จะเกิดอะไรขึ้นถ้าคุณกระทืบนิ้ว: อันตรายแค่ไหน? ประโยชน์และเป็นอันตรายต่อข้อต่อ ร่วมกันกระทืบ - นิสัยที่ไม่ดีหรือวิธีผ่อนคลายที่ไม่เป็นอันตราย? วิธีการทำลายนิสัยที่ไม่ดี

นิสัยขบเคี้ยว

นิ้ว

ค่อนข้างไม่เป็นที่พอใจ แต่ก็เป็นเรื่องธรรมดา ผู้คนอ้างว่ามันช่วยให้พวกเขาสงบลงคลายเครียดสบายขึ้นในที่ใหม่และท่ามกลางผู้คนใหม่ ๆ และแม้ว่าเมื่อมองแวบแรกดูเหมือนว่าไม่มีอะไรน่ากลัวในข้อต่อเป็นระยะ ๆ แต่ก็ไม่ได้เป็นเช่นนั้นเลย

มีอยู่ทั่วไปพอสมควร

ช่างเป็นนิสัย

กระทืบ นิ้ว

ไม่เพียง แต่ไม่รบกวน แต่ยังช่วยเสริมสร้างข้อต่อ หากคุณเป็นของคนเช่นนั้นให้ทิ้งทันที

ความเชื่อมั่น. เสียงที่มาพร้อมกับการกระทำของคุณไม่มีอะไรมากไปกว่าการระเบิดของฟองอากาศในข้อต่อของคุณ หากคุณยอมแพ้กับนิสัยนี้

สิ่งนี้สามารถนำไปสู่การผิดรูปของข้อต่อการบีบปลายประสาทรวมถึงการพัฒนากระบวนการเสื่อมในเนื้อเยื่อของข้อต่อ นั่นคือเหตุผลที่ใช้ความมุ่งมั่นทั้งหมดของคุณเพื่อหยุดการกระทืบ

นิ้ว

หากคุณไม่สามารถกำจัดนิสัยนี้ได้ในทันทีให้ค่อยๆทำ พยายามติดตามพฤติกรรมของคุณอยู่ตลอดเวลาและทันทีที่คุณจับได้ว่าตัวเองเริ่มกระทืบซ้ำ นิ้วหยุดทันที

แทนที่การบีบนิ้วของคุณด้วยสิ่งที่ดีต่อสุขภาพหรือปลอดภัยกว่า เช่นแทนที่จะนวดข้อต่อให้นวดนิ้วหรือทำเล็บให้ตัวเอง มันจะทั้งมีประโยชน์และน่ารื่นรมย์

รับลูกบอลขนาดเล็กลูกบาศก์ของรูบิคหรือลูกบอลป้องกันความเครียด ทุกครั้งที่คุณรู้สึกอยากกระทืบ

นิ้ว

เพียงแค่เริ่มนวดลูกบอลหรือบิดเข้า

พยายามกินอาหารที่มีแคลเซียมและฟอสฟอรัสให้มากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ - มันจะทำให้ข้อต่อของคุณแข็งแรงขึ้นและ

กับเวลา

การกระทืบจะผ่านไป รวมคอทเทจชีสนมครีมเปรี้ยวในอาหารของคุณ

และถั่วถั่วเหลืองวอลนัทถั่วลิสงและแน่นอนว่าปลา

คุณสามารถกำจัดข้อต่อกรุบได้ด้วยการว่ายน้ำเป็นประจำ ดังนั้นหากคุณมีโอกาสก็ต้องไปให้ได้

ในสระน้ำ

ในหนึ่งหรือสองเดือนการขบเคี้ยวจะผ่านไปและความปรารถนาที่จะขบเคี้ยวของคุณจะหายไป

นิ้ว

ทุกครั้งที่คุณจับได้ว่าตัวเองต้องการที่จะกระทืบข้อต่อโปรดจำไว้ว่าหลังจาก 10 ปีไปแล้วพวกเขามีแนวโน้มที่จะเริ่มบวม

และสะอื้น และอย่าปล่อยใจตัวเองด้วยความคิดว่านี่เป็นครั้งสุดท้าย - อย่าให้โอกาสครั้งเดียวที่จะเอาชนะนิสัยของคุณ และจำไว้ว่าเพื่อที่จะกำจัดนิสัยนี้ก่อนอื่นคุณต้องต้องการมันเพราะหากไม่มีความปรารถนาของคุณเองคุณก็ไม่น่าจะประสบความสำเร็จ

ลูกบาศก์ รูบิก ถือเป็นเกมไขปริศนาที่ได้รับความนิยมมากที่สุดในโลกซึ่งฝึกการคิดเชิงพื้นที่และความจำภาพได้อย่างสมบูรณ์แบบ แทบจะเป็นไปไม่ได้เลยที่จะรวบรวมปริศนานี้ในความพยายามครั้งแรกและการรู้อัลกอริทึมบางอย่างก็สามารถทำได้ภายในไม่กี่นาที

คุณจะต้องการ

ลูกบาศก์ของรูบิค

เลือกสีที่จะเริ่มกระบวนการสร้าง สมมติว่าคุณเลือกสีส้ม - สีนี้จะเป็นขอบล่างของลูกบาศก์ในระหว่างขั้นตอนการประกอบ ตอนนี้คุณต้องรวบรวมไม้กางเขนสีส้มห้าช่องที่ขอบด้านล่าง ที่ใบหน้าทั้งสี่ด้านคุณจะต้องได้สี่เหลี่ยมสองอันที่มีสีเดียวกันแตะ

ข้าม. ในตอนท้ายของด่านแรกคุณควรมีไม้กางเขนสีส้มที่ขอบด้านล่างและที่ขอบด้านข้างจะมีสี่เหลี่ยมที่เหมือนกันสองอันคืออันกลางและอันที่อยู่ข้างใต้ ให้ความสนใจกับความจริงที่ว่าสี่เหลี่ยมตรงกลางของใบหน้านั้นหยุดนิ่งดังนั้นจึงสามารถใช้เป็นจุดสังเกตในระหว่างการประกอบโดยระบุสีของด้านใดด้านหนึ่งหรืออีกด้านหนึ่ง

ประกอบรูปทรง "T" ที่ด้านข้างของตัวต่อ ในตอนท้ายของขั้นตอนที่สองของคิวบ์ รูบิก คุณควรมีกากบาทสีส้มที่ขอบด้านล่างและที่ด้านข้างคุณควรมีตัวอักษร "T" คว่ำลง สังเกตว่าขา“ T” นั้นสั้นและประกอบด้วยสี่เหลี่ยมจัตุรัสตรงกลางเพียงอันเดียว สิ่งสำคัญคือต้องรู้ว่าสี่เหลี่ยมที่มุมของจิ๊กซอว์ซึ่งเป็นส่วนสีสามส่วนไม่สามารถเคลื่อนเข้าไปในขอบได้

รวบรวมกึ่งกลางแนวนอนของใบหน้าด้านข้างนั่นคือแทนที่จะเป็นตัวอักษร "T" ที่กลับหัวคุณควรมีรูปสี่เหลี่ยมผืนผ้าอยู่ติดกับขอบด้านล่าง ในตอนท้ายของขั้นตอนนี้คุณควรมีกากบาทสีส้มที่ด้านล่างและสองในสามของแต่ละด้านของลูกบาศก์ รูบิก (แถวล่างและกลาง)

ทำงานเกี่ยวกับการประกอบไม้กางเขนที่ด้านบนของตัวต่อ ในตอนท้ายของขั้นตอนนี้คุณควรมีรูปทรงกากบาทของสี่เหลี่ยมสีทั้งห้าที่ขอบด้านบนและด้านล่างและด้านข้างของลูกบาศก์ รูบิก เก็บแถวล่างและกลางไว้

จัดเรียงสี่เหลี่ยมด้านข้างที่ขอบด้านล่างและด้านบนใหม่ แถวบนสุดด้านข้างจะรวมตัวกัน นั่นคือทั้งหมด!

