Kako dugo zadržati preplanulost nakon mora. Kako zadržati preplanulost nakon mora: korisni savjeti.

Vremena u kojima se aristokratska blijeda koža smatrala lijepom odavno su prošla. U XXI stoljeću najatraktivnije tijelo izgleda prekriveno glatkim brončanim preplanom. S tim u vezi, mnoge je zabrinuto pitanje kako dugo zadržati preplanulost.

Priprema tijela za tamnjenje

Jedan od važnih uvjeta za postizanje ravnomjernog, lijepog i najvažnijeg trajnijeg tena je preliminarna priprema kože mehaničkim pilingom. Tijekom postupka uklanjaju se mrtve epidermalne stanice i kontaminacija s njene površine. Međutim, ne zaboravite da nakon pilinga koža postane vrlo osjetljiva na ultraljubičasto zračenje, stoga sunčanje treba započeti tek nakon nekoliko dana.

Osim toga, piling s kiselinama se ne može izvesti prije sunčanja jer to kasnije može dovesti do stvaranja tijela starosne mrlje, Čišćenje kože treba obaviti pilingom i masažnim rukavicama. Ali potrebno je provesti ovaj postupak, jer će u ovom slučaju biti puno lakše spremiti preplanulost nakon mora.

Priprema lica za sunčanje

Budući da se lice, za razliku od tijela, svakodnevno podvrgava mnogo većem broju različitih postupaka čišćenja, preplanulost ostavlja ga dovoljno brzo. Stoga, prije praznika, trebate izdvojiti vrijeme za pripremanje lica za milovanja sunčevih zraka, jer dugo možete spremiti ten, pazeći na to unaprijed. Nije potrebno izlagati osjetljivu kožu lica ozbiljnim traumatičnim postupcima prije štavljenja, mekim pilingom uz pomoć fino mljevene zobene pahuljice uklanja se površinsko zagađenje, a istodobno se koža neće lišiti prirodne zaštite. Takav lak postupak čišćenja bit će dovoljan da dobije ravnomjeran i trajan ten.

Kako se sunčati

Najveća greška mnogih ljudi koji su izašli na sunce je nepromišljeno ležanje na plaži satima na kraju pod gorućim zrakama. Naravno, sunčanje na ovaj način će biti brže, ali vjerojatnost da dobijete ozbiljan opekotine je vrlo velika. Osim toga, dobiveni preplanuli ten sigurno će brzo ostaviti svog vlasnika kada se ozlijeđena koža počne ljuštiti i ljuštiti.

Važno je moći se sunčati, jer poslije mora dugo možete sačuvati preplanuli ten, samo ako je pravilno primljen. U prvim danima odmora, bolje je smanjiti vrijeme provedeno na suncu na 30 minuta, a tek nakon što koža poprimi svijetlu čokoladnu nijansu, ovo vrijeme možete povećati. Međutim, posebno pažljivo trebate pratiti ne samo vrijeme provedeno na suncu, već i koje doba dana je odabrano za sunčanje. Idealni sati za sunčanje su sati prije podne i popodne. To je potrebno kako bi se koža zaštitila od izlaganja prevelikom ultraljubičastom zračenju i ne bi se opekla.

Proizvodi za sunčanje

U prvih nekoliko dana odmora ne biste trebali koristiti sredstva usmjerena na pojačavanje učinaka ultraljubičastih zraka. U tom razdoblju koži je potrebna ozbiljna zaštita, što može pružiti krema sa zaštitnim faktorom SPF 50. Takav će proizvod pomoći koži da stvori vlastitu zaštitu i zaštiti se od sunčanja.

Da biste postigli trajni ten, postepeno smanjujte razinu zaštite. Nakon 3-4 dana možete prijeći na kremu sa SPF od 30, a nakon par dana s SPF 20. Dakle, tek nakon prvog tjedna odmora možete početi koristiti proizvode čiji je glavni cilj jačanje preplanulog tena. Takva shema zaštitit će kožu od ozljeda i omogućit će vam da dobijete ravnomjernu, stabilnu zlatnu boju.

Nakon njege za sunce

Budući da morsku preplanulost možete spasiti, dobro popravite, važno je odabrati pravu. U većini slučajeva glavni zadatak takvih krema, losiona i ulja je vlaženje tijela osušenog na suncu. Međutim, postoje takozvani produžitelji koji, osim što njeguju i zasićuju kožu vlagom, pojačavaju učinak izlaganja suncu i pomažu u održavanju dugog vremena. Zahvaljujući primjeni ovih proizvoda, štavljenje se brže i bolje fiksira.

Prehrana za tamnjenje

Svi znaju: preplanuli ten nije ništa drugo do zaštitna reakcija tijela na izlaganje ultraljubičastim zracima. Kako ne bi došlo do oštećenja kože, tijelo počinje proizvoditi melanin, pod utjecajem kojeg se pojavljuje ova zavodljiva čokoladna nijansa. Znanstvenici su odavno dokazali da postoji niz proizvoda koji značajno utječu na proizvodnju ovog hormona zbog sadržaja određenih tvari u njima. Dakle, jedno od mogućih rješenja hitnog pitanja kako održati ten nakon mora je pravilna prehrana.

