Luksuzna šiitska masaža. Desno za znamenje vratu Sergija Bubnovskega

Viskozni aparat grebena, tako kot sam greben, nima mokrih žil, in da bi ohranil svojo elastičnost, bi ta mladost, ki zahteva m'iazi, dobro praktikovala in zdravila kri. Šija kot ena najbolj gnilih in nezaščitenih vej grebena podlega prastarim spremembam. Posledično se zmanjša krhkost in bolečina v ramenskem obroču.

Tako kot na nestabilnost vratne hrbtenice grebena bo tudi na spremembo širine grebena vplivalo dejstvo, da se spreminja vsaj.

Oprostite mi, učinkovitost tega je bila praktično razkrita z avtoritativnim načinom izboljšanja uma. Vikonannya ima prav, da vam ne vzame veliko časa, ampak obrne rezultate rezultata.

Nadaljujte, dokler vikonannya tsikh ni pravilen, če imate mirna ramena. Pomembno je: biti-yakí desno, yakí polyuyut bíl, da pogrírshuyut zagalny tabor, naslednji pripinit. Čez eno uro se lahko obrnete k njim.

Odyag je kriv buti vílnim, vzuttya bazhano vzeti. Imate pravico (predvsem prve dni) zmagovati gladko in korak za korakom. Ne pozabite na pomembno načelo: "Tolerirajte šibke, ne dovolite močnim."

Robít qí pravi dan, manj kot 2 tyzhnіv.

Sedite na stolu, poravnajte hrbet. Na hrbtu je dovolj, da obrnete glavo v desno; Sprostite se in naslednji dan ponovite gibanje. Ponovite 10-krat na strani kože.

Aktivni bič shii

Sedite na stolu, poravnajte hrbet. Dovolj je, da glavo nagnete postrani tako, da je vaše desno uho čim bližje desni rami, roka je lahko gladka - dokler ne začutite bolečine v m'jazi, nato pa se obrnite v zunanji položaj. . Sprostite se in naslednji dan ponovite gibanje. Upoštevajte, da niste obrnili glave in niste dvignili ramena. To ponovite 10-krat neposredno na koži.

Aktivno pojdite ven

Sedite na stolu, poravnajte hrbet. Nežno nagnite glavo naprej, kolena poskušajte potisniti do prsi in poskusite doseči položaj za 5 sekund. Ponovite 10-krat.

Sedite na stolu, poravnajte hrbet. Ohlapno vrzite glavo nazaj, tako da se plezalec čudi čim bolj navzgor. Na izhodni poziciji se obrnemo. Pomembno je, da eno uro sedite pravilno z ravnim hrbtom. Ponovite 10-krat.

Pritisnite s konicami prstov na desko, tako da poskušate jogo stisniti v vrat. Ob tej uri, medtem ko je vaša glava nagnjena naprej, poskušajte gledati naravnost, ne da bi spustili oči. Zadržite ta položaj 5 sekund. Ponovite 3-krat.

Stojte in sedite, položite roke za hrbet. Spustite levo ramo in ozdravite glavo v desno, pristanišča ne čutijo tesnosti shiija. Vzemite si 15-30 sekund, nato pa se obrnite v izhodnem položaju. Ponovite 3-krat na strani kože.

Opír zginannya shiї

Stoji in sedi, hrbet je raven. Dlan privijte k čolu in glavo nežno pritisnite v roko. Vzemite si 5 sekund in se sprostite. 3 pristopi za 5 ponovitev.

Stoji in sedi, hrbet je raven. Zaklenite roke v ključavnico na ploščici in nežno pritisnite glavo nanje. Vzemite si 5 sekund in se sprostite. 3 pristopi za 5 ponovitev.

Opir nahilu shii

Stoji in sedi, hrbet je raven. Zaprite krono na krono (kot je prikazano na malem) in previdno pritisnite glavo v roko. Vzemite si 5 sekund in se sprostite. 3 pristopi za 5 ponovitev.

Leži na hrbtu, kolena so pokrčena. Upognite glavo in pritisnite brado na prsi. Ne skomignite z rameni pred stat. Obrezovanje 10 sekund. Ponovite 5-krat. Poskusite podaljšati jutranjo uro na 30 sekund.

Eden najpogostejših vzrokov za razvoj osteohondroze je nizkocenovni način življenja. Trivale sedi za računalnikom ali monotoni robot, ki izzove krč m'yazіv shiї, po katerem se pojavijo boleče občutke.

Izboljšajo se presnovni procesi, zato se osteohondroza razvija hitreje. Eden od načinov za preprečevanje te bolezni je telesna vzgoja. oprosti pomaga zbistriti um, in navít zmanjšati njihovo zanimanje. Ni ga lahko premagati in prvi rezultati se bodo spomnili čez en dan. Kako videti bolečino pri osteohondrozi, lahko pogledamo daleč.

Prednosti in slabosti so pravilne

Ni mogoče z gotovostjo trditi, da ima razgibana telesna kultura samo pozitivne učinke. V določenih razpoloženjih se lahko bolnikovo stanje izboljša. Perevagami desno v obliki cervikalne osteohondroze je:

usunennya hipertoničnost m'yaziv, ki omogoča zmanjšanje bolečine;
Okrepil bom pretok krvi v glavo, kar bo pospešilo izmenjavo v mikroreki;
možnost pridobitve zanesljivega rezultata brez uporabe kemičnih zdravil;
zagotavljanje maksimalne gnuchnosti vratnih grebenov, ki se razvijajo od kože na desno;
zgodnje zdravljenje akutnih kroničnih obolenj.

