanie tkanek i przygotowanie do następujących procedur słonecznych.
• Aby uzyskać piękną opaleniznę i nie spalić się przy pomocy odpowiedniego odżywiania. Na kilka dni przed planowanym odpoczynkiem dodaj do diety pokarmy z wielonienasyconymi kwasami tłuszczowymi Omega 6.3, z witaminami PP, A, E i C. Przed pójściem na plażę możesz wypić szklankę chłodnej zielonej herbaty z cytryną.

Należy również wziąć pod uwagę fakt, że opalanie ma szereg przeciwwskazań. Promienie słoneczne nie są zalecane dla osób z poważnymi chorobami układu sercowo-naczyniowego, oddechowego, endokrynnego, moczowo-płciowego lub układu nerwowego. Dzięki wrażliwa skóra  oraz obecność dużej liczby znamion, plam pigmentowych na ciele, przyjmujących różne leki. W takim przypadku należy skonsultować się z lekarzem, aby wakacje nie stały się przyczyną powikłań.

Czy spalone na słońcu można się opalać?

Wiele osób ma to samo pytanie, jeśli palisz się na słońcu, czy możesz się opalać? Co należy zrobić w tym przypadku, poczekać na odbudowę skóry i kontynuować ogień lub odłożyć wszystko do następnego gorącego sezonu?

Czas odpoczynku po oparzeniu słonecznym zależy od wielu czynników:

• Głębokość uszkodzenia tkanki.
• Rodzaj skóry
• Nagraj obszar
• Opieka na dotkniętym obszarze.
• Wiek pacjenta.
• Obecność chorób przewlekłych.
• Obecność powikłań.

Średnio niewielkie oparzenia znikają w ciągu 3-5 dni bez szczególnej opieki i leczenia. W przypadku komplikacji odzysk może potrwać miesiąc. Po oparzeniach, widoczne wady kosmetyczne (krety, plamy starczepiegi).

Głównym kryterium ponownego opalania jest całkowita regeneracja skóry. Spalone tkanki są złuszczane, a na ich miejscu powstaje młody różowawy kolor. Pobranie się wskazuje, że organizm nie jest gotowy na przedłużoną i aktywną ekspozycję na promieniowanie ultrafioletowe. Dlatego nawet po łagodnej ekspozycji można się opalać przynajmniej w 3-5 dni.

W tym okresie pływanie jest zabronione w wannie lub saunie, ponieważ wysoka temperatura i wilgotność powodują nadmierne pocenie się. Gruczoły potowe znajdujące się w głębokich warstwach skóry i ich kanałach wydalniczych mogą zostać uszkodzone, powodując gromadzenie się płynu pod skórą. Z tego powodu dochodzi do gwałtownego oderwania uszkodzonej tkanki, powstawania pęcherzy i ryzyka infekcji.

Jeśli oparzenia palą się na dużym obszarze, wtedy upał powoduje ból. Aby przyspieszyć powrót do zdrowia, zaleca się stosowanie preparatów na bazie dekspantenolu: Bepanten, Baneotsin, Levomekol. Nie są to zbyteczne sposoby lokalnego stosowania w zapobieganiu infekcjom, na przykład Levomekol lub Baneotsin.

Jak i kiedy najlepiej się opalać? W solarium lub na świeżym powietrzu? Jak się chronić i zachować ciemny odcień przez długi czas? Tutaj znajdziesz kilka proste wskazówkiktóre pozwolą ci się dobrze i bezpiecznie opalać.

Zawsze zazdroszczymy naturalnemu złotemu odcieniu skóry, który natura nagrodziła niektórych ludzi. Marząc o ciemnej skórze, idź na plażę. Dzisiaj dużo mówią o korzyściach płynących z opalania (witamina D, fosfor - metabolizm wapnia, wzmocnienie odporności, wytwarzanie serotoniny) i niebezpieczeństwo bycia w otwartym słońcu (oparzenia, przyspieszone starzenie się skóry, nowotwory złośliwe). Jednak możesz uzyskać złoty odcień skóry bez ryzyka utraty zdrowia, postępując zgodnie z określonymi wskazówkami.

• Przede wszystkim musisz dokładnie określić, do jakiego typu należy Twoja skóra, aby dowiedzieć się, jaka jest jej wrażliwość na promieniowanie ultrafioletowe.
• W zależności od rodzaju skóry należy kupić krem ​​ochronny, a lepiej i bardziej poprawnie kilka rodzajów kremów o różnym stopniu ochrony, a także płyny po opalaniu.
• W każdym razie musisz mieć lekarstwo na oparzenia (najbardziej optymalną i szybko działającą opcją jest natrysk pantenolu).
• Następnie powinieneś pozbyć się martwych komórek skóry - wyczyść ją szorowaniem, a jeszcze lepiej głęboki peelingodwiedzając saunę lub łaźnię turecką.
• Zaopatrz się w witaminę C i E, a także w codzienną dietę marchewki, brzoskwinie i sałatki warzywne z pomidorami, doprawione oliwą z oliwek.
• Sprawdzone i ładne skuteczny sposób  przyspieszone opalanie to spożycie świeżo wyciśniętego soku z marchwi przed sesją.

