Pravilna hrana za pusti meni za mesec dni za žensko. Pravilna prehrana za mesec

Bolj pravilno je jesti z vodjo skladišča zdravja, razširjenim telesom in grozljivim razpoloženjem. Schob suh za 1 mesec, sami se morate družiti lačni ali na pomembnih treningih. Pomembno je, da pogledate čez krmače in preklopite na rjave, uravnotežene rase. Pomaga tudi ne samo pri izgubi 10-12 kg na mesec, ampak tudi pri uvajanju sluznega črevesnega trakta v robota, pospešitvi izmenjave besed in izboljšanju zdravja telesa. Pred menjavo hrane je priporočljivo, da se natančno odpravite na dan za individualno specializacijo svojega telesa.

ISTOORIЇ skudnennya ZIROK!

Irina Pegova shokuvala z vsemi recepti za redčenje:"Odvrgel sem 27 kg in bom še naprej redčil, samo za nič bom skuhal ..." Preberi poročilo >>

Pokaži vse

Prehrana za 1 mesec: prehodi in pomanjkljivosti

Vsem najslabšim cholovikom in ženskam bi se morali zdravniki razveseliti z dejanji. Shudnennya za 1 mesec je optimalno obdobje za neboleče zmanjšanje vagi brez shkodi za zdravje. Telo se prebudi za nov način hranjenja brez poslabšanja kroničnih bolezni in bolezni. Trideset dni star, Tim, to ni le dodatna pomoč pri odstranjevanju maščobe, ampak ti omogoča, da v lažnem življenju zamenjaš grinje. Če pustite dirko mesec dni, je zmagovito porabiti 10-12 kg in ja, morda ne boste pridobili znanja.

Otrokova malenkost je posebnost, saj je lahko gost ali kratek. Zložljivo dotrimuvatisya vse obmezhennya na obrobju trivialne ure. Če je bil v tridesetih dneh čas, da se prilagodimo pravilnemu načinu prehrane dietetikov, da zveni, dokler ni, potem je bil rezultat nov odnos in samospoštovanje, tako da smo odstranili težo kilogramov in izvlekli številko.

Plus in minus za 1 mesec:

Vibirjeva metodologija za redčenje iz niza. Vrzite 5, 10 ali 20 kg vagonov, iti morate. Čas je za začetek dirke in stopnjo fizične prilagoditve.

Pomilki, scho pereshkozhayut skudnennyu

Shkídliví vzdevki in nedotrimannya deyakimnya pravila se zbirajo na cesti do redčenja. Njim so priznani:

1. 1. Vzhivannya pomanjkanje vode.Če želite izboljšati učinkovitost, morate vodo piti še bolj zgodaj in čez dan z drugimi plašči.
2. 2. Ostanniy, dobrodošli,ni 3 leta pred spanjem. Pislya ízzhí vídbuvаnu za dvig ryvnya zukru v krvi in ​​viroblennya insulinu. Pipinyaetsya r_st mu'yaz_v, ki oblikuje maščobno tkivo. Iz razlogov sploh ni priporočljivo.
3. 3. Dodajanje ogljikovih hidratov in maščob v enem donosu. Cena hrane se ne porabi za porabo živil.
4. 4. Nedosipannya. Družiti se je treba eno uro. Zdrav povnotsinniy spanec je s pomočjo pozitivnega odnosa in slabe rasti. Viroblyaêatsya hormon, tako kot cepljenje maščob, ni kriv za lakoto.



Osnovna pravila redčenja

Po mesečnem raztezanju želite doseči dosledne rezultate, saj ste odvrgli do 10-12 kg vagi, morate upoštevati naslednja priporočila:

1. 1. Viklyuchiti abo maksimalno spremenite vsaditev soli in tsukruja.
2. 2. Vzemite ga redno, v majhnih porcijah, ob isti uri.
3. 3. Pijte do 2 litra čiste vode na dan, vključno s čajem, sokovi in ​​juhami. Voda zmanjšuje zaznavanje lakote in povečuje delež rechovinov.
4. 4. Viconuvati pomirní fizično navantazhennya, da bi pospešili kurjenje kalorij.
5. 5. Doseganje pravilne uravnotežene žetve po standardih BZHU, s prejemom kalorične vrednosti proizvodov in postopno spremembo števila porcij.

S takšno potezo se ne boste mogli obrniti, vaše zdravje Škodi ne bo izgubljeno.

Dodatki in vzorčenje izdelkov so predstavljeni v tabelah.



Možnosti za mesec

Prehranske metode je treba hraniti, če bodo vse smrdile po spoštovanju, poleg osnovnih pravil za obnašanje hrane in izbire izdelkov, temeljile na prehranskem klicu, tako da boste zaupali presnovi (učni načrt, alkohol), fitnesu

Lahka teža: minus 10 kg

V skladu s tujimi priporočili je dovoljeno samostojno vibrirati dirke. Petkratna uravnotežena prehrana v majhnih porcijah vam pomaga, da ne boste lačni. Ker bo meni vsestranski, lahko storite brez kompleksa z več tamili.

Menijska aplikacija za preprosto predstavitev v tabelah.

Pravilno: minus 15 kg

Če je tanek za 15 kg, potem potrebujete večji meni in intenzivno fizično pripravo. Oríêntiri dієti - zložljiv v ogljikovih hidratih s trivialnim obdobjem absorpcije in v visoko vsestranskih polisaharidih. Smrad je nadovgo naučiti se videti lakote, izvaliti se, ne proizvajati maščobnih oblog. Pred njih se pripelje sveže sadje, zelenjava, fermentirani mlečni izdelki, meso z nizko vsebnostjo maščob in riba.

Prehod na novo dirko je kriv za nemoten potek. V primeru spolnega odnosa otrok za učinkovito redčenje in dobro samopodobo telo potrebuje neuravnotežen obrok.

Meni je predstavljen v tabeli.

Lahko si privoščite še kakšen prigrizek ali opoldanski obrok:

• 1 žlica. kefir;
• naravni jogurt;
• sadje be -yaki - 1 kos.;
• 1 žlica. svež sadni sok;
• 1 kos Chorny Khliba ali kruton.

Suvora: minus 20 kg

Дієта je nizkokalorična, vimagae vitrimki. Za eno uro bo prvič na novi dirki preobremenjen, morda bo zmagal, bo zmešan, šibkost. Pokličite in hitro pokažite. Organizem korak za korakom zahteva znižanje kalorij.

Suvora dietni trening vimagak. Teden dni pred ušesom je priporočljivo, da postopoma zmanjšate kalorično vrednost pijače in velikost porcij, spremenite ali zmanjšate sladki koren ter dodate alkohol in piščanec.

Pravila za udarjanje otrok suvoro:

1. 1. Pred prehodom na novo raso je treba črevesje očistiti za dodatno čiščenje ali za zastoj nošenega.
2. 2. Pomembno je, da strogo upoštevate priporočeni meni.
3. 3. Potreben ryasny prehranski režim, ki naj bi pospešil izmenjavo govora in vitkost, preprečil zaprtje.
4. 4. Priporočljivo je, da prve dneve preživite v domačih mislih, da boste lažje prenašali napade šibkosti in povečane stomatomije.