Dokazano je tudi, da ima fizično telo pravico nasičiti vibracijo serotonina - hormona veselja in zadovoljstva, da bo z vadbo iz ljubezni do glasbe pacientu dobro razpoloženje in pozitiven odnos, kar , je pomembno tudi pri osteohondrozi.

Brezplačno dostavite vašo zahtevo zdravniku nevrologu

Irina Martinova. Diplomiral je na Voroneški državni medicinski univerzi po imenu. N.M. Burdenko. Klinični stažist in nevrolog BUZ VO "Moskovska poliklinika".

Vendar ne pozabite, da je rezultat tak, da se želite znebiti pacientov brez obraza. Nekatere situacije imajo oster obrat lahko povzroči transcendentalno krhkost chrebtsіv, yakí pokliče svojo linijo:

krepitev pritiska živčnih končičev grebena;
motnje pretoka krvi v žilah, ki vodijo v možgane;
razvoj hipertenzije;
premikanje intrakranialnega primeža;
krepitev občutkov bolečine;

Za to, da bi skrili nesprejemljivo dediščino, je pred storžem storža treba upoštevati nasvet fahivtsa, ki bo pokazal, kako in kako je pravica do dela.

V primeru mimike vikonanní desni tempelj ymovіrnіst samozaznavanje in povzroči akutno osteohondrozo.

Indikacija

Likuvalnu fizično kulturo imenuje za očitnost mrtvih, in navіt, scho na stopnji remіsії. Pred tem, da bi prepoznali, da je kompleks pravilen, je zdravnik kriv za perekonatisya, ni kontraindikacij, saj bi lahko poškodovali bolnikovo telo in močno poškodovali telo telesa. Varto spoštujte tisto, kar imate pravico boriti pod nadzorom trenerja, ki kaže, kako in kako je treba cono uporabljati.

Preventivne dejavnosti zmanjšajo pogostost razvoja distrofije hrustančnega tkiva grebena za 40%, poleg tega pa vam dajejo topel spanec.

Kontraindikacija

obstajajo veliko število živčnih končičev tista posoda, ki oživlja možganske celice, ne more vsak fizično zmagati. Kontraindikacije je:

arterijska hipertenzija;
premikanje intrakranialnega primeža;
prisotnost anevrizme aorte, ki povečujejo tveganje za nastanek notranje krvavitve in smrtnega izida;
sladkorna bolezen maternice v hudi obliki možganske kapi;
prisotnost novotvorbe v predelu shii, kar lahko povzroči povečanje pritiska na živec in veno;
akutne bolezni srca in ožilja, vključno s taborom pred infarktom.

Ne morem telovaditi, če je osteohondroza v akutni fazi in jo spremljajo hude bolečine in hude bolečine.

Tse mozhe possilit krč m'yazіv in spriyat zbílshennyu proces vžiga.

videti prav

Priprava

Idealna ura za preživljanje prav je 9-10 let in 17-18 let zvečer. Po prebujanju ni mogoče navantazhuvati shyu vídrazu. Naslednji dan dati telesu, kot naslednji, bo padel. Treba je šivati, tako da ni pravilno izvajati na naslednji zanki, drobci so za izboljšanje razvoja golote in resnosti.

Kaj se znatno vlije v jak_st vikovanih ruhív.

Za pripravo sledite:

Spomni me na kraj, kjer se lahko napolnim s čistim svežim zrakom.
Pripravite stilete ali mehak kilimok.
Izberite primerno ogrinjalo, ki ni okov oblačil.
Lasje mojega brata so bili speti, kot bi bili dolgi.

Prižgete si lahko tudi svojo najljubšo glasbo, tako da je bilo prav, da mimo sprejemnega vzdušja, ki ni prineslo le nagajivosti, ampak tudi zadovoljstvo.

Polnjenje in ogrevanje

Pred njim, kako navantazhuvati m'yazi, їh sani pídgotuvati, inakshe mikrotravme ne izginejo. Za te namene je najbolj primitivna pravica pravica. Dovoli širjenje m'yazi:

Več zavijanje glave, na lastno m'yazi najbolj sproščeno.
Obrnite, da nahili glave na stran.
Zavračanje glave nazaj in v takem položaju delanje manjših škrbin.

Vse ima pravico, da se viroblyayutsya precej gladko, kar omogoča korak za korakom, da se m'yazi razširijo in jih pripravijo na napredovanje.

Za ogrevanje je danih 5-7 peres, kar je povsem dovolj.

prav

Če so m'yazi pripravljeni na resnejše avanture, lahko nadaljujete s takimi pravicami, npr:

"Gos" - iz stoječega položaja se roke pomaknejo nazaj in škripajo v grad na reki čez. Počasi se upognite v prsnici in hkrati potegnite vrat od prsi navzgor. Na hrbtni strani desne roke se slabo izkaže, vendar bo s stalnim treningom uporaben del čim bližje ramenom. Prav je, da udarite 5-7 krat, izmenično napenjate m'yazi in jih sproščate.

"Upor" - iz stoječega ali sedečega položaja na mizi je potrebno dlani položiti na čol, nato pa se z največjo močjo zariti vanje. Roke s to varto so obrezane neposlušne, popravljajo glavo. Dali roke navijajo za potilitsu, vykonuyuchi qiu desno pri vratih bek. Nato desno in levo roko potegnejo vzdolž lic do skeletnega dela in poskušajo zamenjati oporo. Na koži položaja rok premagajte 10-15 stopenj.

