Якщо людина швидко загоряє на сонці. Як правильно і рівномірно засмагнути на сонці з білою шкірою

Настало літо і можна засмагати природним шляхом. Однак, щоб засмага був красивий і рівний, потрібно вміти правильно засмагати. А наші поради вам в цьому допоможуть!

Зміст статті:

Довгоочікуване літо відпусток, пригод і бронзового засмаги вже давно настав. Відпочиваючи на природі, дачі, березі річки або моря, кожна представниця слабкої статі не відмовить собі в задоволенні прийняти сонячні ванни, щоб прикрасити своє тіло шоколадним засмагою. При цьому багато хто знає, що сонячні промені таять в собі безліч небезпек, які можуть нашкодити здоров'ю. Тому важливо не тільки отримати бронзовий відтінок шкіри, а й убезпечити себе від нанесення шкоди організму.

шкода засмаги

• Перебувати під сонячними променями шкідливо людям з білястої шкірою, світлим волоссям, пігментними плямами і великою кількістю на шкірі родимок (особливо великих, більше 1,5 см). Така категорія людей схильна до сонячних опіків і ультрафіолет може спровокувати ряд серйозних захворювань. Тому найкращий вихід - крем-автозагар.
• Зловживання сонячними ваннами може викликати рак шкіри. За статистикою в усіх країнах світу щорічно фіксують понад 65 000 випадків меланоми, тобто злоякісної пухлини, Яка пов'язана з УФ випромінюванням.
• Зафіксовані випадки, коли сонце стало причиною сліпоти. Тривале перебування під ним є причиною розвитку катаракти. Тому бажано на пляжі знаходитися в сонцезахисних окулярах. Вони до того ще й запобігти появі дрібних зморшок.
• Надмірне перебування під УФ-променями може спровокувати розвиток хвороби щитовидної залози.

користь засмаги

• За пару тижнів до запланованого відпустки підготуйте шкіру до посиленого загару. Відвідуйте 2 рази в тиждень п'ятихвилинні сеанси солярію. Вони шкірі додадуть бронзовий відтінок і захист від агресивних ультрафіолетових променів.
• Перші дні перебування на сонці користуйтеся сонцезахисним кремом. Особливо щопівгодини змащуйте кремом груди, плечі, ніс - найбільш вразливі місця для опіків.
• Відпочиваючи в жарких країнах (Африка, Азія, Іспанія, Італія), перші дні на відкритому сонці засмагати не більше 5 хвилин. Час перебування під сонячними ваннами збільшуйте поступово. При цьому не забувайте, в добу засмагати рекомендується близько години.
• Саме пекуче сонце з 12 до 15 годин, тому цей час краще провести в тіні, навіть не дивлячись на нанесення сонцезахисних кремів. Оскільки в полудень сонце найбільш активно і його прямі промені падають на землю під прямим кутом. Якщо в цей час з будь-якої причини доводиться перебувати під пригріві, надягайте одяг, яка вбереже шкіру від опіків. Також потрібно пам'ятати про головний убір. Він не тільки запобігає сонячний удар, а й врятує волосся від тьмяності і ламкості.
• Оптимальний час безпечної засмаги для організму - до 11.00 і після 16.00. І хоча в цей час сонце не так обпалює, користуватися сонцезахисними засобами все ж бажано.
• Беручи сонячні ванни, кожні 10 хвилин змінюйте положення, по черзі підставляючи під сонце спину і живіт.
• Після купання шкіру не промокає рушником, а дайте обсохнути на сонечку. Це посилить загар. Але робіть це в тіні, тому що крапельки води під сонцем підвищують шанси обгоріти, оскільки вони володіють оптичними лінзами.
• Вирушаючи купатися, шкіру змащуйте захисним кремом, оскільки ультрафіолетові промені здатні проникати в воду глибиною до 1,5 м.
• Загоряючи «топ-лес», обов'язково прикрийте соски ватяними спонжиком або спеціальними ковпачками.
• Найбільш красиво, рівно, а головне безпечно лягає засмага в півтіні. Для цього слід користуватися плетеними парасольками, панельними навісами, які частково пропускають сонячні промені, ніж захищають шкіру від надлишку ультрафіолету.
• Після сонячних ванн шкіру рекомендується прополоскати під прохолодним душем. Після висушити і зволожити спеціальними живильними засобами (кремом, лосьйоном) з вмістом пантенола і речовиною, яке відновлює водно-ліпідний баланс шкіри. Такі мазі покращують регенерацію і пружність шкіри.

Дієта для гарної засмаги

Допоміжними речовинами в формуванні меланіну є лікопін, селен, вітамін С і Е. Тому, щоб за час відпустки отримати інтенсивний шоколадний відтінок, потрібно за пару тижнів до поїздки приймати комплекс з цими мінеральними добавками.

Під час засмаги пийте якомога більше чистої води без газу і не сильно холодна, щоб не отримати зневоднення організму.

Косметичні засоби для гарної засмаги

Наноситься крем масажними рухами, тонким шаром, кожні півгодини перебування на сонці. Завдавши товстий його шар, вийде зворотний результат: засіб на сонці нагріється і зашкодить шкіру.

Купуючи засоби для засмаги, звертайте увагу, що нанесено на етикетці, тому що вони можуть бути призначені для солярію, а не для засмаги під відкритим сонцем. Такий засіб не містить захисних ферментів від UF-променів, тому на пляжі можна обгоріти.

Прискорити загар допоможе крем з ефектом «тингл». Він посилює кровообіг шкіри і швидше виробляє меланін, від чого засмага виходить інтенсивніше. Але, тут слід враховувати, що після нанесення крему «тингл», на шкірі можуть з'явитися почервоніння і алергія. Тому перед використанням нового засобу, його слід протестувати на невеликій ділянці шкіри. При цьому його зовсім не варто використовувати на білій і незагорелой шкірі, а також наносити на обличчя.

На цьому все! Прекрасного відпустки, бронзового рівної засмаги і багато незабутніх вражень !!!

Поради для правильного загару в цьому відео:

Вирішивши обзавестися шоколадним відтінком шкіри, багато хто стикається з питаннями: чому намазатися, щоб швидше засмагнути на сонці? Що зробити, щоб ноги швидко засмагли? чи існують народні засоби для шкіри, щоб швидко засмагнути? Давайте спробуємо розібратися разом.

Головні правила засмаги

Підготовку потрібно починати за пару місяців до планованого відпустки. І почати, як не дивно, з харчування та оздоровлення зсередини.

• Полівітамінний комплекс для оздоровлення шкірних покривів дозволить запобігти сухість і в'ялість епідермісу через вплив сонячного випромінювання. Також рекомендований прийом препаратів з вітамінами А, С, Е, які підтримують і зберігають здоровий вигляд тіла.
• Оскільки шкірні покриви постійно поновлюються, то перед виходом на пляж слід очистити тіло від відмерлих клітин. Для цього рекомендується скористатися спеціальними скрабами або пілінгу з натуральних рослинних компонентів. Після таких процедур шкіра стає шовковистою і м'якою.

На очищену шкіру засмага лягає рівніше і тримається набагато довше. Тому якщо ви дбаєте не тільки про те, як швидко засмагнути, але і як зберегти бронзовий відтінок, то пілінг перед відпусткою - необхідна і важлива процедура. Ви можете використовувати пілінги і скраби, куплені в магазині (або аптеці) або скористатися косметикою домашнього приготування. знайдете за посиланням

Для отримання швидкого засмаги, Сонячні процедури рекомендується проводити у будь-яких водойм. Водна поверхня відбиває ультрафіолетові промені, посилюючи їх дію.
Засмагати краще в ранковий час до 11:00 або ввечері після 16:00. Також не варто забувати, що для отримання рівномірного красивого відтінку шкіри, потрібно регулярно міняти положення тіла, повертаючись до сонячних променів.

Для безпечного та швидкого засмаги рекомендується використовувати спеціальні косметичні засоби. Існує безліч лосьйонів і кремів з активними добавками, які не тільки захищають від шкідливого випромінювання, але і сприяють швидкому, а головне красивому ефекту засмаги. До складу таких препаратів входять компоненти, що підвищують синтез меланіну або поліпшують кровообіг в шкірних покривах, завдяки чому пігмент починає активно вироблятися.

Не забувайте про водний баланс. Під час відпочинку збільште свою денну норму води приблизно на літр, тільки не за рахунок солодких напоїв і тим більше алкогольних коктейлів. Головний напій для здоров'я шкіри влітку - чиста вода. Завдяки дотриманню водного балансу тіло збереже свою молодість і красу, буде гладким і пружним.

Після сонячних процедур і перед сном, наносите на тіло живильний, пом'якшувальний або заспокійливий крем. Це дозволить шкірі відпочити і відновитися до наступного дня.
Для збереження засмаги рекомендується митися з використанням кавовій гущі (не розтираючи її), так як кава підсилює пігментацію. А вмиватися чорним чаєм, оскільки чайний екстракт не тільки освіжає і надає ліфтинг ефект, то і зберігає смаглявий відтінок. Для тонізації судин можна приймати холодний душ.

Косметичні засоби для засмаги

Вічна дилема представниць прекрасної статі про те, чим намазати тіло, щоб швидше засмагнути, сьогодні легко вирішується. Для цього випускаються спеціальні креми і лосьйони з добавками активних речовин. Вони мають стимулюючу дію і підвищують синтез меланіну в шкірі. Однак крім вирішення питання «як швидко засмагнути», ці крему надають зволожуючу і живильну дію, що допомагає зберегти гарний відтінок шкіри.

• Ще одним засобом, ніж можна намазатися щоб швидше засмагнути є крему з «тингл» -ефекту. Вони спрямовані на посилення кровообігу в шкірних покривах, завдяки чому меланін починає активно вироблятися. Однак ці крему мають свої особливості, наприклад, після нанесення можливо почервоніння шкіри і алергічні реакції на ці кошти також не рідкість. Тінгл-крему не рекомендується використовувати дівчатам з дуже світлим відтінком шкіри, також їх заборонено наносити на обличчя.
• Для того, щоб якомога швидше засмагнути на сонці можна користуватися кремами, що володіють ефектом посилення ультрафіолетових променів. З їх допомогою реально домогтися більш інтенсивного і рівного відтінку засмаги. Але при нанесенні потрібно обов'язково стежити за тим, щоб шар крему був тонким, інакше можна отримати серйозний опік. Купуючи ці кошти, уважно прочитайте етикетку, адже існують окремі серії для солярію, і для пляжу вони не підходять.
• Вирішуючи, ніж намазатися, щоб швидше засмагнути на сонці варто звернути увагу на косметичні масла. Вони не тільки зволожують шкіру, але і стимулюють вироблення меланіну, допомагаючи швидше отримати бажаний бронзовий відтінок шкіри. При покупці слід стежити за тим, щоб до складу масла входили тільки природні компоненти, такі як кокосове, пшеничне, пальмова олії, масло з авокадо і какао, комплекс вітамінів і SPF-фактори. При наявності синтетичних і хімічно добавок від масла варто відмовитися, так як під впливом ультрафіолету може спровокувати появу алергії.

Бажаючи якомога швидше засмагнути на сонці не потрібно забувати про безпеку! Під час перебування під сонячними променями важливо використовувати крему з SPF (фактором захисту від ультрафіолетових променів). Вони допоможуть підтримувати необхідний водний баланс, допоможуть запобігти старіння шкіри.

Чи можна засмагати на сонці після автозасмаги

Деякі люди вважають за краще носити загар цілий рік, використовуючи для цього не тільки сонце або солярій, а й спеціальні косметичні креми. Звідси випливає цілком закономірне питання: чи можна засмагати на сонці після автозасмаги? Відповідь однозначна - звичайно, можна. Крім того, будь-який купальник буде виглядати набагато привабливіше на злегка тонованому шкірі, ніж на блідою. Також не будуть видні почервоніння, якщо стався незначний сонячний опік.

Однак варто пам'ятати, що автозагар діє тільки на поверхні шкіри, фарбуючи її. Тобто він не впливає на проникнення ультрафіолетових променів, тому шкірні покриви залишаються чутливими до сонячного впливу. При цьому перехід від штучного до натурального загару буде плавним і непомітним. Головне, не забувати наносити сонцезахисні засоби незалежно від наявності / відсутності автозасмаги. Не варто думати, ніби тимчасово потемнілий відтінок шкіри здатний захистити від сонячних променів.

Для посилення і тривалого збереження ефекту смаглявої шкіри, відразу після відпочинку можна нанести автозагар, але більш насиченого тону.

Що робити, щоб засмагли ноги

Бажають отримати ідеально рівну засмагу не раз помічали, що головним проблемним місцем є ноги, які зазвичай погано загоряють, залишаються блідими по відношенню до всіх тілу. Тому багатьох цікавить, чим намазати ноги, щоб швидше засмагли і що взагалі можна зробити, щоб ноги швидко засмагли?

Рішення цієї проблеми існують і вони досить прості:

• Лежати на пляжі потрібно так, щоб ноги частіше, ніж тіло перебували під сонячними променями. При цьому варто стежити за тим, щоб голова була вище ніг;
• Перед походом на пляж можна провести пілінг ніг з використанням кавової гущі або морської солі;
• Якщо потрібно якомога швидше і рівніше засмагнути на сонці, ноги після купання не потрібно витирати. Решта крапельки води будуть діяти як збільшувальне лінзи, притягаючи більшу кількість сонячних променів.

Як зробити, щоб ноги швидко засмагли за допомогою природних рецептів?

Для цього перед сонячними ваннами ноги потрібно змащувати:

• Рослинними оліями грецького або бразильського горіха, звіробою, кокоса, обліпихи. У них можна додавати ефірні масла цитрусових або куркуми;
• Сумішшю з масла волоського горіха (3 частини) і шипшини (1 частина);
• Сумішшю з масла волоського горіха (1 частина), масла зародків пшениці (2 частини), ефірної олії насіння дикорослої моркви (20 крапельок), ефірного масла кипариса (5 крапельок) і ефірного масла лаванди (5 крапель).

Якщо дотримуватися всі поради і рекомендації можна домогтися насиченого засмаги за найкоротший проміжок часу. Для рівномірної засмаги купуйте максимально відкритий купальник, намагаючись не зловживати носінням парео. Приховуючи нижню частину (ноги і сідниці), ви самі заважаєте рівномірному загару.

З настання літа, багато хто з нас починають замислюватися про те, як красиво і головне як швидко засмагнути на сонці. Дане питання давно не втрачає своєї актуальності, оскільки рівний шоколадний відтінок шкіри на піку популярності. Отже, для того щоб швидко отримати гарне засмагле тіло, слід дотримуватися таких рекомендацій:

1. Підготовку потрібно починати за пару місяців до планованого відпустки.

• Полівітамінний комплекс для оздоровлення шкірних покривів дозволить запобігти сухість і в'ялість епідермісу через вплив сонячного випромінювання. Також рекомендований прийом препаратів з вітамінами А, С, Е, які підтримують і зберігають здоровий вигляд тіла.
• Оскільки шкірні покриви постійно поновлюються, то перед виходом на пляж слід очистити тіло від відмерлих клітин. Для цього рекомендується скористатися спеціальними скрабами або пілінгу з натуральних рослинних компонентів. Після таких процедур шкіра стає шовковистою і м'якою.

1. Правильне місце для загоряння.

• Для отримання швидкого засмаги, сонячні процедури рекомендується проводити у будь-яких водойм. Водна поверхня відбиває ультрафіолетові промені, посилюючи їх дію.
• Засмагати краще в ранковий час до 11:00 або ввечері після 16:00. Також не варто забувати, що для отримання рівномірного красивого відтінку шкіри, потрібно регулярно міняти своє положення, повертаючись до сонячних променів.

1. Для безпечного та швидкого засмаги рекомендується використовувати спеціальні косметичні засоби. Існує безліч лосьйонів і кремів з активними добавками, які не тільки захищають від шкідливого випромінювання, але і сприяють швидкому, а головне красивому загоряння. До складу таких препаратів входять компоненти, що підвищують синтез меланіну або поліпшують кровообіг в шкірних покривах, завдяки чому пігмент починає активно вироблятися.
2. Не забувайте про водний баланс. Під час відпочинку збільште свою денну норму води приблизно на літр. Завдяки цьому тіло збереже свою молодість і красу, буде гладким і пружним.
3. Після сонячних процедур і перед сном, наносите на тіло живильний, пом'якшувальний або заспокійливий крем. Це дозволить шкірі відпочити і відновитися до наступного дня.
4. Для збереження засмаги рекомендується митися з використанням кавовій гущі (не розтираючи її), так як кава підсилює пігментацію. А вмиватися чорним чаєм, оскільки чайний екстракт не тільки освіжає і надає ліфтинг ефект, то і зберігає смаглявий відтінок. Для тонізації судин можна приймати холодний душ.

Як засмагнути на сонці до шоколадного кольору?

Гарну рівну засмагу робить тіло більш привабливим, струнким і підтягнутим. Розглянемо основні рекомендації, які розкажуть, як засмагнути на сонці до шоколадного кольору:

• За пару днів до відпочинку слід відвідати баню або сауну, добре обробивши шкіру скрабом. Це дозволить очистити її від ороговілого шару і підготувати до загоряння.
• Для отримання шоколадного відтінку, сонячні процедури краще проводити з 8:00 до 11:00 і в вечірній час з 16:00 до 19:00. При цьому в перший день засмагати необхідно не довше 15-20 хвилин.
• Найчастіше купайтеся, так як мокре тіло більш вразливе до ультрафіолету. Рухливі ігри дозволять отримати рівномірний відтінок. Якщо ви вважаєте за краще відпочивати на шезлонгу, то не забувайте перевертатися.
• Візьміть на відпочинок сонцезахисний крем з відповідним для вашого типу шкіри UF-фільтром. При цьому, чим світліше тіло, тим вище повинен бути фактор захисту. Наносите крем за 20 хвилин до загоряння, оновлюйте кожні 2-3 години і після купання.
• Для підвищення циркуляції крові і стимулювання вироблення меланіну використовуйте засоби-підсилювачі засмаги. У більшості випадків вони не містять UF-фільтр, але дозволяють отримати смаглявий відтінок в короткі терміни і для тих, хто вже має загар. Для світлої шкіри слід використовувати підсилювачі засмаги з UF-фільтром.
• Отримати шоколадний відтінок тіла можна із застосуванням різних масел і гелів для засмаги з вітамінами А, Е, екстрактами водоростей або рослин.
• Також не варто забувати про косметику для догляду після сонячних процедур. До цієї категорії входять охолоджуючі та заспокійливі масла, гелі і лосьйони. При бажанні їх можна замінити зволожуючим кремом.
• Отримати шоколадну засмагу допоможе спеціальний раціон. Харчування має бути збалансованим, багатим фруктами і овочами з каротином. Салати можна заправляти оливковою олією, так як воно містить вітамін Е. Корисними будуть кисломолочні продукти, Яйця, листова зелень.

Колір шкіри залежить і від місця загоряння. Для отримання шоколадного відтінку рекомендується відпочивати в Індонезії, Бразилії, Еквадорі, Конго або Колумбії. При цьому слід використовувати засоби з максимальним фактором SPF і починати загоряння з 2-5 хвилин в день. Темно-кавовий колір шкіри можна отримати на курортах Індії і на Мальдівах. Відтінок кориці дарують пляжі Єгипту, ОАЕ, Ізраїлю.

Чи можна засмагати на сонці після автозасмаги?

Деякі люди вважають за краще носити загар цілий рік, використовуючи для цього не тільки сонце або солярій, а й спеціальні косметичні креми. Звідси випливає цілком закономірне питання: чи можна засмагати на сонці після автозасмаги? Відповідь однозначна - звичайно можна. Крім того, будь-який купальник буде виглядати набагато привабливіше на злегка тонованому шкірі, ніж на блідою. Також не будуть видні почервоніння, якщо стався незначний сонячний опік.

Автозагар діє тільки на поверхні шкіри, фарбуючи її. Тобто він не впливає на проникнення ультрафіолетових променів, і тканини залишаються чутливими до сонячного впливу. При цьому перехід від штучного до натурального загару буде плавним і непомітним.

• Перші пару днів відпочинку не рекомендується купатися в солоній морській воді. Досить просто промаківать тіло вологим рушником. Це пов'язано з тим, що штучний загар може передчасно і нерівномірно змитися.
• Засмагати краще вранці або у вечірній час.
• Обов'язково використовуйте сонцезахисні засоби, так як автозагар не захищає епідерміс.
• Після сонячних ванн зволожуйте шкіру за допомогою спеціальної косметики або жирним кремом.

Для посилення і тривалого збереження ефекту смаглявої шкіри, відразу після відпочинку можна нанести автозагар, але більш насиченого тону.

Чи можна засмагати кожен день на сонці?

Вирушаючи на літній відпочинок, дуже часто можна почути питання: чи можна засмагати кожен день на сонці? Незважаючи на все корисні властивості, Загар дозволений не всім. Так для людей похилого віку, вагітних, дітей до двох років, при захворюваннях серцево-судинної, нервової або дихальної системи, перебування на сонці має бути мінімальним.

Приймати сонячні ванни кожен день можна, але для того щоб відпочинок був безпечним, слід дотримуватись таких правил:

• Для захисту від зневоднення організму пити якомога більше рідини. Охолоджені напої або алкоголь під забороною.
• Перебувати на спеці слід рано вранці або ввечері. Час з 11:00 до 16:00 краще провести в прохолодному приміщенні.
• Засмагати потрібно поступово. Так, в перший день досить 10-15 хвилин під прямими сонячними променями. З кожним разом час можна збільшувати на 5-10 хвилин. Максимальна тривалість відпочинку не повинна перевищувати 1 години, за умови, що на тілі вже є загар.
• Хороші сонячні окуляри з якісним покриттям від ультрафіолету захистять слизову оболонку очей і попередять розвиток кон'юнктивіту.
• Незалежно від того скільки часу ви плануєте провести на відпочинку, не забувайте про головний убір, який захистить від перегріву голови і теплового удару.
• На тіло слід нанести крем з захисним фільтром від ультрафіолету не менш 6-10 одиниць.
• Засмагати можна на порожній шлунок і відразу після їжі, також під забороною сон на пляжі.

Недотримання перерахованих вище рекомендацій при щоденному загорянні небезпечно. Так як передозування ультрафіолетом призводить до передчасного старіння і знижує еластичність шкірних покривів, підвищуючи ризик шкірних і онкологічних патологій. Крім того, надлишок УФ порушує ДНК і поділ клітин через руйнування білкових структур. Опромінені клітини не здатні до поділу і поступово відмирають.

Скільки загоряти на сонці в перший раз?

Вирушаючи на літній відпочинок, необхідно знати, скільки засмагати на сонці в перший раз. Сонячні ванни слід приймати через 30-40 хвилин після їжі, відпочивати на порожній шлунок не рекомендується. Вибираючи місце для відпочинку, потрібно пам'ятати, що лежати краще ногами до сонця і якомога частіше перевертатися.

• У перший день на спеці можна пробути 10-15 хвилин вранці і стільки ж часу ввечері. Це дозволить організму адаптуватися. Якщо стоїть сильна спека, то час слід зменшити до 5-10 хвилин.
• У другий день сонячні процедури можна збільшити в два рази, але не більше. Різке збільшення дозування може призвести до опіків непідготовленого тіла.
• На третій день, відпочинок можна доводити до години і більше.

1. Люди зі світлими очима і прозорою шкірою, волосся руде або світло-русяве, є веснянки. Даний фототип не загоряє, а обгорає. Для отримання красивого відтінку краще використовувати автозагар. Якщо хочеться відпочити на сонці, то слід використовувати крем з високим SPF 30-60.
2. Люди з сірими або карими очима, шкіра світла, волосся світло-русяве або світлі. На сонці швидко червоніють, після чого з'являється легкий рум'янець. Ризик обгоріти високий, але загар лягати рівно. Час відпочинку не повинно перевищувати 10-20 хвилин за раз.
3. Темно-русяве волосся, смаглява шкіра, очі карі. Такі люди практично не обгорають, тіло відразу темніє. Відпочивати можна 20-30 хвилин за раз. рекомендується сонцезахисний крем SPF 10-15
4. Темні очі і смаглява шкіра. Такі люди можуть обгоріти в тому випадку, якщо проведуть під палючим сонцем весь день. Швидко отримують загар. Захисні засоби не потрібні. Але слід пам'ятати, що тривале загоряння старить шкіру, зневоднює, пересушує.

Для безпечного літнього відпочинку можна проводити короткі процедури загоряння. Досить 10-15 хвилин, щоб організм отримав необхідну дозу вітаміну D, а шкіра встигла підрум'янитися. Для отримання рівномірного відтінку, засмагати краще стоячи, в положенні лежачи або сидячи слід регулярно перевертатися. Після цього потрібно полежати 10-15 хвилин в тіні і дати тілу охолонути. Можна прийняти прохолодний душ або сходити зануритися в водоймі.

У який час краще засмагати на сонці?

Для отримання красивого річного відтінку тіла і максимальної користі для організму, слід знати, в який час краще засмагати на сонці. Бажаний ефект можна отримати починаючи з коротких сеансів сонячних ванн в ранковий і вечірній час. У перші дні досить 5-15 хвилин. З 11:00 до 16:00 спекотної жари краще уникати, так як є ризик отримання опіків і навіть сонячного удару.

Під час відпочинку періодично поринайте в море. Краплі води слід витирати, так як під відкритим сонцем вони виступають своєрідними лінзами, які збільшують ризик отримання опіків. Не забувайте, що в море обгорають набагато частіше, ніж на суші.

Не ставте собі за мету отримати темний колір шкіри. Надмірний засмага провокує передчасне старіння епідермісу, пересушує його. Найкраще виглядає шоколадний відтінок, який не тільки привабливий, але і вказує на здоров'я.

Зі скількох можна засмагати на сонці?

Бажаючи отримати гарний, а головне безпечний літню засмагу, слід знати, зі скількох можна засмагати на сонці. Сонячні процедури краще починати в першій половині дня, тобто з 8-9 ранку і до 11:00. У ранковий час небесне світило активніше, ніж ввечері, тому потрібно бути обережним. Безпечним буде 5-10 хвилинний відпочинок під УФ. Поступово час можна збільшувати, але за умови, що на тілі немає опіків, висипань, почервоніння.

Спекотного і особливо активного полуденного сонця краще уникати. У цей час є високий ризик отримати опік, тепловий або сонячний удар. После 16:00 світило не така активна, тому відпочивати можна 15-30 хвилин, поступово збільшуючи час. При цьому перебування під вечірнім сонцем не повинно перевищувати трьох годин.

Для того щоб засмага вийде гарним і рівним, слід дотримуватися таких правил:

• Вирушаючи на пляж, оголюються тіло поступово: спершу верх, потім низ і ноги.
• Витирайтеся рушником, після того як поринули в воді. Так як краплі збільшують ризик отримання почервоніння і опіків.
• Відпочивайте з покритою головою і в сонячних окулярах. Не забувайте про захист для волосся, заздалегідь обробіть їх за допомогою спеціального тоніка або кондиціонера, який попереджає пересушування.
• Намагайтеся вести активний відпочинок, не валятися на пляжі.
• Використовуйте захисну косметику з SPF-фільтром. При цьому, чим світліше шкіра, тим вище повинен бути показник захисту.

Сонячні промені корисні для організму, але тільки в помірній кількості. Тривале перебування під ними може привести до серйозних проблем: опіків, сонячного або теплового удару, розвитку меланоми. Саме тому краще знати, зі скількох можна засмагати, і як робити це безпечно.

Скільки потрібно засмагати на сонці?

Згідно з медичною статистикою, з кожним роком кількість людей, які постраждали від дії сонячного вивчення зростає. Для того щоб відпочинок пройшов вдало, слід пам'ятати, скільки потрібно засмагати на сонці і як правильно це робити.

Оптимальним часовим проміжком для загоряння вважається ранковий час, тобто до 11:00 і вечірній після 16:00. У країнах з жарким кліматом, тепер знижується до 10:00 ранку і після 18:00. В обідній час світило особливо активно і небезпечно. Для отримання рівномірного річного відтінку шкіри досить проводити не більше двох годин на спеці.

Скільки хвилин потрібно засмагати на сонці?

Знаючи скільки хвилин потрібно засмагати на сонці, можна отримати не тільки красивий, але і безпечний загар. Неправильне дозування сонячних променів згубна для організму. Так як шкіра пересихає, стає неприємною на дотик і швидко старіє.

• Перший день - вранці і ввечері по 1 годині.
• Другий день - вранці 1,5 години і ввечері 2 години.
• Третій день - вранці 2 години і ввечері 3 години.

Для володарів білої шкіри, перший час на сонці краще скоротити до 10-15 хвилин. А у вечірній час можна вийти на 30 хвилин.

Вирушаючи засмагати на морі, слід пам'ятати, що оптимальним часом для адаптації організму і отримання річного відтінку вважається 10-14 днів. При більш короткому відпочинку не можна кидатися під сонце з головою, так як це може не тільки зіпсувати подальший відпустку, але і привести до неприємних наслідків.

Як засмагати з білою шкірою на сонці?

Біла шкіра і загар - це складно сумісні поняття. Проблема в тому, що даний тип моментально стає червоним і тільки потім набуває засмагу. Кельтський фототип дуже швидко обгорає, викликаючи багато негативних наслідків, Як фізичних, так і естетичних.

Розглянемо, як засмагати з білою шкірою на сонці:

• Сонячні процедури необхідно проводити в ранковий з 8:00 і до 10:00 і вечірній з 18:00 час. Обідня проміжок краще провести в прохолодному приміщенні.
• Для придбання засмаглого тони тіла потрібно більше часу, ніж для інших фототипів. При цьому і відтінок засмаги буде світліше і злегка червонуватим.
• Не забувайте захищати шкіру, особливо обличчя і губи, за допомогою спеціальної косметики. Вибирайте крему і лосьйони з підвищеним фактором захисту.
• Відразу після купання в солоній воді приймайте прісний душ і витирайтеся. Після кожної водної процедури відновлюйте шар сонцезахисного засобу.
• Вибираючи місце для відпочинку, располагайтесь подалі від води, так як сонячні промені відбиваються від її поверхні, посилюючи свою активність.
• Не лежіть в одній позі, підставляйте сонця різні ділянки тіла. Чи не засинайте на пляжі.
• Пийте якомога більше чистої води. Їжте свіжі фрукти і овочі, свіжовичавлені соки. Алкоголь і газована вода протипоказані.
• Після повернення з пляжу прийміть прохолодний душ і обробіть тіло зволожуючим засобом. Якщо є підозри на опік, то використовуйте місцеві препарати з пантенолом.

Крім перерахованих вище рекомендацій, особливу увагу слід приділити харчуванню. Відпочивати слід після легкого перекусу. Для отримання гарної засмаги рекомендується вибирати продукти з меланіном (пігмент, що відповідає за смаглявий відтінок). Вживайте персики, абрикоси, дині, кавуни, морква. Зведіть до мінім або зовсім відмовтеся від кави, шоколаду, солоної, жирної або копченої їжі, так як вона гальмує вироблення меланіну, що негативно кажіть на засмагу.

Як рівномірно засмагнути на сонці?

Дочекавшись літа і нарешті вибравшись на пляж, у багатьох відпочиваючих виникає питання, як рівномірно засмагнути на сонці? Для отримання красивого тону шкіри необхідно дотримуватися таких рекомендацій:

• Рухайтеся, бігайте, стрибайте, ходите, грайте в пляжний волейбол і інші активніше гри. Якщо просто лягти і час від часу перевертатися, то однотонний колір не вийде.
• Перед виходом на вулицю не наносите на тіло спиртовмісні кошти або духи. Це може стати причиною появи пігментних плям.
• Для того щоб уникнути опіків, відпочивайте вранці або у вечірній час, але не більше двох годин за раз.
• Не забувайте про головний убір, так як активна спека сушить не тільки шкіру, але і незахищені волосся, які з легкістю можуть перетворитися в солому.
• Підтримуйте водний баланс і не йдіть відпочивати на порожній шлунок або відразу після прийому їжі.
• використовуйте сонцезахисну косметику і зволожує шкіру.

Отримати рівномірну засмагу можна в положенні стоячи, коли сонце і вітер захоплюють тіло з усіх боків. Не беріть на відпочинок алкогольні напої і не спите під час сонячних процедур.

З яким маслом краще засмагати на сонці?

Готуючись відправитися на пляж, слід знати, з яким маслом краще засмагати на сонці. Всі масла діляться на активатори та захисні. Якщо у вас перший фототип, тобто біла, схильна до опіків шкіра або другий фототип, то слід вибиратися масло з високим SPF, тобто сонцезахисним фактором. Якщо у вас смаглява шкіра і загар швидко лягає на неї, то краще використовувати масла активатори, які прискорять процес загоряння і не дозволять отримати сонячний опік.

У більшості випадків, масло має невисокий ступінь захисту, тому ідеально підходить для нетривалих сонячних процедур. Такі засоби допомагають відновити тканини після впливу УФ, зволожують, налагоджують водний баланс і насичують корисними речовинами.

Розглянемо найпопулярніші косметичні масла для гарної засмаги:

• Garnier Ambre Solaire Oil - одне з найбільш популярних косметичних засобів. Містить фотостабільні фільтр, який забезпечує надійний захист від активного сонця. Має кілька ступенів захисту SPF: 6, 10, 15 і масло активатор. Підходить для різних типів шкіри і може застосовуватися з перших днів відпочинку. Має легку формулу і рівномірно розпорошується по тілу.
• Sun - інтенсивно зволожує і сприяє швидкому загоряння. Містить каротиноїди, масло шипшини і екстракт манго.
• Nivea - універсальний засіб з різними SPF і маслом активатором. Містить масло жожоба, яке має антиоксидантні, що регенерують і протизапальними властивостями. Вітамін Е активує вироблення колагенових і еластинових волокон, зміцнюючи клітинні мембрани і покращуючи еластичність шкіри.
• Floresan - захищає від старіння, містить масло ши, вітамін А і екстракт моркви. Швидко вбирається і не залишає слідів на одязі.
• Vichy Ideal Soleil - сонцезахисний засіб для чутливої \u200b\u200bшкіри. Має SPF 50, тому може використовуватися на незагорілі тіло.
• Eveline - сприяє швидкій появі густого і тривалого засмаги. Володіє водостійкими властивостями. Містить вітаміни С і Е, масло волоських горіхів і бета-каротин.
• Payot - володіє середнім ступенем захисту і активними антивіковими властивостями. Нейтралізує фотостаріння під впливом ультрафіолету, перешкоджає появі зморшок, пігментних плям і сухості.

Натуральні масла для засмаги:

• Кокосове - не закупорює пори, не викликає роздратування і алергії, швидко вбирається. Володіє легким приємним ароматом. Може використовувати як до загоряння, так і після для зволоження і живлення тіла. Містить ненасичені жирні кислоти, відновлює шкіру і сприяє отриманню рівного тону.
• Оливкова - доступне, але не менш ефективний засіб. Насичує вітамінами, живить і захищає від агресивного сонячного випромінювання. Ідеально підходить для усунення почервоніння і больових відчуттів при опіках.
• Соняшникова - для гарної засмаги слід використовувати масло холодного віджиму, так як воно містить більше вітамінів, жирів і мікроелементів. Живить і регенерує клітини шкіри після сонячних процедур.

Одне з головних переваг масел перед іншою сонцезахисної косметикою в тому, що масло не так швидко змивається після водних процедур. Засіб слід наносити на чисту шкіру за 30 хвилин до виходу на сонце. Після купання варто поновлювати шар захисту. якщо використовується натуральне масло, Без SPF-факторів, то краще скоротити час відпочинку, так як можна отримати опік.

Як засмагнути на сонці блідій шкірі?

Володарі першого фототипу дуже часто стикаються з проблемою, як засмагнути на сонці блідій шкірі. Розглянемо основні фактори, яких слід уникати для безпечного літнього відпочинку:

• Тривале перебування під палючими сонячними променями - це ризик отримати опік. Для захисту потрібно наносити на тіло сонцезахисну косметику, а якщо ви не загоряєте, то надягати закриває одяг.
• Особливу увагу приділяйте догляду за тілом. Володарям блідою шкіри протипоказані агресивні скраби і пілінги. До складу такої косметики входять абразивні компоненти, які з легкістю можуть травмувати підрум'яниться на сонці тканини.
• Не слід наносити на шкіру спиртовмісні кошти, тобто духи або декоративну косметику перед виходом на сонце. Це може стати причиною опіку, появи пігментних плям. Віддавайте перевагу маслам для засмаги з високим рівнем захисту.
• Сонячні ванни краще приймати в ранковий або вечірній час. З 11:00 і до 17:00 слід перебувати в прохолодному приміщенні.
• Не лежіть на сонці. Для отримання рівномірного відтінку шкіри необхідно постійно рухатися, так як на рухоме тіло сонячні промені впливають по всій його площі. А це суттєво знижує ризик отримання опіків.

Крім перерахованих вище факторів, перед виходом на пляж, варто запастися питною водою, взяти з собою панамку і сонцезахисні окуляри. Також необхідно приділити увагу часу перебування на спеці. Починайте загоряння поступово з 10 хвилин в перший раз і збільшуючи з кожним разом. Якщо дотримуватися всіх рекомендацій, то бліда шкіра залишиться молодою, здоровою і, звичайно ж, засмаглою.

За скільки годин можна засмагнути на сонці?

Дочекавшись літа і нарешті вибравшись на пляж, багато хто задається питанням: за скільки годин можна засмагнути на сонці. Якщо дотримуватися всіх правил безпечного перебування під сонячними променями і засмагати поступово, то отримати стійкий шоколадний відтінок шкіри можна за 10-14 днів. Але домогтися гарного кольору можна і за більш короткий проміжок часу, для цього потрібно дотримуватися таких правил:

• Перш за все, придбайте крем, лосьйон або олію з необхідним для вашої шкіри показником SPF-захисту. Це дозволить засмагнути, а не обгоріти і захистить непідготовлене тіло від шкідливого випромінювання. Поступово фактор захисту можна зменшувати.
• Для догляду за тілом після сонячних процедур не зайвим буде придбати натуральне рослинне масло (кокосове, оливкова, масло кунжуту, авокадо або волоського горіха). Воно зволожить шкіру і підготує до подальшого загоряння. Крім того, масло додасть шкірі приємне світіння і збереже вже наявний загар.
• Не забувайте про безпеку, виходьте на вулицю тільки в ранковий і вечірній час. Відпочинок на пляжі в обідню перерву може стати причиною опіків і більш серйозних ускладнень.
• Секрет ідеального засмаги в його рівномірності, тому проводите час під сонцем активно. Якщо ви віддаєте перевагу пасивному лежання на шезлонгу, то не забувайте перевертатися, щоб сонечко захопило всі ділянки тіла. При можливості виберіть місце біля води, так як її поверхню притягує і відбиває сонячне світло.

Засмага це не тільки красиво, але і небезпечно. Доглядайте за своєю шкірою і не женіться за швидким засмагою.

Як правильно засмагати особою на сонці?

Багато відпочиваючих, в гонитві за красивим річним тоном шкіри, забувають про те, як правильно засмагати особою на сонці. Особливу увагу слід приділити підготовці до літнього відпочинку. За 2-3 дні до виходу на пляж зробіть пілінг або скрабірованіе. Така процедура відлущить мертві клітини, які перешкоджають рівній засмазі. Не використовуйте декоративну косметику на пляжі, а також тоніки і інші Догляду кошти, в складі яких є спирт, так як це може привести до появи пігментних плям або сонячних опіків.

Необхідно підібрати засіб з SPF фактором. Саме від нього залежить швидкість і безпеку засмаги. Починайте сонячні ванни з п'яти хвилин, поступово збільшуючи час. Вибираючи місце на пляжі, слід лягати ногами до сонця, тоді є всі шанси рівномірно засмагнути. Приділіть увагу захисту носа, щік і вух, оскільки саме ці зони обличчя найчастіше схильні до опіків. Не забувайте про сонячні окуляри, які захищають очі від ультрафіолетового випромінювання.

Ретельно переглянете свій раціон. Відмовтеся від алкогольних, газованих і занадто холодних напоїв на пляжі. Вживайте свіжі овочі і фрукти, які активують вироблення меланіну. Для захисту шкіри від передчасного старіння, включіть в харчування горіхи, кукурудзяна або оливкова олія, Капусту, листову зелень.

Як часто можна засмагати на сонці?

Літо це період активного сонця, Недозовані кількість якого небезпечно для організму. Те як часто можна засмагати на сонці, багато в чому залежить від правильної підготовки до відпочинку і, звичайно ж, обраного часу для сонячних процедур.

Головний принцип красивого, здорового і найголовніше безпечної засмаги - це поступовість. Починайте з 5-10 хвилин, збільшуючи час відпочинку. Оптимальним часом для загоряння вважається період з 8:00 до 10:00 ранку і час 16:00. З 11 до 16 пік сонячної активності, тому на вулиці знаходиться не бажано.

При щоденному загорянні слід враховувати час дня і ступінь небезпеки засмаги:

Завжди використовуйте сонцезахисні засоби для шкіри, незалежно від того, перший день ви відпочиваєте або десятий. В період активного сонця залишайтеся вдома, при виході на вулицю наносите на шкіру сонцезахисний крем і легкий одяг, що закриває чутливі ділянки тіла. Не забувайте про головний убір, сонячні окуляри і запас питної води.

Як засмагнути, але не згоріти на сонці?

Збираючись на літній відпочинок, слід знати, як засмагнути, але не згоріти на сонці. Розглянемо основні правила безпечного загоряння:

• Не виходьте на сонце з 11:00 і до 16:00. У цей час інтенсивність ультрафіолету найбільш висока і небезпечна.
• У самий жаркий час дня носите легкий одяг з натуральних тканин, бажано світлого кольору. Закривайте голову капелюхом, кепкою або панамкою, не забувайте про сонячні окуляри.
• Придбайте сонцезахисний засіб з відповідним для вашого фототипу SPF. Наносите його за 20-30 хвилин до виходу на пляж і відновлюйте після купання.
• Після водних процедур обов'язково витирайтеся, так як краплі води можуть посилити процес загоряння і відповідно стати причиною опіку.
• Підтримуйте водний баланс організму, так як через нестачу води шкіра стає сухою, що збільшує ризик її ушкодження.
• Не забувайте про прохолодний душ і зволоження тіла після повернення з відпочинку. Це дозволить тканинам відновитися і підготуватися до наступних сонячних процедур.
• отримати гарну засмагу і не обгоріти можна за допомогою правильного харчування. За пару днів до планованого відпочинку додайте в свій раціон продукти з поліненасиченими жирними кислотами Омега 6,3, з вітамінами РР, А, Е і С. Перед виходом на пляж можна випити склянку прохолодного зеленого чаю з лимоном.

Також слід враховувати той факт, що загоряння на сонці має ряд протипоказань. Сонячні промені не рекомендовані для людей з серйозними захворюваннями серцево-судинної, дихальної, ендокринної, сечостатевої або нервової систем. при чутливій шкірі і наявності великої кількості родимок, пігментних плям на тілі, прийомі різних медикаментозних препаратів. В цьому випадку слід проконсультуватися з лікарем, щоб літній відпочинок не став причиною ускладнень.

Якщо згорів на сонці, чи можна засмагати?

У багатьох людей виникає одне і те ж питання, якщо згорів на сонці чи можна засмагати? Як правильно вчинити в даному випадку, дочекатися відновлення шкірних покривів і продовжити загоряння або відкласти все до наступного спекотного сезону?

Тривалість відновлення після сонячного опіку залежить від багатьох факторів:

• Глибина пошкодження тканин.
• Тип шкіри.
• Площа опіку.
• Догляд за ураженою областю.
• Вік пацієнта.
• Наявність хронічних захворювань.
• Наявність ускладнень.

В середньому, легкі опіки проходять протягом 3-5 днів без спеціального догляду і лікування. Якщо є ускладнення, то відновлення може зайняти одного місяця. Після опіків можуть залишатися видимі косметичні дефекти (родимки, пігментні плями, Веснянки).

Основним критерієм для отримання повторного засмаги є повна регенерація шкірних покривів. Обгорілі тканини отшелушиваются, а на їх місці утворюються молоді рожевого кольору. Отримання опіку вказує на те, що організм не готовий до тривалого і активного впливу ультрафіолету. Тому, навіть після слабкого опромінення засмагати можна як мінімум через 3-5 днів.

У цей період під заборону потрапляє купання в лазні чи сауні, так як висока температура і вологість викликають підвищене потовиділення. Потові залози, розташовані в глибоких шарах шкіри і їх вивідні протоки, можуть бути пошкоджені, через що під шкірою починає накопичуватися рідина. Через це відбувається швидке відшарування пошкоджених тканин, утворення пухирів і виникає ризик інфікування.

Якщо опікові ушкодження займають велику площу, то висока температура викликає хворобливі відчуття. Для прискорення одужання рекомендується застосовувати препарати на основі декспантенола: Бепантен, Банеоцин, Левомеколь. Не зайвими будуть кошти місцевого застосування для профілактики інфекції, наприклад, Левомеколь або Банеоцин.

Сонце - природний доктор, і тому засмагати потрібно. Хоча деякі знаходять його небезпечним для здоров'я. Наскільки це вірно? Як завжди, істина десь посередині, так як правильно засмагати - значить, в першу чергу, знати міру. Приймати сонячні ванни необхідно обережно, з урахуванням наявних протипоказань і стану здоров'я.

Для чого потрібен загар

Багато хто переконаний, що ультрафіолетові промені шкідливі. Перш за все тим, що старять шкіру. Насправді шкідливий як їх надлишок, так і дефіцит.

• Під дією ультрафіолету в організмі утворюється вітамін D, так званий "вітамін сонця". Він зміцнює мускулатуру, кістки, його достатнє надходження служить профілактикою рахіту.
• Необхідний ультрафіолет стимулює в організмі обмінні процеси, кровообіг, покращує ендокринну діяльність.
• Ультрафіолет допомагає впоратися з різними ураженнями шкірного покриву: вуграми, екземами, грибком. Зрозуміло, в даному випадку, перш ніж зіграти, варто проконсультуватися з лікарем.

Чим загар на сонці відрізняється від отриманого в солярії

Вважається, що в солярії вдається більш точно і оптимально підібрати поєднання ультрафіолетових хвиль спектрів А і В, при цьому виключивши С-хвилі, що робить салонну процедуру безпечнішою. Вдається скоротити час настання косметичного результату, оскільки загар "прилипає" швидше, ніж на пляжі.

У солярії вдається керувати інтенсивністю випромінювання. Сонячні промені підпорядковані значного числа факторів, вони діють в залежності від часу доби, сезону, широти місця.

З іншого боку, згідно з наявними дослідженнями, потужність використовуваних в деяких салонах ламп спектра В еквівалентна потужності сонячного випромінювання, в той час як потужність ламп УФ-А нерідко перевершує Сонце в 10-15 разів, хоча таке опромінення не викликає опіків.

Переважання в випромінюванні УФ-А не викликає збільшення синтезу пігменту меланіну, Що входить до складу райдужної оболонки очей і додає колір волоссю, даний загар виявляється менш довговічним. Якщо в спектрі відсутній УФ-В, не відбувається збільшення вироблення вітаміну D.

Проте, під час відвідування солярію вироблення меланіну відбувається точно також, як на Сонце, це натуральний загар. Деякі їдуть у відпустку спеціально відвідують солярій, щоб підготувати бліду шкіру до майбутніх сонячних ванн у моря.

Штучне потемніння шкіри також викликається спреями, спеціальними складами для фарбування шкіри. Процедура називається "бронзірованіе", або "загар без сонця". Тримається такий "загар" недовго, в середньому тиждень або трохи довше, після чого змивається. Очевидно, ніякої користі від УФ-випромінювання в даному випадку організм не отримує.

Що таке SPF фактор

При використанні того чи іншого засобу для захисту від надмірного загару нерідко можна побачити маркування SPF. Абревіатура розшифровується Sun Protection Factor, сонцезахисний фактор. Значення можуть варіюватися від 2 до 50, причому найбільш сильні захисні властивості у косметичного засобу зі значенням SPF, рівним 50.

Значення визначає, у скільки разів довше можна перебувати на сонці і, ніж якщо не використовувати даний засіб.

Зрозуміло, все залежить від типу шкіри. Якщо вона біла, потрібно крем з більш високим значенням, ніж власникам смаглявої шкіри.

1. У разі білої шкіри, світлого волосся без ризику обгоріти дозволяється перебувати на сонці не довше 5 хвилин. При використанні крему з SPF фактором 50 час теоретично збільшується в 50 разів, але не варто ризикувати.
2. При наявності світло-русявого волосся, карих або блакитних очей і світлої шкіри можна вибрати засіб зі значенням 30-40.
3. Якщо шкіра світла, але волосся русяве або каштанове, очі темні, досить кошти зі значенням SPF від 8 до 15.
4. Якщо шкіра смаглява, волосся і очі темні, на сонці без відповідного захисту можна перебувати до півгодини. Цілком достатньо крему з SPF-фактором 8.

Важливо розуміти, що два шари крему з SPF \u003d 20 не дають того ж ефекту, як нанесення одного шару SPF \u003d 40.

Як приймати сонячні ванни

Щоб правильно засмагнути, потрібно зафіксувати час першого нанесення крему. Навіть якщо крем вбереться і повторно наноситься, наприклад, після купання, загальний час допустимого перебування на сонці все одно відраховується з початкового моменту захисту шкіри.

На упаковці засобу може бути вказана додаткова інформація у вигляді комбінацій абревіатур UVA, UVB, що говорить про додатковий захист від ультрафіолетового випромінювання виду А або В.

• Надлишок УФ-А викликає утворення пігментних плям, родимок, шкіра швидше старіє, стає грубою і менш еластичною.
• Надмірне опромінення УФ-В викликає опік, в помірній дозі воно необхідне для утворення засмаги.

Правильно починати загоряти, використовуючи сонцезахисний крем з більш високим ступенем захисту, ніж того потрібно. Як правило, це кошти зі значенням SPF 20 і вище. Коли шкіра адаптується, можна перейти на кошти з меншим значенням фактора захисту.

Для захисту очей від утворення зморшок і занадто яскравого світла, водяних відблисків рекомендується використовувати правильно підібрані сонцезахисні окуляри.

Голову для захисту від теплового удару необхідно захистити відповідним убором. Не варто туго обв'язувати волосся косинкою, засмагати в купального шапочці.

Як правильно засмагати на сонці в перший раз

Якщо ви вперше в цьому сезоні вирушили на море, пляж або на дачу, отримувати правильний загар слід поступово, найкраще вранці або ввечері. Але не днем, коли ризик отримати опік найбільший. Тим більше в ранкові та вечірні години менше відчувається жар від землі і повітря.

Сонячні ванни правильніше приймати через 30-40 хвилин після їди. Не варто йти на пляж натщесерце.

Лежати краще ногами до сонця, частіше перевертатися. Виспатися краще вдома, оскільки заснувши на пляжі, неважко обгоріти.

Після сонячної ванни варто полежати в тіні, давши тілу охолонути. Можна прийняти прохолодний душ, сходити скупатися.

Корисно загоряти, виконуючи різні фізичні руху, беручи участь в спортивних іграх і змаганнях.

Скільки приймати сонячні ванни, щоб правильно засмагнути

Перебуваючи на півдні Росії, найоптимальніший час для засмаги - з 7 до 10 годин. У середній смузі влітку можна практикувати оздоровлення з 8 до 11 ранку. Краще вибиратися за місто, щоб зміг не перекручував спектр сонячного випромінювання.

• Перебуваючи на сонці, не варто пом'якшувати шкіру вазеліном або гліцерином. Їх крапельки утворюють мікролінзи, які підсилюють дію променів, в результаті чого трапляється опік.
• Вирушаючи в воду, корисно попередньо нанести на шкіру сонцезахисний крем, оскільки сонце чудово діє через прозору воду.
• На спекотному пляжі необхідно частіше змащувати шкіру сонцезахисним засобом, оскільки піт швидко його нейтралізує.

Прагнучи максимально скористатися літнім теплом і цілющим дією сонячних променів, не варто все-таки надмірно захоплюватися сонцем. Оскільки для шкіри це стрес, від непомірного впливу сонячних променів вона більш інтенсивно старіє.

Протипоказання

Не варто засмагати на сонці або в солярії при значній кількості родимих \u200b\u200bплям, Веснянок, після перенесеного навіть дуже давно сонячного опіку, якщо у близьких кровних родичів фіксувалася злоякісна меланома.

Слід проявляти обережність, якщо на тілі є родимки значного розміру, від півтора сантиметрів. Сильне південне сонце здатне викликати їх самі негативні мутації. Родимки, особливо великі, краще не підставляти променям, захищаючи спеціальним кремом.

Особливу увагу для правильного загару потрібно проявити в разі ніжною чутливої \u200b\u200bшкіри.