บันทึก

พยายามไขปริศนาด้วยวิธีอื่นเนื่องจากมีตัวเลือกมากมายสำหรับการแก้ลูกบาศก์ของรูบิค ขั้นตอนการประกอบที่สั้นที่สุดประกอบด้วย 23 ขั้นตอนและเวลาในการบันทึกคือ 9 วินาที

มีคนสมัยก่อนพูดว่า: "กระดูกสันหลังเป็นแกนของชีวิต" และเป็นการดีถ้ามันไม่ทำให้คุณมีปัญหา แต่เมื่ออายุมากขึ้นก็ทำให้เกิด "แกน" นี้บ่อยขึ้นเรื่อย ๆ

ในบางครั้งการเคลื่อนไหวมีข้อ จำกัด และแทบจะเป็นไปไม่ได้เลย

หลักการของการกระทืบมีดังนี้: ข้อต่อหรือกระดูกสันหลังแต่ละส่วนมีช่องว่างเล็กน้อยระหว่างพื้นผิวซึ่งเต็มไปด้วยน้ำไขข้อ การเคลื่อนไหวบางอย่างนำไปสู่การเพิ่มขึ้นของช่องว่างนี้ส่งผลให้ลดลง

ความดัน

และเกิดฟองอากาศขนาดเล็กเปล่งออกมาเมื่อยุบตัว

บ่อยครั้งเมื่อคุณบ่นว่ามีอาการกระดูกสันหลังคดคุณหมอจะวินิจฉัยว่า "เกลือสะสม" แต่มีสาเหตุอื่น ๆ สำหรับปรากฏการณ์นี้

เสียงกระทืบที่มีลักษณะเฉพาะในกระดูกสันหลังสามารถได้ยินได้ในหลายสถานการณ์ ตัวอย่างเช่นหลายคนให้ความสนใจเมื่อออกกำลังกายเป็นพิเศษโดยมีจุดมุ่งหมายเพื่อยืดส่วนต่างๆของกระดูกสันหลังหรือเพิ่มความคล่องตัว เสียงดังจะได้ยินโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อทำการเคลื่อนไหวครั้งแรกจากนั้นมักจะรู้สึกโล่งใจ

หากคุณนั่งที่คอมพิวเตอร์เป็นเวลานานหรือในขณะที่อ่านหนังสืออยู่ในท่าที่ไม่เคลื่อนไหวแล้วตัดสินใจยืดกล้ามเนื้อคอด้วยการเคลื่อนไหวของศีรษะอาจมีการกระทืบที่กระดูกสันหลัง อย่ากังวลมากเกินไปเสียงนี้ตามกฎแล้วไม่เกี่ยวข้องกับโรคใด ๆ

เมื่อใช้เทคนิคบางอย่างในการบำบัดด้วยตนเองสมัยใหม่เป็นที่พึงปรารถนาที่บุคคลจะมีอาการกระดูกสันหลังคดเล็กน้อย นี่เป็นการแสดงลักษณะของการกระทำที่ดำเนินการอย่างถูกต้อง ในยิมนาสติกวูซูของจีนมีส่วนที่ประกอบด้วยแบบฝึกหัดที่มีอิทธิพลต่อกระดูกสันหลังและข้อต่อในกรณีของพวกเขาสัญญาณหลักของการออกกำลังกายที่ถูกต้องคือการมีลักษณะกระทืบ

แต่ถ้าอาการดังกล่าวเกิดขึ้นอย่างต่อเนื่องหรือมักจะมาพร้อมกับการเคลื่อนไหวที่เป็นนิสัยเช่นการเดินการงอการนั่งยองเป็นต้นและยังพบร่วมกับอาการปวดตามข้อและกระดูกสันหลังด้วยก็มีเหตุผลที่คุณต้องใส่ใจกับสุขภาพของคุณอย่างจริงจัง

มีสองปัจจัยหลักที่ส่งผลต่อการสร้างและการสะสมของเกลือในร่างกาย: กรรมพันธุ์และโภชนาการประจำวัน เนื่องจากกรรมพันธุ์ "ไม่ดี" การเผาผลาญของคุณอาจลดลง เป็นผลให้พวกมันไม่ถูกออกซิไดซ์อย่างสมบูรณ์และมีการสร้างเกลือซึ่งสะสมอยู่บนกระดูกสันหลังและผิวข้อ เนื่องจากความเด่นของโปรตีนอาหารรสเค็มและไขมันและแป้งในอาหารของคุณอาจเกิดปัญหาที่คล้ายคลึงกันได้เช่นกัน

crunches กระดูกสันหลัง

ความรู้สึกขบเคี้ยวเกิดขึ้นจากการเสียดสีระหว่างพื้นผิวของข้อต่อขากรรไกร หากไม่ได้มาพร้อมกับความเจ็บปวดและกระบวนการอักเสบในข้อต่อนี่เป็นปรากฏการณ์ทางสรีรวิทยา

ในวัยเด็กอาการกรามที่ขากรรไกรเกิดขึ้นพร้อมกับกิจกรรมการเคลื่อนไหวที่เพิ่มขึ้น ส่วนใหญ่มักพบในประเภทนั้น ๆ

กิจกรรมที่มาพร้อมกับการกล่าวสุนทรพจน์ยาว ๆ - วิทยากรครู ฯลฯ สาเหตุทันทีคือความยืดหยุ่นที่เพิ่มขึ้นของไฟบริโนเจนซึ่งเป็นผลมาจากการที่เอ็นของข้อต่อขากรรไกรยืดมากเกินไป ความผิดปกติของการไหลเวียนโลหิตที่ไม่สำคัญที่เกิดขึ้นของเนื้อเยื่อข้อต่อไม่ได้เป็นสาเหตุของการเปลี่ยนแปลงทางพยาธิวิทยาและหายไปด้วยการจัดการที่ระมัดระวังมากขึ้นนั่นคือการลดลง

โหลด

การกระทืบต่อเนื่องโดยทั่วไปเกิดขึ้นเมื่อของเหลวในข้อต่อลดลง ในกรณีนี้พื้นผิวข้อต่อของขากรรไกรบนและล่างในระหว่างการเคี้ยวหรือการพูดจะสัมผัสกับแรงเสียดทานที่เพิ่มขึ้นพร้อมกับเสียงที่มีลักษณะเฉพาะ การลดลงของของเหลวภายในข้อนี้เกิดขึ้นจากโรคอักเสบการผ่าตัดหรือการบาดเจ็บของข้อต่อขากรรไกร

การกรามในขากรรไกรอาจเกิดจากโรครูมาตอยด์ต่างๆเช่นโรคไขข้ออักเสบหรือโรคไขข้ออักเสบ ตามกฎแล้วโรคนี้มีผลต่อข้อต่อหลายอย่างซึ่งมักจะมีขนาดใหญ่กว่า อันเป็นผลมาจากผลกระทบต่อกระดูกอ่อนของข้อต่อของ autoimmune complexes หรือ B-hemolytic Streptococcus การอักเสบในท้องถิ่นจะเกิดขึ้นพร้อมกับการบีบอัดของเนื้อเยื่อข้อต่อและการลดลงของของเหลวภายในข้อ สำหรับโรคไขข้ออักเสบ "ความแข็ง" ในตอนเช้าของการเคลื่อนไหวของข้อต่อเป็นลักษณะเฉพาะรวมถึง และสำหรับขากรรไกร ในตอนเย็นความรู้สึกไม่สบายและการขบกรามตามกฎจะลดลงหรือหายไป

เกือบทุกคนแม้กระทั่งคนที่มีสุขภาพแข็งแรงสมบูรณ์ก็สามารถพบอาการกรามที่กรามได้เป็นระยะ หากไม่ทำให้รู้สึกไม่สบายตัวและไม่ จำกัด การเคลื่อนไหวของข้อต่อขากรรไกรก็ไม่เป็นอันตราย และหากเกิดขึ้นบ่อยครั้งจะรบกวนชีวิตประจำวันและมาพร้อมกับความเจ็บปวดนี่เป็นเหตุผลที่ควรปรึกษาแพทย์

กรามกรามจะทำอย่างไรในปี 2560

คุณอาจสังเกตเห็นมากกว่าหนึ่งครั้งว่าคนบางคนหันศีรษะไปทางใดทางหนึ่งเพื่อคลายความตึงเครียดที่คอบ่อยแค่ไหนและในเวลาเดียวกันก็มีเสียงเหมือนเสียงดังขึ้น? มีสาเหตุหลายประการสำหรับเรื่องนี้และเกือบทั้งหมดถอดออกได้ แต่การเคลื่อนไหวที่บังคับของคอยังห่างไกลจากความปลอดภัย อาจนำไปสู่ภาวะแทรกซ้อนเช่นอาการปวดเรื้อรังโรคกระดูกพรุนและแม้แต่โรคหลอดเลือดสมอง

กระทืบ

ในลำคอคล้ายกับเสียงที่เกิดขึ้นเมื่อบางคน

ข้อต่อ

เพื่อคลายเครียด เสียงขบเคี้ยวยังสามารถมาพร้อมกับป๊อปตามด้วยความรู้สึกโล่งใจ หลายคนทำนิสัยนี้โดยไม่รู้ตัว และถึงแม้ว่ามันจะช่วยคลายความตึงเครียดที่คอได้ดังนั้น

ไม่คุ้มค่าเพราะอาจเกิดภาวะแทรกซ้อนได้

สาเหตุของการกระทืบที่คอ

คอประกอบด้วยกระดูกสันหลัง 6 ชิ้นที่รองรับโดยกล้ามเนื้อเอ็นและเส้นเอ็น สิ่งนี้ให้ความคล่องตัวและการรองรับศีรษะทำให้เราพยักหน้าและพลิกตัวได้โดยไม่มีปัญหา แต่ความเครียดอย่างต่อเนื่องอาจทำให้กระดูกสันหลังคดได้ ตามกฎแล้วสิ่งนี้ไม่เป็นอันตราย แต่ถ้าการกระทืบมาพร้อมกับความเจ็บปวดคุณต้องไปพบแพทย์

นอกจากนี้ยังสามารถเกิดอาการขบเคี้ยวที่คอได้เมื่อมีการสะสมของเกลือแคลเซียมในข้อต่อมากเกินไป ในกรณีนี้จำเป็นต้องกำจัดการละเมิดการเผาผลาญแคลเซียม

ฟองอากาศ

ของเหลวที่มีไขข้อหนาล้อมรอบกระดูกสันหลังส่วนคอทั้ง 6 ชิ้นหล่อลื่นพวกมันขณะเคลื่อนไหว ของเหลวนี้ประกอบด้วยไนโตรเจนและคาร์บอนไดออกไซด์ซึ่งทำให้เกิดฟอง ความคล่องตัวของกระดูกสันหลังจะเพิ่มแรงกดและถุงน้ำแตก กระบวนการนี้เรียกว่าโพรงอากาศ นี่คือที่มาของเสียงกรุบกรอบ

