كيفية التشمس الذي يعني الأفضل. كيفية التشمس على الشمس: نصائح وحيل

تحتاج إلى تعلم التشمس من خلال القواعد بحيث لا تظهر حروق الشمس والبقع الصباغ والنمش. بعد كل شيء ، تظهر هذه العيوب بعد وجود طويل في الشمس. كيفية الحصول عليها تان جميل؟ سنقول عن هذا في المقال.

ما هو أسمرار؟

حروق الشمس هي العملية التي بها الجلد يظلم استجابة لتأثير الأشعة فوق البنفسجية والمصادر الاصطناعية (دباغة سرير).

وفي ظل هذا التأثير ، تبدأ العمليات الخاصة في الظهور في البشرة ، ونتيجة لذلك يتم إنتاج الميلانين. هو الذي يرسم البشرة بألوان داكنة.

يتم إنتاج الميلانين لحماية البشرة من التأثيرات العدوانية للأشعة فوق البنفسجية ، والتي يمكن أن تؤثر على الجسم ليس فقط تأثير مفيد ، بل أيضا تأثير سلبي.

للحصول على سمرة جميلة في الشمس ، تحتاج إلى اتباع بعض النصائح.

كيف وإلى من هو أفضل لأخذ حمام شمس؟

من الخطير أخذ حمام شمس للأشخاص الذين لديهم بشرة فاتحة وشعر ، بالإضافة إلى الكثير من بقع الصبغية والشامات. الشخص الذي لديه شامات من 1.5 سم يقع في المجموعة المعرضة للخطر ، فبإمكانك الحصول على أشعة الشمس لفترة طويلة ، يمكنك الحصول على حروق الشمس ، والأشعة فوق البنفسجية قد تسبب حدوث أمراض خطيرة.

إذا كان الشخص يدخل في هذه الفئة ، فإن كريم التسمير الذاتي هو الأنسب له. وتحتاج إلى الاختباء من الشمس ، ولا تتمتع بأشعةها.

لأصحاب البشرة الداكنة  تحتاج إلى اتباع بعض النصائح التي تسهم في الحصول على سمرة جميلة. النظر في بعض منهم.

كيف تحصل على سمرة البشرة؟

كيف تتشمس للحصول على سمرة جميلة؟ للقيام بذلك ، اتبع بعض الإرشادات:

1. يُنظر إلى تأثير الأشعة فوق البنفسجية على الجلد على أنه صدمة ، لذا تحتاج إلى الاستعداد بشكل صحيح. بعض الوقت قبل رحلة إلى البحر ، يتم إعداد الجلد وزر مقصورة التشمس الاصطناعي. يكفي 2 جلسات في الأسبوع لمدة 5 دقائق ، والتي سوف تسمح للبشرة للحصول على لون ذهبي وحمايته من التأثير العدواني لأشعة الشمس.
2. عندما الدباغة في الأيام الأولى من استخدام واقية من الشمس. الأماكن الأكثر حساسية هي: الأنف والكتفين والصدر. تحتاج إلى أن يتم تشحيم كل نصف ساعة في الشمس.
3. خلال العطلة في البلدان الساخنة (أفريقيا وإيطاليا وإسبانيا) ، يمكنك أخذ حمام شمسي تحت أشعة الشمس الحارقة لمدة لا تزيد عن بضع دقائق. البقاء تحت الأشعة المفتوحة يجب أن تزداد تدريجيا. ثم سيكون هناك سمرة جميلة حقيقية على الجسم. من غير المستحسن أن تكون في الشمس لأكثر من ساعة.
4. الوقت من الساعة 11 إلى الساعة 16 هي الفترة التي لا ينصح فيها بالبقاء تحت الشمس. يمكن أن يحدث التسمير الأكثر أمانًا قبل الساعة 11 مساءً.
5. قبل الاستحمام في البحر ، يجب أيضاً تشحيم الجلد مع واقي الشمس ، لأن الشمس تخترق تحت الماء. لا يمكن للإنسان العائم أن يشعر بالحماية من الأشعة فوق البنفسجية.
6. يجب حماية الشعر باستخدام البخاخات والزيوت الخاصة. للقيام بذلك ، يجب عليك دائما ارتداء قبعة.
7. إذا تعرض المرء لعرق شديد ، فغالبا ما تحتاج إلى تزييت الجلد باستخدام كريم حتى لا يقلل من فعاليته.
8. يمكن الحصول على جسد جميل مدبوغ إذا كنت تتحرك باستمرار تحت أشعة الشمس ، وليس الكذب بلا حراك على أحد كراسي التشمس. يمكنك لعب كرة الريشة والكرة الطائرة وغيرها من الألعاب. في هذه الحالة ، لن يحدث حروق الشمس.
9. لمنع جفاف الجلد ، تحتاج إلى شرب الكثير من السوائل. في بعض الأحيان ، يؤدي الجفاف إلى الشعور بعدم الراحة - الإغماء أو فقدان القوة.

