Kišuzo niše su zlatna pravila zdravlja. Dodatne metode oporavka pomoću niša

Katsuzo Nishi je jedan od najpoznatijih iscjelitelja u Japanu, koji je osobnim iskustvom stvorio šest pravila zdravlja. Nishi vjeruje da samo on može izliječiti osobu ako to želi. A to je nepobitan dokaz.

U svojoj adolescenciji, Nishi je dobio dijagnozu, prema kojoj nije trebao živjeti do 20 godina. Suprotno svim znanstvenim predviđanjima, Katsudzo Nishi ne samo da je živio mnogo više nego što je bio predviđen, već je i svakoga iznenadio svojim zdravljem kad je već bio u velikoj starosti.

Sustav: "Šest pravila niškog zdravlja"

Temeljni čimbenik u nišnom sustavu je dobro razumijevanje obilježja ljudske fiziologije. Zaključci koje je donio doslovno su okrenuli svijet i njegove ideje o tome što je bolest i kako postići zdravlje koristeći samo nekoliko jednostavnih manipulacija s vašim tijelom dnevno.
  Inače, šest pravila o zdravlju iz Nishija široko su objavljena prije 80 godina. Danas je svjedočilo tisućama primjera iz cijelog svijeta, u kojima se ozbiljno bolesni pacijenti liječe od bolesti, kada liječnici čak i slegnu ramenima s impotencijom.

Što trebate znati prije početka vježbe

Kao što znate, većina nas ima problema s kralježnicom. Uobičajene su skolioza i različiti poremećaji. Sve to dolazi od pogrešnog držanja. Kada se osoba zalupi, njegovi ligamenti i mišići oslabe, kralješci se ne drže tako čvrsto kao što bi trebali, i kao rezultat toga, oni se mijenjaju u odnosu na sebe.

Zlatna pravila Katsuzo Nishijevog zdravlja usmjerena su na formiranje ispravnog držanja tijela uz pomoć jednostavnih vježbi, plivanja, pravilne prehrane za jačanje sustava kralješaka, izmjenične budnosti i spavanja u određenom modu itd.

1. Prvo zlatno pravilo zdravlja - ČVRSTI LEŽAJ.

Osoba provodi jednu trećinu svog života u snu, pa se ovaj put može iskoristiti ne samo za odmor, nego i za korekciju položaja. Glatka i čvrsta podloga važna je jer je u ovom slučaju težina ravnomjerno raspoređena po cijelom tijelu, a mišići se mogu potpuno opustiti. Istovremeno, samo na takvom krevetu moguće je ispraviti kralježnicu, koja je tijekom dana tijekom dana u zakrivljenom stanju.

Čvrsti krevet potiče aktivnost kože, aktivira rad venskih žila kože, sprječava spuštanje jetre i ubrzava dotok krvi u kožu. Sve to osigurava zdrav san i snažno stanje nakon njega.
  Naravno, možete spavati i na podu i na podloženom komadu šperploče, ali glavna stvar koju treba zapamtiti je da je jedna od važnih funkcija kreveta njegova sposobnost da zagrijava ljudsko tijelo odozdo, zbog čega vaš krevet vodi brigu o pravilnom postavljanju krutih struktura.

Da bi san bio bolji, koristan je u večernjim satima, oko sat vremena prije spavanja, 20 minuta na svježem zraku. Vrlo je prikladno raditi svoje zdravlje s voljenom osobom ili prijateljem.

2. Drugo zlatno pravilo zdravlja - teški jastuk.

Najvjerojatnije to nije ni jastuk, nego podstava ispod glave. Najbolje je u te svrhe koristiti predmet drva pažljivo prilagođen vašim postavkama.
  Jastuk-jastuk treba biti određenih veličina, koje su različite za svaku osobu. Jednostavno rečeno, vaš novi jastuk treba ispuniti šupljinu između potiljne i lopataste regije, dok će treći i četvrti vratni kralježak ležati na tvrdom podlogu bez savijanja. Primjer ispravnog ležaja s tvrdim jastukom i pogrešnim je prikazan na slici.

Naravno, odmah postaje jasno da takav jastuk neće voljeti izazivati ​​mnogo neugodnosti ili čak bolne osjećaje, ali sve to proizlazi iz činjenice da smo već dugo navikli na drugi način spavanja i sada nam se čini da je pravi i neudoban. Kako bi se smanjila nelagoda, u početku se može omotati čvrsti valjak mekana tkanina, ali zapamtite, s vremena na vrijeme treba ukloniti tkaninu i tako je postupno riješiti. Potrebno je naviknuti se spavati na ispravan jastuk - to je jamstvo zdravlja.

3. Treće zlatno pravilo zdravlja - VJEŽBA ZLATA RIBA.

Ova vježba utječe na vertebralne živce, opušta ih i ublažava prenaprezanje. Normalizira cirkulaciju krvi, ima blagotvoran učinak na srce, stabilizira rad glavnih sustava tijela, uključujući i živčani. Promiče pravilnu funkciju crijeva.

Polazišna pozicija: ležimo na leđima, prirodno na ravnoj i čvrstoj površini, to može biti krevet ili pod, bacamo ruke iza glave, noge ispružimo prema naprijed, stojimo na petama i povlačimo prste prema licu.

Tehnika vježbe: za početak, potrebno je rastegnuti tijelo. Ispružimo desnu petu naprijed, a rukama u suprotnom smjeru, a zatim učinimo isto s lijevom petom. Tada stavljamo ruke ispod glave, a bez podizanja tijela s poda (promatramo da su pete, bokovi i kralježnica pritisnuti na pod) napraviti valovite pokrete poput male ribe s lijeva na desno (ali ne gore i dolje - to je važan uvjet) za 1-2 min.
  Ova i slijedeće vježbe preporučuju se dva puta dnevno, ujutro i navečer.

4. Četvrto zlatno pravilo zdravlja - vježbanje za kapilare.

Svrha vježbe je stimulirati kapilare u organima, poboljšati cirkulaciju krvi kroz tijelo, pokret i obnavljanje limfe. Ova vježba je dobra zamjena za trčanje, jer vam omogućuje da uklonite opterećenje na zglobovima i srcu, što je ponekad vrlo važno. Ako ga je moguće izvesti gol, onda uz gore navedene učinke još uvijek dobivate pojačano disanje kože, a to će dovesti do pročišćavanja tijela od toksina kroz kožu.

Početna pozicija: legnite na čvrstu podlogu na leđima, stavite valjak koji vam je već poznat pod vrat.

Tehnika izvedbe: podignite noge, usmjerite noge tako da budu paralelne s podom, ruke se podižu. U takvom položaju ruku i nogu učinite ih aktivnim trešenjem 1-3 minute.

5. Peti zlatni zdravstveni pravilnik - PALM i ZAUSTAVLJAJTE VJEŽBANJE.

Ova vježba pomaže umu i tijelu da dostigne ravnotežu, koordinira funkcije mišića, živaca i krvnih žila. Izvodeći ga, pomažemo rad dijafragme, koja prirodno poboljšava cirkulaciju krvi i smanjuje opterećenje srca. Posebna korisnost ove vježbe je također u interakciji mišića desne i lijeve strane našeg tijela, koji u koordinaciji pomažu radu svih unutarnjih organa, Ova vježba je osobito korisna za izvođenje tijekom trudnoće, jer doprinosi povoljnom razvoju fetusa u maternici.

Ova vježba se sastoji od dvije faze, pripremnog i glavnog dijela.

Pripremni dio vježbe.

Početna pozicija: polagamo na leđima na tvrdu površinu, stavljamo valjak ispod vrata, nakon čega trebamo zatvoriti stopala i dlanove ruku, širiti koljena na strane kao što je prikazano na slici.

Izvedba tehnike. U tom položaju izvršit ćemo nekoliko različitih manipulacija ili pokreta, svaki se mora ponoviti 10 puta.
  1. Bez mijenjanja položaja ruku, nogu i torza, samo gurnite prste jedno u drugo.
2. Počinjemo pritiskati vrhovima prstiju jedan drugoga i nastavljamo pritiskati cijelim dlanom.
  3. Potpuno stisnite površinu dlana
  4. Zatvorene ruke pružaju se što je moguće više iza glave i povlače liniju iz položaja zbog glave do struka, prsti ne mijenjaju položaj i “gledaju” iza glave, drže dlanove što bliže tijelu.
  5. Razvijte prste obje ruke, tako da “gledaju” u stopala i premještaju ih iz prepona u trbuh.
  6. Pokrećemo slično kao u točki 4, ali tek sada ne držimo ruke blizu tijela, ali to radimo na maksimalnoj udaljenosti od tijela, kao da rezamo zrak.
  7. Ispružite ruke prema gore, vratite ih natrag, pokušajte napraviti pokret do maksimalne duljine.
  8. Ruke ostaju zatvorene iznad solarnog pleksusa, a noge se kreću naprijed-natrag bez otvaranja stopala.
  9. Kombinirajte pokrete, pomičući noge kao što je naznačeno u stavku 8, dodajte kretanje dlanova istim redoslijedom.

Glavni dio vježbe.

Početni položaj: ležeći na leđima, nakon završetka 9 točaka pripremnog dijela, dlanovi su zatvoreni nad solarnim pleksusom, stopala su zatvorena, koljena su raširena.

Tehnika izvedbe: zatvorite oči i ne mijenjajte položaj nogu i ruku ležite 10-15 minuta

6. Šesto zlatno pravilo zdravlja - vježbe za kralježnicu i trbuh.

Jedna od glavnih sastavnica uspjeha života prema ovoj metodi jest vjerovanje u nečiju snagu. Kao što kažu, mi smo ono o čemu razmišljamo. Ako se postavite za pozitivan ishod i pobožno vjerujete u rezultat, onda to neće potrajati dugo.

Vježba za leđa i trbuh osmišljena je posebno za ona područja našeg tijela u kojima su koncentrirane glavne vitalne energije i važni organi. To je korisno za obnavljanje kiselinsko-bazne ravnoteže u tijelu, doprinosi blagotvornim učincima mentalne energije. Podijeljen je na pripremni dio i glavni.

Početni položaj pripremnog dijela: sjedimo na podu na koljenima, a karlica se spušta na petu, po želji, ili ugodnije, možete sjediti u “turskom”, ne zaboravite držati leđa, ruke držati na koljenima. Svi elementi vježbi izvode se 10 puta u svakom smjeru.

tehnika izvedbe:

1. Takvo zagrijavanje - podizanje i spuštanje ramena.
  Nakon prvog elementa, izvršite interventne radnje, usput, bit će potrebno izvršiti ih nakon svakog elementa pripremnog dijela koji je opisan u nastavku.

- ispružite ruke naprijed ispred sebe, zatim naglo pogledajte unatrag, kao da pokušavate vidjeti svoju repnu kost, a zatim polako bacite pogled s repne kosti na vrat, naravno da nećete moći vidjeti leđa - pa to učinite mentalno. Stavi glavu natrag početni položaj  i izvesti iste manipulacije samo na desnoj strani.

- izvodite iste radnje, samo sada ruke su ispružene prema gore.

