Zlata pravila katsuzo niše. Dodatne metode obnavljanja z nišo

Niche sistem ni le niz pravil in vaj, ampak način življenja, ki razvija navado življenja po zakonih narave. Sistem se ne imenuje po naključju, ker je v njem nemogoče dati prednost eni stvari, vse je v njem povezano - tako kot v človeškem telesu. Nišni sistem ne zdravi bolezni, ampak ustvarja zdravje, obravnava osebo kot celoto, neločljivo povezano z zunanjim svetom in vesoljem. Poleg tega nišni sistem pomaga oblikovati tri navade, za katere je Bragg verjel, da so potrebne za doseganje sreče: navada stalnega zdravja, navada stalnega dela in navade nenehnega učenja. Toda tisti, ki se odpravijo na pot zdravja, morajo pokazati vztrajnost, voljo in brezobzirnost do lastne vztrajnosti, saj te tri kvalitete stojijo na začetku vseh naših bolezni. Ne morete čakati na nekoga, ki vam bo pomagal. Samo vi lahko sami postanete zdravi in ​​srečni.

Primer napornega dela lahko služi kot zgodovina "pravil zdravja" Nishi. Nastanku sistema je sledilo dolgotrajno in naporno delo na študiju velikega števila (več kot sedemdeset tisoč izvodov!) Različnih zdravstvenih literatur. Starodavni Egipčani, starogrški, kitajski, tibetanski, filipinski, joga, raziskovanje sodobnih strokovnjakov na področju preprečevanja različnih bolezni, distologija, bioenergija, dihanje, post, hidroterapija - to je krog interesov znanstvenika. In ni slučajno, da so knjige Niche polne izvlečkov iz dela drugih naravnih znamenitosti, vključno z ruskimi.

Nishijeva zasluga je ta, da je izbral najpomembnejše od ogromne količine materialov in jih združil v sistem, ki ga lahko vsakdo uporablja, ne glede na starost ali spol. Ta sistem je bil prvič objavljen leta 1927, leta 1936 pa je bila v angleščini objavljena prva knjiga Nishi.

Danes v Tokiu deluje inštitut za sistem Nishi. Njene metode so bile preizkušene v praksi, zahvaljujoč se jim je na tisoče ljudi postalo bolj zdravih, opomoglo od najhujših bolezni. Niche sistem vam omogoča, da podaljšate mladost, vam daje priložnost, da uživate v življenju, pomaga osebi, da preživi v težkih razmerah, da se spopade s stresom in boleznimi. Uči osebo, da sledi zakonitostim življenja in narave, in v zameno daje najbolj dragoceno stvar - zdravje.

Predgovor Nishi

Rojen sem bil šibek otrok, bil sem zelo pogosto in zelo bolan. Diagnoza, ki so mi jo zdravniki dali, je bila sledeča: črevesna tuberkuloza in limfno vnetje vrhov pljuč, in eden od znanih zdravnikov mi je izrekel smrtno kazen in staršem povedal: "Ta oseba, na moje globoko obžalovanje, ne bo nikoli dosegla starosti 20 let."

In res, med vrstniki sem bila najbolj boleča, vendar se nisem počutila manj sposobna, pametnejša in bolj namenska kot drugi otroci moje starosti. Bolj sem trpela zaradi dejstva, da mi bolečina ne omogoča, da bi uresničila vse svoje sposobnosti in želje. Bolj kot karkoli, sem si želel nekaj, kar bi bilo izven mojega dosega: želel sem zdravje. Vadil sem ograje in hodil v tempelj za verske meditacije. Kljub temu me bolezni niso zapustile, močno sem trpela tako fizično kot duhovno in vse bolj sem izgubila težo.

Ko je prišel čas za izbiro poklica, sem se odločil, da grem v Splošno tehnično šolo. Moji sorodniki so menili, da je poklic inženirja najprimernejši za osebo s tako krhkim zdravjem. Strinjal sem se. Ampak tukaj, na moji poti, so se bolezni pojavile. Spoznal sem, da v življenju ne morem ničesar doseči, če ne izboljšam svojega zdravja. Ta naloga je zame postala stvar življenja in smrti. Takrat sem začel zbirati znanje, v katerem sem iskal odgovor na vprašanje: kako postati zdrav?

Pričel sem uporabljati vse vrste nasvetov in priporočil na sebi. Takrat je bila Fletcherjeva knjiga o prehrani zelo priljubljena. Fletcher je trdil, da mora biti hrana, da bi dobila največ hranil, temeljito prežvečena. Poleg tega sem se naučil, da je najboljše zdravilo za človeka sama narava. Postavil je temelje življenja in zdravja. Potem mi je bilo to razodetje. Navsezadnje so se tisti zdravniki, ki so me zdravili, borili samo z mojo boleznijo, in iz knjige Fletcher sem se naučil, kako izboljšati splošno zdravje.

Začel sem slediti nasvetu Fletcherja, temeljito žvečiti hrano, odstraniti vse težke dele hrane in celo lupiti sadje. Toda kmalu sem postal nagnjen k požrešnosti in me mučil zaprtje, ki ga je spremljal močan glavobol.

Še naprej sem preučevala literaturo in kmalu razumela, zakaj trpim zaradi svojih bolezni: vsaka neprebavljena hrana se nabira v debelem črevesu, kar ustvarja rastišče za bakterije, ki sproščajo toksine. Te snovi, ki vstopajo v kri, se širijo po telesu in povzročajo bolezen. Tako sem prišel do zaključka, da hrana ne more samo ustvariti telesa, ampak jo tudi uničiti.

Naslednja stvar, ki sem jo prebrala, je bilo delo Sinclairja pri zdravljenju lakote. Potem sem prvič pomislil na povezavo črevesja z možgani, misel, ki se je kasneje razvila v moji teoriji. Ker sem se ukvarjal s tem vprašanjem, sem opozoril na dela znanstvenikov o krvnem obtoku. Iz dela profesorja Zappa, Univerze v Moskvi, »Dinamika krvnega obtoka v možganih«, sem izvedel, da se krvavitev v možganih pojavi praviloma zaradi vnetja ušes in vnetja ušes zaradi bolezni grla. Grlo začne boleti, ko ledvice ne opravljajo svojih funkcij. Okvarjeno delovanje ledvic in kože vodi do bolezni jeter. Začetek celotne verige nesreč je slabo delovanje črevesja.

Prav tako sem se naučil, da je v razširjenih krvnih žilah možganov, tudi pri zdravih ljudeh, vsaj 23 skupin različnih škodljivih bakterij, vendar ne povzročajo poškodb telesa. Toda to pomeni, da mora v telesu obstajati nekakšna zaščitna sila, ki lahko prenese napade od zunaj!

