چرا من به سرعت در خورشید سوزان می شوم نحوه صحیح آفتاب گرفتن: پنج نکته ساده

یکی از مهمترین نشانه های تعطیلات خوب در مکان های گرم، خیس نرم است. پوست از رنگ طلایی یا شکلات بسیار جذاب است. روش های مختلفی برای به دست آوردن خورشید به سرعت وجود دارد، برای مثال، بازدید از یک سالن برنزه با استفاده از برنزه کردن. با این حال، برنزه سازی طبیعی رهبر بی نظیر است. میتونم قهوه ای زیبا  در خورشید در یک دوره کوتاه مدت و به سلامت آسیب نرساند، چه توصیه هایی باید دنبال شود، در مقاله ما در نظر بگیرید.

  روش های آماده سازی

حدود یک هفته قبل از اینکه بخوابید در جنوب یا ساحل محلی بخوابید، بدن خود را آماده کنید:

1. اگر میخواهید یک سایه زیبا از خورش را برای مدت کوتاهی بدست آورید، باید یک پیچیدۀ مولتی ویتامین ها را بکارید. گزینه ایده آل خواهد بود مجموعه های ویژه ای برای پوست، که شامل ویتامین A، B، C، E، سلنیوم و لیکوپن است.
2. برای خیساندن صاف، قبل از پاک کردن پوست با پوست و یا اسکراب بدن. این روش ها به تمیز کردن پوست سلول های مرده کمک می کند، به عنوان یک نتیجه، سبزه بر روی سلول های جدید سقوط خواهد کرد و طول می کشد. اما پس از آفتاب گرفتن، این روش ها توصیه نمی شود. پوست چهره و بدن را با یک دارو خاصی شستشو دهید، زیرا سلول های خشک خشک تر می شوند.
3. پوست باید برای قرار گرفتن در معرض شدید اشعه های داغ خورشید آماده شود. بازدید از سولاریوم کمک خواهد کرد.

  محصولات

برای دریافت یک قهوه زیبا، شما نیاز به مواد ویژه ای در سبزیجات، میوه ها و سایر محصولات دارید.

1. فرآیند شیمیایی تولید رنگدانه - تولید ملانین در بدن انسان صورت می گیرد و در نتیجه پوست به رنگ طلایی تبدیل می شود. در این فرآیند، بتا کاروتن نقش قطعی ایفا می کند. این در میوه ها و سبزیجات رنگ قرمز و نارنجی یافت می شود: هویج، کدو تنبل، هندوانه، فلفل، زردآلو، سیب و غیره. اما برای بهترین جذب provitamin به مواد حاوی چربی نیاز دارید: خامه ترش، کرم، روغن های گیاهی.
2. یکی دیگر از مواد ضروری، تیروزین اسید آمینه است که در کبد، گوشت، ماهی، لوبیا، آووکادو، بادام یافت می شود.
3. یک ساعت یا دو دقیقه قبل از برنزه سازی مورد نظر توصیه می شود که از عصاره ی مرکبات و گل رز استفاده کنید تا بتوانید ویتامین C را در بدن تجدید کنید.

  محصولات دباغی

در بخش های آرایشی ابزارهای مختلفی از آفتاب سوختگی استفاده می شود و آن را افزایش می دهد:

1. کرم، که حاوی مواد افزودنی خاص است، به شما امکان می دهد که قهوه را سریع تر کنید و به پوست آسیب نرسانید. مجاز است بر روی سفید و سفید استفاده شود پوست تیره. این کرم شامل موادی است که تولید رنگدانه را افزایش می دهد. چنین ابزارهایی کاملا برای پوست مراقبت می کنند و یک لایه محافظ در برابر سوختگی ایجاد می کنند.
2. برخی از کرم ها به افزایش گردش خون پوست کمک می کنند، به طوری که قهوهای مایل به زرد به سرعت کاهش می یابد. محدودیت استفاده از "کرم خفیف" وجود دارد: توصیه نمی شود که در نور، پوست و چهره برنزه، اعمال شود.
3. اجتناب از سوختگی ها با فاکتور حفاظت SPF کمک می کند. این کرم مرطوب پوست و محافظت در برابر اشعه ماوراء بنفش است. کرم باید به درستی انتخاب شود: اگر پوست بسیار سبک باشد، شاخص SPF باید بالاتر باشد.
4. کرم ها برای استفاده در تخت های برنزه وجود دارد. اعمال این کرم در ساحل ممنوع است، شما می توانید بسیار سوخته.
5. روغن های آرایشی از مواد طبیعی به خوبی روی پوست کار می کنند. روغن معمولا برای پوست های برنزه استفاده می شود.

  چگونه بخوابیم

با قدم زدن در ساحل در نزدیکی حوضچه، بالاترین قهوه سبز را می توان به دست آورد. سطح آب به خوبی منعکس کننده اشعه های خورشید است، بنابراین تاثیرات آن را افزایش می دهد. در حالی که شنا، قهوهای مایل به زرد نیز به سرعت رنگ طلایی می یابد. معمولا در نزدیکی مخزن هوا مرطوب است، بنابراین پوست بسیار خشک نیست. اگر میخواهید یک خالص یکنواخت داشته باشید، باید به طور مداوم حرکت کنید.

فراموش نکنید که بعد از آفتاب گرفتن از دوش و استفاده از مرطوب کننده ها استفاده کنید.

برای اینکه به درستی در خورشید بخوابید، باید توانایی داشته باشید. از آنجا که در غیر این صورت، استراحت به راحتی می تواند تبدیل به یک کابوس شود. به منظور تکان پوستتان برای تبدیل شدن به شکلات در یک دوره کوتاه مدت و جلوگیری از سوزاندن پوست شما، باید نکات پیشنهادی را دنبال کنید.

چه کسی برای آفتاب زدن مضر است؟

شما باید به طرز محسوسی از افراد پوستی که دارای پوست عادی و موهای بور هستند استفاده کنید. و همچنین صاحبان تعداد زیادی از مول های بزرگ و مردم با رنگدانه های گسترده است. پوست این افراد بسیار مستعد آفتاب سوختگی است و اشعه ماوراء بنفش می تواند بسیاری از بیماری های ناخوشایند را به همراه داشته باشد.

  برای چنین افرادی، یک راه خروج، برنزه کردن با کیفیت است.
  در مواردی که شما می دانید که در هنگام آفتاب گرفتن در خورشید، وقت خود را صرف استفاده از مزایا می کنید و به سلامت خود آسیب نمی رسانید، سپس چند قاعده را به یاد داشته باشید.

چگونه بخوابیم

در بعد از ظهر، اشعه خورشید بیشترین سوختگی است، توصیه می شود این زمان را در سایه صرف کنید. پزشکان توصیه می کنند که آفتاب گرفتن در صبح، ترجیحا تا یازده ساعت، پس از آن اشعه های خورشید به سلامت آسیب نمی رساند.

همچنین، قبل از فرو بردن به آب، پوست باید با مواد محافظ درمان شود، از آن زمان اشعه ماوراء بنفش قادر به نفوذ به عمق یک و نیم متر است.

در مواردی که مقدار زیادی از عرق دارید، باید کرم های ضد آفتاب بیشتری مصرف کنید، زیرا عرق می تواند خواص محافظتی آن را کاهش دهد.
  برای جلوگیری از سوختگی از اشعه ماورا بنفش باید چه کار کرد؟

در هیچ موردی بدون استفاده از عینک آفتابی و کلاه به ساحل نمیروی مهم است که به یاد داشته باشید که خورشید می تواند چین و چروک ایجاد کند، همچنین موهایش رنگ خود را از دست می دهند و سوز می شوند، شکننده می شوند.

با در نظر گرفتن آفتاب گرفتن، توصیه می شود که هر ده دقیقه طول بکشد و به نوبه خود قسمت های دیگر بدن را به خورشید برسانید. پس از یک ساعت اقامت در آفتاب باز، باید با چتر پوشانید یا زیر آن قرار دهید.
  پس از آفتاب گرفتن، باید یک دوشیزه گرم را بخورید و بدن را با یک کرم چرب برای تغذیه پوست روان کنید.