Meni 1, 2, 3. vrsta otrok suvoroi:

Meni 4. sezone otroka suvoroi (kombinirana mono-dieta):

Zadnja generacija je deviška, ob koncu ure prihaja do intenzivnega upada. Telo začne zvočati kot nova dirka, da pridobi samospoštovanje. Ko se injicira v količino do 8 kg zasedenih vagi.

Tehnika Michela Montignaca

Montignac sistem temelji na številnih preprostih načelih, ki jih lahko dolgo časa dosežete in se izgubite v nožnici. Tehnika ne velja za suvorikh matric, na katere ni mogoče prenesti obmezhene v žíhí. Učinkovitost področja pri pravilni izbiri izdelkov v preteklosti.

Osnovna pravila:

• obmezhennya abo povna vidma vid v izdelkih z ogljikovimi hidrati z visokim glikemičnim indeksom;
• vignate nasičenih maščobnih kislin;
• implantacija roslinnykh izdelkov z nenasičenimi maščobnimi kislinami;
• vibrira na hrbtni strani visokih in vinskih opek.

Ponovno nalaganje sistema Michel Montignac in obiranje:

• vidljivost medsebojne povezave s soljo;
• dobronamerna živahna rasa;
• občutek lakote;
• normalizacija izmenjave govora;
• izboljšanje zdravja telesa in črevesnega trakta.

Prva stopnja metode je suha

Prvi korak je uporaba nizkega indeksa glukoze (največ 36).

Izdelki z napredovanjem GI bodo povečali količino sladkorja v krvi. Zaradi uravnoteženja je potrebno uporabiti vibrirajoči insulin v obliki rastline. Postopna dirka z visokim GI povzroča težave pri razvoju insulina. Todi yogo virobnitstvo postane nadzemeljsko in rivn tsukru ne pade. Tse wiklikê uničenje robotov zeliščnih encimov, kopičenje maščobnih oblog.

Praktično do te mere, da prejeti tsukru ni narasel, vendar je bila količina insulina prenizka. Konec koncev je hrana po sistemu Michela Montignaca pomembna, da se upošteva izbira izdelkov z nizkim GI. Vodje celotnega procesa lahko zmanjšajo količino kalorij, maščobnih oblog in zmanjšajo težo.

Tabela izdelkov z glikemičnim indeksom (GI):

Izdelki z visokim GI		Izdelki iz srednje GI		Izdelki z nizkim GI
Ime izdelka	vrednost ГІ	Ime izdelka	vrednost ГІ	Ime izdelka	vrednost ГІ
fíníki	146	Boronno pšenica, začinjene pecivo	69	Grozdje, svež grah, mamaliga (sveža pomarančna in jabolčna kaša), žitni hlib	40
Francoska bagueta	136	Pšenični zdrob	68	Trakovi	38
pivo	110	rogljiček	67	Vermishel z boroshna nesramna metla	37
zelo okusna	106	Švicarska musli, kaša iz švidke, pire juha z grahom, ananas, biskvit	66	Juha s kvasolom	36
Kavun, rogljički	103	Kuhan krompir v uniformah, zelenjavna konzerva, manna zdrob, banane, dinya, črni hlib	65	Pomaranče, kitajski vermicelli, zamrznjeni s sojinim mlekom, suh grah, figa, naravni jogurt (maščoba), suhe marelice, mais, svizha korenje	35
Zdravljice iz pšeničnega kruha	100	Izyum, makaroni z gospodom, juha iz pire boba, rdeča pesa	64	Hruške, kalček, čokoladno mleko	34
glukoza	96	Kaljena pšenična zrna	63	Arahisovo olje, polinica, nezbirano mleko, kvassol	32
Kartopil je pečen	95	Palačinke iz pšeničnega borošna, "Twix" bar	62	Zelene banane, črni fižol, turški grah, jagodna marmelada, sojino mleko, mleko z 2% maščobe, breskve, jabolka	30
Riž je močan	94	Beli riž, pica s paradižnikom, grahova juha	60	klobase	28
Hamburger žemljice	92	Pite, saharoza	59	sunitsya	27
marelice v pločevinkah	91	papaja	58	vrečka chervone	25
Makaroni, pire krompir, med	90	Pita arabska, divji riž	57	Češnja, grah z žutinim prelivom, grenivka, biserna ječmenova kaša, sliva, zeleni kakav, čokolada (70% kakava)	22
krofi	88	Mango, vívsyane і zdobne pechivo, sadna solata	55	Marelice svízhí, arachís, fižol soêví suho, fruktoza	20
zmrznjeno	87	Jogurt iz sladkega korena, paradižnikov sok	52	Viseči riž	19
Kukurudzyaní plastіvtsі, kuhano korenje, kokice, bíliy hlіb	85	Visivki	51	Kislo zelje bílokachanna, selera, rdeča paprika, črne oljke	16
Pire krompir, kuhan krompir, bili riž	83	Licorice kartoplya, kivi, grški zdrob, khlib і mlinzі iz ajdovega boroshna, šerbeta	50	Volosky gorіkh	15
Boby, čipi iz risank, krekerji, musli z gorami	80	Vivsyana kaša	49	Špinača, zelena kropu, buča ikra, čili paprika, brstični ohrovt, kolorova zelje kuhano, rípa svízha, tsibulya zelena (piryaniy), črni ribez	14
nevihtni riž	79	Zeleni konzerviran grah, grozdni sok in grenivka brez zukruja	48	Bučke, redkev, patison	13
Konzervirana koruza	78	sadni hlib	47	Svež paradižnik, zelena paprika, avokado	11
Vaflji nesoljeni	76	Zuckerki, ananasov sok brez zukruja	46	Jajčevci, brokoli, gobe, zelena paprika, zelje, tsibulya, pomidori, listna solata, solata, chasnik	10
Bučke, garbu	75	Khlib visivkovy	45	Kislica, rípchasta tsibulya, listna solata	9
Sik pripravljen, prepečenec meleny, sladki krompir	74	Hruške v pločevinkah, juha z omakami	44	sonyashnikove nasinnya	8
pshono	71	kvassol kolorova	42	peteršilj	6
Ravioli, cmoki, mlečna čokolada, škrob, kuhana koruza, sadni čips v kandiranem sadju, marmelada, marmelada, palice "Mars" in "Snikers", ripa, tsukor	70	Turški grah v pločevinkah	41	Basilik, origano	4

Druga stopnja - konsolidacija

Ob koncu obdobja je poudarek na stabilizaciji doseženega in utrjevanju rezultatov. Zaradi tega je priporočljivo slediti nasprotni stopnji z dovoljenim širjenjem linije izdelkov.

Pomemben um - pijte do 2 litra čiste vode.

Pravila druge stopnje vdora po sistemu Montignac:

• veliko število trakov in trakov;
• implantacija polnozrnatega kruha;
• vidmova iz sladkega korena (vključno z medom, marmelado, zukerki, zukorjem) in moko;
• vzhivannya kawi brez kave;
• vidma iz tekočih limonad in plinskih napitkov;
• implantacija visokih maščob;
• z enourno implantacijo maščobe z ogljikovimi hidrati - dodatni klitkovini v zelenjavni solati viglyadi;
• najmanj za zunanjo vključitev ogljikovih hidratov z visoko vsebnostjo maščob (v izdelke z ogljikovimi hidrati z visokim GI).