من خلال اتباع النصائح البسيطة ، يمكنك الحصول على سمرة جميلة.

كيف تتشمس على الشمس؟

للحصول على سمرة ناعمة وجميلة تحتاج إلى اتباع بعض الإرشادات البسيطة:

• يجب على الواقيات الشمسية تطبيق كل شيء ، حتى أصحاب البشرة الداكنة. في الأيام الأولى ، يمكنهم استخدام المنتجات ذات الحماية من 8 أو 12 ، ثم الانتقال إلى 4. لا ينصح بالتوقف تمامًا عن استخدام هذه المنتجات ، حتى بعد التكيف الكامل للجلد.
• في الأسبوع الأول من التعرض للشمس ، يجب على الأشخاص ذوي البشرة الفاتحة اختيار الكريمات بأقصى حماية (20 أو 30) ، والانتقال تدريجياً إلى مؤشرات أقل.
• يجب تطبيق أداة خاصة في المنزل قبل 20 دقيقة من الإصدار. سوف يمتص الجلد واقيات الشمس. ويعتقد أنه لا يمكن الحصول على حروق الشمس إلا على الشاطئ ، ولكن يمكن أن تظهر على الجلد وعلى الطريق إلى البحر.
• يجب أن يتم تشحيم هذه المناطق من الجسم مثل الجبهة والصدر والركبتين والأنف باستمرار ، لأنها تخضع لحرق.
• الأداة المستخدمة للدباغة ، يجب أن يكون لها خصائص مقاومة للماء.
• بعد الاستحمام ، يجب إعادة تطبيق الكريم ، وبالتالي استعادة قشرته الواقية.
• عند الظهيرة ، تصبح الشمس نشطة ، لذلك تحتاج إلى البقاء في الظل من 11 إلى 16 ساعة.
• بعد أخذ حمامات الشمس ، تحتاج إلى الاستحمام ، باستخدام وسائل غير القلوية المحايدة للاستحمام. بعد ذلك ، تليين الجسم مع الحليب بعد حروق الشمس. هذه المنتجات تحتوي على الفيتامينات E و B5 ، التي يحتاجها الجلد.
• يجب ألا يكون الأطفال تحت عمر السنتين في ضوء الشمس. من الأفضل لهم أن يكونوا في الظل ، من أجل تجنب العواقب السلبية.

مراقبة بعض النصائح البسيطة ، يمكنك الحصول على جسم مدبوغ جميل ، بينما لا تؤذي جسمك.

أسرار تان سريعة

كيف تحصل على سمرة جميلة على البحر؟ هناك بعض النقاط:

1. واحدة من أكثر نصائح بسيطة  - تناول مشروبًا على جزرة فارغة من المعدة أو عصير برتقال ، على الأقل كأسين يوميًا.
2. استخدام أدوات خاصة للدباغة في شكل الزيوت ، المسكنات ، والبخاخات.
3. قبل زيارة الشاطئ ، يمكنك القيام بتقشير لطيف ، مما يسمح لك بوضع السمرة. في الوقت نفسه سوف يبقى لفترة أطول وسوف يسقط على الجسم بشكل أسرع.

إذا كنت تتبع نصائح بسيطة ، ثم الحصول على جسم جميل والمدبوغة ليست صعبة.

واقيات الشمس

لجعل الجسم يبدو رائعا ، تحتاج إلى تطبيق أدوات لتسمير جميل. . لهذا ، يتم تطبيق الكريمات مع عامل الحماية SPF. فهي تساعد على ترطيب البشرة باستمرار ومنعها من الشيخوخة والحماية من الأشعة فوق البنفسجية. يختلف المؤشر من 3 إلى 50 ، ويجب اختيار العامل الضروري مع الأخذ بعين الاعتبار الصورة الضوئية للجلد. وهو يبين كم من الوقت يمكنك أن تكون في الشمس بأمان تحت تأثير كريم.

إن الأشخاص ذوي البشرة الداكنة والعينين الداكنين لديهم أفضل دفاع عن النفس. في أجسامهم ، يظهر الميلانين بسرعة ، ولا يمكن الحصول على الحروق إلا بعد 40 دقيقة من التعرض المستمر للشمس.

الأشخاص ذوي البشرة الفاتحة والحساسة ، يحترقون بسرعة ، وهو ما يرتبط بنقص كمية الميلانين في الجسم. ولذلك ، فمن الضروري تطبيق واقية من الشمس مع مؤشرات 25-30.

سيكون أصحاب البشرة الداكنة ما يكفي من المال مع مؤشر من 10.

يفضل تطبيق كريم الدباغة على الجسم مع طبقة رقيقة كل 30 دقيقة في الشمس. يجب أن يمتص جيدا في الجلد.

عند شراء كريم الدباغة ، يجب عليك فحص الملصق. يجب أن تكون مصممة لتكون تحت الشمس ، وليس في مقصورة التشمس الاصطناعي.

للحصول على سمرة جميلة ، يمكنك استخدام زيت مستحضرات التجميل الطبيعية ، والتي تحتوي على النخيل وجوز الهند والقمح وزبدة الكاكاو والأفوكادو والفيتامينات وعوامل عامل التصفية الخاصة.

النظام الغذائي للدباغة

كيف تحصل على سمرة جميلة في الشمس؟ هناك منتجات تسهم في هذه العملية:

• المنتجات التي تحتوي على كاروتين. وتشمل هذه القرع ، الجزر ، البرسيمون ، الخ.
• اللوتين. وهو جزء من الخضار والفواكه من اللون الأخضر.
• أحماض أوميجا 3 الدهنية. وهي موجودة في الأسماك البحرية الزيتية وبذور الكتان.
• الليكوبين. وجدت في الطماطم.
• فيتامين ب. المدرجة في الهليون.

بما في ذلك هذه المنتجات في النظام الغذائي ، يمكنك الحصول على جميلة وحتى السمرة ، وأيضا حماية بشرتك من الآثار الخطيرة للأشعة فوق البنفسجية.

ما هي فوائد وأضرار الدباغة؟

كيف تحصل على سمرة جميلة على البحر؟ في ضوء الشمس المباشر ، يحصل الشخص على الفوائد التالية للجسم:

1. هناك زيادة في إنتاج فيتامين د.
2. كمية البروتين في الدم يزيد.
3. هناك الوقاية من نزلات البرد.
4. يتم تنشيط عملية الدورة الدموية والتمثيل الغذائي.
5. زيادة دفاعات الجسم.
6. هناك لون الجلد الطبيعي.
7. هناك تأثير مفيد على التوازن العقلي.
8. هناك الوقاية والعلاج من العظام.

على الرغم من التأثير الإيجابي للدباغة على جسم الإنسان ، هناك أيضًا جوانب سلبية في العملية:

• يسبب الشيخوخة المبكرة للجسم.
• يزيد من خطر الإصابة بسرطان الجلد والثدي.
• حدوث الحرارة أو ضربة شمس.

للحصول على مظهر جميل وحتمي ، وكذلك للحد من تأثيره السلبي على الجسم ، يجب عليك أخذ حمام شمسي جيد في الشمس وتطبيقه طرق فعالة  الحماية.

فمن الضروري التغلب على كسلهم والذهاب حمامات الشمس في الصباح. هذا هو الوقت المثالي لالسمرة وحتى السمرة. في الأيام القليلة الأولى يجب أن تعتاد البشرة على الشمس. لذلك ، يجب عليك أخذ حمام شمسي لمدة 15 دقيقة في اليوم وزيادة الوقت بشكل تدريجي إلى ساعتين. لا يمكنك أن تعي الجسم بالكامل في الأيام الأولى. بالنسبة للمبتدئين ، يمكنك ترك قميص على جسمك. أثناء السباحة في البحر أو النهر ، يمكن للشخص حرق أيضا. تعمل قطرات الماء مثل عدسة مكبرة وتجذب أشعة الشمس إلي. لذلك ، من الأفضل تغطية ظهرك وكتفيك للمرة الأولى أثناء السباحة. بعد يومين ، يمكنك تمامًا ارتداء ملابس السباحة والاستمتاع بأشعة الشمس اللطيفة بالكامل.

كلما اقتربت من الشاطئ إلى الماء ، كلما زادت سرعة تانكي ، لأن الماء يعكس الضوء. وينطبق المبدأ نفسه إذا لم يتم غسل الشخص بعد الاستحمام بمنشفة بعد الاستحمام. في الأيام الأولى من الإقامة على الشاطئ ، من الأفضل الابتعاد عن حافة الماء ومسحه بمنشفة.

بالطبع ، العديد من هذه القواعد تبدو غريبة وغير ذات صلة عندما يذهب شخص من بعيد إلى البحر من أجل الحصول على ما يكفي من الماء والحصول على ما يرام برونزية تان. لكن الاحتياطات لن تتدخل ، إذا كنت لا تريد إجازة كاملة لعلاج الحروق والطفح الجلدي.

