สูตรดั้งเดิมพร้อมบรอกโคลีและแตงโม! ซุปครีมแกะกับแตงโมและบรอกโคลี แตงโมอบอาหารกับบรอกโคลี
มีอาหารเพียงไม่กี่ชนิดเท่านั้นที่ดีต่อสุขภาพเช่นเดียวกับบรอกโคลีสิ่งนี้สามารถช่วยป้องกันการเกิด fibromyalgia และโรคหัวใจได้ นอกจากนี้ เชื่อกันว่าเจ้าหน้าที่กำลังเสริมสร้างกระบวนการโบราณ ไม่ต้องพูดถึงกระบวนการที่อุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุสำหรับร่างกายมนุษย์ มันไม่น่าแปลกใจเลยที่ ที่มหาวิทยาลัยแพทยศาสตร์ Johns Hopkins (บัลติมอร์ สหรัฐอเมริกา) บรอกโคลีได้ชื่อว่าเป็นผักที่น่ารักที่สุดจากผลไม้แห้งที่ไม่เคยแห้ง- แล้วทำไมไม่รวมพวกมันไว้ในอาหารของคุณด้วยล่ะ? ลองทั้งสองวิธี และเราฝ่ายคุณขอขอบคุณด้วยความเคารพ สูตรดั้งเดิมกับบรอกโคลี.
บรอกโคลีและแตงโมอบในเตาอบ
วัตถุดิบ:
- บรอกโคลี 100 กรัม
- แตงโม 100 กรัม
- ขนมปังโฮลเกรน 50 กรัม
- นมข้าวโอ๊ต 2 ช้อนโต๊ะ
- ชีสขูดสำหรับอบ (เพื่อลิ้มรส)
- เกลือและพริกไทย
- ผิวเลมอน
วิธีทำอาหาร:
จากนี้ไป เรเจโมแตงโมและบรอกโคลีเป็นชิ้นเล็ก ๆ ล้างให้สะอาดแล้วนำไปนึ่งในน้ำปริมาณเล็กน้อย ปรุงจนสุกเพื่อไม่ให้ผักนิ่มเกินไป
แล้ว เลือกความจุโดยเราอบและวางแตงโมและบรอกโคลีที่เตรียมไว้ เติมเกลือ พริกไทย และผิวเลมอนเล็กน้อย วางขนมปังไว้ด้านบน (หั่นบาง ๆ ) แช่ในนมข้าวโอ๊ตแล้วโรยด้วยชีส ใส่ในเตาอบและปรุงจนนมเปรี้ยวเป็นสีน้ำตาลทอง จามรีบาชิต์ สูตรทำง่ายทำเสร็จ
สูตรอาหารกับบรอกโคลี: ผัดในลักษณะเดียวกัน
วัตถุดิบ:
- บรอกโคลีขนาดกลาง 1 อัน
- แตงโมขนาดกลางครึ่งลูก
- 1/2 ถ้วย (แช่ข้ามคืน)
- ยี่หร่า 1/2 ช้อนชา
- ขมิ้น 1 ช้อนชา
- พริกเพื่อลิ้มรส
- น้ำมะนาวครึ่งลูก
- น้ำมันมะกอก 3 ช้อนโต๊ะ
- ผักชี 1/2 ช้อนชา (ผักชี)
วิธีทำอาหาร:
ริเจโมบรอกโคลีและแตงโมเป็นชิ้นเล็ก ๆ แล้ว มาเริ่มเตรียมซอสกันสำหรับสิ่งนี้เราใช้ kmin, น้ำมันมะกอก, พริกและผักชีและผสมทุกอย่างให้เข้ากัน หลังจากที่เราพาไป กระทะขนาดใหญ่และทอดบรอกโคลี แตงโม และอัลมอนด์จำนวนเล็กน้อย ผักจะต้องเต็มไปด้วยเศษเพื่อเตรียมการอย่างดีและเพิ่มความเคารพ คุณสามารถเพิ่มพริกสำหรับมะเขือยาวได้ จากนั้นใส่ซอสผักซึ่งเป็นซอสชั้นนำของเราและนำไปเคลือบด้วยไฟอ่อนปานกลางจนสุก ผักจะนุ่ม ผัดอร่อยมาก เสิร์ฟเร็ว พร้อมซีอิ๊ว.
