تحت چه خورشید بهتر است که از خواب بیدار شوید چه مدت از روز بهتر است که از خواب بیدار شوید

تابستان بلندمدت آمده است و ما منتظر هستیم - نمی توانیم صبر کنیم تا فصل بهار را ببینیم. بسیاری از لباس های جدید با نام تجاری جدید خریداری کرده اند و با بی حوصله به آنها امیدوارند. کسی که به طور اضطراری بر اثر پریود اضافی در زمستان انباشته شده است، خود را با رژیم های غذایی خسته می کند. بعضی ها، به دنبال رنگ پریده و پوستشان می گردند، تمایل دارند که به پوست برنزه شوند تا بدن را شاداب کنند.

ما واقعا خورشید روشن را از دست دادیم. ما در عجله برای لذت بردن از گرما و در اولین فرصت به تنهایی برای بدن ما را به اشعه خورشید است. ما در تمام طول روز در کلبه های تابستانی کار می کنیم، ما تخت، تخت گل را زیر آفتاب سوزان می کنیم.

اما آفتاب ملایم می تواند موذی باشد و باعث آسیب شود. هر یک از شما چندین بار سوزانده شده است. پوستی که در خورشید سوزانده شد، برای چندین روز احساس درد و سوزش کرد و سپس خارش، چشمی و با جورابهای زشت پوشید.

پس چگونه صحیح بخورید تا احساس ناراحتی نکنید؟

اول از همه، شما نباید در طول ساعت از بزرگترین فعالیت خورشید - از 11 صبح تا 4 بعد از ظهر بخورید. سعی کنید در این دوره از زمان تحت خورشید باز نیست، زیرا در این زمان نور خورشید شدیدتر است. خورشید گرم تر می شود و می تواند باعث سوختگی و سکته گرم و مشکلات پوستی شما شود.

بهترین زمان برای خیساندن از 9 تا 11 صبح، از 16 تا 19 بعدازظهر است. در این زمان، یک قهوه زیبا دریافت کنید. آفتاب گرفتن باید به تدریج، پوست را به نور خورشید متصل کند. در طول اولین قرار گرفتن در معرض آفتاب، خود را به مدت 5 دقیقه محدود کنید، سپس حمام آفتاب را تا 10 دقیقه افزایش دهید و با گذشت زمان، می توانید تا دو ساعت در روز در معرض نور خورشید باشید. اما خورشید را سوء استفاده نکنید.

هنگام غروب، عینک آفتابی و کلاه را فراموش نکنید. نه تنها پوست بدن بلکه مو، چشم ها، صورت نیز می تواند تحت تاثیر قرار گرفتن در معرض نور خورشید باشد.

به طوری که صورت را نمی سوزاند، و مو رنگ خود را از دست نمی دهد، خشک نمی شود و تبدیل نمی شود شکننده، تقسیم، لازم است برای پوشش سر با یک کلاه، کلاه گسترده ای. کلاه باید راحت باشد، از پارچه های طبیعی ساخته شده است.

برای محافظت از چشم خود را از اشعه خورشید و ماوراء بنفش، از استفاده از عینک آفتابی استفاده کنید. عینک با کیفیت بالا با درجه بالایی از حفاظت در برابر اشعه ماوراء بنفش، با یک قاب راحت، ترجیحا خاکستری تیره یا سبز تیره، به طوری که چشم شما خسته نمی شود. امتیازات نباید اشیاء و رنگ های جهان را تحریف کنند.

برای محافظت از بدن، از سوختن صورت، از کرم های مخصوص قبل و بعد از آفتاب سوختگی استفاده کنید. بهترین کرم ضد آفتاب مناسب با درجه حفاظتی 15 یا بیشتر. کرمها نه تنها به یک قهوه زیبا زیبا، بلکه پوست را از پیری و تحریک نیز مرطوب و محافظت می کنند. کرم ضد آفتاب را انتخاب کنید که با نوع پوست شما مطابقت دارد. طبق دستورالعمل، کرم ها را استفاده کنید. شما می توانید در وب سایت ما پیدا کنید.

چگونه در ساحل آفتاب بگیرم

رفتن به ساحل، از لوازم آرایشی تزئینی، کرم های چرب، عطر، لوسیون استفاده نکنید.

عینک و پاناما را فراموش نکنید. پنهان کردن از خورشید سوزان زیر یک چتر یا یک سایبان، در سایه درختان.

شما می توانید خیس، و حتی سوخته، نه تنها دروغ گفتن در شن و ماسه، بلکه شنا در آب و حتی در هوا ابری. پرتوهای خورشید می تواند 1.5 متر به آب نفوذ کند، و سطح آب نشان دهنده اشعه خورشید است که منجر به سریع تر و خارش ناخوشایند و اگر برای اولین بار شنا کنید، نباید مدت طولانی در آب باشید.

پس از حمام کردن، در خورشید خشک نباشید، بهتر است پوست خیس را با یک حوله پاک کنید.

به طوری که پوست شما قرمز نخواهد شد، لازم نیست تمام روز برهنه شوید، به صورت دوره ای با پیراهن، کلاه و حوله پوشانید. طولانی در ماسه دروغ نگذارید، بخوابید، زیرا می توانید به شدت سوخته شوید. اگر در حالی که دراز کشیدید، در هر 10 دقیقه موقعیت خود را عوض کنید (رول از پشت به معده یا به سمت خود).

پس از خوردن غذا و خالی کردن معده از آن بخورید. نوشیدنی های الکلی نکنید مسمومیت می تواند نه تنها به سوختگی و سکته گرمایی منجر شود بلکه همچنین باعث مرگ ناشی از حمله قلبی و فاجعه ای در آب می شود.

برای جلوگیری از کمبود آب، نوشیدنی های تمیز و یا آب معدنی را بنوشید. نوشیدنی های یخ زده، بستنی، آنها می توانند گلو درد و سرماخوردگی های دیگر را تحریک کنند.

چگونه به سرعت و زیبایی خیس کن

سریعترین و سریعترین قهوه ای زیبا   می تواند در مخزن باشد - در حالی که در حال حرکت است (بازی والیبال، بدمینتون).

با استفاده از کرم مخصوص، با اثر برنزه استفاده کنید.

غذاهای غنی از بتا کاروتن مانند زردآلو، هویج و فلفل قرمز، خربزه و هندوانه، سیب و گلابی کمک می کنند تا یک رنگ پوست شکلات زیبا داشته باشند. بتاکاروتن تولید رنگدانه ملانین را افزایش می دهد و رنگ برنز را به پوست می دهد. همچنین اسید آمینه - تیروزین، که در گوشت قرمز یافت می شود، در کبد، در ماهی (کدون، ماهی تن)، و همچنین در آوکادو، بادام و لوبیا - به پوست قهوه ای سریع و زیبا کمک می کند. بنابراین اگر شما نیاز به سرعت و زیبایی خیس، استفاده از این محصولات روزانه.

مزایا و معایب آفتاب سوختگی

یک مرد با برنز زیبا و حتی قهوهای مایل به زرد، جذاب تر از مردی با پوست رنگی است. و همانطور که خورشید گرم می شود، ما تلاش می کنیم که بدن ما زیر اشعه هایش جایگزین شود. ما می دانیم که خورشید یک منبع ویتامین D است که بدن نیاز به جذب کلسیم دارد. و کلسیم استخوان ها، دندان ها، ناخن ها و مو را تقویت می کند. قهوهای مایل به زرد - پوست روغنی را کاهش می دهد، باعث بهبودی زخم های سریع می شود. اشعه خورشید به مبارزه با افسردگی کمک می کند، حالت را بهبود می بخشد، تحریک پذیری را کاهش می دهد.

سوءاستفاده آفتاب   می تواند سلامت و علت ما را تضعیف کند بیماری های جدی   پوست اگر برای مدت طولانی در آفتاب بازان آفتاب می کنید، می توانید دریافت کنید آفتاب سوختگی. پوست شما تبدیل به خشن و خشک خواهد شد، رنگدانه و نشانه های ظاهر خواهد شد، زگیل و freckles، چین و چروک زودرس.

