เหมาะสำหรับ spini pol breg ตรงสันเขาสนามแบรกก์

วิถีชีวิตที่มีผลกระทบต่ำนี้หยั่งรากลึกในชีวิตของคนทั่วไป ดังนั้นบูธหุ่นยนต์แบบปิดจึงไม่นำไปสู่ปัญหาด้านสุขภาพและจิตใจ Paul Bragg เป็นผู้เขียนวิธีการอดอาหารเพื่อสุขภาพที่อยู่เบื้องหลังหนังสือ “The Miracle of Fasting” โดยเริ่มคุ้นเคยกับคำแนะนำของเขาสำหรับกระดูกสันหลังที่แข็งแรง เช่น การตัดผม ซึ่งรองรับการทำงานของระบบและอวัยวะทั้งหมด ตามที่ Paul Bragg กล่าว หากคุณยืดกระดูกสันหลังในวันนี้ คุณสามารถปรับปรุงคุณภาพชีวิตได้อย่างมาก กระชับกระดูกสันหลัง กระชับเครื่องรัดตัวของกล้ามเนื้อ ยืดอวัยวะภายใน เพิ่มความมีชีวิตชีวา และปรับท่าทางให้ตรง สันเขาอันทรงคุณค่าของ Paul Bragg มีสิทธิ์ที่จะเปลี่ยนแปลงชีวิตของผู้คนและปรับปรุงสุขภาพของพวกเขาได้อย่างไร ค้นหาจากบทความนี้

Paul Bragg คือใคร: ตระหนักถึงเทคนิคการรักษา

บุคคลนี้มีชื่อมากมาย: นักธุรกิจและนักแสดง นักธรรมชาติวิทยาและผู้สนับสนุนวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี ผู้เชี่ยวชาญด้านการแพทย์ทางเลือกในสหรัฐอเมริกา ผู้เขียนหนังสือ "The Miracle of Fasting"

แบร็กทดสอบความรู้ทั้งหมดที่เขาเผยแพร่กับตัวเขาเอง พอล เบร็กผู้แสดงวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีมีความกระตือรือร้นมากขึ้น โดยทำงานสัปดาห์ละ 12 ปีและอาจจะไม่ป่วยเลย เขาเรียนโต้คลื่น ว่ายน้ำ เดินป่า เขียนหนังสือเกี่ยวกับสุขภาพและการมีอายุยืนยาว

ผู้เขียนวิธีการนี้ประกอบด้วยประเด็นสำคัญของวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี: อาหารที่สมเหตุสมผล การอดอาหาร กิจกรรม และ. Paul Bragg ต้มทุกอย่างด้วยเหตุผลเดียว: กระดูกสันหลัง - เมื่อใดก็ตามที่กระดูกสันหลังอันใดอันหนึ่งทำงานไม่ถูกต้อง อวัยวะเหล่านั้นตามหลักฐานนี้จะเริ่มทนทุกข์ทรมานและผู้คนก็ป่วย

Paul Bragg เห็นประตูสามประตูที่มีสันเขาที่แข็งแรง:

1. Hypodynamia - กิจกรรมที่เต็มเปี่ยมของร่างกายซึ่งนำไปสู่การผ่อนคลายกล้ามเนื้อที่ไม่ได้ทำงานอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ เป็นผลให้กระดูกสันหลังอ่อนตัวลงไม่สามารถยุบตัวด้วยการยุบตัวครั้งใหม่ได้และกลายเป็นเกลือมากเกินไป การออกกำลังกายสำหรับกระดูกสันหลังเท่านั้นที่สามารถแก้ปัญหาภาวะขาดออกซิเจนและปรับปรุงสุขภาพของร่างกายได้
2. การบาดเจ็บ - เกิดจากการถูกกระแทก, กล้ามเนื้ออุดตัน, การจัดตำแหน่งช่องคลอดไม่ถูกต้องเมื่อเดิน, ความต้องการทางกายภาพที่มากเกินไป - ทั้งหมดนี้ทำให้ข้อต่อกระดูกสันหลังผิดรูป, นำไปสู่ความเจ็บปวดในไม้กางเขน, การพัฒนาของภาวะกระดูกพรุนและกระดูกสันหลังคด, ความโค้งของกระดูกสันหลังและการวาง girshenya .
3. ความเครียดเป็นพลังทำลายล้างที่ทุกคนมองเห็นได้ ไม่ว่าจะเป็นประสบการณ์เหนือธรรมชาติ ความไม่สะดวกในการคิด การออกแรงมากเกินไปซึ่งไม่ดีต่อสุขภาพ

สิ่งเดียวที่เปลี่ยนสถานการณ์ได้ ผ่อนคลายกระดูกสันหลัง รัดตัวให้แน่น และทำให้ท่าทางเป็นปกติคือวิธีบรรเทาอาการปวดหลังที่ถูกต้อง สิทธิทั้ง 5 ประการในการปรับปรุงกระดูกสันหลังควรนำมาใช้กับจิตใจที่บ้านในวันนี้ และจะเห็นผลเชิงบวกหลังจากการฝึกซ้อมปกติเพียง 2 ครั้ง

ยิมนาสติกโดย Paul Bragg: เหมาะสำหรับกระดูกสันหลัง

ไปทางขวาหมายเลข 1 – Kishka

ตำแหน่ง Cob: นอนหงายแล้วกดมือและหอยเชลล์เข้าไปในซับใน

• ยกเชิงกรานขึ้นจนสูง โดยโค้งหลัง
• เหยียดเข่าให้ตรง โดยให้เคราไปถึงกระดูกสันอก
• ระหว่างขาของคุณมีนักร้อง 20 คน
• ลดกระดูกเชิงกรานลงกับพื้น เอนศีรษะไปด้านหลัง และโค้งหลังด้วย

ขวาหมายเลข 2 – พลิกคว่ำ

ตำแหน่งทางออก: นอนหงายและวางเท้าและข้อเท้าไว้บนหมอน

• โดยไม่ต้องยกที่ขูดใต้ซับให้หมุนกระดูกเชิงกรานด้วยมือซ้ายและลดตะเข็บลงให้มากที่สุด
• หัวของฉันทรุดลงทันที
• จากนั้นเราก็หมุนไปทางด้านขวาแล้วทำเช่นเดียวกัน ข้อศอกและเข่าของฝ่ายกระทำความผิดต้องตั้งตรง

ขวาหมายเลข 3 – ดันกระดูกเชิงกรานขึ้น

นั่งบนที่รองรับ วางมือไว้ด้านหลัง งอเข่าและวางเท้าบนที่รองรับ

• ยกเชิงกรานขึ้นเพื่อสร้างเส้นตรงเส้นเดียว
• ดำรงตำแหน่งนี้เป็นเวลา 2 วินาทีและลดกระดูกเชิงกรานลง
• Vikonuvati ทางด้านขวาอาจเป็น shvidko

ขวาหมายเลข 4 – ยกศีรษะ

ตำแหน่ง Pochatkov: นอนหงายบนหมอน งอเสาแล้วดึงเข้าหาตัวคุณ โดยเอามือโอบรอบเท้า

• ยกศีรษะขึ้นเพื่อแตะเข่า
• ออกกำลังกายในท่าประมาณ 2-3 วินาที จากนั้นก้มศีรษะลงบนพยุง ผ่อนคลายความกดดันและอาการปวดหลัง

ขวาหมายเลข 5 – เดินใต้แขนและขาของคุณ

ตำแหน่งทางออก: ยืนตัวตรงแล้วก้าวไปข้างหน้า วางมือของคุณบนการสนับสนุน

• โดยไม่เหยียดหลังให้เดินในท่างอไปตามแนวด้านล่าง
• อย่าใช้เสียงแหลมคมเพื่อหลีกเลี่ยงการถูกกดทับเส้นประสาท

จำนวนหน้า : 1 (หนังสือมีทั้งหมด 10 หน้า)

พอล แบรกก์

สันเขาที่มีสุขภาพดี

เปเรดโมวา

คุณนึกถึงความสัมพันธ์อะไรบ้างเมื่อคุณได้กลิ่นชื่อ Paul Bragg? สำหรับทุกสิ่ง คุณจะต้องคำนึงถึงการรับประทานอาหารและความหิวโหยของระบบร่างกาย

ทุกวันนี้ คำพูดของคนโบราณเข้ามาในใจบ่อยขึ้นเรื่อยๆ: “คนๆ หนึ่งยังเด็กและมีสุขภาพดีเหมือนเด็กผู้หญิงตัวเล็กๆ และกระดูกสันหลังของเธอก็แข็งแรง” Bernard Macfaden ผู้ซึ่งถูกเรียกว่าเป็นหนึ่งใน "บิดา" ของวัฒนธรรมทางกายภาพและทำงานร่วมกับ P. Bragg โดยคำนึงถึงว่าผิวหนังของบุคคลโดยการเสริมสร้างและยืดกระดูกสันหลังสามารถ "อายุน้อยกว่า" ทางร่างกายได้ภายใน 30 ปี

มักกล่าวกันว่าสาเหตุของการเจ็บป่วยโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อมีสาเหตุหลายประการต้องให้ความสนใจกับสันเขาที่เสียหาย และพวกเขาบ่นกับ P. Bragg คนเดียวกันที่พูดว่า: "สันเขาเป็นที่แขวนคอของโรคภัยไข้เจ็บทั้งหมด"

ด้วยเหตุนี้ 5 สิทธิ์สำหรับสันเขาจึงได้รับความนิยมอย่างมากเนื่องจากได้รับการพัฒนาโดย P. Bragg แต่ไม่น่าเป็นไปได้ที่พวกเขาจะช่วยคุณได้ เนื่องจากคุณคิดแต่เรื่องพวกเขา ไม่คิดเรื่องท่าทาง หรือเกี่ยวกับคนที่ต้องจำไว้ว่าให้เดิน ยืน นอนอย่างถูกต้อง หรือทำอะไรมากมาย

ให้ผลลัพธ์ที่ยิ่งใหญ่ที่สุดเช่นเดียวกับในสถานการณ์อื่น ๆ และโดยเฉพาะอย่างยิ่งต่อสุขภาพ ระบบอย่าแยกส่วนเหล่านี้ออกจากกัน ระบบของพี.แบร็กไม่น่าตำหนิ ไม่มีเวลาสำหรับเราที่จะกลับไปสู่พื้นฐานของระบบใดๆ โดยไม่ต้องพูดถึงรายละเอียดปลีกย่อยของความผิดหวัง นอกจากนี้ยังเป็นสิ่งสำคัญและให้ความเคารพในตัว Bragg ซึ่งตามกฎแล้วมักถูกลืม:

ฉันเคารพที่คุณต้องเริ่มต้นก่อนที่จะใช้โปรแกรมสุขภาพของฉัน โดยคุณต้องพอใจกับแพทย์ของคุณ

โปรแกรมของ P. Bragg เพิ่มอะไรให้กับสุขภาพของสันเขา? โนมุมีความพิเศษอย่างไร?

