Jak je u umovima kuće najlakše smršaviti. Jak za učinkovito mršavljenje u kućnim umovima: tajna idealne figure

Os je već rik, kao što znam nisam zagladio pisanje Čergovog mršavog do mora. Cijeli sat volim u 18:00, a najmanje u 23:00, što je još obilnije. Ne radim to više, ja sam ranije!

Moji klijenti, koji su me mogli doprijeti na daljinu, prestali su sjediti na danima i stribama za kardio trening dan prije lansiranja, te su odabrali ispravnu strategiju mršavljenja. Miris nećeš se umoriti, generalno gubiš na težini (2 kg mjesečno), smrdi, smrdi, dobro je riješiti se krhotina istine iz beskrajnih reklama o brzom rezultatu za cijeli život!

Čim sjednete na dan crkve, onda idite napraviti svoj veliki sendvič i okrenite se kako biste dovršili čitanje članka! Govoreći o prorjeđivanju vremena i za cijeli život. Abo hoću da imam strukturu, sve je krivo plemstvo.

U video materijale stavio sam najpopularniju prehranu s porivom za mršavljenje i treningom za tituljenog trenera s bogatom poviješću stotina vrlo obični ljudi a profesionalni sportaši Vitaliju Sobolovu

Popularan

Za rakhunok chogo mi tanak

Uzmimo spomenar, kako vidjeti proces stanjivanja? Također, da bismo se mršavili, moramo formulirati kalorijski deficit. Dakle, ako vam treba više kalorija, nećete to pojesti. Manjak kalorija može se formulirati na dva načina: Ê Ipak treća, koja će pridonijeti kondiciji, a ne ê s mogućnošću stanjivanja: aktivnost ekstra vjetra (vaši ljubavnici 10.000 crocs).

Opcije za nedostatak

Tako ga možete izmokriti do potrebnog nedostatka i vidjeti ga tankom, ako ne idete u krevet. Ili možete jesti čokolade i vidpratsovuvati u većoj sobi, manje bulo z'ydeno. I u tome i najmanje, morate biti mršavi.

Ali vi sami postajete tanji, talya chi sídnitsí, bez presedana. Nema rezultata prijenosa. U oba vipada. A što je s radom pislya skudnennya, što je sa spremanjem rezultata? O tse, nažalost, nemojte pisati na preporuku za posljednji dan.

Jak se onda čini: "Os je tanja í zrozumíêsh, zašto te nisu voljeli ne onom koji je bio debeo, nego onom koji je bio budala!" Znao sam puno o vrućini, povezanoj s procesom stanjivanja i s ovim kampom, sve do onoga što dođe u rezultat.

Zašto želite znati, na bolje

Otzhe, iz kojeg razloga? Pred vama ćete uzeti strategiju prorjeđivanja za sebe, nakon što ste postigli svoje ciljeve. Ako želite za mjesec dana otići u lječilište i, crtajući u životu, stvoriti nekoliko lijepih znakova za Instagramu, ili ako kažete koju riječ čovjeku svijeta, onda možete računati sa svim svojim zdravljem, čak i ako ne želiš ništa drugo! Shvidke skudnennya vidio samo za vas! Pripremite se na ozbiljan stres za svoje tijelo! Idite u "Ducan" - i za mjesec dana dobit ćete 4-5 kg vode, 2-3 kg masti i operemezu.

Čim sazrijete, smršat ćete jednom zauvijek, onda odmah shvatimo koja je strategija ispravna i do kakvog ćete rezultata doći.

Nedostatak kalorija

To je prilično zizhi. Bilo dijete na internetu - veliki kalorijski deficit, povećanje vaših kalorija, na primjer, 2300 - 2500 do 1000 kcal dnevno. Sam jež je u njima od male važnosti. Osjećaj djeteta je postaviti maksimalan deficit. Očigledno, što je veći deficit, to je brži proces stanjivanja.

Ale veliki deficit - napet hormonalni slom koji veliki risik zrivív.

U strategiji prije izgradnje manjak kalorija je mali - 200, maksimalno 400 kcal dnevno. Nemojte spuštati dnevni unos kalorija na manje od 1500 kcal! Tse donji prag velike norme za žene od 16 godina.

Ako postoji mali deficit kalorija i ispravan robot u zaljevu, pokušajte potrošiti isto vrijeme za jedenje masti. Optimalna formula je stanjivanje - tse 3 čvrsta deficita, više 3 čvrsta. Tobto pershí 3 tizhní vi grube 200 - 400 kcal manje za vašu dnevnu stopu, zatim 3 tizhní í̈stė Dennu normu... Ale ne vragolji í̈í̈! Tse je važan. Odbaciti kilogram kg. Uzmimo još malo: manjak se smanjuje. I tako do tihe gozbe, sve dok ne znate bazhani brojeve. Ne preporučam da sjednete na nedostatak, a da ga ne popravite, to ćete moći vidjeti, kako bi vas demotiviralo bavljenjem važnim pravom, jer će vam definitivno preokrenuti život za 180 stupnjeva.

Yak rozrahuvati svoju stopu?

Koža ima pojedinca. A ako postoji nedostatak od 200 kcal, onda je važno ne oprostiti normu. Nutricionisti će izraditi formulu na temelju vaših nutritivnih vrijednosti. Ako nema prilike proći kroz isti test, jednostavno pažljivo slušajte svoje tijelo. Kušajte posipati danima jesti 3 puta dnevno s čistim ježa (žitarice, meso, riba, jaja, povrće i 20 g verkhovoy i bademovo ulje navpil). Čak se i lako kretati s takvom mačkom, ako ne dodate tsukor i slani umak ili mast. Nakon što ste 1-2 puta utrošili dnevnu kaloriju i držali korak s automobilom, malo je vjerojatno da ćete se prebaciti na veliki bicikl i izračunati svoju dnevnu stopu. Tsi daní će biti samo vaše tijelo, što je još važnije.

Zatim, prema standardnim normama od 200 - 400 kcal za utvrđivanje nedostatka. Do 200 je ljepše, manje od 300 i 400!

Što s tsom ê?

Sav informacijski kaos dovodi do toga da je takvo što tanko, stanji se, i kao da mašeš nogom, ali ti je točka zaokružena, - nije sadržaj slika za iste slike, kao da je puno super vrijeme, barem trgovine i í shukati sobí za svakodnevni život chia. Za ekstravagantne ljude, koji rade 8 i više godina, mrdaju djecu, brinu se o tim važnim obrocima, jednostavno nije ni sat vremena te prilike za takav način života. Nosite kontejner od sebe do robota - to je cool, spreman sam ga zamijeniti normalnim KBZHU - još uvijek je lako. Ale nigolovniše u hrani je tanje - zbog onih posuda koje niste dobili za nekoliko dana, a nisu propustili važne popravke. Čim zvučiš kao baza sa svojim kolegama, odahnut ću od tvog dragog, nemoj misliti na sebe u puno nasolod! Infekcija može znati sve. Glava - vmíti vibrati! Zapamtite da će vam princip učinkovitog stanjivanja odgovarati. Ako nisi kriv, osjećat ćeš se kao izgoom, zdrobiti se slogom u kuhinji, ako će svi na ručak kao prijateljsko društvo.

Ration Kharchuvannya

Yak ipak sa sv_y utrkom? U procesu stanjivanja dolazi do manjka kalorija, a ne vaše rase (za zdrave ljude)! Za svu mršavost možete jesti čokoladu i hamburgere. Ale, uživat ću u kalorijama i zamjena za onu "ispravnu" (ne o niskokaloričnom), infuzija je učinkovitija i ugodnija. A ispravno je da, sve dok je vaš obrok, u svim potrebnim hranjivim tvarima, kako ne bi došlo do razvoja i dodatne pomoći pokretanju metaboličkih procesa.

BZHU

BJU formula može imati svoju kožu. Postoji ručni rad smanjenja masti i poboljšanja masnoće u gospodarstvu i poboljšanja mršavosti. Tanula sam u očima, ako sam uzeo ugljikohidrat u svojoj utrci! Dakle, tako, danas makaroni i kaša - s cijelih minus 16 kg čiste masti! Cijena hrane je individualna, ako ne znate niti jednu formulu u tablici, morat ćete eksperimentirati s jelovnika, osim ako ne odaberete idealnu formulu. U svakom slučaju, izgubit ćete na težini ako postoji manjak kcal, ako uz balansiranje utrka pokrenete potrebne procese. Ako vam je apetit neuravnotežen, vaš apetit i vi silno žudite za čokoladom. Glavno načelo koje treba zapamtiti je da vaša koža to treba i da je dobra, i masnoća, i masnoća, i ugljikohidrata. A svrha igre je formirati ispravan sigil grub. Nutriciologija - cijela kultura hrane, jaka dodatna pomoć í̈kh razvoju.

Sama prehrana još je važnija za obnovu hormonske terapije. Za osobe s hormonalnim smetnjama potrebna je dodatna pomoć stručnjaka za hranu. Ako je osoba naizgled zdrava, tada možete samostalno uravnotežiti utrku. Nemojte ubrzavati proces, inače ćete pretjerati i nećete postići rezultat! Činjenica da uzimate sat kalorija još je fleksibilnija. Popravite s jednostavnog, ali i zastrašujućeg specijaliteta. Smanjite ravnotežu ugljikohidrata na 70% preklopno i 30% brzo. Mala količina od 1-1,5 g po kilogramu vašeg wagyja (zaspat će od puno vaših trenuvana) i masti je najmanja količina. Ale nemoj biti zao zbog nemasnih proizvoda, možda ćeš ga trebati ugojiti! 5% sire je prikladno za sadržaj masti.

Spívvídnoshennya BZhU promijenite za nove formule i pokušajte slijediti sebe, ako ljepše nosite deficit od 200 kcal, i ako konzumirate vagu.

Još jedna hrana za jelo

Koliko možete jesti nakon šest? Posla je puno, u bilo kojem trenutku ćete to moći prihvatiti. Preporuka nije isto slovo 6, veže se na to da preskačete jedan obrok u danu, što vam automatski smanjuje stopu za 25 -30%, tako da kalorijski deficit stvarate sami - a vi popravljate mršavost. Ako ste već formulirali manjak, možete imati sat vremena za vas.

Ne preporučuje se dvije godine prije spavanja, jer se krhotine neugodno slijevaju u proces obnove. Pa, počeo sam razmišljati o procesima pisanja u 16:00, ljudi se slažu, postoji misao, ali nemoguće je napisati šest. Ale spovilnyuyutsya - to ne znači da smrad zupinyayutsya, to je samo robot negdje više. Ovo je prosječna temperatura lijeka, tako da, ako su vaša glavna aktivnost i trening u drugoj polovici dana, vaša je razmjena riječi melodično pratsyê na putu. Za mene za 5 mjeseci mogu skinuti 16 kg, pojesti oko 22:00 - 23:00, ne mari za razmjenu riječi!