السمات اللازمة على الشاطئ

إذا كان الشخص يعاني من مشاكل جلدية: الطفح الجلدي ، والجروح ، وعدد كبير من الشامات ، فمن الأفضل عدم التشمس على الإطلاق. من الأفضل البقاء مع بشرة شاحبة بدلاً من جعل سرطان الجلد.

لا يزال شخص ما يرى حروق الشمس كجزء لا يتجزأ من ظهور شخص جميل وصحي. بطبيعة الحال ، ليس من الممكن الحفاظ على سمرة الصيف لفصل الشتاء الطويل. ومع ذلك ، يمكن بسهولة الاستعاضة عنها بأشعة الشمس الاصطناعية - الاستلقاء تحت أشعة الشمس ، والاتصال بأقرب صالون تجميل.

تعليمات

هناك نوعان رئيسيان من أسرة دباغة: الأفقي والرأسي. دباغة أفقية تعتبر أسرة دباغة الكلاسيكية. لكن ليس الجميع محتملون بشكل جيد بسبب قيود الحركات والمساحات المغلقة. إلى جانب تان في مثل هذا صالونات الدباغة  أحيانا تكمن بشكل غير متساو. ويرجع ذلك إلى حقيقة أن الجلد يتلامس مع طلاء الأكريليك ، وفي هذه الأماكن تبقى البقع البيضاء.

تذكر أن دباغة الجلسة في الأفقي صالونات الدباغة  2-3 مرات أطول من الرأسي. مصابيح فيه ، كقاعدة عامة ، من انخفاض القوة. يمكن أن تختلف مدة الدباغة من 15 إلى 20 دقيقة. لكن في الأفقي صالونات الدباغة  هناك إشعاعات ناعمة للوجه ، لذلك لا يمكنك أن تخاف على صحة بشرتك.

التشاور مع أخصائي قبل البدء في زيارة إلى الاستلقاء تحت أشعة الشمس. في أمراض القلب والأوعية الدموية ، وتصلب الشرايين ، والسل ، والربو ، حروق الشمس في صالونات الدباغة بطلان. إذا كنت تأخذ المضادات الحيوية ، وبعض الهرمونات ومدرات البول والعقاقير المؤثرة على العقل ، فإن الرحلة إلى مقصورة التشمس الاصطناعي من الأفضل تأجيلها حتى نهاية العلاج. أيضا ، لا تأخذ حمام شمس صالونات الدباغةإذا كان جسمك لديه الكثير من الشامات. هذا يمكن أن يؤدي إلى تحولها إلى تكوين خبيث - سرطان الجلد.

استحم قبل كل جلسة من جلسات الدباغة واغسل جميع الماكياج. وإلا فإنك تخاطر بالتغطية بقع الصباغ. بالإضافة إلى ذلك ، لا تستخدم العطور ومياه المرحاض قبل الذهاب إلى الاستلقاء تحت أشعة الشمس ، وإلا قد تحصل على تهيج شديد في الجلد. لا علاج للجسم والوجه مع المستحضرات ، المقويات ، والكريمات ، يمكن أن يكون رد فعل الجلد تحت تأثير الأشعة فوق البنفسجية غير متوقعة للغاية.

هنا جاء الصيف المشمس والهم. يعلم الجميع أن الصيف هو الوقت المناسب للعطلات التي طال انتظارها ، والرحلات إلى البحر والاستجمام في الهواء الطلق فقط. خلال فترة الصيف ، يكون النشاط الشمسي قويًا جدًا. حتى الذهاب إلى أقرب محل بقالة أخذ حمام شمس ، والاسترخاء على البحر تصبح مثل mulatto.

ولكن ليس جميع الفتيات يعرفن كيفية التشمس بشكل صحيح وآمن على البحر وليس الحرق تحت الشمس في الأيام الأولى من العطلة. العديد من المصطافين ، الذين يصلون إلى المنتجع ، يحصلون على حروق الشمس ويحترقون على الفور في الأيام الأولى من الجولة. لماذا حدث هذا - أنت متفاجئ. والجواب بسيط للغاية ، لم تكن بشرتك مستعدة لتان. هل تحب استخدام bronzers ، ولكن لا أعرف؟

النظر في العديد من أنواع البشرة وردود فعلهم على أشعة الشمس  وتان

1. الفتيات مع الشعر الداكن والبشرة الداكنة هي الأقل تعرضا حرق الشمس. يمكنهم حتى أخذ حمام شمس لعدة ساعات في الأيام الأولى من الراحة على الشاطئ ، دون حرق. بالنسبة إلى هؤلاء الفتيات ، نوصي باستخدام واقيات الشمس مع عامل حماية من SPF15-20.