Prvi na popisu tvari koje osiguravaju glatku kožu je vitamin A. On značajno ubrzava proizvodnju melanina i pomaže regeneraciji stanica kože. Dalje na popisu, među proizvodima koji blagotvorno djeluju na kožu tijekom i nakon štavljenja, mogu se primijetiti proteini, vitamini skupine B, kao i omega-3 i omega-6 masne kiseline.

Da bismo tijelo napunili tim važnim tvarima, potrebno je u prehranu uključiti više crvenog i narančastog povrća, kao i proizvode koji sadrže zdrave masti (orasi, avokado, riba itd.).

Podloga za sunčanje bez sunčanja

Kako zadržati morsku preplanulost dalje od plaže i sunca? Zahvaljujući izumima kao što su solari i proizvodi za sunčanje, odgovor na ovo pitanje postaje očigledan. Da biste tijelu vratili lijepu čokoladnu boju pomoći će mala količina kreme s dihidroksiacetonom. Reagirajući s proteinima keratina u koži, ova tvar pokreće proizvodnju melonoidina, koji daje koži lijepu hladovinu prirodno tamnjenje, Ako se pravilno koriste, takva sredstva ne štete i daju prilično brz rezultat.

Sesije se ne mogu nazvati apsolutno bezopasnim postupkom, međutim, ton kože dobiven na ovaj način bit će što bliži prirodnom. A budući da će samo nekoliko minuta pod lampama pomoći da nekoliko puta mjesečno ostane preplanulost nakon mora, neće biti puno štete od posjeta solarijumu.

Narodni lijekovi

Kako sačuvati južni ten i ne naštetiti koži, već joj, naprotiv, donijeti dodatnu njegu i njegu? Najviše najbolji način se kupa razni aditivi, Dakle, kupka s dodatkom juhe od kamilice ne samo da će pomoći zadržati kožu ugodnu zlatnu boju, već će joj pružiti svilenkasti dodir. A ako u vodu dodate malo čvrsto skuhanog crnog čaja, uz potporu za tamnjenje možete dobiti toniranje i omekšavanje kože.

Lijep bonus lijepoj boji kože može biti učinak protiv starenja koji će dati kupke s čokoladom. Da biste to učinili, otopite čokoladu i razrijedite dobivenu masu vodom (1: 1). Trebate sipati smjesu u kadu.

Dodatno intenzivno vlaženje kože spriječit će njezin piling, što znači da će pridonijeti duljem očuvanju prekrasan ten, Ako tijekom kupanja ulijte 1/2 šalice u vodu maslinovo ulje, koža će dobiti nevjerojatnu količinu hranjivih sastojaka i intenzivnu hidrataciju, koju niti jedan losion ne može pružiti.

S obzirom da dugo možete spremiti ten samo brigom o svojoj koži, ne zaboravite na svakodnevnu njegu. Ipak, trebate napustiti sredstva s izbjeljivačim, posvjetljujućim učinkom, a tada će vas lijepa brončana boja kože oduševiti više od mjesec dana nakon praznika!

Nije se završilo, jer na ovo fenomenalno razdoblje čekamo cijelu godinu, pregledavajući s nostalgijom fotografije prošlih turističkih putovanja. Mnogi ljudi odlaze na more ne samo da se opuste i okupaju, već i da se sunčaju, jer samo južni morni ten može našoj koži pružiti izvrsnu brončanu boju. Prekrasan ten daje nam ljepotu i svježinu tijela, ali činjenica ostaje, djevojke jednostavno obožavaju ten.

Nakon brzog odmora i prekrasnog odmora na moru, naš ten ostaje jedini podsjetnik na ovo prekrasno razdoblje. Predstavnice ljepšeg spola pokušavaju održati „čokoladu od kože“ što je duže moguće, koristeći različite metode za to. Danas će vam web stranica ženskog internetskog časopisa reći koje su metode sunčanja učinkovite i pomoći će vam da se produži.

Unaprijed se pobrinemo za preplanulost

Trening

Prije odlaska na putovanje, vrlo je korisno očistiti kožu tako da ten ostane na "obnovljenoj koži". Da biste to učinili, uzmite vruće kupke i temeljito trljajte leđa krpom, ali bez puno fanatizma. Kupaonica je vrlo pogodna za ovaj posao. Koristite razne pilinge, pilinge i druga sredstva za čišćenje kože. Što prije to učinite, bolja će vam se koža očistiti i ten će savršeno pasti na nju. Uz to ćete isključiti i ovaj faktor nakon što već imate preplanuli ten, što zapravo smanjuje razdoblje sunčanja na koži.

Stručnjaci-kozmetolozi preporučuju popiti čašu soka od mrkve dan prije izleta na more, kako bi se preplanuo ten i bio što duži. Ako je moguće, pokušajte malo potamniti kako biste pripremili kožu za morsku preplanulost, inače ćete to moći, čime izgubite već ograničeno dragocjeno vrijeme za tamnjenje. Više o našem zasebnom članku možete saznati.

