Prawo do Spini Pol Breg. Prawo na grań pola Bragga

Ten niskoinwazyjny sposób życia jest głęboko zakorzeniony w życiu przeciętnego człowieka, dzięki czemu zamknięty krąg robotycznych kabin nie prowadzi do problemów zdrowotnych i psychicznych. Autorem metody zdrowego postu jest Paul Bragg, który stoi za książką „Cud postu”, zapoznając się z jego zaleceniami dotyczącymi zdrowego kręgosłupa, niczym strzyżenie, które leży u podstaw funkcjonowania wszystkich układów i narządów. Według Paula Bragga, jeśli dzisiaj wyprostujesz kręgosłup, możesz znacznie poprawić jakość życia, napiąć kręgosłup, napiąć gorset mięśni, rozciągnąć narządy wewnętrzne, zwiększyć wibrację i wyprostować postawę. Jak cenny grzbiet Paula Bragga może mieć prawo zmieniać życie ludzi i poprawiać ich zdrowie, dowiesz się z tego artykułu.

Kim jest Paul Bragg: świadomość metody uzdrawiania

Osoba ta niejedno ma imię: biznesmen i showman, naturopata i propagator zdrowego trybu życia, specjalista medycyny alternatywnej w USA, autor książki „Cud postu”.

Bragg przetestował na sobie całą wiedzę, którą propagował. Zwolennik zdrowego trybu życia Paul Breg był jeszcze bardziej aktywny, pracował 12 lat w tygodniu i prawdopodobnie w ogóle nie chorował. Zajął się surfingiem, pływaniem, turystyką pieszą, pisaniem książek na temat zdrowia i długowieczności.

Do kluczowych punktów zdrowego trybu życia autor metodologii zalicza: racjonalna żywność, post, aktywność i. Paul Bragg sprowadził wszystko do jednego powodu: kręgosłupa – gdy któryś z kręgosłupa nie funkcjonuje prawidłowo, te narządy, o czym świadczy to, zaczynają cierpieć i ludzie chorują.

Paul Bragg widział trzy bramy zdrowego grzbietu:

Hipodynamia - pełnoprawna aktywność organizmu, która nieuchronnie prowadzi do rozluźnienia niepracowanych mięśni. W rezultacie kręgosłup słabnie, nie może zapaść się z nową amplitudą zawalenia i zarasta solami. Tylko ćwiczenia kręgosłupa mogą rozwiązać problem hipodynamii i poprawić zdrowie organizmu.
Urazy - także spowodowane uderzeniami, zatkaniem mięśni, nieprawidłowym ułożeniem pochwy podczas chodzenia, nadmiernymi obciążeniami fizycznymi - wszystkie deformują staw kręgosłupa, prowadząc do bólu krzyża, rozwoju osteochondrozy i skoliozy, skrzywienia kręgosłupa i powstania girshenya .
Stres to wyniszczająca siła, którą każdy widzi: nadprzyziemne doświadczenia, niewygody w myślach, nadmierny wysiłek niekorzystny dla zdrowia.

Jedyne, co może zmienić sytuację, rozluźnić kręgosłup, dokręcić gorset i normalizować postawę, to właściwy sposób na złagodzenie bólu pleców. Wszystkie 5 praw do poprawy kręgosłupa warto już dziś wdrożyć w domowej głowie, a pozytywne rezultaty będą widoczne już po 2 regularnych treningach.

Gimnastyka Paula Bragga: odpowiednia dla kręgosłupa

Po prawej nr 1 – Kiszka

Pozycja kolby: Połóż się na plecach i wciśnij dłonie i przegrzebki w podszewkę.

Podnieś miednicę, aż będzie wysoko, wyginając plecy.
Wyprostuj kolana, sięgając brodą do mostka.
Między twoimi nogami jest 20 diw.
Opuść miednicę na podłogę, odchyl głowę do tyłu, a także wygnij plecy.

Prawa nr 2 – Przewróć się

Pozycja wyjściowa: Połóż się na plecach i oprzyj palce u nóg i kostki na poduszce.

Nie podnosząc skrobaków pod podszewką, obróć miednicę w lewo, maksymalnie obniżając ścieg.
Moja głowa opada w jednej chwili.
Następnie odwracamy się w prawą stronę i robimy to samo. Łokcie i kolana winnego muszą być proste.