2. على العكس من ذلك ، يحرق الأشخاص ذوو البشرة الفاتحة (أشقر غامق وشعر عادل) بسرعة كبيرة. لا تغمر الشمس جسدها ، ولكن العصا تان بسرعة كبيرة ، على الرغم من حروق الشمس. يجب أن يحتوي الكريم الخاص بك للدباغة المناسبة والآمنة على مستوى حماية لا يقل عن SPF20-25.

3. البنات الخفيفة أو ذات الشعر الأحمر مع النمش والبشرة الفاتحة ، وليس لديهم وقت للقدوم إلى الشاطئ (في الطريق إلى الشاطئ) بدون واقٍ من أشعة الشمس ، يحترقون على الفور ويتركون بقية الجسم في علاج حروق الشمس. يمكنهم أخذ حمام شمس فقط بأمان على الشاطئ فقط مع الكثير من واقيات الشمس مع عامل 30 أو أعلى (الموقع) .

4. في الشمس ، يتشمس الأطفال بطريقة مختلفة تمامًا عن والديهم. جلد الأطفال هو أكثر العطاء والعجز. إذا كنت مسافراً مع طفلك لتستمتع بحمام شمس في الشمس ، قم بشراء واقي الشمس للأطفال مع عامل SPF50 عالي أو أعلى. تان سليم هو آمن وغير مؤلم.

ما عليك القيام به لعدم حرق في الشمس وكيفية التشمس بشكل صحيح؟

لقد اخترت مكان الإجازة وبدأت بالفعل في الحصول على حقيبة. وأنت تعرف أنه من أجل الحصول على سمرة جميلة وآمنة ، يجب عليك الاستعداد بعناية لبقية.

لمدة 2-3 أسابيع تبدأ الراحة لأخذ حمامات شمس لمدة 5-10 دقائق. الآن هدفك ليس أن يكون أسمر ، لكن فقط أعطيه القليل من التعود على الشمس الساطعة. كخيار ، يمكنك الذهاب إلى مقصورة التشمس الاصطناعي بضع مرات ، سيحصل جسمك على لون ذهبي فاتح يحميك على الشاطئ.

قد يقول الكثيرون أنهم يعرفون كيفية التشمس بشكل جيد في الشمس. ومع ذلك ، هذا ليس هو الحال. قبل السفر إلى البحر في البلدان الدافئة ، تحتاج إلى شراء واقي من الشمس: بالنسبة للأشخاص ذوي البشرة الفاتحة ، يكون SPF من 25 ، بالنسبة إلى SPF ذو البشرة الداكنة من 15 ، للأطفال SPF50 وما فوق.

كيف تتشمس على الشاطئ؟  لذلك جئت إلى البحر ، وجمع حقيبة الشاطئ وذهب لأخذ حمام شمس تحت أشعة الشمس. واقي الشمس الذي أخذته معك إلى الشاطئ لاستخدامه على الفور. وهذا غير صحيح ، لأنه يجب تطبيق كريم 15-20 دقيقة قبل الخروج. يجب أن يمتص الكريم جيدًا وعندها فقط يمكنك الخروج في الشمس.

في الأيام الأولى من الراحة ، حاول قدر المستطاع أن تكون في أشعة الشمس المباشرة. حتى تحت المظلة ، يمكنك حرقها ، لأنها لا تحميك تمامًا من الأشعة فوق البنفسجية.

من الأفضل والأكثر أمناً أخذ حمام شمسي في الفترة من 8 إلى 11 صباحاً ومن 16 إلى 17 ساعة. في هذا الوقت ، لا تكون الشمس في غاية الخطورة ، والسمرة تسقط بسلاسة ، فاللون جميل وغني.

التشمس في بنما ، إذا كنت لا ترغب في الحصول على ضربة شمس ، وهذا هو القاعدة الرئيسية للدباغة ، وخاصة بالنسبة للأطفال.

في الأيام الأولى من الراحة ، حد من إقامتك في الشمس ، وشرب المزيد من السوائل وبعد أخذ حمامات الشمس في البحر ، واستخدم كريم واقٍ من الشمس.

لقد أدرجنا القواعد الأساسية والرئيسية لتان غير مؤلم وآمن في البحر.

كيف وبأي وسيلة يمكنك الحصول على الشوكولاتة الجميلة حتى تان؟

ما عليك القيام به لتان بسرعة وبشكل صحيح؟

من أجل الحصول على تان جيد، تغيير موقف الجسم (التشمس الظهر والبطن). إيلاء اهتمام خاص للكتفين والبيكيني والمناطق الصدر والوجه (يتم حرق العديد من الخدين والأنف) - هذه المناطق من الجسم على الفور حرق.

