Pod kojim suncem je bolje sunčati se. U koje doba dana je bolje sunčati se

Dugoočekivano ljeto je došlo i čekamo - ne možemo čekati otvaranje sezone kupanja. Mnogi su već kupili potpuno nove kupaće kostime i pokušali ih s nestrpljenjem. Netko se na hitnoj osnovi rastao s viškom kilograma koji su se skupljali tijekom zime, iscrpljujući se dijetama. Neki, gledajući svoju blijedu, izblijedjelu kožu, teže sunčanju kako bi tijelu dali prekrasnu čokoladnu preplanulost.

Doista nam je nedostajalo sjajno sunce. Žurimo se što prije uživati ​​u vrućini i svlačiti se kako bismo svoje tijelo izložili sunčevim zrakama. Radimo cijeli dan na ljetnim kućama, obrađujemo krevete, cvjetne gredice pod užarenim suncem.

No, nježno sunce može biti podmuklo i može uzrokovati štetu. Svatko od vas je spaljen mnogo puta. Koža, izgorjela na suncu, osjećala se nekoliko dana s boli i paljenjem, a zatim svrbežala, ljuskala i trljala se ružnim krpama.

Pa kako se dobro sunčate kako ne biste iskusili nelagodu?

Prije svega, ne biste se trebali sunčati tijekom sati najveće aktivnosti sunca - od 11 do 16 sati. Pokušajte u tom vremenskom razdoblju nije pod otvorenim suncem, jer je u ovom trenutku sunčeva svjetlost najintenzivnija. Sunce se zagrijava i može vam pružiti opekotine i toplinski udar i probleme s kožom.

Najbolje vrijeme za tamnjenje od 9 do 11 sati, od 16 do 19 sati. U ovom trenutku, dobiti prekrasan ten. Sunčanje treba postupno, naviknuti kožu na sunčevu svjetlost. Za vrijeme prvog izlaganja suncu ograničite se na 5 minuta, zatim povećajte sunčane kupke na 10 minuta, a tijekom vremena možete ostati pod otvorenim suncem do 2 sata dnevno. Ali ne zlorabite sunce.

Kada se sunčate, ne zaboravite na sunčane naočale i šešir. Izloženost sunčevoj svjetlosti ne može utjecati samo na kožu tijela, već i na kosu, oči, lice.

Tako da lice ne gori, a kosa ne gubi boju, ne isušuje se i ne postaje krhka, podijeljena, potrebno je pokriti glavu šeširom, šeširom širokog oboda. Pokrivala za glavu trebaju biti udobna, izrađena od prirodnih tkanina.

Da biste zaštitili oči od sunca i ultraljubičastih zraka, svakako koristite sunčane naočale. Nabavite visokokvalitetne naočale s visokim stupnjem zaštite od ultraljubičastog zračenja, s udobnim okvirom, po mogućnosti tamnosivim ili tamnozelenim, tako da se vaše oči ne umore. Točke ne bi trebale iskrivljavati predmete i boje svijeta.

Za zaštitu tijela, lica od opeklina, koristite posebne kreme prije i poslije opeklina. Najprikladnije krema za sunčanje sa stupnjem zaštite od 15 ili više. Kreme doprinose ne samo lijepoj prelijepoj preplanulosti, već i vlaže i štite kožu od starenja i iritacije. Odaberite kremu za sunčanje koja odgovara vašem tipu kože. Koristite kreme prema uputama. Možete saznati na našoj web stranici.

Kako se sunčati na plaži

Odlaskom na plažu ne koristite dekorativnu kozmetiku, masne kreme, parfeme, losione.

Ne zaboravite na naočale i panamu. Sakrij se od sunca pod kišobranom ili baldahinom, u sjeni drveća.

Možete se tamniti, pa čak i opeći, ne samo ležati na pijesku, nego i plivati ​​u vodi, pa čak iu oblačnom vremenu, sunčeve zrake mogu prodrijeti 1,5 metara u vodu, a vodena površina dobro reflektira sunčeve zrake, što vodi bržem i neprimjetan tan. A ako prvi put plivate, ne biste trebali dugo biti u vodi.

Nakon kupanja, ne osušite na suncu, bolje je obrisati mokru kožu ručnikom.

Kako se vaša koža ne bi pretvorila u crvenu boju, ne trebate ići cijeli dan goli, povremeno pokriti košuljom, ogrtačem, ručnikom. Nemojte dugo ležati u pijesku, nemojte spavati, jer možete loše izgorjeti. Ako se sunčate dok ležite, promijenite položaj svakih 10 minuta (prebacite se s leđa na trbuh ili na stranu).

Nemojte se sunčati nakon jela i na prazan želudac. Nemojte piti alkoholna pića. Opijenost može dovesti ne samo do opeklina i toplinskog udara, već i do smrti od srčanog udara i tragedije na vodi.

Da biste spriječili dehidraciju, pijte više čiste ili mineralne vode. Odbijte ledene napitke, sladoled, oni mogu izazvati upalu grla i druge prehlade.

Kako brzo i lijepo tan

Najbrže ćete dobiti ravnomjerno i prekrasan ten  može biti u rezervoaru - u pokretu (igranje odbojke, badmintona).

Koristite posebne kreme s efektom sunčanja.

Hrana bogata beta-karotenom kao što su marelica, mrkva i crvena paprika, dinje i lubenice, jabuke i kruške pomoći će vam da dobijete prekrasnu boju čokoladne kože. Beta-karoten pojačava proizvodnju melaninskog pigmenta, čineći brončanu nijansu koži. A također aminokiselina - tirozin, koja se nalazi u crvenom mesu, u jetri, u ribi (bakalar, tunjevina), kao iu avokadima, bademima i grahu - pridonosi brzom i lijepom preplanu. Dakle, ako trebate brzo i lijepo tan, koristite ove proizvode svakodnevno.

Prednosti i štete od opeklina od sunca

Čovjek s lijepom brončanom, pa čak i preplanulom, izgleda privlačnije od čovjeka s blijedom kožom. Čim sunce zagrije, nastojimo nadomjestiti naša tijela pod njenim zrakama. Znamo da je sunce izvor vitamina D, koje tijelo treba apsorbirati kalcij. I kalcij jača naše kosti, zube, nokte i kosu. Tan - smanjuje masnu kožu, potiče brzo zacjeljivanje rana. Sunčeve zrake pomažu u borbi protiv depresije, poboljšavaju raspoloženje, ublažavaju razdražljivost.