"Ne vem" - noge v širini ramen, roke na šivih. Dvignite ramena režnja voha, medtem ko so roke čim bolj sproščene. Za povečanje pritiska na roke lahko naredite majhne vpihe z vodo. Udarite 10-15 krat.

"Tak i ní" - ukradite glavo, posnemajte zvok "Tak" in "Ni" z največjo amplitudo ruhiv, saj zveni kot čudovito življenje.
"Superman" - lezite na posteljo na svojem življenju, potegnite svoje telo v eno linijo. Iztegnite se na vrvici, potegnite roke in noge skozi noge, glavo pa raztegnite navkreber do stele.

"Zarodek" - ulezite se na posteljo in zavzemite pozo zarodka, če noge potegnete do prsi in jih zadušite z rokami. Glava z vratom je čim bližje prsnemu košu.

"Zvorotny embryon" - stojte na kolenih in gladko spustite prsni koš nanje. Roke so sklenjene v plašču, glava pa s čelom naslonjena na trdo podlago. Dihannya enako. Na koži vidne sledi za 3-5 sekund zadržite dih in se čim bolj naslonite s čelom na stopalo, nato se sprostite, vdihnite skozi nos.

"Kíltse" - lezite na svoje življenje, hkrati dvignite roke in noge. Z rokami obkrožite gomilkovostop, naredite obroč. Premaknite glavo naprej, izpadite.

"Kíshka" - stojte na vseh štirih, prijazno naslonite kolena na pidlog. Upognite se čez, z glavo pragnuchi greben, posnemajte propad črevesja, da se povzpnete pod nizko ograjo. Pri bolečinah v kolenskem sklepu lahko uporabimo mehke blazine.

"Zakhoplennya" - sedite na podlogo in poravnajte hrbet. Roke se vrtijo okoli glave, zvijejo roke za plašč in škripajo v grad. Ustnice stisnite do pregibov in korak za korakom stresajte glavo pod rokami do prsi. Drsenje na podlagi posebnih razlogov. Smrad ni kriv za viklikati bil, ta jetra so bila prestreljena.

Prav, yakí primeren za vodiív

Majhna pot živih voda, predvsem oddaljeni, označeno na stani grebena, vratu vratu, da bi razbremenili napetost in s tem vrat, pa tudi za ponoven razvoj zastalih procesov na hrbtu je priporočljivo kožo obdelati 3-4 krat. leta delati zobe in upogniti nerodno desnico:

obrniti to nahali glavo;
krožno povijanje z glavo in plaščem;
počep, roke na svojem mestu za glavo;
vlečenje shií naprej, natezni m'yazi.

Takšni elementi gimnastike pomoč popraviti m'azovy steznik, in navіt likvіduvati vitrati profesії, yakí zdatní zbіtní zbіtіsya postanejo zdravi.

Niansa in stražar

Tako da je prava gimnastika za vadbo vratne mišice v primeru osteohondroze prinesla le ošpice, sledi pravilom stražar:

Zavzhd zavdat spoštovanje samopočutja - če zbolim, bom postal zdrav, če bo streljajoča bolečina, temnenje v očeh, se bom počutil kot nudoti, vadbena terapija varto pripinit.
Vso pravico delati pravilno in ne hiteti. Bizhannya robiti yaknaishvidshe, in zvіlnitisya ne priyaê otrimanna največji terapevtski učinek víd vprav.
Desno vikonuvati sistematično ob uri, da se omogoči virobiti zvichku.
Spremenite stopnjo sladkega korena in soljenih izdelkov, da izboljšate učinkovitost pravic.
Ko se pojavi akutna bolečina, pokličite zdravnika, ki vam bo omogočil bolj varčno zdravljenje.

Obstaja pet dejavnikov za izboljšanje vadbene terapije ne le z rjavim, temveč s hripavim postopkom, ki izboljšuje zdravje.

Obov'yazkovo se čuditi kompleksu pravic dr. Bubnovskega, ki potrebuje metode

Preprečevanje

Znanstveno je dokazano, da lahko po eni uri uspešnega izvajanja takšnih postopkov za vedno pozabite na problem cervikalne osteohondroze. Preventivne dejavnosti pomagajo normalizirati presnovne procese v sferi širine in zmanjšati razvoj stabilnih procesov. Zaradi tega so lahko indikacije upravičeno zmagovalne kot preventivni ukrep za bolezen grebena.

Na ta način je lahko vadba zelo učinkovita, kar vam omogoča, da se izognete pojavu cervikalne osteohondroze in se borite proti že obstoječim boleznim.

Izboljšanje mase v primeru osteohondroze omogoča zmanjšanje pritiska na greben, pa tudi normalizacijo presnovnih procesov. Dotrimuyuchi zakhodіv, in tudi vykonuyuchi pravilno sistematično, lahko dosežete čudežne rezultate, yakí poddnanny z іnshimi zíkuvannya zíkuvannya zakhoryuvannya znatno pospešite trivalnost terapije.

