Засмага під час вагітності: шкода чи користь. Чи можна вагітним засмагати

Під дією ультрафіолетових променів, в шкірі вагітної жінки проводитися вітамін D3, який необхідний для нормального розвитку кісткової системи плода, адже саме вітамін D забезпечує засвоєння кальцію, з якого і складається скелет людини.

На фото: дівчина загоряє в купальнику фірми Anita Dr. Helbig GmbH (Німеччина)

Чи безпечно вагітним засмагати на сонці?

Лікарі не забороняють вагітним перебувати на сонечку, але слід дотримуватися деяких заходів безпеки.

1. Приймати сонячні ванни краще сидячи на розкладному тканинному стільці зі спинкою, лежачи в гамаку або напівлежачи на шезлонгу. Лежати на піску або гальці небезпечно.

Останні дослідження американських вчених показали, що існує ризик підхопити на відпочинку інфекційне захворювання, Адже грунт на пляжі забруднена кишковою паличкою та іншими збудниками.

До того ж розпалені пляжні камінчики під килимком будуть прогрівати область малого таза вагітної, що може привести до відкриття маткової кровотечі.

2. На голову обов'язково необхідно надіти капелюшок, інакше може статися тепловий удар.

Пряме влучення сонячних променів на живіт вагітної може негативно вплинути на внутрішньоутробний розвиток плода (зокрема, в першому триместрі).

4. Загальна тривалість перебування на сонці - не більше 20-30 хвилин, в залежності від типу шкіри. У світлошкірих дівчат вітамін D виробляється швидше, тому їм слід менше за часом перебувати під сонцем.

5. При сонці засмагати вагітним суворо забороняється. Краще зіграти до полудня (максимум до 12:00) або ближче до кінця дня (десь после 17:00), в цей час менше ризик отримати сонячний удар або спалити шкіру обличчя, спини і плечей.

Безпечні години для загоряння під час вагітності:

• з 8:00 до 11:00
• з 17:00 до 20:00

6. Ультрафіолетові промені викликають пігментацію і старіння шкіри, тому в літній час при виході на вулицю завжди наносите на обличчя денний крем, основу під макіяж, тональний крем або пудру для обличчя з захистом від УФ-променів.

7. При відпочинку на пляжі наносите на шкіру тіла крем для засмаги з високим ступенем захисту - SPF 30 або більше.

Уникайте потрапляння сонцезахисного засобу в очі і його контакту з одягом.

Рівень захисту від шкідливого впливу УФ-променів підбирається в залежності від умов клімату:

• для міста - від SPF 6 до SPF 20;
• для відпочинку на дачній ділянці, річці або морі - SPF 30 або 40;
• для країн Середземномор'я (Греції, Єгипту, Ізраїлю, Іспанії, Італії, Кіпру, Криту, Лівану, Мальти, Сардинії, Сирії, Сицилії, Тунісу, Туреччини та ін.) - SPF 50 або 60.

8. Вибирайте сонцезахисну косметику з фільтрами, що захищають від ультрафіолетових променів як типу B (UVB), так і типу A (UVA).

UVB - ультрафіолетові промені з середньою довжиною хвилі; діють на шкіру поверхово, викликаючи почервоніння, загар, обгорання або опіки.

UVA - УФ-промені довгохвильові; проникають всередину шкіри, викликаючи фотостаріння, пігментацію.

Захист від UVB-променів на тюбику сонцезахисного засобу позначається як SPF (з англ. Sun Protection Factor - сонцезахисний фактор).

Захист від UVA-променів позначається плюсами або просто UVA, або фразою типу «широкий спектр захисту».

Будь-яке сонцезахисний засіб захищає шкіру від впливу UVB-променів, тому зверніть увагу, чи є на етикетці абревіатура UVA, що позначає захист і від цього типу променів.