Začel sem iskati informacije o teh obrambnih telesih. Preučevala sem učinek zaprtja na delovanje možganov, zato sem prišla do ideje o novi metodi zdravljenja duševno bolnih.

Po dolgem študiju težav s krvnim obtokom sem ustvaril svoj koncept gibanja krvi v človeškem telesu, ki se bistveno razlikuje od splošno sprejetega. Površne vene v koži tvorijo tisto, kar lahko imenujemo periferno srce, kar je potrebno za krvni obtok, kar nas ohranja v zdravem stanju. Ker so krvne žile odgovorne za naše zdravje in krvni obtok, pomeni, da jih je treba okrepiti, obnoviti in obnoviti. Za to predlagam posebne vaje in kontrastne zračne kopeli.

Vedel sem, da se je zdravljenje na tešče izvajalo že v antiki. Judje, kristjani, budisti, konfucijanci na Kitajskem in duhovniki na Japonskem so opazovali post. Rimski zdravnik Asklepíad je svetoval, naj se vzdrži hrane, pije samo vodo in uživa v naravi kot zdravljenje. Priporočena lakota namesto drog in grški zgodovinar Plutarh. Tudi zdravljenje s postom je vključeno v moj sistem.

Kaj se dogaja v telesu med postom? Takojšnje postenje povzroči vakuum v delu, kjer se venule srečajo s kapilarami. In kapilarni vakuum na koncu je gibalna sila krvnega obtoka. Ker je vakuum moč, in stradanje je ustvariti vakuum, potem s postom oživimo moč motorja celotnega človeškega telesa. Vendar nisem nikoli menil, da je post postal zdravilo, bil sem na poti ustvarjanja zdravstvenega sistema, vključno z metodo, kot je post.

O vzrokih bolezni

Korak za korakom sem hodil po svoji poti do zdravja. Začel sem razumeti, kako deluje moje telo in kaj je treba storiti, da se počutim zdravo. Postopoma so ljudje, ki trpijo zaradi različnih bolezni, prišli k meni za nasvet. Ko sem poskušal razumeti vzroke določenih bolezni, sem prišel do zaključka, da ni ločenih bolezni, ni mogoče zdraviti ločenega organa, ker je organizem ena celota. Začel sem ustvarjati principe novega zdravila, ki temelji na uporabi zdravilnih sil, ki so lastne telesu po naravi.

Poleg tega sem spoznal, da se je za ohranitev zdravja ljudi treba boriti in začeti spodbujati moje poglede. Moje iskanje novih načinov okrevanja je sovpadlo s pojavom naravnega higienskega gibanja v Ameriki. Aktivno sem sodeloval v tem gibanju. Naravna higiena je postala alternativa medicinski medicini, ki razglaša celovit pristop do zdravja ljudi in preučevanje zakonitosti življenja.

Če sem resno študiral medicino, anatomijo, fiziologijo, bakteriologijo, psihologijo, filozofijo, prakso različnih religij, lahko rečem, da je za zdravje celotnega organizma potrebno najprej urediti fizično stanje, nato kemijske in bakteriološke indikatorje, nato pa duševno stanje.

Verjamem, da se bolezni razvijejo iz štirih razlogov: spremembe v okostju, notranji organi, splošne telesne vode (kri, limfa, druge tekočine) in padec duševne moči. In ne gre za zdravljenje ene same bolezni, ampak le za celovito okrevanje celotnega organizma, ki lahko premaga bolezen.

Moj wellness sistem se ni pojavil takoj. S postopnim izboljševanjem svojih metod in izbiro najboljšega od že znanega človeštva sem ustvaril, kar lahko imenujem zdravstveni sistem. Objavil sem jo, ko sem bil star 44 let. Takrat je bila povprečna življenjska doba Japoncev taka. Leta so minila od takrat, in čeprav sem bil v otroštvu napovedan zgodnji smrti, zahvaljujoč mojemu sistemu, sem lahko ohranil dobro zdravje.

Po objavi moje teorije so ljudje začeli prihajati k meni z vsega sveta. Končno sem zapustil mesto glavnega inženirja mestnega metroja v Tokiu in se v celoti posvetil tem, kar je bilo zdaj moje življenje - zdravstvena vprašanja.

Zdravstvena pravila.

Kje je glavni motor krvi

Na prvi pogled se vprašanje, ki je postavljeno v naslovu tega poglavja, morda zdi čudno. Iz učbenikov anatomije vemo, da je glavna črpalka, ki premika kri skozi žile, srce. Prenaša kri, obogateno s hranili in kisikom, skozi arterije v vsako celico, kjer potekajo presnovni procesi: celice prejmejo hranila in dajo odpadni material tako, da ga odstranimo iz telesa.

Pretok krvi skozi žile. Prenaša razpadne produkte iz vseh celic in napolni srce skozi desni atrij. Ko je polna, srce strga in sprosti kri v desni prekat, ki se po drugi strani skrči, pošlje kri v pljuča, kjer se očisti, obogati in pošlje nazaj v srce pod vplivom kisika. Ko pride do levega atrija, vstopi v levi prekat, od tam pa se spet razširi skozi arterije, kar prinaša življenje vsem organom.

Prehrana celic poteka skozi najmanjše posode - kapilare. Kri, ki teče skozi njih, v celice prenaša kisik, vitamine, maščobe, ogljikove hidrate, mineralne soli in prenaša tudi razpadne produkte. Kapilare vsebujejo le 5% celotne krvi organizma, v njih pa se izvaja glavna funkcija krvnega obtoka - izmenjava snovi med krvjo in tkivi.

Kapilara je 50-krat tanjša od človeških las, številne celice našega telesa pa so ovite v mrežo kapilar, kot je tanka mreža. Skupna dolžina vseh kapilar je skoraj astronomska številka: 60-90 tisoč kilometrov! Od kod prihaja moč srca, edina, kot se običajno domneva, črpanje v človeško telo, da potisne kri skozi to resnično kozmično in zelo tanko žilno mrežo?

Kako je glavni del vaje. Po sprostitvi za nekaj časa po pripravljalnem delu spet poravnajte hrbtenico, uravnotežite težo telesa na repni koči in začnite levo in desno, medtem ko hkrati premikate želodec naprej in nazaj. To je treba storiti v 10 minutah.

Sedaj poznate šest pravil zdravja. Vsi so učinkoviti in enostavni za izvajanje, morate samo začeti, premagati prvo oviro in narediti prvi napor. Če ste leni - to pomeni, da ne želite dovolj, da bi postali zdravi in ​​srečni. V teh šestih pravilih se vse, kar je ločeno koncentrirano, poučuje v različnih učenjih o dihanju, gibanju, ročni terapiji in masaži. Ta pravila so sistem, ki vam omogoča normalizacijo dela vsake celice in vsakega organa. So podvržene eni sami nalogi - prebujenju zdravilnih sil celotnega organizma. Vendar pa zdravstveni sistem ni omejen na šest pravil.