เอ็น

เอ็นรองรับกระดูกสันหลังตรงจุดที่บรรจบกับกระดูกสันหลังอีกอันเพื่อให้เคลื่อนไหวได้อย่างคล่องตัว การสะสมอาจปรากฏบนเนื้อเยื่อกระดูกดังนั้นเอ็นจึงติดอยู่ในนั้นและจะถูกปล่อยออกเมื่อหันศีรษะ ในขณะที่เอ็นเลื่อนไปที่กระดูกก็เกิดเสียงดังขึ้น

โรคของกระดูก

โรคต่างๆเช่นโรคกระดูกพรุนและโรคข้ออักเสบอาจมาพร้อมกับการสูญเสียความยืดหยุ่นของข้อต่อ สิ่งนี้นำไปสู่การเสื่อมของกระดูกในกระดูกสันหลังส่วนคอ โรคกระดูกพรุนหรือที่เรียกว่ากระดูกคอเป็นโรคที่เกี่ยวข้องกับอายุ หลังจากผ่านไป 50 ปีแผ่นดิสก์ที่มีรูพรุนของกระดูกคอเสื่อมลงและสูญเสียความสามารถในการป้องกันไม่ให้กระดูกสันหลังเสียดสีกัน เนื้อเยื่อกระดูกและเอ็นหนาขึ้นระยะห่างระหว่างกระดูกสันหลังจะลดลงและผลลัพธ์ที่ได้คือความรู้สึกตึงและเจ็บปวดที่คอ นี่คือสาเหตุที่อาการปวดคอมักเกิดขึ้นในผู้สูงอายุ โรคกระดูกคอยังสามารถพัฒนาได้ในผู้ที่มีท่าทางไม่ดี

บาดเจ็บ

การบาดเจ็บที่กระดูกสันหลังส่วนคอเป็นเรื่องปกติในหมู่นักกีฬาและโดยเฉพาะอย่างยิ่งนักยิมนาสติก แม้จะได้รับการฟื้นฟูแล้วคอยังคงเป็นจุดอ่อนและอาจรบกวนได้ การกระแทกที่คออาจเกิดขึ้นได้จากการเคลื่อนไหวที่สร้างความเครียดเพิ่มเติมให้กับกระดูกสันหลังส่วนคอ

การขบเคี้ยวที่คอได้รับการรักษาด้วยการออกกำลังกายเฉพาะและกายภาพบำบัด อย่างไรก็ตามหากมีอาการปวดร่วมด้วยต้องหยุดกลุ่มอาการปวดก่อนเริ่มการรักษา

เสียงแตกในคอของเด็ก

เด็กมักมีอาการขบเคี้ยวเบา ๆ ที่คอสะบักข้อต่อเข่า นี่เป็นเพราะความสามารถในการเคลื่อนที่มากเกินไป บางครั้งสิ่งนี้เกิดขึ้นกับความผิดปกติ แต่กำเนิดในการพัฒนาเนื้อเยื่อเกี่ยวพัน ตามกฎแล้วปัญหาดังกล่าวจะแก้ไขได้ด้วยความช่วยเหลือของการออกกำลังกายกายภาพบำบัดและการนวด

เสียงแตกในคอ 9 ข้อเท็จจริงทำไมมันสามารถกระทืบและคลิกที่คอและหัวไหล่

การลอกผิวที่นิ้วเป็นปัญหาที่พบได้บ่อยทั่วโลก สิ่งนี้อธิบายได้จากการมีผิวบอบบางในสถานที่เหล่านี้ซึ่งตอบสนองค่อนข้างไวต่อการดูแลผิวมือที่ไม่เหมาะสม

ปัญหาที่พบบ่อยที่สุดอย่างหนึ่งที่นิ้วของคนเราลอกออกได้คือความชื้นไม่เพียงพอ สิ่งแรกที่คุณต้องใส่ใจในกรณีนี้คือสบู่ บางครั้งมันอยู่ที่สาเหตุหลักของปัญหานี้สามารถซ่อนอยู่ได้ บ่อยครั้งที่การผลัดขนเกิดจากสบู่ระงับกลิ่นกายหรือสารต้านจุลชีพ แพทย์ผิวหนังในกรณีนี้แนะนำให้ใช้สบู่ที่มีไขมันจำนวนมากเนื่องจากเป็นสิ่งที่ก่อให้เกิดประโยชน์อย่างมากต่อผิวหนังของมือ

บางทีเหตุผลว่าทำไม

ลอกออก

นิ้วมืออาจมีการดูแลมือที่ไม่เหมาะสม: สำหรับผิวแห้งคุณไม่ควร จำกัด เพียงครีมเดียว ความจริงก็คือเมื่ออายุ 25 ปีผิวหนังของมือเริ่มขาดน้ำและอายุมากขึ้น ดังนั้นคุณต้องหมั่นดูแลเป็นประจำ

ทำด้วยตัวคุณเอง

: ทำความสะอาดบำรุงและให้ความชุ่มชื้นแก่ผิว นิ้วที่เป็นขุยอาจเกิดจากการขาดวิตามินบางชนิดในร่างกายมนุษย์ สิ่งนี้มักเกิดขึ้นในช่วงฤดูหนาว - ฤดูใบไม้ผลิ ขอแนะนำให้กินผลไม้มากขึ้นและทานวิตามินและแร่ธาตุที่ซับซ้อน

สาเหตุของนิ้วที่เป็นขุยอาจเกิดจากการระคายเคืองของผงซักฟอกและสารทำความสะอาดบางชนิด: ผงซักผ้าน้ำยาล้างจาน ฯลฯ ความจริงก็คือสารเคมีในครัวเรือนสามารถทำลายผิวหนังชั้นนอกซึ่งช่วยปกป้องผิวจากปัจจัยที่ไม่พึงประสงค์จากภายนอก บางครั้งสารเคมีดังกล่าวอาจทำให้เกิดโรคผิวหนัง - ผิวหนังอักเสบกลาก ในกรณีนี้คุณควรขอความช่วยเหลือจากแพทย์อย่างแน่นอน สาเหตุต่อไปคือการติดเชื้อรา เธอเป็นคนที่ทำให้เกิดการละเมิดองค์ประกอบสำคัญของผิวหนังอย่างร้ายแรง ที่นี่คุณไม่สามารถทำได้หากไม่มีแพทย์ผิวหนัง

ผิวหนังที่บอบบางของมือสามารถเริ่มลอกออกได้เนื่องจากการสัมผัสกับฝุ่นละอองเช่นเดียวกับการตอบสนองต่อสารอาหารที่ไม่เหมาะสมความโกรธของสัตว์ ฯลฯ และในฤดูหนาวปัญหานี้อาจเกี่ยวข้องกับการขาดวิตามินที่จำเป็นเท่านั้น แต่ยังเกิดจากความแตกต่างของอุณหภูมิที่ตัดกัน: จากเย็นถึงอบอุ่น ความชื้นส่วนเกินยังกระตุ้นให้นิ้วลอก ในกรณีนี้มันเกิดขึ้นโดยตรงระหว่างพวกเขา ขอแนะนำให้คุณเช็ดมือให้แห้งทุกครั้งหลังการซัก

การสัมผัสกับรังสีอัลตราไวโอเลตที่มือของคุณมากขึ้นอาจทำให้เกิดการหลุดลอก ปัญหานี้ยังเกิดขึ้นจากความผิดปกติของการเผาผลาญในร่างกาย บ่อยครั้งที่ผิวหนังที่บอบบางของมือได้รับความทุกข์ทรมานเนื่องจากการสัมผัสกับพื้นดินของมนุษย์อย่างต่อเนื่อง: คนสวนทำงานบนไซต์รถขุดขุดคูน้ำ ฯลฯ ปูนซีเมนต์และฝุ่นสามารถทำให้มือของคุณหยาบและเป็นขุยได้เช่นกัน สุขอนามัยที่ไม่เหมาะสมเป็นอีกสาเหตุหนึ่งของปัญหานี้ นอกจากนี้หากผิวหนังบริเวณมือของคุณบอบบางและบอบบางเป็นพิเศษคุณไม่ควรใช้ผ้าขนหนูเทอร์รี่ก็มีผ้าขนหนูสำหรับทำเช่นนี้

บันทึก

เฉพาะแพทย์ผิวหนังที่มีคุณสมบัติเหมาะสมเท่านั้นที่จะสามารถระบุสาเหตุของนิ้วที่เป็นขุยและกำหนดวิธีการรักษาที่ถูกต้องได้อย่างแม่นยำสูงสุด

ทำอย่างไรให้ข้อต่อไม่แตกเป็นอันตรายต่อการงับนิ้วหรือไม่?

