Niches katsudzo القواعد الذهبية للصحة. طرق إضافية لاسترداد مكانة

يعد كاتسوزو نيشي أحد أشهر المعالجين في اليابان ، حيث وضع ستة قواعد صحية من التجربة الشخصية. يعتقد نيشي أنه هو وحده القادر على شفاء أي شخص ، إذا أراد ذلك. وهناك دليل دامغ على ذلك.

في سن المراهقة ، تلقى نيشي تشخيصًا لم يكن من المفترض أن يعيش فيه حتى يبلغ من العمر 20 عامًا. على عكس كل التوقعات العلمية ، لم يعيش كاتسوزو نيشي أكثر بكثير مما كان متوقعًا له فحسب ، بل فاجأ الجميع أيضًا بصحته عندما كان بالفعل في سن الشيخوخة.

النظام: "القواعد الستة للصحة المتخصصة"

العامل الأساسي لنظام نيشي هو الفهم الجيد لخصائص فسيولوجيا الإنسان. الاستنتاجات التي توصل إليها قلبت العالم رأساً على عقب ، وأفكاره حول ماهية المرض وكيفية تحقيق الصحة باستخدام عدد قليل من التلاعبات البسيطة بجسمك يوميًا.
بالمناسبة ، سيقال إن ستة قواعد صحية من نيشي تم نشرها على نطاق واسع منذ حوالي 80 عامًا. في عصرنا هذا ، شوهدت آلاف الأمثلة في جميع أنحاء العالم حيث يتم علاج المرضى المصابين بأمراض خطيرة من الأمراض ، حتى أن الأطباء يهزون أيديهم في حالة من العجز.

ما تحتاج إلى معرفته قبل البدء في التمرين

كما تعلم ، يعاني معظمنا من مشاكل في العمود الفقري. الجنف والانحناءات المختلفة شائعة. كل هذا نابع من سوء الموقف. عندما يرتخي الشخص ، تضعف الأربطة والعضلات ، لا تمسك الفقرات بإحكام شديد ، ونتيجة لذلك تتحول بالنسبة إلى نفسها.

تهدف القواعد الذهبية لصحة كاتسوزو نيشي إلى تشكيل الموقف الصحيح من خلال التمارين البسيطة والسباحة والتغذية السليمة لتقوية أنظمة العمود الفقري وتناوب الاستيقاظ والنوم في وضع معين ، إلخ.

1. أول قاعدة ذهبية للصحة هي FIRM BED.

يقضي الشخص ثلث حياته في المنام ، لذلك يمكن استخدام هذه المرة ليس فقط للراحة ، ولكن أيضًا لتصحيح الموقف. يعتبر السرير المتساوي والثابت أمرًا مهمًا لأنه في هذه الحالة يتم توزيع الوزن بالتساوي في جميع أنحاء الجسم ويمكن للعضلات الاسترخاء تمامًا. في الوقت نفسه ، يمكن تصحيح العمود الفقري فقط على مثل هذا السرير ، والذي يكون في حالة منحنية أثناء النهار أثناء العمل.

يحفز السرير الثابت نشاط الجلد ، وينشط عمل الأوعية الوريدية الجلدية ، ويمنع تدلي الكبد ، ويسرع إمداد الجلد بالدم. كل هذا يوفر نومًا عميقًا وحالة قوية بعد ذلك.
بالطبع ، يمكنك النوم على الأرض وعلى قطعة من الخشب الرقائقي ، لكن الشيء الرئيسي الذي يجب تذكره هو أن إحدى الوظائف المهمة للسرير هي قدرته على تدفئة جسم الإنسان من الأسفل ، لذلك عند تجهيز سريرك ، اعتني بالموضع الصحيح للهياكل الصلبة.

من أجل نوم أفضل ، سيكون مفيدًا في المساء ، قبل حوالي ساعة من موعد النوم ، اقض 20 دقيقة في الهواء الطلق. من المريح جدًا أن تعتني بصحتك مع أحد أفراد أسرتك أو صديقك.

2. القاعدة الذهبية الثانية للصحة هي وسادة ثابتة.

على الأرجح هذه ليست وسادة ، بل وسادة رأس تشبه الأسطوانة. من الأفضل لهذه الأغراض استخدام قطعة من الخشب مصممة بعناية وفقًا لمعاييرك.
يجب أن تكون الوسادة الدوارة بأحجام معينة تختلف من شخص لآخر. بعبارات بسيطة ، يجب أن تملأ وسادتك الجديدة التجويف بين الجزء الخلفي من الرأس والمنطقة الكتفية ، بينما ستوضع فقرات عنق الرحم الثالثة والرابعة بشكل مسطح على سطح صلب دون ثني. يظهر في الشكل مثال على سرير صحيح به وسادة صلبة وآخر غير صحيح.

بالطبع ، يتضح على الفور أن مثل هذه الوسادة ستسبب ، بدافع العادة ، الكثير من الإزعاج أو حتى الأحاسيس المؤلمة ، لكن كل هذا يرجع إلى حقيقة أننا اعتدنا على طريقة مختلفة للنوم منذ فترة طويلة والآن يبدو أن الوسادة المناسبة غير مريحة ووحشية لنا. من أجل تخفيف الأحاسيس غير السارة ، في البداية ، يمكن تغليف الأسطوانة الصلبة قطعة قماش ناعمةلكن تذكر أنه من وقت لآخر يحتاج القماش إلى الإزالة وبالتالي التخلص منه تدريجيًا. يجب أن تعتاد على النوم على الوسادة المناسبة - فهذا ضمان للصحة.

3. القاعدة الذهبية الثالثة للصحة - تمرن على "السمك الذهبي".

هذا التمرين يعمل على أعصاب العمود الفقري ويريحها ويخفف التوتر. يعمل على تطبيع الدورة الدموية ، وله تأثير مفيد على عمل القلب ، ويعمل على استقرار عمل أجهزة الجسم الرئيسية ، بما في ذلك الجهاز العصبي. يعزز وظيفة الأمعاء السليمة.

وضع البداية: نستلقي على ظهرنا ، بشكل طبيعي على سطح مستوٍ وصلب ، يمكن أن يكون سريرًا أو أرضية ، ونلقي بأيدينا خلف رؤوسنا ، وأرجلنا ممتدة للأمام ، ونقف على الكعبين ، ونجذب أصابع أقدامنا إلى الوجه.

تقنية لأداء التمرين: تحتاج أولاً إلى شد الجسم. نمد الكعب الأيمن للأمام ، وأيدينا في الاتجاه المعاكس ، ثم نفعل الشيء نفسه مع الكعب الأيسر. ثم نضع أيدينا تحت الرأس ، وبدون رفع الجذع عن الأرض (نتأكد من الضغط على الكعبين والوركين والعمود الفقري على الأرض) ، نقوم بعمل حركات تشبه الموجة مثل سمكة من اليسار إلى اليمين (ولكن ليس لأعلى ولأسفل - وهذا شرط مهم) لمدة 1-2 الدقائق.
يوصى بعمل ذلك والتمارين التالية مرتين في اليوم صباحاً ومساءً.

4. القاعدة الذهبية الرابعة للصحة - تمرين للشعيرات الدموية.

الغرض من التمرين هو تحفيز الشعيرات الدموية في الأعضاء ، وتحسين الدورة الدموية في جميع أنحاء الجسم ، والحركة وتجديد اللمف. يعتبر هذا التمرين بديلاً جيدًا للركض ، لأنه يسمح لك بإزالة العبء عن المفاصل والقلب ، وهو أمر مهم جدًا أحيانًا. إذا كان من الممكن إجراؤها عارياً ، فبالإضافة إلى التأثيرات المذكورة أعلاه ، ستحصل أيضًا على زيادة في تنفس الجلد ، وهذا سيؤدي إلى تطهير الجسم من السموم عبر الجلد.

وضع البداية: استلق على قاعدة صلبة على ظهرك ، ضع بكرة ، مألوفة لدينا بالفعل ، تحت رقبتك.

تقنية التنفيذ: ارفع ساقيك ، ووجه قدميك بحيث تكونا موازية للأرض ، ارفع ذراعيك أيضًا. في هذا الوضع ، قم بهز الذراعين والساقين بنشاط لمدة 1-3 دقائق.

5. القاعدة الذهبية الخامسة للصحة - تمرن على "إغلاق الكلف وتوقف".

يساعد هذا التمرين قوى العقل والجسم على تحقيق التوازن وتنسيق وظائف العضلات والأعصاب والأوعية الدموية. من خلال القيام بذلك ، نساعد عمل الحجاب الحاجز ، مما يحسن الدورة الدموية بشكل طبيعي ويقلل من الضغط على القلب. الفائدة الخاصة لهذا التمرين هي أيضًا في تفاعل عضلات الجانبين الأيمن والأيسر من الجسم ، والتي ، بالتنسيق ، تساعد على عمل الجميع. اعضاء داخلية... هذا التمرين مفيد بشكل خاص أثناء الحمل ، حيث يساهم في النمو الإيجابي للجنين في الرحم.

يتكون هذا التمرين من مرحلتين ، جزء تحضيري وجزء رئيسي.

الجزء التحضيري من التمرين.

وضعية الانطلاق: نستلقي على ظهرنا على سطح صلب ، نضع أسطوانة تحت الرقبة ، وبعد ذلك لا بد من غلق القدمين وراحتي اليدين ، ونشر الركبتين على الجانبين كما هو موضح بالشكل.

تقنية التنفيذ. في هذا الوضع ، سنقوم بالعديد من التلاعبات أو الحركات المختلفة ، يجب تكرار كل منها 10 مرات.
1. بدون تغيير وضع الذراعين والساقين والجذع ، اضغط ببساطة باستخدام وسادات الأصابع ضد بعضها البعض.
2. نبدأ في الضغط بأصابعنا على بعضنا البعض ونواصل الضغط براحة اليد الكاملة.
3. اضغط بقوة على أسطح الراحتين
4. شد الذراعين المغلقتين قدر الإمكان خلف الرأس وارسم خطًا من الموضع من خلف الرأس إلى الخصر ، بينما الأصابع لا تغير وضعها و "تنظر" خلف الرأس ، حافظ على راحة يدك في أقرب مكان ممكن من الجسم.
5. قم بتوسيع أصابع اليدين بحيث "تنظر" إلى القدمين وتحركهما من الفخذ إلى البطن.
6. نقوم بعمل حركات مشابهة للبند 4 ، لكننا الآن لا نبقي أيدينا قريبة من الجسم ، لكننا نقوم بذلك على مسافة قصوى من الجسم ، وكأننا نقطع في الهواء.
7. افرد ذراعيك لأعلى ، وأعدهما للوراء ، وحاول جعل الحركة لأقصى طول.
8. تظل الأيدي مغلقة فوق الضفيرة الشمسية ، وتتحرك القدمان ذهابًا وإيابًا دون فتح القدمين.
9. نجمع بين الحركات ونحرك الساقين كما هو موضح في الفقرة 8 ، ونضيف الحركات مع راحة اليد بنفس الترتيب.

الجزء الرئيسي من التمرين.

وضع البداية: نستلقي على ظهرنا ، بعد الانتهاء من النقطة 9 من الجزء التحضيري ، يتم إغلاق النخيل فوق الضفيرة الشمسية ، ويتم إغلاق القدمين ، والركبتين متباعدتان.

التقنية: أغمض أعيننا واستلق لمدة 10-15 دقيقة دون تغيير وضع الساقين والذراعين

6. القاعدة الذهبية السادسة للصحة - تمارين للعمود الفقري والبطن.

أحد المكونات الرئيسية لنجاح الحياة وفقًا لهذه الطريقة هو الإيمان بالنفس. كما يقولون ، نحن ما نفكر فيه. إذا أعددت نفسك لتحقيق نتيجة إيجابية وتؤمن بالنتيجة بشكل مقدس ، فلن تجعلك تنتظر.

تمرين الظهر والبطن مخصص خصيصًا لتلك المناطق من الجسم التي تتركز فيها الطاقات الحيوية الرئيسية ، وكذلك الأعضاء المهمة. إنه مفيد لاستعادة التوازن الحمضي القاعدي في الجسم ، ويساهم في التأثير المفيد للطاقة العقلية. ينقسم إلى جزء تحضيري وجزء رئيسي.

الوضع الأولي للجزء التحضيري: نجلس على الأرض على ركبنا ، بينما نخفض الحوض على الكعبين ، إذا كنت ترغب في ذلك أو لمزيد من الراحة ، يمكنك الجلوس "باللغة التركية" ، ولا تنس أن تبقي ظهرك مستقيماً ، ويداك تستريح على ركبتيك. نقوم بتنفيذ جميع عناصر التمرين 10 مرات في كل اتجاه.

تقنية التنفيذ:

1. مثل هذا الاحماء - ارفع واخفض كتفيك.
بعد العنصر الأول ، قم بتنفيذ خطوات وسيطة ، بالمناسبة ، ستحتاج إلى تنفيذها بعد كل عنصر من عناصر الجزء التحضيري الموضح أدناه.

- مد ذراعيك إلى الأمام أمامك ، ثم انظر إلى الوراء بحدة ، كما لو كنت تحاول رؤية عظم الذنب ، ثم انظر ببطء من عظم الذنب إلى الرقبة ، بالطبع لن تكون قادرًا على رؤية ظهرك - لذا افعل ذلك عقليًا. ضع رأسك مرة أخرى وضع البداية وتفعل نفس التلاعبات فقط على الجانب الأيمن.

- نقوم بنفس الإجراءات ، الآن فقط أذرعنا مرفوعة.

2. نميل الرأس إلى اليمين واليسار (لا تنس القيام بالتمرين المتوسط)

3. ثني رأسك للخلف وللأمام (مرة أخرى تمرين متوسط)

4. اجمع النقطتين 3 و 4: قم بإمالة رأسك إلى اليمين والظهر ، ثم إلى اليسار والظهر (تمرين متوسط)

5. لا تنس أننا نقوم بتمارين الفترة التحضيرية 10 مرات في كل اتجاه. قم بإمالة رأسك إلى كتفك ، ثم دحرجها ببطء ، ولمس مؤخرة رأسك بظهرك (قم برأس متوسط).

6. ارفع يديك من ركبتيك ، وثنيهما عند مفاصل الكوع ، وشكل زاوية قائمة واضغط بقوة على راحتي يديك ، وأمِل رأسك للخلف ، وانظر إلى السقف وافرد مرفقيك إلى الجانبين ، وحاول ربطهما خلف ظهرك ، وفي هذا الوقت يمتد الذقن لأعلى (لآخر مرة) القيام بتمرين وسيط)

وضع البداية للجزء الرئيسي: كما هو الحال في الجزء التحضيري.

تقنية التنفيذ: استرخ لفترة قصيرة ، ثم شد معدتك مرة أخرى ، وقم بتصويب ظهرك وقم بأرجحة البندول إلى اليمين واليسار ، مع جعل معدتك للخلف وللأمام نقوم بهذه الحركات لمدة 10 دقائق. قد يبدو الأمر شاقًا في البداية ، لكنك ستعتاد عليه بسرعة كبيرة.

جميع القواعد الستة لصحة Niche فعالة للغاية وسهلة المتابعة ، ما عليك سوى التغلب على الكسل والبدء في ممارسة الرياضة.

10 دقائق في اليوم \u003d التوازن في الحياة

يُعرف الأستاذ الياباني كاتسوزو نيشي في جميع أنحاء العالم بأنه مؤسس نظام فريد لتحسين الصحة يهدف إلى تعبئة الموارد الداخلية لجسم الإنسان في مكافحة الأمراض الأكثر خطورة ، بما في ذلك السرطان. لا يُطلق عليه خطأً اسم النظام الصحي ، لأنه لا يمكن للمرء أن يعطي الأفضلية لشيء واحد: كل شيء فيه ، وكذلك في جسم الإنسان ، مترابط. لا يعالج نظام نيشي الأمراض ، ولكنه يخلق الصحة ، مع الأخذ في الاعتبار الشخص ككل ، المرتبط ارتباطًا وثيقًا بالعالم المحيط والكون. يسمح لك نظام نيشي بإطالة أمد الشباب ، والتعامل مع التوتر والمرض. إنها تعلم الشخص أن يحترم قوانين الحياة والطبيعة ، وفي المقابل تمنحه الشيء الأكثر قيمة - الصحة.

يُعرف البروفيسور الياباني كاتسوزو نيشي في جميع أنحاء العالم بأنه مؤسس نظام صحي فريد يهدف إلى تعبئة الموارد الداخلية لجسم الإنسان في مكافحة أخطر الأمراض ، بما في ذلك السرطان. لا يُطلق عليه خطأً اسم النظام الصحي ، لأنه لا يمكن للمرء أن يعطي الأفضلية لشيء واحد: كل شيء فيه ، وكذلك في جسم الإنسان ، مترابط. لا يعالج نظام نيشي الأمراض ، ولكنه يخلق الصحة ، مع الأخذ في الاعتبار الشخص ككل ، المرتبط ارتباطًا وثيقًا بالعالم المحيط والكون. سبق إنشاء هذا النظام عمل طويل ومضني لمؤلفه في دراسة كمية ضخمة (أكثر من 70 ألف نسخة!) من الأدبيات المختلفة: المصرية القديمة ، اليونانية القديمة ، الصينية ، التبتية ، الفلبين ، اليوجا ، أبحاث الأخصائيين المعاصرين في الوقاية والعلاج من الأمراض المختلفة ، التغذية ، الطاقة الحيوية ، التنفس ، الصيام ، المعالجة المائية. تكمن ميزة نيشي في حقيقة أنه اختار أهم المواد من بين عدد كبير من المواد ودمجه في نظام يمكن للجميع تطبيقه ، بغض النظر عن العمر والجنس. يسمح لك نظام نيشي بإطالة أمد الشباب ، والتعامل مع التوتر والمرض. إنها تعلم الشخص أن يحترم قوانين الحياة والطبيعة ، وفي المقابل تمنحه الشيء الأكثر قيمة - الصحة.

أعلن كاتسوزو نيشي لأول مرة عن نظامه الصحي في عام 1927. هذا ولّد الكثير من الاهتمام العام. بدأ الكثير من الناس في القدوم إلى نيشي من جميع أنحاء العالم. لهذا السبب ، تقاعد من الخدمة العامة (كان نيشي كبير المهندسين في مترو أنفاق بلدية طوكيو في ذلك الوقت) وكرس نفسه بالكامل لتعزيز الصحة. منذ ذلك الحين ، تم اختبار أسلوبه في الممارسة العملية. بفضلها ، تخلص آلاف الأشخاص من أمراضهم. يوجد اليوم في طوكيو معهد كامل يعمل على نظام Niche System. كما يتم استخدامه بنجاح من قبل المعالجين الطبيعيين الآخرين ، بما في ذلك الروس.

صيغة صحية

في تطوير منهجيته ، توصل نيشي إلى استنتاج مفاده أن الأمراض المنفصلة لا وجود لها ، لأن الجسم هو كل واحد ، وبالتالي فإن معالجة عضو معين مضيعة للوقت. رفضًا للطب المتخصص للغاية ، أنشأ مدرسة للطب الجديد تعتبر جسم الإنسان كنظام واحد ذاتي التنظيم. في رأيه ، الطبيعة حكيمة بدرجة كافية تمنح كل شخص القدرة المحتملة على ترتيب أي مشاكل قد تحدث في هذا النظام.

لكن قوى الشفاء لها حدودها. لذلك ، يجب على الشخص دعمهم ومساعدتهم على العمل بكفاءة أكبر. ويجب أن يفعل ذلك باستخدام طرق العلاج الطبيعية فقط ، لأي تدخل جسيم من الخارج ، على سبيل المثال ، في الشكل الأدوية، يؤدي إلى انتهاك السلامة الهيكلية والطاقة لجسم الإنسان ، ويتداخل مع المسار الصحيح للعمليات الطبيعية في الجسم.

تعتمد طرق الشفاء في نظام Niche على تمارين خاصة وتطهير الجسم. الضوء والهواء والماء والحركة والتغذية الجيدة والتنظيم العقلي - هذه هي الوسائل التي تفتح الطريق للشفاء الذاتي. طور نيشي صيغته الخاصة للصحة ، مسترشدة بستة قواعد ذهبية.

القاعدة الأولى: سرير صلب

إذا كان الشخص مصابًا بالعديد من الأمراض ، فيجب البحث عن السبب في اضطرابات العمود الفقري. العمود الفقري هو أساس الهيكل العظمي والعضلي والجهاز العصبي.

يمكن لأي اضطراب طفيف في العمود الفقري أن يؤثر سلبًا على حالة أجزاء أخرى من الجسم ، كما يؤدي إلى عدم الانسجام بين الحالة الجسدية والعقلية. لذلك ، لتحسين الصحة العامة للجسم ، من الضروري التئام العمود الفقري.

بالطبع ، أفضل تمرين للعمود الفقري هو الوضع الجيد. يحتاج الشخص الذي اعتاد على التراخي إلى ضبط نفسه باستمرار من أجل الحفاظ على استقامة ظهره وكتفيه ، ومعدته مطوية.

لكننا نقضي ثلث حياتنا في نوم الليل ، وهذه هي المرة التي يمكن استخدامها ليس فقط للراحة ، ولكن أيضًا لتصحيح وضعنا. لذلك القاعدة الصحية الأولى هي: السرير الذي تنام عليه يجب أن يكون مسطحًا وثابتًا. يعزز السرير الثابت والمسطّح التوزيع المتساوي لوزن الجسم ويزيد من استرخاء العضلات ويصحح الانحناءات الجزئية والانحناءات في العمود الفقري الناتجة عن الوقوف منتصباً أثناء النهار.

النوم على الأرض مفيد ، لكن يمكنك صنع سرير صلب عن طريق وضع لوح أو قطعة من الخشب الرقائقي على سريرك. يمكنك أيضًا النوم على مرتبة محشوة بالقطن أو الشعر أو الإسفنج. يمكن أن تكون الخيارات مختلفة ، والشيء الرئيسي هو تجنب مرتبة الربيع.

في حالة انتهاك الجهاز المفصلي والرباطي ، فإن أكثر الأمراض شيوعًا التي تسمى خلع جزئي ، يتم إزاحة الفقرات قليلاً ، والانتقال إلى الجانب ، وضغط الأعصاب و الأوعية الدمويةتمتد من هذه الفقرة ، وتتدخل في أدائها الطبيعي. هذا يؤدي إلى ضعف الدورة الدموية ، وخدر الأعصاب المضغوطة ، مما يؤدي إلى اضطرابات مختلفة في تلك الأعضاء التي "ترتبط" بها هذه الأعصاب. هذا ما يسبب الأمراض المختلفة.

على سرير ثابت ومستوٍ ، يمكن بسهولة تصحيح الانحناءات والانحناءات في العمود الفقري ، لأن العمود الفقري في الوضع الصحيح أثناء النوم ليلاً. ومع ذلك ، في سرير ناعم ، تظل جميع الاضطرابات التي نشأت خلال النهار. بالإضافة إلى ذلك ، يقوم السرير الناعم بتدفئة الأقراص الفقرية ، مما يجعلها سهلة الاستبدال ، وبالتالي وضع الأساس لاضطرابات جديدة.

تحتاج إلى تدريب نفسك تدريجيًا على النوم على سرير ثابت. يمكن أن يسبب السرير الصلب ألمًا في مفصل الورك والعجز ، وسوف يكون أكثر حدة كلما زادت تقوس الفقرات. يُنصح الشخص الذي يعاني من هذا بممارسة تمرين السمكة الذهبية ، والتي سيتم وصفها بمزيد من التفصيل ، أو تحريك الساقين من اليسار إلى اليمين ، مع ثني الركبتين. لذلك سوف يتمكن تدريجياً من التغلب على الإحساس بالألم ، وبعد وقت قصير نسبيًا سيكون مرتاحًا للاستلقاء على سرير ثابت.

القاعدة الثانية: وسادة صلبة

في اليابان يقولون: "العنق المعوج علامة على قصر الحياة". يتسبب خلع الفقرات العنقية في حدوث التهاب في مفاصلها ، وهذا يؤثر على حركة الرقبة ، فهناك آلام حادة وباهتة ليس فقط في الرقبة نفسها ، ولكن أيضًا في مؤخرة الرأس. بالإضافة إلى ذلك ، فإن خلع جزئي في فقرات عنق الرحم الثالثة والرابعة هو سبب أمراض الأسنان.

للتعامل مع هذه المشكلة ، لا تحتاج إلى النوم على سرير ثابت وثابت فحسب ، بل على وسادة ثابتة أيضًا. وسادة الأسطوانة هي الأنسب لهذا الغرض. تستلقي بشكل مسطح وتضع رقبتك على الوسادة بحيث ترتكز فقرات عنق الرحم الثالثة والرابعة عليها (الشكل 1). يجب أن يكون حجم الوسادة بحيث يمكن أن تملأ الفجوة بين مؤخرتك وشفرات الكتف.

وغني عن القول ، إن أولئك الذين لم يعتادوا على مثل هذه الوسادة سيعانون من الألم. في هذه الحالة ، يمكنك وضع منشفة أو قطعة من القماش الناعم فوقه. فقط تذكر أن تزيل هذا القماش من وقت لآخر. بهذه الطريقة ، ستعتاد عليها بعد فترة وستشعر الوسادة الصلبة بالراحة حتى بدون أي مطريات.

ترتبط هذه القاعدة في المقام الأول بعمل الحاجز الأنفي. من المعروف أنه من خلال العمل على نقاط معينة ، من الممكن تحفيز نشاط الأعضاء الداخلية. على سبيل المثال ، عند الإغماء ، قم بشم الأمونيا.

في هذه الحالة ، تستقبل النهايات الطرفية للأعصاب الثلاثية التوائم والأعصاب الودي النبض اللازم ، ويستعيد الشخص وعيه. ثبت أن حالة الحاجز الأنفي يمكن أن تؤثر على حدوث أمراض مثل حمى القش والربو والأورام الليفية وتوتر شريان القلب وأمراض الأعضاء التناسلية والغدد الصماء والغدد الجار درقية والغدة الصعترية وسلس البول وآلام أثناء الحيض والتهاب الأمعاء والإمساك وضعف الحجاب الحاجز أمراض الكلى والكبد والمعدة والأذنين. يمكن أن يسبب الحاجز الأنفي التهيج والقلق والدوخة.

عند استخدام الوسادة الصلبة ، يتم علاج أي التهاب في الحاجز الأنفي ، مما يعني تدمير الالتهاب والاضطرابات المصاحبة في الأعضاء المقابلة.

في الوقت نفسه ، فإن الوسادة الصلبة لها تأثير مفيد على العمود الفقري العنقي ، والذي ، كما نعلم بالفعل ، يعاني بشكل خاص من خلع جزئي بسبب قدرته على الحركة. عن طريق تعديل الفقرات مع بعضها البعض ، تحفز الوسادة الصلبة الدورة الدموية الدماغية وبالتالي يمنع تطور تصلب الشرايين.

من الأفضل صنع الوسادة الصلبة من الخشب ، من المهم فقط ألا تسبب الرائحة الخشبية رد فعل تحسسي... يمكنك صنعه من الصوف القطني أو الحصى وتغطيته بقطعة قماش من الأعلى. بالطبع ، خلال الأيام الأولى أو حتى الأسابيع ، تظهر الآلام ، ويصبح الجزء الخلفي من الرأس مخدرًا. لكن من المهم جدًا إجبار نفسك على الاستمرار في استخدام الوسادة حتى يزول هذا الانزعاج.

القاعدة الثالثة: "Goldfish"

القاعدة الثالثة للصحة ، كالسابقين ، تهدف إلى تصحيح الوضع ، والقضاء على الاضطرابات في العمود الفقري ، وكذلك تحسين الدورة الدموية ، وتنسيق عمل الجهاز العصبي الداخلي والخارجي ، وتحسين وظائف الأمعاء والكبد والكلى والجلد والدماغ والقلب. وهو يتألف من أداء تمرين "السمكة الذهبية" بانتظام.

يتم تنفيذ التمرين على النحو التالي. وضعية البداية: استلق على ظهرك على سرير مستوٍ أو على الأرض ، ارمِ ذراعيك خلف رأسك ، وشدهما إلى الطول الكامل ، وشدي ساقيك إلى الطول الكامل ، وضعي قدميك على الكعب بشكل عمودي على الجسم ، واسحب جواربك على وجهك ، واضغطي بكعبيك ووركيك على الأرض.

أنت الآن بحاجة إلى التمدد عدة مرات على التوالي ، من 1 إلى 7 ، كما لو كنت تمد العمود الفقري في اتجاهات مختلفة: مع الكعب الساق اليمنى قم بالزحف إلى الأمام على الأرض ، وتمدد كلا الذراعين الممدودتين في نفس الوقت في الاتجاه المعاكس. ثم افعل الشيء نفسه مع كعب الرجل اليسرى (مع تمديد الكعب للأمام ، مع تمدد كلتا اليدين في الاتجاه المعاكس).

ثم ضعي راحة يدك تحت فقرات عنق الرحم ، وربط ساقيك ، واسحب أصابع القدمين إلى وجهك. في هذا الوضع ، ابدأ بالاهتزاز مع الجسم كله مثل سمكة تتلوى في الماء (الشكل 2). يتم تنفيذ الاهتزازات من اليسار إلى اليمين ، ولكن ليس لأعلى ولأسفل (يجب الضغط على الجسم على الأرض أثناء الاهتزاز) لمدة 1-2 دقيقة. يجب أن يتم هذا التمرين كل يوم ، صباحًا ومساءً.

تصحيح انحناء الفقرات ، وهذا التمرين يزيل الإجهاد المفرط للأعصاب الفقرية ، ويطبيع الدورة الدموية ، وينسق الجهاز العصبي السمبثاوي والباراسمبثاوي ، وينظم الأعصاب التي تخرج من كل جانب من جوانب العمود الفقري ، مما يخفف من الضغط عليها.

تمرين "السمكة الذهبية" لا يصحح فقط اضطرابات العمود الفقري. كما أنه يساهم في نبض الأوردة ، التي تعيد الدم إلى القلب من أعضاء معينة ، في طريقها عبر الجلد للتخلص من نواتج التسوس (السموم واليوريا).

وبالتالي ، فإن هذا التمرين يحسن وظيفة القلب وينظف البشرة. بالإضافة إلى ذلك ، فهو يساعد على تحسين حركية الأمعاء ، مما يعني أنه علاج ممتاز في مكافحة الإمساك - أحد الأسباب الرئيسية لمختلف الأمراض.

القاعدة الرابعة: علاج الشعيرات الدموية

ومن المعروف أن الجزء العلوي و الأطراف السفلية لديها عدد كبير من الشعيرات الدموية. عند مصافحة اليدين والقدمين ، يحدث اهتزاز إضافي في الشعيرات الدموية ، مما يجعلها تتقلص في كثير من الأحيان وتدفع الدم بشكل أكثر فعالية. وبما أن الأوعية الدموية في الجسم تشكل نظامًا واحدًا للدورة الدموية ، فإن التحسن الموضعي يؤدي إلى تحسين الدورة الدموية في جميع أنحاء الجسم. هذا هو السبب في أن أحد القواعد الذهبية للصحة في نظام Niche هو العلاج الشعري - وهو تمرين خاص يتكون من رفع وهز الذراعين والساقين.

يتم تنفيذ تمرين الشعيرات الدموية في وضع الاستلقاء مع رفع الذراعين والساقين. لأي غرض؟ الحقيقة هي أنه في هذا الوضع ، فإن الدم في أوردة الأطراف سوف يميل إلى الأسفل والفراغ المتشكل تدريجياً سوف يؤدي إلى تسريع الدورة الدموية. يوصى بإجراء هذا التمرين مرتين يوميًا من قبل الجميع تمامًا ، بما في ذلك المرضى طريح الفراش ، وكبار السن الضعفاء ، وكذلك أولئك الذين يعانون من أي نوع من أمراض القلب.

تحل ممارسة الشعيرات الدموية محل الركض تمامًا ، ولكنها في نفس الوقت تقضي على الضغط على القلب والمفاصل. لأداء هذا التمرين عارٍ فائدة مضاعفة ، حيث أنه سيزيد من تنفس الجلد ، وبالتالي ينظف الجسم من السموم عبر الجلد.

كيف يتم تنفيذ تمرين الشعيرات الدموية؟ وضع البداية: استلقي على ظهرك على سطح ثابت ومستوٍ ، ضعي وسادة أو بكرة ثابتة أسفل فقرات عنق الرحم. ثم ارفع كلا الذراعين والساقين بحيث تكون القدمان موازية للأرض (الشكل 3). في هذا الوضع ، اهتز بكلتا اليدين والقدمين. قم بأداء التمرين لمدة 1-3 دقائق.

هذا الاهتمام بحالة الأطراف بعيد كل البعد عن الصدفة. منذ العصور القديمة ، كانت حالة الأطراف هي التي تحدد الأمراض التي يعاني منها الشخص. تم إيلاء اهتمام خاص للأطراف السفلية ، وخاصة القدمين. على سبيل المثال ، يشير تورم الكاحلين والقدمين إلى أمراض القلب أو أمراض الكلى أو فقر الدم.

تنعكس آلام الساق في مشية الشخص. يمكن تشخيص الوضع والمشي. لذلك إذا لبس الإنسان حذائه من الخلف ومن الأعلى فإنه يعاني من مرض الكلى. الجبهة والخارج - أمراض القلب. الجبهة والداخل - أمراض الكبد. تعكس الساق اليمنى الجانب الأيمن لكل عضو داخلي ، بينما تعكس الساق اليسرى الجانب الأيسر.

كما ترون ، فإن حالة أطرافنا مرتبطة حقًا بحالة أجسامنا. بالإضافة إلى ذلك ، فإن تأثير حالة الأطراف على الصحة يُفسَّر أيضًا من خلال حقيقة أن الكبيبة ، التي تلعب دورًا مهمًا في آلية الدورة الدموية ، توجد بكميات أكبر تحت الأظافر ، في أطراف الأصابع ، على الساقين والذراعين ، على السطوح الراحية للكتائب الأولى والثانية والثالثة. ... للحفاظ على الأطراف في حالة طبيعية وصحية ، من الضروري ممارسة الشعيرات الدموية.

القاعدة الخامسة: إغلاق القدمين والنخيل

بالإضافة إلى الشعيرات الدموية ، فإن القلب له مساعد آخر لا غنى عنه - الحجاب الحاجز. عدد حركات الحجاب الحاجز في الدقيقة الواحدة يساوي تقريبًا ربع عدد حركات القلب. لكن ضغطها الدموي أقوى بكثير من تقلص القلب ، وهي تدفع الدم أقوى من القلب.

بأداء الجزء الأول من تمرين "غلق القدمين والكفين" نساعد في عمل الحجاب الحاجز. هذا يحسن الدورة الدموية في الجسم ، مما يعني أنه يحسن التغذية والتطهير. التمرين مفيد أيضًا في أنه ينسق وظائف عضلات وأعصاب النصف الأيمن والأيسر من الجسم ، وخاصة الأعضاء الداخلية.

كيف يتم تنفيذ الجزء التحضيري الأول من تمرين "إغلاق القدمين والنخيل"؟ وضع البداية: استلق على ظهرك ، على سطح ثابت ومستوٍ ، ضع بكرة تحت رقبتك ، وأغلق قدميك وراحتيك وافرد ركبتيك (الشكل 4). ثم:

• اضغط على منصات أصابع كلتا يديك ضد بعضها البعض (10 مرات) ؛
• اضغط أولاً بأطراف الأصابع ، ثم براحتي اليدين على بعضهما البعض (10 مرات) ؛
• ضغط كلتا راحتي اليد المغلقتين (10 مرات) ؛
• شد الذراعين المغلقتين إلى أقصى حد ، وارميهما خلف الرأس وامسكهما ببطء على الوجه حتى الخصر ، كما لو كنت تقطع الجسم إلى نصفين ، بينما يتم توجيه أصابع راحة اليد إلى الرأس (10 مرات) ؛
• تحويل أصابع اليدين إلى القدمين ، ونقلها من الفخذ إلى السرة (10 مرات) ؛
• افرد ذراعيك قدر الإمكان مع راحة اليد وحملها فوق الجسم ، كما لو كنت تقطع الهواء بفأس (10 مرات) ؛
• شد ذراعيك مع راحة اليد لأعلى ولأسفل حتى الفشل (10 مرات) ؛
• ضع يديك بأشجار مغلقة فوق الضفيرة الشمسية وحرك القدمين المغلقة (بطول 1-1.5 قدم تقريبًا) ذهابًا وإيابًا ، محاولًا عدم فتحهما (10 مرات) ؛
• حرك راحتي يديك وقدميك المغلقتين للأمام والخلف في نفس الوقت ، كما لو كنت تحاول شد الفقرات (10-60 مرة).

كيف يتم تنفيذ الجزء الرئيسي الثاني من تمرين "إغلاق القدمين والنخيل"؟ أغمض عينيك وابق في هذا الوضع لمدة 10-15 دقيقة. يجب وضع اليدين مع راحة اليد بشكل عمودي على الجسم.

يُفضل أداء هذا التمرين ، مثله مثل جميع التمارين الأخرى من نظام Niche System ، عارياً إن أمكن. بعد كل شيء ، تهدف كل هذه التمارين إلى تعزيز التنفس الخلوي العميق. إنهم يجعلون كل خلية تتنفس. الملابس التي نرتديها طوال الوقت تقريبًا تمنع حدوث ذلك.

ماذا يحدث في الجسم أثناء هذا التمرين؟ هناك ثلاثة عوامل يتألف منها الكون: المادة والأثير والحياة. وحدة قياس أي مادة هي عنصر ، والأثير الموجود في الهواء هو إلكترون ، ووحدة الحياة عبارة عن إنزيم. توجد الإنزيمات أو الإنزيمات في جميع الخلايا الحية للحيوانات والنباتات والكائنات الحية الدقيقة. إنهم يوجهون وينظمون ويسرعون عدة مرات عمليات الحياة في الجسم.

عندما تصبح الإنزيمات نشطة ، فإنها تبدأ في الانبعاث. تسمى هذه الإشعاعات "الأشعة الحيوية" أو "أشعة الإنزيم" (يسميها اليوغيون برانا). كل الكائنات الحية قادرة على إصدار هذه الأشعة غير المرئية. توجد الإنزيمات في جميع الخلايا الحية. أي خلل في الإنزيمات يؤدي إلى المرض.

أثناء إغلاق القدمين والنخيل ، كل ما يرتبط بأنزيمات معاكسة (بناءة وهدامة أو بناءة ومدمرة) ، أي الأعضاء الحيوانية والنباتية والشرايين والأوردة والأحماض والقلويات - كل هذا يبدأ في التنافس مع بعضها البعض ، القتال مع بعضها البعض حتى يتحقق التوازن الضروري بينهما بشكل نهائي.

القاعدة الخامسة للصحة تساعد قوى العقل والجسم على تحقيق التوازن. ينسق هذا التمرين وظيفة العضلات والأعصاب والأوعية الدموية في الفخذ والبطن والفخذين ، وهو أمر مفيد بشكل خاص في فترة الحمل حيث يساعد الطفل على النمو بشكل طبيعي في الرحم وحتى يصحح سوء وضعه.

يؤدي إجراء تمرين "إغلاق القدمين والنخيل" لمدة 40 دقيقة إلى تحقيق التوازن الضروري بين الجهاز العصبي السمبثاوي والجهاز السمبثاوي ، وكذلك إلى انسجام المياه العامة في الجسم.

إذا تمكنت من إبقاء راحة يدك ومرفقيك مغلقين عند مستوى الصدر لمدة 40 دقيقة ، مع التركيز المستمر وتوجيه الطاقة العقلية إليهم ، يمكنك إيقاظ القدرة على الشفاء بيديك. بعد كل شيء ، تتمتع النخيل أيضًا بالقدرة على إصدار أشعة إنزيمية غامضة.

تقنية العلاج باستخدام راحة اليد بسيطة: ما عليك سوى لمس المنطقة المؤلمة براحة يدك لفترة من الوقت. لتعزيز النتائج ، يجب عليك أولاً أداء تمرين الشعيرات الدموية وتمرين "السمكة الذهبية".

ادعى حكماء الشرق القدامى أنه بمساعدة التمارين الخاصة ، يمكن لليوجا أن تجمع الطاقة الرائعة للبرانا وتحويلها إلى أشخاص آخرين. تعتمد تقنية الشفاء المعروفة على هذا: بعد تركيز البرانا ، مد اليوغي يده إلى المريض وأرسل الطاقة ذهنيًا إلى العضو الضعيف. في هذه الحالة ، تعافى المصاب.

أولئك الذين يتبعون القاعدة الخامسة للصحة بانتظام لا يحتاجون إلى اليوجا والمعالجين: مثل هذا الشخص قادر على إيقاظ طاقته الشافية بنفسه ، لفتح أشعة الإنزيم في نفسه.

القاعدة السادسة: تمارين للظهر والبطن

تم تخصيص تنفيذ هذه القاعدة الصحية للعديد من المهام الهامة. أولاً ، ينسق وظائف الجهاز العصبي السمبثاوي والباراسمبثاوي. ماذا تعني؟

وفقًا لنيشي ، تنقسم أعضائنا الداخلية إلى حيوانات ونباتات. الأعضاء الداخلية للحيوانات هي العضلات والجهاز العصبي الخارجي ، والأعضاء النباتية هي الجهاز التنفسي والجهاز الهضمي والجهاز العصبي الداخلي.

توجد أعصاب الحيوانات في عضلات الذراعين ، والوجه ، والساقين ، والرقبة ، والصدر ، وتجويف البطن - أي في تلك العضلات التي يمكننا أن ننقبض فيها حسب الرغبة ، على سبيل المثال ، رفع الذراع.

تقع أعصاب النبات في عضلات الأعضاء الداخلية والأوعية الدموية ، ولا يمكننا شد هذه العضلات حسب الرغبة ، على سبيل المثال ، لشد المعدة. وهي تنظم نشاط أعضاء الدورة الدموية ، والتنفس ، والهضم ، والإفراز ، والتكاثر ، وكذلك التمثيل الغذائي.

أعصاب النبات (بمعنى آخر ، الجهاز العصبي اللاإرادي) ، تنقسم بدورها إلى نظامين: الجهاز السمبتاوي والمتعاطف. تتحكم الأعصاب الباراسمبثاوية في نشاط الجهاز الهضمي والكلى والأمعاء الدقيقة والطحال والبنكرياس والقلب والأعضاء التنفسية. تتحكم أعصاب الحوض السمبتاوي في القولون والمثانة والأعضاء التناسلية.

يحتوي الجهاز العصبي الودي على ثلاث ضفائر كبيرة:

• القلب ، الذي يربط فروع الأعصاب المبهمة بفروع العقد العصبية ؛
• الشمسية ، والتي تقع بين المعدة والحجاب الحاجز والشريان الأورطي ؛
• الحوض ، يقع في العجز وهو شائع في جميع الأعضاء الداخلية.

مع الحركات المتزامنة للعمود الفقري والبطن ، يبدأ الجهاز العصبي السمبثاوي والجهاز السمبثاوي في العمل بشكل متناغم ، مما يؤدي إلى تقوية وتحسين الجهاز العصبي بأكمله. يجعل الجهاز العصبي الصحي من الممكن مقاومة أي محنة.

تساعد القاعدة السادسة للصحة على إقامة توازن حمضي قاعدي في الجسم. بعد كل شيء ، تعتمد الصحة إلى حد كبير على الحفاظ على نسب ثابتة من إجمالي الماء في الأنسجة بين الخلايا وداخل الخلايا في الجسم. في عملية الحياة ، غالبًا ما تتغير هذه النسب ، لكن عملية التنظيم الذاتي تحدث باستمرار أيضًا.

في حين أن هذه التغييرات غير مهمة ، لا تحدث أي انتهاكات ، ولكن إذا تجاوزت حدودًا معينة ، فإن عملية التمثيل الغذائي تكون مضطربة. يتم التعبير عن عملية هذا التنظيم بشكل فعال بشكل خاص في التوازن الحمضي القاعدي للمياه العامة للجسم.

الشرط الرئيسي للحفاظ على الصحة هو الحفاظ على التوازن الحمضي القاعدي في الجسم. عندما يصبح المحتوى القلوي في الجسم أقل من الطبيعي ، ويكون المحتوى الحمضي أعلى بالمقابل ، يحدث الحماض ، أي تراكم الأنيونات سالبة الشحنة في الدم والأنسجة.

في حالة وجود كمية زائدة من الحمض في الجسم لفترة طويلة ، فإنها تسبب أمراضًا مثل مرض السكري والتهاب المعدة والأمعاء وأمراض الكلى. إذا كان الجسم مشبعًا بالقلويات ، يحدث القلاء ، مما يؤدي إلى تضييق المعدة والتيتانوس وأمراض أخرى.

الرياضات التقليدية لتقوية العضلات تحافظ على الحموضة. تعمل علاجات التنفس العميق والتأمل على تشبع الدم وسوائل الجسم الأخرى بالقلويات.

بفضل التمارين المضمنة في نظام Niche System كقاعدة صحية سادسة ، يتم إجراء التنفس البطني والتأمل في وقت واحد مع حركات العمود الفقري ، مما يؤسس توازنًا حمضيًا في الجسم. والحفاظ على التوازن الحمضي القاعدي هو الطريق الأول للعلاج المناسب.

بالإضافة إلى تنسيق نشاط الجهاز العصبي السمبثاوي والباراسمبثاوي ، واستعادة التوازن الحمضي القاعدي والحفاظ عليه في الجسم ، فإن القاعدة السادسة للصحة تساعد على تنظيم نشاط الأمعاء. أخيرًا ، تخلق قوة روحية لمساعدتك على أن تصبح بصحة جيدة.

يتم تحقيق ذلك بسبب حقيقة أنه أثناء التمرين ، يتم دمج حركات العمود الفقري والبطن مع صيغ التنويم المغناطيسي الذاتي. من خلال النطق بتأكيدات إيجابية ، فإن الشخص الذي يقوم بهذا التمرين ، كما هو ، يهيئ نفسه لموجة من الصحة والفرح.

كيف تتم تمارين الظهر والبطن؟ وضع البداية: اجلس على الأرض على ركبتيك ، وقم بتخفيض حوضك على كعبيك (يمكنك أيضًا الجلوس على الطراز التركي) ، وقم بتصويب العمود الفقري بالكامل ، مع الحفاظ على التوازن على عظم الذنب. أثناء وجودك في هذا الوضع ، تحتاج إلى أداء 6 تمارين:

• ارفع وأخفض كتفيك (10 مرات) ؛
• قم بإمالة رأسك إلى اليسار واليمين (10 مرات في كل اتجاه) ؛
• قم بإمالة رأسك للخلف وللأمام (10 مرات في كل اتجاه) ؛
• قم بإمالة رأسك إلى اليمين إلى الخلف والظهر الأيسر (10 مرات في كل اتجاه) ؛
• قم بإمالة رأسك إلى اليمين (الأذن اليمنى إلى الكتف الأيمن) ، ثم ببطء ، شد رقبتك ، لف رأسك إلى العمود الفقري (10 مرات لكل كتف) ؛
• ارفع ذراعيك بشكل متوازٍ مع بعضهما البعض ، ثم اثنهما من المرفقين بزاوية قائمة ، واضغط على يديك في قبضة اليد ، وأمِل رأسك للخلف بحيث تنظر ذقنك إلى السقف. في هذا الوضع ، للعد من 1 إلى 7 ، خذ مرفقيك للخلف ، كما لو كنت تريد إحضارهما خلف ظهرك ، اسحب ذقنك إلى السقف (10 مرات).

بعد كل من هذه التمارين ، يجب عليك القيام بذلك تمرين وسيط ، الذي يبني الفقرات ويقيها من خلع الجزع مما يعني أنه يشفي ويؤمن ضد جميع أنواع أمراض الدم والأعضاء المختلفة.

التمرين المتوسط \u200b\u200bمن جزأين. الجزء الاول: مد ذراعيك أمام صدرك بالتوازي مع بعضهما البعض. انظر بسرعة إلى كتفك الأيسر ، محاولًا رؤية عظم الذنب ، ثم انظر عقليًا من عظم الذنب حتى العمود الفقري إلى فقرات عنق الرحم ، وأعد رأسك إلى موضعه الأصلي. ثم انظر فوق كتفك الأيمن ، كرر الإجراء بنفس التسلسل. جزء ثان: ارفع ذراعيك بشكل متوازٍ مع بعضهما البعض ، وافرد عمودك الفقري وافعل نفس الشيء بسرعة كما في الجزء الأول.

الجزء الرئيسي القاعدة السادسة للصحة هي كما يلي. الاسترخاء لفترة من الوقت بعد الانتهاء من الجزء التحضيري ، وتقويم العمود الفقري مرة أخرى ، وموازنة وزن الجسم على عظم الذنب ، والبدء في التأرجح إلى اليمين واليسار ، مع القيام في نفس الوقت بحركات مع المعدة ذهابًا وإيابًا. يجب أن يتم ذلك في غضون 10 دقائق.

في نفس الوقت مع التمرين ، يمكنك أن تنطق بحزم وثقة ، كما لو كنت تقنع نفسك ، بأي صيغة للتنويم المغناطيسي الذاتي. إليك أحد خياراتها: "أشعر أنني بحالة جيدة ، وكل يوم سأكون أفضل ، أفضل ، أفضل ، أفضل. كل خلية من جسدي تتجدد. يصبح الدم طازجًا ونظيفًا وصحيًا. تصبح العضلات والجلد والأوعية الدموية مرنة ومرنة وصحية ونظيفة ومتجددة وعظام قوية ومفاصل ومرنة ومتحركة. يعمل الدماغ بشكل مثالي ، يتحكم الدماغ بشكل مثالي في عمل جميع الأجهزة والأنظمة. أصبحت أكثر صحة ، وذكاء ، وحنان ، وحكمة ، وأكثر قدرة على القيام بأعمال إبداعية عظيمة ، وأكثر فائدة للناس ولنفسي. أشعر أنني بحالة جيدة ، وكل يوم سأكون أفضل وأفضل وأفضل ".

الآن أنت تعرف القواعد الصحية الست. هذه القواعد هي نظام يسمح لك بتطبيع عمل كل خلية وكل عضو. يخضعون لمهمة واحدة - لإيقاظ قوى الشفاء للكائن الحي بأكمله. ومع ذلك ، لا يقتصر النظام الصحي على هذه القواعد الست. سوف تتعلم عن أسرار أخرى لكاتسوزو نيشي في المرة القادمة.

منذ ملايين السنين ، تشكل القلب والمعدة والأمعاء والكبد والكلى وأعضاء أخرى من أجسامنا في ظل ظروف حركية بشرية عالية للغاية ، في ظل ظروف الهزات اليومية أثناء الجري والمشي السريع والقفز وفنون الدفاع عن النفس وما إلى ذلك. لذلك ، الآن ، مع نمط حياتنا الخامل ، تحتاج كل هذه الأعضاء إلى المساعدة في تطهيرها من السموم. إنهم بحاجة إلى هز أنفسهم بشكل صحيح. لا الكبد ولا الكلى ، وأكثر من ذلك لا يمكن "تنظيف" القلب أو "تنظيفه" بطرق أخرى.

تحل ممارسة الشعيرات الدموية محل الركض تمامًا ، ولكنها في نفس الوقت تقضي على الضغط على القلب والمفاصل. إن القيام بهذا التمرين عاريًا يعود بفائدة مضاعفة ، حيث إنه يزيد من تنفس الجلد ، وبالتالي ينظف الجسم من السموم عبر الجلد. يوصى بإجراء هذا التمرين مرتين في اليوم من قبل الجميع على الإطلاق ، بما في ذلك المرضى طريح الفراش ، وكبار السن الضعفاء ، وكذلك أولئك الذين يعانون من أي نوع من أمراض القلب.

النظام المتخصص ليس مجرد مجموعة من القواعد والتمارين. بل هي بالأحرى طريقة حياة تنمي عادة العيش وفقًا لقوانين الطبيعة. بالإضافة إلى ذلك ، يساعد نظام Niche System على تكوين ثلاث عادات ضرورية لتحقيق السعادة: عادة الصحة المستمرة ، وعادات العمل المستمر ، وعادات التعلم المستمر. يجب على الشخص الذي شرع في طريق الصحة أن يظهر المثابرة والإرادة والقسوة على جموده الذاتي ، لأن هذه الصفات الثلاث هي أصل جميع أمراضنا. لا يمكنك انتظار شخص ما ليساعدك. أنت فقط تستطيع أن تجعل نفسك صحيًا وسعيدًا.

يعد كاتسوزو نيشي أحد أشهر المعالجين اليابانيين ، الذي صاغ ، بناءً على التجربة الشخصية ، ستة قواعد للصحة الجيدة.

يعتقد نيشي أنه هو وحده القادر على شفاء أي شخص ، إذا أراد ذلك. وهناك دليل قاطع على ذلك. عندما كان طفلاً لنيشا ، قام الأطباء بتشخيص مخيب للآمال ، حيث لا يستطيع أن يعيش حتى يبلغ من العمر 20 عامًا.

كاتسوزو نيشي

ومع ذلك ، خلافا لجميع الاستنتاجات الطب الرسمي لم يعيش كاتسوزو نيشي لفترة أطول مما كان متوقعًا له فحسب ، بل فاجأ أيضًا من حوله بصحته الجيدة ، حيث كان بالفعل في سن متقدمة جدًا.

نظام "القواعد الست للصحة المتخصصة"

العامل الأساسي في نظام نيشي هو الفهم الجيد لخصائص فسيولوجيا الإنسان. لقد قلبت الاستنتاجات التي توصل إليها حرفياً الأفكار الراسخة للناس حول ماهية المرض وكيفية تحقيق العلاج ، وإجراء بعض التلاعبات البسيطة بجسمك كل يوم.

تم نشر القواعد الصحية الست من نيشا على نطاق واسع منذ حوالي 80 عامًا. في عصرنا هذا ، شوهدت الآلاف من الأمثلة في جميع أنحاء العالم عندما تم علاج المرضى المصابين بأمراض خطيرة ، الذين تحولوا إلى هذه القواعد ، من الأمراض حتى عندما كان الأطباء بالفعل عاجزين.