Vibiraêmo trenuvannya

Također, pošto ste darovali hranu, možete početi koristiti treninge: kako se program vibrira, kako se radi, kako je ispravno i izgleda kao fitness. Mogućnosti su bogate, možete ih vidjeti iz svojih interesa. Ale, milozvučno, super ti je, zašto toliko ljudi hoda po dvorani u rocku i sve je jedno daleko od idealnog, ili zašto je toliko opasnih ljudi na maratonu.

Vibir vrstu sporta i aktivnosti možete iskoristiti za povezivanje s vašim ciljevima. Čim se pojavi problem ukrašavanja tila i stanjivanja za cijeli život, tada je aktivnost moje zadnjice 70-80% vezana za trenuvane, ispravljena na rast myazovoi masi.

M'yazi za djevojčice

Navischo nam, cure, myazova masa, spavaj vi. Pa, volio bih to raditi više i ne dizati u zrak. Uz ukrašen maslac možete si dopustiti da u solidnoj količini živite svoje omiljene proizvode.

Taj smut, m'yazova masa se traži, ako majka hoće garne tilo. Istim autom i masnim masnim uljem brutalizirati poštovanje prema ljudima. Djevojčica s garniranom masom od 60 kg viglyadas s žicom i dodana za oleuch uteg sa 50 kg, ale s malom količinom zobene kaše. Zašto? Samo što mast ima pahuljastu strukturu i vizualno mala 50-kilogramska djevojčica može nagaduvati malenu Palčicu. A sokovita myazova dama od 60-65 kg postat će idealan model za prenoćište.

Snaga protiv kardio treninga

Zašto se, uostalom, prednost daje ovršnim pravima? A osim toga, samo s njima je moguće virostitizirati masu m'yaziv, koji je toliko potreban za lijepo tijelo. Kardio f, navpaki, izgorit ću odmah od masti i masti. Osjećam mnogo dokaza negativnih utjecaja na proces stanjivanja. Kako kardio želi živjeti još više, to dovodi do prizora gladne osobe kojoj je muka od nelagode, što je poznato u manjku. Također kardio dovodi do visoke razine kortizola, što se negativno utječe na proces stanjivanja.

Alle, ljudi zvučali u čelo vitrat kalorija u kardio i režim snage, a ne bit onoga što trebamo vidjeti trenuvan. Nevažno za one koji imaju vitrata kalorije za sat kardio vježbanja mogu se dodati u većoj mjeri, u power modu, kalorije se mogu vitrizirati posezanjem za power treningom. Prvo i osnovno - kardio nije nimalo poseban za rast mesa, jer je takav potreban.

Navischo potreban trener

Ako osjetite takve fraze, poput "5 najboljih je pravo na dan" ili "Desni trening za sve tilo" samo - nema više apstraktnosti i alegorija, što bi vam pomoglo da opišete jedan od alata s jednog treninga. A zašto biste ga postavili na malo kamene stijene, Mova Persh je kriva za sve oko trenuvalnuyu programu. Potrebno joj je uključiti i periodizaciju od sigurnosnih snaga do općih, napredak hirovitosti, te razvoj prava na istu skupinu jezika radi razvoja novih funkcionalnih navičoka. Radi toga, preporučam vam da poznajete stručnog trenera, koji ima puno znanja o temi, koji vam može pomoći sa sličnim vještinama, kako biste otklonili ozljede samozaposlenih osoba zbog pogrešne tehnike. Pa, ako se kao vaš trener pojavi karizmatična osoba, koja ne može samo ispravno raditi s vašim tipom, već mi je potrebna psihološka obuka i motivacija, onda 90% uspjeha u procesu vaše transformacije.

Poštujem vas, ako se profesionalni sportaš pripremi za dobrog trenera, ako ste sportaš i možete mirno natjerati neke ljude da postanu trener. Tako je, siguran sam da je vrlo lako upoznati profesionalca. Potrebno nam je nekoliko ponavljanja kako bismo dobili učinak prerade. Pa, ako ne mariš za sport, onda ćeš upotrijebiti svoj program i još urednije postaviti tehniku, tako da možeš dovesti guzu ljudi koji su samostalno angažirani u dvorani, a nisu stigli vidjeti prosječne rezultate.

Važne točke koje se često zanemaruju

To je san. O tse duzhe bogato napisano da je rekao. Samo ću reći: ako se ne objesite, onda će učinak vašeg novca na trenuvannyh pasti onoliko koliko vam je potrebno i morate ga otići vidjeti u harchuvanny. Naša vlakna se obnavljaju sa snom, a čak i ako nije dovoljno ni sat vremena za spavanje, onda se vlakna nisu obnovila, ali isto tako, nisu ni narasla. I bili smo z'yasuvali, da je manifestacija muza u tijelu - brava ukrašenih figurica.

Stopa naginjanja

Optimalno mršavo je 1,5-3 kg mjesečno. Mova, zychayno, o čistoj masti. Krivi smo što smo potrošili 7 kg na mjesec - toliko bolje, ako je moja prijateljica Tanya potrošila 7 kg na mjesec - rezultat je puno otpada. Evo, više znači više! Zašto se fokusiram na poštovanje? Zato ćete moći adekvatno podržati proces. Jedan naš klijent, tijekom mjesec dana intenzivnog treninga i normalizacije prehrane, nije htio nastaviti program mršavljenja, a ja sam energizirao: "Tko je desno?" Vona je odgovorila: "Potrošila sam manje od 5 kg od vašeg trenuvana, tako malo..." I samo da vidim da je žena u mjesec dana skinula 5 kg, a ako za rick, onda će biti 60 kg! Nekoliko?

Molimo, budite razumni i razmislite o rezultatu prije izgradnje! Uvedite dvije rakete na kraj idealne figure i za cijeli mandat možete postići vrhunske rezultate. Veličinu možete promijeniti za 2-3 puta i možete je promijeniti prvi put, a os sita je sat vremena prije kraja proporcija.

I sljedeći! Nemojte se vješati o vaze. Ako možete stajati, onda brzo pokažite minus od 1-2 kg. Tse s posebno konzumirati masnu masu. Želim da jedeš više čiste masti. Možete imati domaći organizator s dodatnim centimetarskom linijom. I profesionalno - kaliper chi dijagnostika u skladište.

Što je s hormonima?

Čim ste svjesni hormonalnih problema, onda idite na fakhivtsya zharchuvannya, kako obnoviti hormonsku pozadinu. I naslijeđe jaka, defektni tabor stanjivanja. Možete samostalno uravnotežiti svoju hranu.

A kako se trebate brzo smršaviti prije odlaska na more?

Bit ćete pametni, vidjet ćete kako to učiniti, trebate vidjeti tablicu vizualizacije dvije strategije. Provjerite vrijedi li vaše putovanje više od jednog hormonskog ubrizgavanja za vaše tijelo i okrećite se sve više i više.

Ako se još isplati, onda je radost golema: veliki je manjak taj bogati trenuvan. Većinu vremena, možete pomoći cardiotrenuvannya, kako trčati. Najučinkovitiji i najučinkovitiji rezultat daje trening po HIIT sustavu, kao i EMS-trening programom po ovoj vrlo intenzivnoj metodi.

S nagađanjem o shvidkí načinima mršavljenja, počeli smo razmišljati o univerzalnoj djeci, limunadi s chervonimima s paprikom, beskrajnoj godini u orbiti i životu. Ne brinite, metode su stare i o njima nema govora. Ne treba vam plemenitost, pa je prilično pametno i nadovgo odbaciti vagu, nemojte se sramiti nimalo ekstrema.

Ti si lijepa, pametna, iskrena, ti to možeš! Prije svega, učinimo sve odjednom, a čak je i motivacija jedan od ključnih aspekata brzog pada. Jesi li spreman?

1. Pripremite se

Je li se ti usrano spremaš? Ne bida! Vagu možete odbaciti i za dodatnu uskraćivanje domaćih salata, sendviča i koktela! Nemojte se zavaravati i pripremite se na jednostavan otrov! Pjevački, s takvim činom, možete štedjeti i hrpu novčića!

2. Okupajte disk s videom u pravu - i proces stanjivanja postat će veseliji

Infekcija je bezlich DVD s pravom, vi, ludo, znate to za svoj ukus.

3. Budite svjesni veličine proizvoda

Tse je jednostavno! Portsíyny shmatochok od mesa chi ribi maê buti u veličini iz špila karata. Prikaz ovih proizvoda nije kriv za vaš udio.

4. Da biste odrasli u fotografiji "prije" i "pislya", samo pratite svoje uspjehe

Možete mrziti fotografiju prije, ako trebate biti pametni, biti pametni, vidjeti svoj um u datom trenutku i naučiti kako se promijeniti. Poštuj cijeli klip, a ne chimos nevažan. Shvatiti da će se doslovno za nekoliko mjeseci fotografija mijenjati, jer ćete samo vi doći u svoj svijet!

5. Pleši!

Plešite što češće možete. Samo pustite svoju omiljenu glazbu i vratite se opet!

6. Znaj o shkidlivu i korisna uzhu

Oprostite nam, ako ne vjerujete, jer ima mnogo proizvoda koji su jako zdravi i djetinjasti, ali uglavnom nisu.

7. Učinite svoj program vitkijim

Lako je zanudguvati, jer iz dana u dan imate isto. Isprobajte novog jaka u teretani ili u kuhinji.

8. Vizualizirajte otpad vagija

Da kažete, što bolje mislite, ili ako vam je oprošteno, trebalo bi vam biti bolje. To su isti zastoj i mršavost. Pokušajte shvatiti konce za sebe, svoju viziju u novom stilu. Da shvatiš da si odbacio cijeli posao i da to divno vidiš. Razmislite o onima koje kupite i idite gdje se možete pohvaliti svojom novom figuricom. Da se izgradi, na mnogo jednostavniji način mršavljenja, ako ne saznate, kakav krivac, čak i ako ćete svi početi!

9. Zbílshte implantacija klítkovina

Kltkovina je neophodna za zdravog mršavog, vašeg biljni sustav učinkovitije bez prekida, samo vi možete dovesti sve toksine na prirodan način, ubrzati metabolizam i smanjiti dom samopoštovanja.

10. Hodanje po hranu ili vožnja bicikla

Za najmanju mobilnost zamijenite sustav u automobilu, idite u šetnju ili se vozite biciklom. Odmah ćete robotu oslikati srce i oblik svojih umova.