- крем сонцезахисний дитячий «Моє сонечко» (гіпоалергенний, водостійкий);

- сонцезахисний крем Floresan Africa kids swim & play (Флоресан Африка кідс крем на суші і на морі) SPF 30;

- сонцезахисний спрей La Roche-Posay Anthelios (Ля Рош-Позі Антгеліос) SPF 30 Бархатисте молочко або сонцезахисний молочко La Roche-Posay Anthelios dermo-kids (Ля Рош-Позі Антгеліос дерма-кідс) SPF 50 ++

Під час вагітності рекомендується користуватися гіпоалергенними кремами, спеціально розробленими для чутливої \u200b\u200bшкіри, Адже у вагітних часто проявляється алергія на фоні зниженого імунітету. Радимо придбати саме дитячу продукцію, адже при її виробництві використовуються найбільш безпечні складові.

Запитайте ви:

«А чи не небезпечно використовувати сонцезахисні креми під час вагітності? У них же стільки хімії? »

Ті компоненти, які вказані на етикетці сонцезахисних засобів - це емульгатори, консерванти, хелатор і регулятори кислотності. Не варто їх лякатися, вони присутні практично в кожній косметиці по догляду за шкірою як дитини, так і дорослих.

Без емульгатора крем не отримати: буде окремо вода і масло.

Парабени - найшкідливіші консерванти. Але деякі фірми-виробники наживаються на покупцях, заявляючи, що вони не використовують парабени в своїй продукції, тому що це небезпечний хімікат. Це всього лише маркетинговий прийом для заробітку грошей з звичайних споживачів, які не мають високих знань хімії.

Без консервантів кремів не існує, адже без них на наступний же день після виробництва в кремі розлучаться грибки і бактерії.

Хелатор - це компонент, який перешкоджає відкладенню іонів металів на шкірі.

Триетаноламін - компонент, який підвищує рівень рН кошти. При занадто низькому pH може трапитися хімічний опік шкіри.

Інші компоненти в складі кошти - це складові UVA і UVB фільтрів, які і є сонцезахисним щитом для шкіри (в кровотік вони не потрапляють, а значить і нашкодити плоду вони не здатні).

При негативному відношенні до промислових засобів захисту від палючого сонця, рекомендується використовувати в якості забезпечення безпечного і рівної засмаги натуральне кокосове масло (Переважно з Індії або Таїланду).

9. Не слід наносити сонцезахисний крем на область навколо очей і на верхню повіку. Ці ділянки обличчя краще захищати від шкідливого впливу УФ-променів з допомогою якісних сонцезахисних окулярів, лінзи яких здатні затримати 100% ультрафіолетового випромінювання.

Багато сучасні контактні лінзи для очей також забезпечують 100% захисту від УФ-променів.

10. Наносити крем необхідно за 15-20 хвилин до виходу на вулицю, за цей час він встигне підсохнути, створюючи цілісну захисну плівку на шкірі. Повторно наносити крем слід кожні 2 години і після купання у водоймі, так як його захисна здатність знижується.

11. У перші кілька днів наносите крем з високим рівнем захисту SPF 30, 40 або 50, а коли шкіра трохи загориться можна використовувати і більш низький рівень - SPF 15 або 20.

12. Обов'язково дотримуйтеся питного режиму. Загоряючи, організм втрачає частину рідини, тому необхідно періодично заповнювати втрати, випиваючи щогодини перебування на сонці стакан мінеральної води без газу.

13. По приходу додому слід ретельно змити з тіла залишки сонцезахисного крему і нанести засіб, що заспокоює розпеченої на сонечку шкіру, наприклад, зволожуючий лосьйон після засмаги Nivea Sun з алое вера або дитяче заспокійливий молочко після сонця Floresan.

Ох вже цей вітамін D!

Дефіцит вітаміну D провокує розвиток рахіту (як у дітей, так і у дорослих), остеопорозу, порушення м'язових скорочень.

А його надлишок, спільно з надмірним споживанням продуктів кальцію, може привести до кальціурії у вагітної і до передчасного окостеніння кістяка плода.

