كيف تعتني بنفسك بشكل صحيح. كيف تتعلم كيف تعتني بنفسك بكفاءة ومتعة. تجربتي الخاصة

لا تعليق

"شاهد دائما ، شاهد في كل مكان ، ونعم ، لن تؤذي الشمس!" - يمكن أن يكون هذا شعارًا للفتيات رداً على سؤال حول كيفية رعاية الفتاة لنفسها. من الوجه ، كما تقول الحكمة الشعبية ، لا تشرب الماء. ولكن مع ذلك ، فإن المظهر الجيد هو تعبير عن احترام الذات والآخرين ، وهو إطار لروح جميلة.

كل فتاة يجب أن تعتني بنفسها

الجلد الرقيق لفتاة صغيرة للغاية ، نقاوة العيون ، التي لم تلمسها الفرشاة بعد ، تتطلب القليل من العناية. يكفي الغسل والترطيب باستخدام كريم خفيف للبشرة والنوم الصحي.

تتطلب الفتيات الأكبر سنًا نهجًا يعتمد على الاتساق والاتساق والأنانية بمعنى صحي.

مكونات فتاة معتنى بها جيدًا:

• 1. بشرة ناعمة ولامعة وبشرة الجسم.
• 2. أظافر جيدة ، أسنان صحية.
• 3. حلاقة نظيفة على الشعر النظيف.
• 4. ملابس نظيفة ومجهزة.
• 5. نظافة الجسم.

طقوس الصباح.

تنظيف الوجه باللبن أو اللوشن أو ماء الميسيلار حسب نوع بشرة الوجه. تنغيم البشرة مع ديكوتيون من الأعشاب أو الشاي ، وضع كريم النهار.

طقوس المساء.

تطهير البشرة من مستحضرات التجميل ، التنغيم. تطبيق بقعة للبشرة المشكلة ، كريم الليل وكريم الجفن.

مرة أو مرتين في الأسبوع ، نظف الجسم بفرك (جاهز أو محلي الصنع).

يجب على كل فتاة أن تعتني بنفسها بانتظام.

يجب غسل الشعر اعتمادًا على مدى اتساخه - إنه مقبول يوميًا. قص أو قص شعرك مرة واحدة على الأقل كل ثلاثة أشهر - على الأقل قص الانفجارات وطول الشعر.

تقطع الفتاة الأنيقة أظافرها على يديها وقدميها كل أسبوع ، وتعالجها بملف مسمار زجاجي وتدفع البشرة إلى الخلف. سيكون من الصحيح استخدام الكريم لليدين والأظافر كل مساء وبعد الأعمال المنزلية ، من المفيد استخدام الليمون والزيوت النباتية للفرك والأقنعة على جلد اليدين.

مرة واحدة في الشهر أو شهرين ، من المناسب زيارة المتخصصين (طبيب الأسنان ، المعالج) والحصول على المشورة حول كيفية رعاية الفتاة لنفسها ومراقبة صحتها.

إن تعميم ماكياج مشرق وفير سيؤذي وجه الشباب. كل يوم ، يجب أن تضع وجهك في إطار كريم خفيف غير لامع أو أحمر شفاه صحي أو لمعان شفاف. يمكنك لمس أطراف رموشك برفق باستخدام الماسكارا ، وخدودك مع أحمر الخدود. ستساعدك الملابس النظيفة المكوية وفقًا للحالة ورائحة العطر الخفيفة على البشرة التي تهتم بها على استكمال الصورة.

الرعاية الذاتية ليست نزوة ، بل واجب. تصبح الجاذبية الخارجية والصحة الجسدية للفتاة ، مؤطرة بالأفكار النقية والانسجام الروحي ، الهدية الحقيقية لمالكها.

يرفض عدد كبير من النساء بشكل قاطع الاعتناء بأنفسهن ، مفسرين ذلك بقلة الأموال والوقت. تشكو هؤلاء السيدات من نقص الخصوصية والاهتمام من الرجال. وفي الوقت نفسه ، يولي نصف البشرية القوي اهتمامًا خاصًا بمظهر المرأة ورائحتها وجمال الشعر والجلد والأناقة والاستمالة.

كلما كانت منتجات العناية بالجسم أبسط ، كانت النتيجة أفضل. وفي الواقع ، أفضل مكيف للشعر هو العسل ، ومرطب الجلد الرائع هو الماء العادي. الاستهلاك المنتظم لبذور الكتان سيحافظ على نضارة البشرة وتألقها. كلما كان الطعام أكثر طبيعية وصحية في نظامك الغذائي اليومي ، كلما كنت أكثر سعادة بمظهرك الخاص.