ดูเหมือนว่าไม่มีอะไรใหม่ในเบร็ก ทุกสิ่งมีอายุเท่ากับโลก อาหารที่เหมาะสม ผลิตภัณฑ์ที่เป็นมิตรต่อสิ่งแวดล้อม อากาศบริสุทธิ์ การออกกำลังกายที่เหมาะสม และมีอายุยืนยาวถึง 200 ปี! กล่าวอีกนัยหนึ่ง สิ่งสำคัญคือพวกเราส่วนใหญ่ไม่มีจิตใจที่ "สบายใจ" เหมือนที่ Paul Bragg ยังมีชีวิตอยู่ แต่เนื่องจากทุกคนเคารพผู้คนในอดีต บุญของ Bragg อยู่ที่ว่าเขาประสบความสำเร็จในชีวิต: สิ่งที่เราเรียกว่า - บางครั้งก็ไม่เชื่อ - วิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีไม่เพียง แต่ยิ่งใหญ่เท่านั้น แต่ยังมีความสำคัญอย่างยิ่งในระยะยาว และที่สำคัญกว่านั้นคือชีวิตที่มีสุขภาพที่ดี กล่าวอีกนัยหนึ่งเพื่อชีวิตยืนยาวปราศจากโรคภัยไข้เจ็บ

นอกจากนี้สาเหตุของการเจ็บป่วยที่รุนแรงของ P. Bragg เกิดจากตำแหน่งที่ผิดปกติของกระดูกสันหลังซึ่งเกิดขึ้นจากสภาวะต่างๆ เช่น ท่าทางที่ไม่ถูกต้อง การเอาใจใส่มากเกินไป การเคลื่อนไหวที่รุนแรง เป็นต้น และสิ่งเหล่านี้คืออาการเจ็บป่วยของอวัยวะภายในต่างๆ และแม้แต่เส้นประสาทการร้องเพลง มีหน้าที่ในการทำงานของผิวหนังซึ่งออกมาจากไขสันหลัง เพื่อช่วยฟื้นฟูร่างกายตนเองยังพัฒนาสิทธิของกระดูกสันหลังด้วย นั่นไม่ใช่ทั้งหมด. Zvernemosya ไปจนถึง Bragg:

อย่างไรก็ตาม ฉันไม่เคารพที่มีแต่คนเท่านั้นที่มีสิทธิได้รับสุขภาพของตนเองกลับคืนมา เป็นความรับผิดชอบของคุณที่จะต้องปฏิบัติตามโปรแกรมสุขภาพที่รอบด้าน ซึ่งรวมถึงโภชนาการที่เหมาะสม การรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ และการบริโภคในปริมาณน้อย

Vlasne เราหันกลับไปยังจุดที่เราเริ่มต้น คุณไม่มีสิทธิ์ช่วย วิธีที่ดีที่สุดคือเริ่มจากพื้นฐาน – จากกระดูกสันหลัง แล้วคุณจะเข้าใจว่าทำไมกระดูกสันหลังจึงได้รับความเคารพเป็นพิเศษเมื่อพูดถึงเรื่องสุขภาพที่ได้รับการฟื้นฟู

เชื่อกันว่าความเสียหายต่อกระดูกสันหลังน้อยที่สุดนั้นสะท้อนให้เห็นในทางลบในสถานะของอวัยวะอื่น ๆ ซึ่งอาจนำไปสู่ความไม่ลงรอยกันระหว่างสภาพร่างกายและจิตใจ

น่าเสียดายที่มันเป็นเรื่องจริง ตามสถิติแม้เมื่ออายุ 18-20 ปี การเปลี่ยนแปลงที่ไม่คาดคิดก็เกิดขึ้นในกระดูกสันหลัง ซึ่งเกิดขึ้นนานถึง 40 ปีและนานถึง 50 ปี โรคของกระดูกสันหลังปรากฏในประมาณ 80% ของผู้ชายและ 60% ของผู้หญิง

สำหรับผู้ที่มุ่งมั่นที่จะบรรลุโปรแกรมการปรับปรุงสันเขาตามคำกล่าวของ Bragg จะต้องตำหนิการรับประทานอาหารที่หลากหลาย หนังสือเล่มนี้ให้หลักฐานแก่พวกเขาแต่ไม่มากไปกว่านั้น เรานำเสนอที่นี่ - อย่างสุดความสามารถ - ไม่เพียงแต่คำอธิบายของ Paul Bragg เกี่ยวกับปัญหานี้เท่านั้น แต่ยังรวมถึงความคิดเห็นของพวกฟาชิสต์ด้วย เป็นเวลา 30 ปีแล้วนับตั้งแต่การเสียชีวิตของนักธรรมชาติวิทยาผู้โด่งดัง แต่วิทยาศาสตร์ไม่ได้ขวางทาง และผู้ที่ไม่เคยรู้จักมาก่อนก็ไม่ได้ร้องออกมาด้วยความประหลาดใจในทันที ความรู้ใหม่แก้ไขข้อเท็จจริงเก่า ข้อมูลใหม่ช่วยให้เข้าใจกลไกของกระบวนการที่เกิดขึ้นในร่างกายมนุษย์ได้ดีขึ้น และวิทยาศาสตร์มีไว้เพื่อให้บริการผู้ที่มีสุขภาพที่ดี “ทุกสิ่งเป็นสิ่งใหม่ แต่ลืมบ่อน้ำเก่าไปซะ” พนักงานกล่าว นี่เป็นความจริงบางส่วน แต่พอเดาของเก่าแล้วยังเห็นของใหม่ไม่ดีแต่อยากมองของเก่า...

พอล แบรกก์: “กระดูกสันหลังคือกุญแจสำคัญต่อสุขภาพ”

กระดูกสันหลังของมนุษย์มีลักษณะเฉพาะอย่างไร?

ตัวอย่างเช่น หากคุณวางเต็นท์ของละครสัตว์ไว้รองรับ เต็นท์ก็จะตกลงมา กระดูกสันหลังและกระดูกอื่น ๆ ของโครงกระดูกมนุษย์รองรับส่วนที่อ่อนนุ่มของร่างกายและทำให้ร่างกายมีรูปร่างที่จำเป็น... บทบาทของการรองรับศีรษะของร่างกายคือกระดูกสันหลัง ทันทีที่สันเขาถูกรวบรวม ร่างก็ล้มลงกับพื้นเป็นก้อนที่ไม่มีรูปร่าง

พี. แบร็ก

กระดูกสันหลังเป็นพื้นฐานของระบบโครงกระดูก ระบบประสาท และระบบเนื้อสัตว์ กระดูกสันหลังของมนุษย์ (รูปที่ 1) ประกอบด้วย 33 สันเขาซึ่งสร้าง 5 สันเขา: ปากมดลูก (7 สันเขา) ทรวงอก (12 สันเขา) แนวขวาง (5 สันเขา) krizhov (5 สันเขาซึ่งเติบโตเป็นสันเขาเดียว - krizh ) และคิวปริก (บ่อยที่สุด - แปรงอันเดียวที่มีสัน 3-4 อัน)

ด้านหลังรูปทรงสันสันหลังมีตัวอักษร S กระดูกสันหลังของเราเองก็เป็นแบบนี้หลังจากที่มนุษย์เริ่มเดินด้วยเท้า แบบฟอร์มนี้มีวัตถุประสงค์บางส่วนเพื่อถ่ายโอนไปยังเอ็นกระดูกสันหลัง และเสื้อผ้าจะนุ่มลงเมื่อวิ่งหรือเดิน ความนุ่มนวลของผ้าถูกทำให้อ่อนลงด้วยกระดูกอ่อนซึ่งเป็นผ้ายืดหยุ่นหนาที่ปกคลุมพื้นผิวด้านนอกของมุม นอกจากนี้กระดูกอ่อนยังช่วยปกป้องกระดูกจากการเสียดสีซึ่งมีความสำคัญอย่างยิ่งต่อกระดูกสันหลัง

กระดูกสันหลังเชื่อมต่อกันด้วยกระดูกอ่อนและเส้นเอ็น ดังนั้นกระดูกสันหลังจึงสามารถงอหรืองอได้ ตา. ส่วนที่มีความเปราะบางที่สุดคือส่วนปากมดลูกและส่วนตามขวาง ส่วนส่วนอกจะมีความเปราะบางน้อยกว่า

ตรงกลางของสันผิวหนังจะมีสันกระดูกสันหลังซึ่งมีสันกระดูกสันหลังในลักษณะของมันเอง กลิ่นเหม็นบุกรุกสันเขาจากแรงกระแทกภายนอก เส้นใยประสาทออกจากไขสันหลังผ่านช่องเปิดในส่วนโค้งของกระดูกสันหลังเพื่อรองรับส่วนต่างๆ ของร่างกาย (รูปที่ 2)

รากของเส้นประสาทที่ละเอียดอ่อนซึ่งควบคุมการรับรส กลิ่น การได้ยิน และการมองเห็น ติดอยู่ที่ด้านหลังของไขสันหลัง และรากของเส้นประสาท Roch ซึ่งควบคุมการทำงานของกล้ามเนื้อของร่างกาย ติดอยู่ที่ด้านหน้า . ด้วยวิธีนี้ เส้นประสาทและหลอดเลือดทั้งหมดจะตรงจากสันเขาไปยังอวัยวะของหลอดเลือด

ควรกล่าวว่าบุคคลมีข้อต่อหลายประเภท: kulyasti - ไหล่, ก้อง - ข้อศอก, ข้อศอก - ข้อศอกและโพรเมโนวา, ข้อนิ้ว - กระดูกสันหลัง, เชิงมุม (kulovy) - ข้อมือ กลิ่นทั้งหมดโดดเด่นด้วยกลิ่นและความกว้างของมือ ดังนั้นช่วงที่กว้างที่สุดจึงอยู่ที่มุมที่เชื่อมกระดูกไหล่จากมือบน สันเขาเป็นเพียงขอบเขตหนึ่ง แต่สันนั้นมีขนาดเล็กกว่าโครงสร้างของสันเขาด้วยซ้ำ

ขณะที่กระดูกสันหลังเคลื่อนไหว กลิ่นเหม็นจะบีบรัดเส้นประสาทและหลอดเลือดที่ออกมาจากกระดูกสันหลัง ในโรคนี้ การไหลเวียนของเลือดปกติจะหยุดชะงัก เส้นประสาทที่ถูกกดทับจะชา และอวัยวะที่เชื่อมต่อเส้นประสาทและผู้พิพากษาจะเริ่มได้รับผลกระทบ ยิ่งมีการกระจัดหรือการกระจัดมากเท่าใด การเจ็บป่วยก็จะยิ่งรุนแรงมากขึ้นเท่านั้น

ส่วนใหญ่แล้วการเคลื่อนไหวจะเกิดขึ้นบริเวณคอซึ่งเป็นส่วนที่เปราะบางที่สุด กระดูกสันหลังส่วนคอที่ 1 และ 4, กระดูกสันหลังทรวงอกที่ 2, 5 และ 10, กระดูกสันหลังตามขวางที่ 2 และ 5 มักได้รับบาดเจ็บ อย่างไรก็ตาม นี่ไม่ได้หมายความว่ากระดูกสันหลังอื่นๆ จะขาดความปลอดภัยโดยสิ้นเชิงตลอดไป