2. Oslonite glavu na desnu i lijevu stranu (ne zaboravite napraviti srednju vježbu)

3. Nagnite glavu naprijed-natrag (opet srednja vježba)

4. Kombinirajte stavke 3 i 4: nagnite glavu na desno-natrag, a zatim lijevo-natrag (srednja vježba)

5. Ne zaboravite da radimo vježbe pripremnog razdoblja 10 puta u svakom smjeru. Nagnite glavu do ramena, a zatim je lagano uvaljajte, dodirujući stražnju stranu glave (radeći intermedijer).

6. Podignite ruke od koljena, savijte ih u zglobovima lakta, formirajte pravi kut i čvrsto stisnite dlanove, bacite glavu natrag, gledajte u strop i raširite laktove u stranu, pokušavajući ih spojiti iza leđa, ovaj put brada se proteže prema gore (ovaj put brada se proteže prema gore (ovaj put brada se proteže prema gore) izvršite srednju vježbu)

Izvorni položaj glavnog dijela: isti kao u pripremnom dijelu.

tehnika izvedbe:  za kratko vrijeme, opustite se, a zatim ponovno zategnite trbuh, ispravite leđa i učinite njihalo ulijevo i udesno, dok se želudac pomiče naprijed i natrag. Izvodite takve pokrete 10 minuta. Isprva će vam se činiti teško, ali ćete se vrlo brzo navići na to.

Svih šest zdravstvenih pravila niša vrlo su učinkoviti i vrlo je lako slijediti, samo trebate prevladati lijenost i početi vježbati.

10 minuta dnevno = ravnoteža u životu

Japanski profesor Katsuzo NISHI poznat je širom svijeta kao osnivač jedinstvenog zdravstvenog sustava čiji je cilj mobiliziranje unutarnjih resursa ljudskog tijela u borbi protiv najozbiljnijih bolesti, uključujući rak. To se slučajno ne naziva zdravstveni sustav, jer ne može dati prednost nečemu jednom: sve u njemu, kao iu ljudskom tijelu, je međusobno povezano. Nišni sustav ne liječi bolesti, već stvara zdravlje, tretirajući osobu kao cjelinu, neraskidivo povezanu sa svijetom i svemirom. Niša sustav vam omogućuje da produžite mladost, nosite se sa stresom i bolešću. Ona uči osobu da slijedi zakone života i prirode, a zauzvrat mu daje najvredniju stvar - zdravlje.

Japanski profesor Katsuzo NISHI poznat je širom svijeta kao osnivač jedinstvenog zdravstvenog sustava čiji je cilj mobiliziranje unutarnjih resursa ljudskog tijela u borbi protiv najozbiljnijih bolesti, uključujući rak. To se slučajno ne naziva zdravstveni sustav, jer ne može dati prednost nečemu jednom: sve u njemu, kao iu ljudskom tijelu, je međusobno povezano. Nišni sustav ne liječi bolesti, već stvara zdravlje, tretirajući osobu kao cjelinu, neraskidivo povezanu sa svijetom i svemirom. Stvaranju ovog sustava prethodio je dug i naporan rad autora na proučavanju velikog broja (preko 70 tisuća primjeraka!) Raznih književnosti: drevne Egipćane, starogrčke, kineske, tibetanske, filipinske prakse, joge, istraživanja suvremenih stručnjaka u području prevencije i liječenja raznih bolesti, prehrane, bioenergija, disanje, post, hidroterapija. Nishijeva zasluga je u tome što je odabrao najvažnije od ogromne količine materijala i kombinirao ih u sustav koji svatko može primijeniti, bez obzira na njihovu dob ili spol. Niša sustav vam omogućuje da produžite mladost, nosite se sa stresom i bolešću. Ona uči osobu da slijedi zakone života i prirode, a zauzvrat mu daje najvredniju stvar - zdravlje.

Prvi put je njegov zdravstveni sustav Katsudzo Nishi objavljen 1927. godine. To je izazvalo veliki javni interes. Mnogi ljudi su došli u Nishi iz cijelog svijeta. Iz tog je razloga dao ostavku u državnoj službi (u to vrijeme Nishi je bio glavni inženjer gradskog metropola u Tokiju) i posvetio se isključivo poboljšanju zdravlja ljudi. Od tada je njegova tehnika testirana. Zahvaljujući njoj, tisuće ljudi se riješilo svojih bolesti. Danas u Tokiju postoji cijeli institut koji radi na Nishi sustavu. Uspješno ga koriste drugi naturopati, uključujući ruske.

Formula zdravlja

Baveći se razvojem vlastite tehnike, Nishi je došao do zaključka da ne postoje odvojene bolesti, jer je organizam jedna cjelina, stoga je tretiranje zasebnog organa gubitak vremena. Odbacivši visoko specijaliziranu medicinu, stvorio je školu nove medicine, koja ljudsko tijelo smatra jedinstvenim samoregulirajućim sustavom. Po njegovom mišljenju, dovoljno mudra priroda daje svakoj osobi potencijal da uredi sve probleme koji se mogu pojaviti u ovom sustavu.

Ali ljekovite moći imaju svoje granice. Stoga ih osoba treba podržati, pomoći im da rade učinkovitije. I to mora učiniti koristeći samo prirodne metode iscjeljivanja, za svaki grubi prodor izvana, na primjer u obliku lijekovi, dovodi do kršenja strukturnog i energetskog integriteta ljudskog tijela, ometa pravilan protok prirodnih procesa u tijelu.

Temelj poboljšanja metoda nišnog sustava su posebne vježbe i čišćenje tijela. Svjetlo, zrak, voda, kretanje, racionalna prehrana i mentalna regulacija su sredstva koja otvaraju put samozdravljenju. Nishi je izvukao vlastitu formulu zdravlja, vođen šest zlatnim pravilima.

Prvo pravilo: tvrda postelja

AKO osoba ima mnogo bolesti, uzrok se mora tražiti kod poremećaja kralježnice. Kičma je temelj skeletnog, mišićnog i živčanog sustava.

Bilo koji najmanji poremećaj u kralježnici može negativno utjecati na stanje drugih dijelova tijela, kao i na nesklad između fizičkog i mentalnog stanja. Stoga, za poboljšanje cjelokupnog zdravlja tijela, potrebno je izliječiti kralježnicu.

Naravno, najbolja vježba za kralježnicu je dobar stav. Osoba navikla na spuštanje mora se neprestano kontrolirati kako bi držala leđa i ramena ravno i trbuh napet.

No, trećinu života provodimo u noćnom spavanju, i to je vrijeme koje se može iskoristiti ne samo za opuštanje, nego i za ispravljanje našeg držanja. Stoga je zdravstveno pravilo broj jedan ovo: krevet na kojem spavate mora biti ravan i čvrst. Čvrsta ravna postelja doprinosi ravnomjernoj raspodjeli tjelesne težine, maksimalnom opuštanju mišića i korekciji subluksacija i zakrivljenosti kralježnice uzrokovane okomitim položajem tijela tijekom dana.

Korisno je spavati na podu, ali možete napraviti tvrdu postelju tako da na krevet stavite dasku ili komad šperploče. Također možete koristiti madrac punjen pamukom, kosom ili spužvastom gumom. Opcije mogu biti različite, glavna stvar - da se izbjegne proljeće madrac.

Kod kršenja zglobnog i ligamentnog aparata, najčešća patologija, nazvana subluksacija, kralješci blago pomiču, pomiču se, komprimiraju živce i krvnih žilaodlazeći od ovog kralješka i sprečavajući ih da normalno funkcioniraju. To dovodi do narušene cirkulacije krvi, obamrlosti stegnutih živaca, što rezultira raznim poremećajima u organima kojima su ti živci “povezani”. To je ono što uzrokuje razne bolesti.

Na čvrstom i ravnom krevetu, subluksacije i zakrivljenosti kralježnice lako se mogu ispraviti, jer je kralježnica u ispravnom položaju tijekom noćnog sna. U istom mekom krevetu sve povrede koje su se dogodile tijekom dana su spremljene. Osim toga, mekana posteljica zagrijava intervertebralne diskove, što ih čini lako premještenim, čime se postavljaju temelji za nova kršenja.

Potrebno je postupno se naviknuti na spavanje na čvrstom krevetu. Tvrdi krevet može uzrokovati bol u zglobu kuka i sakrumu, i bit će sve teži kako su kralješci uvijeni. Osobi koja pati od toga preporučuje se vježba Zlatna ribica, koja će biti detaljnije opisana, ili pomaknuti noge s lijeva na desno, savijati koljena. Tako će postupno moći prevladati osjećaj boli, a nakon relativno kratkog vremena udobno će ležati na tvrdom krevetu.

Drugo pravilo: tvrdi jastuk

U JAPANU kažu: "Uvijeni vrat znak je kratkog života." Subluksacije cervikalnih kralješaka uzrokuju upalu zglobova, a mobilnost vrata pati od toga, oštre i tupi bolovi javljaju se ne samo u samom vratu, nego iu potiljku. Osim toga, subluksacije 3. i 4. vratnog kralješka uzrokuju bolest zuba.

Da biste se nosili s ovim problemom, potrebno je spavati ne samo na čvrstom, ravnomjernom krevetu, već i na čvrstom jastuku. Najbolje je u tu svrhu pogodan valjkasti jastuk. Ležite ravno i postavite vrat na jastuk tako da 3. i 4. vratni kralješak doslovno počivaju na njemu (sl. 1). Veličina jastuka treba biti takva da može ispuniti šupljinu između potiljka i lopatica.

Nepotrebno je reći da će oni koji nisu navikli na takav jastuk osjetiti bol. U tom slučaju, možete staviti na njega ili ručnik ili komad meke tkanine. Ne zaboravite s vremena na vrijeme ukloniti ovu tkaninu. Tako ćete se nakon nekog vremena naviknuti na njega, a tvrdi jastuk će vam se činiti ugodnim čak i bez ikakvih sredstava za omekšavanje.

To je pravilo prvenstveno zbog funkcioniranja nosne pregrade. Poznato je da je djelovanjem na svoje specifične točke moguće stimulirati aktivnost unutarnjih organa. Na primjer, kada nesvjestica dati njuškanje amonijaka.

Istodobno, periferni završetci trigeminalnog i simpatičkog živca dobivaju potreban impuls, a osoba ponovno dolazi do svijesti. Utvrđeno je da stanje nazalnog septuma može utjecati na pojavu takvih bolesti kao peludna groznica, astma, fibroids, napetost srčanih arterija, bolesti genitalnih organa, endokrini sustav, paratireoidne i timusne žlijezde, urinarna inkontinencija, bol tijekom menstruacije, enteritis, konstipacija, slabljenje dijafragme, bolesti bubrega, jetre, želuca, uši. Nazalni septum može izazvati razdražljivost, tjeskobu, vrtoglavicu.

Kada se koristi tvrdi jastuk, izliječi se bilo kakva upala nazalnog septuma, što znači da se uništava i povezana upala i poremećaji u odgovarajućim organima.

Istodobno, tvrdi jastuk blagotvorno djeluje na vratnu kralježnicu, koja je, kao što već znamo, posebno pod utjecajem subluksacija zbog svoje pokretljivosti. Prilagodbom kralježaka jedan drugome, tvrdi jastuk potiče cerebralna cirkulacija  i time sprječava razvoj ateroskleroze.