พิมพ์

วิธีคลายการกระทืบนิ้ว

แน่นอนว่าในสภาพแวดล้อมของคุณมีคนรักการกระทืบนิ้วอย่างน้อยหนึ่งคน: สมาชิกในครอบครัวเพื่อนร่วมงานคนรู้จัก หรือคุณอาจจะชอบกิจกรรมนี้? ท้ายที่สุดแล้วนิสัยชอบขบเคี้ยวนิ้วของคุณเป็นเรื่องปกติธรรมดา: ด้วยวิธีนี้ผู้คนพยายามสงบสติอารมณ์ปรับตัวเข้ากับสถานที่ใหม่หรือกับคนแปลกหน้าอย่างรวดเร็ว อย่างไรก็ตามนิสัยนี้ไม่ได้เป็นอันตรายอย่างที่คนทั่วไปคิด มันไม่เพียง แต่ทำให้เกิดอารมณ์เชิงลบรอบ ๆ ตัว (บางคนการกระทืบข้อต่อนั้นน่ารำคาญมาก) แต่ยังส่งผลเสียต่อสุขภาพของตัวเอง ดังนั้นคุณต้องกำจัดมันและยิ่งเร็วก็ยิ่งดี

สรีรวิทยาของขบเคี้ยว

ส่วนใหญ่เจ้าของนิสัยนี้อ้างว่าการขบเคี้ยวนิ้วช่วยให้รู้สึกมั่นใจและผ่อนคลายมากขึ้นในสถานการณ์ที่ไม่ปกติ กระบวนการนี้ยังช่วยให้พวกเขาสงบลงและวางอารมณ์ให้เป็นระเบียบ

พวกเขาบางคนเชื่อในตำนานที่ว่าการกระทืบนิ้วช่วยให้ข้อต่อของตัวเองแข็งแรงขึ้น เป็นการฝึกอบรมสำหรับพวกเขา แน่นอนว่าความคิดเห็นนี้ผิดพลาดและตรงข้ามกับความเป็นจริง นิสัยในการ "นวด" นิ้วไม่ได้ทำให้ข้อต่อแข็งแรงขึ้น แต่อย่างใด แต่กลับนำไปสู่การสึกหรอทีละน้อย

เกิดอะไรขึ้นกับนิ้วและข้อต่อของเราเมื่อเรากระทืบ? การดึงกระดูกออกจากกันทำให้เกิดความดันลดลงในของเหลวระหว่างข้อ (ไขข้อ) ที่เข้าสู่ข้อต่อ ประกอบด้วยคาร์บอนไดออกไซด์และไนโตรเจนจำนวนเล็กน้อย อันเป็นผลมาจากการเข้าสู่ข้อต่อก๊าซจะกลายเป็นฟองอากาศซึ่งจะเริ่มแตกออกเป็นเสียงปรบมือเหล่านี้ที่เราได้ยินเมื่อเราเริ่มกระทืบนิ้ว

วิธีกำจัดนิสัยที่ไม่ดีอย่างง่ายดาย

ผลพวง

ผลกระทบระยะยาวต่อข้อต่ออาจทำให้เกิดอาการเจ็บปวดที่ไม่พึงประสงค์หลายประการ:

อาการบวมของมือหรือบริเวณรอบ ๆ ข้อต่อ ความรู้สึกเจ็บปวดแม้ในขณะพักผ่อน เส้นประสาทที่ถูกกดทับ การปรากฏตัวของ hygrom; ความอ่อนแอของแขนการสูญเสียความแข็งแรงก่อนหน้านี้ ความคลาดเคลื่อน subluxations และอื่น ๆ อีกมากมาย

ไม่ว่านิสัยของการหักนิ้วจะนำไปสู่โรคข้ออักเสบหรือไม่นั้นไม่สามารถบอกได้อย่างแน่นอน ผู้เชี่ยวชาญบางคนพูดถึงความเป็นไปได้สูงที่จะเกิดเหตุการณ์ดังกล่าวในขณะที่คนอื่นปฏิเสธความเป็นไปได้ อย่างไรก็ตามพวกเขาทั้งหมดเห็นด้วยกับความคิดเห็นเดียว: การขบเคี้ยวนิ้วสำหรับผู้ที่มีความบกพร่องทางพันธุกรรมต่อโรคร่วม (รวมถึงโรคข้ออักเสบ) เป็นสิ่งที่ไม่ควรส่งเสริมอย่างยิ่ง

วิธีกำจัดนิสัยการเป็นสิว

วิธีหยุดกระทืบนิ้ว

นิสัยใด ๆ ที่โดดเด่นด้วยข้อเท็จจริงที่ว่าการนำไปใช้นั้นถูกนำไปสู่ระบบอัตโนมัติ ดังนั้นสิ่งแรกที่ต้องทำคือตระหนักถึงปัญหาและตั้งสติอยู่เสมอ บ่อยกว่านั้นเราไม่ได้สังเกตว่าเราเริ่มคลิกข้อต่อของเราจนกว่าจะมีคนให้ความสนใจกับสิ่งนี้ ด้วยเหตุนี้คุณจะต้องมีสมาธิและควบคุมมือของคุณอย่างสม่ำเสมอ เมื่อใดก็ตามที่คุณจับได้ว่าคุณเริ่ม "คลุก" นิ้วของคุณให้หยุดการกระทำนี้ตามความประสงค์

ขอให้ครอบครัวเพื่อนและเพื่อนร่วมงานช่วยแสดงความคิดเห็นทุกครั้งที่คุณกระทืบนิ้ว

วิเคราะห์ว่านิสัยเข้าครอบงำคุณเมื่อใด แน่นอนว่าสิ่งเหล่านี้เป็นสถานการณ์ที่ตึงเครียดและรุนแรงทางอารมณ์เพราะ ในกรณีส่วนใหญ่การกระทืบนิ้วเป็นนิสัยที่กวนประสาท เพื่อเอาชนะมันได้ง่ายขึ้นให้หาวิธีอื่น ๆ ในการจัดการกับความเครียด: การวาดภาพการไขปริศนางานฝีมือการแกะสลักหรือการเผาไหม้ การฝึกกีฬาจะมีผลดี: ไม่เพียง แต่ช่วยต้านทานความเครียด แต่ยังเพิ่มความมั่นใจในตนเอง

หากคุณมีความสอดคล้องที่แตกต่างกันคุณสามารถบันทึกทุกกรณีเมื่อคุณเริ่มกระทืบนิ้วของคุณ: เขียนลงในสมุดบันทึกหรือตัวอย่างเช่นบนโทรศัพท์มือถือ การเก็บบันทึกประจำวันไว้อย่างน้อยหนึ่งสัปดาห์จะช่วยให้คุณระบุรูปแบบบางอย่างในพฤติกรรมของคุณได้และจะง่ายกว่ามากในการจัดการกับนิสัยที่ไม่ดี

ช่วยตัวเองด้วยการเอามือไปจับอย่างอื่นเมื่อใดก็ตามที่ต้องการกระทืบข้อต่อ: นวดนิ้วบีบเครื่องขยายข้อมือบิดลูกบอลเล็ก ๆ หรือก้อนในมือ เรียนรู้ที่จะบิดเหรียญหรือดินสอด้วยนิ้วข้างเดียว - ทักษะนี้จะช่วยเบี่ยงเบนความสนใจจากความคิดที่จะกระทืบและทำให้คนอื่นพอใจ

พยายามรวมไว้ในอาหารที่มีฟอสฟอรัสและแคลเซียมเช่นปลาคอทเทจชีสถั่วพืชตระกูลถั่ว สิ่งนี้จะช่วยเสริมสร้างและซ่อมแซมข้อต่อของคุณ

บุคคลมีความสามารถในหลาย ๆ อย่างรวมถึงการเอาชนะการเสพติด สิ่งสำคัญคืออย่าเร่งรีบเพราะนิสัยของคุณ "แก่กว่า" ก็จะยิ่งต้องใช้เวลานานกว่าจะกำจัดมันได้

วิดีโอ: การกระทืบข้อนิ้วของคุณเป็นอันตรายหรือไม่

คำตอบที่สมบูรณ์ที่สุดสำหรับคำถามเกี่ยวกับหัวข้อ: "จะเรียนรู้การกระทืบข้อต่อได้อย่างไร"

การขบเคี้ยวนิ้วเป็นนิสัยทั่วไปที่ใคร ๆ ก็มีได้ แม้ว่าคุณจะสนุกกับความรู้สึก แต่นิสัยนี้สามารถทำให้คนรอบข้างคลั่งไคล้และอาจนำไปสู่ผลข้างเคียงที่ไม่ต้องการในไม่ช้า แม้ว่าการกระทืบข้อต่อจะไม่ก่อให้เกิดโรคข้ออักเสบ (ตามที่อ้างในบางครั้ง) แต่ก็อาจนำไปสู่ปัญหาอื่น ๆ เช่นข้อต่อบวมและการสูญเสียความแข็งแรงของแขนหรืออาจทำให้เกิดอาการทางประสาทที่รุนแรงขึ้นได้ขึ้นอยู่กับความรุนแรงและระยะเวลาของนิสัย ดังนั้นสิ่งที่ดีที่สุดที่ควรทำคือกำจัดนิสัยชอบขบเคี้ยวนิ้วก่อนที่ผลข้างเคียงจะปรากฏขึ้น

ตอนที่ 1 การกระทืบนิ้วหมายความว่าอย่างไร

ตอนที่ 2 ทำลายนิสัย

1. พฤติกรรมบำบัดคืออะไร.

   ไม่ว่าคุณจะกระทืบข้อต่อมากแค่ไหนหากคุณต้องการหยุดพฤติกรรมบำบัดก็เป็นวิธีที่ดีในการปฏิบัติตาม

   • กล่าวอีกนัยหนึ่งคือการกระทืบร่วมกันเป็นพฤติกรรมดังนั้นคุณสามารถใช้เทคนิคพฤติกรรมเพื่อเปลี่ยนแปลงได้ พูดง่ายๆก็คือพฤติกรรมบำบัดมีสองรูปแบบหลัก ๆ ได้แก่ เชิงบวกและเชิงลบ
   • พฤติกรรมบำบัดเชิงบวกรวมถึงเทคนิคต่างๆเช่นระบบการให้รางวัล: ตั้งเป้าหมายและให้รางวัลตัวเอง (หรือคนที่คุณรัก) เพื่อให้บรรลุเป้าหมายเหล่านั้น
   • วิธีการเชิงลบ ได้แก่ การลงโทษเล็กน้อยหรือการเตือนความจำอื่น ๆ ที่จะทำให้บุคคลนั้นรู้เกี่ยวกับนิสัยของพวกเขาเพื่อที่พวกเขาจะเอาชนะได้ วิธีการเหล่านี้มีหลายประเภทเนื่องจากมีผู้ที่สามารถให้คำแนะนำได้
2. ทำให้มือของคุณไม่ว่าง

   จับมือของคุณด้วยสิ่งอื่นที่ไม่ใช่การบีบนิ้วของคุณ ตัวอย่างเช่นเรียนรู้การหมุนดินสอหรือเหรียญ

   • ฝึกเคลื่อนเหรียญผ่านนิ้วมือเดียวอย่างน่าอัศจรรย์โดยไม่ต้องสัมผัสสิ่งอื่นใด ปากกาหรือดินสอก็ใช้ได้เช่นกัน
   • การออกกำลังกายนี้เหมาะสำหรับทุกวัย พัฒนาความแข็งแรงของนิ้วการประสานงานและความคล่องแคล่วและยังสามารถสนุกได้เมื่อคุณเรียนรู้ทักษะใหม่ ๆ แทนที่จะทำร้ายตัวเอง

หางานอดิเรกใหม่ ๆ ให้ตัวเอง. งานอดิเรกบางอย่างที่จะทำให้มือของคุณ (และจิตใจ) ไม่ว่างบางทีการวาดภาพการเขียนหรือศิลปะและงานฝีมือก็เป็นความคิดที่ดี

3. ใช้วิธีรัดยาง.

   วิธีพฤติกรรมคลาสสิกที่สุดคือการสวมยางยืดที่ข้อมือ

   • หากคุณสังเกตว่าคุณกำลังจะงับนิ้วให้ดึงยางยืดแล้วปล่อยเพื่อให้มันเด้งกลับมาที่ผิวหนัง
   • ความรู้สึกแสบร้อนเล็กน้อยที่คุณรู้สึกจะช่วยให้คุณเลิกนิสัยได้เนื่องจากจิตใต้สำนึกของคุณจะเชื่อมโยงข้อต่อที่เสียดสีกับความเจ็บปวดในที่สุด
4. ใช้วิธีการป้องกันอื่น ๆ

   หากวิธีการรัดยางไม่เหมาะกับคุณคุณสามารถทำสิ่งอื่น ๆ อีกสองสามอย่างที่คุณสามารถทำได้เพื่อทำลายนิสัยการขบเคี้ยวนิ้วของคุณ:

   • พกโลชั่นทามือขนาดเล็กไว้ในกระเป๋าเสื้อหรือกระเป๋าเงิน เมื่อคุณรู้สึกอยากบีบนิ้วให้บีบโลชั่นออกแล้วถูลงบนมือ วิธีนี้จะช่วยให้คุณสามารถขยับมือได้และในขณะเดียวกันก็ทำให้มือของคุณนุ่มและชุ่มชื้น!
   • ให้เพื่อนผูกริบบิ้นรอบนิ้วมือหรือปลายนิ้วของคุณให้เป็นรูปกำปั้น
   • สวมถุงเท้าที่มือขณะดูทีวีหรือทำกิจกรรมอื่น ๆ โดยที่คุณไม่จำเป็นต้องใช้มือ
   • ถือปากกาหรือดินสอไว้ในมือเพื่อป้องกันนิ้วกระทืบ

หลายคนสนุกกับการคลิกของข้อต่อที่อยู่ในนิ้วมือ ดังนั้นพวกเขามักจะบิดพวกเขาเล็กน้อยเพื่อกระทืบซึ่งค่อนข้างทำให้คนที่ไม่มีนิสัยดังกล่าวระคายเคือง มีความคิดเห็นที่แตกต่างกันเกี่ยวกับอันตรายที่เกิดขึ้นกับสุขภาพของข้อต่อ มาดูกันว่าทำไมจึงมีเสียงคลิกเมื่อข้อต่อขยับและการคลายความตึงเครียดด้วยวิธีนี้จะเป็นประโยชน์หรือไม่

ทำไมถึงมีเสียงเช่นนี้

ผู้ที่เคยชินกับการกระทืบนิ้วอ้างว่าเทคนิคนี้ช่วยรับมือกับความหนักในส่วนนี้ของมือและเพิ่มความคล่องตัว พวกเขาไม่คิดว่าการมีนิสัยเช่นนี้เป็นอันตราย ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่านี่เป็นความเข้าใจผิดอันที่จริงแล้วการคลิกที่ข้อต่อไม่ได้ทำให้เกิดความโล่งใจใด ๆ แต่ช่วยบรรเทาความเครียดทางอารมณ์เท่านั้น

ในตะวันออกกลางยังมีพิธีกรรมที่ผู้คนควรจะกระทืบนิ้วระหว่างการฝังศพ ดังนั้นผู้คนจึงคลายความเครียดที่เกี่ยวข้องกับพิธีศพ จากนั้นก็มีการแสดงออกว่า "ดิ้นมือ"

แรงกระตุ้นทางกายภาพในการคลิกข้อต่อเกิดจากแรงตึงที่นิ้ว ในระหว่างการเคลื่อนไหวที่ผิดปกติสำหรับข้อต่อความดันจะลดลงในของเหลวที่เติมช่องว่างระหว่างพวกเขาและฟองอากาศ เมื่อข้อต่อกลับเข้าที่ฟองอากาศจะระเบิดอย่างรวดเร็วและเกิดเสียงที่เป็นที่รู้จัก การเปลี่ยนแปลงความดันในของเหลวระหว่างข้อเป็นอันตรายเนื่องจากเมื่อเวลาผ่านไปอาจทำให้เกิดการเสียรูปของโพรงที่เต็มไปด้วย

ผลที่ตามมาคืออะไร

ศัลยแพทย์และนักศัลยกรรมกระดูกจากทั่วทุกมุมโลกขอให้คุณอย่าบีบนิ้วเพราะอาจเป็นอันตรายได้ การจัดการดังกล่าวหากดำเนินการอย่างสม่ำเสมอสามารถนำไปสู่:

• การคลายข้อต่อ
• ความคลาดเคลื่อน;
• การเปลี่ยนแปลงลักษณะของแปรง
• การพัฒนากระบวนการอักเสบ
• การบีบปลายประสาท
• โรคข้ออักเสบ.

จะไม่มีอะไรน่ากลัวเกิดขึ้นในครั้งเดียว แต่ถ้าคุณกระทืบนิ้วตลอดเวลาหลังจากนั้นไม่กี่ปีคุณจะรู้สึกไม่สบายตัว ต่อมาความเจ็บปวดสามารถถูกแทนที่ได้ด้วยการเปลี่ยนแปลงในมือและข้อ จำกัด ของการเคลื่อนไหวหลังจากนั้นจะไม่สามารถดำเนินการขั้นพื้นฐานได้

ผู้ได้รับรางวัล Laughing Achievement Award โดนัลด์อุงเกอร์แพทย์จากสหรัฐอเมริกาไม่เห็นด้วยกับนักบำบัดโรคเท้าชั้นนำ เขาไม่คิดว่าการหักนิ้วเป็นอันตราย ทุกวันเป็นเวลา 60 ปีแพทย์จะขยี้นิ้วของเขาเฉพาะที่มือขวาของเขาในขณะที่ไม่ได้รับภาระดังกล่าวทางด้านซ้าย เมื่ออุงเกอร์อายุแปดสิบสามเขาตรวจดูมือทั้งสองข้างและไม่พบความแตกต่าง พวกเขาไม่มีสัญญาณของโรคข้ออักเสบ เป็นการศึกษาระยะยาวที่ได้รับรางวัล Shnobel Prize ปี 2009

นักศัลยกรรมกระดูกคุ้นเคยกับผลการทดลองนี้ให้เหตุผลว่าตัวอย่างของอังเกอร์ไม่สามารถถือเป็นการหักล้างข้อเท็จจริงที่ทราบกันมานานว่าการคลิกข้อต่อเป็นอันตราย โรคข้ออักเสบของนักวิทยาศาสตร์อาจไม่ได้รับการพัฒนาด้วยเหตุผลอื่นเช่นเนื่องจากข้อต่อมีน้ำหนักน้อย ท้ายที่สุดโดนัลด์ต้องควบคุมตัวเองเพื่อไม่ให้นิ้วมือซ้ายของเขากระทืบและนี่ไม่สามารถเรียกได้ว่าเป็นนิสัยที่มั่นคง ในขณะเดียวกันหลายคนในช่วงเวลาแห่งความครุ่นคิดหรือความเครียดตัวเองไม่ได้แทนที่วิธีที่พวกเขาเริ่มคลิกข้อต่อ

วิธีทำลายนิสัยนี้

นักศัลยกรรมกระดูกเสนอให้ผู้คนแทนที่จะกระทืบข้อต่อเพื่อเรียนรู้ที่จะพัฒนาการเคลื่อนไหวแบบไดนามิกในนิ้วของพวกเขาและเพื่อลดความเครียดจากการคงที่ด้วยวิธีอื่น ๆ พิจารณาคำแนะนำเบื้องต้นของแพทย์ชั้นนำ พลวัตของมือสามารถพัฒนาได้โดยใช้แบบฝึกหัดง่ายๆ:

• การกำหมัดแน่นและผ่อนคลายของกำปั้น
• ด้วยแต่ละนิ้วคุณจะต้องทำการ "คลิกที่หน้าผาก" ขึ้นไปในอากาศ
• ข้ามนิ้ว;
• แปรงเขย่า
• คลื่นเรียบด้วยมือปิด

แน่นอนว่าในสภาพแวดล้อมของคุณมีคนรักการกระทืบนิ้วอย่างน้อยหนึ่งคน: สมาชิกในครอบครัวเพื่อนร่วมงานคนรู้จัก หรือคุณอาจจะชอบกิจกรรมนี้? ท้ายที่สุดแล้วนิสัยชอบขบเคี้ยวนิ้วของคุณเป็นเรื่องปกติธรรมดา: ด้วยวิธีนี้ผู้คนพยายามสงบสติอารมณ์ปรับตัวเข้ากับสถานที่ใหม่หรือกับคนแปลกหน้าอย่างรวดเร็ว อย่างไรก็ตามนิสัยนี้ไม่ได้เป็นอันตรายอย่างที่คนทั่วไปคิด มันไม่เพียง แต่ทำให้เกิดอารมณ์เชิงลบรอบ ๆ ตัว (บางคนการกระทืบข้อต่อนั้นน่ารำคาญมาก) แต่ยังส่งผลเสียต่อสุขภาพของตัวเอง ดังนั้นคุณต้องกำจัดมันและยิ่งเร็วก็ยิ่งดี

สรีรวิทยาของขบเคี้ยว

ส่วนใหญ่เจ้าของนิสัยนี้อ้างว่าการขบเคี้ยวนิ้วช่วยให้รู้สึกมั่นใจและผ่อนคลายมากขึ้นในสถานการณ์ที่ไม่ปกติ กระบวนการนี้ยังช่วยให้พวกเขาสงบลงและวางอารมณ์ให้เป็นระเบียบ

พวกเขาบางคนเชื่อในตำนานที่ว่าการกระทืบนิ้วช่วยให้ข้อต่อของตัวเองแข็งแรงขึ้น เป็นการฝึกอบรมสำหรับพวกเขา แน่นอนว่าความคิดเห็นนี้ผิดพลาดและตรงข้ามกับความเป็นจริง นิสัยในการ "นวด" นิ้วไม่ได้ทำให้ข้อต่อแข็งแรงขึ้น แต่อย่างใด แต่กลับนำไปสู่การสึกหรอทีละน้อย

เกิดอะไรขึ้นกับนิ้วและข้อต่อของเราเมื่อเรากระทืบ? การดึงกระดูกออกจากกันทำให้เกิดความดันลดลงในของเหลวระหว่างข้อ (ไขข้อ) ที่เข้าสู่ข้อต่อ ประกอบด้วยคาร์บอนไดออกไซด์และไนโตรเจนจำนวนเล็กน้อย อันเป็นผลมาจากการเข้าสู่ข้อต่อก๊าซจะกลายเป็นฟองอากาศซึ่งจะเริ่มแตกออกเป็นเสียงปรบมือเหล่านี้ที่เราได้ยินเมื่อเราเริ่มกระทืบนิ้ว

ผลพวง

ผลกระทบระยะยาวต่อข้อต่ออาจทำให้เกิดอาการเจ็บปวดที่ไม่พึงประสงค์หลายประการ:

• อาการบวมของมือหรือบริเวณรอบ ๆ ข้อต่อ
• ความรู้สึกเจ็บปวดแม้ในขณะพักผ่อน
• เส้นประสาทที่ถูกกดทับ
• การปรากฏตัวของ hygrom;
• ความอ่อนแอของแขนการสูญเสียความแข็งแรงก่อนหน้านี้
• ความคลาดเคลื่อน subluxations และอื่น ๆ อีกมากมาย

ไม่ว่านิสัยของการหักนิ้วจะนำไปสู่โรคข้ออักเสบหรือไม่นั้นไม่สามารถบอกได้อย่างแน่นอน ผู้เชี่ยวชาญบางคนพูดถึงความเป็นไปได้สูงที่จะเกิดเหตุการณ์ดังกล่าวในขณะที่คนอื่นปฏิเสธความเป็นไปได้ อย่างไรก็ตามพวกเขาทั้งหมดเห็นด้วยกับความคิดเห็นเดียว: การขบเคี้ยวนิ้วสำหรับผู้ที่มีความบกพร่องทางพันธุกรรมต่อโรคร่วม (รวมถึงโรคข้ออักเสบ) เป็นสิ่งที่ไม่ควรส่งเสริมอย่างยิ่ง

วิธีหยุดกระทืบนิ้ว

นิสัยใด ๆ ที่โดดเด่นด้วยข้อเท็จจริงที่ว่าการนำไปใช้นั้นถูกนำไปสู่ระบบอัตโนมัติ ดังนั้นสิ่งแรกที่ต้องทำคือตระหนักถึงปัญหาและตั้งสติอยู่เสมอ บ่อยกว่านั้นเราไม่ได้สังเกตว่าเราเริ่มคลิกข้อต่อของเราจนกว่าจะมีคนให้ความสนใจกับสิ่งนี้ ด้วยเหตุนี้คุณจะต้องมีสมาธิและควบคุมมือของคุณอย่างสม่ำเสมอ เมื่อใดก็ตามที่คุณจับได้ว่าคุณเริ่ม "คลุก" นิ้วของคุณให้หยุดการกระทำนี้ตามความประสงค์

ขอให้ครอบครัวเพื่อนและเพื่อนร่วมงานช่วยแสดงความคิดเห็นทุกครั้งที่คุณกระทืบนิ้ว

วิเคราะห์ว่านิสัยเข้าครอบงำคุณเมื่อใด แน่นอนว่าสิ่งเหล่านี้เป็นสถานการณ์ที่ตึงเครียดและรุนแรงทางอารมณ์เพราะ ในกรณีส่วนใหญ่การกระทืบนิ้วเป็นนิสัยที่กวนประสาท เพื่อเอาชนะมันได้ง่ายขึ้นให้หาวิธีอื่น ๆ ในการจัดการกับความเครียด: การวาดภาพการไขปริศนางานฝีมือการแกะสลักหรือการเผาไหม้ การฝึกกีฬาจะมีผลดี: ไม่เพียง แต่ช่วยต้านทานความเครียด แต่ยังเพิ่มความมั่นใจในตนเอง

หากคุณมีความสอดคล้องที่แตกต่างกันคุณสามารถบันทึกทุกกรณีเมื่อคุณเริ่มกระทืบนิ้วของคุณ: เขียนลงในสมุดบันทึกหรือตัวอย่างเช่นบนโทรศัพท์มือถือ การเก็บบันทึกประจำวันไว้อย่างน้อยหนึ่งสัปดาห์จะช่วยให้คุณระบุรูปแบบบางอย่างในพฤติกรรมของคุณได้และจะง่ายกว่ามากในการจัดการกับนิสัยที่ไม่ดี

ช่วยตัวเองด้วยการเอามือไปจับอย่างอื่นเมื่อใดก็ตามที่ต้องการกระทืบข้อต่อ: นวดนิ้วบีบเครื่องขยายข้อมือบิดลูกบอลเล็ก ๆ หรือก้อนในมือ เรียนรู้ที่จะบิดเหรียญหรือดินสอด้วยนิ้วข้างเดียว - ทักษะนี้จะช่วยเบี่ยงเบนความสนใจจากความคิดที่จะกระทืบและทำให้คนอื่นพอใจ

พยายามรวมไว้ในอาหารที่มีฟอสฟอรัสและแคลเซียมเช่นปลาคอทเทจชีสถั่วพืชตระกูลถั่ว สิ่งนี้จะช่วยเสริมสร้างและซ่อมแซมข้อต่อของคุณ

บุคคลมีความสามารถในหลาย ๆ อย่างรวมถึงการเอาชนะการเสพติด สิ่งสำคัญคืออย่าเร่งรีบเพราะนิสัยของคุณ "แก่กว่า" ก็จะยิ่งต้องใช้เวลานานกว่าจะกำจัดมันได้

วิดีโอ: การกระทืบข้อนิ้วของคุณเป็นอันตรายหรือไม่

ส่วนใหญ่มักเกิดกับนิ้วนั่งยองๆหรือเดิน อันที่จริงบางครั้งพวกเขาสามารถกระทืบได้และในบางกรณีการปรากฏตัวของเสียงดังกล่าวถือเป็นเรื่องปกติ แต่เมื่อเวลาผ่านไปปรากฏการณ์นี้จะพัฒนาไปสู่โรคร้ายแรง ข้อต่อที่ไม่บุบสลายถูกหล่อลื่นด้วยน้ำไขข้อและควรเคลื่อนไหวได้ง่ายราบรื่นและไม่มีเสียง

