Zlatna pravila katsuzo niše. Dodatne metode oporavka pomoću niša

Nišni sustav nije samo skup pravila i vježbi, već je to način života koji razvija naviku življenja prema zakonima prirode. Nije slučajno nazvan Sustav, jer ne može dati prednost jednoj stvari, sve je u njoj međusobno povezano - baš kao u ljudskom tijelu. Nišni sustav ne liječi bolesti, već stvara zdravlje, tretirajući osobu kao cjelinu, neraskidivo povezanu sa svijetom i svemirom. Osim toga, nišni sustav pomaže da se formiraju tri navike za koje je Bragg smatrao da su potrebne kako bi se postigla sreća: navika stalnog zdravlja, navika stalnog rada i navike stalnog učenja. Ali oni koji kreću na put zdravlja morat će pokazati upornost, volju i nemilost prema vlastitoj inerciji, budući da ove tri kvalitete stoje na početku svih naših bolesti. Ne možete čekati da vam netko pomogne. Samo vi sami možete postati zdravi i sretni.

Primjer mukotrpnog rada može poslužiti kao povijest "pravila zdravlja" Nishi. Stvaranju sustava prethodio je dug i naporan rad na proučavanju velikog broja (više od sedamdeset tisuća primjeraka!) Raznovrsne zdravstvene literature. Drevni Egipćani, starogrčki, kineski, tibetanski, filipinski, joga, istraživanje suvremenih stručnjaka u području prevencije raznih bolesti, distologija, bioenergija, disanje, post, hidroterapija - to je krug interesa znanstvenika. I nije slučajno da su Nicheove knjige pune odlomaka iz rada drugih naturopata, uključujući i ruske.

Nishijeva zasluga je u tome što je odabrao najvažnije od ogromne količine materijala i kombinirao ih u sustav koji svatko može primijeniti, bez obzira na dob ili spol. Ovaj je sustav prvi put objavljen 1927., a 1936. objavljena je prva knjiga, Nishi, na engleskom jeziku.

Danas u Tokiju postoji institut koji radi na Nishi sustavu. Njezine metode su testirane u praksi, zahvaljujući njima tisuće ljudi postalo je zdravije, oporavilo se od najtežih bolesti. Niša sustav vam omogućuje da produžite mladost, daje vam priliku da uživate u životu, pomaže osobi da preživi u teškim uvjetima, da se nosi sa stresom i bolešću. Ona uči osobu da slijedi zakone života i prirode, a zauzvrat daje najvredniju stvar - zdravlje.

Predgovor Nishi

Rođen sam kao slabo dijete, bio sam vrlo često i vrlo bolestan. Dijagnoza koju su mi liječnici dali bila je sljedeća: crijevna tuberkuloza i limfna upala vrha pluća, i jedan poznati liječnik mi je izrekao smrtnu kaznu, govoreći roditeljima: "Ta osoba, na moje duboko žaljenje, nikada neće navršiti 20 godina."

I doista, među vršnjacima, bila sam najviše bolna, ali da se manje osjećala sposobnijom, pametnijom i svrhovitijom od druge djece moje dobi. Što sam više patila od činjenice da mi bol ne dopušta da ostvarim sve svoje sposobnosti i težnje. Više od svega, htjela sam nešto što mi nije bilo dostupno: čeznula sam za zdravljem. Vježbao sam mačevanje i odlazio u hram za vjerske meditacije. No ipak, bolesti me nisu napustile, ja sam patio jako i fizički i duhovno, i sve sam više gubio na težini.

Kad je došlo vrijeme za izbor zanimanja, odlučio sam otići u Opću tehničku školu. Moji rođaci su odlučili da je struka građevinskog inženjera najpogodnija za osobu s tako krhkim zdravljem. Složio sam se. Ali ovdje, na putu, bolesti su ustale. Shvatio sam da ne mogu ništa postići u životu ako ne ojačam svoje zdravlje. Ovaj zadatak za mene je postao stvar života i smrti. Tada sam počeo prikupljati znanje u kojem sam tražio odgovor na pitanje: kako postati zdrav?

Počeo sam primjenjivati ​​sve vrste savjeta i preporuka na sebe. U to je vrijeme Fletcherova knjiga o prehrani bila vrlo popularna. Fletcher je tvrdio da, da bi dobila maksimalne hranjive tvari, hranu treba temeljito žvakati. Osim toga, naučio sam da je najbolji lijek za čovjeka sama priroda. On je postavio temelje života i zdravlja. Onda mi je to bilo otkrivenje. Uostalom, oni liječnici koji su me liječili borili su se samo s mojom bolešću, a iz knjige Fletcher naučila sam kako poboljšati cjelokupno zdravlje.

Počeo sam slijediti savjet Fletchera, temeljito žvakati hranu, ukloniti sve teške dijelove hrane, pa čak i ljuštiti voće. No, ubrzo sam postao sklon proždrljivosti i bio me mučio zatvor, praćen jakom glavoboljom.

Nastavio sam učiti literaturu i ubrzo sam shvatio zašto patim od svojih bolesti: svaka neprobavljena hrana se nakuplja u debelom crijevu, stvarajući plodno tlo za bakterije koje oslobađaju toksine. Te tvari, koje ulaze u krv, šire se po cijelom tijelu i uzrokuju bolest. Tako sam došao do zaključka da hrana ne samo da može stvoriti tijelo, nego ga i uništiti.

Sljedeće što sam pročitao bio je Sinclairov rad na liječenju gladi. Tada sam prvi put pomislio na povezanost crijeva s mozgom, misao koja se kasnije razvila u mojoj teoriji. Baveći se ovim pitanjem, skrenuo sam pozornost na radove znanstvenika o cirkulaciji krvi. Iz rada profesora Zappa, Sveučilišta u Moskvi, "Dinamika cirkulacije krvi u mozgu", saznao sam da se krvarenje u mozgu odvija, u pravilu, kao posljedica upale ušiju i upale ušiju zbog bolesti grla. Grlo počinje boljeti kada bubrezi ne obavljaju svoje funkcije. Poremećaj funkcije bubrega i kože dovodi do bolesti jetre. Početak čitavog niza nesreća je loše funkcioniranje crijeva.

Također sam naučio da unutar dilatiranih krvnih žila mozga, čak i kod zdravih ljudi, postoji najmanje 23 skupine raznih štetnih bakterija, ali one ne uzrokuju oštećenje tijela. Ali to znači da u tijelu mora postojati neka vrsta zaštitnih sila koje mogu izdržati napade izvana!

Počeo sam tražiti informacije o tim obrambenim tijelima. Proučavao sam učinak opstipacije na funkciju mozga i kao rezultat toga došao sam do ideje o novoj metodi liječenja mentalno oboljelih.