يتم الحصول على سمرة ناعمة وجميلة إذا كنت على هذه الخطوة (على سبيل المثال ، لعب الكرة الطائرة ، والسهام ، والمشي على طول شاطئ البحر).

يمكن الحصول على تان الشوكولاتة السريعة باستخدام الزيوت الخاصة لحروق الشمس مع الحماية من الأشعة فوق البنفسجية. نوصي باستخدام هذه الزيوت للبنات ذات البشرة الداكنة أو المدبوغة قليلاً.

إن تركيبة عدد من الكريمات لتعزيز الدباغة تأتي من خلاصة مركزة من القهوة والجزر ، وهذه الوسائل سوف تساعدك على تسمير البشرة بشكل جميل وجميل (فهي تمنح البشرة ظلًا من البرونز إلى الشوكولاته ، اعتمادًا على نوع البشرة).

كيفية الحصول على سمرة جميلة مع الفواكه والخضروات؟

أنت تفكر ، سوف نقول أنك بحاجة لفركهم. لا ، أنت مخطئ ، يجب أن تؤكل.

قبل أسبوعين من الراحة ، قم بإجراء تغييرات صغيرة في نظامك الغذائي - تناول سلطة الجزر وشرب عصير البرتقال وعصير الجزر. شكرا لهم يمكنك الحصول على برونزية رائعة. بشكل عام ، الفواكه والخضروات ، التي تحتوي على بيتا كاروتين وفيتامين سوكى تان (البطيخ والكثبان الرملية والدراق والمشمش والبقدونس.

الآن أنت تعرف كيف تتشمس بشكل جيد في الشمس وتجعل البشرة الأسمرة جميلة بشكل خاص. لديك راحة جيدة وانطباعات ممتعة. وإذا لم يكن لديك الفرصة لأخذ حمام شمس على الشاطئ ، ثم قراءة.

تعتبر حمامات الشمس نشاطًا مفيدًا وممتعًا يمكن إنفاقه على فترة زمنية كبيرة. يمكن أن تعالج الشمس الكثير من الأمراض ، ولكن من دون اتباع قواعد معينة ، يمكن أن تجلب الكثير من السلبيات أكثر من الإيجابية. وكما قال باراسيلسوس ، فإن الجرعة الصحيحة فقط هي التي تجعل السم دواءً ، ومن أجل عدم التعرض لحروق الشمس أو غيرها من المشاكل ، اقرأ مقالتنا واتبع التوصيات المقترحة.

ما هي فائدة الدباغة

حقيقة أن الشمس هي أفضل مضاد للاكتئاب والمزاج محسن لا يتطلب تأكيدا. ولكن هناك العديد من الأساطير المختلفة حول فوائد حمامات الشمس: حيث يعتبر البعض أن الأشعة فوق البنفسجية ضارة بالجلد ، بينما يشير البعض الآخر إلى الدباغة باعتبارها الدواء الشافي لجميع الأمراض. إذن ماذا حقا؟ ما هو استخدام دباغة الشمس؟

1. تحت تأثير الأشعة فوق البنفسجية في الجسم يبدأ لتشكيل فيتامين د ، والذي يلعب دورا هاما لصحة الإنسان. هذا الفيتامين ضروري لامتصاص الكالسيوم ، يساعد على تقوية العظام والعضلات ، ويشارك في الوقاية من الكساح.
2. يمكن للأشعة فوق البنفسجية تحسين الدورة الدموية ، وتعزيز عمليات التمثيل الغذائي ، وتحسين نظام الغدد الصماء.
3. الأشعة فوق البنفسجية لها تأثير سلبي على العدوى الفطرية المختلفة ، حب الشباب أو حب الشباب. لذلك ، من أجل حماية نفسك من مثل هذه الأمراض ، يجب عليك على الأقل مرة واحدة في السنة لأخذ حمام شمس.

على الرغم من هذه القائمة من الخصائص الإيجابية للدباغة ، فإن لها أيضًا جوانب سلبية. على سبيل المثال ، تحت تأثير الأشعة فوق البنفسجية يمكن أن تصبح جافة ، تفقد المرونة وتكبر بسرعة. بسبب التعرض الطويل الأمد للشمس ، قد يتغير لون التصبغ - ستبدأ النمش في الظهور ، وستظهر حروق الشمس على بقع لا يمكن وصفها. والأكثر مخيفًا هو أن التعرض المفرط لأشعة الشمس يمكن أن يسبب سرطان الجلد ، وهو أمر غير قابل للعلاج حتى في أيامنا هذه.

