Pravica do zdravljenja astme. Prednosti izvajanja gimnastike

Bronhialna astma je pomembna bolezen dihalnega sistema, ki jo spremljajo napadi nenadnega pomanjkanja zraka. Zdravljenje takšne bolezni je težko in se ne zdi učinkovito. Specializirane dihalne vaje za astmo lahko pomagajo zmanjšati hitrost in intenzivnost napadov. Zlahka pozabite v svojih glavah in si poskusite zapomniti nekaj osnovnih pravil.

Prednosti mentalne gimnastike

Dihal gimnastika za astmatike je varna in učinkovita metoda za izboljšanje zdravja. Običajno je mogoče doseči kompleks nerodnih pravic z naslednjim učinkom:

Dihalni organi so očiščeni sluzi in sluzi, ki se je nabrala v njih..
Svetloba divjih cest postaja opazno večja. Zaradi tega vam bo slabo. Kri močno izgubi kislost, kar se pozna pri delovanju vseh notranjih organov.
Pogostost bronhospazma se zmanjša.
Pulpe dihotomskega sistema so zgoščene.
Delovanje srčno-žilnega sistema se normalizira.
Psihološko stanje človeka raste. Vadba vam pomaga sprostiti in sprostiti stres.

Načela mentalne gimnastike lahko obvladate kot oseba. Za to ne potrebujete posebnih znanj ali veščin.

Pred začetkom redne vadbe se posvetujte z zdravnikom. Fakhіvets bo pomagal ugotoviti prisotnost kontraindikacij in uporabiti najprimernejšo metodo.

Glavne kontraindikacije

Pri nekaterih ljudeh lahko fizične vaje za bronhialno astmo poslabšajo bolezen. Nekatere glavne kontraindikacije vključujejo:

Hud napad zadušitve, ki ga spremlja boleč, solzeč kašelj. in povzroča hude bronhospazme.
Prebolel je akutno bolezen dihal: pljučnico in bronhitis.
Znan po stresu, fizični ali duševni preobremenjenosti.
Tromboflebitis v akutni obliki.
Nagnjenost k spontanim notranjim krvavitvam.

Ni priporočljivo izvajati gimnastike takoj po teku ali telesni vadbi.. Smrad povzroča zmedo in zmedo, kar negativno vpliva na vaše zdravje. Najboljše rezultate lahko dosežemo z vadbo na svežem zraku. V hladnem, sončnem vremenu to ni mogoče.

Da bi respiratorna zdravila za astmo prinesla rezultate, se je treba pred jemanjem ustrezno pripraviti. Psihološko razpoloženje igra pomembno vlogo. Če trenirate brez napora, s silo, potem prinesite malo koral. Pomembno je, da vadite gimnastiko v dobrem razpoloženju. Upoštevajte ta preprosta priporočila:

Ker dela na prostem ni mogoče izvajati, je treba delati v dobro prezračenem prostoru z odprtimi okni. To bo zagotovilo popoln dotok kislosti.
Tiho je zunaj. Zunanji zvoki in glasba vas spodbujajo k koncentraciji. Ne boste mogli razumeti, kako pravilno se premikate v desno.
Tudi tretji ljudje se lahko slabo obnašajo, zato je bolje, da se zabavate sami.
Ošpice lahko pridobimo le z rednim treningom. Naj bo pravilo, da nekoga vidite vsak dan v tednu in ta večer.
Ne delajte gimnastike takoj po jemanju izhi.

Če niste prepričani, da se lahko samostojno naučite vseh pravil lekcije, se takoj pred prijavo prijavite na skupinske lekcije. Obvladali boste lahko vse osnove, s katerimi se boste v prihodnosti srečevali doma.

Gimnastika Strilnikova

Ena najbolj priljubljenih tehnik je dihalna gimnastika Strelnikove. Temelji na principu povečevanja globine dihanja, kar omogoča, da se kri bolj kisa.. Glava, konci in medenica vzamejo svojo usodo in življenja. Tu se okrepijo vitalne funkcije in vitalne funkcije telesa.

Glavno pravilo tehnike je: manj se osredotočite na dihanje. Lahko je kar se da oster in vehementen. Ni vam treba skrbeti, kaj vidite.

Kompleks pravic je sestavljen iz naslednjih postopkov:

Stojte z vzravnanim hrbtom in stopali v širini ramen. Roke nekoliko pokrčite in jih obrnite z dlanmi naprej. Večkrat na kratko vdihnite skozi nos in se umaknite hrupu. Na koži stisnite pesti in jih navidezno poravnajte nazaj. Ugriznite za nekaj sekund. Po tem ponovite kompleks. Rezultat je 96 vdihov v eni seji.
Zavzemite položaj za počitek: noge so razprte na širini ramenskega obroča, stoje na ravni. Roke stisnite v pesti in jih s pasom pritisnite do zgornje ravni. Ko vdihnete, naredite post-podobno potezo z rokami navzdol. V pogledu se obrnite v začetni položaj. Trace prikazuje vse takšne cikle.
Vstani naravnost. S telesom se nagnite naprej, da roke ne bodo krive za lepljenje tal. Na kratko vdihnite skozi nos. Končanje diha vam lahko pomaga pobegniti od dokončanja diha. Po teh treh minutah dvignite majico, ponovno popijte in ponovno vdihnite. Za Ročna Črpalka za gume nevihto krivi rocs. Naredite 8 vdihov v enem ciklu. Število pristopov - 12.
Stojte z razmaknjenimi stopali. Stopala morajo biti trdno pritisnjena navzdol. Sedite, rahlo obrnite telo. Roc lahko žvečite z ostrim, kratkim vdihom. Obrnite se v začetni položaj. Po tem ponovite v desno in obrnite telo na drugo stran. Potrebovali boste 12 pristopov.
Daj roko okoli ramen. V tem primeru poskušajte zaslužiti tako, da bosta oba videti še manjša. Proti uri hitenja, delo za dihanje. Spustite roke in poglejte. Ponovite rukh, spremenite položaj rok. Izvedite cikel 12 pristopov.
Hkrati z nagnjenim telesom naprej globoko vdihnite. V pogledu, obrnite se, vrzite se nazaj. Ponovite 12 kompleksov po 8 vdihov.
Vstani naravnost. Med vdihom obrnite glavo stran. Poglejte in se obrnite v začetni položaj. Ko vdihnete, obrnite glavo na drugo stran. Žvečite, dokler ne končate 96 vdihov.
Glavo zavrtite navpično navzgor in nato navzdol. Z zvokom vaše kože hrupno vdihnite zrak. Izvedite 12 krogov po 8 vdihov na kožo.
Stojte na eni nogi, drugo postavite v kolenski sklep in jo pritrdite v višini pasu. Rahlo sedite in dihajte. Zamenjajte nogo in ponovite gib. Poskusite 12 pristopov po 8 rubljev.

Dihannia po Strelnikovi za bronhialno astmo je veliko bolj učinkovita. Golovnya, strogo upoštevajte vsa pravila gimnastike in načelo 96 vnosov za kožo desno.

Gimnastika Buteyka

Ruski fiziolog Kostjantin Butejko je leta 1952 razvil načelo pravilnega dihanja, ki pomaga pri ozdravitvi številnih bolezni. Mislim, da ljudje pogosto zbolijo, ko preveč globoko vdihnejo.. Predstavil je svojo metodo diholične gimnastike, ki je sestavljena iz pravilnih korakov:

Ponovno vdihnite pet sekund, nato vdihnite in se sprostite. Po nekaj sekundah ponovite ta kompleks. Potrebovali boste 10 pristopov.
Za vstop nadaljujte 7 sekund. Po tem času ponovno izdihnite s pljuči. Vzemite petsekundni premor. Cikel ponovite 10-krat.
7 sekund poskusite vstopiti samo v eno nosnico, drugo pa pritisnite s prstom. Zdaj posvetite 7 sekund gladkemu vidu. Cikel se ponovi desetkrat.
Vdihnite in dihajte na enak način naprej v desno ali dihajte v umaknjenem položaju.
Ustvarite 12 globoko prilagodljivih vnosov in pogledov. Ne pršite na kožo več kot 2,5 sekunde.
Ostro in plitko vdihnite, kar traja le sekundo. Vdihnite in se ustavite za približno 5 sekund. Ponovite 4-krat. P'yate vdikh je kriv za 2 sekundi. Naredite že 6 ponovitev. Na ta način postopoma povečujte intenzivnost vdihavanja, dokler ne doseže 5 sekund.
Ko vdihnete, vzdihnite. Po kom vidiš in gledaš čim več. Pravico do plačila imajo le enkrat.
Dihanje lahko čim bolj upočasnite v sedečem položaju, pri hoji na enem mestu, med tekom ali počepom.
Usedite se na kavč in se poskusite sprostiti. Dihajte globoko in mirno. Spremenite glino korak za korakom. Nazadnje, za astmatike se lahko počutite depresivno zaradi pomanjkanja vetra. Zagalnaya trivalyst Vikonannya postane od 3 do 10 hvilin.