Nakon dugog proučavanja problema cirkulacije, stvorio sam vlastiti koncept kretanja krvi u ljudskom tijelu, koji se temeljno razlikuje od općeprihvaćenog. Površne vene u koži tvore ono što se može nazvati perifernim srcem, što je nužno za cirkulaciju, što nas drži u zdravom stanju. Jednom točno krvnih žila  odgovorni za naše zdravlje i cirkulaciju krvi, što znači da ih treba ojačati, obnoviti i obnoviti. Za to predlažem posebne vježbe i kontrastne zračne kupke.

Znao sam da se tretman postom prakticirao još od davnih vremena. Židovi, kršćani, budisti, konfucijanci u Kini i svećenici u Japanu promatrali su post. Rimski liječnik Asklepiad savjetovao je da se uzdržava od hrane, pije samo vodu i uživa u prirodi kao tretman. Preporučena glad umjesto droge i grčki povjesničar Plutarh. Liječenje postom također je ušlo u moj sustav.

Što se događa u tijelu tijekom posta? Odmah posta rezultira vakuumom u dijelu gdje se venule susreće s kapilarama. A kapilarni vakuum na kraju je pokretačka snaga cirkulacije krvi. Budući da je vakuum snaga, a gladovati stvaranjem vakuuma, izgladnjivanjem oživljavamo motoričku snagu cijelog ljudskog tijela. Međutim, nikada nisam smatrao post kao panaceja, bio sam na putu stvaranja zdravstvenog sustava, uključujući metodu kao što je post.

O uzrocima bolesti

Korak po korak hodao sam vlastitim putem do zdravlja. Počeo sam shvaćati kako moje tijelo radi i što treba učiniti da se osjećam zdravo. Postupno su ljudi koji su patili od raznih bolesti počeli dolaziti k meni za savjet. Pokušavajući shvatiti uzroke određenih bolesti, došao sam do zaključka da ne postoje odvojene bolesti, nemoguće je liječiti poseban organ, jer je organizam jedna cjelina. Počeo sam stvarati principe novog lijeka koji se temelji na korištenju iscjeliteljskih sila koje su svojstvene tijelu po samoj prirodi.

Osim toga, shvatio sam da je potrebno boriti se za očuvanje zdravlja ljudi i početi promovirati svoje stavove. Moja potraga za novim metodama oporavka podudarala se s pojavom prirodnog pokreta higijene u Americi. Aktivno sam sudjelovao u tom pokretu. Prirodna higijena postala je alternativa medicinskoj medicini integrirani pristup  za ljudsko zdravlje i proučavanje zakona života.

Nakon što sam ozbiljno studirao medicinu, anatomiju, fiziologiju, bakteriologiju, psihologiju, filozofiju, praksu različitih religija, mogu reći da je za zdravlje cijelog organizma potrebno najprije urediti fizičko stanje, zatim kemijske i bakteriološke pokazatelje, a zatim i mentalno stanje.

Vjerujem da se bolesti razvijaju iz četiri razloga: promjene u kosturu, unutarnje organe, opće tjelesne vode (krv, limfa, druge tekućine) i pad mentalne snage. I to nije liječenje jedne bolesti, već samo kompleksan oporavak cijelog organizma koji može pobijediti bolest.

Moj wellness sustav se nije pojavio odmah. Postupno poboljšavajući svoje metode i odabirajući najbolje od već poznatog čovječanstva, stvorio sam ono što mogu nazvati Zdravstveni sustav. Javio sam se kada sam imao 44 godine. Takav je bio prosječni životni vijek Japanaca u tim danima. Godine su prošle od tada, i iako sam u djetinjstvu bio predviđen ranom smrću, zahvaljujući mom sustavu, uspio sam održati dobro zdravlje.

Nakon objavljivanja moje teorije, ljudi su mi počeli dolaziti iz cijelog svijeta. Napokon sam napustio dužnost glavnog inženjera podzemne željeznice u Tokiju i potpuno sam se posvetio onome što je od sada postalo moje djelo - zdravstvena pitanja.

Zdravstvena pravila.

Gdje je glavni motor krvi

Na prvi pogled, pitanje postavljeno u naslovu ovog poglavlja može izgledati čudno. Iz udžbenika anatomije znamo da je glavna crpka koja pokreće krv kroz žile srce. Ona pokreće krv obogaćenu hranjivim tvarima i kisikom kroz arterije u svaku stanicu u kojoj se odvijaju metabolički procesi: stanice dobivaju hranjive tvari i daruju utrošeni materijal tako da se uklanjaju iz tijela.

Obrnuti protok krvi kroz vene. On prenosi produkte raspada svih stanica i ispunjava srce kroz desnu pretklijetku. Kada je puna, srce se skuplja i oslobađa protok krvi u desnu klijetku, koja se, pak, skuplja, šalje krv u pluća, gdje se čisti, obogaćuje i šalje natrag u srce pod utjecajem kisika. Dosežući lijevu pretklijetku, ulazi u lijevu klijetku, a odatle se ponovno širi kroz arterije, donoseći život svim organima.

Prehrana stanica provodi se kroz najmanje posude - kapilare. Krv koja teče kroz njih prenosi kisik, vitamine, masti, ugljikohidrate, mineralne soli u stanice, a također nosi i produkte raspada. Kapilare sadrže samo 5% ukupne krvi tijela, ali u njima se provodi glavna funkcija cirkulacije krvi - razmjena tvari između krvi i tkiva.

Kapilara je 50 puta tanja od ljudske kose, a bezbrojne stanice našeg tijela obavijene su mrežom kapilara, poput tankog tkiva. Ukupna dužina svih kapilara je gotovo astronomska brojka: 60-90 tisuća kilometara! Odakle dolazi snaga srca, jedina, kako se uobičajeno vjeruje, pumpa u ljudsko tijelo da bi potisnula krv kroz ovu istinski kozmičku i ekstremno tanku vaskularnu mrežu?

Kako je glavni dio vježbe. Nakon što se neko vrijeme opustite nakon pripremnog dijela, ponovno poravnajte kralježnicu, uravnotežite težinu tijela na repnoj kosti i počnite se ljuljati lijevo i desno, istodobno pomičući trbuh naprijed-natrag. To treba učiniti u roku od 10 minuta.

Dakle, sada znate šest pravila zdravlja. Sve su učinkovite i jednostavne za implementaciju, samo trebate početi, prevladati prvu barijeru i napraviti prvi napor. Ako ste lijeni, to znači da ne želite biti dovoljno zdravi i sretni. U tih šest pravila, koncentrirano je sve što se odvojeno podučava u različitim učenjima o disanju, kretanju, ručnoj terapiji i masaži. Ta su pravila sustav koji omogućuje normalizaciju rada svake stanice i svakog organa. Oni su podložni jednom zadatku - buđenju iscjeljujućih sila cijelog organizma. Međutim, zdravstveni sustav nije ograničen na šest pravila.