Zlostavljanje sunčana svjetlost  može narušiti naše zdravlje i uzrok ozbiljne bolesti  kože. Ako se dugo sunčate na otvorenom suncu, možete dobiti opekotina od sunca, Vaša koža će postati gruba i suha, pojavit će se pigmentacija i madeži, bradavice i pjege, prerane bore.

Ozbiljna opeklina pridonosi pojavi akni na koži, mjehurićima, oteklinama, bolovima, predkanceroznim i kanceroznim oštećenjima kože.

Kod štavljenja dolazi do prekomjerne sinteze vitamina D, što izaziva stvaranje bubrežnih kamenaca. Prekomjerna opeklina od sunca može uzrokovati kataraktu, oštetiti mrežnicu i vaskularni sustav.

Tko se ne može sunčati

Ne bi se trebali sunčati mala djeca do 3 godine, jer imaju osjetljiviju, osjetljiviju kožu i osobe starije od 60 godina.

Oprez bi trebao biti na suncu za vrijeme menstruacije, kao i trudnica, kako ne bi stekao pigmentne mrlje. Ako na vašem tijelu ima mnogo madeža, nemojte zlostavljati.

Osobe s bolestima krvi, jetre, štitne žlijezde, čira na želucu - sunčanje se ne preporučuje. Ako ste bolesni i uzimate antibiotike, zaboravite na tamnjenje mjesec dana.

Što učiniti ako imate opekline?
Ako ste crvenu kožu i dodirnite je popraćena boli, to znači da imate opekline. Ako ste na plaži, morate se sakriti u sjeni, obući se, kako ne biste pogoršali stanje. Pokušajte piti vodu kako biste nadoknadili gubitak tekućine.

Kada dođete kući, svakako se opustite u hladnoj kupki, ali ne smijete koristiti sapun kako biste izbjegli paljenje kože. Uklonite toplinu će pomoći kupus lišće ili hladni oblog. Navlažite ručnik hladnom vodom ili jogurtom i nanesite na izgorjela mjesta.

Ako se temperatura tijela podigne, pojave se zimice, a bol i svrbež vas drže budnima, možete uzeti antipiretični analgetik i antialergijski. U teškim slučajevima potrebno je potražiti liječničku pomoć.

Sunčajte se umjereno. Neka vaša boja bude lijepa i sigurna!

Ljeto je sezona opuštanja, zabave i lijepog tenisa. Svaka djevojčica sanja o tome da na naslovnici časopisa dobije lijepu, pa čak i preplanulu boju. Ali, kao posljedica toga, preplanulost ne dolazi jednostavno, bez spaljene kože, njenog pilinga i boli.

Mnogi postavljaju takva pitanja: "Što treba učiniti kako bi koža imala tamnu, zlatnu nijansu?" "Kako zaštititi kožu od negativnih učinaka ultraljubičastih zraka?" "Kako spriječiti ubrzano starenje kože?" čak i tanPostoji nekoliko tajni, kako postići takav cilj, o njima, reći ću vam u nastavku.

Što je tan?

preplanulost  - Ovo je promjena boje kože (zamračenje) pod utjecajem sunčeve svjetlosti. Koža dobiva tamnu nijansu zbog ubrzanog proizvodnja melaninaTo je neka vrsta zaštitne reakcije tijela na izloženost ultraljubičastom zračenju. Melanin apsorbira ultraljubičasto zračenje i štiti od zračenja tkiva u dubokim slojevima kože.

5 zlatnih pravila za atraktivan ten:

Prije nego počnete sunčati, prvo morate pripremiti svoje tijelo. Prvi put, prije sunčanja, istuširaj sei bolje napraviti peeling (exfoliate mrtve stanice kože), to će pomoći da se sunčanje ravnomjerno.

Nemojte odmah žuriti na sunce, jer možete dobiti opekline ili druge zdravstvene probleme. Nakon odjeće, koža se treba priviknuti i prilagoditi intenzivnom sunčanju prvog dana 10 - 20 min  s postupnim povećanjem količine vremena pod suncem.

Prema medicini, melanin se proizvodi u koži oko 50 minuta, tj. Ne preporučuje se više vremena za sunčanje. Prilagodba je poželjno da se proteže od 2 tjedna do mjesec dana, ovisno o učestalosti sunčanja.

U procesu sunčanja i općenito boravka na suncu, bilo da se radi o putovanju na posao ili drugim pitanjima koja zahtijevaju vašu prisutnost pod suncem, neophodno je koristiti kremu za sunčanje. Prije izlaska van, nanesite debeli sloj kreme za sunčanje na izloženu kožu.

Važno je pri odabiru kreme za sunčanje obratiti pozornost na faktor SPF ( sunce zaštita faktor ).

Njegova razina varira od 2 do 50, Ovisno o označavanju, možete odrediti stupanj zaštite od ultraljubičastog zračenja. SPF označen 2 - označava najnižu razinu zaštite i, prema tome, SPF označen 50 je najviša razina zaštite.

Kao što znate, što je koža svjetlija, to više zahtijeva zaštitu, posebno za djecu i plavokose ljude svijetlih očiju. U tom slučaju, koristite kremu sa SPF 50 - ona će ojačati vašu kožu i neće pustiti da gori pod suncem. S pojavom opekotina od sunca, SPF se može postupno smanjivati ​​do oznake 30, 20 itd. Treba napomenuti da dovoljno opaljeni ljudi također trebaju koristiti kremu za sunčanje, jer je sunčevo zračenje nemilosrdno prema svim ljudima.

Napominjemo da se nanošenje kreme ažurira svakih 20 minuta. Pravilna uporaba kreme ne samo da će vam pružiti tan, već i zaštititi vašu kožu od isušivanja i preuranjenih bora.

Sunčanje bi trebalo poduzimati kada su sunčeve zrake pod kosim kutem prema tlu, nisu opasnije zbog veće distrakcije, za razliku od padajućih greda pod pravim kutom. To jest, najviše u pravo vrijeme  za mekan i ravan ten, ujutro prije 11,00 sati, a poslijepodne poslije 16,00 sati, U razdoblju od 11 do 16 sati nije preporučljivo biti u zenitu pod suncem, opasno je i za kožu i za zdravlje općenito. Tijekom tog vremena pokušajte biti u zatvorenom prostoru ili u hladu, također nosite svjetlo, pokrivajući odjeću tako da se vaša koža ne opeče.

Da biste ubrzali proces štavljenja, morate uzeti u prehrani posebne proizvode, tvari koje se nakupljaju pod kožom i pod suncem teže proizvodnji melanina. To uključuje: mrkva, breskve, marelice, dinje, lubenice, bundeve, grožđe, mango, kokos  - ovi proizvodi pomoći će brzo dobiti lijep, pa čak i tan.