Tvrdi jastuk je najbolje od drveta, važno je samo da drveni miris ne uzrokuje alergijska reakcija, Možete ga napraviti od pamuka ili šljunka, omotanog tkaninom na vrhu. Naravno, tijekom prvih dana ili čak tjedana postoje bolovi, stražnji dio glave je ukočen. No, vrlo je važno prisiliti se da nastavite koristiti jastuk dok te nelagode ne nestanu.

Treće pravilo: "Zlatna ribica"

TREĆE pravilo zdravlja, kao i prva dva, je usmjereno na ispravljanje držanja tijela, uklanjanje poremećaja kralježnice, kao i na poboljšanje cirkulacije, koordinaciju unutarnjeg i vanjskog živčanog sustava, te poboljšanje funkcija crijeva, jetre, bubrega, kože, mozga i srca. Sastoji se od redovitog izvođenja vježbe „Zlatna ribica“.

Vježba se obavlja ovako. Početna pozicija: ležite na leđima na ravnom krevetu ili na podu, bacite ruke iza glave, istegnite ih cijelom dužinom, istegnite noge do pune dužine, stavite noge na peti okomito na vaše tijelo, povucite čarape na lice, pete i bokove na pod.

Sada je potrebno nekoliko puta naizmjenično na računu od 1 do 7 da se protežu, kao da istegnu kralježnicu u različitim smjerovima: peta desna noga  puzi naprijed na podu, a obje ispružene ruke istodobno dosežu u suprotnom smjeru. Zatim učinite isto s petom lijevog stopala (s petom prema naprijed, s obje ruke u suprotnom smjeru).

Zatim stavite dlanove pod vratne kralješke, noge zajedno, prste obje noge povucite u lice. U tom položaju počnite vibrirati cijelim tijelom poput ribe koja se vrti u vodi (slika 2). Vibracije se izvode lijevo-desno, ali ne gore i dolje (tijelo tijekom vibracija treba pritisnuti na pod) 1-2 minute. Ova vježba treba obavljati svaki dan, ujutro i navečer.

Ispravljajući zakrivljenost kralješaka, ova vježba eliminira pretjerano naprezanje kralješaka, normalizira cirkulaciju krvi, koordinira simpatički i parasimpatički živčani sustav, ispravlja živce koji izlaze sa svake strane kralježnice, što ih oslobađa od pritiska.

Vježba "Zlatna ribica" ne samo da ispravlja poremećaje kralježnice. Ona također doprinosi pulsiranju vena, koje vraćaju krv u srce iz određenih organa, dajući proizvode propadanja (šljaka i urea) na putu kroz kožu.

Dakle, ova vježba poboljšava rad srca i čisti kožu. Osim toga, pomaže u poboljšanju crijevne pokretljivosti, te je stoga izvrstan alat u borbi protiv zatvora - jedan od glavnih uzroka raznih bolesti.

Četvrto pravilo: kapilarna terapija

Poznato je da vrh i donji udovi  imaju veliki broj kapilara. Prilikom rukovanja ruku i nogu u kapilarama, javlja se dodatna vibracija, zbog koje se češće spajaju i aktiviraju krv. A budući da krvne žile u tijelu tvore jedinstveni sustav cirkulacije krvi, lokalno poboljšanje dovodi do poboljšane cirkulacije krvi kroz tijelo. Zato je jedno od zlatnih pravila zdravlja u Nishi sustavu kapilarna terapija - posebna vježba koja se sastoji u podizanju i rukovanju ruku i nogu.

Kapilarna vježba se izvodi u ležećem položaju s podignutim rukama i nogama. Zašto? Činjenica je da će u tom položaju krv u venama ekstremiteta težiti prema dolje, a postupno formirajući vakuum će rezultirati ubrzanom cirkulacijom krvi. Ova vježba se preporuča izvesti 2 puta dnevno za apsolutno svakoga, uključujući i nepokretne pacijente, oslabljene starije osobe i one koji pate od bilo koje bolesti srca.

Vježba za kapilare potpuno zamjenjuje jogging, ali također uklanja opterećenje srca i zglobova. Izvođenje ove vježbe na golu će biti dvostruke koristi, jer će povećati disanje kože, a time i čišćenje toksina kroz kožu.

Kako se izvodi kapilarna vježba? Početni položaj: ležite na leđima na čvrstoj i ravnoj površini, stavite čvrsti jastuk ili jastuk ispod vratnih kralježaka. Zatim podignite obje ruke i noge tako da su noge paralelne s podom (Sl. 3). U tom položaju tresti se s obje ruke i noge. Vježba se izvodi u roku od 1-3 minute.

Takva pažnja na stanje udova daleko je od nesreće. Od davnina je upravo zbog stanja udova utvrđeno koje bolesti boluje. Posebna pozornost posvećena je donjim udovima, osobito stopalima. Na primjer, otečeni gležnjevi i stopala ukazuju na srce, bubreg ili anemiju.

Bolna stopala reflektiraju se na hod osobe. Dijagnoza je moguća držanjem tijela i hodom. Dakle, ako osoba nosi cipele iza i iznad, pati od bolesti bubrega; sprijeda i izvana - bolesti srca; fronta i iznutra - bolest jetre. Desna noga reflektira desnu stranu svakog unutarnjeg organa, lijevu nogu - lijevu.

Kao što možete vidjeti, stanje naših udova stvarno je povezano sa stanjem našeg tijela. Osim toga, utjecaj zdravlja ekstremiteta na zdravlje također se objašnjava činjenicom da se glomus, koji igra važnu ulogu u mehanizmu cirkulacije krvi, najčešće nalazi ispod noktiju, u vrhovima prstiju, na nogama i rukama, na dlanovitim površinama prvog, drugog i trećeg falanga. , Da bi se udovi održali u normalnom, zdravom stanju, vježbanje za kapilare je jednostavno potrebno.

Peto pravilo: zatvaranje stopala i dlanova

OSIM za kapilare, srce ima još jednu nezamjenjivu pomoćnicu - dijafragmu. Broj pokreta dijafragme u jednoj minuti iznosi približno jednu četvrtinu broja pokreta srca. No, njegov hemodinamski pritisak je mnogo jači od kontrakcije srca, a krv snažnije gura krv od srca.

Izvođenjem prvog dijela vježbe "zatvaranje stopala i dlanova" pomažemo rad dijafragme. Poboljšava cirkulaciju krvi u tijelu i tako poboljšava njezinu prehranu i čišćenje. Vježba je također korisna jer koordinira funkcije mišića i živaca desne i lijeve polovice tijela, osobito unutarnjih organa.

Kako je prvi, pripremni, dio vježbe "Zatvaranje stopala i dlanova"? Početni položaj: lezite na leđa, na čvrstu ravnu površinu, stavite jastuk ispod vrata, zatvorite noge i dlanove i raširite koljena (Sl. 4). tada je:

• pritiskajte prste obje ruke jedni na druge (10 puta);
• najprije pritisnuti jastučiće prstiju, a zatim dlanove obiju ruku (10 puta);
• stisnuti obje zatvorene dlanove (10 puta);
• ispružite svoje zatvorene ruke do pune dužine, bacite ih iza glave i polako ih držite preko lica do struka, kao da rezate tijelo na pola, s prstima dlanova koji su okrenuti prema glavi (10 puta);
• okrećući prste obje ruke prema stopalima, pomičite ih iz prepona u pupak (10 puta);
• maksimalno ispružite ruke s zatvorenim dlanovima i nosite ih preko tijela, kao da seku sjekiru zrak (10 puta);
• rastezanje ruku dlanovima prema gore i dolje do neuspjeha (10 puta);
• stavite ruke sa zatvorenim dlanovima preko solarnog pleksusa i pomičite njihove zatvorene noge (približno 1-1,5 stopa duljine) naprijed-natrag, pokušavajući ih ne otvoriti (10 puta);
• istodobno pomičite zatvorene dlanove i stopala naprijed-natrag, kao da pokušavate istegnuti kralješke (10-60 puta).

Kako je drugi, glavni dio vježbe "Zatvaranje stopala i dlanova"? Zatvorite oči i ostanite u tom položaju 10-15 minuta. Ruke sa zatvorenim dlanovima trebaju biti postavljene okomito na tijelo.

Ova vježba, kao i ostatak nišnog sustava, preporučljivo je izvesti, ako je moguće, gola. Uostalom, sve ove vježbe su usmjerene na jačanje dubokog staničnog disanja. One čine da svaka stanica diše. Odjeća koju nosimo gotovo neprestano sprječava ovo.

Što se događa u tijelu tijekom ove vježbe? Postoje tri faktora koji čine Svemir: supstanca, eter i život. Jedinica mjerenja bilo koje tvari je element, eter u zraku je elektron, a jedinica života enzim. Enzimi ili enzimi prisutni su u svim živim stanicama životinja, biljaka, mikroorganizama. Oni usmjeravaju, reguliraju i stalno ubrzavaju životne procese u tijelu.

Kad god enzimi postanu aktivni, počinju zračiti. Ove emanacije nazivaju se "održivim zrakama" ili "enzimskim zrakama" (jogiji ih nazivaju prana). Sav život može emitirati ove nevidljive zrake. Enzimi su prisutni u svim živim stanicama. Svaka neuravnoteženost enzima dovodi do bolesti.

Tijekom zatvaranja stopala i dlanova, sve što je povezano s suprotstavljenim enzimima (konstruktivnim i destruktivnim ili konstruktivnim i destruktivnim), odnosno životinjskim i biljnim organima, arterijama i venama, kiselinama i alkalijama - sve to počinje međusobno natjecati, međusobno se boriti dok se između njih ne uspostavi potrebna ravnoteža.

Peto pravilo zdravlja pomaže umu i tijelu da postignu ravnotežu. Ova vježba koordinira funkcije mišića, živaca i krvnih žila u preponama, trbuhu i bedrima, što je posebno korisno tijekom trudnoće jer pomaže normalnom rastu bebe u maternici i čak ispravlja njegov pogrešan položaj.

Izvođenje vježbe "Smykanie stopala i dlanovi" u trajanju od 40 minuta dovodi do uspostavljanja potrebne ravnoteže između parasimpatičkih i simpatičnih živčanih sustava, kao i harmonije zajedničkih voda u tijelu.

Ako uspijete držati dlanove i laktove na razini grudi 40 minuta, stalno koncentrirajući i usmjeravajući mentalnu energiju na njih, možete probuditi sposobnost liječenja rukama. Uostalom, dlanovi također imaju sposobnost da emitiraju tajanstvene enzimske zrake.

Tehnika liječenja dlanovima je jednostavna: samo dotaknite bolno mjesto dlanom neko vrijeme. Da biste poboljšali rezultate, prvo morate izvršiti vježbu za kapilare i vježbu "Zlatna ribica".

Drevni mudraci Istoka tvrdili su da uz pomoć posebnih vježbi yoga može akumulirati divnu energiju prane i prenijeti je na druge ljude. Poznata tehnika iscjeljivanja temelji se na tome: nakon što je koncentrirala pranu, yogi je pružio ruku pacijentu i mentalno poslao energiju oslabljenom organu. U ovom slučaju, bolesnik se oporavio.