Prema materijalima knjige K.Nishi

Katsuzo Nishi je jedan od najpoznatijih iscjelitelja u Japanu, koji je osobnim iskustvom stvorio šest pravila zdravlja. Nishi vjeruje da samo on može izliječiti osobu ako to želi. A to je nepobitan dokaz.

U svojoj adolescenciji, Nishi je dobio dijagnozu, prema kojoj nije trebao živjeti do 20 godina. Suprotno svim znanstvenim predviđanjima, Katsudzo Nishi ne samo da je živio mnogo više nego što je bio predviđen, već je i svakoga iznenadio svojim zdravljem kad je već bio u velikoj starosti.

Sustav: "Šest pravila niškog zdravlja"

Temeljni čimbenik u nišnom sustavu je dobro razumijevanje obilježja ljudske fiziologije. Zaključci koje je donio doslovno su okrenuli svijet i njegove ideje o tome što je bolest i kako postići zdravlje koristeći samo nekoliko jednostavnih manipulacija s vašim tijelom dnevno.
Inače, šest pravila o zdravlju iz Nishija široko su objavljena prije 80 godina. Danas je svjedočilo tisućama primjera iz cijelog svijeta, u kojima se ozbiljno bolesni pacijenti liječe od bolesti, kada liječnici čak i slegnu ramenima s impotencijom.

Što trebate znati prije početka vježbe

Kao što znate, većina nas ima problema s kralježnicom. Uobičajene su skolioza i različiti poremećaji. Sve to dolazi od pogrešnog držanja. Kada se osoba zalupi, njegovi ligamenti i mišići oslabe, kralješci se ne drže tako čvrsto kao što bi trebali, i kao rezultat toga, oni se mijenjaju u odnosu na sebe.

Zlatna pravila Katsuzo Nishijevog zdravlja usmjerena su na formiranje ispravnog držanja tijela uz pomoć jednostavnih vježbi, plivanja, pravilne prehrane za jačanje sustava kralješaka, izmjenične budnosti i spavanja u određenom modu itd.

1. Prvo Zlatno pravilo  Zdravlje - ČVRSTI LEŽAJ.

Osoba provodi jednu trećinu svog života u snu, pa se ovaj put može iskoristiti ne samo za odmor, nego i za korekciju položaja. Glatka i čvrsta podloga važna je jer je u ovom slučaju težina ravnomjerno raspoređena po cijelom tijelu, a mišići se mogu potpuno opustiti. Istovremeno, samo na takvom krevetu moguće je ispraviti kralježnicu, koja je tijekom dana tijekom dana u zakrivljenom stanju.

Čvrsti krevet potiče aktivnost kože, aktivira rad venskih žila kože, sprječava spuštanje jetre i ubrzava dotok krvi u kožu. Sve to osigurava zdrav san i snažno stanje nakon njega.
  Naravno, možete spavati i na podu i na podloženom komadu šperploče, ali glavna stvar koju treba zapamtiti je da je jedna od važnih funkcija kreveta njegova sposobnost da zagrijava ljudsko tijelo odozdo, zbog čega vaš krevet vodi brigu o pravilnom postavljanju krutih struktura.

Da bi san bio bolji, koristan je u večernjim satima, oko sat vremena prije spavanja, 20 minuta na svježem zraku. Vrlo je prikladno raditi svoje zdravlje s voljenom osobom ili prijateljem.

2. Drugo zlatno pravilo zdravlja - teški jastuk.

Najvjerojatnije to nije ni jastuk, nego podstava ispod glave. Najbolje je u te svrhe koristiti predmet drva pažljivo prilagođen vašim postavkama.
Jastuk-jastuk treba biti određenih veličina, koje su različite za svaku osobu. Jednostavno rečeno, vaš novi jastuk treba ispuniti šupljinu između potiljne i lopataste regije, dok će treći i četvrti vratni kralježak ležati na tvrdom podlogu bez savijanja. Primjer ispravnog ležaja s tvrdim jastukom i pogrešnim je prikazan na slici.

Naravno, odmah postaje jasno da takav jastuk neće voljeti izazivati ​​mnogo neugodnosti ili čak bolne osjećaje, ali sve to proizlazi iz činjenice da smo već dugo navikli na drugi način spavanja i sada nam se čini da je pravi i neudoban. Kako bi se smanjila nelagoda, u početku se može omotati čvrsti valjak mekana tkanina, ali zapamtite, s vremena na vrijeme treba ukloniti tkaninu i tako je postupno riješiti. Potrebno je naviknuti se spavati na ispravan jastuk - to je jamstvo zdravlja.

3. Treće zlatno pravilo zdravlja - VJEŽBA ZLATA RIBA.

Ova vježba utječe na vertebralne živce, opušta ih i ublažava prenaprezanje. Normalizira cirkulaciju krvi, ima blagotvoran učinak na srce, stabilizira rad glavnih sustava tijela, uključujući i živčani. Promiče pravilnu funkciju crijeva.

Polazišna pozicija: ležimo na leđima, prirodno na ravnoj i čvrstoj površini, to može biti krevet ili pod, bacamo ruke iza glave, noge ispružimo prema naprijed, stojimo na petama i povlačimo prste prema licu.

Tehnika vježbe: za početak, potrebno je rastegnuti tijelo. Ispružimo desnu petu naprijed, a rukama u suprotnom smjeru, a zatim učinimo isto s lijevom petom. Tada stavljamo ruke ispod glave, a bez podizanja tijela s poda (promatramo da su pete, bokovi i kralježnica pritisnuti na pod) napraviti valovite pokrete poput male ribe s lijeva na desno (ali ne gore i dolje - to je važan uvjet) za 1-2 min.
  Ova i slijedeće vježbe preporučuju se dva puta dnevno, ujutro i navečer.

4. Četvrto zlatno pravilo zdravlja - vježbanje za kapilare.

Svrha vježbe je stimulirati kapilare u organima, poboljšati cirkulaciju krvi kroz tijelo, pokret i obnavljanje limfe. Ova vježba je dobra zamjena za trčanje, jer vam omogućuje da uklonite opterećenje na zglobovima i srcu, što je ponekad vrlo važno. Ako ga je moguće izvesti gol, onda uz gore navedene učinke još uvijek dobivate pojačano disanje kože, a to će dovesti do pročišćavanja tijela od toksina kroz kožu.

Početna pozicija: legnite na čvrstu podlogu na leđima, stavite valjak koji vam je već poznat pod vrat.

Tehnika izvedbe: podignite noge, usmjerite noge tako da budu paralelne s podom, ruke se podižu. U takvom položaju ruku i nogu učinite ih aktivnim trešenjem 1-3 minute.

5. Peti zlatni zdravstveni pravilnik - PALM i ZAUSTAVLJAJTE VJEŽBANJE.

Ova vježba pomaže umu i tijelu da dostigne ravnotežu, koordinira funkcije mišića, živaca i krvnih žila. Izvodeći ga, pomažemo rad dijafragme, koja prirodno poboljšava cirkulaciju krvi i smanjuje opterećenje srca. Posebna korisnost ove vježbe je također u interakciji mišića desne i lijeve strane našeg tijela, koji, koordinirano, pomažu rad svih unutarnjih organa. Ova vježba je osobito korisna za izvođenje tijekom trudnoće, jer doprinosi povoljnom razvoju fetusa u maternici.