Masazh shiї, če smo natančnejši komírtsevoї cona, zastosovuєtsya na nevrologiji še pogosteje. Zvočna joga je predpisana za različne patologije grebena, na primer s. Pravilno izvedena masaža lahko olajša tabor obolelih. Blage metode omogočajo lajšanje spazma iz "otrdelih" razjed, izboljšajo mikrocirkulacijo, obnovijo normalno inervacijo, lajšajo stiskanje živčnih korenin, ki sevajo v patološki proces.

Indikacija pred shii masažo

Ta postopek je indiciran za patologijo mišično-skeletnega sistema, dihalnih organov in kardiovaskularnega sistema, po operaciji na grebenu in v higienske namene. Poleg tega se masaža izvaja z dodatkom soli iz shi (). Іsnuyut raznі.

Masaža vam omogoča lajšanje bolečin, izboljšanje krvnega obtoka, cističnih in mukoznih struktur glave in organov glave, pred možgani. V sredini se izboljša tabor notranjih organov, ki jih inervirajo živci cervikalnega pleksusa.

Ale, yakscho є, masaža ne pomaga. Takšna grba je vzpostavljena v patologiji supranuralnih razjed. Jogo lahko vadite redno, lahko redno pridobite posebno pravico za shi, vendar lahko vadite jogo samo s kirurško potjo.

Yak pravilno delati masažo

Da bi razumeli, kako pravilno izvajati masažo, ni dovolj obvladati glavnih načel naučenega mojstra, kar je pomembno, manifestacije in posebnosti življenja območij, ki jih masiramo.

Jaki trepetajo v razpokah grebenov s svojo krhkostjo in schilnistyu do nestabilnosti. Poshkoditi je še lažje z neročanim Rusom.

Ne pozabite, da bo šlo za vašo glavo s pomočjo zložljive ilovice med utilitarno krtačo in tistima prvima grebenoma. Sama na tsomu suglobi zdiisnyuetsya največji obsyag ruhіv.

Obloga sprednjih in stranskih stekel je nižja, lahko zagrezljiva, zadaj v predelu strehe je hrapav, manj naguban. Vljudno palpate vse glavne m'yazi tsієї oblasti.

Tu se na vrhu razprostirajo velike krvonosne in limfne žile ter vratne in supraklavikularne bezgavke. O sledi spomina, nadzoru nad močjo diy.

Sprostitvena masaža v komercialnem prostoru

Sprostitvena masaža se izvaja tako v ležečem položaju kot v sedečem položaju. Hkrati se masirajo trapezaste m'yazi in m'yazi, ki dvignejo vrat grebena. Takšna tehnika izboljša krhkost medvretenčnih vozličev in izboljša hemodinamiko, okrepi prekrvavitev možganov in poveča venski pretok.

Večina bolezni je sedeti na stolu, masažni terapevt stati ob strani ali zadaj.

Prvi trik je, da pobožate zver z gladkimi, lahkimi valovi doline in jo tudi ubijete. Zastosovuyut hripav, ploščat, glavnik in kleščast ruhi.
Nato nadaljujemo z drgnjenjem predela sokastih trt in prstanastim drgnjenjem z eno ali dvema dlanema. Hkrati se shiya masuetsya, kot da bi bila ovita v obroč z velikimi in izrazitimi prsti masažnega terapevta. Tsej ruh vikonuetsya s smrtonosno intenzivnostjo. Torej vikoristovuyut žaganje sam, ponovno lakiranje, da valjenje.

Na celotni hrbtni površini lahko vikorirate tako, da drgnete, kot kolumbin z upognjenimi falangami prstov ali z blazinicami.

Rozminannya m'yazіv vykonuyut lepo, zastosovuchi tako glej sprejem, kot prečno, da pozno rozminannya, zsuv to palico. Rozminannya ne čakajte na obdobje gostov.
Za sternokleidomastoidno meso zastosovuyt bradavičasto glajenje, drgnjenje in drgnjenje po vsem starem mesu od bradavičastega izrastka do ključnice.
Z priyomіv víbratsiї zastosovuyut utrip, ločila, strahopetnost in brizganje. S tem so lahko vsi ruhi lahki in gladki.

Masažo zaključite z božanjem. Poleg tega božanje deluje po masaži kože.

Karitejevo masažo lahko izvajate doma. Pokličite za metodo zasebnega najema masažnega terapevta.

Trajanje seje je približno 3-10 minut. Dihannya boli več kot eno uro seje, vendar je enaka temu.

Kitajska masaža točk

Še bolj učinkovita pri drugih obolenjih je akupresurna masaža. Joga premagal z glavobolom (), da z. Za tega vicorista so tako imenovane spinalne točke, ki se razprostirajo vzdolž vretenčne in paravertebralne linije (mesto izhoda živčnih korenin in vegetativnih vlaken), kot tudi točke tian-tu na sprednji površini shi. ter feng-fu, tian-zhu in I-men na zadnji strani.

Točkovna masaža se izvaja s konicami prstov. Ko smo se vlili, smo lahko kot zbudzhuychim in se bomo zastareli umirili pred zastavljeno nalogo. Metoda za točke hkrati.

Sedeča metoda upogibanja na točki z majhno blazinico uvodnega prsta z zavijanjem rok na hrbtni strani dlani, "zvijanjem" prsta na točki za puščico leta in nato "zvijanjem". Ko boste čutili bolečino, se boste počutili bolje in takrat boste vedeli.
S tonično metodo se prst na zadnji strani roke "zasuka" na piko, nato pa se ostro zasuka vanj, pri čemer se enkrat ponovi ta vrsta papaline.