Likuvalna otrok Johna Pegana

Metoda prehranjevanja, ki jo je razvil Američan John Pegano, bo dodatno pripomogla k izboljšanju zdravja telesa. Še posebej učinkovit je pri zdravljenju otrok z boleznimi. Zdravnik vikoristovuvav tri načela: pravilno prehranjevanje, redno čiščenje toksinov, zdravstvene postopke, pozitiven odnos.

Tehnika temelji na vsaditvi izdelkov, tako da se sredi telesa ustvari zdravo kemično ravnovesje: zelenjava, sadje, sveži sokovi in ​​veliko čiste vode. Cilj je izboljšati ravnovesje kisle luže in splošno zdravje.

Kislinsko-vodno ravnovesje in zdravje

Načela metodologije Johna Pagana:

Diya	meta	metode	malenkost
Čiščenje telesa	Čiščenje črevesja in črevesnega trakta	Sadno mono se kombinira z agrumi ali jabolki; čiščenje črevesja (kolonoterapija); enterosorbent	7-8 dni
izboljšanje zdravja	Normalizacija črevesnih robotov, zdravljenje toksinov, izboljšanje imunosti, izboljšanje sladkorja	Obroki na osnovi produktov, ki tvorijo alkalije, praznjenje črevesja	korak za korakom
Fizična pravica	izboljšanje grebena	Likuvalnaya gimnastika za greben	korak za korakom
Zdravstveni in kozmetološki postopki	čiščenje shkíri	Kopel, savna, maske, nespodobnosti, novi popravki in obnove, sprostitev, prijetno okolje, branje, glasba	korak za korakom
Normalizacija psihološke situacije	Pozitiven odnos	Niz mirnih, harmoničnih otochennya	korak za korakom

Osnovna pravila prehranjevanja:

1. 1. Ne prevladajte nad količino produktov, ki tvorijo kislino, v enem obroku.
2. 2. Ne jejte mesa in škrobnih izdelkov.
3. 3. Ne uživajte citrusov in mlečnih izdelkov hkrati.
4. 4. Vzhivati ​​okremo kašo, sadje, žita.
5. 5. Є okremo drugih izdelkov kavuni, dinoza, banane in jabolka.
6. 6. Pijte čaj brez mleka, tsukruja in vershkiva.

Po priporočilih Johna Pegana je do 70-80% hrane shranjeno v izdelkih, ki tvorijo alkalije, le 20% pa tvori kisline. Pravilno priznavanje, da je to dovoljeno v dani metodologiji izdelka, lahko zavržete vagu, poskrbite za kozmetične težave, izboljšate svoje telo.

Kategorija izdelkov	dovoljeno	ograjo
Jagode, sadje	Marelice, grozdje, kivi, breskve, jabolka, fige, fige, agrumi, banane, dinya, več jagodičja	Suhe slive, robide, slive, midnitsa, sunitsya, zhuravlina
Zelenjava	Korenje, zelje, ogirki, pesa, bučke, garbuz, tsibulya, chasnik	Krompir, poper, paradižnik, jajčevci
Riba, morski sadeži	Iverka, losos, tuna, postrv, morska plošča, ostriž, triska, sardini (v pečenem ali kuhanem viglyadu)	Zamazana, mastna in dimljena riba, kozice, lignji, gobe, ostrige, inčuni
jajce	kuhana jajca	namaščen
meso	Jagnječje meso v kuhanem ali pečenem viglyadu (170 g naenkrat), piščančje meso brez skiri	Vse vrste rdečega mesa, gosje meso, meso za valjanje
mesni izdelki	-	Kovbasa, klobase, steblo, drobovina (srce, jetra, nirki, mizki)
Mlečni izdelki	Mlečni in fermentirani mlečni izdelki z nizko vsebnostjo maščob ali z nizko vsebnostjo maščob (mleko, sir, kefir, jogurt, sir brez soli)	Mastni mlečni izdelki, zmrznjeni
žita	Rjavi riž ali divji riž	Beli riž, manna zdrob
Vipichka, boroshnyany	Kukurudzyan testo, makaroni iz grobega pomelo testa, polnozrnat khlib	Drizhdzhova vipichka, zdoba, industrijska slaščičarna virobi, makaroni iz bily boroshnaya
Oliya	Sonyashnikov, Olivka, Bavovnyana, Kukurudzyan, oljna ogrščica, Vershkovo olje z nizko vsebnostjo maščob	Margarina, namaz, maslo vershok z visoko vsebnostjo maščob, kokosovo olje
piti	Zeliščni čaji, vídvari in pravi, sveži sokovi, vídvar od danes kavun	Paradižnikov sok, alkohol, kava, plinski napitki
Kharchovi dodatki	Granulirani lecitin v 1 žlici. prenočišča na dan	Rashta dodatki

Meni po metodi Pegano:

Priymannya ízí	1. dan	2. dan	3. dan
snidanok	Vívsyana kaša s suhim sadjem na vodi, zelenjavi ali zeliščnem čaju	Sendvič s sirom in svežim ogirkom, mehko kuhano jajce, zeliščni čaj	Sirna zapikanka, kislo jagodičje
obid	Ovčja juha, prsi, kompot	Juha z ajdovimi zdrobmi, solata s svežim zeljem, telečji šmatok, sadni čaj	Juha s piščancem in gobami, ochirkova solata s špinačo, pečena riba, kompot
Opoldne	maščobni jogurt	Debeli oče s sadjem	Galeti, kompot
večerja	Pečena riba, ogirkova solata iz zelenja in limoninega soka, čaj iz zelišč	Jagnječje pite z dušeno ali pečeno zelenjavo, kompot	Dušena zelenjava, testenine, svež ananas, zeliščni čaj

Prehrana po metodi Pegano, ki ji sledi najmanj ena ali druga sekunda, da se upoštevajo kardinalne spremembe zunanjega in notranjega telesa.

Zanima me skrivnosti ...

Zgodovina enega naših bralcev Inge Uryominoi:

Zlasti moja vaga me je gnala, pri 41 sem bil pomemben kot 3 sumoisti naenkrat in 92 kg sam. Yak, pridi in prevzemi whaw? Kako se ujema s prekomerno aktivnim hormonskim ozadjem in debelostjo? Ampak ne govorim več tako, da pomladim človeka, kot postavo.

Ale scho zrobiti, schob shuniti? Delovanje laserske liposukcije? Diznavalasya - ne manj kot 5 tisoč dolarjev. Strojni postopki - LPG masaža, kavitacija, RF -lifting, mišična stimulacija? Na voljo so trije - tečaj 80 tisoč rubljev pri zdravniku svetovalcu. Lahko veliko zychayno magatisya na velikih cestah, dokler niste.

Skhudnennya je proces, ki je sestavljen iz vidikov bagatokh ali, bolj pravilno, harachuvannya je tse perche, na scho varto vas bodo počastili z žago. Za vse potrebe bomo razložili načrt prehrane za redčenje za mesec in poročali o menijih, ki bodo podali mnenje o bogati hrani, vam omogočili, da se hitro naslonite, ne boste imeli težav s telesom.

Pravila pravilnega prehranjevanja

Doma se lahko um hitro in učinkovito zredči, tako za ženske kot za ljudi. Na splošno je treba upoštevati ta pravila nabiranja, ki omogočajo robotu, da polira zeliščni sistem, pospeši presnovne procese in prenese toksine in žlindre iz telesa.