Prawa nr 3 – Unieś miednicę

Usiądź na podporze, połóż ręce za plecami, ugnij kolana i połóż stopy na podporze.

Podnieś miednicę, aby utworzyć pojedynczą linię prostą.
Utrzymaj pozycję przez 2 sekundy i opuść miednicę w dół.
Vikonuvati po prawej stronie może być shvidko.

Prawa nr 4 – Podniesienie głowy

Pozycja Pochatkowa: Połóż się na plecach na poduszce. Zegnij kolumny i przyciągnij je do siebie, owijając dłonie wokół stóp.

Podnieś głowę, aby dotknąć kolan.
Ćwicz w tej pozycji przez 2-3 sekundy, a następnie opuść głowę na podpórkę, rozluźniając napięcie i ból pleców.

Prawa nr 5 – Chodzenie po spodniej stronie, na rękach i nogach

Pozycja wyjściowa: Stań prosto i idź do przodu. Połóż dłonie na podporze.

Nie prostując pleców, chodź w zgiętej pozycji wzdłuż spodniej strony.
Nie używaj ostrych dźwięków, aby uniknąć ucisku nerwów.

Strony na stronie: 1 (w sumie książka ma 10 stron)

Paula Bragga

Zdrowy Ridge

Pieredmova

Jakie skojarzenia przychodzą Ci na myśl, gdy czujesz nazwisko Paula Bragga? Za wszystko pomyślisz o diecie i głodzie dla swojego organizmu.

W dzisiejszych czasach coraz częściej przychodzi na myśl powiedzenie starożytnych: „Człowiek jest młody i zdrowy jak mała dziewczynka i zdrowy kręgosłup”. Bernard Macfaden, nazywany jednym z „ojców” kultury fizycznej, który współpracował z P. Braggiem, biorąc pod uwagę, że skóra człowieka wzmacniając i rozciągając kręgosłup, może być „młodsza” fizycznie o 30 lat.

Często mówi się, że przyczyny chorób, zwłaszcza gdy jest ich wiele, wymagają uwagi na uszkodzone grzbiety. I skarżą się temu samemu P. Braggowi, który powiedział: „Grzbiet jest wieszakiem wszelkich dolegliwości”.

W związku z tym z dużą popularnością zdobyto 5 praw do grani, opracowanych przez P. Bragga. Ale jest mało prawdopodobne, że ci pomogą, ponieważ myślisz tylko o nich, nie myśląc o postawie, ani o tych, którzy muszą pamiętać o prawidłowym chodzeniu, staniu i leżeniu, ani o niczym innym.

Największy efekt, jak w każdej innej sytuacji, a zwłaszcza w zdrowiu, daje system Nie rozdzielajmy tych części. System P. Bragga nie jest winien. Nie ma czasu, abyśmy wracali do podstaw jakiegokolwiek systemu, nie wspominając o subtelnościach rozczarowania. Ponadto ważne jest i szanuje samego Bragga, o czym z reguły często się zapomina:

...

Szanuję to, że musisz najpierw zacząć przed wdrożeniem mojego programu zdrowotnego, wymagającego, abyś był zadowolony ze swojego lekarza.

Co program P. Bragga wniósł do zdrowia grzbietu? Co jest takiego wyjątkowego w Nomu?

Wydawać by się mogło, że w Bregu nie pojawiło się nic nowego. Wszystko jest tak stare jak świat. Prawidłowa żywność, produkty przyjazne dla środowiska, nieskażone powietrze, rozsądna aktywność fizyczna i żyj 200 lat! Innymi słowy, ważne jest to, że większość z nas nie ma tak „wygodnych” umysłów, jak Paul Bragg za życia. Ale ponieważ w przeszłości wszyscy szanowali ludzi, zasługa Bragga polega na tym, że osiągnął w życiu sukces: to, co nazywamy – czasem sceptycznie – zdrowym sposobem życia, jest nie tylko wspaniałe, ale ma ogromne znaczenie na długie, i co ważniejsze, zdrowego życia. Innymi słowy, na długie życie bez chorób.