Ko se vlije na potrebnih točkah, deluje v zaporedju petja in od dane sile, slabo v primeru bolezni, iz katere nagona je masaža pridobljena.

Samomasaža shi

Karitejevo masažo lahko izvajate samostojno. Masirate lahko, medtem ko sedite na svojem najljubšem delovnem stolu.

Lahko osvojite brke, lahko imate dve osebi v tej galeriji ali z eno roko. Kot da božajo z dvema rokama, potem se užaljeni doloni krivde zrušijo v ravni črti od strehe navzdol. Lahko ga primeš z eno roko, sicer pa za komolec. V tem vrstnem redu masirajte eno ramo, nato drugo polovico šija.

Nato bomo z blazinicami vaših prstov nežno premagali to rozminannya do zveri navzdol po tej globoki rozminannyi s falangami vaših prstov. Masažo zaključite z dvoročnimi potegi.

Samomasažo lahko izvajate s posebnimi. Ta odlična metoda je nepogrešljiva, če ni mogoče pospešiti storitev strokovnjaka.

Po možnosti zloženo

Po masaži lahko zboli na vratu. To se pogosto razlaga v smislu fizičnega treninga. Že ena seja masaže za moč vbrizgavanja se lahko ujema z dobro priložnostjo za eno uro fitnesa. In vsak ve, kako poškodovati m'yazi po prvem ciklu usposabljanja. Praviloma se po dveh seansah pojavijo bolečine, hkrati pa postajajo vse manj vidne v pljučih. Tudi če boli, ne izgine, naslednja stvar je povedati o cilju zdravnika.

Yakshcho, potem morda, da je bil pacientov tabor ob uri seje napačen. Razlog za glavobol je lahko neprevidnost masažnega terapevta ali prezasedenost zdravil, saj so v tem primeru kontraindicirana.

Pomembno je vedeti, da je masaža kontraindicirana v primeru patologije krvi, vnetnih procesov in hudih bolezni srca.

Sprostite se abo zovsіm podležite bíl na shií stavbi masaža komírtsevoy cona. Naučite se pravilno masirati dobro kožo osebe. Masaža je ena od vrst veselja doma. Če ne obov'yazkovo, prosite nekoga za masažo, naredil bom tehniko samomasaže, ki jo je še lažje obvladati.

Іsnuє brezosebne rízníh metode vplyu na m'yazi shiї:

Standardna masaža (klasična). Takšna masaža vratne hrbtenice se izvaja po vseh kanonih, vključno z različnimi božanji, drgnjenji, lahkimi udarci in vibracijami.
Masaža točk. Takšna tehnika masaže se izvaja z polivanjem na telesne točke. Zavdyaki vlivu doseže oslabljeno bolečino in sprostitev.
Kozmetična masaža. Namen te tehnike je doseči vizualni učinek, zgladiti povešene kože.
Masaža za sprostitev. Glavna meta je očistiti dolgočasnost m'yaziva, ki se je utrdila.
Razkošna masaža. Vykoristovuetsya v manualni terapiji kot dodaten zasib glavnemu vzvišenju. Razkošno masažo izvajamo s pomočjo posebnih masažerjev.

Če potrebujete tečaj masaže

Visoka masaža se lahko uporablja v različnih situacijah. Masažo je mogoče izvajati na higienski način, za lajšanje napetosti ali preprosto za krepitev duha.

Shiyny víddíl je najbolj gnilo in najmanj stabilno. Grebeni so tukaj najšibkejši, in če gre za oster udarec z glavo, ga lahko pripeljete do nesprejemljivih nasledkiv (zdrobitev vratnih grebenov, nošenje vratnih grebenov). V sedečem položaju je napetost v vratu večja. In kot pustolovski trivale ne boste zašli v težave.

Prve manifestacije cervikalne osteohondroze se pojavijo pri mladih ženskah: bolečina, maligni krči, prostrel pri ženskah.

Še posebej učinkoviti in indikacije za ljudi s takšnimi boleznimi:

Sijajna osteohondroza;
Pogoste migrene;
Natyaki na obolelem grebenu;
nespečnost;
Vegetativno-sudinalna distonija;
Napredovanje ali zmanjšanje razvade;
Sprostite živce.

Pravilna masaža za ženske bo dala želeni rezultat, kot je normalizacija notranjih procesov v telesu, porast moči, naboj moči in odprava bolečega sindroma.

Pred skupino ljudi, ki občasno potrebuje tečaj masaže, vstopijo prostovoljci poklicev: učitelji, pisarniški praktiki, voda. Sedeči način življenja negativno vpliva na zdravo hrbtenico in pogosto zahteva masažo.

Preberite tudi:.

Kontraindikacija

Masaža je bogato nedolžna in globoko banalna. Ale deyakim ljudje lahko prinesejo več shkodi, nižjo skorjo. Kontraindicirano je za masažo ljudi z boleznimi:

Hipertenzivna kriza;
Gostra oblika nalezljivih bolezni;
Hrenovke različnih vrst;
Sodne bolezni;
Krvavitev, ki jo lahko povzroči masaža v katerem koli delu telesa;
Bolezen tankega pokrova shii;
Poškodbe vratne hrbtenice;
Srčna bolezen v hudi obliki.

Masaža je dobrodošel postopek, a če telo ni pripravljeno, lahko povzroči nelagodje. Po prvi seji se za bolečino najpogosteje pripiše shi. To pomeni, da so bili sijoči m'yazi pripravljeni na takšno avanturo, vendar je to normalno. Shia korak za korakom zmítsnyuєtsya, da zvikaє.