Prave se sunčanja

Prvo, sunčajte se sunčevim krevetima postupno i malo po malo. Najgrublja greška je kad djevojke od prvog dana dulje vrijeme stignu na sunce. Najprije morate malo potamniti da dobijete preplanulost, koristeći specijalnu kremu s najvišom razinom zaštite. Kad vam tijelo poprimi preplanulost, za par dana već se možete sunčati u potpunosti.

Važno je napomenuti da za kvalitetan i siguran ten morate biti na plaži do 11:00, a nakon 16:00.

Upravo je u tom razdoblju tamnjenje najbolje, a istodobno je isključena vjerojatnost dobivanja opeklina na koži. Predugo biti na suncu, također ne vrijedi, čak ni u takozvanom sigurnom vremenskom razdoblju. Općenito, preporučuje se dobivanje preplanulog hlada u hladu, kako bi bio ljepši i duži, ali za to je potrebno puno vremena, što za mnoge nije opcija.

Prilikom sunčanja koristite posebne kreme koje doprinose poboljšanju sunčanja. Zahvaljujući njima, dobit ćete lijep i "intenzivan" ten, jer je u ovom periodu za vas najvažnije dobiti najkvalitetniji ten.

Gornji savjeti nisu potrebni, ali vrlo su korisni, pa ako čitate članak na pripremi za odmor na moru, svakako ih upotrijebite. Ako ste na odmoru ili idete s njim, trebate se usredotočiti na održavanje "čokolade" kože. Pred kraj boravka u odmaralištu eliminirajte uporabu posteljine. Od posljednjeg dana odmora počinjemo paziti na preplanulost.

Produžujemo preplanulost

Tuš

Ponekad želja za produljenjem preplanulosti tijela dovodi do apsurda da djevojke potpuno odustanu od tuširanja, ali to nije samo glupo, već i nije učinkovito. Prvo, bilo koji ten nije vrijedan zanemarivanja pravila osobne higijene. Drugo, tuš je vlaženje kože, što se mora učiniti tijekom trajanja preplanulog tena.

Zasebno, vrijedno je spomenuti uporabu sapuna i krpe, koji se smatraju neprijateljima sunčanja. U stvari, sa sapunom nema ništa loše, ali stvarno je bolje ne koristiti krpu za suđe, i razumljivo je zašto. Što se tiče sapuna, preporučuje se koristiti gel napravljen od prirodnih sastojaka ili posebno mlijeko za tuširanje, koje se temelji na ulju. Sve to pomoći će u potpunosti očistiti kožu, a pritom ne oštetiti ten. Ali proizvod za tuširanje morate nanijeti rukama, lagano ga trljajući. Sapun leđa pomoći će vašoj voljenoj osobi, tako da nije sve tako loše, čak i obrnuto ...

Strogo je zabranjeno brisanje kože ručnikom! Uostalom, ovaj postupak je poguban za tamnjenje, pa se naoružajte mekšim ručnikom i nježno ga mazite svojim tijelom. Suhe ne moraju biti mokre jer je najbolje nanijeti posebnu kermu na malo vlažno tijelo. Svaki put nakon tuširanja koristite losione i kreme koji vlaže, njeguju i štite kožu od pretjeranog sušenja. Usput, možete se tuširati dva puta dnevno, uzimajući u obzir gore navedene preporuke.

Ni u kojem slučaju ne koristite proizvode s takozvanim učinkom izbjeljivanja, ovo je kontraindicirano za tamnjenje.

Nakon što nabrojimo sve vanjske načine produljenja prelijepog tena, okrećemo se unutarnjem. Čudno je da je pravilna prehrana sastavni dio cjelokupnog procesa očuvanja čokoladne nijanse kože. Pogledajmo osnovna pravila ishrane za dugu preplanulost.

Jedite biljne masti, a najviše ih ima u ribama (losos, sardina). Pored toga, takva hrana će podržati pigment tamne kože.

Oslonite se na proizvode koji sadrže vitamine: A, C, E. Oni ne samo da zadržavaju ten, već mu daju i lijepu hladovinu. Vodeća po sadržaju ovih vitamina je mrkva, koju smo već spomenuli gore. Mrkvu bi trebali jesti što više, ona bi trebala biti u vašoj prehrani svakodnevno, ako ne i uvijek (idealno: mrkva sa kiselim vrhnjem). Uz to trebate jesti: lubenice, dinje, breskve, marelice i mango.

Vrijedno je istaknuti upotrebu voća i povrća, oni bi trebali biti osnovna osnova vaše prehrane. Naravno, moraju biti svježi.

Zaključno, vrijedno je spomena o pijenju. Tijekom dana trebate popiti barem 1,5 litara vode, nije važno koja, mineralna ili gazirana. Uz sve to možete popiti čaj i kavu, kao i sokove.