Oni koji redovito ispunjavaju peto pravilo zdravlja, jogu i iscjelitelje nisu potrebni: takva osoba može probuditi svoju iscjeljujuću energiju, otkriti enzimske zrake u sebi.

Šesto pravilo: vježbe za leđa i trbuh

PRIMJENA ovog zdravstvenog pravila posvećena je nekoliko važnih zadataka. Prvo, on koordinira funkcije simpatičkog i parasimpatičkog živčanog sustava. Što to znači?

Prema Nishi, naši unutarnji organi su podijeljeni na životinje i biljke. Životinjski organi uključuju mišiće i vanjski živčani sustav, a biljni organi uključuju respiratorni, probavni i unutarnji živčani sustav.

Životinjski živci nalaze se u mišićima ruku, lica, nogu, vrata, prsa, trbuha - to jest, u onim mišićima koje možemo smanjiti, na primjer podizanjem ruke.

Biljni živci nalaze se u mišićima unutarnjih organa i krvnih žila, a mi ne možemo smanjiti te mišiće po želji, na primjer, da istegnemo želudac. Oni reguliraju aktivnosti organa cirkulacije, disanje, probavu, izlučivanje, reprodukciju i metabolizam.

Biljni živci (drugim riječima, autonomni živčani sustav), pak, podijeljeni su u dva sustava: parasimpatički i suosjećajni. Kranijalni parasimpatički živci kontroliraju aktivnost probavnih organa, bubrega, tankog crijeva, slezene, gušterače, srca i dišnih organa. Parasimpatički nervi zdjelice kontroliraju rad kolona, ​​mjehura i genitalija.

Simpatički živčani sustav ima tri glavna pleksusa:

• srce, koje povezuje grane vagusnih živaca s granama živčanih ganglija;
• solarni, koji se nalazi između želuca, dijafragme i aorte;
• zdjelice, smještene u sakrumu i uobičajene u svim unutarnjim organima.

S istovremenim pokretima kralježnice i trbuha, simpatički i parasimpatički živčani sustavi počnu djelovati konstantno, što dovodi do jačanja i cijeljenja cijelog živčanog sustava u cjelini. Zdravi živčani sustav omogućuje da se oduprete bilo kakvim nedaćama.

Šesto pravilo zdravlja pomaže uspostaviti kiselinsko-baznu ravnotežu u tijelu. Uostalom, zdravlje u velikoj mjeri ovisi o održavanju stalnog udjela ukupne vode u izvanstaničnim i unutarstaničnim tkivima tijela. U procesu vitalne aktivnosti te se proporcije često mijenjaju, ali se proces samoregulacije također događa stalno.

Iako su ove promjene male, ne dolazi do kršenja, ali ako prelaze određena ograničenja - a metabolizam je poremećen. Proces takve prilagodbe posebno je djelotvorno izražen u kiselinsko-baznoj ravnoteži općih voda tijela.

Glavni uvjet za održavanje zdravlja je održavanje kiselinsko-bazne ravnoteže u tijelu. Kada je sadržaj alkalija u tijelu niži od normalnog, a sadržaj kiseline je viši, dolazi do acidoze, odnosno nakupljanja negativno nabijenih aniona u krvi i tkivima.

Ako se u tijelu dugo zadržava prekomjerna količina kiseline, ona uzrokuje bolesti poput dijabetesa, gastroenteritisa, bolesti bubrega. Ako je tijelo prezasićeno alkalijama, javlja se alkaloza koja dovodi do sužavanja želuca, tetanusa i drugih bolesti.

Uobičajeni sportovi usmjereni na jačanje mišića, održavanje kiselosti. Tretman dubokog disanja i meditacije zasićuje krv i druge tjelesne tekućine lužinama.

Zahvaljujući vježbama uključenim u nišni sustav kao šestom pravilu zdravlja, zajedno s pokretima kralježnice, izvode se abdominalno disanje i meditacija, čime se uspostavlja kiselinsko-bazna ravnoteža u tijelu. I održavanje ravnoteže kisele baze je prvi put pravilnog liječenja.

Osim koordinacije aktivnosti simpatičkog i parasimpatičkog živčanog sustava, obnavljanja i održavanja kiselinsko-bazne ravnoteže u tijelu, šesto pravilo zdravlja pomaže regulirati crijevnu aktivnost. Konačno, on stvara duhovnu snagu koja će vam pomoći da postanete zdravi.

To se postiže zahvaljujući činjenici da se tijekom vježbe pokreti kralježnice i trbuha kombiniraju s formulama samohipnoze. Stvarajući pozitivne izjave, osoba koja izvodi ovu vježbu prilagođava se valu zdravlja i radosti.

Kako izvoditi vježbe za leđa i trbuh? Početna pozicija: sjedite na koljenima na podu, spuštajte zdjelicu na petama (možete sjediti na turskom), potpuno izvući kralježnicu, održavajući ravnotežu na repnoj kosti. Budući da ste u tom položaju, morate izvesti 6 vježbi:

• podizanje i spuštanje ramena (10 puta);
• nagnite glavu lijevo i desno (10 puta u svakom smjeru);
• nagnite glavu naprijed-natrag (10 puta u svakom smjeru);
• nagnite glavu na desnu-levu i lijevu stranu (10 puta u svakom smjeru);
• nagnite glavu udesno (desno uho u desno rame), zatim polako, povlačeći vrat, prevrnite glavu do kralježnice (10 puta za svako rame);
• podignite ruke paralelno jedna prema drugoj, zatim ih savijte u laktovima pod pravim kutom, stisnite ruku u šaku, krenite natrag tako da brada pogleda u strop. U takvom položaju, od 1 do 7, uzmite laktove natrag, kao da ih želite spustiti iza leđa, povucite bradu do stropa (10 puta).

Nakon svake od ovih vježbi treba izvršiti srednja vježba  koja gradi kralješke, štite ih od subluksacija, te stoga liječi i osigurava protiv svih vrsta krvnih bolesti i različitih organa.

Srednja vježba se sastoji od dva dijela. Prvi dio:  ruke ispružene ispred prsa paralelno jedna drugoj. Brzo gledajte preko lijevog ramena, pokušavajući vidjeti vašu repnu kost, a zatim mentalno držite pogled od stražnje kosti prema gore kroz kralježnicu do vratnih kralješaka, vratite glavu u prvobitni položaj. Zatim pogledajte desno rame, ponavljajući radnju u istom nizu. Drugi dio: podignite ruke paralelno jedna drugoj, ispravite kralježnicu i brzo napravite istu stvar kao u prvom dijelu.

Glavni dio  Šesto pravilo o zdravlju je kako slijedi. Nakon što se neko vrijeme opustite nakon pripremnog dijela, ponovno poravnajte kralježnicu, uravnotežite težinu tijela na repnoj kosti i počnite se ljuljati lijevo i desno, istodobno pomičući trbuh naprijed-natrag. To treba učiniti u roku od 10 minuta.

Istodobno s vježbom, možete izgovoriti čvrsto i pouzdano, kao da se uvjerite u bilo koju formulu auto-sugestije. Evo jedne od njezinih mogućnosti: „Osjećam se dobro, i svaki dan osjećat ću se bolje, bolje, bolje, bolje. Svaka stanica u mom tijelu je obnovljena; krv postaje svježa, čista, zdrava. Mišići, koža, krvne žile su elastični, elastični, zdravi, čisti, obnovljeni, kosti - jake, zglobovi - fleksibilni, pokretni. Mozak funkcionira savršeno, mozak savršeno kontrolira rad svih organa i sustava. Postajem zdraviji, pametniji, ljubazniji, mudriji, sposobniji za velike kreativne poslove, korisniji ljudima i sebi. Osjećam se dobro, i svaki dan osjećat ću se bolje, bolje, bolje. "

Dakle, sada znate šest pravila zdravlja. Ta su pravila sustav koji omogućuje normalizaciju rada svake stanice i svakog organa. Oni su podložni jednom zadatku - buđenju iscjeljujućih sila cijelog organizma. Međutim, zdravstveni sustav nije ograničen na ovih šest pravila. O ostalim tajnama Katsudza Nishija naučit ćete sljedeći put.

Milijunima godina, srce, želudac, crijeva, jetra, bubrezi i drugi organi našeg tijela formirani su u uvjetima vrlo visoke pokretljivosti osobe, u uvjetima svakodnevnog drhtanja tijekom trčanja, brzog hodanja, skakanja, borilačkih vještina i tako dalje. Dakle, sada s našim sjedećim načinom života, svi ti organi trebaju pomoć u čišćenju od troske. Moraju se potresti. Ni jetre, ni bubrezi, a kamoli srce, ne mogu se „oprati“, „očistiti“ drugim sredstvima.

Vježba za kapilare potpuno zamjenjuje jogging, ali također uklanja opterećenje srca i zglobova. Izvođenje ove vježbe na golu će biti dvostruke koristi, jer će povećati disanje kože, a time i čišćenje toksina kroz kožu. Ova vježba se preporuča izvesti 2 puta dnevno za apsolutno svakoga, uključujući i nepokretne pacijente, oslabljene starije osobe i one koji pate od bilo koje bolesti srca.

Sustav niša nije samo skup pravila i vježbi. To je životni stil koji razvija naviku življenja prema zakonima prirode. Osim toga, nišni sustav pomaže u oblikovanju tri navike koje su potrebne za postizanje sreće: navika stalnog zdravlja, navika stalnog rada i navike stalnog učenja. Osoba koja je krenula na put zdravlja mora pokazati ustrajnost, volju i nemilost prema vlastitoj inerciji, jer ta tri svojstva stoje na izvoru svih naših bolesti. Ne možete čekati da vam netko pomogne. Samo vi sami možete postati zdravi i sretni.

Katsuzo Nishi je jedan od najpoznatijih japanskih iscjelitelja, formuliran, na temelju osobnog iskustva, šest pravila dobrog zdravlja.

Nishi vjeruje da samo on može izliječiti osobu ako to želi. I tu je nepobitan dokaz. U svom djetinjstvu Nishi, liječnici su postavili razočaravajuću dijagnozu, prema kojoj nije mogao živjeti do 20 godina.

Katsuzo Nishi

Međutim, suprotno svim zaključcima službene medicine  Katsuzo Nishi ne samo da je živio mnogo više nego što je bio predviđen, nego je i zadivio one oko sebe svojim dobrim zdravljem već u vrlo staroj dobi.

Sustav zdravstvenih pravila za šest niša

Temeljni čimbenik u nišnom sustavu je dobro razumijevanje obilježja ljudske fiziologije. Zaključci koje je napravio doslovno su okrenuli dobro utemeljene ideje ljudi o tome što je bolest i kako postići lijek, provodeći svaki dan samo nekoliko jednostavnih manipulacija s vašim tijelom.

Šest pravila zdravlja Nishija široko su objavljena prije 80 godina. Danas je tisućama primjera svjedočilo diljem svijeta, kada su se ozbiljno bolesni pacijenti, okrećući se tim pravilima, izliječili od bolesti čak i kad su liječnici već bili bespomoćno slegli ramenima.