Preberite Tsikavo:

Takoj, ko je masaža kriva za glavo bíl, je to slab znak. Takšne reakcije pomenijo, da ste za eno uro masaže zavzeli napačen položaj ali pa je maser izvajal napačno tehniko. Možno je, da masažni terapevt ni profesionalec.

Tehnika masaže

Za pravilno izvajanje masaže doma je potrebno izbrati dobro držo. Najboljši sistem, pokrčite noge v kolenih, hrbet držite vzravnan, vrat je sproščen. Če pride do izrazitega sindroma bolečine, raje spremenite položaj sedenja v ležeči položaj (na trebuhu).

Da bi dosegli najvišjo stopnjo sprostitve, smo lahko rozvantazhenoyu, tako da bo glava pripeljana do točke. Pred tem, ko se bo začel postopek masaže, je potrebno na območju rozіyati trapezієbnіbní m'yazi, ki potilitsu. Masažo na prostem in v coni sveta v domačih glavah praviloma izvaja maser, možna pa je tudi samomasaža. Tehnika masaže je sestavljena iz več tehnik za hrbtno stran in treh za sprednjo stran.

Na zadnji strani glave masirajte zadnji del šija:

Likanje hrbtne strani shi. Masazhuvati je treba začeti rukhív, ki ga božajo, kot da bi bili hripavi in premagali zver.
Vitiscanna zadnje strani šija. Rukhovi sledijo isti poti, kot spredaj, vendar roke niso obrnjene z dlanmi, temveč s preteplim delom, kot je zadnji del palca. Obstaja pravi stisk na koži z metodo prebujanja m'yaziv.
Žlebljenje ruhi hrbtne strani shi. Uporabite prste in dlani, masirajte trenirko, zgornji del vratu, predel beline voha, spustite se na spodnji del vratu. Meta - zrobiti vychavlyuvannya masovanih m'yazyv.
Rozminayuchi ruhi hrbtne strani shi. Za takšne ruhіv vikoristovuyutsya brki 5 prstov na koži rutsі. Hrbtna stran m'yazi je stisnjena, nato pa se troki raztegnejo na poznejših in prečnih ravnih črtah. Nato lahko dodate vibracije.

Zdaj je čas za sprednjo stran shiija. Takšno masažo je treba izvajati bolj previdno, tudi če gre za napačen gib ali pritisk lahko povzroči nelagodje in ne povzroči hrapavosti.

Kompleks ruhív je več, odpustimo to vrsto uma, da zagotovimo masažo:

Pobožajte ruh sprednje strani šija. Masazhuєtsya območje víd pіdborіddya do ključnice. Valovi so gladki in mehki.
Žlebljenje rok sprednje strani shi. Izravnana je z zadnje strani šija, tu je predel bolj občutljiv, zato je manj potrebno teptanje sile. Roztirannya poteka bogato gladko.
Rozminayuchi ruhi sprednja stran shi. Celotno območje od spredaj do ključnice se masira s prsti živali navzdol, od zastojev vibracij, ale šibkih.

Takšna masažna tehnika se uporablja za lajšanje bolečin pri cervikalni osteohondrozi, počutim se bolje, če v vratni sklep dodamo sol. Trajanje postopka je lahko blizu 10 minut.

Samomasaža

Ale scho robiti, yakscho viklikati masazhista ne more? Masaže se lahko naučite sami. Shynyy víddіl píddaєtsya samo-masažo, na vídmínu takega postopka, kot je masaža grebena drugih víddіlіv.

V primeru nesprejemljivih opazk trgovci niso zavarovani, ne odrasli ne otroci. Razlog zanje so lahko resne patološke spremembe, ki se pojavijo v telesu, travma, fizična ali živčna napetost, pravzaprav, da bi trivally banalno perebuvannya v neobdelanem položaju. Spazma, jetra, bíl, bolečina, ki se prelije čez ramena, udari v hrbet, glavo, kíntsіvki, oklene roke, vtiskuje s pomembno prednostjo, kar znatno poslabša kakovost življenja osebe.

Masaža je priljubljena univerzalna tehnika, ki vam bo pomagala napredovati in po potrebi odpraviti podobno nelagodje, pa tudi odmakniti refleksni vpliv na delo drugih organov in sistemov.

Zakaj si talne obloge nasprotujejo in pogosto trpijo zaradi poškodb in drugih bolezni? Vse na desni pri zložljivih anatomskih budovі tsіêїh delih telesa, na majhnem dilyantsі zoseredzheno brezosebnih organov, struktur, življenja, pomembnih za osebo:

Veliko število sorodnih organov je prepredenih s čudovitimi tkivnimi membranami, ki so odvzele ime fascije. Smradi ustvarijo svoje lastno mehko okostje, kršijo osnovno funkcijo in izolirajo prave cone eno vrsto enega. Tse omogočajo prepletanje plovil, m'yazív, živcev, ščetk, da izginejo, zastrašujoč hudo okvaro njihovih funkcij. Masuvati je potreben za izboljšanje teh lastnosti telesa, da ne poškoduje zdravja ljudi in ne premaga simptomov bolezni.

Postopek

Delna bolečina v glavi, visok krvni tlak, vegetativno-sudinalna distonija, hondroza, medvretenčna kila, miozitis, nespečnost, piskajoče dihanje, utrujenost, sedeče delo, slab način življenja, neposredne indikacije pred masažo.