في الصباح ، استحم لفترة قصيرة لمدة خمس دقائق ، ولا ينصح باستخدام الصابون ، فهو ، مثل الماء الساخن ، يجفف الجلد. نظف وجهك برفق واستبدل غسولك الصباحي بكمادات رطبة. للقيام بذلك ، اسكب الماء الدافئ في كوب وأضف بضع قطرات زيت اساسي الخزامى أو البابونج إذا كانت بشرتك جافة أو عادية ؛ إذا كانت بشرتك دهنية - زيت الليمون أو زيت شجرة الشاي. بلل الشاش أو الأنسجة ، واضغط بخفة وضعيه على الوجه لبضع ثوان. في المساء ، قم بإزالة الماكياج بالحليب ، واشطف وجهك وامسح بشرتك باستخدام منشط مع مستخلصات عشبية ، ولكن بدون كحول.

رطب وجهك وجسمك عن طريق اختيار المنتجات المناسبة لنوع بشرتك. إذا كنت صاحب البشرة ، فاختر المنتجات التي تحتوي على عباد الشمس أو زيت السمسم. يجب على النساء ذوات البشرة الدهنية استخدام كريمات خالية من الزيت. في كل مرة تستحم أو تستحم ، قم بتليين الجسم الذي لا يزال رطبًا باستخدام المستحضر أو \u200b\u200bالكريم. يحتاج الجلد في منطقة الجفن أيضًا إلى عناية دقيقة ، ويتطلب ترطيبًا وتغذية مكثفة.

لكي يتنفس الجلد بحرية ويمتص المواد المفيدة ، يجب تحريره على الفور من الخلايا الكيراتينية. تقشير مقشر يعتمد على حبات المشمش أو البابايا الخضراء يقوم بعمل ممتاز في هذه المهمة. يمكنك صنع مقشر خاص بك عن طريق خلط ملعقتين كبيرتين من صودا الخبز مع نصف كوب من ملح البحر الناعم وربع كوب من زيت الزيتون وعشر قطرات من زيت الإيلنغ أو زيت اللافندر الأساسي. ضع التركيبة المحضرة على الجلد الرطب في حركات الضوء الدائرية واتركه لمدة خمس دقائق ثم اشطفه بالماء الدافئ.

لا تنسى شكل المكياج والحاجبين. مع نمو الشعر ، قم بتصحيحه باستخدام ملاقط. بعد النتف ، تهدئة البشرة المتهيجة بمستخلص الجوز ، ثم استخدم أطراف أصابعك للضرب بكمية صغيرة من العسل وتغسل بعد بضع دقائق بالماء. يمكن تقليل انتفاخ الجفون باستخدام أكياس شاي البابونج المخمرة على منطقة العين لمدة 15 دقيقة.

اقضِ ما لا يقل عن خمس عشرة دقيقة يوميًا في التمرين البدني ، ولن يستغرق ذلك الكثير من طاقتك ، ولكنه سيساعدك في الحصول على دفعة من الحيوية والكثير من الطاقة الإيجابية ، بالإضافة إلى السنتيمترات الإضافية في مناطق المشاكل. ابدأ بالعناصر السهلة ، وعندما تعتاد عليها ، يمكنك تعقيد الأنشطة. لا تترك تمرينك لأنه لا توجد نتائج سريعة. إن أمكن ، قم بالتسجيل في صالة رياضية أو حمام سباحة.

راقب شعرك وقص النهايات المتقطعة بشكل دوري ، لأنها تعطي تسريحة شعرك غير مرتبة. العناية بتغذية الشعر ، والأقنعة المعدة تحت الظروف تعطي تأثير ممتاز. خذ ملعقة كبيرة من زيت الأرقطيون أو زيت الخروع والعسل وعصير الليمون الطازج بالإضافة إلى صفار البيض. امزج كل شيء جيدًا وضع القناع على الشعر وفروة الرأس ، وضع على غطاء بلاستيكي ولفه بمنشفة. اتركي القناع لمدة ساعة واغسليه بالماء الدافئ والشامبو. لا تنسي فروة الرأس ، التي تحسن الدورة الدموية وتساعد الشعر على النمو بشكل أقوى.

الآن يجب أن نتحدث عن اليدين. لا يجب عليك طلاء أظافرك بالورنيش الساطع تحت أي ظرف من الظروف إذا لم تكن لديك رغبة أو وقت للعناية بجمال يديك. إذا تعرضت يديك باستمرار للتأثيرات السلبية بسبب نوع نشاطك ، أو ببساطة لم يلتصق الورنيش بالأظافر ، استخدم مينا شفافة ، لن تكون هناك عيوب مرئية. قومي بعمل حمامات مانيكير وملح للأيدي مرة واحدة في الأسبوع على الأقل ، وقم بتليين بشرتك بكريم مغذي خاص.

أعتقد أن كل امرأة تعرف مدى أهمية الاعتناء بنفسها. علاوة على ذلك ، تحتاج إلى رعاية نفسك ليس من وقت لآخر ، ولكن باستمرار. هذه هي الطريقة الوحيدة للحفاظ على لياقتك. هذا ينطبق أيضًا على المظهر والشكل والحالة النفسية. عندما نتوقف عن الاهتمام بكيفية ظهورنا ، يظهر عدم الرضا عن مظهرنا ، ويسقط احترام الذات ، وتولد المجمعات. ينعكس كل هذا على الفور في حياتنا.

نحن جميعًا ننتظر الربيع ووصول الدفء الذي طال انتظاره. ولكن هل أنت مستعد لمقابلتها؟ بعد كل شيء ، بعد الطقس البارد ، يحتاج الجسم إلى رعاية واهتمام خاصين. يؤثر نقص أشعة الشمس والفيتامينات على حالة الجلد والشعر والأظافر والجسم ككل. وصول الربيع هو الوقت المناسب لتغيير نفسك للأفضل. وليس من الضروري على الإطلاق الركض إلى صالونات التجميل باهظة الثمن أو شراء منتجات العناية المهنية. يمكنك تنظيم رعاية منزلية... اذا هيا بنا نبدأ.

هل تريد أن تكون في حالة جيدة ، في مزاج جيد ولديك وقت للقيام بجميع أعمالك؟ ثم ابدأ يومك عن طريق ممارسة الرياضة. يمكن أن يمنحك 10-15 دقيقة فقط دفعة من الحيوية طوال اليوم. يمكن أن تكون هذه تمارين بسيطة مألوفة من المدرسة أو الجامعة. أو يمكنك البحث عن مجمعات خاصة للبطن أو الوركين أو أي شيء آخر. بهذه الطريقة يمكنك ضخ جسمك في بداية فصل الصيف.

قررت أن أقوم بتجربة على نفسي وأرى ما الذي سيتغير إذا اتبعت جميع (أو جميع النصائح تقريبًا) تدريب الفعالية الشخصية. كانت إحدى النصائح مجرد البدء في ممارسة التمارين. وبدأت التغييرات تحدث بالفعل.

أولاً ، ظهر الكثير من القوة والطاقة. في حد ذاتها ، أردت أن أفعل المزيد من الأشياء وأن أفعل المزيد. ثانيًا ، أعمل كثيرًا على الكمبيوتر ، ومن نمط الحياة هذا ، أحيانًا تؤلمني رقبتي كثيرًا. منذ أن بدأت القيام بالإحماء ، ذهب هذا الشعور غير السار من رقبتي.

الملاحظة الثالثة: بينما يشكو أصدقائي من الطقس الرمادي ، مما يقلل من كفاءتهم ، فإن الطقس ليس له تأثير سلبي علي. وتحسن مزاجي بشكل ملحوظ. أشعر كأرنب وردي من أحد الإعلانات: "عندما تنفد البطاريات الأخرى بالفعل ، تستمر Energizer في العمل."

إذا كانت لديك حاجة ملحة للحصول على الشكل وفقدان الوزن بمقدار بضعة أرطال ، فأنت بحاجة أيضًا إلى حمل إضافي. سجل في الصالة الرياضية! أو دروس الرقص ، بيلاتيس ، اللياقة البدنية ، إلخ. اختر ما تريد. لا وقت ولا رغبة ولا فرصة للذهاب إلى أي مكان؟ يركض!

الركض هو تمرين ممتاز للجسم كله. فقط لا تقود نفسك. يجب أن يكون كل شيء بدون تعصب. ابدأ بمسافات صغيرة وقم بزيادة الحمل تدريجيًا. قم بممارسة هذا النشاط البدني ثلاث مرات في الأسبوع. إذا كان لديك أي موانع طبيةاستبدل الركض بنزهة. هذا النشاط لا يقل فائدة.

ابدأ يومك بكوب من الماء. سوف يساعد الجسم على الاستيقاظ وتنشيط جميع العمليات الداخلية. إذا لم تكن معتادًا على تناول وجبة إفطار جيدة ، فإن شرب الماء عند الاستيقاظ هو طريقة رائعة لإيقاظ شهيتك أيضًا. بعد فصل الشتاء ، من الجيد شرب مجموعة من الفيتامينات. يمكنك شراء مركب مثل "Complivita" أو "Alphabet" ، حيث يتم تقسيم المواد المفيدة إلى مجموعات لاستيعاب أكثر فعالية. ولكن ضع في اعتبارك أنه يجب أخذها ثلاث مرات في اليوم. ليس الجميع مرتاحين.

اختر مركب فيتامين وفقًا لاحتياجاتك. على سبيل المثال ، إذا كنت مثلي تعمل كثيرًا على الكمبيوتر ، فأنت بحاجة إلى إعطاء عينيك طعامًا إضافيًا. أو لديك الكثير من النشاط البدني - فنحن نشتري الفيتامينات للرياضيين. إذا كان لديك أي حساسية أو شك ، فمن الأفضل استشارة الطبيب.

يجب أن يكون الغداء مغذيًا ، وأفضل شيء هو الحساء. مرة أخرى ، هذا جيد لشكلك ومعدتك. يرضي الجوع لفترة طويلة ، ويثبط الرغبة في تناول وجبات خفيفة على السندويشات والوجبات الخفيفة عالية السعرات الحرارية. إذا لم تكن هناك فرصة لتناول الطعام (مع من لا يحدث ذلك) ، خذ بعض الفواكه المجففة والمكسرات معك. القلبية والصحية.

التحول إلى الشاي الأخضر. يحتوي هذا المشروب الرائع على مجموعة كاملة من خصائص مفيدة... يزيل السموم ويحسن التمثيل الغذائي ويزيد من نفايات السعرات الحرارية. كما أنه لا يسبب الإدمان ويساعد على الاستيقاظ بشكل أفضل من القهوة. لكن لا تبالغ في استخدامه. سيبقيك محتوى الكافيين المرتفع مستيقظًا في الليل. تذكر الإجراء.

يجب أن يكون العشاء خفيفًا. لتجنب الإفراط في تناول الطعام ، يمكنك شرب كوب من الماء الدافئ قبل نصف ساعة من تناول الوجبة. بالمناسبة ، يمكن استخدام هذه التقنية ليس فقط قبل العشاء. بعد العشاء ، يجب أن تمر ساعتان على الأقل قبل النوم.

ننتقل إلى الرعاية الذاتية في المنزل. في السنوات الأخيرة ، كان هناك اهتمام متزايد بوصفات جمال الجدة. المكونات الطبيعية وخوارزمية طهي بسيطة تعطي نتيجة جيدة للغاية.

في الكتب والمجلات والإنترنت ، يمكنك العثور على مجموعة لا نهائية من الوصفات المثيرة للاهتمام. يساعد القناع مع إضافة الأعشاب على منع تقشر الجلد الجاف: حشيشة السعال ، الزعتر ، الملوخية ، بلسم الليمون ، النعناع. خذ ملعقتين من كل عشب وغطيه بكوب من الماء الساخن المغلي الطازج. أضف دقيق الشوفان إلى الخليط الناتج حتى تحصل على عصيدة. ضعي التركيبة على وجهك لمدة 20 دقيقة. هذا القناع يغذي وينشط البشرة.

للبشرة الناضجة ، قناع الخميرة مناسب. اصنع خليطًا سميكًا مع ملعقتين كبيرتين من الخميرة والقشدة الحامضة. ابق على الوجه لمدة لا تزيد عن 10 دقائق.

قناع من بياض البيض وملعقة صغيرة من العسل ونصف ملعقة صغيرة من زيت الزيتون سيشد المسام ويزيل الرؤوس السوداء. أضف دقيق الشوفان لتكثيف الخليط. ضع التركيبة لمدة 20 دقيقة. القناع يغذي ويحسن لون البشرة.

إذا كنت تفضل شراء مستحضرات التجميل من أحد المتاجر ، فاختر قناعًا يتناسب مع نوع بشرتك وعمرك. استخدم مرتين في الأسبوع. أيضا ، يجب أن يكون لديك فرك في ترسانتك. قبل تطبيق القناع ، تأكد من إزالة جزيئات الجلد الميتة ، وإلا فلن يكون هناك أي تأثير حتى من أغلى قناع.

في الصباح ، امسح وجهك بمكعب ثلج. يمكنك صنع الثلج العشبي من ضخ البابونج. في الصيف - من عصير الخيار. في المساء ، بغض النظر عن مدى شعورك بالتعب ، انزع مكياجك. دع بشرتك ترتاح. يجب أن تغسل نفسك بالماء الدافئ. سوف يضر وجهك بالبرودة والسخونة الزائدة.

ستحتاجين إلى: ملعقتان صغيرتان من القهوة المطحونة الطبيعية ، حوالي ملعقة كبيرة من زيت الزيتون ، نفس الكمية من السكر وجل الاستحمام (لدي أيضًا للقهوة). نمزج كل هذا حتى نحصل على عصيدة ونذهب إلى الحمام. إذا كان لديك مناطق مشكلة في الجسم (على سبيل المثال) ، فأضف العسل والزيت البرتقالي الأساسي هنا. ضعيه بحركات تدليك لطيفة. لا تفركي بشدة لتجنب إصابة بشرتك

التأثير مذهل ببساطة! الجلد ناعم ومخملي. القهوة تمنح البشرة تان خفي ورائحة لا تصدق. بعد الاستحمام تأكد من ترطيب بشرتك. أنا أستخدم زيت جونسون للأطفال. يتم استهلاكه اقتصاديًا ويعتني جيدًا بالجلد.

بعد الشتاء ، يحتاج الشعر أيضًا إلى رعاية خاصة. هنا يمكنك عمل أقنعة البابونج أو الحناء. إنهم يعافون بشكل واضح ويشفى. ومع ذلك ، إذا كان لون شعرك فاتحًا ، فلا ينصح باستخدام الحناء. لأنه يمكن أن يعطي لونًا أحمر غير مرغوب فيه.

من المنتجات المشتراة ، أحب الأقنعة بالكولاجين. على سبيل المثال ، لدى لوندا لهم. في وقت ما بعد مهرجانات تصفيف الشعر ، كانوا هم الذين ساعدوني في استعادة شعري. بالنسبة لمنتجات التجميل هذه ، من الأفضل الذهاب إلى متاجر تصفيف الشعر المهنية. ربما هذا هو كل شيء لهذا اليوم.

لذلك ، تحدثنا اليوم عن كيفية الاعتناء بنفسك في المنزل. أعتقد أن كل قارئ سيوافق على أن كون المرأة مهنة تتطلب الكثير من الوقت والجهد. أتمنى أن تكون دائما في حالة جيدة وتبقى جميلة!

أنا سعيد للغاية لأنك نظرت إلى موقعي! موقع "رأي المرأة" مخصص للأسئلة اليومية حول الأسرة ، والأطفال ، والأصدقاء ، والجيران ، وتواصلنا معهم ، وبالطبع ، التجربة القيمة التي يقدمونها لنا. آمل أن تصبح زائرًا متكررًا للموقع.

كل امرأة تحلم بأن تكون جميلة وتبدو جيدة. صحيح ، البعض يحلم فقط ، بينما يعمل الآخرون على تحسين مظهرهم عن قصد ، وبكفاءة ، واتساق ، والأهم من ذلك باستمرار. بالنسبة لهؤلاء السيدات ، فإن الجسم ، والشكل ، سيكون دائمًا ضرورة ، وليس إجراءً مرهقًا. البعض الآخر ببساطة لا يعرفون كيف يتجمعون معًا ويبدأون في رعاية أنفسهم.

نحسن أنفسنا الحبيبة

القاعدة الأولى والمهمة للغاية: تحب نفسك ، خصص نصف ساعة على الأقل كل يوم لمختلف التلاعبات التي يمكن أن تحسن بشكل كبير من مظهرك. هذا ممكن إذا اتبعت هذه القواعد:

1. رعاية بشرتك.تحدث إلى التجميل واشترِ كريمًا عالي الجودة يناسب نوعك بشرة... لا تدخر المال لذلك. وفر بشكل أفضل على أحمر الشفاه وظلال العيون ، ولكن احصل على هذا المنتج بشكل طبيعي. تذكر أن بشرتك تحتاج إلى الترطيب والتغذية. وبناءً على ذلك ، يجب أن تكون الوسائل لهذه الأغراض أيضًا في ترسانتك لرعايتها. افركي وجهك كل أسبوع. يمكن صنعها في المنزل باستخدام البن المطحون وزيت الزيتون. بعد التنظيف ، تأكد من وضع قناع مناسب على وجهك. من المستحسن عمل أقنعة ، مثل المقشر ، من المكونات الطبيعية التي تمتلكها كل ربة منزل في المنزل.
2. راقب جسمك. يحتاج الجسم ، وكذلك الجلد على الوجه ، إلى رعاية مستمرة ومناسبة. لجعل بشرة الجسم تبدو صحية ومرنة ، قم بزيارة الحمام أو الساونا بانتظام. هناك يمكنك تطبيق التقشير على الجسم كله ، بعد أن تم طهيه على البخار. ثم افركي بالزيوت أو الكريمة المغذية.
3. قومي بعمل مانيكير وباديكير واهتم ببشرة يديك بانتظام.يمكنك تعلم القيام بكل هذه التلاعبات من أجل توفير المال والوقت بنفسك ، إذا كنت ترغب في ذلك. لطالما اجتذبت الأيدي المجهزة جيدًا الرجال وكانت حسد النساء الأخريات. اليدين أيضا بحاجة إلى تغذية و. بعد كل شيء ، غالبًا ما يتأثر هذا الجزء من الجسم بالتأثيرات الكيميائية السلبية للمساحيق والمنظفات.
4. الشعر وتصفيفة الشعر.الفرنسيون على حق في اعتقادهم أن الشيء الرئيسي في مظهر المرأة هو تصفيفة الشعر والأحذية الجميلة ، ويمكن أن يكون الفستان أيضًا chintz. لذلك ، راقب حالة شعرك بعناية. لا تكن كسولًا لتدليلهم بالأقنعة. لا تخف من تجربة تسريحات الشعر: قم بتغييرها كثيرًا ، وابحث عن صورتك ، ومفاجأة بها ودفع الرجال المجانين الذين يحبون الشعر الجميل والمهندم.
5. الشكل.لإبقائها في حالة جيدة ، مارس الرياضة. من الأسهل والأسهل الاعتماد على الوراثة. من الصعب النهوض والذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية. لا شيء يعمل إلا مع السيدات الكسولة وأولئك الذين لا يحبون أنفسهم. نعم ، هناك عذر آخر: "ليس هناك وقت". غير صحيح. لنفسك ، حبيبك ، يمكن تمييزه حتى في وتيرة الحياة الحديثة المحمومة. الرغبة الرئيسية.
6. حمية. ستساعدك الفواكه والخضروات في القائمة اليومية على الظهور بشكل جيد ، وكذلك العصائر الطبيعية ومياه الشرب البسيطة. مرة في الأسبوع ، يمكنك قضاء أيام الصيام ، باستثناء منتجات القهوة والشاي القوية واللحوم والدقيق من القائمة.
7. سيساعد المشي اليومي في الهواء الطلق على الحفاظ على بشرة جميلة ومنعشة.المشي أو ركوب الدراجة أو التزلج على الجليد في كثير من الأحيان. في هذه الحالة ، لن يبدو الجلد أفضل فحسب ، بل سيزداد تورمه أيضًا.
8. راقب حالتك العاطفية: تجنب الإجهاد ، تعلم كبح الغضب ، لا تخفي الشر والاستياء. مع هذا الأخير ، حاول أن تقول "وداعًا" بشكل أسرع. لتخفيف التوتر ، اذهب في نزهة في الغابة. سيحل الهواء النقي والدردشة مع الأصدقاء محل جلسة المعالج.

تحتاج إلى الاعتناء بنفسك بانتظام ، وليس قبل ثلاثة أيام من الرحلة إلى البحر ، وإلا فلن تضع جسمك في حالة جيدة. الشكل العظيم هو العمل وقوة الإرادة والثبات. لذا ، ليس غدًا ، ليس من الاثنين ، ولكن بالفعل. أوقف تشغيل الكمبيوتر وابدأ في ضخ عضلات البطن!

يمكنك العثور على العديد من الأسباب لتأجيل الاعتناء بنفسك وصحتك وجمالك. بادئ ذي بدء ، هو ضيق الوقت. من الصعب جدًا أن تجد الوقت لنفسك في جدول مزدحم من الأمهات والزوجات والموظفين المثاليين. لسوء الحظ ، غالبًا ما يكون الجمال في أسفل قائمة القضايا المهمة. كيف تجبر نفسك على أخذ الوقت والعناية بنفسك؟

أين يمكننا أن نجد الوقت للسفر عبر نصف المدينة لقضاء ساعتين في صالون تجميل أو في صالون تجميل ، لأن الأشياء الأكثر أهمية هي أولوية بالنسبة لنا؟

أسرار الرعاية

إذا كنت واحدة من هؤلاء النساء اللواتي يرغبن في إيلاء المزيد من الاهتمام لنفسك ، ولكن لديك أسباب عديدة لعدم القيام بذلك ، فهناك العديد من الطرق لدمج رغباتك مع قدراتك. لن تصدق مدى سهولة الاعتناء بنفسك ، لأن معظم الإجراءات يمكن أن تتم بمفردك في المنزل ، مع إعطاء نفسك 30-40 دقيقة فقط في اليوم.

ما يمكنك القيام به في المنزل:

• صبغ شعر؛
• مانيكير وباديكير؛
• تطهير الجسم
• عناية الوجه؛
• العناية بالشعر؛
• إزالة الشعر.

يمكن تنفيذ جميع هذه الإجراءات بشكل مستقل ، ولن تستغرق وقتًا طويلاً ، يمكن دمج معظمها مع الأعمال المنزلية أو مشاهدة فيلم مثير للاهتمام.

كيف تتعلم كيف تعتني بنفسك؟ فيما يلي بعض الإرشادات البسيطة حول كيفية القيام بالعديد من الإجراءات في المنزل.

صبغ شعر

في المتوسط \u200b\u200b، نقوم بذلك كل ستة أو ثمانية أسابيع. لنفترض أن الرسم سيتم مرة كل شهرين. كيف تفعل نفس الشيء في المنزل؟ اختر طلاء مناسب للاستخدام المنزلي.

انتبه ليس فقط إلى اللون المناسب ، ولكن أيضًا إلى متانة وسهولة التطبيق. اقرأ التعليمات الخاصة بالطلاء بعناية واتبع بدقة الإرشادات الواردة فيه حتى لا تخاطر. يمكن لأي فتاة استخدام الدهانات في شكل الموس في المنزل بمفردها ، أسهل بكثير من تطبيق الدهانات العادية. إذا كنت عرضة لذلك ردود الفعل التحسسية، من المفيد إجراء اختبار خاص أولاً ، تطبيق القليل من الدواء على الجلد ، ثم شطف المنتج واتباع التفاعل.

إذا كان شعرك متوسطًا أو طويلًا ، يجدر شراء عبوتين من الصبغة.

صباغة الاظافر

من الأفضل عمل مانيكير بعد الظهر مرة واحدة في الأسبوع.

لإكماله ، تحتاج إلى:

• سائل لتنعيم البشرة وإزالة البشرة.
• سكين بشرة أو كماشة.
• ملف الأظافر
• ملمع صفيحة الظفر ؛
• ورنيش عديم اللون
• مزيل طلاء الأظافر؛
• زيت بشرة أو كريم.
• الورنيش.
• فرك وكريم للعناية باليدين.

كيفية عمل مانيكير بنفسك:

1. اغسل الورنيش القديم باستخدام مزيل الورنيش ووسادات قطنية ، ويجب توجيه الحركات من قاعدة الظفر إلى الحافة ؛
2. ضع مزيلًا خاصًا للبشرة. انتظر بضع دقائق. ثم ، قم بإزالة إهاب بسكين أو ملاقط.
3. الخطوة التالية هي تشكيل أظافرك بملف. يجب عليك دائمًا وضع أظافرك في نفس الاتجاه. بفضل هذا ، سيكون من الممكن تجنب انفصالهما.
4. ثم قشري يديك وأظافرك. ونتيجة لذلك ، سيكون الجلد ناعمًا وناعمًا ، وسيتم تسوية سطح الأظافر ؛
5. بعد غسل اليدين وتجفيفهما ، دلكي بشرتك بكريم مختار خصيصًا ؛
6. إزالة بقايا الكريم بعناية من الأظافر وتطبيق قاعدة تحت الورنيش عليها ، والتي سوف تحمي اللوحة من الكسر ، وتجعل الأظافر تلمع ؛
7. ثم يمكنك تغطيتها بورنيش ملون ؛
8. بعد تجفيف الورنيش تمامًا ، ضعي كريم اليد أو الزيت على الجلد.

لن تستغرق العملية بأكملها أكثر من 60 دقيقة ، وفي نفس الوقت يمكنك مشاهدة برنامجك التلفزيوني المفضل ، والتحقق من الدروس مع طفلك ، والتحدث مع زوجك وأطفالك.

كيفية عمل باديكير في المنزل

قائمة التسوق:

• وسادات قطنية؛
• مزيل طلاء الأظافر؛
• ملف الأظافر
• العصي إهاب خشبية.
• كريم بشرة
• كريم القدم؛
• طلاء الأظافر؛
• الورنيش المثبت
• وعاء من الماء الساخن.
• صابون.

خطط للقيام بهذا الإجراء مرتين في الشهر.

يجب على الفتاة أن تعتني بنفسها ، وتعتني بأظافرها ، وتحافظ على مظهرها الأنيق.

1. حمام القدم. يمكننا وضع الماء الساخن في وعاء ونضيف شيئًا ليخففه ، يهدئ ، ينعش ، إلخ. يمكن ان تكون ملح البحرأو حمام فقاعي أو صابون معطر أو أي من منتجات العناية بالقدم المتوفرة في المتاجر. يمكنك أيضًا إضافة بضع قطرات من زيت النعناع العطري أو زيت شجرة الشاي أو زيت الأوكالبتوس أو زيت اللافندر. يجب أن يكون الحمام حوالي 15 دقيقة.
2. يجب إجراء مقشر في نهاية الحمام. يمكنك استخدام مستحضرات جاهزة ، أو على سبيل المثال ، كريم أو جل للاستحمام ممزوج بالسكر أو الملح. دلكي قدميك جيدًا لعدة دقائق ، ثم اغسلي المنتج ؛
3. بعد الاستحمام ، جففي قدميك جيدًا وقص أظافرك. حافظ على خط قطع مستقيم لمنع دخول الأظافر. اضبط شكل الظفر قليلاً بملف ، تقريبًا الحواف قليلاً ، وصقل السطح برفق ؛
4. ضع كريم أو زيتًا خاصًا على البشرة ، ثم انقله باستخدام ملعقة. إزالة البشرة الزائدة.
5. يجب إزالة الجلد الكيراتيني من الكعب و المشط. يمكنك استخدام مبشرة الخفاف الخاصة. لا تقطع الذرة بالمقص لتجنب الالتهابات ؛
6. ضع كريم العناية بالبشرة على قدميك ودلك لمدة دقيقة. من خلال القيام بذلك ، تقوم بتحفيز المستقبلات وتوحيد الجسم بالكامل ؛
7. ثم ، يجب أن تقوم بإزالة الشحوم من الأظافر.
8. غطي أظافرك بطلاء قاعدة عديم اللون. عندما يجف المينا ، تحتاج إلى وضع طبقتين من الورنيش ، في كل مرة تجف تمامًا. اغمس قطعة قطن في مزيل طلاء الأظافر وامسح الحواف بسرعة إذا تم رشها.

مقشر الجسم

يجب تخصيص فرك ليلة واحدة في الأسبوع. من الناحية المثالية ، بالطبع ، استخدم مقشر للجسم أثناء الاستحمام. يمكنك تطبيق مقشرات جاهزة ، متوفرة في الروائح والأنسجة المختلفة ، أو يمكنك تجربة وصفات منزلية الصنع. على سبيل المثال ، التقشير بالقهوة.

وهذا يتطلب البن المطحون وعصير الليمون و زيت الزيتون، يمكنك أيضًا إضافة الفيتامينات A و E. اخلط جميع المكونات وابدأ العمل.

هذا المقشر مثالي لليدين والقدمين. سوف يترك البشرة ناعمة ولينة ومشرقة. يستغرق هذا الإجراء 5-10 دقائق فقط ويمكن إجراؤه أثناء الاستحمام.

قناع الوجه والشعر

يمكن شراء كل من التقشير وأقنعة الوجه بدون وصفة طبية. يمكنك أيضًا البدء في العناية بنفسك عن طريق طهيها في المنزل. يجب عمل الأقنعة مرة أو مرتين في الأسبوع ، وسوف يستغرق الإجراء 20-30 دقيقة. يمكنك دمجه بسهولة مع معظم الأعمال المنزلية أو الاستحمام أو الاستحمام.

إزالة الشعر في المنزل

عادة ما تستخدم بعض النساء ماكينة حلاقة يمكن التخلص منها. يستغرق حوالي 5 دقائق ، ويبدأ الشعر بالنمو على شكل نقاط قبيحة في اليوم التالي. لذلك ، يجدر محاولة جعل إزالة الشعر من معجون السكر أو الكريم الخاص أو وسائل أخرى. قد يؤلمك في البداية ، ولكن يمكنك أن تجبر نفسك على التسامح.

في كل مرة ينخفض \u200b\u200bالألم ويصبح الشعر أرق وينمو ببطء أكثر. تعاني بعض النساء من نمو الشعر بعد نزع الشعر ، لذا ستحتاجين إلى استخدام مقشرات الجسم بشكل متكرر. تستغرق عملية إزالة الشعر حوالي 40 دقيقة.

كيف تعتني بنفسك جيدًا أثناء الحمل

غالبًا ما تهمل النساء الرعاية الذاتية أثناء الحمل لأنهن يشعرن
أنفسهم غير جذابين جسديا.

ينسون أن علاجات الجسم الخاصة في هذا الوقت لا تحسن مزاجهم فحسب ، بل تؤثر أيضًا على شكلهم بعد الولادة.

أثناء الحمل ، يحتاج جسمنا إلى رعاية خاصة ، لأسباب جمالية وللحفاظ على الصحة. علامات التمدد ، السيلوليت ، الوذمة ، توسع الأوردة الأوردة - تؤثر هذه الاختلالات في الجسم على الحالة المزاجية والصحة. وتحدث تغيرات مماثلة تحدث أثناء الحمل (المظهر ، والشعور بالنقص ، والخوف من المجهول) تخلق ضغطًا على المرأة.

الرعاية الذاتية تمنح الأم الحامل شعورا بالاستقلال والأمن.

خلال الأشهر الثلاثة الأولى ، من الأفضل عدم تجربة أي مستحضرات تجميل جديدة وطرق غير اعتيادية للعناية الشخصية ، لأنه في هذا الوقت يكون الجسم حساسًا جدًا للتغييرات ويمكن أن يسبب تهيجًا وحساسية بسهولة. من الأفضل تجنب الدهانات والتقشير والمواد الكيميائية في هذا الوقت.

من المهم ضمان التغذية السليمة والتخلص من العادات السيئة: النيكوتين والكحول والقهوة القوية والشاي. ومع ذلك ، لا يزال عليك الاعتناء بنفسك ، والعناية بالبشرة ، باستخدام مقويات التنظيف والمرطبات والمستحضرات. يجدر شراء مستحضرات التجميل للنساء الحوامل واستخدامه على نمو البطن والصدر.

رعاية أنفسهم ، يجب على النساء الحوامل عدم تنفيذ الإجراءات التالية:

• تحفيز الدورة الدموية.
• ارتفاع درجة الحرارة ، مثل الحمامات الساخنة ؛
• الليزر والعلاج الحالي.
• التدليك والعلاج اليدوي.
• الاستلقاء تحت أشعة الشمس وحمامات الشمس ؛
• استخدام مستحضرات التجميل مع أحماض الفاكهة ، مع الرتينوئيدات.

وبالتالي ، يمكنك الاعتناء بنفسك في المنزل ودمج معظم الإجراءات التجميلية مع روتين حياتك المعتاد ، وكذلك مع معظم أنشطتك اليومية.

ضعي القناع على شعرك ووجهك أثناء القيام باديكير. يمكنك الجمع بين تلوين الشعر والأظافر.

سوف تستغرق رعاية نفسك وقتًا قصيرًا جدًا وستسمح لك بالراحة والاسترخاء بعد أسبوع عمل طويل أو الأعمال المنزلية المملة. خذ بعض الوقت لنفسك ، وتشعر وكأنك امرأة جميلة ومهذبة ، وسوف يمنحك المزاج الجيد قوة جديدة ويجعل حياتك أكثر إشراقًا.