Što trebate znati prije početka vježbi iz Nishi sustava? Kao što znate, većina ljudi danas pati od problema sa skoliozom kralježnice i raznih zakrivljenosti koje su posljedica pogrešnog držanja. Kada se osoba zalupi, njegovi ligamenti i mišići slabe i ne drže kralješke tako čvrsto kao što bi trebali, zbog čega su potonji raseljeni u odnosu na sebe. Zlatna pravila Katsuzo Nishijevog zdravlja usmjerena su na formiranje ispravnog držanja tijela uz pomoć jednostavnih vježbi, plivanja, pravilne prehrane za jačanje sustava kralješaka, izmjenične budnosti i spavanja u određenom modu itd.

Prvi zlatno pravilo zdravlje - tvrda postelja

Osoba provodi jednu trećinu života u snu, ali se ovaj put može iskoristiti ne samo za odmor, već i za korekciju položaja. Ako spavate na ravnom i čvrstom krevetu, u ovom slučaju težina će biti ravnomjerno raspoređena po cijelom tijelu, a mišići će se moći potpuno opustiti. Samo na takvom krevetu moguće je ispraviti kralježnicu, koja je tijekom dana tijekom dana u zakrivljenom stanju. Čvrsti krevet potiče aktivnost kože, aktivira rad venskih žila kože, sprječava spuštanje jetre i ubrzava dotok krvi u kožu. Sve to osigurava zdrav san i snažno stanje nakon njega.

Da biste bolje spavali, u večernjim satima, oko sat vremena prije spavanja, trebali biste provesti najmanje 20 minuta na svježem zraku.

Drugo zlatno pravilo zdravlja je tvrdi jastuk.

Govor u ovom slučaju nije toliko o tradicionalnom jastuku, koliko o valjkastoj podlozi ispod glave (po mogućnosti drvena). Jastuk-jastuk treba biti određene veličine, pojedinačno odabran za svaku osobu. Mora ispuniti šupljinu između zatiljka i skapularne regije tako da treći i četvrti vratni kralježak leže ravno na tvrdoj površini i ne savijaju se.

Naravno, takav jastuk izazvat će mnogo neugodnosti ili čak bolne osjećaje, ali sve je to samo zato što su se ljudi navikli na drugačiji način života i dugo spavaju, a sada se sve što je pravo čini neudobnim i divljim. Kako bi se uklonili neugodni osjećaji, najprije se čvrsti valjak može omotati mekom krpom. Tijekom vremena, slojeve materije treba ukloniti jedan po jedan, postupno oslobađajući nepotrebne obloge.

Treće zlatno pravilo zdravlja - vježba "zlatna ribica"

Ova vježba utječe na vertebralne živce, opušta i ublažava, a također normalizira cirkulaciju krvi, blagotvorno djeluje na srce, stabilizira rad glavnih tjelesnih sustava, uključujući živčani sustav, doprinosi pravilnom funkcioniranju crijeva.

Početna pozicija: lezite na leđa (na ravnoj i čvrstoj površini - to može biti krevet ili pod), bacite ruke iza glave, ispružite noge naprijed, gurnite pete i ispružite prste na lice.

Prvo morate napraviti dobro istezanje. Dosegnite desnu petu naprijed, a rukama u suprotnom smjeru, učinite isto s lijevom petom. Zatim stavite ruke ispod glave i, ne podižući tijelo s poda (pazite da su vam pete, kukovi i kralježnica pritisnuti na pod), napravite valovita kretanja s lijeva na desno (ali ne gore i dolje - ovo je važan uvjet!) Za 1-2 min.

Četvrto zlatno pravilo zdravlja - vježba za kapilare

Svrha ove vježbe je stimulirati kapilare u organima, poboljšati cirkulaciju krvi kroz tijelo, pokret i obnavljanje limfe. To je dobra zamjena za trčanje, jer vam omogućuje da uklonite opterećenje na zglobovima i srcu, što je važno za mnoge zdravstvene probleme. Ako je moguće, izvedite ga u laganoj, opuštenoj odjeći, a zatim uz gore navedene učinke dobivate povećano disanje kože, što će dovesti do čišćenja tijela od toksina kroz kožu.

Početna pozicija: lezite na leđa na tvrdu površinu, stavite valjak ispod vrata, o čemu smo već govorili.

Podignite noge i ruke, podignite noge paralelno s podom. U tom položaju aktivirajte ruke i noge 1-3 minute.

Peto Zlatno pravilo zdravlja - vježba za zatvaranje dlanova i stopala

Ova vježba koordinira funkcije mišića, živaca i krvnih žila. Izvodite ga stimulirajući rad dijafragme, koja poboljšava cirkulaciju krvi i smanjuje opterećenje srca. Osim toga, ova vježba čini da mišići desne i lijeve strane našeg tijela aktivno djeluju, što, usklađujući njihov rad, pozitivno utječe na funkcioniranje svih unutarnjih organa. Posebno je korisna za žene tijekom trudnoće, jer pridonosi pravilnom razvoju fetusa u maternici.

Vježba se sastoji od dvije faze: pripremnog i glavnog dijela.

Pripremni dio

Početni položaj: položite na leđa na tvrdu površinu, stavite valjak ispod vrata, čvrsto zatvorite noge i dlanove, raširite koljena u stranu.

U tom položaju morate izvesti nekoliko različitih pokreta, svaki od njih treba ponoviti 10 puta:

1. Bez mijenjanja položaja ruku, nogu i torza, vršcima prstiju pritisnite jedan na drugi.
2. Počnite pritiskati vrhovima prstiju jedan na drugi i nastavite pritiskati cijelim dlanom.
3. Stisnite površinu dlanova.
4. Zatvorene ruke su ispružene iza glave i "povlače crtu" zbog glave do struka. Prsti ne smiju mijenjati položaj, a dlanove treba pritisnuti što bliže tijelu.
5. Spread prste obje ruke, tako da oni "izgled" na noge, i premjestiti ih iz prepona u trbuh.
6. Napravite pokrete slične paragrafu 4, ali sada ne približavajte ruke tijelu, već ih držite što je dalje moguće od tijela, tako da se čini da izrezuju zrak.
7. Povucite ruke gore i natrag. Pokušajte ih doseći što je više moguće.
8. Ostavite ruke zatvorene iznad solarnog pleksusa i pomičite noge naprijed-natrag bez otvaranja.
9. Pomicanjem nogu kao što je opisano u točki 8, dodajte pokrete dlanova istim redoslijedom.

Glavni dio

Početni položaj: nakon što završite 9 točaka pripremnog dijela, ležite na leđima, zatvorite dlanove preko solarnog pleksusa, spojite noge, raširite koljena u stranu.

Zatvorite oči i, ne mijenjajući položaj nogu i ruku, tiho lezite 10-15 minuta.

Šesto zlatno pravilo zdravlja - vježba za kralježnicu i trbuh

Vježba za leđa i trbuh osmišljena je posebno za ona područja našeg tijela u kojima su koncentrirane glavne vitalne energije i važni organi. To je korisno za obnavljanje kiselinsko-bazne ravnoteže u tijelu, doprinosi blagotvornim učincima mentalne energije. Podijeljen je na pripremni dio i glavni.

Početni položaj pripremnog dijela: sjedite na podu na koljenima, a zdjelica spuštena na petu (po želji, ili za veću udobnost, možete sjesti u “turski”). Ne zaboravite držati leđa ravno. Ruke bi trebale ležati na koljenima. Učinite sve elemente vježbe 10 puta na svakoj strani.

1. Zagrijte:

• polako podignite i spustite ramena;
• ispružite ruke naprijed ispred sebe, zatim naglo pogledajte unatrag, kao da pokušavate vidjeti svoju repnu kost, a zatim polako bacite pogled s repne kosti na vrat (naravno, nećete moći vidjeti leđa, pa to učinite mentalno). Vratite glavu u prvobitni položaj i izvršite iste manipulacije na desnoj strani;
• slijedite iste korake, protežući ruke prema gore.

2. Nagnite glavu udesno i lijevo.

3. Nagnite glavu naprijed i natrag.

4. Kombinirajte točke 2 i 3 (ne zaboravite da vježbe pripremnog razdoblja trebaju biti izvršene 10 puta u svakom smjeru).

5. Savijte glavu na jedno rame, a zatim je lagano uvaljajte u drugu, dodirujući stražnju stranu glave.

6. Podignite ruke s koljena, savijte ih u zglobovima lakta pod pravim kutom i čvrsto stisnite dlanove, nagnite glavu unatrag, usmjerite oči prema stropu i raširite laktove u stranu, pokušavajući ih spojiti iza leđa. U ovom trenutku, brada prema gore.

Početni položaj glavnog dijela isti je kao u pripremnom dijelu.

Opustite se neko vrijeme, a zatim ponovno zategnite trbuh, ispravite leđa i učinite njihalo ulijevo i udesno, dok se želudac pomiče naprijed i natrag.

Izvedite ove pokrete 10 minuta.

  Katsuzo Nishi je jedan od najpoznatijih japanskih iscjelitelja, formuliran, na temelju osobnog iskustva, šest pravila dobrog zdravlja.

Nishi vjeruje da samo on može izliječiti osobu ako to želi. I tu je nepobitan dokaz. U svom djetinjstvu Nishi, liječnici su postavili razočaravajuću dijagnozu, prema kojoj nije mogao živjeti do 20 godina. Međutim, unatoč svim zaključcima službene medicine, Katsudzo Nishi ne samo da je živio mnogo više nego što je bio predviđen, već je i iznenadio one oko sebe svojim dobrim zdravljem već u vrlo staroj dobi.

Temeljni čimbenik nišnog sustava je dobro razumijevanje obilježja ljudske fiziologije. Zaključci koje je napravio doslovno su okrenuli dobro utemeljene ideje ljudi o tome što je bolest i kako postići lijek, provodeći svaki dan samo nekoliko jednostavnih manipulacija s vašim tijelom.

Pravila zdravlja iz Nishi-ja široko su objavljena prije 80 godina. Danas je tisućama primjera svjedočilo diljem svijeta, kada su se ozbiljno bolesni pacijenti, okrećući se tim pravilima, izliječili od bolesti čak i kad su liječnici već bili bespomoćno slegli ramenima.

Što trebate znati prije početka vježbi iz Nishi sustava? Kao što znate, većina ljudi danas pati od problema sa skoliozom kralježnice i raznih zakrivljenosti koje su posljedica pogrešnog držanja. Kada se osoba zalupi, njegovi ligamenti i mišići slabe i ne drže kralješke tako čvrsto kao što bi trebali, zbog čega su potonji raseljeni u odnosu na sebe. Zlatna pravila Katsuzo Nishijevog zdravlja usmjerena su na formiranje ispravnog držanja tijela uz pomoć jednostavnih vježbi, plivanja, pravilne prehrane za jačanje sustava kralješaka, izmjenične budnosti i spavanja u određenom modu itd.

Prvo zlatno pravilo zdravlja je tvrda postelja.