Jedan od najvažnijih učinkovite načine  Smatra se da pije čašu sok od mrkve  ispred plaže.

Rajčica i rajčica  - ti proizvodi sadrže antioksidans kao što je likopen, koji poboljšava zaštitu kože i povećava razinu prokolozene, što, zauzvrat, sprječava starenje kože, čineći ga zaštićenijim od opeklina i trajnim. Piti 50 grama soka od rajčice dnevno, zajedno s maslinovo uljeTo će vam pomoći da dobijete siguran i nježan ten.

Vitamin C, Prije plaže, konzumiranje hrane s ovim vitaminom spasit će vas od prekomjerne pigmentacije kože. Izvrsno ispred plaže za piće limun zeleni čaj.

Vitamin E  - obogaćuje krv kisikom, koji je potreban u toplini i hrani stanice tijela, koje zatim lakše prenose sunčevo zračenje.

Nakon plaže morate se istuširati s hidratantnim gelom i preporučljivo je ne trljati kožu s ručnicima, kako se ne biste oštetili, jer nakon sunca ona je prilično nježna i oslabljena. Nemojte koristiti piling! Nakon tuširanja obrišite tijelo i nanesite hidratantni losion ili kremu. Lice posebno zahtijeva brigu, jer je koža na licu mekša, koristite hranjiva krema, Također pijte više vode kako biste normalizirali ravnotežu vode u tijelu. U skladu s tim pravilima, koža će dobiti sve potrebne uvjete za njegovu regeneraciju i atraumatsko štavljenje.

Dobiti lijep, pa čak i taman sasvim pravi, glavna stvar je biti strpljiv i pridržavati se gore navedenih preporuka. Nemojte sjediti na suncu.

Atraktivno sunčanje!

Sunce je prirodni liječnik i stoga je potrebno sunčati se. Iako neki smatraju opasnim za zdravlje. Koliko je ovo istinito? Kao i obično, istina je negdje u sredini, kako bi se pravilno sunčali - to znači, prije svega, pridržavati se mjere. Sunčanje treba pažljivo uzimati, uzimajući u obzir dostupne kontraindikacije i zdravstveno stanje.

Što je štavljenje?

Mnogi su uvjereni da su ultraljubičaste zrake štetne. Prije svega, činjenica da oni starenje kože. Zapravo, i njihov višak i nedostatak su štetni.

• Pod djelovanjem ultraljubičastog zračenja u tijelu nastaje vitamin D, takozvani "vitamin sunca". Jača mišiće, kosti, dovoljan protok služi kao prevencija rahitis.
• Potreban ultraljubičasti stimulira metaboličke procese u tijelu, cirkulaciju krvi, poboljšava endokrinu aktivnost.
• Ultraljubičasto sredstvo pomaže u savladavanju različitih oštećenja kože: akne, ekcem, gljiva, Naravno, u ovom slučaju, prije sunčanja, posavjetujte se sa svojim liječnikom.

Kako se sunčanje razlikuje od sunčanja

Vjeruje se da je u solariju moguće preciznije i optimalnije odabrati kombinaciju ultraljubičastih valova spektara A i B, a isključiti C-valove, što čini postupak u salonu sigurnijim. Moguće je skratiti vrijeme nastanka kozmetičkog rezultata, budući da se tanak "štapi" brže nego na plaži.

U solarijumu je moguće kontrolirati intenzitet zračenja. Sunčeve zrake podliježu značajnom broju čimbenika, djeluju ovisno o vremenu dana, godišnjem dobu, zemljopisnoj širini mjesta.

S druge strane, prema dostupnim istraživanjima, snaga svjetiljki spektra B koja se koristi u nekim salonima je ekvivalentna snazi ​​sunčevog zračenja, dok snaga UV-A svjetiljki često prelazi Sunce za 10-15 puta, iako takva izloženost ne uzrokuje opekline.

Dominacija UV-A zračenja ne uzrokuje povećanje sinteze pigmenta melaninkoja je dio šarenice očiju i daje boju kosi, ova boja je manje izdržljiva. Ako u spektru nema UV-B, nema povećanja proizvodnje vitamina D.

Međutim, pri posjetu solarijumu proizvodnja melanina odvija se na isti način kao i na Suncu; prirodni ten, Neki ljudi koji idu na odmor posebno posjećuju solarij kako bi pripremili blijedu kožu za predstojeće sunčanje uz more.

Umjetno zamagljivanje kože uzrokuje i sprej, specijalne formulacije za bojenje kože. Postupak se naziva "bronzanje" ili "tan bez sunca". Takva "preplanulost" ne traje dugo, u prosjeku tjedan dana ili malo duže, a zatim se ispere. Očito, tijelo u ovom slučaju nema koristi od UV zračenja.

Što je SPF faktor

Kada koristite ovaj ili onaj proizvod za zaštitu od prekomjernog štavljenja, često je moguće vidjeti oznaku SPF. Kratica označava faktor zaštite od sunca, faktor zaštite od sunca. Vrijednosti mogu varirati od 2 do 50, s najjačim zaštitnim svojstvima kozmetike sa SPF vrijednošću od 50.

Vrijednost određuje koliko puta možete biti na suncu i, ako ne koristite ovaj alat.

Naravno, sve ovisi o vrsti kože. Ako je bijela, trebate kremu veće vrijednosti od vlasnika tamne kože.

1. U slučaju bijele kože, plavoj kosi bez rizika od paljenja može se dopustiti da sjedi na suncu ne dulje od 5 minuta. Kada koristite kremu s faktorom SPF od 50, teoretski se vrijeme povećava za 50 puta, ali nije vrijedno rizika.
2. U prisustvu svjetlo plave kose, smeđe ili plave oči i svjetlo kože, možete odabrati alat s vrijednosti od 30-40.
3. Ako je koža svijetla, ali kosa je svijetlosmeđe ili smeđe boje, oči su tamne, ima dovoljno proizvoda sa SPF vrijednosti od 8 do 15.
4. Ako je koža tamna, kosa i oči su tamne, možete ostati na suncu pola sata bez odgovarajuće zaštite. To je sasvim dovoljna krema sa SPF faktorom od 8.

Važno je razumjeti da dva sloja kreme s SPF = 20 ne daju isti učinak kao nanošenje jednog sloja SPF = 40.

Kako se sunčati

Da biste pravilno zagasili, morate odrediti vrijeme prve primjene kreme. Čak i ako se krema apsorbira i ponovno nanosi, na primjer, nakon kupanja, ukupno dopušteno vrijeme na suncu još se mjeri od početnog trenutka zaštite kože.