ระบบการพับของสมองควบคุมมือของผู้คน หากไม่มีเนื้อ กระดูกก็จะกลายเป็นข้อต่อของมือที่ไม่อาจทำลายได้ ดังนั้นเยื่อกระดาษที่ติดอยู่กับสันคอจึงทำให้ศีรษะและคอยุบลง zavdyaki m'yazam หลังและพุง เราก็บริหารร่างกายได้เช่นกัน

เห็นได้ชัดว่าบุคคลที่มีอายุไม่เกิน 60-70 ปีมีความสูงต่ำกว่าสองสามเซนติเมตร ยิ่งกว่านั้น การเสียชีวิตตั้งแต่เนิ่นๆ ของความบ้าคลั่งที่เพิ่มมากขึ้นและตอนเย็นแสดงให้เห็นว่าผู้คนเริ่มด้อยกว่าจนถึงตอนเย็น ทำไมคุณถึงตื่นเต้นมาก? ทางด้านขวาคือ เมื่อเวลาผ่านไปหลายปีอันเป็นผลมาจากวิถีชีวิตที่ไม่ถูกต้อง การบีบบังคับเนื่องจากไม่มีด้านขวา ความเจ็บปวดก็คืบคลานเข้ามา และกระดูกสันหลังจะแข็งกระด้าง ดังนั้นกระดูกอ่อนและหมอนรองกระดูกจึงยุบตัว การไหลเวียนของเลือดในเนื้อเยื่อไม่ดี กระดูกสันหลังจะสั้นลงและผิดรูป เหตุผลหลักสำหรับกระบวนการดังกล่าวไม่ใช่อายุ น่ายินดีที่คุณมีโอกาสสอนเด็กและเยาวชนให้เดินด้วยการก้มตัวและลากเท้าได้สักพักหนึ่ง เห็นได้ชัดว่าเมื่อเวลาผ่านไป ความสามารถในการเดินเช่นนี้เริ่มสั่นสะเทือน เป็นผลให้กระดูกอ่อนของ Mizhkhretsevs แบน, คร่ำครวญ, ในตอนท้ายของหนึ่งประมาณหนึ่ง, ความลึกของการดูดซับแรงกระแทกของกระป๋อง, การหมุนของเส้นประสาท, ไขสันหลัง, ไขสันหลัง

อีกเหตุผลหนึ่งที่ทำให้ "การหดตัว" ของสันแบรกก์เกิดจากการโภชนาการที่ไม่เหมาะสมหรือแม่นยำยิ่งขึ้นคือการขาดแร่ธาตุและวิตามินที่จำเป็นสำหรับการพัฒนากระดูกและกระดูกอ่อน

ด้วยวิธีนี้ คุณสามารถสร้างกระดูกสันหลังของคุณและแข็งแกร่งขึ้นได้โดยการเปลี่ยนมารับประทานอาหารที่เหมาะสมและซับซ้อนที่เหมาะสม ดวงดาวเป็นแนวคิดที่สำคัญที่สุด: กระดูกสันหลังสามารถเป็นเด็กในบุคคลใดก็ได้

ป้อมปราการแห่งสันเขาใด ๆ อยู่ในวัสดุจากการสร้างสรรค์ใด ๆ<…>และจากความปรารถนาทางกายเหล่านี้ซึ่งเรายอมจำนนต่อวิถีแห่งชีวิตไม่ว่าจะผ่านก้อนหินมากี่ก้อนก็ตาม และไม่มีอะไรมีส่วนช่วยให้มีสุขภาพ พลังงาน และความมีชีวิตชีวาของบุคคลได้มากเท่ากับร่างกายของกระดูกสันหลัง

พี. แบร็ก

สันเขามีหน้าที่อะไร?

สันมี 4 ฟังก์ชั่นหลัก:

1.ไม่ใช่ฟังก์ชั่นดังกล่าวกระดูกสันหลังคือร่างกายทั้งหมด และจุดสนใจหลักคือการรองรับร่างกายในแนวตั้ง นี่เป็นการตำหนิสิ่งนี้เพื่ออวดทั้งความได้เปรียบและอีกด้านหนึ่ง ความยืดหยุ่นของสันมั่นใจได้จากคุณสมบัติทางสรีรวิทยา

2.ฟังก์ชั่นเครื่องยนต์เมื่อกระดูกสันหลังติดกับกระดูกสันหลังแล้ว กระดูกสันหลังของศีรษะ คอ ปลายบนและล่าง และทั่วทั้งร่างกายก็เกิดขึ้น

3.ฟังก์ชั่นการสนับสนุนฟังก์ชั่นนี้เชื่อมโยงกับสภาพจิตใจของบุคคลเนื่องจากกระดูกสันหลังรองรับเส้นประสาทและระบบเนื้อสัตว์

4.ฟังก์ชันซาฮิสนากระดูกสันหลังช่วยปกป้องไขสันหลัง (ระบบประสาทส่วนกลาง) ซึ่งเส้นประสาทไปถึงกล้ามเนื้อและอวัยวะภายใน

ทำไมเมื่อกระดูกสันหลังเสียหายน้อยที่สุด ปัญหากับอวัยวะอื่นและส่วนต่างๆ ของร่างกายก็เกิดขึ้น นอกจากนี้ยังสามารถนำไปสู่ความไม่ลงรอยกันทางร่างกายและจิตใจได้

หน้าที่ของกระดูกสันหลังนี้มีความสำคัญที่สุด แม้ว่าจะไม่มี "แกนกลาง" ก็ตาม กล่าวคือ ไขสันหลังซึ่งเข้ากันไม่ได้กับกิจกรรมของระบบโครงกระดูกและเนื้อซึ่งเป็นอวัยวะหลัก

แน่นอนว่าระบบคอมพิวเตอร์ไม่สามารถรับมือกับเนื้อเยื่อเส้นประสาทนี้ได้

พี. แบร็ก

กระดูกสันหลังและระบบประสาทเชื่อมโยงกันอย่างไร?

กระดูกสันหลังน้อยกว่า 45 ซม. ส่วนที่ 3 มีเส้นผ่านศูนย์กลางมากกว่า 8 มม. และหนักประมาณ 30 กรัม ไขสันหลังเป็นศูนย์กลางการคำนวณและแกนกลางของเครือข่ายเส้นประสาทขนาดใหญ่และพับได้

พี. แบร็ก

จากที่กล่าวไว้ข้างต้นและจากคำพูดของแบร็กก็ชัดเจนว่าการเชื่อมโยงระหว่างกระดูกสันหลังและระบบประสาทนั้นเป็นทางอ้อมมากที่สุด สิ่งนี้หมายความว่า?

ไขสันหลังเริ่มต้นที่ฐานของสมอง จากนั้นผ่านคลองที่เปิดส่วนโค้งของสันเขา และไปสิ้นสุดที่สันขวางแรก ตลอดความยาวของไขสันหลังจะมีเส้นใยประสาทคู่หนึ่ง (ประสาทสัมผัสและโรซีน) ซึ่งมีหน้าที่ในการทำงานของส่วนต่าง ๆ ของร่างกาย มี 31 คู่ดังกล่าว: 8 คอ, 12 หน้าอก, 5 ขวาง, 5 Krizhov และ 1 Kuprikova

กลิ่นเหม็นเป็นยังไง?

สมมติว่าคุณตีมือเหมือนกาต้มน้ำร้อน เส้นประสาทที่ละเอียดอ่อนจะส่งสัญญาณความเจ็บปวดไปยังไขสันหลัง และเส้นประสาท "ออกคำสั่ง" ไปยังเส้นประสาทโรซีนที่จับคู่กันเพื่อเปิดมือ ทุกอย่างเกิดขึ้นในวินาทีนั้นและดูเหมือนเป็นการพบกัน ดังนั้นการกระทำบางอย่างของเราจึงถูกควบคุมโดยสมอง และการกระทำบางอย่าง (การกระทำแบบอัตโนมัติและแบบสะท้อนกลับ) ถูกควบคุมโดยไขสันหลัง

ตัวอย่างเช่น เรา "ปั๊ม" เส้นประสาทตาของสมอง และเนื้อตาถูกควบคุมโดยไขสันหลัง และเรา "ร้องไห้" ตามคำสั่งของไขสันหลังซึ่งควบคุมท่อน้ำตา

พี. แบร็ก

เราสามารถพูดได้อีกทางหนึ่ง: ด้วยการกระทำเหล่านี้ สมองจะ “เมล็ด” และหากกลิ่นเกิดขึ้นโดยอัตโนมัติ ไขสันหลังจะได้รับผลกระทบ

กิจกรรมเชิงตัวเลข เช่น การเดิน เก็บเม่น ซักผ้า ฯลฯ เป็นโปรแกรมตั้งแต่วัยเด็ก ธนาคารข้อมูลของ "คอมพิวเตอร์" กระดูกสันหลังของเราได้รับมอบหมายให้มีบทบาทในการจัดการการหายใจ อัตราการเต้นของหัวใจ การไหลเวียนโลหิต พิษ การมองเห็น และการทำงานที่สร้างสรรค์

พี. แบร็ก

กระดูกสันหลังของเราในด้านหนึ่งช่วยปกป้องไขสันหลังและเส้นประสาทเพื่อที่เราจะได้ออกมาจากสิ่งใหม่หรือจากที่อื่น - เราสามารถโค้งงอไปด้านหลังแบบใดก็ได้ หากกระดูกสันหลังแข็งแรงและยืดออกได้ดี เส้นประสาทผิวหนังก็จะทำงานได้ตามปกติ สันมีช่องว่างระหว่างสันน้อย กลิ่นเหม็นจึงไปทับเส้นประสาท ดังนั้นสาเหตุของการปวดศีรษะรุนแรงอาจเป็นเส้นประสาทที่ถูกกดทับบริเวณส่วนบนของคอหรือโคนศีรษะ ความผิดปกติ การแกะสลัก และปัญหาอื่น ๆ เกี่ยวกับไขสันหลัง - เส้นใยประสาท การกดทับบริเวณหน้าอก ฯลฯ กล่าวอีกนัยหนึ่งว่าไม่มีส่วนใดของร่างกายที่จะไม่เชื่อมต่อกับไขสันหลัง ยิ่งไปกว่านั้น ด้วยการเคลื่อนตัวของสันเขาทีละน้อย ความเจ็บปวดก็เกิดขึ้นเหนือสันเขาเองและต่ออวัยวะซึ่งเป็นงานของสันเขานี้

บ่อยครั้งที่สันเขาเริ่ม "ตกลง" แม้ใน subveticle โดยการเคลื่อนตัวของสันเขา และการเสื่อมสภาพของกระดูกอ่อนและกล้ามเนื้ออ่อนแรงยังคงไม่มีใครสังเกตเห็นในอีกสามชั่วโมงข้างหน้า

ดังนั้นเราจึงดูการเชื่อมต่อระหว่างกระดูกสันหลังและบางส่วนของระบบประสาทส่วนกลาง - ไขสันหลัง - และตระหนักว่าสำหรับการทำงานปกติของเส้นใยประสาทไขสันหลังนั้นจำเป็นต้องมีกระดูกสันหลังที่แข็งแรงแข็งแรงมีสุขภาพดีและยืดออก

พี. แบร็ก

หมอนรองกระดูกเคลื่อนคืออะไร?

