Pod tym słońcem lepiej opalać się. O której porze dnia lepiej się opalać

Nadchodzi długo oczekiwane lato i czekamy - nie możemy się doczekać rozpoczęcia sezonu pływackiego. Wielu już kupiło nowe stroje kąpielowe i przymierza je z niecierpliwością. Ktoś w nagłych wypadkach rozstaje się z dodatkowymi kilogramami nagromadzonymi przez zimę, wyczerpując się dietami. Niektóre, patrząc na bladą, wyblakłą skórę, mają tendencję do opalania się, aby nadać ciału piękną czekoladową opaleniznę.

Naprawdę tęskniliśmy za jasnym słońcem. Spieszymy się, aby cieszyć się ciepłem i przy pierwszej okazji rozebrać się, aby wystawić nasze ciało na działanie promieni słonecznych. Pracujemy cały dzień na domkach letniskowych, uprawiamy łóżka, rabaty kwiatowe pod palącym słońcem.

Ale łagodne słońce może być podstępne i może powodować szkody. Każdy z was był wielokrotnie palony. Skóra, spalona na słońcu, przez kilka dni odczuwała ból i pieczenie, a potem swędzenie, łuszczenie się i pocieranie brzydkimi szmatami.

Jak więc właściwie opalać się, aby nie odczuwać dyskomfortu?

Po pierwsze, nie powinieneś opalać się w godzinach największej aktywności słońca - od 11 rano do 4 po południu. Spróbuj w tym okresie czasu nie jest pod otwartym słońcem, ponieważ w tym czasie światło słoneczne jest najbardziej intensywne. Słońce nagrzewa się i może zapewnić udar cieplny i udar oraz problemy ze skórą.

Najlepszy czas na opalanie od 9 do 11 rano, od 16 do 19 wieczorem. W tym czasie zdobądź piękną opaleniznę. Opalanie powinno stopniowo, przyzwyczaić skórę do światła słonecznego. Podczas pierwszej ekspozycji na słońce ogranicz się do 5 minut, następnie zwiększ czas kąpieli słonecznych do 10 minut, a po pewnym czasie możesz pozostać pod otwartym słońcem do 2 godzin dziennie. Ale nie nadużywaj słońca.

Podczas opalania nie zapomnij o okularach przeciwsłonecznych i kapeluszu. Ekspozycja na światło słoneczne może mieć wpływ nie tylko na skórę ciała, ale także na włosy, oczy, twarz.

Aby twarz nie paliła się, a włosy nie traciły koloru, nie wysychały i nie stawały się kruche, rozszczepione, konieczne jest przykrycie głowy kapeluszem, kapeluszem z szerokim rondem. Nakrycia głowy powinny być wygodne, wykonane z naturalnych tkanin.

Aby chronić oczy przed słońcem i promieniami ultrafioletowymi, należy używać okularów przeciwsłonecznych. Uzyskaj wysokiej jakości okulary o wysokim stopniu ochrony przed promieniowaniem ultrafioletowym, z wygodną ramą, najlepiej ciemnoszarą lub ciemnozieloną, aby oczy nie zmęczyły się. Punkty nie powinny zniekształcać przedmiotów i kolorów świata.

Aby chronić ciało, twarz przed oparzeniami, używaj specjalnych kremów przed i po oparzeniu słonecznym. Najlepszy filtr przeciwsłoneczny o stopniu ochrony 15 lub więcej. Kremy przyczyniają się nie tylko do pięknej pięknej opalenizny, ale także nawilżają i chronią skórę przed starzeniem się i podrażnieniami. Wybierz krem ​​przeciwsłoneczny pasujący do rodzaju skóry. Używaj kremów zgodnie z instrukcjami. Możesz dowiedzieć się na naszej stronie internetowej.

Jak opalać się na plaży

Idąc na plażę, nie używaj kosmetyków dekoracyjnych, tłustych kremów, perfum, balsamów.

Nie zapomnij o okularach i panamie. Ukryj się przed palącym słońcem pod parasolem lub baldachimem, w cieniu drzew.

Możesz opalać się, a nawet poparzyć, nie tylko leżąc na piasku, ale także pływając w wodzie, a nawet w pochmurną pogodę Promienie słoneczne mogą przenikać 1,5 metra do wody, a powierzchnia wody dobrze odbija promienie słoneczne, co prowadzi do szybszego i niepozorna opalenizna. A jeśli płyniesz po raz pierwszy, nie powinieneś być długo w wodzie.

Po kąpieli nie wysychaj na słońcu, lepiej wytrzeć mokrą skórę ręcznikiem.

Aby Twoja skóra nie zrobiła się czerwona, nie musisz chodzić cały dzień nago, co jakiś czas zakrywać koszulą, peleryną i ręcznikiem. Nie kładź się długo na piasku, nie śpij, bo możesz się poparzyć. Jeśli opalasz się podczas leżenia, zmieniaj pozycję co 10 minut (przewróć się z pleców na brzuch lub na bok).

Nie opalaj się po jedzeniu i na czczo. Nie pij napojów alkoholowych. Intoksykacja może prowadzić nie tylko do oparzeń i udaru cieplnego, ale także do śmierci z powodu zawału serca i tragedii na wodzie.

Aby zapobiec odwodnieniu, pij więcej czystego alkoholu lub wody mineralnej. Odmawiaj napojów lodowych, lodów, mogą wywołać ból gardła i inne przeziębienia.

Jak szybko i pięknie opalać się

Najszybciej uzyskać wyrównanie i piękna opalenizna  może być w zbiorniku - w ruchu (gra w siatkówkę, badmintona).

Używaj specjalnych kremów z efektem opalania.

Pokarmy bogate w beta-karoten, takie jak morela, marchew i czerwona papryka, melony i arbuzy, jabłka i gruszki pomogą uzyskać piękny czekoladowy kolor skóry. Beta-karoten zwiększa produkcję pigmentu melaninowego, nadając skórze brązowy odcień. A także aminokwas - tyrozyna, która występuje w czerwonym mięsie, w wątrobie, w rybach (dorsz, tuńczyk), a także w awokado, migdałach i fasoli - przyczynia się do szybkiej i pięknej opalenizny. Jeśli więc potrzebujesz szybko i pięknie opalać się, stosuj te produkty codziennie.

Korzyści i szkody poparzenia słonecznego

Mężczyzna z pięknym brązem i równą opalenizną wygląda bardziej atrakcyjnie niż mężczyzna o bladej skórze. A gdy tylko słońce się rozgrzeje, staramy się zastąpić nasze ciała pod jego promieniami. Wiemy, że słońce jest źródłem witaminy D, której organizm potrzebuje do wchłaniania wapnia. A wapń wzmacnia nasze kości, zęby, paznokcie i włosy. Tan - redukuje tłustą skórę, wspomaga szybkie gojenie się ran. Promienie słoneczne pomagają w walce z depresją, poprawiają nastrój, łagodzą drażliwość.

Nadużycie słońce  może osłabić nasze zdrowie i przyczynę poważne choroby  skóra. Jeśli opalasz się przez długi czas w otwartym słońcu, możesz dostać oparzenie słoneczne. Twoja skóra stanie się szorstka i sucha, pojawią się pigmentacje i znamiona, brodawki i piegi, przedwczesne zmarszczki.

