กฎทองคำของช่อง katsuzo วิธีการกู้คืนเพิ่มเติมตามช่อง

ระบบนิชไม่ได้เป็นเพียงชุดของกฎและการออกกำลังกาย แต่เป็นวิถีชีวิตที่พัฒนานิสัยการใช้ชีวิตตามกฎหมายของธรรมชาติ มันไม่ได้ตั้งใจเรียกว่าระบบเพราะมันเป็นไปไม่ได้ที่จะให้ความพึงพอใจกับสิ่งใดสิ่งหนึ่งทุกอย่างเชื่อมต่อถึงกัน - เช่นเดียวกับในร่างกายมนุษย์ ระบบนิชไม่ได้รักษาโรค แต่สร้างสุขภาพรักษาคนโดยรวมเชื่อมโยงกับโลกภายนอกและจักรวาลอย่างแยกไม่ออก นอกจากนี้ระบบนิชยังช่วยสร้างนิสัยสามอย่างที่แบร็กเชื่อว่าจำเป็นต่อการบรรลุความสุข: นิสัยของสุขภาพถาวร, นิสัยของงานถาวรและนิสัยของการเรียนรู้อย่างต่อเนื่อง แต่ผู้ที่เริ่มต้นบนเส้นทางของสุขภาพจะต้องแสดงความเพียรพยายามและความโหดเหี้ยมต่อความเฉื่อยของตัวเองเนื่องจากคุณสมบัติทั้งสามนี้ยืนอยู่ที่ต้นกำเนิดของโรคทั้งหมดของเรา คุณไม่สามารถรอคนที่จะมาและช่วยคุณได้ มีเพียงคุณเท่านั้นที่สามารถทำให้ตัวเองแข็งแรงและมีความสุข

ตัวอย่างของการทำงานอย่างระมัดระวังสามารถใช้เป็นประวัติศาสตร์ของ "กฎของสุขภาพ" นิชิ การสร้างระบบถูกนำหน้าด้วยงานอันยาวนานและเพียรในการศึกษาจำนวนมาก (มากกว่าเจ็ดหมื่นเล่ม) ของวรรณกรรมด้านสุขภาพต่างๆ อียิปต์โบราณ, กรีกโบราณ, จีน, ทิเบต, การปฏิบัติของฟิลิปปินส์, โยคะ, การวิจัยของผู้เชี่ยวชาญที่ทันสมัยในด้านการป้องกันโรคต่างๆ, dystology, พลังงานชีวภาพ, การหายใจ, การอดอาหาร, วารีบำบัด - นี่คือวงกลมที่น่าสนใจของนักวิทยาศาสตร์ และไม่ใช่โอกาสที่หนังสือของนิชจะเต็มไปด้วยเนื้อหาที่ตัดตอนมาจากการทำงานของ naturopaths อื่น ๆ รวมถึงหนังสือของรัสเซีย

ข้อดีของนิชิคือเขาเลือกวัสดุที่สำคัญที่สุดและรวมเข้ากับระบบที่ทุกคนสามารถใช้ได้โดยไม่คำนึงถึงอายุหรือเพศ ระบบนี้ได้รับการตีพิมพ์เป็นครั้งแรกในปี 2470 และในปี 2479 Nishi หนังสือเล่มแรกตีพิมพ์เป็นภาษาอังกฤษ

วันนี้ในโตเกียวมีสถาบันที่ทำงานเกี่ยวกับระบบนิชิ วิธีการของเธอได้รับการทดสอบโดยการปฏิบัติขอบคุณพวกเขาหลายพันคนที่มีสุขภาพดีขึ้นได้ฟื้นตัวจากโรคที่รุนแรงที่สุด ระบบนิชช่วยให้คุณสามารถยืดเยื้อเยาวชนให้โอกาสในการใช้ชีวิตช่วยให้บุคคลอยู่รอดในสภาวะที่ยากลำบากเพื่อรับมือกับความเครียดและความเจ็บป่วย มันสอนคนให้ปฏิบัติตามกฎหมายของชีวิตและธรรมชาติและในทางกลับกันให้สิ่งที่มีค่าที่สุด - สุขภาพ

คำนำ Nishi

ฉันเกิดมาเป็นเด็กที่อ่อนแอฉันมักจะป่วยหนักมาก การวินิจฉัยที่แพทย์ให้ฉันมีดังนี้: วัณโรคในลำไส้และการอักเสบของน้ำเหลืองที่ปลายปอดและแพทย์ผู้มีชื่อเสียงคนหนึ่งได้ตัดสินประหารชีวิตฉันบอกพ่อแม่: "คนนี้เสียใจอย่างสุดซึ้งของฉัน

และในหมู่เพื่อนร่วมงานฉันเป็นคนที่เจ็บปวดที่สุด แต่ฉันไม่รู้สึกมีความสามารถฉลาดขึ้นและมีจุดประสงค์มากกว่าเด็กคนอื่น ๆ ในวัยเดียวกัน ยิ่งฉันทรมานจากความจริงที่ว่าความเจ็บปวดไม่อนุญาตให้ฉันตระหนักถึงความสามารถและแรงบันดาลใจทั้งหมดของฉัน ยิ่งกว่าสิ่งใดฉันต้องการสิ่งที่เกินเอื้อมของฉัน: ฉันปรารถนาสุขภาพ ฉันฝึกฝนฟันดาบและไปที่วัดเพื่อทำสมาธิทางศาสนา แต่กระนั้นโรคก็ไม่ทิ้งฉันฉันต้องทนทุกข์ทั้งร่างกายและวิญญาณและฉันก็ลดน้ำหนักได้มากขึ้นเรื่อย ๆ

เมื่อถึงเวลาเลือกอาชีพฉันตัดสินใจไปโรงเรียนเทคนิคทั่วไป ญาติของฉันให้เหตุผลว่าอาชีพวิศวกรโยธาเหมาะสมที่สุดสำหรับคนที่มีสุขภาพที่เปราะบางเช่นนั้น ฉันเห็นด้วย แต่ที่นี่ระหว่างทางของฉันความเจ็บป่วยลุกขึ้น ฉันรู้ว่าฉันไม่สามารถบรรลุสิ่งใดในชีวิตหากฉันไม่ได้ปรับปรุงสุขภาพของฉัน งานนี้ได้กลายเป็นเรื่องของชีวิตและความตายสำหรับฉัน ตอนนั้นเองที่ฉันเริ่มรวบรวมความรู้ที่ฉันกำลังมองหาคำตอบของคำถาม: จะมีสุขภาพดีได้อย่างไร?

ฉันเริ่มใช้คำแนะนำและคำแนะนำทุกประเภทกับตัวเอง ในเวลานั้นหนังสือเกี่ยวกับโภชนาการของเฟลตเชอร์ได้รับความนิยมอย่างมาก เฟลตเชอร์แย้งว่าในการที่จะได้รับสารอาหารสูงสุดจะต้องทำการเคี้ยวอาหารอย่างละเอียด นอกจากนี้ฉันได้เรียนรู้ว่ายาที่ดีที่สุดสำหรับมนุษย์คือธรรมชาติ มันวางรากฐานของชีวิตและสุขภาพ จากนั้นมันเป็นการเปิดเผยต่อฉัน ท้ายที่สุดหมอเหล่านั้นที่ปฏิบัติต่อฉันก็ดิ้นรนกับความเจ็บป่วยของฉันเท่านั้นและจากหนังสือของเฟลตเชอร์ฉันได้เรียนรู้วิธีปรับปรุงสุขภาพโดยรวม

ฉันเริ่มที่จะทำตามคำแนะนำของเฟลตเชอร์เคี้ยวอาหารอย่างละเอียดกำจัดส่วนที่ยากทั้งหมดของอาหารและแม้กระทั่งปอกผลไม้ แต่ในไม่ช้าฉันก็มีแนวโน้มที่จะตะกละและฉันก็ถูกทรมานด้วยอาการท้องผูกพร้อมด้วยอาการปวดหัวอย่างรุนแรง

ฉันยังคงศึกษาวรรณกรรมต่อไปและในไม่ช้าฉันก็เข้าใจว่าทำไมฉันถึงต้องทนทุกข์ทรมานจากความเจ็บป่วยของฉัน: อาหารที่ไม่ได้ย่อยใด ๆ สะสมอยู่ในลำไส้ใหญ่เพื่อสร้างพื้นที่เพาะพันธุ์สำหรับแบคทีเรียที่ปล่อยสารพิษ สารเหล่านี้เข้าสู่กระแสเลือดแพร่กระจายไปทั่วร่างกายและทำให้เกิดการเจ็บป่วย ดังนั้นฉันจึงสรุปได้ว่าอาหารไม่เพียงสามารถสร้างร่างกาย แต่ยังทำลายมันได้

สิ่งต่อไปที่ฉันอ่านคืองานของซินแคลร์ในการรักษาความหิว จากนั้นเป็นครั้งแรกที่ฉันมีความคิดเกี่ยวกับการเชื่อมต่อของลำไส้กับสมองความคิดที่พัฒนาในภายหลังในทฤษฎีของฉัน การมีส่วนร่วมในเรื่องนี้ฉันดึงความสนใจไปที่ผลงานของนักวิทยาศาสตร์เกี่ยวกับการไหลเวียนโลหิต จากผลงานของศาสตราจารย์แซปป์มหาวิทยาลัยมอสโก“ พลวัตของการไหลเวียนของเลือดในสมอง” ฉันได้เรียนรู้ว่าการตกเลือดในสมองเกิดขึ้นตามกฎซึ่งเป็นผลมาจากการอักเสบของหูและการอักเสบของหูเนื่องจากโรคของคอ คอเริ่มเจ็บเมื่อไตไม่ทำหน้าที่ของพวกเขา ไตบกพร่องและการทำงานของผิวหนังนำไปสู่โรคตับ จุดเริ่มต้นของห่วงโซ่แห่งความโชคร้ายทั้งหมดคือการทำงานที่ไม่ดีของลำไส้

ฉันยังได้เรียนรู้ว่าภายในเส้นเลือดที่พองออกของสมองแม้ในคนที่มีสุขภาพจะมีแบคทีเรียที่เป็นอันตรายต่าง ๆ อย่างน้อย 23 กลุ่ม แต่พวกมันไม่ได้สร้างความเสียหายให้กับร่างกาย แต่นี่หมายความว่าในร่างกายจะต้องมีกองกำลังป้องกันบางอย่างที่สามารถต้านทานการโจมตีจากภายนอก!