Glede na knjigo K. Nishi

Katsuzo Nishi je eden najbolj znanih zdravilcev na Japonskem, ki je z osebnimi izkušnjami ustvaril šest pravil zdravja. Nishi je verjel, da lahko samo on ozdravi osebo, če želi. In to je neizpodbiten dokaz.

V svoji adolescenci je Nishi dobil diagnozo, po kateri naj ne bi živel do 20 let. V nasprotju z vsemi znanstvenimi predvidevanji je Katsudzo Nishi živel le veliko več, kot je bilo predvideno, ampak je vse presenetil s svojim zdravjem že v globoki starosti.

Sistem: "Šest pravil nišnega zdravja"

Temeljni dejavnik v nišnem sistemu je dobro razumevanje značilnosti človeške fiziologije. Sklepi, ki jih je naredil dobesedno, so obrnili svet in njegove ideje o tem, kaj je bolezen in kako doseči zdravje z nekaj preprostimi manipulacijami z vašim telesom v enem dnevu.
Mimogrede, šest pravil o zdravju iz Nishija je bilo široko objavljeno pred približno 80 leti. Dandanes je bilo priča tisočim primerom iz celega sveta, v katerih so hudo bolni bolniki ozdravljeni zaradi svojih bolezni, ko zdravniki celo z impotenco skomigneta z rameni.

Kaj morate vedeti pred začetkom vadbe

Kot veste, večina od nas ima težave s hrbtenico. Skolioza in različna izkrivljanja so pogosti. Vse to izhaja iz napačne drže. Kadar se oseba zaleti, ligamenti in mišice oslabijo, se vretenca ne držijo tako trdno, kot bi morala, in se posledično premikajo glede na sebe.

Zlata pravila zdravja Katsuzo Nishi so namenjena oblikovanju pravilne drže s pomočjo preprostih vaj, plavanja, pravilne prehrane za krepitev vretenčnih sistemov, izmenične budnosti in spanja v določenem načinu itd.

1. Prvo zlato pravilo zdravja - SOLID BED.

Oseba preživi tretjino svojega življenja v sanjah, zato se ta čas lahko porabi ne samo za počitek, temveč tudi za popravljanje drže. Gladka in trdna postelja je pomembna, ker je v tem primeru teža enakomerno porazdeljena po telesu, mišice pa se lahko popolnoma sprostijo. Vendar je le na takšni postelji mogoče popraviti hrbtenico, ki je med delom v danem stanju v danem stanju.

Trdna postelja spodbuja delovanje kože, aktivira delovanje venskih žil na koži, preprečuje spuščanje jeter in pospešuje prekrvavitev kože. Vse to zagotavlja dober spanec in močno stanje po njem.
  Seveda lahko spišete tako na tleh kot na spodnjem kosu vezanega lesa, toda glavna stvar, ki si jo morate zapomniti, je, da je ena od pomembnih funkcij postelje njena sposobnost, da ogreje človeško telo od spodaj, zato bo postelja skrbela za pravilno postavitev togih struktur.

Da bi bile sanje bolj dobre, bo koristno v večernih urah, približno eno uro pred spanjem, 20 minut na svežem zraku. To je zelo priročno, da svoje zdravje s svojo ljubljeno osebo ali prijatelja.

2. Drugo zlato pravilo zdravja - HARD PILLOW.

Najverjetneje sploh ni niti vzglavnik, ampak pod kotom podloga. Za te namene je najbolje uporabiti predmet lesa, ki je natančno prilagojen vašim nastavitvam.
Blazina za blazine mora biti določene velikosti, ki je različna za vsako osebo. Preprosto povedano, vaša nova blazina mora zapolniti votlino med zatilnico in skapularno regijo, tretji in četrti vratni vreten pa ležita na trdni površini brez upogibanja. Primer pravilne postelje s trdim vzglavnikom in napačna je prikazana na sliki.

Seveda postane takoj jasno, da bo takšna blazina nenavadna, da bo povzročala veliko nevšečnosti ali celo bolečih občutkov, toda vse to izhaja iz dejstva, da smo bili navajeni na drug način spanja že dolgo časa, zdaj pa se zdi neprijetno in divje. Da bi ublažili nelagodje, se najprej trdega valja lahko prekrije z mehko krpo, vendar ne pozabite, da je treba krpo občasno odstraniti in jo s tem postopoma odpraviti. Treba se je navaditi spati na pravi blazini - to je jamstvo za zdravje.

3. Tretje zlato pravilo zdravja - GOLD RIB EXERCISE.

Ta vaja vpliva na vretenčne živce, jih sprosti in razbremeni stres. Normalizira krvni obtok, blagodejno vpliva na srce, stabilizira delovanje glavnih sistemov telesa, vključno z živčnimi. Spodbuja pravilno delovanje črevesja.

Začetni položaj: položimo se na hrbet, naravno na ravno in trdno površino, lahko je postelja ali tla, roke se vržejo nazaj za glavo, noge so podaljšane naprej, stojijo na petah in prsti nog se potegnejo proti obrazu.

Tehnika vaje: za začetek morate raztegniti telo Raztegnemo desno peto naprej in z roko v nasprotni smeri, potem naredimo enako z levo peto. Potem smo dali roke pod glavo in brez dviganja telesa s tal (opazujemo, da so pete, boki in hrbtenica pritisnjeni na tla) naredimo valovita gibanja kot majhna ribica z leve proti desni (ne pa gor in dol - to je pomemben pogoj) za 1-2 minut
  Ta in nadaljnje vaje se priporočajo dvakrat na dan, zjutraj in zvečer.

4. Četrto zlato pravilo zdravja - vaja za kapilare.

Namen vaje je spodbuditi kapilare v organih, izboljšati prekrvavitev v telesu, gibanje in obnovo limfe. Ta vaja je dober nadomestek za tek, saj vam omogoča, da odstranite obremenitev sklepov in srca, kar je včasih zelo pomembno. Če jo je mogoče izvesti golo, potem se poleg zgoraj navedenih učinkov še vedno poveča dihanje kože, kar bo povzročilo čiščenje telesa pred toksini skozi kožo.

Začetni položaj: položite na trdno podlago na hrbet, položite valj, ki nam je že znan, pod vrat.

Tehnika delovanja: noge dvignite, usmerite noge tako, da bodo vzporedne s tlemi, roke pa se dvignejo. V takem položaju rok in nog jih aktivirajte tresenje 1-3 minute.