سوختگی شدید باعث ایجاد آکنه روی پوست، تجمع، تورم، درد، ضایعات پوستی پیش سرطانی و سرطانی می شود.

هنگام برنزه کردن، سنتز بیش از حد ویتامین D وجود دارد که باعث تشکیل سنگ کلیه می شود. آفتاب سوختگی بیش از حد می تواند منجر به آب مروارید، آسیب به شبکیه و سیستم عروقی شود.

چه کسی نمی تواند بخوابد

کودکانی که تا 3 سال سن ندارند، نباید آنها را بخورند، زیرا پوست حساس تر و ظریف تر و افراد بالای 60 سال دارند.

احتیاط باید در خورشید در طول قاعدگی و همچنین زنان باردار باشد تا بتوانند نقاط رنگدانه را به دست آورند. اگر خلقیات زیادی در بدن شما وجود داشته باشد، خارش نکنید.

افراد مبتلا به بیماری های خون، کبد، غده تیروئید، زخم معده - آفتاب گرفتن در خورشید توصیه نمی شود. اگر بیمار هستید و آنتی بیوتیک مصرف می کنید، پس از یک ماه برای فراموشی فراموش کنید.

چه کاری باید انجام دهید اگر آفتاب سوختگی دارید؟
اگر پوست قرمز دارید و دستکاری آن با درد همراه است، به این معنی است که شما آفتاب سوختگی دارید. اگر در ساحل هستید، باید در سایه پنهان شوید، لباس بپوشید تا وضعیت شما تشدید نشود. سعی کنید آب بخورید تا از دست دادن مایع خلاص شوید

هنگامی که به خانه برمیگردید، حتما یک حمام خنک ببرید، اما نباید از صابون استفاده کنید تا از سوختن پوست جلوگیری شود. حذف گرما به برگ کلم یا کمپوست سرد کمک می کند. حوله را با آب سرد یا ماست مخلوط کنید و به محل های سوزانده شده اعمال کنید.

اگر درجه حرارت بدن افزایش یابد، لرز به نظر می رسد و درد و خارش بیدار می شوند، شما می توانید ضد درد و ضدالتهابی ضد تب بخورید. در موارد شدید، لازم است که به پزشکی توجه کنید.

آفتاب گرفتن در آرامش. اجازه دهید طعم و مزه شما زیبا و بی خطر باشد!

تابستان یک فصل آرامش، شاد و زیبا است. هر دختر رویاهای زیبایی و حتی خیس بر روی جلد یک مجله. اما، به عنوان یک نتیجه، قهوهای مایل به زرد نمی شود به راحتی، بدون پوست سوخته، لایه برداری و درد آن.

بسیاری از مردم از چنین سوالاتی میپرسند: "چی باید انجام شود تا پوست رنگ تیره و طلایی داشته باشد؟" "چگونه پوست را از اثرات منفی اشعه ماوراء بنفش محافظت کند؟" "چگونه می توان از پیری پوست تسریع شده جلوگیری کرد؟" و سوال اصلی: "چگونه برای رسیدن به زیبایی و زیبایی حتی قهوهای مایل به زرد"اسرار چندگانه است، چگونه برای رسیدن به چنین هدف، در مورد آنها، من به شما در زیر بگویید.

خورشید چیست؟

قهوه ای   - این تغییر در رنگ پوست (تیره شدن) تحت تاثیر نور خورشید است. به دلیل شتابدهنده پوست، یک سایه تیره ایجاد می شود تولید ملانیناین یک نوع واکنش محافظتی بدن به قرار گرفتن در معرض اشعه ماوراء بنفش است. ملانین جذب اشعه ماوراء بنفش و محافظت در برابر تابش از بافت در لایه های عمیق پوست است.

5 قانون طلایی برای یک سبزه جذاب:

قبل از اینکه شما شروع به برنزه شدن کنید ابتدا بدن خود را آماده کنید. برای اولین بار، قبل از آفتاب گرفتن، دوش بگیرو بهتر است پوست را لایه برداری کنید (سلول های مرده پوست مرطوب)، این باعث می شود تا پوست به طور مساوی برسد.

بلافاصله به خورشید عجله ندهید، زیرا می توانید سوخته یا سایر مشکلات سلامتی را تجربه کنید. پس از لباس، پوست باید در روز اول با استفاده از آفتاب گرفتن فرسوده و سازگار شود 10 - 20 دقیقه   با افزایش تدریجی مقدار زمانی که در زیر خورشید است.

طبق گفته پزشکی، ملانین به مدت 50 دقیقه در پوست تولید می شود، یعنی زمان بیشتری برای تحت خورشید توصیه نمی شود. انطباق مطلوب است تا از 2 هفته تا یک ماه، بسته به فرکانس آفتاب گرفتن، کشید.

در فرآيند برنزه کردن و عموما در خورشيد قرار دارد، چه در سفر به کار و چه در نگرانی های ديگر که نياز به حضور شما را در خورشيد داشته باشند، ضروری است از کرم های ضد آفتاب استفاده کنيد. قبل از اینکه بیرون بیایید، یک لایه ضخیم از کرم های ضد آفتاب را روی پوست در معرض پوست قرار دهید.

هنگام انتخاب یک کرم ضد آفتاب برای توجه به عامل مهم است SPF ( خورشید حفاظت فاکتور ).

سطح آن متفاوت است از 2 تا 50. بسته به برچسب گذاری، شما می توانید درجه حفاظت از اشعه ماوراء بنفش را تعیین کنید. SPF علامت 2 - نشان دهنده کمترین سطح حفاظت است و بدین ترتیب SPF 50 مشخص شده بالاترین سطح حفاظت است.

همانطور که می دانید، هر چقدر سبک تر از پوست باشد، بیشتر آن نیاز به حفاظت دارد، مخصوصا برای کودکان و مردانی با موهای روشن با چشم های روشن. در این مورد، کرمی با SPF 50 استفاده کنید - پوست شما را تقویت می کند و اجازه نمی دهد آن را در زیر نور خورشید بسوزانید. با ظهور آفتاب سوختگی، SPF می تواند به تدریج به علامت 30، 20 و غیره کاهش یابد. لازم به ذکر است که افرادی که به اندازه کافی دمیده شده اند نیز نیاز به استفاده از کرم های ضد آفتاب دارند زیرا تابش خورشید برای همه مردم بی رحم است.

لطفا توجه داشته باشید که استفاده از کرم باید هر 20 دقیقه به روز شود. استفاده مناسب از کرم نه تنها به پوست شما لطمه می زند بلکه پوست شما را از خشک شدن و چین و چروک زودرس محافظت می کند.

آفتاب گرفتن باید زمانی باشد که اشعه خورشید در یک زاویه مکش به زمین باشد؛ زیرا آنها به علت انحراف بیشترشان به اندازه خطرناکی نیستند، در حالی که در مقایسه با پرتوهای سقوط در یک زاویه مناسب است. این بیشترین است زمان مناسب   برای نرم و حتی قهوهای مایل به زرد، صبح روز قبل از 11.00 و بعد از ظهر بعد از 16.00. در دوره بین 11.00 - 16.00 توصیه نمی شود که در زیر خورشید قرار داشته باشید، آن هم برای پوست شما و هم برای سلامت به طور کلی خطرناک است. در طول این مدت، سعی کنید در داخل خانه یا در سایه باشد، همچنین نور را پوشانید، لباس را پوشانده تا پوست شما سوخته نباشد.

برای سرعت بخشیدن به فرایند برنزه، شما باید در رژیم غذایی خاصی مصرف کنید، مواد زیر پوستی که زیر پوست شما ایجاد می شوند، تمایل دارند که ملانی تولید کنند. اینها عبارتند از: هویج، هلو، زردآلو، خربزه، هندوانه، کدو تنبل، انگور، انبه، نارگیل   - این محصولات کمک می کند تا به سرعت زیبا و حتی قهوهای مایل به زرد دریافت کنید.