Również przyczyną rozległej choroby P. Bragga jest nieprawidłowe położenie kręgosłupa, które powstaje w wyniku różnych warunków: nieprawidłowej postawy, nadmiernej uwagi, gwałtownych ruchów itp. A są to dolegliwości różnych narządów wewnętrznych, a nawet nerwu śpiewającego odpowiada za pracę skóry, która wychodzi z rdzenia kręgowego. Aby wspomóc samoodnowę organizmu, rozwija także prawa do kręgosłupa. To nie wszystko. Zvernemosya aż do Bragg:

...

Nie szanuję jednak tego, że prawo do odzyskania zdrowia mają tylko ludzie. Twoim obowiązkiem jest przestrzeganie wszechstronnego programu zdrowotnego, który obejmuje prawidłowe odżywianie, zdrowe odżywianie i niskie spożycie.

Vlasne, zawróciliśmy do miejsca, z którego zaczęliśmy. Nie masz prawa pomagać. Najlepiej zacząć od podstaw – od kręgosłupa. Wtedy zrozumiesz, dlaczego kręgosłup jest traktowany ze szczególnym szacunkiem, gdy mowa o odnowie zdrowia.

Uważa się, że najmniejsze uszkodzenia kręgosłupa odbijają się negatywnie na stanie innych narządów, co może prowadzić do dysharmonii pomiędzy stanem fizycznym i psychicznym.

Niestety, to prawda. Według statystyk już w wieku 18–20 lat w kręgosłupie pojawiają się nieoczekiwane zmiany, które pojawiają się do 40. roku życia, a do 50. roku życia choroby kręgosłupa pojawiają się u około 80% mężczyzn i 60% kobiet.

Dla tych, którzy najpierw starają się osiągnąć program poprawy grzbietu według Bragga, winę ponosi bogata dieta. Niniejsza książka dostarcza na nie dowodów, ale nie więcej. Przedstawiamy tutaj – najlepiej jak potrafimy – nie tylko wyjaśnienie tego problemu dokonane przez Paula Bragga, ale także komentarze fachistów. Minęło 30 lat od śmierci słynnego naturopaty. Ale nauka nie stoi na przeszkodzie, a te, które wcześniej nie były znane, nie od razu płaczą ze zdziwienia. Nowa wiedza koryguje stare fakty; Nowe dane pomagają lepiej zrozumieć mechanizmy procesów zachodzących w organizmie człowieka; a nauka ma służyć ludziom w dobrym zdrowiu. „Wszystko jest nowe, ale zapomnij o starej studni” – powiedział sprzedawca. Jest to częściowo prawdą. Ale odgadnąwszy stare, nie jest dobrze widzieć nowe, ale chciałbym spojrzeć na stare…

Paul Bragg: „Kręgosłup kluczem do zdrowia”

Jakie są cechy ludzkiego kręgosłupa?

...

Jeśli na przykład położysz podporę na namiocie cyrkowym, namiot się zapadnie. Kręgosłup i inne kości ludzkiego szkieletu podtrzymują miękkie części ciała i nadają ciału niezbędny kształt... Rolą podparcia głowy ciała jest kręgosłup. Gdy tylko zebrano grzbiet, ciało upadło na ziemię bezkształtną masą.
P. Bragga

Cóż, kręgosłup jest podstawą układu kostnego, nerwowego i mięsnego. Ludzki kręgosłup (ryc. 1) składa się z 33 grzbietów, które tworzą 5 grzbietów: szyjnego (7 grzbietów), piersiowego (12 grzbietów), poprzecznego (5 grzbietów), krizhov (5 grzbietów, które urosły w jeden grzbiet - krizh ) i miedziowy (najczęściej - jeden pędzel z 3-4 grzbietami).

Za kształtem grzbietu kręgosłupa kryje się litera S. Nasz kręgosłup sam stał się taki, gdy ludzie zaczęli chodzić na nogach. Ta forma jest częściowo przeznaczona do przeniesienia na więzadła kręgosłupa, a ubranie zmięknie podczas biegania lub chodzenia. Miękkość tkaniny jest łagodzona przez chrząstkę, grubą elastyczną tkaninę pokrywającą zewnętrzną powierzchnię narożników. Dodatkowo chrząstka chroni kości przed ścieraniem, co jest szczególnie ważne dla kręgosłupa.