قوانین ضروری قهوه ای زیبا

مقدماتی، ده روز قبل از استراحت مورد انتظار، لازم است که چندین روش در یک سولاریوم انجام شود تا پوست برای خمیر غنی آماده شود. چندین بازدید کوتاه از تخت برنزه پوست شما را به رنگ طلایی ظریف و همچنین ایجاد یک سپر طبیعی از اشعه های خورشید خیره کننده تبدیل خواهد کرد.
  روزهای اول که در ساحل شلوغ می کنید از یک کرم محافظ استفاده کنید. نکته اصلی این است که فراموش نکنیم که مکان های آرام تر پوست پوست و همچنین بینی و شانه است. مطلوب است به طور مداوم، با فاصله ای از سی دقیقه، آنها را با استفاده از کرم های ضد آفتاب پردازش کنید.

استراحت در کشورهای گرم مانند آفریقا، ایتالیا و اسپانیا، برای اولین بار در ساحل نمی تواند بیش از 10 دقیقه در یک ردیف باشد. به تدریج، به روز، شما می توانید زمان شما را در آفتاب باز است. اما بیش از یک ساعت در یک ردیف توصیه نمی شود که به حمام آفتاب بپردازید. به دنبال این نکات، قهوهای مایل به زرد مطمئنا شما را با رنگ طلایی ظریف آن لذت می برند.

تقویت کننده دباغی - چگونه برای سرعت بخشیدن به دباغی

سریع ترین و بهترین قهوه ای شکلات رنگی را می توان با استفاده از آب زردآلو و آب هویج تازه در طول ساحل به دست آورد.
  روش بی ضرر برای افزایش دباغی استفاده از کرم های خاصی است که حاوی ماده هایی هستند که باعث افزایش دباغی می شوند.
  این بودجه باید در اولین روز حضور در محل اقامت مورد استفاده قرار گیرد. این کرم ها محرک هایی هستند که باعث تولید شدید بدن ملانین می شوند. او همچنین قادر به جلوگیری از آفتاب سوختگی، تغذیه و مرطوب کننده است. نتیجه استفاده از آن، ماندگار و کامل خواهد بود.

همچنین یک گزینه خوب برای سرعت بخشیدن به برنزه کردن، استفاده از کرم آفتاب است که دارای اثر تلخ است. این کرم ها باعث افزایش جریان خون به پوست می شود، بنابراین ملانین شروع به تولید دو برابر سرعت می کند. شما باید این کرم را در یک ناحیه کوچک بدن آزمایش کنید زیرا ممکن است باعث شود واکنش آلرژیک. از عجله خون، پوست قرمز می شود. توصیه نمیشود این کرم را روی پوست خرد شده و نه پوست بریزید و نباید صورت خود را با آن درمان کنید.

شاداب و شیک پوش در ساحل رفت و آمد مکرر

چگونه یک رعد و برق قهوهای ایجاد کنیم و به طور مساوی پوست را در تمام بدن پوشیده کنیم؟ راز بهترین قهوهای مایل به زرد است که می توان آن را فقط در نزدیکی آب به دست آورد. واقعیت این است که آب می تواند منعکس کننده اشعه های خورشید باشد، در حالی که اثرات زیادی را افزایش می دهد. پوست به صورت فوری، حتی زمانی که در آب پر می شود.

برای خرد کردن قهوه قوی تر، بدن نباید از آب پاک شود، بگذارید آن را به طور طبیعی خشک کند. اما در این مورد، شانس گرفتن سوخته افزایش می یابد، زیرا قطره های آب مانند لنزهای اپتیکی شدت اشعه ماوراء بنفش را افزایش می دهد.

همچنین، درنهایت در آب، پوست به طور طبیعی مرطوب خواهد شد، زیرا هوای مرطوب پوست را خشک و نرم می کند. اما استفاده از کرم محافظ خورشید هنوز ارزش آن را دارد.

روغن برنزه کننده زیبا

روغن می تواند کاملا مرطوب، اشباع پوست، تسریع تولید ملانین. علاوه بر این روغن بدن را با یک فیلم نازک پوشش می دهد که می تواند پوست را صاف و جلوگیری کند. شما می توانید پوست خود را پس از حمام، حمام یا به طور مستقیم به دریا ببافید. روغن، پس از کاهش در آب، می تواند تخلیه شود، بنابراین شما باید یوغ را مجددا اعمال کنید. شما باید با دقت از روغن های شیمیایی و مصنوعی استفاده کنید، زیرا می توانند باعث آلرژی شوند. استفاده از چنین روغن های حفاظتی یک دقیقه است، ماسه به پوست می چسبد.

کرم برای شال راست

برای اطمینان از اینکه خورشید سوخته شما را دور زد، شما فقط باید از محصولاتی استفاده کنید که دارای حفاظت SPF هستند. این کرم ها به پوست کمک می کنند تا مایعات را حفظ کنند، از چین و چروک های زودرس جلوگیری کنند، و حفاظت UV را فراهم کنند. فاکتورهای SPF در آنها می توانند به 50 برسند. این بدان معنی است که انتخاب یک کرم با توجه به نوع عکس پوست آن مطلوب است. یک پوست سبک و حساس از یک کرم محافظ با بالاترین فاکتور SPF سود می برد.
اگر در بعد از ظهر در خورشید باشید، کرم های ضد آفتاب باید SPF حداقل 30 و بهتر و بیشتر داشته باشند. پوست تیره می تواند از SPF 10 استفاده کند.
  کرم اسمیر باید هر روز نیم ساعت حرکت نوری داشته باشد. اگر کرم خیلی ضخیم باشد، اثر کاملا متفاوت خواهد بود، کرم حرارت می یابد و قادر خواهد بود به پوست آسیب برساند.
  توصیه می شود کرم های آفتاب را با خواصی که می تواند اثرات اشعه های خورشیدی را افزایش دهد، توصیه می شود. قهوهای مایل به زرد در این مورد مطمئنا تبدیل به حتی زیبا و زیبا می شوند.

قبل از اینکه یک کرم آفتابی بخرید باید برچسب را به دقت بخوانید تا به طور تصادفی نتواند موهای تلخ را در یک تخت سایش کند. این ابزار هیچ اجزائی ندارد که بتواند پوست را از اشعه ماوراء بنفش محافظت کند، با استفاده از این ابزار در ساحل، می توانید سوزانید.

شما همچنین می توانید از روغن استفاده کنید که سبزه را تقویت می کند. با استفاده از روغن طبیعی لوازم آرایشی و بهداشتی، شما همچنین می توانید یک قهوه صاف بدون آسیب رساندن به بدن دریافت کنید. برای خرید یک بطری روغن، به خصوص برای دباغی از شرکت های اثبات شده و مشهور (Avon، Nivea، Garnier) بسیار مناسب خواهد بود. آنها شامل روغن های طبیعی، مجتمع های مختلف ویتامین و آنتی اکسیدان ها هستند. همچنین، آنها حاوی عوامل SPF هستند که حفاظت قابل توجهی از خورشید را فراهم می کنند.

محصولات برای قهوه ای زیبا

طعم مناسب، شاداب و طلایی بسیار وابسته به محصولاتی است که در طول تعطیلات استفاده می شود. فعال کننده اصلی طبیعی، که تولید ملانین را تسریع می کند، بتا کاروتن است و با کمک پوست آن شکلات تبدیل می شود. توسط بسیاری از زنان متوجه شده است که با استفاده از محصولات نارنجی (هویج، زردآلو)، قهوهای مایل به زرد روشنایی و درخشش می شود. همچنین بتا کاروتن حاوی فلفل قرمز، سیب و گلابی است.
  یک اسید آمینه مثل تیروزین می تواند تاثیر مهمی در تولید ملانین داشته باشد. این در ماهی و گوشت قرمز یافت می شود.
  همچنین لازم است از ویتامین های C و E برای غنی سازی بدن خود با سلنیوم و لیکوپن استفاده کنید. بهترین گزینه یک مجموعه ویتامین است.

با شروع تابستان، بسیاری از ما شروع به فکر کردن در مورد چگونگی زیبایی و مهمتر از همه اینکه چگونه به سرعت در خورشید خیس می شود. این سوال مدت زمان طولانی خود را از دست داده است، زیرا پوست شکلات صاف در اوج محبوبیت است. بنابراین، برای اینکه سریع بدن زیبایی تهیه شده را بدست آورید، باید این توصیه ها را دنبال کنید:

1. آماده سازی باید چند ماه قبل از تعطیلات برنامه ریزی شده آغاز شود.

• پیچیده مولتی ویتامین برای شفا پوست موجب جلوگیری از خشکی و سفت شدن اپیدرم به علت قرار گرفتن در معرض تابش خورشید می شود. همچنین توصیه می شود داروهایی با ویتامین A، C، E مصرف کنید که بدن سالم را حفظ و نگهداری می کند.
• از آنجا که پوست به طور مداوم تجدید می شود، قبل از رفتن به ساحل باید از سلول های پوست مرده پاکسازی شود. برای انجام این کار، توصیه می شود از اسکراب مخصوص یا لایه بردار از مواد گیاهی طبیعی استفاده کنید. پس از چنین رویه ها، پوست به ابریشمی و نرم می شود.

1. مکان مناسب برای گرفتن آتش.

• برای به دست آوردن قهوه تلخروش های خورشیدی توصیه می شود که در هر مخزن انجام شود. سطح آب، اشعه ماوراء بنفش را بازتاب می دهد و عمل خود را افزایش می دهد.
• Sunbathe بهتر است در صبح قبل از ساعت 11:00 یا بعد از ظهر بعد از ساعت 16:00 باشد. همچنین، فراموش نکنید که برای به دست آوردن تن یک پوست زیبا و یکنواخت، شما باید موقعیت خود را به طور مرتب تغییر دهید، به اشعه های خورشید تبدیل شوید.

1. برای دباغی ایمن و سریع توصیه می شود از لوازم آرایشی خاص استفاده کنید. لوسیون ها و کرم های زیادی با افزودنی های فعال وجود دارد که نه تنها در مقابل اشعه مضر حفاظت می کند، بلکه به سریع و مهمتر از یک سبزه زیبا نیز کمک می کند. ترکیب این داروها شامل اجزایی است که سنتز ملانین را افزایش می دهند یا گردش خون را در پوست بهبود می دهند به طوری که رنگدانه شروع به رشد فعال می کند.
2. درباره تعادل آب را فراموش نکنید. در طول استراحت مصرف روزانه آب خود را در حدود یک لیتر افزایش دهید. به همین دلیل، بدن جوانان و زیبایی خود را حفظ خواهد کرد، صاف و الاستیک خواهد بود.
3. پس از درمان های خورشیدی و قبل از خواب، یک کرم تغذیه کننده، نرم کننده یا آرام بخش را در بدن اعمال کنید. این به پوست اجازه می دهد تا روز بعد بماند و بهبود یابد.
4. برای حفظ آفتاب سوختگی توصیه می شود که با قهوه (بدون مالش دادن) آن را بپوشانید، زیرا قهوه باعث افزایش رنگدانه می شود. و برای شستن با چای سیاه، به عنوان عصاره چای نه تنها تجدید و دارای اثر بلند، بلکه سایه تاریک را حفظ می کند. برای رگ های تونینگ می توانید یک دوش سرد داشته باشید.

چگونه به خورشید به رنگ شکلات خیره شویم؟

حتی حجاری زیبا حتی باعث جذابیت، باریک و مناسب می شود. توصیه های اساسی که در مورد نحوه شوری در خورشید به رنگ شکلات را در نظر بگیرید:

• چند روز قبل از بقیه، شما باید از حمام یا سونا دیدن کنید، پوست را به خوبی با اسکراب درمان کنید. این را از corneum stratum پاک کنید و برای آتش آماده شوید.
• برای گرفتن سایه شکلات، روش های خورشیدی بهترین کار را از ساعت 8:00 تا 11:00 و شبانه از ساعت 16:00 تا 19:00 انجام می شود. در همان زمان در روز اول، شما باید بیش از 15-20 دقیقه از خواب بیدار شوید.
• بیشتر بپزید، به عنوان یک بدن مرطوب، بیشتر حساس به فرابنفش است. بازی های در فضای باز یک سایه یکنواخت را فراهم می کند. اگر ترجیح می دهید در یک صندلی خورشید آرام باشید، پس فراموش نکنید که رول برداشته شود.
• یک کرم ضدآفتاب با یک فیلتر UF مناسب برای نوع پوست خود داشته باشید. در عین حال، هر چقدر بدن سبکتر باشد، باید فاکتور حفاظتی بالاتر باشد. کرم را برای 20 دقیقه قبل از برنزه کپک بزنید، هر 2-3 ساعت و پس از حمام را برطرف کنید.
• برای افزایش گردش خون و تحریک تولید ملانین، از تقویت کننده های برنزه استفاده کنید. در اغلب موارد، آنها UF-filter را ندارند، اما به شما اجازه می دهد یک سایه تاریک در یک زمان کوتاه و برای کسانی که قبلا خیس شده اند. برای تقویت کننده های برنزه پوستی منصفانه باید با یک فیلتر UF استفاده شود.
• با استفاده از روغن های مختلف و ژل های آفتابی با ویتامین A، E، جلبک و یا عصاره های گیاهی می توانید از رنگ شکلات شکلات استفاده کنید.
• همچنین در مورد لوازم آرایشی برای مراقبت بعد از خورشید فراموش نکنید. این دسته شامل روغن های خنک کننده و آرام بخش، ژل ها و لوسیون ها است. اگر مورد نظر، آنها را می توان با مرطوب کننده جایگزین کرد.
• دریافت قهوه شکلاتی به رژیم غذایی خاص کمک خواهد کرد. وعده های غذایی باید متعادل باشد، غنی از میوه ها و سبزیجات با کاروتن. سالاد را می توان با روغن زیتون پر کرد، زیرا حاوی ویتامین E است. محصولات لبنی، تخم مرغ، سبزیجات برگزیده.

رنگ پوست بستگی به محل آتش سوزی دارد. برای رنگ آمیزی شکلات، توصیه می شود در اندونزی، برزیل، اکوادور، کنگو و کلمبیا آرام باشید. در این مورد، استفاده از محصولات با حداکثر فاکتور SPF و شروع به سوختگی از 2 تا 5 دقیقه در روز ضروری است. پوست تیره قهوه ای رنگی را می توان در استخرهای هند و مالدیو بدست آورد. رنگ دارچین توسط سواحل مصر، امارات متحده عربی و اسرائیل داده می شود.

آیا می توانم بعد از برنزه در آفتاب خورشید بخوابم؟

بعضی از مردم ترجیح می دهند پوست سالم را با استفاده از خورشید یا تختخواب های برنزه، اما همچنین کرم های آرایشی خاص. این به یک سوال کاملا منطقی منجر می شود: آیا بعد از برنزه شدن در آفتاب گرفتن در آفتاب ممکن است؟ پاسخ درست است - البته شما می توانید. علاوه بر این، هر کدام از لباس های شنا در پوست کمی رنگی نسبت به رنگ پریده، جذاب تر می شود. همچنین، اگر آفتاب سوختگی کمی وجود داشته باشد، قرمزی قابل مشاهده نخواهد بود.

برنزه تنها روی سطح پوست عمل می کند و رنگ آن را می دهد. یعنی، نفوذ اشعه ماوراء بنفش را تحت تاثیر قرار نمی دهد و بافت ها حساس به نور خورشید می شوند. در همان زمان، انتقال از مصنوعی به قهوه ای طبیعی  صاف و غیر قابل تشخیص خواهد بود.

• چند روز اول استراحت توصیه نمی شود که در آب دریا شور شوید. فقط کافی است بدن را با یک حوله مرطوب بپوشانید. این به خاطر این واقعیت است که قهوهای مایل به زرد مصنوعی می توانند زودرس و ناهموار شسته شوند.
• آفتاب گرفتن در صبح یا عصر بهتر است.
• مراقب باشید که از کرم های ضد آفتاب استفاده کنید، زیرا برنزه شدن از اپیدرم محافظت نمی کند.
• پس از آفتاب گرفتن، پوست را با کمک لوازم آرایشی خاص یا کرم چربی مرطوب کنید.

برای بهبود و حفظ اثر پوست تیره برای مدت زمان طولانی، می توانید بلافاصله پس از استراحت خود را از پوست خود بجوشانید اما با تنه اشباع تر.

آیا امکان دارد هر روز در خورشید در آفتاب برود؟

با رفتن به یک تعطیلات تابستانی، شما اغلب می توانید این سوال را بشنوید: آیا می توانم هر روز در خورشید برمیدارد؟ با وجود همه خواص مفید، برنزه کردن برای همه ممنوع است. بنابراین برای سالمندان، زنان باردار، کودکان زیر دو ساله، با بیماری های سیستم قلبی عروقی، عصبی و تنفسی، قرار گرفتن در معرض آفتاب باید حداقل باشد.

آفتاب گرفتن هر روز امکان پذیر است، اما برای استراحت ایمن بود، شما باید این قوانین را دنبال کنید:

• برای محافظت در برابر کم آبی، نوشیدن همان مقدار مایع را ممکن است. نوشیدنی های سرد یا الکل ممنوع است.
• در گرما باید صبح زود یا شب باشد. زمان 11:00 تا 16:00 بهتر است در یک اتاق سرد صرف شود.
• شما باید به تدریج بخوابید بنابراین، در روز اول، 10-15 دقیقه به اندازه کافی تحت نور مستقیم خورشید است. هر بار، زمان را می توان 5-10 دقیقه افزایش داد. حداکثر مدت استراحت نباید بیش از 1 ساعت باشد، در صورتی که بدن در حال حاضر دارای خورشید باشد.
• عینک آفتابی خوب با پوشش UV با کیفیت بالا، از مخاط چشم محافظت می کند و مانع از رشد ملتحمه می شود.
• صرف نظر از اینکه چقدر وقت دارید که در تعطیلات صرف می کنید، در مورد یک کلاه که در برابر گرمای بالای سر و گرمای سد محافظت می شود فراموش نکنید.
• کرم باید با یک فیلتر محافظت از اشعه ماوراء بنفش حداقل 6 تا 10 واحد به بدن اعمال شود.
• Sunbathe نمی تواند در معده خالی و بلافاصله بعد از غذا باشد، همچنین خوابیدن در ساحل ممنوع است.

عدم رعایت توصیه های فوق هنگام آفتاب گرفتن روزانه خطرناک است. از آنجا که بیش از حد با اشعه ماوراء بنفش منجر به پیری زودرس و کاهش کشش پوست می شود، خطر ابتلا به آسیب های پوستی و سرطان را افزایش می دهد. علاوه بر این، بیش از حد UV باعث تخریب DNA و تقسیم سلولی به علت تخریب ساختارهای پروتئین می شود. سلول های پرتوزا قادر به تقسیم نیستند و به تدریج خاموش می شوند.

برای اولین بار آفتاب گرفتن در خورشید چقدر است؟

برای رفتن به یک تعطیلات تابستانی، باید بدانید که برای اولین بار آفتاب گرفتن در خورشید باید بدانید. آفتاب گرفتن باید 30-40 دقیقه پس از غذا مصرف شود، توصیه نمی شود که در معده خالی بمانید. هنگام انتخاب یک محل برای استراحت، باید به یاد داشته باشید که بهتر است با پاهای خود در برابر خورشید دروغ ببندید و به هر اندازه که بخواهید بچرخانید.

• در روز اول در گرما، می توانید 10-15 دقیقه صبح و همین مقدار زمان شب را صرف کنید. این به بدن اجازه می دهد که انطباق یابد. اگر حرارت شدید باشد، زمان باید تا 5-10 دقیقه کاهش یابد.
• در روز دوم، روش های خورشیدی می تواند دو برابر شود، اما نه بیشتر. افزایش شدید دوز می تواند منجر به سوختگی در بدن غیر آماده شود.
• در روز سوم، استراحت می تواند تا یک ساعت یا بیشتر آورده شود.

1. افرادی که دارای چشمهای روشن و پوستی روشن، موهای قرمز یا روشن هستند، دارا هستند. این نوع عکس خیس نیست، اما سوختگی دارد. برای سایه زیبایی بهتر است از برنزه استفاده کنید. اگر میخواهید در خورشید آرام باشید، باید از یک کرم با SPF 30-60 بالا استفاده کنید.
2. افرادی که دارای چشمهای خاکستری یا قهوه ای هستند، پوست سبک است، موهای سبک یا روشن است. خورشید به سرعت قرمز می شود، پس از آن یک سرخ شدن جزئی ظاهر می شود. خطر سوزاندن زیاد است، اما گرده افشانی مسطح می شود. زمان استراحت نباید بیش از 10 تا 20 دقیقه در یک زمان باشد.
3. مو بور تاریک، پوست تیره، چشم های قهوه ای. چنین افرادی عملا نمی سوختند، بدن بلافاصله تاریک می شود. شما می توانید 20-30 دقیقه در یک زمان استراحت کنید. کرم ضد آفتاب توصیه می شود کرم SPF 10-15
4. چشمهای تیره و پوست تیره. چنین افرادی می توانند سوخته شوند اگر آنها تمام روز را تحت آفتاب سوزان گذراندند. به سرعت شستشو دهید تجهیزات حفاظتی مورد نیاز نیست. اما لازم به یادآوری است که در پوست سالم پوست، خشکی، خشک می شود.

برای تعطیلات تابستانی سالم، روشهای پوشیدن کوتاه مدت می تواند انجام شود. 10 تا 15 دقیقه طول می کشد تا بدنتان به مقدار لازم ویتامین D دریافت کند و پوست زمان قهوه ای دارد. برای به دست آوردن سایه یکنواخت، آفتاب گرفتن بهتر است ایستاده، دروغ یا نشست باید به طور مرتب رول. پس از آن، شما باید 10-15 دقیقه در سایه بگذارید و اجازه دهید بدن خنک شود. شما می توانید یک دوش خنک بیاورید و یا برای شام در آبشار بروید.

چه مدت بهتر است از خواب بیدار شویم؟

برای یک رنگ بدن تابستان زیبا و حداکثر مزایای بدن، باید بدانید که در چه زمانی بهتر است در آفتاب سایه آفتاب بگیرد. اثر دلخواه را می توان از جلسات آفتاب کوتاه در صبح و عصر دریافت کرد. در روزهای اول، 5-15 دقیقه کافی است. از ساعت 11:00 تا 16:00 بهتر است از گرم شدن گرما اجتناب شود، زیرا خطر سوختگی و حتی سکته مغزی وجود دارد.

در طول بقیه دوره ای به دریا می افتد. قطره آب باید پاک شود، زیرا در زیر خورشید باز آنها به عنوان یک نوع لنز عمل می کنند که خطر سوختگی را افزایش می دهد. فراموش نکنید که دریا خیلی بیشتر از زمین در حال سوختن است.

هدف خود را برای ایجاد پوست تیره تنظیم نکنید. برنزه شدن بیش از حد سبب پیری زودرس پوستی می شود و خشک می شود. سایه شکلات که نه تنها جذاب است، بلکه نشان می دهد که سلامتی بهترین است.

چه مدت می توانید بخوابید؟

میخواهید زیبایی و مهمتر از همه تابستانه تابستانه را بشناسید، باید بدانید که چه مقدار می توانید در خورشید بخوابید. روش های خورشیدی بهتر است از صبح شروع شود، یعنی از 8-9 صبح تا 11:00. صبح، بدن آسمانی فعالتر از شب است، بنابراین باید مراقب باشید. 5-10 دقیقه استراحت تحت UV محافظت خواهد شد. به تدریج، زمان می تواند افزایش یابد، اما در شرایطی که هیچ سوختگی، بثورات، یا قرمزی در بدن وجود ندارد.

بهتر است از اجتناب از خورشید داغ و به ویژه فعال روزهای پاییزی جلوگیری شود. در این زمان خطر بالای سوخته شدن، گرما یا خورشید وجود دارد. پس از 16:00 نور به اندازه کافی فعال نیست، بنابراین شما می توانید به مدت 15-30 دقیقه استراحت، به تدریج زمان را افزایش می دهد. در عین حال، آفتاب شبانه نباید بیش از سه ساعت باشد.

برای اینکه یک سبزه زیبا و حتی شاد باشید، باید این قوانین را دنبال کنید:

• رفتن به ساحل، بدن را به تدریج لمس کنید: ابتدا بالا، سپس پایین و پاها.
• بعد از اینکه در آب غوطه ور شد، با یک حوله پاک کنید. از آنجا که قطره باعث افزایش قرمزی و سوختگی می شود.
• با سر خود را پوشانده و در عینک آفتابی بگذارید. در مورد حفاظت از موها را فراموش نکنید، قبل از آن آنها را با یک تونیک خاص یا تهویه ای که مانع از خشک شدن می شود را پردازش کنید.
• سعی کنید که فعال باشید، در ساحل رول نگذارید.
• از لوازم آرایشی محافظ با فیلتر SPF استفاده کنید. در عین حال، هر چقدر پوست سبک تر باشد، بالاتر باید نشان دهنده حفاظت باشد.

اشعه های خورشید  برای بدن مفید است، اما فقط در اعتدال. اقامت طولانی در زیر آنها می تواند منجر به مشکلات جدی شود: سوختگی، خورشید یا گرما، توسعه ملانوم. به همین دلیل است که بهتر است بدانید که چه مدت می توانید بخوابید و چگونه آن را با خیال راحت انجام دهید.

چه مدت طول می کشد تا در آفتاب تاب بخوریم؟

طبق آمار پزشکی، هر ساله تعداد افرادی که تحت تأثیر مطالعات خورشیدی قرار دارند افزایش می یابد. به منظور استراحت موفقیت آمیز بود، باید به یاد داشته باشید که چقدر باید در آفتاب سفت و خورد کنید و به درستی آن را انجام دهید.

بهترین زمان برای آفتاب گرفتن زمان صبح است، یعنی تا ساعت 11:00 و بعد از ظهر ساعت 16:00. در کشورهای دارای هوای گرم، این زمان به 10:00 صبح و بعد از ساعت 6 بعد از ظهر می رسد. در ناهار، نور به ویژه فعال و خطرناک است. برای به دست آوردن یک تن از تابستان تابستان، به اندازه کافی است که صرف بیش از دو ساعت در گرما.

چند دقیقه تا آفتاب گرفتن؟

دانستن اینکه چه تعداد دقیقه به شما نیاز دارید تا در آفتاب سایه آفتاب بگیرد، می توانید نه تنها زیبایی را، بلکه همچنین پوست نرم و لطیف کنید. مقدار نامناسب نور خورشید به بدن لطمه می زند. وقتی پوست خشک شود، به لمس ناخوشایند تبدیل می شود و به سرعت رشد می کند.

• روز اول صبح و بعد از ظهر به مدت 1 ساعت است.
• روز دوم - در صبح 1.5 ساعت و در شب 2 ساعت.
• روز سوم صبح 2 ساعت و در شب 3 ساعت است.

برای صاحبان پوست سفید، اولین بار در خورشید بهتر است تا 10-15 دقیقه کاهش یابد. و در شب شما می توانید برای 30 دقیقه بروید.

رفتن به آفتاب گرفتن در دریا، باید به یاد داشته باشید که زمان بهینه برای انطباق بدن و گرفتن سایه تابستان 10-14 روز است. با استراحت کوتاهتر نمی توان با سر خود را زیر آفتاب پرتاب کرد، زیرا این کار نه تنها می تواند از تعطیلات بیشتری جلوگیری کند، بلکه منجر به عواقب ناخوشایندی نیز می شود.

چگونه می توان با پوست سفید در آفتاب سوزانید؟

پوست سفید و قهوهای مایل به زرد - این مفاهیم سازگار است. مشکل این است که این نوع بلافاصله تبدیل به قرمز می شود و تنها پس از آن خیس می شود. فتوتيپ سلتس بسيار به سرعت سوزانده مي شود، و منجر به اثرات منفي زيادي مي شود، چه فيزيکي و چه زيبايي.

در نظر بگیرید چگونه با پوست سفیدی در خورشید سایه بکشید:

• رویه های خورشیدی باید از صبح از ساعت 8:00 تا 10:00 و بعد از ظهر از ساعت 18:00 انجام شود. شکاف ناهار بهتر است در یک اتاق سرد صرف شود.
• برای به دست آوردن تن آفتابی، زمان بیشتری را برای عکسهای دیگر می گیرد. در همان زمان، سایه تند سبک تر و کمی قرمز خواهد بود.
• فراموش نکنید که با کمک لوازم آرایشی خاص، پوست، به ویژه صورت و لب ها را محافظت کنید. کرم ها و لوسیون ها با عامل افزایش دهنده حفاظت را انتخاب کنید.
• بلافاصله پس از حمام کردن در آب نمک، یک دوش خیس بخورید و خود را خشک کنید. بعد از هر تصفیه آب، لایه ای از کرم های ضد آفتاب را بازگردانید.
• هنگام انتخاب یک محل برای استراحت، دور از آب نگه دارید، به عنوان تابش خورشید از سطح آن منعکس شده است، افزایش فعالیت آن است.
• در موقعیتی قرار نگیرید، قسمت های مختلف بدن را به خورشید افشا کنید. در ساحل سقوط نکنید.
• نوشیدن مقدار زیادی آب تمیز. خوردن میوه ها و سبزیجات تازه، آب تازه. الکل و سودا مخالف است
• پس از بازگشت از ساحل، یک دوش خنک و بدن خود را با مرطوب کننده درمان کنید. اگر سوختگی مشکوک باشد، از آن استفاده کنید آماده سازی محلی  با پانتنول

علاوه بر توصیه های فوق، توجه ویژه ای به تغذیه می شود. استراحت باید بعد از یک میان وعده سبک باشد. برای یک قهوه ای زیبا، توصیه می شود که محصولات با ملانین (رنگدانه مسئول رنگ سبز) انتخاب کنید. خوردن هلو، زردآلو، خربزه، هندوانه، هویج. کم کردن یا رد کردن غذاهای قهوه، شکلات، نمکی، چرب و دودی، زیرا تولید ملانین را مهار می کند، که منجر به خستگی شما می شود.

چگونه به طور مساوی در خورشید بخوابی؟

پس از انتظار برای تابستان و در نهایت رفتن به ساحل، بسیاری از تعطیلات یک سوال، چگونه به طور مساوی در خورشید خیس؟ برای به دست آوردن تن پوست زیبا، باید به توصیه های زیر پیروی کنید:

• حرکت، اجرا، پرش، پیاده روی، بازی والیبال ساحلی و سایر بازی های فعال را بازی کنید. اگر شما فقط از زمان و مكان استفاده كنید، رنگ جامد كار نخواهد كرد.
• قبل از خروج از الکل یا عطر بر روی بدن خود استفاده نکنید. این می تواند رنگدانه را ایجاد کند.
• برای جلوگیری از سوختگی، صبح یا شام را بیدار کنید، اما نه بیشتر از دو ساعت در یک زمان.
• در مورد سرپوش فراموش نکنید، زیرا گرمای فعال نه تنها پوست را خشک می کند، بلکه موهای محافظت نشده نیز می تواند به راحتی به نی تبدیل شود.
• حفظ تعادل آب و رفتن به استراحت در معده خالی یا بلافاصله پس از غذا.
• از لوازم آرایشی و ضد آفتاب استفاده کنید و پوست را مرطوب کنید.

هنگامی که خورشید و باد بدن را از همه طرف به دست می آورند، می توانید یک خالص یکنواخت را در موقعیت ایستاده بدست آورید. نوشیدنی های الکلی را در تعطیلات نگذارید و در طول مراحل خورشیدی بخوابید.

کدام روغن بهتر است از خواب بیدار شود؟

آماده شدن برای رفتن به ساحل، باید بدانید که چه روغن بهتر است در آفتاب سایه آفتاب بگیرد. تمام روغن ها به فعالان و محافظ تقسیم می شوند. اگر فتوتيپ اولي را داشته باشيد، يعني يک پوست سفيد، ريزشناختي يا فتوتيو دوم، سپس شما بايد يک روغن با SPF بالا، يعني يک عامل محافظت از خورشيد، انتخاب کنيد. اگر شما پوست تیره داشته باشید و قهوهای مایل به زرد به سرعت به آن برسد، بهتر است از روغنهای فعال استفاده کنید، که باعث می شود تا فرایند برنزه شدن سریع تر شود و به شما اجازه نمی دهد آفتاب سوختگی را تجربه کنید.

در بیشتر موارد، روغن دارای درجه پایین حفاظت است، بنابراین برای درمان خورشید کوتاه مناسب است. چنین ابزاری به دنبال بازسازی بافت پس از قرار گرفتن در معرض UV، مرطوب کردن، تنظیم تعادل آب و اشباع مواد مفید است.

روغن های رایج برای زیبایی پوست را در نظر بگیرید:

• Garnier Ambre Solaire Oil یکی از محبوب ترین لوازم آرایشی است. حاوی یک فیلتر قابل حمل است که محافظت قابل توجهی از خورشید فعال فراهم می کند. دارای چندین مرحله محافظت SPF: 6، 10، 15 و فعال کننده روغن است. مناسب انواع مختلف پوست است و می توان از روزهای اول استراحت استفاده کرد. این یک فرمول نور است و در سراسر بدن اسپری است.
• خورشید - به شدت مرطوب و ترویج دباغی سریع است. حاوی کاروتنوئید، روغن گل رز و عصاره انبه است.
• NIVEA یک درمان جهانی با فعال کننده های مختلف SPF و روغن است. حاوی روغن ججوبه است که دارای خواص آنتی اکسیدان، بازسازی و ضد التهابی است. ویتامین E تولید فیبرهای کلاژن و الاستین را فعال می کند، غشاهای سلولی را تقویت می کند و الاستیسیته شدن پوست را بهبود می بخشد.
• Floresan - از پیری محافظت می کند، حاوی کره شیا، ویتامین A و عصاره هویج است. آن را به سرعت جذب می کند و هیچ جایگزینی برای لباس ندارد.
• Vichy Ideal Soleil - کرم ضد آفتاب برای پوست های حساس. این دارای SPF 50 است، بنابراین می توان آن را در بدن نشتی استفاده کرد.
• Eveline - کمک می کند تا ظاهر سریع یک قهوه ای ضخیم و طولانی. دارای خاصیت ضد آب است. حاوی ویتامین های C و E، روغن گردو و بتاکاروتن است.
• Payot - به طور متوسط ​​درجه حفاظت و خواص ضد پیری فعال است. عکس گرفتن پیری تحت تاثیر نور ماوراء بنفش، مانع از ظهور چین و چروک ها، لکه های سنی و خشکی می شود.

روغن های برنزه طبیعی:

• نارگیل - منافذ منافذ، باعث تحریک و آلرژی نیست، به سرعت جذب می شود. این یک عطر خوشایند سبک است. این می تواند هر دو قبل از آتش و پس از آن برای مرطوب و تغذیه بدن استفاده می شود. حاوی اسیدهای چرب اشباع نشده است، پوست را بازسازی می کند و به تن صاف کمک می کند.
• زیتون - مقرون به صرفه، اما نه کمتر درمان موثر. همراه با ویتامین ها، تغذیه و محافظت در برابر پرتو خورشید تابشی. ایده آل برای از بین بردن قرمزی و درد در هنگام سوختگی.
• آفتابگردان - برای خالص خوب  شما باید از روغن سرد فشرده استفاده کنید زیرا حاوی ویتامین ها، چربی ها و عناصر کمیاب است. پس از اعمال خورشید، سلول های پوست را تغذیه و بازسازی می کند.

یکی از مزایای اصلی روغن در سایر لوازم آرایشی ضد آفتاب این است که روغن پس از درمان آب به سرعت شسته نمی شود. این محصول باید برای تمیز کردن پوست 30 دقیقه قبل از قرار گرفتن در معرض آفتاب استفاده شود. پس از حمام کردن، توصیه می شود که لایه محافظ را از سر بگیرید. اگر استفاده شود نفت طبیعیبدون فاکتورهای SPF، بهتر است که زمان استراحت را کوتاه کنید، زیرا می توانید سوخته شوید.

چگونه پوست خیره کننده ای را در خورشید براق کنیم؟

صاحبان نخستین فتوتایپ اغلب با مشکل پوست خرد پوست در خورشید روبرو می شوند. عوامل اصلی را که باید برای تعطیلات تابستانی ایمن اجتناب کنید، در نظر بگیرید:

• بودن در زیر آفتاب سوزان برای مدت زمان طولانی، خطر سوزاندن است. برای محافظت از شما نیاز به لوازم آرایشی برای محافظت از بدن خود دارید، و اگر سشوار نداشته باشید، لباسهای پوشیدن را بپوشانید.
• توجه ویژه ای به مراقبت از بدن داشته باشید. صاحبان پوست رنگ پریده هستند، ضدآفتاب ها و پوست های تهاجمی هستند. ترکیب این لوازم آرایشی شامل اجزای ساینده است که به راحتی می تواند پارچه های قهوه ای را آسیب برساند.
• قبل از خروج از خورشید محصولاتی که بر اساس الکل استفاده می شود به پوست، یعنی عطر یا محصولات آرایشی نپردازید. این می تواند باعث سوختگی، ظهور لکه های سنی شود. اولویت دادن به روغنهای خورشیدی با سطح بالایی از حفاظت.
• آفتاب گرفتن بهتر از صبح یا شب است. از 11:00 تا 17:00 باید در اتاق سرد باشد.
• در خورشید دروغ نگو. برای به دست آوردن تن یکنواخت پوست، ضروری است که به طور مداوم حرکت کند، زیرا اشعه های خورشید روی بدن حرکت می کند که در کل منطقه آن تاثیر می گذارد. این به طور قابل توجهی خطر ابتلا به سوختگی را کاهش می دهد.

علاوه بر عوامل فوق، قبل از رفتن به ساحل، باید آب آشامیدنی را ذخیره کنید، کلاه پاناما و عینک آفتابی را بگیرید. همچنین لازم به توجه به زمان صرف شده در گرما است. شروع به آفتاب گرفتن به تدریج از 10 دقیقه برای اولین بار و افزایش هر بار. اگر شما تمام توصیه ها را دنبال کنید، پوست پائین جوان، سالم و، البته، برنزه می شود.

چند ساعت می توانید در خورشید بخورید؟

پس از انتظار برای تابستان و در نهایت رفتن به ساحل، بسیاری از تعجب: چند ساعت شما می توانید در خورشید دریافت کنید. اگر شما به دنبال همه قوانین قرار گرفتن در معرض نور آفتاب و آفتاب زدن به تدریج، پس از 10 تا 14 روز می توانید تنه شکلات پایدار را دریافت کنید. اما شما می توانید یک رنگ زیبا را در یک دوره کوتاهتر به دست آورید، برای این که شما باید این قوانین را دنبال کنید:

• اول از همه، یک کرم، لوسیون و یا روغن با یک شاخص حفاظت SPF برای پوست شما لازم است. این اجازه خواهد داد که سوزاندن، سوختن و محافظت از بدن آماده نشده از تابش مضر. به تدریج، عامل حفاظت می تواند کاهش یابد.
• برای مراقبت از بدن پس از روش های خورشیدی، برای خرید روغن های گیاهی طبیعی (نارگیل، زیتون، کنجد، آووکادو یا روغن گردو) نخواهد بود. این پوست را مرطوب کرده و برای برنزه شدن آماده می شود. علاوه بر این، روغن پوست را درخشش دلپذیری به همراه می آورد و درخشش موجود را حفظ می کند.
• در مورد امنیت نادیده نگیرید، تنها در صبح و عصر بیرون بروید. آرامش در ساحل در هنگام ناهار می تواند باعث سوختگی و عوارض جدی تر شود.
• راز خلوص کامل در یکنواختی آن، به طوری که وقت خود را تحت آفتاب فعال کنید. اگر ترجیح می دهید یک دروغ منفعل روی صندلی عرشه داشته باشید، پس فراموش نکنید که رول کردن به طوری که خورشید تمام قسمت های بدن را جذب کند. در صورت امکان، یک محل را در نزدیکی آب انتخاب کنید، زیرا سطح آن جذب و منعکس کننده نور خورشید است.

Sunburn نه تنها زیبا، بلکه خطرناک است. مراقبت از پوست خود را انجام دهید و تعقیب نمیشود.

چگونه صورت خود را در آفتاب آفتاب بگیریم؟

بسیاری از تعطیلات، در دنبال یک تن از تابستان زیبا تابستان، فراموش کرده اند که چگونه به طور منظم در خورشید به حالت عادی برسد. توجه ویژه باید به آماده شدن برای تعطیلات تابستانی پرداخت شود. 2-3 روز قبل از رفتن به ساحل، لایه برداری یا تمیز کردن. این روش سلولهای مرده را خنثی می کند که مانع حتی خفه شدن پوست می شود. از لوازم آرایشی رنگی در ساحل استفاده نکنید، همچنین تونیک ها و سایر محصولات مراقبت از پوست که حاوی الکل هستند، زیرا ممکن است منجر به ظهور لکه های سن یا آفتاب سوختگی.

لازم است یک ابزار را با یک عامل SPF انتخاب کنید. این بستگی به سرعت و ایمنی برنزه دارد. شروع به آفتاب گرفتن از پنج دقیقه، به تدریج زمان را افزایش می دهد. با انتخاب یک محل در ساحل، باید با پاهای خود به سمت خورشید بگریید، سپس هر فرصتی برای خیس شدن به طور مساوی وجود دارد. توجه به محافظت از بینی، گونه ها و گوش ها، به این نکته توجه داشته باشید، زیرا این قسمت ها از چهره بیشتر در معرض سوختگی قرار دارند. در مورد عینک های آفتابی که از چشم خود را از اشعه ماورای بنفش محافظت می کنند را فراموش نکن.

رژیم غذایی خود را با دقت بررسی کنید اجتناب از نوشیدن الکل، گازدار و خیلی سرد در ساحل. خوردن سبزیجات تازه و میوه هایی که تولید ملانین را فعال می کنند. برای محافظت از پوست خود از پیری زودرس، شامل آجیل، ذرت یا روغن زیتون، کلم، سبزی برگدار.

چقدر میتونی بخوابی؟

تابستان دوره ای از خورشید فعال است که میزان غیر مجاز آن برای بدن خطرناک است. چقدر اغلب شما در آفتاب آفتاب می گیرید تا حد زیادی بر آمادگی مناسب برای استراحت بستگی دارد و البته زمان انتخاب برای روش های خورشیدی.

اصل اصلی یک قاشق غذاخوری زیبا، سالم و مهمتر از همه تدریجی است. دفعات بازدید: از 5-10 دقیقه، افزایش زمان استراحت. زمان مطلوب برای آفتاب گرفتن از ساعت 8:00 تا 10:00 و زمان 16:00 است. از 11 تا 16 اوج فعالیت خورشید، بنابراین خیابان مطلوب نیست.

هنگامی که آفتاب روزانه باید زمان روز و درجه خطر آفتاب سوختگی را در نظر بگیرد:

همیشه از کرم ضد آفتاب برای پوست خود استفاده کنید، صرف نظر از اینکه در روز اول یا دهم استراحت می کنید. در طول دوره فعال خورشید، به خانه بپیوندید؛ هنگام رفتن به خارج، کرم ضد آفتاب و لباسهای سبک را روی پوست خود قرار دهید تا زمینه های حساس بدن را پوشش دهد. درباره کلاه، عینک آفتابی و تامین آب آشامیدنی فراموش نکنید.

چگونه به خیس، اما در خورشید سوزان نیست؟

با رفتن به یک تعطیلات تابستانی، باید بدانید که چگونه خیس شوید، اما در خورشید سوختگی نکنید. قوانین اساسی برای احتراق ایمن را در نظر بگیرید:

• از ساعت 11:00 تا 16:00 در خورشید بیرون نروید در این زمان، شدت اشعه ماوراء بنفش بالاترین و خطرناک ترین است.
• در عصر گرم ترین روز، لباس های سبک ساخته شده از پارچه های طبیعی، ترجیحا یک رنگ سبک، استفاده کنید. سر خود را با یک کلاه، کلاه یا کلاه پوشش دهید، درباره عینک آفتابی فراموش نکنید.
• کرم ضد آفتاب را با SPF مناسب برای عکس خود دریافت کنید. 20-30 دقیقه قبل از رفتن به ساحل و بعد از شنا کردن آن را ببوسید.
• پس از انجام روش های آب، حتما خشک شود، زیرا قطرات آب می تواند فرایند احتراق را تشدید کند و به همین ترتیب باعث سوختگی شود.
• حفظ تعادل آب بدن، به دلیل کمبود آب، پوست خشک می شود، که خطر آسیب را افزایش می دهد.
• پس از بازگشت از استراحت، آب و هوای خنک و خنک را فراموش نکنید. این امر به بافت ها اجازه می دهد که برای مراحل بعدی خورشیدی بازیابی و آماده شوند.
• برای دریافت یک قهوه زیبا و با کمک تغذیه مناسب، شما را سوزاند. چند روز قبل از استراحت برنامه ریزی شده، غذاهای رژیم غذایی خود را با اسیدهای چرب اشباع نشده حاوی امگا 6،3 و ویتامین های PP، A، E و C اضافه کنید. قبل از رفتن به ساحل، می توانید یک لیوان چای سبز سرد با لیمو بنوشید.

شما همچنین باید توجه داشته باشید که آفتاب گرفتن تعدادی از موارد منع مصرف دارد. اشعه های خورشیدی برای افراد مبتلا به بیماری های جدی سیستم قلبی عروقی، تنفسی، غدد درون ریز، سیستم تناسلی یا سیستم عصبی توصیه نمی شود. با پوست حساس  و وجود تعداد زیادی مول، نقاط رنگدانه بر روی بدن، مصرف داروهای مختلف. در این مورد، شما باید با پزشک خود مشورت کنید تا تعطیلات تابستانی مشکلی ایجاد نشود.

اگر در خورشید سوزانده شود، آیا می توانم آن را بخورم؟

بسیاری از مردم یک سوال مشابه دارند، اگر شما در خورشید سوزانید، آیا می توانید از خواب بیدار شوید؟ درست است که در این مورد چه کاری انجام دهیم، منتظر بازسازی پوست باشیم و آتش را ادامه دهیم یا همه چیز را به تعویق بیندازیم تا فصل گرم بعدی؟

مدت زمان بهبودی پس از آفتاب سوختگی بستگی به عوامل بسیاری دارد:

• عمق آسیب بافتی.
• نوع پوست
• رایت منطقه
• مراقبت از منطقه آسیب دیده.
• سن بیمار
• حضور بیماری های مزمن.
• وجود عوارض.

به طور متوسط، سوختگی های جزئی در طی 3-5 روز بدون مراقبت و درمان خاصی ناپدید می شوند. اگر عوارض وجود دارد، بهبود ممکن است یک ماه طول بکشد. پس از سوزش، نقایص آرایشی قابل مشاهده (مول ها، لکه های سنیfreckles)

معیار اصلی برای دوباره تجمع، بازسازی کامل پوست است. بافت های رایت شده از بین می روند و در جای خود جوانه های صورتی رنگ تشکیل می شوند. گرفتن سوختگی نشان می دهد که بدن برای قرار گرفتن در معرض طولانی و فعال تابش اشعه ماوراء بنفش آماده نیست. بنابراین، حتی پس از قرار گرفتن در معرض خفیف، می توانید حداقل در 3-5 روز غذا بخورید.

در طول این دوره، شنا در حمام یا سونا ممنوع است، زیرا دمای و رطوبت بالا باعث عرق بیش از حد می شود. غدد عرق، که در لایه های عمیق پوست و مجاری دفع ادراری قرار دارند، می توانند آسیب ببینند، که باعث می شود مایع در زیر پوست جمع شود. از این رو، جداسازی سریع بافت آسیب دیده، تشکیل پلاکت ها و خطر ابتلا به عفونت وجود دارد.