یکی از بیشتر راه های موثر   در نظر گرفته شده است که یک لیوان بنوشید آب هویج   در مقابل ساحل.

گوجه فرنگی و گوجه فرنگی   - این محصولات حاوی آنتی اکسیدان هایی مانند لیکوپن است که باعث افزایش سطح پوست می شود و باعث افزایش سطح پروکلوژن می شود که به نوبه خود مانع از پیر شدن پوست می شود و باعث می شود که آن از رطوبت و با دوام بهتر محافظت شود. 50 گرم آب گوجه فرنگی در روز بخورید روغن زیتوناین کمک خواهد کرد که یک پاک کننده نرم و لطیف داشته باشید.

ویتامین C. قبل از ساحل، خوردن غذاهایی با این ویتامین شما را از رنگ پوست بیش از حد نجات می دهد. عالی در کنار ساحل برای نوشیدن چای سبز لیمو.

ویتامین E   - خون را با اکسیژن غنی می کند، که در گرما ضروری است و سلول های بدن را تغذیه می کند و سپس به راحتی تابش خورشید را انتقال می دهد.

پس از ساحل شما نیاز به حمام با یک ژل مرطوب کننده و توصیه می شود که پوست را با استفاده از دستمال مرطوب پاک نکنید، به طوری که به آن آسیب نرسانید، زیرا پس از خورشید، آن بسیار ضعیف و ضعیف است. از اسکراب استفاده نکنید! پس از حمام، بدن را خشک کنید و یک لوسیون مرطوب کننده یا کرم بپوشانید. این صورت مخصوصا به مراقبت نیاز دارد، زیرا پوست صورت نرمتر است، استفاده کنید کرم تغذیه کننده. همچنین برای آب کردن تعادل آب بدن آب بیشتری بنوشید. با توجه به این قوانین، پوست تمام شرایط لازم برای بازسازی و برنزه شدن را دریافت می کند.

زیبا و حتی خالص کاملا واقعی، اصلی ترین چیز این است که صبور باشید و به توصیه های بالا توجه داشته باشید. در خورشید نشستن نیست

برنزه کردن جذاب!

خورشید یک دکتر طبیعی است، و بنابراین لازم است که از آن بخورم. اگر چه بعضی از آنها برای سلامتی خطرناک است. این درست است؟ به طور معمول، حقیقت جایی در وسط است، به طوری که به درستی تاب بخوری - یعنی اول از همه، به اندازه گیری منطبق است. ضروری است که با توجه به منع احتمالات موجود و وضعیت سلامت، دقت کنید.

چطور است؟

بسیاری معتقدند که اشعه ماوراء بنفش مضر هستند. اول از همه، این واقعیت است که آنها سن پوست. در واقع، مازاد و کمبود آنها مضر است.

• تحت عمل ماوراء بنفش در بدن ویتامین D، به اصطلاح "ویتامین آفتاب" است. این تقویت عضلات، استخوان ها، جریان کافی آن به عنوان پیشگیری انجام می شود راشیت.
• ماوراء بنفش ضروری، فرایندهای متابولیک بدن، گردش خون را افزایش می دهد و فعالیت غدد درون ریز را بهبود می بخشد.
• اشعه ماوراء بنفش برای مقابله با ضایعات مختلف پوست کمک می کند: پیشانی, اگزما, قارچ. البته، در این مورد، قبل از آفتاب گرفتن، باید با دکتر خود مشورت کنید.

چگونه برنزه شدن در خورشید متفاوت است؟

اعتقاد بر این است که در سولاریوم امکان انتخاب دقیق تر و بهینه تر ترکیبی از امواج ماورای بنفش طیف های A و B، در حالی که از C امواج بیرون می آید، که باعث می شود که روش سالن ها ایمن تر باشد. ممکن است زمان بروز یک نتیجه آرایشی را کاهش دهد، زیرا سبزه "ساقه" سریع تر از ساحل است.

در سولاریوم امکان کنترل شدت تابش وجود دارد. اشعه خورشید به تعداد قابل توجهی از عوامل بستگی دارد، آنها بسته به زمان روز، فصل، عرض جغرافیایی عمل می کنند.

از سوی دیگر، با توجه به تحقیقات موجود، قدرت لامپ های طیف B که در برخی از سالن ها استفاده می شود، برابر با قدرت تابش خورشید است، در حالی که قدرت لامپهای UV-A اغلب 10 تا 15 بار از خورشید بیش از خورشید است، هرچند این قرار گرفتن باعث سوختگی نمی شود.

غلظت پرتو UV-A باعث افزایش سنتز رنگدانه می شود ملانینکه بخشی از عنبیه چشم است و به رنگ مو می دهد، این قیچی دوام کمتری دارد. اگر UV-B در طیف وجود نداشته باشد، هیچگونه افزایش تولید ویتامین D وجود ندارد.

با این حال، هنگام بازدید از یک تخت آفتاب، تولید ملانین همانطوریکه در خورشید اتفاق می افتد؛ قهوه ای طبیعی. برخی از افرادی که در تعطیلات هستند، به ویژه از سالن برنزه بازدید می کنند تا پوست کمرنگ را برای آفتاب گرفتن در کنار دریا آماده کنند.

تیره شدن مصنوعی پوست نیز بواسطه اسپری ها، فرمول های خاصی برای رنگرزی پوست ایجاد می شود. این روش "برنزه شدن" یا "بدون خورشید بدون پوست" نامیده می شود. چنین "قهوهای مایل به زرد" طولانی نیست، به طور متوسط ​​یک هفته یا کمی طولانی تر، و سپس شسته شود. بدیهی است بدن در این مورد از اشعه UV استفاده نمی کند.

فاکتور SPF چیست؟

هنگام استفاده از این یا آن محصول برای محافظت در برابر برنزه بیش از حد، اغلب می توانید مارک SPF را ببینید. این مخفف عبارت است از عامل محافظت از خورشید، عامل حفاظت از خورشید. ارزش ها می توانند از 2 تا 50 تغییر کنند، با قوی ترین خصوصیات محافظ یک آرایشی و بهداشتی با مقدار SPF 50.

مقدار تعیین می کند که چند بار دیگر شما می توانید در خورشید قرار داشته باشید، و از این اگر از این ابزار استفاده نکنید.

البته، همه چیز بستگی به نوع پوست دارد. اگر سفید باشد، شما نیاز به یک کرم با ارزش بالاتر از صاحبان پوست تیره.

1. در مورد پوست سفید، موهای بلوند بدون خطر سوزاندن ممکن است مجاز به نشستن در خورشید برای بیش از 5 دقیقه نیست. هنگام استفاده از کرم با فاکتور SPF 50، زمان آن به لحاظ تئوری 50 برابر افزایش می یابد، اما ارزش آن در معرض خطر نیست.
2. در حضور موهای روشن روشن، چشم های قهوه ای یا آبی و پوست نور، شما می توانید یک ابزار را با مقدار 30-40 انتخاب کنید.
3. اگر پوست نور است، اما مو قهوه ای یا قهوه ای است، چشم تیره است، محصول کافی با ارزش SPF از 8 تا 15 است.
4. اگر پوست تیره است، مو و چشم تیره هستند، شما می توانید در نیم ساعت بدون حفاظت مناسب در خورشید بمانید. این کاملا کرم با SPF عامل 8 است.

مهم است که درک کنیم که دو لایه کرم با SPF = 20 اثر مشابهی با استفاده از یک لایه ی SPF 40 ندارند.

چگونه بخوابیم

برای درست زدن، شما باید زمان اولین کاربرد کرم را اصلاح کنید. برای مثال، حتی اگر کرم جذب شده و دوباره اعمال شود، پس از حمام، کل زمان مجاز در خورشید، از لحاظ زمانی اولیه حفاظت پوست اندازه گیری می شود.