ฉันเริ่มมองหาข้อมูลเกี่ยวกับการป้องกันร่างกายเหล่านี้ ฉันศึกษาผลของอาการท้องผูกต่อการทำงานของสมองและด้วยเหตุนี้ฉันจึงมาถึงแนวคิดของวิธีการใหม่ในการรักษาผู้ป่วยทางจิต

หลังจากศึกษาปัญหาการไหลเวียนเลือดมาเป็นเวลานานฉันได้สร้างแนวคิดเกี่ยวกับการเคลื่อนไหวของเลือดในร่างกายมนุษย์ซึ่งแตกต่างจากพื้นฐานที่ได้รับการยอมรับโดยทั่วไป เส้นเลือดดำตื้น ๆ ในผิวหนังก่อให้เกิดสิ่งที่เรียกว่าหัวใจต่อพ่วงสิ่งที่จำเป็นสำหรับการไหลเวียนโลหิตสิ่งที่ทำให้เราอยู่ในสภาพดี เนื่องจากหลอดเลือดมีความรับผิดชอบต่อสุขภาพของเราและการไหลเวียนของเลือดก็หมายความว่าพวกเขาจะต้องมีความเข้มแข็งต่ออายุและฟื้นฟู สำหรับสิ่งนี้ฉันขอเสนอแบบฝึกหัดพิเศษและห้องอาบน้ำอากาศที่ตัดกัน

ฉันรู้ว่าการรักษาอดอาหารนั้นมีมาตั้งแต่สมัยโบราณแล้ว ชาวยิวคริสเตียนชาวพุทธขงจื้อในประเทศจีนและนักบวชในญี่ปุ่นต่างอดอาหาร Asklepíadแพทย์โรมันแนะนำให้งดอาหารดื่มน้ำเท่านั้นและเพลิดเพลินกับธรรมชาติในการบำบัด แนะนำความหิวแทนยาเสพติดและนักประวัติศาสตร์ชาวตาร์ค การรักษาการถือศีลอดยังรวมอยู่ในระบบของฉันด้วย

เกิดอะไรขึ้นในร่างกายขณะอดอาหาร การอดอาหารอย่างรวดเร็วส่งผลให้สูญญากาศในส่วนที่ venule ตรงกับเส้นเลือดฝอย และสุญญากาศของเส้นเลือดฝอยในที่สุดคือแรงจูงใจของการไหลเวียนโลหิต เนื่องจากสูญญากาศคือพลังงานและการอดอยากคือการสร้างสูญญากาศจากนั้นการอดอาหารจึงทำให้เราฟื้นพลังมอเตอร์ของร่างกายมนุษย์ทั้งหมด อย่างไรก็ตามฉันไม่เคยคิดว่าการถือศีลอดเป็นยาครอบจักรวาลฉันอยู่บนเส้นทางของการสร้างระบบสุขภาพรวมถึงวิธีการเช่นการอดอาหาร

เกี่ยวกับสาเหตุของโรค

ทีละขั้นตอนฉันเดินบนเส้นทางของตัวเองเพื่อสุขภาพ ฉันเริ่มเข้าใจการทำงานของร่างกายและสิ่งที่ต้องทำเพื่อให้มีสุขภาพที่ดี ผู้คนที่ทุกข์ทรมานจากโรคต่าง ๆ ค่อยๆมาหาฉันเพื่อขอคำแนะนำ พยายามทำความเข้าใจสาเหตุของโรคบางอย่างฉันสรุปได้ว่าไม่มีโรคแยกคุณไม่สามารถรักษาอวัยวะแยกต่างหากได้เพราะสิ่งมีชีวิตทั้งหมด ฉันเริ่มสร้างหลักการของยาใหม่ขึ้นอยู่กับการใช้กองกำลังรักษาที่มีอยู่ในร่างกายโดยธรรมชาติเอง

นอกจากนี้ฉันตระหนักว่าเพื่อรักษาสุขภาพของผู้คนก็จำเป็นต้องต่อสู้และเริ่มที่จะส่งเสริมมุมมองของฉัน การค้นหาของฉันสำหรับวิธีการใหม่ในการกู้คืนพร้อมกับการเกิดขึ้นของการเคลื่อนไหวสุขอนามัยธรรมชาติในอเมริกา ฉันมีส่วนร่วมในการเคลื่อนไหวนี้ สุขอนามัยตามธรรมชาติได้กลายเป็นทางเลือกสำหรับยารักษาโรค, ประกาศวิธีการที่ครอบคลุมเพื่อสุขภาพของมนุษย์และการศึกษากฎหมายของชีวิต

การศึกษาอย่างจริงจังเกี่ยวกับการแพทย์กายวิภาคศาสตร์สรีรวิทยาแบคทีเรียวิทยาจิตวิทยาปรัชญาการปฏิบัติของศาสนาต่าง ๆ ฉันสามารถพูดได้ว่าสุขภาพของสิ่งมีชีวิตทั้งหมดมีความจำเป็นที่จะต้องจัดลำดับสภาพร่างกายก่อนจากนั้นจึงบ่งชี้ทางเคมีและแบคทีเรีย

ฉันเชื่อว่าโรคต่าง ๆ เกิดขึ้นจากสาเหตุสี่ประการ: การเปลี่ยนแปลงของโครงกระดูกอวัยวะภายในน้ำในร่างกายทั่วไป (เลือดน้ำเหลืองของเหลวอื่น ๆ ) และความแข็งแรงทางจิตใจลดลง และไม่ใช่การรักษาโรคเพียงอย่างเดียว แต่มีเพียงการฟื้นตัวอย่างครอบคลุมของสิ่งมีชีวิตทั้งหมดที่สามารถเอาชนะโรคได้

ระบบสุขภาพของฉันไม่ปรากฏขึ้นทันที ปรับปรุงวิธีการของฉันทีละน้อยและเลือกสิ่งที่ดีที่สุดที่มนุษย์รู้จักฉันสร้างสิ่งที่ฉันเรียกว่าระบบสุขภาพ ฉันทำให้เป็นสาธารณะเมื่อฉันอายุ 44 ปี นั่นคืออายุขัยเฉลี่ยของญี่ปุ่นในเวลานั้น หลายปีผ่านไปตั้งแต่นั้นมาและถึงแม้ในวัยเด็กฉันก็คาดการณ์ว่าจะตาย แต่เนิ่น ๆ ขอบคุณระบบของฉันฉันสามารถรักษาสุขภาพที่ดีได้

หลังจากการตีพิมพ์ทฤษฎีของฉันผู้คนเริ่มมาหาฉันจากทั่วทุกมุมโลก ในที่สุดฉันก็ออกจากตำแหน่งหัวหน้าวิศวกรของสถานีรถไฟใต้ดินโตเกียวและทุ่มเทอย่างเต็มที่กับสิ่งที่ตอนนี้ชีวิตของฉันคืองานด้านสุขภาพ

กฎของสุขภาพ

เครื่องยนต์หลักของเลือดอยู่ที่ไหน

เมื่อเห็นอย่างรวดเร็วคำถามที่ถูกวางในชื่อของบทนี้อาจดูแปลก จากหนังสือกายวิภาคศาสตร์เรารู้ว่าปั๊มหลักที่เคลื่อนเลือดผ่านหลอดเลือดคือหัวใจ มันขับเลือดที่อุดมไปด้วยสารอาหารและออกซิเจนผ่านหลอดเลือดแดงไปยังเซลล์แต่ละเซลล์ที่กระบวนการเผาผลาญเกิดขึ้น: เซลล์ได้รับสารอาหารและบริจาควัสดุเหลือใช้เพื่อให้มันถูกลบออกจากร่างกาย

กลับไหลเวียนของเลือดผ่านหลอดเลือดดำ มันดำเนินการผลิตภัณฑ์ที่ผุจากเซลล์ทั้งหมดและเติมหัวใจผ่านห้องโถงด้านขวา เมื่อมันเต็มหัวใจจะทำสัญญาและปล่อยเลือดไปยังช่องที่ถูกต้องซึ่งในที่สุดก็สัญญาจะส่งเลือดไปยังปอดซึ่งมันถูกทำความสะอาดเสริมและส่งกลับไปยังหัวใจภายใต้อิทธิพลของออกซิเจน เอื้อมเอเทรียมด้านซ้ายเข้าสู่โพรงด้านซ้ายและจากนั้นจะแพร่กระจายอีกครั้งผ่านหลอดเลือดแดงนำชีวิตไปสู่อวัยวะทั้งหมด

โภชนาการของเซลล์ดำเนินการผ่านหลอดเลือดที่เล็กที่สุด - เส้นเลือดฝอย เลือดไหลผ่านพวกเขามีออกซิเจนวิตามินไขมันคาร์โบไฮเดรตเกลือแร่ไปยังเซลล์และยังมีผลิตภัณฑ์ที่สลายตัว เส้นเลือดฝอยมีเพียง 5% ของเลือดทั้งหมดของสิ่งมีชีวิต แต่มันอยู่ในนั้นว่าหน้าที่หลักของการไหลเวียนของเลือดจะดำเนินการ - การแลกเปลี่ยนสารระหว่างเลือดและเนื้อเยื่อ

เส้นเลือดฝอยนั้นบางกว่าเส้นผมมนุษย์ 50 เท่าและเซลล์ myriad ในร่างกายของเรานั้นถูกปกคลุมไปด้วยเครือข่ายเส้นเลือดฝอยเหมือนใยบาง ๆ ความยาวรวมของเส้นเลือดฝอยทั้งหมดเกือบจะเป็นรูปทางดาราศาสตร์: 60-90,000 กิโลเมตร! พลังของหัวใจมาจากไหนเป็นเพียงความเชื่อกันทั่วไปที่สูบฉีดในร่างกายมนุษย์เพื่อผลักดันเลือดผ่านเครือข่ายหลอดเลือดของจักรวาลที่แท้จริงและบางที่สุดนี้

ส่วนหลักของการออกกำลังกายเป็นอย่างไร หลังจากผ่อนคลายไปสักพักหลังจากทำส่วนเตรียมการยืดกระดูกสันหลังอีกครั้งโดยให้น้ำหนักของร่างกายอยู่ใน tailbone และเริ่มแกว่งไปทางซ้ายและขวาในขณะเดียวกันก็ทำการเคลื่อนไหวพร้อมกับกระเพาะอาหารไปมา ควรทำภายใน 10 นาที