Ova vježba se sastoji od dvije faze, pripremnog i glavnog dijela.

Pripremni dio vježbe.

Početna pozicija: polagamo na leđima na tvrdu površinu, stavljamo valjak ispod vrata, nakon čega trebamo zatvoriti stopala i dlanove ruku, širiti koljena na strane kao što je prikazano na slici.

Izvedba tehnike. U tom položaju izvršit ćemo nekoliko različitih manipulacija ili pokreta, svaki se mora ponoviti 10 puta.
  1. Bez mijenjanja položaja ruku, nogu i torza, samo gurnite prste jedno u drugo.
  2. Počinjemo pritiskati vrhovima prstiju jedan drugoga i nastavljamo pritiskati cijelim dlanom.
  3. Potpuno stisnite površinu dlana
  4. Zatvorene ruke pružaju se što je moguće više iza glave i povlače liniju iz položaja zbog glave do struka, prsti ne mijenjaju položaj i “gledaju” iza glave, drže dlanove što bliže tijelu.
  5. Razvijte prste obje ruke, tako da “gledaju” u stopala i premještaju ih iz prepona u trbuh.
  6. Pokrećemo slično kao u točki 4, ali tek sada ne držimo ruke blizu tijela, ali to radimo na maksimalnoj udaljenosti od tijela, kao da rezamo zrak.
  7. Ispružite ruke prema gore, vratite ih natrag, pokušajte napraviti pokret do maksimalne duljine.
  8. Ruke ostaju zatvorene iznad solarnog pleksusa, a noge se kreću naprijed-natrag bez otvaranja stopala.
  9. Kombinirajte pokrete, pomičući noge kao što je naznačeno u stavku 8, dodajte kretanje dlanova istim redoslijedom.

Glavni dio vježbe.

Početni položaj: ležeći na leđima, nakon završetka 9 točaka pripremnog dijela, dlanovi su zatvoreni nad solarnim pleksusom, stopala su zatvorena, koljena su raširena.

Tehnika izvedbe: zatvorite oči i ne mijenjajte položaj nogu i ruku ležite 10-15 minuta

6. Šesto zlatno pravilo zdravlja - vježbe za kralježnicu i trbuh.

Jedna od glavnih sastavnica uspjeha života prema ovoj metodi jest vjerovanje u nečiju snagu. Kao što kažu, mi smo ono o čemu razmišljamo. Ako se postavite za pozitivan ishod i pobožno vjerujete u rezultat, onda to neće potrajati dugo.

Vježba za leđa i trbuh osmišljena je posebno za ona područja našeg tijela u kojima su koncentrirane glavne vitalne energije i važni organi. To je korisno za obnavljanje kiselinsko-bazne ravnoteže u tijelu, doprinosi blagotvornim učincima mentalne energije. Podijeljen je na pripremni dio i glavni.

Početni položaj pripremnog dijela: sjedimo na podu na koljenima, a karlica se spušta na petu, po želji, ili ugodnije, možete sjediti u “turskom”, ne zaboravite držati leđa, ruke držati na koljenima. Svi elementi vježbi izvode se 10 puta u svakom smjeru.

tehnika izvedbe:

1. Takvo zagrijavanje - podizanje i spuštanje ramena.
  Nakon prvog elementa, izvršite interventne radnje, usput, bit će potrebno izvršiti ih nakon svakog elementa pripremnog dijela koji je opisan u nastavku.

- ispružite ruke naprijed ispred sebe, zatim naglo pogledajte unatrag, kao da pokušavate vidjeti svoju repnu kost, a zatim polako bacite pogled s repne kosti na vrat, naravno da nećete moći vidjeti leđa - pa to učinite mentalno. Stavi glavu natrag početni položaj  i izvesti iste manipulacije samo na desnoj strani.

- izvodite iste radnje, samo sada ruke su ispružene prema gore.

2. Oslonite glavu na desnu i lijevu stranu (ne zaboravite napraviti srednju vježbu)

3. Nagnite glavu naprijed-natrag (opet srednja vježba)

4. Kombinirajte stavke 3 i 4: nagnite glavu na desno-natrag, a zatim lijevo-natrag (srednja vježba)

5. Ne zaboravite da radimo vježbe pripremnog razdoblja 10 puta u svakom smjeru. Nagnite glavu do ramena, a zatim je lagano uvaljajte, dodirujući stražnju stranu glave (radeći intermedijer).

6. Podignite ruke od koljena, savijte ih u zglobovima lakta, formirajte pravi kut i čvrsto stisnite dlanove, bacite glavu natrag, gledajte u strop i raširite laktove u stranu, pokušavajući ih spojiti iza leđa, ovaj put brada se proteže prema gore (ovaj put brada se proteže prema gore (ovaj put brada se proteže prema gore) izvršite srednju vježbu)

Izvorni položaj glavnog dijela: isti kao u pripremnom dijelu.

tehnika izvedbe:  za kratko vrijeme, opustite se, a zatim ponovno zategnite trbuh, ispravite leđa i učinite njihalo ulijevo i udesno, dok se želudac pomiče naprijed i natrag. Izvodite takve pokrete 10 minuta. Isprva će vam se činiti teško, ali ćete se vrlo brzo navići na to.

Svih šest zdravstvenih pravila niša vrlo su učinkoviti i vrlo je lako slijediti, samo trebate prevladati lijenost i početi vježbati.

Šest pravila zdravstvenog sustava Niša se mora izvoditi dva puta dnevno za sve, i bolesne i zdrave. Ova pravila niša pouzdano štite zdravo od bolesti, a pacijent je stalno vođen putem za oporavak. Koja je tajna tih pravila?

Vježbe Zdravstveni sustavi Niše su usmjerene na čišćenje "cesta", koje hrane stanice i kojim se otpadni proizvodi ispuštaju. Da citiram A. Zalmanova: “Ako vaše tijelo dobiva dovoljno kisika, sve se stanice dobro natapaju krvlju, postoje normalni izlučevini -“ sustav uređenih cijevi za otpad ”, onda invazija štetnih tvari u vaše tijelo nije opasna. Ali ako je tijelo u stalnoj napetosti ... smanjuje se njegova sposobnost da se riješi otrova. Otrovi se počinju nakupljati. Ali otrovi su opasni samo kad je tijelo umorno. Nazivaju se "otrovom od umora". Zdravstveni sustav Niša je stvoren za bolesne i zdrave. Temelji se na zakonima sveobuhvatne prirode. Vježbe na sustavu Niša oslobađa umor, normalizira fiziološke procese, normalizira energetsku ravnotežu u tijelu, čisti je na staničnoj razini. Ljudi često pitaju: Zašto su vježbe izgrađene na vibracijama? To je kao u proizvodnji kada vibratori ugrađeni u kotlove ne dopuštaju skaliranje na unutarnjim zidovima.