اطلاعات اضافی ممکن است بر روی بسته بندی محصول در فرم ترکیبی از اختصارات UVA، UVB نشان داده شود، که نشان دهنده محافظت بیشتر در برابر اشعه ماوراء بنفش نوع A یا B است.

• اضافه شدن UV-A موجب تشکیل لکه های رنگدانه، مول، سریع تر پوست می شود و زبر و الاستیک کمتر می شود.
• قرار گرفتن بیش از حد در معرض UV-B باعث سوختگی می شود، در مقدار متوسط ​​لازم برای ایجاد آفتاب سوختگی است.

با استفاده از یک کرم ضد آفتاب، با آلودگی بالاتر از میزان مورد نیاز، آفتاب گرفتن را شروع کنید. به عنوان یک قاعده، این بدان معنی است که ارزش SPF 20 و بالاتر. هنگامی که پوست سازگار است، شما می توانید به محصولات با ارزش کمتر از عامل حفاظت تغییر دهید.

برای محافظت از چشم ها از تشکیل چین و چروک و نور بیش از حد روشن، بازتاب آب، توصیه می شود که از عینک آفتابی مناسب استفاده کنید.

سر برای محافظت در برابر سکته گرما باید با سر و صدا مناسب محافظت شود. لازم نیست که مو را با یک روسری تنگ کنید، در یک کاسه حمام بخوابید.

چگونه برای اولین بار در نور خورشید بخوابیم

اگر برای اولین بار در این فصل به دریا، ساحل یا کشور سفر کردید، باید به طور منظم، ترجیحا صبح یا عصر، صبحانه درست کنید. اما نه در طول روز، زمانی که خطر گرفتن بزرگترین سوختگی. به خصوص در ساعات صبح و عصر، گرمای کمتر از زمین و هوا وجود دارد.

آفتاب گرفتن بهتر است 30-40 دقیقه پس از غذا مصرف شود. به ساحل در معده خالی بروید.

بهتر است با پاهای خود را به سمت خورشید بچرخانید تا بیشتر بچرخید. خواب بهتر در خانه، از خواب بیدار در ساحل، سوزاندن سخت است.

پس از آفتاب گرفتن، باید در سایه دروغ بگذارید تا بدن شما خنک شود. شما می توانید یک دوش خنک، شنا کنید

لذت بردن از خواباندن، انجام حرکات مختلف فیزیکی، شرکت در مسابقات ورزشی و مسابقات است.

چقدر آفتاب گرفتن به درستی خیس شده است

در حال حاضر در جنوب روسیه، بهینه ترین زمان برای برنزه شدن از 7 تا 10 ساعت است. در تابستان میانی در تابستان می توانید از 8 صبح تا 11 صبح تمرین کنید. بهتر است از شهر بیرون بیایید تا طیف اشعه خورشیدی را تحریف نکنیم.

• در حال خورشید، پوست را با ژل و یا گلیسیرین نرم نکنید. قطرات آنها میکرولنز را تشکیل می دهند که باعث افزایش کارایی اشعه ها می شود و باعث سوختگی می شود.
• رفتن به آب، استفاده از کرم های ضد آفتاب برای پوست بسیار مفید است، زیرا خورشید به طرز چشمگیری از طریق آب پاک عمل می کند.
• در یک ساحل گرم، ضروری است که پوست را با استفاده از کرم های ضد آفتاب به طور روتین ترمیم کنید، زیرا عرق آن را خنثی می کند.

تلاش برای به حداکثر رساندن حرارت تابستان و تأثیر زندگی پرتوهای خورشید، نباید بیش از حد با خورشید انجام شود. از آنجایی که برای پوست پوستی استرس می گذارد، از نظر شدید شدن پیری از قرار گرفتن در معرض اشعه های خورشید، بیشتر می شود.

درگیری ها

در خورشید و یا در یک سولاریوم با مقدار قابل توجهی بخورید نشانه های تولد، پس از آفتاب سوختگی حتی یک زمان بسیار طولانی رنج می برد، اگر بستگان نزدیک خون دارای بدخیم بودند ملانوم.

احتیاط باید انجام شود، اگر بدن دارای مول از اندازه قابل توجهی است، از یک و نیم سانتی متر. یک خورشید جنوب قوی می تواند جهش های منفی منفی خود را ایجاد کند. مول، به خصوص آنهایی که بزرگ هستند، بهتر است که در معرض اشعه قرار نگیرند و از کرم مخصوص محافظت کنند.

توجه ویژه ای به دباغی مناسب باید در مورد پوست حساس حساس نشان داده شود.

Sunburn تیره شدن پوست تحت تاثیر نور خورشید است، حفاظت طبیعی بدن در برابر تابش اشعه است. برنزه شدن به عنوان بخشی جدایی ناپذیر از ظاهر یک فرد سالم و شاد در نظر گرفته می شود. برنزه بسیار زیبا و عجیب و غریب است.

فرآیند آفتاب سوختگی بسیار ساده است و تحت اثر اشعه ماوراء بنفش اتفاق می افتد. اشعه ماوراء بنفش امواج انرژی هستند که طول آن کمتر از طول موج اشعه ماوراء بنفش است. سه نوع اشعه ماوراء بنفش وجود دارد: اشعه ماوراء بنفش A (UVA)، اشعه ماوراء بنفش B (UVB) و اشعه ماوراء بنفش C (UVC). پوست در خورشید به علت امواج ماوراء بنفش A و B می شود. اشعه ماوراء بنفش C برای بدن انسان بسیار خطرناک است اما تقریبا به دلیل لایه اوزون که در اتمسفر است، به سطح زمین نمی رسد.

آفتاب سوختگی تنها در لایه بالایی پوست رخ می دهد، در اپیدرم، پنج درصد از سلول هایی که سلول های خاصی به نام ملانوسیت ها هستند. در اثر اشعه ماوراء بنفش B، ملانوسیت ها رنگدانه ملانین را تولید می کنند که سبب می شود که به پوست برسد. از طریق اپیدرم عبور می کند، ملانین توسط سلول های دیگر جذب می شود. تحت اثر اشعه ماوراء بنفش A، ملانین تیره می شود، که خود دفاع از سلول های نور خورشید است.

آفتاب سوختگی

بدون خورشید غیرممکن است که سالم باشیم، این یکی از مهمترین داروهای شناخته شده برای انسان است. با توجه به اشعه های آن، روی زمین زندگی می کند. برنزه کردن خورشید برای یک انسان لازم است، نفوذ او در بدن ما بسیار زیاد است:
  1. هر فرد به مدت 15 دقیقه در معرض اشعه ماوراء بنفش قرار می گیرد تا مقدار ویتامین D در پوست را به اندازه ای که برای حفظ سلامت ضروری است تشکیل دهد. امروزه می توان گفت که حضور ویتامین D باعث جلوگیری از تشکیل سلول های سرطانی در بدن انسان می شود. آفتاب سوختگی برای ارتقای سالمت ضروری است.
  2. برنزه شدن خورشید، متابولیسم فسفر - کلسیم را طبیعی می کند، که به تقویت عضلات کمک می کند، به بافت استخوانی قدرت می بخشد.
  3. قهوهای مایل به زرد کمک می کند تا تقویت کنند سیستم ایمنی بدن. تحت اثر اشعه ماوراء بنفش، محتوای آنتی بادی در خون به طور قابل توجهی افزایش می یابد، که باعث افزایش مقاومت بدن ما به بیماری های عفونی و ویروسی می شود.
  4. Sunburn مقاومت به بسیاری از مواد مضر، از جمله سرب، جیوه، کادمیوم، بنزن، تتراکلرید کربن و دی سولفید کربن را افزایش می دهد. اشعه ماوراء بنفش به مبارزه با سرماخوردگی کمک می کند.
  5. آفتاب سوختگی باعث پیشرفت "هورمون شادی" می شود - سروتونین، مسئول خلق و خوی خوب است. در یک روز آفتابی روشن، فرد به طور کامل خلق و خوی خسته کننده را ناپدید می شود.
  6. اشعه ماوراء بنفش در درمان بیماری های مختلف پوست مانند اگزما، پسوریازیس، آکنه به طور موفقیت آمیزی مورد استفاده قرار گرفته است.
7. آفتاب سوختگی میل جنسی مردانه را افزایش می دهد. ویتامین D، که تحت اثر اشعه ماوراء بنفش تولید می شود، سطح هورمون مردانه - تستوسترون را افزایش می دهد.
  8. آفتاب سوختگی عملکرد ذهنی و جسمی را بهبود می بخشد و به مبارزه با افسردگی کمک می کند.
  9. آفتاب سوختگی بسیاری از فرآیندهای بدن را فعال می کند: تنفس، متابولیسم، گردش خون و فعالیت سیستم غدد درون ریز.