Osoba provodi jednu trećinu života u snu, ali se ovaj put može iskoristiti ne samo za odmor, već i za korekciju položaja. Ako spavate na ravnom i čvrstom krevetu, u ovom slučaju težina će biti ravnomjerno raspoređena po cijelom tijelu, a mišići će se moći potpuno opustiti. Samo na takvom krevetu moguće je ispraviti kralježnicu, koja je tijekom dana tijekom dana u zakrivljenom stanju. Čvrsti krevet potiče aktivnost kože, aktivira rad venskih žila kože, sprječava spuštanje jetre i ubrzava dotok krvi u kožu. Sve to osigurava zdrav san i snažno stanje nakon njega.

Ljudska kralježnica se sastoji od 33 kralježaka koji čine 5 dijelova: cervikalni (7 pršljenova), torakalni (12 kralježaka), lumbalni (5 kralježaka), sakralni (5 kralježaka, stopljeni u jednu kost - sakrum) i trtica (najčešće - jedna kost) 3-4 kralježaka). Između kralješaka nalaze se hrskavica i ligament. Zbog takve pokretne veze između kralježaka, kralježnica se može elastično saviti kada se tijelo pomiče, u njemu su moguća savijanja i izvlačenja, bočni nagibi i rotacija.

Najviše su pokretne cervikalne i lumbalne regije, torakalna regija je manje pokretna. Spajajući se međusobno, kralješci tvore kanal u kojem se nalazi kičmena moždina. Dakle, jedna od glavnih funkcija kralježnice je zaštita leđne moždine - najvažnije kontrolno središte, bez kojega skeletni i mišićni sustavi, kao i glavni vitalni organi ne mogu raditi. U sredini svakog kralješka nalazi se kralježak, iz kojeg su, pak, sporedni procesi. Oni štite kralježnicu od vanjskih šokova. Iz leđne moždine kroz rupe u lukovima kralješaka nalaze se živčana vlakna koja služe različitim dijelovima tijela.

Kada je poremećen zglobni i ligamentni aparat - najčešća patologija, nazvana subluksacija, kralješci lagano istiskuju, pomiču se, komprimiraju živce i krvne žile koje se protežu od njih i sprječavaju njihovo normalno funkcioniranje. To dovodi do narušene cirkulacije krvi, obamrlosti stegnutih živaca, što rezultira raznim poremećajima u onim organima na koje su "privezani" štipani živci. To je uzrok raznih bolesti.

Struktura kralježnice
  I - cervikalna; II - torakalna; III - lumbalna; IV - sakrum; V - repna kost.

Osobito osjetljiv na subluksaciju vratne kralježnice, budući da je najnapredniji. A od subluksacija vratne kralježnice zahvaćene su oči, lice, vrat, pluća, dijafragma, želudac, bubrezi, nadbubrežne žlijezde, srce, slezena i crijeva. Dakle, ako se pojavljuje subluksacija u 4. kralješku, najvjerojatnije su pogođene oči, lice, vrat, pluća, dijafragma, jetra, srce, slezena, nadbubrežne žlijezde, zubi, grlo, nos i uši.

Ako vam nije dobro s vidom, grlo ili želudac često boli, štitnjača ne radi dobro - najvjerojatnije je to zbog subluksacije 5. torakalnog kralješka. Vaše srce, crijeva, nos, vid mogu patiti od subluksacije 10. prsnog kralješka. Malo ljudi zna da je upala mjehura (cistitis), upala slijepog crijeva, impotencija, patološke promjene prostate u muškaraca i ginekološke bolesti kod žena posljedica subluksacije 2. lumbalnog kralješka. Ako na 5. lumbalni kralješak djeluje subluksacija, moguće su bolesti kao što su hemoroidi, analne pukotine i rak rektuma.

Subluksacije koje ne ispravljaju, podržavaju patološke promjene u tijelu i dovode do bolesti.

Čvrsta ravna postelja doprinosi ravnomjernoj raspodjeli tjelesne težine, maksimalnom opuštanju mišića i korekciji subluksacija i zakrivljenosti kralježnice.

Korisno je spavati na podu, ali možete napraviti tvrdu postelju tako da stavite dasku ili komad šperploče na vaš krevet; Također možete preporučiti madrac punjen pamukom, kosom ili spužvastom gumom. Opcije mogu biti različite, glavna stvar - da se izbjegne proljeće madrac.

Da biste bolje spavali, u večernjim satima, oko sat vremena prije spavanja, trebali biste provesti najmanje 20 minuta na svježem zraku.

Drugo zlatno pravilo zdravlja je tvrdi jastuk.

Veliki i mekani jastuci koji izgledaju tako ugodno zapravo čine naš vrat zavrtanj. U Japanu kažu: "Uvijeni vrat znak je kratkog života."

Položaj kralježnice tijekom spavanja: a - ispravan; b - pogrešno

Dakle, tvrdi jastuk zamjenjuje stimulaciju refleksnih centara u nosnoj šupljini, liječeći bilo kakvu upalu nosnog septuma; blagotvorno djeluje na vratnu kralježnicu; guranje kralješaka zajedno, potiče cerebralnu cirkulaciju i time sprječava razvoj ateroskleroze.

Naravno, takav jastuk izazvat će mnogo neugodnosti ili čak bolne osjećaje, ali sve je to samo zato što su se ljudi navikli na drugačiji način života i dugo spavaju, a sada se sve što je pravo čini neudobnim i divljim. Kako bi se uklonili neugodni osjećaji, najprije se čvrsti valjak može omotati mekom krpom (ručnikom). Tijekom vremena, slojeve materije treba ukloniti jedan po jedan, postupno oslobađajući nepotrebne obloge.

Treće zlatno pravilo zdravlja je vježba zlatnih ribica.

Početna pozicija:  Lezite na leđa (na ravnoj i čvrstoj površini - to može biti krevet ili pod), bacite ruke iza glave, ispružite noge naprijed, gurnite pete i ispružite prste na lice.

Prvo morate napraviti dobro istezanje. Dosegnite desnu petu naprijed, a rukama u suprotnom smjeru, učinite isto s lijevom petom.



Vježba "Zlatna ribica"

Zatim stavite dlanove pod vratne kralješke, spojite noge, povucite prste obje noge na lice. U tom položaju počnite vibrirati cijelim tijelom kao riba koja se vrti u vodi. Izvršite vibracije s desna na lijevo za 1-2 minute. Tijelo vibrira lijevo-desno, ali ne gore i dolje. Možete samo podići noge i stražnju stranu glave (položaj a na slici). Za početnike, partner može stvoriti vibraciju, postaviti potreban tempo i naviknuti tijelo na nove senzacije i pokrete (položaj b na slici).

Četvrto zlatno pravilo zdravlja je vježba za kapilare.

Evo što se događa: krv iz srca ulazi u arterije, koje su svojevrsna ekspanzija, sposobna proširiti usisne cijevi - čini se da „sišu“ krv iz srca. Zatim arterije dovode krv u kapilare, a nakon što prođu kroz kapilare, krv se baca u vene kako bi se vratila natrag u srce. Beč je nešto poput usisne cijevi koja gura krv u srce i ne dopušta joj povratak - za to postoji poseban ventil u Beču.

I gdje je pumpa koja uzrokuje da krv ide u venu? Odgovor je jedan: nalazi se u samim kapilarama.
  Medicinska i anatomska znanost podcjenjuje ulogu kapilara. Značaj ove gigantske vaskularne mreže još nije shvaćen, a to je ogroman broj osebujnih mikrosida! Kapilare se ugovaraju, pulsiraju i djeluju kao motor krvi - ne samo da nisu sekundarne srcu, nego, možda, glavna stvar!

Svrha ove vježbe je stimulirati kapilare u organima, poboljšati cirkulaciju krvi kroz tijelo, pokret i obnavljanje limfe. Ovo je dobra zamjena za trčanje, jer vam omogućuje da uklonite opterećenje na zglobovima i srcu, što je važno za mnoge zdravstvene probleme. Ako je moguće, izvedite ga u laganoj, labavoj odjeći (i najbolje od svega - golu), a zatim uz gore navedene učinke primit ćete povećano disanje kože, što će dovesti do čišćenja tijela od toksina kroz kožu.

Vježba "Vibracija"
Početna pozicija:  Položite leđa na tvrdu površinu, stavite valjak ispod vrata, o čemu smo već govorili.

  Podignite noge i ruke, podignite noge paralelno s podom. U tom položaju aktivirajte ruke i noge 1-3 minute.

Peto zlatno pravilo zdravlja je vježba za zatvaranje dlanova i stopala.

Prvi dio vježbe poboljšava cirkulaciju krvi u tijelu i tako poboljšava njezinu prehranu i čišćenje. Vježba je također korisna jer koordinira funkcije mišića i živaca desne i lijeve polovice tijela, osobito unutarnjih organa.
  Ova vježba koordinira funkcije mišića, živaca i krvnih žila.

Osim toga, ova vježba čini da mišići desne i lijeve strane našeg tijela aktivno djeluju, što, usklađujući njihov rad, pozitivno utječe na funkcioniranje svih unutarnjih organa. Posebno je korisna za žene tijekom trudnoće, jer pridonosi pravilnom razvoju fetusa u maternici.

Vježba se sastoji od dvije faze: pripremnog i glavnog dijela.

Pripremni dio
Početna pozicija:  Položite leđa na tvrdu površinu, stavite valjak ispod vrata, čvrsto zatvorite noge i dlanove, raširite koljena u stranu.

U tom položaju morate izvesti nekoliko različitih pokreta, svaki se mora ponoviti 10 puta:

1. Bez mijenjanja položaja ruku, nogu i torza, pritisnite vrhove prstiju jedan na drugi.
  2. Počnite pritiskati vrhovima prstiju jedan na drugi i nastavite pritiskati cijelim dlanom.
  3. Stisnite površinu dlana.
  4. Zatvorene ruke ispružene iza glave i “nacrtajte crtu” zbog glave do struka. Prsti ne smiju mijenjati položaj, a dlanove treba pritisnuti što bliže tijelu.
  5. Razvijte prste obje ruke tako da „gledaju“ u stopala i pomiču ih iz prepona u trbuh.
  6. Napravite pokrete slične stavku 4, ali sada ne približavajte svoje ruke tijelu, već ih držite što je dalje moguće od tijela, kako bi se činilo da isječu zrak.
  7. Povucite ruke prema gore i natrag. Pokušajte ih doseći što je više moguće.
  8. Ostavite ruke zatvorene iznad solarnog pleksusa i pomaknite noge naprijed-natrag bez otvaranja.
  9. Pomicanjem nogu kao što je opisano u koraku 8, dodajte pokrete dlanova istim redoslijedom.

Glavni dio
Početna pozicija:  Nakon 9 točaka pripremnog dijela, ležite na leđima, zatvorite dlanove preko solarnog pleksusa, spojite noge, raširite koljena u stranu.

Vježbe "zatvaranje stopala i dlanova"
  Zatvorite oči i, bez promjene položaja nogu i ruku, tiho legnite 10-15 minuta.

Dakle, peto pravilo zdravlja pomaže silama uma i tijela da postignu ravnotežu.

Šesto zlatno pravilo zdravlja je vježba za kralježnicu i trbuh.