ข้าวป่ากับบรอกโคลีและแตงโม
วัตถุดิบ:
- ข้าวกล้อง 150 กรัม
- ข้าวป่า 40 กรัม
- บรอกโคลี 1 ช้อน
- แตงโมลูกเล็ก 1 ลูก
- สาหร่ายปอกเปลือกและไร้น้ำมัน 20 กรัม
- เจเมนยา โรดซินอค
- มอร์สกา ซิล
- โอลีฟ โอลิยา
วิธีทำอาหาร:
จากนี้ไปล้างความผิดเมื่อเห็นข้าวก็ดี(ป่าและสีน้ำตาล) จากนั้นเราปรุง Khvilin ครั้งละ 45 ชิ้นด้วยแตงโมอัลมอนด์และเกลือทะเลเล็กน้อย ปล่อยให้เย็นสักหน่อย (kilka hvilin) ปรุงบรอกโคลีโอเครโม(5 khvilins ก็เพียงพอแล้ว) และเติมน้ำ หลังจากทั้งหมดนี้ มาเคลือบบรอกโคลีกันมีน้ำมันมะกอกและซีอิ๊วจำนวนเล็กน้อย จากนั้นเราก็เติมทุกอย่างลงในข้าวต้มและแตงโม กวนและเราก็สูดดมปานของเรา กลายเป็นสมุนไพรดั้งเดิมและเป็นสมุนไพรที่ดีต่อสุขภาพ
สูตรบรอกโคลี: พุดดิ้ง
วัตถุดิบ:
- บรอกโคลีขนาดกลาง 1 อัน
- ยาบลูโก้
- แตงโม 300 กรัม
- ไข่ 3 ฟอง
- น้ำมันมะกอก 2 ช้อนโต๊ะ
- พาสลีย์
- โบโรช 1 ช้อนโต๊ะ
- นมพร่องมันเนย
- พริกไทยนั้น
วิธีทำอาหาร:
- จากนี้ไป ปรุงอาหารได้บรอกโคลีนึ่ง
- เซ็กส์สามคนแตงโมขูด
- ริเจโมแอปเปิ้ลเป็นชิ้นบาง ๆ
- เราอุ่นเตาอบไว้ที่ 200 องศา
- ตั้งกระทะใส่น้ำมันเล็กน้อย มาหล่อลื่นกันเถอะหั่นซีบูลและพาร์สลีย์เป็นชิ้นบางๆ
- อย่างเต็มประสิทธิภาพ สามารถเอาชนะได้จนกระทั่งไข่สุก จากนั้นใส่บรอกโคลี แตงโมขูด แอปเปิ้ล และซิบูลที่ทาน้ำมันไว้
- เพิ่มเกลือและพริกไทยเพื่อลิ้มรสและดื่มนมพร่องมันเนยผสมกับเคราล่วงหน้า
- นำถาดหรือจานอบ(เราเลือกแบบฟอร์มที่ต้องการเพื่อให้พุดดิ้งออกมาแบบนั้น) ทาน้ำมันด้านบน.จากนั้นจึงเทส่วนผสมของส่วนผสมที่ผสมมากเกินไปลงไป
- เราเปิดเตาอบไว้ประมาณ 20-25 นาทีปล่อยให้เย็นและนำออกจากแม่พิมพ์
- คุณสามารถเสิร์ฟพุดดิ้งแสนอร่อยนี้กับซอสที่คุณเลือกได้
ลองสูตรอาหารเหล่านี้กับบรอกโคลีเพื่อตัวคุณเองและคนที่คุณรัก อร่อย!