5. Peto zlato pravilo zdravja - PALM IN STOP VKLJUČEVANJE VADBE.

Ta vaja pomaga umu in telesu doseči ravnotežje, usklajuje delovanje mišic, živcev in krvnih žil. Pri tem pomagamo pri delu z diafragmo, ki naravno izboljša prekrvavitev in zmanjša obremenitev srca. Posebna uporabnost te vaje je tudi v medsebojnem delovanju mišic desne in leve strani našega telesa, ki usklajeno pomagajo delovanju vseh notranjih organov. Ta vaja je še posebej uporabna med nosečnostjo, saj prispeva k ugodnemu razvoju ploda v maternici.

Ta vaja je sestavljena iz dveh faz, pripravljalni in glavni del.

Pripravljalni del vaje.

Začetni položaj: položimo na hrbet na trdo površino, pod vrat postavimo valjček, zatem pa moramo zapreti noge in dlani, odpreti kolena na straneh, kot je prikazano na sliki.

Uspešnost tehnike. V tem položaju bomo izvedli več različnih manipulacij ali premikov, vsak mora biti ponovljen desetkrat.
  1. Brez spreminjanja položaja rok, nog in trupa potisnite medsebojne prste.
  2. Začnemo pritiskati s konicami prstov drug na drugega in nadaljevati s pritiskom na celotno dlan.
  3. Popolnoma stisnite površino dlani
  4. Zaprte roke podaljšajte čim bolj za glavo in potegnite črto iz položaja zaradi glave do pasu, prsti ne spreminjajo položaja in “gledajo” za glavo, držijo dlani čim bližje telesu.
  5. Raztegnite prste obeh rok tako, da bodo »gledali« noge in jih premikali iz dimelj v trebuh.
  6. Premikamo podobno kot v točki 4, vendar šele zdaj ne držimo roke blizu telesa, temveč to počnemo pri največji razdalji od telesa, kot da bi razrezali zrak.
  7. Raztegnite roke, jih povlecite nazaj, poskusite narediti gibanje na maksimalno dolžino.
  8. Roke ostanejo zaprte nad solarnim pleksusom, noge pa se premikajo naprej in nazaj, ne da bi odprle nogo.
  9. Kombinirajte gibanje s premikanjem nog, kot je navedeno v odstavku 8, in dodajte gibe z dlanmi v enakem vrstnem redu.

Glavni del vaje.

Začetni položaj: leži na hrbtu, po 9 točkah pripravljalnega dela, so dlani zaprti nad sončnim pleksusom, stopala so zaprta, kolena se razprostirajo.

Tehnika delovanja: zaprite oči in brez spreminjanja položaja nog in rok ležimo 10-15 minut

6. Šesto zlato pravilo zdravja - vaje za hrbtenico in trebuh.

Ena od glavnih sestavin uspeha življenja po tej metodi je vera v moč. Kot pravijo, smo to, o čemer razmišljamo. Če se boste sami odločili za pozitiven izid in zavestno verjeli v rezultat, potem ne bo trajalo dolgo.

Vaja za hrbet in trebuh je zasnovana posebej za tista področja našega telesa, v katerih so koncentrirane glavne vitalne energije in pomembni organi. Uporabna je za obnavljanje kislinsko-baznega ravnovesja v telesu, prispeva k koristnim učinkom duševne energije. Razdeljen je na pripravljalni del in glavni del.

Začetni položaj pripravljalnega dela: sedite na tla na kolena, medtem ko medenico spuščate po petah, po želji ali bolj udobno, lahko sedite v »turški«, ne pozabite držati hrbta naravnost, roke počivajte na kolenih. Vsi elementi vaj se izvajajo 10-krat v vsaki smeri.

Tehnika:

1. Takšno ogrevanje - dviganje in spuščanje ramen.
  Po prvem elementu izvedite vmesna dejanja, mimogrede, potrebno jih je opraviti po vsakem elementu pripravljalnega dela, ki je opisan spodaj.

- raztegnite roke naprej pred seboj, nato se nenadoma ozremo nazaj, kot da bi poskušali videti repno kožo, nato počasi pogledati od repne kosti do vratu, seveda ne boste mogli videti hrbta - zato to storite mentalno. Vrnite glavo v prvotni položaj in opravite enake manipulacije samo na desni strani.

- izvedite enake ukrepe, šele zdaj so roke iztegnjene navzgor.

2. Nagnite glavo v desno in levo (ne pozabite narediti vmesne vaje)

3. Nagnite glavo naprej in nazaj (spet vmesna vaja)

4. Združite predmete 3 in 4: nagnite glavo proti desni, nato levo nazaj (vmesna vaja)

5. Ne pozabite, da izvajamo vaje v pripravljalni dobi 10-krat v vsaki smeri. Nagnite glavo do rame, nato jo počasi zavrtite, dotikajte se hrbta glave (delajte vmesno).

6. Dvignite roke iz kolen, upognite jih v komolce, oblikujete pravi kot in čvrsto stisnite dlani, vrnite glavo nazaj, poglejte strop in raztegnite komolce na stran, tako da jih brado raztegne navzgor (zadnjič se brada razteza navzgor). naredite vmesno vajo)

Prvotni položaj glavnega dela: enak kot v pripravljalnem delu.

Tehnika:  za kratek čas se sprostite, nato ponovno zategnite trebuh, poravnajte hrbet in naredite nihala v levo in desno, hkrati pa naredite želodec naprej in nazaj. Takšne premike opravite v 10 minutah. Sprva se bo zdelo težko, vendar se boste hitro navadili.

Vseh šest zdravstvenih pravil Niche je zelo učinkovito in zelo enostavno slediti, le premagati lenobe in začeti vaditi.

Šest pravil zdravstvenega sistema: nišo je treba izvajati dvakrat na dan za vse bolne in zdrave. Ta pravila Niche zanesljivo ščitijo zdravo pred boleznimi, bolnik pa stalno vodi po poti do okrevanja. Kakšna je skrivnost teh pravil?

Vaje Zdravstveni sistemi Niše so namenjene čiščenju "cest", ki hranijo celice in s katerimi se odvajajo odpadki. Citiramo A. Zalmanova: »Če vaše telo prejme dovolj kisika, se vse celice dobro namakajo s krvjo, imajo normalne izločke -» sistem dobro urejenih odpadnih cevi «, potem vdor škodljivih snovi v vaše telo ni nevarno. Toda če je telo v stalni napetosti, se njegova sposobnost, da se znebi strupov, zmanjša. Strupi se začnejo kopičiti. Toda strupi so nevarni le, ko je telo utrujeno. Imenujejo se »toksini utrujenosti«. Zdravstveni sistem Niche je ustvarjen za bolne in zdrave. Temelji na zakonih celovite narave. Vaje na sistemu Niči lajšajo utrujenost, normalizirajo fiziološke procese, normalizirajo energetsko ravnovesje v telesu, čistijo ga na celičnem nivoju. Ljudje pogosto sprašujejo: Zakaj so vaje zgrajene na vibracijah? Tako kot pri proizvodnji, ko vgrajeni vibratorji ne omogočajo luščenja na notranjih stenah.

Šest pravil nišnega zdravstvenega sistema

Na podlagi njegovih ugotovitev, da je oseba en sam, živi, ​​popoln organizem, ki je sposoben regenerirati (obnoviti) svoje celice, da so zdravilne sile (DSP) vgrajene v ta živi organizem, narava, je Katsuzo Nishi ustvaril edinstveno pot do zdravja. sestavljen predvsem iz 6 zdravstvenih pravil.

Šest pravil zdravja Niša zagotavlja vsakomur, ki jih bo vsak dan strogo izpolnjeval, dolgo, ustvarjalno in zdravo življenje brez bolezni in trpljenja. Ta pravila niso odvisna od spola in starosti osebe. Primerni so tako za zdrave kot za bolne. Na splošno je nišni zdravstveni sistem zanesljiva in učinkovita pot do zdravja, ki omogoča vsakomur, da dvigne imuniteto svojega telesa in živi v harmoniji z naravo in človeško naravo.

1 Pravilo o zdravstvenem stanju - trdna ravna postelja

Treba je spati na ravno trdo posteljo. Nobena vrsta vzmetnega ležišča ni dovoljena. Odeja in perilo morata biti lahka, zračna, vendar v razumnih mejah, da se v spanju ne pregreje. Zakaj se priporoča trda in ravna postelja? Ko stojimo, sedimo, hodimo, naši vretenci stisnejo žile in živčne končiče, ki prehajajo skozi njih, in tako organi, ki jih potrebujejo za prehrano, kisik in energijo, tega ne prejmejo čez dan. Ko telo leži na trdni, ravni postelji, se telesna teža enakomerno porazdeli, mišice se sprostijo, vretenci sproščajo živce in krvne žile. To pomeni, da se notranji organi, ki so dnevno prejeli manj kisika, začnejo oksidirati. Žlindra, ki se je nabrala v telesu za dan, gorijo. Praktično, oseba spi in posamezne vretenca. Trdna, ravna postelja stimulira delovanje kože, ščiti jetra pred ptozo, aktivira delovanje venskih žil na koži in tako pospešuje prekrvavitev kože.

2 Nishi zdravstveno pravilo - trda blazina

Potrebno je uporabiti trdo (togo) blazino za vzglavnik, tako da sta tretji ali četrti vratni vretenc na vrhu vzglavnika (zadnji del glave stoji na blazini, glava pa visi nad posteljo). Če je na začetku boleče, lahko namesto pufra med vratom in blazino uporabite brisačo. Vendar pa se s takšnimi tehnikami občasno navadite na trdno blazino, da bi končno lahko delali brez kakršnega koli odbojnika. Trdna blazina spodbuja dobro zdravje. Popravlja položaj vratnih vretenc, odpravlja glavobole, zdravi bolezni ušesa, žrela, nosu, oči, meningitisa.

Poleg tega krepi hrbtenico, pomaga pri polnem delovanju možganov in hrbtenice, skozi katero, tako kot glavna avtocesta, prehajajo vse krvne žile in živci, povezani z našo glavno žariščno točko - možgani. Mnogi postavljajo vprašanje: "Kakšen je premer blazine?". Tisti, ki se ujema z dolžino vašega vratu. Navsezadnje je glavni cilj izravnati vratna vretenca, odpraviti njihovo premikanje, ki se postopoma pojavlja čez dan, dati jim priložnost, da se sprostijo in s tem sprostijo živce in krvne žile, ki prenašajo prehrano v možgane in izvajajo izdelke razpadanja iz možganskih celic.

3 Zdravstveno pravilo Nisha - vaja za zlato ribico

Začetni položaj: ležite na hrbtu obrnjeni navzgor, položite roke preko glave na celotno dolžino, raztegnite noge, položite noge pravokotno, pravokotno na stopalo in tla; nogavice in prsti se pritegnejo v obraz. Ahilova peta in stegno (zlasti poplitealna regija) sta trdno stisnjena do tal. Prej: prvič večkrat izmenično na "5" računu raztezanje, rahlo raztezanje hrbtenice v različnih smereh: z obema rokama v eno smer, in z desno peto v nasprotni smeri, sprostite se, potem storite enako z levo peto (naprej in z obema rokama v nasprotni smeri) strani). To ponovite izmenično 5-krat za vsako nogo. Nato dlane rok položite pod vratna vretenca, kolena, upognjena in pritisnjena na tla, noge povezane, prsti obeh nog, usmerjeni v obraz.

Izvajanje: v tem položaju začnite hitro nihati (vibrirati) z levo in desno celotno telo (kot riba premika svoj rep v vodi), medtem ko naj bi predhodno podaljšana hrbtenica ležala mirno, pritisnila v tla: teleta nog in pete se stisnejo v tla, nihajo (vibrirajo) od desne proti levi, le pravokotne noge in vrat. To povzroči, da vse celice v telesu vibrirajo. Zdi se, da jih čisti naravna "jog". Vaja "Goldfish" je treba opraviti vsako jutro in zvečer za 1-2 minut, ali na račun 120 do 240.

Učinek: vaja Golden Fish pomaga popraviti položaj posameznih vretenc, ki se pojavijo v vsakem izmed nas med dnevom. S tem odpravlja ukrivljenost hrbtenice kot celoto, pomaga pri zdravljenju skolioze, usklajuje simpatični in parasimpatični živčni sistem, normalizira procese krvnega obtoka in aktivira črevesno gibljivost. Zagotavlja ročno pomoč pri radikulitisu, osteohondrozi.

4 pravilo zdravja Nishi - vaja za kapilare

Začetni položaj: ležite na hrbtu, na tleh ali na trdni, ravni postelji. Pod vratna vretenca postavite trden vzglavnik. Dvignite roke in noge hkrati navpično navzgor nad telo vzporedno med seboj (kot da bi bil hrbet obrnjen na hrbet).

Izvajanje: v tem položaju se začnejo hitro tresti z rokami in nogami 2-3 minute ali na račun 240-360 (vsako jutro in zvečer). Pri opravljanju dela vam priporočam, da si prizadevate, da se držite vzporedno s tlemi, in da se stežke raztegnejo proti konicam prstov navzgor do stropa. Predstavljajte si, da baloni letijo na vas z neba in jih igrate hitro in hitro jih premagate, ali da konja vozite naravnost v nebo.

Učinek: vadba stimulira kapilare v organih na celičnem nivoju, spodbuja krvni obtok, pospešuje gibanje in obnavljanje limfnih tekočin, omogoča tistim, ki so v postelji, da se borijo proti nepremičnosti, fizični neaktivnosti in njenim posledicam, izboljša imuniteto organizma kot celote, regenerira kapilare.

5 Pravilo zdravja Nishi - vaja "Zapiranje stopal in dlani"

Začetni položaj: ležite na hrbtu. Pod vratna vretenca položite blazino. Zaprite noge, odprite kolena (kot žaba, ali kot tobak za kajenje). Dlani se zaprejo in položijo pred obraz.

Pre: a) pritiskajte prste leve in desne roke drug na drugega in nižje (10-krat); b) pritiskajte blazinice leve roke na blazinice desne roke, nato pa na celotno dlan (10-krat); c) premakniti zaprte dlani rok za glavo po dolžini rok, nato naprej in nazaj (10-krat); d) s prsti obrnite zaprte dlani na nogah in jih premaknite naprej in nazaj (10-krat); e) premikanje zaprtih dlanov roke naprej in nazaj nad telesom, raztezanje rok nad glavo in njihovo nošenje preko telesa, kot da sekajo po zraku, »sekanje s sekiro« (10-krat); f) položite zaprte roke pred obraz in premaknite zaprte noge stopal naprej in nazaj za 10 do 15 čevljev.

Po zaključku predhodnih premikov zaprite dlani na prsih pravokotno na telo (kot anteno). Če ostanete v tem položaju, nadaljujte z vajo.

Izvajanje: Zaprite oči, počivajte v tem položaju 5-10 minut (vsako jutro in zvečer). Položaj bo podoben joga pozi "Lotus", le v ležečem položaju (stopala so v stiku, kolena so podaljšana). Učinek vaje "zapiranje stopal in dlani": ta vaja usklajuje delovanje mišic, živcev, krvnih žil v dimljah, trebuhu, stegnih. Med nosečnostjo ta vaja pomaga pri normalnem razvoju ploda, popravlja njegov napačen položaj. Ta vaja ima učinek kopičenja energije. Je bioenergetska in meditativna. Dokazali so, da dlani oddajajo skrivnostne žarke. Zdravljenje dlani na dotik temelji na delovanju teh žarkov. Toda preden se zateči k takšnemu zdravljenju, je treba oživiti polno moč dlani.

To naredite na naslednji način: sedite (po možnosti na petah), dvignite roke z dlanmi naravnost v prsni koš (prsti vaše desne in leve roke se dotikata, komolci se združita). Nato pošiljajte neprekinjeno (40-45 minut) in se osredotočite na dlan vaše duševne energije. Poskusite to narediti enkrat, ne glede na to, kako dolgočasno je, in potem mora biti energija v vaših dlaneh popolnoma aktivirana. Če to uspe enkrat, vam ne bo treba ponavljati takšnega postopka skozi vse življenje.

Tehnika zdravljenja je zelo preprosta: nekaj časa se dotaknite bolečega mesta z dlanjo in bolezen bo premagana. Da bi dosegli pomembnejše rezultate, morate najprej sami opraviti vajo za kapilare in nato pomagati, da postane bolna.

6 Zdravstveno pravilo Nishi - vaja za hrbet in trebuh

Začetni položaj: sedite na rob stola ali na tla (na kolenih, spuščate medenico na petah), lahko "v turškem jeziku". Poravnajte hrbtenico (kot "pogoltniti aršin").

Pripravljalni del:
  1. Ramena se dvignejo do ušes in znižajo (10-krat). Vmesna vaja: a) raztegnite roke pred prsnim košem vzporedno med seboj in hitro poglejte čez desno ramo na repni kosti, nato pa mentalno poglejte od repne kosti do vratnega vretenca. Ne bodite nerodni, če najprej ne vidite niti trtice niti hrbtenice ali celo več vratnih vretenc. Pomembno je, da jo »vidimo« v domišljiji (to storite enkrat); 6) dvignite roke vzporedno in hitro pogledajte nazaj na levo ramo, nato skozi desno ramo - tako kot v prejšnji pripravljalni vaji (1 čas). Vmesne vaje se ponavljajo po vsaki naslednji (1,2,3,4,5) vaji.
2. Nagnite glavo v desno, postavite naravnost in nato nagnite v levo, da poskušate doseči ramo z ušesom (izmenično 10-krat na vsako ramo). Naredite vmesne vaje.
  3. Nagnite glavo naprej in nato nazaj na napako (10-krat v vsako smer). Naredite vmesne vaje.
  4. Nagnite glavo v desno (uho do rame), nato počasi, povlecite vrat do konca, zavrtite glavo nazaj v hrbtenico (glava je prepognjena do konca), nato pa jo natančno (tako v vsaki smeri 10-krat). Naredite vmesne vaje.
  5. Dvignite roke navpično navzgor. Nato upognite kolena pod pravim kotom. Stisnite prste v pest. Vrni glavo nazaj na neuspeh. Nato premaknite kolena nazaj, kolikor je to mogoče (kot da bi jih želeli zmanjšati za hrbtom), zmanjšajte lopatice, hkrati pa segajte z brado proti stropu, pri čemer si štejte do 7 (ponovite 10-krat). Naredite vmesne vaje. Ta pripravljalni del aktivira delovanje endokrinih (hormonskih) žlez, kot so žleze ščitnice, obščitnice in timusne žleze, in tudi izboljša delovanje limfnih žlez, ki se nahajajo okoli vratu, ramen, pod rokami, v prsih. Nato pojdite na glavni del šestega pravila zdravja.

Glavni del. Poravnajte hrbtenico, držite ravnotežje, sedite na konici stola ali na tleh. Obračajte telo na levo in desno, hkrati pa trčite naprej in ga vlecite proti hrbtenici 10 minut (vsako jutro in vsak večer). Med izvajanjem te vaje povejte sebi, da se vsak dan počutite bolje, bolje in bolje. Takšna samo-hipnoza ima zelo pozitiven učinek na telo, tako na telo kot na um, s čimer postane slabo v dobro in dobro v najboljše.

Učinek: Vaja za hrbet in trebuh usklajuje funkcije živčnega sistema, uravnava delovanje črevesja in prispeva k pozitivnim učinkom zavesti na fizično stanje organov.

To so zdravstveni predpisi nišnega sistema. Z navidezno primitivnostjo pridobivajo in uspešno izvajajo dosežke svetovnih izkušenj in znanstvenih spoznanj na tako izjemno resnem področju, kot sta človeško življenje in zdravje. Tisti, ki bo dvakrat dnevno izvajal vaje, se bo zelo hitro počutil zdrav, vesel, poln moči in energije, zaščiten pred boleznimi in slabim razpoloženjem.

»Pravilna drža je jamstvo za zdravje,« je dejal slavni japonski zdravilec Katsudzo Nishi. Verjel je, da se lahko človek ozdravi, saj pozna nekaj preprostih metod zdravljenja. Iz osebnih izkušenj je Katsuzo sestavil 6 nasvetov, ki so se uvrstili v zgodovino pod naslovom »Zlata pravila zdravja«.

Zdravstveni sistem Nishi je pridobil veliko popularnost zaradi svoje preprostosti in globoke orientalske modrosti. Zato, se prepričajte o učinkovitosti te prakse, vam svetujemo, da malo vadite!

Zlata pravila Katsudza Nishija

1. Trda postelja

Ljubitelji mehke postelje bodo to prizadeli, vendar morate spati na trdem. Sam zdravilec pravi: Da bi ohranili navado popolne drže, ni boljšega sredstva od nenehnega popravljanja motenj, ki se pojavljajo v hrbtenici, s pomočjo spanja na trdni ploski postelji. Če bo ljubimec, ki bo spal v mehko posteljo, omogočil atrofijo in paralizacijo živcev, bo prišlo do bolezni brez povabila.».
2. Trdna blazina ali valj



Ni mehke postelje, ne mehke blazine ... Test! Dejansko vse ni tako težko - zaradi zdravja se lahko navadite. Dejstvo je, da če boste spali na trdem vzglavniku, bodo naši vratni vretenci v naravnem položaju. V nasprotnem primeru se spustijo in povzročijo bolečino v vratu in hrbtu. Japonci bi dodali: Twisted vrat - znak kratkega življenja.».
3. Vaja "Zlate ribice"
Vaja popravlja ukrivljenost hrbtenice in s tem odpravlja preobremenitev vretenčnih živcev. Poleg tega normalizira krvni obtok, blagodejno vpliva na srce in na splošno stabilizira delovanje glavnih telesnih sistemov.

4. Kapilarna vaja
In kapilare morajo trenirati! V sistemu za izterjavo niše obstaja posebna vibracijska gimnastika za okončine. Oglejte si, kako lahko izboljšate prekrvavitev v telesu.

5. Vaja "Zapiranje dlani in stopal"
Usklajuje delovanje mišic, krvnih žil, živcev v trebuhu, dimljah in stegnih. Ta vaja je priporočljiva za nosečnice, saj prispeva k ugodnemu razvoju ploda v maternici.

6. Vaja za hrbtenico in trebuh
Funkcije vadbe - obnavljanje kislinsko-baznega ravnovesja v telesu. Prav tako ima koristne učinke na duševno energijo.

S tem sistemom rehabilitacije se lahko popolnoma seznanite s pomočjo videa, kjer Maya Gogulan pripoveduje iz vseh odtenkov znane prakse!

Kot ste videli, nič zapletenega! Sledite tem priporočilom in redno izvajajte vaje - in kmalu se bo stanje hrbtenice izboljšalo in pozabili boste na težave s hrbtom.

25. januar 2013

Slavni japonski zdravilec Nishi Katsudzo je verjel, da ga lahko samo človekovo lastno prizadevanje zdravi, kar se je tudi zgodilo z njim. V otroštvu je dobil razočarljivo diagnozo. Zdravniki so rekli, da bo živel največ 20 let. Niche ni samo živela dlje, temveč je ustvarila tudi učinkovit sistem okrevanja.

Če ima oseba številne bolezni, je treba vzrok iskati v motnjah hrbtenice, saj je osnova skeletnega, mišičnega in živčnega sistema in opravlja zelo pomembne funkcije v telesu. Vsako najmanjše motnje v hrbtenici lahko negativno vpliva na stanje drugih delov telesa in povzroči neskladje med telesnim in duševnim stanjem. Zato je za izboljšanje splošnega zdravja telesa potrebno zdraviti hrbtenico.

Zdravstveni sistem Katsudzo Nishi vključuje oblikovanje pravilne drže s pomočjo šestih posebnih vaj za krepitev hrbtenice, počitek in spanje na trdni postelji in vzglavniku.

Nishino prvo zdravstveno pravilo: trda postelja

Čez dan se odpravimo v aktualne zadeve in pozabimo na svojo držo. Nekateri imajo sedečo zaposlitev. Drugi se ne izravnavajo ali preveč nagibajo, premikajo trup predaleč od središča gravitacije in silijo hrbtenične mišice v zelo veliko težo, do konca dneva pa so naši hrbti tako utrujeni, da komaj držimo hrbtenico pokonci, da ne omenjamo naše drže. Hočem eno stvar - uleži se. Toda kako lagati in kje - to je veliko vprašanje.

Tretjino našega življenja preživimo v spanju, ki lahko prinese počitek hrbtenici in je lahko preizkušnja.

Po mnenju Nishija mora biti postelja, na kateri spiš, gladka in v nobenem primeru ne mehka pernata postelja. Relativno trdna ravna postelja prispeva k enakomerni porazdelitvi telesne teže, maksimalni sprostitvi mišic in korekciji subluksacij in ukrivljenosti hrbtenice, ki jo povzroča vertikalni položaj telesa čez dan. Koristno je spati na elastični trdem ležišču.

Na trdni in ploski postelji se zlahka popravijo rahli subluksacije in ukrivljenosti hrbtenice, ki so se kopičile čez dan. Medtem ko so v mehki postelji vse motnje ohranjene in celo akumulirane: mehko posteljo segrejejo medvretenčni diski, zaradi česar se zlahka premaknejo in tako postavijo temelje za nove kršitve.

Drugo pravilo nišnega zdravja: trda blazina

Najbolj mobilni del hrbtenice, materničnega vratu, je najbolj podvržen subluksaciji in premiku. Na Japonskem pravijo: "Zviti vrat je znak kratkega življenja." Zato morate spati, ne samo na trdni ploski postelji, ampak na trdni blazini. Velike in mehke blazine, ki se zdijo tako udobne, dejansko naredijo zvijanje našega vratu. Bolje je uporabiti trden vzglavnik. Ležite in položite vrat na blazino, tako da 3. in 4. vratni vretenca dobesedno ležita na njem. S prilagajanjem vretenc med seboj trdna blazina spodbuja možgansko cirkulacijo in tako preprečuje razvoj ateroskleroze. Trda blazina je najbolje izdelana iz lesa, tesno polnjenega bombaža ali večkrat debelega prepognjenega blaga.

V prvih dneh ali celo tednih so bolečine verjetne, lahko tile. Vendar pa je zelo pomembno, da se prisilite, da nadaljujete z uporabo vzglavnika, dokler te neugodnosti ne izginejo. Da bi bolečine in druge nevšečnosti iti hitreje, morate opraviti vajo "Golden fish".