Dotrimannya ne vlada dolgo, smrad ni zložljiv, ampak še pomembnejši. Med pravili pravilnega vdora so:

• Harchuvannya streljal in pogosto;
• Meni Riznomanitne;
• Viklyuchennya z ratsíonu trajekt, shkídlivyh, namaščeni izdelki;
• Poudarek na zelenjavi in ​​sadju;
• V dirko vključite mlečne izdelke;
• Ne jejte mesa in ribu, nadomestite jih z nizko vsebnostjo maščob;
• Zmanjšajte porabo soli na 1 čajno žličko na dan;
• Zasvojen z alkoholom;
• Daj mi kuhanega kuharja.

Pravila pravilnega prehranjevanja nam omogočajo, da se zataknemo v okrašeni obliki, da se ne preobremenimo z nizom zaželenih kilogramov. Ale, treba si je zapomniti, da bomo, če želimo enemu vedno znova vladati, kršili pravila, rezultat bomo iskali v tankem.

Ista pravila veljajo za posamezne kalorije, zato se lahko zadržujete na različne načine, vagi in telesno aktivnost. V sredini je optimalna kalorična vrednost za ženske do 1500 kcal, prav tako se je treba spomniti, da je kalorična vrednost nižja, manj kot 1000 kcal ni varna za zdravje.

Perevagi pravilno kharchuvannya

Bolj pravilno je jesti za tanjšega, brezl_ch pervag za organizem, kot slikati svojega robota, spreminjati imuniteto, zajeziti močno osebo. Dokler je prvi mesec pravilno raztegnjen, rezultati in pozitivne spremembe v telesu ne vznemirjajo pregleda.

Sredino plusa pravilne harchuvannye lahko vidimo kot:

• Shvidke in varno redčenje;
• Odstranjevanje toksinov in žlindre;
• Čiščenje telesa pred zastoji;
• Polípshennya bo postala shkíri;
• Pojav zdravega rdečila na obrazu;
• Zapobígannya takšne bolezni, kot so diabetik in hipertenzija.

To je le del vozovnice, saj se lahko znebite lyudina, če dobite pravo hrano.

Pomembno! Uravnoteženo in pravilno prehranjevanje pozitivno vpliva ne le na redčenje, ampak na celoten organizem kot celoto. Ne gre samo za tišino, ko se shujšate, ampak za vse ljudi brez krivde.

Vibir pravih izdelkov, ob upoštevanju vseh načel harchuvannye, ki omogočajo uspeh pri redčenju, obogatijo telo s sestavinami cimeta. Glava spomina, kako lahko vidite in oslabite režim, da bi na minimum dosegel vse rezultate.

Za redčenje je treba upoštevati ne le vsa načela, temveč plemstvo glede priporočil, ki dajejo fakhivti. Vonj, da pomaga suhemu pravilno, brez škodi za telo in zdravje. Med priporočili so:

• Prehranski režim ni kriv, vendar manj, manj kot 2 litra na dan;
• Trebuh je treba redno masirati;
• Viklyuchiti z ratsíonu vse izdelke, na primer vyklikayut zduttya і razlad;
• Za kislost je pomembno, da prenehate;
• Pred pitjem pijte 30 hilinov vode;
• Vsake toliko znova zaslišim;
• Mlečni izdelki živijo le v prvi polovici dneva, najmanj je strogo utrjen.

izdelki za ograje

Meni za mesec prenosa na dirke samo iz dovoljenih izdelkov. Izdelke morate pobrati, ko jih odstranite iz hladilnika, in se ne osredotočite več nanje. Na seznam pridelanih pridelkov vključite:

• napivfabrikati;
• Hitra hrana;
• Maščobne sorte mesa in reber;
• Slad, vipichka, boroshnyans;
• alkohol;
• Plinski napitki.

Zaradi teh izdelkov je mogoče misliti, da je samo smrad izzvati vodo v telo, popiti nabrano veliko količino holesterola in na sredini uničiti telo. Na prvih stopnjah pravilne žetve si je mogoče na takšne izdelke omisliti čeden način, zato je treba postopek izvajati postopoma. Izbor izdelkov je minimalen, nato pa se pogosteje vključijo v dirko.

Tabela izdelkov za recepte za pravilno hrano

Program pravilnega skladiščenja hrane temelji na velikem številu rjavih sestavin, ki so predstavljene v tabelah. Usnjen izdelek ima svojo individualno kalorijo, jaz pa spoštujem. Sprotno spoznajte funkcije v tabelah:

Obstaja veliko izdelkov, ki lahko hranijo organizme in vam omogočajo, da iz njih skuhate slana in okusna živila.

Harchuvannya načrt za redčenje za mesec

Meni prave hrane za redčenje za mesec dni za redčenje je lahko zelo priljubljen, vendar je poudarek na slanih in dovoljenih izdelkih. Posebnosti žetve po vaseh so jasno vidne.

Prvi Tijden

Načrt pravilnega hranjenja za redčenje prenosa je manifestacija vsestranskih receptov, ki se jih je mogoče naučiti hkrati. Harchuvannya za redčenje bo za en dan in kriva je, da bo čim bolj okusna in apetitna.

• Sirniki s kislo smetano. Sir z nizko vsebnostjo maščob je treba zmešati z jajcem in žlico fermentiranih jajc, premešati do enotnosti in sirnike namazati v ponvi proti prijemanju, dokler ni pripravljen.
• Omlet z zelenjavo. Stepite 2 jajci, dodajte žlico mleka ali kisle smetane, dodajte nekaj paradižnika. Sol. Spremenite vse sestavine in jih namažite na glavnem ognju, dokler niso pripravljene.

• Ovčja juha. Treba je vzeti krompir, zelje, papriko, tsibulya, korenje. Razdelite sestavine, jih prinesite v juho in kuhajte, dokler niso pripravljene, ne pa viktoristična funkcija pidzharke.
• Grška kaša z zelenjavo. Ajda je pripravljena po standardnem receptu, postrežena z be-yaky zelenjavo v svežem viglyadu.

• Sire s sadjem.
• Dimljeni file in zelenjava. Piščančji file je treba kuhati, dokler ni pripravljen, in postreči z zelenjavo.

• Kefir, sadje, zelenjava, čaj.

Opozarja se tudi na zadnjico tistega, ki je kriv, da je za dirko kriv dan:

Snidanok: omleta z zelenjavo;

Še en snidanok: jabolko;

Obid: ovčja juha, čaj;

Prigrizek: kefir;

Večerja: piščančje prsi z zelenjavo.

Druga vrsta

Ravnotežje prenosa žetve je manifestacija pevskega sistema in trgatve, saj je s pomočjo tipk učinkovito in uspešno dovoljeno.

• Vyvsyanka na molotih. Pripravite se na standardni recept.
• Ovsyanoblin. Treba je stepeti mešalnik, žlico mleka in jajce. Noro se je namazati z zaprto simpatijo na minimalnem ognju khviliina.

• Riž z zelenjavo. Cibulo je treba namazati s korenjem, nato pa riž vliti v ponev, preden ga zalijemo z vodo. Plin, dokler ni pripravljen.
• Gobova juha. Pripravimo običajno ovčjo juho, ki jo dodajamo masti, dokler pečica ni pripravljena.