صدمه دیدن سونشینی

Sunburn خود مضر نیست، اما اغلب از طریق مرحله آفتاب سوختگی اتفاق می افتد و بسیار مضر است. Sunburns که در دوران کودکی دریافت می شود، خطر ابتلا به ملانوم را افزایش می دهد - یکی از بیشتر تومورهای بدخیم. سوختگی بزرگسالان خطر ابتلا به سرطان پوست را افزایش می دهد. با قرار گرفتن در معرض طولانی مدت پوست به نور خورشید و عدم احتیاط لازم، بدن غیر قابل جبران است. بیش از حد از خورشید منجر به تضعیف سیستم ایمنی بدن می شود، زیرا تمام نیروهای آن هدف حفاظت از بدن از اشعه های خطرناک است.

برنزه شدن بیش از حد خورشید موجب تشدید پیری پوست می شود. اشعه ماوراء بنفش قادر به نفوذ به دستگاه ژنتیک سلول های پوست، آسیب رساندن به آن و فعال کردن رادیکال های آزاد است، که مسئولیت پیری پوست است. برای بسیاری از افرادی که سالها در معرض آفتاب بیش از حد قرار دارند، پوست آنها به سرعت سنین، چروکیده می شود. ممکن است هیپرپیگمانتاسیون نیز رخ دهد ضایعات خوش خیم   - زگیل های سبورئیک، کراتوما.

قرار گرفتن در معرض طولانی مدت و فعال در برابر اشعه ماوراء بنفش می تواند باعث فوتودرمایت شود. Photodermatitis، در مقابل برنزه شدن خورشید، یک واکنش غیر طبیعی پوست به اشعه خورشید است. پس از تماس با خورشید، آن را به شکل بلستر، قرمزی، خارش و لکه زدن پوست ظاهر می شود. مکان اصلی وقوع واکنش های آلرژیک   چهره، کمتر بدن، و به ندرت دست و پا. در مردم آن معمولا "آلرژی به خورشید" نامیده می شود.

تومورهای بدخیم   بر روی پوست - خطرناکترین اثرات مواجهه کوتاه مدت با خورشید است. ملانوما یک سرطان بسیار بدخیم است. اگر او در زمان شروع درمان نباشد، به سرعت به گره های لنفاوی و ارگان های داخلی متاستاز می شود.

حاملگی خود منع مصرف آفتاب سوختگی نیست. تابش اشعه ماوراء بنفش بر روی بافت های زیر پوستی، از جمله جنین در حال رشد، تاثیری ندارد. با این حال، اغلب به دلیل تنظیم هورمونی بدن در بدن زن، حساسیت پوستی افزایش می یابد، که می تواند باعث ایجاد هیپرگگمانتاسيون در تن پوستی ناخوشایند و همچنین ظاهر شدن پوست سفید، بی قراری شود. همچنین شناخته شده است که قرار گرفتن در معرض نور آفتاب باعث کاهش باروری در زنان می شود و در مردان می تواند باعث ناباروری کوتاه مدت شود (برای چند روز).

Sunburn برای کسانی که از بیماری های جدی تضعیف شده است، ممنوع است تومورهای خوش خیم   و اختلالات قلب و عروق. این در افراد مسن و زنان مبتلا به مشکلات زنان، و همچنین دخترانی است که چرخه قاعدگی را ایجاد نکرده است.

انواع پوست

حساسیت به اشعه ماوراء بنفش در افراد مختلف متفاوت است. متخصصان کل جمعیت زمین را به شش گروه تقسیم کرد و بسته به نوع پوست و توانایی آن در حمام آفتاب.

نوع اول نمایندگان این گروه پوستی بسیار زیبا، چشم آبی، موی بور یا قرمز دارند. کارشناسان آنها را آلبینوس می نامند. آفتاب سوختگی برای افرادی که دارای این نوع پوست هستند، منع مصرف دارد زیرا اشعه خورشید تنها می تواند باعث سوختگی شود. آنها توصیه می شود که زیر چادر نشسته و این کاملا برای سلامتی کافی است.

نوع دوم این مو بور عادی است. آنها چشمان خاکستری یا قهوه ای، موهای بور یا قرمز دارند. پوست آنها کمی، اغلب قرمز می شود و بسیار حساس به سوختگی است. در دو یا سه روز اول، استفاده از محصولات با حداکثر درجه حفاظت ضروری است. Sunburn بلافاصله ظاهر نمی شود، اما حداقل چهار روز بعد.

نوع سوم موهای تیره، موهای قهوه ای یا تاریک و پوست نسبتا عادلانه (رنگ عاج) است. به عنوان یک قاعده، اینها بومیان اروپای مرکزی و روسیه هستند. افرادی از این نوع به خوبی آفتاب شده اند. آنها تنها بعد از 1-2 ساعت قرار گرفتن در معرض آفتاب، سوختگی دارند. دو روز اول باید از ابزارهایی با حداکثر درجه حفاظت استفاده کنید. Sunburn به نظر می رسد در سه تا چهار روز.

نوع چهارم افرادی با پوست تیره، رنگ زرد و موهای تیره است. آنها فاقد کراتین نیستند. به عنوان مثال، افراد شرقی یا نمایندگان به اصطلاح "نژاد مدیترانه" هستند. آنها به سرعت و به راحتی سوزاندند، تقریبا هیچ وقت نمی سوزند رنگ آفتاب آفتاب بسیار شدید است.

پنجمین نوع نمایندگان این نوع موهای تیره، چشم های قهوه ای و پوست بسیار تاریک. به عنوان یک قاعده، اینها هندوها، سرخپوستان و آفریقای شمالی هستند. آنها به راحتی مشروب می کنند، می توانند در سه روز شکلات شکل بگیرند و هرگز نمی سوزند.

نوع ششم این شامل آفریقایی ها، آفریقایی آمریکایی ها و بومیان استرالیا می شود. این افراد با پوست سیاه پوست هستند که به طور کامل به آفتاب سوختگی حساس نیستند. پوست خود را از نظر طبیعت به طور قابل اعتماد از خورشید محافظت می کند.