โช้คอัพหลักของข้อต่อกระดูกสันหลังซึ่งให้ความยืดหยุ่นและความสปริงตัวคือหมอนรองกระดูกสันหลัง ปะเก็นเล็กๆ ระหว่างสันเขาเหล่านี้ประกอบขึ้นจากนิวเคลียสที่เป็นวุ้นและสารที่เป็นเม็ด ซึ่งวางอยู่ในเมมเบรนที่เรียกว่าวงแหวนเส้นใย แผ่นดิสก์ intervertebral จะอยู่ด้านบนและด้านล่างของพื้นผิวโดยสัมผัสกับซีสต์และแผ่นกระดูกอ่อน

พี. แบร็ก

สิ่งสำคัญคือหมอนรองกระดูกสันหลังมีความเกี่ยวข้องกับการหยุดชะงักของกระบวนการเผาผลาญในหมอนรองกระดูกสันหลัง มาประหลาดใจกับสิ่งที่ปรากฏหลังสันเขาเมื่อเราถนัดขวา เป็นต้น ดิสก์ถูกบีบลงในตัวเครื่องเดียวกัน และแกนกลางถูกผลักไปในทิศทางตรงกันข้าม แผ่นดิสก์นี้เปรียบเสมือนโช้คอัพที่ดีเหมือนกระดูกสันหลังที่แข็งแรง หากสันเขาประสบกับความเค้นเชิงกลอย่างมากอย่างต่อเนื่อง (ซึ่งอาจเนื่องมาจากความเค้น การเลี้ยวที่แหลมคม หรือการยกเท้า) หรือไวต่อแรงกระแทกที่รุนแรง การไหลของแกนกลางไปยังบริเวณแกนกลางจะเปลี่ยนไป ความแข็งแรงของแผ่นกลม เสื่อมค่าลง เมื่ออุณหภูมิลดลงก็เริ่มยุบตัวในบริเวณที่รองรับกายวิภาคที่สำคัญที่สุด งานก็น้อยลง ตรงกลางของดิสก์กระบวนการทางชีวเคมีปกติจะหยุดชะงัก เส้นเอ็นที่ใช้แรงกดจะค่อยๆ แข็งแรงขึ้นเนื่องจากมีการเติมเกลือแคลเซียมลงไป นอกจากนี้ เมื่อตรงกลางของหมอนรองกระดูกมีการเปลี่ยนแปลงและโฟกัสใหม่เพิ่มขึ้น รอยแตกจะปรากฏขึ้นบนหมอนรองกระดูก เอ็นที่เกาะติดกับหมอนรองกระดูกจะหลุดลุ่ย และแกนกลางของหมอนรองกระดูกส่วนหนึ่งจะเข้าสู่ช่องไขสันหลังผ่านทางเยื่อบุด้านนอก นี่คือลักษณะที่หมอนรองกระดูกสันหลังเกิดขึ้น แผ่นดิสก์ถูกแทนที่และกดทับไขสันหลัง แนวสันที่วางตัวโดยไม่มีการรองรับ เริ่มถูกันและอาจบีบเส้นประสาทได้

มีสองแนวทางในการรักษาไส้เลื่อนระหว่างกระดูกสันหลัง - แบบอนุรักษ์นิยมและการผ่าตัด

Pershe สอนเทคนิคด้วยตนเองหลายอย่าง (ออกกำลังกาย "จนกว่าคุณจะเหงื่อออก" แต่ไม่ปิดความเสี่ยงที่จะลดลงอย่างรวดเร็ว) เทคนิคแบบแมนนวล (การบำบัดด้วยตนเอง ไคโรแพรคติก ฯลฯ ซึ่งมีวัตถุประสงค์เพื่อบรรเทาความตึงเครียดในสันเขาและการเปลี่ยนแปลงแรงกดบนแผ่นดิสก์) และเทคนิคกายภาพบำบัด (การนวดกดจุดสะท้อนประเภทต่าง ๆ การอาบน้ำอัลตราซาวนด์ ฯลฯ )

อีกทิศทางหนึ่งซึ่งชัดเจนอยู่แล้วคือขั้นตอนการผ่าตัด หากแผ่นดิสก์ถูกถอดออกและมีการสร้างฐานรากสำหรับการเติบโตของกระดูกสันหลังทั้งสอง บ่อยครั้งสิ่งนี้จะช่วยฟื้นฟูการทำงานปกติของสันเขา แทนที่จะเปลี่ยนแผ่นดิสก์แน่นอน แต่ไม่สามารถทำได้ นอกจากนี้ ตามสถิติแสดง ในกรณีมากถึง 50% ไส้เลื่อนเกิดขึ้นอีกครั้ง และแม้แต่ในส่วนอื่น ๆ ของสันเขา เรากำลังพูดถึงผู้ที่ได้รับบาดเจ็บโดยไม่มีไส้เลื่อน แต่ไม่ใช่สาเหตุจากการผ่าตัด ภายใต้การดูแลของแพทย์อเมริกัน คุณสามารถผ่านการผ่าตัด ปล่อยให้ร่างกายสร้างใหม่ได้เอง ในตอนประเภทนี้ จะมี "การตรวจสอบอีกครั้ง" ของแผ่นดิสก์ที่เสียหาย ความใกล้เคียงและการเติบโตของสันเขา

แพทย์หลายคนให้ความสำคัญกับวิธีการรักษาไส้เลื่อนระหว่างกระดูกสันหลังที่ครอบคลุมอย่างเหมาะสมที่สุด แต่อย่างที่คุณทราบ การหลีกเลี่ยงความเจ็บป่วยนั้นง่ายกว่าการรักษาด้วยความกรุณา ถ้าอย่างนั้นคุณควรฟังคำพูดของ P. Bragg:

คุณสามารถปิดความตึงของหมอนรองกระดูกสันหลังได้โดยการกระชับและยืดสันสันด้วยความช่วยเหลือของการปรับแก้ไขและอายุการใช้งานที่เหมาะสม

เหตุใดการที่ฉันให้อาหารกับแม่จึงสำคัญต่อสุขภาพของแม่?

ฉันเคารพที่สาเหตุของการเจ็บป่วยของฉันคือรูปร่างของกระดูกสันหลังที่ผิดปกติ เช่น ตำแหน่งที่ไม่ถูกต้อง การเคลื่อนไหวและแรงกดอย่างรุนแรงอาจทำให้กระดูกสันหลังเสียหายและเส้นประสาทที่ถูกกดทับซึ่งหลุดออกจากไขสันหลัง และอาจนำไปสู่ความเสียหายต่ออวัยวะที่เส้นประสาทนี้จ่ายเข้าไป

เมื่อสันเขาบิดเบี้ยวและไหลเข้าสู่กระดูกของโครงกระดูกซึ่งส่งผลร้ายแรงที่สุด กล้ามเนื้อและเส้นเอ็นจะหดตัวและสั้นลง อวัยวะภายในจะเปลี่ยนไป ซึ่งนำไปสู่ความเจ็บป่วยทั่วทั้งร่างกาย

พี. แบร็ก

Fahivtsi เรียก postavoya ว่าเป็นความสามารถในการยืดกล้ามเนื้อโดยไม่ต้องใช้ความพยายามมากนัก รักษาท่าทางที่ถูกต้องในการนั่ง นอน และเดิน และท่าทางที่ถูกต้องนั้นเอง ตำแหน่งที่ถูกต้องคือนอนอยู่ใต้สันเขา ในฐานะบุคคล การรักษาตำแหน่งที่ถูกต้องของร่างกาย คุณสามารถหลีกเลี่ยงการเปลี่ยนแปลงด้านลบต่อสุขภาพของคุณได้ หากคุณงอตัวอยู่ตลอดเวลาดึงศีรษะไปที่ไหล่นั่งโค้งงอที่โต๊ะไม่ช้าก็เร็วคุณจะป่วยและคุณจะไม่ห่างไกลจากการทรุดตัวลง - การก้มตัวคดโกง ฯลฯ

เป็นเรื่องน่าเสียดายไม่ว่าจะกี่ครั้งที่เราถูกบอกในวัยเด็กว่า "หลังตรง" มีเพียงไม่กี่คนที่เป็นผู้ใหญ่แล้วเท่านั้นที่ให้ความเคารพในท่าทางของพวกเขา และฟรี!

พวกเราส่วนใหญ่ไม่สงสัยว่าสาเหตุของการเจ็บป่วยมากมายนั้นเกิดจากอวัยวะที่เสียหายนั่นเอง เศษต่างๆ อย่างที่เราทราบจากที่กล่าวมาข้างต้นว่ากระดูกสันหลังจะไหลเข้าสู่ร่างกายของอวัยวะภายใน

กระดูกสันหลังอาจมี “ความผิด” ในกรณีที่มีอาการปวดหลังและหน้าอก ก้อนและกล้ามเนื้อ ปวดศีรษะ ปวดศีรษะ ความเจ็บป่วยหรือความผิดปกติของลำไส้ ปัญหาเกี่ยวกับสายตา ตามกฎแล้ว ชาวเอลจะไม่เชื่อมโยงอาการเหล่านี้กับสัน ตะคริว หรือส่วนโค้ง แต่ยังคงถักใบหน้าเพื่อบรรเทาอาการปวด แต่ไม่ใช่สาเหตุ ก่อนจะพูดเสียไม่เพียงแต่ส่งผลเสียต่อสุขภาพเท่านั้นแต่ยังไม่ค่อยดีนัก (ลองทายดูสิว่าคนก้มหน้าหน้าตาเป็นยังไง)

เมื่อวางตำแหน่งอย่างถูกต้อง ส่วนหลังจะคงความนุ่มนวลตามธรรมชาติไว้ และส่วนต่างๆ ของต้นขาและขาจะรองรับทั้งร่างกาย

พี. แบร็ก

เพื่อให้แน่ใจว่าท่าทางของคุณจะไม่ถูกกระทบกระเทือน คุณต้องปฏิบัติตามนี้ด้วยความเคารพขณะเดิน นั่งหรือยืน และออกกำลังกายเป็นประจำ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณไม่ได้เล่นกีฬา

พี. แบร็กก์ ได้เห็น 4 แบบว่า

1.การ์นา โพสทาวา.ด้วยตำแหน่งนี้ ศีรษะ ลำตัว และตะเข็บจะกระจายเป็นเส้นตรง หน้าอกจะห้อยไปข้างหน้าเล็กน้อยขึ้นไป ลำตัวจะหดกลับ โดยปกติด้านหลังจะโค้งงอ ผู้นำตำแหน่งดังกล่าวคือผู้ที่มีสุขภาพแข็งแรง อายุน้อยทั้งกายและใจ ทั้งประสบความสำเร็จและเป็นอิสระ

2.ในช่วงกลางของโพสต์. ศีรษะหันไปข้างหน้า ลำตัวโค้งงอเล็กน้อย สันหลังส่วนบนโค้งงอเล็กน้อย ตามกฎแล้วผู้ที่มีทัศนคติเช่นนี้ไม่ค่อยเคารพตัวเองมากนัก พวกเขามักจะไม่พอใจตัวเองและขาดความสดใส พวกเขาไม่สามารถประสบความสำเร็จได้ตลอดเวลาและสุขภาพของพวกเขาจะว่างเปล่าเป็นระยะ