Svi naši unutarnji organi mogu se podijeliti na životinje i biljke. Životinjski organi uključuju mišiće i vanjski živčani sustav, a biljni organi uključuju respiratorni, probavni i unutarnji živčani sustav. Životinjski živci nalaze se u mišićima ruku, lica, nogu, vratu, prsima, trbuhu, tj. U mišićima koje možemo smanjiti kako želimo, na primjer, podići ruku.

Biljni živci nalaze se u mišićima unutarnjih organa i krvnih žila, a mi ne možemo smanjiti te mišiće po želji, na primjer, da istegnemo želudac. Oni reguliraju aktivnosti organa cirkulacije, disanje, probavu, izlučivanje, reprodukciju i metabolizam.

Vježba "Kretanje kralježnice i trbuha" osmišljena je posebno za ona područja našeg tijela u kojima su koncentrirane glavne vitalne energije i važni organi. To je korisno za obnavljanje kiselinsko-bazne ravnoteže u tijelu, doprinosi blagotvornim učincima mentalne energije. Podijeljen je na pripremni dio i glavni.

Početna pozicija pripremnog dijela:  Sjednite na pod na koljenima, dok spuštate zdjelicu na petama (po želji, ili za veću udobnost, možete sjediti u “turskom”). Ne zaboravite držati leđa ravno. Ruke bi trebale ležati na koljenima. Učinite sve elemente vježbe 10 puta na svakoj strani.

1. Zagrijte:
  - polako podignite i spustite ramena;
  - ispružite ruke naprijed ispred sebe, zatim se naglo osvrnite, kao da pokušavate vidjeti svoju repnu kost, a zatim polako gledajte od repne kosti do vrata (naravno, nećete moći vidjeti leđa, pa to učinite mentalno). Vratite glavu u prvobitni položaj i izvršite iste manipulacije na desnoj strani.
  - slijedite iste korake, protežući ruke prema gore.

2. Nagnite glavu udesno i lijevo.
  3. Nagnite glavu naprijed i natrag.
  4. Kombinirajte točke 2 i 3 (ne zaboravite da vježbe pripremnog razdoblja trebaju biti izvršene 10 puta u svakom smjeru).

Pripremna vježba za leđa i trbuh
  5. Savijte glavu na jedno rame, a zatim je lagano uvaljajte u drugu, dodirujući stražnju stranu glave.
  6. Podignite ruke s koljena, savijte ih u zglobovima lakta pod pravim kutom i čvrsto stisnite dlanove, nagnite glavu unatrag, usmjerite oči prema stropu i raširite laktove u stranu, pokušavajući ih spojiti iza leđa. U ovom trenutku, brada prema gore.

Izvorni položaj glavnog dijela  isto kao u prep.

Glavna vježba za leđa i trbuh

Opustite se neko vrijeme, a zatim ponovno zategnite trbuh, ispravite leđa i učinite klatno zamahom lijevo i desno, dok se želudac pomiče naprijed i natrag. Izvedite ove pokrete 10 minuta.

* * * * *
  Sada znate šest pravila zdravlja. Sve su učinkovite i jednostavne za rad, samo trebate početi, prevladati prvu barijeru i napraviti prvi napor. Ako ste lijeni, to znači da ne želite biti dovoljno zdravi i sretni. Ta su pravila sustav koji omogućuje normalizaciju rada svake stanice i svakog organa. Oni su podložni jednom zadatku - buđenju iscjeljujućih sila cijelog organizma. Međutim, zdravstveni sustav nije ograničen na ovih šest pravila.

Trčanje na licu mjesta

Lako i lako trčanje na licu mjesta je izvrstan način da vaše tijelo "vibrira", što znači kako stimulirati cirkulaciju krvi i učiniti kapilare radom. Trčanje je potpuno prirodni fenomen i stanje svakog živog bića na zemlji, uključujući i čovjeka. Teško je zamisliti korisniju metodu oporavka. Takva vožnja, bez nepotrebnog iscrpljivanja, idealno zagrijava tijelo za svaku od svojih stanica, zbog čega se produkti raspadanja intenzivno tale i oslobađaju se kroz pore. To znači da se ne stimulira samo cirkulacija krvi, već se i krv pročišćava!

Ali kako bi trčanje išlo u korist, a ne u (šteta, morate znati nekoliko pravila.

Tijelo treba biti potpuno opušteno, tako da ruke vise kao trepavice, bilo da su noge savijene u koljenima i ne napete. Noge bi trebale biti tek neznatno od zemlje, napraviti lagane skokove, pokušati osigurati da cijelo tijelo samo lagano i ugodno vibrira od takvog trčanja i ni u kojem slučaju ne dobiva grubi potres.

Uz vježbe vibracija i trčanje, posebne vježbe za noge pomažu u liječenju i prevenciji kardiovaskularnih bolesti.

Početna pozicija:  Položite trbuh na tvrdu površinu.

Savijte koljena i uklonite svaku napetost iz nogu, zamišljajući da se noge od koljena do stopala pretvaraju u trsku, slobodno se prepuštajući volji vjetra.

Potpuno dajući nogama slobodu kretanja, dajte im priliku, savijanjem i nepopustljivošću, pokušajte pogoditi stražnjicu. Dođite do stražnjice neće odmah i ne sve. Ali zamislite da su vaše noge trska, na koju vjetar sve više napada, a noge su tada, naizmjenično, nagnute niže i niže, približavajući se stražnjici. U svakom slučaju, trebali biste pokušati napraviti takve pokrete, kao da se želite udariti po stražnjici, čak i ako ih ne možete dosegnuti.

Učinite vježbu svakodnevno, pokušavajući osigurati da pete i dalje počnu dospjeti do stražnjice.

Ova vježba značajno povećava protok krvi po cijeloj dužini nogu, poboljšava prehranu mišića i tkiva, ublažava umor nogu, počinje od kuka i završava nogom.

Vježba "Reed u vjetar"

Masirajte s orasima
  Mnogi ljudi znaju masažu udova uz pomoć oraha. Poboljšava dotok krvi u udove, ublažava napetost i poboljšava ukupnu dobrobit.

Uzmi dva oraha, stavi ih između dlanova, pritisni jače i počni raditi rotacijske pokrete. Važno je uložiti napore da čvrsto stegnete matice na dlanu.

Zatim stavite maticu pod svaku nogu i počnite ih valjati nogama na tvrdu površinu, primjenjujući napor tako da su matice čvrsto utisnute u stopalo.

Vježba "Leaf"
Početna pozicija:  Lezite na leđima okrenutim prema gore na čvrstu ravnu postelju ili na pod.

Opustite tijelo i zamislite da je u njemu potpuno prazno, pa samim time i svjetlo, a ne težak.

Savijte koljena, ne podižući pete s površine na kojoj ležite. Da biste to učinili, polako povucite pete na stražnjicu što je bliže moguće. Zatim, bez podizanja kralježnice s površine, polako podignite glavu prema naprijed i istodobno ispružite dlanove na koljena. Kada dohvatite dlanove da savijete koljena i podižete glavu vodoravnom kralježnicom, ostanite u tom položaju koliko god možete. Zamislite da kroz vrh svoje glave struja energije teče u vaše tijelo - iscjeljujuću energiju života. Zatim se polako vratite na početni položaj i opustite se.

Vježba "Leaf"
  Vježbanje treba izvoditi svakog jutra i svake večeri 1-2 minute.

Ova posebna vježba će vam omogućiti da ispravite svoje držanje, stavite kralješke i oslobodite stegnute krvne žile, jačajući i korigirajući krvotok kroz krvne žile. Vježba potiče cirkulaciju krvi u mozgu.

Vježba "Willow branch"
Početna pozicija:  Stojte ravno, postavite noge što je više moguće, noge paralelne jedna s drugom.

Usredotočite se na svoje tijelo, zamislite da je postalo lagano, bez težine, kao prazno.

Poduprite područje bubrega dlanovima, spojite prste na sakrumu i počnite se lagano savijati unatrag. Lagano savijte kralježnicu, polako i pažljivo bacajući glavu unatrag. Kada se kralježnica spusti do krajnjih granica, slobodno spustite ruke natrag. Sada se tijelo počne lagano ljuljati, poput zelene grane vrbe koja je savijena iznad rijeke. Kada se pojavi blagi umor, ponovno zategnite područje bubrega i ispravite kralježnicu u uspravan položaj.

Vježba "Willow branch"
  Ova vježba ima snažan iscjeljujući učinak za bol u leđima, kao i za letargiju srca.

Vježba "Bowstring bow"
Početna pozicija:  na koljena.

Savijte leđa i zgrabite ruke s obje noge. Ostanite u tom položaju najmanje 5 sekundi, zatim se uspravite. Učinite to od 3 do 10 puta, ovisno o dobi i zdravstvenom stanju. Struja krvi će se povećati, što neće dopustiti stagnirajuće štetne tvari u lumbalnoj regiji i leđima, te neće dopustiti da se soli deponiraju u kralježnici.

Vježbajte svaki dan.

Vježba "Bowstring bow"
  Ova vježba pomaže jačanju i normalizaciji cirkulacije krvi u leđnom području.

Vježba "Fleksibilna loza"
Početna pozicija:  uspravite se.

Palčevima polako masirajte leđa u lumbalnoj regiji s obje strane kralježnice, zamišljajući kako tijelo postaje mekše i omekšalo. Tada snažno, ali glatko, a ne naglo, nagnite se naprijed, pokušavajući dobiti ruke s rukama.

Ispravite i savijte se što je niže moguće - također s glatkim, mekim pokretima, a ne trzajem. Ispravite se i napravite energična, ali nježna skretanja s lijeva na lijevo.

Vježbajte svaki dan.

Vježba "Fleksibilna loza"
  Ova vježba poboljšava opskrbu krvi ne samo leđima, nego i nogama. Zbog toga postoje bolesti leđa i nogu.

Vježba "Nebo uz rijeku"
Početna pozicija:  Lezite na leđa na tvrdu površinu. Cijelo tijelo je opušteno, noge ispružene.

Bacite ruke iza glave i zaključajte bravu na vrhu. Sada počnite polako podizati torzo tako da bude u sjedećem položaju. Nastavite nagib trupa što bliže nogama. Kada je torzo nagnut prema nogama što je niže moguće (pokušajte dotaknuti koljena čelo), stojte mirno i zamislite da ste blizu rijeke.

Vaša padina je padina prema rijeci; gledaš u vodu rijeke i čini se da se u njoj rastvara. Počnite se ispravljati, postupno razdvajajući kralježnicu i vraćajući se najprije u sjedeći položaj, a zatim ležeći. Nemojte izgubiti osjećaj da ste otopljeni u rijeci i podignite oči, zamislite da vidite nebo. Okrećući se nebu, osjećajte više i razrjeđivanje na nebu.

Vježbajte svako jutro i svaku večer.

Vježba "Nebo uz rijeku"
  Ona također omogućuje uspostavljanje potrebne ravnoteže između tijela i duha, ne samo da ima pozitivan učinak na krvožilni sustav i kralježnicu, već i omogućuje razvoj mašte i intuicije.

