كيف تحافظ على السمرة بعد البحر لفترة طويلة. كيفية الحفاظ على تان الخاص بك لفترة طويلة بعد البحر: النصائح والحيل.

لقد ولت الأوقات التي كانت تعتبر فيها البشرة الفاتحة الأرستقراطية جميلة. في القرن الحادي والعشرين ، الأكثر جاذبية هو الجسم المغطى بسمرة برونزية متساوية. في هذا الصدد ، يشعر كثير من الناس بالقلق حول كيفية الحفاظ على تان لفترة طويلة.

تحضير جسمك للدباغة

أحد الشروط الهامة للحصول على سمرة متساوية وجميلة ، والأهم من ذلك ، هو التحضير الأولي للجلد من خلال التقشير الميكانيكي. أثناء العملية ، ستتم إزالة خلايا البشرة الميتة والشوائب من سطحها. ومع ذلك ، لا تنس أنه بعد تقشير الجلد يصبح شديد التأثر بتأثيرات الأشعة فوق البنفسجية ، لذلك يجب أن تبدأ في حمامات الشمس فقط بعد بضعة أيام.

بالإضافة إلى ذلك ، لا يجب إجراء التقشير الحمضي قبل حروق الشمس ، لأن ذلك قد يؤدي لاحقًا إلى تكوين الجسم. بقع العمر... يجب أن يتم تنظيف البشرة باستخدام فرك وقفازات تدليك. ولكن من الضروري تنفيذ هذا الإجراء ، لأنه سيكون من الأسهل بكثير الحفاظ على تان بعد البحر.

تحضير وجهك للدباغة

بما أن الوجه ، على عكس الجسم ، يخضع لعدد أكبر بكثير من إجراءات التطهير المختلفة كل يوم ، فإن السمرة تختفي منه بسرعة كافية. لذلك ، قبل الإجازة ، يجب أن تكرس وقتًا لإعداد وجهك لأشعة الشمس المداعبة ، حيث يمكنك الحفاظ على تانك لفترة طويلة ، بعد أن تعتني به مسبقًا. ليس من الضروري تعريض بشرة الوجه الرقيقة لإجراءات صادمة خطيرة قبل الدباغة ، فالتقشير اللطيف مع دقيق الشوفان الناعم سيقضي على الشوائب السطحية وفي الوقت نفسه لن يحرم الجلد من حمايته الطبيعية. سيكون إجراء التطهير الخفيف هذا كافياً للحصول على سمرة متساوية ودائمة.

كيفية أخذ حمام شمس

أكبر خطأ يرتكبه الكثير من الأشخاص الذين استولوا على الشمس هو الاستلقاء على الشاطئ بلا عقل لساعات متواصلة تحت أشعة الشمس الحارقة. بالطبع ، ستصبح عملية الدباغة بهذه الطريقة أسرع ، ولكن احتمالية الإصابة بحروق خطيرة مرتفع جدًا. بالإضافة إلى ذلك ، من المحتمل أن يترك السمرة التي تم الحصول عليها بهذه الطريقة مالكها بسرعة عندما يبدأ الجلد المصاب في التقشر والتقشر.

من المهم معرفة كيفية أخذ حمام شمس ، لأنه من الممكن الحفاظ على تان بعد البحر لفترة طويلة فقط إذا تم الحصول عليه بشكل صحيح. في الأيام الأولى من الإجازة ، من الأفضل تقليل الوقت الذي تقضيه في الشمس إلى 30 دقيقة ، وفقط بعد أن يكتسب الجلد صبغة شوكولاتة خفيفة ، يمكنك زيادة هذه المرة. ومع ذلك ، تحتاج إلى إيلاء اهتمام خاص ليس فقط للوقت الذي تقضيه في الشمس ، ولكن أيضًا لأي وقت من اليوم يتم اختياره للدباغة. الساعات المثالية للحمامات الشمسية هي الساعات قبل الظهر وبعد الظهر. يعد ذلك ضروريًا لحماية الجلد من التعرض لأشعة فوق البنفسجية قوية جدًا وعدم التعرض للحرق.

منتجات الدباغة

في الأيام القليلة الأولى من الراحة ، يجب ألا تستخدم الأموال التي تهدف إلى زيادة التعرض للأشعة فوق البنفسجية. خلال هذه الفترة ، يحتاج الجلد إلى حماية جادة ، والتي يمكن أن توفرها الكريمات بعامل حماية SPF 50. سيساعد هذا العلاج الجلد على تشكيل الحماية الخاصة به ويحمي نفسه من حروق الشمس.

لتحقيق سمرة طويلة الأمد ، يجب تخفيض مستوى الحماية تدريجيًا. بعد 3-4 أيام ، يمكنك التبديل إلى كريم مع عامل حماية من الشمس يساوي 30 ، وبعد يومين - مع عامل حماية من الشمس 20. وهكذا ، فقط بعد الأسبوع الأول من الراحة ، يمكنك البدء في استخدام المنتجات التي تتمثل مهمتها الرئيسية في زيادة السمرة. مثل هذا المخطط سيحمي الجلد من الإصابة وسيسمح لك بالحصول على لون ذهبي مستقر ومستقر.

بعد منتجات الشمس

نظرًا لأنه يمكنك الحفاظ على تان البحر عن طريق إصلاحه جيدًا ، فمن المهم اختيار المناسب ، وفي معظم الحالات ، فإن المهمة الرئيسية لهذه الكريمات والمستحضرات والزيوت هي ترطيب الجسم المجفف في الشمس. ومع ذلك ، هناك ما يسمى بالمتطولات ، والتي ، بالإضافة إلى تغذية البشرة وتشبعها بالرطوبة ، تعزز تأثير التعرض لأشعة الشمس وتساعد على إبقائها لفترة طويلة. بفضل تطبيق هذه المنتجات ، تظهر السمرة بشكل أسرع وتصبح أفضل بكثير.