ปริมาณแคลอรี่: ไม่อยู่ในรายการ
เวลาเตรียมการ: 40 ชม
ใครบอกว่าเป็นไปไม่ได้ที่จะทำให้ทารกกินวิตามินดังกล่าวโดยไม่ต้องตีโพยตีพายอธิษฐานด้วยเสียงนั้น? อย่างง่ายดาย. ซึ่งมีความจำเป็นต้องคลุมผลิตภัณฑ์ที่ดูเหมือนจะไม่จริงไว้ใต้จานเช่น yogo เพื่อทุกสิ่งก่อนอื่นเพื่อ tskat ตัวอย่างเช่น ซุปสีน้ำตาลหรือแม้แต่ซุปที่ "ไม่รัก" แทบจะไม่สามารถเปลี่ยนแปลงได้ และมันจะจัดอยู่ในหมวดหมู่โดยอัตโนมัติ ไม่ใช่แค่ที่แย่ที่สุด แต่มักจำเป็นมากที่สุด คุณสามารถหาเงินได้อย่างไร? ค่อนข้างง่าย เราปรุงซุปดั้งเดิมโดยใช้ส่วนผสมจนกระทั่งพร้อม และสุดท้ายก็เพิ่มสัมผัสสุดท้าย: ใช้เครื่องปั่น ตีส่วนผสมทั้งหมดในซุปจนได้มวลที่เป็นเนื้อเดียวกัน และเชื่อฉันเถอะที่รักเมื่อฉันเริ่มเก็บ cibulka หรือกะหล่ำปลี (แม่ส่วนใหญ่หัวเราะอย่างขมขื่นเมื่อพวกเขาจำภาพนี้ได้) อย่างน้อยฉันก็จะทำลายมันก่อนแล้วฉันก็จะเริ่มลองอีกครั้งและ และนั่นหมายความว่าชัยชนะครั้งแรกในการดวลบูชายัญถูกลบออก และเนื่องจากลูกของคุณเป็นแฟนตัวยงของการ์ตูนที่ยอดเยี่ยมด้วย ดังนั้นการนำซุปเข้ามาใกล้เขาจึงเป็นธีมเพิ่มเติม (แม้แต่ฮีโร่จาก Alphacentaurs เองก็ถูกตั้งข้อหาตั้งแต่แรกเริ่มด้วยสารหนาสีเดียวจากนั้น บิดเบือนความกว้างใหญ่ของจักรวาลเพื่อค้นหาการใช้ประโยชน์ใหม่)
ในการเตรียมซุปครีมบรอกโคลีและแตงโมคุณต้องใช้ประมาณ 40 khvilins สูตรสำหรับ 6 เสิร์ฟ
วัตถุดิบ:
- แตงโม - 900 กรัม;
- บรอกโคลี – 450 กรัม;
- แครอท – 1 ชิ้น;
- ripchasta cibul – 1 ชิ้น;
- น้ำมะนาว – 1 ช้อนโต๊ะ;
- นาฬิกา - 2 ฟัน
- nasinnya garbuzove (สำหรับตกแต่ง) – 1 ช้อนชา;
- เกลือ, พริกไทยดำ - เพื่อลิ้มรส;
- น้ำมัน sonyashnikov (สำหรับทาจารบี) – 3-5 ช้อนโต๊ะ;
- ตกลง – 0.7 ลิตร
สูตรอาหารพร้อมรูปถ่าย pokrokovo:
เริ่มต้นด้วยสูตรซุปครีมกับบรอกโคลีและแตงโมในชีวิต 
ขยะสำหรับซุปปอกเปลือกปอกเปลือกแล้วหั่นเป็นชิ้นเล็ก ๆ 
บรอกโคลีล้างในน้ำแล้วแบ่งออกเป็นน้ำผลไม้ 
ซิบูลินถูกตัดครึ่งแล้วจึงหั่นเป็นชิ้นบาง ๆ 
ขูดแครอทเป็นสามส่วนใหญ่ 
วางกระทะหรือกระทะทอดบนไฟแล้วเทดอร์เมาส์หรือน้ำมันมะกอกลงไป 
เราแขวนซีบูลไว้ในกระทะแล้วผัด 2-3 hvilini 
ต่อไปเราเพิ่มแครอท ผัดและผัดต่ออีก 2 นาที 
เพิ่มเครื่องเทศ: เกลือและพริกไทย คุณยังสามารถเพิ่มเครื่องปรุงรสอื่นๆ ที่ชื่นชอบลงในซุปบรอกโคลีและซุปแตงโมได้อีกด้วย 
ฉันเห็นชั่วโมงเพื่อขอความช่วยเหลือเพิ่มเติม 
เทน้ำต้มสุกลงในหม้อเพื่อให้ครอบคลุมอาหารได้หมด 
เพิ่มบรอกโคลีแห้งลงในซุปแตงโมคนให้เข้ากันปิดฝานำไปต้มเปลี่ยนไฟแล้วปรุงประมาณ 20-25 นาที 
ก่อนสิ้นสุดการปรุงอาหาร 10 นาที ให้บีบน้ำมะนาวออกแล้วเติมลงในซุป 
ใช้เครื่องปั่นบดผักต้มให้ละเอียด
เพื่อให้ซุปบรอกโคลีมีแคลอรี่มากขึ้นคุณสามารถเพิ่ม vershki 10% 150-200 มล. (เรียกอีกอย่างว่าซุปครีม) 
น้ำซุปข้นแตงโมและบรอกโคลี – พร้อม!
เทลงในชามที่แบ่งส่วนลึกแล้วราดด้วยส่วนผสมของแตงโม (ผักชีฝรั่งหรือผักชีลาว) 
ความอยากอาหารที่ดีสำหรับทุกคน!
ไม่ใช่แค่ซุป...
ดูเหมือนว่าจะเตรียมง่ายกว่า แค่นำผักมาปรุง! เอลโน: ผิวหนังมีความอร่อยในตัวเอง ซึ่งสามารถเปลี่ยนแปลงรูปลักษณ์ได้ ดังนั้นทางขวามือจึงไม่มีปัญหาการขาดแคลนผักและส่วนผสมต่างๆ และโดยเฉพาะอย่างยิ่งสารปรุงแต่งพิเศษ
ยกตัวอย่างแตงโม รสชาติที่เข้มข้นนี้มีรสหวาน ดังนั้นคุณต้องคิดว่าต้องใส่ซุปในปริมาณเท่าไหร่และจะกลบความขมของมอลต์ได้อย่างไร
ชะเอมเทศนั้นดีสำหรับฤดูร้อน: รสชาติของมันเย็นสบาย ในฤดูหนาว เราสามารถได้รับความเคารพต่อความขมและความเปรี้ยวมากขึ้น ซึ่งเป็นเครื่องปรุงรสที่เปล่งประกาย รสเค็มยังคงเป็นประกายและคุณต้องให้ความเคารพเช่นเดียวกับแขก นอกจากนี้ ยังจำเป็นต้องควบคุมสภาพอากาศภายนอกหน้าต่างอย่างระมัดระวัง รวมถึงข้อกำหนดส่วนบุคคล แม้ว่าร่างกายจะรับรู้ถึงสิ่งที่ต้องการในขณะนั้นก็ตาม
โปรดทราบว่าการจำพารามิเตอร์ทั้งหมดเป็นเรื่องยาก แต่คุณสามารถเรียนรู้วิธีดำเนินการได้!
ซุปฤดูใบไม้ร่วงกับวาร์บีลอน บรอกโคลี และขึ้นฉ่าย
ส่วนผสมหลัก-ในภาพใหญ่:แตงโมลูกจันทน์, บรอกโคลี, คื่นฉ่าย (ใบและลำต้น), พริกแดงหวาน (พริกน้อย), มันฝรั่ง, ซิบูล คุณยังสามารถใช้ chasnik เป็นโหระพาได้
เครื่องเทศ:เผ็ด (saturea), กิ้งก่าคามิน, gostra paprika (หรือพริกแดงร้อนอะไรก็ตามที่คุณมีในรูปแบบสดหรือแห้ง) ฉันเติมผงขมิ้นหรือเมเลน่า ชะเอมเทศ และปาปริก้าลงไปเล็กน้อย ถ้ามีเกลือก็แสดงว่าน้ำมีน้อยเพราะมีเซเลอร์
ผู้หญิงทุกคนมีซุปในแบบของตัวเอง ซึ่งคุณสามารถปรุงผักมากเกินไปตามสัดส่วนหรือเปลี่ยนเครื่องเทศก็ได้ สัดส่วนของฉันสำหรับครอบครัวเพื่อไม่ให้ซุปหวานเกินไป: แตงโม 1 ชิ้นจากด้านล่าง, ก้านยาวของคื่นฉ่ายพร้อมใบ 1 อัน, มันฝรั่งขนาดใหญ่ 1 อันต่อคน, บรอกโคลี 2 ชิ้นต่อคน, พริกแดงหวาน 1 อัน, ¼ ซิบูลินี เครื่องเทศแห้ง 1 ช้อนชา ใส่หัวไชเท้าจำนวนเล็กน้อยลงในชามซุป
ซุปที่คล้ายกันทั้งหมดจะถูกเตรียมอย่างรวดเร็วหากต้องการเพิ่มรสชาติให้กับผัก ให้เติมแตงโมและบรอกโคลีเมื่อซุปพร้อม
คุณสามารถบดมะเขือยาว เสิร์ฟพร้อมครีมเปรี้ยว กรูตง/กรูตง
ในการเสิร์ฟ ฉันหั่นขนมปังธัญพืชธรรมดาแล้วเคลือบด้วยน้ำมันมะกอกพร้อมสมุนไพรโปรวองซ์
ซุปกับวอร์บีลอน หัวไชเท้า และหัวหอม
วัตถุดิบ:แตงโมลูกจันทน์เทศ (ปริมาณเท่ากัน), หัวไชเท้าสีดำ 1 หัว, tsibulya (โดฟซินกับโดลอนยา 1 ชิ้น), มันฝรั่ง (ปริมาณเท่ากัน), พริกหวานสด (แดงและขาวอย่างละ 1 ชิ้น), chasnikku 1-2 กลีบ
มันกลายเป็นซุปที่แตกต่างไปจากเดิมอย่างสิ้นเชิงหากคุณใช้แตงโมมากเกินไปซุปในฤดูใบไม้ร่วงทั้งหมดของคุณก็จะคล้ายกัน :)
เครื่องเทศ:โหระพา, ชาฟลิยา, รสเผ็ด (รสเข้มข้น), ขมิ้น, พริกหยวก gostra คุณสามารถเพิ่มขิง ใบกระวาน และพริกไทยลงไปในซุปนี้
สิ่งที่อาจไม่ทำให้ใครมีความสุข:หัวไชเท้า Gostra จะเปลี่ยนชะเอมเทศในซุป หรือพูดอีกอย่างหนึ่งก็คือ คุณไม่สามารถสัมผัสได้ถึงรสชาติเผ็ดร้อนได้ ฉันเคยทำซุปที่มีหัวไชเท้าหลากหลายชนิดแล้ว และฉันก็รู้เรื่องนี้ด้วย
คุณสามารถเคี่ยวหัวกระเทียมในชามแล้วเติมลงในผักอื่น ๆ จะได้รสชาติดีขึ้น
ที่นี่ไม่มีคื่นฉ่ายหรือกะหล่ำปลี ดังนั้นซุปจึงมีรสชาติอื่นๆ แต่ก็ยังมีรสหวานเกินกว่าจะบรรยายได้ ในภาพ - รุ่นที่มีทาโฮเนียเพื่อที่จะอร่อยยิ่งขึ้น (อย่างไรก็ตามพาสต้าชนิดใดก็ตามที่ยังมีรสหวาน) + น้ำมันอะโรมาติกพร้อมผ้าคลุมไหล่ (สูตรสำหรับน้ำมันนั้นยอดเยี่ยมมาก ในบทความของฉันเกี่ยวกับกอร์ดอนแรมเซย์) ฉันควรจะให้คุณดูซุปเวอร์ชันฤดูร้อนนี้ แต่แล้วฉันก็ปรุงทาฮอนยาออคราโม
การแก้ไขได้รับการยืนยันในทางปฏิบัติแล้ว:สิ่งสำคัญคือต้องรับประทานผักและเครื่องเทศที่นำมาจากผิวหนังโดยตรง และต้องแปรรูปส่วนผสมอย่างเหมาะสม ดังนั้นคุณจึงจำเป็นต้องทราบคุณสมบัติตามธรรมชาติของผักและเครื่องเทศเหล่านี้ ตัวอย่างเช่นฉันรู้แน่ว่าซุปโมโน (เช่นซุปข้นกับแตงโม บรอกโคลีหรือดอกกะหล่ำ) จะไม่ได้ผลในบ้านเกิดของฉันเนื่องจากโฆษณาโดยดาวมิชลิน :)
หากคุณมีไอเดียใด ๆ มาหาฉัน และถ้าคุณต้องการซุปบรอกโคลีคุณสามารถนำติดตัวไปด้วยได้