Šest pravila niškog zdravstvenog sustava

Na temelju njegovih spoznaja da je osoba jedan, živi, ​​savršeni organizam, da je u stanju regenerirati (vratiti) svoje stanice, da su snage iscjeljivanja (DSP) ugrađene u ovaj živi organizam od same prirode, Katsuzo Nishi je stvorio jedinstven put do zdravlja. sastoji se prvenstveno od 6 pravila zdravlja.

Šest pravila zdravlja Niša pruža svakome tko će ih svakodnevno ispunjavati, dug, kreativan i zdrav život bez bolesti i patnje. Ova pravila ne ovise o spolu i dobi osobe. Pogodni su i za zdrave i za bolesne. Općenito, nišni zdravstveni sustav je pouzdan i učinkovit put do zdravlja, koji omogućuje svakome da podigne imunitet svoga tijela i živi u skladu s prirodom i ljudskom prirodom.

1 Pravilo o nišnom zdravlju - čvrsta ravna postelja

Potrebno je spavati na ravnom tvrdom krevetu. Nije dopuštena nijedna vrsta opružnog kreveta. Pokrivač i posteljina trebaju biti lagani, prozračni, ali u razumnim granicama, kako ne bi pregrijali u snu. Zašto se preporučuje tvrda i ravna postelja? Kada stojimo, sjedimo, hodamo, naši kralješci stišću posude i živčane završetke koji prolaze kroz njih, a time i organi koje moraju opskrbiti hranom, kisikom i energijom, ne dobivaju sve to tijekom dana. Kada tijelo leži na čvrstom, ravnom ležaju, tjelesna težina se ravnomjerno raspodjeljuje, mišići se opuštaju, kralješci oslobađaju živce i krvne žile od stiskanja. Što to znači unutarnjih organakoji su tijekom dana dobivali manje kisika, počeli su oksidirati. Šljaka nakupljena u tijelu za dan, izgorjeti. Praktično, osoba spava i pojedinačni kralješci. Čvrsta ravna postelja stimulira aktivnost kože, štiti jetru od ptoze, aktivira rad venskih žila kože, a time ubrzava cirkulaciju kože.

2 Nishi zdravlje pravilo - tvrdi jastuk-valjak

Neophodno je koristiti čvrsti (kruti) jastučni valjak tako da su treći ili četvrti vratni pršljenovi na vrhu jastučića (stražnji dio glave leži na jastuku, a glava visi iznad kreveta). Ako je na početku bolno, umjesto tampona između vrata i jastuka možete koristiti ručnik. Međutim, s takvim tehnikama, s vremena na vrijeme trebate se naviknuti na čvrsti jastuk kako bi napokon bez ikakvog odbojnika. Čvrsti jastuk promiče dobro zdravlje. Ispravlja položaj vratnih kralješaka, uklanja glavobolje, liječi bolesti uha, grla, nosa, očiju, meningitisa.

Štoviše, jača kralježnicu, pomaže u punom funkcioniranju mozga i kralježnice, kroz koje, poput glavne autoceste, prolaze sve krvne žile i živci povezani s našom glavnom žarišnom točkom - mozgom. Mnogi postavljaju pitanje: "Koji je promjer jastuka trebao biti jastuk?". Onaj koji odgovara duljini vašeg vrata. Uostalom, glavni je cilj ispraviti vratne kralješke, eliminirati njihovo premještanje, koje se postupno događa tijekom dana, dati im priliku da se opuste i time oslobode živce i krvne žile koje nose hranu za mozak i izvode produkte raspada iz moždanih stanica.

3 Nisha Health Rule - Vježbanje zlatne ribice

Početni položaj: ležite licem okrenutim licem prema gore, bacite ruke preko glave do pune duljine, istegnite noge, stavite noge okomito, pod pravim kutom na podnožje i pod; čarape i prsti privučeni su u lice. Ahilova peta i bedra (posebno poplitealna regija) su jako pritisnuti na pod. Prethodno: prvo nekoliko puta naizmjence na trošak "5" rastezanje, lagano istezanje kralježnice u različitim smjerovima: s obje ruke u jednom smjeru, a desnom petom u suprotnom, opustite se, a zatim učinite isto s lijevom petom (naprijed i objema rukama u suprotnom smjeru) strana). Ponovite taj način naizmjence 5 puta za svaku nogu. Zatim stavite dlanove ruku pod vratne kralješke, savijene laktove i pritisnuvši se na pod, noge spojene, prsti obje noge usmjereni u lice.

izvršenje: u tom položaju, počnite brzo oscilirati (vibrirati) cijelim tijelom na desno na lijevo (kao što riba pomiče svoj rep u vodi), dok bi prethodno proširena kralježnica trebala ležati nepomično, pritiskajući u pod: pritiskajući noge i pete u pod, oscilirajući (vibrira) s desna na lijevo, samo okomite noge i vrat. To uzrokuje vibriranje svih stanica u tijelu. Čini se da ih čisti prirodni "jog". Vježba "Zlatna ribica" treba obaviti svako jutro i navečer za 1-2 minute, ili na trošak od 120 do 240.

posljedica: vježba Zlatne ribe pomaže u ispravljanju položaja pojedinih kralješaka koji se javljaju u svakom od nas tijekom dana. Na taj način uklanja zakrivljenost kralježnice u cjelini, pomaže u liječenju skolioze, koordinira simpatički i parasimpatički živčani sustav, normalizira procese cirkulacije i aktivira crijevnu pokretljivost. Pruža ručnu pomoć za radikulitis, osteohondrozu.

4 Nishi zdravstveno pravilo - kapilarna vježba

Početni položaj: lezite na leđa, na pod ili na čvrstu, ravnu postelju. Ispod vratnih kralješaka stavite čvrsti jastučić-valjak. Podignite ruke i noge istodobno okomito gore iznad tijela paralelno jedna s drugom (kao da je buba okrenuta na leđima).

izvršenje: u tom položaju, počnite se brzo tresti rukama i nogama 2-3 minute, ili oko 240-360 (svako jutro i navečer). Prilikom izvođenja savjetujem vašim stopalima da se nastoje držati paralelno s podom i da istegnu petu prema vrhovima prstiju do stropa. Zamislite da lopte lete s neba na vas, a vi ih igrate brzo i brzo ih pobijedite, ili da jašete konja pravo u nebo.

posljedica: tjelovježba stimulira kapilare u organima na staničnoj razini, potiče cirkulaciju krvi, potiče kretanje i obnavljanje limfnih tekućina, omogućava onima koji su u krevetu da se bore protiv nepokretnosti, tjelesne neaktivnosti i njenih posljedica, poboljšava imunitet organizma u cjelini, regenerira kapilare.