من لا يستطيع أخذ حمام شمس

هناك مجموعة معينة من الأشخاص الذين لا تشكل أشعة الشمس خطراً عليها فحسب ، بل أيضاً موانعتها تماماً. هؤلاء هم ألمينو - أشخاص ذوو بشرة بيضاء وشعر أبيض. لا ينظر جلدهم إلى السمرة بأي شكل - فالجلد من هذه الإجراءات لا يغطي سوى الحروق المريضة والبشعة. حمامات الشمس لمثل هؤلاء الناس تحل محل كريم الدباغة ، ويتم تناول فيتامين (د) كجزء من المكملات الغذائية المعقدة.

المجموعة الأخرى من الناس ذوي البشرة البيضاء ، ومعظمهم من الشقراوات. ويجب عليهم دائمًا الالتزام بالفترة الزمنية لحمامات الشمس بدقة ، وإلا فسوف يكتسب الجلد لونًا أحمر ساطعًا سريعًا وسيتم تغطيته ببثور.

يمكن لمولواتوس ، ذوي البشرة الداكنة والأشخاص ذوي البشرة الداكنة أن يستلقيوا في الشمس بقدر ما يريدون وعندما يريدون. انهم ينظر تان تدريجيا ، لا يزال لفترة طويلة. وطبيعة البشرة الداكنة نفسها محمية من الآثار السلبية للأشعة فوق البنفسجية - قد لا تقلق حتى بشأن مقدار الوقت الذي تقضيه الشمس - فالجلد دائمًا في حالة ممتازة ولا توجد أمراض تصاحب الوجه الأبيض.

الوقت. هذا المؤشر مهم جدا ، لأن نوعية السمرة التي يتم الحصول عليها تعتمد على مستوى النشاط الشمسي. لذا ، في الشريط الأوسط والجنوبي من روسيا ، فإن الوقت الأمثل للدباغة هو الفترة الزمنية من 7.00 إلى 11.00 ومن 16.00 إلى 19.00. خلال هذه الساعات ، تكون الشمس في طور ، عندما تتأرجح الأشعة: من أجل التسمير ، سيستغرق الأمر وقتًا أطول ، لكن لون البشرة الناتج سيكون الأجمل والأخير لفترة طويلة.

في البلدان الساخنة مثل الهند وأفريقيا وبلغاريا ومصر ، يوصى في البداية بالحمام لمدة لا تزيد عن 5 دقائق ، تدريجيا ، وزيادة الرقم إلى ساعة بعد يوم. إذا كنت مالك البشرة الفاتحة ، فحاول دائمًا مغادرة الشاطئ قبل الآخرين ، وإلا ستصبح بشرتك مغطاة ببثور قبيحة.

كريم.  من أجل حماية نفسك من الآثار السلبية لأشعة الشمس ، يجب استخدام الكريمات الخاصة مع عامل الحماية (SPF). انهم قادرون على حماية الرطوبة داخل الجلد ، للحماية من الاختراق المفرط للأشعة فوق البنفسجية. اعتمادًا على نوع البشرة ونشاط الشمس ، هناك كريمات ذات نشاط من 3 إلى 50. يختلف هذا المؤشر اعتمادًا على مدى استمرارية الحماية. على سبيل المثال ، بالنسبة للأشخاص ذوي البشرة الفاتحة مع الطور الأكثر نشاطًا من الشمس ، تحتاج إلى كريم بمؤشر SPF 30-40 ، أو يمكنك حتى كل 50. إذا كانت بشرتك مظلمة وكنت ستأخذ حمام شمس في الساعات الأكثر أمانًا لهذا ، فستحتاج إلى كريم مع 10 أو 12 أو 15.

يعتقد البعض أن استخدام الغليسيرين أو الزيوت الأخرى له تأثير مفيد على الاحتفاظ بالرطوبة. هذه كذبة صافية! مثل هذه الكريمات لن تنقذ البشرة من الجفاف فحسب ، بل ستساهم بشكل مباشر في حدوث الحروق! الجليسرين ، كمرآة ، سوف يجذب الأشعة إلى نفسها ويزيد من قوتها عدة مرات. للحفاظ على جاذبية البشرة ، يمكنك فقط استخدام الكريمات الخاصة ، لذلك قبل الذهاب إلى الشاطئ ، تحقق مما إذا كان SPF هو كريم الحماية الخاص بك ، وإلا اتركه في المنزل وانتقل إلى المتجر لأداة أخرى.