Dodatne informacije mogu biti naznačene na pakiranju proizvoda u obliku kratica UVA, UVB, što ukazuje na dodatnu zaštitu od ultraljubičastog zračenja tipa A ili B.

• Suvišak UV-A uzrokuje stvaranje pigmentnih mrlja, madeža, koža stari brže, postaje gruba i manje elastična.
• Prekomjerna izloženost UV-B zračenju uzrokuje opekline, u umjerenoj dozi je potrebno za stvaranje opeklina.

Pravilno počnite sunčati pomoću kreme za sunčanje s višim stupnjem zaštite nego što je potrebno. To u pravilu znači s vrijednošću SPF 20 i više. Kada se koža prilagodi, možete se prebaciti na proizvode s nižom vrijednošću zaštitnog faktora.

Kako bi zaštitili oči od stvaranja bora i prejake svjetlosti, refleksije vode, preporučuje se korištenje ispravno odabranih sunčanih naočala.

Glava za zaštitu od toplinskog udara mora biti zaštićena odgovarajućim pokrivanjem za glavu. Nije potrebno čvrsto vezati kosu šalom, sunčati se u kapi za kupanje.

Kako se sunčati prvi put na suncu

Ako ste po prvi put ove sezone krenuli na more, plažu ili u zemlju, trebali biste dobiti pravilnu boju postupno, po mogućnosti ujutro ili navečer. Ali ne tijekom dana, kada postoji rizik od dobivanja najveće opekline. Posebno u jutarnjim i večernjim satima ima manje topline iz zemlje i zraka.

Sunčanje je bolje uzeti 30-40 minuta nakon obroka. Nemojte ići na plažu na prazan želudac.

Bolje je ležati s nogama prema suncu, češće se prevrnuti. Spavajte bolje kod kuće, budući da zaspate na plaži, nije teško spaliti se.

Nakon sunčanja, trebate ležati u hladu, pustiti da se vaše tijelo ohladi. Možete se istuširati, kupati se.

Korisno je sunčati se, obavljati razne fizičke pokrete, sudjelovati u sportskim igrama i natjecanjima.

Koliko sunčanja treba dobro preplanuti

Budući da je na jugu Rusije, najoptimalnije vrijeme za sunčanje je od 7 do 10 sati. U srednjoj stazi tijekom ljeta možete se oporaviti od 8 do 11 sati ujutro. Bolje je izaći iz grada da ne bi iskrivio spektar sunčevog zračenja.

• Biti na suncu, ne omekšajte kožu s vazelinom ili glicerinom. Njihove kapljice oblikuju mikrolense, koje pojačavaju djelovanje zraka, što rezultira opeklinom.
• Ulaskom u vodu, korisno je unaprijed nanijeti kremu za sunčanje na kožu, jer sunce nevjerojatno djeluje kroz čistu vodu.
• Na vrućoj plaži potrebno je češće podmazati kožu kremom za sunčanje, jer je znoj brzo neutralizira.

Pokušavajući maksimalno iskoristiti ljetnu vrućinu i životni učinak sunčevih zraka, ne biste se trebali previše zanositi suncem. Budući da je stresan za kožu, ona intenzivnije stari od prekomjernog izlaganja sunčevim zrakama.

kontraindikacije

Ne sunčajte se na suncu ili u solariju sa značajnom količinom madeže, pjege, nakon opeklina od sunca pretrpjele su čak i vrlo dugo, ako su bliski krvni srodnici imali maligni melanoma.

Potrebno je biti oprezan ako tijelo ima znatnu veličinu od jednog i pol centimetra. Jako južno sunce može uzrokovati njihove najnegativnije mutacije. Krtice, osobito one velike, bolje se ne izlažu zrakama, štiteći ih posebnom kremom.

Posebnu pozornost za pravilnu tamnjenje treba pokazati u slučaju osjetljive osjetljive kože.

Opekline od sunca su tamnjenje kože pod utjecajem sunčeve svjetlosti, a to je prirodna zaštita tijela od djelovanja zračenja. Štavljenje se doživljava kao sastavni dio izgleda zdrave i sretne osobe. Sunčanje je vrlo lijepo i egzotično.

Proces opeklina od sunca vrlo je jednostavan i javlja se pod djelovanjem ultraljubičastih zraka. Ultraljubičasti zrake su energetski valovi čija je duljina manja od valne duljine vidljivih svjetlosnih zraka. Postoje tri vrste ultraljubičastih zraka: ultraljubičasti A (UVA), ultraljubičasti B (UVB) i ultraljubičasti C (UVC). Koža osvježava na suncu zbog ultraljubičastih valova A i B. Ultraljubičasta C je vrlo opasna za ljudsko tijelo, ali gotovo da ne doseže površinu zemlje zbog ozonskog sloja koji je u atmosferi.

Opekline se javljaju samo u najgornjem sloju kože, u epidermisu, od kojih je pet posto stanica posebne stanice zvane melanociti. Pod djelovanjem ultraljubičastog B-zračenja, melanociti proizvode melanin-pigment koji daje tan. Prolazeći kroz epidermis, melanin apsorbiraju druge stanice. Pod djelovanjem ultraljubičastog A-zračenja melanin potamni, što je samoobrana stanica od sunčeve svjetlosti.

KORISTI OD SUNCA tamnjenje

Bez sunca nemoguće je biti zdrav, to je jedan od najvažnijih lijekova poznatih čovjeku. Zahvaljujući svojim zrakama, postoji život na Zemlji. Sunčanje je potrebno za čovjeka, njegov utjecaj na naše tijelo je ogroman:
  1. Svatko treba dnevno izlaganje ultraljubičastim zrakama u trajanju od 15 minuta kako bi se na koži stvorio toliko vitamina D koliko je potrebno za održavanje zdravlja. Danas se može tvrditi da prisutnost vitamina D sprečava stvaranje stanica raka u ljudskom tijelu. Opekline su potrebne za promicanje zdravlja.
  2. Solarno sunčanje normalizira metabolizam fosfora - kalcija, koji pomaže u jačanju mišića, daje snagu koštanom tkivu.
  3. Sunčeva svjetlost pomaže jačanju imunološki sustav, Pod djelovanjem ultraljubičastih zraka značajno se povećava sadržaj antitijela u krvi, što povećava otpornost organizma na zarazne i virusne bolesti.
  4. Opekline povećavaju otpornost na mnoge štetne tvari, uključujući olovo, živu, kadmij, benzen, ugljikov tetraklorid i ugljični disulfid. Ultraljubičaste zrake pomažu u borbi protiv prehlade.
  5. Sunburn promiče razvoj "hormona radosti" - serotonina, odgovornog za dobro raspoloženje. U vedrom sunčanom danu, osoba potpuno nestaje bez sjaja.
  6. Ultraljubičaste zrake uspješno se koriste u liječenju različitih kožnih bolesti, kao što su ekcemi, psorijaza, akne.
7. Opekline povećavaju mušku seksualnu želju. Vitamin D, koji se proizvodi pod djelovanjem ultraljubičastih zraka, podiže razinu muškog hormona - testosterona.
  8. Sunburn poboljšava mentalne i fizičke performanse i pomaže u borbi protiv depresije.
  9. Opekline aktiviraju mnoge procese u tijelu: disanje, metabolizam, cirkulaciju krvi i aktivnost endokrinog sustava.