Ob uri ugasnitve vseh pravic molite, da bi tiho umrli. Prepovedano se je umikati in govoriti. Buteyko je priporočil, da po vadbi kože zabeležite pulz in krvni tlak. Če se smrad spremeni v močnejši želodec, naredite naslednji korak in na pomoč pokličite zdravnika.

Joga gimnastika

Jogiji so ustvarili močna in učinkovita zdravila za bronhialno astmo. Smradi vam bodo pomagali pri učinkovitem napadu. Imate pravico do odstopa:

Sedite na ravno površino v položaju lotosa, tako da je vaša desna noga na levi nogi in leva noga na desni nogi. Postavite dolone na stojala. Zravnajte hrbtenico. Če ne želite sedeti v položaju lotosa, preprosto prekrižajte noge. Usmerite pogled na konico nosu. Mirno vdihnite in glejte, ponovite 8-krat. Po tem potegnite čim več zraka in začnite dihati. Glej še enkrat v celoti. Celoten kompleks večkrat ponovite. Takoj, ko je zmaga prava, se vinikli nesprejemljivo slišijo in nenaklonjeno škripajo.
Vstani naravnost. Globoko vdihnite skozi nos brez hrupa. Zaprite ustnice s cevko in gladko dihajte, ne da bi napihnili lica. Vsak dan lahko pride v majhnih količinah. Ko se to zgodi, postanejo trebušne mišice napete. Če vidite nekaj mehkega, se učinkovitost desnice močno zmanjša..
V stoječem položaju prilagodite nivoje vdihavanja. Če pogledate gladko, dvignite zgornje konce in jih pritrdite nad glavo. Zvok se izklopi za tri sekunde. Ostro se nagnite naprej in vdihnite veter. Na spodnji točki lahko jasno slišite zvok ha. Ne zapravljajte glasovnih povezav za svojega zmagovalca. Korak za korakom se zravnajte in dvignite konce nad glavo. Videti je, da se bom sprostil.
Sprostite se tako, da ležite na hrbtu. Čim bolj vdihnite. Takoj začnite dvigovati roke, dokler smrad ne doseže predela za glavo. Dve sekundi glasno dihajte. Dvignite spodnje konce tako, da jih upognete v kolenih. Roke ovijte okoli nog in jih poskušajte približati trebuhu. Pa poglejmo. Fiksirajte se za tri sekunde v svojem položaju. Ob vdihu konca dvignemo nad glavo, noge na spodnji strani iztegnemo. Po nekajkrat sprostite roke.

Potrebno je uporabiti pravo količino koncentracije z največjo koncentracijo. Morda se vam bo sprva zdelo težko, toda po nekaj vadbah bo vse postalo lahko in preprosto.

Ta kompleks je primeren za ljudi, ki trpijo za bronhialno astmo, in tudi za Tibet. Smrad je vikoriziral bogato znanje v dvorani sprostitve in zdravega dihanja.. Naslednje pravice se zdijo učinkovite:

Vstani naravnost. Med počasnim vdihom dvignite sprednje konce nad glavo, tako da se spodnji strani dotikajo drug drugega. Izklopite za pet sekund. Po tem počasi izdihnite in spustite roke navzdol. Pri vikonannyju je treba diafragmo in tlak obremeniti v desno.
Korak za korakom, pobiranje zraka, raztegnite sprednje konce pred seboj. Zravnajte doline navzdol. Zupinít dikhannya. Takoj ločite konce v vodoravni smeri in jih združite. Po tem vdihnite največji delež mešanice skozi usta.
Vstanite z vzravnano hrbtenico. Iztegnite roke predse. Enakomerno globoko vdihnite in se raztegnite tri sekunde. Obrnite roke ob strani z navpičnimi rokami. Močno vdihnite in sprostite roke.
Sprostite se na ravni površini, leže na trebuhu. Popravite kolena pod rameni. Čim bolj vdihnite in počasi dihajte. Roke enakomerno poravnajte in dvignite zgornji del, naslonjen na konce prstov. Vaše roke poskušajo uganiti, kaj se dogaja. Izpolnite pravi del prehrane.
Vstanite naravnost ob steno, naslonite sprednji del nanjo. Doloni razkriva ubik velikemu vižstanu. Globoko vdihnite in se raztegnite tri sekunde. Začnite stiskati roke v komolcih, dokler se z glavo ne dotaknete stene. Po tem z ostrim šivom zašijte tubul stran od stene. Taku ima tokrat pravico do ponovitve.
Stojte naravnost, pritrdite roke na ramena. Globoko vdihnite in zadržite dve sekundi. Ko gledate v usta, nagnite telo naprej. Med dihanjem se zravnajte in se počasi vzravnajte. Imate pravico delati čim bolj enakomerno in gladko.

Dihal gimnastika je preprost in dostopen način za lajšanje simptomov bronhialne astme. Če spremenite nekaj otrokovih pravic, lahko izboljšate svojo imuniteto, spremenite simptome bolezni in izboljšate zdravje svojega telesa.

Bronhialna astma je kronična vnetno-alergijska bolezen, ki zahteva celovito zdravljenje. Danes ne potrebujete le fizikalne terapije, ampak tudi telesno vadbo.

Kompleks zdravil za bronhialno astmo ne le pomaga pospešiti stopnjo ponovitve bolezni, ampak tudi izboljša samozavest bolnih. Vendar pa je ta metoda učinkovita le, če gimnastiko izvajate pravilno in redno, zato mora vsaka oseba, ki trpi zaradi bolezni, uporabiti tehniko za osvojitev pravice.

Oddelek za vadbeno terapijo astme

Telesna vadba v primeru bolezni je usmerjena, pomembna je za izboljšanje vnetja dihalnega sistema in povzroči spremembo simptomov bolezni med napadom. Redna vadba izboljša pretok krvi in limfno drenažo v organih prsnega koša, spodbuja trofizem (vitalnost) tkiva nog in izboljša njihovo elastičnost.

Tudi zaradi vadbene terapije se obnovi normalno delovanje galvanizacije in prebujanja v možganski skorji, zaradi česar se izboljša fiziološka avtonomna regulacija dihalnih organov. To zagotavlja, da stres in fizični stres manj vplivata na dihalni sistem in ne povzročata bronhospazma.

Poleg tega je telesna vadba čudežna preventiva pljučnega emfizema – vadba vedno poveča dihalni volumen in zmanjša volumen izmenjave plinov.

Trenerji vadbene terapije učijo svoje paciente, kako pravilno dihati med napadom (predvsem je pomembna dolgotrajna tehnika vadbe) - to jim omogoča, da bistveno olajšajo bolnikovo samozavest in spremenijo intenzivnost bolečine.

Vadba pomaga izboljšati gibljivost prsnega koša, razviti dihalne mišice in povečati mukociliarni očistek bronhijev (evakuacija sluzi).

Telesna vadba v primeru bolezni ima veliko pozitivnih učinkov in je priporočljiva ne le za bolne bolnike, ampak tudi za ljudi, ki kadijo ali so lahko dovzetni za alergije ali bolezni zgornjega podeželja.