بمجرد العثور على واقي الشمس الصحيح ، يمكنك تليين جلد الجسم. إيلاء اهتمام خاص لمناطق الصدر والكتفين والأنف ، لأن هذه الأماكن غالبا ما تتعرض لحروق الشمس. في سعي للحصول على لون جميل ، بل وتان ، لا تحاول أن تنشر الجسم بطبقة سميكة من الكريمة - وهذا أمر لا طائل منه على الإطلاق! أفضل خيار هو تطبيق الكريم مرة واحدة في نصف ساعة. تحت تأثير الشمس والعرق ، تتبخر الخصائص الواقية لهذه الأداة بسرعة ، لأن خطر الحروق يزداد مع كل دقيقة. لا تبخل على sunblock! صدقوني ، هذا السعر هو أقل بكثير من الأموال التي ستكون مطلوبة للقضاء على حرق بعد أخذ حمامات الشمس!

نظارات وقبعة.  في حين يجب أن تأخذ حمامات الشمس العناية ليس فقط من جلد الجسم ، ولكن أيضًا بشرة الوجه. المنطقة تحت العينين هي الأكثر حساسية وسرعة الشيخوخة ، وتحت تأثير أشعة الخشنة ، فإنه على الفور يصبح الجافة ، التجاعيد ، والنمش أو الشامات قد تظهر حتى. لكي لا تفسد مظهرك في السعي للحصول على لون أسمر بالشوكولاتة ، فإننا نوصي بشدة بارتداء النظارات الشمسية التي يتم اختيارها وفقًا لجميع المعايير الأساسية. من المهم أن تكون النظارات مجهزة بعاكس - وهذا سيسمح للأشعة بعدم اختراق العدسات ، تاركاً جلد العيون شابًا وجميلًا.

يحتاج الشعر ، تمامًا مثل أجزاء الجسم الأخرى ، إلى عناية خاصة. نظرًا للوقت الزائد الذي لا يمكن السيطرة عليه في الشمس ، يمكن أن يتضرر معطف الشعر بشدة: ستتوقف الجريبات ، بسبب نقص الرطوبة ، عن العمل بشكل صحيح ويمكن أن تبدأ عملية الصلع. حتى لا تواجه مثل هذه الحالة غير السارة ، احرص على ارتداء قبعة وإخفاء شعرك قبل أخذ حمام شمسي أو أثناء تسمير البشرة. لا يهم كم من الوقت - الشاطئ ليس أفضل مكان لإظهار شعرك الطويل ، تأكد من أن شعرك ملفوف بحجاب أو مخفي تحت الغطاء. هذا سوف يعطيك الفردية والحفاظ على نعمة الشعر.

إذا كنت تمارسون حمامات الشمس منذ سنوات ، قد تلاحظ أن السمرة بجانب البركة دائمًا ما تكون أكثر تشبعًا وتعبيرًا. ربما هذه فرصة نقية أو هناك بعض النمط؟ بطبيعة الحال ، تتأثر جودة وسرعة الدباغة بشكل كبير من موقع الماء. أثناء الاستحمام أو تبخر الرطوبة ، تنعكس أشعة الشمس في المرآة وتخلق مساحة أكبر للدباغة. نظرًا لوجود الماء القريب ، يمكنك الحصول على سمرة رائعة بسرعة وبشكل دائم. الآن أنت تعرف لماذا الشواطئ على الأنهار والبحيرات تحظى بشعبية كبيرة ، وليس في المناطق الصحراوية والغابات.

طريقة أخرى لجعل تان جذابة بسرعة هو أن تأخذ مساعدة من الكريمات الخاصة منبهة الدباغة. لديهم في تكوينها مادة خاصة تزيد من إنتاج الميلانين ، وهذا هو السبب في أن تصبغ الجلد يحدث بمعدل أسرع ، وتحصل على لون بشرتك الجميل. يُسمح للكريمات والمنشطات التي تحمل علامة "ting" باستخدام الأشخاص ذوي البشرة الداكنة فقط ، لأنها تتسبب في زيادة سرعة دوران الدم وإنتاج الميلانين ، مما قد يسبب الحساسية في الأشخاص ذوي الوجوه النزيهة.

نظام غذائي جميل الدباغة

نصيحة مفيدة للغاية: قبل أن تذهب إلى الشاطئ ، وتناول وجبتين كبيرتين - سوف تدهش صديقتك أن تان الخاص بك هو أكثر جاذبية من راتبها! السر كله هو في بيتا كاروتين ، والذي يثير إنتاج الميلانين ، وذلك من أجل أن تان بشكل صحيح ، تحتاج أيضا إلى تناول الطعام الصحيح!

ستكون جميع التوصيات المقدمة مفيدة للغاية لأولئك الذين سيشربون للمرة الأولى ، وكذلك لأولئك الذين يرغبون في جعل تانهم أكثر تعبيرًا. كن جميلاً وصحياً وسعيداً ومحبوباً! تذكر ، كل شيء في يديك!

فيديو: كيف تتشمس في الصيف حتى لا تتلف بشرة الوجه والجسم