دباغة الطعام

يعلم الجميع أن الدباغة ليست سوى رد فعل وقائي للجسم لآثار الأشعة فوق البنفسجية. من أجل تجنب تلف الجلد ، يبدأ الجسم في إنتاج الميلانين ، تحت تأثير هذا الظل الشوكولاتة المغري. لقد أثبت العلماء منذ فترة طويلة أن هناك عددًا من الأطعمة التي لها تأثير كبير على إنتاج هذا الهرمون بسبب محتوى بعض المواد. وبالتالي ، فإن أحد الحلول الممكنة للسؤال الملح حول كيفية الحفاظ على السمرة بعد البحر هو التغذية السليمة.

فيتامين أ هو الأول في قائمة المواد التي توفر حتى البشرة ، فهو يسرع بشكل كبير من إنتاج الميلانين ويساعد على تجديد خلايا الجلد. علاوة على القائمة ، من بين الصناديق التي لها تأثير مفيد على الجلد أثناء وبعد حروق الشمس ، يمكننا ملاحظة البروتين ، وفيتامينات B ، وكذلك أحماض أوميجا 3 وأوميغا 6 الدهنية.

من أجل ملء الجسم بهذه المواد الهامة ، من الضروري تضمين المزيد من الخضروات الحمراء والبرتقالية في النظام الغذائي ، بالإضافة إلى الأطعمة التي تحتوي على الدهون الصحية (المكسرات والأفوكادو والأسماك ، وما إلى ذلك).

دعم لكثافة دباغة الشمس

كيف تحافظ على تان البحر بعيدًا عن الشاطئ والشمس لفترة أطول؟ مع اختراعات مثل أسرة الدباغة ومنتجات الدباغة الذاتية ، يصبح الجواب على هذا السؤال واضحًا. ستساعد كمية صغيرة من كريم dihydroxyacetone على إعادة الجسم إلى لون الشوكولاتة الجميل. من خلال التفاعل مع البروتينات الموجودة في كيراتين الجلد ، فإن هذه المادة تؤدي إلى إنتاج الميلونويدين ، مما يمنح البشرة نغمة جميلة سمار طبيعي... هذه الأموال ، عند استخدامها بشكل صحيح ، لا تسبب أي ضرر وتعطي نتيجة سريعة إلى حد ما.

لا يمكن تسمية الجلسات بإجراء غير ضار على الإطلاق ، ومع ذلك ، فإن لون البشرة الذي يتم الحصول عليه بهذه الطريقة سيكون قريبًا من الطبيعي قدر الإمكان. وبما أن بضع دقائق فقط تحت المصابيح بضع مرات في الشهر ستساعد في الحفاظ على تانك بعد البحر ، فلن يكون هناك ضرر قوي من زيارة مقصورة التشمس الاصطناعي.

العلاجات الشعبية

كيف تحافظ على السمرة الجنوبية ولا تؤذي الجلد ، بل على العكس ، تجلب له المزيد من الرعاية والعناية؟ معظم أفضل طريقة يستحم مع المضافات المختلفة... لذا ، فإن الحمام مع إضافة ديكوتيون من البابونج لن يساعد فقط في الحفاظ على اللون الذهبي اللطيف للبشرة ، ولكنه أيضًا يمنحه شعورًا حريريًا. وإذا أضفت كمية معينة من الشاي الأسود المخمر بقوة إلى الماء ، فبالإضافة إلى دعم الدباغة ، يمكنك الحصول على تنعيم وتنعيم البشرة.

يمكن أن يكون التأثير المجدد الذي ستعطيه حمامات الشوكولاتة مكافأة لطيفة على لون البشرة الجميل. للقيام بذلك ، قم بإذابة لوح الشوكولاتة وتخفيف الكتلة الناتجة بالماء (1: 1). تحتاج إلى صب الخليط في الحمام.

يمنع الترطيب المكثف الإضافي للجلد تقشره ، مما يعني أنه سيساهم في الحفاظ على فترة أطول تان جميل... إذا سكبت 1/2 كوب في الماء أثناء الاستحمام زيت الزيتون، سيحصل الجلد على كمية لا تصدق من العناصر الغذائية والترطيب المكثف الذي لا يمكن أن يوفره المستحضر.

نظرًا لأنه يمكنك الاحتفاظ بجلد السمرة لفترة طويلة فقط من خلال العناية ببشرتك ، فلا تنسى الرعاية اليومية. ومع ذلك ، يجب عليك التخلي عن المنتجات التي لها تأثير تبييض وتفتيح ، ثم لون بشرتي برونزي جميل سيسعدك لأكثر من شهر واحد بعد الإجازة!

لم تنته ، لأننا ننتظر هذه الفترة الرائعة لمدة عام كامل ، مع مراجعة الحنين إلى الماضي لصور رحلات اللجوء السابقة. كثير من الناس يذهبون إلى البحر ليس فقط للاسترخاء والسباحة ، ولكن أيضًا للتشمس ، لأن فقط تان البحر الجنوبي يمكن أن يمنح بشرتنا لونًا برونزيًا رائعًا. سمرة جميلة تعطينا جمال ونضارة الجسم ، لكن الحقيقة تبقى ، الفتيات فقط يحبن الدباغة.

بعد إجازة عابرة وعطلة ساحلية رائعة ، يبقى اسمرارنا هو التذكير الوحيد لهذه الفترة الرائعة. يحاول الجنس العادل الحفاظ على "بشرة الشوكولاتة" لأطول فترة ممكنة باستخدام طرق مختلفة لذلك. اليوم ، سيخبرك موقع المجلة النسائية عبر الإنترنت عن طرق الحفاظ على السمرة الفعالة وستساعدك على إطالة أمدها.

نحن نعتني بالدباغة مقدما

تدريب

قبل الذهاب في رحلة ، من المفيد جدًا تنظيف بشرتك بحيث تقع السمرة على "الجلد المتجدد". للقيام بذلك ، خذ حمامًا ساخنًا وافرك ظهرك جيدًا بمنشفة ، ولكن بدون تعصب كبير. الحمام مناسب جدًا لهذا العمل. استخدم مجموعة متنوعة من المقشرات والمقشرات ومواد تنظيف البشرة الأخرى. كلما قمت بذلك بشكل أسرع ، كلما تم تنظيف بشرتك وتسميرها بشكل أفضل. بالإضافة إلى ذلك ، ستقضي على هذا العامل بعد أن يكون لديك بالفعل سمرة ، والتي تقصر فعليًا فترة الدباغة على الجلد.