Niste dobili sav novac u jednom danu i ne možete ga odmah baciti. Odredite ciljeve i postavite svoje ciljeve. Najbolji i najzdraviji način je sniženje kilograma dnevno. Ako ga nastavite koristiti na isti način, tada ćete za mjesec dana skinuti gotovo 4 kilograma. Ako želiš smršaviti 22 kg, onda ćeš smršaviti za 5 mjeseci, ne vješaj se od gladi i ne počinji škodi za svoje zdravlje. Za postizanje pametnog načina skudnennya, zašto je to pogrešno?

12. Nemojte koristiti proteine u svojoj utrci.

Jaja, žučno meso, riba su najbolji prirodni džerela proteini. Ako ste vegetarijanac, trebali biste ići na takve proizvode, poput tofua, graha, šparoga, a čak i miris može imati dovoljno proteina potrebnih za razrjeđivanje.

13. Za sat posjeta tjelesnom, ne zaboravite na podvojenost

Čim vaše tijelo ima više kiselosti, brže sagorijeva masti. Da biste dobili veliki udah, uzmite ga nekoliko sekundi, a zatim češće da vidite.

14. Izrežite datoteku iz hlib

Većinu vremena uključit ću ga iz tvoje utrke. Ako jednostavno ne možete bez kruha, onda bijeli ljepše zamijenite kruhom.

15. Vikoristyuyu vimíryuvalnuyu liniju, tako da možete vidjeti svoj uspjeh

Ako pokušate vježbati u teretani, vaša vaga može postati nevažna. Adzhe m'yazi, nad promjenama kakve vy pratsyuête, treba biti važniji, manje masti se sagorijeva. Još uvijek je blizu, ako primijenite snagu strelice da uđete u pjesmu. Dakle, ako znate svoj rezultat, pokušajte ga zadržati ravno za sebe - i možete ga pobijediti, samo nekoliko centimetara od svoje talia, stegon, ruke i nig.

16. Uzmite si vremena za trening

Potrebno je sat vremena da se osjećate bolno, a potreban vam je sat da se obnovite. Bez obzira na korake bolnih vizija, 1-3 dana nećete moći proći kroz skupinu simptoma.

17. Zaboravite na točenje goriva

Zelene salate su još živahnije i niskokalorične, samo ako ne pokupite gorivo i grinka.

18. Jedinstveno za sredinu trgovine

Imamo puno hrane i pića. Natomist, obrežite rubove trgovine, možete dodati voće, povrće, cjelovite žitarice i mliječne proizvode.

19. Nemojte sjediti na strogoj dijeti

Tse često završavati oprost. Preko suvorí djece, naše tijelo prelazi na način gladovanja, što, po danu, znači da se možemo udebljati kako bismo uštedjeli masnoće, na taj način ih sagorijevamo.

20. Nemojte biti pod stresom

Još učinkovitije razvijanje spontane gladi unatoč društvenoj potrošnji zdravlja. Ale, trebat će nam robot. Ovdje će grafikon biti dostavljen recepcioneru.

21.Jedite 5 puta dnevno

Češće nego ne, bit ćete gladni prije početka prijema, kao rezultat toga ćete biti manje gladni.

22. Nemojte si dopustiti da odete sat vremena

Iz pogleda TV gledatelja, čitanje knjiga i časopisa. Vídvolíkayuchis, mi z'ídaêmo više.

23. Yaksho vi želite baciti svoj vag, ne propustite snidanke

Brojke posljednjih godina pokazale su da će vam zdrava djeca pomoći da učinkovitije odbacite vagu. Ako želite brze rezultate, predomislite se, ali vaš dragi ima puno sklopivih ugljikohidrata (npr. zdjelu sita).

24. Prije ob_dom vimikat televizor

Prije nego što se oslobodim, uzet ću TV emisiju i poštovati one koji to znaju. Vidjet ćete grad, bit ćete zadivljeni gradom pred vama i ponovno ćete ga proživjeti.

25. Napravite sebi zdrav međuobrok

Mali pladanj salate, planine, jabuke i aromatične niskokalorične riže hlibtsi.

26. Živite sami

Prihvati me za jedno, ako si manje, onda ćeš za stolom provesti manje od sat vremena.

27. Da raste grafitni zagriz

Već smo ga uspjeli nabaviti 5 puta s pranjem za tihe, koji se žele brzo smršaviti i dobiti svoj vagu. Ale također treba mijenjati, pa možete grickati na grafu! 5 obroka dnevno uključuje doručak, ručak, ručak i dva zdrava obroka između glavnih obroka.

28. Shvidshvidshe odbaciti vagu, voditi oblik od dana

Robit bilješke o z'yidene ili vip-u u maloj bilježnici ili telefoniji - prekrasan način za kontrolu onih koji jesu.

29. Ne kupajte nezdravu osobu

Paní, tse jedan od najučinkovitijih načina za uklanjanje vagi. Samo nemojte se kupati da ne donosite mučninu kući.

30. Opljačkajte popis

Napraviti popis razloga zašto se želiš smršati, i ponovno ga pročitaj za najnovije, a nije ti lako prodavati. Budite još iskreniji prema sebi, da vam ne morate pomagati na vratima, ako je sve gotovo.

31. Nahraniti se desertom samo malo hrane

Veličanstvo bagatyokha je veličanstven ê sladić zamjenjuje povnotsinnoy í̈zhí. Desno, u činjenici da bi mi, ako sam pothranjen, narastao tsukru u krvi, to bi automatski dovelo do nakupljanja masti, samo zato što bi vam bilo toplo.

32. Dopustite si malo pomilovanja

Uspješno stanjivanje ne može bez malih pardona. Nemojte biti tučeni iz sata u sat, gledajte na stazu kao na normalnu pojavu.

33. Idite na desert s kimoima

Yakshi viirishili razmazite se desertom, pošaljite ga, podijelite sa svojim prijateljem. S guštom ćete biti gladni, a da ne dobijete kalorije.

34. Provedite dan s koristom

Većina nas, koji smo nestrpljivi, provjerava svoje kontakte, ali ima puno toga za razmotriti. Čim smršate, zašto ove dane ne biste proveli aktivno?

35. Yaksho vi želite da yaknayshvidshe odbaci vagu, í̈zhte općenito

Naš mozak će odbiti signal o travi ne prije, ni za 20-30 minuta nakon što odemo. Na to, uz brzu sažaljenje, možete napraviti više, manje je potrebno vašem tipu. Isprobajte, a razlika će se vidjeti nepresušnim okom – nemojte jesti previše, ali vaš je sustav za jetkanje ljepši od najboljeg.

36. Ne sjedite s rukama

Ako živite sami i imate bogat sat, pokušajte maksimalno povećati količinu novca koju imate. Ne sjedite skupljenih ruku i zaboravit ćete na ježa!

37. Inodi se razmaziti

Važno je za vaše ciljeve, tijekom dana, možete li si dopustiti da budete slatki, bilo da je to desert, vaš omiljeni koktel ili proizvod koji ne živite da biste izbacili svoj vagu.

38. Slušajte svoje srce

Ako slušate svoje srce, nećete biti preopterećeni i nećete imati zamjerke. Nekad davno, ako jesi, slušaj svoje srce i um i zapamti te beznačajne signale, jer je to u tvojoj moći.

39. Da zamijenim nezdravo pijem i pijem

U nastavku zamijeniti nezdravog koji je pijan na vlastitu reakciju na smeđe. Za klip zamijenite plinsku vodu s vodom i plinom, ili bez.

40. Smanjite stres

Neuključeni na širu perekonannya, radi neprestanog stresa, više ljudi regrutira vagu. Postoji nekoliko razloga za objašnjenje: stres zmushuê bagatokh od nas da bismo dobili više, a ne živopisnije, tako da nije lako razmjenjivati riječi i proizvoditi za povećanje vagi.

41. Najbolji način za skliznuti Wagi

Cijena će povećati pobjedu zbog vlastitih utrka plinskih pića. Bulo bi bilo divno, od sata stanjivanja, napio si se i napušio, ili ih zamijenio običnom vodom. Međutim, od tsyuyu zvichkoy bori glatko. Ako ne možete živjeti dan bez plinske kupke, onda isprobajte pregršt zamjena sa svježom ili domaćom limunadom.

42. Čitajte časopise i knjige o fitnesu ili skudnennya

Uz veliku količinu informacija o stanjivanju bit ćete volody, shvid, lakši i učinkovitiji proces stanjivanja. Adzhe skidnya vagi - cijena nischo inshe, kao stabljika prijateljskog otochennya i ispravan način pogrešnog usmjeravanja! Kako vam mogu pomoći više, manje samosvijesti?

43. Da biste se smršali, puno spavajte

Ako govorimo o snu, onda za dobro samopoštovanje naša koža treba spavati sat vremena, odnosno usred 7-9 godina. Ako trebate čekati sat vremena, vaša će se razmjena govora normalizirati, što će vas dovesti do velikog smanjenja. Saznajte više, saznajte više o odlomcima zdravog sna.

44. Piite Bagato Vodi

Čim ste gladni, onda osjećaj što želite popiti radi pravde, tada, u ranoj fazi našeg mozga, željeli bismo glad. Na to, probaj vipit trohi vodi, schob se premisli, ako si gladan iz pravog razloga.

45. Mršaj se, mršaj se

Tse zdatsya ti trivijalan, čak i takav način poštenja učinkovit! Dodajte fotografiju, koja nije u svom najljepšem obliku, na hladnjak, ali pored nje je fotografija djevojke u bikinu, čiju figuru želite vidjeti. Schorazu, otvori frižider, zagrizi, a ti zgaduvatimete, najvjerojatnije želiš smršaviti. Lako je isporučiti, što nije u redu? Probajte - i promijenite se, još je učinkovitije!

46. Popij bocu vode ispred sebe

Pošpricajte vipivati bocu vode 15-20 minuta prije odlaska. U takvom rangu, ako ne samo povećate količinu shlunk soka, koji je neophodan za ukrašavanje kiseljenja, kako biste smanjili glad.

47. Pazi na cohannes i tanke!

Puno načina da ide samo za odrasle, ale, ako si već stigao do njih, ludo cijeniš prolaze za vođenje ljubavi. Bez sumnívu, strastveni seks spriyaê skidnyu vagi. Vyavlyayetsya, tako da prije sat vremena od 30-satnog statističkog čina sagorijeva blizu 85 kalorija. Nije dobra ideja trenirati za male grupe glazbe, a teško da ćete smisliti usvojenu vrstu kardio vježbanja koja će vam pomoći da smršate. Ne zaboravite i na endorfine, jer zanemarujete! To je prekrasan način da odbacite vagu!

48. Pij kava pislya í̈di

Ako ne možete živjeti ni dana bez kawija, onda je puno toga za vas! Sve što treba zapamtiti je piti kavu s tsukromom za mlijeko, ne sat vremena, nego kad ga pojedete.