Stigavši \u200b\u200bs odmora, djevojka nastoji izgledati ne samo odmarano, već i dobro preplanula. Kušajući se pod zrakama nježnog sunca, želim uzeti sa sobom djelić ljeta. Bilo koji ten se ispere prije ili kasnije, tako da morate imati ženske trikovepomoću koje ga možete spremiti. Smatrati važni aspekti u redu.

Prije nego što se upustite u operaciju sunčanja u potpunosti, važno je shvatiti o čemu se radi. Pod utjecajem ultraljubičastih zraka tijelo proizvodi melanin koji štiti epidermu od uništenja. Melanin zauzvrat potiče proizvodnju vitamina D3, koji jača imunološki i krvožilni sustav. Zajedno, ove komponente tvore zavodljiv smeđi ton. Žutica ne smije biti štetna za zdravlje, ako nema kontraindikacija, trajat će mnogo duže.

Kontraindikacije za štavljenje

1. Udarac sunčeve zrake Kategorički je kontraindiciran osobama koje uzimaju antibiotike. Možete se sunčati nakon mjesec dana nakon završetka uzimanja lijekova.
2. Treba se suzdržati od izlaganja suncu ako ste nedavno primili kemoterapiju.
3. Ljudi koji uzimaju fotosenzibilizatore riskiraju od prekomjerne pigmentacije kože.
4. Zabranjeno je sunčati se osobama čija genetika sugerira pojavu melanoma ( maligni tumori koža).
5. Ljudi koji boluju od raka, dermatoze, lupusa i neurastenije izloženi su većoj opasnosti od ostalih.

Važno!
Pratite vrijeme tijekom kojeg ste na suncu. Pri najmanjim osipima, novotvorinama, prekomjernoj pigmentaciji i preranom starenju kože posavjetujte se s liječnikom i privremeno prestanite uzimati sunčane kupke.

Ako primijetite kršenje srca i nestabilan krvni tlak, shvatite sunčanje izuzetno ozbiljno, nemojte ga zlostavljati.

Ne znaju svi da su alergični na sunce. Ako počnete stalno kihnuti i primijetite vodeni mjehurićisakriti se u hladu što je prije moguće.

Kako zadržati preplanulost duže vrijeme

Preventivne akcije
Prije nego što krenete krenuti sunčati se, morate pripremiti tijelo. Utrljajte kožu umivaonikom, obradite nježnim pilingom ili pilingom kako biste uklonili mrtve čestice kože. Pijte 350 ml. svježe iscijeđeni sok od mrkve s dvije kriške naranče, pričekajte 20 minuta i slobodno otiđite na odmor. Ne biste trebali biti stalno pod žarkim suncem, jednom svakih pola sata izađite na hlad u 15 minuta kako biste obnovili kožu.

Pazite na svojoj koži
Kad je na suncu i, kao rezultat, dobije preplanulost, epiderma gubi puno tekućine, pa je morate redovito vlažiti. U protivnom će se koža početi ljuštiti, a zajedno s keratiniziranim stanicama, preplavljivanje će nestati. Koristite posebne kreme i losione koji su osmišljeni za njegu lica i tijela nakon sunčanja. Ne preporučuje se upotreba proizvoda koji uključuju mliječne proizvode, krastavac, limun, peršin, celandin i druge komponente za izbjeljivanje.

Preferirajte prirodne kreme s tekućim proteinima i prirodnim uljima. Naravno, domaće maske savršeno obogaćuju epidermu, ali u najvećem dijelu sve imaju sjajniji učinak. Ako nemate odgovarajuća sredstva pri ruci, obradite kožu biljnim ili maslinovim uljem, ostavite je 10 minuta, a zatim obrišite papirnatim ručnikom. Nije zabranjeno koristiti štavljenje kada koža počne izblijediti. Otopit će boju i izjednačiti nijansu.

Uravnotežite prehranu
Uključite hranu bogatu beta karotenom u svoj dnevni jelovnik. Sprječava pojavu neoplazmi, zaglađuje, vlaži i štiti kožu od opekotina. Osim toga, prirodna komponenta bori se protiv preranog starenja kože i zadržava melanin.

Beta-karoten je biljni pigment narančaste boje, zahvaljujući kojem ten dobije zlatnu nijansu. Može se naći u sljedećem voću: bundeva, marelica, breskva, pasivno voće, dinja. Od povrća biramo mrkvu, bosiljak, slatki krumpir, peršin, špinat.

Pokušajte jesti više povrća i voća crvene, žute i narančaste boje. Sadrže likopen, koji pomaže da se melanin proizvodi na ubrzan način.

Ne zaboravite na vitamin E koji se može naći u žitaricama, prirodna uljamatice. Štiti epidermu od rotacije slobodnih radikala, čuvajući mladenačku kožu i ubrzava regenerativne funkcije stanica.

Što se tiče aminokiselina, one također aktiviraju priliv melanina. Najčešći predstavnici ove skupine su tirozin i triptofan koji se nalaze u proteinskim proizvodima (jaja, nemasno meso, riba, zeleno povrće, banana, soja, orasi).