Добова норма вітаміну D під час вагітності - 15 мкг (або 600 ME).

Для попередження рахіту у дитини, вагітним в третьому триместрі корисно з їжею отримувати достатню кількість вітаміну D2. Отримати необхідну дозу вітаміну D2 можна з різних продуктів харчування, але найбільш D2-містять є жирні сорти риби (печінка тріски, атлантичний оселедець, вугор, лосось, макрель, шпроти в олії).

Вітаміном D3 людина збагачується при загорянні, але можна отримати його в достатній кількості навіть навмисно не загоряючи (тобто через відкриті ділянки тіла: ноги, руки, шию, обличчя). Накопиченого влітку вітаміну вистачить на весь зимовий період.

Висновок такий: при дотриманні всіх правил безпеки засмагати під час вагітності корисно!

Чи не зашкодить вагітної похід в солярій?

Засмагати в солярії під час вагітності не забороняється, але і не рекомендується. Ніяких досліджень на вагітних не проводилося, щоб стверджувати про користь чи шкоду загоряння в солярії.

Тим не менш, не дарма ж існує статистика, яка вказує на те, що відвідування солярію збільшує частоту розвитку раку шкіри і грудей. Все-таки це штучне джерело ультрафіолетових променів, так чи варто піддавати дитини ризику?

До того ж як в горизонтальному, так і у вертикальному типі солярію не вийде належним чином захистити обличчя від прямого впливу УФ-променів, а це провокує посилене поява пігментних плям на щоках, підборідді і лобі.

Прояв так званої «маски вагітних» (по науковому, хлоазми вагітних або меланодермії маткової) спостерігається у деяких жінок через інтенсивну гормональної перебудови. А вплив на шкіру ультрафіолетових променів тільки підвищує ймовірність її розвитку.

Якщо вагітна все-таки бажає позасмагати в солярії, то в такому випадку допустиме перебування в кабінці - близько 2-3 хвилин (максимум 5 хвилин). Частота відвідування салону - 1 раз в один-два тижні.

Віддавайте перевагу професійним студіям загару з якісним обладнанням. У дешевих моделях соляріїв подача повітря не проводиться належним чином, що призводить до задухи всередині камери і перегріву жінки. А під час вагітності це загрожує переднепритомний стан і втратою свідомості.

До того ж перегрів тіла вагітної не корисний для крихти, адже він ще не може самостійно регулювати температуру свого тіла.

Далі варто визначитися з сезоном, вода може бути не достатньо прогріта. При вагітності не бажано будь охолодження. Навіть якщо вода відмінна, не слід відразу ж кидатися в ласкаві хвилі. Занурення повинно відбуватися поступово, плавно. Організм як би пристосовується до нових умов, а значить, це не стане причиною стресу для плода. Попередня розминка не дасть розвинутися судом у мами.

Взагалі варто пам'ятати, що в період виношування плоду купатися і засмагати можна в помірних кількостях, до того ж про своєму звичному відпочинку слід проконсультуватися з лікарем, який веде жінку під час вагітності. Тільки лікар точно скаже, чому не можна засмагати вагітним. Сонячні ванни, як і водні процедури, приносять користь організму, шкірі, піднімають настрій, коли жінка слідує рекомендаціям фахівця. Адже головним залишається здоров'я жінки і малюка.

Чи можна вагітним засмагати на сонці і купатися: відео

Виявилася корисною стаття «Чи можна вагітним засмагати на сонці і купатися? Причини чому не можна засмагати? » Діліться з друзями за допомогою кнопочок соціальних мереж. Додавайте статтю в закладки, щоб не втратити.