Poważne oparzenie przyczynia się do pojawienia się trądziku na skórze, powstawania pęcherzy, obrzęków, bólu, przedrakowych i nowotworowych zmian skórnych.

Podczas opalania dochodzi do nadmiernej syntezy witaminy D, która powoduje powstawanie kamieni nerkowych. Nadmierne oparzenia słoneczne mogą powodować zaćmę, uszkodzenie siatkówki i układu naczyniowego.

Kto nie może się opalać

Nie należy opalać małych dzieci do 3 lat, ponieważ mają one bardziej wrażliwą, delikatną skórę i osoby powyżej 60 roku życia.

Ostrożność powinna być na słońcu podczas miesiączki, a także kobiety w ciąży, aby nie nabierać plam pigmentowych. Jeśli na twoim ciele jest wiele moli, nie nadużywaj opalenizny.

Osoby z chorobami krwi, wątroby, tarczycy, wrzodów żołądka - opalanie na słońcu nie jest zalecane. Jeśli jesteś chory i bierzesz antybiotyki, zapomnij o opalaniu przez miesiąc.

Co zrobić, jeśli masz poparzenia słoneczne?
Jeśli masz zaczerwienioną skórę i jej dotykanie towarzyszy ból, oznacza to, że masz oparzenie słoneczne. Jeśli jesteś na plaży, musisz się ukryć w cieniu, ubrać, aby nie pogorszyć swojego stanu. Spróbuj pić wodę, aby uzupełnić utratę płynów.

Kiedy wracasz do domu, weź zimną kąpiel, ale nie używaj mydła, aby uniknąć poparzenia skóry. Usuń ciepło pomoże liście kapusty lub zimny kompres. Zwilż ręcznik zimną wodą lub jogurtem i nałóż na spalone miejsca.

Jeśli temperatura ciała wzrasta, pojawiają się dreszcze, a ból i swędzenie sprawiają, że nie śpisz, możesz wziąć przeciwgorączkowy lek przeciwbólowy i przeciwalergiczny. W ciężkich przypadkach należy zwrócić się o pomoc medyczną.

Opalaj się z umiarem. Niech twoja opalenizna będzie piękna i bezpieczna!

Lato to pora relaksu, zabawy i pięknej opalenizny. Każda dziewczyna marzy o zdobyciu pięknej i równomiernej opalenizny na okładce magazynu. Ale w rezultacie opalenizna nie przychodzi po prostu, bez spalonej skóry, jej łuszczenia się i bólu.

Wiele osób zadaje takie pytania: „Co należy zrobić, aby skóra miała ciemny, złoty odcień?” „Jak chronić skórę przed negatywnymi skutkami promieni ultrafioletowych?” „Jak uniknąć przyspieszonego starzenia się skóry?” I główne pytanie: „Jak osiągnąć piękny i nawet opalenizna? ”Istnieje kilka tajemnic, jak osiągnąć taki cel, o nich powiem poniżej.

Co to jest opalenizna?

Tan  - Jest to zmiana koloru skóry (ciemnienie) pod wpływem światła słonecznego. Skóra nabiera ciemnego odcienia z powodu przyspieszonego produkcja melaninyJest to rodzaj ochronnej reakcji organizmu na ekspozycję na promieniowanie ultrafioletowe. Melanina absorbuje promieniowanie ultrafioletowe i chroni przed promieniowaniem z tkanek w głębokich warstwach skóry.

5 złotych zasad atrakcyjnej opalenizny:

Zanim zaczniesz opalać się, musisz najpierw przygotować swoje ciało. Po raz pierwszy przed opalaniem się weź prysznici lepiej zrób peeling (złuszczają martwe komórki naskórka), co pomoże opalać się równomiernie.

Nie rzucaj się natychmiast w słońce, ponieważ możesz się poparzyć lub inne problemy zdrowotne. Po ubraniach skóra powinna się przyzwyczaić i przystosować do intensywnego opalania pierwszego dnia 10 - 20 min  ze stopniowym wzrostem czasu przebywania pod słońcem.

Według medycyny melanina jest wytwarzana w skórze przez około 50 minut, tj. więcej czasu na przebywanie pod słońcem nie jest zalecane. Dostosowanie jest pożądane, aby rozciągać się od 2 tygodni do miesiąca, w zależności od częstotliwości opalania.

W procesie opalania i przebywania na słońcu, niezależnie od tego, czy jest to podróż do pracy, czy inne obawy wymagające twojej obecności pod słońcem, konieczne jest stosowanie kremu z filtrem przeciwsłonecznym. Zanim wyjdziesz na zewnątrz, nałóż grubą warstwę kremu przeciwsłonecznego na odsłoniętą skórę.

Ważne jest, aby przy wyborze ochrony przeciwsłonecznej zwracać uwagę na ten czynnik SPF ( Słońce Ochrona Czynnik ).

Jego poziom jest różny od 2 do 50. W zależności od oznakowania można określić stopień ochrony przed promieniowaniem ultrafioletowym. SPF oznaczony 2 - wskazuje najniższy poziom ochrony, a zatem SPF oznaczony jako 50 to najwyższy poziom ochrony.

Jak wiesz, im lżejsza skóra, tym bardziej wymaga ochrony, zwłaszcza dla dzieci i jasnowłosych osób o jasnych oczach. W tym przypadku użyj kremu z SPF 50 - wzmocni twoją skórę i nie pozwoli jej płonąć pod słońcem. Po pojawieniu się oparzenia słonecznego SPF może stopniowo zmniejszać się do poziomu 30, 20 itd. Należy zauważyć, że wystarczająco opaleni ludzie muszą również używać kremów przeciwsłonecznych, ponieważ promieniowanie słoneczne jest bezlitosne dla wszystkich ludzi.

Należy pamiętać, że nakładanie kremu powinno być aktualizowane co 20 minut. Właściwe użycie kremu nie tylko zapewni opaleniznę, ale również ochroni skórę przed wysychaniem i przedwczesnymi zmarszczkami.

Opalanie powinno być podejmowane, gdy promienie słoneczne są ukośne względem ziemi, nie są one tak niebezpieczne z powodu ich większego rozproszenia, w przeciwieństwie do spadających wiązek pod kątem prostym. To znaczy najbardziej odpowiedni czas  dla miękkiej i równej opalenizny, rano przed 11.00 i wieczorem po 16.00. W okresie od 11.00 do 16.00 nie zaleca się przebywania w zenicie pod słońcem, jest to niebezpieczne zarówno dla skóry, jak i zdrowia. W tym okresie staraj się być w domu lub w cieniu, także noś światło, zakrywając ubrania, aby skóra nie poparzyła się.

Aby przyspieszyć proces opalania, należy przyjmować dietę specjalnych produktów, substancje gromadzące się pod skórą i pod słońcem mają tendencję do wytwarzania melaniny. Obejmują one: marchewki, brzoskwinie, morele, melony, arbuz, dynia, winogrona, mango, kokos  - produkty te pomogą szybko uzyskać piękną i równomierną opaleniznę.