49. Zamrznite se

Često zakohan_st dopomagáê tanak. Na to, ako ste sami sebi dovoljni, da saznate što učiniti s kimoima, ne provjeravajte, ostavite svoje tijelo da postane idealno. Saznaj pravo po jedno, čak i ako se ne ulijeva toliko u apetit, kao što je čišćenje prvog gada, to je poanta. A ako vidite da se nekome uklapate, odmah se sjetite da sve manje razmišljate o tome, a vaša će odjeća za koju godinu postati prostranija.

50. Park Far

Ne zamotajte colu na šale s parkinga, parkirajte daleko i idite!

51. Progon!

Ah... zašto postoji romantičniji način mršavljenja? Zar ne bi bilo lako razmišljati o tome, prije sat vremena spavat ću 5-6 kalorija po hiline. Nije velika, ale samo zajebi, a satima ćeš moći dobiti ponudu za ricu i izvaditi prilično velik broj! Također, ne zaboravite na endorfine, jer oni vibriraju oko sat vremena! Umjetni i budi sretna!

52. Hodajte po skupovima

Pjevano, vidi chuli o tse i ranije, zašto onda ne probati? Naš znayoma je izgubio 7 kg, pa idite u kuću po robota.

53. Ne odustaj

Bio lyudin, jak je postao mršav, recimo, dobro, ne gnjaviti se bazhannya mršav, doći će trenutak ako želite napustiti sve. Razlog tome može biti fizički problem, na primjer, prehlada, ili emocionalni, na primjer, zapanjujući dječak i nova djevojka. Kao da nema razloga, samo jedna odluka iz takve situacije je dopustiti da sva trojica pokleknu i uskratiti pamet svima da se okrenu prije procesa stanjivanja. Nemojte misliti da je sve gotovo nakon tri propuštena sata joge. Saznajte tamo, de vas zupinilsya - i gubitak okupiranih vagi postat će naslijeđe i shvidshe, nikad niste mislili!

54. Hajde i kolabiraj tijekom dana

Svaki dan sjedite za pisaćim stolom, otimate 10-satne pauze, šetate, šetate okolo ili idete vidjeti i raditi jogu. Poznajte kolegu robota koji također želi postati mršaviji i učiniti sve odjednom.

55. Poznaj slavnu osobu, jak iznad tebe postaje mršaviji

Fiksirajući se na Opry i završavajući Jennifer Hudson, Hollywood ima puno zvijezda, jer su u trenutku svog života bacili desetak kilograma. znam što? Nevažno za njihovo bogatstvo, da bi smršali, í̈m su znali oni koji su s nama: s pravom, ispravno, taj zdrav način života. Zašto ne biste vibrirali celebrity, kako biti poput vas, i kako da vam prigovaram na takvoj zmiji? Okačite kod kuće plakat za fotografiju svijeta prije i kad smršavite i nacrtajte stanje stvari! Zapamtite, kakva nathnennya nije veliki dio oštroumnog mršavog!

56. Otkrijte negativnost

Neprekidno bih povećao negativan učinak vašeg života, a bio bi izuzetno važan za čas ozbiljnih promjena, na primjer, kao što su shvidka vrata vagi. Nakon što ste promijenili spilkuvannya s ljudima, koji vas zavaravaju, pogledajte možete li poboljšati svoje šanse za uspjeh sa smanjenim. Nije vam stalo do ljudi koji ne misle na vas, tako se budite žestoki i nevolje. Negativa je pravi put dok ne dobijete stres, ali vam on stvarno ne treba, stoga pokušajte ne provesti ni sat vremena s ljudima koji unose negativne emocije u vaš život. Prihvatite prvih nekoliko vijesti, sve dok nazvonite verziju sebe. Tse se može vratiti na posao, iako kroz lanac tizhnív te udariti, takav način shvidnennya bradavičasta!

57. Unajmite predanog trenera

Da biste promijenili članstvo u Trenuvanu, možete raditi odjednom kao član vaše obitelji ili prijatelj. Svaki put kada trenirate, nemojte biti manje intenzivni, samo ubrzajte svoj vitrati za 50-60%.

58. Napunite se za uspjehe mršavosti

I odmah je cherga došla po najbolje! Instalirajte dostupni tsílí (na primjer, odbacite 1 kg) i ako dođete do í̈í, sami ćete se pojaviti kao duh. Nova moderna narukvica je jednostavan blisk za usne i ínshí díbnichki koji će vam pomoći da promovirate svoju ljepotu.

59. Pronađite sebi zdrave, optimistične ljude

Izravno i rano ćete čuti jednu, ali često možete vidjeti pravi rezultat. Što je više za vaše otochenní tsíles-ravne osobe, oni su lakši i više ívníshe ići na vaš način.

60. Okupajte govore za veličinu lekcije manje

Čim ste vidjeli par kilograma, idite u kupovinu i znajte koji komad odjeće (majica, traperice), gdje god budete bez rosuma. Ale ne kupajte rosemíru, u kojoj ćete odmah biti pri ruci. Kupajte se odeag za manju veličinu, osvojite jaka i ranije na vas, iako će biti sramežljivo i neće biti pri ruci.

Nakon 2 dana ćete se presvući, tako da možete nositi cijenu, uz svu masnoću koju stavite na tijelo bit će praktički neugodno. Bazhannya povući ric, koji je bio počašćen, osim što je pomogao baciti par kilograma, kako vam stati na put. Ne postoji ništa što će vam pomoći da se tanji, manje divno vbrannya, kako piliti sa svojim shafi.

61. Poznaj prijatelja za Trenuvan

Možete biti član obitelji, prijatelj svog robotskog kolege. Naivazhlivishe, kakav je lyudina Bula tako samomotiviran, kao ja vi. Čim znate da ćete vidjeti osobu, tada proces stanjivanja ide glatko.

62. Potrošite novčić za kupnju sportske odjeće

Kupnja nove odjeće, u kojoj se dobro vidi i dobro miriše, također je ukrasna motivacija. Sve dok budeš prikladan za trenuvan, čim budeš bez rosuma, moći ćeš ga spaliti u teretani. Tse nad_yny način rosspochati trenuvannya!

63. Vježbajte svoju iznutricu danas

Tse jedan od sebe brze načine mršaviti. Čim radite na robotu i lijevo, možete znati sat vremena za nove, uzmite desno za sebe, kao što možete raditi na svojoj radnoj misiji.

64. Vicki wagi

S rukom bagatori kamena u bagatu od nas, nemirnih sto-ssunika s vagonima su se razvlačili, ako se niste razriješili i nadovgo, onda ih je bolje pospremiti. S desne strane, u onom gdje ste počeli gaziti, ne možete shvatiti kako pokazati vagi: povećati masnoću ili masu mesa. Što misliš da ne voliš vidjeti starog prijatelja, ako ne pjevaš, što to znači?

Vimiryuvalnaya strichka, ogledala i oni koji vole sjediti, krivi ih kao pokazatelje činjenice da je proces mršavljenja iza pomoći naših prijedloga o tome kako se riješiti vagija kriv.

65. Prije snijega, 30 godina srčanog zastoja

To može biti mala šetnja (vaš pas će doći da sve uhvati), pospremanje kad god voli glazbu, jer je samo frekvencija otkucaja srca 120-130 otkucaja za masnoću, a vi ćete sagorjeti masnoće.

Uz ovu vrstu svestranosti kreativnih i učinkovitih užitaka dana, sigurno ćete sami znati da danas možete biti pobjednici!

Svi znamo ključni princip stanjivanja: manje, manje, više. Ali znam da ima puno dijeta i ekspresnih planova, istina, ne tako učinkovitih, kako kaže autor. Ako želite znati, kako baciti svoj vagu shvidko, onda imamo prekrasnu novost: preporuke stručnjaka, usmjerene na dno, mi ćemo oprostiti proces stanjivanja što je više moguće i učinkovitije!

1. Zapišite sve što želite za taj dan, a možete baciti vagu

Sada su rezultati ažurirani ti, hto vede tako "kharchoví" schodenniki, usred dana je 15% tiho, ali da ne pokvarim druge rekorde... Odajte posebno poštovanje onima koji su bolesni: na Sveučilištu Pivnichnoy Karolyny zyasuvali, ali ljudi žive blizu 115 kalorija na dan kože, što je važno za razvoj alkohola i masnih trava.

Zapišite sve

2. Odustani od kalorija, jak, na lutki, dobit ćeš više od 10%

Ako vvazhaête, kako kalorijska vrijednost dobovy utrke postaje 1600 kalorija, a ako ne vidite, što nije gore, onda dodajte još 160 kalorija. Očito je da je brojka veća u smislu izvedbe. Zamijenite svoje gastronomske navičke odgovarajućim rangom.

3. Pokušajte upoznati svog internet partnera po niskim cijenama

Nedavno je došlo do nedavnih napretka, kao što je boćanje koje se održava na Sveučilištu Vermont, tako da vam online prijatelji mogu pomoći na putu. Na prijelazu dana, grupa volontera pokušala je promovirati 1,5 rakete. Oni od njih, koji su koristili lako dostupne internetske programe, napravili su veliki potres za mirne, koji su posebno predstavili skupinu odgovora.

4. Ponovite mantri – a zašto bi?

Vie melodiozno chuli o samostvorenom proročanstvu. A ako se koncentrirate na ono što ne možete ubiti, - recimo, ako razmišljate o nečemu sramežljivom, ako svaki dan izlazite u šetnju, onda, znate, ako to ne propustite. Natomist (štoviše, baiduzha, vidi u učinkovitosti mantri) šareno promiču takve fraze: "Mogu se smršaviti", "Idem na sezonu", "Pjevam (pjevam), ali to mogu vidjeti kada Sretan sam." Ponovite sve najbolje, i uključite se u stvarnost!

5. Pijte manje vode za dug dan

Za međuobrok možete popiti, na primjer, sok od jabuke, i od izlijte cijeli dan vodom... Svježi sokovi i plinska pića! Svakodnevno možemo pojesti blizu 245 kalorija odjednom uz mala bezalkoholna pića koja koštaju 90.000 kalorija, odnosno blizu 11,4 kg za cijeli rik! Proteinski sladić, na koji ne utječe kaloričnost, malo je vjerojatno da će vam biti muka.

Popij svoju vodu

6. Wonder TV za godinu dana manje

Yak butt vođen još jednom prije: promatrajući grupu studenata kako se kreće od 76 ljudi, pokazali su da je broj zadanog dana proporcionalan satu provedenom na televiziji. Udaljite jedan program od žrtve (tse, milozvučno, ako se ne želite iznenaditi). Prošećite ulicama ljepše.