เมื่อมันยากที่จะยืดข้อศอกของคุณให้ตรง

ความรู้สึกขบเคี้ยวเกิดขึ้นจากการเสียดสีระหว่างพื้นผิวของข้อต่อขากรรไกร ในวัยเด็กอาการกรามที่ขากรรไกรเกิดขึ้นพร้อมกับกิจกรรมการเคลื่อนไหวที่เพิ่มขึ้น ในตอนเย็นความรู้สึกไม่สบายและการขบกรามตามกฎจะลดลงหรือหายไป เกือบทุกคนแม้กระทั่งคนที่มีสุขภาพสมบูรณ์ก็สามารถสัมผัสกับอาการกรามที่กรามได้เป็นระยะ

การแตกของกระดูกสามารถรบกวนได้เนื่องจากมีของเหลวในข้อเล็กน้อยเพื่อให้กระดูกสามารถประกบกันได้อย่างราบรื่น หากรู้สึกเจ็บปวดขณะเดินไม่ต้องสงสัยเลยว่าสามารถวินิจฉัยการอักเสบที่อันตรายอย่างยิ่งได้ เท้าข้อศอกและคอก็อาจทำให้หนักใจได้เช่นเมื่อหมุนตัว บ่อยครั้งที่ผู้คนถามตัวเองด้วยคำถามว่าคุณจะกำจัดข้อต่อกรุบ ๆ ได้อย่างไร? หากรู้สึกไม่สบายมากเกินไปผู้ป่วยจะสวมผ้าพันแผลที่ จำกัด การเคลื่อนไหวของเขา ในตำแหน่งนี้มันเป็นเรื่องยากสำหรับเขาที่จะพลิกตัวอย่างเช่นแขนของเขาซึ่งช่วยให้เขาไม่รบกวนเอ็นอีกครั้ง ควรทำยิมนาสติกป้องกันต่อเนื่องจากทำงานได้ดีกับเอ็นกล้ามเนื้อและข้อต่อ

บางครั้งสิ่งนี้เกิดขึ้นกับความผิดปกติ แต่กำเนิดในการพัฒนาเนื้อเยื่อเกี่ยวพัน ตามกฎแล้วปัญหาดังกล่าวจะแก้ไขได้ด้วยความช่วยเหลือของการออกกำลังกายกายภาพบำบัดและการนวด

และหากในสถานการณ์เช่นนี้คำถามเกิดขึ้น: "ข้อต่อร้าวไปทั่วร่างกายจะทำอย่างไร?" จากนั้นการจัดเตรียมการพักผ่อนให้กับข้อต่อที่มีน้ำหนักมากเกินไปจะเป็นมาตรการที่เพียงพอ นี่อาจเป็นจุดเริ่มต้นของการพัฒนาของโรคข้ออักเสบหลังบาดแผล

วิธีการรักษารอยแตกในข้อต่อ: เป็นเรื่องปกติหรือทางพยาธิวิทยา?

สิ่งนี้ให้ความคล่องตัวและการรองรับศีรษะทำให้เราพยักหน้าและพลิกตัวได้โดยไม่มีปัญหา แต่ความเครียดอย่างต่อเนื่องอาจทำให้กระดูกสันหลังคดได้

คุณพบคนที่ชอบกระทืบนิ้วบ่อยแค่ไหน ทำไมถึงมีนิสัยชอบขบเคี้ยวกระดูก? ความปรารถนาที่จะขบเคี้ยวนิ้วของคุณเกิดขึ้นด้วยเหตุผลที่ว่ามันช่วยให้บางคนผ่อนคลายและตามที่พวกเขาพูดเพื่อยืดกระดูก เมื่อเรางอนิ้วเพื่อกระทืบมันจะเพิ่มพื้นที่ระหว่างข้อต่อซึ่งทำให้แคปซูลขยาย (ยืด) เสียงกรุบ ๆ เกิดขึ้นเมื่อกระดูกอ่อนเสียหายและมีการปล่อยของเหลวน้อยลง

บางทีสาเหตุของการลอกนิ้วอาจมาจากการดูแลมือที่ไม่เหมาะสม: สำหรับผิวแห้งคุณไม่ควร จำกัด ตัวเองให้ใช้ครีมเพียงอย่างเดียว นิ้วที่เป็นขุยอาจเกิดจากการขาดวิตามินบางชนิดในร่างกายมนุษย์ สาเหตุของนิ้วที่เป็นขุยอาจเกิดจากการระคายเคืองของผงซักฟอกและสารทำความสะอาดบางชนิด: ผงซักผ้าน้ำยาล้างจาน ฯลฯ การสัมผัสกับรังสีอัลตราไวโอเลตที่มือของคุณมากขึ้นอาจทำให้เกิดการหลุดลอก ปูนซีเมนต์และฝุ่นยังสามารถทำให้มือของคุณหยาบกร้านและเป็นขุยได้ หากผิวหนังบริเวณมือของคุณบอบบางและแพ้ง่ายเป็นพิเศษคุณไม่ควรใช้ผ้าขนหนูเทอร์รี่มีผ้าขนหนูฝ้ายสำหรับสิ่งนี้

วิธีการที่จะได้ยินเสียงข้อต่อในต้นขาเมื่อลุกขึ้นจากเส้นใหญ่ และเอ็นและเส้นเอ็นที่ยืดออกกลับสู่ตำแหน่งเดิมเมื่อวางทับกันจะทำให้เกิดเสียงรับสารภาพที่เฉพาะเจาะจง นอกจากนี้โรคเกาต์อาจส่งผลต่อข้อเท้าซึ่งในระยะแรกสามารถแสดงออกได้ว่าเป็นรอยย่นร่วมเท่านั้น

ในทุกกรณีของการกระทืบต้องได้รับการรักษา คุณควรตรวจสอบความเจ็บป่วยนี้อย่างถูกต้องแล้วปัญหาจะหายไปเอง พยาธิวิทยานี้เกี่ยวข้องกับการใช้วิธีการบางอย่าง การรักษามีประสิทธิภาพโดยเฉพาะ: phonophoresis, radon baths, magnetotherapy, โคลน, ozokerite, paraffin

ไม่ว่าคุณจะกระทืบข้อต่อมากแค่ไหนหากคุณต้องการหยุดพฤติกรรมบำบัดก็เป็นวิธีที่ดีในการปฏิบัติตาม พกโลชั่นทามือขนาดเล็กไว้ในกระเป๋าเสื้อหรือกระเป๋าเงิน เมื่อคุณรู้สึกอยากบีบนิ้วให้บีบโลชั่นออกแล้วถูลงบนมือ วิธีนี้จะช่วยให้คุณสามารถขยับมือได้และในขณะเดียวกันก็ทำให้มือของคุณนุ่มและชุ่มชื้น! ถือปากกาหรือดินสอไว้ในมือเพื่อป้องกันนิ้วกระทืบ

สาเหตุของการขบเคี้ยวที่เกี่ยวข้องกับโรค

มาดูกันว่าเหตุใดข้อต่อจึงเริ่มแตกและจะจัดการกับมันอย่างไร ฉันก็กระทืบด้วย)) แต่โดยทั่วไปแล้วฉันหยุดกระทืบน้อยลงอย่างเห็นได้ชัดเมื่อเห็นว่าข้อต่อเริ่มเป็นปมและนิ้วก็ดูน่าเกลียด มีเพียงคนนอกเท่านั้นที่ต้องทนทุกข์ทรมานในกระบวนการดำเนินการ แต่ยังรวมถึงคนที่ "คมชัด" ด้วย แม้ว่าคุณจะสนุกกับความรู้สึก แต่นิสัยนี้สามารถทำให้คนรอบข้างคลั่งไคล้และอาจนำไปสู่ผลข้างเคียงที่ไม่ต้องการในไม่ช้า ดังนั้นสิ่งที่ดีที่สุดที่ควรทำคือกำจัดนิสัยชอบขบเคี้ยวนิ้วก่อนที่ผลข้างเคียงจะปรากฏขึ้น

ความผิดปกติ แต่กำเนิดหรือได้มาในโครงสร้างของข้อต่อซึ่งเป็นสาเหตุที่ส่วนประกอบที่เป็นของแข็งถูกันด้วยการคลิกลักษณะ ในกรณีนี้มักไม่รู้สึกเจ็บปวด กระบวนการอักเสบในมวลกล้ามเนื้อ อย่างไรก็ตามในกรณีนี้แพทย์พบว่าเป็นการยากที่จะกำหนดสาเหตุของการเกิดปัญหาดังกล่าว บางคนเชื่อมโยงกับความเหนื่อยล้าและการโอเวอร์โหลดร่วมกัน

โรคต่างๆมากมายอาจทำให้เกิดการขบเคี้ยวได้

ความยืดหยุ่นของข้อต่อที่เพิ่มขึ้น แต่กำเนิด

โรคกระดูกพรุนหรือที่เรียกว่ากระดูกคอเป็นโรคที่เกี่ยวข้องกับอายุ

ส่วนใหญ่เจ้าของนิสัยนี้อ้างว่าการขบเคี้ยวนิ้วช่วยให้รู้สึกมั่นใจและผ่อนคลายมากขึ้นในสถานการณ์ที่ไม่ปกติ นิสัยในการ "นวด" นิ้วไม่ได้ทำให้ข้อต่อแข็งแรงขึ้น แต่อย่างใด แต่กลับนำไปสู่การสึกหรอทีละน้อย