3.จัดส่งโปกาน่า. ตำแหน่งนี้มีลักษณะเฉพาะคือการผ่อนคลาย รวมถึงสะบักหน้าท้องและไหล่ซึ่งถูกพัดพาไปทั่วฟิวส์ สถานการณ์นี้มักเกิดขึ้นในหมู่คนรัสเซีย คุณต้องใส่ใจกับสุขภาพของคุณและสิ่งนี้ก็ยืนยันเช่นเดียวกัน: คนเหล่านี้มักจะป่วย พวกเขาไม่มีโชคในชีวิต บางทีใครๆ ก็บอกว่าการส่งมอบเน่าเสีย - การส่งมอบไม่ดี

4.เป็นการส่งมอบที่แย่มาก. ด้วยตำแหน่งนี้ ศีรษะจะยื่นไปข้างหน้าอย่างแรง หลังส่วนบนโค้ง หน้าอกจะผ่อนคลายและพาดผ่านฟิวส์ ผู้นำในตำแหน่งดังกล่าวเป็นคนที่ไม่มีความสุขอย่างยิ่งและป่วยหนัก พวกเขาละทิ้งทุกสิ่งเมื่อนานมาแล้ว ถอนตัวออกจากตัวเอง และหมกมุ่นอยู่กับปัญหาของตน

ท่าทางปกติของบุคคลจะแสดงด้วยเส้นแนวตั้งที่ชัดเจน โดยที่จุดศูนย์ถ่วงของร่างกายมนุษย์ขยายผ่านปลายประสาทส่วนกลางของกะโหลกศีรษะ และไหลผ่านเส้นที่เชื่อมระหว่างหูและมุมของไหล่ ต้นขา เข่า ฯลฯ ระบาย อกตั้งตรงถึงหลังลำตัว ไหล่ตรง อกยกขึ้น แต่ไม่มากจนเกินไป ซุกอยู่ แต่ไม่หดตรงกลาง... ทุกอย่างสรุปได้เป็นคำเดียว : “ยืดตัวให้ตรง!”

พี. แบร็ก

ไม่อย่างนั้นเวลาห้อยคอก็ต้องเรียนรู้การยืน นั่ง เดิน และนอนอย่างถูกต้อง

Paul Bragg ยืนยันว่าการทำงานของกระดูกสันหลังที่เสียหายสามารถฟื้นฟูได้เกือบตลอดเวลา สิทธิ 5 ประการของ Paul Bragg ถูกแบ่งออก ซึ่งง่ายและสะดวกสำหรับ Viconn

จิตใจเดียวกันเพราะจำเป็นต้อง suvorovat - นี่คือสิทธิ์ของคอมเพล็กซ์

หากผู้คนเริ่มบูชากระดูกสันหลังในลักษณะเดียวกัน ในช่วงทศวรรษที่ 70-80 พวกเขาจะมีสุขภาพดี มีพลัง จิตใจแจ่มใส และความจำที่แข็งแกร่ง ด้วยเหตุนี้ คุณจึงต้องเข้าใจถึงความสำคัญของสิทธิที่มีต่อสุขภาพของคุณ และออกกำลังกายทุกวันโดยมีภาระผูกพันน้อยที่สุด ผลลัพธ์เชิงบวกจะปรากฏอย่างแท้จริงในเวลาเพียงไม่กี่วันและเพียงไม่กี่วันตามปกติ

เมื่อเข้าใกล้ทางด้านขวาของสันเขาให้ปฏิบัติตามกฎต่อไปนี้:

อย่าส่งเสียงแหลมไปยังสันเขาที่สูญเสียความนุ่มนวล
ย้ายไปทางขวา ให้ความสนใจกับความสามารถทางกายภาพของคุณเท่าๆ กัน เริ่มจากก้าวเล็กๆ แล้วค่อยๆ เพิ่มขึ้น
อย่าพยายามเคลื่อนไปทางขวาด้วยแอมพลิจูดสูงสุดของแขน เริ่มต้นด้วยแขนเล็ก ๆ ที่จะยืดสันเขาให้ตรง อย่างระมัดระวังและค่อยๆ เพิ่มแอมพลิจูดของมัน

ต้องปฏิบัติตามกฎเหล่านี้ด้วยเหตุผลเดียวกันกับที่คุณไม่ทราบสถานะที่ถูกต้องของกระดูกสันหลัง ระดับการสะสมของเกลือ สถานะของหมอนรองกระดูกสันหลังและเส้นเอ็น การขอเปลี่ยนโคริสตีอาจทำให้เกิดอันตรายได้

โปรดจำไว้ว่าการฝึกและยืดกระดูกสันหลังจะทำให้กล้ามเนื้อและเส้นเอ็นที่จะยืดกระดูกสันหลังของร่างกายที่ยืดออกแข็งแรงขึ้น หุ่นยนต์ตัวนี้ช่วยกระตุ้นการไหลเวียนของพลังงานและเลือดไปทั่วร่างกาย เมแทบอลิซึมของคำพูดจะเพิ่มขึ้นและอวัยวะภายในจะเปลี่ยนไป โดยทั่วไปสิ่งนี้จะเป็นประโยชน์ต่อการเห็นคุณค่าในตนเองของสิ่งมีชีวิตทั้งหมด

ความสำเร็จไม่ว่าจะเป็นอะไรก็ตามสามารถเป็นแหล่งของแรงบันดาลใจได้ ยิ่งคุณแข็งแกร่งเท่าไร คุณก็ยิ่งเข้าถึงผู้คนได้มากขึ้นเท่านั้น เริ่มกำหนดความซับซ้อนของสิทธิสำหรับกระดูกสันหลังสร้างแรงจูงใจนี้ - กำหนดค่าใหม่ให้กับตัวคุณเองว่าสิทธิใดที่คุณต้องการในชีวิต

ที่นี่คุณจะเห็นงานที่ได้รับมอบหมายมากกว่าครึ่งหนึ่ง ตอนนี้จำเป็นต้องมีส่วนร่วมในระบอบการฝึกอบรมและค่อยๆเพิ่มความเข้มข้น เหตุใดจึงเริ่มต้นด้วยน้อยที่สุด

ตลอดทั้งปีแรกคุณมีสิทธิที่จะทำงานให้เสร็จให้ได้มากที่สุด เมื่อคุณรับรู้ถึงความไม่มั่นคงดังนั้นจึงถูกต้องที่จะรับชัยชนะเป็นเวลาหนึ่งชั่วโมง เมื่อคุณทำเช่นนั้น คุณจะรู้ว่าเมื่อคุณออกกำลังกายเป็นประจำ ร่างกายของคุณจะมีคุณค่ามากขึ้น ความมีชีวิตชีวาเพิ่มขึ้น และกระดูกสันหลังของคุณก็จะมีสุขภาพดีขึ้น

สำหรับการกระตุ้นทางกายภาพใด ๆ หลังจากไปทางขวาเพื่อบรรเทาอาการปวดกล้ามเนื้อ มันเป็นเรื่องปกติโดยสิ้นเชิง คุณไม่สามารถผ่านกลิ่นเหม็นได้

สิทธิจะถูกโอนไปซ่อมแซม

อันแรกทางด้านขวาจะไหลเข้าสู่ระบบประสาทซึ่งมีหน้าที่ในการทำงานของศีรษะ ดวงตา และเส้นประสาทที่เกี่ยวข้องกับถุงและลำไส้อย่างมีประสิทธิภาพ เมื่อวิโคนันเริ่มแรก ให้เทลงบนศีรษะทางด้านขวา ความตึงชัดเจน และก้านไม่ได้แกะสลัก สิ่งสำคัญคือต้องฝึกกล้ามเนื้อบริเวณปากมดลูกของสันเขา

นอนราบบนพื้นราบ จากนั้นยกเชิงกรานขึ้นและโค้งหลัง ในกรณีนี้กระดูกเชิงกรานจะอยู่เหนือระดับศีรษะที่ลดลง

ร่างกายต้องพยุงตัวเองรวมทั้งนิ้วมือและนิ้วเท้าด้วย เท้าแยกจากกันกว้างระดับไหล่

ยืดเสาและข้อศอกให้ตรงเพื่อให้กระดูกสันหลังมีความตึงเครียดที่จำเป็น

ลดกระดูกเชิงกรานลงด้านล่างแล้วเงยหน้าขึ้นแล้วเหวี่ยงกลับอย่างรุนแรง

คุณมีสิทธิที่จะทำงานโดยไม่ต้องรีบร้อน

ลดกระดูกเชิงกรานลงให้ต่ำที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ จากนั้นค่อยๆ ยกลำตัวขึ้น จากนั้นโค้งหลังและทำซ้ำอีกครั้ง

ด้วยVikonnіที่ถูกต้องคุณจะรู้สึกโล่งใจเล็กน้อยสำหรับการพักผ่อนของสันเขา

อีกอันอยู่ทางขวาฝึกและบีบกล้ามเนื้อของกระดูกสันหลังส่วนหน้าอก เส้นประสาทที่ไปยังตับและพื้นจะถูกกระตุ้น เมื่อตื่นนอนควรระวังการบรรเทาอาการโรคตับหรือที่เป็นผลจากความผิดปกติทางประสาท งานปกติเริ่มดีขึ้น

นอนหงาย ยกกระดูกเชิงกรานขึ้นและโค้งหลัง

ร่างกายทรุดตัวลงตามนิ้วมือและนิ้วเท้า แขนและขาเหยียดตรง

หมุนกระดูกเชิงกรานไปทางขวาให้มากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ เพื่อลดด้านหลังของกระดูกสะโพกให้ต่ำลง

ทำซ้ำทุกอย่างโดยหันไปอีกด้านหนึ่ง

ฉันมีสิทธิทำงานเต็มจำนวน

การก้าวไปทางขวาจะฝึกกล้ามเนื้อข้ามสันขวางในบริเวณที่มีการเปลี่ยนจากสันทรวงอกไปยังกระดูกเชิงกราน ในชั่วโมงที่เคลื่อนไปทางขวา ข้อต่อกระดูกสันหลังจะอยู่ในสภาวะผ่อนคลายอย่างสมบูรณ์ เกิดการกระตุ้นศูนย์ประสาทผิวหนัง ระวังปวดบริเวณอุ้งเชิงกราน กระตุ้นกระบวนการฟื้นฟูของหมอนรองกระดูกสันหลัง

นั่งบนแท่น วางแขนแยกจากกัน เหมือนเหยียดขาไปด้านหลัง ขางอ

ยกกระดูกเชิงกรานขึ้นร่างกายพิงแขนเหยียดตรงและงอขา

ร็อคยังคงทำงานเป็นจังหวะ

หลังจากยกลำตัวขึ้นเพื่อให้กระดูกสันหลังอยู่ในแนวนอนแล้วจึงลดระดับลง

ไตรมาสทางด้านขวามีไว้สำหรับฝึกเอ็นเนื้อในส่วนขวาง เน้นส่วนของสันเขาที่มีเส้นประสาทที่รับผิดชอบการทำงานของสกรู ความสมดุลของร่างกายกลับคืนมาและกระดูกสันหลังถูกยืดออก