ما الذي تحتاج إلى معرفته قبل بدء التمارين من نظام Niche؟ كما تعلم ، يعاني معظم الناس اليوم من مشاكل في العمود الفقري - جنف وانحناءات مختلفة ناتجة عن وضع غير لائق. عندما يرتخي الشخص ، تضعف الأربطة والعضلات ولا تمسك الفقرات بإحكام بالقدر اللازم ، مما يؤدي إلى تهجير هذه الأخيرة بالنسبة لها. تهدف القواعد الذهبية للصحة Katsuzo Nishi إلى تشكيل الموقف الصحيح من خلال التمارين البسيطة والسباحة والتغذية السليمة لتقوية أنظمة العمود الفقري وتناوب الاستيقاظ والنوم في وضع معين ، إلخ.

الأول قاعدة ذهبية صحة - سرير متين

يقضي الشخص ثلث حياته في المنام ، ولكن هذه المرة يمكن استخدامها ليس فقط للراحة ، ولكن أيضًا لتصحيح الموقف. إذا كنت تنام على سرير ثابت وثابت ، فسيتم توزيع الوزن بالتساوي في جميع أنحاء الجسم ، وستكون العضلات قادرة على الاسترخاء تمامًا. فقط على مثل هذا السرير يمكن تصحيح العمود الفقري ، والذي يكون في حالة منحنية خلال النهار أثناء العمل. يحفز السرير الصلب نشاط الجلد ، وينشط عمل الأوعية الوريدية الجلدية ، ويمنع هبوط الكبد ، ويسرع تدفق الدم إلى الجلد. كل هذا يوفر نومًا عميقًا وحالة قوية بعد ذلك.

من أجل النوم بشكل أكثر صحة ، في المساء ، قبل حوالي ساعة من موعد النوم ، يجب أن تقضي 20 دقيقة على الأقل في الهواء الطلق.

القاعدة الذهبية الثانية للصحة هي وسادة صلبة

في هذه الحالة ، لا نتحدث كثيرًا عن الوسادة التقليدية بقدر ما نتحدث عن وسادة رأس على شكل بكرة (ويفضل أن تكون خشبية). يجب أن تكون الوسادة الدوارة بحجم معين ، يتم اختيارها بشكل فردي لكل شخص. يجب أن تملأ التجويف بين الجزء الخلفي من الرأس والمنطقة الكتفية بحيث تكون فقرات عنق الرحم الثالثة والرابعة مستوية على سطح صلب ولا تنحني.

بالطبع ، مثل هذه الوسادة ستسبب الكثير من الإزعاج أو حتى الأحاسيس المؤلمة ، ولكن كل هذا يرجع فقط إلى حقيقة أن الناس قد اعتادوا على أسلوب حياة مختلف ونوم طويل ، والآن كل ما هو صحيح يبدو لهم غير مريح وحشي. من أجل القضاء على الأحاسيس غير السارة ، في البداية ، يمكن لف الأسطوانة الصلبة بقطعة قماش ناعمة. بمرور الوقت ، يجب إزالة طبقات المادة واحدة تلو الأخرى ، والتخلص تدريجياً من البطانة غير الضرورية.

القاعدة الذهبية الثالثة للصحة - تمرين "السمكة الذهبية".

يعمل هذا التمرين على عمل الأعصاب الشوكية ، ويريحها ويخفف التوتر ، كما يعمل على تطبيع الدورة الدموية ، وله تأثير مفيد على عمل القلب ، ويعمل على استقرار عمل أجهزة الجسم الرئيسية ، بما في ذلك الجهاز العصبي ، ويعزز الأداء السليم للأمعاء.

وضعية البداية: استلق على ظهرك (على سطح مستوٍ وصلب - يمكن أن يكون سريرًا أو أرضًا) ، ارمِ ذراعيك خلف رأسك ، ومد رجليك للأمام ، واضغط على كعبيك لأسفل ومد أصابع قدميك على وجهك.

أولا تحتاج إلى القيام بتمارين الإطالة بشكل جيد. شد كعبك الأيمن للأمام مع وضع يديك في الاتجاه المعاكس ، ثم افعل نفس الشيء مع كعبك الأيسر. ثم ضع يديك تحت رأسك ، ودون رفع جذعك عن الأرض (حافظ على ضغط كعبيك ووركيك وعمودك الفقري على الأرض) ، اجعل جسمك يشبه حركات التموج من اليسار إلى اليمين (ولكن ليس لأعلى ولأسفل - هذه حالة مهمة!) الدقائق.

القاعدة الذهبية الرابعة للصحة - تمرين الشعيرات الدموية

الغرض من هذا التمرين هو تحفيز الشعيرات الدموية في الأعضاء ، وتحسين الدورة الدموية في جميع أنحاء الجسم ، والحركة وتجديد اللمف. وهو بديل جيد للجري ، حيث يخفف الضغط على المفاصل والقلب ، وهو أمر مهم للعديد من المشاكل الصحية. إذا كان ذلك ممكنًا ، قم بعمله بملابس خفيفة وفضفاضة ، فبالإضافة إلى التأثيرات المذكورة أعلاه ، ستحصل على تنفس جلدي متزايد ، مما سيؤدي إلى تطهير الجسم من السموم عبر الجلد

وضع البداية: استلق على ظهرك على سطح صلب ، ضع الأسطوانة ، التي تمت مناقشتها أعلاه ، تحت رقبتك.

ارفع ساقيك وذراعيك ، وأدر قدميك بشكل موازي للأرض. في هذا الوضع ، قم بالرج بقوة بذراعيك ورجليك لمدة 1-3 دقائق.

القاعدة الذهبية الخامسة للصحة هي ممارسة إغلاق الكف والقدمين

ينسق هذا التمرين وظيفة العضلات والأعصاب والأوعية الدموية. من خلال القيام بذلك ، يتم تحفيز الحجاب الحاجز ، مما يحسن الدورة الدموية ويقلل من الضغط على القلب. بالإضافة إلى ذلك ، فإن هذا التمرين يجعل عضلات الجانبين الأيمن والأيسر من أجسامنا تتفاعل بنشاط ، وهو ما يكون له تأثير مفيد على عمل جميع الأعضاء الداخلية من خلال تنسيق عملهم. إنه مفيد بشكل خاص للنساء أثناء الحمل ، لأنه يساهم في النمو الصحيح للجنين في الرحم.

يتكون التمرين من مرحلتين: تحضيري وجزء رئيسي.

الجزء التحضيري

وضع البداية: استلق على ظهرك على سطح صلب ، ضع بكرة تحت رقبتك ، وأغلق قدميك وراحتي يديك بإحكام ، وافرد ركبتيك على الجانبين.

في هذا الموقف ، تحتاج إلى أداء عدة حركات مختلفة ، يجب تكرار كل منها 10 مرات:

1. دون تغيير وضع الذراعين والساقين والجسم ، اضغط بأصابعك ضد بعضها البعض.
2. ابدأ في الضغط بأطراف أصابعك ضد بعضها البعض واستمر في الضغط براحة يدك بالكامل.
3. اضغط على أسطح راحة يدك بإحكام.
4. مدّد ذراعيك المغلقتين خلف رأسك و "ارسم خطًا" من خلف الرأس إلى الخصر. في الوقت نفسه ، يجب ألا تغير الأصابع موضعها ، ويجب الضغط على راحة اليد في أقرب وقت ممكن من الجسم.
5. افتح ثنية أصابع اليدين حتى "تنظر" إلى القدمين وتحركهما من أعلى الفخذ إلى البطن.
6. قم بحركات مشابهة للنقطة 4 ، لكن الآن لا تقرب يديك من الجسم ، ولكن ابقهما بعيدًا عن الجسم قدر الإمكان حتى يبدو أنهما يقطعان الهواء.
7. مد ذراعيك إلى أعلى وإلى الخلف. حاول مدها إلى أقصى حد ممكن.
8. اترك يديك مغلقة فوق الضفيرة الشمسية وحرك قدميك ذهابًا وإيابًا دون فتحهما.
9. حرك ساقيك كما هو موضح في النقطة 8 ، قم بإضافة الحركات مع راحة اليد بنفس الترتيب.

الجزء الرئيسي

وضع البداية: بعد الانتهاء من النقطة 9 من الجزء التحضيري ، استلق على ظهرك ، وأغلق راحتي يديك فوق الضفيرة الشمسية ، وربط قدميك ، وافرد ركبتيك.

أغمض عينيك واستلقي بهدوء دون تغيير وضع ساقيك وذراعيك لمدة 10-15 دقيقة.

القاعدة الذهبية السادسة للصحة - تمرين للعمود الفقري والبطن

تمرين الظهر والبطن مخصص خصيصًا لتلك المناطق من الجسم التي تتركز فيها الطاقات الحيوية الرئيسية والأعضاء المهمة. إنه مفيد لاستعادة التوازن الحمضي القاعدي في الجسم ، ويساهم في التأثير المفيد للطاقة العقلية. ينقسم إلى جزء تحضيري وجزء رئيسي.

وضعية البداية للجزء التحضيري: الجلوس على الأرض على ركبتيك ، مع خفض الحوض على كعبيك (إذا كنت ترغب في ذلك أو لمزيد من الراحة ، يمكنك الجلوس "باللغة التركية"). تذكر أن تحافظ على استقامة ظهرك. يجب أن تكون الأيدي على ركبتيك بهدوء. نؤدي كل عناصر التمرين 10 مرات على كل جانب.

1. الاحماء:

• ارفع وأخفض كتفيك ببطء.
• مد ذراعيك إلى الأمام أمامك ، ثم انظر إلى الوراء بحدة ، كما لو كنت تحاول رؤية عظم الذنب ، ثم انظر ببطء من عظم الذنب إلى الرقبة (بالطبع ، لن تكون قادرًا على رؤية ظهرك ، لذا افعل ذلك عقليًا). أعد الرأس إلى موضعه الأصلي وقم بنفس المعالجات على الجانب الأيمن ؛
• اتبع نفس الخطوات مع فرد ذراعيك لأعلى.

2. قم بإمالة رأسك إلى اليمين واليسار.

3. قم بإمالة رأسك للأمام والخلف.

4. اجمع بين النقطتين 2 و 3 (لا تنس أن تمارين الفترة التحضيرية يجب أن تتم 10 مرات في كل اتجاه).

5. قم بإمالة رأسك إلى أحد الكتفين ، ثم لفه ببطء نحو الآخر ، ولمس الجزء الخلفي من ظهرك.

6. ارفع يديك من ركبتيك ، وثنيهما عند مفاصل الكوع إلى الزاوية اليمنى واضغط بقوة على راحة يدك ، وأمِل رأسك للخلف ، وانظر إلى السقف وافرد مرفقيك على الجانبين ، وحاول ربطهما خلف ظهرك. في هذا الوقت ، قم بتمديد ذقنك.

موضع البداية للجزء الرئيسي هو نفسه كما في الجزء التحضيري.

استرخ لبعض الوقت ، ثم اسحب معدتك مرة أخرى ، وقم بتصويب ظهرك واجعل البندول يتأرجح إلى اليمين واليسار ، مع جعل معدتك ذهابًا وإيابًا.

قم بهذه الحركات لمدة 10 دقائق.

يعد كاتسوزو نيشي أحد أشهر المعالجين اليابانيين ، والذي صاغ ، بناءً على التجربة الشخصية ، ستة قواعد للصحة الجيدة.

يعتقد نيشي أنه هو وحده القادر على شفاء أي شخص ، إذا أراد ذلك. وهناك دليل قاطع على ذلك. عندما كان طفلاً لنيشا ، قام الأطباء بتشخيص مخيب للآمال ، حيث لا يستطيع أن يعيش حتى يبلغ من العمر 20 عامًا. ومع ذلك ، على عكس كل استنتاجات الطب الرسمي ، لم يعيش كاتسوزو نيشي أكثر بكثير مما كان متوقعًا له فحسب ، بل فاجأ أيضًا من حوله بصحته الجيدة بالفعل في سن الشيخوخة.

العامل الأساسي لنظام نيشي هو الفهم الجيد لخصائص فسيولوجيا الإنسان. لقد قلبت الاستنتاجات التي توصل إليها حرفياً الأفكار الراسخة للناس حول ماهية المرض وكيفية تحقيق العلاج ، وإجراء بعض التلاعبات البسيطة بجسمك كل يوم.

تم نشر القواعد الصحية لنيشا على نطاق واسع منذ حوالي 80 عامًا. في عصرنا هذا ، شوهدت الآلاف من الأمثلة في جميع أنحاء العالم عندما تم علاج المرضى المصابين بأمراض خطيرة ، الذين تحولوا إلى هذه القواعد ، من الأمراض حتى عندما كان الأطباء بالفعل عاجزين.

ما الذي تحتاج إلى معرفته قبل بدء التمارين من نظام Niche؟ كما تعلم ، يعاني معظم الناس اليوم من مشاكل في العمود الفقري - جنف وانحناءات مختلفة ناتجة عن وضع غير لائق. عندما يرتخي الشخص ، تضعف الأربطة والعضلات ولا تمسك الفقرات بإحكام بالقدر اللازم ، مما يؤدي إلى تهجير هذه الأخيرة بالنسبة لها. تهدف القواعد الذهبية للصحة Katsuzo Nishi إلى تشكيل الموقف الصحيح من خلال التمارين البسيطة والسباحة والتغذية السليمة لتقوية أنظمة العمود الفقري وتناوب الاستيقاظ والنوم في وضع معين ، إلخ.

أول قاعدة ذهبية للصحة هي سرير ثابت.

يقضي الشخص ثلث حياته في المنام ، ولكن هذه المرة يمكن استخدامها ليس فقط للراحة ، ولكن أيضًا لتصحيح الموقف. إذا كنت تنام على سرير ثابت وثابت ، فسيتم توزيع الوزن بالتساوي في جميع أنحاء الجسم ، وستكون العضلات قادرة على الاسترخاء تمامًا. فقط على مثل هذا السرير يمكن تصحيح العمود الفقري ، والذي يكون في حالة منحنية خلال النهار أثناء العمل. يحفز السرير الصلب نشاط الجلد ، وينشط عمل الأوعية الوريدية الجلدية ، ويمنع هبوط الكبد ، ويسرع تدفق الدم إلى الجلد. كل هذا يوفر نومًا عميقًا وحالة قوية بعد ذلك.

يتكون العمود الفقري البشري من 33 فقرة ، تتكون من 5 أقسام: عنق الرحم (7 فقرات) ، صدري (12 فقرة) ، قطني (5 فقرات) ، عظمي (5 فقرات مدمجة في عظم واحد - العجز) والعصعص (غالبًا عظم واحد من 3-4 فقرات). يقع الغضروف والأربطة بين الفقرات. بفضل هذا الاتصال المتحرك للفقرات مع بعضها البعض ، يمكن للعمود الفقري أن ينحني بمرونة عند تحريك الجذع ، والانثناء والتمديد ، والانحناء الجانبي والدوران ممكنان فيه.

الأكثر حركة هي مناطق عنق الرحم والقطني ، والمنطقة الصدرية أقل حركة. تترابط الفقرات مع بعضها البعض ، وتشكل قناة يقع فيها الحبل الشوكي. وبالتالي ، فإن إحدى الوظائف الرئيسية للعمود الفقري هي حماية النخاع الشوكي ، وهو أهم مركز تحكم ، والذي بدونه لن تتمكن الأجهزة الهيكلية والعضلية ، وكذلك الأعضاء الحيوية الرئيسية ، من العمل. في منتصف كل فقرة هناك عملية فقرية ، والتي بدورها تمتد العمليات الجانبية. أنها تحمي العمود الفقري من الصدمات الخارجية. من الحبل الشوكي عبر الثقوب الموجودة في أقواس الفقرات ، تغادر الألياف العصبية ، وتخدم أجزاء مختلفة من الجسم.

في حالة انتهاك الجهاز المفصلي والرباطي - وهو أكثر الأمراض شيوعًا يسمى خلع جزئي - يتم إزاحة الفقرات قليلاً ، وتتحرك إلى الجانب ، وتضغط على الأعصاب والأوعية الدموية الممتدة منها ، وتمنعها من العمل بشكل طبيعي. يؤدي هذا إلى ضعف الدورة الدموية ، وخدر في الأعصاب المضغوطة ، مما يؤدي إلى حدوث اضطرابات مختلفة في تلك الأعضاء التي "ترتبط" بها الأعصاب المضغوطة. هذا يصبح سبب الأمراض المختلفة.

هيكل العمود الفقري
أنا - العمود الفقري العنقي. الثاني - المنطقة الصدرية. الثالث - منطقة أسفل الظهر ؛ الرابع - العجز الخامس - عظم الذنب.

يكون العمود الفقري العنقي عرضة بشكل خاص للخلع الجزئي ، لأنه الأكثر حركة. ومن خلع في العمود الفقري العنقي تعاني العيون والوجه والعنق والرئتين والحجاب الحاجز والبطن والكلى والغدد الكظرية والقلب والطحال والأمعاء. لذلك ، إذا حدث خلع جزئي في الفقرة الرابعة ، فمن المرجح أن تتأثر العين والوجه والعنق والرئتين والحجاب الحاجز والكبد والقلب والطحال والغدد الكظرية والأسنان والحلق والأنف والأذنين.

إذا لم تكن رؤيتك على ما يرام ، فغالبًا ما تؤلم حلقك أو معدتك ، وغدتك الدرقية تعمل بشكل سيئ - على الأرجح ، يرجع ذلك إلى خلع جزئي في الفقرة الصدرية الخامسة. قد يتأثر قلبك وأمعائك وأنفك ورؤيتك بخلع جزئي في الفقرة الصدرية العاشرة. قلة من الناس يعرفون أن التهاب المثانة (التهاب المثانة) والتهاب الزائدة الدودية والعجز الجنسي والتغيرات المرضية في غدة البروستاتا عند الرجال وأمراض النساء عند النساء ناتجة عن خلع جزئي في الفقرة القطنية الثانية. إذا خضعت الفقرة القطنية الخامسة لخلع جزئي ، فمن المحتمل حدوث أمراض مثل البواسير والشقوق الشرجية وسرطان المستقيم.

تدعم حالات الخلع الجزئي التي لا تصحح التغيرات المرضية في الجسم وتؤدي إلى المرض.

يساهم السرير الثابت والمستوي في التوزيع المتساوي لوزن الجسم ، وتحقيق أقصى قدر من الاسترخاء للعضلات وتصحيح خلع جزئي وانحناء العمود الفقري.

من الجيد أن تنام على الأرض ، لكن يمكنك صنع سرير صلب بوضع لوح أو قطعة من الخشب الرقائقي على سريرك ؛ يمكنك أيضًا التوصية بفراش محشو بالقطن أو الشعر أو المطاط الرغوي. يمكن أن تكون الخيارات مختلفة ، والشيء الرئيسي هو تجنب مرتبة الربيع.

من أجل النوم بشكل أكثر صحة ، في المساء ، قبل حوالي ساعة من موعد النوم ، يجب أن تقضي 20 دقيقة على الأقل في الهواء الطلق.

القاعدة الذهبية الثانية للصحة هي وسادة صلبة.

الوسائد الكبيرة والناعمة التي تبدو مريحة للغاية تجعل منحنى عنقنا. في اليابان ، يقولون: "العنق المعوج علامة على قصر الحياة".

موضع العمود الفقري أثناء النوم: أ - صحيح ؛ ب - خطأ

لذلك ، تحل الوسادة الصلبة محل تحفيز مراكز الانعكاس في تجويف الأنف ، وتعالج أي التهاب في الحاجز الأنفي ؛ له تأثير مفيد على العمود الفقري العنقي. عن طريق تعديل الفقرات مع بعضها البعض ، فإنه يحفز الدورة الدموية الدماغية وبالتالي يمنع تطور تصلب الشرايين.

بالطبع ، مثل هذه الوسادة ستسبب الكثير من الإزعاج أو حتى الأحاسيس المؤلمة ، ولكن كل هذا يرجع فقط إلى حقيقة أن الناس قد اعتادوا على أسلوب حياة مختلف ونوم طويل ، والآن كل ما هو صحيح يبدو لهم غير مريح وحشي. من أجل القضاء على الأحاسيس غير السارة ، يمكن في البداية لف الأسطوانة الصلبة بقطعة قماش ناعمة (منشفة). بمرور الوقت ، يجب إزالة طبقات المادة واحدة تلو الأخرى ، والتخلص تدريجياً من البطانة غير الضرورية.

القاعدة الذهبية الثالثة للصحة هي تمرين "السمكة الذهبية".

وضع البداية: استلقِ على ظهرك (على سطح مستوٍ وصلب - يمكن أن يكون سريرًا أو أرضًا) ، وارمي يديك خلف رأسك ، ومدّ رجليك للأمام ، واضغط على كعبيك لأسفل ومدد أصابع قدميك نحو وجهك.

أولا تحتاج إلى القيام بتمارين الإطالة بشكل جيد. شد كعبك الأيمن للأمام مع وضع يديك في الاتجاه المعاكس ، ثم افعل نفس الشيء مع كعبك الأيسر.



تمرين "السمكة الذهبية"

ثم ضعي راحتي يديك تحت فقرات عنق الرحم ، وربط ساقيك ، واسحب أصابع القدمين نحو وجهك. في هذا الوضع ، ابدأ بالاهتزاز بجسمك كله مثل سمكة تتلوى في الماء. قم بعمل اهتزازات من اليمين إلى اليسار لمدة 1-2 دقيقة. يهتز الجسم من اليسار واليمين ، ولكن ليس لأعلى ولأسفل. يمكنك فقط رفع القدمين وظهر الرأس (ضع أ في الشكل). بالنسبة للمبتدئين ، يمكن للشريك إنشاء اهتزاز عن طريق تحديد السرعة المطلوبة وتعويد الجسم على الأحاسيس والحركات الجديدة (الموضع ب في الشكل).

القاعدة الذهبية الرابعة للصحة هي ممارسة الشعيرات الدموية.

هذا ما يحدث: يدخل الدم من القلب إلى الشرايين ، وهو شيء مثل التمدد ، قادر على توسيع أنابيب الشفط - يبدو أنها "تمتص" الدم من القلب. ثم تنقل الشرايين الدم إلى الشعيرات الدموية ، وعبر الشعيرات الدموية ، يتم إلقاء الدم في الأوردة ليعود مرة أخرى إلى القلب. الوريد يشبه أنبوب الشفط الذي يدفع الدم إلى القلب ويمنعه من العودة - ولهذا يوجد صمام خاص في الوريد.

أين المضخة التي تجعل الدم يتدفق في الوريد؟ هناك إجابة واحدة فقط: إنها تقع في الشعيرات الدموية نفسها.
يتم التقليل من دور الشعيرات الدموية من قبل العلوم الطبية والتشريحية. لا تزال أهمية هذه الشبكة الوعائية العملاقة غير مفهومة ، وهذا عدد هائل من القلوب الدقيقة الغريبة! تنقبض الشعيرات الدموية وتنبض وتعمل كمحرك للدم - ليس فقط ليس ثانويًا للقلب ، ولكن ربما المحرك الرئيسي!

الغرض من هذا التمرين هو تحفيز الشعيرات الدموية في الأعضاء ، وتحسين الدورة الدموية في جميع أنحاء الجسم ، والحركة وتجديد اللمف. عليه بديل جيد الجري ، حيث يسمح لك بإزالة الحمل عن المفاصل والقلب ، وهو أمر مهم للعديد من المشكلات الصحية. إذا كان ذلك ممكنًا ، قم بعمله بملابس خفيفة وفضفاضة (والأفضل من ذلك كله - عارية) ، ثم بالإضافة إلى التأثيرات المذكورة أعلاه ، ستحصل على زيادة في تنفس الجلد ، مما سيؤدي إلى تطهير الجسم من السموم عبر الجلد.

تمرين "الاهتزاز"
وضع البداية: استلق على ظهرك على سطح صلب ، ضع الأسطوانة ، التي تمت مناقشتها أعلاه ، تحت رقبتك.

ارفع ساقيك وذراعيك ، وأدر قدميك بشكل موازي للأرض. في هذا الوضع ، قم بهز الذراعين والساقين بنشاط لمدة 1-3 دقائق.

القاعدة الذهبية الخامسة للصحة هي ممارسة إغلاق الكف والقدمين.

يحسن الجزء الأول من التمرين الدورة الدموية في الجسم ، مما يعني أنه يحسن التغذية والتطهير. التمرين مفيد أيضًا في أنه ينسق وظائف عضلات وأعصاب النصف الأيمن والأيسر من الجسم ، وخاصة الأعضاء الداخلية.
ينسق هذا التمرين وظيفة العضلات والأعصاب والأوعية الدموية.

بالإضافة إلى ذلك ، فإن هذا التمرين يجعل عضلات الجانبين الأيمن والأيسر من أجسامنا تتفاعل بنشاط ، وهو ما يكون له تأثير مفيد على عمل جميع الأعضاء الداخلية من خلال تنسيق عملهم. إنه مفيد بشكل خاص للنساء أثناء الحمل ، لأنه يساهم في النمو الصحيح للجنين في الرحم.

يتكون التمرين من مرحلتين: تحضيري وجزء رئيسي.

الجزء التحضيري
وضع البداية: استلق على ظهرك على سطح صلب ، ضع بكرة تحت رقبتك ، وأغلق قدميك وراحتي يديك بإحكام ، وافرد ركبتيك على الجانبين.

في هذا الموقف ، تحتاج إلى أداء عدة حركات مختلفة ، يجب تكرار كل منها 10 مرات:

1. دون تغيير وضع الذراعين والساقين والجذع ، اضغط بأصابعك ضد بعضها البعض.
2. ابدأ بالضغط بأصابعك على بعضها البعض واستمر في الضغط براحة يدك بالكامل.
3. نضغط على سطوح راحة اليد بقوة.
4. مدّد ذراعيك المغلقتين خلف رأسك و "ارسم خطًا" من خلف الرأس إلى الخصر. في الوقت نفسه ، يجب ألا تغير الأصابع موضعها ، ويجب الضغط على راحة اليد في أقرب وقت ممكن من الجسم.
5. قم بفتح أصابع كلتا اليدين بحيث "تنظر" إلى القدمين ، وتحريكهما من الفخذ إلى البطن.
6. قم بنفس الحركات كما في النقطة 4 ، لكن الآن لا تقرب يديك من الجسد ، ولكن ابقهما بعيدًا عن الجسم قدر الإمكان ، بحيث يبدو أنهما يقطعان الهواء.
7. مد ذراعيك إلى أعلى وإلى الخلف. حاول مدها إلى أقصى حد ممكن.
8. اترك يديك مغلقة فوق الضفيرة الشمسية ، وحرك قدميك للخلف وللأمام دون فتحهما.
9. قم بتحريك ساقيك كما هو موضح في النقطة 8 ، أضف حركات راحتي اليدين بنفس الترتيب.

الجزء الرئيسي
وضع البداية: بعد الانتهاء من النقطة 9 من الجزء التحضيري ، استلق على ظهرك ، وأغلق راحة يدك فوق الضفيرة الشمسية ، وربط قدميك ، وافرد ركبتيك على الجانبين.

تمارين "غلق القدمين والنخيل"
أغمض عينيك واستلقي بهدوء دون تغيير وضع ساقيك وذراعيك لمدة 10-15 دقيقة.

فالقاعدة الخامسة للصحة تساعد قوى العقل والجسم على تحقيق التوازن.

القاعدة الذهبية السادسة للصحة هي ممارسة العمود الفقري والبطن.

يمكن تقسيم جميع أعضائنا الداخلية تقريبًا إلى حيوانات ونباتات. تشمل الأعضاء الداخلية للحيوان العضلات والجهاز العصبي الخارجي ، وتشمل الأعضاء النباتية الجهاز التنفسي والجهاز الهضمي والجهاز العصبي الداخلي. توجد أعصاب الحيوانات في عضلات الذراعين والوجه والساقين والرقبة والصدر وتجويف البطن ، أي في تلك العضلات التي يمكننا أن ننقبض فيها حسب الرغبة ، على سبيل المثال ، رفع الذراع.

توجد أعصاب النبات في عضلات الأعضاء الداخلية والأوعية الدموية ، ولا يمكننا شد هذه العضلات حسب الرغبة ، على سبيل المثال ، شد المعدة. وهي تنظم نشاط أعضاء الدورة الدموية ، والتنفس ، والهضم ، والإفراز ، والتكاثر ، وكذلك التمثيل الغذائي.

تمرين "حركة العمود الفقري والبطن" مخصص خصيصًا لتلك المناطق من الجسم التي تتركز فيها الطاقات الحيوية الرئيسية والأعضاء الهامة. إنه مفيد لاستعادة التوازن الحمضي القاعدي في الجسم ، ويساهم في التأثير المفيد للطاقة العقلية. ينقسم إلى جزء تحضيري وجزء رئيسي.

الموقف الأولي للجزء التحضيري: اجلس على الأرض على ركبتيك ، مع خفض الحوض على كعبيك (إذا كنت ترغب في ذلك أو لمزيد من الراحة ، يمكنك الجلوس "باللغة التركية"). تذكر أن تحافظ على استقامة ظهرك. يجب أن تكون الأيدي على ركبتيك بهدوء. نؤدي كل عناصر التمرين 10 مرات على كل جانب.

1. الاحماء:
- ارفع وأخفض كتفيك ببطء ؛
- مد ذراعيك إلى الأمام أمامك ، ثم انظر إلى الوراء بحدة ، كما لو كنت تحاول رؤية عظم الذنب الخاص بك ، ثم انظر ببطء من عظم الذنب إلى الرقبة (بالطبع ، لن تتمكن من رؤية ظهرك ، لذا افعل ذلك عقليًا). أعد الرأس إلى موضعه الأصلي وقم بنفس المعالجات على الجانب الأيمن.
- نفذ نفس الإجراءات ، مع مد ذراعيك.

2. قم بإمالة رأسك إلى اليمين واليسار.
3. قم بإمالة رأسك للأمام والخلف.
4. اجمع بين النقطتين 2 و 3 (لا تنس أن تمارين الفترة التحضيرية يجب أن تتم 10 مرات في كل اتجاه).

تمرين تحضيري للظهر والبطن
5. قم بإمالة رأسك إلى أحد الكتفين ، ثم لفه ببطء نحو الآخر ، ولمس الجزء الخلفي من ظهرك.
6. ارفع يديك عن ركبتيك ، وثنيهما عند مفاصل الكوع إلى الزاوية اليمنى واضغط على راحتي يديك بشدة ، وأمِل رأسك للخلف ، وانظر إلى السقف وافرد مرفقيك بعيدًا عن بعضهما ، محاولًا ربطهما خلف ظهرك. في هذا الوقت ، قم بتمديد ذقنك.

الموضع الأولي للجزء الرئيسي نفس الشيء كما في الإعدادية.

تمارين الظهر والبطن الأساسية

استرخ لبعض الوقت ، ثم اسحب معدتك مرة أخرى ، وقم بتصويب ظهرك وقم بأرجحة البندول إلى اليمين واليسار ، مع جعل معدتك ذهابًا وإيابًا. قم بهذه الحركات لمدة 10 دقائق.

* * * * *
الآن أنت تعرف ستة قواعد للصحة. جميعها فعالة وسهلة التنفيذ ، ما عليك سوى البدء والتغلب على العقبة الأولى وبذل الجهود الأولى. إذا كنت كسولًا ، فهذا يعني أنك لا تريد أن تصبح صحيًا وسعيدًا بدرجة كافية. هذه القواعد هي نظام يسمح لك بتطبيع عمل كل خلية وكل عضو. يخضعون لمهمة واحدة - لإيقاظ قوى الشفاء للكائن الحي بأكمله. ومع ذلك ، لا يقتصر النظام الصحي على هذه القواعد الست.

الجري في المكان

يعد الركض السهل والمريح في المكان طريقة ممتازة لجعل جسمك "يهتز" ، مما يعني كيفية تنشيط الدورة الدموية وجعل الشعيرات الدموية تعمل. يعد الجري ظاهرة طبيعية تمامًا وحالة لكل كائن حي على الأرض ، وللبشر أيضًا. من الصعب تخيل طريقة علاج أكثر فائدة. مثل هذا الجري ، دون إرهاقنا دون داعٍ ، يسخن الجسم بشكل مثالي لكل خلية من خلاياه ، ولهذا السبب تذوب منتجات التسوس بشكل مكثف وتفرز من خلال المسام. هذا يعني أنه لا يتم تنشيط الدورة الدموية فحسب ، بل يتم تنقية الدم أيضًا!

ولكن لكي يكون الجري مفيدًا وليس ضارًا ، فأنت بحاجة إلى معرفة بعض القواعد.

يجب أن يكون الجسم مسترخيًا تمامًا بحيث تتدلى الذراعين مثل الرموش ، وتكون الأرجل مثنية بحرية عند الركبتين ولا تجهد. يجب أن ترفع القدمين قليلاً عن الأرض ، مما يؤدي إلى قفزات خفيفة ، ومحاولة جعل الجسم كله يهتز قليلاً وسرور من مثل هذا الجري ، ولا يتلقى بأي حال من الأحوال اهتزازات قاسية.

بالإضافة إلى تمارين الاهتزاز والجري ، تساعد تمارين خاصة للساقين في علاج أمراض القلب والأوعية الدموية والوقاية منها.

وضع البداية: استلقي على بطنك على سطح صلب.

اثن ركبتيك وحرر أي شد من ساقيك عن طريق تخيل أن رجليك من الركبة إلى أخمص القدمين قد أصبحتا قصبة تستسلم للريح بحرية.

بعد أن أعطيت ساقيك حرية الحركة تمامًا ، امنحهما الفرصة والانحناء والفك لمحاولة ضرب الأرداف. لن يكون من الممكن الوصول إلى الأرداف على الفور وبأي حال من الأحوال للجميع. لكن تخيل أن ساقيك عبارة عن قصبة ، تهاجم عليها الرياح بقوة متزايدة ، ورجليك أحيانًا معًا ، ثم تنحني بالتناوب إلى الأسفل والأسفل ، وتقترب من الأرداف. على أي حال ، يجب أن تحاول القيام بهذه الحركات كما لو كنت تريد أن تضرب نفسك على الأرداف ، حتى لو لم تتمكن من الوصول إليها.

قم بالتمرين يوميًا ، محاولًا التأكد من أن الكعب لا يزال يصل إلى الأرداف.

يزيد هذا التمرين بشكل كبير من تدفق الدم على طول الساقين بالكامل ، ويحسن تغذية العضلات والأنسجة ، ويخفف التعب من الساقين من الفخذ إلى القدمين.

تمرين "ريد في الريح"

تدليك بالمكسرات
يعرف الكثير من الناس تدليك الأطراف بمساعدة المكسرات. يحسن تدفق الدم إلى الأطراف ويخفف التوتر ويحسن الصحة العامة.

خذ حبتين من الجوز ، وضعيهما بين راحة يدك ، واضغط بقوة أكبر ، وابدأ في الدوران. من المهم بذل جهد حتى يتم ضغط المكسرات بقوة أكبر في راحة يدك.

ثم ضع الجوز تحت كل قدم ، وابدأ في لفها بقدميك على سطح صلب ، مع بذل جهد حتى تضغط المكسرات على القدم بقوة أكبر.

تمرين "الورقة"
وضع البداية: استلقِ على ظهرك ووجهك لأعلى على سرير ثابت ومسطح أو على الأرض.

أرخِ جسمك وتخيل أنه فارغ تمامًا من الداخل ، وبالتالي فهو خفيف وليس ثقيل الوزن.

اثنِ ركبتيك دون رفع كعبيك عن السطح الذي تستلقي عليه. للقيام بذلك ، اسحب كعبيك ببطء نحو أردافك قدر الإمكان. بعد ذلك ، دون رفع العمود الفقري عن السطح ، ارفع رأسك ببطء إلى الأمام وفي نفس الوقت مد راحتي يديك إلى ركبتيك. مد يدك براحة يديك إلى ركبتيك المثنيتين ورفع رأسك بينما يكون العمود الفقري أفقيًا ، ابق في هذا الوضع لأطول فترة ممكنة. تخيل أن تيارًا من الطاقة يتدفق إلى جسمك من خلال تاج رأسك - طاقة الحياة الشافية. ثم عد ببطء إلى وضع البداية واسترخي.

تمرين "الورقة"
يجب أن يتم التمرين كل صباح وكل مساء لمدة 1-2 دقيقة.

سيسمح لك هذا التمرين الخاص بتقويم وضعيتك ووضع الفقرات في مكانها وتحرير الأوعية الدموية المضغوطة ، وبالتالي تقوية وتصحيح الدورة الدموية عبر الأوعية. ممارسة الرياضة تحفز الدورة الدموية في الدماغ.

تمرين فرع الصفصاف
وضع البداية: قف بشكل مستقيم ، ضع ساقيك على أوسع نطاق ممكن ، وقدميك موازية لبعضهما البعض.

ركز على جسدك ، تخيل أنه أصبح خفيفًا وخفيف الوزن ، وكأنه فارغ.

امسك منطقة الكلى براحة يديك ، وربط أصابعك على العجز ، وابدأ في الانحناء ببطء للخلف. قم بثني عمودك الفقري ببطء وببطء وحذر مع إعادة رأسك للخلف. عندما ينحني العمود الفقري إلى أقصى حد ، اسقط يديك بحرية للخلف. الآن يبدأ الجسم في التأرجح بسهولة ، مثل غصن صفصاف أخضر منحني فوق نهر. عندما يظهر التعب الطفيف ، أمسك منطقة الكلى مرة أخرى وقم بتصويب العمود الفقري إلى وضع مستقيم.

تمرين فرع الصفصاف
هذا التمرين له تأثير شفائي قوي في حالة آلام الظهر وتباطؤ القلب.

تمرين "الوتر"
وضع البداية: إجث على ركبتيك.

ثني ظهرك ، وامسك كاحلي كلا الساقين بيديك. ابق في هذا الوضع لمدة 5 ثوانٍ على الأقل ، ثم استعد. افعل ذلك من 3 إلى 10 مرات ، حسب العمر والرفاهية. سيزداد تدفق الدم ، مما لن يسمح بالركود مواد مؤذية في منطقة أسفل الظهر والظهر ولن يسمح بترسيب الأملاح في العمود الفقري.

قم بالتمرين كل يوم.

تمرين "الوتر"
يساعد هذا التمرين على زيادة وتطبيع الدورة الدموية في الظهر.

تمرين "الكرمة المرنة"
وضع البداية: يقف مستقيما.

باستخدام إبهامك ، قم بتدليك مناطق ظهرك ببطء في منطقة أسفل الظهر على كلا الجانبين على طول العمود الفقري ، وتخيل أن الجسم يلين ويصبح أكثر مرونة. ثم انحنى للأمام بقوة ، ولكن بسلاسة ، وليس فجأة ، محاولًا الوصول إلى الأرض بيديك.

استعد وانحني للخلف إلى أدنى مستوى ممكن - أيضًا في حركات ناعمة ولطيفة ، وليس في رعشة. استعد مرة أخرى وخذ بعض الانحناءات القوية ولكن اللطيفة إلى اليسار واليمين.

قم بالتمرين كل يوم.

تمرين "الكرمة المرنة"
هذا التمرين يحسن الدورة الدموية ليس فقط في الظهر ، ولكن أيضًا في الساقين. لذلك تختفي أمراض الظهر والساقين.

تمرين "السماء بجانب النهر"
وضع البداية: استلقي على ظهرك على سطح صلب. الجسم كله مسترخي والساقين ممتدة.

ارمي يديك خلف رأسك وأغلقهما في القفل الموجود على التاج. ابدأ الآن في رفع جذعك ببطء حتى تكون في وضع الجلوس. استمر في ثني جذعك بالقرب من ساقيك قدر الإمكان دون توقف. عندما ينحني الجسم إلى رجليك إلى أدنى مستوى ممكن (حاول أن تلمس ركبتيك بجبهتك) ، تجمد وتخيل أنك بالقرب من النهر.

منحدرك هو منحدر نحو النهر. تنظر إلى مياه النهر ويبدو أنك تذوب فيه. ابدأ في الاستقامة ، وفك العمود الفقري تدريجيًا والعودة أولاً إلى وضع الجلوس ، ثم الاستلقاء. في نفس الوقت ، لا تفقد الشعور بالانحلال في النهر ، وترفع عينيك ، تخيل أنك ترى السماء. بالتحول إلى السماء ، اشعر أيضًا بالانحلال في السماء.

قم بالتمرين كل صباح وكل ليلة.

تمرين "السماء بجانب النهر"
كما يسمح لك أيضًا بإنشاء التوازن الضروري بين الجسد والروح ، ليس فقط له تأثير مفيد على الدورة الدموية والعمود الفقري ، ولكن أيضًا يسمح بتنمية الخيال والحدس.

أثناء قيامك بهذه التمارين ، أخبر نفسك عقليًا أنك تشعر بتحسن أفضل كل يوم. إذا قمت بإجراء التمارين دون الإيمان بالنجاح والتشاؤم ، فلا يمكنك توقع النجاح. إذا كنت تعتقد أنك ستكون بصحة جيدة ، وأنك ستتغلب على المرض - هكذا سيكون.

25 يناير 2013

يعتقد المعالج الياباني الشهير نيشي كاتسوزو أن جهود الشخص فقط هي التي يمكن أن تجعله يتمتع بصحة جيدة ، وهو ما حدث له. حصل على تشخيص مخيب للآمال عندما كان طفلاً. قال الأطباء إنه سيعيش 20 عامًا كحد أقصى. لم يعيش Niche لفترة أطول فحسب ، بل أنشأ أيضًا نظامًا فعالًا للشفاء.

إذا كان الشخص مصابًا بالعديد من الأمراض ، فيجب البحث عن السبب في اضطرابات العمود الفقري ، حيث أنه أساس الهيكل العظمي والعضلي والجهاز العصبي ويؤدي وظائف مهمة جدًا في الجسم. أي اضطراب طفيف في العمود الفقري يمكن أن يؤثر سلبًا على حالة أجزاء أخرى من الجسم ، وكذلك يؤدي إلى التنافر بين الحالة الجسدية والعقلية. لذلك ، لتحسين الصحة العامة للجسم ، من الضروري التئام العمود الفقري.

يفترض نظام Katsuzo Nishi Wellness System تشكيل الوضع الصحيح باستخدام ستة تمارين خاصة لتقوية العمود الفقري والراحة والنوم على سرير صلب ووسادة.

أول قاعدة للصحة المتخصصة: سرير ثابت

خلال النهار ، نتجه إلى الشؤون الجارية ، وننسى الموقف. البعض لديه وظائف مستقرة. البعض الآخر يستقيم بشكل غير صحيح أو ينحني بعيدًا جدًا ، ويدفع الجذع بعيدًا جدًا عن مركز الجاذبية ، مما يجبر عضلات العمود الفقري على دعم الوزن الثقيل للغاية بحلول نهاية اليوم ، يكون ظهرنا متعبًا لدرجة أننا بالكاد نستطيع الحفاظ على عمودنا الفقري مستقيماً ، ناهيك عن الموقف. أريد شيئًا واحدًا - أن أستلقي. لكن كيف تستلقي وأين السؤال الكبير.

نقضي ثلث حياتنا في النوم ، الأمر الذي يمكن أن يجلب الاسترخاء للعمود الفقري ، ويمكن أن يكون اختبارًا صعبًا.

وفقًا لنيشا ، يجب أن يكون السرير الذي تنام عليه مسطحًا وليس سريرًا من الريش الناعم بأي حال من الأحوال. يعزز السرير المسطح الثابت نسبيًا التوزيع المتساوي لوزن الجسم ، والحد الأقصى من استرخاء العضلات وتصحيح الانحناءات الجزئية والانحناءات في العمود الفقري الناتجة عن الوقوف منتصباً أثناء النهار. من الجيد النوم على مرتبة متينة وثابتة.

على سرير ثابت ومستوٍ ، يمكن بسهولة تصحيح الانحناءات الصغيرة والانحناءات في العمود الفقري ، المتراكمة خلال النهار. في حين أن جميع الاضطرابات في السرير الناعم تستمر بل وتتراكم: فالسرير الناعم يسخن الأقراص الفقرية ، ويجعلها قابلة للنزوح بسهولة ، مما يضع الأسس لاضطرابات جديدة.

قاعدة Niche الثانية للصحة: \u200b\u200bوسادة صلبة

الأكثر عرضة للخلع الجزئي والإزاحة هو الجزء الأكثر حركة من العمود الفقري - عنق الرحم. في اليابان ، يقولون: "العنق المعوج علامة على قصر الحياة". لذلك ، لا تحتاج إلى النوم فقط على سرير ثابت ومسطح ، ولكن أيضًا على وسادة صلبة. الوسائد الكبيرة والناعمة التي تبدو مريحة للغاية تجعل منحنى عنقنا. من الأفضل استخدام وسادة أسطوانية ثابتة. تستلقي بشكل مسطح وتضع رقبتك على الوسادة بحيث تستقر عليها فقرات عنق الرحم الثالثة والرابعة. عن طريق تعديل الفقرات مع بعضها البعض ، تعمل الوسادة الصلبة على تحفيز الدورة الدموية الدماغية وبالتالي تمنع تطور تصلب الشرايين. من الأفضل صنع الوسادة الصلبة من الخشب أو الصوف القطني المحشو بإحكام أو القماش السميك المطوي عدة مرات.

في الأيام الأولى أو حتى الأسابيع ، من المحتمل أن يكون هناك ألم ، وقد يصبح مؤخرة الرأس مخدرة. لكن من المهم جدًا إجبار نفسك على الاستمرار في استخدام الوسادة حتى يزول الشعور بعدم الراحة. لكي تختفي الآلام والمضايقات الأخرى بشكل أسرع ، تحتاج إلى أداء تمرين "السمكة الذهبية".

القاعدة الثالثة للصحة المتخصصة: تمرين "السمكة الذهبية".

يهدف هذا التمرين أيضًا إلى القضاء على الاضطرابات في العمود الفقري. عندما يتم إجراؤه بشكل منهجي ، فإنه يعطي تأثيرًا ملحوظًا في تصحيح الوضع ، وبالتالي في تحقيق التوازن في الجسم: التوازن الغذائي والتطهير والتوازن العصبي.

وضع البداية: استلق على ظهرك أو على سرير مسطح أو على الأرض ؛ ارمي ذراعيك خلف رأسك ، مع مدهما إلى الطول الكامل ؛ ومد رجليك إلى الطول الكامل ؛ ضع القدمين على الكعب عموديًا على الجسم ، واسحب الجوارب نحو الوجه. اضغط على الكعبين والفخذين على الأرض.

أنت الآن بحاجة إلى التمدد بالتناوب عدة مرات ، كما لو كنت تمد العمود الفقري في اتجاهات مختلفة: مع كعب قدمك اليمنى ، قم بالزحف إلى الأمام على الأرض ، مع تمديد كلا الذراعين في نفس الوقت في الاتجاه المعاكس. ثم افعل الشيء نفسه مع كعب الرجل اليسرى (مع تمديد الكعب للأمام ، مع تمديد كلتا اليدين في الاتجاه المعاكس). ثم ضع راحة يدك تحت فقرات عنق الرحم ، وقم بتوصيل ساقيك ، واسحب أصابع القدمين على الوجه ، والعمود الفقري مضغوط على الأرض ، يمكنك فقط رفع القدمين والجزء الخلفي من الرأس. يهتز الجسم من اليسار واليمين ، ولكن ليس لأعلى ولأسفل.

خيار للمبتدئين: سيخلق الشريك اهتزازًا ، ويحدد السرعة اللازمة ويعود الجسم على الأحاسيس والحركات الجديدة.

في هذا الوضع ، ابدأ بالاهتزاز مع الجسم كله مثل سمكة تتلوى في الماء. يتم إجراء الاهتزازات من اليمين إلى اليسار لمدة 1-2 دقيقة. يجب أن يتم هذا التمرين كل يوم ، صباحًا ومساءً.

تهدف "القاعدة الثالثة للصحة المتخصصة" إلى تصحيح وضع الجسم وتحسين الدورة الدموية وتنسيق عمل الجهاز العصبي الداخلي والخارجي وتحسين وظائف الأمعاء والكبد والكلى والجلد والدماغ والقلب.

القاعدة الرابعة للصحة المتخصصة: تمرين الشعيرات الدموية ("فرح الطفل")

يعمل هذا التمرين على تدريب الشعيرات الدموية وتحسين إمداد الدم بها. على الرغم من أنه لا يتعلق بشكل مباشر بالعمود الفقري ، فإننا نضعه في هذا القسم حتى لا نكسر الأسلوب الفريد للكاتب الياباني الشهير ، الذي دفعه مرض عضال وحكم قاطع من الأطباء إلى تطوره.

من البيانات الرئيسية للنظام الصحي المتخصص أن القوة المحركة للدورة الدموية موجودة في الشعيرات الدموية ، وليس في القلب ، كما يُعتقد الطب التقليدي... معظم الشعيرات الدموية موجودة في الأطراف. من المعروف أن الأطراف العلوية والسفلية بها عدد كبير من الشعيرات الدموية. عند مصافحة اليدين والقدمين ، تبدأ الشعيرات الدموية في الانقباض في كثير من الأحيان وتدفع الدم بشكل أكثر فعالية. وبما أن الأوعية الدموية في الجسم تشكل نظامًا واحدًا للدورة الدموية ، فإن التحسن الموضعي يؤدي إلى تحسين الدورة الدموية في جميع أنحاء الجسم.

استلقِ على الأرض ، ضعي وسادة أسطوانية ثابتة أسفل فقرات عنق الرحم. ارفع ذراعيك وساقيك بحيث تكون قدميك موازية للأرض.

تمرين: في هذا الوضع ، رجِّ الذراعين والساقين. يكتب نيشي: "في هذا الوضع ، سوف يميل الدم في أوردة الأطراف إلى أسفل ، وبالتدريج ، فإن الفراغ الناتج سوف يؤدي إلى تسريع الدورة الدموية." قم بأداء التمرين لمدة 1-3 دقائق. تحل ممارسة الشعيرات الدموية محل الركض تمامًا ، ولكنها في نفس الوقت تقضي على الضغط على القلب والمفاصل. عند القيام بالتمرين ، حاول الاحتفاظ بالحد الأدنى من الملابس - فهذا سيعزز تنفس الجلد ، وبالتالي تطهير الجسم من السموم عبر الجلد.

القاعدة الخامسة لصحة المتخصصة: تمرين "إغلاق القدمين والنخيل"

يساعد هذا التمرين العمود الفقري بشكل غير مباشر ، ولكنه في المقام الأول يساعد القلب. غلق القدمين والنخيل وفق طريقة نيشي ، نقوم بتدريب الحجاب الحاجز.

عدد حركات الحجاب الحاجز في الدقيقة الواحدة يساوي تقريبًا ربع عدد حركات القلب. لكن ضغطها الدموي أقوى بكثير من تقلص القلب ، وهي تدفع الدم أقوى من القلب. نحن نساعد في عمل الحجاب الحاجز ، وهذا يحسن الدورة الدموية في الجسم ، مما يعني أنه يحسن تغذيته وتنظيفه. التمرين مفيد أيضًا في أنه ينسق وظائف عضلات وأعصاب النصف الأيمن والأيسر من الجسم ، وخاصة الأعضاء الداخلية.
استلق على ظهرك مع وضع بكرة تحت رقبتك. أغلق قدميك وراحتك ، وباعد ركبتيك.

الآن اضغط بأطراف أصابع كلتا اليدين ضد بعضهما البعض (10 مرات). بدل الضغط بأطراف أصابعك والضغط على راحتي اليدين / اليدين معًا (10 مرات).

اعصر راحتي اليدين المغلقتين (10 مرات).

قم بمد ذراعيك المغلقتين إلى الطول الكامل ، وأنزلهما خلف رأسك وحركهما ببطء من أعلى إلى أسفل من الوجه إلى الخصر ، كما لو كنت تقطع الجسم إلى نصفين ، مع توجيه الأصابع نحو الرأس (10 مرات).

مع راحة اليد مع تحول الأصابع إلى جانب الساقين ، اسحب من الفخذ إلى السرة (10 مرات).

شد ذراعيك قدر الإمكان بأشجار مغلقة ، وامسحها فوق الجسم ، كما لو كنت تقطع الهواء بفأس (10 مرات).

شد ذراعيك مع راحة اليد لأعلى ولأسفل حتى الفشل (10 مرات).

قم بإمالة رأسك إلى اليمين ثم إلى اليسار. (10 مرات في كل اتجاه.)
"نظرة عقلية".
قم بإمالة رأسك للأمام والخلف. (10 مرات في كل اتجاه.)
"نظرة عقلية".
قم بإمالة رأسك إلى اليمين والظهر والظهر الأيسر. (10 مرات في كل اتجاه.)
"نظرة عقلية".
قم بإمالة رأسك إلى اليمين (من الأذن اليمنى إلى الكتف الأيمن) ، ثم ببطء ، مع إطالة رقبتك ، لف رأسك إلى عمودك الفقري. (10 مرات لكل كتف).
"نظرة عقلية".

ارفع ذراعيك بشكل متوازٍ مع بعضهما البعض ، ثم اثنِهما من المرفقين بزاوية قائمة ، واقبض يديك في قبضة يدك ، وأمِل رأسك للخلف بحيث تنظر ذقنك إلى السقف. في هذا الوضع ، عند العد "سبعة" ، خذ مرفقيك للخلف ، كما لو كنت ترغب في إحضارهما خلف ظهرك ، اسحب ذقنك إلى السقف. (10 مرات).

قم بتمارين النظرة الذهنية واسترخي قليلاً واجلس بهدوء. افرد العمود الفقري مرة أخرى ، مع موازنة وزن الجسم على عظم الذنب ، وابدأ في التأرجح إلى اليمين واليسار ، مع القيام بحركات مع المعدة ذهابًا وإيابًا. مدة التمرين 10 دقائق.

عند الانتهاء ، خذ قسطًا من الراحة ، انهض ، تجول في الغرفة. الآن يمكنك ممارسة أنشطتك المعتادة.

هذه التمارين غير عادية ، ولكنها سهلة الأداء وفعالة للغاية. تحقق من ذلك. الشيء الرئيسي هو أن تتخطى كسلك وتذمرك وعدم تصديقك لما سيحدث. إذا كنت كسولًا ، فهذا يعني أنك لا تريد أن تصبح صحيًا وسعيدًا بما فيه الكفاية ، فأنت بطبيعتك قريب من وضع الشخص الذي يعاني ، بغض النظر عما يُعرض عليه ، يرفضه بالنقد.