ŠTET ZA SUNCE

Sam opekotine nisu štetne, ali često prolaze kroz fazu opeklina, a to je vrlo štetno. Opekline dobivene u djetinjstvu povećavaju rizik od razvoja melanoma - jednog od najvažnijih maligni tumori, Opekline odraslih povećavaju rizik od raka kože. Kod duljeg izlaganja kože suncu i nedostatka potrebnih mjera opreza, tijelo je nepovratno oštećeno. Višak sunca dovodi do slabljenja imunološkog sustava, jer su sve njegove sile usmjerene na zaštitu tijela od opasnih zraka.

Pretjerano sunčanje izaziva ubrzano starenje kože. Ultraljubičaste zrake mogu prodrijeti u genetski aparat stanica kože, oštetiti ga i aktivirati slobodne radikale koji su odgovorni za starenje kože. Za mnoge ljude koji su godinama bili izloženi prekomjernoj sunčevoj svjetlosti, njihova koža brzo stari, postaje naborana. Može se pojaviti i hiperpigmentacija benigne lezije  - seboreične bradavice, keratomi.

Dugotrajno i aktivno izlaganje ultraljubičastim zrakama može uzrokovati fotodermatitis. Fotodermatitis je, za razliku od sunčanja, abnormalna reakcija kože na sunčeve zrake. Ona se manifestira u obliku mjehurića, crvenila, svrbeža i ljuštenja kože nakon kontakta sa suncem. Glavno mjesto nastanka alergijske reakcije  je lice, rjeđe tijelo, vrlo rijetko ruke i noge. Kod ljudi se obično naziva "alergija na sunce".

Maligni tumori  na koži - najopasnija posljedica pretjeranog izlaganja suncu. Melanom je izuzetno maligni oblik raka. Ako ne započne s liječenjem na vrijeme, brzo metastazira u limfne čvorove i unutarnje organe.

Trudnoća sama po sebi nije kontraindikacija za opekline. Ultraljubičasto zračenje nema utjecaja na tkiva smještena ispod površine kože, uključujući fetus koji se razvija. Međutim, često zbog hormonalne prilagodbe ženskog tijela, dolazi do povećane osjetljivosti kože, što može uzrokovati hiperpigmentaciju, koja se očituje u neravnomjernom tonu kože, kao iu pojavi bijele, neizgorene kože. Također je poznato da prekomjerno izlaganje suncu smanjuje plodnost kod žena, a kod muškaraca može uzrokovati kratkotrajnu neplodnost (za nekoliko dana).

Opekline su kontraindicirane za one koji su oslabljeni teškim bolestima benigni tumori  i kardiovaskularne poremećaje. Kontraindicirana je kod starijih osoba i žena s ginekološkim problemima, kao i kod djevojaka koje nisu imale menstrualni ciklus.

TIPOVI KOŽE

Osjetljivost na ultraljubičasto zračenje kod različitih ljudi je različita. Stručnjaci su podijelili cijelu populaciju Zemlje na šest skupina ovisno o tipu kože i njezinoj sposobnosti sunčanja.

Prvi tip. Predstavnici ove skupine imaju vrlo svijetlu kožu, plave oči, plavu ili crvenu kosu. Stručnjaci ih nazivaju albinima. Opekline od sunca za osobe s ovom vrstom kože su kontraindicirane, jer sunčeve zrake mogu uzrokovati samo opekline. Preporučuje se sjesti pod šator, što je sasvim dovoljno za zdravlje.

Drugi tip To su plavuše. Imaju sive ili smeđe oči, plavu ili crvenu kosu, pjege. Njihova koža je malo tamna, često crvenila i iznimno osjetljiva na opekline. U prva dva ili tri dana potrebno je koristiti proizvode s maksimalnim stupnjem zaštite. Opekline se ne pojavljuju odmah, već barem četiri dana kasnije.

Treći tip Tamne oči, kosa je smeđe ili tamno plave i prilično svijetle kože (boja slonovače). U pravilu, to su autohtoni narodi Srednje Europe i Rusije. Ljudi ovog tipa su dobro sunčani. Oni riskiraju opekline tek nakon 1-2 sata izlaganja suncu. Prva dva dana morate koristiti alate s maksimalnim stupnjem zaštite. Opekline se pojavljuju za tri do četiri dana.

Četvrti tip su ljudi s tamnom, maslinastom bojom kože i tamnom kosom. Nemaju pjege. To su, u pravilu, orijentalni ljudi ili predstavnici takozvane "mediteranske rase". Brzo i lako se sunčaju, gotovo nikad ne izgaraju. Boja sunčanja je vrlo intenzivna.

Peti tip. Predstavnici ove vrste tamne kose, smeđe oči i vrlo tamne kože. U pravilu, to su Hindusi, Indijanci i Sjevernoafrikanci. Oni lako tan, mogu postati čokolada u tri dana i nikada ne gori.

Šesti tip. To uključuje Afrikance, Afroamerikance i australske Aboridžine. To su ljudi s crnom kožom, potpuno neosjetljivi na opekline. Njihova koža pouzdano je zaštićena od sunca sama priroda.