นอนลงบนหมอนบนหลังของคุณ ปวดขาและเหยียดแขนออกจากกัน

เมื่องอเข่าแล้วจำเป็นต้องดึงพวกเขาขึ้นไปที่หน้าอกแล้วใช้มือเป็นวงกลม

จากนั้นเข่าและตะเข็บจะถูกดึงออกจากอกโดยไม่ปล่อยมือ มันเหมือนกับเก้าอี้โยก

ในเวลาเดียวกันให้เงยหน้าขึ้นพยายามใช้คางแตะเข่า

พยายามจบตำแหน่งนี้โดยยืดเวลาห้าวินาที

ส้นเท้าไปทางขวาสำคัญที่สุดในการยืด ยืด และออกกำลังกายเอ็นของแผล

มีความจำเป็นต้องโกหกเรื่องเท็จเพื่อเปิดเผยข้อกล่าวหา ยกกระดูกเชิงกรานของคุณให้สูงขึ้นพร้อมทั้งโค้งหลัง

ส่วนรองรับอยู่ที่ขาและแขนตรงโดยก้มศีรษะลง

ในสถานการณ์เช่นนี้ สัตว์จำพวกครัสเตเชียนจะมีความยาวใกล้เคียงกันที่ 5-7 hvilins

คุณสามารถเริ่มต้นด้วยสองหรือสามครั้ง และค่อยๆ เพิ่มขึ้นเป็น 10 เท่าบนผิวหนัง

คุณสามารถเพิ่มการว่ายน้ำสไตล์กบเป็นอีกทางเลือกหนึ่งหรือเป็นส่วนเสริมที่มีประสิทธิภาพก็ได้

คำอธิบายของคอมเพล็กซ์ Paul Breg มีสิทธิ์ที่จะประนีประนอมตามลักษณะเฉพาะของแต่ละบุคคล แนะนำให้ถูผิวหนังทางด้านขวาไม่เกินสองหรือสามครั้ง ในเวลาเพียงหนึ่งวัน จำนวนการทำซ้ำสามารถเพิ่มเป็นห้าครั้งหรือมากกว่านั้นได้

ในเวลาเพียงไม่กี่วัน เนื้อของทูลูบจะแข็งแรงขึ้น กระดูกสันหลังและเส้นเอ็นจะฟูขึ้น โดยปกติแล้วคนที่มีความผิดสามารถกระชับผิวได้ง่ายถึง 10-12 ครั้งภายในไม่กี่วัน

หากคุณลังเลที่จะรับความถี่ Bragg แนะนำให้ทำตั้งแต่วันนี้ เมื่อส่วนเพิ่มเติมที่จำเป็นปรากฏบนสันเขาแล้ว คุณสามารถดำเนินการได้อย่างรวดเร็วถึงสองครั้งต่อสัปดาห์ ซึ่งยกขึ้นทั้งตัวเพื่อให้กระดูกสันหลังยืดและยืดออก

ดังที่กล่าวไว้ข้างต้น จงกดดันให้เพียงพอเพื่อให้การเปลี่ยนแปลงฝ่ายมิตรเริ่มโผล่ออกมาจากสันเขา ภายใน 2-3 ปี กลิ่นเหม็นก็จะจางหายไป

พอล แบรกก์

สันเขาที่มีสุขภาพดี

เปเรดโมวา

คุณนึกถึงความสัมพันธ์อะไรบ้างเมื่อคุณได้กลิ่นชื่อ Paul Bragg? สำหรับทุกสิ่ง คุณจะต้องคำนึงถึงการรับประทานอาหารและความหิวโหยของระบบร่างกาย

ทุกวันนี้ คำพูดของคนโบราณเข้ามาในใจบ่อยขึ้นเรื่อยๆ: “คนๆ หนึ่งยังเด็กและมีสุขภาพดีเหมือนเด็กผู้หญิงตัวเล็กๆ และกระดูกสันหลังของเธอก็แข็งแรง” Bernard Macfaden ผู้ซึ่งถูกเรียกว่าเป็นหนึ่งใน "บิดา" ของวัฒนธรรมทางกายภาพและทำงานร่วมกับ P. Bragg โดยคำนึงถึงว่าผิวหนังของบุคคลโดยการเสริมสร้างและยืดกระดูกสันหลังสามารถ "อายุน้อยกว่า" ทางร่างกายได้ภายใน 30 ปี

มักกล่าวกันว่าสาเหตุของการเจ็บป่วยโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อมีสาเหตุหลายประการต้องให้ความสนใจกับสันเขาที่เสียหาย และพวกเขาบ่นกับ P. Bragg คนเดียวกันที่พูดว่า: "สันเขาเป็นที่แขวนคอของโรคภัยไข้เจ็บทั้งหมด"

ด้วยเหตุนี้ 5 สิทธิ์สำหรับสันเขาจึงได้รับความนิยมอย่างมากเนื่องจากได้รับการพัฒนาโดย P. Bragg แต่ไม่น่าเป็นไปได้ที่พวกเขาจะช่วยคุณได้ เนื่องจากคุณคิดแต่เรื่องพวกเขา ไม่คิดเรื่องท่าทาง หรือเกี่ยวกับคนที่ต้องจำไว้ว่าให้เดิน ยืน นอนอย่างถูกต้อง หรือทำอะไรมากมาย

ให้ผลลัพธ์ที่ยิ่งใหญ่ที่สุดเช่นเดียวกับในสถานการณ์อื่น ๆ และโดยเฉพาะอย่างยิ่งต่อสุขภาพ ระบบอย่าแยกส่วนเหล่านี้ออกจากกัน ระบบของพี.แบร็กไม่น่าตำหนิ ไม่มีเวลาสำหรับเราที่จะกลับไปสู่พื้นฐานของระบบใดๆ โดยไม่ต้องพูดถึงรายละเอียดปลีกย่อยของความผิดหวัง นอกจากนี้ยังเป็นสิ่งสำคัญและให้ความเคารพในตัว Bragg ซึ่งตามกฎแล้วมักถูกลืม:

ฉันเคารพที่คุณต้องเริ่มต้นก่อนที่จะใช้โปรแกรมสุขภาพของฉัน โดยคุณต้องพอใจกับแพทย์ของคุณ

โปรแกรมของ P. Bragg เพิ่มอะไรให้กับสุขภาพของสันเขา? โนมุมีความพิเศษอย่างไร?

ดูเหมือนว่าไม่มีอะไรใหม่ในเบร็ก ทุกสิ่งมีอายุเท่ากับโลก อาหารที่เหมาะสม ผลิตภัณฑ์ที่เป็นมิตรต่อสิ่งแวดล้อม อากาศบริสุทธิ์ การออกกำลังกายที่เหมาะสม และมีอายุยืนยาวถึง 200 ปี! กล่าวอีกนัยหนึ่ง สิ่งสำคัญคือพวกเราส่วนใหญ่ไม่มีจิตใจที่ "สบายใจ" เหมือนที่ Paul Bragg ยังมีชีวิตอยู่ แต่เนื่องจากทุกคนเคารพผู้คนในอดีต บุญของ Bragg อยู่ที่ว่าเขาประสบความสำเร็จในชีวิต: สิ่งที่เราเรียกว่า - บางครั้งก็ไม่เชื่อ - วิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีไม่เพียง แต่ยิ่งใหญ่เท่านั้น แต่ยังมีความสำคัญอย่างยิ่งในระยะยาว และที่สำคัญกว่านั้นคือชีวิตที่มีสุขภาพที่ดี กล่าวอีกนัยหนึ่งเพื่อชีวิตยืนยาวปราศจากโรคภัยไข้เจ็บ

นอกจากนี้สาเหตุของการเจ็บป่วยที่รุนแรงของ P. Bragg เกิดจากตำแหน่งที่ผิดปกติของกระดูกสันหลังซึ่งเกิดขึ้นจากสภาวะต่างๆ เช่น ท่าทางที่ไม่ถูกต้อง การเอาใจใส่มากเกินไป การเคลื่อนไหวที่รุนแรง เป็นต้น และสิ่งเหล่านี้คืออาการเจ็บป่วยของอวัยวะภายในต่างๆ และแม้แต่เส้นประสาทการร้องเพลง มีหน้าที่ในการทำงานของผิวหนังซึ่งออกมาจากไขสันหลัง เพื่อช่วยฟื้นฟูร่างกายตนเองยังพัฒนาสิทธิของกระดูกสันหลังด้วย นั่นไม่ใช่ทั้งหมด. Zvernemosya ไปจนถึง Bragg:

อย่างไรก็ตาม ฉันไม่เคารพที่มีแต่คนเท่านั้นที่มีสิทธิได้รับสุขภาพของตนเองกลับคืนมา คุณต้องปฏิบัติตามโปรแกรมสุขภาพที่รอบด้าน ซึ่งรวมถึงโภชนาการที่เหมาะสม โภชนาการที่ดีและขั้นตอนอื่นๆ อีกจำนวนหนึ่ง

Vlasne เราหันกลับไปยังจุดที่เราเริ่มต้น คุณไม่มีสิทธิ์ช่วย วิธีที่ดีที่สุดคือเริ่มจากพื้นฐาน – จากกระดูกสันหลัง แล้วคุณจะเข้าใจว่าทำไมกระดูกสันหลังจึงได้รับความเคารพเป็นพิเศษเมื่อพูดถึงเรื่องสุขภาพที่ได้รับการฟื้นฟู

เชื่อกันว่าความเสียหายต่อกระดูกสันหลังน้อยที่สุดนั้นสะท้อนให้เห็นในทางลบในสถานะของอวัยวะอื่น ๆ ซึ่งอาจนำไปสู่ความไม่ลงรอยกันระหว่างสภาพร่างกายและจิตใจ

น่าเสียดายที่มันเป็นเรื่องจริง ตามสถิติแม้เมื่ออายุ 18-20 ปี การเปลี่ยนแปลงที่ไม่คาดคิดก็เกิดขึ้นในกระดูกสันหลัง ซึ่งเกิดขึ้นนานถึง 40 ปีและนานถึง 50 ปี โรคของกระดูกสันหลังปรากฏในประมาณ 80% ของผู้ชายและ 60% ของผู้หญิง

สำหรับผู้ที่มุ่งมั่นที่จะบรรลุโปรแกรมการปรับปรุงสันเขาตามคำกล่าวของ Bragg จะต้องตำหนิการรับประทานอาหารที่หลากหลาย หนังสือเล่มนี้ให้หลักฐานแก่พวกเขาแต่ไม่มากไปกว่านั้น เรานำเสนอที่นี่ - อย่างสุดความสามารถ - ไม่เพียงแต่คำอธิบายของ Paul Bragg เกี่ยวกับปัญหานี้เท่านั้น แต่ยังรวมถึงความคิดเห็นของพวกฟาชิสต์ด้วย เป็นเวลา 30 ปีแล้วนับตั้งแต่การเสียชีวิตของนักธรรมชาติวิทยาผู้โด่งดัง แต่วิทยาศาสตร์ไม่ได้ขวางทาง และผู้ที่ไม่เคยรู้จักมาก่อนก็ไม่ได้ร้องออกมาด้วยความประหลาดใจในทันที ความรู้ใหม่แก้ไขข้อเท็จจริงเก่า ข้อมูลใหม่ช่วยให้เข้าใจกลไกของกระบวนการที่เกิดขึ้นในร่างกายมนุษย์ได้ดีขึ้น และวิทยาศาสตร์มีไว้เพื่อให้บริการผู้ที่มีสุขภาพที่ดี “ทุกสิ่งเป็นสิ่งใหม่ แต่ลืมบ่อน้ำเก่าไปซะ” พนักงานกล่าว นี่เป็นความจริงบางส่วน แต่เมื่อคาดเดาของเก่าแล้ว การที่ยังคงเห็นสิ่งใหม่นั้นไม่ดี ถึงแม้ว่าใครๆ ก็ตามจะชอบมองแต่สิ่งเก่าเท่านั้น

พอล แบรกก์: “กระดูกสันหลังคือกุญแจสำคัญต่อสุขภาพ”

กระดูกสันหลังของมนุษย์มีลักษณะเฉพาะอย่างไร?

ตัวอย่างเช่น หากคุณวางเต็นท์ของละครสัตว์ไว้รองรับ เต็นท์ก็จะตกลงมา กระดูกสันหลังและกระดูกอื่น ๆ ของโครงกระดูกมนุษย์รองรับส่วนที่อ่อนนุ่มของร่างกายและทำให้ร่างกายมีรูปร่างที่จำเป็น... บทบาทของการรองรับศีรษะของร่างกายคือกระดูกสันหลัง ทันทีที่สันเขาถูกรวบรวม ร่างก็ล้มลงกับพื้นเป็นก้อนที่ไม่มีรูปร่าง

กระดูกสันหลังเป็นพื้นฐานของระบบโครงกระดูก ระบบประสาท และระบบเนื้อสัตว์ กระดูกสันหลังของมนุษย์ (รูปที่ 1) ประกอบด้วย 33 สันเขาซึ่งสร้าง 5 สันเขา: ปากมดลูก (7 สันเขา) ทรวงอก (12 สันเขา) แนวขวาง (5 สันเขา) krizhov (5 สันเขาซึ่งเติบโตเป็นสันเขาเดียว - krizh ) และคิวปริก (บ่อยที่สุด - แปรงอันเดียวที่มีสัน 3-4 อัน)

ด้านหลังรูปทรงสันสันหลังมีตัวอักษร S กระดูกสันหลังของเราเองก็เป็นแบบนี้หลังจากที่มนุษย์เริ่มเดินด้วยเท้า แบบฟอร์มนี้มีวัตถุประสงค์บางส่วนเพื่อถ่ายโอนไปยังเอ็นกระดูกสันหลัง และเสื้อผ้าจะนุ่มลงเมื่อวิ่งหรือเดิน ความนุ่มนวลของผ้าถูกทำให้อ่อนลงด้วยกระดูกอ่อนซึ่งเป็นผ้ายืดหยุ่นหนาที่ปกคลุมพื้นผิวด้านนอกของมุม นอกจากนี้กระดูกอ่อนยังช่วยปกป้องกระดูกจากการเสียดสีซึ่งมีความสำคัญอย่างยิ่งต่อกระดูกสันหลัง

กระดูกสันหลังเชื่อมต่อกันด้วยกระดูกอ่อนและเส้นเอ็น ดังนั้นกระดูกสันหลังจึงสามารถงอหรืองอได้ ตา. ส่วนที่มีความเปราะบางที่สุดคือส่วนปากมดลูกและส่วนตามขวาง ส่วนส่วนอกจะมีความเปราะบางน้อยกว่า

ตรงกลางของสันผิวหนังจะมีสันกระดูกสันหลังซึ่งมีสันกระดูกสันหลังในลักษณะของมันเอง กลิ่นเหม็นบุกรุกสันเขาจากแรงกระแทกภายนอก เส้นใยประสาทออกจากไขสันหลังผ่านช่องเปิดในส่วนโค้งของกระดูกสันหลังเพื่อรองรับส่วนต่างๆ ของร่างกาย (รูปที่ 2)

รากของเส้นประสาทที่ละเอียดอ่อนซึ่งควบคุมการรับรส กลิ่น การได้ยิน และการมองเห็น ติดอยู่ที่ด้านหลังของไขสันหลัง และรากของเส้นประสาท Roch ซึ่งควบคุมการทำงานของกล้ามเนื้อของร่างกาย ติดอยู่ที่ด้านหน้า . ด้วยวิธีนี้ เส้นประสาทและหลอดเลือดทั้งหมดจะตรงจากสันเขาไปยังอวัยวะของหลอดเลือด

ควรกล่าวว่าบุคคลมีข้อต่อหลายประเภท: kulyasti - ไหล่, ก้อง - ข้อศอก, ข้อศอก - ข้อศอกและโพรเมโนวา, ข้อนิ้ว - กระดูกสันหลัง, เชิงมุม (kulovy) - ข้อมือ กลิ่นทั้งหมดโดดเด่นด้วยกลิ่นและความกว้างของมือ ดังนั้นช่วงที่กว้างที่สุดจึงอยู่ที่มุมที่เชื่อมกระดูกไหล่จากมือบน สันเขาเป็นเพียงขอบเขตหนึ่ง แต่สันนั้นมีขนาดเล็กกว่าโครงสร้างของสันเขาด้วยซ้ำ

ขณะที่กระดูกสันหลังเคลื่อนไหว กลิ่นเหม็นจะบีบรัดเส้นประสาทและหลอดเลือดที่ออกมาจากกระดูกสันหลัง ในโรคนี้ การไหลเวียนของเลือดปกติจะหยุดชะงัก เส้นประสาทที่ถูกกดทับจะชา และอวัยวะที่เชื่อมต่อเส้นประสาทและผู้พิพากษาจะเริ่มได้รับผลกระทบ ยิ่งมีการกระจัดหรือการกระจัดมากเท่าใด การเจ็บป่วยก็จะยิ่งรุนแรงมากขึ้นเท่านั้น

ส่วนใหญ่แล้วการเคลื่อนไหวจะเกิดขึ้นบริเวณคอซึ่งเป็นส่วนที่เปราะบางที่สุด กระดูกสันหลังส่วนคอที่ 1 และ 4, กระดูกสันหลังทรวงอกที่ 2, 5 และ 10, กระดูกสันหลังตามขวางที่ 2 และ 5 มักได้รับบาดเจ็บ อย่างไรก็ตาม นี่ไม่ได้หมายความว่ากระดูกสันหลังอื่นๆ จะขาดความปลอดภัยโดยสิ้นเชิงตลอดไป

ระบบการพับของสมองควบคุมมือของผู้คน หากไม่มีเนื้อ กระดูกก็จะกลายเป็นข้อต่อของมือที่ไม่อาจทำลายได้ ดังนั้นเยื่อกระดาษที่ติดอยู่กับสันคอจึงทำให้ศีรษะและคอยุบลง zavdyaki m'yazam หลังและพุง เราก็บริหารร่างกายได้เช่นกัน

เห็นได้ชัดว่าบุคคลที่มีอายุไม่เกิน 60-70 ปีมีความสูงต่ำกว่าสองสามเซนติเมตร ยิ่งกว่านั้น การเสียชีวิตตั้งแต่เนิ่นๆ ของความบ้าคลั่งที่เพิ่มมากขึ้นและตอนเย็นแสดงให้เห็นว่าผู้คนเริ่มด้อยกว่าจนถึงตอนเย็น ทำไมคุณถึงตื่นเต้นมาก? ทางด้านขวาคือ เมื่อเวลาผ่านไปหลายปีอันเป็นผลมาจากวิถีชีวิตที่ไม่ถูกต้อง การบีบบังคับเนื่องจากไม่มีด้านขวา ความเจ็บปวดก็คืบคลานเข้ามา และกระดูกสันหลังจะแข็งกระด้าง ดังนั้นกระดูกอ่อนและหมอนรองกระดูกจึงยุบตัว การไหลเวียนของเลือดในเนื้อเยื่อไม่ดี กระดูกสันหลังจะสั้นลงและผิดรูป เหตุผลหลักสำหรับกระบวนการดังกล่าวไม่ใช่อายุ น่ายินดีที่คุณมีโอกาสสอนเด็กและเยาวชนให้เดินด้วยการก้มตัวและลากเท้าได้สักพักหนึ่ง เห็นได้ชัดว่าเมื่อเวลาผ่านไป ความสามารถในการเดินเช่นนี้เริ่มสั่นสะเทือน เป็นผลให้กระดูกอ่อนของ Mizhkhretsevs แบน, คร่ำครวญ, ในตอนท้ายของหนึ่งประมาณหนึ่ง, ความลึกของการดูดซับแรงกระแทกของกระป๋อง, การหมุนของเส้นประสาท, ไขสันหลัง, ไขสันหลัง

ประวัติศาสตร์เต็มไปด้วยชื่อของนักโฆษณาชวนเชื่อเกี่ยวกับวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีซึ่งมีพื้นฐานมาจากเฮโรดิคัสซึ่งพัฒนาคำสอนของฮิปโปเครติส, อริสโตเติล, กาเลน หลังจากการแก้ไข "รหัสสุขภาพซาเลร์โน" (ฉบับแรกจดทะเบียนในปี 1480) ซึ่งกลายเป็นพื้นฐานสำหรับการดูแลสุขภาพและสุขอนามัย

ประวัติศาสตร์ได้พิสูจน์แล้วว่าการยอมรับโภชนาการที่เหมาะสมและสิทธิทางกายภาพจะช่วยรักษาสุขภาพอย่างถาวรและทำให้เกิดสันติภาพ

หนึ่งในชื่อที่ได้รับความนิยมมากที่สุดใน Valeology คือชื่อของ Paul Bragg ด้วยการส่งเสริมการกินที่ถูกต้องและทำลายสิทธิทางกายภาพ เราได้ช่วยให้บุคคลสำคัญทางการเมือง นักแสดง วิทยากร ตลอดจนผู้คนหลายล้านคน กลับมามีสุขภาพที่ดีและมีความสุขในชีวิตอีกครั้ง

ไม่ทราบชีวประวัติของ Paul Breg แต่วันที่ของผู้คนทำให้เกิดข้อสงสัย โดยไม่ขาดความรู้พิเศษใดๆ ฉันอ่านหนังสือมากมาย ติดตามข่าวสารล่าสุดด้านการแพทย์ และสั่งสมความรู้เกี่ยวกับวิทยาศาสตร์สุขภาพ ด้วยการเคารพตัวเองในฐานะ "คนไม่มีเปลือกตา" และมี 81 ริกบนไหล่ของเขา การเล่นเซิร์ฟและเป็นตัวอย่างด้านสุขภาพและการออกกำลังกาย

ใครมีแนวทางพิเศษบ้าง?