Tretje pravilo nišnega zdravja: vaja za zlato ribico

Ta vaja je namenjena tudi odpravljanju nepravilnosti v hrbtenici. Ko se sistematično izvaja, daje opazen učinek pri popravljanju drže in s tem vzpostavljanju ravnotežja v telesu: ravnotežje prehrane, čiščenje in živčno ravnovesje.

Začetni položaj: ležite na hrbtu, na ravni postelji ali na tleh; metati roke za glavo, raztezati jih je treba po celotni dolžini; noge položite na peto pravokotno na telo, potegnite nogavice na obraz. Pritisnite pete in boke na tla.

Zdaj morate izmenično raztezati drug drugega, kot da raztezanje hrbtenice v različnih smereh: s pete desne noge plazijo naprej na tla, in z obema iztegnjene roke hkrati raztezajo v nasprotni smeri. Nato naredite enako s peto levega stopala (s peto naprej, z obema rokama segajte v nasprotno smer). Nato položite dlani pod vratna vretenca, povežite noge, potegnite prste obeh nog na obraz, pritisnite hrbtenico na tla, lahko samo dvignete noge in zadnji del glave. Telo vibrira levo-desno, ne pa gor in dol.

Možnost za začetnike: partner bo ustvaril vibracijo, nastavitev zahtevanega tempa in navajanje telesa na nove občutke in gibanja.

V tem položaju začnite vibrirati s celotnim telesom, kot se riba v vodi. Vibracije se izvajajo od desne proti levi za 1-2 minuti. To vajo je treba opraviti vsak dan, zjutraj in zvečer.

Tretje pravilo nišnega zdravja je usmerjeno v popravljanje drže, izboljšanje krvnega obtoka, usklajevanje dela notranjega in zunanjega živčnega sistema ter izboljšanje funkcij črevesja, jeter, ledvic, kože, možganov in srca.

Četrto pravilo nišnega zdravja: vaja za kapilare ("baby's joy") \\ t

Ta vaja trenira kapilare in izboljšuje njihovo oskrbo s krvjo. Čeprav se ne nanaša neposredno na hrbtenico, jo postavimo v ta del, da ne bi prekinili edinstvene tehnike znanega japonskega avtorja, za razvoj katerega je potisnila neozdravljiva bolezen in kategoričen stavek zdravnikov.

Ena glavnih trditev nišnega zdravstvenega sistema je, da motorna sila krvnega obtoka leži v kapilarah in ne v srcu, kot verjame tradicionalna medicina. Večina vseh kapilar - v okončinah. Znano je, da imajo zgornji in spodnji udi ogromno število kapilar. Ko tresete roke in noge, se kapilare začnejo pogosteje nabirati in bolj aktivno potiskajo kri. Ker pa krvne žile v telesu tvorijo enoten sistem krvnega obtoka, lokalno izboljšanje vodi v izboljšanje krvnega obtoka po vsem telesu.

Ležite na tleh, pod vratna vretenca položite trden vzglavnik. Dvignite roke in noge tako, da bodo vaša stopala vzporedna s tlemi.

Vaja: v tem položaju stresajte z obema rokama in nogami. "V tem položaju bo kri v žilah okončin težila navzdol in postopoma," piše Nishi, "bo nastali vakuum povzročil pospešen krvni obtok." Vadite v 1-3 minutah. Vaja za kapilare v celoti nadomešča jogging, vendar odpravlja tudi obremenitev srca in sklepov. Ko delate vaje, poskušajte obdržati le minimalno obleko - to bo povečalo dihanje kože in s tem očistilo telo od toksinov skozi kožo.

Peto pravilo nišnega zdravja: vaja "zapiranje stopal in dlani"

Ta vaja posredno pomaga hrbtenici, predvsem pa pomaga srcu. Smykaya stopalo in dlan po metodi Nishi, smo usposabljanje diafragme.

Število gibov diafragme v eni minuti je približno ena četrtina števila gibov srca. Toda njegov hemodinamski pritisk je veliko močnejši od krčenja srca in kri potisne močneje kot srce. Pomagamo pri delu z diafragmo, izboljšujemo krvni obtok v telesu in tako izboljšujemo njeno prehrano in čiščenje. Vaja je koristna tudi zato, ker koordinira delovanje mišic in živcev desne in leve polovice telesa, zlasti notranjih organov.
  Lezite na hrbet in pod vratom položite blazino. Somknite noge in dlani, raztegnite kolena.

Sedaj pritisnite z vstavki prstov obeh rok (10-krat). Alternativno pritiskanje s konicami prstov s pritiskom na dlani obeh / dlanov (10-krat).

Stisnite obe zaprti dlani (10-krat).

Razširite zaprte roke do celotne dolžine, spustite jih za glavo in jih počasi premikajte od zgoraj navzdol od obraza do pasu, kot da bi telo prepolovili, s prsti dlani obrnjenih proti glavi (10-krat).

Dlani držite s prsti, obrnjenimi proti stranicam, od dimljev do popka (10-krat).

Maksimalno raztegnite roke z zaprtimi rokami, jih nosite preko telesa, kot da bi razrezali zrak s sekiro (10-krat).

Potegnite roke z dlanmi navzgor in navzdol do napake (10-krat).

Nagnite glavo na desno, nato na levo. (10-krat v vsako smer.)
  "Premišljen pogled."
  Nagnite glavo naprej in nazaj. (10-krat v vsako smer.)
  "Premišljen pogled."
  Nagnite glavo desno-nazaj in levo-nazaj. (10-krat v vsako smer.)
  "Premišljen pogled."
  Upognite glavo v desno (desno uho do desne rame), nato pa počasi povlecite vrat, zavrtite glavo na hrbtenico. (10-krat na vsako ramo.)
  "Premišljen pogled."

Dvignite roke vzporedno drug z drugim, nato jih upognite v komolci pod pravim kotom, stisnite roke v pest, nagnite glavo nazaj, da brada gleda v strop. V tem položaju, na račun "sedem", vzemite komolce nazaj, kot da bi jih želeli pripeljati za seboj, potegnite brado do stropa. (10-krat.)

Naredite vadbo "duševni pogled" in se malo sprostite in tiho sedite. Ponovno poravnajte hrbtenico, uravnotežite težo telesa na hrbtu in začnite nihati levo in desno ter hkrati premikati želodec naprej in nazaj. Čas vadbe - 10 minut.

Po končanem delu počivajte malo, vstanite, hodite po sobi. Zdaj lahko delate običajne stvari.

Te vaje so nenavadne, vendar enostavne za izvajanje in zelo učinkovite. Preverite. Glavna stvar je, da prekoračite svojo lenobo, sovražnost in nejevernost, kaj se zgodi. Če ste leni, to pomeni, da ne želite postati dovolj zdravi in ​​srečni, da ste blizu položaja trpečega, ki se mu, da ga ne bi ponudili, zavrača s kritiko.