Jeden z największych skuteczne sposoby  Uważa się, że pije się szklankę sok z marchwi  przed plażą.

Pomidory i pasta pomidorowa  - produkty te zawierają przeciwutleniacz, taki jak likopen, który zwiększa ochronę skóry i zwiększa poziom prokolozheny, co z kolei zapobiega starzeniu się skóry, czyniąc ją bardziej chronioną przed oparzeniami i trwałą. Pij 50 g soku pomidorowego dziennie wraz z oliwa z oliwekPomoże to uzyskać bezpieczną i delikatną opaleniznę.

Witamina C. Przed plażą jedzenie żywności z tą witaminą uchroni cię przed nadmierną pigmentacją skóry. Doskonały przed plażą do picia zielona herbata cytrynowa.

Witamina E  - wzbogaca krew w tlen, który jest niezbędny w cieple i zasila komórki ciała, które następnie łatwiej przenoszą promieniowanie słoneczne.

Po plaży trzeba wziąć prysznic z żelem nawilżającym i nie należy pocierać skóry ściereczkami, aby go nie skrzywdzić, ponieważ po słońcu jest dość delikatny i osłabiony. Nie używaj zarośla! Po prysznicu wytrzyj ciało do sucha i nałóż balsam lub krem ​​nawilżający. Twarz szczególnie wymaga troski, ponieważ skóra na twarzy jest bardziej miękka, użyj krem odżywczy. Pij więcej wody, aby normalizować równowagę wodną organizmu. Zgodnie z tymi zasadami skóra otrzyma wszystkie niezbędne warunki do jej regeneracji i atraumatycznego opalania.

Uzyskaj piękną i równomierną opaleniznę, a najważniejsze jest cierpliwość i przestrzeganie powyższych zaleceń. Nie siadaj na słońcu.

Atrakcyjne opalanie!

Słońce jest naturalnym lekarzem, dlatego konieczne jest opalanie się. Chociaż niektórzy uważają to za niebezpieczne dla zdrowia. Jak to prawda? Jak zwykle prawda znajduje się gdzieś pośrodku, aby właściwie opalać się - to znaczy przede wszystkim przestrzegać miary. Konieczne jest uważne opalanie się, biorąc pod uwagę dostępne przeciwwskazania i stan zdrowia.

Po co jest opalanie?

Wielu jest przekonanych, że promienie ultrafioletowe są szkodliwe. Przede wszystkim fakt, że starzeją skórę. W rzeczywistości zarówno ich nadwyżka, jak i niedobór są szkodliwe.

• Pod działaniem ultrafioletu w organizmie powstaje witamina D, tzw. „Witamina słońca”. Wzmacnia mięśnie, kości, jej wystarczający przepływ służy jako zapobieganie krzywica.
• Niezbędny ultrafiolet stymuluje procesy metaboliczne organizmu, krążenie krwi, poprawia aktywność hormonalną.
• Ultrafiolet pomaga radzić sobie z różnymi zmianami skórnymi: węgorze, egzema, grzyb. Oczywiście w tym przypadku przed opalaniem się należy skonsultować się z lekarzem.

Czym różni się opalanie w słońcu od opalania

Uważa się, że w solarium możliwe jest dokładniejsze i optymalne wybranie kombinacji fal ultrafioletowych widm A i B, z wyłączeniem fal C, co czyni procedurę w salonie bezpieczniejszą. Możliwe jest skrócenie czasu wystąpienia efektu kosmetycznego, ponieważ tan „przykleja się” szybciej niż na plaży.

W solarium można kontrolować intensywność promieniowania. Promienie słoneczne podlegają znacznej liczbie czynników, działają w zależności od pory dnia, pory roku, szerokości geograficznej.

Z drugiej strony, zgodnie z dostępnymi badaniami, moc lamp widmowych B stosowanych w niektórych salonach jest równoważna sile promieniowania słonecznego, podczas gdy moc lamp UV-A często przekracza Słońce o 10-15 razy, chociaż taka ekspozycja nie powoduje oparzeń.

Przewaga promieniowania UV-A nie powoduje zwiększenia syntezy pigmentu melaninaktóry jest częścią tęczówki oczu i nadaje kolor włosom, ta opalenizna jest mniej trwała. Jeśli w widmie nie ma UV-B, nie ma wzrostu produkcji witaminy D.

Jednak podczas wizyty w solarium produkcja melaniny zachodzi w taki sam sposób jak na Słońcu; naturalna opalenizna. Niektórzy ludzie, którzy wybierają się na wakacje, specjalnie odwiedzają solarium, aby przygotować bladą skórę na nadchodzące opalanie nad morzem.

Sztuczne ciemnienie skóry jest również spowodowane przez spraye, specjalne preparaty do barwienia skóry. Procedura nazywa się „brązowaniem” lub „opalenizną bez słońca”. Taka „opalenizna” nie trwa długo, średnio tydzień lub trochę dłużej, a następnie zmywa się. Oczywiście w tym przypadku ciało nie korzysta z promieniowania UV.

Co to jest współczynnik SPF

Używając tego lub innego produktu do ochrony przed nadmiernym opalaniem, często można zobaczyć oznaczenie SPF. Skrót oznacza Sun Protection Factor, współczynnik ochrony przeciwsłonecznej. Wartości mogą wahać się od 2 do 50, z najsilniejszymi właściwościami ochronnymi kosmetyku o wartości SPF 50.

Wartość określa, ile razy możesz być na słońcu, a jeśli nie używasz tego narzędzia.

Oczywiście wszystko zależy od rodzaju skóry. Jeśli jest biały, potrzebujesz kremu o wyższej wartości niż właściciele ciemnej skóry.

1. W przypadku białej skóry, blond włosy bez ryzyka oparzenia mogą pozostawać na słońcu nie dłużej niż 5 minut. Kiedy używasz kremu o współczynniku SPF 50, czas teoretycznie wzrasta o 50 razy, ale nie jest wart ryzyka.
2. W obecności jasnych blond włosów, brązowych lub niebieskich oczu i jasnej skóry możesz wybrać narzędzie o wartości 30-40.
3. Jeśli skóra jest jasna, ale włosy są jasnobrązowe lub brązowe, oczy są ciemne, jest wystarczająco dużo produktu o wartości SPF od 8 do 15.
4. Jeśli skóra jest ciemna, włosy i oczy są ciemne, możesz pozostać na słońcu przez pół godziny bez odpowiedniej ochrony. Jest dość kremowy ze współczynnikiem SPF wynoszącym 8.

Ważne jest, aby zrozumieć, że dwie warstwy kremu o SPF = 20 nie dają takiego samego efektu, jak zastosowanie pojedynczej warstwy SPF = 40.

Jak się opalać

Aby odpowiednio opalać się, musisz ustalić czas pierwszego nałożenia kremu. Nawet jeśli krem ​​zostanie wchłonięty i ponownie nałożony, na przykład po kąpieli, całkowity czas dozwolony na słońcu jest nadal mierzony od początkowego momentu ochrony skóry.