ฟาร์มของพอล แบรกก์มีระบบการอดอาหาร

ไม่มีเส้นทางเดียวสู่สุขภาพและความยืนยาว

Breg deyshov vysnovka ซึ่งเป็นกระดูกสันหลังของร่างกาย

ตลอดชีวิตของฉัน ฉันเล่นกีฬา เป็นครูสอนวิชาพลศึกษา และในชีวิตประจำวัน โดยเชื่อมโยงโดยตรงระหว่างกิจกรรมทางกายและสุขภาพ

เห็นได้ชัดว่าก่อนอัตชีวประวัติของเขา Paul Bragg เริ่มปรับปรุงสุขภาพของตัวเองและคนที่เขารักและเมื่อได้รับความรู้และทักษะก็เริ่มช่วยให้นักกีฬาเอาชนะผลที่ตามมาจากความเครียดอุบัติเหตุทางรถยนต์และการบาดเจ็บอื่น ๆ

จากทั้งทฤษฎีและการปฏิบัติ ทุกคนสามารถเริ่มฟื้นฟูกระดูกสันหลังให้แข็งแรงได้ และอาการปวดศีรษะสามารถแก้ไขได้อย่างสม่ำเสมอ

คุณสามารถเข้าถึงอะไรได้บ้าง?

พอล แบรกก์ดูแลนักกีฬาและใช้ชีวิตอย่างกระตือรือร้น โดยยืนยันว่า “สุขภาพ ความแข็งแกร่ง และพลังงานของคนๆ หนึ่งไม่ได้อยู่ที่โลก แต่อยู่ที่กระดูกสันหลัง” เมื่อมีข้อเสนอแนะต่ำ คอมเพล็กซ์จึงมีสิทธิ์ที่จะต่ออายุสันเขา ผลจากการปรับปรุงคอมเพล็กซ์:

• ผิวหนังจะมีความสปริงตัว
• การสั่นสะเทือนเป็นเรื่องปกติ
• สันเขาจะหนาขึ้น
• การไหลเวียนโลหิตจะกลับคืนมา
• มิฉะนั้นความรู้สึกไม่สบายจะลดลงจนเหลือศูนย์อย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้
• ร่วมกับเนื้อสัตว์อวัยวะภายในจะถูกแทนที่
• เพื่อต่ออายุตัวเองได้อย่างถูกต้อง

พอล เบร็กตกลงกันว่าหากคุณเข้าใจกระดูกสันหลังของตนเองอย่างถูกต้อง ผู้คนในวัยชราจะมีสุขภาพแข็งแรง กระตือรือร้น และมีสุขภาพที่ดี

หลักการและกฎพื้นฐาน

Paul Breguet เป็นคนรอบคอบสามารถเอาชนะความจริงที่ว่าเป็นไปไม่ได้ที่จะบังคับทำงานทางด้านขวาเนื่องจากความเจ็บปวดจากความเหนื่อยล้าที่เกิดขึ้นจำเป็นต้องดูแลและปรึกษากับแพทย์ คอมเพล็กซ์จะได้ผลลัพธ์สูงสุดด้วยการเปลี่ยนแปลงที่ราบรื่น

โดยช่วง 2 วันแรก ใช้สิทธิ์ห่อคอมเพล็กซ์ 3 ครั้ง จากนั้น - ครั้งละ 5 ครั้ง วันที่ 6-7 ให้ใช้สิทธิ์ห่อคอมเพล็กซ์ 10 - 12 ครั้ง หากคุณสังเกตเห็นการปรับปรุงด้วยตัวคุณเอง Bragg Complex สามารถลดลงได้ 2-3 ครั้งต่อสัปดาห์และไม่ยอมแพ้กับสิ่งที่คุณทำสำเร็จ

ร่างกายมนุษย์ได้รับการสนับสนุนและรับประกันการทำงานของเนื้อเยื่อผิวหนัง 640 ชิ้นที่ต้องได้รับการดูแล มิฉะนั้นกล้ามเนื้อลีบซึ่งส่งผลให้รู้สึกไม่สบายเป็นหลัก ดังนั้นคุณต้องกำหนดสิทธิที่แตกต่างกันสำหรับแขน ขา การกดบนและล่าง การว่ายน้ำแม้เดินระยะสั้นจะพัฒนากล้ามเนื้อทุกกลุ่มได้ดี

5 สนามแบร็กขวาสำหรับสันเขา

เมื่อเวลาผ่านไปสันเขาก็จะสั้นลง คุณสามารถบันทึกอัตราการเติบโตของผู้คนที่แตกต่างกันในตอนเย็นเมื่อคุณกำลังจะตายได้

วิถีชีวิตที่มีผลกระทบต่ำของผู้คนในชีวิตประจำวันนำไปสู่ภาวะขาดออกซิเจนซึ่งแสดงออกในการเปลี่ยนแปลงระยะห่างระหว่างสันเขาหลังจากนั้นความเสื่อมโทรมตามมา การบาดเจ็บต่างๆ (แบบสบาย ๆ และแบบเล่นกีฬา) การกระจายแรงกดที่ไม่เหมาะสมทำให้เกิดการเสียรูปของสันเขา

ความวิตกกังวล ความเครียด และภาวะซึมเศร้าในแต่ละวันทำให้ร่างกายไม่น่าดู อะดรีนาลีนที่มากเกินไปจะทำลายเนื้อเยื่อที่มีสุขภาพดี เส้นเอ็นที่ไวต่อกระดูกสันหลังและหมอนรองกระดูก การเริ่มต้นเอาชนะความซับซ้อนต้องอาศัยการเตรียมจิตใจ แรงจูงใจ และไม่สูญเสียการมองโลกในแง่ดีไปจนสุดทาง

ไปทางขวา - ยืด

นอนลงและเข้ารับตำแหน่ง "นอนราบ": ยกไหล่ขึ้นบนแขนที่เหยียดตรง วางนิ้วบนขา ยกเชิงกรานขึ้นอย่างนุ่มนวลและโค้งหลัง ลดศีรษะลงใต้ไหล่ ในตำแหน่งนี้ ให้ค่อยๆ ลดระดับลงและยกเชิงกรานขึ้นหลายๆ ครั้ง (เริ่มต้นด้วยการแกว่งเล็กน้อย)

1. Meta: เทลงบนส่วนหนึ่งของระบบประสาท ซึ่งหมายถึงเอ็นของศีรษะ ตา กระดูกพรุน และลำไส้ ร่วมกับระบบประสาทส่วนกลาง
2. การเข้าถึง: ในทางปฏิบัติแล้วมีอาการปวดหัวเนื่องจากมีปัญหาเรื่องการแกะสลัก
3. Obmenenya: ระวังผู้ที่มีปัญหาบริเวณขวางและปากมดลูกด้วยแรงกดทับและน้ำหนักเกินโลก

สิทธิของเพื่อนก็เจ๋ง

เข้ารับตำแหน่ง "นอนราบ" ยกกระดูกเชิงกรานขึ้น ลดศีรษะลงด้านหลังไหล่ หมุนกระดูกเชิงกรานของคุณไปทางซ้ายอย่างนุ่มนวล โดยลดระดับด้านซ้ายของ toulub ลงไป

การยืดกล้ามเนื้อและกระดูกสันหลังเป็นสิ่งสำคัญมาก จากนั้นหมุนไปที่ตำแหน่งทางออกแล้วหมุนเชิงกรานไปทางขวาโดยลดระดับลงทางด้านขวา เมื่อ Vikonannya ยืดแขนและขาของเธอให้ตรง แขนและขาทั้งสองของเธอจะไม่เหยียดตรงอีกต่อไป วันแรกเสร็จ 2 ครั้ง ค่อยๆ เพิ่มเป็น 12

1. Meta: การคลายตัวของสันซึ่งมีเส้นประสาทที่ทำหน้าที่ในการทำงานของตับ เหงือก และนิโรค
2. ทำได้: บรรเทาอาการเจ็บป่วยและความผิดปกติของตับ การเคี้ยวขนและนิโรค และช่วยให้อวัยวะต่างๆ บรรลุหน้าที่ได้ง่ายขึ้นมาก
3. การแลกเปลี่ยน: ใช้ได้กับทุกคน แต่จำเป็นต้องปฏิบัติตามคำแนะนำอย่างชัดเจน

ทางด้านขวาคือเมืองที่สาม - เมืองต่ำ

นั่งซ่อนมือไว้หลังที่นั่ง งอเข่าและยกลำตัวให้ขนานกับฐาน โดยพักบนฝ่ามือและเท้า ค่อยๆ ลดระดับลงแล้วยกลำตัวขึ้นอีกครั้ง คุณมีสิทธิ์ที่จะขดตัวโดยไม่ต้องบิด Trichy แรกจากนั้น 12-18 ครั้ง

1. Meta: ขจัดความตึงเครียดส่วนเกินและผ่อนคลายกระดูกสันหลังอย่างสมบูรณ์ กระชับเนื้อที่ติดกับกระดูกสันหลังและเย็บกระดูกอ่อนระหว่างกระดูกสันหลัง
2. การกระตุ้นศูนย์ประสาทผิวหนังทำได้สำเร็จ
3. Obmerzhenya: ทุกคนสามารถเข้าถึงได้

ทางด้านขวาคืออันที่สี่ - chovnik

นอนหงายโดยกางแขนออก ดึงเข่าขึ้นไปที่หน้าอกแล้วโอบแขนไว้รอบๆ ยกศีรษะขึ้นแล้วกดลงไปที่เข่า แก้ไขท่านี้สัก 5-10 นาที คุณจะสบายตัว

1. เป้าหมาย: การยืดสันเขาทั้งหมด โดยเฉพาะส่วนของสันที่ควบคุมการทำงานของสไลด์
2. บรรลุผล: การยืดสันเขาอย่างมีประสิทธิภาพช่วยบรรเทาอาการปลายประสาทที่ถูกกดทับ ซึ่งนำไปสู่การต่ออายุของร่างกายและทำให้การทำงานของร่างกายเป็นปกติ
3. การขยายขนาด: การมีสันกระดูกเคลื่อนหรือปัญหาเกี่ยวกับกระดูกโคนขาตามขวางสามารถนำไปสู่การกดทับของเส้นประสาทได้ Vikonuvati อย่างระมัดระวัง

ส้นเท้าไปทางขวา - เดิน

นอนลงบนที่รองรับรับตำแหน่ง "นอนราบ" ราวกับว่าคุณเป็นคนแรกที่งอหลังไปทางขวาและก้มศีรษะลง คุณสามารถสร้างรายได้มากมายจากตำแหน่งนี้ สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าขาและแขนของคุณจะสูญเสียความแข็งแรง

1. วัตถุประสงค์: เปิดใช้งานทุกส่วนของสันเขาซึ่งควบคุมการทำงานของลำไส้ใหญ่
2. การเข้าถึง: ยืดสันเขา
3. แขนขา: หลักฐานของความดันโลหิตสูง - ท่าที่ก้มศีรษะอาจทำให้เกิดความตึงเครียดและปวดศีรษะ

วิธีทำงานอย่างถูกต้องในสนาม Bragg สำหรับสันเขาในทางปฏิบัติ - บทเรียนวิดีโอพร้อมรูปภาพและคำอธิบาย: