Desno za spini pol breg. Desno za greben Braggovega polja

Ta način življenja z majhnim vplivom je globoko zakoreninjen v življenju povprečnega človeka, tako da sklenjen krog robotskih kabin ne povzroča zdravstvenih in psihičnih težav. Paul Bragg je avtor metode zdravega postenja, ki stoji za knjigo »Čudež posta« in se seznanil z njegovimi priporočili za zdravo hrbtenico, kot je striženje, ki je osnova za delovanje vseh sistemov in organov. Po mnenju Paula Bragga, če danes zravnate hrbtenico, lahko bistveno izboljšate kakovost življenja, učvrstite hrbtenico, zategnete mišični steznik, raztegnete notranje organe, povečate živahnost in zravnate držo. Kako lahko dragoceni greben Paula Bragga ima pravico spremeniti življenja ljudi in izboljšati njihovo zdravje, izveste iz tega članka.

Kdo je Paul Bragg: zavedanje tehnike zdravljenja

Ta oseba ima veliko imen: poslovnež in showman, naturopat in promotor zdravega načina življenja, specialist alternativne medicine v ZDA, avtor knjige "Čudež posta".

Bragg je vse znanje, ki ga je širil, preizkusil na sebi. Še bolj aktiven je bil zagovornik zdravega načina življenja Paul Breg, ki je delal 12 let na teden in verjetno sploh ni zbolel. Ukvarjal se je z deskanjem, plavanjem, pohodništvom, pisanjem knjig na temo zdravja in dolgoživosti.

Ključne točke zdravega načina življenja avtor metodologije vključuje: racionalna prehrana, post, aktivnost in. Paul Bragg je vse strnil na en razlog: hrbtenica - kadarkoli katera od hrbtenic ne deluje pravilno, začnejo ti organi, kar dokazuje to, trpeti in ljudje zbolijo.

Paul Bragg je videl tri vrata zdravega grebena:

Hipodinamija - polnopravna aktivnost telesa, ki neizogibno vodi do sprostitve mišic, ki niso obremenjene. Zaradi tega hrbtenica oslabi, se ne more zrušiti z novo amplitudo zrušitve in se zarašča s solmi. Samo vaje za hrbtenico lahko rešijo problem hipodinamije in izboljšajo zdravje telesa.
Poškodbe - tudi zaradi udarcev, zamašenih mišic, nepravilne poravnave vagine pri hoji, prekomernih telesnih obremenitev - vse deformirajo hrbtenični sklep, kar vodi do bolečin v križu, razvoja osteohondroze in skolioze, ukrivljenosti hrbtenice in postavljanja girshenya. .
Stres je uničujoča moč, ki je vidna vsem: nadzemeljske izkušnje, nevšečnosti z mislimi, preobremenjenost, ki ni dobra za zdravje.

Edina stvar, ki lahko spremeni situacijo, sprosti hrbtenico, zategne steznik in normalizira držo, je pravi način za lajšanje bolečin v hrbtu. Vseh 5 pravic za izboljšanje hrbtenice je treba upoštevati že danes doma in pozitivni rezultati bodo vidni že po 2 rednih treningih.

Gimnastika Paula Bragga: prav za hrbtenico

Desno št. 1 – Kishka

Položaj storža: Lezite na hrbet in pritisnite roke in pokrovače v podlogo.

Dvignite medenico, dokler ni visoko, in usločite hrbet.
Poravnajte kolena in segajte z brado do prsnice.
Med tvojimi nogami je 20 div.
Spustite medenico na tla, vrzite glavo nazaj in prav tako upognite hrbet.

Desna št. 2 – Prevrnitev

Izhodni položaj: Lezite na hrbet in naslonite prste na nogah in gležnje na blazino.

Ne da bi dvignili strgala pod podlogo, obrnite medenico v levo in spustite šiv navzdol, kolikor je mogoče.
Naenkrat se mi zruši glava.
Nato se obrnemo na desno stran in naredimo enako. Komolci in kolena krivca morajo biti ravni.

Desna št. 3 – Potisnite medenico navzgor

Sedite na oporo, položite roke za hrbet, pokrčite kolena in položite stopala na oporo.

Dvignite medenico, da ustvarite eno ravno črto.
Zadržite položaj 2 sekundi in spustite medenico navzdol.
Vikonuvati na desni je lahko shvidko.

Desno št. 4 – Dvig glave

Pochatkov položaj: Lezite na hrbet na blazino. Upognite stebre in jih povlecite k sebi, tako da z rokami ovijete noge.

Dvignite glavo, da se dotaknete kolen.
Vadite v položaju 2-3 sekunde in nato spustite glavo na oporo, sprostite pritisk in bolečino v hrbtu.

Desna št. 5 – Hoja po spodnji strani po rokah in nogah

Izhodni položaj: Stojte naravnost in se pomaknite naprej. Roke položite na oporo.

Ne da bi vzravnali hrbet, hodite v upognjenem položaju po spodnji strani.
Ne uporabljajte ostrih zvokov, da se izognete stisnjenim živcem.

Strani na stran: 1 (knjiga ima skupaj 10 strani)

Paul Bragg

Zdrav greben

Peredmova

Kakšne asociacije se vam porodijo, ko zavohate ime Paula Bragga? Za vse boste razmišljali o prehrani in lakoti za vaš sistem.

Dandanes vse pogosteje pride na misel rek starodavnih: Človek je tako mlad in zdrav kot deklica in zdrava njena hrbtenica. Bernard Macfaden, ki ga imenujejo eden od "očetov" telesne kulture in je delal s P. Braggom, ob upoštevanju, da se lahko koža človeka s krepitvijo in raztezanjem hrbtenice fizično "pomlaji" za 30 let.

Pogosto pravijo, da vzroki bolezni, zlasti če jih je veliko, zahtevajo pozornost na poškodovane grebene. In pritožujejo se istemu P. Braggu, ki je rekel: "Greben je obešalnik vseh bolezni."

V zvezi s tem je bilo zelo priljubljeno 5 pravic za greben, ki jih je razvil P. Bragg. Vendar je malo verjetno, da vam bodo pomagali, saj razmišljate samo o njih, ne razmišljate o drži, niti o tistih, ki se morajo spomniti, da pravilno hodijo, stojijo in ležijo, niti o marsičem drugem.

Največji učinek, tako kot v kateri koli drugi situaciji, zlasti v zdravju, daje sistem Ne ločujmo teh delov. P. Braggov sistem ni kriv. Ni časa, da bi se vrnili k osnovam katerega koli sistema, ne da bi se zdelo, da bi govorili o podrobnostih razočaranja. Poleg tega je pomembno in spoštljivo do samega Bragga, kar se praviloma pogosto pozablja:

...

Spoštujem, da morate najprej začeti pred izvajanjem mojega zdravstvenega programa, ki zahteva, da ste zadovoljni s svojim zdravnikom.

Kaj je program P. Bragga dodal k zdravju grebena? Kaj je tako edinstvenega pri Nomu?

Zdelo se je, da na Bregu ni nič novega. Vse je staro kot svet. Pravilna prehrana, okolju prijazni izdelki, neonesnažen zrak, razumna telesna vadba in živite 200 let! Z drugimi besedami, pomembno je, da večina od nas nima tako »udobnih« umov, kot jih ima živ Paul Bragg. Ker pa so v preteklosti vsi spoštovali ljudi, je Braggova zasluga v tem, da je dosegel uspeh v svojem življenju: to, kar imenujemo - včasih skeptično - zdrav način življenja, ni samo velik, ampak zelo pomemben za dolgo časa, in še bolj pomembno, zdravo življenje. Z drugimi besedami, za dolgo življenje brez bolezni.

Tudi vzrok za obsežno bolezen P. Bragga je nenormalen položaj hrbtenice, ki nastane zaradi različnih stanj: nepravilna drža, pretirana pozornost, ostri gibi itd. In to so bolezni različnih notranjih organov in celo pevskega živca. je odgovoren za delo kože , ki izhaja iz hrbtenjače. Da pomaga pri samoobnavljanju telesa, razvija tudi pravice za hrbtenico. To še ni vse. Zvernemosya vse do Bragga:

...

Vendar ne spoštujem tega, da imajo le ljudje pravico do povrnitve zdravja. Vaša odgovornost je, da sledite dobro zaokroženemu zdravstvenemu programu, ki vključuje pravilno prehrano, zdravo prehrano in nizek vnos.

Vlasne smo se obrnili tja, kjer smo začeli. Nimaš pravice pomagati. Najbolje je začeti pri osnovah - pri hrbtenici. Potem boste razumeli, zakaj se hrbtenici pripisuje posebno spoštovanje, ko govorimo o obnovljenem zdravju.

Menijo, da se najmanjša škoda na hrbtenici negativno odraža v stanju drugih organov, kar lahko privede do disharmonije med fizičnim in duševnim stanjem.

Na žalost je res. Po statističnih podatkih že pri 18–20 letih pride do nepričakovanih sprememb v hrbtenici, ki se pojavijo do 40 let, do 50 let pa se bolezni hrbtenice pojavijo pri približno 80% moških in 60% žensk.

Za tiste, ki si najprej prizadevajo doseči program za izboljšanje grebena po Braggu, je kriva bogata prehrana. Ta knjiga ponuja dokaze zanje, vendar ne več. Tukaj predstavljamo - po svojih najboljših močeh - ne samo razlago Paula Bragga o tem problemu, ampak tudi komentarje fašistov. Minilo je 30 let od smrti slavnega naturopata. A znanost ne stoji na poti in tisti, ki prej niso bili znani, ne zajokajo takoj od začudenja. Novo znanje popravlja stara dejstva; Novi podatki pomagajo bolje razumeti mehanizme procesov, ki se pojavljajo v človeškem telesu; znanost pa naj bi služila ljudem v dobrem zdravju. "Vse je novo - vendar dobro pozabite na staro," je rekel uradnik. To je deloma res. Ampak, ko uganeš staro, ni dobro še vedno videti novega, ampak bi rad pogledal staro ...

Paul Bragg: "Hrbtenica je ključ do zdravja"

Kakšne so posebnosti človeške hrbtenice?

...

Če na primer postavite oporo na šotor cirkusa, bo šotor padel noter. Hrbtenica in druge kosti človeškega skeleta podpirajo mehke dele telesa in dajejo telesu potrebno obliko... Vloga nosilca glave telesa je hrbtenica. Takoj, ko je bil greben zbran, je truplo padlo na tla v brezoblični gmoti.
P. Bragg

No, hrbtenica je osnova skeletnega, živčnega in mesnega sistema. Človeška hrbtenica (slika 1) je sestavljena iz 33 grebenov, ki tvorijo 5 grebenov: vratni (7 grebenov), torakalni (12 grebenov), prečni (5 grebenov), križ (5 grebenov, ki so zrasli v en greben - križ ) in bakrov (najpogosteje - ena krtača s 3-4 grebeni).

Za obliko hrbteničnega grebena je črka S. Sama naša hrbtenica je postala taka, ko smo ljudje začeli hoditi po nogah. Ta oblika je delno namenjena prenosu na hrbtenične vezi, oblačila pa se bodo pri teku ali hoji zmehčala. Mehkobo tkanine zmehča hrustanec, gosta elastična tkanina, ki pokriva zunanjo površino vogalov. Poleg tega hrustanec ščiti kosti pred obrabo, kar je še posebej pomembno za hrbtenico.

Hrbtenico povezujejo hrustanec in vezi, zato se lahko hrbtenica upogne oz. bud. Najbolj krušljiva sta vratni in prečni del, manj krušljiv je torakalni del.

Sredi kožnega grebena poteka hrbtenični greben, iz katerega po svoje potekajo hrbtenični grebeni. Zaradi zunanjih vplivov se po grebenu širi smrad. Živčna vlakna izstopajo iz hrbtenjače skozi odprtine v hrbteničnih lokih in služijo različnim delom telesa (slika 2).

Koren občutljivih živcev, ki nadzorujejo okus, vonj, sluh in vid, je pritrjen na zadnji strani hrbtenjače, koren živcev Roch, ki nadzoruje delovanje telesnih mišic, pa je pritrjen na sprednji strani. . Na ta način so vsi živci in krvne žile naravnost od grebena do žilnih organov.

Povedati je treba, da ima oseba več vrst sklepov: kulyasti – ramenski, zgibni – komolec, strizhnevy – komolec in promenova, členek – hrbtenica, kotni (kulovy) – zapestje. Vse vonjave odlikuje vonj in širina razpona rok. Najširši razpon je torej v vogalih, ki povezujejo ramenske kosti iz nadlaket. Grebeni grebenov so le ena od meja, vendar je greben še manjši od strukture grebena.

Ko se hrbtenica premika, smrad stisne živce in krvne žile, ki izhajajo iz njih. Pri tej bolezni je moten normalen pretok krvi, ukleščeni živci otrpnejo in začnejo trpeti organi, s katerimi so povezani živci in sodniki. Bolj kot je premik ali premik, resnejša je bolezen.

Najpogosteje se gibi pojavijo v predelu vratu, ki je najbolj krhek. Pogosto so poškodovane 1. in 4. vratna bodica, 2., 5. in 10. torakalna bodica, 2. in 5. prečna bodica. Vendar to ne pomeni, da bodo druge hrbtenice za vedno prikrajšane za popolno varnost.

Zgibni sistem možganov nadzoruje roke ljudi. Brez mesa bi kosti preprosto postale neuničljivi sklepi rok. Tako pulpe, pritrjene na vratne grebene, omogočajo, da se glava in vrat sesedeta; zavdyaki m'yazam hrbet in trebuh lahko delamo tudi na telesu.

Očitno je do 60–70 let človek praviloma nekaj centimetrov nižji. Še več, zgodnje smrti naraščajoče blaznosti in večera kažejo, da ljudje do večera postanejo manjvredni. Zakaj si tako navdušena? Na desni je, da se z leti, kot posledica napačnega načina življenja, stiskanja skozi odsotnost desne, prikradejo bolečine, hrbtenica postane trda. Zato hrustanec in ploščice propadejo, prekrvavitev tkiv je slaba, hrbtenica se skrajša in deformira. Prote glavni razlog za takšne procese ni starost. Chantant, imeli ste priložnost otroke in mladostnike učiti, kako hoditi sklonjeno in celo nekaj časa vleči noge. Jasno je, da sčasoma začne sposobnost takšne hoje vibrirati. Posledično je hrustanec Mizhkhrettsevs sploščen, stok, na koncu enega proti enemu, globine amortizerja pločevinke, vrtenje živcev, hrbtenjača, hrbtenjača.

Drugi razlog za "krčenje" Braggovega grebena je nepravilna prehrana, natančneje pomanjkanje mineralov in vitaminov, potrebnih za razvoj kosti in hrustanca.

Na ta način si lahko zgradite hrbtenico in postanete močnejši s prehodom na pravo hrano in pravi kompleks. Zvezde so najpomembnejši koncept: hrbtenica je lahko mlada pri vsakem človeku.

...

Trdnjava vsakega grebena je v materialu katerega koli ustvarjanja<…>In od teh telesnih želja, ki jim človek podleže skozi življenje, ne glede na število skal, ki jih je preživel. In nič ne prispeva k zdravju, energiji in vitalnosti človeka tako kot telo hrbtenice.
P. Bragg

Kakšne so funkcije grebena?

Greben ima 4 glavne funkcije:

1.Ni taka funkcija. Hrbtenica je celotno telo, glavni poudarek pa je na podpori telesa v navpičnem položaju. To je krivo za to, da bi se pohvalil tako prednost kot drugi. Fleksibilnost grebena zagotavljajo njegove fiziološke lastnosti.

2.Delovanje motorja. Ko je hrbtenica pritrjena na hrbtenico, nastanejo bodice glave, vratu, zgornjega in spodnjega konca ter celotnega telesa.

3.Podporna funkcija. Ta funkcija je povezana z duševnim stanjem osebe, saj hrbtenica podpira živčni in mesni sistem.

4.Zahisna funkcija. Hrbtenica ščiti hrbtenjačo (centralni živčni sistem), iz katere živci dosežejo mišice in notranje organe.

Zakaj, ko je hrbtenica najmanj poškodovana, nastanejo težave z drugimi organi in deli telesa. Poleg tega lahko to povzroči fizično in duševno disharmonijo.

Ta funkcija hrbtenice je najpomembnejša tudi brez »centra jedra«, torej hrbtenjače, ki ni združljiva z delovanjem skeletnega in mesnega sistema, glavnih organov.

...

Seveda se računalniški sistem ni mogel spopasti s tem živčnim tkivom.
P. Bragg

Kako sta povezana hrbtenica in živčni sistem?

...

Hrbtenica je manjša od 45 cm, tretja ima premer več kot 8 mm in tehta približno 30 g, hrbtenjača je računalniško in osrednje središče velike in zložljive mreže živcev.
P. Bragg

Iz prej povedanega in iz Braggovih besed je postalo jasno, da je povezava med hrbtenico in živčnim sistemom najbolj posredna. Kaj to pomeni?

Hrbtenjača se začne na dnu možganov, nato gre skozi kanal, ki odpira loke grebenov, in se konča v prvem prečnem grebenu. Po celotni dolžini hrbtenjače potekajo pari živčnih vlaken (senzorična in rocina), ki so odgovorna za delovanje različnih delov telesa. Obstaja 31 takih parov: 8 vratnih, 12 prsnih, 5 prečnih, 5 Križhov in 1 Kuprikova.

Kako diši smrad?

Recimo, da se udarite po roki kot vroč kotliček. Občutljivi živec pošlje signal bolečine v hrbtenjačo in živec "da ukaz" seznanjenemu rocinskemu živcu, da odpre roko. Vse se zgodi v sekundi, potem pa se zdi kot srečanje. Tako nekatera naša dejanja nadzirajo možgani, nekatera (avtomatsko in refleksno delovanje) pa hrbtenjača.

...

Na primer, "črpamo" očesni živec možganov, meso oči pa nadzoruje hrbtenjača in "jokamo" za redom hrbtenjače, ki nadzoruje solzne kanale.
P. Bragg

Lahko rečemo drugače: s temi dejanji se možganska »jedrca«, in če vonj postane samodejen, je prizadeta hrbtenjača.

...

Numerične dejavnosti, kot so sprehodi, pobiranje ježkov, umivanje itd., so programirane že v otroštvu. Banka podatkov našega spinalnega »računalnika« je že dobila svojo vlogo pri upravljanju dihanja, srčnega utripa, krvnega obtoka, zastrupitve, vida in ustvarjalnih funkcij.
P. Bragg

No, naša hrbtenica na eni strani ščiti hrbtenjačo in živce, da lahko izhajamo iz nečesa novega, na drugi strani pa se lahko upognemo v kakršen koli hrbet. Če je hrbtenica močna in dobro raztegnjena, bo kožni živec deloval normalno. Greben ima manj prostora med grebeni, zato smrad krči živce. Torej, vzrok hudega glavobola so lahko živci, ki so stisnjeni v zgornjem delu vratu ali dnu glave; motnje, jedkanje in druge težave s hrbtenjačo - živčna vlakna, stisnjena v predelu prsnega koša itd. Z eno besedo ni dela telesa, ki sicer ne bi bil povezan s hrbtenjačo. Poleg tega se s postopnim premikanjem grebenov bolečina pojavi nad samim grebenom in do organa, katerega delo ta greben predstavlja.

Nemalokrat se s premikom grebenov greben začne »posedati« tudi v podvodju, propadanje hrustanca in oslabelost mišic pa se neopazno nadaljuje še naslednje tri ure.

...

Tako smo si ogledali medsebojne povezave hrbtenice in delov osrednjega živčnega sistema – hrbtenjače – in ugotovili, da je za normalno delovanje hrbteničnih živčnih vlaken nujna močna, močna, zdrava, raztegnjena hrbtenica.
P. Bragg

Kaj je hernija medvretenčne ploščice?

...

Glavni amortizerji hrbteničnih sklepov, ki mu dajejo elastičnost in prožnost, so medvretenčne ploščice. Ta majhna tesnila med grebeni so oblikovana iz želatinastega jedra in zrnate snovi, ki je nameščena v membrani, imenovani vlaknasti obroč. Medvretenčni disk se nahaja nad in pod površino v stiku s cisto in hrustančnimi ploščami.
P. Bragg

Pomembno je, da je hernija medvretenčne ploščice povezana z motnjami presnovnih procesov v medvretenčni ploščici. Čudimo se, kaj se pojavi za grebenom, ko smo na primer desničarji. Disk je stisnjen v isto telo, jedro pa je potisnjeno v nasprotno smer. Ta disk je kot dober amortizer, kot zdrava hrbtenica. Če greben nenehno doživlja velike mehanske obremenitve (to je lahko posledica obremenitev, ostrih zavojev ali dviga stopala) ali je dovzeten za močne udarce, se spremeni tok jedra v območje jedra, moč diska do amortizacije Ko se temperatura zniža, se začne sesedati na območju, kjer podpira najpomembnejše anatomske dela je manj. V sredini diska je normalen potek biokemičnih procesov moten. Vezi, na katere pritiskamo, se postopoma krepijo, ker so jim dodane kalcijeve soli. Nadalje, ko se sredina diska spremeni in se poveča novo žarišče, se na disku pojavijo razpoke, ligament, ki je pritrjen nanj, postane obrabljen in del jedra diska vstopi v hrbtenični kanal skozi zunanjo oblogo. Tako nastane hernija medvretenčne ploščice. Disk je premaknjen in pritisnjen na hrbtenjačo, grebeni, ki počivajo brez podpore, se začnejo drgniti drug ob drugega in lahko stisnejo živec.

Obstajata dve smeri zdravljenja interspinalne kile - konzervativno in kirurško.

Pershe uči različne ročne tehnike (telesne vaje izvajajo "dokler se ne znojite", vendar ne izključite tveganja močnega upada); manualne tehnike (manualna terapija, kiropraktika ipd., ki so usmerjene v sproščanje napetosti v grebenu in spreminjanje pritiska na disk) in fizioterapevtske tehnike (različne vrste refleksologije, ultrazvočne kopeli ipd.).

Druga smer - in to je že jasno - je kirurški poseg, če odstranimo disk in ustvarimo temelje za rast dveh hrbtenic. Pogosto to pomaga obnoviti normalno delovanje grebena, namesto zamenjave diska, seveda, vendar ni mogoče. Poleg tega, kot kažejo statistični podatki, se v do 50% primerov hernija ponovno pojavi in celo na drugih segmentih grebena. Govorimo o tistih, ki se zaradi operacije zabolijo brez kile, ne pa vzroka. Pod oskrbo ameriških zdravnikov lahko preživite operacijo in pustite telo, da se samo regenerira. Pri teh vrstah epizod pride do "ponovnega pregleda" poškodovanega diska, bližine in rasti grebenov.

Mnogi zdravniki cenijo optimalen celovit pristop k zdravljenju interspinalne kile. Toda, kot veste, se je lažje izogniti bolezni kot zdraviti z njo prijazno. In potem bi morali poslušati besede P. Bragga:

...

Napetost medvretenčne ploščice lahko izklopite z zategovanjem in raztezanjem grebena s pomočjo korektivnih nastavitev in pravilnega življenja.

Zakaj je za zdravje moje mame tako pomembno, da ji dam hrano?

...

Spoštujem, da je vzrok moje bolezni nenormalna oblika hrbtenice, na primer nepravilen položaj. Ostri gibi in pritiski lahko povzročijo poškodovane bodice in stisnjene živce, ki izstopajo iz hrbtenjače, kar lahko privede do poškodbe organa, ki ga oskrbuje ta živec.

Ko se greben zvije in se z najhujšim učinkom prelije v kosti okostja, se mišice in vezi skrčijo in skrajšajo, notranji organi se premaknejo, kar vodi do bolezni celotnega telesa.
P. Bragg

Fakhivtsi pravijo postavoya kot sposobnost raztezanja telesa brez večjega napora, ohranjanja pravilne drže pri sedenju, ležanju in hoji ter same pravilne drže. Pravilen položaj je ležanje pod razvitkom grebena. Kot oseba se lahko z ohranjanjem pravilnega položaja telesa izognete negativnim spremembam v svojem zdravju. Če se nenehno sklanjate, vlečete glavo v ramena, zgrbljeno sedite za mizo, vam bo prej ali slej postalo slabo in ne boste daleč od tega, da se zgrudite – sklonjenost, ukrivljenost itd.

Škoda, ne glede na to, kolikokrat so nam v otroštvu rekli, da je "hrbet raven", le malo ljudi, ko postanejo odrasli, spoštujejo svojo držo. In to brezplačno!

Večina nas ne sumi, da so vzrok številnih bolezni sami poškodovani organi, drobci, kot vemo iz prej navedenega, hrbtenica teče v telo notranjih organov.

Hrbtenica je lahko »kriva« za bolečine v hrbtu in prsnem košu, zatrdline in mišice, glavobole in glavobole, bolezni ali motnje prebavnega trakta, težave z vidom. Ale ljudje praviloma teh simptomov ne povezujejo z grebenom, krči ali ukrivljenostjo, ampak še naprej pletejo obraze, lajšajo bolečino, ne pa tudi vzroka. Preden povem, poškodovanost ne le škoduje vašemu zdravju, ampak preprosto ni zelo dobra (uganite, kako izgleda sključen človek).

...

Ob pravilnem položaju hrbet ohrani svojo naravno mehkobo, celotno telo pa podpirajo koti stegen in nog.
P. Bragg

Da zagotovite, da vaša drža ni ogrožena, morate spoštljivo upoštevati to, ko hodite, sedite ali stojite, in redno telovadite, zlasti če se ne ukvarjate s športom.

P. Bragg, ki je videl 4 vrste, je postavil:

1.Garna postava. V tem položaju so glava, trup in šivi razprti na eni ravni črti, prsni koš rahlo visi naprej in navzgor, telo je uvlečeno, hrbet je normalno usločen. Voditelji takega položaja so ljudje, ki so zdravi, mladi po duši in telesu, uspešni in samostojni.

2.Na sredini objave. Glava je obrnjena naprej, telo rahlo zgrbljeno, greben zgornjega dela hrbta je usločen, prečno rahlo ugreznjen. Ljudje s takšnim odnosom se praviloma premalo spoštujejo, pogosto so nezadovoljni sami s sabo in bledi, ne morejo vedno uspeti, njihovo zdravje pa je občasno prazno.

3.Pogana dostava. Za ta položaj je značilna sprostitev, vključno s trebuhom in lopaticami, ki se perejo čez varovalko. Ta situacija se najpogosteje pojavlja med Rusi. Morate biti pozorni na svoje zdravje in to potrjuje isto: takšni ljudje pogosto zbolijo, nimajo sreče v življenju. Morda bi lahko rekli, da je dostava pokvarjena - dostava je slaba.

4.To je tako pokvarjena dostava. V tem položaju je glava močno štrleča naprej, zgornji del hrbta je usločen, prsi so sproščene in prečno. Voditelji takšne pozicije so globoko nesrečni in bolni ljudje. Že zdavnaj so obupali nad vsem, se umaknili vase in se fiksirali na svoje težave.

...

Normalno držo človeka označuje jasna navpična črta, kjer se težišče človeškega telesa razteza skozi osrednji živčni vrh lobanje in teče skozi črte, ki povezujejo ušesa in kote ramen, stegen, kolena itd. odtok. Oprsje je vzravnano do zadnjega dela telesa, ramena so vzravnana, oprsje je dvignjeno, a ne pretirano, živi privzdignjeno, vendar ne globoko umaknjeno na sredini... Vse se da povzeti z eno besedo. : "Vzravnano!"
P. Bragg

V nasprotnem primeru, ko visiš, se moraš naučiti pravilno stati, sedeti, hoditi in ležati.

Paul Bragg potrjuje, da je poškodovane funkcije hrbtenice mogoče obnoviti skoraj kadarkoli. Razdeljenih je bilo 5 pravic Paula Bragga, ki so za Viconn lahke in preproste.

Isti um, ker je treba suvorovati, - to je pravica kompleksa.

Če bodo ljudje začeli na podoben način častiti svojo hrbtenico, bodo imeli v 70-80 letih zdrav, energičen, jasen um in močan spomin. Zato morate razumeti pomen svojih pravic za vaše zdravje in jih uveljavljati vsak dan z minimalnimi obveznostmi. Pozitivni rezultati se pojavijo dobesedno v samo nekaj dneh in v samo nekaj rednih dneh.

Ko se približujete desno od grebena, upoštevajte naslednja pravila:

Ne pošiljajte ostrih zvokov na grebenske ploskve, ki so izgubile svojo mehkobo;
Pomaknite se v desno, enako pozornost posvetite svojim telesnim sposobnostim, začnite z majhnimi koraki in jih postopoma povečujte;
Ne poskušajte se premakniti v desno z največjo amplitudo roke, začnite z majhnimi rokami, ki bodo poravnale grebene, previdno in postopoma povečujte njihovo amplitudo.

Ta pravila je treba upoštevati iz istega razloga, ker ne poznate pravilnega stanja vaše hrbtenice, stopnje odlaganja soli, stanja medvretenčnih ploščic in vezi. Vloga za zamenjavo koristi lahko povzroči škodo.

Ne pozabite, da bomo s treningom in raztezanjem hrbtenice okrepili mišice in vezi, ki bodo raztezale hrbtenico raztegnjenega telesa. Ta robot spodbuja kroženje energije in krvi po telesu. Presnova govora se bo povečala, notranji organi pa se bodo spremenili. Na splošno je to koristno za samopodobo celotnega organizma.

Uspeh, kakršen koli že je, je lahko vir motivacije. Močnejši kot si, bolj lahko dosežeš ljudi. Začnite definirati kompleks pravic za hrbtenico, ustvarite to motivacijo - preoblikujte zase, katere pravice potrebujete v življenju.

Tukaj vidite več kot polovico dodeljene naloge. Zdaj se je treba vključiti v režim treninga in postopoma povečevati intenzivnost. Zakaj bi začeli z najmanj.

V prvem letu imate pravico dokončati svoje delo, kolikor je to mogoče. Ker zaznavate negotovost, je zato prav, da prevzamete zmago za eno uro. Ko boste to storili, boste spoznali, da z redno vadbo postane vaše telo dragocenejše, vitalnost večja in vaša hrbtenica bolj zdrava.

Kot za vsako fizično stimulacijo, po pravici do grebena za lajšanje bolečin v mišicah. To je povsem normalno. Ne moreš mimo smradu.

Pravice se prenesejo na popravila.

Prvi na desni dejansko teče na del živčnega sistema, ki je odgovoren za delovanje glave, oči in živcev, ki so povezani z mešičkom in črevesjem. Ko prvič vikonan, ga vlijemo na glavo v desno, napetost je jasna in steblo ni jedkano. Pomembno je trenirati mišico vratnega predela grebena.

Ulezite se na ravno površino, nato dvignite medenico in upognite hrbet. V tem primeru se medenica nahaja višje od ravni spuščene glave.

Telo se mora podpirati, vključno s prsti na rokah in nogah. Stopala v širini ramen.

Stebri in komolci so poravnani, kar daje hrbtenici potrebno napetost.

Ko spustite medenico na dno, dvignite glavo, nato pa jo ostro vrzite nazaj.

Imate pravico delati brez naglice.

Ko spustite medenico čim nižje, nato počasi dvignite telo, nato upognite hrbet in ponovite znova.

S pravilnim vikonní lahko občutite malo olajšanja za sprostitev grebena.

Drugi na desni trenira in stiska mišice prsne hrbtenice. Stimulirani so živci, ki gredo do jeter in tal. Ko se zbudite, se morate paziti olajšanja zaradi bolezni jeter ali ki je posledica živčne motnje. Normalno delo se izboljšuje.

Ulezite se na hrbet, dvignite medenico in usločite hrbet.

Telo se sesede na prste rok in nog. Roke in noge so ravne.

Zavrtite medenico čim bolj v desno in s tem spustite zadnji del jame nižje.

Ponovite vse, obrnite se na drugo stran.

Imam pravico delati v celoti.

S korakom v desno treniramo mišico čez prečni greben, v predelu prehoda torakalnega grebena v medenico. Ob uri premikanja v desno je hrbtenični sklep v stanju popolne sprostitve, pride do stimulacije kožnega živčnega centra. Pazite se bolečin v predelu medenice. Spodbuja se proces pomlajevanja medvretenčnih ploščic.

Sedite na ploščadi, roke naslonite naravnost narazen, kot da so noge razmaknjene za vami, noge so pokrčene.

Dvignite medenico, telo je naslonjeno na širjenje ravnih rok in upognjenih nog.

Rocs nadaljujejo z ritmičnim delom.

Ko telo dvignete tako, da bo hrbtenica v vodoravnem položaju, jo nato spustite.

Desna četrtina je namenjena treniranju ligamentov mesa v prečnem prerezu. Poudarjen je del grebena, ki vsebuje živce, odgovorne za delovanje vijaka. Vzpostavi se ravnovesje telesa in raztegne se hrbtenica.

Ulezite se na blazino, na hrbet. Noge bolijo in so iztegnjene, roke so razmaknjene.

Ko upognete kolena, jih morate potegniti do prsi in jih krožiti z rokami.

Nato se kolena in šivi izvlečejo iz prsi, ne da bi izpustili roke. Je kot gugalni stol.

Hkrati dvignite glavo in se poskušajte z brado dotakniti kolen.

Poskusite končati ta položaj s petsekundnim raztezanjem.

Peta na desno je najpomembnejša za raztezanje, raztegovanje in razgibavanje ligamentov razjed.

Treba je lagati na neresnici, razkrinkati obtožbe. Dvignite medenico višje, hkrati pa usločite hrbet.

Opora je na ravnih nogah in rokah, glava je spuščena.

V tem primeru imajo raki podobno dolžino 5-7 hvilin.

Začnete lahko z dvakrat ali trikrat, postopoma povečate do 10-krat na kožo.

Kot alternativo ali kot učinkovit dodatek k kompleksu lahko dodate prsno plavanje.

Opisi kompleksa Paul Breg ima pravico do kompromisa na podlagi individualnih značilnosti. Priporočljivo je, da kožo na desni strani podrgnete največ dvakrat ali trikrat. V samo enem dnevu se lahko število ponovitev poveča na petkrat ali več.

V samo nekaj dneh bo meso tuluba pridobilo moč, hrbtenica in vezi pa bodo postali puhasti. Običajno krivi ljudje lahko zlahka napnejo kožo do 10-12 krat v nekaj dneh.

Če oklevate, ali bi prevzeli frekvenco, Bragg priporoča, da jo prevzamete danes. Ko se v grebenu pojavijo potrebni dodatki, lahko hitro vzamete do dvakrat na teden. Čigar celotno telo je dvignjeno, da ohranja hrbtenico iztegnjeno in raztegnjeno.

Kot smo že omenili, naredite dovolj pritiska, da se bodo z grebena začele pojavljati prijazne spremembe. V 2-3 letih bo smrad izginil.

Paul Bragg

Zdrav greben

Peredmova

Kakšne asociacije se vam porodijo, ko zavohate ime Paula Bragga? Za vse boste razmišljali o prehrani in lakoti za vaš sistem.

Pogosto pravijo, da vzroki bolezni, zlasti če jih je veliko, zahtevajo pozornost na poškodovane grebene. In pritožujejo se istemu P. Braggu, ki je rekel: "Greben je obešalnik vseh bolezni."

Spoštujem, da morate najprej začeti pred izvajanjem mojega zdravstvenega programa, ki zahteva, da ste zadovoljni s svojim zdravnikom.

Kaj je program P. Bragga dodal k zdravju grebena? Kaj je tako edinstvenega pri Nomu?

Vendar ne spoštujem tega, da imajo le ljudje pravico do povrnitve zdravja. Slediti morate celovitemu zdravstvenemu programu, ki vključuje pravilno prehrano, dobro prehrano in številne druge korake.

Menijo, da se najmanjša škoda na hrbtenici negativno odraža v stanju drugih organov, kar lahko privede do disharmonije med fizičnim in duševnim stanjem.

Za tiste, ki si najprej prizadevajo doseči program za izboljšanje grebena po Braggu, je kriva bogata prehrana. Ta knjiga ponuja dokaze zanje, vendar ne več. Tukaj predstavljamo - po svojih najboljših močeh - ne samo razlago Paula Bragga o tem problemu, ampak tudi komentarje fašistov. Minilo je 30 let od smrti slavnega naturopata. A znanost ne stoji na poti in tisti, ki prej niso bili znani, ne zajokajo takoj od začudenja. Novo znanje popravlja stara dejstva; Novi podatki pomagajo bolje razumeti mehanizme procesov, ki se pojavljajo v človeškem telesu; znanost pa naj bi služila ljudem v dobrem zdravju. "Vse je novo - vendar dobro pozabite na staro," je rekel uradnik. To je deloma res. Toda, ko uganjaš staro, ni dobro še vedno videti novega, čeprav bi rad samo gledal staro.

Paul Bragg: "Hrbtenica je ključ do zdravja"

Kakšne so posebnosti človeške hrbtenice?

Če na primer postavite oporo na šotor cirkusa, bo šotor padel noter. Hrbtenica in druge kosti človeškega skeleta podpirajo mehke dele telesa in dajejo telesu potrebno obliko... Vloga nosilca glave telesa je hrbtenica. Takoj, ko je bil greben zbran, je truplo padlo na tla v brezoblični gmoti.

Hrbtenico povezujejo hrustanec in vezi, zato se lahko hrbtenica upogne oz. bud. Najbolj krušljiva sta vratni in prečni del, manj krušljiv je torakalni del.

Zgodovina je polna imen propagatorjev zdravega načina življenja, katerega osnova je bil Herodik, ki je razvijal nauke Hipokrata, Aristotela, Galena. Po spremembah »Salernskega zdravstvenega zakonika« (prva različica je bila registrirana leta 1480), ki je postala osnova za zdravstveno nego in higieno.

Zgodovina je dokazala, da bo priznanje pravilne prehrane in telesnih pravic pomagalo trajno ohraniti zdravje in uresničiti mir.

Eno najbolj priljubljenih imen v valeologiji je ime Paul Bragg. S promocijo pravilnega prehranjevanja in kršenjem telesnih pravic smo slavnim političnim osebnostim, igralcem in govornikom ter milijonom ljudi pomagali povrniti zdravje in veselje do življenja.

Biografija Paula Brega ni znana, vendar datum ljudi vzbuja dvome. Ne da bi mi manjkalo posebno znanje, veliko sem bral, spremljal novosti v medicini in nabiral znanje o znanosti o zdravju. Spoštoval se je kot »ljudstvo brez veke« in se z 81 riki na plečih lotil deskanja ter bil zgled zdravja in kondicije.

Kdo ima poseben pristop?

Kmetija Paula Bragga vodi sistem postenja.

Enotne poti do zdravja in dolgoživosti ni.

Breg deyshov vysnovka, ki je hrbtenica telesa.

Vse življenje se ukvarjam s športom, saj sem učitelj športne vzgoje, v vsakdanjem življenju pa neposredno povezujem telesno dejavnost z zdravjem.

Očitno pred svojo avtobiografijo je Paul Bragg začel izboljševati zdravje sebe in svojih bližnjih ter s pridobljenim znanjem in spretnostmi začel pomagati športnikom pri premagovanju posledic preobremenitev, prometnih nesreč in drugih poškodb.

Na podlagi tako teorije kot prakse lahko vsakdo začne obnavljati zdravo hrbtenico, glavobol pa redno odpravljati.

Kaj lahko dosežete?

Paul Bragg, ki je bdel nad športniki in vodil aktivno življenje, je trdil: "Zdravje, moč, energija človeka ni v svetu, ampak v svetu hrbtenice." Po razvoju nizkega priporočila ima kompleks pravico obnoviti greben. Zaradi prenove kompleksa:

koža bo postala prožna;
naravno je vibrirati;
greben bo postal debel;
krvni obtok bo obnovljen;
V nasprotnem primeru se bo nelagodje neizogibno zmanjšalo na nič;
skupaj z mesom se zamenjajo notranji organi;
da se pravilno obnovite.

Paul Breg se je sprijaznil, da če pravilno razumete svojo hrbtenico, bodo ljudje v starosti zdravi, aktivni in dobrega zdravja.

Osnovna načela in pravila

Kot previdna oseba je Paul Breguet uspel premagati dejstvo, da ni bilo mogoče prisilno delati na desni, zaradi nastajajoče bolečine utrujenosti, potrebe po negi in posvetovanju z zdravnikom. Največji učinek kompleksa bo dosežen z gladkim prehodom.

Prva 2 dni si vzemite pravico, da kompleks zavijete trikrat, nato - pet naenkrat, 6. - 7. dan si vzemite pravico, da zavijete 10 - 12-krat. Če opazite izboljšanje sami, lahko Braggov kompleks zmanjšate 2-3 krat na teden in ne obupate nad doseženim.

Človeško telo podpira in zagotavlja delovanje 640 kožnih tkiv, ki zahtevajo pozornost. V nasprotnem primeru pride do atrofije mišic, posledica pa je predvsem nelagodje. In zato morate nastaviti različne pravice za roke, noge, zgornji in spodnji tisk. Plavanje, tudi kratka hoja, dobro razvija vse skupine mišic.

5 desnih Braggovih polj za greben

Sčasoma postane greben krajši. Možno je zabeležiti različne stopnje rasti ljudi zvečer, ko živite.

Nizkoobremenjen način življenja vsakdanjih ljudi vodi v hipodinamijo, ki se kaže v spremembi razdalje med grebeni, čemur sledi njihovo poslabšanje. Različne poškodbe (priložnostne in športne), nepravilna porazdelitev pritiska vodijo do deformacije grebena.

Vsakodnevne skrbi, stres in depresija povzročijo, da telo postane grdo: presežek adrenalina uničuje zdravo tkivo, občutljive vezi hrbtenice in diske. Začetek premagovanja kompleksa zahteva psihološko pripravo, motivacijo in ne izgubiti optimizma do konca.

Na desno - raztegnite

Ulezite se in zavzemite položaj "leže": dvignite ramena na zravnane roke, naslonite prste na noge. Gladko dvignite medenico in upognite hrbet, glavo spustite pod ramena. V tem položaju večkrat nežno spustite in dvignite medenico (začnite z majhnim zamahom).

Meta: prelijemo na del živčnega sistema, ki predstavlja vezi glave, oči, skola in črevesja s centralnim živčevjem.
Doseg: skorajda boli glava, zaradi težav z jedkanjem.
Obmenenya: bodite previdni pri ljudeh s težavami v prečni in vratni regiji, s premikajočim se pritiskom in preveliko težo.

Prijateljeva pravica je kul

Sprejmite položaj "leže". Dvignite medenico, spustite glavo nižje za ramena. Gladko obrnite medenico v levo in spustite levo stran touluba.

Zelo pomembno je upoštevati raztezanje mišic in hrbtenice. Nato se obrnite v izhodni položaj in obrnite medenico v desno, spustite desno stran. Ko Vikonannya zravna svoje roke in noge, ne bodo več ravne. Prvi dnevi se opravijo 2-krat, postopoma se povečajo na 12.

Meta: sprostitev grebena, ki vsebuje živce, ki so odgovorni za delo jeter, dlesni in nirok.
Dosegljivo: lajšanje bolezni in motenj jeter, žvečenje krzna in nirok, organi pa veliko lažje opravljajo svoje funkcije.
Menjava: na voljo vsem, vendar je treba jasno upoštevati priporočila.

Desno je tretje - nizko mesto

Sedi in roke skrije za sedeže. Noge pokrčite v kolenih in dvignite telo vzporedno s podlago, naslonite se na dlani in stopala. Nežno spustite, nato ponovno dvignite telo. Imate pravico, da se zvijete, ne da bi zasukali prvi trichy, nato 12-18-krat.

Meta: odstranite odvečno napetost in popolnoma sprostite hrbtenico. Meso, pritrjeno na bodice, zategnemo in zašijemo medhrbtenične hrustance.
Doseže se stimulacija kožnega živčnega centra.
Obmerzhenya: dostopen vsem.

Desno je četrti - čovnik

Ulezite se na hrbet z iztegnjenimi rokami. Povlecite kolena do prsi in jih objemite z rokami, dvignite glavo in jih pritisnite na kolena. Popravite ta položaj za 5-10 minut, vam bo udobno.

Cilj: raztezanje vseh grebenov, še posebej tistega dela grebena, ki nadzoruje delo drče.
Doseženo: učinkovito raztezanje grebenov razbremeni ukleščene živčne končiče, kar vodi v obnovo telesa in normalizacijo njegovega delovanja.
Povečanje: prisotnost herniranega grebena ali težave s prečno stegnenico lahko povzročijo stiskanje živca. Vikonuvati previdno.

Pete v desno - hoja

Ulezite se na oporo, zavzemite položaj "leže", kot da bi prvi upognil hrbet v desno in spustil glavo. Na tem položaju lahko zaslužite veliko denarja. Pomembno si je zapomniti, da bodo vaše noge in roke izgubile svojo moč.

Namen: aktivirajo se vsi deli grebena, ki uravnavajo delo debelega črevesa.
Doseg: raztezanje grebena.
Udovanje: znak hipertenzije - položaj s sklonjeno glavo lahko povzroči napetost, glavobol.

Kako delati pravilna Braggova polja za greben v praksi - video lekcija s slikami in razlago: