الجلد لا يسمر جيدا ما يجب القيام به. لماذا لا أتشمس أبدا ♥
الصيف هو الوقت الذي يأخذ فيه الكثيرون إجازات ويغادرون للاستمتاع بأشعة الشمس. ولكن إذا كانت بعض حمامات الشمس متعة مطلقة ، فبالنسبة للآخرين هناك خطر التعرض للألم وعدم الراحة ، وهو ما يسمى بحروق الشمس.
أنا متأكد من أنك تعرف ذلك بالفعل ضربة شمس - هذا ناتج عن التعرض للأشعة فوق البنفسجية على الجلد وأنه من الممكن منع العواقب غير السارة بمساعدة واقي الشمس. ولكن ما قد لا تعرفه هو أن حروق الشمس ليست أكثر من رد فعل وقائي للجسم ، وأن فعالية الصبار (التي تعتبر أحد أفضل العلاجات لتخفيف أعراض الحروق) لم يتم إثباتها على الإطلاق.
بالنظر إلى أن حروق الشمس أمر شائع إلى حد ما ، فمن المدهش عدد الأسئلة والأساطير والمفاهيم الخاطئة التي نمت بشكل كبير.
سنشرح لك في هذا المقال ماهية التسمير وحروق الشمس واقيات الشمس ، والأهم من ذلك كيفية حماية نفسك من تطور الأورام السرطانية.
لماذا يأخذ بعض الناس حمام شمس ، بينما يحترق آخرون على الفور
باختصار ، حروق الشمس هي رد فعل خلايا الجلد لتلف جزيئات الحمض النووي بواسطة الأشعة فوق البنفسجية. في حد ذاتها ، حروق الشمس وحروق الشمس ليست ضارة بالجسم ، وهذا دليل فقط على أن جزيئات الحمض النووي قد تضررت ، مما يعني أن احتمالية الإصابة بسرطان الجلد قد زادت.
الأشعة فوق البنفسجية (UV) هي إشعاع كهرومغناطيسي يغطي النطاق الطيفي بين الأشعة المرئية والأشعة السينية. تبعث الشمس عدة أنواع من الأشعة فوق البنفسجية.
ناساتمتص طبقة الأوزون الأشعة فوق البنفسجية ذات الطول الموجي القصير (UV-C) بالكامل تقريبًا. لكن النوعين المتبقيين (UV-A و UV-B) قادران على اختراق طبقة الأوزون.
لفترة طويلة ، ساد الاعتقاد خطأً أن الأشعة فوق البنفسجية - باء فقط هي التي يمكن أن تسبب تلف الجلد وتتسبب في دخول جزيئات الحمض النووي إلى حالة الإثارة (وهذا يؤدي إلى حدوث طفرات ، الاضطرابات الوراثية ونتيجة لذلك ، تطور السرطان).
في الآونة الأخيرة ، وجد العلماء أنه في حين أن الأشعة فوق البنفسجية - أ لا تسبب حروقًا ، فإن هذا النوع من الإشعاع يؤدي أيضًا إلى الإصابة بالسرطان.
يجب أن يؤخذ في الاعتبار أن أجسامنا تتمتع بحماية طبيعية من الأشعة فوق البنفسجية - وهي صبغة داكنة تسمى الميلانين. الميلانين يصبغ الخلايا الداكنة ويقلل من الآثار الضارة للإشعاع على الجسم.
يعاني بعض الأشخاص من ارتفاع مستويات الميلانين منذ الولادة ، مما يجعل بشرتهم أغمق وأقل عرضة للتعرض للأشعة فوق البنفسجية. يضطر آخرون إلى إنتاج هذا الصباغ عند تعرضهم لجرعات صغيرة من الإشعاع. تستغرق العملية برمتها من يوم إلى ثلاثة أيام ، وعندما تكتمل ، يظهر ما كنا نسميه تان.
في الوقت نفسه ، فإن وجود حروق الشمس لا يعني على الإطلاق حماية بشرتك تمامًا منها تأثيرات مؤذية الأشعة فوق البنفسجية. الناس من جميع ألوان البشرة عرضة لحروق الشمس. فقط أولئك الذين لديهم كمية أقل من الميلانين هم أكثر عرضة للإصابة بالحرق.
لماذا تسبب حروق الشمس الألم والحكة والتقرح
رد فعل الجسم الأول على تلف جزيئات الحمض النووي من الإشعاع هو قتل الخلايا المصابة. هذا ضروري لمنع الخلايا الطافرة من التكاثر بشكل لا يمكن السيطرة عليه ، وتشكيل الورم.
إذا تقشر الخلايا الميتة في الطبقات العليا من الجلد دون أي عوائق خاصة (حوالي يوم بعد حروق الشمس) ، فيجب تنظيف الخلايا التالفة في الطبقات العميقة من الجسم. هناك آلية خاصة لهذا.
عندما تموت الخلية ، فإنها تطلق قطعة صغيرة من المادة الوراثية التالفة. هذه إشارة للخلايا المجاورة لبدء سلسلة من التغييرات المعروفة باسم الاستجابة الالتهابية.
هذا هو رد الفعل الذي يثيره الجسم استجابةً للعدوى. الأوعية الدموية توسع ، وزيادة تدفق الدم (نتيجة لذلك ، ترتفع درجة الحرارة) ، وزيادة تخليق البروتين يؤدي إلى الحكة والألم.
إذا تم قتل عدد كبير من الخلايا دفعة واحدة ، تتشكل بثرة في مكانها. يحتاج الجسم إلى هذا من أجل ملء الأنسجة التالفة بالبلازما وبالتالي تعزيز الشفاء.
متى وأين من المرجح أن تصاب بالحرق؟
يتناسب الوقت الذي تستغرقه الحروق مع كمية الأشعة فوق البنفسجية التي يلتقطها الجلد. وفقًا لذلك ، كلما زادت الأشعة المباشرة التي تصيب الجلد ، زادت الجرعة المتلقاة.
أي أنه كلما اقتربنا من خط الاستواء ، زادت فرصة الإصابة بحروق الشمس. وبالمثل ، تزداد الاحتمالية بشكل كبير خلال فصل الصيف ، خاصة بين الساعة 10:00 حتي 14:00. وتصل الأشعة فوق البنفسجية إلى ذروتها عند الظهيرة.
للأسف ، الغيوم أفضل في حجب الرؤية أشعة الشمسمن الأشعة فوق البنفسجية ، لذلك يمكن أن تصاب بحروق حتى في يوم غائم.
في بعض الحالات - لأسباب غير واضحة - يمكن أن تزيد الغيوم من كمية الأشعة فوق البنفسجية التي تصل إلى السطح.
إذا كنت على ارتفاع عالٍ ، فإن احتمالية الإصابة بحروق أعلى بكثير ، لأنه في هذه الحالة ، لا يحتاج الإشعاع الشمسي إلى اختراق طبقة الغلاف الجوي بأكملها للوصول إليك.
هناك عوامل أخرى يمكن أن تزيد من خطر الإصابة بالحروق. على سبيل المثال ، عندما تكون بالقرب من الثلج أو الماء أو الرمال البيضاء أو أي مادة أخرى تعكس الأشعة فوق البنفسجية ، فأنت أكثر عرضة للإشعاع.
كيفية منع الحروق
الجواب عادي. ضع واقٍ من الشمس. لن يمنع ذلك حروق الشمس فحسب ، بل يقلل أيضًا من خطر الإصابة بالخلايا السرطانية.
رغم أنه منذ ذلك الحين كريم واقي من الشمس ليس كل شيء بهذه البساطة. هناك أدلة على أن المواد الكيميائية النشطة في الكريمات لها آثار جانبية ويمكن أن يسبب التسمم. لذلك ، فإن الرأي السائد اليوم هو أن أفضل حماية هي الكريمات التي تعتمد على المعادن مثل ثاني أكسيد التيتانيوم وأكسيد الزنك.
ومع ذلك ، يميل معظم أطباء الأمراض الجلدية إلى الاعتقاد بأن فوائد واقيات الشمس الكيميائية أكبر من الضرر المحتمل. يوصي أطباء الأمراض الجلدية أيضًا باستخدام كريمات ذات نطاق واسع من الحماية (حماية ضد الأشعة فوق البنفسجية أ و ب) و SPF 30 على الأقل.
ما هو SPF في واقيات الشمس
عامل الحماية من الشمس هو مقياس لمدى قدرة الكريم على الحفاظ على خصائصه الوقائية. أي إذا احترق الجلد في غضون 10 دقائق بدون كريم ، فإن الكريم الذي يحتوي على عامل حماية من الشمس يساوي 30 يمكن أن يزيد هذه الفترة إلى 300 دقيقة.
يجدر أيضًا الانتباه إلى حقيقة أن SPF هو مؤشر لوغاريتمي وبعد الوصول إلى نقطة معينة (حوالي 30) ، من غير المرجح أن تضيف زيادة أخرى في هذه القيمة حماية إضافية.
كيفية استخدام واقي الشمس
يوصي الخبراء بوضع الكريم قبل 15 دقيقة على الأقل من التعرض للشمس. يجدر تكرار الإجراء كل ساعتين أو بعد التعرق أو الاستحمام مباشرة. بالطبع ، هناك عدد من الكريمات المقاومة للماء ، لكن البعض الآخر إما يغسل أو يفقد خصائصه.
ماذا تفعل إذا كنت محترقًا بالفعل
الأول هو الاختباء من الشمس لمنع المزيد من الضرر وتمكين الجسم من تشغيل آلية الشفاء.
ثانيًا ، يمكنك أخذ حمام بارد أو استخدام مرطب ومنتج مضاد للحكة للمساعدة في تخفيف الألم. إذا كان الألم شديدًا ، فلا بأس من تناول مسكنات الألم.
مهم! لا يوجد دليل على وجود الألوة فيرا أفضل علاج لمكافحة الحروق.
نصيحة جيدة أخرى هي أنك إذا أصبت بحروق ، اشرب الكثير من الماء. غالبًا ما يصاحب حروق الشمس الجفاف.
تبدأ حروق الشمس في الشفاء بعد بضعة أيام. يتحسن بعد أسبوعين. ومع ذلك ، يجدر بنا أن نتذكر أن الخلايا التي تحتوي على جزيئات الحمض النووي التالفة تتراكم ، وكلما زاد حمام الشمس أو الحروق ، زاد خطر الإصابة بالسرطان.
كن حذرا في الشمس!
تأكد من تحديد المعدل المسموح به للتعرض لأشعة الشمس ، اعتمادًا على النوع الضوئي لبشرتك.
النمط الضوئي لجلد الإنسان هو تصنيف يتعلق بالحساسية الفردية للأشخاص تجاه الأشعة فوق البنفسجية ، ومدى استعدادهم لحروق الشمس وخصائص رد الفعل الوقائي للجسم. بمعرفة النمط الضوئي لبشرتك ، يمكنك حساب المعدل الفردي للإقامة ، سواء في الشمس المفتوحة أو في مقصورة التشمس الاصطناعي دون الإضرار بالصحة.
هناك ستة أنماط ضوئية للبشرة ، سنقوم بتحليل 4 منها فقط متأصلة في سكان أوروبا وأوكرانيا.
اكتب واحد. سلتيك.
الأشخاص ذوو العيون الخضراء أو الزرقاء ، ذوي الشعر الأحمر والأشقر يقعون تحت هذا النوع. السمة المميزة لهذا النموذج الضوئي هي بشرة حساسة ، بيضاء حليبية ، حساسة للضوء ، غالبًا مع وفرة من النمش ، وحلمات الثدي الخفيفة جدًا. في ممثلي هذا النمط الضوئي ، لا تتشكل الصبغة عمليًا ، وبالتالي ، يتم الحصول على حروق الشمس على الفور ، والدباغة صفر. مع هذا النوع من الجلد ، فإن الذهاب إلى مقصورة التشمس الاصطناعي أو الدباغة على الشاطئ محفوف بعواقب غير سارة للغاية.
الاستلقاء تحت أشعة الشمس: غير مرغوب فيه. كبديل ، استخدمي مستحضر التسمير الذاتي. ولكن إذا كنت تريد حقًا منح بشرتك لونًا ذهبيًا طبيعيًا ، فلا يمكنك أخذ حمام شمسي لأكثر من 10 دقائق 1-2 مرات في الأسبوع. يجب أن تكون جلسة التسمير الأولى حوالي 3 دقائق.
في الشمس: خلال النهار ، من الساعة 12:00 إلى الساعة 16:00 ، يُنصح بتجنب التعرض لأشعة الشمس تمامًا.
اكتب اثنين. أوروبي (شمالي أو جرماني).
يشمل هذا النوع أصحاب العيون الزرقاء والرمادية والخضراء والشعر الأشقر الفاتح والبني. لديهم بشرة فاتحة وحلمات خفيفة. عادة ما يكون النمش قليلًا أو معدومًا على الإطلاق. هؤلاء الأشخاص حساسون للأشعة فوق البنفسجية ، وبالتالي فإن أخذ حمام شمس ضعيف ، بينما يصابون بسهولة بحروق الشمس.
الاستلقاء تحت أشعة الشمس: يجب أن تستمر الجلسة الأولى في مقصورة التشمس الاصطناعي من 3 إلى 5 دقائق ، ثم يمكنك أخذ حمام شمسي 2-3 مرات في الأسبوع لمدة 10-15 دقيقة.
الشمس: يفضل البدء عند 20 دقيقة مع زيادة الوقت تدريجياً. في وقت لاحق ، بعد ظهور الظل الأول ، يمكن تقليل مستوى الحماية. يُنصح بأخذ حمام شمس إما قبل الساعة 12:00 أو بعد الساعة 4:00 مساءً.
مستحضرات التجميل: اختر مستحضرات التجميل الواقية من الشمس مع أقصى مستوى حماية SPF 30 أو SPF 50.
اكتب ثلاثة. أوروبي (وسط أوروبا أو مختلط).
كقاعدة عامة ، يتم تمثيل هذا النوع من قبل الأشخاص ذوي العيون البنية ، وغالبًا ما يكون الشعر الرمادي أو الأشقر الداكن أو البني. لديهم بشرة داكنة قليلاً بدون نمش ، وحلماتهم داكنة إلى حد ما. الجلد من هذا النوع مناسب جدًا للأشعة فوق البنفسجية ، بفضله يسمر جيدًا.
الاستلقاء تحت أشعة الشمس: الحد الأقصى لوقت الدباغة في مقصورة التشمس الاصطناعي هو 15 دقيقة ، ولا يزيد عن 3 مرات في الأسبوع. بعد 5 جلسات ، ستحصلين على ظل الشوكولاتة الفاتن.
الشمس: خلال اليومين الأولين من التعرض للشمس ، يُنصح باستخدام مستحضرات التجميل الواقية من الشمس بمستوى حماية لا يقل عن 30. في المستقبل ، يمكن خفض مستوى الحماية إلى SPF 15 (للجسم) - 25 (للوجه).
زى موحد البرونزية تان دائما تبدو جميلة جدا. الآن فقط ، لا يتمكن الجميع من تحقيق لون موحد.
وإذا كنت تتحدث عن نفسك ، يمكنك أيضًا أن تقول "أنا أستحم بالبقع" ، فإن مقالتنا على موقع الويب الخاص بالنساء هي الموقع المناسب لك. سنحلل فيه بالتفصيل سبب ظهور البقع بعد حروق الشمس وكيفية تجنب هذه المشكلة.
لماذا لا أسمر بشكل متساوٍ ، ولكن بالبقع؟
ربما تم طرح هذا السؤال من قبل الكثيرين.
والسبب في ذلك هو نفس صبغة الميلانين التي تجعل الدباغة جميلة ومتساوية. يتم إنتاجه من قبل بشرتنا كمناعة محلية - للحماية من الأشعة فوق البنفسجية. كلما أصبح الجلد داكنًا ، زادت مقاومته للإشعاع الشمسي الضار. وبالنسبة لنا ، فإن مظهر رد الفعل الوقائي هذا هو ظلال شوكولاتة جميلة.
لكن في بعض الأحيان يتسم الجسم بالبقع - الفاتحة أو الداكنة ، وأحيانًا بعض التدرج الرمادي أو الأصفر غير المحدود. قد يكون هناك عدة أسباب لذلك.
- عادة ما تظهر صبغة قذرة غير محددة بدلاً من اللون البرونزي الجميل في الحالات التي يكون فيها جلد الجسم جافًا جدًا ، وتتراكم العديد من الخلايا الكيراتينية في طبقته العليا. في هذه الحالة ، يجب فرك الجسم بالكامل قبل البدء بجلسات التسمير ، افعل ذلك.
- قد تكمن المشكلة في بعض الأحيان في استخدام مستحضرات التجميل ذات الجودة المنخفضة. تذكر: بعض المنتجات مناسبة للدباغة في الشمس ، ولكنها مختلفة تمامًا عن الدباغة في مقصورة التشمس الاصطناعي. اختر العلامات التجارية الموثوقة من الشركات المصنعة الجيدة.
لكن هناك المزيد أسباب جديةوسيحاول موقع المرأة فهمها بمزيد من التفصيل. لماذا في بعض الأحيان لا تكتسب البقع البيضاء على الجلد ، وفي بعض الأحيان ، على العكس من ذلك ، تظهر مناطق داكنة جدًا؟
البقع الضوئية
إذا كنت قد أخذت حمامًا شمسيًا لفترة طويلة ، يبدو الجلد أغمق بشكل عام ، ولكن تبقى المناطق غير المحترقة عليه ، مما يعني أن إنتاج الميلانين معطّل هنا - يتم إطلاقه بكميات غير كافية. يمكن أن تحدث هذه المشكلة لأسباب مختلفة - وانخفاض المناعة (بما في ذلك دفاعات الجلد - عادة في مرحلة البلوغ) ، وأمراض جلدية مختلفة.
اذا كان نقطة بيضاء لا تسمر على الجلد ، ربما لديك البعض أمراض الجلد.
إنه وجود مناطق ضوئية بشرة عادة ما يتسم بالبهاق "اللون" الحزاز ، تبكل الجلد Sivvat وبعض الآخرين. ليس فقط الأمراض الجلدية ، ولكن أمراض أجهزة الجسم الأخرى (الكبد والغدة الدرقية) قد تكون مصحوبة بنقص التصبغ.
بقع سوداء
وفقًا لذلك ، إذا كان الجلد في بعض الأماكن أكثر سمرة من الجسم كله ، يتم إنتاج الميلانين بكمية زائدة هنا. عادة ما تسمى هذه الظاهرة بالكلف وتبدو مثل بقع العمر البيج أو البني أو البني.
إذا كان وجهك يحتوي على بقع مسمرة ، ويظهر هذا في كل مرة تخرج فيها في الشمس ، انتبه لمكياجك - فقد يكون ذا جودة رديئة. يمكن أن يتسبب تعاطي الدباغة أيضًا في تطور الكلف بشكل مستمر (على مدار السنة ، وليس الصيف فقط).
من المهم أن تتذكر أن أي مظاهر غير عادية على الجلد هي إشارة إلى حدوث خطأ ما في الجسم. لذلك ، إذا لاحظت وجود بقع داكنة ، فإن الأمر يستحق التحقق من صحتك. في كثير من الأحيان يمكن أن يعبروا عن أنفسهم بنقص فيتامين PP أو فيتامين C ، والاضطرابات الهرمونية ، والتناول غير المنضبط.
تشير البقع الداكنة أيضًا إلى مشاكل في الصفراء وضعف المبيض وحتى الإصابة بالديدان الطفيلية.
كيف تأخذ حمام شمس بدون بقع الشيخوخة؟
لذلك قمنا بفرز أسباب ظهور البقع على الجلد بعد حروق الشمس. طبعا لا بد من استبعادهم بشكل خاص من جميع الامراض الخطيرة التي ذكرناها اعلاه. لأنه إذا كانت البقعة على الجسم لا تسمر وتسببها مشاكل داخلية، لن يساعد هنا تأثير خارجي واحد على الجلد.
ولكن إذا لم تكن هناك مثل هذه المشاكل ، فيمكن مساعدتك في الحصول على ملف حتى تان التوصيات التالية.
تان آمن
من الضروري أخذ حمام شمس بشكل صحيح - عندها فقط سيكون من الممكن تحقيق اللون المثالي والتغطية الموحدة للجسم كله بالصباغ. إذا تجاهلت القواعد العامة للتسمير ، فإنك تخاطر بإزالة الجلد المتقشر ، ولن يقيك أي شيء من البقع حتى تزول الطبقة العلوية تمامًا.
مستحضرات تجميل عالية الجودة
نحن هنا نتحدث ، أولاً وقبل كل شيء ، عن. إنه بالتأكيد ضروري لبشرتنا ، لأن أشعة الشمس تكون أحيانًا شديدة العدوانية. استخدم المنتجات عالية الجودة التي اختبرتها بالفعل على نفسك عدة مرات ، يجب أن يكون عامل الحماية مرتفعًا.
الأمر نفسه ينطبق على مستحضرات التجميل ، بينما يجب أن تكون متخصصة (خاصة للدباغة الاصطناعية).
لا تنسى مستحضرات التجميل - فهي ترطب البشرة جيدًا وتساعدها على التعافي بشكل أسرع.
تبييض
إنها مفارقة ، لكنها حقيقة - التبييض هو الذي سيساعد في التغلب على فرط التصبغ (مظهر من مظاهر أيضًا بقع سوداء) ، وستكون أيضًا قادرة على تهدئة الفرق بين الأماكن التي لا يكون الجلد فيها ، على العكس من ذلك ، يسمر بدرجة كافية.
معظم طريقة فعالة تبييض البشرة تقشير.
حتى لا يسمر الوجه بالبقع ، فإن الأمر يستحق القيام به تقشير كيميائي في أواخر الشتاء أو أوائل الربيع ، بحيث يتعافى الجلد قبل ظهور الإشعاع الشمسي النشط.
المقشر مناسب للجسم تمامًا - يمكنك صنعه بنفسك ، على سبيل المثال ، من القهوة والسكر البني وما إلى ذلك.
إذا اتبعت هذه الخطوات الثلاث ، في الواقع ، بسيطة للغاية ، فسوف تأخذ حمامًا شمسيًا بدونها ، ولن تضر بشرتك وتساعدها على حماية نفسها بشكل أكثر فعالية من أشعة الشمس. ستصبح السمرة مستوية ، وسيكون لونها جميلًا حقًا ، مع صبغة برونزية أو شوكولاتة!
إنه لأمر مخز أن تقضي إجازة في البحر أو على الأقل في الريف وتعود ببشرة شاحبة. وهذا يحدث كثيرًا. هناك أشخاص لا تسمر بشرتهم. وبغض النظر عن مقدار الوقت الذي يقضونه في الشمس ، سيظل الجلد شاحبًا.
الشيء هو أن هؤلاء "المحظوظين" هم في الغالب من ذوي البشرة البيضاء منذ الولادة. هناك القليل من صبغة الميلانين في جلدهم. وحروق الشمس هي رد فعل وقائي للجلد لكمية زائدة من الأشعة فوق البنفسجية. تحت تأثير أشعة الشمس ، يبدأ الإنتاج النشط لهذا الصباغ. وإذا لم يكن ذلك كافيًا في البداية ، فلا يمكنك توقع النتيجة على شكل قشرة شوكولاتة. علاوة على ذلك ، نظرًا لانخفاض محتوى الصبغة ، فإن الأشخاص ذوي البشرة الفاتحة يكونون عمليًا بلا حماية ضد أشعة الشمس. الاستحمام الشمسي يهددهم بالحروق.
لكن الوضع يمكن ، إذا لم يتم تصحيحه ، تصحيحه قليلاً لصالحك. هناك عوامل تؤثر على إنتاج الميلانين في بشرتنا. يمكن تنشيط هذه العملية.
أولاً ، اتباع نظام غذائي سليم يساعد. تساعد الأحماض الأمينية التربتوفان والتيرازين الجسم على تصنيع الميلانين. تحتاج إلى الاعتماد على فول الصويا والبقوليات والفول السوداني والجبن. يجب أن يحتوي النظام الغذائي على أغذية غنية بفيتامينات A و E و C - الجزر وعصير الجزر واليقطين ووركين الورد والعنب وبذور اليقطين. يجب أن نتذكر أن هناك أطعمة تتداخل مع تكوين الميلانين الثمين - القهوة والكحول والشوكولاتة والأطعمة شديدة الملوحة.
ثانيًا ، يمكنك تجربة المضافات الغذائية الخاصة - التي تقدمها بعض الشركات. التحذير الوحيد هو أنك تحتاج إلى بدء الدورة التدريبية مسبقًا ، بحيث يكون للجلد الوقت للاستعداد للحمامات الشمسية.
إذا كانت السمرة غير مناسبة ، فأنت بحاجة إلى التحرك أكثر على الشاطئ والسباحة أكثر. بفضل الحركة النشطة ، تصبح أكثر اتساقًا ، وتجذب قطرات الماء على الجلد أشعة الشمس مثل العدسة المكبرة. لا تنس أن بشرتك بحاجة إلى التعود على الشمس. إذا أعطيتها كمية كبيرة من الطاقة الشمسية على الفور ، فسوف تستهلك احتياطيات الميلانين الخاصة بها بسرعة كبيرة ، وهناك القليل منها. لذلك ، يجب أن يعتاد الجلد بسلاسة على الشمس ، ومن ثم يمر إنتاج الميلانين دون انقطاع. وإذا قضيت على الفور عدة ساعات في الشمس ، فهذا يهدد بالحروق ، مما يعني أنه في المستقبل القريب سيُحظر أخذ حمام شمس.
تلعب العناية الخاصة بالبشرة أيضًا دورًا كبيرًا. قبل الذهاب إلى الشاطئ ، يُنصح باستخدام مقشر ، لأن الطبقة الكيراتينية من البشرة لن تسمح لأشعة الشمس بالمرور. تحتاج أيضًا إلى اختيار الماكياج المناسب. هناك منتجات للبيع تجذب الدباغة. ولكن يمكنك أيضًا طهيها بنفسك. على سبيل المثال ، زيت نبتة سانت جون و زيت اساسي الكركم. يمكن أيضًا إضافتها لتخزين مستحضرات التجميل.
هناك حالات عندما قام الشخص بحمام شمس في البداية جيدًا ، ثم توقف فجأة. هنا يجب أن تكون منتبهًا جدًا لجسمك. إنه شيء واحد إذا كانت التغييرات مرتبطة بالعمر ، لأنه من المعروف أنه كلما تقدم الشخص في السن ، قل إنتاج الجلد من الميلانين. ولكن إذا حدث هذا في سن مبكرة نسبيًا ، فهذا سبب لاستشارة الطبيب. يحدث تخليق الميلانين تحت تأثير الهرمونات. هذه عملية معقدة وعندما يحدث فشل يبدأ الشخص في ملاحظة أن السمرة لا تستلقي على جلده. لذلك قد يشير هذا إلى وجود مشاكل في جهاز الغدد الصماء.
الكلمات الدالة: ما يجب القيام به ، التسمير لا يلتصق ، الدباغة غير مناسبة ، النظام الغذائي السليم ، الأحماض الأمينية ، التربتوفان ، التيرازين ، الجزر ، عصير الجزر ، أفضل طريقة للتسمير
تعتبر الشمس من مضادات الاكتئاب الطبيعية التي تنشط وتحسن المزاج وتعطي القوة. أخذ حمامات الشمس ، نتخلص من التعب ، يتم ضبط جميع العمليات المهمة للحياة في الجسم. بالإضافة إلى ذلك ، فإن الدباغة تجعل الجسم أكثر جاذبية من خلال تلون البشرة. الشمس تجعل العمل أفضل اعضاء داخليةيتم إنتاج فيتامين د الضروري للعظام ، كما يرتفع مستوى الهيموجلوبين في الدم. ومع ذلك ، من أجل الحصول على كل شيء مفيد من مصدر طبيعي وعدم الإضرار بصحتك ، تحتاج إلى معرفة بعض ميزات التعرض للشمس.
إذا كان الجلد أبيض؟ بالنسبة لأصحاب البشرة الفاتحة ، فإن طريقة التعرض لأشعة الشمس خاصة. للحصول على أقصى قدر من الفوائد الصحية ، بدلاً من الحروق ، تحتاج إلى البقاء في الشمس كثيرًا ، ولكن ليس لفترة طويلة. متى يمكن للأشخاص ذوي البشرة الفاتحة أخذ حمام شمس؟ الأكثر نشاطًا من 11 إلى 16 ساعة. خلال هذه الفترة ، يجدر الاختباء في الظل وارتداء الملابس الخفيفة التي تغطي الجلد. تعتبر الفترات 9-11 و 16-19 هي الأفضل للتسمير مع أي شخص ، الأشخاص الذين لديهم تكوين مكثف وتراكم لصبغة معينة (الميلانين) في الطبقات السفلية من الجلد تان بسرعة ، لذلك لا يبذلون الكثير من الجهد للحصول على ظل جميل. أولئك الذين ينتج الميلانين بكميات غير كافية قلقون بشأن كيفية الحصول على تان. إذا كان الجلد أبيضًا ، فلن تتمكني من الحصول على ظل جميل بسرعة. يجب أن تبدأ بجرعات صغيرة من حمامات الشمس وزيادتها تدريجياً. عادة ما تكون 15 دقيقة كافية لأول مرة. يتم زيادة هذا الوقت تدريجيًا ويعرض لمدة ساعتين كحد أقصى للشمس. لا تنسي مستحضرات التجميل ذات عوامل الحماية من الأشعة فوق البنفسجية للوجه والجسم. اختر منتجات قبل وبعد الدباغة. 
خلال الفترة التي لا تقومي فيها بأخذ حمام شمسي ، ولكن يجب أن تكوني في ضوء مباشر ، استخدمي الملابس الخفيفة التي تغطي جميع مناطق الجلد ، وضعي كريمًا مع حماية من الأشعة فوق البنفسجية على وجهك ورقبتك وصدرك في هذا الوقت. لا تنسى الجزء المفتوح من الساقين أيضًا. وبالتالي ، لن يكون لديك مناطق تسمير أكثر كثافة ، وستكون بشرتك أكثر تناسقًا وجمالًا. تانس بسرعة ، كقاعدة عامة ، الجزء الذي يظل مفتوحًا في أغلب الأحيان. نتيجة لذلك ، اتضح أن الوجه ومنطقة الصدر والكتفين والجزء العلوي من القدم تكون في كثير من الأحيان تحت أشعة الشمس. ضع في اعتبارك هذا عندما تتساءل عن كيفية تان.
إذا كان الجلد أبيض ، فبغض النظر عن درجة تسميرك ، فلن يصبح لونه غامقًا. لإعطاء نغمة خفيفة ، تحتاج إلى أخذ حمام شمس بانتظام وتأكد من اتباع النظام. في الفترة الحارة ، يُنصح بتناول الأطعمة التي تحتوي على فيتامينات E و C والسيلينيوم والزنك. سوف تحمي البشرة من الحروق وتقوي السمرة. لا يضر تضمين الأطعمة الغنية بالبيتا كاروتين في نظامك الغذائي لمنح بشرتك لونًا ذهبيًا. عندما تتساءل عن كيفية تسمير بشرتك إذا كانت بيضاء ، تذكر العواقب التي يمكن أن تحدث إذا لم تتبع نظام التعرض لأشعة الشمس. في السعي وراء لون البشرة الداكن ، يمكنك أن تسبب ذلك مرض خطيرمثل السرطان. تذكر أن الجمال يمكن أن يكون فقط عندما تكون هناك صحة.