บางครั้งเมื่อเคลื่อนไหวอย่างคมชัดก๊าซจะก่อตัวเป็นฟองซึ่งกระตุ้นให้เกิดเสียงที่มีลักษณะเฉพาะนั้น แรงดันไฟฟ้า. กลุ่มงานวิจัยหลายกลุ่มพยายามค้นหาว่านิสัยการกดทับข้อต่อนั้นเป็นอันตรายหรือไม่โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากนำไปสู่โรคข้ออักเสบ ไม่มีนักวิทยาศาสตร์คนใดพบหลักฐานที่น่าเชื่อว่าคนรักการนวดกระดูกทำลายสุขภาพ อย่างไรก็ตามเป็นไปได้ว่า Castellanos และ Axelrod สับสนในสาเหตุและผลที่ตามมา: บางทีการกระทืบและปัญหาในมืออาจเกิดจากพยาธิวิทยาร่วมกัน

ควรไปรับการรักษาเมื่อใด

โรคที่มาพร้อมกับข้อต่อซึ่งเริ่มตั้งแต่อายุยังน้อยมักจะยากกว่าและการวินิจฉัยเร็วทำให้สามารถเริ่มการรักษาได้อย่างทันท่วงที การบาดเจ็บของข้อต่อแต่ละครั้งมีกลไกของตัวเองซึ่งสาระสำคัญต้องใช้วิธีการรักษาที่เหมาะสม

เพื่อไขข้อข้องใจว่า "จะกำจัดรอยกระทืบในข้อได้อย่างไร" คุณยังสามารถอ้างถึงสูตรอาหารที่แพทย์แผนโบราณแนะนำ จากนั้นงดรับประทานอาหารเป็นเวลา 4 ชั่วโมง หลังจาก 40 วันของ "ข้าวไดเอ็ท" อาการขบเคี้ยวในข้อต่อจะหยุดรบกวนเป็นเวลานาน ดังนั้นคุณต้องใช้สูตรนี้ด้วยความระมัดระวัง!

นี่คือสิ่งที่เกิดขึ้นในตอนเช้าเมื่อคุณตื่นนอนดึงหลังแข็งด้วยพลังทั้งหมดที่คุณมีและคุณได้ยินเสียงแตกเงียบ ๆ หรือฉันลุกขึ้นจากหลังคอมพิวเตอร์หลังจากทำงานไปหลายชั่วโมงและส่งเสียงดังก้องอยู่ข้างหลัง สิ่งนี้เกิดขึ้นกับคุณหรือไม่? พวกเรามีใครบ้างที่ไม่ได้พบกับที่ปรึกษาที่ใจดีซึ่งแทบไม่ได้ยินว่าคุณขยี้นิ้วหรือกระดูกสันหลังของคุณอย่างไรทำหน้าบูดบึ้งทันทีและเริ่มการสนทนาที่ให้คำแนะนำ!

แม้จะได้รับการฟื้นฟูแล้วคอยังคงเป็นจุดอ่อนและอาจรบกวนได้ อย่างไรก็ตามหากมีอาการปวดร่วมด้วยต้องหยุดกลุ่มอาการปวดก่อนเริ่มการรักษา

ไม่เพียง แต่มีข้อถกเถียงมากมายในหัวข้อนี้ แต่ยังมีตำนานอีกมากมาย ตัวอย่างเช่นมีความเห็นว่าถ้าคุณกระทืบนิ้วของคุณนิ้วของคุณจะสั่นในวัยชรา เรารีบตรวจสอบให้แน่ใจว่าไม่มีกรณีการสั่นสะเทือนที่นิ้วมือที่เกิดจากการกดทับที่ข้อต่อ สภาพนี้ควรได้รับการรักษาหรือไม่? บางทีอาจมีมาตรการป้องกันบางอย่างเพื่อให้การขบเคี้ยวหยุดลงและไม่รบกวนจินตนาการของเรา?

เนื่องจากนิสัยทางประสาทเกิดขึ้นเพื่อตอบสนองต่อความเครียดการระบุแหล่งที่มาของความเครียดจึงเป็นขั้นตอนแรกในการทำลายนิสัย การสัมผัสมือง่ายๆเมื่อมีคนสังเกตเห็นนิสัยที่ไม่รู้สึกตัวสามารถทำให้ชัดเจนและแก้ปัญหาได้ ให้เวลา เข้าใจว่าการกระทืบร่วมส่วนใหญ่ไม่เป็นอันตรายและอาจจะหายไปเมื่อเวลาผ่านไป หากการกระทืบนิ้วไม่สอดคล้องกับการเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมอื่น ๆ ความอดทนอาจเป็นยาแก้พิษที่ดีที่สุด

ด้วยเหตุนี้คุณจะต้องมีสมาธิและควบคุมมือของคุณให้คงที่ เพื่อเอาชนะมันได้ง่ายขึ้นให้หาวิธีอื่น ๆ ในการจัดการกับความเครียด: การวาดภาพการไขปริศนางานฝีมือการแกะสลักหรือการเผาไหม้ บุคคลมีความสามารถในหลาย ๆ อย่างรวมถึงการเอาชนะการเสพติด สิ่งสำคัญคืออย่าเร่งรีบเพราะนิสัยของคุณ "แก่กว่า" ก็จะยิ่งต้องใช้เวลานานกว่าจะกำจัดมันได้

ท้ายที่สุดการปรุงแต่งดังกล่าวทำให้ใครบางคนผ่อนคลายและทำให้พวกเขาฟุ้งซ่านจากปัญหา แต่มันก็คุ้มค่าที่จะคิดถึงสิ่งที่เกิดขึ้นเมื่อคุณขบเคี้ยวนิ้วของคุณและสิ่งที่เป็นอันตรายต่อสุขภาพของคุณ จะเกิดอะไรขึ้นเมื่อคุณกระทืบนิ้ว?

คุณสามารถติดต่อ traumatologist หรือ rheumatologist หากมีคำถามนี้ อัลตราซาวด์. สิ่งนี้ช่วยให้คุณระบุพยาธิสภาพในการพัฒนาข้อต่อทั้งหมด แต่การวิเคราะห์นี้มีข้อเสียเปรียบใหญ่ประการหนึ่งคือการเพิ่มขึ้นของระดับจะเกิดขึ้นหลังจาก 6-8 สัปดาห์นับจากเริ่มมีอาการดังนั้นบางครั้งระดับปกติไม่ได้หมายความว่าผู้ป่วยจะมีสุขภาพดี

มีคนสมัยก่อนพูดว่า: "กระดูกสันหลังเป็นแกนของชีวิต" และจะดีถ้ามันไม่ทำให้คุณมีปัญหา แต่เมื่ออายุมากขึ้นมันเกิดขึ้นที่ "แกน" นี้มีการบีบรัดมากขึ้นการเคลื่อนไหวกลายเป็นข้อ จำกัด และการเอียงลึกแทบจะเป็นไปไม่ได้เลย อย่ากังวลมากเกินไปเสียงนี้ตามกฎแล้วไม่เกี่ยวข้องกับโรคใด ๆ เนื่องจากกรรมพันธุ์ "ไม่ดี" การเผาผลาญของคุณอาจลดลง

มีความแตกต่างอย่างมากระหว่างผู้คนเมื่อพูดถึงการขบเคี้ยวนิ้วของคุณ ทำตามขั้นตอนต่อไปนี้เพื่อทำลายนิสัยที่ไม่ดีนี้ ... การเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมอาจใช้เวลานาน เพียงแค่หย่านมตัวเองทีละน้อย

หากคุณเป็นเพียงคนเช่นนั้นจงทิ้งความเชื่อนั้นทันที แทนที่การบีบนิ้วของคุณด้วยสิ่งที่ดีต่อสุขภาพหรือปลอดภัยกว่า พยายามกินอาหารที่มีแคลเซียมและฟอสฟอรัสให้มากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ - อาหารเหล่านี้จะทำให้ข้อต่อของคุณแข็งแรงขึ้นและเมื่อเวลาผ่านไปความกรุบก็จะหายไป ดังนั้นหากคุณมีโอกาสอย่าลืมไปที่สระว่ายน้ำ

Grigory Kavchuk และเพื่อนร่วมงานของเขาใช้สายเคเบิลที่ดึงนิ้วของบุคคลนั้นอย่างช้าๆในระหว่างการตรวจเอกซเรย์ข้อต่อ ข้อต่อจำนวนมากมีกระเป๋าเล็ก ๆ หรือรูจมูกที่เต็มไปด้วยน้ำไขข้อ

เป็นเวลา 60 ปีที่นักวิจัยใช้นิ้วมือข้างหนึ่งขยี้อย่างตั้งใจในขณะที่อีกข้างหนึ่งอย่างระมัดระวัง

พวกเขาบางคนเชื่อในตำนานที่ว่าการกระทืบนิ้วช่วยเสริมความแข็งแกร่งให้กับตัวเอง ... พูดตรงๆการกระทืบนิ้วถือเป็นอาชีพที่ไม่เหมาะสมอย่างยิ่งและเป็นที่ยอมรับในสังคมมานานแล้ว แล้วมีเหตุผลอะไร?