KAKO TRIMATI

Jedinstvena lijepa preplanulost moguća je samo uz pravi pristup sunčanju. Za 3 dana nemoguće je preplanuti, ali možete izgorjeti, uzrokujući štetu vašem tijelu. Da bi se dobro preplanilo i preplanilo dugo, morat će morati provesti najmanje dva tjedna (za svjetlosnu kožu - oko mjesec dana). Kada se sunčate, morate se pridržavati sljedećih pravila:
  1. Sunčajte se ujutro do 10 sati i navečer nakon 18. Izbjegavajte izlaganje suncu između 11 i 16 sati poslijepodne, jer su u ovom trenutku sunčeve zrake vrlo aktivne i predstavljaju ozbiljnu opasnost za zdravlje. Vrijeme je lokalno i prirodno.
  2. Morate se sunčati postupno, povećavajući vaš boravak na suncu 20 minuta svaki dan. Pokušajte mijenjati položaj tijela svakih 5-10 minuta, zamjenjujući naizmjence pod suncem, zatim natrag, zatim trbuh, zatim strane.
  3. Sunčanje treba ležati s nogama prema suncu. Kada ležite na leđima, okrenite glavu unatrag tako da se i vrat sunči, ai okrenete unutarnju površinu ruku prema suncu. Kvalitetno, pa čak i sunčanje može se postići opuštanjem, na primjer, igranjem odbojke na plaži.
  4. Ne možete se sunčati na prazan želudac ili odmah nakon jela.
  5. Biti pod suncem, potrebno je nositi šešir i sunčane naočale.
  6. Ne preporučuje se čišćenje tijela sapunom i utrljavanje losionom, kolonjskom vodom ili WC-om prije sunčanja. Sapun odstranjuje kožu i uništava zaštitni sloj. Eau de toilette ili losioni čine kožu osjetljivijom na ultraljubičaste zrake.
  7. Sunčeve zrake smanjuju sadržaj vitamina C u tijelu, stoga je potrebno napuniti njegovu opskrbu voćem i povrćem u kojem se nalazi.
  8. Na suncu tijelo brzo gubi vlagu, tako da morate redovito piti vodu i puno. U idealnom slučaju, na plažnim danima trebate popiti 2-3 litre vode, dok se ne preporučuje piti hladna pića.
9. štavljenje, platiti zatvoriti pozornost na moles. To je najranjivije mjesto za razvoj raka. Krtice se ne smiju izlagati dugom suncu. Posebno se preporučuju štapići velikih formacija.
  10. Ne preporuča se sunčati se toplesu. Koža dojke je vrlo osjetljiva, djelovanje ultraljubičastih zraka povećava rizik od razvoja mastopatije i drugih bolesti mliječnih žlijezda, a trudnice se ne mogu sunčati u toplesu. Nemojte izlagati prsa na izravnom sunčevom svjetlu, od njih oko bradavica mogu se pojaviti bore, starosne točke.
  11. Tijekom sunčanja se ne preporučuje spavanje i čitanje.
  12. Što ste bliže vodi, brže ćete preplanuti. To je zbog svojstva vode da reflektira sunčeve zrake, zbog čega se njihov utjecaj povećava. Također možete spaliti, ako ne obrišite ručnikom odmah nakon izlaska iz vode, i osušite na suncu, jer kapljice vode na koži djeluju kao male leće. Stoga je u prvim danima boravka na plaži bolje suzdržati se od sunčanja blizu samog ruba vode, kao i od isušivanja na prirodan način.
  13. Prije i poslije opeklina obavezno koristite posebne kreme. Nikada nemojte koristiti vazelin i glicerin za zaštitu vaše kože od sunca. To može uzrokovati opekline.
  14. Alkohol je kontraindiciran pod vrućim suncem.

Dijeta za štavljenje

Dijeta je važan element lijepe preplanulosti. Posebna dijeta pomaže u pružanju dodatne zaštite za kožu od štetnih sunčevih zraka. Postoje određene namirnice koje stimuliraju proizvodnju melanina i zadržavaju brončanu boju kože na duže vrijeme.

Najjači prirodni aktivator opeklina je beta-karoten. Poboljšava proizvodnju pigmenta melanina, što koži daje prekrasnu nijansu. Uz svakodnevnu upotrebu mrkve, tamnija boja marelica postaje življa. Beta-karoten se također nalazi u dinji, lubenicama, crvenoj paprici, jabukama i kruškama.

kreme za sunčanje

Sve kreme za sunčanje imaju SPF (Filtration Photo Stable) - faktor zaštite od sunca, što znači koliko je učinkovito sunčanje. Ovaj indikator obilježava stupanj zaštite kože od UVB zraka, uzrokujući crvenilo kože. Ako se nakon 10 minuta na suncu koža počne crveniti (treća vrsta kože), oznaka SPF 15 označava zaštitu kože dok se crvenilo ne dogodi u roku od 150 minuta (to jest, prosječno vrijeme provedeno na suncu prije nego što se crvenilo pomnoži s faktorom zaštite od 10x15 = 150 ).

Postoje dva sustava za određivanje zaštite od sunca. American SPF brojevi i europski brojevi. Američki krema za sunčanje s SPF 20 jednaka je SPF 10 u Europi. Gore navedeni izračun odnosi se na europski sustav. Uvijek provjerite koji se sustav koristi s lijekovima koje ste kupili.

SPF 2 blokira oko 50% UVB zraka, SPF 10 blokira oko 85% UVB zraka, SPF 15 zaustavlja oko 95%, a SPF 30 blokira oko 97% UVB zraka. SPF od više od 30 ne osigurava veći postotak zaštite, samo vam omogućuje da ostanete na suncu dulje bez spaljivanja.

Da biste na najbolji način iskoristili zaštitu od sunca, isprobajte sljedeće savjete:
  1. Odaberite širok raspon djelovanja za zaštitu od sunca. To znači da krema osigurava UVA i UVB zaštitu. Mora imati SPF od najmanje 15 i najmanje četiri UVA zvijezde.
  2. Bilo koja krema za sunčanje, bilo krema ili sprej (losion, mousse), treba nanijeti 30 minuta prije sunčanja, tako da se može apsorbirati u kožu, a ne na plažu.
  3. Nanesite kremu slojem željene debljine (kako je naznačeno u uputama za kremu).
  4. Djelovanje kreme za sunčanje smanjuje se nakon 2 sata na suncu. Stoga, ako ste na suncu dulje od dva sata, ponovno nanesite kremu.
  5. Čak i ako koristite najveći stupanj zaštite, ne zaboravite ponovno nanositi kremu za sunčanje nakon kupanja ili nakon znojenja.
  6. Ako se niste sunčali i odmarate na plažama mediteranske obale u bliskoj budućnosti, onda uzmite sa sobom nekoliko boca: mlijeko sa zaštitnim faktorom od 30-50 po prvi put za pripremu kože, zatim - SPF losion 8-12 i bez kaljenja - mlijeko nakon opeklina.

Proizvodne tvrtke za zaštitu od sunca

Najjeftinije sredstvo za opekline od sunca je "Sunčeva svjetlost". Cijena jedne cijevi varira od 70 do 120 rubalja, ovisno o odredištu. Kozmetika za djecu, kao i obično, skuplja je jer sadrži najvišu razinu SPF-a.
  Linija za zaštitu od sunca tvrtke Nivea prilično je popularna i vrlo popularna kozmetička marka.
  Ambre Solaire se također smatra jednom od najpopularnijih kozmetičkih marki. Njihovi proizvodi za zaštitu od sunca su popularni kod ljudi različitih prihoda.
  Farmaceutska tvrtka KRKA, koja proizvodi široku paletu lijekova, svake godine do početka ljetne sezone proizvodi seriju krema za sunčanje.
  Vichy, kao i sve druge tvrtke, svake godine proizvodi niz proizvoda za tamnjenje.
  Među luksuznim kozmetičkim proizvodima osobito je popularna francuska tvrtka Lierac. Linija za zaštitu od sunca predstavljena je različitim sredstvima (gelovi, mlijeko, kreme, sprejevi, balzami) posebno za lice, za tijelo, za osjetljiva područja.
  U sastavu Bioderma, više od polovice predstavljenih sredstava ima SPF broj od 100. To ukazuje ne samo na vrlo visok stupanj  štiti od sunčeve svjetlosti, ali i oko ljekovita svojstva  sadržaj.

Sva sredstva koja se nanose na kožu, osobito na veliko područje, ulaze u tijelo - apsorbiraju se, prolaze kroz metaboličku transformaciju u jetri i eliminiraju se, kao i svi lijekovi.

Liječenje opeklinama

Opekline od sunca su smetnja koja se dogodila mnogima. Opeklina se pojačava i razvija, u pravilu, unutar 12-24 sata. Opekline od sunca tretiraju se s istim lijekovima kao i obično:
1. Mliječni proizvodi  bez aditiva i boja (kefir, kiselo vrhnje, jogurt, prirodni jogurt) brzo će se ohladiti i smiriti kožu, ukloniti zimicu. Nemojte brisati nakon njihove primjene.
  2. Nanesite mješavinu 0,5 čaše kreme s prstohvatom sode na spaljenu kožu. Po potrebi ponovite postupak.
  3. Ohladite preplanule površine u toploj vodi od 30 minuta do jednog sata.
  4. Opekline od sunca tradicionalna medicina  preporučuje: oguliti marelice ili breskve iz kože, napraviti gnojnicu pulpe i podmazati izgorjela mjesta.
  5. brzo osloboditi se bolova od opeklina će se oblog i svježe krastavce. Treba ih oljuštiti, izrezati na kriške i nanijeti na crvenu kožu, neće izliječiti samu opekotinu, ali će pomoći da se koža smiri.
6. Koristite gel za anesteziju, losion za opekline od sunca ili druge umirujuće losione. Ovi lijekovi se mogu kupiti bez recepta.
  7. Ne brišite crvenkasta mjesta alkoholnim losionom, kolonjskom vodom ili votkom.
  8. Spaljena koža pomoći će oblogama toplog čaja i maski s mlijekom uz dodatak male količine boraksa. Tanin, kinin i supstance koje sadrže sulfonamide dugo su poznato sredstvo suzbijanja opeklina.
  9. Zaštitite kožu i nemojte se spaliti tijekom dugotrajnog izlaganja suncu - možete, ako pijete mlijeko i jesti više rajčica. Salate s maslinovim uljem također će vam pomoći od sunca.
  10. Ovaj alat mora biti pripremljen unaprijed. Iscijedite sok od 5 srednjih jabuka, preskočite kroz mlin za mljevenje 2 glave oguljenog luka, dodajte čašu meda. Promiješajte i stavite u posudu, zatvarajući je čvrstim poklopcem. Stavite tjedan dana kako biste inzistirali na tamnom hladnom mjestu. Podmazivati ​​zahvaćena područja nekoliko puta dnevno.
  11. Kod teških oštećenja kože liječnik može propisati hormonsku mast.

Morate naučiti sunčati se po pravilima, tako da se ne pojavljuju opekline, pigmentne mrlje i pjege. Naposljetku, takvi se nedostaci pojavljuju nakon duge prisutnosti na suncu. Kako dobiti lijepi ten? O tome ćemo govoriti u članku.

Što je tan?

Opekline od sunca su proces kojim koža potamni zbog utjecaja ultraljubičastog zračenja i umjetnih izvora (solarija).

Upravo se pod tim učinkom u epidermisu počinju pojavljivati ​​posebni procesi, a kao rezultat se proizvodi melanin. Bio je to onaj koji crta kožu u tamnim bojama.

Melanin se proizvodi kako bi se koža zaštitila od agresivnog djelovanja ultraljubičastog zračenja, koje na tijelo može imati ne samo blagotvoran učinak, nego i negativan.

Da biste dobili prekrasan ten na suncu, morate slijediti neke savjete.

Kako i kome je bolje sunčati se?

Opasno je sunčati se osobama sa svijetlom kožom i kosom, kao i mnogima dobi  i krtica. U rizičnu skupinu spada osoba koja ima madeže od 1,5 cm.Dolazeći dugo na suncu, možete dobiti opekotine od sunca, ultraljubičasto može uzrokovati pojavu opasnih bolesti.

Ako osoba spada u ovu kategoriju, onda je za njega najprikladnija krema za samotamnjenje. I morate se sakriti od sunca, a ne uživati ​​u njegovim zrakama.

Za vlasnike tamna koža  trebate slijediti neke savjete koji doprinose dobivanju prelijepog ten. Razmotrite neke od njih.

Kako dobiti zdravi ten?

Kako se sunčati kako bi dobili lijepi ten? Da biste to učinili, slijedite neke smjernice:

1. Utjecaj ultraljubičastog zračenja na kožu doživljava se kao šok, tako da se morate pravilno pripremiti. Neko vrijeme prije izleta na more, koža se priprema i posjećuje solarij. Dovoljno 2 puta tjedno tijekom 5 minuta, što će koži omogućiti da dobije zlatnu nijansu i zaštiti je od agresivnog utjecaja sunčeve svjetlosti.
2. Prilikom sunčanja u prvim danima uporabe krema za sunčanje, Najosjetljivija mjesta su: nos, ramena i prsa. Potrebno ih je podmazivati ​​svakih pola sata na suncu.
3. Tijekom odmora u vrućim zemljama (Afrika, Italija, Španjolska) možete se sunčati pod užarenim zrakama ne više od nekoliko minuta. Ostanak pod otvorenim zrakama treba postupno povećavati. Tada će na tijelu biti pravi lijepi ten. Ne preporučuje se biti na suncu dulje od sat vremena.
4. Vrijeme od 11 do 16 sati je razdoblje kada se ne preporuča ostati pod suncem. Najsigurniji ten može se dogoditi tek prije 11 sati poslijepodne.
5. Prije kupanja u moru, kožu treba nauljiti i kremom za sunčanje, jer sunce prodire ispod vode. Plutajući čovjek ne može se osjećati zaštićeno od ultraljubičastog zračenja.
6. Kosa mora biti zaštićena posebnim sprejevima i uljima. Da biste to učinili, uvijek biste trebali nositi šešir.
7. Ako osoba jako znoji, onda često trebate podmazati kožu kremom kako ne biste smanjili njihovu učinkovitost.
8. Prekrasno opaljeno tijelo može se dobiti ako se stalno krećete pod sunčevim zrakama, a ne ležite nepomično na ležaljkama za sunčanje. Možete igrati badminton, odbojku i druge igre. U tom slučaju neće doći do opeklina.
9. Da biste spriječili isušivanje kože, potrebno je piti puno tekućine. Ponekad dehidracija rezultira lošim osjećajem - nesvjesticom ili gubitkom snage.