چطور

یکنواختن قهوه ای زیبا تنها با روشی مناسب برای آفتاب گرفتن امکان پذیر است. به مدت 3 روز غیرممکن است که بخورید، اما می توانید سوختگی ایجاد کنید، باعث آسیب به بدن شما می شود. دریا به مدت طولانی برای خیس کردن و خیساندن، حداقل دو هفته برای صرفه جویی در انرژی (حدود یک ماه) نیاز دارد. هنگام آفتاب گرفتن، باید قوانین زیر را رعایت کنید:
  1. صبح بخیر تا صبح تا ساعت 10 و بعد از ظهر بعد از ظهر. از شب های 11 تا 16 بعد از ظهر جلوگیری از قرار گرفتن در معرض آفتاب، زیرا در این زمان اشعه های خورشید بسیار فعال هستند و خطر جدی برای سلامتی دارند. زمان محلی و طبیعی است.
  2. شما باید به تدریج به آفتاب زدن بپردازید، هر روز به مدت 20 دقیقه در معرض آفتاب قرار دهید. سعی کنید موقعیت هر بدن را هر 5 تا 10 دقیقه تغییر دهید، جایگزین زیر آفتاب، سپس پشت، سپس شکم، سپس دو طرف.
  3. آفتاب گرفتن باید با پای خود به سمت خورشید دروغ بگوید. هنگامی که روی پشت خود دروغ می گویی، باید سر خود را به عقب بر گردانید تا گردن نیز آفتاب بگیرد و همچنین سطح داخلی بازوها را به سمت خورشید تبدیل کند. به عنوان مثال، والیبال بازی در ساحل را می توان با کیفیت و حتی خورشید خورشید به دست آورد.
  4. شما نمیتوانید در معده خالی یا بلافاصله بعد از خوردن غذا بخورید.
  5. در حال رفتن به خورشید، لازم است یک کلاه و عینک آفتابی را بپوشانید.
  6. توصیه نمی شود بدن را با صابون تمیز کنید و قبل از آفتاب گرفتن از آن استفاده کنید. صابون پوست را پوست می کند و پوشش محافظتی آن را از بین می برد. دستمال توالت یا لوسیون پوست پوست را به اشعه ماوراء بنفش حساس می کند.
  7. اشعه های خورشید محتوای ویتامین C را در بدن کاهش می دهد، بنابراین لازم است که عرضه آن را با میوه ها و سبزیجات که حاوی آن است، دوباره پر کنید.
  8. در خورشید، بدن به سرعت رطوبت را از دست می دهد، بنابراین شما باید آب را به طور مرتب و زیاد بخورید. ایده آل، در روزهای ساحلی شما باید 2-3 لیتر آب بنوشید، در حالی که توصیه نمی شود که نوشیدنی های سرد داشته باشید.
9. دباغی، توجه دقیق به مول را داشته باشید. این آسیب پذیرترین مکان برای رشد سرطان است. موها نباید در معرض نور آفتاب باشند. به خصوص شکلات های بزرگ توصیه می شود برای چسباندن.
  10. توصیه نمیشود که سایبان را بپوشانید. پوست پستان بسیار حساس است، اثر اشعه ماوراء بنفش باعث افزایش خطر ابتلا به بیماری های مزانشیمی و سایر بیماری های غدد پستان می شود؛ زنان باردار نمی توانند سونات را بخورند. قفسه سینه را در نور مستقیم خورشید قرار ندهید، از روی آنها در اطراف نوک پستان ممکن است ظاهر چروکی، نقاط سن داشته باشد.
  11. در هنگام آفتاب گرفتن توصیه نمی شود که بخوابید و بخوانید.
  12. نزدیک تر به آب می روید، هرچه سریعتر خیس شوید. این به خاطر ویژگی آب برای منعکس کردن اشعه های خورشید است که درنتیجه تاثیر آنها افزایش می یابد. شما همچنین می توانید بلافاصله بعد از خروج از آب خیس کنید و با خشك شدن خشك كنید، زیرا قطرات آب روی پوست مانند لنزهای كوچك عمل می كنند. بنابراین، در اولین روز اقامت در ساحل، بهتر است از آفتاب گرفتن در نزدیکی لبه آب، و همچنین از خشک شدن به صورت طبیعی، اجتناب کنید.
  13. اطمینان حاصل کنید که قبل و بعد از آفتاب سوختگی از کرم مخصوص استفاده کنید. هرگز از واکسن و گلیسیرین برای محافظت از پوست خود از خورشید استفاده نکنید. این ممکن است سوختگی ایجاد کند.
  14. الکل تحت آفتاب داغ ممنوع است.

رژیم غذایی برای دباغی

رژیم غذایی یک عنصر مهم از یک سبزه زیبا است. رژیم غذایی مخصوص برای محافظت بیشتر از پوست از اشعه های مضر خورشیدی کمک می کند. غذاهای خاصی وجود دارد که باعث تولید ملانین می شوند و رنگ برنز پوست را برای مدت طولانی حفظ می کنند.

قوی ترین عامل طبیعی آفتاب سوختگی بتا کاروتن است. این باعث افزایش تولید رنگدانه ملانین می شود که پوست را زیبایی می دهد. با استفاده روزانه از هویج، زردآلو طعمی روشن تر می شود. بتاکاروتن نیز در خربزه، هندوانه، فلفل قرمز، سیب و گلابی یافت می شود.

کرم های ضد آفتاب

تمام کرم های ضد آفتاب SPF (Filtration Photo Stable) - عامل محافظت از خورشید است که به این معنی است که آفتاب سوختگی موثر است. این شاخص میزان درجه حفاظت پوست از اشعه UVB را مشخص می کند، باعث قرمزی پوست می شود. اگر بعد از 10 دقيقه (پوست نوع سوم) پوست پوست شروع به قرمز شدن شود، پس از مشخص شدن SPF 15، پوست محافظت مي شود تا قرمز شدن در عرض 150 دقيقه (به طور متوسط ​​زمان صرف شده در خورشيد قبل از قرمزی توسط ضريب حفاظت از خورشيد ضريب 10x15 = 150 )

دو سیستم برای تعیین حفاظت از کرم های ضد آفتاب وجود دارد. شماره های SPF آمریکا و شماره های اروپایی. کرم ضد آفتاب آمریکایی با SPF 20 همانند SPF 10 در اروپا است. محاسبه بالا برای سیستم اروپایی است. همیشه با داروهایی که خریداری کرده اید، سیستم را بررسی کنید.

SPF 2 بلوک حدود 50٪ از اشعه UVB، SPF 10 بلوک تقریبا 85٪ از اشعه UVB، SPF 15 متوقف می شود در حدود 95٪ و SPF 30 بلوک حدود 97٪ از اشعه UVB. SPF بیش از 30 درصد از حفاظت بالاتر را ارائه نمی دهد، فقط اجازه می دهد تا بدون سوزاندن در خورشید باقی بمانید.

برای دریافت بیشتر از کرم ضدآفتاب خود، این نکات را امتحان کنید:
  1. طیف گسترده ای از اقدامات ضد آفتاب را انتخاب کنید. این بدان معنی است که کرم محافظ UVA و UVB را فراهم می کند. باید SPF حداقل 15 و حداقل 4 ستاره UVA داشته باشد.
  2. هر کرم ضد آفتاب، کرم یا اسپری (لوسیون، موم)، باید 30 دقیقه قبل از آفتاب گرفتن اعمال شود تا بتوان آن را به پوست و نه در ساحل جذب کرد.
  3. کرم را با یک لایه از ضخامت مورد نظر گسترش دهید (همانطور که در دستورالعمل کرم نشان داده شده است).
  4. اثر ضدآفتاب پس از 2 ساعت در خورشید کاهش می یابد. بنابراین، اگر بیش از دو ساعت در خورشید هستید، کرم را دوباره استفاده کنید.
  5. حتی اگر از بالاترین درجه حفاظت استفاده کنید، فراموش نکنید که بعد از حمام کردن یا بعد از عرق کردن کرم های ضد آفتاب دوباره استفاده کنید.
  6. اگر در آينده نزديک سواحل ساحل مديترانه اي بريزيد و در آينده نزديک به ساحل ساحل مديترانه بپردازيد، لازم است چند بطري را با خود ببريد: شير با فاکتور حفاظتي 30-50 براي اولين بار براي تهيه پوست، پس از آن - لوسیون SPF 8-12 و بدون شکست - شیر پس از آفتاب سوختگی.