• Pečenje lososa z zelenjavo;
• Piščančja prsa na žaru z zelenjavo.

• Oranžna, jabolčna, beljakovinska ploščica.

Dnevni meni:

Snidanok: Vsyanka o mladih z gorami;

Še prigrizek: kozarec kefirja;

Obid: grška kaša z zelenjavo;

Prigrizek: jabolko.

Večerja: pečena riba z zelenjavo.

tretji dan

Program hrane za tanjše je bližje meniju, na jaku vartu ga lahko uporabite, ko dirko prepognete.

• Polnozrnati kruh in sendvič s sirutom;
• Vivsyanka na vodi.

• Kuhani riž z zelenjavo;
• Piščančja juha z zelenjavo.

• Skuša z zelenjavo je pečena;
• Sire s sadjem.

prigrizek

• Ovčja ali sadna solata.

Dnevni meni:

Snidanok: sendvič s sirjem iz polnozrnatega kruha, čaj.

Še prigrizek: banana;

Obid: ovčja juha;

Prigrizek: jabolko;

Večerja: riba, zelenjava na žaru.

četrt dni

Jedilnik za skopega je lahko okusen, saj je plemstvo približno prava pot in način priprave.

• Vívsyana kaša na vodi z banano;
• Biserna ječmenova kaša (spredaj, da se na dnu zmoči);

• Ovčja juha;
• Gobova juha;

• Ovčja solata s piščancem;
• Sire s sadjem.

prigrizek

• Pomaranča, grenivka.

Zrazkov meni

Snidanok: vivsyanka na vodi, banana;

Še prigrizek: steklenica jogurta;

Obid: gobova juha;

Prigrizek: jabolko;

Večerja: zelenjavna solata, čaj.

O tistih, ki so za dan, vsak dan ali mesec pravilno postavili meni PP, se čudite videoposnetku:

Nasveti zdravnika glede prehrane

Od zobozdravnika lahko čutite veliko dragocenih informacij, ki vam omogočajo, da hitro in pravilno shujšate ter iščete osupljive rezultate, ne da bi pri tem skrčili telo. Ne pričakujte, da se boste o pomembnih točkah lahko pogovorili z zobozdravnikom, saj ni poceni zadovoljiti, tudi če je dobra ura.

Na dnu smo dobili mnenje o najboljši prehrani, kako se tiho obrniti, kako shujšati, udariti po najboljših in najnovejših zdravnikih. Podrobno jih spoznajte.

Ali lahko denar vržete na računalnik?

Na pravilnem harchuvannyju je mogoče izgubiti težo za en mesec, kazalniki za kožne ljudi pa bodo individualni. Na sredini naj bo številka 6 kg, odvisno od opredelitve vseh pravil nabiranja, načel, vključitve visokokakovostnih in utrjenih izdelkov. Varto se spomni, da so lahko še en mesec kazalniki trikrat manjši, saj se je ta organizem dovolj zgodaj pobral, v svetu mensh pa na novo reakcijo.

Kdo naj dobi skudnennya na pravi hrani?

Skhudnennya na pravi hrani mora biti primerna za vse zdrave ljudi, zato to ni dobro, vendar pri živilskih izdelkih ni težav. Ker lahko lyudin zboli in vidi v robotskih sistemih in organih, če je bil otrok predpisan dlje časa, potem zmagovalni PP za redčenje ne bo zaželen. Prosimo, da o nekaterih drugih trenutkih razpravljate samo s svojimi elitnimi fakhivtsy.

Kako pogosto želite poskusiti shujšati na PP najpogosteje?

Ko ste vitki, lahko izgubite težo, zato ne vem, ali imam prav, da postavim racionalnost, kako brutalno spoštovati in razviti naglas. Med opravičili je mogoče označiti:

• Harchuvannya s spremembami norm kalorične vrednosti;
• Meni za eno osebo, jake shvidko nabridaє;
• Ne vpliva na prehranski režim;
• Harchuvannya manj kot 5 -krat na dan.

visnovok

Načrt nabiranja za redčenje za mesec in meni poročila je omogočiti tankosti kože, da si želi rezultata, odvrže zrna, robotu daje zeliščni sistem.

Skupaj za en dan lahko odvržete do 3 kilograme, za mesec - 10. Celotna številka je resnična. V pragmatični vitki in postavitvi figure vašega sveta ni veliko nič groznega. V razumnem je pet korakov. Bagato je predstavnik šibke stati do konca vseh pravil prehranjevanja. Do takrat pa lahko z nekaj obiski močno negujete svoje zdravje. Program žetve in trenuvan za redčenje vam omogoča, da dobite posojilo in izboljšate svoje zdravje.

Osnovno pravilo

Zobozdravniki so s peščico raket postavili vse otroke, ki jim bodo pomagali, ki trpijo zaradi debelosti. Hkrati pa primanjkuje moči izdelkov, ki so praktično vsakdanje življenje. Smrad vam omogoča porabo nepotrebnih kalorij. Je pa osnovno načelo zdrave prehrane in pitja. Z bazhanno lahko pridete do skoraj vseh zamišljenih znakov na kolesih. Robustnost je potrebna le, če ste povečali fizičnost svojih možnosti in z uporabo glasnega zvonjenja. Lish v tsyom vipadku lahko uporabite program za redčenje za en mesec.

Perch croc: redčenje shkidlivih melodij zvonjenja

Obstaja podoben program prehrane za redčenje za ženske in otroke. Ni pa napaka, če en mesec ne opustite neuporabljenih kilogramov. To je posledica dejstva, da je oseba le klic, ki ni danny. Pred njimi je enostavno dodati:

osnova dirke

Program prehranjevanja za suhe je navdihnjen s pevskimi pravili. Najprej - cena uravnoteženja dirk, kako zaloge samo iz tihih izdelkov, kar bo dobro za ljudi, kako se boriti proti vagonu. Seznam vključuje:

1. Kuhana ali sveža zelenjava. Vijak v tem vipadku je kartoplya.
2. Sveži sokovi in ​​sadje. Vendar pa se goji iz grozdja in banan.
3. Kuhana piščančja jajca.
4. Gospod, sire in kefir. Bazhano ni nič slabši od maščobe.
5. Vse vrste žit.
6. Polnozrnati hlib.

Glede na to, kar vidite

To je program hrane za redčenje spratsyuvala, kasneje viden v številnih izdelkih. Seznam vključuje:

bolj ruhaêmosya

Kaj je potrebno, kateri program za hujšanje je najboljši? Na drsniku se obrnite po pomoč k dobremu inštruktorju. Kompleks je na pravem mestu, kar omogoča namestitev problema na problem. Tse bo nepopravljivo prešel na racionalno prehrano.

Očitno se vsi ne morejo hitro prijaviti v fitnes klub in vitrachati za en dan. To je mogoče videti z dvigala. Do takrat so do robota zupinki, lahko greš skozi utor. Krym tsiy, varto vikonuvati vadbo vrantsi, zvečer pa stribki s skakalno vrvjo. Vstopite in pustite, da dan izkoristi 600 kilokalorij.

Zrazkov meni

Program žetve za redčenje je dal pozitiven rezultat, treba je narediti približno dirko in dohiteti del meseca. Os prikazanega menija.

ponedeljek

vívtorok

1. Snidanok: 150 gramov sir in 100 ml kefirja.
2. Še prigrizek: ½ grenivke ali jabolko.
3. Obid: Ovčja juha, 150 gramov grahovega pireja brez olja.
4. Opoldne: steklenica kefiruja.
5. Večer: zelena solata, zelenjava, 200 gramov pečenega ribija.

srednji

1. Snidanok: 3 žlice. l. vsota žitne plastike, 200 ml mleka in jabolk.
2. Še prigrizek: imbirny čaj, 2 hlíba, 20 gramov sir.
3. Obid: grahova juha, dve jajci.
4. Opoldne: steklenica kefiruja.
5. Večerja: 150 gramov gospoda, ½ steklenice kefirja in ½ grenivke.

štiri

Petek

1. Snídanok: musli s krykhta mihdal, sezamovo seme s sezamovimi semeni, jabolko, kozarec kefirja.
2. Še prigrizek: čaj z limono in limono, 25 g siru abo brinzi.
3. Obid: juha z zelenjavo in spremljevalci.
4. Popoldne: suho sadje, na primer suhe slive, suhe marelice ali moli. Vseh 30 gramov.
5. Večerja: 200 gramov ribija, pečenega v žganju, ovčja solata s korenino zelene in kefirjem.

Sobota in teden

1. Snidanok, večerja in večerja: grška kaša brez olja in soli - do 250 gramov, kozarec kefirja.
2. Opoldne in drugi prigrizek: dve slivi ali eno jabolko naenkrat.

Čez nekaj tednov lahko ponovite mono dirko. Zagotovo je za vas neboleče. Če je neumno, lahko vzamete meni za kateri koli dan. Izberemo rang, ki ga lahko ropljate v mesecu.

kontraindikacija

Pravzaprav je program prehrane za redčenje žensk in cholovikov najboljši lonec na poti do zdravega načina življenja. Vendar pa Tim, ki je pragmatično sramežljiv, je ne pozabite na to, kako je mogoče, da je na dirki majhna količina denarja in da lahko spodbujanje telesnega zdravja negativno vpliva na zdravje. Vse slid robiti dejanje. Če ste v prvi vrsti otrok, obstajajo tisti, ki imajo težave z delovanjem črevesnega trakta. Takšni ljudje morajo v svojo raso previdno uvesti spremembe.

Povečanje telesne pripravljenosti ni brez razloga za tiste tihe, ki imajo težave s srčno-žilnim sistemom, pa tudi z aparatom za podporo. Takoj, ko pride do ekstremnega redčenja, se ne pokaže mlajšim in starim ženskam.

Nepismeni pregibi hrane so eden najpogostejših razlogov za izboljšanje mase. Ker razmere niso kritične, lahko novosti popravimo.

Bolj pravilno je jesti - to ni otroška zhorstka, ampak po vsej verjetnosti še en korektiv, ki ga je treba uvrstiti v zvichny dirko. Da bi fizično lupino pripeljali v gnilobo, traja en mesec. Celo eno uro lahko organizem "cepimo" na nov sistem prehrane.

Ves mesec morate upoštevati številna preprosta pravila, da jih boste lahko sprejeli. Večina jih je vignata iz grozdja z živilskimi izdelki, ki jih lahko pridelamo na svetleč način:

• omake z dodatki na koščke;
• izdelki iz viglyadí napívfabrikatіv і hitre hrane;
• pekovski izdelki in dobri izdelki;
• slaščičarna zdoba;
• zukerki;
• čokolada;
• alkoholne in gazirane pijače;
• koncentracija sadnega soka;
• podobna konzervirana hrana;
• kisle kumarice in sol;
• maščobno in prekajeno meso;
• nasičene z maščobnimi mlečnimi izdelki.

Nemogoče je reči, da je treba kategorično gledati izdelke za kožo. Samo zavijte se v majhne dele.

Z zadrževanjem v enem mesecu se morate spomniti osnovnih pravil za kompetentno implantacijo otroka:

1. Posebnosti priprave. Razmazan jež je lahko uživanje, ale corysty, osvojene v joku, praktično ne nosijo. Razmislite o enolončnicah in multivarokih za cimet. V nekaterih primerih lahko izdelke shranite.
2. Sistematičnost. Bazhano se ob isti uri presadite živega. Drsite petkrat na dan. Ostanníy priyom íží - ne manj kot nekaj let pred nočnim spanjem.
3. Količina gramov na obrok je normalna. Prvi obrok, večerja in priložnost za krivdo, vključuje del, približno dolg sto petdeset gramov. Zrozumílo, vsi ležijo v telesu, tudi največji odmerek - dva grama.
4. Lahki prigrizki.Če drugega kosila in poldneva ni dovolj, lahko posadite »lahek« sadež.
5. Na dirki je veliko rojstev. Brez tega bi bil kot proces izmenjave, pa tudi robotski sistem zeliščnega sistema. Toksini brez njega so lahko zelo pomembni. Nykorisnísha rídina - svež zeleni čaj, svež (svež zelenjavni in sadni sok), mineralna voda brez plina in vode.
6. Ravnovesje. Sledite ekipi, že ste postavili standard za najnovejše govore. Ne ležite na enem izdelku - dirka je kriva, ker je pametna.

Prva generacija - zasebno organizem natančno

V prvi generaciji ni enostavno narediti seryozní coretivi. Tako ali drugače lahko najdete na seznamu "shkidlivyh" tujcev. Ale portsiї je še vedno kriv, vendar spremenjen, dirka pa je sistematizirana. Zvernit spoštovanje na meniju.

Prva generacija - cena privabljanja telesa na pravilno harchuvannya

Druga generacija je resna inovacija

Drugo vrsto lahko zlahka imenujemo zložljiv podstavek. Bazhano za večerjo, prvi obrok in približno sto petdeset gramov, poleg tega pa le naravno čudo.

Pomembni izdelki iz belega riža, krompirja, banan in makaronov so lepši od bližine. Treba jih je nadomestiti z vitamini.

Viklyuchennyu pídlyagayut in vsi izdelki s seznama "shkídlivny". Še en dan je ena ura, če se nesprejemljivo baluvati z nepozabnim vonjem.

Popoldanska in druga dekleta so zdaj odgovorna za implantacijo enega sadja in sadnega soka. Os je približno enodnevni sistem cepljenja:

1. prvi snidanok- 100 gramov sirka, kozarec zelenega čaja.
2. Drugi snidanok- breskev.
3. obid- 100 gramov krompirjeve juhe, 50 gramov dodane indičke z brokolijem, kos črnega kruha.
4. Opoldne- kefirjev gurt.
5. večerja- 100 gramov dušenega in jajčevca, 50 gramov dušene teletine, malo kruha za življenje, kozarec mineralne vode.

Tretja generacija - mini sveto za slenke

Pisanje pomena druge vrste želja je lahko zelo majhno. To je povsem mogoče, celo organizem že zveni pred inovacijami in jih je treba dojeti.

Dodate lahko del dvajset do trideset gramov. Opoldanska in druga hrana so lahko lahki mlečni izdelki, pa tudi peka.

Pid yak viglyadaê standardna dirka enega dneva tretje sezone:

1. prvi snidanok- proso z ananasom (100 gramov), kefirjev gurt.
2. Drugi snidanok- sendvič s črnim kruhom, paradižnikom in jajcem, kozarec črnega limoninega čaja.
3. obid- 100 gramov juhe, sesekljano zelje z limoninim sokom (60 gramov), skibochka drugih vrst kruha, mineralna voda (en kozarec).
4. Opoldne- kozarec jogurta za pijačo.
5. večerja- omleta, kuhana na pari (100 gramov), solata iz korenčkove pese (50 gramov), skibočka druge vrste kruha, steklenica zelenega čaja.

Tijden number of chotiri - še en tihdan s posnetki

Do četrtega obdobja je organizem še vedno prepuščen zvoku do sprememb. Lahko rečete, da je dirka zdaj na sredini med drugim in tretjim.

Denny Ratsion je kriv, ker je bil blizu tega:

1. prvi snidanok- ajda z vídvarenim kurčamom (150 gramov), solata in kozarec mineralne vode.
2. Drugi snidanok- jabolko.
3. obid- vegetarijanska juha (100 gramov), šmat drugih vrst kruha, 70 gramov solate iz kuhanega zajca, zelja in jabolk, kozarec zelenega čaja.
4. Opoldne- solata s slivami, hruškami in pol orehi (100 gramov), kefiru gurt
5. večerja- zapikanka z gospodom, teletino z nizko vsebnostjo maščob in zelenjavo (100 gramov), sendvič s kruhom druge sorte in roza lososom, nariban korenček z naribanim jabolkom (50 gramov).

Video - Smachne, shvidke, poceni pravilna hrana

Osnovno načelo pravilne prehrane

Če ste se odločili preiti na zdrav način življenja in sami razviti pravi meni za ves dan, spoštujem osnovno načelo takega režima. Lepše je, da vam je zdravnik-endokrinolog na podlagi vaših individualnih kazalcev razčlenil jedilnik, če najdete preprostejša načela, lahko tudi izboljšate svoje zdravje in svojo vagu vrnete v normalno stanje: Rozdilne kharchuvannya. Za pospešitev porabe žit, kruha. Živi mleko z nizko vsebnostjo maščob virobi. Pospešite življenje maščob. Ona je kriva, ker je bila preveč pare. Vzemite pijačo, vzemite vitamine v tabletah. Zukor, sil, plin, voda, slaščice so v najmanjši količini. Živite blizu 2 litrov vode (mineralna in čista prehrana). Pijte ne prej, vsaj 20 hilinov pred in po implantaciji. Zmanjšajte vsaditev alkohola.

Sre Osnove je treba obsedeti, saj obstajajo univerzalni recepti za pravilno prehrano nemaê - koža osebe je individualna, zaradi močnih sposobnosti in posebnosti telesa. Poleg tega je glavno načelo pravilne prehrane za redčenje vivelijev in praksa pokazalo, kako učinkovito so sprejeti v velikem številu vipadov. Ta osnovna načela zdrave in pravilne prehrane za učinkovito izgubo teže lahko spravimo na nižjo raven:+

1. Zrazkov meni s pravo hrano. Bagato chitati. je super, vendar je pameten, v sebe vključuje seve z majhno količino rjavega govora, žolča, ogljikovih hidratov in maščob.
2. Pomembna je vloga v meniju prave hrane za uživanje žitnih izdelkov, ki so v boju proti zimi še učinkovitejši.
3. Mlečni izdelki igrajo pomembno vlogo v jedilniku za redčenje, vendar je vzhyvannya varto obmezhuvati.
4. Izdelki iz trakov niso krivi, da jih ne upoštevamo, saj niso samo pijače, ale in cimetove maščobe ter omega-3 kislina, od katerih jih le nekaj lahko povzroči težave pri otrocih, laseh in povzroči težave s celulozo
5. Redna implantacija zelenjave in sadja v meni za redčenje je zagotovilo upanja v telo na potrebne vitamine.
6. Za redčenje s pravilnim uživanjem maščobne hrane nadomestite gojenje maščob. Pomembno si je zapomniti, da brez maščob ni mogoče, da bi našli težave z bolj očitnimi.
7. S pravilnim obiranjem zukruja, pa tudi s sladom na osnovi slada, postane hitrejši, lepše pa uspešnejši. V kíntsі-kíntsіv lahko nadomestite gore, med in sadne sladice.
8. Za redčenje gre tudi za pospešitev vsaditve soli, kot je brizganje v otrokovo telo, nato pa to naredi v zadrego.
9. Vsaditev alkoholnih pijač je kategorično zanemarjena. Smrdite še bolj kalorično in uporabite Škodo za vse organizme. Shkídliví kliče, redčenje in pravilno prehranjevanje - govor je nor.
10. Jaz, nareshty, pomembno je, da se spomnimo, da je vse pererakhovanie vische o pravilni prehrani krivo za obvazkovo supravodzhuvatyu telesno aktivnost. Cena ne pomeni, da ni vedno treba iti v telovadnico ali v fitnes, če pa želite, da ne zanemarja možnosti vaših sprehodov. Po drugi strani pa se redči in če je prav, ne bo učinkovit.

SNIDANKI:
Vivsyanka s Chornytsya in Migdal. Z vidika - lepo uho dneva. K ozeblinam dodamo chornitsa, tertii migdal, vse požirimo s cimetom in trohe damo na med. Izdelki so bogati z živahnimi besedami, beljakovinami in celicami.
Suhi prigrizki (musli ali hrustljava plastika). Dajte jagode, jogurt ali mleko in pripravljen prigrizek!
Yachnya iz zelene ali omleta z zelenjavo. Tsei sidanok pojdi za tiho, hto ljubezen vrantositno pride. Poleg tega, da vidim situacijo, vam bom dal še malo jajc in vitamin E.
Sveže jagode, vsyanka in jogurt. S pomočjo mešalnika damo vse sestavine in dve žlički oljčnega leva.
Sadna solata. Nalijte tri jabolka, kosila, pomaranče, hruške, banane, dajte grozdje in jagode. Sadje prelijte, nato ga pokapajte z limoninim sokom in jogurtom. Tudi slano in cimet.
Živahen sendvič s polnozrnatim kruhom, solatnimi listi, piščančjim mesom in trdnim sirom z nizko vsebnostjo maščob.
Sire in sadje. Dajte gospodu z nizko vsebnostjo maščob za okus neke vrste sadja: pojdite na jabolka, agrume, jagode.
Grška kaša z mlekom. Ajda je čudovit izdelek za otroke. Poleg tega je bila zelena vrtnica in mikroelementi, ki so pomembni za naše telo.
Sitny solata z avokadom: dodajte nekaj plodov avokada in ne začinjajte jajc in naribanega gospoda. Rezultat: bogat z vitamini, kaloričen in živahen.
Vsota pol banane, tretjina odličnega jabolka in žlica plastike. Nalijte 200-250 g kefirja.

Rjavi snídanok za nizne figurice št

Zakaj ne bi praznovali dneva z vivsyanko? Cena rjave kaše je vodilna pri številnih rjavih vitaminih in mikroelementih. Z užitkom lahko uživate tudi v uriznomancih, vanj lahko dodate sadje in zelenjavo.

Skupaj 200-250 gramov vsyanke za rjav prigrizek, zdrava misel na čokolade ne bo vsiljiva, niz figuric pa bo bližje. Vivsyana kaša se bo hitro navadila in je ne bo oblegal nerazumljiv pogled na talis in stegny.

Za kuhanje kuhane kaše vam ni treba porabiti ene ure, lahko hitro uporabite metodo hitre priprave. Plastiko je treba preliti z vodo in v mikročilično pečico vliti 5-7 čilinov.
V eni uri se boste zbudili lahka ličila, kaša pa se bo spremenila v kremasto pasto.

Rjavi snídanok za nizne figurice №2

Greceanii kaša je alternativa vevsyani. Ajda je proizvod ljubezni do ljudi, ki so lačni. Majhna jed iz kaše ni le slana dežela, je še bolj mračna z vitamini in mikroelementi.
Ni sam vipadkovo grški mono-díêta vídoma yak najučinkovitejši in díêva.

Rjavi snídanok za figurico niza št.3

Smoothies je moden in rjav snidanok, ki je priljubljena bronasta maskota v naši zbirki jih za pridobivanje vitke postave. Gotuwachi smoothiji so enostavni. Kefirju za maščobni jogurt je treba dodati jogurt vsega, česar je lačna vaša duša.
Pri zelenjavnih smutijih vzemite vso zelenjavo, da uživate v okusu. Sadje je tako preprosto, kot se dobi.

Če lahko uporabite vse komponente mešalnika, morate vse pretepati v mešalniku. Za dokončanje sita lahko posodo spremenite iz različnih plastičnih mas. Pripravljeno! Okusno in cimetovo snídanok za prinašanje niznih figuric na vašo mizo.

Rjavi snídanok za nizne figurice №4

Omleta je edinstvena po svojih lastnostih. Pri novi masi so nagrajeni: hitro se pripravijo, v Viconu so pametni, okusni so in cimetovi. Schab fantazirajte z okusno omleto in dodajte nekaj vitaminov
ne jemljite jajčne mase in ne postanite takšna zelenjava, kot so brokoli, paradižnik, zeleni stroki ali paprika.

Rjavi snídanok za nizne figurice št.5

Okusen, lep in cimetov snídanok za nizne figurice je pripravljen iz oljnate sirute z jagodami in medom. Vse sestavine lahko pretepeš v mešalniku, na primer sočno lila kremo, v kateri ni kalorij, in jim odvzameš največ cimeta.

Uriznomanitnity uživajo v sirish snidanku ne le za dodatno sadje. Ta mlečni izdelek je dober in v kombinaciji s svežim zelenjem.

Rjavi snídanok za nizne figurice št.6

Domači musli je referenčni energijski cimetov snidanok za strune. Ne goljufajte z musli iz trgovine, na žalost s kalorijami. Priprava muslija je enostavna.
Plastike je treba rahlo prepražiti v ponvi ali jih kuhati v pečici. Tse dajejo prijetno aromo in dajo hrustljavost.

Nato plastiko prelijemo z mlekom z nizko vsebnostjo maščob, kefirjem ali jogurtom, dodamo sveže in suho sadje, gore in vse! Starejši in duzhe cimet cimet snídanok za nizne figurice pripravljen. Spoštuj me, v tem novem ne bo kalorij. Yaksho vi, zychayno, ne pretiravajte z grahom in suhim sadjem.

Rjavi snídanok za nizne figurice št. 7

Sadna solata je najboljše uho dneva. Daj no, lep dan. Vendar pa ni lahko pozabiti, vendar grenivke kurijo maščobe, avokado je odličen, banana pa visoko kalorična, vendar za cimet ni kritična.
Posoda sadne solate lahko nahrani, da energijo in izboljša življenjski tonus. Res je, če ste pripravljeni žrtvovati približno 5-7 ran za spanje, tudi če dobite lepo vitko postavo, se mi zdi vredno narediti tak podvig, kot je premik budilke nazaj.

Rjavi snídanok za nizne figurice št. 8

Neslan kawi z vročo čokolado je kompromisni prigrizek s cimetom za tihe, ki jih ni videti iz ljubeče pijače in lasa. Za to pa je treba izbrati čokolado, v kateri je najmanj 70% kakava. Inkhe nadomesti coriste za nizne figurice, vroča čokolada se bo nabrala v vašem vaglu na najbolj problematičnih figuricah.

Rjavi snídanok za nizne figurice št. 9

Trdna vrsta sirusa s kosom polnozrnatega kruha je alternativna različica koruze na storžu cimetove koruze. Zvesto spoštovanje, kriva je debelina očeta, ki pa ni nič slabša od visoke, zato je kot konj visokokakovosten izdelek. Pomembno je, da sendvič ni velik.
Ni vam lahko, če ste obkroženi z miniaturnimi velikostmi na praktičen način in prosite za nanizano figurico, dobesedno čez kakšno leto pa se bo pojavil prigrizek. In vaša zavdannya - poskusite se znebiti sylny snidanku, da bi boleli.

Rjavi snídanok za nizne figurice št. 10

V preteklosti v kakovosti cimetove pijače ni bilo veliko za jesti za tiste tihe, ki se ne pripravijo na pripravo 9 receptov. Potreben je Pam'yatati, ki je celo slabši od kaloričnega, zanje ni tako slabo. Os je v majhnem številu, približno 10 utripajočih gora, vaše telo odnese naboj slabe rasti največ 3-3,5 leta.

Rjavi izdelki za snidanku
Sveži sokovi. Zdrav otrok, pijte iz steklenice pomarančnega soka in pomagajte slunku, da raste, dokler ga ne pretiravate. Cei nektar za maščevanje velikega števila vitaminov C; drugi naravni sokovi (jabolčni, korenčkov, paradižnikov in v.) so bogati s pektinom, karotenom in drugimi živahnimi besedami. Kalorična vrednost - 40-70 kcal.

Zrna. Za hrano so cimetovi musli, bogati z ogljikovimi hidrati, živi in ​​polnozrnati kruh, mineralne soli, vitamini skupine In in grobi klitkovin. Kalorična vrednost mladih žit znaša od 285 kcal (riž) do 330 kcal (biserni ječmen).

Sadje. Lahko jeste zdrave prigrizke iz svežega sadja ali suhega sadja - suhe marelice, slive, inžir, palice. Naravni izdelki bodo nadomestili izčrpane vitamine, minerale in žitarice, zaradi česar bo črevesje delovalo normalno. Kalorična vrednost sadja bagatokh - jabolk, agrumov, hrušk, sliv in drugih - ne presega 40-60 kcal,
dovoljeno jih je vključiti v be-yaku díêta za skudnennya.

Mlečni izdelki. Naravni jogurt bo dodan zdravi prehrani za zdravo pijačo: kako v novih življenjskih razmerah izkoristiti laktobacile. Za sanje je pomembno, da je sire, zaloga vina in kalcija, ki je enostaven za uporabo. Kalorična vrednost za jogurt je 70-80 kcal, za siru-200-400 kcal.

Draga. Vsaj 40% ogljikovih hidratov, ki jih najdemo v celem izdelku, shranjuje fruktozo, normalizira encimske procese v telesu hrane. Cimetov med - prijazno na srčno -žilni sistem: vključitev zdrave sestavine v jedilnik zdravega prehranskega dopolnila vam bo omogočila, da ves dan odpravite neprijetne proge arterijske sklopke. Kalorična vrednost - blizu 400 kcal.

Kava čaj. tanin i