ตอนนี้คุณรู้กฎหกข้อของสุขภาพแล้ว พวกเขาทั้งหมดมีประสิทธิภาพและใช้งานง่ายคุณเพียงแค่ต้องเริ่มต้นเอาชนะอุปสรรคแรกและใช้ความพยายามครั้งแรก หากคุณขี้เกียจ - หมายความว่าคุณไม่ต้องการที่จะมีสุขภาพที่ดีและมีความสุข ในกฎทั้งหกนี้ทุกอย่างกระจัดกระจายสอนในคำสอนต่าง ๆ เกี่ยวกับการหายใจการเคลื่อนไหวการบำบัดด้วยตนเองและการนวด กฎเหล่านี้เป็นระบบที่ช่วยให้คุณสามารถทำให้การทำงานของแต่ละเซลล์และอวัยวะแต่ละอย่างเป็นปกติ พวกเขาอยู่ภายใต้ภารกิจเดียว - การตื่นขึ้นของกองกำลังรักษาของสิ่งมีชีวิตทั้งหมด อย่างไรก็ตามระบบสุขภาพไม่ได้ จำกัด เพียงหกกฎ

ตามหนังสือเคนิชิ

Katsuzo Nishi เป็นหนึ่งในหมอที่มีชื่อเสียงที่สุดในประเทศญี่ปุ่นที่สร้างกฎสุขภาพหกข้อโดยประสบการณ์ส่วนตัว นิชิเชื่อว่ามีเพียงเขาเท่านั้นที่สามารถรักษาบุคคลถ้าเขาต้องการ และนี่คือหลักฐานที่ปฏิเสธไม่ได้

ในวัยรุ่นของเขานิชิได้รับการวินิจฉัยตามที่เขาไม่ควรมีชีวิตอยู่ถึง 20 ปี ตรงกันข้ามกับการทำนายทางวิทยาศาสตร์ทั้งหมด Katsudzo Nishi ไม่เพียง แต่มีชีวิตมากกว่าที่เขาคาดการณ์ไว้เท่านั้น แต่ยังทำให้ทุกคนประหลาดใจกับสุขภาพของเขาในวัยชรา

ระบบ: "กฎหกข้อของสุขภาพนิช"

ปัจจัยพื้นฐานในระบบนิชคือความเข้าใจที่ดีของลักษณะทางสรีรวิทยาของมนุษย์ ข้อสรุปที่เขาเปลี่ยนโลกอย่างแท้จริงและความคิดของเขาเกี่ยวกับสิ่งที่เป็นโรคและวิธีการบรรลุสุขภาพโดยใช้เพียงไม่กี่ง่ายๆจัดการกับร่างกายของคุณในวัน
โดยวิธีการที่หกกฎของสุขภาพจากนิชิได้รับการเผยแพร่อย่างกว้างขวางประมาณ 80 ปีที่ผ่านมา ทุกวันนี้มีตัวอย่างหลายพันตัวอย่างจากทั่วโลกที่เห็นผู้ป่วยที่ป่วยหนักได้รับการรักษาจากความเจ็บป่วยเมื่อแพทย์ยังยักไหล่ด้วยความอ่อนแอ

สิ่งที่คุณต้องรู้ก่อนเริ่มออกกำลังกาย

อย่างที่คุณรู้พวกเราส่วนใหญ่มีปัญหาเกี่ยวกับกระดูกสันหลัง Scoliosis และการบิดเบือนต่าง ๆ เป็นเรื่องธรรมดา ทั้งหมดนี้มาจากท่าทางที่ผิด เมื่อคนงอเอ็นและกล้ามเนื้ออ่อนแรงกระดูกสันหลังจะไม่ยึดติดแน่นเท่าที่ควรและเป็นผลให้มันเปลี่ยนไปเมื่อเทียบกับตัวเอง

กฎทองของสุขภาพของ Katsuzo Nishi มีจุดมุ่งหมายเพื่อสร้างท่าทางที่ถูกต้องด้วยความช่วยเหลือของการออกกำลังกายอย่างง่ายว่ายน้ำโภชนาการที่เหมาะสมเพื่อเสริมสร้างระบบกระดูกสันหลังการสลับความตื่นตัวและการนอนหลับในบางโหมดเป็นต้น

1. กฎทองแรกของสุขภาพ - เตียงนอนแข็ง

คนใช้เวลาหนึ่งในสามของชีวิตของเขาในความฝันดังนั้นเวลานี้สามารถใช้เวลาไม่เพียง แต่พักผ่อน แต่ยังแก้ไขท่าทาง เตียงที่ราบเรียบและแน่นเป็นสิ่งสำคัญเพราะในกรณีนี้น้ำหนักจะกระจายทั่วร่างกายและกล้ามเนื้อสามารถผ่อนคลายได้อย่างสมบูรณ์ อย่างไรก็ตามเฉพาะบนเตียงเช่นนี้เท่านั้นที่จะสามารถแก้ไขกระดูกสันหลังได้ซึ่งอยู่ในสภาพโค้งระหว่างวันระหว่างการทำงาน

เตียงที่มั่นคงช่วยกระตุ้นการทำงานของผิวหนังกระตุ้นการทำงานของหลอดเลือดดำที่ผิวหนังช่วยป้องกันตับจากการลดลงและเร่งการส่งเลือดไปยังผิวหนัง ทั้งหมดนี้ให้การนอนหลับที่ดีและสภาพร่างกายสมบูรณ์
  แน่นอนว่าคุณสามารถนอนได้ทั้งบนพื้นและใต้แผ่นไม้อัด แต่สิ่งสำคัญที่ต้องจำคือหน้าที่สำคัญอย่างหนึ่งของเตียงคือความสามารถในการอุ่นร่างกายมนุษย์จากด้านล่างดังนั้นจึงทำให้เตียงของคุณดูแลตำแหน่งที่ถูกต้องของโครงสร้างแข็ง

เพื่อที่ความฝันจะดีขึ้นมันจะมีประโยชน์ในตอนเย็นประมาณหนึ่งชั่วโมงก่อนนอนใช้เวลา 20 นาทีในอากาศที่บริสุทธิ์ มันสะดวกมากที่จะทำสุขภาพกับคนที่คุณรักหรือเพื่อน

2. กฎทองแห่งสุขภาพครั้งที่สอง - หมอนหนัก

ส่วนใหญ่แล้วมันไม่ได้เป็นหมอน แต่มีซับในเหมือนลูกกลิ้งอยู่ใต้หัว เป็นการดีที่สุดสำหรับวัตถุประสงค์เหล่านี้ในการใช้วัตถุไม้ที่ปรับให้เข้ากับการตั้งค่าของคุณ
หมอนอิงควรมีขนาดที่แตกต่างกันสำหรับแต่ละคน กล่าวง่ายๆว่าหมอนใหม่ของคุณควรเติมช่องว่างระหว่างท้ายทอยและบริเวณเซนต์จู๊ดในขณะที่กระดูกสันหลังส่วนคอที่สามและสี่จะนอนราบบนพื้นผิวแข็งโดยไม่ต้องงอ ตัวอย่างของเตียงที่ถูกต้องพร้อมหมอนแข็งและเตียงที่ไม่ถูกต้องแสดงอยู่ในรูป

แน่นอนว่ามันชัดเจนทันทีว่าหมอนดังกล่าวจะไม่คุ้นเคยที่จะทำให้เกิดความไม่สะดวกหรือความรู้สึกเจ็บปวดมากมาย แต่ทั้งหมดนี้มาจากความจริงที่ว่าเราคุ้นเคยกับวิธีการนอนหลับมาเป็นเวลานานและตอนนี้สิ่งที่ถูกต้อง เพื่อลดความรู้สึกไม่สบายตัวในตอนแรกลูกกลิ้งแข็งสามารถหุ้มด้วยผ้านุ่ม ๆ ได้ แต่โปรดจำไว้ว่าในบางครั้งควรถอดผ้าออกและจึงค่อย ๆ กำจัดมันออกไป มีความจำเป็นที่จะต้องคุ้นเคยกับการนอนบนหมอนที่ถูกต้อง - นี่เป็นการรับประกันสุขภาพ

3. กฎทองข้อที่สามของสุขภาพ - การออกกำลังกายปลาทอง

การออกกำลังกายนี้มีผลต่อเส้นประสาทกระดูกสันหลังผ่อนคลายพวกเขาและบรรเทาความเครียด การไหลเวียนของเลือดเป็นปกติมีผลประโยชน์ต่อหัวใจทำให้การทำงานของระบบหลักของร่างกายคงที่รวมถึงประสาท ส่งเสริมการทำงานของลำไส้ที่เหมาะสม

ตำแหน่งเริ่มต้น: เรานอนลงบนหลังของเราโดยธรรมชาติบนพื้นผิวที่เรียบและมั่นคงมันอาจเป็นเตียงหรือพื้นมือถูกโยนกลับไปด้านหลังศีรษะขายื่นออกไปข้างหน้ายืนบนส้นเท้าและนิ้วเท้าของขาถูกดึงไปทางใบหน้า

เทคนิคการออกกำลังกาย: สำหรับการเริ่มต้นคุณต้องยืดร่างกาย เราเหยียดส้นเท้าขวาไปข้างหน้าและใช้มือของเราไปในทิศทางตรงกันข้ามจากนั้นทำเช่นเดียวกันกับส้นเท้าซ้าย จากนั้นเราวางมือไว้ใต้ศีรษะและโดยไม่ยกร่างกายขึ้นจากพื้น (เราสังเกตว่าส้นเท้าสะโพกและกระดูกสันหลังถูกกดลงบนพื้น) เราทำการเคลื่อนไหวของคลื่นเช่นปลาเล็กปลาน้อยจากซ้ายไปขวา (แต่ไม่ขึ้น - ลง - นี่เป็นเงื่อนไขสำคัญ) นาที
  แบบฝึกหัดนี้และแบบฝึกหัดต่อ ๆ มาแนะนำให้ทำการแสดงวันละสองครั้งในตอนเช้าและตอนเย็น

4. กฎทองข้อที่สี่ของสุขภาพ - การออกกำลังกายสำหรับเส้นเลือดฝอย

จุดประสงค์ของการออกกำลังกายคือการกระตุ้นเส้นเลือดฝอยในอวัยวะเพื่อปรับปรุงการไหลเวียนโลหิตทั่วร่างกายการเคลื่อนไหวและการต่ออายุน้ำเหลือง การออกกำลังกายนี้เป็นสิ่งทดแทนที่ดีสำหรับการวิ่งเพราะมันช่วยให้คุณสามารถกำจัดภาระที่ข้อต่อและหัวใจซึ่งบางครั้งก็สำคัญมาก หากเป็นไปได้ที่จะทำการเปลือยเปล่านอกจากนี้จากผลข้างต้นคุณยังคงมีการหายใจทางผิวหนังมากขึ้นและสิ่งนี้จะนำไปสู่การทำความสะอาดร่างกายจากสารพิษผ่านทางผิวหนัง

ตำแหน่งเริ่มต้น: วางลงบนฐานที่มั่นคงบนหลังของคุณวางลูกกลิ้งที่คุ้นเคยกับเราไว้ใต้คอของคุณ

เทคนิคการแสดง: ยกขาของคุณขึ้นตรงเท้าของคุณเพื่อที่พวกเขาจะขนานกับพื้นมือยกเกินไป ในท่าแขนและขาเช่นนั้นให้เขย่าเป็นเวลา 1-3 นาที

5. กฎทองข้อที่ห้าของสุขภาพ - การฝ่ามือและการออกกำลังกายที่หยุดชะงัก

การออกกำลังกายนี้ช่วยให้จิตใจและร่างกายมีสมดุลปรับการทำงานของกล้ามเนื้อเส้นประสาทและหลอดเลือด ในการแสดงนั้นเราช่วยทำงานของไดอะแฟรมซึ่งช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิตและลดภาระในหัวใจ ประโยชน์ที่เฉพาะเจาะจงของการออกกำลังกายนี้ยังอยู่ในการทำงานร่วมกันของกล้ามเนื้อด้านขวาและด้านซ้ายของร่างกายซึ่งประสานงานเพื่อช่วยการทำงานของอวัยวะภายในทั้งหมด การออกกำลังกายนี้มีประโยชน์อย่างยิ่งในการดำเนินการในระหว่างตั้งครรภ์เนื่องจากมีส่วนช่วยในการพัฒนาของทารกในครรภ์ในครรภ์

แบบฝึกหัดนี้ประกอบด้วยสองขั้นตอนคือส่วนเตรียมการและส่วนหลัก

ส่วนเตรียมการของการออกกำลังกาย

ตำแหน่งเริ่มต้น: เรานอนลงบนหลังบนพื้นผิวแข็งเราวางลูกกลิ้งไว้ใต้คอหลังจากนั้นเราต้องปิดเท้าและฝ่ามือเพื่อเปิดเข่าไปด้านข้างตามที่แสดงในภาพ

ประสิทธิภาพของเทคนิค ในตำแหน่งนี้เราจะทำการปรับแต่งหรือการเคลื่อนไหวที่แตกต่างกันหลายอย่างแต่ละครั้งจะต้องทำซ้ำ 10 ครั้ง
  1. โดยไม่เปลี่ยนตำแหน่งของแขนขาและลำตัวเพียงแค่กดนิ้วของกันและกัน
  2. เราเริ่มกดด้วยปลายนิ้วบนซึ่งกันและกันและกดต่อด้วยฝ่ามือทั้งหมด
  3. บีบพื้นผิวฝ่ามือให้เต็ม
  4. มือที่ยื่นออกมาขยายให้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้หลังศีรษะและลากเส้นจากตำแหน่งเนื่องจากหัวถึงเอวนิ้วจะไม่เปลี่ยนตำแหน่งและ“ มอง” ด้านหลังศีรษะให้ฝ่ามือใกล้เคียงกับร่างกายมากที่สุด
  5. กางนิ้วมือทั้งสองข้างออกเพื่อให้“ ดู” ที่เท้าแล้วขยับจากขาหนีบไปยังหน้าท้อง
  6. เราทำการเคลื่อนไหวคล้ายกับข้อ 4 แต่ตอนนี้เราไม่ได้จับมือใกล้กับร่างกาย แต่เราทำที่ระยะทางสูงสุดจากร่างกายราวกับตัดผ่านอากาศ
  7. ยืดแขนของคุณขึ้นนำกลับมาพยายามทำให้การเคลื่อนไหวมีความยาวสูงสุด
  8. มือยังคงปิดอยู่เหนือช่องท้องแสงอาทิตย์และเท้าเดินไปข้างหน้าและถอยหลังโดยไม่ต้องเปิดเท้า
  9. รวมการเคลื่อนไหวโดยการขยับขาตามที่ระบุในวรรค 8 และเพิ่มการเคลื่อนไหวด้วยฝ่ามือในลำดับเดียวกัน

ส่วนหลักของการออกกำลังกาย

ตำแหน่งเริ่มต้น: นอนที่ด้านหลังหลังจากทำคะแนน 9 ส่วนในส่วนเตรียมการเสร็จแล้วฝ่ามือจะถูกปิดทับช่องท้องของแสงอาทิตย์เท้าถูกปิดเข่าจะถูกกางออก

เทคนิคการแสดง: หลับตาและไม่เปลี่ยนตำแหน่งของขาและแขนเรานอนประมาณ 10-15 นาที

6. กฎทองข้อที่หกของสุขภาพ - การออกกำลังกายสำหรับกระดูกสันหลังและหน้าท้อง

หนึ่งในองค์ประกอบหลักของความสำเร็จของชีวิตตามวิธีนี้คือความเชื่อในความแข็งแกร่ง อย่างที่พวกเขาพูดเราเป็นสิ่งที่เราคิด หากคุณตั้งค่าตัวเองเพื่อผลลัพธ์ในเชิงบวกและเชื่อมั่นในผลลัพธ์อย่างเคร่งเครียดมันจะใช้เวลาไม่นาน

การออกกำลังกายสำหรับหลังและหน้าท้องได้รับการออกแบบมาโดยเฉพาะสำหรับพื้นที่เหล่านั้นของร่างกายของเราซึ่งมีพลังงานที่สำคัญและอวัยวะสำคัญมีความเข้มข้น มันมีประโยชน์สำหรับการคืนสมดุลกรดเบสในร่างกายก่อให้เกิดผลประโยชน์ของพลังงานทางจิต มันแบ่งออกเป็นส่วนเตรียมการและหลัก

ตำแหน่งเริ่มต้นของส่วนเตรียมความพร้อม: นั่งบนพื้นบนหัวเข่าของคุณในขณะที่ลดกระดูกเชิงกรานของคุณบนส้นเท้าของคุณหากต้องการหรือสะดวกสบายมากขึ้นคุณสามารถนั่งใน "ตุรกี" อย่าลืมที่จะทำให้หลังของคุณ องค์ประกอบทั้งหมดของแบบฝึกหัดจะดำเนินการ 10 ครั้งในแต่ละทิศทาง

เทคนิคการปฏิบัติงาน:

1. การวอร์มอัพ - ยกไหล่ต่ำ
  หลังจากองค์ประกอบแรกให้ดำเนินการระดับกลางโดยวิธีการนั้นจะต้องดำเนินการหลังจากองค์ประกอบแต่ละส่วนของการเตรียมการที่อธิบายไว้ด้านล่าง

- เหยียดแขนไปข้างหน้าต่อจากนั้นหันกลับมามองอย่างกะทันหันราวกับว่าพยายามมองก้างปลาของคุณจากนั้นค่อย ๆ เหลือบมองจากก้างปลาไปที่คอแน่นอนว่าคุณจะไม่สามารถมองเห็นด้านหลังได้ กลับหัวไปยังตำแหน่งเดิมและดำเนินการจัดการเดียวกันทางด้านขวาเท่านั้น

- ทำการกระทำที่เหมือนกันเฉพาะตอนนี้แขนก็จะถูกยกขึ้น

2. เอนศีรษะไปทางขวาและซ้าย (อย่าลืมออกกำลังกายระดับกลาง)

3. เอนศีรษะไปมา (ออกกำลังกายระดับกลางอีกครั้ง)

4. รวมรายการที่ 3 และ 4: เอียงศีรษะของคุณไปทางขวาหลังจากนั้นกลับไปทางซ้าย (แบบฝึกหัดกลาง)

5. อย่าลืมว่าเราออกกำลังกายในช่วงเตรียมการ 10 ครั้งในแต่ละทิศทาง เอียงศีรษะไปทางไหล่แล้วค่อย ๆ คลำไปแตะที่ด้านหลังของศีรษะ

6. ยกมือจากหัวเข่างอพวกเขาในข้อต่อข้อศอกสร้างมุมขวาและบีบฝ่ามือของคุณอย่างมั่นคงโยนหัวกลับไปดูเพดานและกางข้อศอกออกไปด้านข้างพยายามที่จะเชื่อมโยงพวกเขาด้านหลังหลังคราวนี้คางเหยียดขึ้น ทำแบบฝึกหัดระดับกลาง)

ตำแหน่งเดิมของส่วนหลัก: เช่นเดียวกับในส่วนเตรียมการ

เทคนิคการปฏิบัติงาน:   ในช่วงระยะเวลาสั้น ๆ ผ่อนคลายจากนั้นกระชับหน้าท้องอีกครั้งยืดหลังให้ตรงและเหวี่ยงลูกตุ้มไปทางซ้ายและขวาในขณะที่ทำท้องไปมา แสดงการเคลื่อนไหวดังกล่าวภายใน 10 นาที ตอนแรกมันจะดูยาก แต่คุณจะชินกับมันเร็วมาก

กฎสุขภาพทั้งหกของนิชค่อนข้างมีประสิทธิภาพและง่ายมากที่จะทำตามคุณจะต้องเอาชนะความขี้เกียจและเริ่มฝึกฝน

กฎหกข้อของระบบสุขภาพ Niches จะต้องดำเนินการวันละสองครั้งสำหรับทุกคนทั้งป่วยและมีสุขภาพดี กฎของนิชเหล่านี้ช่วยปกป้องสุขภาพจากโรคได้อย่างน่าเชื่อถือและผู้ป่วยจะถูกพาไปตามเส้นทางสู่การฟื้นฟูอย่างต่อเนื่อง ความลับของกฎเหล่านี้คืออะไร?

แบบฝึกหัด Health Systems Niches มุ่งเน้นไปที่การทำความสะอาด "ถนน" ซึ่งเป็นตัวดึงเซลล์และปล่อยของเสีย เราเสนอราคา A. Zalmanov:“ ถ้าร่างกายของคุณได้รับออกซิเจนเพียงพอเซลล์ทั้งหมดมีการชลประทานที่ดีด้วยเลือดมีการขับถ่ายปกติ -“ ระบบของท่อที่จัดเรียงอย่างดี” การบุกรุกของสารอันตรายเข้าสู่ร่างกายของคุณจะไม่เป็นอันตราย แต่ถ้าร่างกายมีความตึงเครียดอย่างต่อเนื่อง ... ความสามารถในการกำจัดพิษลดลง พิษเริ่มสะสม แต่พิษจะมีอันตรายก็ต่อเมื่อร่างกายอ่อนเพลีย พวกเขาถูกเรียกว่า "ความเหนื่อยล้าสารพิษ" ระบบสุขภาพของนิชถูกสร้างขึ้นสำหรับผู้ป่วยและสุขภาพ มันขึ้นอยู่กับกฎหมายของธรรมชาติที่ครอบคลุม การออกกำลังกายในระบบ Niches ช่วยลดความเมื่อยล้าปรับกระบวนการทางสรีรวิทยาให้เป็นปกติปรับสมดุลพลังงานในร่างกายทำความสะอาดในระดับเซลล์ ผู้คนมักถามว่า: ทำไมการออกกำลังกายจึงสร้างขึ้นจากการสั่นสะเทือน มันเหมือนกับการผลิตเมื่อตัวสั่นที่สร้างขึ้นในหม้อไอน้ำไม่อนุญาตให้ไต่บนผนังด้านใน

กฎหกข้อของระบบสุขภาพเฉพาะกลุ่ม

จากการค้นพบของเขาว่าบุคคลนั้นเป็นสิ่งมีชีวิตที่สมบูรณ์แบบและสมบูรณ์แบบที่เขาสามารถสร้าง (คืนค่า) เซลล์ของเขาที่กองกำลังรักษา (DSP) สร้างขึ้นในสิ่งมีชีวิตตามธรรมชาตินี้เอง Katsuzo Nishi สร้างเส้นทางที่ไม่ซ้ำกันเพื่อสุขภาพ ประกอบด้วยกฎของสุขภาพ 6 ข้อ

หกกฎของสุขภาพ Niches ให้ทุกคนที่จะเติมเต็มพวกเขาอย่างเคร่งครัดทุกวันชีวิตที่ยาวนานสร้างสรรค์และมีสุขภาพดีปราศจากโรคและความทุกข์ทรมาน กฎเหล่านี้ไม่ได้ขึ้นอยู่กับเพศและอายุของบุคคล พวกเขาเหมาะสำหรับทั้งสุขภาพและป่วย โดยทั่วไประบบสุขภาพนิชเป็นเส้นทางที่เชื่อถือได้และมีประสิทธิภาพต่อสุขภาพซึ่งช่วยให้ทุกคนสามารถยกระดับภูมิคุ้มกันของร่างกายและอยู่ร่วมกับธรรมชาติและธรรมชาติของมนุษย์

กฎสุขภาพนิช 1 เตียง - เตียงนอนแข็ง

จำเป็นต้องนอนบนเตียงแข็ง ไม่อนุญาตให้ใช้เตียงสปริงชนิดใดก็ได้ ผ้าห่มและผ้าลินินควรมีน้ำหนักเบาระบายอากาศได้ แต่อยู่ในขอบเขตที่เหมาะสมเพื่อไม่ให้นอนหลับมากเกินไป เหตุใดจึงแนะนำให้ใช้เตียงแข็งและแบน เมื่อเรายืน, นั่ง, เดิน, กระดูกสันหลังของเราบีบเส้นเลือดและปลายประสาทที่ผ่านพวกเขาและทำให้อวัยวะที่พวกเขาต้องจัดหาด้วยโภชนาการ, ออกซิเจนและพลังงานไม่ได้รับทั้งหมดในระหว่างวัน เมื่อร่างกายอยู่บนเตียงที่มั่นคงระดับน้ำหนักของร่างกายจะกระจายอย่างสม่ำเสมอกล้ามเนื้อผ่อนคลายกระดูกสันหลังจะปล่อยเส้นประสาทและหลอดเลือดออกจากการบีบ ซึ่งหมายความว่าอวัยวะภายในที่ได้รับออกซิเจนน้อยลงระหว่างวันเริ่มออกซิไดซ์ ตะกรันที่สะสมอยู่ในร่างกายตลอดทั้งวันเผา ในทางปฏิบัติคนหลับและกระดูกสันหลังของแต่ละบุคคล เตียงแบนช่วยกระตุ้นการทำงานของผิวหนังปกป้องตับจากหนังตาตกทำให้เกิดการทำงานของหลอดเลือดดำที่ผิวหนังทำให้เร่งการไหลเวียนโลหิตในผิวหนัง

2 กฎสุขภาพนิชิ - เบาะแข็งลูกกลิ้ง

มันเป็นสิ่งจำเป็นที่จะใช้ลูกกลิ้งหมอนแข็ง (แข็ง) เพื่อให้กระดูกสันหลังส่วนคอที่สามหรือสี่อยู่ที่ด้านบนของลูกกลิ้งหมอน (ด้านหลังของศีรษะวางอยู่บนหมอนและหัวแขวนอยู่เหนือเตียง) หากตอนแรกมันเจ็บปวดแล้วแทนที่จะเป็นบัฟเฟอร์ระหว่างคอและหมอนคุณสามารถใช้ผ้าเช็ดตัว อย่างไรก็ตามการใช้เทคนิคดังกล่าวเป็นครั้งคราวคุณควรทำความคุ้นเคยกับหมอนที่เป็นของแข็งเพื่อที่จะทำในที่สุดโดยไม่ต้องบัฟเฟอร์ใด ๆ หมอนแข็งส่งเสริมสุขภาพที่ดี มันแก้ไขตำแหน่งของกระดูกสันหลังส่วนคอ, กำจัดอาการปวดหัว, รักษาโรคของหู, คอ, จมูก, ตา, เยื่อหุ้มสมองอักเสบ

ยิ่งไปกว่านั้นมันยังช่วยเพิ่มความแข็งแรงของกระดูกสันหลังช่วยให้สมองและกระดูกสันหลังทำงานได้อย่างเต็มประสิทธิภาพเช่นเดียวกับทางหลวงสายหลักผ่านหลอดเลือดและเส้นประสาททั้งหมดที่เกี่ยวข้องกับจุดโฟกัสหลักของเรา - สมอง หลายคนถามคำถาม: "หมอนมีขนาดเส้นผ่านศูนย์กลางเท่าไร?" หนึ่งที่ตรงกับความยาวของคอของคุณ ท้ายที่สุดเป้าหมายหลักคือการยืดกระดูกสันหลังให้ตรงกำจัดการเคลื่อนย้ายซึ่งค่อย ๆ เกิดขึ้นในระหว่างวันเปิดโอกาสให้พวกเขาผ่อนคลายและด้วยการปล่อยเส้นประสาทและหลอดเลือดที่นำไปบำรุงสมองและออกผลิตภัณฑ์สลายตัวจากเซลล์สมอง

3 Nisha Health Rule - การออกกำลังกายปลาทอง

ตำแหน่งเริ่มต้น: นอนหงายหน้าขึ้นยกแขนขึ้นเหนือศีรษะเหยียดยาวเหยียดเหยียดขาตั้งฉากตั้งฉากทำมุมกับเท้าและพื้น ถุงเท้าและนิ้วเท้าถูกดึงไปที่ใบหน้า ส้นเท้าและต้นขาของ Achilles (โดยเฉพาะบริเวณที่เป็นที่นิยม) ถูกกดลงบนพื้นอย่างหนัก ก่อนหน้านี้: ครั้งแรกสลับกันหลายครั้งในบัญชี“ 5” เพื่อยืด, ค่อย ๆ ยืดกระดูกสันหลังไปในทิศทางต่าง ๆ : ด้วยมือทั้งสองข้างในทิศทางเดียวและส้นเท้าขวาในทางตรงกันข้ามผ่อนคลายจากนั้นทำแบบเดียวกันกับส้นเท้าซ้าย ข้าง) ทำซ้ำวิธีนี้สลับกัน 5 ครั้งสำหรับขาแต่ละข้าง จากนั้นวางฝ่ามือไว้ใต้คอกระดูกสันหลังข้อศอกงอและกดลงกับพื้นขาเชื่อมต่อนิ้วมือของขาทั้งสองข้างพุ่งตรงไปที่ใบหน้า

การกระทำ: ในตำแหน่งนี้เริ่มต้นสั่นอย่างรวดเร็ว (สั่นสะเทือน) โดยที่ร่างกายของคุณไปทางซ้ายและขวา (เช่นปลาขยับหางของมันลงไปในน้ำ) ในขณะที่กระดูกสันหลังขยายก่อนหน้านี้ควรนอนนิ่ง ๆ กดลงบนพื้น: น่องของขาและส้นเท้า จากขวาไปซ้ายเฉพาะเท้าและคอที่ตั้งฉาก ทำให้เซลล์ทั้งหมดในร่างกายสั่นสะเทือน ดูเหมือนว่าพวกเขาจะถูกเคลียร์โดย "วิ่งเหยาะๆ" ตามธรรมชาติ การออกกำลังกาย "ปลาทอง" ควรทำทุกเช้าและเย็นเป็นเวลา 1-2 นาทีหรือ 120 ถึง 240

ผล: การออกกำลังกายปลาทองคำช่วยแก้ไขตำแหน่งของกระดูกสันหลังส่วนบุคคลที่เกิดขึ้นในเราแต่ละคนในระหว่างวัน ดังนั้นมันจะกำจัดความโค้งของกระดูกสันหลังโดยรวมช่วยในการรักษา scoliosis, ประสานงานกับระบบประสาทที่เห็นอกเห็นใจและ parasympathetic, normalizes กระบวนการไหลเวียนโลหิตและเปิดใช้งานการเคลื่อนไหวของลำไส้ ให้ความช่วยเหลือด้วยตนเองสำหรับ radiculitis, osteochondrosis

กฎ 4 ข้อของสุขภาพนิชิ - การออกกำลังกายสำหรับเส้นเลือดฝอย

ตำแหน่งเริ่มต้น: นอนหงายบนพื้นหรือบนเตียงที่มั่นคง ภายใต้กระดูกสันหลังส่วนคอวางหมอนแข็งลูกกลิ้ง ยกแขนและขาขึ้นพร้อมกันในแนวตั้งเหนือลำตัวขนานกัน (ราวกับว่าบั๊กหันหลัง)

การกระทำ: ในท่านี้ให้เริ่มด้วยการเขย่ามือและเท้าอย่างรวดเร็ว 2-3 นาทีหรือ 240-360 (ทุกเช้าและเย็น) เมื่อแสดงฉันแนะนำให้เท้าของคุณพยายามขนานกับพื้นและยืดส้นเท้าของคุณไปทางปลายนิ้วของคุณขึ้นไปบนเพดาน ลองนึกภาพว่าลูกโป่งกำลังบินมาที่คุณจากท้องฟ้าและคุณเล่นมันอย่างรวดเร็วและเอาชนะพวกเขาอย่างรวดเร็วหรือว่าคุณกำลังขี่ม้าตรงไปบนท้องฟ้า

ผล: การออกกำลังกายช่วยกระตุ้นเส้นเลือดฝอยในอวัยวะในระดับเซลล์กระตุ้นการไหลเวียนของเลือดส่งเสริมการเคลื่อนไหวและการต่ออายุของของเหลวน้ำเหลืองช่วยให้ผู้ที่ล้มป่วยเพื่อต่อสู้กับความพิการทางร่างกายและผลที่ตามมาช่วยปรับปรุงระบบภูมิคุ้มกันของเส้นเลือดฝอย

5 กฎแห่งสุขภาพ Nishi - ออกกำลังกาย "ปิดเท้าและฝ่ามือ"

ตำแหน่งเริ่มต้น: นอนหงาย วางหมอนรองหมอนใต้กระดูกสันหลังส่วนคอ ปิดเท้าของคุณเปิดหัวเข่าของคุณ (เช่นกบหรือเหมือนไก่ยาสูบ) ฝ่ามือให้ปิดและวางไว้ด้านหน้าของใบหน้า

ก่อนหน้านี้: a) กดนิ้วมือของมือซ้ายและมือขวาซึ่งกันและกันและต่ำกว่า (10 ครั้ง); b) กดแผ่นอิเล็กโทรดของมือซ้ายบนแผ่นด้านขวาของมือจากนั้นลงบนฝ่ามือทั้งหมด (10 ครั้ง) c) เลื่อนฝ่ามือที่ปิดอยู่ด้านหลังศีรษะเพื่อความยาวแขนจากนั้นกลับไปกลับมา (10 ครั้ง) ง) หมุนฝ่ามือที่ปิดด้วยมือของคุณไปที่เท้าแล้วขยับไปมา (10 ครั้ง) e) ขยับฝ่ามือที่ปิดไปมาเหนือร่างกายแล้วเหยียดแขนขึ้นเหนือศีรษะและอุ้มไว้เหนือร่างราวกับว่าตัดผ่านอากาศ“ สับด้วยขวาน” (10 ครั้ง); f) วางมือที่ปิดไว้ด้านหน้าของใบหน้าแล้วขยับขาที่ปิดของเท้าไปมา 1-1.5 ฟุต (10 ครั้ง)

หลังจากสิ้นสุดการเคลื่อนไหวเบื้องต้นให้ปิดฝ่ามือที่วางไว้บนหน้าอกที่ตั้งฉากกับร่างกาย (เป็นเสาอากาศ) อยู่ในตำแหน่งนี้ต่อไปออกกำลังกาย

การกระทำ: หลับตาและพักผ่อนในท่านี้ประมาณ 5-10 นาที (ทุกเช้าและเย็น) ตำแหน่งจะคล้ายกับท่าโยคะ "โลตัส" เฉพาะในตำแหน่งหงายเท่านั้น (เท้าสัมผัสและหัวเข่ายืดออก) ผลของการออกกำลังกาย "การปิดของเท้าและฝ่ามือ": การออกกำลังกายนี้ประสานงานการทำงานของกล้ามเนื้อเส้นประสาทหลอดเลือดในขาหนีบหน้าท้องต้นขา ในการตั้งครรภ์การออกกำลังกายนี้จะช่วยให้การพัฒนาของทารกในครรภ์ตามปกติแก้ไขตำแหน่งที่ไม่ถูกต้อง แบบฝึกหัดนี้มีผลต่อการสะสมพลังงาน มันเป็นพลังงานชีวภาพและการทำสมาธิ พิสูจน์แล้วว่าฝ่ามือเปล่งแสงลึกลับออกมา การรักษาฝ่ามือสัมผัสขึ้นอยู่กับการกระทำของรังสีเหล่านี้ แต่ก่อนที่จะหันมาใช้วิธีบำบัดเช่นนี้จำเป็นต้องทำให้พละกำลังอย่างเต็มที่

วิธีนี้ทำได้ในลักษณะต่อไปนี้: นั่งลง (โดยเฉพาะบนส้นเท้า) ยกมือขึ้นโดยให้ฝ่ามือยื่นตรงหน้าอกของคุณ (นิ้วมือขวาและมือซ้ายแตะมือกัน จากนั้นส่งต่อเนื่อง (ประมาณ 40-45 นาที) แล้วจดจ่อที่พลังงานแห่งจิต พยายามทำครั้งเดียวไม่ว่ามันจะน่าเบื่อแค่ไหนและพลังงานในฝ่ามือของคุณจะต้องถูกกระตุ้นอย่างเต็มที่ หากประสบความสำเร็จครั้งเดียวคุณจะไม่จำเป็นต้องทำซ้ำขั้นตอนดังกล่าวตลอดชีวิตที่เหลือของคุณ

เทคนิคการรักษานั้นง่ายมากเพียงแค่สัมผัสจุดที่เจ็บด้วยฝ่ามือของคุณชั่วขณะหนึ่งและโรคจะหายไป แต่เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่มีนัยสำคัญยิ่งขึ้นคุณต้องทำการออกกำลังกายให้เส้นเลือดฝอยด้วยตัวคุณเองก่อนจากนั้นจึงช่วยทำให้ป่วย

6 กฎสุขภาพนิชิ - การออกกำลังกายสำหรับหลังและหน้าท้อง

ตำแหน่งเริ่มต้น: นั่งบนเก้าอี้หรือบนพื้น (บนหัวเข่าของคุณลดกระดูกเชิงกรานลงที่ส้นเท้า) คุณสามารถ "เป็นภาษาตุรกี" ทำให้กระดูกสันหลังตรง (ขณะที่ "กลืน arshin")

ส่วนเตรียมความพร้อม:
  1. ไหล่ยกหูและลดลง (10 ครั้ง) การออกกำลังกายระดับกลาง: ก) เหยียดแขนที่ด้านหน้าของหน้าอกขนานกันและมองข้ามไหล่ขวาที่ก้างปลาแล้วมองอย่างรวดเร็วจากก้างปลาจนถึงกระดูกคอ อย่าอายถ้าคุณไม่เห็นก้นกบหรือกระดูกสันหลังหรือแม้แต่กระดูกสันหลังส่วนคอมากขึ้น มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะ "เห็น" มันในจินตนาการ (ทำครั้งเดียว); 6) ยกมือของคุณขนานกันและมองย้อนกลับไปที่ไหล่ซ้ายก่อนจากนั้นผ่านไหล่ขวา - เช่นเดียวกับในการเตรียมการก่อนหน้า (1 ครั้ง) การออกกำลังกายระดับกลางจะทำซ้ำหลังจากการออกกำลังกาย (1,2,3,4,5) ที่ตามมาแต่ละครั้ง
2. เอียงศีรษะไปทางขวาตั้งตรงแล้วเอียงไปทางซ้ายพยายามไปถึงไหล่ด้วยใบหูส่วนล่าง (สลับกัน 10 ครั้งต่อไหล่แต่ละข้าง) ทำแบบฝึกหัดระดับกลาง
  3. เอียงหัวไปข้างหน้าจากนั้นกลับสู่ความล้มเหลว (10 ครั้งในแต่ละทิศทาง) ทำแบบฝึกหัดระดับกลาง
  4. เอียงศีรษะไปทางขวา (หูถึงไหล่) จากนั้นค่อย ๆ ดึงคอให้เต็มแล้วหมุนหัวกลับไปที่กระดูกสันหลัง (หัวพับเต็ม) จากนั้นวางตรง (ดังนั้นในแต่ละทิศทาง 10 ครั้ง) ทำแบบฝึกหัดระดับกลาง
  5. ยกแขนขึ้นในแนวตั้ง จากนั้นงอข้อศอกที่มุมฉาก บีบนิ้วมือให้เป็นหมัด โยนหัวของคุณกลับไปสู่ความล้มเหลว จากนั้นขยับข้อศอกกลับไปให้ไกลที่สุดเท่าที่จะทำได้ (ราวกับว่าต้องการลดพวกมันไว้ด้านหลัง) ลดสะบักไหล่และในเวลาเดียวกันให้คางของคุณพุ่งขึ้นไปบนเพดานนับตัวเองถึง 7 (ทำซ้ำ 10 ครั้ง) ทำแบบฝึกหัดระดับกลาง ส่วนเตรียมการนี้เปิดใช้งานการทำงานของต่อมไร้ท่อ (ฮอร์โมน) เช่นต่อมไทรอยด์ต่อมพาราไทรอยด์และต่อมไธมัสและยังช่วยเพิ่มการทำงานของต่อมน้ำเหลืองที่อยู่รอบคอไหล่ใต้แขนในทรวงอก จากนั้นไปที่ส่วนหลักของกฎข้อที่หกของสุขภาพ

ส่วนหลัก. ยืดกระดูกสันหลังให้สมดุลนั่งบนเก้าอี้หรือบนพื้น แกว่งลำตัวไปทางซ้ายและขวาพร้อม ๆ กันพุงไปข้างหน้าแล้วดึงไปทางสันหลังเป็นเวลา 10 นาที (ทุกเช้าและทุกเย็น) ขณะทำแบบฝึกหัดนี้บอกตัวเองว่าคุณรู้สึกดีขึ้นดีขึ้นและดีขึ้นทุกวัน การสะกดจิตตัวเองดังกล่าวมีผลประโยชน์สูงต่อร่างกายทั้งในร่างกายและจิตใจเปลี่ยนไม่ดีเป็นดีและดีที่สุด

ผล: การออกกำลังกายสำหรับหลังและหน้าท้องประสานงานการทำงานของระบบประสาทควบคุมกิจกรรมของลำไส้และก่อให้เกิดผลประโยชน์ของสติในสภาพร่างกายของอวัยวะของร่างกาย

นี่คือกฎด้านสุขภาพของระบบนิช พวกเขาสะสมและประสบความสำเร็จในการใช้ประสบการณ์โลกและความรู้ทางวิทยาศาสตร์ในพื้นที่ที่ร้ายแรงอย่างเช่นชีวิตมนุษย์และสุขภาพ คนที่จะทำแบบฝึกหัดวันละสองครั้งจะรู้สึกมีสุขภาพดีมีความสุขเต็มไปด้วยความแข็งแกร่งและพลังงานปกป้องจากโรคและอารมณ์ไม่ดี

“ ท่าที่ถูกต้องเป็นการรับประกันสุขภาพ” นายกะทซึโซ่นิชิผู้รักษาโรคชื่อดังชาวญี่ปุ่นกล่าว เขาเชื่อว่าคนคนหนึ่งสามารถรักษาตัวเองได้รู้วิธีการรักษาง่ายๆ จากประสบการณ์ส่วนตัว Katsuzo สร้าง 6 เคล็ดลับที่ลงไปในประวัติศาสตร์ภายใต้ชื่อ "กฎทองของสุขภาพ"

ระบบสุขภาพนิชิได้รับความนิยมอย่างกว้างขวางเนื่องจากความเรียบง่ายและภูมิปัญญาตะวันออกลึก ดังนั้นเพื่อให้มั่นใจถึงประสิทธิภาพของการฝึกนี้เราขอแนะนำให้คุณฝึกฝนนิดหน่อย!

กฎทองคำของ Katsudzo Nishi

1. เตียงแข็ง

ผู้ที่ชื่นชอบเตียงที่อ่อนนุ่มจะต้องยอมรับมันอย่างขมขื่น แต่คุณต้องนอนหลับอย่างหนัก ผู้รักษาตัวเองกล่าวว่า: " เพื่อรักษานิสัยของท่าทางที่สมบูรณ์แบบไม่มีวิธีที่ดีไปกว่าการแก้ไขการรบกวนที่เกิดขึ้นในคอลัมน์กระดูกสันหลังอย่างต่อเนื่องด้วยความช่วยเหลือของการนอนบนเตียงแข็ง หากคนรักนอนหลับบนเตียงนุ่มจะทำให้ประสาทของเขาฝ่อและเป็นอัมพาตด้วยวิธีนี้โรคจะมาหาเขาโดยไม่ได้รับคำเชิญ».
2. หมอนหรือลูกกลิ้งแข็ง



ไม่มีเตียงนุ่มไม่มีหมอนนุ่ม ... ทดสอบ! อันที่จริงทุกอย่างไม่ยากนัก - เพื่อสุขภาพที่คุณคุ้นเคย ความจริงก็คือถ้าคุณนอนบนหมอนแข็งกระดูกสันหลังของเราจะอยู่ในตำแหน่งตามธรรมชาติ มิฉะนั้นพวกเขาจะลดลงทำให้เกิดอาการปวดคอและหลัง ชาวญี่ปุ่นจะเพิ่ม:“ คอบิด - สัญลักษณ์ของชีวิตที่สั้น».
3. ออกกำลังกาย "ปลาทอง"
การออกกำลังกายแก้ไขความโค้งของกระดูกสันหลังและช่วยลดการโอเวอร์โหลดของเส้นประสาทกระดูกสันหลัง นอกจากนี้ยังช่วยทำให้การไหลเวียนโลหิตเป็นปกติมีผลดีต่อหัวใจและทำให้การทำงานของระบบต่างๆในร่างกายเป็นปกติ

4. การออกกำลังกายของเส้นเลือดฝอย
และเส้นเลือดฝอยจะต้องฝึกฝน! ในระบบกู้คืนนิชมียิมนาสติกแบบสั่นสะเทือนพิเศษสำหรับแขนขา มาดูกันว่าคุณสามารถปรับปรุงการไหลเวียนโลหิตทั่วร่างกาย

5. การออกกำลังกาย "ปิดฝ่ามือและเท้า"
ประสานการทำงานของกล้ามเนื้อหลอดเลือดเส้นประสาทในช่องท้องขาหนีบและต้นขา แบบฝึกหัดนี้แนะนำให้ทำครรภ์ที่คาดหวังเพราะมันมีส่วนช่วยในการพัฒนาของทารกในครรภ์ในครรภ์

6. การออกกำลังกายสำหรับกระดูกสันหลังและหน้าท้อง
ฟังก์ชั่นการออกกำลังกาย - ฟื้นฟูสมดุลกรดเบสในร่างกาย นอกจากนี้ยังมีผลประโยชน์ในพลังงานจิต

อย่างเต็มที่คุณสามารถทำความคุ้นเคยกับระบบการฟื้นฟูนี้ด้วยความช่วยเหลือของวิดีโอที่ Maya Gogulan บอกจากความแตกต่างของการฝึกฝนที่รู้จักกันดี!

อย่างที่คุณเห็นไม่มีอะไรซับซ้อน! ทำตามคำแนะนำเหล่านี้และออกกำลังกายเป็นประจำ - และในไม่ช้าสภาพของกระดูกสันหลังจะดีขึ้นและคุณจะลืมปัญหากลับไป

25 มกราคม 2013

Nishi Katsudzo ผู้รักษาที่มีชื่อเสียงของญี่ปุ่นเชื่อว่ามีเพียงความพยายามของตัวเองเท่านั้นที่สามารถทำให้เขามีสุขภาพที่ดีซึ่งเป็นสิ่งที่เกิดขึ้นกับเขา เขาได้รับการวินิจฉัยที่น่าผิดหวังในวัยเด็ก แพทย์บอกว่าเขาจะมีอายุไม่เกิน 20 ปี นิชไม่เพียง แต่จะอยู่ได้นานขึ้น แต่ยังสร้างระบบการกู้คืนที่มีประสิทธิภาพ

หากบุคคลมีโรคหลายสาเหตุต้องค้นหาความผิดปกติของกระดูกสันหลังเนื่องจากเป็นพื้นฐานของระบบโครงร่างกล้ามเนื้อและระบบประสาทและทำหน้าที่สำคัญมากในร่างกาย การรบกวนเล็กน้อยในกระดูกสันหลังสามารถส่งผลเสียต่อสภาพของส่วนอื่น ๆ ของร่างกายรวมทั้งนำไปสู่การแตกแยกระหว่างสภาพร่างกายและจิตใจ ดังนั้นเพื่อปรับปรุงสุขภาพโดยรวมของร่างกายมีความจำเป็นต้องรักษากระดูกสันหลัง

ระบบสุขภาพ Katsudzo Nishi เกี่ยวข้องกับการสร้างท่าทางที่ถูกต้องด้วยความช่วยเหลือของการออกกำลังกายพิเศษหกแบบเพื่อเสริมสร้างกระดูกสันหลังพักผ่อนและนอนหลับบนเตียงและหมอนที่แข็ง

กฎสุขภาพข้อแรกของนิชา: เตียงแข็ง

ในระหว่างวันเรามุ่งหน้าไปที่เหตุการณ์ปัจจุบันลืมเกี่ยวกับท่าทางของเรา บางคนมีงานประจำ คนอื่น ๆ ไม่ยืดหรือเอนตัวมากเกินไปขยับลำตัวออกห่างจากศูนย์กลางของแรงโน้มถ่วงบังคับให้กล้ามเนื้อสันหลังมีน้ำหนักมากในตอนท้ายของวันหลังของเราเหนื่อยมากจนแทบจะตั้งกระดูกสันหลังไม่ต้องพูดถึงท่าทางของเรา ฉันต้องการสิ่งหนึ่ง - นอนลง แต่จะโกหกอย่างไรและที่ไหน - นี่เป็นคำถามที่ยิ่งใหญ่

เราใช้เวลาหนึ่งในสามของชีวิตของเรานอนหลับซึ่งสามารถนำส่วนที่เหลือไปที่กระดูกสันหลังและมันอาจจะเป็นอุปสรรค

จากข้อมูลของ Nishi เตียงที่คุณนอนหลับนั้นควรมีลักษณะเรียบและไม่มีเตียงขนนกนุ่ม ๆ เตียงนอนที่ค่อนข้างมั่นคงก่อให้เกิดการกระจายตัวของน้ำหนักตัวผ่อนคลายกล้ามเนื้อสูงสุดและแก้ไข subluxations และความโค้งของกระดูกสันหลังที่เกิดจากตำแหน่งแนวตั้งของร่างกายในระหว่างวัน มันจะมีประโยชน์ในการนอนบนที่นอนแข็งยืดหยุ่น

บนเตียงที่มั่นคงและแบนราบ subluxations และความโค้งของกระดูกสันหลังที่สะสมในระหว่างวันนั้นจะถูกแก้ไขได้อย่างง่ายดาย ในขณะที่อยู่บนเตียงนุ่มเสียงรบกวนทั้งหมดจะได้รับการเก็บรักษาและสะสมแม้กระทั่ง: เตียงนุ่มจะอุ่นดิสก์ intervertebral ทำให้พวกมันขยับได้ง่ายดังนั้นจึงวางรากฐานสำหรับการละเมิดใหม่

กฎข้อที่สองของสุขภาพนิช: หมอนแข็ง

ส่วนที่เคลื่อนที่ได้มากที่สุดของกระดูกสันหลังคือคอที่อ่อนไหวต่อ subluxation และการเคลื่อนที่ ในญี่ปุ่นพวกเขาพูดว่า: "คอบิดเป็นสัญญาณของชีวิตสั้น" ดังนั้นคุณต้องนอนหลับไม่เพียง แต่บนเตียงแข็ง แต่อยู่บนหมอนแข็ง หมอนขนาดใหญ่และนุ่มที่ดูสบาย ๆ ทำให้คอของเราบิด มันเป็นการดีกว่าที่จะใช้หมอนลูกกลิ้งแข็ง คุณนอนราบและวางคอบนหมอนเพื่อให้กระดูกสันหลังส่วนคอที่ 3 และที่ 4 วางอยู่บนนั้น การปรับกระดูกสันหลังให้เข้ากันหมอนของ บริษัท จะช่วยกระตุ้นการไหลเวียนในสมองและทำให้ป้องกันการพัฒนาของหลอดเลือด หมอนแข็งทำจากไม้ผ้าฝ้ายอัดแน่นหรือผ้าพับหลายครั้ง

ในวันแรกหรือสัปดาห์ที่ผ่านมามีอาการปวดต้นคอสามารถไหลได้ แต่มันเป็นสิ่งสำคัญมากที่จะบังคับให้คุณใช้หมอนต่อไปจนกว่าความรู้สึกไม่สบายเหล่านี้จะหายไป เพื่อให้ความเจ็บปวดและความไม่สะดวกอื่น ๆ ดำเนินไปได้เร็วขึ้นคุณต้องทำการออกกำลังกาย "ปลาทอง"