يوصي خبراء التجميل بشرب كوب من عصير الجزر قبل يوم واحد من الرحلة إلى البحر من أجل الحصول على اسمرار جميل وطويل الأمد. إذا كان ذلك ممكنًا ، حاول أن تسمر قليلاً لإعداد الجلد لدباغة البحر ، وإلا يمكنك ذلك ، وبالتالي تضيع وقتك المحدود الثمين للدباغة. يمكنك معرفة المزيد من المعلومات عنها من مقالتنا المنفصلة.

أخذ حمامات الشمس المناسبة

في البداية ، أخذ حمام شمس تدريجيًا ، شيئًا فشيئًا. الخطأ الفادح هو عندما تصل الفتيات إلى الشمس لفترة طويلة من اليوم الأول. أولاً ، تحتاج إلى تسمير قليلاً حتى تسمر السمرة ، باستخدام كريم خاص بأقصى مستوى من الحماية. عندما يصبح جسمك مسمرًا ، بعد يومين ، يمكنك بالفعل السمرة بالكامل.

من المهم ملاحظة أنه للحصول على دباغة عالية الجودة وآمنة ، يجب أن تكون على الشاطئ قبل الساعة 11 مساءً وبعد الساعة 4 مساءً.

خلال هذه الفترة يكون السمرة هي الأفضل وفي نفس الوقت يتم استبعاد احتمال الإصابة بحروق الجلد. كما أنه لا يستحق أن تكون في الشمس لفترة طويلة جدًا ، حتى في فترة ما يسمى بالفترة الآمنة. بشكل عام ، يُنصح بالحصول على سمرة في الظل ، لذلك سيكون أجمل وأطول ، ولكن هذا يستغرق الكثير من الوقت ، وهو ليس خيارًا للكثيرين.

عند الدباغة ، استخدم كريمات خاصة تعزز سمرة محسنة. بفضلهم ، ستحصل على سمرة جميلة و "مكثفة" ، لأنه خلال هذه الفترة الشيء الرئيسي بالنسبة لك هو الحصول على أفضل تان ممكن.

النصائح المذكورة أعلاه ليست مطلوبة ، ولكنها مفيدة جدًا ، لذلك إذا كنت تقرأ هذه المقالة ، تستعد لعطلتك في البحر ، فتأكد من استخدامها. إذا كنت في إجازة أو أتيت منها ، فأنت بحاجة إلى التركيز على الحفاظ على بشرة "الشوكولاتة". في نهاية إقامتك في المنتجع ، تخلص من استخدام منشفة. من اليوم الأخير للراحة ، نبدأ في رعاية السمرة الناتجة.

تمديد تان الخاص بك

دش

في بعض الأحيان ، تؤدي الرغبة في إطالة دباغة الجسم إلى السخف الذي ترفضه الفتيات تمامًا للاستحمام ، ولكن هذا ليس غبيًا فحسب ، ولكنه غير فعال أيضًا. أولا ، أي تان لا يستحق إهمال قواعد النظافة الشخصية. ثانيًا ، الدش هو ترطيب الجلد ، والذي يجب إنتاجه طوال فترة السمرة.

بشكل منفصل ، يجب أن يقال عن استخدام الصابون ومناشف الحمام ، التي تعتبر أعداء الدباغة. في الواقع ، لا يوجد خطأ في الصابون ، ولكن من الأفضل عدم استخدام منشفة ، ومن الواضح لماذا. أما بالنسبة للصابون ، فمن المستحسن استخدام هلام مصنوع من مكونات طبيعية أو حليب خاص يعتمد على الزيت للاستحمام. كل هذا سيساعد على تنظيف البشرة تمامًا ، مع عدم الإضرار بحروق الشمس. ولكن سيكون عليك تطبيق منتج الاستحمام بيديك ، وفركه برفق. سوف يساعد الشخص المحبوب في صقل مسند الظهر ، لذلك ليس كل شيء سيئًا للغاية ، بل على العكس ...

من المستحيل تمامًا مسح الجلد بمنشفة! بعد كل شيء ، هذا الإجراء هو الذي يضر بالدباغة ، لذا سلح نفسك بمنشفة أكثر نعومة وامسح بها جسمك برفق. ليس من الضروري أن تجف تمامًا ، لأنه من الأفضل تطبيق كرمة خاصة على جسم رطب قليلاً. في كل مرة بعد الاستحمام ، استخدمي المستحضرات والكريمات التي ترطب وتغذي وتحمي بشرتك من الجفاف. بالمناسبة ، يمكنك الاستحمام مرتين في اليوم ، مع مراعاة التوصيات المذكورة أعلاه.

لا تستخدم في أي حال من الأحوال منتجات ذات تأثير تبييض يسمى ، وهذا بطلان للدباغة.

بعد سرد جميع الطرق الخارجية لإطالة سمرة جميلة ، دعنا ننتقل إلى الطرق الداخلية. من الغريب أن النظام الغذائي المناسب هو جزء لا يتجزأ من العملية الكاملة للحفاظ على لون بشرة الشوكولاتة. دعونا نلقي نظرة على المبادئ التوجيهية الغذائية الأساسية للدباغة على المدى الطويل.

تناول الدهون النباتية ، والتي تحتوي على معظم الأسماك (سمك السلمون والسردين). بالإضافة إلى ذلك ، سيدعم هذا الطعام الصبغة الداكنة للجلد.

استند على الأطعمة التي تحتوي على الفيتامينات: A ، C ، E. فهي لا تحافظ فقط على السمرة ، ولكنها أيضًا تعطيها ظلًا جميلًا. الرائد في محتوى هذه الفيتامينات هو الجزر ، الذي ذكرناه بالفعل أعلاه. يجب أن تأكل الجزر قدر الإمكان ، يجب أن تكون في نظامك الغذائي كل يوم ، إن لم يكن دائمًا (مثالي: الجزر مع القشدة الحامضة). بالإضافة إلى ذلك ، تحتاج إلى تناول: البطيخ والبطيخ والخوخ والمشمش والمانجو.

يجدر تسليط الضوء على استهلاك الفواكه والخضروات ، يجب أن تكون الأساس الأساسي لنظامك الغذائي. يجب أن تكون طازجة بالطبع.

في الختام ، يجب أن يقال عن الشرب. خلال النهار ، تحتاج إلى شرب ما لا يقل عن 1.5 لتر من الماء ، مهما كانت معدنية أو غازية. بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك شرب الشاي والقهوة وكذلك العصائر.

عند وصولها من الإجازة ، تسعى الفتاة إلى النظر ليس فقط إلى الراحة ، ولكن أيضًا مدبوغة جيدًا. بالاستلقاء تحت أشعة الشمس اللطيفة ، فأنت تريد أن تأخذ معك قطعة من الصيف. يتم غسل أي تان عاجلاً أم آجلاً ، لذلك تحتاج إلى ذلك الحيل الأنثوية، الذي يمكنك حفظه به. يعتبر جوانب مهمة مرتب.

قبل الشروع في عملية دباغة واسعة النطاق ، من المهم أن نفهم ما هي. تحت تأثير الأشعة فوق البنفسجية ، ينتج الجسم الميلانين ، الذي يحمي البشرة من التدمير. الميلانين ، بدوره ، يحفز إنتاج فيتامين D3 ، وبالتالي يقوي جهاز المناعة والجهاز الدوري. مجتمعة ، تشكل هذه المكونات ظلًا بنيًا مغرًا. لا ينبغي أن يكون التان ضارًا بالصحة ، في حالة عدم وجود موانع ، فإنه سيستمر لفترة أطول.

موانع لحروق الشمس

1. تأثير أشعة الشمس هو بطلان قاطع للأشخاص الذين يتناولون المضادات الحيوية. يمكنك أخذ حمام شمس بعد شهر من انتهاء تناول الدواء.
2. يجدر الامتناع عن التعرض لأشعة الشمس إذا كنت قد تلقيت علاجًا كيميائيًا مؤخرًا.
3. يتعرض الأشخاص الذين يتناولون المحسس الضوئي لخطر التصبغ المفرط للجلد.
4. يحظر التشمس على الأشخاص الذين تشير جيناتهم إلى ظهور الأورام الميلانينية ( التكوينات الخبيثة بشرة).
5. الأشخاص المصابون بالسرطان والجلد والذئبة وهن عصبي أكثر عرضة للخطر من غيرهم.

مهم!
تتبع الوقت الذي تكون فيه في الشمس. للحصول على أدنى طفح جلدي ونمو وتصبغ مفرط وشيخوخة الجلد المبكرة ، استشر الطبيب وتوقف مؤقتًا عن أخذ حمام شمس.

إذا كان لديك مشكلة في وظائف القلب وضغط الدم غير المستقر ، خذ السمرة على محمل الجد ولا تسيء استخدامها.

ليس الجميع على علم بأن لديهم حساسية من الشمس. إذا بدأت العطس باستمرار ولاحظت بثور مائيةاختبئ في الظل في أقرب وقت ممكن.

كيف تحافظ على السمرة لفترة طويلة

إجراءات إحتياطيه
قبل الركض متجهًا لأخذ حمام شمس ، تحتاج إلى إعداد جسمك. افركي الجلد بمنشفة وعلاجه بتقشير لطيف أو فرك لإزالة جزيئات الجلد الميتة. اشرب 350 مل. عصير الجزر الطازج مع شريحتين برتقالية ، انتظر 20 دقيقة ولا تتردد في الراحة. يجب ألا تكون تحت الشمس الحارقة باستمرار ، مرة كل نصف ساعة ، انتقل إلى الظل لمدة 15 دقيقة لاستعادة الجلد.

رعاية بشرتك
عند التعرض لأشعة الشمس ، ونتيجة لذلك ، الحصول على السمرة ، تفقد البشرة الكثير من السوائل ، لذلك تحتاج إلى ترطيبها بانتظام. خلاف ذلك ، سيبدأ الجلد في التقشر ، وسيختفي حروق الشمس مع الخلايا الكيراتينية. استخدم الكريمات والمستحضرات الخاصة المصممة لعلاج وجهك وجسمك بعد أخذ حمام شمس. لا يوصى باستخدام المنتجات التي تحتوي على منتجات الألبان والخيار والليمون والبقدونس والقليلدين ومكونات التبييض الأخرى.

ابحثي عن كريمات طبيعية تحتوي على بروتين سائل وزيوت طبيعية. بالطبع ، الأقنعة محلية الصنع رائعة لإثراء البشرة ، ولكن في الغالب لها تأثير إشراق. إذا لم يكن لديك المنتجات المناسبة عند عودتك إلى المنزل ، عالج بشرتك بزيت نباتي أو زيت ، واتركها لمدة 10 دقائق ، ثم جففها بمنشفة ورقية. لا يُحظر استخدام دباغ ذاتي عندما يبدأ الجلد في التعتيم. سوف يشبع اللون وحتى الظل.

قم بموازنة نظامك الغذائي
أدرج الأطعمة الغنية بالبيتا كاروتين في قائمة طعامك اليومية. يمنع ظهور الأورام ، ينعم ، يرطب ويحمي البشرة من الحروق. بالإضافة إلى ذلك ، يحارب المكون الطبيعي شيخوخة البشرة المبكرة ويحافظ على الميلانين.

بيتا كاروتين هو صبغة خضار برتقالية تعطي تان لونًا ذهبيًا. يمكن العثور عليه في الفواكه التالية: اليقطين والمشمش والخوخ والعاطفة والبطيخ. من الخضار ، حدد الجزر والريحان والبطاطا الحلوة والبقدونس والسبانخ.

حاول تناول المزيد من الخضروات والفواكه ذات اللون الأحمر والأصفر والبرتقالي. تحتوي على الليكوبين ، الذي يساعد على إنتاج الميلانين بمعدل متسارع.

لا تنسى فيتامين E ، الذي يمكن العثور عليه في الحبوب ، زيوت طبيعيةالمكسرات. إنه يحمي البشرة من دوران الجذور الحرة ، ويحافظ على شباب البشرة ويسرع من وظائف التجدد للخلايا.

أما الأحماض الأمينية فتنشط تدفق الميلانين. الممثلون الأكثر شيوعًا لهذه المجموعة هم التيروزين والتريبتوفان ، الموجودان في الأطعمة البروتينية (البيض واللحوم الخالية من الدهون والأسماك والخضروات الخضراء والموز وفول الصويا والمكسرات).

لمنع الجلد الجاف والمتقشر ، تناول الأطعمة الغنية بالسيلينيوم. وتشمل هذه الثوم والبروكلي ولحم الخنزير والملفوف والمأكولات البحرية والزبدة والقشدة الحامضة وجوز الهند.

النظام الغذائي المتوازن هو مفتاح الدباغة طويلة الأمد. تحضير السلطات بزيت الزيتون أو الزيت النباتي وتناول اللحوم والأسماك على البخار. رفض الأطعمة المالحة والتوابل ، وتناول القليل من الحلويات والدقيق.

اشرب 2.5 لتر من السوائل يوميًا. يمكن أن تكون المياه النظيفة ، شراب الفاكهة محلية الصنع ، العصائر الطازجة ، شاي الأعشاب. كن حذرًا مع الشاي الأخضر لأنه يخرج الكالسيوم من العظام. في الصيف ، يجدر زيادة تناول السوائل إلى 3 لترات من أجل استعادة التوازن المائي للجلد والجسم ككل.

كما ذكر أعلاه ، تخطي منتجات التبييض. يمكن استبدالها بمنتجات قوية تم تصميمها خصيصًا للحفاظ على السمرة.

1. قم بعمل ضخ قوي للشاي الأسود أو الأخضر ، وصبه في قوالب وأرسله إلى الفريزر. امسح وجهك في الصباح والمساء لمدة 5 دقائق. يمكنك أيضًا غسل وجهك بمشروب الشاي الأسود الطازج وإضافته إلى الحمام بكميات كبيرة.
2. استخدم القهوة المطحونة ناعما ثلاث مرات في الأسبوع. امسح الجلد بحركات دائرية خفيفة لمدة 3 دقائق ، ثم اترك التركيبة لمدة ربع ساعة ولفها بغشاء لاصق. السميك مناسب للعناية بالوجه ، في هذه الحالة ، قم بعمل مقشر خفيف ، يتم غسله بالماء المتناقض.
3. خذ 10 طماطم ناضجة ، افرمها أو اطحنها في الخلاط. أضف 150 جم إلى الخليط. عسل سائل و 50 مل. زيت الذرة ، وتغطية الوجه والجسم ، انتظر 20 دقيقة. اغسل الخليط أولاً بالماء الدافئ ، ثم بالماء البارد. نفذ الإجراء مرة واحدة في الأسبوع. تأثير جيد يتم تحقيقه بعد شهر ، يكتسب الجلد لونًا متساويًا ويرطب بشكل ملحوظ.

للحفاظ على سمرة البشرة ، عليك موازنة نظامك الغذائي اليومي أولاً. تناول الأطعمة التي تحتوي على بيتا كاروتين والسيلينيوم والليكوبين وفيتامين إي. اشرب الكثير من السوائل بالإضافة إلى ترطيب بشرتك بالكريمات. إذا لزم الأمر ، استخدم الدباغة الذاتية أو قم بزيارة مقصورة التشمس الاصطناعي مرة واحدة في الأسبوع.

فيديو: كيف تحافظ على السمرة

صبغة الميلانين مسؤولة عن ظهور حروق الشمس على بشرتنا. تحت التأثير العدواني لأشعة الشمس ، يتم إنتاجه في خلايا الخلايا الصباغية ، وامتصاص الأشعة فوق البنفسجية ، وإعطاء الجلد ظلًا داكنًا ، وتغطيته بنوع من القشرة. وبالتالي ، يحمي الميلانين الطبقات العميقة من الجلد من التلف.

كميته متأصلة فينا منذ الولادة. النساء المحظوظات اللواتي لديهن كمية كبيرة من الميلانين تصبح قاتلة على الفور تقريبًا وتحتفظ بظلها المكتسب لفترة طويلة. أولئك الذين يخسرون من الناحية الكمية ، يعانون إما من حقيقة أن السمرة "لا تلتصق بهم" ، أو من حقيقة أنها تفقد لونها بسرعة.

لكن خبرائنا - أنجيلينا كورينيوجينا ، التجميل ، صالون كات أند كولور ، وإيلي ليفين ، MD ، مركز لوس أنجلوس للأمراض الجلدية - نحن على يقين من أنك إذا اتبعت قواعد معينة ، فستحصل تان البرونز وتبقيه على قيد الحياة لفترة طويلة.

1. إعداد بشرتك

لكي تتحمل حمامات الشمس النتائج المتوقعة ، تحتاج إلى الخضوع لطقوس تنظيف البشرة. من الضروري تجديده عن طريق التخلص من قشور قرنية ميتة. تسمر السمرة بشكل جيد على سطح مستو وتستمر لفترة أطول.

لترتيب الجلد ، يكفي إجراء الإجراء التقشير الكيميائي في الصالون أو في المنزل ، استخدم مقشرات خاصة. بالنسبة لأنواع البشرة العادية ، تعتبر الدعك والتقشير بمواد كاشطة دقيقة مناسبة للتطهير.

إذا كنت المالك بشرة حساسةثم استخدم قشور غير كاشطة. ما عليك سوى وضعها على البشرة الجافة والنظيفة وغسلها بعد بضع دقائق بالماء. يزيل الخلايا الميتة بسبب عمل أحماض الفاكهة ، ويمكن أيضًا تضمين العديد من المطريات والمكونات المغذية في هذه المنتجات ، مما يجعل البشرة ناعمة ورطبة. من الأفضل إجراء عملية التقشير قبل 3-4 أيام - أي أنه يجب إجراء عملية التقشير قبل عدة أيام من الرحلة إلى البحر.

في حالة نسيان إضافة هذا العنصر إلى القائمة ، فإن جزيئات الجلد الميتة المتبقية على السطح ، المجففة في الشمس ، ستبدأ في التقشر ، وسوف تسمر السمرة بشكل غير متساوٍ وتغسل بسرعة.