Kako pravilno izvajati gimnastiko

Preden se odločite, ali imate prav, se morate posvetovati z odvetnikom. Samo zdravnik lahko določi intenzivnost in pogostost, s katero lahko trenirate. Zdravnik, ki predpisuje telesno vadbo, mora upoštevati številne dejavnike - starost bolnika, stopnjo bolezni, prisotnost sočasnih patologij, resnost bolezni, bolnikovo stanje in njegovo fizično stanje priprava.

Ne glede na zdravniški recept obstajajo temeljna pravila, ki jih je treba vedno upoštevati, in končni niz pravic za bronhialno astmo:

Pravilno izvajajte usposabljanje na ulici ali po prezračevanju prostora.
Ne moreš več telovaditi drža med taborjenjemče frekvenca dihanja ne presega 20-25-krat na hvilino.
Takoj po uri gimnastike sem se počutil nezavestno - potrebno je jemati vadbeno terapijo.
Telesna vadba daje boljši rezultat kot kombinacija za športno hojo in plavanje.
Postupovo je potrebno povečajte število pristopov In prav, le po dovoljenju zdravnika.

S tem ni nevarnosti, da bi škodovali svojemu zdravju ali tvegali bolezen.

Kako gimnastika vpliva na bolnika: osnovni mehanizmi

Osebna gimnastika je vključena med športno vzgojo, desno pa so zvočne in telesne vaje. Redna uporaba tega kompleksa vodi do izboljšanja bolnikovega nevropsihičnega stanja, prav tako pomaga izboljšati dihalne organe in krvni obtok.

Telesna vzgoja spodbuja razvoj mišic, vključno z medrebrnimi mišicami, mišicami hrbta, trebušnih mišic in diafragme. To vam omogoča normalizacijo dihalnega procesa in povečanje vitalne zmogljivosti noge.

Dihal gimnastika izboljša elastičnost bronhijev in tkiv nog ter njihovo prekrvavitev. To na svoj način vodi do zmanjšanja otekline sluznice, razširitve lumna najpogostejših bronhiolov, pa tudi do hitre evakuacije (odvajanja) sluzi, ki jo izločajo žleze. Vse to pomaga ljudem, da si olajšajo bolezen v državi.

Zvočne vaje tudi izboljšajo odpornost bronhijev in alveolov, kar pomaga vzdrževati tonus in preprečiti pogoste napade te bolezni.

In v kombinaciji z zdravljenjem z zdravili vadbena terapija pomaga olajšati stanje bolnika in prenesti bolezen na stopnjo stabilne remisije.

Kontraindikacije za uporabo vadbene terapije za bronhialno astmo

Kljub visoki učinkovitosti vadbe pri bronhialni astmi vsi bolniki ne morejo izvajati takšne gimnastike.

Obstajajo številni pogoji, pri katerih je telesna aktivnost kontraindicirana:

težka postava bolne osebe (težka bolezen, močan hrbet);
grožnja krvavitve;
hudobni puh;
vročina;
izrazi sindroma bolečine pod uro trenuvana;
hude patologije kardiovaskularnega sistema telesa.

Izogibati se je treba gimnastiki za bronhialno astmo, saj ni učinkovita, saj je jasno kontraindicirana. Če ne upoštevate tega priporočila, obstaja velika nevarnost izgube ravnotežja.

Ne pozabite, da bo dolgotrajna vadba povzročila nelagodje ali pa boste morali o tem takoj obvestiti svojega zdravnika.

Kompleks vadbene terapije za bronhialno astmo

Obvezno obrnite se na pol in razširite užaljene roke, ki požge doline v gorah. Ponovite 12-13 krat na strani kože čez črto.
Ima pravico izvajati v sedečem položaju, je treba preklicati nahili in b_k, pri čemer mora roka stisniti vzdolž spodnjih robov. Nakhil je kriv suprovodzhuvatisya trivalim vidikh. V začetnem položaju morate globoko in popolnoma vdihniti. Zaslužite 15-krat.
Stojte vzravnano, noge postavite v širino ramen, roke pa poravnajte s pasom. Poskusi govoriti pred vami, videti čim več. Vikonuvati 20-26 krat.
Sedite na naslonjalo stola, morate Prosim sedite, ki ima dolgo in trajno kariero. Vdihni, globoko vdihni. Vikonuvati 8-10 krat.
Kamp je isti. Robiti potisnil telo naprej, videnje. Vdihnite, obrnite se v položaj storža. Ponovite 25-krat.
V ležečem položaju je treba dvigni nogo takoj videti. Vadite v svojem položaju 5-10 sekund, spustite nogo in vdihnite. Ponovite 5-10 krat čez levi in desni konec.
Stojte naravnost, z ravnim hrbtom. Hoja po ulicah raztegniti 2-3 min. Na vadbo lahko naredite do 8 serij.

Dodatne pravice za astmo

Če se telo pozitivno odzove na krepitev glavnega kompleksa pravic, se stanje ne poslabša, po 2-3 letih se lahko dodajo druge izboljšave. Jasno jim je:

Vstanite do gimnastične stene, položite roke na prečko, kot da bi bile na isti ravni kot vaše prsi. Globoko vdihni, čim bolj napnite mišice rok, glej. Delajte 5-7 krat.
Vzemite žogo v roko, delo na metih z rame(Na videu). Izmenično ponovite na levo in desno roko (6-10 krat).
Vzemite žogo iz roke in jo dvignite nad glavo. Vrzite žogo ostro na dno, poglejte in sprostite roke. Vikonuvati 10-13 krat.
V sedečem položaju so roke iztegnjene v komolcih, iztegnjene v vodoravnem položaju, rahlo narazen. Noge so upognjene v kolenih, razmaknjene. Globoko vdihni, obrniti na stran, videnje. V tem položaju vadite 5 sekund. Delati je treba izmenično z levo in desno roko, 10-14 krat na stran kože.
Položaj je stoje, roke so iztegnjene in razmaknjene na vse strani. Spremljam te dvignite eno nogo, očitno moraš nogo sprostiti in spustiti. Ponovite čez kožo noge, 7-10 krat.

Dihal gimnastika za bronhialno astmo

Dihal gimnastiko lahko razdelimo na 2 stopnji - en del je takoj na začetku vadbe, drugi pa je podoben. Najučinkovitejše metode mentalne gimnastike:

Raztegnite 1 hvilini globoko dihati, se lahko frekvenca dihanja zmanjša.
Dolina dveh rok treba stisniti v pest, nato pa ga prinesite na ramo in ga takoj zagledate.
Noge čez cesto zginati in stisniti k trebuhu globoko vdihniti. Vidno, ko ga obrnete v položaj za storž.
Globoko vdihnite, dihajte čim dlje, Vidite lahko zvoka "zh" in "sh".
Vstani v stoječem položaju. Levo roko položite na trebuh, desno na prsi. Kontrolirano dihanje 30 sekund. Ko vidite pulpo cervikalne stiskalnice, se je treba umakniti in napeti.
Stopala postavite v širino ramen, roke na pasu. Globoko vdihni, daleč stran drgnite ga približno 3-5 sekund, lahko jasno vidite glasove "o", "a". Vikonuvati 10-13 krat.
Zravnajte hrbtenico in položite roke na hrbtno stran palice ali prečko palice. Vdihnite čim več skozi nos, zatrimatī dikhannya, potem ko je potegnil v tisk, živi čim več. V tem položaju vadite 15-30 sekund (odvisno od bolnikovih zmožnosti). Gladko glejte, sprostite se. Vadite 1-2 krat, lahko naredite 3-5 pristopov na vadbo in vsaj 5 vaj vmes.

Tik pod uro hude astme

V obdobju akutne bolezni se je treba izogibati lahkim vajam, ki jih je treba izvajati pod nadzorom zdravnika, da ne bi dovolili poslabšanja stanja. Fahivtsi v pisarni vadbene terapije priporočajo, da imate naslednje pravice:

Lezite na hrbet, pod glavo postavite visoko blazino. Vdihnite, napihnite življenja, glejte, potegnite jogo čim več. Ko ura napreduje v desno, boste morda opazili rahlo napetost v trebuhu in diafragmi. Ponovite 5-7 krat.
Sedite na stol z naslonjalom. Eno uro diham skozi nos, upognite roke v komolcih in se dotaknite ramen, drgnite v tem položaju nekaj sekund. Vidno prekrižajte roke na prsih. Viconati 5-10 krat.
Sedenje na robu stolčka (po možnosti nizkega). Široko razširite roke močno vdihnite, ko ga vidite, se sklonite in se s prsti dotaknite spodnje strani. Ponovite 10-12 krat.
Poza sedi, roke so upognjene, dvignjene do ramenskih sklepov. Ta položaj dvignite roke v vodoravnem položaju globoko vdihne. Robiti 5-10 krat.
Sedi na robu ulice, zginati ta vi zravnati stopalo. Ko to storite, stisnite roke v pesti. Ponovite 15-krat.

Kateri čas je boljši za vibrati zasesti

Primarni kompleks zdravljenja je treba dodeliti uri remisije bolezni. Po oceni pacientovega položaja moramo pred koncem zdravljenja ugotoviti, ali je fizikalna terapija pripravljena.

V prvih nekaj letih je bolje preživeti čas z zdravnikom-trenerjem in vadbeno terapijo. Potem, če lahko bolnik samostojno izvaja gimnastiko, jo lahko izvajate doma.

Prva polovica dneva je najkrajša ura za pravice. Idealna možnost je, da se kompleks umakne 2 leti po porabi svetlobe. Vsakič, ko ne morete začeti s telesno vadbo takoj po odhodu. Fahivtsi potrdijo, da gredo v desno, in so na svežem zraku. Če takšne možnosti ni (na primer v hladni sezoni), je najbolje delati v prezračenem prostoru z odprtim oknom - to bo zagotovilo zadostno kislost.

Podporne torbe lahko imenujemo glavni vir priporočil, zloženih z dokazanimi dejstvi na področju vadbene terapije. Če dosledno upoštevate pravila tega seznama, se učinkovitost kompleksa močno poveča, količina kompleksnosti pa se bistveno spremeni. Takšna pravila vključujejo:

Treba je redno telovaditi vsaj 4-5 krat na dan, ne da bi prekinili potek kopanja več kot 2-3 dni.
To je nepomembna stvar zložite 30 do 60 kosov- kar je dovolj za čiščenje vseh neredov, ustvarjanje zvokov in zvokov na desni strani.
Potrebna je vadba na svežem zraku ali na mestu, je dovolj kislosti.
Dikhannya je mogoče samo obrezati pod nadzorom trenerja. Ko se to zgodi, se z rokami naslonite na naslonjalo praznega stola ali prečko gimnastične stene.
Vidikh maê buti 2-4 krat dlje Globoko vdihni.
Shchitizhnya je treba zložiti in premakniti v desno. Ale delo je potrebno korak za korakom in pod nadzorom fakhivtsa.
Če zbolite ali hudo zbolite, morate obvestiti zdravnika zmenshiti navantazhennya na treningih.

Končno lahko rečemo, da je kompleks terapevtskih posegov za bronhialno astmo čudežni dodatek k zdravljenju z zdravili. Redna gimnastika bo izboljšala videz telovadnice in lajšala bolezen.

Po rezultatih spremljanja je bilo ugotovljeno, da se je pri ljudeh, ki se 3 mesece ukvarjajo z vadbeno terapijo, pogostost napadov spremenila za 40-50%, pri bolnikih, ki so se po določenem času upokojili, pa se je število ponovitev povečalo. zmanjšanja so znašala od 60 do 80 %. Zato fizična aktivnost v času bolezni ni nemogoča, ampak nujna.

To je ime paradoksalne dihalne gimnastike O.M. Strelnikovo je avtorica razbila in oblikovala po metodi desetine razlogov. V tisti uri so bili rezultati bogati. Oleksandra Mikolaivna Strelnikova je z metodo gimnastike delala ne le za zdravljenje bolnikov, ampak tudi za izboljšanje njihovega zdravja, pa tudi za izboljšanje njihovega glasu, pa tudi za njihov razvoj in uprizoritev.

Na sliki je Strelnikova O.M..

Pri prehladih in obolenjih, ki jih lahko zdravimo z dihal gimnastiko, pa lahko to storimo širše. 1980 rock pred tehniko O.M Strelnikova se je v tistem času večkrat pojavila v modni reviji "Fizična kultura in šport", priljubljenost gimnastike pa je dosegla vrhunec po dveh člankih v časopisu "Trud" leta 1981. O glavnih nalogah, principih dela in principih, ki jih je pri svojih pacientih začel O.M. Strelnikova in je treba redno zdraviti vsako bolno osebo, ki trpi zaradi bolezni dihalnih poti, za najboljše možno zdravje.

Praksa kaže, da je rezultate mogoče doseči hitro, saj ima pacient pravico do uveljavljanja pravice do tega.
Dihal gimnastika ima veliko neposrednih učinkov na človeško telo. Pozitivno vpliva na presnovne procese (izmenjava urina), na krvni obtok (tudi v tkivu nog), spodbuja obnavljanje živčne regulacije, ki je iz kakršnega koli razloga poškodovana, izboljša drenažno funkcijo dihalnih poti ( proizvajajo bronhije viden izpljunek in hkrati govor iz njega, ki so odgovorni za izgubo dihalne naprave). Obnavlja se tudi nosni izcedek, pospešeno pa je obnova pri patoloških procesih, kot so abscesi, pljučnica, kongestivne razjede na nogah. Poleg tega vam telesna vadba omogoča izboljšanje srčno-pravnega aparata kot celote in spodbujanje delovanja telesa za podporo trenutnim dotokom, vključno z izboljšanjem psihološkega tona bolnikov.

Vsi ti seveda pozitivni vplivi so povezani s fiziološkimi lastnostmi človeka. Na desni je, da je osnova diholične gimnastike O.M. Strelnikovoy naj bo oster in hkrati globok vdih, kar bo zagotovilo tri do štirikrat večjo kislost v spodnjih nogah in pospešilo povečano izmenjavo plinov v njih.

Poleg tega imajo strelci pravico vplivati na celotno telo: glavo, konce (noge in roke), trebušne mišice, pa tudi medenični pas, zaradi česar se potreba celotnega telesa po kislini poveča sinhrono z povečanje njegove oskrbe v telesu bolnih in propadanje tkiva zagotovo vznemirja. Telesna vadba sporoča, da gibi telesa kažejo na določene faze dihanja: vdih na primer vibrira pod uro kolapsa, spreminja prsno steno. Istočasno začne meso rasti in jemlje svojo usodo iz skrinj umirajočih rok. To vključuje tudi treniranje diafragme, glavne mišice za dihanje.

Splakovanje v zgorevalne komore je potrebno za izboljšanje njihovega prezračevanja (pospeševanje pretoka vetra in izmenjave plinov v njih). Morda boste občutili olajšanje zaradi adhezivnih procesov na nogah.

V takšnih primerih lahko telesna vadba popravi okvare okostja in vezi: telesne težave z viskoznostjo so lahko aktivne za vsakogar.

Uvodna lekcija in osnovna pravila

Ne glede na to, katere bolezni dihal trpijo ljudje, da bi se izognili največji škodi zaradi pravic A.N. Strelnikova, s poudarkom na določeni patologiji, se je treba takoj naučiti osnovnih načel gimnastike in nabora osnovnih pravic.

Ko ste pravilni, natančno upoštevajte pravila:

Sploh vam ni treba razmišljati o dihanju skozi nos. Lahko je oster, kratek in glasen. Ni potrebe, da svoje spoštovanje osredotočite na video. Utripa.
Vidite, da se dogaja neprostovoljno, skozi usta, pasivno. Utrimuvati vidih chi navmisno namagati posiliti yogo narobe. Je tih in lahek.
Dihanje poteka sočasno z gibanjem telesa.
Vsi vdihi vibrirajo v ritmu vaje.
Rakhunok ob 8. V tem primeru je treba uporabljati besede, misli in ne na glas.
Gimnastiko za dihanje lahko izvajate stoje, sede ali celo leže: vendar morate za trenutek počakati, da fizično zbolite.

Pochatkova na desni, ki jo bolnik začne, se mentalno imenuje "Dolonki"

Gre takole: oseba stoji z nogami v širini ramen, roke so rahlo pokrčene v komolcih, gležnji so obrnjeni naprej. Pripravite 4 kratke vdihe, izpustite glasne zvoke in na kratko vdihnite skozi nos. Hkrati se s kožnim vdihom stegna stisnejo v pesti, hkrati pa se s pasivnim kožnim vdihom ponovno zravnajo. Po tem sledi 4-sekundni premor. Nato je treba ta cikel ponavljati, dokler ni opravljenih 96 vdihov (zaradi teh vdihov je nastalo ime »Strilnikovih sto«). Treba je skrbno šivati, da se vaša ramena ne zrušijo, ko vdihnete.

Drugi imajo pravico, da se imenujejo "Pogonchiki"

Poteka takole: pacient stoji vzravnano, z razmaknjenimi nogami v širini ramen in stisnjenimi rokami (stisnjenimi v pesti) ob telesu v višini pasu. Takoj se s pogledom na roke obrneš k pasu. Vrti se cikel 8 dykhal rukhov. Nato počakajte 4 sekunde in znova ponovite cikel. Usyogo 12-krat (za končni seštevek je spet 96 vdihov).

Tretja naloga se imenuje "Črpalka"

Bolnik stoji, razmakne noge v širini ramen, nato pa vibrira naklon, ne da bi udaril z rokami ob tla, ki jih dvigne z glasnim in kratkim vdihom (iz nosu, z druge polovice roke). Konec diha je prisiljen teči naprej s strani telesa. Potem je potrebno nekoliko dvigniti telo, nato pa ponovno rahlo vdihniti in vdihniti (bodisi pacient napihne pnevmatiko, vicorista ali ročno črpalko). Ponovite 12-krat, 8 vdihov na cikel (96 vdihov).

Zvečer prvega dne gimnastike, ponovite vaje, morate poskusiti izvajati "Doloni", vključno z 8 vajami na cikel (12 ciklov na dan).

Pacient mora vsak dan obstoječim pravicam dodati eno novo in za dva dni odpovedati celoten (mu naenkrat dostopen) nabor pravic. Vaditi je treba 12 serij po 8 vdihov, čemur sledi 4-sekundno nadaljevanje.

Gimnastični kompleks "Above-Basic".

Spodaj bomo opisali glavne pravice, ki jih je O.M. Strilnikova. Tudi mi smo bolni, vklopite pred jemanjem. Treba je skrbno izbrati in svoj program vnesti enega novega na desno (po vrstnem redu spodnje tabele, da je svet kompliciran).

Desno je "črevo"

Z drugimi besedami, počep z obratom poteka takole: pacient vstane, razmakne noge v širini ramen, stopala se dotikajo podlage. Nato naredite rahel počep z obrnjenim telesom na bok in oster kratek vdih (vdihnite skozi nos).

Nato se strmoglavljenje ponovi in nato še en pok. Z obračanjem roke ob strani telesa med premikanjem telesa izvajamo »prijem« v višini pasu. (12 krat po 8 vdihov – “Strilnikovih sto”)

Desno "Objemi ramena"

Treba je zaključiti na ta način: pacient vrže roke, jih ovije okoli ramen, poskuša delati še močneje.

Poskusite zadihati skupaj z novimi volumni kože. Položaj rok se med smrtno uro ne spremeni. Kontraindikacije do te točke so bolezni srca in vagina (od šestega meseca naprej). Delajte 12-krat po 8 vdihov.

Zavdannya "Veliko nihalo"

Skupaj »Pump« in »Brace your shoulders«.

Vdih se izvaja hkrati s hrbtom telesa spredaj in tako s hrbtom kot z roko telesa nazaj, ne da bi ga vrgli stran (indikh “si podblogi” - vidikh “si stele”). Potrebno je dokončati 8 ciklov ciklonov 12-krat. Če ima pacient težave z medvretenčnimi ploščicami ali poškodbo hrbtenice, je bolje, da se te vadbene vadbe naveliča.

Desno "Obrnite glave"

Glavo je treba izmenično obrniti na stran in s počasnim gibanjem dati koži nov zasuk. Delajte tudi 12-krat za 8 ciklov dihalnih tokov.

Zavdannya "Vushka"

Bolnik stoji vzravnano, z nekoliko ožjimi nogami, manj v širini ramen, glavo nagne zdaj na desno, zdaj na levo, poskuša se s konico ušesa dotakniti kolčne rame (če se ne dotakne). bistvo, se lahko zgrudi in konča s pljuči. z amplituda) .

Ob tem iz kože vibrira dih. Ponovi se 12-krat v 8 dihalnih ciklih (96 vdihov na seštevek).

"Majhno nihalo"

Leži desno blizu navpične glave glave (navzgor in navzdol).

Z novim duhom kože smo plašni za dihanje. Ponovi se 12-krat v 8 ciklih. Nekatere kontraindikacije vključujejo poškodbe glave in epilepsijo. Ven so odhajali previdno, da bolniki niso povzročali prenagljenih motenj. Smrad lahko privede do dejstva, da bo telesna vadba prinesla več škode, nižje stroške.

Desno "Kroki"

Pevsko in najbolj zapleteno. Če želite nekoga premagati, morate stati na eni nogi in upogniti drugo koleno na isti ravni kot vaš pas (ali želodec) in rahlo iztegniti prst iste noge.

Bolnik rahlo počepne na drugem nosu in poskuša vdihniti, nato zamenja oporno nogo z drugo in med vdihom ponovi gib. Zavijte "Kroki" 8-krat v 8 ciklih. Če je bolnik resno bolan (bolezen srca, poškodba itd.), se ga bodo poskušali hitreje znebiti.

Stagnacija dihalnih pravic pri bronhialni astmi

Dihal vaje za bronhialno astmo so se izkazale za učinkovite na bolnikovem telesu. Najpomembneje je, ko se pojavi bolezen.

Če bolnik zazna bližajoči se napad bronhialne astme, naj se usede, nasloni roke na kolena in v tem položaju poskusi narediti vajo na desni "Pump". Rahlo se priklonite, vdihnite in nato potegnite cevko malo nazaj, tako da lahko zrak pride ven skozi usta brez dodatnega zusil. Naredite 2-4 cikle dihanja, nato ponovite (ne več kot 10 sekund). Nadaljujte z gimnastiko, dokler se ne počutite bolje. Pokličite, če potrebujete 7 do 10 enot.
Ker opisi literature pred predrznostjo niso pomagali ublažiti napada, se morate še bolj predrzneti, spustiti glavo naprej (»čuditi se pretvezi«), komolce nasloniti na kolena in zaokrožiti. nazaj. Ni potrebe, da se zruši. Dovolj je, da preprosto dvakrat ostro in kratko vdihnete, nato pa počakate nekaj sekund. Pri tem sledite šivu, da se ramena ne sesedejo.

Poleg tega lahko napad dihanja upočasnite s pomočjo pravilnega "Obrnite glavo" in "Objemite ramena", ko končate v sedečem položaju, s hitrostjo 2-4 dihalnih ciklov, kar izmenično s preostalimi 4 sekunde. Bolečina bolezni je indicirana uro po tem, ko bolnik občuti olajšanje.

Dihal vaje za astmo tudi zmanjšajo simptome bolezni v obdobjih bolezni.

Likuvalna gimnastika za bronhialno astmo pri otrocih

Na žalost je bronhialna astma pri otrocih danes zelo razširjena.

Da bi preprečili respiratorne napade pri otrocih, se pogosto priporoča, da opravijo vadbeno terapijo za bronhialno astmo (vadba - telesna vadba). Poleg telesne vzgoje lahko takšna vadba pri otrocih povzroči simptome bolezni in utrujenosti zaradi pretiranega telesnega napora in včasih tudi drugih pravic. Ostale je težko nadzorovati.

Najenostavnejša (in nič manj učinkovita v kombinaciji z vadbeno terapijo) metoda za otroke je O.M. Strilnikova. Poleg preprečevanja bolezni in splošnega izboljšanja dihalnega sistema imajo dihala pravico podpirati pravilen razvoj otrok in izboljšati njihovo stabilnost, tako fizično kot psihično.

Otroke je lažje začeti z miselno gimnastiko, saj se od njih lahko naučiš vsega naenkrat.

Za vsakega bolnika je pomembno, da se spomni tistih, ki jim ni mar za vse pozitivne vidike in uspeh rezultatov duševne gimnastike O.M. Strelnikov, pa tudi njegov tajni dostop, ne glede na njegovo pravico, je vedno kriv, da je bil prikrajšan pred očmi fakhivtsa. Zgodi se, da preprosto NI MOGOČE preživeti samo z umsko vadbo in brez jemanja zdravil.

To morda ni VARNO za življenje bolne osebe. Temu fanatičnemu pristopu do pravic O.M. Strelnikova ni dovoljena. Vse je dobro na svetu.

Dihal vaje za bronhialno astmo so koristne, ker preprečujejo napredovanje bolezni. Poleg tega je zasnovan tako, da uide žaljivim napadom duha. Preden začnete, se morate posvetovati s pulmologom, da se izognete resnim posledicam.

Pri bolnikih z bronhialno astmo se zaradi obstrukcije (kopičenja izpljunka) postopoma pojavi zastoj v prsnem košu, zato je pomembno, da dihajo, saj je v bronhih malo prostega prostora. Dihal gimnastiko je mogoče narediti za barvanje noge, razširitev bronhijev in odstranjevanje sluzi. Pravice Roblyachi redno, ljudje odvzamejo veliko koristi. Spodaj so glavne prednosti dihalne gimnastike in informacije o tistih, ki se pojavljajo v telesu.

Lajaj za legende

Dikhali ima pravico zdraviti astmo z astmo, tako da lahko znova začnete trpeti. Oseba, ki trpi za bronhialno astmo, ne more samostojno vdihniti tako, da bi noge odstranile zadostno kislost. In dikhalni imajo pravico, da popolnoma spremenijo dihanno. S pravilnim vdihavanjem pljuča odstranijo potrebno kislost iz zgornjega, srednjega in spodnjega dela pljuč. Po tem vena prodre v telo, notranje organe in krvne žile.

Če so bronhialne cevi zamašene, se lahko vonj ob ustreznem nadzoru razširi, izboljša se delovanje bronhialnih stopnic in se izloči skozi usta in izpljunek. Astmatike olajša dihati.

Obrazi za organe

Podobna pravila so potrebna za spodnje dihalne poti in za celoten organizem. Na desni je, da ko vdihnete, ni stena prsnega koša, ampak diafragma. Komu koristi masaža notranjih organov. Če pride do težav z dihali, bodo težave tudi z drugimi telesnimi sistemi. Zato je telesna gimnastika dodatna komponenta za celovito izboljšanje zdravja.

Pravilen pogled

Boriti se je treba s trebuhom, ne s prsmi! Pri tej vrsti bolezni začne koža na površini postajati kisla, tudi če ne samo vdihnete, ampak ko jo vidite, bo ogljikov dioksid in grde mikroskopske besede najverjetneje prikrajšale vaše telo. Zato morate pri uveljavljanju svojih dihalnih pravic slediti tako vdihavanju kot pogledu. Dihalna gimnastika po metodi Strelnikove se je izkazala za učinkovito pri bronhialni astmi. Pomaga obnoviti tkanino pajkic po pranju, zmanjša deformacijo noge in poveča njeno obremenitev.

Dikhannya na Strelnikovi

Najbolj priljubljena in preverjena s strani zdravnikov za tiste, ki so bolni, je Strelnikova diholična gimnastika. Od takrat je pevka Oleksandra Strelnikova prejela posebne ukrepe za obnovitev glasu umetnika. Kasneje je postalo jasno, da je tehnika čudovito primerna za astmatike.

Osnovna načela

Gimnastika je povzeta na naslednji način: hrupno in ostro vdihovanje skozi nos, nato mirno in naravno vdihovanje skozi usta. Ko zmagate, imate pravico izvajati naporno gimnastiko, nato z ostrim vdihom močno stisnite prvo skupino mišic, nato pa z jasnim pogledom sprostite njihovo stiskanje.

Praksa joge

Strelnikovska gimnastika ni lahka, saj je najpomembnejša oblika, ustanovili so jo praktično podobni zdravilci, jogiji. Zato se lahko človek, ko gre za čas, popolnoma ukvarja s tistim, ki dela. Nato bodite pozorni na število vdihov, razmišljajte samo o vdihih in nič drugem.

"Visimki" in "trideset"

Zelo pomembno je upoštevati pravila: vzemite vse vdihe in vdihe, nato si vzemite odmor. Za Obov'yazkovo je treba skrbeti in skrbeti. Ne deset, ne pet, ampak vsi cikli dihanja in gledanja. To je prava "teža". Obstajajo tri takšne "uteži" na eno desno. Zagalom bo 32. Strelnikova ga imenuje "trideset". To pravilo je treba natančno upoštevati za uspešno okrevanje bolnikov z bronhialno astmo.

Ustvarite prijazne ume, ki jih boste okupirali

Pomembno je ustvariti prijateljsko vzdušje tam, kjer so načrtovane dejavnosti. Več pravil se upošteva, večji je uspeh in radostni učinek.

Čist zrak

V tej sobi, kjer bodo zaposleni, so lahko:

najmanjša koncentracija pilu;
prisotnost tujih vonjav;
Možnost prezračevanja prostora.

Pravico imate spremljati skozi odprto okno ali stanovanje. Če z ulice začutite vonj po garou, izpušnih plinih, vonj po cvetočih drevesih, potem prezračite sobo ali pojdite v naravo. Dobro je poskusiti nekaj telesnih vaj v naravi. Ale je suvora umova: temperatura zraka ni nižja od treh stopinj nad ničlo. Lahko postane jasno ali spremenljivo mračno vreme. Imate možnost brezglavega dela samo doma.

Tiho in mirno

Že dolgo nič in nihče ni kriv hudobije. Premagajte dihanno in poskusite ustaviti zlom in se stopiti, morda boste morali ponoviti v tej situaciji.

Čustva in razpoloženja

Dihal gimnastika je koristna za tiste, ki pogosto trpijo zaradi depresije in čustvenih težav. Ljudje, ki trpijo za bronhialno astmo, lahko jasno izrazijo svoje psiho-čustveno stanje. Pomembno je, da se v trenutku slabe volje ne osredotočite na problem, ampak se osredotočite na duh "bogastva". Če se ne prepustite čustvom, je bolje, da ostanete zaposleni, dokler ne prisluhnete trenutku.

Ostanite zdravi

Gimnastika Strelnikovskaya je primerna za hudo bolne ljudi. To lahko storite stoje, sede ali leže. Dokler ljudje zdržijo, se ni treba boriti proti desnici v drugih situacijah. Krivda je lahko zmedena, kot se pogosto zgodi pri novincih. V tem času se lahko med sedenjem premikate v desno.

V primeru bronhialne astme zmerne ali hude stopnje je potrebno posvetovanje s pulmologom. Brez prve uporabe bronhodilatatorja se je nemogoče spopasti z njim, sicer obstaja veliko tveganje za astmatični napad.

Za lačno punčko

Vsakič, ko ne morete delati desno do druge reže. Lahko traja vsaj 1 leto, da bo jež sprejet. Če je bil obrok/večer obilen, lahko traja 1,5 leta ali več. Priporočljivo je izvajati gimnastiko pred jedjo 15-20 minut, podobno pred večerjo. Pred spanjem ne izvajajte dihalnih vaj za lajšanje nespečnosti, saj vonj daje vitalnost in energijo.

Obvladovanje tehnologije

Če želite obvladati tehniko, morate začeti z majhnimi. Pogosto je bilo rečeno, da imate pravico do vseh dihov in izdihov, ne da bi zamudili utrip. Novinec ne bi smel biti tako plašen. Priporočljivo je začeti z nekaj vdihi in vdihi. V primeru bronhialne astme je reakcija lahko neobvladljiva pri bolnikih s pljuči, izločki (zaradi pomanjkanja kisline) celic, krvnih žil. Zato je pomembno, da se po več ciklih brez dihanja ustavite za 5-10 sekund. Hkrati pa je pomembno poslušati telo, razumeti in vse to ne pride v poštev.

Frekvenca vdihavanja: vdih 1 sekunda, izdih 1 – 1,5 sekunde. Nato to ponovim sedemkrat in naredim odmor za več kot 3-5 sekund.

Pripravljalna faza

Zelo pogosto resni astmatiki začnejo doživljati napad zadihanosti že po prvem dnevu (brez dvoma vsak dan). Zato se morate natančno seznaniti z dihotomno gimnastiko. Priporočljivo je, da pred obvladovanjem pravice preprosto hodite po stanovanju in mežikate z nosom, kot je navedeno v poglavju »Osnovna načela«. Na ta način lahko pripravite telo, preden ga zasedete.

Pred službo

V primeru bronhialne astme z obstrukcijo uporabite inhalator za povečanje lumena bronhijev. Denar boste morali zaslužiti vsaj 20 minut, preden začnete s cob-om. Pulmolog je kriv za to, kar je zdravilo Vikoristovat sam rekel. Nato se lahko začnete premikati v desno.

Vse pride

Ni vam treba takoj izvajati vseh pravilnih gibov dihotomičnih vaj: učinek obračanja lahko znova avtomatizirate in obrnete. Zapomnite si vseh trinajst in pomembno je tudi njihovo zaporedje. Priporočljivo je dodajati eno novo pravico naenkrat.

Vidi ima prav

Ta del predstav ima glavni kompleks Strelnikove diholične gimnastike, ki se je izkazala. Konzistenco, ki je usmerjena nižje, je treba prilagoditi. Ne smemo zanemariti pravice do sodnega nadzora. Desno, z naslednjim zaporedjem dejanj, so v delo vključeni vsi organi in sistemi telesa.

Vse se ima pravico končati zaradi začetnega naboja, tako da je končni položaj enak.

"Dolonki". Noge skupaj, spodnji del se zdi, da se gledata, nato ustvarimo. Komolci so spuščeni. Hkrati mežikate z nosom in stisnete stegna. Potem lahko nenadoma vidimo in pritisnemo doline (brez zvoka).
"Epolete". Stojimo naravnost. Roke stisnemo v pesti in jih držimo v ravnini s pasom. Hkrati z vdihom močno dvignemo pesti in pritisnemo naprej.
"Črpalka". Noge so ravne, hrbet upognjen in roke spuščene. Stojimo v istem položaju kot črpanje zraka iz črpalke. Mežikanje in tresenje (»črpanje zraka v zračnico kolesa«). Na videz je hrbet rahlo (vendar ne popolnoma) poravnan.
"Kitka". Stojimo naravnost. Pri vdihu se obrnemo bodisi v levo (en cikel vdihavanja-vidihu), nato v desno (drugi cikel vdihavanja-vidihu). Ko vstopite v robotove roke: v višini pasu so dlani potegnjene navzgor. Ko ga zagledamo, se obrnemo v izstopnem položaju.
"Objemi svoja ramena." Hrbtenica naj bo vzravnana, komolci naj bodo iztegnjeni in poravnani z rameni. Ob vdihu objamemo ramena tako, da so doline na hrbtu bližje lopatkam. Ko vidite tekočino, se ubistvo ponovno poveča.
"Veliko nihalo" To je združeno z desno, kar vključuje zaporedno kombinacijo pravic »Pump« in »Brace your shoulders«. Skrbno jih spoštujemo.
"Obrni glavo." Stojimo naravnost. Ob vdihu obrnemo glavo v levo, hkrati vidimo iz rotacije v izstopnem položaju. Tisti isti in na desno.
"Vuška." Desna je podobna obračanju glave, le da morate glavo nagniti na stran.
"Majhno nihalo". Dvigamo in spuščamo glavo. Druga pravila so podobna pravicam "Hushka" in "obrni glavo".
Z levo nogo se "prevrnite". Stojimo vzravnano, z levo nogo spredaj in desno nekoliko zadaj. Ko vdihnete, se teža telesa prenese nazaj. Potem vidimo. To tukaj je ples z lahkimi počepi.
Z desno nogo se "prevrnite". Podobno na sprednjo desno, samo na sprednjo desno nogo.
"Sprednji lonec." Stojte naravnost, nato dvignite eno nogo in jo pokrčite v kolenih. Utripajoče se celotno telo zvije na ravno nogo. Medtem ko se obračamo na izstopni poziciji, očitno.
"Nazaj Croc." Na desni strani je podobna sprednji strani, vendar je treba nogo pokrčiti tako, da je stopalo pod sedežem.

Priporočljivo je, da glavnemu kompleksu dodate še dve možnosti desne izbire: za bronhialno astmo sta najbolj primerna »Pump« in »Brace your shoulders«. 25-30 minut urana in večeri se porabijo za dnevno diafragmatično gimnastiko. Torej imate pravico zaslužiti tri "tridesetke".

Gimnastika, ki se izvaja v tej skupini pred priporočilom, ima lahko velik terapevtski učinek na bogat dihalni sistem.

Bronhialna astma, zaradi velike gimnastike, ni kriva.

Po kom je poimenovana?

Metodologija za sledenje Aleksandri Severivni Strelnikovi, materi slavne Aleksandre Nikolajevne, je bila razčlenjena.

Oleksandra Severivna je tako kot njena hči prispevala k tej gimnastiki, da bi svojim učencem dala glas.

Gimnastiko so najprej preizkusili za zdravljenje bolezni in ne za izboljšanje glasu, saj je Oleksandra Mikolaivna Strelnikova trpela zaradi hudega srčnega infarkta.

Bila je pozna noč in ni bilo možnosti za zavarovanje: Oleksandra Mikolaivna je uganila številne pravice in, ko jih je izbrala, je lahko odstranila srčni napad.

Pred leti, tik pred koncem vojne, je Oleksandra Mikolaivna patentirala gimnastiko kot otroško zdravilo za različne vrtoglave bolezni in nič manj.

Odločitev o patentiranju tehnike je ženska prišla po ugotovitvi, da lahko kompleks pomaga ne le pri izboljšanju glasu, ampak tudi pri zdravljenju nekaterih bolezni.

Prikazovanje

Ta gimnastika ima številne indikacije:

Kontraindicirano

bolezen zaradi hude nesreče v akutni obliki;
vročinski tabor;
travmatske poškodbe hrbtenice;
možganske poškodbe;
osteohondroza vratnega grebena;
groza uničenja zore;
glavkom;
tromboflebitis;
mochekam'yana hvoroba;
Zhovchokam'yana trn;
gostra oblika bolezni srčne presoje;
visoke številke;
krvavitev.

Kaj je bistvo tehnologije?

Vdih, ki ga spremlja nezmožnost popolnega širjenja prsne stene - os glavne skladiščne opreme Strelnikove. To gimnastiko so imenovali "paradoksalna".

Glavna moč gimnastike je usmerjena v čim večjo sposobnost človeka za dihanje. V tem primeru bi morali delati v trenutku največje napetosti v vseh sistemih, kar vam omogoča doseganje potrebnih rezultatov.

Ko vidimo, kako bežno sledi vdih, se sploh ne zanašamo na gimnastiko.

V procesu napredne gimnastike po tehniki Strelnikove se aktivira samoregulacija, tako da možgani odstranijo večji odmerek kisline, mišice pa dobijo fizično stimulacijo.

Video: Demonstracija tehnologije

Osnovna načela kmetovanja

Najprej zavijte na desno, preden vstopite v kompleks Strelnikova, je treba razumeti načela, na katerih temelji dihanna. Če teh načel ni, potem gimnastika ni učinkovita pri doseganju ničesar.