شرکت های تولید کننده کرم های ضد آفتاب

ارزان ترین روش برای آفتاب سوختگی "نور خورشید" است. هزینه یک لوله متفاوت است از 70 تا 120 روبل، بسته به مقصد. لوازم آرایشی برای کودکان، به طور معمول، گران تر است، زیرا حاوی بالاترین سطح SPF است.
  خط حفاظت از خورشید از Nivea نام تجاری بسیار محبوب و بسیار محبوب لوازم آرایشی است.
  Ambre Solaire نیز یکی از محبوب ترین برندهای آرایشی محسوب می شود. محصولات ضدآفتاب آنها با افرادی که دارای درآمد متفاوت هستند محبوب هستند.
  شرکت داروسازی KRKA، که طیف وسیعی از داروها را تولید می کند، سالیانه تا آغاز فصل تابستان، مجموعه ای از کرم های ضد آفتاب را تولید می کند.
  Vichy، مانند همه شرکت های دیگر، هر ساله مجموعه ای از محصولات برنزه را تولید می کند.
  از جمله لوازم آرایشی کلاس لوکس، شرکت فرانسوی Lierac به ویژه محبوب است. خط حفاظت از خورشید به وسیله ابزارهای مختلف (ژل، شیر، کرم ها، اسپری ها، مومیایی ها) به صورت جداگانه برای صورت، برای بدن، برای مناطق حساس نشان داده شده است.
  در مجموعه Bioderma، بیش از نیمی از بودجه ارائه شده دارای SPF شماره 100 است. این نشان می دهد نه تنها بسیار درجه بالایی   محافظت از نور خورشید اما همچنین در مورد خواص دارویی   محتوا

تمام دارایی هایی که به پوست اعمال می شوند، به خصوص در یک منطقه بزرگ، به بدن وارد می شوند - آنها جذب می شوند، دچار تغییر متابولیک در کبد می شوند و مانند سایر داروها حذف می شوند.

رایت درمان

Sunburn مزاحم است که برای بسیاری اتفاق افتاده است. به طور معمول، در طی 12 تا 24 ساعت، سوختگی شدید و توسعه می یابد. Sunburn با درمان های مشابه به عنوان یک سوختگی منظم درمان می شود:
1. محصولات لبنی   بدون افزودنی ها و رنگ ها (کرفس، خامه ترش، ماست، ماست طبیعی) به سرعت خنک و پوست را تسکین می دهد، لرز را حذف می کند. پس از درخواست آنها پاک نکنید.
  2. مخلوطی از 0.5 لیوان کرم را با یک جوش شیرین به پوست سوخته اعمال کنید. تکرار در صورت لزوم
  3. مناطق گرم بری را در آب گرم از 30 دقیقه تا یک ساعت خنک نگه دارید.
  4. آفتاب سوختگی طب سنتی   توصیه می کند: زردآلو یا هلو از پوست پوست کنده شود، دوغابی از پالپ را تهیه کنید و مکان های سوخته را روان کنید.
  5. به سرعت از درد آفتاب سوختگی کم کنید و خیار تازه. آنها باید پوست کنده، برش داده شده و بر روی پوست قرمز قرار داده شوند، آن را نمی خواهد سوختگی خود را درمان، اما کمک خواهد کرد تا پوست را تسکین دهد.
6. از ژل بیهوشی، لوسیون آفتابگردان یا سایر لوسیونهای آرام بخش استفاده کنید. این داروها را می توان بدون نسخه خریداری کرد.
  7. محل های قرمز را با لوسیون الکل، ادکلن یا ودکا پاک نکنید.
  8. پوست سوخته به فشردهای چای گرم و ماسک های شیر با اضافه کردن مقدار کمی بوراکس کمک می کند. تانن، کینین و مواد حاوی سولفونامید مدتهاست که شناخته شده برای مبارزه با سوختگی است.
  9. از پوست محافظت کنید و در طول مدت طولانی قرار گرفتن در معرض آفتاب سوزان نشوید - می توانید، اگر شیر بخورید و گوجه فرنگی بیشتری بخورید. سالاد با روغن زیتون همچنین از خورشید کمک خواهد کرد.
  10. این ابزار باید از پیش آماده شود. آب را از 5 سیبره متوسط ​​سیب بردارید، از یک جاروبرقی 2 سر از پیاز خرد شده استفاده کنید، یک لیوان عسل اضافه کنید. مخلوط کردن و قرار دادن در یک شیشه، آن را با یک پوشش تنگ بسته. یک هفته در یک محل تاریک قرار دهید تا اصرار داشته باشید. چندین بار در روز لکه های آسیب دیده روان کنید.
  11. برای ضایعات پوستی شدید، پزشک ممکن است پماد هورمونی را تجویز کند.

شما باید یاد بگیرید که با قوانین سایه زدن کنید تا آفتاب سوختگی، لکه های رنگدانه و کرم ها ظاهر نشود. پس از همه، چنین نقص پس از حضور طولانی در خورشید ظاهر می شود. چگونه می توان یک قهوه زیبا دریافت کرد؟ ما در این مقاله در این مقاله خواهیم گفت.

خورشید چیست؟

آفتاب سوختگی فرایندی است که پوست در پاسخ به تاثیر تابش اشعه ماوراء بنفش و منابع مصنوعی (تخت برنج) تیره می شود.

این در اثر این است که فرایندهای خاصی در اپیدرم رخ می دهد و در نتیجه ملانین تولید می شود. این بود که پوست را در رنگ های تیره رنگ می کند.

ملانین برای محافظت از پوست از اثرات تهاجمی اشعه ماوراء بنفش تولید می شود که می تواند بر روی بدن نه تنها یک اثر مفید باشد، بلکه منفی نیز می باشد.

برای دریافت یک قهوه ای زیبا در خورشید، شما باید از نکات زیر استفاده کنید.

چگونه و به چه کسی بهتر است از آن استفاده کنیم؟

خطرناک است برای افرادی که دارای پوست و موهای نور و همچنین بسیاری از آنهاست لکه های سنی   و مول فردی که دارای نقاط تولد 1.5 سانتی متری است، به گروه خطر رسیده است. در مدت طولانی در خورشید، می توانید آفتاب سوختگی را تجربه کنید، فرانسوی می تواند باعث بیماری های خطرناک شود.

اگر یک فرد در این دسته قرار بگیرد، کرم خودخوری مناسب برای او مناسب است. و شما باید از خورشید پنهان کنید و از اشعه های آن لذت نبرید.

برای صاحبان پوست تیره   نیاز به دنبال برخی از نکات است که کمک می کند تا یک قهوه ای زیبا. بعضی از آنها را در نظر بگیرید.

چطور یک قهوه سالم داشته باشیم؟

چگونه برای حمام کردن به حالت عادی برسید؟ برای انجام این کار، موارد زیر را دنبال کنید:

1. تأثیر اشعه ماوراء بنفش بر روی پوست به عنوان یک شوک درک می شود، بنابراین شما باید به درستی آماده باشید. چندین بار قبل از سفر به دریا، پوست آماده شده و از سولاریوم بازدید شده است. 2 جلسه به مدت 5 دقیقه در هفته، به پوست اجازه می دهد تا رنگ طلایی داشته و از تاثیرات شدید نور خورشید محافظت کند.
2. هنگامی که در اولین روزهای استفاده از برنزه شدن پوست می کنید کرم ضد آفتاب. مکان های حساس ترین عبارتند از: بینی، شانه ها و قفسه سینه. آنها باید هر نیم ساعت در حالی که در خورشید هستند روان شوند.
3. در طول تعطیلات در کشورهای گرم (آفریقا، ایتالیا، اسپانیا) شما می توانید در کمتر از چند دقیقه تحت اشعه های سوزش بخوابید. در معرض اشعه های باز باید به تدریج افزایش یابد. سپس در بدن وجود خواهد داشت یک قهوه ای زیبا زیبا. توصیه نمی شود بیش از یک ساعت در خورشید باشد.
4. زمان 11 تا 16 ساعت زمانی است که توصیه نمی شود که زیر آفتاب بمانید. ایمن ترین قهوهای مایل به زرد تنها می تواند قبل از ساعت 11 بعدازظهر اتفاق بیفتد.
5. قبل از حمام کردن در دریا، پوست نیز باید با کرم های ضد آفتاب روغن زده شود، زیرا خورشید زیر آب نفوذ می کند. مرد شناور نمی تواند از اشعه ماورای بنفش محافظت کند.
6. مو با استفاده از اسپری ها و روغن های خاص محافظت می شود. برای انجام این کار، باید همیشه کلاه را بپوشانید.
7. اگر یک فرد به شدت خشونت آمیز باشد، باید پوست را با یک کرم روان کنید تا اثر آن را کاهش ندهد.
8. اگر شما به طور مداوم زیر اشعه های خورشید حرکت می کنید، بدنه ی برنزه زیبایی به دست می آید، و نه روی یک صندلی خورشید در حال حرکت. شما می توانید بدمینتون، والیبال و سایر بازی ها را بازی کنید. در این حالت، آفتاب سوختگی رخ نمی دهد.
9. برای جلوگیری از خشک شدن پوست، مقدار زیادی مایعات ضروری است. گاهی اوقات کم آبی ناشی از احساس ناخوشایند - غفلت یا از دست دادن قدرت.

