ทำไมบางคนถึงเร็วกว่า กฎหลักของผิวสีแทนที่สวยงาม: วิธีที่จะไม่ทำให้เสียผิว

ดวงอาทิตย์เป็นหมอธรรมชาติดังนั้นคุณต้องอาบแดด แม้ว่าบางคนพบว่ามันอันตรายต่อสุขภาพ ความจริงเรื่องนี้เป็นอย่างไร ตามปกติแล้วความจริงก็คือบางส่วนในระหว่างตั้งแต่การอาบแดดอย่างถูกต้องหมายถึงประการแรกเพื่อสังเกตวัด มันเป็นสิ่งจำเป็นที่จะใช้เวลาอาบน้ำอาบแดดอย่างระมัดระวังโดยคำนึงถึงข้อห้ามที่มีอยู่และสถานะของสุขภาพ

ฟอกหนังสำหรับทำอะไร

หลายคนเชื่อว่ารังสีอัลตราไวโอเลตเป็นอันตราย ก่อนอื่นโดยการทำให้ผิวดูแก่ก่อนวัย ในความเป็นจริงทั้งส่วนเกินและการขาดของพวกเขาเป็นอันตราย

• ภายใต้อิทธิพลของรังสีอัลตราไวโอเลตในร่างกายวิตามินดีที่เรียกว่า "วิตามินของดวงอาทิตย์" เกิดขึ้น มันเสริมสร้างกล้ามเนื้อกระดูกและปริมาณที่เพียงพอของมันทำหน้าที่ป้องกัน โรคกระดูกอ่อน.
• แสงอัลตราไวโอเลตที่จำเป็นจะช่วยกระตุ้นกระบวนการเผาผลาญการไหลเวียนโลหิตในร่างกายช่วยเพิ่มกิจกรรมของต่อมไร้ท่อ
• แสงอุลตร้าไวโอเลตช่วยรับมือกับโรคผิวหนังต่างๆ: ปลาไหล, กลาก, รา... แน่นอนในกรณีนี้ก่อนนอนคุณควรปรึกษาแพทย์

วิธีการฟอกในดวงอาทิตย์แตกต่างจากที่ได้รับในอาบแดด

เป็นที่เชื่อกันว่าในเตียงฟอกหนังเป็นไปได้ที่จะเลือกการรวมกันของคลื่นอัลตร้าไวโอเล็ตของสเปกตรัม A และ B ได้อย่างแม่นยำและเหมาะสมที่สุดในขณะที่กำจัด C-waves ซึ่งทำให้ขั้นตอนการซาลอนปลอดภัยยิ่งขึ้น มันเป็นไปได้ที่จะย่นระยะเวลาสำหรับการโจมตีของผลเครื่องสำอางเนื่องจากผิวสีแทน "เกาะติด" เร็วกว่าบนชายหาด

ในห้องกระจกรับแสงคุณสามารถควบคุมความเข้มของรังสีได้ แสงแดด ขึ้นอยู่กับปัจจัยจำนวนมากพวกเขาดำเนินการขึ้นอยู่กับเวลาของวันฤดูกาลละติจูดของสถานที่

ในทางตรงกันข้ามตามการศึกษาที่มีอยู่พลังของหลอดสเปกตรัม B ที่ใช้ในสนนราคาเทียบเท่ากับการแผ่รังสีแสงอาทิตย์ในขณะที่พลังของหลอด UV-A มักสูงกว่าดวงอาทิตย์ประมาณ 10-15 เท่าแม้ว่าการฉายรังสีแบบนี้จะไม่ทำให้เกิดแผลไหม้

ความเด่นของรังสี UV-A ไม่เพิ่มการสังเคราะห์รงควัตถุ เมลานินซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของม่านตาและให้สีแก่เส้นผมสีแทนนี้มีความทนทานน้อยลง หาก UV-B หายไปจากสเปกตรัมแสดงว่าไม่มีการผลิตวิตามินดีเพิ่มขึ้น

อย่างไรก็ตามเมื่อเยี่ยมชมห้องกระจกรับแสงการผลิตเมลานินเกิดขึ้นในลักษณะเดียวกับในดวงอาทิตย์นี่เป็นผิวสีแทนตามธรรมชาติ ผู้พักร้อนบางคนเยี่ยมชมห้องอาบแดดเพื่อเตรียมผิวสีซีดของพวกเขาสำหรับการอาบแดดริมทะเล

การทำให้สีผิวคล้ำเสียนั้นเกิดจากสเปรย์สูตรพิเศษสำหรับการทำสีผิว กระบวนการนี้เรียกว่า "bronzing" หรือ "sunless tanning" "ผิวสีแทน" ดังกล่าวไม่นานโดยเฉลี่ยต่อสัปดาห์หรือนานกว่านั้นหลังจากนั้นจะถูกล้างออก เห็นได้ชัดว่าร่างกายไม่ได้รับประโยชน์จากรังสี UV ในกรณีนี้

ปัจจัย SPF คืออะไร

ไม่ใช่เรื่องแปลกที่จะเห็นเครื่องหมาย SPF เมื่อใช้ผลิตภัณฑ์ป้องกันแสงแดดเฉพาะ ตัวย่อย่อมาจาก Sun Protection Factor ซึ่งเป็นปัจจัยป้องกันแสงแดด ค่าอาจแตกต่างกันตั้งแต่ 2 ถึง 50 โดยมีคุณสมบัติป้องกันมากที่สุดในผลิตภัณฑ์เครื่องสำอางที่มีค่า SPF 50

ค่านี้จะเป็นตัวกำหนดว่าคุณจะอยู่ในดวงอาทิตย์ได้นานเท่าไรและถ้าคุณไม่ใช้เครื่องมือนี้

แน่นอนมันทั้งหมดขึ้นอยู่กับประเภทของผิว หากเป็นสีขาวต้องใช้ครีมที่มีมูลค่าสูงกว่าสำหรับผิวที่มีสีเข้ม

1. ในกรณีที่มีผิวขาวผมบางเบาที่ไม่มีความเสี่ยงต่อการถูกแดดเผาจะได้รับอนุญาตให้อยู่ในดวงอาทิตย์ได้ไม่เกิน 5 นาที เมื่อใช้ครีมที่มีค่า SPF เป็น 50 เวลาจะเพิ่มขึ้นตามหลักวิชา 50 เท่า แต่คุณไม่ควรเสี่ยง
2. หากคุณมีผมบลอนด์อ่อนตาสีน้ำตาลหรือสีฟ้าและผิวขาวคุณสามารถเลือกผลิตภัณฑ์ที่มีมูลค่า 30-40
3. หากผิวหนังมีน้ำหนักเบา แต่ขนมีสีน้ำตาลอ่อนหรือสีน้ำตาลนัยน์ตามืดผลิตภัณฑ์ที่มีค่า SPF 8 ถึง 15 จะเพียงพอ
4. หากผิวหนังมีสีเข้มผมและดวงตามีสีเข้มคุณสามารถอยู่กลางแดดได้นานถึงครึ่งชั่วโมงโดยไม่มีการป้องกันที่เหมาะสม ครีม SPF 8 นั้นเพียงพอแล้ว

สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจว่าครีมสองชนิดที่มีค่า SPF \u003d 20 จะไม่ให้ผลเช่นเดียวกับการใช้หนึ่งชั้นของค่า SPF \u003d 40

วิธีการอาบแดด

เพื่อให้ผิวสีแทนเหมาะสมคุณต้องกำหนดเวลาของการทาครีมครั้งแรก แม้ว่าครีมจะถูกดูดซับและนำกลับมาใช้ใหม่เช่นหลังอาบน้ำเวลาทั้งหมดที่อนุญาตให้รับแสงแดดจะยังคงนับจากจุดเริ่มต้นของการปกป้องผิว

บนบรรจุภัณฑ์ของผลิตภัณฑ์ข้อมูลเพิ่มเติมอาจระบุไว้ในรูปแบบของการรวมตัวย่อ UVA, UVB ซึ่งบ่งชี้การป้องกันเพิ่มเติมจากรังสีอัลตราไวโอเลตจากประเภท A หรือ B

• ส่วนเกินของ UV-A ทำให้เกิดการสะสมของจุดอายุโมลผิวอายุเร็วขึ้นกลายเป็นหยาบและยืดหยุ่นน้อย
• การได้รับรังสี UV-B มากเกินไปทำให้เกิดแผลไหม้และในปริมาณที่พอเหมาะสำหรับการฟอกหนัง

มันถูกต้องที่จะเริ่มการอาบแดดโดยใช้ครีมกันแดดที่มีมากขึ้น ระดับสูง การป้องกันเกินความจำเป็น ตามกฎแล้วผลิตภัณฑ์เหล่านี้มีค่า SPF 20 หรือสูงกว่า เมื่อผิวหนังปรับตัวคุณสามารถเปลี่ยนไปใช้ผลิตภัณฑ์ที่มีค่าการป้องกันลดลง

เพื่อป้องกันดวงตาจากการก่อตัวของริ้วรอยและแสงที่สว่างเกินไปการสะท้อนของน้ำขอแนะนำให้ใช้แว่นกันแดดที่ติดตั้งอย่างถูกต้อง

หัวจะต้องได้รับการป้องกันด้วยหมวกที่เหมาะสมเพื่อป้องกันความร้อน อย่ามัดผมของคุณอย่างแน่นหนาด้วยผ้าพันคออาบน้ำในหมวกอาบน้ำ

วิธีการอาบแดดในครั้งแรก

หากนี่เป็นการเดินทางครั้งแรกของคุณไปที่ทะเลชายหาดหรือบ้านในชนบทในฤดูกาลนี้คุณควรได้ผิวสีแทนที่เหมาะสมโดยเฉพาะอย่างยิ่งในตอนเช้าหรือตอนเย็น แต่ไม่ใช่ในระหว่างวันเมื่อความเสี่ยงจากการถูกไฟลวกมากที่สุด ยิ่งกว่านั้นในเวลาเช้าและเย็นมีความร้อนน้อยจากโลกและอากาศ

มันถูกต้องมากขึ้นที่จะอาบแดด 30-40 นาทีหลังอาหาร อย่าไปที่ชายหาดขณะท้องว่าง

เป็นการดีที่จะนอนกับเท้าของคุณไปยังดวงอาทิตย์พลิกบ่อยขึ้น การนอนหลับดีกว่าอยู่ที่บ้านเนื่องจากการนอนหลับบนชายหาดนั้นง่ายต่อการเผา

หลังจากอาบแดดคุณควรนอนในที่ร่มเพื่อให้ร่างกายของคุณเย็นลง คุณสามารถอาบน้ำเย็นไปว่ายน้ำ

มันมีประโยชน์ในการอาบแดดการแสดงท่าทางต่าง ๆ การมีส่วนร่วมในกีฬาและการแข่งขัน

อาบแดดเท่าไหร่ที่จะได้รับการอาบแดดอย่างถูกต้อง

อยู่ทางตอนใต้ของรัสเซียเวลาที่เหมาะสมที่สุดสำหรับการอาบแดดคือจาก 7 ถึง 10 ชั่วโมง ในเลนกลางในฤดูร้อนคุณสามารถฝึกฝนการรักษา 8 ถึง 11 ในตอนเช้า มันเป็นการดีกว่าที่จะออกไปนอกเมืองเพื่อไม่ให้บิดเบือนสเปกตรัมของรังสีดวงอาทิตย์

• ขณะอยู่กลางแดดอย่าทำให้ผิวอ่อนนุ่มด้วยปิโตรเลียมเจลลี่หรือกลีเซอรีน หยดน้ำของมันก่อตัวเป็น microlenses ซึ่งทำให้การทำงานของรังสีเข้มข้นขึ้นส่งผลให้เกิดการเผาไหม้
• เมื่อลงไปในน้ำจะมีประโยชน์ในการทาครีมกันแดดให้กับผิวล่วงหน้าเนื่องจากดวงอาทิตย์ทำงานได้อย่างยอดเยี่ยมผ่านน้ำใส
• บนชายหาดที่ร้อนแรงคุณควรหล่อลื่นผิวของคุณด้วยครีมกันแดดเนื่องจากเหงื่อจะทำให้เป็นกลางอย่างรวดเร็ว

การพยายามทำให้ความอบอุ่นในหน้าร้อนและผลกระทบจากรังสีของดวงอาทิตย์เกิดขึ้นมากที่สุดคุณไม่ควรถูกแดดจัดเกินไป เนื่องจากเป็นสิ่งที่สร้างความตึงเครียดให้กับผิวจึงมีอายุมากขึ้นจากการถูกแสงแดดมากเกินไป

ข้อห้าม

อย่าอาบแดดบนดวงอาทิตย์หรือในห้องอาบแดดที่มีจำนวนมาก ปาน, กระหลังจากการถูกแดดเผาแม้กระทั่งเมื่อนานมาแล้วถ้าญาติที่ใกล้ชิดมีความร้ายกาจ มะเร็งผิวหนัง.

ควรใช้ความระมัดระวังหากมีโมลอย่างมีนัยสำคัญในร่างกายจากหนึ่งและครึ่งเซนติเมตร ดวงอาทิตย์ทางใต้ที่แข็งแกร่งสามารถก่อให้เกิดการกลายพันธุ์เชิงลบได้ มันจะดีกว่าที่จะไม่เปิดเผยตัวตุ่นโดยเฉพาะอย่างยิ่งใหญ่กับรังสีปกป้องพวกเขาด้วยครีมพิเศษ

ควรให้ความสนใจเป็นพิเศษกับการทำผิวสีแทนในกรณีที่มีผิวบอบบางแพ้ง่าย

เมื่อเริ่มต้นฤดูร้อนพวกเราหลายคนเริ่มคิดเกี่ยวกับความสวยงามและที่สำคัญที่สุดคือทำอย่างไรให้ผิวสีแทนแสงแดดได้อย่างรวดเร็ว คำถามนี้ไม่ได้สูญเสียความเกี่ยวข้องมาเป็นเวลานานเนื่องจากสีผิวช็อคโกแลตที่แม้เป็นที่นิยมสูงสุด ดังนั้นเพื่อให้ร่างกายสีแทนสวยงามขึ้นอย่างรวดเร็วคุณควรปฏิบัติตามคำแนะนำต่อไปนี้:

1. การเตรียมควรเริ่มสองสามเดือนก่อนวันหยุดตามแผน

• ซับซ้อนวิตามินรวมสำหรับการกู้คืน ผิว จะช่วยป้องกันความแห้งกร้านและความอ่อนแอของหนังกำพร้าเนื่องจากการสัมผัสกับแสงแดด นอกจากนี้ยังแนะนำให้ทานยาที่มีวิตามิน A, C, E ซึ่งสนับสนุนและรักษาสุขภาพร่างกายให้แข็งแรง
• เนื่องจากผิวหนังมีการต่ออายุอย่างต่อเนื่องก่อนที่จะไปที่ชายหาดคุณควรทำความสะอาดร่างกายของเซลล์ที่ตายแล้ว ในการทำเช่นนี้ขอแนะนำให้ใช้สครับหรือเปลือกพิเศษที่ทำจากส่วนผสมสมุนไพรธรรมชาติ หลังจากขั้นตอนดังกล่าวผิวจะอ่อนนุ่มและอ่อนนุ่ม

1. สถานที่ที่เหมาะสมในการอาบแดด

• ที่จะได้รับ ผิวสีแทนอย่างรวดเร็วแนะนำให้ทำขั้นตอนพลังงานแสงอาทิตย์ที่แหล่งน้ำใด ๆ พื้นผิวของน้ำสะท้อนรังสีอุลตร้าไวโอเลต
• จะดีกว่าถ้าอาบแดดในตอนเช้าก่อนเวลา 11:00 น. หรือในตอนเย็นหลังเวลา 16:00 น. นอกจากนี้อย่าลืมว่าเพื่อให้ได้สีผิวที่สวยงามสม่ำเสมอคุณต้องเปลี่ยนตำแหน่งของคุณเป็นประจำหันไปหาแสงอาทิตย์

1. สำหรับผิวสีแทนที่ปลอดภัยและรวดเร็วแนะนำให้ใช้เครื่องสำอางพิเศษ มีโลชั่นและครีมหลายชนิดที่มีสารเติมแต่งที่ไม่เพียง แต่ป้องกันรังสีที่เป็นอันตราย แต่ยังช่วยให้ผิวสีแทนสวยงามและรวดเร็ว องค์ประกอบของยาดังกล่าวรวมถึงส่วนประกอบที่เพิ่มการสังเคราะห์ของเมลานินหรือปรับปรุงการไหลเวียนโลหิตในผิวหนังเนื่องจากเม็ดสีเริ่มที่จะผลิตอย่างแข็งขัน
2. อย่าลืมเรื่องสมดุลของน้ำ ขณะพักผ่อนให้เพิ่มการดื่มน้ำทุกวันประมาณหนึ่งลิตร ต้องขอบคุณสิ่งนี้ร่างกายจะรักษาความอ่อนเยาว์และความงามไว้ได้อย่างราบรื่นและยืดหยุ่น
3. หลังการอาบแดดและก่อนนอนใช้ครีมบำรุงผิวทำให้ผิวนวลหรือผ่อนคลายกับร่างกายของคุณ วิธีนี้จะช่วยให้ผิวหนังได้พักผ่อนและฟื้นตัวในวันรุ่งขึ้น
4. เพื่อรักษาสีแทนของคุณขอแนะนำให้ล้างด้วยกากกาแฟ (โดยไม่ต้องถูพวกเขา) ในขณะที่กาแฟเพิ่มเม็ดสี และเพื่อล้างด้วยชาดำเนื่องจากสารสกัดจากชาไม่เพียง แต่รีเฟรชและมีผลในการยกเท่านั้น แต่ยังช่วยรักษาผิวที่หมองคล้ำ คุณสามารถอาบน้ำเย็นเพื่อปรับหลอดเลือด

วิธีการทำสีน้ำตาลช็อคโกแลตในดวงอาทิตย์?

ที่สวยงามแม้ผิวสีแทนจะทำให้ร่างกายดูน่าดึงดูดยิ่งขึ้นเพรียวบางและพอดี พิจารณาคำแนะนำพื้นฐานที่จะบอกวิธีย้อมสีแทนแสงแดดให้เป็นสีช็อคโกแลต:

• สองสามวันก่อนพักผ่อนคุณควรไปเยี่ยมชมโรงอาบน้ำหรือซาวน่าด้วยการขัดผิวด้วยสครับ นี้จะทำความสะอาดมันของชั้น corneum และเตรียมความพร้อมสำหรับการอาบแดด
• สำหรับเฉดสีช็อกโกแลตการทำครีมกันแดดทำได้ดีที่สุดตั้งแต่เวลา 8:00 น. - 11:00 น. และในตอนเย็นเวลา 16:00 น. - 19:00 น. ยิ่งไปกว่านั้นในวันแรกคุณต้องอาบแดดไม่เกิน 15-20 นาที
• อาบน้ำบ่อยขึ้นเนื่องจากร่างกายที่เปียกจะไวต่อแสง UV มากขึ้น เกมกลางแจ้งจะช่วยให้คุณได้ร่มเงา หากคุณต้องการพักผ่อนบนเก้าอี้อาบแดดอย่าลืมที่จะเกลือกกลิ้ง
• ใช้ครีมกันแดดพร้อมตัวกรอง UF ที่เหมาะสมกับสภาพผิวของคุณ ยิ่งร่างกายมีน้ำหนักเบาเท่าใดก็ยิ่งมีปัจจัยการป้องกันที่สูงเท่านั้น ทาครีม 20 นาทีก่อนอาบแดดทุก ๆ 2-3 ชั่วโมงหลังอาบน้ำ
• ใช้การเพิ่มประสิทธิภาพการฟอกเพื่อเพิ่มการไหลเวียนโลหิตและกระตุ้นการผลิตเมลานิน ในกรณีส่วนใหญ่พวกเขาไม่ได้มีตัวกรอง UF แต่พวกเขาช่วยให้คุณได้ผิวคล้ำในเวลาอันสั้นและสำหรับผู้ที่มีผิวสีแทนอยู่แล้ว สำหรับผิวที่เป็นธรรมควรใช้เครื่องมือเพิ่มประสิทธิภาพการฟอกด้วยฟิลเตอร์ UF
• คุณสามารถใช้โทนสีช็อคโกแลตโดยใช้น้ำมันและเจลฟอกหนังด้วยวิตามิน A, E, สาหร่ายหรือสารสกัดจากพืช
• นอกจากนี้อย่าลืมเครื่องสำอางเพื่อการดูแลหลังออกแดด หมวดหมู่นี้รวมถึงน้ำมันทำความเย็นและปลอบประโลมเจลและโลชั่น พวกเขาสามารถถูกแทนที่ด้วยครีมบำรุงผิวหากต้องการ
• อาหารพิเศษจะช่วยให้คุณได้รับช็อคโกแลตแทน อาหารที่ควรมีความสมดุลอุดมไปด้วยผักและผลไม้ที่มีแคโรทีน สลัดสามารถปรุงรสด้วยน้ำมันมะกอกเนื่องจากมีวิตามินอี ผลิตภัณฑ์นม, ไข่, ผักใบเขียว

สีผิวยังขึ้นอยู่กับสถานที่ฟอกหนัง เพื่อให้ได้เฉดสีช็อคโกแลตขอแนะนำให้พักผ่อนในอินโดนีเซียบราซิลเอกวาดอร์คองโกหรือโคลัมเบีย ในกรณีนี้คุณควรใช้ผลิตภัณฑ์ที่มีค่า SPF สูงสุดและเริ่มทำการฟอกหนังจาก 2-5 นาทีต่อวัน สีผิวกาแฟเข้มสามารถรับได้ในรีสอร์ทของอินเดียและมัลดีฟส์ ซินนามอนถูกมอบให้โดยชายหาดของอียิปต์, สหรัฐอาหรับเอมิเรตส์, อิสราเอล

ฉันสามารถอาบแดดหลังจากอาบแดดได้หรือไม่

บางคนชอบที่จะสวมใส่ผิวสีแทนตลอดทั้งปีโดยใช้ไม่เพียง แต่ดวงอาทิตย์หรือเตียงอาบแดด แต่ยังเป็นครีมเครื่องสำอางพิเศษ สิ่งนี้นำไปสู่คำถามที่เป็นธรรมชาติอย่างสมบูรณ์: เป็นไปได้ไหมที่อาบแดดหลังจากอาบแดดด้วยตนเอง คำตอบคือชัดเจนแน่นอนคุณสามารถ นอกจากนี้ชุดว่ายน้ำใด ๆ ที่จะดูน่าสนใจยิ่งขึ้นบนผิวที่มีสีอ่อนกว่าผิวสีซีด นอกจากนี้รอยแดงจะไม่ปรากฏให้เห็นหากเกิดการถูกแดดเผาเล็กน้อย

การฟอกตัวเองใช้งานได้เฉพาะบนพื้นผิวของผิวหนังและทำการระบายสี นั่นคือมันไม่ส่งผลกระทบต่อการแทรกซึมของรังสีอัลตราไวโอเลตและผ้ายังคงไวต่อแสงแดด ในกรณีนี้การเปลี่ยนจากเทียมเป็น ผิวสีแทนธรรมชาติ จะราบรื่นและมองไม่เห็น

• สองสามวันแรกของการพักผ่อนไม่แนะนำให้ว่ายน้ำในน้ำทะเลเค็ม เพียงแค่ซับร่างกายด้วยผ้าชุบน้ำหมาด ๆ นี่เป็นเพราะความจริงที่ว่าฟอกหนังปลอมสามารถล้างออกก่อนเวลาอันควรและไม่สม่ำเสมอ
• จะดีกว่าถ้าอาบแดดในตอนเช้าหรือตอนเย็น
• ต้องแน่ใจว่าใช้ครีมกันแดดเนื่องจากการฟอกตัวเองไม่ได้ป้องกันหนังกำพร้า
• หลังจากอาบแดดให้ผิวชุ่มชื้นด้วยเครื่องสำอางพิเศษหรือครีมมัน

เพื่อปรับปรุงและรักษาผลกระทบของผิวคล้ำเป็นเวลานานหลังจากพักผ่อนคุณสามารถใช้การฟอกตัวเอง แต่ในโทนสีเข้มขึ้น

ฉันสามารถอาบแดดทุกวันได้หรือไม่?

เมื่อไปพักร้อนในฤดูร้อนคุณมักจะได้ยินคำถามว่าเป็นไปได้ไหมที่จะอาบแดดใต้แสงอาทิตย์ทุกวัน? แม้จะมีทั้งหมด คุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ไม่อนุญาตให้ทำการฟอกหนังสำหรับทุกคน ดังนั้นสำหรับผู้สูงอายุหญิงตั้งครรภ์เด็กอายุต่ำกว่าสองปีที่มีโรคของระบบหัวใจและหลอดเลือดระบบประสาทหรือระบบทางเดินหายใจการสัมผัสกับแสงแดดควรน้อยที่สุด

คุณสามารถอาบแดดได้ทุกวัน แต่เพื่อให้ส่วนที่เหลือปลอดภัยคุณควรปฏิบัติตามกฎต่อไปนี้:

• ดื่มของเหลวให้มากที่สุดเพื่อป้องกันการขาดน้ำ เครื่องดื่มหรือแอลกอฮอล์เย็นเป็นสิ่งต้องห้าม
• มันควรจะอยู่ในความร้อนในตอนเช้าหรือตอนเย็น เวลา 11:00 น. - 16:00 น. ใช้เวลาในห้องเย็นที่สุด
• คุณต้องอาบแดดทีละน้อย ดังนั้นในวันแรก 10-15 นาทีที่มีแสงแดดส่องโดยตรงก็เพียงพอแล้ว แต่ละครั้งสามารถเพิ่มเวลาได้ 5-10 นาที ระยะเวลาสูงสุดของการพักไม่ควรเกิน 1 ชั่วโมงโดยมีเงื่อนไขว่าร่างกายมีผิวสีแทนอยู่แล้ว
• แว่นตากันแดดที่ดีที่มีการป้องกันรังสียูวีที่มีคุณภาพสูงจะช่วยปกป้องเยื่อเมือกของดวงตาและป้องกันการพัฒนาของเยื่อบุตาอักเสบ
• ไม่ว่าคุณจะใช้เวลาในช่วงวันหยุดพักผ่อนนานแค่ไหนอย่าลืมหมวกที่จะป้องกันความร้อนจัดของหัวและลมแดด
• ควรทาครีมที่มีแผ่นกรองรังสี UV ป้องกันอย่างน้อย 6-10 ยูนิต
• คุณไม่สามารถอาบแดดในขณะท้องว่างและทันทีหลังจากรับประทานอาหารและห้ามนอนบนชายหาด

การไม่ปฏิบัติตามคำแนะนำข้างต้นพร้อมไฟทุกวันเป็นอันตราย เนื่องจากการให้ยาเกินขนาดของแสงอุลตร้าไวโอเลตทำให้เกิดริ้วรอยก่อนวัยและลดความยืดหยุ่นของผิวหนังทำให้เพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดโรคผิวหนังและโรคมะเร็ง นอกจากนี้ UV ส่วนเกินยังรบกวนการแบ่งตัวของ DNA และเซลล์เนื่องจากการทำลายโครงสร้างโปรตีน เซลล์ที่ผ่านการฉายรังสีไม่สามารถแบ่งและค่อย ๆ ตายได้

อาบแดดครั้งแรกมากแค่ไหน?

ในวันหยุดฤดูร้อนคุณต้องรู้ว่าต้องอาบแดดเป็นครั้งแรกมากแค่ไหน ควรอาบแดดหลังจากรับประทานอาหาร 30-40 นาทีไม่แนะนำให้นอนพักขณะท้องว่าง เมื่อเลือกสถานที่พักผ่อนคุณต้องจำไว้ว่าการนอนราบไปทางดวงอาทิตย์จะดีกว่าและหงุดหงิดบ่อยที่สุด

• ในวันแรกที่อากาศร้อนคุณสามารถอยู่ได้ประมาณ 10-15 นาทีในตอนเช้าและเวลาเท่ากันในตอนเย็น ซึ่งจะช่วยให้ร่างกายปรับตัว หากมีความร้อนสูงควรลดเวลาลงเหลือ 5-10 นาที
• ในวันที่สองกระบวนการพลังงานแสงอาทิตย์สามารถเพิ่มเป็นสองเท่า แต่ไม่มาก ปริมาณที่เพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็วสามารถนำไปสู่การเผาไหม้ไปยังร่างกายที่ไม่ได้เตรียมตัวไว้
• ในวันที่สามสามารถนำส่วนที่เหลือไปหนึ่งชั่วโมงหรือมากกว่านั้น

1. ผู้ที่มีดวงตาสีอ่อนและผิวใสผมสีบลอนด์สีแดงหรือสีอ่อนและกระ โฟโตไทป์นี้ไม่เปลี่ยนเป็นสีแทน แต่ไหม้ เพื่อให้ได้สีที่สวยงามควรใช้การฟอก หากคุณต้องการพักผ่อนภายใต้แสงแดดคุณควรใช้ครีมที่มีค่า SPF สูงถึง 30-60
2. ผู้ที่มีตาสีเทาหรือสีน้ำตาลผิวขาวผมบลอนด์หรือผมสีอ่อน พวกเขาเปลี่ยนเป็นสีแดงในดวงอาทิตย์อย่างรวดเร็วหลังจากนั้นจะมีบลัชออนเล็กน้อยปรากฏขึ้น ความเสี่ยงของการถูกแดดเผาสูง แต่ผิวสีแทนจะเข้านอนอย่างสม่ำเสมอ เวลาพักไม่ควรเกิน 10-20 นาทีต่อครั้ง
3. ผมสีน้ำตาลเข้ม, ผิวคล้ำ, ตาสีน้ำตาล คนดังกล่าวจริงไม่เผาร่างกายจะมืดทันที คุณสามารถพักผ่อนได้ครั้งละ 20-30 นาที แนะนำครีมกันแดด ครีม SPF 10-15
4. ดวงตาสีเข้ม และผิวคล้ำ คนเหล่านี้สามารถถูกไฟไหม้ได้หากพวกเขาใช้เวลาทั้งวันภายใต้ดวงอาทิตย์ที่แผดเผา รับผิวสีแทนอย่างรวดเร็ว ไม่จำเป็นต้องมีอุปกรณ์ป้องกัน แต่ควรจำไว้ว่าการอาบแดดเป็นเวลานานจะทำให้ผิวหนังขาดน้ำและน้ำมากเกินไป

สำหรับวันหยุดฤดูร้อนที่ปลอดภัยสามารถใช้วิธีการอาบแดดสั้น ๆ ได้ เพียงพอ 10-15 นาทีเพื่อให้ร่างกายได้รับวิตามินดีตามความจำเป็นและผิวมีสีน้ำตาล เพื่อให้ได้ร่มเงาที่ดีกว่าการอาบแดดขณะยืนในขณะนอนหรือนั่งคุณควรพลิกเป็นประจำ หลังจากนี้คุณต้องนอนลงในที่ร่มประมาณ 10-15 นาทีเพื่อให้ร่างกายเย็นลง คุณสามารถอาบน้ำเย็น ๆ หรือลงเล่นน้ำในสระ

เวลาที่ดีที่สุดในการอาบแดดคืออะไร?

เพื่อให้ได้ร่มเงาในฤดูร้อนที่สวยงามของร่างกายและประโยชน์สูงสุดต่อร่างกายคุณควรรู้ว่าการอาบแดดในเวลาใดจะดีกว่า ผลที่ต้องการสามารถรับได้โดยเริ่มจากการอาบแดดในช่วงเช้าและเย็น ในวันแรก ๆ 5-15 นาทีก็เพียงพอแล้ว ตั้งแต่เวลา 11:00 น. ถึง 16:00 น. ความร้อนอบอ้าวจะหลีกเลี่ยงความร้อนได้ดีที่สุดเนื่องจากมีความเสี่ยงต่อการไหม้หรือแม้กระทั่งถูกแดดเผา

ในช่วงเวลาที่เหลือลงไปในทะเลเป็นระยะ หยดน้ำควรเช็ดออกเนื่องจากภายใต้ดวงอาทิตย์เปิดพวกเขาทำหน้าที่เป็นเลนส์ที่แปลกประหลาดที่เพิ่มความเสี่ยงของการเผาไหม้ อย่าลืมว่าผู้คนถูกเผาในทะเลบ่อยกว่าบนบก

อย่าทำให้เป้าหมายของคุณเป็นผิวคล้ำ การฟอกหนังที่มากเกินไปทำให้เกิดการแก่ก่อนวัยของหนังกำพร้าและทำให้ผิวแห้ง สีช็อคโกแลตดูดีที่สุดซึ่งไม่เพียง แต่น่าดึงดูด แต่ยังบ่งบอกถึงสุขภาพด้วย

คุณอาบแดดได้มากแค่ไหน?

อยากได้ฤดูร้อนที่สวยงามและที่สำคัญที่สุดคือผิวสีแทนคุณควรรู้ว่าคุณสามารถอาบแดดได้มากแค่ไหน ขั้นตอนพลังงานแสงอาทิตย์ดีที่สุดที่จะเริ่มในตอนเช้านั่นคือจาก 8-9 ในตอนเช้าจนถึง 11:00 ในตอนเช้าแสงสว่างของสวรรค์มีความกระฉับกระเฉงมากกว่าในตอนเย็นดังนั้นจึงต้องใช้ความระมัดระวัง ส่วนที่เหลือ 5-10 นาทีภายใต้ UV จะปลอดภัย เวลาสามารถเพิ่มขึ้นทีละน้อย แต่โดยมีเงื่อนไขว่าไม่มีแผลไหม้ผื่นแดงบนร่างกาย

หลีกเลี่ยงแสงแดดยามบ่ายที่ร้อนและร้อนแรงเป็นพิเศษ ในเวลานี้มีความเสี่ยงสูงที่จะถูกไฟความร้อนหรือถูกแดดเผา หลังเวลา 16:00 น. ดวงอาทิตย์ไม่ทำงานดังนั้นคุณสามารถพักผ่อนได้ประมาณ 15-30 นาทีค่อยๆเพิ่มเวลา ในเวลาเดียวกันการอยู่ภายใต้ดวงอาทิตย์ตอนเย็นไม่ควรเกินสามชั่วโมง

เพื่อให้ได้สีที่สวยงามและสีแทนคุณควรปฏิบัติตามกฎต่อไปนี้:

• ไปที่ชายหาดเปลือยร่างกายของคุณค่อยๆ: อันดับแรกจากนั้นด้านล่างและขา
• เช็ดออกด้วยผ้าขนหนูหลังจากจุ่มในน้ำ ตั้งแต่หยดเพิ่มความเสี่ยงของการอักเสบและการเผาไหม้
• ผ่อนคลายด้วยการคลุมศีรษะและสวมแว่นกันแดด อย่าลืมเกี่ยวกับการป้องกันผมก่อนรักษาด้วยยาบำรุงหรือครีมนวดผมพิเศษที่ป้องกันไม่ให้แห้งเกินไป
• พยายามที่จะใช้งานอย่าหลงระเริงบนชายหาด
• ใช้เครื่องสำอางป้องกันด้วยตัวกรอง SPF ในขณะเดียวกันยิ่งผิวมีน้ำหนักเบาเท่าใดก็ยิ่งสูงเท่านั้นที่จะเป็นตัวบ่งชี้การป้องกันได้

รังสีของดวงอาทิตย์นั้นดีต่อร่างกาย แต่มีเพียงพอประมาณเท่านั้น การได้รับสารเป็นเวลานานอาจทำให้เกิดปัญหาร้ายแรงเช่นแผลไหม้แดดหรือลมแดดการพัฒนาของเนื้องอก นั่นคือเหตุผลที่ดีกว่าที่จะรู้ว่าคุณสามารถอาบแดดได้มากแค่ไหนและทำอย่างไรให้ปลอดภัย

คุณต้องการแสงแดดมากแค่ไหน?

ตามสถิติทางการแพทย์ทุกปีจำนวนคนที่ได้รับผลกระทบจากการกระทำของการศึกษาพลังงานแสงอาทิตย์เพิ่มขึ้น เพื่อให้การพักผ่อนเป็นไปด้วยดีคุณควรจำไว้ว่าคุณต้องอาบแดดมากแค่ไหนและทำอย่างถูกต้อง

เวลาที่ดีที่สุดสำหรับการอาบแดดนั้นถือเป็นเวลาเช้านั่นคือจนถึง 11:00 น. และตอนเย็นหลัง 16:00 น. ในประเทศที่มีภูมิอากาศร้อนเวลานี้ลดลงเป็น 10:00 ในตอนเช้าและหลังเวลา 18:00 น. ในเวลากลางวันดวงอาทิตย์มีความว่องไวและอันตรายเป็นพิเศษ เพื่อให้ได้สีผิวที่สม่ำเสมอในฤดูร้อนก็เพียงพอที่จะใช้เวลาไม่เกินสองชั่วโมงในความร้อน

คุณต้องอาบแดดกี่อาทิตย์?

เมื่อรู้ว่าคุณต้องอาบแดดกี่นาทีคุณจะได้ผิวสวยไม่เพียง แต่ผิวสีแทนเท่านั้น ปริมาณของแสงแดดที่ไม่ถูกต้องเป็นอันตรายต่อร่างกาย ตั้งแต่ผิวแห้งขึ้นมันจะไม่เป็นที่พอใจต่อการสัมผัสและแก่เร็วขึ้น

• วันแรก - ในตอนเช้าและเย็นเป็นเวลา 1 ชั่วโมง
• วันที่สอง - ในตอนเช้า 1.5 ชั่วโมงและในตอนเย็น 2 ชั่วโมง
• วันที่สาม - ในตอนเช้า 2 ชั่วโมงและในตอนเย็น 3 ชั่วโมง

สำหรับเจ้าของผิวขาวจะดีกว่าที่จะลดครั้งแรกในดวงอาทิตย์ถึง 10-15 นาที และในตอนเย็นคุณสามารถออกไปเป็นเวลา 30 นาที

การอาบแดดในทะเลควรจำไว้ว่าเวลาที่เหมาะสมในการปรับตัวและรับร่มเงาในฤดูร้อนคือ 10-14 วัน ด้วยวันหยุดที่สั้นกว่าคุณไม่ควรรีบร้อนไปกับแสงแดดเพราะสิ่งนี้ไม่เพียง แต่จะทำลายวันหยุดพักผ่อนของคุณต่อไป แต่ยังนำไปสู่ผลลัพธ์ที่ไม่พึงประสงค์

วิธีการอาบแดดด้วยผิวสีขาวในดวงอาทิตย์?

ผิวสีขาวและผิวสีแทนเป็นคำที่ซับซ้อน ปัญหาคือประเภทนี้เปลี่ยนเป็นสีแดงในทันทีและจากนั้นก็เปลี่ยนเป็นสีแทน เซลติกโฟโตไทป์ไหม้เร็วมากทำให้เกิดเป็นจำนวนมาก ผลกระทบเชิงลบทั้งทางกายภาพและความงาม

พิจารณาวิธีการอาบแดดด้วยผิวสีขาวในดวงอาทิตย์:

• ขั้นตอนพลังงานแสงอาทิตย์จะต้องดำเนินการในตอนเช้าตั้งแต่เวลา 8:00 น. ถึง 10:00 น. และตอนเย็นเวลา 18:00 น. มันจะดีกว่าที่จะใช้เวลาอาหารกลางวันในห้องเย็น
• จะใช้เวลานานกว่าที่จะได้โทนสีผิวสีแทนกว่าโฟโตไทป์อื่น ๆ ในกรณีนี้เฉดสีของสีแทนจะจางลงและมีสีแดงเล็กน้อย
• อย่าลืมปกป้องผิวโดยเฉพาะใบหน้าและริมฝีปากด้วยความช่วยเหลือของเครื่องสำอางพิเศษ เลือกครีมและโลชั่นที่มีปัจจัยการป้องกันที่เพิ่มขึ้น
• ทันทีหลังจากอาบน้ำในน้ำเกลืออาบน้ำให้สะอาดแล้วเช็ดตัวเอง ใช้ครีมกันแดดอีกชั้นหนึ่งหลังจากการบำบัดน้ำแต่ละครั้ง
• เมื่อเลือกสถานที่พักผ่อนให้อยู่ห่างจากน้ำเนื่องจากรังสีของดวงอาทิตย์ถูกสะท้อนออกมาจากพื้นผิวและเพิ่มกิจกรรม
• อย่านอนในตำแหน่งเดียวกันเปิดเผยส่วนต่าง ๆ ของร่างกายกับดวงอาทิตย์ อย่านอนหลับบนชายหาด
• ดื่มน้ำสะอาดให้ได้มากที่สุด กินผลไม้และผักสดน้ำผลไม้สด ห้ามใช้แอลกอฮอล์และโซดา
• หลังจากกลับจากชายหาดไปอาบน้ำเย็น ๆ และทำให้ร่างกายชุ่มชื้น หากคุณสงสัยว่ามีรอยไหม้ให้ใช้ การเตรียมท้องถิ่น กับแพนเทนอล

นอกจากคำแนะนำข้างต้นควรให้ความสนใจเป็นพิเศษกับโภชนาการ คุณควรพักผ่อนหลังจากทานอาหารว่าง ที่จะได้รับ ผิวสีแทนที่สวยงาม ขอแนะนำให้เลือกผลิตภัณฑ์ที่มีเมลานิน (เม็ดสีที่รับผิดชอบต่อผิวคล้ำ) กินลูกพีชแอปริคอตแตงแตงโมแครอท ย่อเล็กสุดหรือกำจัดกาแฟช็อคโกแลตเค็มไขมันหรือรมควันอาหารขณะที่พวกเขายับยั้งการผลิตเมลานินซึ่งส่งผลกระทบในทางลบ

วิธีการอย่างสม่ำเสมอผิวสีแทนในดวงอาทิตย์?

หลังจากรอฤดูร้อนและในที่สุดก็ถึงชายหาดผู้พักร้อนหลายคนมีคำถามว่าต้องอาบแดดให้ได้อย่างไร เพื่อให้ได้สีผิวที่สวยงามคุณต้องปฏิบัติตามคำแนะนำต่อไปนี้:

• ย้ายวิ่งกระโดดเดินเล่นวอลเลย์บอลชายหาดและเกมอื่น ๆ หากคุณเพียงแค่นอนลงและพลิกกลับเป็นครั้งคราวคุณจะไม่ได้รับสีทึบ
• ก่อนออกไปอย่าใช้ผลิตภัณฑ์ที่มีส่วนผสมของแอลกอฮอล์หรือน้ำหอมกับร่างกาย สิ่งนี้สามารถนำไปสู่การปรากฏตัวของจุดอายุ
• เพื่อหลีกเลี่ยงการถูกไฟไหม้ให้พักในตอนเช้าหรือตอนเย็น แต่ไม่เกินสองชั่วโมงต่อครั้ง
• อย่าลืมหมวกเพราะความร้อนที่ทำให้แห้งไม่เพียง แต่ผิว แต่ยังมีผมที่ไม่มีการป้องกันซึ่งสามารถเปลี่ยนเป็นฟางได้ง่าย
• รักษาสมดุลของน้ำและอย่าไปพักผ่อนบนท้องว่างหรือทันทีหลังรับประทานอาหาร
• ใช้ แต่งหน้าครีมกันแดด และทำให้ผิวชุ่มชื้น

คุณสามารถเปลี่ยนสีแทนให้อยู่ในท่ายืนเมื่อดวงอาทิตย์และสายลมจับร่างกายจากทุกด้าน อย่าดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ในวันหยุดหรือนอนหลับในระหว่างการออกแดด

น้ำมันชนิดใดดีไปกว่าการอาบแดดบนดวงอาทิตย์?

เมื่อเตรียมไปที่ชายหาดคุณควรรู้ว่าน้ำมันชนิดใดดีที่สุดสำหรับการอาบแดด น้ำมันทั้งหมดจะถูกแบ่งออกเป็น activators และป้องกัน หากคุณมีโฟโตไทป์แรกนั่นคือผิวขาวมีแนวโน้มที่จะถูกไฟไหม้หรือโฟโตไทป์ที่สองดังนั้นคุณควรเลือกน้ำมันที่มีค่า SPF สูงนั่นคือปัจจัยป้องกันแสงแดด หากคุณมีผิวคล้ำและผิวสีแทนตกหล่นลงอย่างรวดเร็วคุณควรใช้น้ำมันเร่งความเร็วที่จะเร่งกระบวนการฟอกหนังและไม่อนุญาตให้คุณถูกแดดเผา

ในกรณีส่วนใหญ่น้ำมันมีระดับการป้องกันในระดับต่ำดังนั้นจึงเหมาะสำหรับขั้นตอนการใช้พลังงานแสงอาทิตย์ในระยะสั้น ผลิตภัณฑ์ดังกล่าวช่วยในการฟื้นฟูเนื้อเยื่อหลังจากสัมผัสกับรังสียูวีเพิ่มความชุ่มชื้นปรับปรุงสมดุลของน้ำและอิ่มตัวด้วยสารที่มีประโยชน์

พิจารณาน้ำมันเครื่องสำอางยอดนิยมสำหรับผิวสีแทนที่สวยงาม:

• Garnier Ambre Solaire Oil เป็นหนึ่งในเครื่องสำอางยอดนิยม มีแผ่นกรองแสงที่ให้การป้องกันที่เชื่อถือได้จากดวงอาทิตย์ มีการปกป้องหลายระดับ SPF: 6, 10, 15 และตัวกระตุ้นน้ำมัน เหมาะสำหรับสภาพผิวที่แตกต่างและสามารถใช้ได้ตั้งแต่วันแรกของการพักผ่อน มันมีสูตรที่มีน้ำหนักเบาและฉีดพ่นทั่วร่างกายอย่างสม่ำเสมอ
• ซัน - ให้ความชุ่มชื้นอย่างเข้มข้นและส่งเสริมการฟอกอย่างรวดเร็ว มีแคโรทีนอยด์น้ำมันโรสฮิปและสารสกัดจากมะม่วง
• Nivea เป็นผลิตภัณฑ์อเนกประสงค์ที่มีค่า SPF และน้ำมันกระตุ้นต่างๆ มีน้ำมันโจโจบาซึ่งมีคุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระฟื้นฟูและต่อต้านการอักเสบ วิตามินอีเปิดใช้งานการผลิตเส้นใยคอลลาเจนและอีลาสตินเสริมสร้างเยื่อหุ้มเซลล์และเพิ่มความยืดหยุ่นของผิว
• Floresan - ป้องกันการแก่ชราประกอบด้วยเชียบัตเตอร์วิตามินเอและสารสกัดจากแครอท มันจะถูกดูดซึมอย่างรวดเร็วและไม่ทิ้งสารตกค้างบนเสื้อผ้า
• Vichy Ideal Soleil เป็นครีมกันแดดสำหรับผิวบอบบาง มีค่า SPF 50 ดังนั้นจึงสามารถใช้กับร่างกายที่ไม่มีการเผาไหม้
• Eveline - ส่งเสริมลักษณะที่ปรากฏอย่างรวดเร็วของสีน้ำตาลเข้มและยาว มันกันน้ำได้ มีวิตามิน C และ E, น้ำมันวอลนัทและเบต้าแคโรทีน
• Payot - มีการป้องกันในระดับปานกลางและมีคุณสมบัติต่อต้านริ้วรอย มันทำให้การถ่ายภาพเป็นกลางภายใต้อิทธิพลของรังสีอัลตราไวโอเลตป้องกันการปรากฏตัวของริ้วรอยจุดด่างอายุและความแห้งกร้าน

น้ำมันฟอกหนังตามธรรมชาติ:

• โคโคนัท - ไม่อุดตันรูขุมขนไม่ก่อให้เกิดการระคายเคืองและแพ้ถูกดูดซึมได้อย่างรวดเร็ว มีกลิ่นหอมอ่อน ๆ สามารถใช้ได้ทั้งก่อนและหลังการอาบแดดเพื่อให้ความชุ่มชื้นและบำรุงร่างกาย มันมีกรดไขมันไม่อิ่มตัวฟื้นฟูผิวและช่วยให้ได้เสียงที่สม่ำเสมอ
• โอลีฟ - ราคาไม่แพง แต่ไม่น้อย การรักษาที่มีประสิทธิภาพ. อิ่มตัวด้วยวิตามินบำรุงและปกป้องจากรังสีดวงอาทิตย์ที่รุนแรง เหมาะสำหรับการกำจัดรอยแดงและความเจ็บปวดจากแผลไฟไหม้
• ดอกทานตะวัน - สำหรับ มีผิวสีแทนดี คุณควรใช้น้ำมันสกัดเย็นเพราะมันมีวิตามินไขมันและส่วนประกอบมากขึ้น มันช่วยบำรุงและสร้างเซลล์ผิวใหม่หลังจากขั้นตอนพลังงานแสงอาทิตย์

หนึ่งในข้อได้เปรียบหลักของน้ำมันมากกว่าเครื่องสำอางครีมกันแดดอื่น ๆ ก็คือน้ำมันจะไม่ถูกชะล้างออกไปอย่างรวดเร็วหลังจากขั้นตอนของน้ำ ควรใช้ผลิตภัณฑ์ทำความสะอาดผิว 30 นาทีก่อนออกแดด ขอแนะนำให้ต่ออายุชั้นป้องกันหลังจากว่ายน้ำ ถ้าใช้แล้ว น้ำมันธรรมชาติหากไม่มีปัจจัย SPF จะเป็นการดีกว่าที่จะลดระยะเวลาพักเนื่องจากคุณสามารถลุกไหม้ได้

วิธีการถูกแดดเผาผิวสีซีด?

เจ้าของภาพแรกมักเผชิญกับปัญหาผิวสีแทนในแสงแดดด้วยผิวสีซีด พิจารณาปัจจัยหลักที่ควรหลีกเลี่ยงสำหรับวันหยุดฤดูร้อนที่ปลอดภัย:

• การได้รับแสงแดดเป็นเวลานานเป็นความเสี่ยงของการเกิดไฟไหม้ เพื่อการป้องกันคุณจำเป็นต้องใช้เครื่องสำอางครีมกันแดดกับร่างกายและหากคุณไม่อาบแดดให้สวมเสื้อคลุม
• ใส่ใจเป็นพิเศษกับการดูแลร่างกาย ขัดและปอกเปลือกก้าวร้าวมีข้อห้ามสำหรับเจ้าของของผิวสีซีด องค์ประกอบของเครื่องสำอางดังกล่าวประกอบด้วยส่วนประกอบที่มีฤทธิ์กัดกร่อนซึ่งสามารถทำร้ายเนื้อผ้าที่เป็นสีน้ำตาลในแสงแดดได้ง่าย
• อย่าใช้ผลิตภัณฑ์ที่มีส่วนผสมของแอลกอฮอล์กับผิวหนังนั่นคือน้ำหอมหรือเครื่องสำอางก่อนออกแดด สิ่งนี้อาจทำให้เกิดแผลไหม้และลักษณะที่ปรากฏของจุดด่างอายุ ให้ความสำคัญกับการฟอกน้ำมันด้วยการปกป้องในระดับสูง
• การอาบแดดเป็นสิ่งที่ดีที่สุดในตอนเช้าหรือตอนเย็น ตั้งแต่เวลา 11:00 น. - 17:00 น. คุณควรอยู่ในห้องเย็น
• อย่านอนอาบแดด เพื่อให้ได้สีผิวที่สม่ำเสมอเราจำเป็นต้องเคลื่อนไหวอย่างต่อเนื่องเนื่องจากรังสีของดวงอาทิตย์มีผลกระทบต่อการเคลื่อนไหวของร่างกายทั่วทั้งบริเวณ สิ่งนี้ช่วยลดความเสี่ยงของการไหม้

นอกเหนือจากปัจจัยข้างต้นก่อนที่จะไปที่ชายหาดมันคุ้มค่าที่จะซื้อน้ำดื่มเอาหมวกปานามาและแว่นกันแดดติดตัวไปด้วย คุณต้องให้ความสนใจกับเวลาที่ใช้ในความร้อน เริ่มฟอกหนังทีละน้อยกว่า 10 นาทีในครั้งแรกและเพิ่มในแต่ละครั้ง หากคุณทำตามคำแนะนำทั้งหมดผิวสีซีด ๆ จะยังคงเยาว์วัยมีสุขภาพดีและแน่นอนดำขำ

คุณสามารถอาบแดดได้กี่ชั่วโมง

หลังจากรอฤดูร้อนและในที่สุดก็ถึงชายหาดหลายคนสงสัยว่าใช้เวลากี่ชั่วโมงในการอาบแดด หากคุณปฏิบัติตามกฎทั้งหมดของการสัมผัสกับแสงแดดและอาบแดดอย่างค่อยเป็นค่อยไปคุณจะได้รับสีผิวช็อคโกแลตถาวรใน 10-14 วัน แต่คุณสามารถบรรลุสีที่สวยงามในระยะเวลาอันสั้นสำหรับสิ่งนี้คุณต้องปฏิบัติตามกฎเหล่านี้:

• ก่อนอื่นขอครีมโลชั่นหรือน้ำมันที่มีการป้องกันค่า SPF ที่จำเป็นสำหรับผิวของคุณ สิ่งนี้จะช่วยให้คุณผิวสีแทนไม่ไหม้และช่วยปกป้องร่างกายที่ไม่ได้รับการฝึกฝนจากรังสีที่เป็นอันตราย ปัจจัยการป้องกันจะค่อยๆลดลง
• สำหรับการดูแลร่างกายหลังการอาบแดดก็จะไม่จำเป็นต้องซื้อน้ำมันพืชจากธรรมชาติ (น้ำมันมะพร้าวมะกอกงาอโวคาโดหรือน้ำมันวอลนัท) มันให้ความชุ่มชื้นแก่ผิวและเตรียมไว้สำหรับการฟอกหนังเพิ่มเติม นอกจากนี้น้ำมันจะช่วยให้ผิวเปล่งปลั่งและรักษาผิวสีแทน
• อย่าลืมเรื่องความปลอดภัยออกไปตอนเช้าและเย็นเท่านั้น การพักผ่อนบนชายหาดในเวลาอาหารกลางวันอาจทำให้เกิดแผลไหม้และภาวะแทรกซ้อนที่รุนแรงมากขึ้น
• ความลับของผิวสีแทนที่สมบูรณ์แบบคือความสม่ำเสมอดังนั้นจึงใช้เวลาภายใต้ดวงอาทิตย์อย่างแข็งขัน หากคุณชอบนั่งเฉยๆบนเก้าอี้อาบแดดอย่าลืมม้วนตัวเพื่อให้ดวงอาทิตย์จับส่วนต่างๆของร่างกาย ถ้าเป็นไปได้ให้เลือกสถานที่ใกล้น้ำเพราะพื้นผิวจะดึงดูดและสะท้อนแสงอาทิตย์

การฟอกหนังไม่เพียง แต่สวยงาม แต่ยังเป็นอันตรายอีกด้วย ดูแลผิวของคุณและอย่าไล่ผิวสีแทนอย่างรวดเร็ว

วิธีการอาบแดดบนใบหน้า?

นักท่องเที่ยวจำนวนมากที่แสวงหาโทนสีผิวในฤดูร้อนที่สวยงามลืมเกี่ยวกับวิธีอาบแดดบนใบหน้าอย่างถูกวิธี ควรให้ความสนใจเป็นพิเศษกับการเตรียมตัวสำหรับวันหยุดฤดูร้อน 2-3 วันก่อนไปที่ชายหาดทำการลอกหรือขัดถู ขั้นตอนนี้จะขัดเซลล์ที่ตายแล้วที่ป้องกัน แม้ผิวสีแทน. อย่าใช้ผลิตภัณฑ์แต่งหน้าบนชายหาดโทนิคหรือผลิตภัณฑ์ดูแลผิวอื่น ๆ ที่มีส่วนผสมของแอลกอฮอล์เพราะอาจทำให้เกิดจุดด่างดำหรือผิวไหม้

จำเป็นต้องเลือกผลิตภัณฑ์ที่มีค่า SPF ความเร็วและความปลอดภัยของการฟอกหนังขึ้นอยู่กับเขา เริ่มอาบแดดในเวลาห้านาทีค่อยๆเพิ่มเวลา เมื่อเลือกสถานที่บนชายหาดคุณควรเอนกายลงนอนอาบแดดแล้วก็มีโอกาสที่จะมีผิวสีแทน ให้ความสนใจกับการป้องกันจมูกแก้มและหูเนื่องจากเป็นส่วนต่าง ๆ ของใบหน้าที่มักถูกไฟไหม้ อย่าลืมแว่นตากันแดดที่ปกป้องดวงตาของคุณจากรังสี UV

ทานอาหารของคุณอย่างระมัดระวัง หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์อัดลมและเย็นเกินไปบนชายหาด กินผักและผลไม้สดที่กระตุ้นการสร้างเมลานิน เพื่อปกป้องผิวจากริ้วรอยก่อนวัยรวมถึงถั่วข้าวโพดหรือ น้ำมันมะกอกกะหล่ำปลีผักใบเขียว

อาบแดดได้บ่อยแค่ไหน?

ฤดูร้อนเป็นช่วงเวลาของแสงแดดที่มีพลังซึ่งเป็นอันตรายต่อร่างกาย คุณสามารถอาบแดดได้บ่อยแค่ไหนขึ้นอยู่กับการเตรียมตัวที่ถูกต้องสำหรับเวลาที่เหลือและแน่นอนเวลาที่เลือกสำหรับการอาบแดด

หลักการสำคัญของผิวสีแทนที่สวยงามมีสุขภาพดีและที่สำคัญที่สุดคือความค่อยเป็นค่อยไป เริ่มอ่านจาก 5-10 นาทีเพิ่มเวลาพัก เวลาที่เหมาะที่สุดสำหรับการอาบแดดคือช่วงเวลา 8:00 ถึง 10:00 ในตอนเช้าและเวลา 16:00 น จากกิจกรรมพลังงานแสงอาทิตย์สูงสุด 11 ถึง 16 ดังนั้นถนนจึงไม่เป็นที่ต้องการ

เมื่อทำการฟอกหนังทุกวันให้พิจารณาช่วงเวลาของวันและระดับของอันตรายจากการถูกแดดเผา:

ใช้ครีมกันแดดบนผิวของคุณเสมอไม่ว่าคุณจะพักผ่อนในวันแรกหรือวันที่สิบ อยู่บ้านในช่วงที่มีแดดจัดขณะออกไปข้างนอกให้ทาครีมกันแดดและเสื้อผ้าบางเบาที่ครอบคลุมบริเวณที่บอบบางของร่างกาย อย่าลืมหมวกแว่นกันแดดและน้ำดื่ม

วิธีผิวสีแทน แต่ไม่เผาไหม้ในดวงอาทิตย์?

เมื่อไปในวันหยุดฤดูร้อนคุณควรจะรู้วิธีทำผิวสีแทน แต่อย่าให้ถูกแดดเผา พิจารณากฎพื้นฐานสำหรับการฟอกหนังที่ปลอดภัย:

• อยู่กลางแสงแดดระหว่างเวลา 11:00 น. - 16:00 น. ในเวลานี้ความเข้มของรังสีอัลตราไวโอเลตสูงที่สุดและอันตรายที่สุด
• ในช่วงที่ร้อนที่สุดของวันให้สวมใส่เสื้อผ้าบาง ๆ ที่ทำจากผ้าธรรมชาติโดยเฉพาะสีอ่อน คลุมศีรษะด้วยหมวกหมวกหรือปานามาอย่าลืมเกี่ยวกับแว่นกันแดด
• รับครีมกันแดดที่มีค่า SPF ที่เหมาะสมสำหรับภาพถ่ายของคุณ นำไปใช้ 20-30 นาทีก่อนที่จะไปที่ชายหาดและกู้คืนหลังจากว่ายน้ำ
• หลังจากขั้นตอนน้ำให้แน่ใจว่าได้เช็ดตัวเองออกไปเพราะหยดน้ำสามารถทำให้กระบวนการการถูกแดดเผารุนแรงขึ้นและทำให้เกิดการไหม้ได้
• รักษาสมดุลของน้ำในร่างกายเนื่องจากการขาดน้ำทำให้ผิวแห้งซึ่งเพิ่มความเสี่ยงต่อการถูกทำลาย
• อย่าลืมอาบน้ำเย็นและให้ความชุ่มชื่นแก่ร่างกายหลังจากกลับมาจากการพักผ่อน ซึ่งจะช่วยให้เนื้อเยื่อรักษาและเตรียมพร้อมสำหรับการรักษาอาทิตย์ถัดไป
• คุณสามารถทำให้ผิวสีแทนสวยงามและไม่ไหม้ด้วยสารอาหารที่เหมาะสม สองสามวันก่อนวันหยุดพักผ่อนวางแผนเพิ่มอาหารอาหารของคุณด้วยกรดไขมันไม่อิ่มตัวเชิงโอเมก้า 6.3 ด้วยวิตามิน PP, A, E และ C ก่อนไปที่ชายหาดคุณสามารถดื่มชาเขียวเย็น ๆ พร้อมมะนาว

คุณควรคำนึงถึงความจริงที่ว่าการอาบแดดในดวงอาทิตย์นั้นมีข้อห้ามมากมาย รังสีของดวงอาทิตย์ไม่แนะนำสำหรับผู้ที่มีโรคร้ายแรงของระบบหัวใจและหลอดเลือดระบบทางเดินหายใจระบบต่อมไร้ท่อระบบสืบพันธุ์หรือระบบประสาท เมื่อไหร่ ผิวแพ้ง่าย และมีจำนวนโมลจำนวนมาก, จุดอายุบนร่างกาย, การใช้ยาต่าง ๆ ในกรณีนี้คุณควรปรึกษาแพทย์ของคุณเพื่อไม่ให้เกิดวันหยุดฤดูร้อน

หากถูกแดดเผาจะเป็นไปได้ไหมที่จะอาบแดด?

หลายคนมีคำถามเดียวกันถ้าถูกแดดเผาจะเป็นไปได้ไหมที่จะอาบแดด? อะไรคือสิ่งที่ถูกต้องที่จะทำในกรณีนี้รอการฟื้นฟูผิวและทำผิวสีแทนหรือเลื่อนออกไปทุกอย่างจนกว่าจะถึงฤดูร้อนครั้งหน้า

ระยะเวลาการฟื้นตัวหลังจากถูกแดดเผาขึ้นอยู่กับปัจจัยหลายประการ:

• ความลึกของเนื้อเยื่อถูกทำลาย
• สภาพผิว
• บริเวณที่ถูกไฟลวก
• ดูแลพื้นที่ที่ได้รับผลกระทบ
• อายุของผู้ป่วย
• การปรากฏตัวของโรคเรื้อรัง
• การปรากฏตัวของภาวะแทรกซ้อน

โดยเฉลี่ยแล้วแผลไฟไหม้เล็กน้อยจะหายไปภายใน 3-5 วันโดยไม่ต้องดูแลและรักษาเป็นพิเศษ หากมีภาวะแทรกซ้อนการฟื้นตัวอาจใช้เวลาหนึ่งเดือน หลังจากเกิดแผลไหม้, พบข้อบกพร่องด้านเครื่องสำอาง (ไฝ, จุดด่างดำ, กระ).

เกณฑ์หลักในการได้รับผิวสีแทนคือการฟื้นฟูผิวที่สมบูรณ์ เนื้อเยื่อที่ถูกเผาไหม้จะถูกลอกออกและในสถานที่ของพวกเขามีสีชมพูอ่อนเกิดขึ้น การได้รับการเผาไหม้บ่งชี้ว่าร่างกายไม่พร้อมสำหรับการสัมผัสเป็นเวลานานและการใช้งานกับรังสีอัลตราไวโอเลต ดังนั้นแม้หลังจากการฉายรังสีที่อ่อนแอคุณสามารถอาบแดดได้อย่างน้อย 3-5 วัน

ในช่วงเวลานี้ห้ามอาบน้ำในอ่างอาบน้ำหรือซาวน่าเนื่องจาก ความร้อน และความชื้นทำให้เหงื่อออกเพิ่มขึ้น ต่อมเหงื่อที่อยู่ในชั้นลึกของผิวหนังและท่อขับถ่ายของพวกเขาอาจได้รับความเสียหายอันเป็นผลมาจากของเหลวที่เริ่มสะสมอยู่ใต้ผิวหนัง ด้วยเหตุนี้การออกอย่างรวดเร็วของเนื้อเยื่อที่เสียหายการก่อตัวของแผลและมีความเสี่ยงของการติดเชื้อ

หากอาการบาดเจ็บจากไฟไหม้ครอบครองพื้นที่ขนาดใหญ่อุณหภูมิสูงจะทำให้เกิดความรู้สึกเจ็บปวด เพื่อเพิ่มความเร็วในการฟื้นตัวขอแนะนำให้ใช้ยาที่ใช้ dexpanthenol: Bepanten, Baneocin, Levomekol มันจะไม่ฟุ่มเฟือยที่จะใช้ตัวแทนเฉพาะสำหรับการป้องกันการติดเชื้อเช่น Levomekol หรือ Baneocin