Kako biste spriječili suhu i ljuštenu kožu, jedite hranu bogatu selenom. Tu spadaju češnjak, brokula, svinjska kaša, kupus, morski plodovi, maslac, kiselo vrhnje, kokos.

Uravnotežena prehrana ključ je dugog preplanulog tena. Kuhajte salate s dodatkom maslinovog ili biljnog ulja, jedite meso i ribu za par. Odbijte slana i začinjena jela, jedite manje slatkiša i brašna.

Pijte 2,5 litara tekućine dnevno. To može biti čista voda, domaći voćni napici, svježe cijeđeni sokovi, biljni čaj. Budite oprezni sa zelenim čajem, on luči kalcij iz kostiju. Ljeti je vrijedno povećati unos tekućine na 3 litre kako biste obnovili vodenu ravnotežu kože i tijela u cjelini.

Kao što je već spomenuto, odbacite proizvode za izbjeljivanje. Mogu se zamijeniti učinkovitim sredstvima koja su posebno dizajnirana za održavanje preplanulog tena.

1. Napravite jaku kašu od crnog ili zelenog čaja, izlijte je u kalupe i pošaljite je u zamrzivač. Obrišite lice ujutro i navečer 5 minuta. Također se možete oprati svježim crnim čajem od kuhanja i dodati ga u kupaonicu u velikim količinama.
2. Tri puta tjedno izvodite postupak koristeći fino mljevenu kavu. Obrišite ga laganim kružnim pokretima 3 minute, a zatim ostavite sastav četvrt sata i omotajte ga ljepljivim filmom. Gusta je pogodna za njegu lica, u tom slučaju napravite lagani piling koji se ispire kontrastnom vodom.
3. Uzmite 10 zrelih rajčica, prođite kroz mlin za meso ili nasjeckajte u blenderu. U smjesu dodajte 150 gr. tekućeg meda i 50 ml. kukuruzno ulje, prekrijte sastav lica i tijela, pričekajte 20 minuta. Isperite smjesu najprije toplom vodom, a zatim hladnom. Postupak obavljajte jednom tjedno. Dobar učinak postignuta nakon mjesec dana, koža poprima ujednačen ton i značajno je hidratizirana.

Da biste održali ten, prvo morate uravnotežiti svoju dnevnu prehranu. Jedite hranu koja sadrži beta-karoten, selen, likopen, vitamin E. Pijte puno tekućine i vlažite kožu kremama. Ako je potrebno, koristite štavljenje ili posjetite solarij jednom tjedno.

Video: kako spasiti preplanuli ten

Za pojavu tena na našoj koži odgovoran je pigment melanin. Pod agresivnim utjecajem sunčeve svjetlosti stvara se u melanocitnim stanicama, apsorbirajući UV zrake, daje koži tamnu nijansu, prekrivajući je svojevrsnom karaparom. Tako melanin štiti dublje slojeve kože od oštećenja.

Njegova količina svojstvena nam je od rođenja. Sretne žene s velikom opskrbom melaninom gotovo odmah potamne i zadržavaju stečenu hladovinu kroz duže razdoblje. Oni koji kvantitativno gube, pate ili od činjenice da se preplanulost "ne lijepi za njih", ili od činjenice da brzo gubi boju.

Ali naši stručnjaci jesu Angelina Korenyugina, kozmetičarka iz tvrtke Cut and Colour, i Eli Levine, dr. Med., Dermatološki centar u Los Angelesu - Sigurna sam da ako slijedite određena pravila, dobit ćete brončani ten i dugo mu spasiti život.

1. Pripremite kožu

Da bi sunčanje moglo donijeti očekivane rezultate, morate proći ritual čišćenja kože. Potrebno ga je ažurirati, riješivši se mrtve rožnate ljestvice. Preplanuli ten dobro se naslanja na ravnu površinu i duže traje.

Da biste uredili svoju kožu, samo prođite postupak kemijski piling u salonu ili kod kuće koristite posebne pilinge. S normalnim tipom kože, piling i piling s finim abrazivom pogodni su za čišćenje.

Ako ste vlasnik osjetljiva kožazatim nanesite neabrazivne pilinge. Dovoljno je da ih jednostavno nanesete na suhu, čistu kožu i nakon nekoliko minuta isperete vodom. Oni uklanjaju mrtve stanice zbog djelovanja voćnih kiselina, a u sastav takvih proizvoda mogu se uvrstiti razne omekšavajuće i hranjive komponente koje će kožu učiniti glatkom i hidratiziranom. Piling je najbolje obaviti u roku od 3-4 dana - odnosno postupak pilinga mora se provesti nekoliko dana prije izleta na more.

U slučaju da ste zaboravili dodati ovu stavku na popis, mrtve čestice kože koje ostanu na površini, osušene na suncu, počet će se eksfolirati, preplanulost će se neravnomjerno nalaziti i brzo isprati.

Vaši pomoćnici u ljepoti:

1. Maska za piling Potvrđujući piling maskara sparitual,
2. Piling tijela iz kolekcije Vitamin E Jo Malone
3. Gel piling Body shop.

2. Vlažite kožu

Pod utjecajem sunca naša se koža brzo suši, pa je bolje unaprijed je dobro napiti. U salonu se možete podvrgnuti posebnim neinvazivnim postupcima vlaženja kože ili - prema indikacijama - injekcijama mezoterapije ili biorevitalizacije.

Kod kuće, tjedan dana prije godišnjeg odmora, počnite koristiti hidratantna sredstva, mlijeko ili losion (koji vam se tekstura najviše sviđa). Najbolje je nanositi kreme ujutro i navečer.

3. Potaknite proizvodnju melanina

Pripremite svoje tijelo za sunčanje ne samo izvana, nego i iznutra. Budući da je u potpunosti opremljena, koža će bolje privući preplanulost i trajat će duže. Želimo vam ponuditi posebnu SPF dijetu koja ne samo da potiče proizvodnju melanina, već i poboljšava vlastiti zaštitni ekran vaše kože.

Dijeta za sunčanje: doručak

Potreban: 2 jaja, 100 g paprike, 1/4 luka, 100 g rajčice, 100 g gljiva, 100 g niskog masnog sira, 1 žlica. žlica maslinovog ulja, salsa umak po ukusu.
Kuhanje: jaja u srednjoj posudi umutite šlagom ili vilicom. Izlijte smjesu u kalup (za pećnicu). Sitno nasjeckajte rajčicu, papriku, gljive, luk i lagano ih pržite u maslinovom ulju. Stavite sastojke u kalup, naribajte sir, pospite ga po vrhu. Posudu stavite u pećnicu i pecite dok ne skuha. Na kraju zalijte omlet.

Opcija 2: Parfait
Potreban: 100 g breskve, 200 g marelice, 100 g lubenice, 200 g naranče, 2 žlice. kašike mueslija, 3 žlice. žlice klasičnog jogurta s niskim udjelom masti.
Kuhanje: nasjeckajte voće, pomiješajte ih s granolom i jogurtom. Poslužite ohlađeno.

Opcija 3: Smoothie
Najjednostavnije i osvježavajuće jelo za ljetni koktel!
Potreban: 200 g lubenice (kore), jogurt s niskim udjelom masti, 200 g jagoda, 1/2 banane, 1 žlica. žlica meda, 1/2 šalice zdrobljenog leda.
Kuhanje: pomiješajte sve sastojke u blenderu, prelijte u čaše. Može se poslužiti.

Kako će ti proizvodi pomoći:
Ovi proizvodi sadrže antioksidante (vitamine E, A) i likopen. Antioksidanti štite vašu kožu od slobodnih radikala, smanjujući rizik opekotina od sunca, Likopen (pigment za bojenje u povrću i voću) potiče proizvodnju melanina.

Dijeta od sunčanja: Snack

Tijekom dana trebate napraviti tri grickalice.

Opcija 1: Čaj, krekeri, bademi

Najbolje od svega, ako su krekeri dijetalni, odaberite bijeli ili zeleni čaj. Za jedan međuobrok možete pojesti 2 krekera, šaku badema. Pijte ne više od 5 šalica čaja dnevno.

Opcija 2: Latte (ili kakao) s malo masti i krekeri
2 šalice latte dnevno u obrano mlijeko, obavezno dodajte cimet u piće.

Opcija 3: Čokolada i orasi
Za jedan međuobrok možete pojesti 2 kriške tamne čokolade i šaku oraha.

Kako će ti proizvodi pomoći:
Svi oni sadrže flavonoide i antioksidante. Ovi se proizvodi kombiniraju u duetima prema principu sinergije (kada hranjive tvari iz jednog proizvoda pojačavaju blagotvorno djelovanje drugog). Par antioksidanata i flavonoida sprečava pojavu melanoma - raka kože.

Dijeta od sunčanja: ručak

Tortilja dijeta
Potreban: 1 meksička tortilja ili pita kruh (gotov), \u200b\u200b100 g pilećih prsa, ružmarin, zelje (1 hrpa - kopar, peršin, cilantro), sol, papar, 1 žlica. žlica maslinovog ulja.
Kuhanje: piletinu sitno nasjeckajte, začinite solju, biberom i ružmarinom. Zatim pržite na maslinovom ulju. Na tortilju stavite zelje, prženu piletinu, tortilju zamotajte omotnicom. Pržite s obje strane na laganoj vatri do hrskave.

Salata od tune
Potreban: 1 limenka konzerve tune, 200 g zelenog graha, 1 tvrdo kuhano jaje, 100 g repe, mrkve, krumpir , konzervirani zeleni grašak, 1 žlica. žlica maslinovog ulja, sol, papar - po ukusu.
Kuhanje: umočite grah u vruću vodu i kuhajte 10 minuta. Skuhajte mrkvu, repe, krumpir dok ne skuhajte. Stavite tunu i grašak u duboku zdjelu salate, sitno nasjeckajte sve ostale sastojke, sol, papar, dodajte maslinovo ulje.

Riža od lososa s umakom
Potreban: 200 g prženog lososa, 100 g pistacija, 120 g špinata, 1 mrkva, 4 češnja češnjaka, 1 šalica riže.
Kuhanje: stavite kuhati rižu. Špinat pospite sitno nasjeckanim češnjakom. Losos narežite, detaljno stavite u pistacije blendera. Na losos stavite špinat, češnjak, pistacije i po potrebi sol. Poslužite s rižom.

Kako će ti proizvodi pomoći:
Evo varijacija mediteranske prehrane bogate omega-3 masnim kiselinama (zahvaljujući ribi), polifenoli kojih ima u izobilju zeleno i povrće. Prema Međunarodnom časopisu za epidemiologiju, kombinacija ovih komponenti nije korisna samo za prevenciju melanoma, već sprečava razvoj raka u ranim fazama.

Dijeta od sunčanja: večera

Salata od morskih plodova
Potreban: 1 hrpica kopra, peršina, zelenog luka, 100 g pržene kaše, 100 g naranče, 1 žlica. žlica nasjeckanih badema ili oraha, sol, papar po ukusu.
Kuhanje: Narežite naranču, skupite dodijeljeni sok. Umak od sonde, soli i papra. Sitno nasjeckajte zelje, ribu na male kvadratiće, orahe operite u blenderu, sve stavite u duboki tanjur, ulijte sok od naranče, pomiješajte.

Hamburger s puretinom
Potreban: 100 g kuhane puretine - djelovat će i kao korica, zelje po ukusu (salata, luk, peršin, kopar), 100 g feta sira, 1/2 krastavca i rajčice.
Kuhanje: kuhajte puretinu, sol, papar, narežite je kao koru - prečkajte na dva dela. Na jednu polovicu ptice stavite salatu, sitno sjeckani zelje, rajčicu i krastavac (narezan na krugove), a na vrh feta sir. Završite s drugom polovicom - i dijetalni hamburger je spreman!

Kako će ti proizvodi pomoći:
Korisne tvari sadržane u proizvodima sprječavaju pojavu svih vrsta tumora uzrokovanih sunčevim zračenjem.

4. Vodite brigu o svojoj koži na odmoru

Da biste dobili još lijepu nijansu preplanulosti, važno je pridržavati se sljedećih pravila:

1. Postupno mijenjajte zaštitni broj SPF-a. Najveća greška onih koji na kratko vrijeme (1-2 tjedna) dolaze na odmor je da izađu na sunce, namazani kremom sa slabom zaštitom, navodno kako bi se brzo našao ten. Smanjivanje broja SPF-a potrebno je postupno, posebno ako vam se koža još nije dotaknula. U suprotnom, riskirate sunčanje, koža će se brzo ljuštiti, žutica će loše ležati i kratkotrajati.

Ako dođete na jedan do dva tjedna, koristite sljedeću shemu: koristite sredstva sa SPF 50 tijekom 2 dana, sljedeća 2 dana sa zaštitom SPF 30, ali smanjite broj za najmanje SPF 15.

Marke sada nude mnogo tekstura s različitim teksturama. Bolje ih je odabrati ih prema tipu kože. Na primjer, ulje ili mlijeko su pogodni za suhu kožu, losion - za masnu, krema - za sve tipove.

Vaši pomoćnici u ljepoti:

1. Sprej za tamnjenje Visoko-zaštitni sprej za sunčanje SPF 30 Babor,
2. Zaštitno mlijeko SPF 30 Solarna ekspertiza L’Oreal Paris,
3. Ulje za tamnjenje SPF 30 Sun Beauty Care Lancaster,
4. Mlijeko za sunčanje SPF 15 Ambre Solaire Garnier.

2. Obavezno koristite nakon sunčanja. Čak i ako ste kožu dobro pripremili za sunčane postupke prije odlaska, treba joj pomoći da se oporavi nakon što budete na plaži. Činjenica je da ne samo sunce, već i morska voda izvlači vlagu s kože. Stoga odmah nakon plaže, tuširajući se, koristite hidratantnu kremu. Možete ga kupiti iz iste linije kao SPF ili uzeti svoj omiljeni hidratantni krema, losion ili mlijeko za tijelo i lice. Svi su dizajnirani za omekšavanje kože i vraćanje ravnoteže vlage. Za sunčana mjesta poželjna je hijaluronska kiselina i antioksidanti.

Vaši pomoćnici u ljepoti:

1. Hidratantna krema za tijelo NutriExtra Vichy,
2. Intenzivni balzam za sunce Sol oriflame,
3. Hidratantna krema "Nježnost prirode" Johnsonova beba,

4. Multivitaminski hidratantni losion SPF 15 NouriFusion Herbalife.

3. Koristite kremu sa SPF zaštitom čak i ako vam je već preplanula. Brončani ton kože nije izgovor za ne korištenje zaštitnog sredstva. Uostalom, sunce djeluje na nas dvije vrste zraka: β-zrake potiču proizvodnju melanina u koži i mogu „predstaviti“ opekline, α-zrake utječu na dublje slojeve kože, uzrokujući promjene u stanicama, stimulirajući proizvodnju slobodnih radikala odgovornih za onkološke bolesti i foto-starenje , Stoga, čak i ako se preplanuli, koristite ga kako ne biste naštetili zdravlju.

5. Čuvajte svoju kožu kad se odmorite

Izvođenjem određenih radnji dugo možete spremiti preplanuli ten.

• Ako se koža počne ljuštiti, nemojte raditi piling, bolje je početi koristiti hranjive kreme guste teksture - one dobro vlaže kožu. Obično se ne koriste ljeti, po vrućem vremenu. Stoga ih primjenjujte preko noći 1-2 puta tjedno.
• Kad se preplanuli ten počeo pravati, najbolje je otići u solarij. Ako niste ljubitelj takvih postupaka, postoji jedan jednostavan izlaz: koristite auto-bronzante. Zahvaljujući modernoj tehnologiji, ovi se proizvodi brzo upijaju u kožu i ne ostavljaju tragove na odjeći. Uz to, bronzanti za automobile ne samo da oboje površinski stratum corneum, nego njeguju kožu, vlaže je i njeguju je.

Vaši pomoćnici u ljepoti:

1. Gel za lice Brončani gel senzai,
2. Autobronzant Soleil Identité Chanel,
3. Krema za sunčanje od sunca Hale Simple Essentials Sampar,
4. Mlijeko za samotamnjenje Brončana boginja Estee Lauder.

Slijedite naše savjete i ne samo da ćete dobiti i zadržati ten, već također ne naštetiti zdravlju vaše kože i tijela u cjelini.

Katerina POPOVA

Odmor je gotov i ne podsjeća mnogo na nježno more i sunčano sunce, osim na prekrasan ten. Međutim, uskoro se može isprati, pa biste trebali razmisliti o tome kako dugo zadržati ten.

Otpornost na tamnjenje određuje se prema individualnim karakteristikama kože. Dakle, ako je koža svijetla, intenzitet preplanulosti će izblijediti ranije od onih koji imaju tamnu kožu. Također je vrijedno zapamtiti da riječni ten duže traje od morskog preplanulog. Osim toga, preplanuli ten u južnim zemljama bit će gori od Moskovske regije, jer koža se ne navikne na suho južno sunce i nastoji brzo obnoviti svoje stanje pilingom.

Kako popraviti preplanulost nakon mora? U ove svrhe postoji nekoliko jednostavnih pravila, slijedeći koja možete proširiti užitak ugodnog i ravnomjerna preplanulost, izvrsnog izgleda.

1. Pazite na preplanulost unaprijed. Sunčanje bi trebalo biti s čistom kožom, isprano mekim pilingom, tada će ten biti ujednačen.
2. Omogućite hidrataciju kože i dobru prehranu. Da se koža ne osuši na suncu, prije odlaska na plažu mora se navlažiti kremama, losionima, uljima koja se nanose na mokro tijelo.

3. Kako zadržati more preplanulog - popraviti ga posebnim tehnikama nakon sunčanja. Oni umiruju i vlaže kožu, zadržavajući ten dugo vremena. Možete i pokušati narodni lijekovi - operite se listovima čaja, biljnim infuzijama, napravite masku od rajčice za cijelo tijelo.

4. Pravo mjesto za sunčanje. Najbolje je ako je sjenka, a ne sunce, na kojem se koža peče i ljušti. Dobiveni ten u hladu bit će ujednačen i trajati dulje.

5. Kako sačuvati južni ten - nemojte koristiti tvrde krpe i sredstva za izbjeljivanje, uključujući za uklanjanje šminke. Na primjer, čak i maske, u kojima prirodni proizvodi izbjeljuju kožu, uništavajući ten.

6. Pravilna prehrana. Trebao bi obratiti posebnu pozornost. Vitamini A, C, E, prirodni i u kapsulama, pomoći će popraviti preplanulost i neutralizirati štetne učinke ultraljubičastog zračenja od sunčeve svjetlosti. U prehrani bi trebalo biti više svježeg povrća i voća crvene i žute boje, jaja, sira, povrća i maslaca za bolju apsorpciju vitamina A.

7. Kako duže zadržati ten - koristite kozmetičke proizvode koji stvaraju umjetni ten. To mogu biti gelovi, kreme, losioni za tamnjenje. Izvedeno nakon povratka s odmora, lagano piling s hidratantnim i tonik losionom će osvježiti ten i poboljšati stanje kože.

Najlakši i najučinkovitiji način za spremanje ljetnog sunčanja bit će posjetiti solarij, ako nema kontraindikacija. Posjećivanje solarija je sasvim dovoljno jednom tjedno, a sredstva za sunčanje, koja također imaju pomlađujući učinak, osigurat će štavljenje nakon njega.

Rasprave na forumu .