Dodatkowe informacje mogą być wskazane na opakowaniu produktu w postaci kombinacji skrótów UVA, UVB, co wskazuje na dodatkową ochronę przed promieniowaniem ultrafioletowym typu A lub B.

• Nadmiar UV-A powoduje powstawanie plam pigmentowanych, moli, skóra starzeje się szybciej, staje się szorstka i mniej elastyczna.
• Nadmierna ekspozycja na promieniowanie UV-B powoduje oparzenie, w umiarkowanej dawce jest to konieczne do powstawania oparzeń słonecznych.

Odpowiednio rozpocznij opalanie za pomocą kremu z wyższym stopniem ochrony niż jest to wymagane. Z reguły oznacza to wartość 20 SPF i wyższą. Gdy skóra się dostosowuje, możesz przełączyć się na produkty o niższej wartości współczynnika ochrony.

Aby chronić oczy przed powstawaniem zmarszczek i zbyt jasnego światła, odbicia wody, zaleca się stosowanie odpowiednio dobranych okularów przeciwsłonecznych.

Głowica chroniąca przed udarem cieplnym musi być chroniona odpowiednim nakryciem głowy. Nie trzeba wiązać włosów ciasno szalikiem, opalać się w czepku kąpielowym.

Jak po raz pierwszy opalać się na słońcu

Jeśli po raz pierwszy w tym sezonie wybrałeś się do morza, na plażę lub do kraju, powinieneś uzyskać prawidłową opaleniznę stopniowo, najlepiej rano lub wieczorem. Ale nie w ciągu dnia, kiedy ryzyko poparzenia się jest największe. Szczególnie w godzinach porannych i wieczornych jest mniej ciepła z ziemi i powietrza.

Opalanie się lepiej zażyć 30-40 minut po posiłku. Nie idź na plażę na pusty żołądek.

Lepiej leżeć nogami w kierunku słońca, aby częściej się przewracać. Spać lepiej w domu, ponieważ zasypianie na plaży nie jest trudne do spalenia.

Po opalaniu powinieneś leżeć w cieniu, pozwalając ciału ostygnąć. Możesz wziąć chłodny prysznic, popływać.

Warto się opalać, wykonywać różne ruchy fizyczne, uczestniczyć w grach sportowych i zawodach.

Ile opalania odpowiednio opalać

Będąc na południu Rosji, najbardziej optymalny czas na opalanie wynosi od 7 do 10 godzin. W środku pasa w lecie możesz ćwiczyć regenerację od 8 do 11 rano. Lepiej jest wydostać się z miasta, aby nie zniekształcić widma promieniowania słonecznego.

• Będąc na słońcu, nie zmiękczaj skóry wazeliną ani gliceryną. Ich kropelki tworzą mikrosoczewki, które zwiększają działanie promieni, powodując oparzenie.
• Wchodząc do wody, przydatne jest wstępne nałożenie ochrony przeciwsłonecznej na skórę, ponieważ słońce zachowuje się wyjątkowo przez czystą wodę.
• Na gorącej plaży konieczne jest częstsze smarowanie skóry filtrem przeciwsłonecznym, ponieważ pot szybko ją neutralizuje.

Starając się jak najlepiej wykorzystać letnie upały i życiodajne działanie promieni słonecznych, nie powinieneś zbytnio dać się ponieść słońcu. Ponieważ jest stresujący dla skóry, starzeje się intensywniej z powodu nadmiernej ekspozycji na promienie słoneczne.

Przeciwwskazania

Nie opalaj się na słońcu ani w solarium ze znaczną ilością znamiona, piegi, po oparzeniu słonecznym, cierpiały nawet bardzo długo, jeśli bliscy krewni mieli złośliwe czerniak.

Należy zachować ostrożność, jeśli ciało ma mole o znacznych rozmiarach, od półtora centymetra. Silne południowe słońce może powodować najbardziej negatywne mutacje. Krety, zwłaszcza duże, lepiej nie wystawiać na działanie promieni, chroniąc je specjalnym kremem.

W przypadku delikatnej wrażliwej skóry należy zwrócić szczególną uwagę na właściwe opalanie.

Oparzenie słoneczne to ciemnienie skóry pod wpływem światła słonecznego, to naturalna ochrona organizmu przed działaniem promieniowania. Opalanie postrzegane jest jako integralna część wyglądu zdrowej i szczęśliwej osoby. Garbowanie jest bardzo piękne i egzotyczne.

Proces oparzenia słonecznego jest bardzo prosty i zachodzi pod wpływem promieni ultrafioletowych. Promienie ultrafioletowe to fale energetyczne, których długość jest mniejsza niż długość fali promieni światła widzialnego. Istnieją trzy rodzaje promieni ultrafioletowych: ultrafiolet A (UVA), ultrafiolet B (UVB) i ultrafiolet C (UVC). Skóra opala się w słońcu dzięki falom ultrafioletowym A i B. Promieniowanie ultrafioletowe C jest bardzo niebezpieczne dla ludzkiego ciała, ale prawie nie dociera do powierzchni ziemi z powodu warstwy ozonowej, która jest w atmosferze.

Oparzenie słoneczne występuje tylko w najwyższej warstwie skóry, w naskórku, którego pięć procent komórek to specjalne komórki zwane melanocytami. Pod działaniem promieniowania ultrafioletowego B melanocyty wytwarzają pigment melaninowy, który zapewnia opaleniznę. Przechodząc przez naskórek, melanina jest absorbowana przez inne komórki. Pod wpływem promieniowania ultrafioletowego A melanina ciemnieje, co oznacza samoobronę komórek przed światłem słonecznym.

Oparzenie słoneczne

Bez słońca nie można być zdrowym, jest jednym z najważniejszych leków znanych człowiekowi. Dzięki jego promieniom istnieje życie na Ziemi. Opalenizna jest niezbędna dla mężczyzny, jego wpływ na nasze ciało jest ogromny:
  1. Każdy potrzebuje codziennej 15-minutowej ekspozycji na promienie ultrafioletowe, aby wytworzyć w skórze tyle witaminy D, ile jest konieczne do utrzymania zdrowia. Dzisiaj można twierdzić, że obecność witaminy D zapobiega powstawaniu komórek nowotworowych w organizmie człowieka. Oparzenie słoneczne jest konieczne dla promocji zdrowia.
  2. Solarium słoneczne normalizuje fosfor - metabolizm wapnia, który pomaga wzmocnić mięśnie, wzmacnia tkankę kostną.
  3. Opalenizna pomaga wzmocnić układ odpornościowy. Pod działaniem promieni ultrafioletowych zawartość przeciwciał we krwi znacznie wzrasta, co zwiększa odporność naszego organizmu na choroby zakaźne i wirusowe.
  4. Oparzenie słoneczne zwiększa odporność na wiele szkodliwych substancji, w tym ołów, rtęć, kadm, benzen, czterochlorek węgla i dwusiarczek węgla. Promienie ultrafioletowe pomagają zwalczać przeziębienia.
  5. Oparzenie słoneczne sprzyja rozwojowi „hormonu radości” - serotoniny, odpowiedzialnej za dobry nastrój. W pogodny słoneczny dzień człowiek całkowicie znika nudny nastrój.
  6. Promienie ultrafioletowe są z powodzeniem stosowane w leczeniu różnych chorób skóry, takich jak egzema, łuszczyca, trądzik.
7. Oparzenie słoneczne zwiększa pożądanie seksualne mężczyzn. Witamina D, wytwarzana pod działaniem promieni ultrafioletowych, podnosi poziom męskiego hormonu - testosteronu.
  8. Oparzenie słoneczne poprawia sprawność umysłową i fizyczną oraz pomaga zwalczać depresję.
  9. Oparzenie słoneczne aktywuje wiele procesów w organizmie: oddychanie, metabolizm, krążenie krwi i aktywność układu hormonalnego.