با پیروی از نکات ساده، می توانید یک قهوه زیبا را دریافت کنید.

چگونه به خورشید برود؟

برای دریافت یک قهوه صاف و زیبا شما باید از برخی نکات ساده استفاده کنید:

• کرم های ضد آفتاب باید همه چیز را، حتی صاحبان پوست تیره، اعمال کنند. در روزهای اولیه، آنها می توانند از محصولات با حفاظت 8 یا 12 استفاده کنند و سپس به 4 حرکت کنند. توصیه نمی شود که این محصولات را کاملا از بین ببرید حتی پس از تطبیق کامل پوست.
• در اولین هفته در خورشید، مردم با روشنایی پوشش پوست   شما نیاز به انتخاب کرم با حداکثر حفاظت (20 یا 30)، به تدریج به شاخص های پایین تر حرکت می کند.
• 20 دقیقه قبل از انتشار یک ابزار ویژه برای استفاده در منزل استفاده کنید. پوست کرم های ضد آفتاب را جذب می کند. اعتقاد بر این است که آفتاب سوختگی تنها در ساحل می تواند به دست آید، اما می تواند بر روی پوست و به سمت دریا ظاهر شود.
• چنین مناطقی از بدن به عنوان پیشانی، سینه، زانو، بینی باید به طور مداوم روان شوند، چرا که آنها در معرض سوزش هستند.
• ابزار مورد استفاده برای برنزه شدن باید دارای ویژگی های ضد آب باشد.
• پس از حمام، کرم باید دوباره استفاده شود، در نتیجه، پوسته محافظ آن را بازسازی می کند.
• با ظهر، خورشید فعال می شود، بنابراین باید از 11 تا 16 ساعت در سایه بمانید.
• پس از آفتاب گرفتن، شما باید دوش بگیرید، با استفاده از روش غیر خالص غیرطبیعی برای دوش استفاده کنید. بعد از او، بعد از آفتاب سوختگی بدن را با شیر بشویید. این محصولات حاوی ویتامین E و B5 است که نیاز به پوست دارد.
• کودکان زیر 2 سال نباید در معرض نور مستقیم خورشید باشند. برای جلوگیری از عواقب منفی بهتر است که آنها در سایه باشند.

با توجه به نکات ساده، می توانید بدن زیبایی براق را دریافت کنید، در حالی که به بدن شما آسیب نمی رساند.

اسرار یک قهوه سریع

چگونه یک قهوه ای زیبا در دریا دریافت کنیم؟ برخی از نکات وجود دارد:

1. یکی از بیشتر راهنمایی ساده   - نوشیدن در معده خالی، هویج یا آب پرتقال، حداقل 2 عینک در روز.
2. از ابزارهای خاص برای برنزه سازی در قالب روغن، مومیایی کردن، اسپری استفاده کنید.
3. قبل از بازدید از ساحل، می توانید لایه برداری ملایم انجام دهید که به شما این امکان را می دهد که خورشید را خیس کنید. در عین حال، او طولانی تر می ماند و سریع تر به بدن می افتد.

اگر شما نکات ساده را دنبال کنید، سپس بدن زیبا و برنزه را دشوار نیست.

کرم ضد آفتاب

برای ایجاد زیبایی بدن، شما نیاز به ابزار برای یک سبزه زیبا دارید. . برای انجام این کار، کرم ها را با فاکتور حفاظت SPF اعمال کنید. آنها به طور مداوم پوست مرطوب می کنند، از پیری جلوگیری می کنند و در برابر اشعه ماورای بنفش محافظت می کنند. این شاخص از 3 تا 50 متغیر است و عامل لازم باید با توجه به عکس فتوتیف پوست انتخاب شود. این نشان می دهد که چقدر زمان می توانید به راحتی در خورشید تحت تاثیر کرم قرار بگیرید.

بهترین دفاع شخصی افراد با پوست تیره و چشمهای تیره. در بدن، ملانین به سرعت در حال ظهور است و سوختگی ها تنها پس از 40 دقیقه تحت تاثیر قرار گرفتن در معرض نور خورشید می تواند باشد.

افرادی که دارای پوست سبک و ظریف هستند، به سرعت سوزان می شوند، که با مقدار ملانین در بدن همراه است. بنابراین لازم است از کرم ضد آفتاب با شاخص های 25-30 استفاده شود.

دارنده پوست تیره به اندازه کافی پول با شاخص 10 است.

کرم آفتاب بهترین استفاده را به بدن با یک لایه نازک هر 30 دقیقه در خورشید است. این باید به پوست جذب شود.

هنگام خرید یک کرم ضد آفتاب، باید برچسب را بررسی کنید. این باید طراحی شود که زیر خورشید باشد و نه در سولاریوم.

برای یک سبزه زیبا، می توانید از روغن طبیعی طبیعی استفاده کنید که حاوی نخل، نارگیل، گندم، کره کاکائو و آوکادو، ویتامین ها و عوامل SPF است.

رژیم غذایی برای دباغی

چگونه می توان یک قهوه ای زیبا در خورشید گرفت؟ محصولاتی هستند که به این فرآیند کمک می کنند:

• محصولات حاوی کاروتن. این شامل کدو، هویج، خرمالو و غیره
• لوتین این بخشی از سبزیجات و میوه های سبز است.
• اسیدهای چرب امگا 3. آنها در ماهی های چرب دریایی و تخم کتان وجود دارد.
• لیکوپن. این در گوجه فرنگی یافت می شود.
• ویتامین B. شامل در مارچوبه است.

از جمله این محصولات در رژیم غذایی، می توانید زیبایی و حتی خراشیده کنید، همچنین پوست خود را از اثرات خطرناکی از اشعه ماوراء بنفش محافظت می کند.

مزایا و آسیب برنزه چیست؟

چگونه یک قهوه ای زیبا در دریا دریافت کنیم؟ در حالت مستقیم نور خورشید، فرد مزایای زیر را برای بدن دریافت می کند:

1. افزایش تولید ویتامین D
2. مقدار پروتئین در خون افزایش می یابد.
3. پیشگیری از سرماخوردگی وجود دارد.
4. روند گردش خون و متابولیسم فعال است.
5. دفاع از بدن را افزایش دهید.
6. یک رنگ پوست و حتی طبیعی وجود دارد.
7. اثر منفی بر روی تعادل روانی وجود دارد.
8. پیشگیری و درمان استخوانها وجود دارد.

با وجود اثر مثبت برنزه شدن بر بدن انسان، جنبه های منفی این روند نیز وجود دارد:

• علل پیری زودرس بدن.
• خطر ابتلا به سرطان پوست و پستان را افزایش می دهد.
• وقوع گرما یا خورشید.

برای به دست آوردن زیبایی و حتی قهوهای مایل به زرد، و همچنین برای کاهش اثر منفی آن بر بدن، شما باید به طور صحیح در خورشید به حمام آفتاب بخورید و اعمال کنید روش های موثر   حفاظت