Tematsko gradivo:

Kakšen je občutek v našem telesu, če se gospodarjevi prsti odrežejo na problematično mesto?

Krovoobíg se aktivira, tkiva odstranijo več kislosti in živih govorov.
Rosіgríta limfa bo pospešila svoje strujanje, pobrala produkte razpada, toksine in jim omogočila, da se očistijo v bezgavkah.
Sprostite se, raztegnite, m'yazi zmіtsnyuyutsya.
Usuvaetsya je ščipanje vratnih žil, opazimo pa tudi normalno krvavitev možganov in hrbtenjače, bolečina je zmedena, pritisk se zmanjša, tonus se poveča.
Mišice vratno-komercialne cone so sproščene, hkrati pa je hrbet poravnan iz nje, pozna se zgib, postava se izboljša.
Pritisk živčnih vlaken se spremeni, po katerem stiskanje, žvečenje postane lažje, artikulacijski aparat se sprosti, bistveno izboljša gibanje in pomaga bolniku trpeti zaradi logoneuroze (zaїkannya).
Zikayut zayví zhiroví i solovі vídkladennya.
M'yazi shii vídpovіdat za ovalne preobleke. Masazhyuchi njihove, mi virívnyuєmo konturo in pojdimo globoko gube.

Postopek je pogosto predpisan za neobvezujoče. Z njo pomaga popraviti diakone prirojene poškodbe rukhovy refleksov, boriti se s promocijo ali hkrati zmanjšati m'yazovym ton, izboljšati možgansko cirkulacijo krvi. Poleg tega je čudežni način zmіtsnennya m'yazіv shiї malyuka, na jaku ležijo veličastne ambicije.

Kontraindikacija pred posegom

Masaža vratu ni tako nedolžna manipulacija. Natančno je ugotovljeno, da med uro posega neposredno ali posredno vpliva na življenjsko pomembne anatomske strukture: sluz, živčne končiče, limfne in krvožilne žile, notranje organe, endokrini sistem, hrbtenične in možganske možgane. Nehtuvannya kontraindikacij lahko povzroči močno poslabšanje zdravstvenega stanja pacienta. Zato se je pred tečajem potrebno posvetovati z zdravnikom in opraviti zdravniški pregled.

Absolutne kontraindikacije za masažo shií є:

onkologija;
tromboza;
tuberkuloza;
venerična bolezen;
okužba s HIV;
osteomielitis;
odpoved srca;
ateroskleroza;
šibkost do krvavitve.

Zdravnik bo proti shii masaži tudi za:

vnetni in infekcijski procesi v akutni fazi;
propasnica, zvišanje temperature;
hipertenzivna kriza ali celo nizek arterijski tlak;
odpoved srca;
ostre bolečine v trebuhu;
golota, bruhanje;
alergijski vid ali nejasen;
premik ali nestabilnost gorskih grebenov;
visi na vrveh nalezljivega pohoda;
nekatere bolezni povrhnjice;
nečimrnost;
maternične in menstrualne krvavitve, menstruacije po nagnjenosti, splavi ali wikidnevi.

Na teh vipadkah bo ograja timchasova. Takoj, ko se zdravi bolnik izboljša, mu bo postopek postal dostopen in ne boli.

Sprostitvena masaža vratu in ramen

Spazem vratu in vratne cone je redek pojav, za katerega je značilna kratkotrajna kratkotrajnost in napetost. Vzroki bolezni ne bodo le poškodbe, mehanske okvare, patologije mišično-skeletnega aparata, temveč tudi pomanjkanje vitaminov skupine B, kalcija, magnezija, natrija, stres, slab način življenja, dolgotrajno sedenje v položaju brez rok. Bíl, nesprejemljiv pogled v vratu, ramenih, glavi in zgornjih koncih - to so najbolj nedolžni simptomi. Stanje ni varno, saj lahko spazmodična sluz stisne žile in živčna vlakna, kar moti pretok krvi, limfni tok in občutljivo prevodnost.

Na mesto premaknjenih grebenov namestite kiropraktik. Persochergovova metamasaža vaših ramen - razbremenite, očistite m'yazoví zatiskakhі.

Ko ste odkrili glavne metode in metode injiciranja, boste svojim ljubljenim v domačih glavah pomagali zboleti in preprečili razvoj zapletov.

Pokrokove vikonannya

Bolnik leži na trebuhu, položi roke pod čelo ali sedi na stolu in rahlo spusti glavo naprej. Le v takem položaju je mogoče doseči največjo sprostitev ramen. Masažni terapevt je viden od strani ali od zadaj.

Pri izvajanju masaže cervikalne cone je pomembno vedeti, da lahko intenziven pritisk na krvne in limfne žile povzroči nespečnost, prevelik pritisk na živčne snope pa lahko povzroči utrujenost in zmedo. . Unicati varto je tudi aktivna injekcija v predel ščitnice in grla. Ob prvih znakih slabega počutja bolnika postopka varto ne smemo prekiniti.

Napetost in spazem sluznice lahko lajšate sami, brez zunanje pomoči, tako da ga vzamete, kot je opisano v našem članku »Kako narediti samomasažo«.

Potrebno število sej

Call the jubilant tečaj vključuje 10-15 srečanj v prvem letniku. Da bi dosegli najboljši učinek, je priporočljivo ponoviti 2-3 krat na rec.

Z otroško masažo je čas za ležanje, posamezne značilnosti telesa, hkrati pa lahko zamenjate 15 peres naenkrat.

Avtorske tehnike

Čeprav je to mogoče prepoznati, še danes nihče nima diagnoze "osteohondroza" ali "spazem sluznice", diagnoza je postavljena. Kaj še reči o odraslih: težave s sijočimi víddіl poznajo praktično kožo nas. Takšen seštevek statistike pídshtovkhuê do iskanja novih učinkovitih metod preprečevanja in zdravljenja bolnih stanіv shiї. V preostalem delu ure sledijo neosebne avtorske metode, ki bodo akademsko klasično osnovo dopolnile in inovativne načine reševanja zdravstvenih težav.

Rozrobki Šišonina

Ruski zdravnik Oleksandr Šišonin zaradi bolezni povzroči krč ramenskega trupa. Kot zadnja stvar se vlakna zvijajo in potijo, kričeče v zamegljenosti. Stisnjeni sklepi in živci postanejo vzrok izgube krvi, hipertenzije, glavobola, motenj vida in drugih nesprejemljivih občutkov. Prosite svojega zdravnika za pomoč posebej razvite gimnastike in masaže, kot se učite iz svojih video lekcij.

Kompleks je sestavljen iz 7 glavnih pravic, kot da bi bile dovolj močne, da pripeljejo ljudi, ki niso fizično pripravljeni. Vikonuvati jih je potrebno korak za korakom:

Ponovite ruhi varto gladko, brez naglice, 5-krat na strani kože.

Odpravite učinek naslednjega obov'yazkovo zakriplyuvat za dodatno masažo:

Tak kompleks, po trditvah Shishonina, da bi napredoval in udaril bolezni, obrnil vrvico, lepoto in gnuchkist. Po ugotovitvah sodeč je prav, da se dovoli boj z vihrom ali vdovo grbo - vdolbinami v predelu grebena, ki nastane pri ženskah v menopavzi.

Metodologija Deer Zemskovoy

Svež, zategnjen shkir - ponos dekleta. Škoda, gube, povešanje se bodo neizogibno pojavile. Ne pozabite, da se smrad sam od sebe topi pred nami.

Tehnika masaže, ki jo je ustvarila masažna terapevtka Olena Zemskova, ni namenjena samo izboljšanju zdravja, temveč tudi izboljšanju zastarelega problematičnega področja, pa tudi boju proti prvim znakom antike:

Priprava pred postopkom poteka v čistih kožah, nanesenih masažnih olj, kot tudi posebne dikalne pravice. Zemskova pri svojih lekcijah dela globoko v nos in vidi skozi sklenjene roke uradnika. Naslednji korak je drgnjenje dlani eno za drugo, dokler se ne pojavi toplota, nato pa jih položite na hrbtno in sprednjo površino vratu, tako da meditirate nekaj sekund.
Brez sredine se masaža začne z božanjem. S širokimi, polnimi, lahkimi robovi, poskušajte ne poškodovati kože, zaključite boke, zadnjo in sprednjo površino vratu, vratni izrez, ramena in lopatice. V tej uri opazimo največjo sprostitev telesa, poveča se sinteza endorfinov, hormonov zadovoljstva.
Ena od glavnih masažnih tehnik - rozminannya - vykonuemo krožne ruhi, vykorivuyuchi blazinice vseh prstov. Začnemo s strani, nato popolnoma delamo na togi hrbtni površini, preidemo na trapezu podoben m'yaz, nato pa masiramo dno lobanje.
Območje vratu je razdeljeno na 2-3 prečne cone, ki so praviloma prekrite z gubami. S temi velikimi prsti zadušimo m'yazovu gubo, jo podrgnemo. Vikonaní s švedskim tempom, qídíí ima lahko jasen izraz drenažnega in lifting učinka.
M'azovy ton za popravilo tolkal ali "finger board" - intenzivno tapkanje s konicami prstov v sredini vratu do obrobja.

Vsi poskrbite za božanje, da zmanjšate intenzivnost metabolizma in prihodnji dan ne čutite bolečine zlomljenosti.

Cene v salonih

Masaža vratu je najbolj priljubljena storitev v salonih. Včasih se vina izvajajo kot neodvisen postopek, najpogosteje pa gredo z brizganjem na komercialno cono in nazaj. Tečaj vključuje 10-15 dvajset sej, za kože v Moskvi boste morali plačati od 500 do 800 rubljev.

Električni masažni aparati

Na trgu medicinske opreme lahko najdete različne vrste pripomočkov za zdravljenje m'ulkusnih krčev in bolečin v cervikalno-komercialnem območju. Za učinkovitost njegove infuzije lahko smrdi tekmujejo z rokami masažnega terapevta. Najboljši med njimi, sodeč po opažanjih koristuvachiv, so:

Nakup pod opremo najboljših v posebnih trgovinah medtekhnіk, najprej perevіrivshi nayavnіst Certifіkata vіdpovіdnostі, ki je porok kakovosti in varnosti blaga.

Ne pozabite, če ste bolni, je lažje pozabiti, manj se veseliti, potem se spomnite načina življenja pred nami: poglejte shkidlivy zvichok, več se zrušite, ukvarjajte se s športom. Naj postane masaža za vas varuhinja sprejemanja čustev in občutkov, ne pa čuječnost varuh pred boleznijo.

Tematski članki