SZKODA SŁOŃCA

Samo oparzenie słoneczne nie jest szkodliwe, ale często przechodzi etap oparzenia słonecznego i jest bardzo szkodliwe. Oparzenia słoneczne otrzymane w dzieciństwie zwiększają ryzyko rozwoju czerniaka - jednego z największych nowotwory złośliwe. Oparzenia u dorosłych zwiększają ryzyko raka skóry. Przy dłuższym wystawieniu skóry na działanie promieni słonecznych i braku koniecznych środków ostrożności, ciało jest nieodwracalnie uszkodzone. Nadmiar słońca prowadzi do osłabienia układu odpornościowego, ponieważ wszystkie jego siły mają na celu ochronę ciała przed niebezpiecznymi promieniami.

Nadmierne opalanie powoduje przyspieszone starzenie się skóry. Promienie ultrafioletowe są w stanie przeniknąć aparat genetyczny komórek skóry, uszkodzić go i aktywować wolne rodniki, które są odpowiedzialne za starzenie się skóry. Dla wielu ludzi, którzy przez lata byli narażeni na nadmierne nasłonecznienie, ich skóra szybko się starzeje, staje się pomarszczona. Może również wystąpić hiperpigmentacja łagodne zmiany  - brodawki łojotokowe, rogówki.

Długotrwała i aktywna ekspozycja na promienie ultrafioletowe może powodować zapalenie skóry. Fotodermatoza jest, w przeciwieństwie do opalania, nieprawidłową reakcją skóry na promienie słoneczne. Objawia się w postaci pęcherzy, zaczerwienienia, świądu i łuszczenia się skóry po kontakcie ze słońcem. Główne miejsce zdarzenia reakcje alergiczne  to twarz, rzadziej ciało, bardzo rzadko ramiona i nogi. U ludzi nazywa się to zazwyczaj „alergią na słońce”.

Nowotwory złośliwe  na skórze - najbardziej niebezpieczna konsekwencja nieumiarkowanej ekspozycji na słońce. Czerniak jest wyjątkowo złośliwą postacią raka. Jeśli nie rozpocznie leczenia w odpowiednim czasie, szybko daje przerzuty do węzłów chłonnych i narządów wewnętrznych.

Sama ciąża nie jest przeciwwskazaniem do oparzeń słonecznych. Promieniowanie ultrafioletowe nie ma wpływu na tkanki znajdujące się pod powierzchnią skóry, w tym na rozwijający się płód. Jednak często ze względu na hormonalną regulację ciała kobiety zwiększa się wrażliwość skóry, co może powodować przebarwienia, objawiające się nierównomiernym odcieniem skóry, a także wyglądem białej, niespalonej skóry. Wiadomo również, że nadmierna ekspozycja na światło słoneczne zmniejsza płodność u kobiet, a u mężczyzn może powodować krótkotrwałą bezpłodność (przez kilka dni).

Oparzenie słoneczne jest przeciwwskazane u osób osłabionych poważnymi chorobami łagodne guzy  i zaburzenia sercowo-naczyniowe. Jest przeciwwskazany u osób starszych i kobiet z problemami ginekologicznymi, a także u dziewcząt, które nie mają cyklu miesiączkowego.

RODZAJE SKÓRY

Wrażliwość na promieniowanie ultrafioletowe u różnych osób jest inna. Specjaliści podzielili całą populację Ziemi na sześć grup w zależności od rodzaju skóry i jej zdolności do opalania się.

Pierwszy typ. Przedstawiciele tej grupy mają bardzo jasną skórę, niebieskie oczy, blond lub rude włosy. Eksperci nazywają ich albinosami. Oparzenie słoneczne dla osób o tym typie skóry jest przeciwwskazane, ponieważ promienie słoneczne mogą powodować tylko oparzenia. Zaleca się, aby siedzieć pod namiotem, to wystarcza dla zdrowia.

Drugi typ Są to blondynki o jasnej karnacji. Mają szare lub brązowe oczy, blond lub rude włosy, piegi. Ich skóra opala się, często zaczerwienia i jest bardzo podatna na oparzenia. W ciągu pierwszych dwóch lub trzech dni konieczne jest stosowanie produktów o maksymalnym stopniu ochrony. Oparzenie słoneczne nie pojawia się natychmiast, ale przynajmniej cztery dni później.

Trzeci typ Ciemne oczy, włosy są brązowe lub ciemne blond i dość jasna skóra (kolor kości słoniowej). Z reguły są to rdzenni mieszkańcy Europy Środkowej i Rosji. Ludzie tego typu są dobrze opalani. Ryzykują oparzenie dopiero po 1-2 godzinach ekspozycji na słońce. Pierwsze dwa dni wymagają użycia narzędzi o maksymalnym stopniu ochrony. Oparzenie słoneczne pojawia się w ciągu trzech do czterech dni.

Czwarty typ to ludzie o ciemnej, oliwkowej skórze i ciemnych włosach. Nie mają piegów. Są to z reguły ludzie orientalni lub przedstawiciele tzw. „Rasy śródziemnomorskiej”. Opalają się szybko i łatwo, prawie nigdy nie płoną. Kolor opalania jest bardzo intensywny.

Piąty typ. Przedstawiciele tego typu ciemnych włosów, brązowych oczu i bardzo ciemnej skóry. Z reguły są to Hindusi, Indianie i Afrykanie Północni. Łatwo opalają się, mogą stać się czekoladą w trzy dni i nigdy się nie palą.

Szósty typ. Obejmuje Afrykanów, Afroamerykanów i Australijskich Aborygenów. Są to ludzie o czarnej skórze, całkowicie nie podatni na oparzenia słoneczne. Ich skóra jest niezawodnie chroniona przed słońcem przez naturę.