اگر جراحات سوزی یک منطقه بزرگ را اشغال کند، گرما باعث درد می شود. برای بازیابی سریع، توصیه می شود از داروهای مبتنی بر دکسپانتنول استفاده کنید: Bepanten، Baneotsin، Levomekol. به عنوان مثال، Levomekol یا Baneotsin از ابزار اضافی برای پیشگیری از عفونت استفاده نکنید.

بهترین و بهترین زمان برای آفتاب گرفتن چیست؟ در سولاریوم یا در هوای آزاد؟ چگونه برای محافظت از خود و حفظ سایه تاریک برای مدت زمان طولانی؟ در اینجا شما چندین را پیدا خواهید کرد راهنمایی سادهکه به شما اجازه می دهد تا به درستی و با خیال راحت آفتاب کنید.

ما همیشه حس رنگ طبیعی طلایی پوست را که طبیعت برخی افراد را به آن اعطا کرده است، حس می کنیم. رویای داشتن پوست تیره، رفتن به ساحل. امروزه صحبت های زیادی در مورد مزایای برنزه شدن (ویتامین D، فسفر - متابولیسم کلسیم، تقویت ایمنی، تولید سروتونین) و خطر آفتاب خورشید (سوختگی، پیری زودرس پوست، تومورهای بدخیم) وجود دارد. با این حال، می توانید یک رنگ طلایی از پوست بدون ریسک سلامتی خود را فقط با دنبال کردن راهنمایی های خاصی دریافت کنید.

• اول از همه، شما باید دقیقا مشخص کنید کدام نوع پوست شما متعلق به حساسیت به اشعه ماوراء بنفش است.
• مطابق با نوع پوست شما نیاز به خرید یک کرم محافظ و بهتر و صحیح تر چند نوع کرم با درجه های مختلف حفاظت، و همچنین لوسیون پس از خورشید است.
• در هر صورت، شما نیاز به درمان برای سوختگی (گزینه مطلوب ترین و سریع عمل است برای اسپری پانتنول).
• بعدا باید از سلول های پوست مرده خلاص شوید - با اسکراب تمیز کنید و حتی بهتر انجام دهید لایه برداری عمیقبا بازدید از سونا یا حمام ترکی.
• ویتامین C و E را ذخیره کنید و همچنین هویج، هلو و سالاد سبزیجات خود را با گوجه فرنگی با روغن زیتون طعم دهنده کنید.
• ثابت و زیبا راه موثر  تندرستن برنزه کردن مصرف آب هویج تازه تازه است قبل از یک جلسه.

چگونه از خود در خورشید باز محافظت کنیم؟

اگر فقط تازه شروع به آفتاب گرفتن کنید، کرم ضد آفتاب را به پوست خود اضافه کنید و حداکثر میزان محافظت SPF را که از اشعه ماوراء بنفش خطرناک پنهان می کند، اعمال کنید. هنگام استفاده از این کرم، زمان برنزه شدن به میزان قابل توجهی افزایش می یابد، اما نمی توانید از آفتاب سوختگی ترسید. بسیاری از کرم های سرماخوردگی که به صورت تجاری در دسترس هستند، به شما کمک می کنند که یک رنگ پوست زیبا داشته باشید و در عین حال از آفتاب محافظت کنید.

اکنون که آماده خدمت به خورشید باشید بدون اینکه سوخته شوید، باید از گرمای بیش از حد مراقبت کنید. در ابتدا نباید به مدت طولانی در خورشید باشید. نمایش برخی از صبر و اجازه دادن به نور UV به رنگ پوست خود را در کوتاه مدت از زمان. با نیم ساعت شروع کنید، به مدت 10 تا 15 دقیقه طول دوره های اقامت تحت اشعه های سوزان را افزایش دهید. در هر صورت، ملانین در 30 تا 50 دقیقه تولید می شود و بیشتر در خورشید باز است بی معنی است.
اگر سازگاری به درستی انجام شود، شما قادر خواهید بود یک قهوه ای ساده تهیه کنید که به زودی به یک عمیق تبدیل می شود. با افزایش زمان باید سطح کرم های ضد آفتاب را که استفاده می کنید را کاهش دهید.

هنگامی که بهتر است از آن استفاده کنیم؟

زمان مطلوب برای آفتاب سوختگی از 10 تا 12 صبح است، زیرا در این زمان، خورشید در اوج خود قرار ندارد و اشعه های آن پراکنده می شوند. در شب، این روش را می توان تنها پس از 16-17، و در بعد از ظهر بهتر است برای جلوگیری از خورشید است.

فصل نیز تا حد زیادی بر خرید دباغ تاثیر می گذارد. در اواسط تابستان، خورشید قطعا شدید خواهد بود، بنابراین اقامت خود را تحت اشعه های سوزان محدود کنید و زمان بیشتری را صرف سایه، زیر چتر یا سایبان کنید. در سایه، شما همچنین می توانید زیبا و خالص حتی بیشتر دریافت کنید. در بهار و اوایل پاییز، خورشید خیلی فعال نیست و احتمال بیشتری دارد که رنگ پوست لازم را با خیال راحت دریافت کنید.

بهترین آفتاب گرفتن چیست؟

اگر ترجیح می دهید در هنگام لمس کردن از حمام آفتاب استفاده کنید، اطمینان حاصل کنید که پاهای شما همیشه به سمت خورشید قرار دارند. در حالی که آفتاب گرفتن بر روی پشت خود، سر خود را پایین نیاورید، در غیر این صورت گردن سفید می شود. اغلب موقعیت را عوض کنید تا بیشترین میزان خارش را بدست آورید.

اما بالاترین کیفیت سایه با تفریح ​​فعال به دست می آید، می گویند، قدم زدن در خط ساحلی به مدت نیم ساعت در هر دو طرف، بسیار موثر برای دباغی است، زیرا آب به طور فعال نشان دهنده اشعه های خورشید است.

برای محافظت از پوست از پیری و خشک شدن - بدن را از داخل مرطوب می کند. از اسپری های مرطوب برای همان هدف خارج استفاده کنید.

با شنا، مطمئن شوید که بدن را با یک حوله بچرخانید تا از قطره های آب خلاص شود که اثر لنز را به اثبات برساند.

به یاد داشته باشید که قهوه در عرض 2 ساعت ظاهر می شود. پس از بازگشت از ساحل، حتما دوش بگیرید و از کرم یا لوسیون پس از خورشید استفاده کنید که پوست را نرم می کند.

چه چیز دیگری باید به یاد بیاورد؟

صاحبان پوست عادلانه، قبل از شروع تعطیلات ساحل، باید بهترین راه  برای این یک بازدید از سولاریوم است. علاوه بر تختخواب - کنترل کامل بر روند. تجهیزات پیکربندی شده اند تا بعید به نظر برسد.
همانطور که در ساحل، در سولاریوم شما نیاز به تدریج پوست را به اثرات تابش اشعه ماوراء بنفش. این روند حدود 6 تا 8 جلسه 5 تا 10 دقیقه طول خواهد کشید. برای بهترین نتایج، جلسات را هر دو روز اجرا کنید. قرار گرفتن در معرض تابش شدید در یک تخت برنزه خطرناک است. برای جلوگیری از قرار گرفتن در معرض، شما باید با دقت فاصله زمانی بین هر جلسه را کاهش دهید.
استفاده از لوسیون ویژه ای که اجازه می دهد پوست به سرعت نور UV را جذب کند نیز توصیه می شود. به سادگی، با استفاده از لوسیون دباغی، شما می توانید خوب، حتی خیس در یک زمان کوتاه تر.

چگونه یک قوطی نگه داریم؟

پس از بازگشت از دریا، برای برخی از زمان استفاده از سفید کننده ها، و همچنین از بازدید از سونا و روش های خالی شما می توانید یک بار در هفته به بازدید از یک سولاریوم از برنزه کردن کمک کنید. مقرون به صرفه و خوب است درمان مردمی  - روزانه در صبح و عصر، پوست را با چای سیاه قوی تمیز کنید.

رژیم غذایی را با خوردن مقادیر کافی از محصولات با محتوای بالایی از بتا کاروتن (هویج، خولان دریایی، خربزه، اسفناج و غیره) و به استثنای محصولات سفید کننده پوست (خیار، لیمو، شیر) بخورید.