กฎข้อที่สามของสุขภาพช่อง: การออกกำลังกายปลาทอง

การออกกำลังกายนี้มีวัตถุประสงค์เพื่อขจัดความผิดปกติในกระดูกสันหลัง เมื่อดำเนินการอย่างเป็นระบบจะให้ผลที่เห็นได้ชัดเจนในการแก้ไขท่าทางและดังนั้นในการสร้างสมดุลในร่างกาย: ความสมดุลของสารอาหารการทำให้บริสุทธิ์และความสมดุลประสาท

ตำแหน่งเริ่มต้น: นอนหงายบนเตียงราบหรือบนพื้น โยนมือของเขาไว้ด้านหลังหัวของเขาเหยียดยาวเต็ม "ขาก็ยาวไปจนเต็ม เท้าวางส้นเท้าในแนวตั้งฉากกับร่างกายดึงถุงเท้าไปที่ใบหน้า กดส้นเท้าและสะโพกลงกับพื้น

ตอนนี้คุณจำเป็นต้องยืดเหยียดซึ่งกันและกันราวกับว่ากำลังยืดกระดูกสันหลังไปในทิศทางที่ต่างกัน: ส้นเท้าของขาขวาคลานไปข้างหน้ากับพื้น จากนั้นทำแบบเดียวกันกับส้นเท้าซ้าย (โดยส้นเท้ายื่นไปข้างหน้าโดยให้มือทั้งสองเอื้อมไปในทิศทางตรงกันข้าม) จากนั้นวางฝ่ามือของคุณใต้กระดูกสันหลังส่วนคอเชื่อมต่อขาดึงนิ้วมือทั้งสองข้างเข้าหาใบหน้ากดกระดูกสันหลังลงไปที่พื้นคุณสามารถยกเท้าและหลังศีรษะได้เท่านั้น ร่างกายสั่นสะเทือนซ้าย - ขวา แต่ไม่ขึ้นและลง

ตัวเลือกสำหรับผู้เริ่มต้น: พันธมิตรจะสร้างการสั่นสะเทือนการตั้งค่าการก้าวที่จำเป็นและคุ้นเคยกับร่างกายเพื่อความรู้สึกและการเคลื่อนไหวใหม่

ในตำแหน่งนี้ให้เริ่มสั่นสะเทือนกับร่างกายของคุณเหมือนปลาดิ้นตัวในน้ำ การสั่นสะเทือนจะดำเนินการจากขวาไปซ้ายประมาณ 1-2 นาที การออกกำลังกายนี้ควรทำทุกวันเช้าและเย็น

กฎข้อที่สามของสุขภาพนิชมีวัตถุประสงค์เพื่อแก้ไขท่าทางปรับปรุงการไหลเวียนโลหิตประสานงานการทำงานของระบบประสาทภายในและภายนอกและปรับปรุงการทำงานของลำไส้ตับไตไตผิวหนังสมองและหัวใจ

กฎข้อที่สี่ของสุขภาพนิช: การออกกำลังกายสำหรับเส้นเลือดฝอย ("ความสุขของทารก")

การออกกำลังกายนี้จะฝึกเส้นเลือดฝอยและเพิ่มปริมาณเลือด แม้ว่ามันจะไม่เกี่ยวข้องกับกระดูกสันหลังโดยตรง แต่เราวางไว้ในส่วนนี้เพื่อไม่ให้แตกเทคนิคเฉพาะของนักเขียนชาวญี่ปุ่นที่มีชื่อเสียงไปสู่การพัฒนาที่เขาถูกผลักดันด้วยโรคที่รักษาไม่หายและประโยคที่เป็นหมวดหมู่ของแพทย์

หนึ่งในคำยืนยันหลักของระบบสุขภาพนิชคือแรงของการไหลเวียนของเลือดอยู่ในเส้นเลือดฝอยและไม่ได้อยู่ในหัวใจตามที่แพทย์แผนเชื่อ ส่วนใหญ่ของเส้นเลือดฝอยทั้งหมด - ในรนแรง เป็นที่รู้กันว่าแขนส่วนบนและส่วนล่างมีเส้นเลือดฝอยจำนวนมาก เมื่อจับมือและเท้าเส้นเลือดฝอยจะเริ่มหดตัวบ่อยขึ้นและดันเลือดมากขึ้น และเนื่องจากหลอดเลือดในร่างกายเป็นระบบการไหลเวียนโลหิตเพียงครั้งเดียวการปรับปรุงภายในทำให้เกิดการไหลเวียนโลหิตที่ดีขึ้นทั่วร่างกาย

นอนราบกับพื้นภายใต้กระดูกสันหลังส่วนคอทำให้หมอนลูกกลิ้งแข็ง ยกแขนและขาขึ้นเพื่อให้เท้าของคุณขนานกับพื้น

การออกกำลังกาย: ในตำแหน่งนี้เขย่าด้วยมือและเท้า "ในตำแหน่งนี้เลือดในเส้นเลือดของแขนขาจะมีแนวโน้มลดลงและค่อยๆ" เขียนนิชิ "สูญญากาศที่เกิดขึ้นจะส่งผลให้การไหลเวียนโลหิตเร่ง" ออกกำลังกายเพื่อแสดงภายใน 1-3 นาที การออกกำลังกายเพื่อเส้นเลือดฝอยแทนที่การวิ่งออกกำลังกายอย่างสมบูรณ์ แต่ก็ยังช่วยลดภาระในหัวใจและข้อต่อ เมื่อทำแบบฝึกหัดพยายามเก็บเสื้อผ้าให้น้อยที่สุดเพราะจะช่วยเพิ่มการหายใจของผิวหนังและทำความสะอาดร่างกายของสารพิษผ่านทางผิวหนัง

กฎข้อที่ห้าของสุขภาพนิช: การออกกำลังกาย "ปิดเท้าและฝ่ามือ"

การออกกำลังกายนี้ช่วยทางกระดูกสันหลังโดยทางอ้อม แต่ก่อนอื่นมันช่วยให้หัวใจ เท้า Smykaya และฝ่ามือโดยวิธีของ Nishi เรากำลังฝึกไดอะแฟรม

จำนวนการเคลื่อนไหวของกะบังลมในหนึ่งนาทีจะอยู่ที่ประมาณหนึ่งในสี่ของจำนวนการเคลื่อนไหวของหัวใจ แต่ความดันของเลือดนั้นสูงกว่าการหดตัวของหัวใจมากและมันจะดันเลือดมากกว่าหัวใจ เราช่วยการทำงานของไดอะแฟรมช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิตในร่างกายและปรับปรุงโภชนาการและการทำให้บริสุทธิ์ การออกกำลังกายยังมีประโยชน์เพราะมันประสานการทำงานของกล้ามเนื้อและเส้นประสาทของครึ่งขวาและซ้ายของร่างกายโดยเฉพาะอวัยวะภายใน
  นอนหงายวางหมอนรองใต้คอ เท้าและฝ่ามือ Somknite กางเข่าให้กว้าง

ตอนนี้กดแผ่นอิเล็กโทรดของนิ้วมือทั้งสองข้างซึ่งกันและกัน (10 ครั้ง) สลับการกดด้วยปลายนิ้วโดยกดฝ่ามือทั้งสองข้าง / กัน (10 ครั้ง)

บีบฝ่ามือทั้งสองปิด (10 ครั้ง)

ยืดแขนที่ถูกปิดให้มีความยาวเต็มรูปแบบแล้วค่อยๆงอพวกมันไว้ด้านหลังศีรษะของคุณและค่อยๆขยับจากบนลงล่างจากใบหน้าถึงเอวราวกับว่าการผ่าร่างครึ่งหนึ่งด้วยนิ้วมือของปาล์มที่ชี้ไปที่หัว

ถือฝ่ามือของคุณโดยใช้นิ้วหันไปทางด้านข้างของขาจากต้นขาจนถึงสะดือ (10 ครั้ง)

ยืดแขนของคุณอย่างสูงสุดโดยที่มือของคุณปิดเอามือไปไว้เหนือลำตัวราวกับตัดขวานด้วยอากาศ (10 ครั้ง)

ดึงมือโดยให้ฝ่ามือขึ้นและลงจนล้มเหลว (10 ครั้ง)

เอียงศีรษะไปทางขวาแล้วไปทางซ้าย (10 ครั้งในแต่ละทิศทาง)
  "มองอย่างรอบคอบ"
  เอียงศีรษะไปมา (10 ครั้งในแต่ละทิศทาง)
  "มองอย่างรอบคอบ"
  เอียงศีรษะไปทางซ้าย - ขวาและซ้าย - หลัง (10 ครั้งในแต่ละทิศทาง)
  "มองอย่างรอบคอบ"
  งอศีรษะไปทางขวา (หูขวาไปที่ไหล่ขวา) จากนั้นค่อย ๆ ดึงคอม้วนศีรษะไปที่กระดูกสันหลัง (10 ครั้งต่อไหล่แต่ละข้าง)
  "มองอย่างรอบคอบ"

ยกมือของคุณขนานกันแล้วงอพวกเขาในข้อศอกที่มุมขวาบีบมือเข้าไปในกำปั้นกำมือเอียงศีรษะของคุณกลับมาเพื่อให้คางของคุณกำลังมองเพดาน ในตำแหน่งนี้ด้วยค่าใช้จ่ายของ "เจ็ด" นำศอกของคุณกลับมาราวกับว่าอยากจะพาพวกเขาไปด้านหลังคุณดึงคางของคุณขึ้นไปบนเพดาน (10 ครั้ง)

ทำแบบฝึกหัด "จ้องมองจิต" และผ่อนคลายเล็กน้อยและนั่งเงียบ ๆ ยืดกระดูกสันหลังอีกครั้งปรับสมดุลน้ำหนักของร่างกายที่ก้างและเริ่มแกว่งไปทางซ้ายและขวาพร้อม ๆ กันขยับหน้าท้องไปมา เวลาออกกำลังกาย - 10 นาที

หลังจากเสร็จแล้วพักผ่อนบ้างเล็กน้อยลุกขึ้นเดินไปรอบ ๆ ห้อง ตอนนี้คุณสามารถทำสิ่งปกติ

แบบฝึกหัดเหล่านี้ผิดปกติ แต่ใช้ง่ายและมีประสิทธิภาพ ลองดูสิ สิ่งสำคัญคือการก้าวข้ามความขี้เกียจของคุณบ่นและไม่เชื่อในสิ่งที่เกิดขึ้น หากคุณขี้เกียจก็หมายความว่าคุณไม่ต้องการมีสุขภาพที่ดีและมีความสุขมากพอคุณอยู่ใกล้กับตำแหน่งของผู้เสียหายที่จะไม่ถูกเสนอตัวเขาจะปฏิเสธด้วยคำวิจารณ์