5 Pravilo zdravlja Nishi - vježba "Zatvaranje stopala i dlanova"

Početni položaj: ležati na leđima. Stavite jastuk-jastuk ispod vratnih kralješaka. Zatvorite noge zajedno, okrenite koljena (poput žabe ili poput duhana). Dlanove ruku zatvoriti i staviti ispred lica.

prethodno: a) pritisnite prste lijeve i desne ruke jedan o drugoga i niže (10 puta); b) gurnite jastučiće lijeve ruke na jastučiće desnu ruku, zatim na cijelom dlanu (10 puta); c) zatvoriti dlanove ruku kako bi pomaknuli glavu prema duljini ruku, zatim naprijed-natrag naprijed-natrag (10 puta); d) zatvorite dlanove prstima na stopala i pomičite ih naprijed-natrag (10 puta); e) pomicanje zatvorenih dlanova ruku natrag i naprijed iznad tijela, istezanje ruku iznad glave i njihovo nošenje preko tijela, kao da seče kroz zrak, "sjeckanjem sjekirom" (10 puta); e) stavite zatvorene ruke ispred lica i pomičite zatvorene noge stopala naprijed-natrag (10 puta).

Nakon završetka preliminarnih pokreta, zatvorite dlanove ruku postavljenih na prsima okomito na tijelo (kao antena). Ostanite u tom položaju, nastavite s vježbom.

izvršenje: zatvorite oči, ostanite u mirovanju 5-10 minuta (svako jutro i navečer). Položaj će biti sličan yoga pozi "Lotus", samo u ležećem položaju (noge su u kontaktu, a koljena su proširena). Učinak vježbe "Zatvaranje stopala i dlanova": ova vježba koordinira funkcije mišića, živaca, krvnih žila u preponama, trbuhu, bedrima. U trudnoći ova vježba pomaže normalnom razvoju fetusa, ispravlja pogrešan položaj. Ova vježba ima učinak akumuliranja energije. Ona je bioenergetska i meditativna. Dokazano je da dlanovi emitiraju tajanstvene zrake. Liječenje palme temelji se na djelovanju tih zraka. Ali prije nego što se pribjegne takvom tretmanu, potrebno je oživjeti punu snagu dlanova.

To se radi na sljedeći način: sjednite (po mogućnosti na petama), podignite ruke s spojenim dlanovima ravno prema gore ispred prsnog koša (prsti desne i lijeve ruke se dodiruju, laktovi su spojeni). Zatim pošaljite kontinuirano (40-45 minuta) i koncentrirajte se na dlan vaše mentalne energije. Pokušajte to učiniti jednom, bez obzira na to koliko je dosadan, a onda energija u vašim dlanovima mora biti potpuno aktivirana. Ako ovo jednom uspije, nećete morati ponavljati takav postupak tijekom ostatka života.

Tehnika liječenja je vrlo jednostavna: samo dulje dodirnite bolno mjesto dlanom i bolest će biti poražena. No, da bi se postigli značajniji rezultati, prvo morate prvo obaviti vježbu za kapilare, a zatim pomoći da se razboli.

6 Nishi zdravlje pravilo - vježba za leđa i trbuh

Početni položaj: sjedite na rubu stolca ili na podu (na koljenima, spuštate zdjelicu na petama), možete "na turskom". Ispravite kralježnicu (kao "progutali aršin").

Pripremni dio:
  1. Podignite ramena do ušiju i spustite ih (10 puta). Intermedijalna vježba: a) istegnite ruke ispred grudi paralelno jedna drugoj i brzo pogledajte preko desnog ramena na repnu kost, a zatim mentalno pogledajte od repne kosti do vratnog kralješka. Nemojte se zbuniti ako prvo ne vidite niti stražnju kost ili kralježnicu, ili još više vratne kralješke. Važno je "vidjeti" u mašti (to učiniti jednom); 6) podignite ruke paralelno jedna uz drugu i brzo se osvrnite prvo na lijevo rame, a zatim kroz desno rame - isto kao u prethodnoj pripremnoj vježbi (1 put). Srednje vježbe se ponavljaju nakon svake sljedeće (1,2,3,4,5) vježbe.
2. Nagnite glavu udesno, postavite je ravno, zatim se nagnite ulijevo, pokušavajući dohvatiti ušnu školjku (naizmjenično 10 puta na svako rame). Izvršite srednje vježbe.
  3. Nagnite glavu prema naprijed, a zatim natrag na kvar (10 puta u svakom smjeru). Izvršite srednje vježbe.
  4. Nagnite glavu udesno (uho do ramena), zatim polako, povlačeći vrat do kraja, prevrnite glavu natrag u kralježnicu (glava je presavijena do pune), a zatim je stavite točno (tako u svakom smjeru 10 puta). Izvršite srednje vježbe.
  5. Podignite ruke vertikalno prema gore. Zatim savijte laktove pod pravim kutom. Stisnite prste u šaku. Bacite glavu na neuspjeh. Zatim pomičite koljena natrag što je dalje moguće (kao da ih želite smanjiti iza leđa), smanjite lopatice i istodobno povucite bradu prema stropu, računajući na sebe do 7 (ponovite 10 puta). Izvršite srednje vježbe. Ovaj pripremni dio aktivira rad endokrinih (hormonalnih) žlijezda, kao što su štitnjače, paratireoidne žlijezde i timusna žlijezda, te također jača rad limfnih žlijezda koje se nalaze oko vrata, ramena, ispod ruku, u prsima. Zatim idite na glavni dio šestog pravila zdravlja.

Glavni dio, Ispravite kralježnicu, držite ravnotežu, sjedite na vrh stolice ili na pod. Okrenite svoje tijelo lijevo i desno, istodobno ispružite trbuh prema naprijed i povucite ga prema kralježnici 10 minuta (svako jutro i svaku večer). Dok radite ovu vježbu, recite sebi da se svaki dan osjećate bolje, bolje i bolje. Takva samohipnoza ima na tijelu najviši stupanj  blagotvoran učinak - i na tijelo i na um, pretvarajući loše u dobro, a dobro - u najbolje.

posljedicaVježba za leđa i trbuh koordinira funkcije živčanog sustava, regulira aktivnost crijeva i doprinosi blagotvornom djelovanju svijesti na fizičko stanje organa tijela.

To su zdravstvena pravila nišnog sustava. S prividnom primitivnošću akumuliraju i uspješno implementiraju dostignuća svjetskog iskustva i znanstvenih spoznaja u tako iznimno ozbiljnom području kao što su ljudski život i zdravlje. Onaj tko će dvaput dnevno raditi vježbe vrlo brzo će se osjećati zdravo, radosno, pun snage i energije, zaštićeno od bolesti i lošeg raspoloženja.

"Pravilno držanje je jamstvo zdravlja", rekao je poznati japanski iscjelitelj Katsudzo Nishi. Vjerovao je da se osoba može izliječiti, znajući nekoliko jednostavnih metoda liječenja. Iz osobnog iskustva Katsuzo je sačinio 6 savjeta koji su ušli u povijest pod naslovom „Zlatna pravila zdravlja“.

Zdravstveni sustav Nishi je stekao široku popularnost zbog svoje jednostavnosti i duboke orijentalne mudrosti. Stoga, pazeći na učinkovitost ove prakse, savjetujemo vam da malo vježbate!

Zlatna pravila Katsudza Nishija

1. Tvrdi krevet

Ljubitelji mekog kreveta će biti ogorčeni da to priznaju, ali morate spavati na tvrdom. Sam iscjelitelj kaže: Da bi zadržali naviku savršenog držanja, ne najbolje sredstvo, nego stalno ispravljanje kršenja koja se događaju u kralježnici, uz pomoć sna na čvrstom ravnom krevetu. Ako će ljubavnik spavati u mekanom krevetu omogućiti mu atrofiju i paraliziranje na taj način, bolesti će mu doći bez poziva.».
2. Čvrsti jastuk ili valjak



Bez mekog kreveta, bez mekog jastuka ... Test! Zapravo, sve nije tako teško - zbog zdravlja se možete naviknuti. Činjenica je da ako spavate na čvrstom jastuku, naši će se vratni kralješci nalaziti u njihovom prirodnom položaju. Inače će se saviti, što će dovesti do bolova u vratu i leđima. Japanci bi dodali: Uvijeni vrat - znak kratkog života.».
3. Vježba "Zlatna ribica"
Vježba ispravlja zakrivljenost kralježnice i time eliminira preopterećenje kralješaka. Osim toga, normalizira cirkulaciju krvi, blagotvorno djeluje na srce i općenito stabilizira rad glavnih sustava tijela.

4. Kapilarna vježba
A kapilare moraju trenirati! U sustavu oporavka niša postoji posebna vibracijska gimnastika za udove. Pogledajte kako možete poboljšati cirkulaciju krvi u cijelom tijelu.

5. Vježba "Zatvaranje dlanova i stopala"
Koordinira rad mišića, krvnih žila, živaca u trbuhu, preponama i bedrima. Ova vježba se preporuča za trudne majke, jer doprinosi povoljnom razvoju fetusa u maternici.

6. Vježba za kralježnicu i trbuh
Funkcije vježbanja - obnavljanje kiselinsko-bazne ravnoteže u tijelu. Ona također ima povoljne učinke na mentalnu energiju.

S ovim sustavom rehabilitacije možete se u potpunosti upoznati uz pomoć videa, gdje Maya Gogulan govori o svim nijansama dobro poznate prakse!

Kao što ste vidjeli, ništa komplicirano! Slijedite ove preporuke i izvodite redovite vježbe - i uskoro će se stanje kralježnice poboljšati i zaboravit ćete na probleme s leđima.

25. siječnja 2013

Poznati japanski iscjelitelj Nishi Katsudzo vjerovao je da ga samo vlastiti napori mogu učiniti zdravim, što mu se i dogodilo. Dobio je razočaravajuću dijagnozu u djetinjstvu. Liječnici su rekli da će živjeti najviše 20 godina. Niša nije samo živjela mnogo duže, već je i stvorila učinkovit sustav oporavka.

Ako osoba ima mnogo bolesti, uzrok se mora tražiti u poremećajima kralježnice, jer je on osnova skeletnog, mišićnog i živčanog sustava i obavlja vrlo važne funkcije u tijelu. Bilo koji najmanji poremećaj u kralježnici može negativno utjecati na stanje drugih dijelova tijela, kao i na nesklad između fizičkog i mentalnog stanja. Stoga, za poboljšanje cjelokupnog zdravlja tijela, potrebno je izliječiti kralježnicu.

Zdravstveni sustav Katsudzo Nishi uključuje formiranje ispravnog držanja uz pomoć šest posebnih vježbi za jačanje kralježnice, odmor i spavanje na tvrdom krevetu i jastuku.

Prvo zdravstveno pravilo: tvrda postelja

Tijekom dana odlazimo u tekuće poslove, zaboravljajući na naš stav. Neki imaju sjedilački posao. Drugi se pogrešno uspravljaju ili suviše savijaju, prebacuju torzo predaleko od središta gravitacije, što uzrokuje veliku težinu kralježnice, a do kraja dana naša su leđa toliko umorna da jedva držimo kralježnicu uspravno, da ne spominjemo držanje. Želim jednu stvar - lezi. Ali kako lagati i gdje - to je veliko pitanje.

Trećinu života provodimo spavajući, što može donijeti odmor kralježnici i može postati ozbiljno iskušenje.

Prema Nishi, krevet na kojem spavate bi trebao biti glatka i ni u kojem slučaju ne mekana perna posteljica. Relativno čvrsta ravna postelja doprinosi ravnomjernoj raspodjeli tjelesne težine, maksimalnom opuštanju mišića i korekciji subluksacija i zakrivljenosti kralježnice uzrokovane okomitim položajem tijela tijekom dana. Korisno je spavati na elastičnom tvrdom madracu.

Na čvrstom i ravnom krevetu, lagani subluksacije i zakrivljenosti kralježnice koje su se nakupile tijekom dana lako se mogu ispraviti. Dok su u mekom posteljici svi poremećaji sačuvani i čak akumulirani: mekani sloj zagrijava intervertebralne diskove, što ih čini lako pomaknutim, čime se postavljaju temelji za nove poremećaje.

Drugo pravilo niša zdravlja: tvrdi jastuk

Najviše pokretni dio kralježnice, cervikalna, najosjetljiviji je na subluksaciju i premještanje. U Japanu kažu: "Uvijeni vrat znak je kratkog života." Dakle, morate spavati, ne samo na čvrstom ravnom krevetu, nego na čvrstom jastuku. Veliki i mekani jastuci koji izgledaju tako ugodno zapravo čine naš vrat zavrtanj. Bolje je koristiti čvrsti jastučić-valjak. Ležite ravno i postavite vrat na jastuk tako da 3. i 4. vratni kralješak doslovno počivaju na njemu. Prilagodbom kralježaka, jedan drugome, stimulira se tvrdi jastuk cerebralna cirkulacija  i time sprječava razvoj ateroskleroze. Tvrdi jastuk najbolje je izraditi od drva, čvrsto napunjenog pamuka ili nekoliko puta debele presavijene tkanine.

U prvim danima ili čak tjednima vjerojatno su bolovi, potiljak može teći. No, vrlo je važno prisiliti se da nastavite koristiti jastuk dok te nelagode ne nestanu. Da bi bol i druge neugodnosti brže prolazili, potrebno je izvesti vježbu "Zlatna ribica".