Obavljajući sve ove vježbe, recite sebi mentalno da se svaki dan osjećate bolje i bolje. Ako radite vježbe, ne vjerujete u uspjeh i budete pesimistični, nećete morati čekati uspjeh. Ako vjerujete da ćete biti zdravi, da ćete prevladati bolest - to će biti tako.

25. siječnja 2013

Poznati japanski iscjelitelj Nishi Katsudzo vjerovao je da ga samo vlastiti napori mogu učiniti zdravim, što mu se i dogodilo. Dobio je razočaravajuću dijagnozu u djetinjstvu. Liječnici su rekli da će živjeti najviše 20 godina. Niša nije samo živjela mnogo duže, već je i stvorila učinkovit sustav oporavka.

Ako osoba ima mnogo bolesti, uzrok se mora tražiti u poremećajima kralježnice, jer je on osnova skeletnog, mišićnog i živčanog sustava i obavlja vrlo važne funkcije u tijelu. Bilo koji najmanji poremećaj u kralježnici može negativno utjecati na stanje drugih dijelova tijela, kao i na nesklad između fizičkog i mentalnog stanja. Stoga, za poboljšanje cjelokupnog zdravlja tijela, potrebno je izliječiti kralježnicu.

Zdravstveni sustav Katsudzo Nishi uključuje formiranje ispravnog držanja uz pomoć šest posebnih vježbi za jačanje kralježnice, odmor i spavanje na tvrdom krevetu i jastuku.

Prvo zdravstveno pravilo: tvrda postelja

Tijekom dana odlazimo u tekuće poslove, zaboravljajući na naš stav. Neki imaju sjedilački posao. Drugi se pogrešno uspravljaju ili suviše savijaju, prebacuju torzo predaleko od središta gravitacije, što uzrokuje veliku težinu kralježnice, a do kraja dana naša su leđa toliko umorna da jedva držimo kralježnicu uspravno, da ne spominjemo držanje. Želim jednu stvar - lezi. Ali kako lagati i gdje - to je veliko pitanje.

Trećinu života provodimo spavajući, što može donijeti odmor kralježnici i može postati ozbiljno iskušenje.

Prema Nishi, krevet na kojem spavate bi trebao biti glatka i ni u kojem slučaju ne mekana perna posteljica. Relativno čvrsta ravna postelja doprinosi ravnomjernoj raspodjeli tjelesne težine, maksimalnom opuštanju mišića i korekciji subluksacija i zakrivljenosti kralježnice uzrokovane okomitim položajem tijela tijekom dana. Korisno je spavati na elastičnom tvrdom madracu.

Na čvrstom i ravnom krevetu, lagani subluksacije i zakrivljenosti kralježnice koje su se nakupile tijekom dana lako se mogu ispraviti. Dok su u mekom posteljici svi poremećaji sačuvani i čak akumulirani: mekani sloj zagrijava intervertebralne diskove, što ih čini lako pomaknutim, čime se postavljaju temelji za nove poremećaje.

Drugo pravilo niša zdravlja: tvrdi jastuk

Najviše pokretni dio kralježnice, cervikalna, najosjetljiviji je na subluksaciju i premještanje. U Japanu kažu: "Uvijeni vrat znak je kratkog života." Dakle, morate spavati, ne samo na čvrstom ravnom krevetu, nego na čvrstom jastuku. Veliki i mekani jastuci koji izgledaju tako ugodno zapravo čine naš vrat zavrtanj. Bolje je koristiti čvrsti jastučić-valjak. Ležite ravno i postavite vrat na jastuk tako da 3. i 4. vratni kralješak doslovno počivaju na njemu. Prilagodbom kralježaka jedan drugomu, čvrst jastuk potiče cerebralnu cirkulaciju i time sprječava razvoj ateroskleroze. Tvrdi jastuk najbolje je izraditi od drva, čvrsto napunjenog pamuka ili nekoliko puta debele presavijene tkanine.

U prvim danima ili čak tjednima vjerojatno su bolovi, potiljak može teći. No, vrlo je važno prisiliti se da nastavite koristiti jastuk dok te nelagode ne nestanu. Da bi bol i druge neugodnosti brže prolazili, potrebno je izvesti vježbu "Zlatna ribica".

Treće pravilo nišnog zdravlja: vježba zlatne ribice

Ova vježba također ima za cilj uklanjanje abnormalnosti u kralježnici. Kada se sustavno izvodi, daje vidljiv učinak u ispravljanju držanja, a time iu uspostavljanju ravnoteže u tijelu: ravnoteži prehrane, pročišćavanja i živčane ravnoteže.

Početni položaj: ležite na leđima, na ravnom krevetu ili na podu; bacite ruke iza glave, protežući ih punim duljinama, noge se protežu do pune dužine; noge stavite na petu okomito na tijelo, povucite čarape u lice. Pritisnite pete i bokove na pod.

Sada morate naizmjence protezati jedan drugoga, kao da istezate kralježnicu u različitim smjerovima: s peta desne noge puzeći naprijed na podu, i s obje ispružene ruke istodobno se protežu u suprotnom smjeru. Zatim učinite isto s petom lijevog stopala (s petom prema naprijed, s obje ruke u suprotnom smjeru). Zatim stavite dlanove pod vratne kralješke, noge su spojene, prsti obje noge povučeni na lice, kralježnica je pritisnuta na pod, možete samo podići noge i stražnju stranu glave. Tijelo vibrira lijevo-desno, ali ne gore i dolje.

Opcija za početnike: partner će stvoriti vibraciju, postaviti potreban tempo i naviknuti tijelo na nove senzacije i pokrete.

U tom položaju počnite vibrirati cijelim tijelom kao riba koja se vrti u vodi. Vibracije se izvode s desna na lijevo za 1-2 minute. Ova vježba treba obavljati svaki dan, ujutro i navečer.

Treće pravilo niškog zdravlja ima za cilj ispravljanje držanja tijela, poboljšanje cirkulacije krvi, koordiniranje rada unutarnjeg i vanjskog živčanog sustava te poboljšanje funkcija crijeva, jetre, bubrega, kože, mozga i srca.

Četvrto pravilo nišnog zdravlja: vježba za kapilare ("bebina radost")

Ova vježba trenira kapilare i poboljšava opskrbu krvlju. Iako se ne odnosi izravno na kralježnicu, stavljamo je u ovaj odjeljak kako ne bismo slomili jedinstvenu tehniku ​​poznatog japanskog autora, čiji je razvoj potisnuo neizlječiva bolest i kategorična kazna liječnika.

Jedna od glavnih tvrdnji sustava za oporavak niša je da pokretačka snaga cirkulacije krvi leži u kapilarama, a ne u srcu, prema tradicionalna medicina, Većina kapilara - u ekstremitetima. Poznato je da gornji i donji udovi imaju veliki broj kapilara. Kad trese ruke i noge, kapilare počinju češće kočiti i aktiviraju krv. A budući da krvne žile u tijelu tvore jedinstveni sustav cirkulacije krvi, lokalno poboljšanje dovodi do poboljšane cirkulacije krvi u cijelom tijelu.

Lezite na pod, ispod vratnih kralješaka stavite čvrsti jastučić-valjak. Podignite ruke i noge tako da su vam stopala paralelna s podom.

Vježba: u tom položaju tresti se s obje ruke i noge. "U ovom položaju, krv u venama ekstremiteta će težiti prema dolje, i postupno," piše Nishi, "rezultirajući vakuum će rezultirati ubrzanom cirkulacijom krvi." Vježba se izvodi u roku od 1-3 minute. Vježba za kapilare potpuno zamjenjuje jogging, ali također uklanja opterećenje srca i zglobova. Prilikom izvođenja vježbi pokušajte zadržati samo minimalnu odjeću - to će povećati disanje kože, a time i čišćenje toksina kroz kožu.

Peto pravilo niša zdravlja: vježba "zatvaranje stopala i dlanova"

Ova vježba posredno pomaže kralježnici, ali prije svega pomaže srcu. Smykaya stopala i dlan po metodi Nishi, mi smo trening dijafragme.

Broj pokreta dijafragme u jednoj minuti iznosi približno jednu četvrtinu broja pokreta srca. No, njegov hemodinamski pritisak je mnogo jači od kontrakcije srca, a krv snažnije gura krv od srca. Pomažemo u radu dijafragme, poboljšava cirkulaciju krvi u tijelu i tako poboljšavamo njezinu prehranu i pročišćavanje. Vježba je također korisna jer koordinira funkcije mišića i živaca desne i lijeve polovice tijela, osobito unutarnjih organa.
  Lezite na leđa, stavljajući jastuk ispod vrata. Somknite stopala i dlanove, raširi koljena.

Sada stisnite jastučiće prstiju obje ruke jedan prema drugom (10 puta). Naizmjenično pritiskanje vršcima prstiju pritiskanjem dlanova oboje / ruku jedan na drugi (10 puta).

Stisnite obje zatvorene dlanove (10 puta).

Izvucite zatvorene ruke do pune dužine, spustite ih iza glave i polako ih pomičite od vrha do dna s lica na struk, kao da tijelo prepolovi, s prstima dlanova okrenutim prema glavi (10 puta).

Držite dlanove s prstima okrenutim na stranu nogu od prepona do pupka (10 puta).

Nakon maksimalno ispruženih ruku s zatvorenim dlanovima, nosite ih preko tijela, kao da sjekiru rezate zrak (10 puta).

Povucite ruke s dlanovima gore i dolje do neuspjeha (10 puta).

Nagnite glavu udesno, a zatim lijevo. (10 puta u svakom smjeru.)
  "Promišljen pogled."
  Nagnite glavu naprijed-natrag. (10 puta u svakom smjeru.)
  "Promišljen pogled."
  Nagnite glavu desno-natrag i lijevo-natrag. (10 puta u svakom smjeru.)
  "Promišljen pogled."
  Pognite glavu udesno (desno uho do desnog ramena), a zatim polako povlačeći vrat, okrećite glavu prema kralježnici. (10 puta na svako rame.)
  "Promišljen pogled."

Podignite ruke paralelno jedna prema drugoj, zatim ih savijte u laktovima pod pravim kutom, stisnite ruke u šaku, nagnite glavu unatrag tako da brada gleda u strop. U tom položaju, na račun "sedam", uzmite laktove natrag, kao da ih želite spustiti iza leđa, povucite bradu do stropa. (10 puta.)

Učinite vježbu "mentalni pogled" i malo se opustite i mirno sjedite. Ispravite kralježnicu, balansirajući težinu tijela na repnoj kosti, i počnite se ljuljati lijevo i desno dok istodobno pomičete želudac naprijed-natrag. Vrijeme vježbanja - 10 minuta.

Nakon malo odmora, ustanite, prošetajte po sobi. Sada možete raditi uobičajene stvari.

Ove vježbe su neobične, ali jednostavne za izvođenje i vrlo učinkovite. Provjerite. Glavna stvar je preći svoju lijenost, gunđanje i nevjericu u ono što se događa. Ako ste lijeni, to znači da ne želite biti dovoljno zdravi i sretni, da ste bliski položaju žrtve koju on s kritikama odbacuje kako se ne bi ponudio.