Jak chronić się w otwartym słońcu?

Jeśli dopiero zaczynasz się opalać, nałóż więcej kremów przeciwsłonecznych na skórę o maksymalnej wartości ochrony SPF, które ukryją przed niebezpiecznym promieniowaniem ultrafioletowym. Podczas korzystania z tego kremu czas opalania znacznie wzrośnie, ale nie można obawiać się poparzeń słonecznych. Wiele kremów do opalania, dostępnych w handlu, pomoże uzyskać piękny kolor skóry, a jednocześnie zapewnia ochronę przed słońcem.

Teraz, gdy jesteś gotowy, aby stawić czoła słońcu, nie będąc spalonym, powinieneś wystrzegać się przegrzania. Na początku nie należy przebywać na słońcu przez dłuższy czas. Pokaż trochę cierpliwości i pozwól, aby światło UV nadawało skórze kolor w krótkim czasie. Zacznij od pół godziny, stopniowo zwiększając okres pobytu pod palącymi promieniami o 10-15 minut. W każdym razie melanina jest produkowana od 30 do 50 minut, a dalsze przebywanie w otwartym słońcu jest bezcelowe.
Jeśli adaptacja zostanie przeprowadzona prawidłowo, będziesz mógł przygotować podstawową opaleniznę, która wkrótce przekształci się w głęboką. Wraz ze wzrostem czasu należy zmniejszyć poziom ochrony przeciwsłonecznej, którego używasz.

Kiedy lepiej się opalać?

Optymalny czas na oparzenia słoneczne wynosi od 10 do 12 rano, ponieważ w tym czasie słońce nie znajduje się w zenicie, a jego promienie są rozproszone. Wieczorem zabieg można kontynuować dopiero po 16-17, a po południu lepiej unikać słońca.

Sezon ma również duży wpływ na zakup garbowania. W środku lata słońce będzie oczywiście surowe, więc ogranicz pobyt pod palącymi promieniami i spędzaj więcej czasu w cieniu, pod parasolem lub markizą. W cieniu można także uzyskać piękną, jeszcze bardziej równomierną opaleniznę. Na wiosnę i wczesną jesienią słońce nie jest tak aktywne i istnieje większe prawdopodobieństwo, że bezpiecznie uzyskasz odpowiedni kolor skóry.

Jakie jest najlepsze opalanie?

Jeśli wolisz opalać się podczas leżenia, upewnij się, że nogi są zawsze ustawione w kierunku słońca. Podczas opalania się na plecach nie opuszczaj głowy, w przeciwnym razie szyja pozostanie biała. Zmień pozycję częściej, aby uzyskać najbardziej równomierną opaleniznę.

Ale odcień najwyższej jakości uzyskuje się dzięki aktywnej rekreacji, np. Spacer wzdłuż wybrzeża przez pół godziny na obu końcach, bardzo skuteczny w opalaniu, ponieważ woda aktywnie odbija promienie słoneczne.

Aby chronić skórę przed starzeniem się i wysuszeniem - nawilży ciało od środka. Używaj nawilżających sprayów do tego samego celu na zewnątrz.

Podczas pływania pamiętaj, aby wymazać ciało ręcznikiem, aby pozbyć się kropelek wody, które dają efekt soczewki.

Pamiętaj, że opalenizna pojawia się w ciągu 2 godzin. Po powrocie z plaży należy wziąć prysznic i użyć kremu lub balsamu po opalaniu, który zmiękcza skórę.

O czym jeszcze trzeba pamiętać?

Właściciele jasnej skóry, przed rozpoczęciem wakacji na plaży, powinni Najlepszy sposób  ponieważ jest to wizyta w solarium. Plus łóżka do opalania - pełna kontrola nad procesem. Sprzęt jest skonfigurowany w taki sposób, że prawdopodobnie nie zostaniesz spalony.
Podobnie jak na plaży, w solarium trzeba stopniowo przyzwyczajać skórę do działania promieniowania ultrafioletowego. Ten proces zajmie około sześciu do ośmiu sesji po 5-10 minut. Aby uzyskać najlepsze wyniki, uruchamiaj sesje co dwa dni. Długotrwałe narażenie na silne promieniowanie w solarium jest niebezpieczne. Aby uniknąć ekspozycji, należy bardzo ostrożnie zmniejszyć odstęp czasu między każdą sesją.
Zaleca się również stosowanie specjalnych balsamów, które pozwalają skórze szybko wchłaniać promienie UV. Po prostu, stosując balsam do opalania, uzyskujesz dobrą, równomierną opaleniznę w krótszym czasie.

Jak utrzymać opaleniznę?

Po powrocie z morza przez jakiś czas nie stosuj środków wybielających, a także nie odwiedzaj saun i zabiegów złuszczających. Możesz wspierać opalanie, odwiedzając solarium raz w tygodniu. Jest przystępne i dobre środek ludowy  - codziennie rano i wieczorem wycierać skórę mocną czarną herbatą.

Przestrzegaj diety, spożywaj wystarczającą ilość produktów o wysokiej zawartości beta-karotenu (marchew, rokitnik, szczaw, szpinak, itp.) I wyłączając produkty do wybielania skóry (ogórki, cytryny, mleko)