З приходом теплих днів відкривається пора курортів і санаторіїв. Багато жінок в положенні дуже хочуть оздоровитися і набратися приємних вражень, яких скоро буде дуже не вистачати. При цьому існують забобони, які припускають велику кількість словоформ "не можна" для вагітних. Але ось багато хто з них абсолютно не підтверджені фахівцями, а є лише припущеннями і помилковими уявленнями. Наприклад, кожна друга жінка, яка чекає дитину, чує про різні заборони від оточуючих, тому цікавиться - чи можна засмагати на ранніх термінах вагітності. Деякі прислухаються до загальній думці і в цей період повністю виключають варіант поніжитися під сонячними променями, інші повністю ігнорують факт заборони і з задоволенням відправляються на літній відпочинок.

Корисні властивості засмаги

• Під впливом ультрафіолетових променів утворюється такий необхідний кожному організму вітамін D. Він сприяє росту волосся, покращує структуру кісток і нігтів, а все це завдяки тому, що кальцій і фосфор погано засвоюються в організмі без цього вітаміну.
• Сонячні промені допомагають також процесам кровотворення і оновленню шкіри. При цьому меланін, який виробляється в засмаглій шкірі, перешкоджає проникненню шкідливих інфрачервоних променів, що володіють радіаційними властивостями. А в зв'язку з тим, що в літній період мало кому вдається повністю уникнути впливу сонця, загар стає певним способом захисту шкіри.
• Існує також дані, що сонячні промені допомагають позбутися від деяких шкірних захворювань, Таких як псоріаз або прищі. Гормональний фон вагітних протягом усіх 9 місяців терпить зміни, що нерідко призводить до висипань. При цьому лікування сильнодіючими звичайними препаратами в цей час заборонено, тому сонячні промені - один з кращих методів запобігання та зменшення кількості прищиків на тілі. Також є думка, що від прищів допомагає якісний хлібний квас, який під час вагітності можна вживати, але в міру.
• У період вагітності багато жінок також страждають від розширення вен. Сонячні ванни володіють таким незамінним властивістю, як зміцнення судинної сітки на ранніх стадіях захворювання.
• Засмага також корисний під час очікування дитини по властивою йому причини підвищувати імунітет. А це призведе до різкого скорочення можливих респіраторних захворювань, таких як ГРВІ та ГРЗ, що досить необхідно для жінки в звичайний час, а в період вагітності тим більше.

Чому вагітним не можна засмагати?

Крім великої кількості корисних властивостей перебування під прямими сонячними променями має також ряд протипоказань. Вагітним бажано уникати відвідування пляжів і соляріїв у випадках:

• гіпертонічної та ішемічної хвороби серця;
• цукрового діабету;
• мастопатії;
• гострих захворювань шкіри;
• порушень в роботі щитовидної залози;
• захворювань крові.

Іншим жінкам в положенні приймати сонячні ванни цілком дозволяється, але тільки потрібно обов'язково дотримуватися обережності. Засмагати на ранніх термінах вагітності також можна, якщо немає загрози викидня і випадків, перелічених вище. У перші дні перебування на відпочинку бажано підготувати організм: для цього бажано не виходити часто на сонці, а перебувати в тіні, але не більше 10-15 хвилин. При закінченні приблизно трьох днів можна вийти під прямі промені на 5-7 хвилин, поступово збільшуючи час на 5хв до 1 години. При цьому потрібно обов'язково кожні 10 хвилин робити перерву і йти в тінь. Голову потрібно обов'язково захищати капелюшком або іншим головним убором. Не рекомендується також зіграти відразу після купання, а ось після прийняття сонячних ванн бажано освіжитися.

Взагалі-то лікарі впевнені, що на ранніх термінах бажано не вести строгий спосіб життя, адже скоро жінка зіткнеться зі збільшенням ваги, можливими ускладненнями - наприклад, защемлення сідничного нерва, варикозне розширення вен і багатьма іншими. Тоді вже буде не до засмаги, тому потрібно насолоджуватися приємними хвилинами якомога сильніше.

1 серпня 2012, 8:17

Чи можна засмагати вагітним?