Slijedeći jednostavne savjete, možete dobiti lijepi ten.

Kako se sunčati na suncu?

Da biste dobili glatku i lijepu preplanulost morate slijediti neke jednostavne smjernice:

• Kreme za sunčanje trebale bi primjenjivati ​​sve, čak i vlasnike tamne kože. U prvim danima mogu koristiti proizvode sa zaštitom od 8 ili 12, a zatim prelaziti na 4. Ne preporučuje se potpuno prestanak korištenja tih proizvoda, čak i nakon potpune prilagodbe kože.
• U prvom tjednu boravka na suncu, ljudi svijetli pokrov kože  morate odabrati kreme s maksimalnom zaštitom (20 ili 30), postupno prelazeći na niže indekse.
• Nanesite poseban alat da budete kod kuće, 20 minuta prije izlaska. Koža će apsorbirati kreme za sunčanje. Smatra se da se opekline mogu dobiti samo na plaži, ali mogu se pojaviti na koži i na putu prema moru.
• Takva područja tijela kao što su čelo, prsa, koljena, nos treba stalno podmazivati ​​jer su podložna spaljivanju.
• Alat koji se koristi za štavljenje mora imati vodootporna svojstva.
• Nakon kupanja, krema se mora ponovno nanijeti, čime se vraća zaštitna ljuska.
• Do podneva sunce postaje aktivno, tako da morate ostati u hladu od 11 do 16 sati.
• Nakon sunčanja, morate se istuširati, a za tuširanje koristiti neutralna nealkalna sredstva. Nakon njega podmazati tijelo mlijekom nakon opekotina od sunca. Ovi proizvodi sadrže vitamine E i B5, koje koža treba.
• Djeca mlađa od 2 godine ne smiju biti izložena izravnom sunčevom svjetlu. Najbolje je da budu u sjeni kako bi izbjegli negativne posljedice.

Promatrajući jednostavne savjete, možete dobiti lijepo preplanulo tijelo, a da ne štetite tijelu.

Tajne brze preplanulosti

Kako dobiti prekrasan ten na moru? Postoje neke točke:

1. Jedan od najvažnijih jednostavni savjeti  - piti na prazan želudac, mrkvu ili sok od naranče, najmanje 2 čaše dnevno.
2. Koristite posebne alate za štavljenje u obliku ulja, balzama, sprejeva.
3. Prije posjeta plaži, možete napraviti blagi piling koji će vam omogućiti da stavite tan. Istovremeno će ostati duže i brže će pasti na tijelo.

Ako slijedite jednostavne savjete, onda dobiti lijep i preplanuo tijelo nije teško.

kreme za sunčanje

Da bi tijelo izgledalo sjajno, potrebno je primijeniti alate za lijepi ten. . Da biste to učinili, nanesite kreme sa zaštitnim faktorom SPF. Pomažu u stalnoj hidratizaciji kože, sprečavanju starenja i zaštiti od ultraljubičastog zračenja. Indeks varira od 3 do 50, a potrebno sredstvo treba odabrati uzimajući u obzir fototip kože. Pokazuje koliko vremena možete sigurno biti na suncu pod utjecajem kreme.

Najbolja samoobrana ima ljude s tamnom kožom i tamne oči, U tijelu se brzo pojavljuje melanin, a opekline se mogu dobiti tek nakon 40 minuta neprekidnog izlaganja suncu.

Ljudi s laganom i osjetljivom kožom brzo izgaraju, što je povezano s nedovoljnom količinom melanina u tijelu. Stoga je potrebno koristiti kremu za sunčanje s pokazateljima od 25-30.

Nositelji tamne kože bit će dovoljno novca s indeksom od 10.

Krema za sunčanje najbolje se nanosi na tijelo tankim slojem svakih 30 minuta na suncu. Treba se dobro apsorbirati u kožu.

Kada kupujete sunblock, morate pregledati naljepnicu. Trebao bi biti dizajniran tako da bude pod suncem, a ne u solarijumu.

Za lijepi ten možete koristiti prirodno kozmetičko ulje koje sadrži dlan, kokos, pšenicu, kakao maslac i avokado, vitamine i SPF faktore.

Dijeta za štavljenje

Kako dobiti prekrasan ten na suncu? Postoje proizvodi koji doprinose ovom procesu:

• Proizvodi koji sadrže karoten, To su bundeve, mrkva, dragun itd.
• Lutein. Dio je povrća i voća zelene boje.
• Omega-3 masne kiseline, Prisutni su u masnim morskim ribama i lanenim sjemenkama.
• likopen, Nalazi se u rajčicama.
• Vitamin B, Uključeno u šparoge.

Uključujući takve proizvode u prehranu, možete dobiti lijepu, čak i preplanulost, a također i zaštititi kožu od opasnih učinaka ultraljubičastih zraka.

Koje su koristi i štete od sunčanja?

Kako dobiti prekrasan ten na moru? Budući da je na izravnom sunčevom svjetlu, osoba prima sljedeće pogodnosti za tijelo:

1. Postoji povećana proizvodnja vitamina D.
2. Povećava se količina proteina u krvi.
3. Postoji prevencija prehlade.
4. Aktivira se proces cirkulacije i metabolizma.
5. Povećajte tjelesnu obranu.
6. Boja kože je ravnomjerna i prirodna.
7. Postoji blagotvoran učinak na mentalnu ravnotežu.
8. Postoji prevencija i liječenje kostiju.

Unatoč pozitivnom učinku štavljenja na ljudsko tijelo, postoje i negativni aspekti procesa:

• Uzrokuje prerano starenje tijela.
• Povećava rizik od raka kože i dojke.
• Pojava vrućine ili sunčanice.

Da biste dobili lijep i ravan ten, kao i da biste smanjili njegov negativni učinak na tijelo, morate se pravilno sunčati na suncu i nanositi učinkovite metode  zaštita.