7.Ugriz 3 manje zalogaja

Može biti i jedna strava, boca voćnog soka i ín. Tse dopuštaju živjeti više od 100 kalorija manje od jednog dana, što je sasvim dovoljno, ali "underootrimati" više od 1 kg wagi po riku.

8. Stvarno miyte shho-nebud shotizhnya

Nije za poštovanje, ali bit će - prozori u stanu, kadi, kupaonici i autu. Ljudin, jak vrijedi 70 kg, spavat ću 20 kalorija za 5 čilija. Također, u godinu dana roboti mogu potrošiti 240 kalorija.

Pospremanje

9.Shut, ako shlunk popravi, burchati

Vjerovali ili ne, skilki í̈zhí í u glini ο nudga, živci, gadno raspoloženje i banalni nadimci! Tako bogat, tako ne sjećaju se prizora fizičke gladi... Mislim da znate za kvalitetu proizvoda, milozvučno je strastven za bazhanyu, ale niyak nije glad. A sada, ako ste spremni dobro jesti, onda, mabut, za pravo vidjeti glad. Pokušajte upoznati druge metode ubrzavanja sata, pospremanja stresa!

10. Gladan sam, ponjuši mentu, banane ili jabuke

Tse zvuk bez zvuka, onda samo pratsyuê! Za to je jak Alan R. Hirsh, doktor medicinskih znanosti. Sci. iz Chicaga, osiguravši 3000 volontera za sudjelovanje, vidio je da su ljudi koji su sve namirisali, manje gladni i, po svemu sudeći, više mršavi (u prosjeku 13,6 kg kože). Isplati se s jednom verzijom muškarca, mirisati hranu, a ne zavaravati mozak koji misli da je to dobro za tebe.

Ponjušite jabuku, banane i m'ata

11. Čudite se plava boja

Još jedan korisna porada kako brzo odbaciti nedorečenost u svojim kućnim mislima Teško da možete poznavati puno restorana, uređenih u plavoj boji. Objasnite tses boje za suzbijanje apetita. Hajdemo onda iz plavih zdjela, uz plavu krpu za stolom, pokrijmo je plavim stolnjakom! Također možete vidjeti sve ove crvene predmete u kuhinji. Znanstveno doneseno, kako će smrad hraniti vaš apetit.

12. Odnesite ga ispred ogledala

Znanstveno donesen, scho ako je Lyudin, čudi se ogledalu, onda je z'ydaê otprilike 1/3 manje... Ako ćete biti zadivljeni svojim očima, tada ćete pokazati slike svojih unutarnjih namjera i ciljeva. Nasamperad, tse će vam reći, koga ste viríshili pozbutisya zyvoí̈ wagi.

13. Potrošite 10 pera dnevno, kada / kada se spuštate.

Po mišljenju stručnjaka, koje treba očistiti, možete preskočiti 4,5 kg po funti (jakšo vi, zrozumilo, nećete više misliti).

14. Prošećite po koži par godina

Provesti cijeli dan u sjedećem položaju? Energetska šetnja jednom u 2 godine dat će vam bonus od 20 minuta (ili čak i više) hodanja do kraja dana. Također je ukusno, stoga se zaustavite kako biste vidjeli raznolikost zalogaja.

Ispravno za mršave

15. Smršavit ćeš, dok danas hodaš oko 45 hwilina

Dakle, preporuča se hodati 45 minuta kako bi zamijenili tradicionalnih 30 i do školskih dana. Ako ćete spavati 300 kalorija sa svoje kože 3 km brzog hoda (možete hodati oko 45 kalorija), onda možete potrošiti do 30 kg za cijenu da se krećete bez problema.

16. Nemojte se kupati spremni za jelo

… Prve 4 stavke imaju popise sastojaka kao što su šećer, fruktoza. Možete se šaliti s analogama, pa se možete osvetiti manjem tsukru, ili ljepše, da vam daju više voća. Okupajte se kečapom, umacima i začinima bez zukru, počastite se i hidrogeniziranim proizvodima. Nareshti, kada kupujete proizvode od žitarica, dopustite da ih ponovno fermentiramo, tako da možete zamijeniti više od 2 grama vina na 100 kalorija energetske vrijednosti.

Za brutaliziranje poštovanja! Također, popis sastojaka je mali, što znači da proizvod ima malo slanih aditiva i “praznih kalorija”. Zapamtite o tse!

17. Za skin port, dodajte žlicu u ubik

Često pijuckajte vodu, razrijedite je tsykavimy govorima o onima koji su postali tijekom dana. U planu signala u situ, mozak je zmija za 20 čilija. Za to, u stvari, mozak "nazdoganyê" nas i kasnije, više nije potreban.

18. Pošalji / vikinet sve "tovsty" odyag

Čim dobijete prve rezultate, morate se riješiti odjeće, što dalje neće ići. Misao o onima koji slučajno imaju novu garderobu na prijelazu s novim kilogramima, postat će dodatna motivacija za prilagodbu forme.

19. Zatvorite kuhinju protiv noći

Tijekom večeri operite suđe, pospremite kuhinju i ugasite svjetla. Harchuvannya usred večeri će povećati kalorije, a ako pojedete međuobrok navečer, dodajte još 300 kalorija za doba (to je blizu 14 kg za rižu).

20. Idite u šetnju ispred svog prijatelja sa smanjenjem apetita.

U jednoj središnjoj edukaciji, održanoj na Sveučilištu u Glasgowu, sudjelovalo je 10 žena koje su gladne pretilosti. Bulo je dovedeno do toga da vas dvadesetčetvorosatna šetnja neće lišiti snižavanja apetita, ali je još snažnija (oko laganog zalogaja).

21. Odrasti jedan "vyhid na nišane" aktivne osobe

Zamijeni kino ljepše, zavij u park. Dakle, ako manje sjedite, a preskočite broj kalorija koje ste oporavili (nemojte jesti kokice rukom). Do posljednjeg aktivnog možete uzeti:

tenis;
šetnja;
izlet u prirodu;
kuglanje;
vožnja biciklom itd.

tenis

22. Okupajte se crocus i uzmite 1000 krokusa dnevno

Na trenutnom tržištu postoji puno dodatnih priloga (ako ste vlasnik iPhonea, možete instalirati program Steps). Prosječni statistički ludin, jak koji živi malo razornim životom, danas da opljačka 2000-3000 krokodila. Ako povećate brojku za, recimo, 2000, tada možete spremiti nit koja će je učiniti sigurnijom. A možete postati mršaviji, možete to učiniti još više.

Pedometar

23. Podignite manje od í̈zhí

Yak vídomo, sho manje od í̈zhí na stolu, zatim manje od í̈zhí. Ja navpaki, što je više, što je sve više, i štoviše, odmah sa koraka gladi. Osim toga, juha, braćo, mali tartari za salatu.

24. Jedite 90% svog života u svojim mislima

Nezrelost života veća je od žilave zrelosti, sve dok nije kod kuće.

25. Uzmi se od jedne tarilke, a ne od nekoliko

Tse vam također pomaže da bacite vagu. Podbniy priyom díê je u biti psihološki: vaš prazan spremnik - već, pa čak i više.

26. Izađite iz velikih društava

Lyudin je više u društvu s drugim ljudima, može biti za stolom više od sat vremena. Ako budeš sam, ili u svojoj rodnoj zemlji, bit ćeš jeftiniji.

27. Uzmi sve iznutrice

Pokušajte zamijeniti male porcije. U šetnji do dana, znam, pa, umirem, i zovi me za dobar provod, dok ležim pred nama, nedirnut onima koji već sjede.

28. Jedite hranu s puno vode

Također može pomoći u smanjenju kalorija. Vzhivannya takvih proizvoda iz velikog volumena vode, jaka tikvice, rajčice, ogirki, za sat vremena kako bi se smanjila ukupna kalorijska vrijednost. Ostali proizvodi uključeni su u salate i druge stravi. Ako popijete jednu vodu, onda se takav rezultat neće dati. S desne strane, u činjenici da je organizam obroblyaê spragu i gladi za pomoć drugih mehanizama, da to definitivno nećemo moći provesti.

29. Dajte travama povrća

Na primjer, možete napraviti salatu s tjesteninom, ne samo tjesteninom začinjenom majonezom, i više za istu količinu kalorija. Čim pojedete povrće iz žitarica u omjeru 1:1, onda se zamotajte i pojedite povrće i pojedite puno klitkovina - tako brzo natjerate glad umjesto da jedete žitarice.

Za brutaliziranje poštovanja! Također, Klitkovina je još prikladnija za prevenciju zatvora, kao i jedan ne-perepralni problem.

Kltkovina za skudnennya

30. Izrežite sve proizvode

Velika količina jednostavnih ugljikohidrata u takvim proizvodima, kao što je borosno chi tsukor, može biti razlog za set vagi. Polako na bijelu rižu, šećer i grm, prelijte na smeđu rižu i kruh od cjelovitih žitarica. Eksperiment koji je proveden na Harvardu na 74.000 žena, potvrđuje: da su od njih, svaki dan davale 2 porcije proizvoda od cjelovitih žitarica, bile 49% manje rizične.

31. Idite u Zvichainu Kava

Stotine kalorija dostupne su za neporočne napitke na bazi kavija, koji je važan kroz šećer, mlijeko, vrhove i sirupe od sladića. Kada tsomu zvichayna kava, pripremljena s dodatnom masnoćom mlijeka, u rubu niske kalorijske. Možete vikoristovuvati suho zhezirene mlijeko - ono je također niskokalorično, ali u novom možete pronaći puno kalcija. Osim toga, u novoj, bez vode, koja neće razrijediti kawi (što se ne može reći za mlijeko).

Popij piće

32. Dajte trajekt nemasnim mliječnim proizvodima iz povećane koncentracije kalcija

Danska je kemijski element koji izaziva hormonalne promjene, što dovodi do razvoja masnog tkiva i jačine razgradnje masti.

33. Jedite visokokalorične proizvode jak dodatkov, a ne one glavne

Ovdje je sve jednostavno: neka žlica mraza, s druge strane, postane skupa boja vaze i voća.

34. Popravi ranu od kaše (minimalno 5 puta dnevno)

Ljudi koji danas jedu kašu manje su bolesni od pretilosti i za dijabetičare... Također smrdi s više kalcija i manje masti, više masti, više ljudi koji žive na drugim proizvodima. Vivsyanka iz rane u ovom vypadku postat će čudesan način da se ispravno izbaci vaga!

35. Kušajte umak za gostoprimstvo

Smrad daje bogati užitak, što se može reći, malo manje kalorija i masti. Osim toga, smrad će proizvesti "vatre trave", koja u kratkom vremenu nanjuši tijelo i sagorijeva više kalorija.

36. Ne pij voćni sokovi- jedi voće

Što se tiče kalorija, kutija soka od jabuke jednaka je jabuci, naranči i malo kavune.... Svejedno, omogućit ćete veću vidljivost, manje soka od jabuke i bit ćete manje.

37. Prijeđite sa "tvog" mlijeka, kako biste smanjili kalorije za 20%

Ako često pijete mlijeko, idite na 2-vidsotkov. Yaksho vi i tako yogo p'yte, možete ići na 1-vidsotkov ili zovsim zezhirene. Karakteristično je da koža od takvih krokodila "leđa" ima bržu kalorijsku vrijednost za 20%. Do tog dana, ako se receptori guštaju, bit će uvježbani kako bi odsjekli slad od masnog mlijeka, te znatno smanjili kalorije, kako odlazi u tijelo!

Sadržaj masti u mlijeku

38. Zhmenka goríkhiv za užinu

Ljudi koji pate od pretilosti i jedu masno, gube duh, učinkovitije mršave za tiho, ali loših nema. Ova dva međuobroka za jedan dan će vam otupiti osjećaj gladi, ali će potaknuti vaš metabolizam.

39. Zanijeka b O više kalorija prije podne

Čim više z'ist za san, manje ćeš jesti za večeru. Štoviše, imat ćete veće šanse za sagorijevanje kalorija, što ne možete reći o večeri.

40. Obavezno očistite zube kako biste jeli

M'yata svizhist služe kao svojevrsni signal mozgu o kraju sata.

Ako vidite svu zabavu, možete je brzo provesti u svom vagu... Uopće, sretno za vašeg teškog robota! Možete, znate ugoditi dobro informiranom psihologu za sve koji žele smršaviti.

Jednodnevna glad za mršavošću je na isti način, što je dopušteno uz redovitu zastoj, pa je sramežljivo, pa ídtrimuvati wagu nadal!

Čitaj, jak shvidko da bez škodi mršave kod kuće umovi. Samo ću malo razmisliti, ali u kućanskim sudoperima ću se smršati za 5, maksimalno 7 kg dnevno, ne više. Jak mršavi shvidko da u kući umovima?

Pravila oštroumnog skudnennya u kućnim umovima. Da biste dobili udarac od užurbane vagi u bedrima i trbuhu od neuravnoteženog obroka, a ispravan način rada nije dovoljan. Dakle, čim ste sramežljivo otišli u mršave u glavama svog doma, to je stvar za vas.

Možda vjerujete da postoji više od jednog takvog. Infekcija je puno ljudi koji žele smršaviti, ne zaboravite na one koji će biti dal.

Yak shvidko mršav u glavama kuće?

Šteta, šteta, za većinu ljudi je problem nadzemaljske vagi još hitniji - to je grozno, jer je daleko od idealnog.

Čim smršate u svom domu, možete smršaviti u svojim mislima bez vješanja i neugodne djece!

Oglašavanje: Za trening profesionalnih gimnazija, pobornici funkcionalnih fitness kartica s popustom do 50%. Dionica je zamijenjena. Za detalje provjerite kod menadžera kluba.

Nabuti bazhanoi oblik je nepromišljen, vikoristovuchi uskraćuje jednu od numeričkih metoda kako bi brzo smršali, dosegli pozitivni rezultati dati, u pravilu, samo za pomoć integrirani pristup, slijedite pet osnovnih pravila.

Koliko je mršav kod kuće i koliko je pametan? Znajte osnovna pravila:

Švidko mršavi kod kuće umovi. Pravilo 1.

Sve svoje potencijalne rezultate u procesu stanjivanja možete poboljšati 3-4 puta, štoviše, rast cijene može se ostvariti samo s coristom za zdravlje. Čim stavimo hranu, što brže prorijedimo u mislima i bez škole zdravlja, onda se stanji sve što trebaš da daš potreban alat – motivaciju.

Popravite to brzo i odjednom! Sutra neće biti gadno, poput ofenzivnog ponedjeljka. Ako pročitate ciu stattyu - pobijedite prvi krokodiš, idite zadnji put naprijed, i sigurno ćete pobijediti rezultat.

Pročišćavanje tijela od toksina u slučaju stanjivanja

Neophodan korak u svakom programu stanjivanja, stomatolozi vvazhayut pročišćavanje s enterosorbentom Enterosgel. Vino aktivno apsorbira troske i toksine, kako bi se što više potrošilo u tijelu kada se masne naslage cijepaju. Dođe li do intenzivne razgradnje masnog tkiva, trošenja toksina krova, žestokog osjećaja kroničnih tegoba, neugodnosti tog nedopustivog grizanja u ustima, gastritisa i sloma želuca, mraka škole s pojavom takva plaža. Ljudi su zahvalni što je taj fenomen vezan uz sniženi kalorijski sadržaj, ali sam problem je u toksinima! Bitno je da je Enterosgel nešto poput kaše, a kada je u pitanju mulj, ako se smočiš, ima viška kašastog soka i enzima. Dakle, neutralizirati í̈kh dratívivaja na zidovima slunk, tako da stanjivanje ne završi s gastritisom.

Jak je tanak u glavama doma. Pravilo 2

Ispravna prehrana. Da biste brzo smršali, bit ćete zauzeti procesom kod kuće, morate se predomisliti na sustav ishrane, kako biste bili mršavi jer ste zadovoljni, nemojte se mučiti seksom u svom doma, jer ne morate biti zdravi. Postoji niz principa berbe, kada ne uhvatite nikakve probleme, nije važno ne samo da se smršavite, nego da izgovorite svoju optimalnu vagu rastežući život.

Schob shudnuti shvidko, prestanite jesti chotiri vrste proizvoda: tsukor, boroshnyane, kartoplya, biliy riža. Nemojte se varati, ali riža je djetinjast proizvod. To je kao riža koja je tanja od smeđe, ali grah, onaj koji pljačka zemlju, ne naiđe na lepinju za svoju infuziju na vašoj figurici.

Možeš, uopće ne znaš, ali glavni način razmišljanja je oštroumno mršavo ê kharchuvannya.

1. Promijenite svoju stopu potrošnje na manje cimeta masna... Birajte među sličnim proizvodima s manje masnoće, odaberite zamjenu za podmazanu hranu, kuhajte je na pari.

2. Jedite mensh sladić uzhte. Sokove od sladića, na primjer, preporuča se razrijediti vodom, ne pijte sladić do plinovite vode - litra koke ima 450 kcal, tako da možete dodati kalorijsku vrijednost garnoy večeri.

3. Jedite češće, prakticirajte ovaj način prehrane. Naše tijelo je kada se implantira í̈zhí dio íí̈ vitracha na trenutni potrošački organizam, a dio vikoristovu za uspostavljanje zaliha - što će biti napredak između svakog dana, onda će više biti dio í̈zhí zaliha, što se tiče "opskrbe". Osim toga, vjeruje se da se prije tjelesnih ritmova veći dio energije vitračaka u prvoj polovici dana akumulira druga polovica vina, pa se preporuča obilaziti češće, manje u ranim satima. sat.

4. Upoznajte se s principom bogatstva komponenti, tako da redovi restorana pidhid do í̈zhí. Čim će na stolu biti dobre vijesti, tada će vaše poštovanje trenutka biti ispunjeno novim ukusima i bit ćete sve više rasterećeni.

5. Nemojte misliti na sladić jer je sladak i sladak za dušu. Naučite pravila za sladić, ako ne želite svoje tijelo dati svom tijelu - ako vidite sladić, ako ga vidite, molimo vas da zadovoljite svoju potrebu u zadovoljstvu, a ne u vlastitom tijelu; í̈zhte svuda, pokušajte kušati; ni na koji način ne lajte na sebe zbog sladića - krivite plemstvo, to je milovanje moguće; Časopis je najbolji, slijedite princip "ljepše manje to ljepše".

6. Princip prednje strane. Šest mjeseci prije glavnog uzimanja hrane, na primjer, boca mlijeka s malo crnog kruha - tijelo će vam oduzeti dio potrebne hrane, a za sat vremena trebat će vam malo više novca, treba još malo.

7. Razmislite o alkoholu. Cijena nije samo visokokalorični proizvod, sa svojom implantacijom, kontrola nad nizom í̈zhí, kao što jest, prestaje kontrolirati svoj apetit.

8. Neophodan korak u bilo kojem programu razrjeđivanja, liječnici koriste pročišćavanje s tako sjajnim sorbentom Enterosgel. Win aktivno apsorbira samo puno troske i toksina, koji su dovoljni da dođu iz skloništa kada se masne naslage cijepaju. Isti otrovi izazivaju nudotu, svojstvenu djeci, neprihvatljiv pogled na roti, umrtvljujući viporozhnen, tamu shkirija, pojavljivanje na novim stavovima i plažama. Sorbent ljubazno podsjeća na kašu, sam po sebi otvara sito, upijajući višak soka i enzima koji neutraliziraju drenažni učinak na stijenkama kaše. Dopušteno je uzeti trivijalne tečajeve za svaku vrstu sorbenta.

Švidko mršavi kod kuće umovi. Pravilo 3

Fizička prilagodba. Lako možete sjesti na djecu, doduše bez tjelesne aktivnosti, bilo da je jak, navigirati najbolje dijete, ako se samo neko vrijeme ulijeva u vagu, a tijelo je već vrlo brzo uvedeno u tako jednostavan ciklus. Bavljenje sportom aktivira metaboličke procese u tijelu, zaddyakim masnoća je podijeljena i vivoditsya iz tijela je mnogo važnije.

Možete odabrati za sebe najoptimalniji tip fizičke aktivnosti kako biste brzo smršali - veliki, hodanje, plivanje, vožnja bicikla, fitness - a da biste bili zaposleni, nije potrebno ići kući u skupu teretanu, brzo moguće je dugo vremena za pomoć od kuće i puno jeftinih sportskih simulatora - užad za skakanje i hula hoop.

1. Uže za preskakanje- Čudesno sredstvo za treniranje tijela u čudesnim oblicima, a za petnaest čilija od drugog možete sagorjeti 200 kcal, a možete i vikoristovuvati u kućnim umovima. Za energovitrate, udarci u užad preokreću velike, jer ne očekujete da ćete biti zauzeti umovima lokalnih umova. Ne posuđujete puno novca, a možete se pobrinuti za to kod kuće, bilo da je to dobra stvar kod kuće. Krim učinkovita skudnennya, uže za skakanje, po mišljenju kardiologa, je prekrasan kardio trener. Kako bi se mogli veselo koristuvatisya, kupiti uže, brutalizirati poštovanje za prilagodljivost veličine vašeg rasta. Za uzgoj 152 cm ispred užeta dužine 210 cm, od 152 do 167 cm potreban je konop dužine 250 cm, od 167 do 183 cm - 280 cm i visine 183 cm - 310 cm opratsovuvatimutsya najproblematičnijih zona.

2. Hula hoop, ili obruč, Može se uzeti i iz kućnih misli. S druge strane, možete sagorjeti za 15 kalorija od 200 do 250 kcal, a možete ga dobiti i od sebe, samo trebate vibrirati na otvorenom prostoru. Za popravak dotoka u glavno problematično područje u području struka, trbuha i stegona, shkiri, mijenjanje celulita.

Ako hoćeš da vrtiš obruč za 15 čilija dnevno, onda će trbušni mišići biti sve bolji, a ako hoćeš, pobijedit ćeš svoju taliju.

Shvidko tanki kod kuće umove za pomoć fizičkim navantazhennya. Imat ću puno poštovanja za učinkovit tečaj gimnastike, ali nije puno vremena, da bih brzo smršavio pod imenom bodyflex. Divno je ići na rang vježbu, ali ja bih morao opteretiti biljne organizme i mi smo posebno odabrani za pravo i metode rada. Za bodyflex je moguće brzo smršaviti u kućnim mislima, za ostale ove vrste gimnastike - preuzmite oblikovanje, kalanetiku, satove joge na internetu, a možete kupiti i diskove za sportske sate i trenažere prije nego naučite nove ....

Jak je tanak u glavama doma. Pravilo 4

Dodatna pomoć za skudnenya kod kuće umove. Ako promijenite svoju žudnju i povećate svoju tjelesnu spremnost kao glavne komponente sustava i stanjivanja, ne zaboravite na dodatne zahvate, jer će vam oni pomoći da se brzo razriješite u kućnim mislima. Njihova os:

Važnu ulogu igra proces smanjenja težine opskrbe dovoljnom količinom vitamina D. Tsei vitamin, osim što sudjeluje u razmjeni kalcija, kao i bez srednje količine u procesu sinteze vina (zimska krema ), meso. Tijekom procesa stvara se energija vitrata, a tijelo će najvjerojatnije razgraditi masne rezerve. Tom, da bi se bavio sportom prije djece, treba uzimati vitamin D, na primjer, iz viglyadi zhuvalny tableta Ultra-D. Uzmite 25 mcg (1000 IU) kolekalciferola (vitamin D3), formulacija Ultra-D tableta može se uzeti u bilo kojem satu, bez potrebe za pićem.
Sauna i rosíyska laznya. Jedan od načina da se radikalno smanjite u sauni je da je očistite medom, ili da spavate, u isto vrijeme, kada ste u tipu, morate to popraviti jer je lako vidjeti je li to par. Nastavite s procesom što je više moguće, palite na kraju kućnog ogrtača jedan dan. Prototipovi su prikazani prije cijelog postupka ê izgled na lajsnama visipa, podjapina i drugih nabora lajsni.
Cremi, scho vikoristovyatsya za korektsíí̈ fíguri. Posebno ukrasna termoaktivna krema, koja potiče metabolizam u tijelu, smanjuje cirkulaciju krvi i limfnu drenažu za toplinski učinak kada se nanese na problematična područja.
Posebna odjeća od visokotehnoloških tkanina- Kratke hlače, hlače, remenje. U redu je uzeti sat vremena tjelesne aktivnosti, ako pustite učinak, imate pravo početi razvijati masni jastučić.
Masaža- čudesni dopomízhny zasíb, scho díê slab na organizam, slikat ću zovnishniy viglyad shkíri da prema snazi metabolizma. Rízní masazheri, kao odjednom ê za prodaju, uspješno zamjenjuju profesionalnog masera i također vam pomažu da se brzo smršate u svojim kućnim umovima.
Vodena masaža. Nakon što ste kupili masažnu glavu za tuširanje, možete masirati svoje tijelo uz pomoć vodenih postupaka.
3 vodena postupkaČudesni smo pred domaćicom u borbi protiv vagona ê kupki - soda, plodovi mora, s aromatičnim uljima, biljem. Opće preporuke za uzimanje malih kupki potrebno je prije spavanja dva dana odspavati, pa napraviti pauzu od dva dana.
Utroba- rast vode, blato, masno, med, glina. Postoji jedan od najučinkovitijih postupaka prije tretmana, kako se mršaviti za stanjivanje - završiti tri sesije, doći do promjene količine novca koju trebate stegon. Í̈x se također može provoditi u kućnim mislima, zajedno s masažom i u prednjoj kupki morska glupost- Todi proces stanjivanja traje i traje!

Uspjela u svom celulitu

Još jedan učinkovit i jeftin način za uklanjanje celulita, koji se može koristiti u kućnim umovima, mastima i kako ih koristiti. Na primjer, predstavnici lijepog statua nisu davno izbušili za sebe mast Kapsikam, yaka, krym zebolyuvalnoy deiya, ali malo "gorkog" učinka - promijeniti prikaz omražene narančaste pite. Anticelulitno djelovanje masti poseže za snagom djelovanja komponenti, tako da može ući u skladište: ali sama nonivamy, kamfor i terpentin, koji čudesno razvijaju tkivo, oslikavaju cirkulaciju krvi, kao i probleme. Osim toga, poznato je da je mast opečena, yake je u pravilu prisutan u vježbanju bolesnih tkiva. Međutim, ne preporuča se koristiti mast u čistom viglyadu, neke se mogu odbaciti. Ljepše od íí̈ zmíshuvati íf ekstravagantna djetinjasta krema koja prije postupka testiranja na malom dilyantsí shkíri.

Yak shvidko mršav kod kuće umove. Pravilo 5

Psihološki stav. Shvidke skudnennya kod kuće treba popraviti ne zbog bavljenja sportom i odabira djeteta. Nayvazhivishe tsyogo psihološko raspoloženje. Potrebno je jasno razumjeti kako želite postati mršavi i dovesti zodijački viglyad u sklad. Tilka zzumivshi i tsenevshi tse, možete podrezati u rukama.

1. Prije svega, a ponajviše, imat ćete priliku razboljeti se - da vidite imate li tegobe, a tegobe za kronične, pogotovo ako vam se vaga jako premotava. Da biste se uklopili u svoju bolest, potrebno je promijeniti način života i sustići svoju ovisnost, kako biste ponovno preokrenuli bolest.
2. Rishennya to skhudnuti - samo vaša vibra, ali nije dobro za vas da idete u školu, bavite se sportom i pridržavate se pravila, osim za sebe.
3. Slagati se s istim misliocima, dijeliti s ljudima, jer postoje problemi - steći grupu djece.
4. Vodite školaraca – opišite sve što će se vidjeti kod vas, te zapisnik o disciplini da vas motivira i pomogne da ujedinite pomilovanja.
5. Počnite mirno podnositi pogled - smrad se praktički ne čuje. Nemojte težiti sebi, već vibrirajte i unaprijedite dan prema svojoj odluci.
6. Upoznajte motivaciju za stanjivanje. Možete osjećati ponos na sebe, strah da postanete vi ili da se razbolite, kohannya, da biste se osjećali dobro u vezi sa svojim prijateljima, kao da se želite dovesti u formu.
7. Stimulirajte se vizualno – opljačkajte fotografiju svog tijela, kako se ono mijenja, i gledajte ga češće, nagradite se za svoje uspjehe – darujte se, idite u kazalište, kupujte omiljenu čokoladu.
8. Obavezno dodajte svoje pedagoge kako bi vaši rezultati i rezultati bili potvrđeni jasnim pokazateljima.
9. Idite na mali, još složeniji – zamijenite sjajno posuđe malim posudama i vaše će porcije postati znatno manje.

Pokušajte znati tko, uzmi to, chuli, kako postati mršavi i mršavi, čak ni otrcani i ne baš učinkoviti: organizam se ne diže do zvuka do tako radikalnog buđenja.

Voljeti sebe kao sebe. Yaksho vi oduzhali, tse ne znači, shho vi je prljav. Tse je doveo do ispravljanja situacije - nema više. Nije potrebno posjetiti svoju sliku u ogledalu - nije moguće pomoći procesu stanjivanja, prije - navpaki.

Lyudin, bazhaê shvidko skudnuti, znaj 100 mogućnosti, lyudin ne bazhaê - 100 razloga. Zapamtite, ako vidite duha kojeg ne možete vidjeti kako se smanjuje.

Yak shvidko mršav kod kuće umove. Pravilo 6. Zarobljena jetra

Proces sagorijevanja masnoće na strani štednjaka, osim toga, peć se može obaviti, posebno nadmoćno užasan, značajnim snošajem. Preporuča se tome dodati dodatnu nutritivnu potporu hepatoprotektorima. Na primjer, Legalon, originalni pripravak na bazi ekstrakta čička iz sredine analoga u biodostupnosti i u prisutnosti aktivni sastojak silimarin, koji je promjena u membrani, stimulira robotske stanice jetre, prodirući u netoksične riječi. To je super projekt, jer je pokrenuo i potaknuo regeneraciju stanica jetre.

Podolati osjećaj gladi. Najčešći razlog "viđenja" od djece je nesreća zbog prevladavanja nametljive gladi, jer je veća vjerojatnost da će pobjednici imati kalorijski sadržaj hrane i zmije mrljavih zvončića. Kako bi se smanjio apetit i jedinstvenost simptoma, preporučam lijek Tsefamadar, koji bez preferencije unosi centar gladi u mozak i smanjuje apetit. Nemojte se osvećivati sibutraminu i din myako, bez rame uz rame, pripisujući da prijem ne izaziva povećanje apetita i isključuje "mršave" kilograme

Vodite računa o socijalistu:

Zatvori 39% Stanovništvo Zemlje pati od problema uzrokovanih nadzemaljskim vagonom, ali 13% ljudi ima potvrđenu dijagnozu pretilosti. Šteta što su pedijatri u 41 milijun djece u cijelom svijetu... Također jak shvidko baciti vag?

Kao rezultat redovitog ponovnog prijenosa javlja se mnogo problema, bolesti srca i srca, uništenje aparata potporne ruke, psihički problemi i složenosti. A ako ne znate metodu ili metodu u svakom trenutku, kao što je brzo odbacivanje vagua, tragovi mogu postati neprolazni.

Da bi se postigao rezultat aktivnog smanjenja, vagi je još slaniji, ale kalorična i neuravnotežena hrana, neaktivan način života i vidljivost fizičkih mogućnosti. Odmah ćete vidjeti ritam ritma koji nije raznolik. Sve potrebe se obavljaju korak po korak. Lako je vidjeti, kao da je ispravno i brzo očistite masnoću i smršavite bez shkodi zdrave:

Inače, sretan sam u 18 sati... Tse, mabut, jedno od glavnih pravila mršavosti. Nichni grickalice ljepše zamjenjuju kefir ili jogurt, zeleni čaj ili jabuku;
slijedite dobove norme vožnje - 2 godine... Toliki je broj godina korištenja na bazi vode-soli i razmjene riječi, normalizacija robota vidnog sustava, vodeći računa o sudjelovanju u termoregulaciji i prijenosu energije po organizmu;
nakon bavljenja sportom... Dopomagaê shvidko skhudnuti, velika, vožnja biciklom, shvidka hodanje na velike udaljenosti;
zaboniti sob vzhivati masno, sladić, sol koja gostru í̈zhu, vipichka. Smanjite smanjenje težine ugljikohidrata i poništavanje promjene količine ridinija;
smanjenje sna i sna... Vin maê buti nema manje od 7-8 godina.

Schob je nužan graf spuštanja vagija, zatim se okreće liječniku i terapeutu. Miris koji pomaže kompetentno razviti potrebu za brojnim kalorijama, isključite prehranu. shkídliví proizvodi To jest, dopušteno je za nove opcije. Tse vam dati moć bez škodi da zdravo, odbacite svoj wag, ali samo za pametno čitanje preporuka.

Ispravan za mršave u glavama doma

Nastavak prije posjeta Trenuvanskom Slidu Svidomo. Velika je uloga pljačke naroda da ih se riješi. Lako je razumjeti niz važnih pravila: kako možete i kako brzo odbaciti vagu u kućnim umovima s koristom za tijelo.

Prvi koji se bavi sportom je da bude prošaran s 5-10 khvilija. Trivijalnost cijelog kompleksa vibracija približava se za stanjivanje prava na perevischuvati 45 chilina.

Vjetar udoma obov'yazkov zagrijavanje prije treninga. Možete uključiti veliki na miševima, okrenuti pod na različite strane, započeti i završiti linije i brojeve, ići na prste i nahili.

Nayproblemníshoyu zonashashaa, zychayno dobro, opscene cherevts i rastegnuta shkíra, scho visi sa strana. U kratkom vremenskom razdoblju uzmite opuštenost uživo i potražite stanjivanje očito zakrivljenih strana kako biste pomogli nekoliko jednostavnih, malo intenzivnijih udesno.

Noževi. Vanjski položaj - ležeći na leđima, noge ispravljene, uvijene naprijed prema rezu od 90°. Osnova trenuvannya ê pochergove skhreshuvannya níg. Jedan pidhid - 15 puta.

"Daska". Da bi vas vidjeli, morate ležati na biciklu, noge koje se samo ispravljaju. Zavijte na ruku, nacrtajte i spustite tulub. Još jedna ruka raste u području talia. Bora ruku prolazi kroz kožu 10 prolaza.

U kućnim mislima promijenite velike obaveze i otresite celulit, nahranite stegnu i dan - posao, što je dobro, pogotovo, što intenzivno i redovito ide udesno.

"Machi". Postoje dva načina. Da biste krenuli naprijed, moći ćete vidjeti članke na sve četiri, sat po sat desna nogaі moja rukaí navpaki. Mahi da vikonuyutsya stoji s potporom na stražnjoj strani olovke. Rukhi zd_yysnyuyut na jelena s nogama. Količina - 15-20 puta.

"Vipadi". Sprijeda je ljepše staviti dvije bučice po 1-2 kg. Trimati í̈kh u rukama, vezan u struku. Kada rus tila naprijed, jedna noga opljačka kroko, tako da se savije prema rezu od 90°, a druga se uvije u leđa.

Za prvi put bit će dovoljno 20-25 puta. Raspored dodavati 5 puta.

Učinkovito díêta i ispravno krčenje za spuštanje vagi

Za stvaranje apsolutno zdravog organizma krivo je zadržavanje potrebnih mikro i makroelemenata, vitamina, pića, masti i ugljikohidrata. Tom na Borotbi uzeti cilograme potrebno je za plemstvo, koji proizvodi su krivi što se nalaze na jelovniku za smanjenje wagija:

meso... ndichka, pileća prsa, zec, vrste svinjetine, yalovichini i teletina;
mliječni proizvodi... Jogurt i mlijeko - 1,5%, sir i kiselo vrhnje - 2%, kefir - 1%;
riba... Skuša, oseledets, karas, mintai;
biti poput povrća i zelja;
voće i bobice... Malina, ribiz, kavun, dinya, grejp, naranča, jabuka, limun;
kaša... Heljda, riža, badem;
najviše 1 kuhano jaje ili omlet kuhan na pari;
piće... Voda, zeleni čaj, kiseli, neslani kompot.

Ima puno soli, šećera i kruha, a količina soli je minimalna. Imamo puno zamjena za prodaju.

Gladan za mršavim

Ekstremni način - primusovljeva vidmova dolazi iz života, u čijem procesu nadilazi pročišćavanje tijela. Glad, kao stagnira za mršave, žuri na istim principima, koji za ekstravagantan vivedennya troske i toksina.

Naybilsh je štedljiv - povremeno ga izjeda glad. Bit ove metode prijenosa na ogradu na recepciji je stara oko 16 godina. Najčešće se zaglavi u slučaju teških tjelesnih problema kod sportaša. Tsei metoda stimuliranja rasta myazovoi masi.

Možete isprobati kaskadu gladi, za koju je karakteristično da traje 2 dana. Početak dana bit će prepun povrća i niskokalorijskog voća. Također, smanjenje vremena prije ponovnog zapošljavanja je stabilnije.

Prijenos naivazhche na suhu 4-dnevnu glad kod kuće. Zamrznite cijelo vrijeme i vodu. Takav režim je dopušten za brzo izbacivanje wagua. Neovisno, bez savjetovanja s fahivtsom, idite na ekstremne korake, a ne sljedeći.

Vitamin za snižavanje vagi

Da bismo sustigli suvoro djecu, još je važnije ne oslabiti tijelo. Bagato hto zaboraviti na potrebu za prijemom otrcanih govora i vitalnih važnih elemenata, koji također zahtijevaju smanjenje vagi. Izvješće je jasno, od kojih se vitamina možete razrijediti.

Poštivanje sagorijevanja ugljikohidrata i razmjene masti i masti vitamin B1... Pražnjenje robota za crijevnu drenažu, obnavljanje aktivnosti myaz. Osobito potrebno za ljude, jer vvazhayut za bojenje rafiniranja zukor, pekarski virobi i vipichka.

Vitamin B2 Reguliram robotove peći, poput stranih otrovnih riječi, koje prodiru u tijelo, brinem o procesima jetkanja i izmjene ugljikohidrata, te ljudima dajem glukozu.

Vitamin RR Osigurat ću razmjenu ugljikohidrata, krvi i lipida, regulirajući rad biljnog i živčanog sustava.

Sudionik u razmjeni ugljikohidrata iz organizma je biotin.

vitamin A, retinol, regulirajući uspostavljanje bjelančevina-ugljikohidrata spoluk, može antioksidativna moć.

Makro i mikroelementi: značenje u kharchuvanny

Ne pravim kompromise s vitaminima i mineralnim govorom, umjesto onih koji su također nužni za prirodni metabolizam kako bi podržao prirodni metabolizam i ispravni roboti sve bez krivnje za sustave prema organizmu.

Kalcij regulira kiselo-solnu i vodeno-solnu ravnotežu, veliku vrijednost za razmjenu ugljikohidrata, alkohola i masti.

U skladištu kuhinjske soli, natrij i klor aktiviraju biljne enzime, sudjelujte u odobrenom kašastom soku.

Magnezij stimulira crijevni robot, brine se za sudbinu metabolizma ugljikohidrata, povećava vid crijeva.

Jod će zaštititi organizam od energije, prelivajući se u bijelu, lipidnu, ugljikohidratnu, mineralnu i vodeno-solnu izmjenu.

Yak zmenshiti apetit

Potreba za živahnim riječima, jer je vezana uz potrebu organizma da odbaci masnoće, alkohol, ugljikohidrate, vitamine i smeđe elemente, i to samo neke od njih. Na primjer, slatki shanuvalniki osjećaju glad 2-3 puta češće. Tse je vezan zajedno s dodanim tsukruom u krvi koji se brzo prazan skuplja. Budite zadivljeni sat vremena jesti i piti i pomoći vam da pijete ove proizvode za smanjenje apetita:

boca vode 30 khvili prije nego odeš;
agrumi;
crni hlib;
Vruća čokolada;
grah;
otac;
vivsyanka;
sušeno voće.

Priključci mogu biti mali. Grickanje se može zamijeniti prirodnim sokovima od povrća ili nemasnim fermentiranim mliječnim proizvodima. Ne manje učinkovit ljudi zasobi, jak promijeniti apetit prije ježa:

llyana olia - 20 ml;
jabuka oset - 2 žličice po boci vode;
od 2 žličice zelenog peršina i boce posipa. Napolyagati 15 čili. Vipivati ½ boce 3 puta za doba;
pšenične zavjese. Na lítri Vruća voda dodati 200 grama hanginga. Objesite 15 khvili na tanjur. Uzmite ½ tikvice od tri.

Pokušajte se prilagoditi na cavi, kao što ja raste apetit, grejp i zelene jabuke. Prije spavanja operite zube pastom od mente. Za ublažavanje gladi noću kefir.

Pripreme za snižavanje vagi

Stupite u kontakt s upornim bazhanyjem da biste dobili na, ili zabilježili tragove pogrešnog djeteta, vrlo je, vrlo lako, kao da kupite posebne lijekove za stanjivanje u najbližoj ljekarni. Otzhe, jasno, kao da brzo očistite masnoću uz pomoć tableta.

"Reduksin". Potiče organizam na rast metabolizma, povećava koncentraciju lipoproteina u visokim razinama, za prijenos iz organizma višak proizvoda u razmjeni riječi, toksina i alergena. Spuštam ga, osjećam glad. Uzmite po 10 mg.

"Popis". Zapobígê soaktuvannyu masnoće, pa ići na tijelo, prije ponovljenog zapošljavanja šumovitih vagi. Smanjen gubitak težine i smanjenje metabolizma, što smanjuje rizik od pretilosti. Preporučena doza po satu za uzimanje kože je 1 tableta.

Xsenalten. Za rakhunok vstratnosti zdatností organízm, iscrpljuje masnoće, lijek će smanjiti potrebne kalorije. Uz trivijalnu kontrolu mase tila, ponavlja se ponovno postavljanje viška kilograma. Dobova norma - 1 tableta 3 puta na sat, jesti ću te večeri.

"Meridija". Pidsilyuê percipira snagu, sa smanjenjem apetita, ublažavanje pretilosti i nadzemaljske mase. Dozuvannya do doba postati 10-15 mg buđenja. Isperite ga čašom hladne vode.