Usyogo njihovih 4:

Kakšne blagodejne učinke ima na telo?

Strelnikova dihalna gimnastika za bronhialno astmo ima nizek učinek.

Glavna os je:

Obstaja aktivna nasičenost tkiva nog in krvi z atmosfersko kislino, kar vam omogoča pogosto obnavljanje delovanja sistema dihotomije.
Gimnastika blagodejno vpliva na krvni obtok in aktivira imunske procese v telesu.
Dotok svežega zraka in aktivni vdihi, ki naravno spremljajo vdih, pomagajo pri procesu čiščenja nog.
Gimnastika spodbuja inervacijo kože.
Prsni koš in prsno tkivo sta napeta, kar omogoča zmanjšanje zadnjice in splošno povečanje.
Zvoki na desni, prisotni v pravih kompleksih, pomagajo prebuditi laringealni krč, kar vam omogoča lažje dihanje.

Osnovne pravice

Pred vključitvijo kompleksa je pravilna pot oblikovanje hrbtenice gimnastičnega sistema. Prepričajte se, da bo po segrevanju krvi (samo kopel v sobi s tem izpiranjem, da nova koža malo zadiha) smrad sam izginil.

Desno pred glavnim ciklom je 7 korakov:

Obrnite ga. Vstati morate naravnost, širina nog ne sme presegati širine ramen. Nadalje pod rahunko se glava obrača z ene strani na drugo s to rahunko, tako da se koža med kratkim vdihom obrne.

Zavojev ni treba prekiniti na sredini in tudi povzročiti, da glava pade v raven položaj. Naredite 8-10 vdihov, nato sprostite morebitno napetost, ki jo vidite.

Cikel se ponovi 12-krat.

juhu. Izhodni položaj je enak. Zdaj po istem principu, še več, delajo glave z enega ramena na drugo. Telo mora ostati popolnoma neuničljivo; robotu je dovoljeno izgubiti vratne mišice. Na koži naredite kratek vdih.

Vdihov ne smemo prekiniti na sredini, glave pa ne držimo v ravnem položaju. Naredite 8-10 vdihov, nato sprostite morebitno napetost, ki jo vidite.

Cikel se ponovi 12-krat.

majhno nihalo. Položaj koruze se ne spremeni. Princip je popolnoma enak kot prej, le da je sedaj glava dvignjena do prsi in dvignjena do stropa.

Nekoč je bila posebnost pogledov v tem, da niso zastrti, kar omogoča, da veter prosto uhaja iz prsi skozi odprtino ust.

komplet. Tokrat širina nog presega širino ramen. Roke položite z dlanmi navzdol na raven pasu. Nesprejemljivo je postaviti noge na desno stran!

Bistvo je, da s počepi naredimo rahle zavoje v desno. Obrnite telo, prenesite težo na stransko nogo, naredite kratek vdih, nato še en kratek vdih. Ugotovite, kaj počnete z rokami pri obračanju.

Pomembno! Ni vam treba globoko počepniti, vaše noge se lahko upognejo v kolenih. Skozi usta jih vidimo dovolj sramežljive, da se borijo. Obrat na ramenih ni plašen, deluje le pas.

Naredite 8-10 vdihov. Cikel se ponovi 12-krat.

Objemi se. Izhodni položaj je podoben tistemu na desni. Roke se dvignejo do ravni ramen, nato pa se roke ostro vržejo ven z rokami okoli ramen. Roke so neposredno krive, da so prikrajšane za vzporednost, ni mogoče dovoliti prekrivanja.

Pazite, da med postopkom ne razširite rok močno v desno in ne dovolite, da se roke razširijo. Vdihavanje lahko pride na kožo. V tem trenutku je mogoče enostavno dvigniti glavo do stropa.

Naredite 8-10 vdihov. Cikel se ponovi 12-krat.

veliko nihalo. Izhodni položaj je enak. Upognite telo naprej, iztegnite roke do tal - vdih, nato v desno »objemite se« - prav tako vdihnite.

Na desni se lahko usedete, če ste bolni in ne morete vstati.

Naredite 8-10 vdihov. Cikel se ponovi 12-krat.

migracije. Dajte mu pravico, da postavi eno nogo naprej. Potrebno je izvesti serijo kratkih plesnih počepov na pokrčeni nogi. Nato zamenjajte nogo. Med počepom na koži naredite kratek vdih.

Naredite 8 vdihov na stopalo. Cikel se ponovi 12-krat.

Shchodenny kompleks

Uničen kompleks ima pravico do dodatnih ruševin, ki jih je treba odstraniti.

Trije smo:

pesti. Vstati morate naravnost, širina nog ne sme presegati širine ramen. Roke se upognejo v komolcih, z majhno težo položijo na ramena. Da svinčnik stisnemo v pest in ga stisnemo. Gibanje kože spremlja kratek vdih.

Vikonuet 4 vdihi. Cikel se ponovi 24-krat.

težka prednost. Izhodni položaj je enak. Roke so sklenjene okoli pesti in postavljene na nivo pasu. Ko vdihnete, stresite ostre roke s svinčniki navzdol in poravnajte roke v komolcu.

Naredite 8 vdihov. Cikel se ponovi 12-krat.

črpalka. Tokrat širina nog presega širino ramen. Za črpanje uporabite ročno črpalko, ki jo spremljajo vdihi. Za pristnost lahko nosite časopis v rokah. Ne sprostijo se popolnoma, prenehajo tudi dihati.

Naredite 8 vdihov. Cikel se ponovi 12-krat s premori 4-5 sekund med cikli.

Dihalna gimnastika Strelkove med napadom bronhialne astme

Če je napad že v celoti oblikovan, se morate osredotočiti na pravice, kot sta "vzemi zase" in "obrni".

Tudi, kot dovoljuje država, lahko greste desno od "črpalke", tako da lahko delate ne samo v času požara, ampak tudi za zaustavitev razvoja napada.

Bolnik se mora zavedati, da gimnastika nima učinka med napadom, ki se razvije v obdobju 5-7 tednov, zahteva uporabo zdravil.

Dejavnost gimnastike je odvisna od pogostosti. Če se zaposlitev izvaja neredno, potem ni mogoče razumeti, da ima kompleks pravico preprečiti napad.

GLAVNA UČINKOVITA METODOLOGIJA

Pomembno je jasno povedati:

Nekateri zdravniki spoštujejo to tehniko, čeprav je paradoksalna, vendar še vedno učinkovita v primeru mnogih ljudi, ki so bolni in ne samo bolni.
Vendar je pomembno, da v tem ni nobenega smisla in so vse epizode olajšanja napadov čista samozadovoljevanje.

Ko se poglabljamo v gimnastiko Strelnikove, je treba vedeti, da takih znanstvenih temeljev ni in jih nikoli ni bilo.

Gimnastika je učinkovita in je vključena v kompleks pravic za preprečevanje in zdravljenje astme, vendar za tem načelom ne deluje - do zdaj ni znano.

Tuji klici

Pri zaključku gimnastike je treba preizkusiti naslednje pristope:

pravilno je mogoče začeti le, če se bolnik počuti normalno;
pri temperaturi imate pravico, da se ne upognete;
Če se lahko zaradi tega razvije napad kašlja, je treba bolniku dati eno uro časa, da si odkašlja grlo;
Imate pravico, da ne na silo "za predstavo."

Ne oklevajte in se posvetujte z zdravnikom

Kot da bi šlo za kul pristop, ima gimnastika Strelnikove malo kontraindikacij in posebnosti.

Individualno posvetovanje z zdravnikom vam bo pomagalo razumeti, ali ima kompleks pravico trpeti ali ne premagati situacije.

Če se ne morete posvetovati z zdravnikom in imate napad bronhialne astme, lahko poskusite z gimnastiko Strelnikove.

Učinka ne bo - ali morate kupiti zdravilo ali pa lahko na pomoč pokličete Šveda.

Če želite razviti metodo za trajno preprečevanje bolezni, je posvet z zdravnikom nujno potreben.

Pomembno je oceniti potrebo po gimnastiki in pomagati popraviti kompleks, odvisno od značilnosti pacienta.