مساعدي جمالك:

1. قناع تقشير تأكيد قناع فرك,
2. فرك الجسم من المجموعة فيتامين ه جو مالونهـ ،
3. تقشير جل محل لبيع مواد التجميل.

2. ترطيب بشرتك

تجف بشرتنا بسرعة تحت تأثير الشمس ، لذا من الأفضل إعطائها مشروبًا مسبقًا. في الصالون ، يمكنك الخضوع لإجراءات خاصة غير جراحية لترطيب البشرة أو ، إذا تم تحديد ذلك ، دورة حقن الميزوثيرابي أو التنشيط الحيوي.

في المنزل ، ابدأ في استخدام المرطبات أو الحليب أو المستحضر (أيهما تفضله) قبل أسبوع من إجازتك. من الأفضل وضع الكريمات في الصباح والمساء.

3. تحفيز إنتاج الميلانين

جهز جسمك للحمامات الشمسية ليس فقط من الخارج ، ولكن أيضًا من الداخل. كونه مجهزًا بالكامل ، سيجذب الجلد السمرة بشكل أفضل ، وسوف يستمر لفترة أطول. نريد أن نقدم لك نظامًا غذائيًا خاصًا من SPF ، والذي لا يحفز إنتاج الميلانين فحسب ، بل يحسن أيضًا شاشة الحماية الخاصة بالجلد.

حمية الشمس: الإفطار

مطلوب: 2 بيضة ، 100 غ فلفل ، 1/4 بصل ، 100 غ طماطم ، 100 غ فطر ، 100 غ من الجبن قليل الدسم ، 1 ملعقة كبيرة. ملعقة زيت زيتون ، صلصة صلصة حسب الذوق.
تجهيز: في وعاء متوسط \u200b\u200b، اخفقي البيض بخفق أو شوكة. صب الخليط في قالب (للفرن). نفرم الطماطم والفلفل والمشروم والبصل ونحمرها في زيت الزيتون. ضع المكونات في قالب ، وطحن الجبن على مبشرة ، ورشها في الأعلى. نضع الطبق في الفرن ونخبزه حتى ينضج. قم بسقي العجة في النهاية.

الخيار 2: بارفيه
مطلوب: 100 غ من الخوخ ، 200 غ من المشمش ، 100 غ من البطيخ ، 200 غ من البرتقال ، 2 ملعقة كبيرة. ملاعق موسلي ، 3 ملاعق كبيرة. ملاعق من الزبادي الكلاسيكي قليل الدسم.
تجهيز: فرم الفاكهة ، امزجها مع الميوسلي واللبن. قدميها مبردة.

الخيار 3: سموثي
طبق كوكتيل الصيف الأبسط والأكثر منعشة!
مطلوب: 200 غ بطيخ (مقشر) ، زبادي قليل الدسم ، 200 غ فراولة ، 1/2 موز ، 1 ملعقة كبيرة. ملعقة من العسل ، 1/2 كوب من الثلج المجروش.
تجهيز: امزج جميع المكونات في الخلاط ، صب في أكواب. يمكن تقديمه على الطاولة.

كيف ستساعد هذه المنتجات:
تحتوي هذه المنتجات على مضادات الأكسدة (الفيتامينات E و A) واللايكوبين. تعمل مضادات الأكسدة على حماية البشرة من الجذور الحرة ، مما يقلل من المخاطر ضربة شمس. يحفز الليكوبين (صبغة ملونة في الخضار والفواكه) إنتاج الميلانين.

الحرق الشمسي: سناك

يجب تناول ثلاث وجبات خفيفة خلال النهار.

الخيار الأول: شاي ، بسكويت ، لوز

والأفضل من ذلك كله ، إذا كانت البسكويت غذائيًا ، فاختر الشاي الأبيض أو الأخضر. لوجبة خفيفة واحدة ، يمكنك تناول 2 قطعة بسكويت ، حفنة من اللوز. لا تشرب أكثر من 5 أكواب من الشاي يوميًا.

الخيار 2: لاتيه قليل الدسم (أو الكاكاو) والبسكويت
2 كوب حليب لاتيه منزوع الدسم في اليوم ، تأكد من إضافة القرفة إلى المشروب.

الخيار 3: شوكولاتة وجوز
لوجبة خفيفة واحدة ، يمكنك تناول شريحتين من الشوكولاتة الداكنة وحفنة من الجوز.

كيف ستساعد هذه المنتجات:
تحتوي جميعها على مركبات الفلافونويد ومضادات الأكسدة. يتم دمج هذه المنتجات في ثنائيات وفقًا لمبدأ التآزر (عندما تعزز العناصر الغذائية من منتج ما التأثيرات المفيدة لمنتج آخر). زوجان من مضادات الأكسدة والفلافونويد يمنعان سرطان الجلد.

الحرق الشمسي: غداء

تورتيلا النظام الغذائي
مطلوب: 1 خبز مسطح مكسيكي أو لافاش (جاهز) ، 100 غرام من صدر الدجاج وإكليل الجبل والأعشاب (باقة واحدة - الشبت والبقدونس والكزبرة) والملح والفلفل وملعقة كبيرة. ملعقة زيت زيتون.
تجهيز: فرم الدجاج ناعما وتتبل بالملح والفلفل وإكليل الجبل. ثم تقلى بزيت الزيتون. ضعي الخضروات والدجاج المقلي على خبز التورتيلا ، ولف التورتيلا بمظروف. تقلى على كلا الجانبين على نار خفيفة حتى تصبح هشة.

سلطة التونة
مطلوب: 1 تونة معلبة ، 200 غ فاصوليا خضراء ، 1 ، 1 بيضة مسلوقة ، 100 غ بنجر ، جزر ، البطاطس ، بازلاء خضراء معلبة ، 1 ملعقة كبيرة. ملعقة من زيت الزيتون والملح والفلفل - حسب الذوق.
تجهيز: اغمس الفاصولياء في ماء ساخن واطهيها لمدة 10 دقائق. يُسلق الجزر والبنجر والبطاطس حتى تنضج. نضع التونة والبازلاء في وعاء عميق ، ونفرم جميع المكونات الأخرى والملح والفلفل ونضيف زيت الزيتون.