JAK PRZYCIĄGAĆ

Jednolita piękna opalenizna jest możliwa tylko przy odpowiednim podejściu do opalania. Przez 3 dni nie można opalać się, ale możesz poparzyć, powodując uszkodzenie ciała. Aby dobrze opalać się i opalać przez długi czas, morze musi spędzić co najmniej dwa tygodnie (dla osób o jasnej karnacji - około miesiąca). Podczas opalania należy przestrzegać następujących zasad:
  1. Opal się rano do godziny 10 i wieczorem po godzinie 18. Unikaj ekspozycji na słońce między godziną 11 a 16 po południu, ponieważ w tym czasie promienie słoneczne są bardzo aktywne i stanowią poważne zagrożenie dla zdrowia. Czas jest lokalny i naturalny.
  2. Musisz opalać się stopniowo, zwiększając ekspozycję na słońce przez 20 minut każdego dnia. Postaraj się zmieniać pozycję ciała co 5-10 minut, zastępując je naprzemiennie słońcem, potem powrotem, potem brzuchem, a potem bokami.
  3. Opalanie powinno leżeć stopami w kierunku słońca. Kiedy leżysz na plecach, powinieneś odwrócić głowę tak, aby szyja również opalała się, a także obrócić wewnętrzną powierzchnię ramion w kierunku słońca. Jakość i równomierna opalenizna można uzyskać, relaksując się aktywnie, na przykład grając w siatkówkę na plaży.
  4. Nie można opalać się na pusty żołądek lub bezpośrednio po jedzeniu.
  5. Będąc pod słońcem, należy nosić kapelusz i okulary przeciwsłoneczne.
  6. Nie zaleca się mycia ciała mydłem i natłuszczania balsamem, wodą kolońską lub wodą toaletową przed opalaniem. Mydło odtłuszcza skórę i niszczy jej powłokę ochronną. Woda toaletowa lub balsamy czynią skórę bardziej wrażliwą na promienie ultrafioletowe.
  7. Promienie słoneczne zmniejszają zawartość witaminy C w organizmie, dlatego konieczne jest uzupełnienie jej zapasów owocami i warzywami, w których się znajduje.
  8. W słońcu ciało szybko traci wilgoć, więc musisz regularnie i dużo pić wodę. Idealnie, w dni na plaży należy pić 2-3 litry wody, podczas gdy nie zaleca się picia zimnych napojów.
9. Opalanie, zwracaj szczególną uwagę na krety. Jest to najbardziej podatne miejsce na rozwój raka. Krety nie powinny być narażone na długie słońce. Szczególnie zalecane są duże formacje.
  10. Nie zaleca się opalania topless. Skóra piersi jest bardzo wrażliwa, działanie promieni ultrafioletowych zwiększa ryzyko rozwoju mastopatii i innych chorób gruczołu piersiowego, kobiety w ciąży nie mogą opalać się topless. Nie wystawiaj klatki piersiowej na bezpośrednie działanie promieni słonecznych, od nich wokół sutków mogą pojawić się zmarszczki, plamy starcze.
  11. Podczas opalania nie zaleca się spania i czytania.
  12. Im bliżej wody, tym szybciej się opalasz. Wynika to z właściwości wody do odbijania promieni słonecznych, w wyniku czego zwiększa się ich wpływ. Możesz także spalić się, jeśli nie wycierasz ręcznikiem natychmiast po wyjściu z wody i wysychasz na słońcu, ponieważ kropelki wody na skórze działają jak małe soczewki. Dlatego w pierwszych dniach pobytu na plaży lepiej jest powstrzymać się od opalania przy samej krawędzi wody, jak również przed wysychaniem w naturalny sposób.
  13. Pamiętaj, aby używać specjalnych kremów przed i po oparzeniu słonecznym. Nigdy nie używaj wazeliny i gliceryny do ochrony skóry przed słońcem. Może to spowodować oparzenie.
  14. Alkohol jest przeciwwskazany w gorącym słońcu.

Dieta do opalania

Dieta jest ważnym elementem pięknej opalenizny. Specjalna dieta pomaga zapewnić dodatkową ochronę skóry przed szkodliwym promieniowaniem słonecznym. Istnieją pewne pokarmy, które stymulują produkcję melaniny i zachowują brązowy kolor skóry przez dłuższy czas.

Najsilniejszym naturalnym aktywatorem oparzenia słonecznego jest beta-karoten. Zwiększa produkcję pigmentu melaninowego, który nadaje skórze piękny odcień. Przy codziennym stosowaniu marchwi opalenizna moreli staje się bardziej wyrazista. Beta-karoten występuje również w melonie, arbuzach, czerwonej papryce, jabłkach i gruszkach.

Filtry przeciwsłoneczne

Wszystkie filtry przeciwsłoneczne mają SPF (Filtration Photo Stable) - współczynnik ochrony przeciwsłonecznej, co oznacza, jak skuteczne jest oparzenie słoneczne. Wskaźnik ten charakteryzuje stopień ochrony skóry przed promieniowaniem UVB, powodując zaczerwienienie skóry. Jeśli skóra osoby zacznie świecić na czerwono po przebyciu słońca po 10 minutach (trzeci typ skóry), oznaczenie SPF 15 wskazuje ochronę skóry do momentu pojawienia się zaczerwienienia w ciągu 150 minut (czyli średni czas spędzony w słońcu przed pomnożeniem zaczerwienienia przez współczynnik ochrony przeciwsłonecznej 10x15 = 150 ).

Istnieją dwa systemy do określania ochrony przeciwsłonecznej. Amerykańskie numery SPF i numery europejskie. Amerykański filtr przeciwsłoneczny z SPF 20 jest taki sam jak SPF 10 w Europie. Powyższe obliczenia dotyczą systemu europejskiego. Zawsze sprawdź, który system jest używany z zakupionymi lekami.

SPF 2 blokuje około 50% promieni UVB, SPF 10 blokuje około 85% promieni UVB, SPF 15 zatrzymuje około 95%, a SPF 30 blokuje około 97% promieni UVB. SPF powyżej 30 nie zapewnia wyższego procentu ochrony, pozwala jedynie na dłuższe przebywanie na słońcu bez palenia.

Aby w pełni wykorzystać swój filtr przeciwsłoneczny, wypróbuj następujące wskazówki:
  1. Wybierz szeroki zakres działania ochrony przeciwsłonecznej. Oznacza to, że krem ​​zapewnia ochronę przed promieniowaniem UVA i UVB. Musi mieć SPF co najmniej 15 i co najmniej cztery gwiazdy UVA.
  2. Każdy krem ​​przeciwsłoneczny, czy to krem, czy spray (balsam, mus), powinien być stosowany 30 minut przed opalaniem, aby mógł zostać wchłonięty przez skórę, a nie na plażę.
  3. Rozprowadź krem ​​warstwą o wymaganej grubości (jak wskazano w instrukcji do kremu).
  4. Efekt ochrony przeciwsłonecznej zmniejsza się po 2 godzinach na słońcu. Dlatego jeśli jesteś w słońcu dłużej niż dwie godziny, ponownie nałóż krem.
  5. Nawet jeśli używasz największego stopnia ochrony, nie zapomnij ponownie zastosować ochrony przeciwsłonecznej po kąpieli lub po poceniu się.
  6. Jeśli nie opalałeś się i odpoczniesz na plażach wybrzeża Morza Śródziemnego w najbliższej przyszłości, musisz wziąć ze sobą kilka butelek: mleko o współczynniku ochrony 30-50 po raz pierwszy w celu przygotowania skóry, a następnie - balsam SPF 8-12 i bez wątpienia - mleko po oparzeniu słonecznym.

Firmy produkujące filtry przeciwsłoneczne

Najtańszym sposobem na oparzenie słoneczne jest „Światło słoneczne”. Koszt jednej tuby waha się od 70 do 120 rubli, w zależności od miejsca przeznaczenia. Kosmetyki dla dzieci, jak zwykle, są droższe, ponieważ zawierają najwyższy poziom SPF.
  Linia ochrony przeciwsłonecznej firmy Nivea to dość popularna i bardzo popularna marka kosmetyczna.
  Ambre Solaire jest również uważany za jedną z najpopularniejszych marek kosmetycznych. Ich produkty przeciwsłoneczne są popularne wśród ludzi o różnych dochodach.
  Firma farmaceutyczna KRKA, która produkuje szeroką gamę leków, corocznie do początku sezonu letniego produkuje serię filtrów przeciwsłonecznych.
  Vichy, jak wszystkie inne firmy, każdego roku produkuje serię produktów do opalania.
  Wśród kosmetyków klasy lux francuska firma Lierac jest szczególnie popularna. Linia ochrony przeciwsłonecznej jest reprezentowana przez różne środki (żele, mleko, kremy, spraye, balsamy) oddzielnie dla twarzy, dla ciała, dla wrażliwych obszarów.
  W składzie Bioderma ponad połowa prezentowanych środków ma liczbę SPF równą 100. Oznacza to nie tylko bardzo wysoki stopień  chronić przed światłem słonecznym, ale także o właściwości lecznicze  treści.

Wszystkie środki, które są nakładane na skórę, zwłaszcza na dużą powierzchnię, wchodzą do organizmu - są wchłaniane, ulegają przemianie metabolicznej w wątrobie i są eliminowane, jak wszystkie leki.

Leczenie oparzeń

Oparzenie słoneczne jest uciążliwością dla wielu. Oparzenie nasila się i rozwija z reguły w ciągu 12-24 godzin. Oparzenie słoneczne jest leczone tymi samymi lekami, co zwykłe oparzenie:
1. Produkty mleczne  bez dodatków i barwników (kefir, śmietana, jogurt, jogurt naturalny) szybko ochłodzi i ukoi skórę, usunie dreszcze. Nie wycierać po aplikacji.
  2. Nałóż mieszankę 0,5 szklanki kremu ze szczyptą sody na spaloną skórę. Powtórz w razie potrzeby.
  3. Schłodzić opalone obszary w ciepłej wodzie od 30 minut do jednej godziny.
  4. Oparzenie słoneczne tradycyjna medycyna  zaleca: obrać ze skóry morele lub brzoskwinie, zrobić zawiesinę miazgi i nasmarować spalone miejsca.
  5. Szybko złagodzić ból oparzenia słonecznego będzie kompresować i świeże ogórki. Powinny być obrane, pokrojone w plastry i naniesione na zaczerwienioną skórę, nie wyleczą samego oparzenia, ale pomogą ukoić skórę.
6. Stosuj żel znieczulający, balsam do opalania lub inne łagodzące płyny. Leki te można kupić bez recepty.
  7. Nie wycierać zaczerwienionych miejsc balsamem z alkoholem, wodą kolońską ani wódką.
  8. Spalona skóra pomoże skompresować ciepłą herbatę i maski mleka z dodatkiem niewielkiej ilości boraksu. Tanina, chinina i substancje zawierające sulfonamidy są od dawna znanym sposobem zwalczania oparzeń.
  9. Chroń skórę i nie poparz się podczas długotrwałej ekspozycji na słońce - możesz, jeśli pijesz mleko i jesz więcej pomidorów. Sałatki z oliwą z oliwek pomogą również przed słońcem.
  10. To narzędzie należy przygotować z wyprzedzeniem. Wyciśnij sok z 5 średnich jabłek, przejdź przez maszynkę do mielenia mięsa 2 głowy obranej cebuli, dodaj szklankę miodu. Wymieszaj i włóż do słoika, zamykając go szczelną pokrywką. Postaw na tydzień, aby upierać się w ciemnym chłodnym miejscu. Smaruj dotknięte obszary kilka razy dziennie.
  11. W przypadku ciężkich zmian skórnych lekarz może przepisać maść hormonalną.

Musisz nauczyć się opalać według zasad, aby nie pojawiły się oparzenia słoneczne, plamy pigmentowe i piegi. Wszakże takie defekty pojawiają się po długiej obecności na słońcu. Jak uzyskać piękną opaleniznę? Opowiemy o tym w artykule.

Co to jest opalenizna?

Oparzenie słoneczne to proces, w którym skóra ciemnieje w odpowiedzi na wpływ promieniowania ultrafioletowego i sztucznych źródeł (solarium).

W ten sposób w naskórku zaczynają zachodzić specjalne procesy, w wyniku czego powstaje melanina. To on maluje skórę w ciemnych kolorach.

Melanina jest produkowana w celu ochrony skóry przed agresywnym działaniem promieniowania ultrafioletowego, które może mieć na ciele nie tylko korzystny wpływ, ale również negatywny.

Aby uzyskać piękną opaleniznę na słońcu, musisz przestrzegać kilku wskazówek.

Jak i komu lepiej opalać się?

Opalanie się jest niebezpieczne dla ludzi o jasnej skórze i włosach, a także wielu plamy starcze  i krety. Osoba, która ma znamiona 1,5 cm, należy do grupy ryzyka. Długotrwałe przebywanie na słońcu może spowodować oparzenia słoneczne, ultrafiolet może spowodować wystąpienie niebezpiecznych chorób.

Jeśli dana osoba należy do tej kategorii, wówczas najlepiej nadaje się do tego krem ​​samoopalający. I musisz ukryć się przed słońcem i nie cieszyć się jego promieniami.

Dla właścicieli ciemna skóra  muszą przestrzegać kilku wskazówek, które przyczyniają się do uzyskania pięknej opalenizny. Rozważ niektóre z nich.

Jak uzyskać zdrową opaleniznę?

Jak opalać się, aby uzyskać piękną opaleniznę? Aby to zrobić, zastosuj się do kilku wskazówek:

1. Wpływ promieniowania ultrafioletowego na skórę jest postrzegany jako wstrząs, więc musisz się odpowiednio przygotować. Jakiś czas przed podróżą nad morze przygotowuje się skórę i odwiedza solarium. Wystarczająco 2 sesje tygodniowo przez 5 minut, które pozwolą skórze uzyskać złoty odcień i ochronią ją przed agresywnym wpływem światła słonecznego.
2. Podczas opalania w pierwszych dniach użytkowania krem przeciwsłoneczny. Najbardziej wrażliwe miejsca to: nos, ramiona i klatka piersiowa. Muszą być smarowane co pół godziny na słońcu.
3. Podczas wakacji w gorących krajach (Afryka, Włochy, Hiszpania) można opalać się pod palącymi promieniami przez nie więcej niż kilka minut. Pobyt pod promieniami otwartymi powinien być stopniowo zwiększany. Następnie na ciele pojawi się prawdziwie piękna opalenizna. Nie zaleca się przebywania na słońcu dłużej niż godzinę.
4. Czas od 11 do 16 jest okresem, w którym nie zaleca się przebywania pod słońcem. Najbezpieczniejsza opalenizna może zdarzyć się dopiero przed 11 po południu.
5. Przed kąpielą w morzu skóra powinna być naoliwiona filtrem przeciwsłonecznym, ponieważ słońce przenika pod wodę. Pływający człowiek nie może czuć się chroniony przed promieniowaniem ultrafioletowym.
6. Włosy należy chronić za pomocą specjalnych sprayów i olejów. Aby to zrobić, zawsze powinieneś nosić kapelusz.
7. Jeśli osoba mocno się poci, należy często smarować skórę kremem, aby nie zmniejszać ich skuteczności.
8. Piękne opalone ciało można uzyskać, jeśli ciągle poruszamy się pod promieniami słońca, a nie leżymy nieruchomo na leżaku. Możesz grać w badmintona, siatkówkę i inne gry. W takim przypadku oparzenie słoneczne nie wystąpi.
9. Aby zapobiec wysuszeniu skóry, konieczne jest picie dużej ilości płynów. Czasami odwodnienie powoduje złe samopoczucie - omdlenie lub utratę siły.

Postępując zgodnie z prostymi wskazówkami, możesz uzyskać piękną opaleniznę.

Jak opalać się na słońcu?

Aby uzyskać gładką i piękną opaleniznę, musisz przestrzegać kilku prostych wskazówek:

• Filtry przeciwsłoneczne powinny stosować wszystko, nawet właścicieli ciemnej skóry. Na początku mogą używać produktów z ochroną 8 lub 12, a następnie przejść do 4. Nie zaleca się całkowitego zaprzestania używania tych produktów, nawet po pełnej adaptacji skóry.
• W pierwszym tygodniu przebywania na słońcu ludzie z jasnymi pokrywa skóry  musisz wybrać kremy z maksymalną ochroną (20 lub 30), stopniowo przechodząc do niższych indeksów.
• Zastosuj specjalne narzędzie, aby być w domu, 20 minut przed wydaniem. Skóra wchłonie filtry przeciwsłoneczne. Uważa się, że oparzenie słoneczne można uzyskać tylko na plaży, ale może pojawić się na skórze iw drodze do morza.
• Takie obszary ciała jak czoło, klatka piersiowa, kolana, nos powinny być stale smarowane, ponieważ ulegają one spaleniu.
• Narzędzie do opalania musi mieć właściwości wodoodporne.
• Po kąpieli krem ​​należy ponownie nałożyć, przywracając tym samym jego ochronną powłokę.
• W południe słońce staje się aktywne, więc musisz pozostać w cieniu od 11 do 16 godzin.
• Po opalaniu, musisz wziąć prysznic, używając neutralnych niealkalicznych środków do prysznica. Po nim smaruj ciało mlekiem po oparzeniu słonecznym. Produkty te zawierają witaminy E i B5, których potrzebuje skóra.
• Dzieci poniżej 2 lat nie powinny być narażone na bezpośrednie działanie promieni słonecznych. Najlepiej być w cieniu, aby uniknąć negatywnych konsekwencji.

Obserwując proste wskazówki, możesz uzyskać piękne opalone ciało, nie szkodząc przy tym swojemu ciału.

Sekrety szybkiej opalenizny

Jak uzyskać piękną opaleniznę na morzu? Jest kilka punktów:

1. Jeden z największych proste wskazówki  - pij na pusty żołądek, marchewkę lub sok pomarańczowy, co najmniej 2 szklanki dziennie.
2. Używaj specjalnych narzędzi do garbowania w postaci olejów, balsamów, sprayów.
3. Przed wizytą na plaży można zrobić delikatny peeling, który pozwoli opaleniznę. Jednocześnie pozostanie dłużej i szybciej spadnie na ciało.

Jeśli zastosujesz proste wskazówki, zdobądź piękne i opalone ciało nie jest trudne.

Krem przeciwsłoneczny

Aby ciało wyglądało świetnie, musisz zastosować narzędzia do pięknej opalenizny. . W tym celu zastosuj kremy ze współczynnikiem ochrony SPF. Pomagają stale nawilżać skórę, zapobiegają starzeniu się i chronią przed promieniowaniem ultrafioletowym. Indeks waha się od 3 do 50, a niezbędny środek należy wybrać biorąc pod uwagę fototyp skóry. Pokazuje ile czasu możesz bezpiecznie przebywać w słońcu pod wpływem kremu.

Najlepszą samoobroną są ludzie o ciemnej skórze i ciemne oczy. W ich ciałach pojawia się szybko melanina, a oparzenia można uzyskać dopiero po 40 minutach ciągłej ekspozycji na słońce.

Ludzie o jasnej i delikatnej skórze szybko się palą, co wiąże się z niewystarczającą ilością melaniny w organizmie. Dlatego konieczne jest stosowanie ochrony przeciwsłonecznej ze wskaźnikami 25-30.

Posiadacze ciemnej skóry będą mieli wystarczająco dużo pieniędzy z indeksem 10.

Krem do opalania najlepiej nakładać na ciało cienką warstwą co 30 minut na słońcu. Powinien być dobrze wchłaniany przez skórę.

Kupując krem ​​przeciwsłoneczny musisz sprawdzić etykietę. Powinien być zaprojektowany tak, aby znajdował się pod słońcem, a nie w solarium.

Aby uzyskać piękną opaleniznę, możesz użyć naturalnego oleju kosmetycznego, który zawiera palmę, kokos, pszenicę, masło kakaowe i awokado, witaminy i czynniki SPF.

Dieta do opalania

Jak uzyskać piękną opaleniznę na słońcu? Istnieją produkty, które przyczyniają się do tego procesu:

• Produkty zawierające karoten. Należą do nich dynia, marchewka, persimmon itp.
• Luteina. Jest częścią warzyw i owoców zielonego koloru.
• Kwasy tłuszczowe Omega-3. Są obecne w tłustych rybach morskich i nasionach lnu.
• Likopen. Występuje w pomidorach.
• Witamina B. Zawarte w szparagach.

Włączając takie produkty do diety, możesz uzyskać piękną i równomierną opaleniznę, a także chronić skórę przed niebezpiecznymi skutkami promieni ultrafioletowych.

Jakie są korzyści i szkody związane z opalaniem?

Jak uzyskać piękną opaleniznę na morzu? Będąc w bezpośrednim świetle słonecznym, osoba otrzymuje następujące korzyści dla ciała:

1. Istnieje zwiększona produkcja witaminy D.
2. Ilość białka we krwi wzrasta.
3. Jest zapobieganie przeziębieniom.
4. Aktywowany jest proces krążenia krwi i metabolizmu.
5. Zwiększ obronę ciała.
6. Istnieje równomierny i naturalny kolor skóry.
7. Jest korzystny wpływ na równowagę psychiczną.
8. Istnieje zapobieganie i leczenie kości.

Pomimo pozytywnego wpływu opalania na organizm ludzki, istnieją również negatywne aspekty tego procesu:

• Powoduje przedwczesne starzenie się organizmu.
• Zwiększa ryzyko raka skóry i piersi.
• Występowanie ciepła lub udaru słonecznego.

Aby uzyskać piękną i równomierną opaleniznę, a także zmniejszyć jej negatywny wpływ na ciało, należy odpowiednio opalać się na słońcu i stosować skuteczne metody  ochrona.