Treće pravilo nišnog zdravlja: vježba zlatne ribice

Ova vježba također ima za cilj uklanjanje abnormalnosti u kralježnici. Kada se sustavno izvodi, daje vidljiv učinak u ispravljanju držanja, a time iu uspostavljanju ravnoteže u tijelu: ravnoteži prehrane, pročišćavanja i živčane ravnoteže.

Početni položaj: ležite na leđima, na ravnom krevetu ili na podu; bacite ruke iza glave, protežući ih punim duljinama, noge se protežu do pune dužine; noge stavite na petu okomito na tijelo, povucite čarape u lice. Pritisnite pete i bokove na pod.

Sada morate naizmjence protezati jedan po jedan, istezanje kralježnice u različitim smjerovima: peta desna noga  puzi naprijed na podu, a obje ispružene ruke istodobno dosežu u suprotnom smjeru. Zatim učinite isto s petom lijevog stopala (s petom prema naprijed, s obje ruke u suprotnom smjeru). Zatim stavite dlanove pod vratne kralješke, noge su spojene, prsti obje noge povučeni na lice, kralježnica je pritisnuta na pod, možete samo podići noge i stražnju stranu glave. Tijelo vibrira lijevo-desno, ali ne gore i dolje.

Opcija za početnike: partner će stvoriti vibraciju, postaviti potreban tempo i naviknuti tijelo na nove senzacije i pokrete.

U tom položaju počnite vibrirati cijelim tijelom kao riba koja se vrti u vodi. Vibracije se izvode s desna na lijevo za 1-2 minute. Ova vježba treba obavljati svaki dan, ujutro i navečer.

Treće pravilo niškog zdravlja ima za cilj ispravljanje držanja tijela, poboljšanje cirkulacije krvi, koordiniranje rada unutarnjeg i vanjskog živčanog sustava te poboljšanje funkcija crijeva, jetre, bubrega, kože, mozga i srca.

Četvrto pravilo nišnog zdravlja: vježba za kapilare ("bebina radost")

Ova vježba trenira kapilare i poboljšava opskrbu krvlju. Iako se ne odnosi izravno na kralježnicu, stavljamo je u ovaj odjeljak kako ne bismo slomili jedinstvenu tehniku ​​poznatog japanskog autora, čiji je razvoj potisnuo neizlječiva bolest i kategorična kazna liječnika.

Jedna od glavnih tvrdnji sustava za oporavak niša je da pokretačka snaga cirkulacije krvi leži u kapilarama, a ne u srcu, prema tradicionalna medicina, Većina kapilara - u ekstremitetima. Poznato je da gornji i donji udovi  imaju veliki broj kapilara. Kad trese ruke i noge, kapilare počinju češće kočiti i aktiviraju krv. A budući da krvne žile u tijelu tvore jedinstveni sustav cirkulacije krvi, lokalno poboljšanje dovodi do poboljšane cirkulacije krvi u cijelom tijelu.

Lezite na pod, ispod vratnih kralješaka stavite čvrsti jastučić-valjak. Podignite ruke i noge tako da su vam stopala paralelna s podom.

Vježba: u tom položaju tresti se s obje ruke i noge. "U ovom položaju, krv u venama ekstremiteta će težiti prema dolje, i postupno," piše Nishi, "rezultirajući vakuum će rezultirati ubrzanom cirkulacijom krvi." Vježba se izvodi u roku od 1-3 minute. Vježba za kapilare potpuno zamjenjuje jogging, ali također uklanja opterećenje srca i zglobova. Prilikom izvođenja vježbi pokušajte zadržati samo minimalnu odjeću - to će povećati disanje kože, a time i čišćenje toksina kroz kožu.

Peto pravilo niša zdravlja: vježba "zatvaranje stopala i dlanova"

Ova vježba posredno pomaže kralježnici, ali prije svega pomaže srcu. Smykaya stopala i dlan po metodi Nishi, mi smo trening dijafragme.

Broj pokreta dijafragme u jednoj minuti iznosi približno jednu četvrtinu broja pokreta srca. No, njegov hemodinamski pritisak je mnogo jači od kontrakcije srca, a krv snažnije gura krv od srca. Pomažemo u radu dijafragme, poboljšava cirkulaciju krvi u tijelu i tako poboljšavamo njezinu prehranu i pročišćavanje. Vježba je također korisna jer koordinira funkcije mišića i živaca desne i lijeve polovice tijela, osobito unutarnjih organa.
  Lezite na leđa, stavljajući jastuk ispod vrata. Somknite stopala i dlanove, raširi koljena.

Sada stisnite jastučiće prstiju obje ruke jedan prema drugom (10 puta). Naizmjenično pritiskanje vršcima prstiju pritiskanjem dlanova oboje / ruku jedan na drugi (10 puta).

Stisnite obje zatvorene dlanove (10 puta).

Izvucite zatvorene ruke do pune dužine, spustite ih iza glave i polako ih pomičite od vrha do dna s lica na struk, kao da tijelo prepolovi, s prstima dlanova okrenutim prema glavi (10 puta).

Držite dlanove s prstima okrenutim na stranu nogu od prepona do pupka (10 puta).

Nakon maksimalno ispruženih ruku s zatvorenim dlanovima, nosite ih preko tijela, kao da sjekiru rezate zrak (10 puta).

Povucite ruke s dlanovima gore i dolje do neuspjeha (10 puta).

Nagnite glavu udesno, a zatim lijevo. (10 puta u svakom smjeru.)
  "Promišljen pogled."
  Nagnite glavu naprijed-natrag. (10 puta u svakom smjeru.)
  "Promišljen pogled."
  Nagnite glavu desno-natrag i lijevo-natrag. (10 puta u svakom smjeru.)
  "Promišljen pogled."
  Pognite glavu udesno (desno uho do desnog ramena), a zatim polako povlačeći vrat, okrećite glavu prema kralježnici. (10 puta na svako rame.)
  "Promišljen pogled."

Podignite ruke paralelno jedna prema drugoj, zatim ih savijte u laktovima pod pravim kutom, stisnite ruke u šaku, nagnite glavu unatrag tako da brada gleda u strop. U tom položaju, na račun "sedam", uzmite laktove natrag, kao da ih želite spustiti iza leđa, povucite bradu do stropa. (10 puta.)

Učinite vježbu "mentalni pogled" i malo se opustite i mirno sjedite. Ispravite kralježnicu, balansirajući težinu tijela na repnoj kosti, i počnite se ljuljati lijevo i desno dok istodobno pomičete želudac naprijed-natrag. Vrijeme vježbanja - 10 minuta.

Nakon malo odmora, ustanite, prošetajte po sobi. Sada možete raditi uobičajene stvari.

Ove vježbe su neobične, ali jednostavne za izvođenje i vrlo učinkovite. Provjerite. Glavna stvar je preći svoju lijenost, gunđanje i nevjericu u ono što se događa. Ako ste lijeni, to znači da ne želite biti dovoljno zdravi i sretni, da ste bliski položaju žrtve koju on s kritikama odbacuje kako se ne bi ponudio.