У період очікування малюка кожна жінка, хоче відчувати себе бажаною і красивою і без сумнівів, вагітність це не привід перестати стежити за собою, а навіть навпаки ви можете повністю зосередитися на стан свого майбутнього малюка і своєму власному самопочутті.

З настанням літа хочеться побалувати себе засмагою. Але поспішати не варто - давайте розберемося в користь і шкоду такого заняття і дізнаємося правила засмаги для вагітної жінки. Адже питання можна засмагати вагітним, хвилює багатьох майбутніх батьків.

Користь засмаги під час вагітності

Багато без роздумів поспішають відповісти негативно на питання чи можна засмагати вагітним. В першу чергу слід згадати, що вагітність - це не хвороба, і при нормальному перебігу вагітності, помірне перебування на сонці може принести чималу користь майбутньої матусі і її малюкові. Сонячні промені активізують процес вироблення вітаміну D3, який служить основним стимулятором в процесі засвоєння в організмі кальцію. Навіть при регулярному прийомі препаратів кальцію, практика показує, що у багатьох жінок за період виношування дитини тьмяніють і випадає волосся, шаруються нігті і псуються зуби, що красномовно свідчить про брак кальцію в організмі і вітаміну D3. При отриманні даного вітаміну в синтетичному вигляді, при прийомі мультивітамінний комплексів, відбувається його недостатнє засвоєння організмом. Тому бувати на сонці вагітним просто необхідно. З огляду на, що скелет малюка формується на ранніх стадіях вагітності, і закладка майбутніх зубів дитини також відбувається на етапі внутрішньоутробного розвитку, то протягом усього періоду виношування немовляти, жінка повинна перебувати на свіжому повітрі і отримувати цілющі сонячні ванни.

Але все ж у всьому потрібна міра і в питанні засмаги також.

Можливі небезпеки від засмаги під час вагітності

Необхідно враховувати, що організм жінки в період вагітності піддається підвищеному навантаженні. Зокрема, шкіра жінки вимагає більш скрупульозного і дбайливого ставлення. Не рідкість виникнення пігментних плям на обличчі, спині, кистях рук і зони декольте. Для захисту себе від надміру інтенсивного впливу ультрафіолетових променів, слід відмовитися від відвідування солярію і засмаги в денний час.

Також перегрів материнського організму негативно позначається на здоров'я плоду, що розвивається: підйом температури внутрішніх органів жінки передається і малюкові. Плід, що знаходиться в материнській утробі, не в змозі регулювати температуру власного тіла, так як ще не сформовані і не функціонують потові залози, на відміну від дорослої людини. Плачевних результатом перегріву, можуть стати збої в роботі нервової системи немовляти і мозку.

Ще однією властивістю ультрафіолетових променів є активізація природних процесів організму (обміну речовин, дихання, кровообігу, серцебиття і т.п.). Коли в організмі майбутньої мами вже спостерігаються проблеми в цих процесах, то тривале перебування на сонці, а тим більше в солярії може погіршити ситуацію.

Згідно з науковими дослідженнями існує прямий зв'язок між виникненням ракових захворювань шкіри, меланоми і т.д. і засмагою. Тому надмірна захопленість засмагою вкрай небезпечна. До того ж тривале перебування на сонці сприяє рясного потовиділення, що може призвести до зневоднення організму, якщо своєчасно не відновлювати водний баланс.

Як видно, є чимало причин, щоб не засмагати, а й повна відмова від сонячних ванн, здатний завдати шкоди, як майбутній мамі, так і плоду, що розвивається. Відповісти на питання чи можна засмагати вагітним не так-то просто, але, на думку лікарів, засмагати вагітним все ж можна, але тільки в тіні і в згоді з певними правилами, про які піде мова далі.

Правила засмаги для вагітних

Чи можна засмагати вагітним нарівні з жінками, які не чекають дитину? Різниця, звичайно, є: для майбутніх матусь рекомендовані правила засмаги, здобувають обов'язковий характер.
Засмагати дозволено в ранкові години до 10 годин і ближче до вечора після 17-18 годин. В цей час спокійно відповідайте ствердно на питання «чи можна засмагати вагітним?». В інший час відзначена сильна активність ультрафіолетових променів, що перетворює звичайний загар в найнебезпечніше заняття для майбутніх матусь.
Перебуваючи на сонці, носіть крислатий капелюх, захищаючи обличчя від прямих променів. Адже в період вагітності поява пігментних плям на обличчі не рідкість, а загар лише посилить цей процес.
У літню пору, обов'язково порадьтеся зі своїм провідним лікарем щодо питання споживання рідини. Пити потрібно багато, особливо якщо ви часто буваєте на сонці і багато потієте.

Здоровий глузд і турбота про майбутнє малюка допоможуть вам, вірно, відповісти на питання «чи можна засмагати вагітним?», Адже ви прекрасно знаєте своє самопочуття і реакцію на спекотну погоду.

Небезпека теплового удару під час вагітності

Тепловий удар може статися при тривалому перебуванні на відкритому сонці або при загальному перегріванні організму. Якщо мова йде про вагітну жінку, то ризик від теплового удару зростає. Підвищення температури тіла, веде до перегріву крихітного організму плода, який ще не може регулювати температуру. Якщо такий перегрів триватиме досить довго, то зростає ризик виникнення незворотних ушкоджень мозку немовляти.

Автозагар під час вагітності

Якщо здорова думка, про те, чи можна засмагати вагітним, приходить в голову багатьом майбутнім матусям, то на тему небезпеки кремів для автозагара багато просто-напросто не замислюються і користуються ними без обмежень. Ця безтурботність може мати небажані наслідки. Справа в тому, що ефект, що утворюється при нанесенні на тіло автозасмаги, базується на дії дігідроксіацетона, що проникає через шкіряний покрив в кров. Для цієї речовини плацентарний бар'єр не є перепоною, і воно легко просочується в кровоносну систему плода.

Остаточних даних про вплив даного засобу не відомі, дослідження на стадії проведення, але багато лікарів не схвалюють такий вплив на організм, що росте. А засмагнути ви встигнете і після народження здорового карапуза. Бережіть себе!
за матеріалами

Вагітні жінки вже на ранніх термінах чують, що вагітність - це не хвороба. Однак чому тоді стільки обмежень? І звідки тоді стільки суперечливих думок щодо того, що для одних фахівців «не можна ні в якому разі», а для інших «ну, якщо дуже хочеться, то можна»? Більшість лікарів категорично забороняють засмагати в солярії і на пляжі тільки тому, що «і невагітним це шкідливо». Давайте разом розберемося, де є реальні протипоказання, а де можна дозволити собі задоволення і не побоюватися несприятливих наслідків.

Користь і шкода від ультрафіолету для майбутньої матусі і її дитини

Під час перебування на сонці або відвідування солярію найголовніше - це знати, що небезпечно, а що безпечно, вміти орієнтуватися по своєму самопочуттю, вчасно припиняти процедуру, навіть якщо «сонце сьогодні в хмаринка».

Які зміни відбуваються в організмі вагітної жінки під час прийняття сонячних ванн, і чому це може нашкодити.

• Гормональні зміни.

В результаті перебудови гормонального фону у жінок під час вагітності дуже часто з'являються пігментні плями. Це і «маска вагітності», коли пігментація поширюється по обличчю, і поява темного фарбування білої лінії живота. У більшості випадків пігментація проходить самостійно протягом декількох місяців після пологів, але може залишитися назавжди.

Ультрафіолетове випромінювання не є безпосередньою причиною появи пігментації у вагітних. Але слід враховувати той факт, що під впливом гормонального фону реакції шкіри на ушкоджують впливу можуть бути непередбачуваними.

Саме тому не проводять хімічні і фізичні пілінги, більшість апаратних процедур.

• Зменшення концентрації фолієвої кислоти в організмі жінки.

Достатня кількість фолієвої кислоти забезпечує правильний розвиток всіх структур нервової системи плода. Якщо в першому триместрі вагітності піддавати себе дії ультрафіолетового випромінювання і не приймати додатково вітамінні комплекси з фолієвою кислотою, то можна збільшити ризик викиднів або народження дитини з аномаліями розвитку.

Це зовсім не означає, що сеанси в солярії або час, проведений на пляжі обов'язково принесуть шкоди, але обмежувати кількість ультрафіолету все ж варто.

• Недосконала терморегуляція у плода.

Вагітним жінкам слід пам'ятати про те, що їх власне тіло на сонці або в солярії отримує не тільки ультрафіолет, але також багато тепла. І якщо організм дорослої людини може впоратися з перегрівом, то організм плоду немає. Підвищення температури тіла плода може привести до пошкодження структур його головного мозку.

Правила безпечної засмаги

Незважаючи на всі ризики категоричної заборони на перебування вагітних під променями сонця або відвідування ними ультрафіолету немає. Наприклад, жінку на ранніх термінах роботодавець зобов'язаний звільнити від важкої фізичної праці, але ось від роботи на відкритому повітрі (якщо професія передбачає виконання роботи поза приміщенням) жінку ніхто не звільняє незалежно від пори року.

Не має особливого сенсу і заборона на відкритий купальник. Якщо навіть взяти до уваги той факт, що тканину затримує ультрафіолет, то все одно площа відкритої шкіри залишається великий, а від теплового удару або перегріву закритий купальник не врятує.

Як засмагати вагітним в солярії

В солярій під час вагітності краще ходити тільки в разі крайньої необхідності. Наприклад, восени або взимку, коли короткі похмурі дні наганяють тугу.

Якщо вибирати між тим, щоб всю вагітність проходити в депресії, і тим, щоб раз або два в тиждень ходити і проводити там по 3-5 хвилин, то краще вибрати друге.

Те ж і з профілактикою простудних захворювань. Ультрафіолетові промені підсилюють імунітет і знезаражують шкіру. За рахунок вдихання озону очищаються від хвороботворних бактерій і вірусів дихальні шляхи.

Також не варто відмовляти собі в задоволенні злегка подзагореть тим, у кого низький гемоглобін і є потреба в вітаміні Д.

Важливо пам'ятати і дотримуватися наступні прості правила:

• краще використовувати мінімум косметики;
• не варто в цей час пробувати нові засоби, краще віддати перевагу перевіреним;
• час, що проводиться в солярії, необхідно скоротити до розумних меж: 3-5 хвилин два рази на тиждень буде цілком достатньо, щоб отримати потрібну порцію ультрафіолету і не пошкодити шкірі.

Що слід пам'ятати, перебуваючи на сонці

У середній смузі Росії ховатися від сонця під час вагітності немає необхідності. Якщо проводити на сонці потрібно по кілька годин, то можна заздалегідь подбати про головний убір, сонцезахисний крем або пудрі, достатній кількості питної води з собою. Інакше справа йде на море в безпосередній близькості від екватора. Інтенсивність сонячного випромінювання і кількість ультрафіолету там набагато більше.

Не рятують навіть хмаринки на небі, так як ультрафіолет легко через них проходить.Тому на курорті доведеться дотримуватися деякі обмеження. А саме:

• більшу частину часу проводити в тіні: ультрафіолету там досить для того, щоб засмагнути, а ризик перегрітися набагато менше;
• приблизно з 11 ранку до 17 години вечора краще перебувати в приміщенні, так як від перегріву не рятує ні тінь, ні перебування у воді;
• обов'язково потрібно використовувати сонцезахисний крем;
• необхідно брати з собою достатньо води.

Перш за все сонячні ванни і відвідування солярію - це задоволення. Тому не варто категорично відмовлятися від них, якщо немає протипоказань і є нагальна потреба. Але у всьому слід знати міру.