ارز بالسلمون في الصلصة
مطلوب: 200 غ من سمك السلمون المشوي ، 100 غ من الفستق ، 120 غ من السبانخ ، 1 جزر ، 4 فصوص من الثوم ، 1 كوب أرز.
تجهيز: وضعها لطهي الأرز. قم بتشويح السبانخ والثوم المفروم. فرم السلمون ، أضيفي الفستق إلى الخلاط. ضعي السبانخ والثوم والفستق على السلمون والملح إذا لزم الأمر. يقدم مع الأرز.

كيف ستساعد هذه المنتجات:
فيما يلي اختلافات في النظام الغذائي المتوسطي الغني بأحماض أوميغا 3 الدهنية (بفضل الأسماك) ، والبوليفينول ، التي تتوفر بكثرة في الخضار والخضروات. وفقًا للمجلة الدولية لعلم الأوبئة ، فإن الجمع بين هذه المكونات ليس مفيدًا فقط للوقاية من الورم الميلانيني ، بل يمنع أيضًا تطور السرطانات المبكرة.

حمية الشمس: عشاء

سلطة المأكولات البحرية
مطلوب: باقة من الشبت والبقدونس والبصل الأخضر و 100 غرام من سمك الهلبوت المقلي و 100 غرام من البرتقال و 1 ملعقة كبيرة. ملعقة من اللوز المفروم أو الجوز والملح والفلفل حسب الذوق.
تجهيز: قطع برتقالة ، وجمع العصير المخصص. قم بشوي الهلبوت والملح والفلفل. نفرم الخضروات ، نقطع السمك إلى مربعات ، نقطع المكسرات في الخلاط ، نضع كل شيء في طبق عميق ، نسكب عصير البرتقال مع التحريك.

الهامبرغر مع الديك الرومي
مطلوب: 100 غرام من لحم الديك الرومي المسلوق - ستعمل أيضًا كخبز وأعشاب حسب الرغبة (سلطة ، بصل ، بقدونس ، شبت) ، 100 غرام من جبنة الفيتا ، 1/2 خيار و 1 طماطم لكل منهما.
تجهيز: اسلق الديك الرومي والملح والفلفل ، وقطعه مثل كعكة - بالعرض إلى قسمين. ضعي الخس والخضر المفرومة جيدًا والطماطم والخيار (شرائح) فوق نصف الطائر ، وجبن الفيتا في الأعلى. أغلقه بنصف - وبرجر الحمية جاهز!

كيف ستساعد هذه المنتجات:
تمنع المواد المفيدة الموجودة في المنتجات ظهور جميع أنواع الأورام الناتجة عن الإشعاع الشمسي.

4. اعتنِ ببشرتك في إجازة

للحصول على سمرة جميلة ومتساوية ، من المهم اتباع هذه القواعد:

1. قم بتغيير رقم حماية SPF تدريجيًا. أكبر خطأ من أولئك الذين يأتون في إجازة لفترة قصيرة (1-2 أسابيع) هو الخروج تحت أشعة الشمس ، والتلطيخ بكريم ذي حماية منخفضة ، ويفترض أن يحصل على تان أسرع. يعد تقليل عدد عامل الحماية من الشمس (SPF) ضروريًا بشكل تدريجي ، خاصةً إذا لم يلمس جلدك بعد. خلاف ذلك ، فإنك تخاطر بخطر الحرق ، وسوف يتقشر الجلد بسرعة ، ولن تتناسب السمرة بشكل جيد وستستمر لفترة قصيرة.

إذا حضرت لمدة أسبوع إلى أسبوعين ، فاستخدم المخطط التالي: استخدم يومين مع منتجات بعامل حماية من الشمس 50 ، في اليومين التاليين - مع حماية بمعامل حماية 30 ، ولكن قلل العدد إلى ما لا يقل عن 15 بعامل حماية.

تقدم العلامات التجارية الآن العديد من القوام مع مجموعة متنوعة من القوام. من الأفضل اختيارهم حسب نوع الجلد. على سبيل المثال ، الزيت أو الحليب مناسب للبشرة الجافة ولوشن للبشرة الدهنية وكريم لجميع الأنواع.

مساعدي جمالك:

1. رذاذ دباغة واقي شمس عالي الحماية بمعامل حماية 30 Babor,
2. حليب واقي SPF 30 Solar Expertise L’Oreal Paris,
3. زيت التسمير SPF 30 Sun Beauty Care لانكستر,
4. حليب واق من الشمس SPF 15 Ambre Solaire Garnier.

2. تأكد من استخدامه بعد حمامات الشمس. حتى إذا كنت قد أعددت بشرتك جيدًا لعلاجات الشمس قبل المغادرة ، فأنت بحاجة إلى المساعدة للتعافي من إقامتك على الشاطئ. والحقيقة هي أنه ليس فقط الشمس ، ولكن أيضًا ماء البحر يسحب الرطوبة من الجلد. لذلك ، بعد الاستحمام مباشرة ، بعد الاستحمام ، استخدم مرطبًا. يمكنك شرائه من نفس خط عامل الحماية من الشمس أو أخذ مرطبك المفضل أو لوسيتك أو حليبك للجسم والوجه. جميعها مصممة لتنعيم البشرة واستعادة توازن الرطوبة. بالنسبة للمنتجعات المشمسة ، يفضل استخدام المنتجات التي تحتوي على حمض الهيالورونيك ومضادات الأكسدة.

مساعدي جمالك:

1. كريم مرطب للجسم NutriExtra Vichy,
2. مغذي مكثف بعد بلسم الشمس سول اوريفليم,
3. كريم مرطب "رقة الطبيعة" طفل جونسون،

4. لوشن مرطب متعدد الفيتامينات SPF 15 NouriFusion Herbalife.

3. استخدام كريم مع حماية SPF حتى لو كنت مدبوغا بالفعل. لون البشرة البرونزي ليس عذراً لعدم استخدام واقي. بعد كل شيء ، تؤثر الشمس علينا بنوعين من الأشعة: تعمل أشعة β على تحفيز إنتاج الميلانين في الجلد ويمكن أن "تعرض" حروقًا ، وتؤثر أشعة α على الطبقات العميقة من الجلد ، وتسبب تغيرات في الخلايا ، وتحفز إنتاج الجذور الحرة المسؤولة عن أمراض الأورام والتصوير الضوئي. ... لذلك ، حتى لو كنت مدبوغًا ، استخدمه حتى لا تضر بصحتك.

5. اعتني ببشرتك عندما تأتي من الإجازة

من خلال القيام ببعض الأشياء ، يمكنك الحفاظ على تان الخاص بك لفترة طويلة.

• إذا بدأ الجلد في التقشر ، لا تقشر ، فمن الأفضل البدء في استخدام الكريمات المغذية ذات نسيج كثيف - فهي ترطب البشرة جيدًا. عادة لا يتم استخدامها في الصيف ، في الطقس الحار. لذلك ، ضعها بين عشية وضحاها 1-2 مرات في الأسبوع.
• عندما بدأ تان في غسل حقيقي ، فمن الأفضل أن تذهب إلى حمام شمسي. إذا لم تكن من محبي مثل هذه الإجراءات ، فهناك طريقة واحدة بسيطة للخروج: استخدم البرونزرات الآلية. بفضل التقنيات الحديثة ، يتم امتصاص هذه المنتجات بسرعة في الجلد ولا تترك آثارًا على الملابس. بالإضافة إلى ذلك ، فإن لون برونزانت السيارات لا يقوم فقط بتلوين الطبقة السطحية للقرنية ، بل يهتم بالجلد ويرطبها ويغذيها.

مساعدي جمالك:

1. جل للوجه جل البرنز Sensai,
2. Autobronzant Soleil Identité Chanel,
3. كريم للجسم هيل بسيط أساسيات سامبار,
4. حليب دباغة ذاتية إلهة البرونز إستي لودر.

اتبع نصيحتنا ، ولن تكتسب فقط سمرة وتحافظ عليها ، ولكن أيضًا لن تضر بصحة بشرتك وجسمك بشكل عام.

كاترينا بوبوفا

العطلة انتهت وهناك القليل يذكرنا بالبحر اللطيف والشمس اللطيفة ، باستثناء تان جميل. ومع ذلك ، قد يغسل قريبًا ، لذا يجدر النظر في كيفية الحفاظ على تان الخاص بك لفترة طويلة.

يتم تحديد مقاومة الدباغة من خلال الخصائص الفردية للبشرة. لذا ، إذا كان الجلد فاتحًا ، فستتلاشى كثافة السمرة في وقت أبكر من أولئك الذين لديهم بشرة داكنة. ومن الجدير بالذكر أيضًا أن تان النهر يستمر لفترة أطول من تان البحر. بالإضافة إلى ذلك ، فإن السمرة التي تم الحصول عليها في البلدان الجنوبية ستستمر أسوأ من تلك الموجودة بالقرب من موسكو ، لأنه لا يستخدم الجلد للشمس الجنوبية الحارقة ويسعى لاستعادة حالته بسرعة عن طريق التقشير.

كيف تصلح السمرة بعد البحر؟ لهذه الأغراض ، هناك العديد من القواعد البسيطة ، والتي يمكنك بعد ذلك تمديد متعة سارة و حتى تانمظهر ممتاز.

1. رعاية تان الخاص بك مقدما. يجب أن يكون الحمام الشمسي ببشرة نظيفة ، وغسله بفرك ناعم ، ثم يصبح التان موحدًا.
2. توفير ترطيب البشرة والتغذية الجيدة. حتى لا يجف الجلد في الشمس ، قبل الذهاب إلى الشاطئ ، يجب ترطيبه بالكريمات والمستحضرات والزيوت التي يتم وضعها على الجسم الرطب.

3. كيفية الحفاظ على بحر تان - إصلاحه باستخدام وسائل خاصة بعد الدباغة. إنها تهدئ وترطب البشرة ، وتحافظ على السمرة لفترة طويلة. يمكنك أيضًا المحاولة العلاجات الشعبية - تغسل بأوراق الشاي ، ضخ الأعشاب ، وجعل قناع الطماطم الرائب للجسم كله.

4. منطقة حمامات الشمس المناسبة. من الأفضل أن يكون ظلًا ، وليس الشمس الحارقة ، التي يحترق فيها الجلد ويقشرها. سيكون التان الذي تم الحصول عليه في الظل متساويًا ويدوم لفترة أطول.

5. كيف تحافظ على السمرة الجنوبية - لا تستخدم منشفة صلبة وعوامل التبييض ، بما في ذلك إزالة الماكياج. على سبيل المثال ، حتى الأقنعة التي تحتوي على منتجات طبيعية تبيض البشرة وتدمّر السمرة.

6. التغذية السليمة. يجب أن يحظى باهتمام خاص. الفيتامينات A ، C ، E ، الطبيعية وفي الكبسولات ، ستساعد في إصلاح السمرة وتحييد الآثار الضارة للأشعة فوق البنفسجية من أشعة الشمس. يجب أن يحتوي النظام الغذائي على المزيد من الخضروات والفواكه الطازجة من الزهور الحمراء والصفراء والبيض والجبن والزيوت النباتية والزبدة لتحسين امتصاص فيتامين أ.

7. كيف تحافظ على السمرة لفترة أطول - استخدم مستحضرات التجميل التي تخلق سمرة اصطناعية. يمكن أن يكون جل ، كريمات ، مرطبات دباغة ذاتية. بعد العودة من الإجازة ، يعمل التقشير الخفيف مع غسول الترطيب والتنغيم على تجديد سمرة البشرة وتحسين حالة الجلد.

الطريقة الأبسط والأكثر فعالية للحفاظ على سمرة الصيف هي زيارة مقصورة التشمس الاصطناعي ، إذا لم تكن هناك موانع. زيارة مقصورة التشمس الاصطناعي كافية مرة واحدة في الأسبوع ، والحفاظ على الدباغة بعد ذلك يتم ضمانه بواسطة مثبتات الدباغة ، والتي ، علاوة على ذلك ، لها تأثير تجديد.

مناقشات المنتدى .