Kręgosłup jest połączony chrząstką i więzadłami, więc kręgosłup może się zginać lub zginać. pączek. Najbardziej kruchy jest odcinek szyjny i poprzeczny, mniej kruchy jest odcinek piersiowy.

Pośrodku grzbietu skóry znajduje się grzbiet kręgosłupa, z którego na swój sposób wychodzą grzbiety kręgosłupa. Smród atakuje grzbiet w wyniku wpływów zewnętrznych. Włókna nerwowe wychodzą z rdzenia kręgowego przez otwory w łukach kręgowych i obsługują różne części ciała (ryc. 2).

Korzeń nerwów wrażliwych, które kontrolują smak, węch, słuch i wzrok, są przymocowane do tylnej strony rdzenia kręgowego, a korzeń nerwów Rocha, które kontrolują funkcje mięśni ciała, jest przyczepiony do przedniej strony . W ten sposób wszystkie nerwy i naczynia krwionośne biegną prosto od grzbietu do narządów naczyniowych.

Należy powiedzieć, że dana osoba ma kilka rodzajów stawów: kulyasti – ramię, przegubowe – łokieć, strizhnevy – łokieć i promenova, golonka – kręgosłup, kątowe (kulovy) – nadgarstki. Wszystkie zapachy wyróżniają się zapachem i szerokością zasięgu rąk. Zatem najszerszy zakres występuje w rogach łączących kości barkowe z górnymi rękami. Grzbiety grzbietów to tylko jedna z granic, ale grzbiet jest jeszcze mniejszy niż struktura grzbietu.

Gdy kręgosłup się porusza, smród ściska nerwy i naczynia krwionośne, które z nich wychodzą. W tej chorobie normalny przepływ krwi zostaje zakłócony, zaciśnięte nerwy stają się odrętwiałe, a narządy, z którymi połączone są nerwy i sędziowie, zaczynają cierpieć. Im większe przemieszczenie lub przemieszczenie, tym poważniejsza jest choroba.

Najczęściej ruchy występują w okolicy szyi, która jest najbardziej delikatna. Często ulegają uszkodzeniu: I i IV kolce szyjne, II, V i X kolce piersiowe, II i V kolce poprzeczne. Nie oznacza to jednak, że inne kolce zostaną na zawsze pozbawione całkowitego bezpieczeństwa.

Składany system mózgów kontroluje ręce ludzi. Bez mięsa kości stałyby się po prostu niezniszczalnymi stawami rąk. W ten sposób miazgi przyczepione do grzbietów szyi umożliwiają zapadnięcie się głowy i szyi; zavdyaki m'yazam plecy i brzuch, możemy pracować także nad ciałem.

Podobno do 60.–70. roku życia osoba z reguły jest o kilka centymetrów niższa. Co więcej, wczesne zgony rosnącego szaleństwa i wieczoru pokazują, że do wieczora ludzie stają się gorsi. Dlaczego jesteś taki podekscytowany? Po prawej stronie jest to, że z biegiem lat, w wyniku złego stylu życia, przeciskania się przez prawą rzeczywistość, wkrada się ból, a kręgosłup staje się twardy. Dlatego chrząstki i dyski zapadają się, krążenie krwi w tkankach jest słabe, kręgosłup skraca się i ulega deformacji. Głównym powodem takich procesów nie jest wiek. Chantly, miałaś okazję uczyć dzieci i młodzież, jak chodzić z pochyloną nogą, a nawet przez chwilę powłóczyć nogami. Oczywiste jest, że z biegiem czasu umiejętność chodzenia w ten sposób zaczyna wibrować. W rezultacie chrząstka Mizhkhrettseva zostaje spłaszczona, jęczy, na końcu jednego o jednego, głębokość amortyzacji puszki, wirowanie nerwów, rdzeń kręgowy, rdzeń kręgowy.

Inną przyczyną „skurczu” grzbietu Bragga jest niewłaściwe odżywianie, a dokładniej brak minerałów i witamin niezbędnych do rozwoju kości i chrząstki.

W ten sposób możesz zbudować swój kręgosłup i stać się silniejszym, przechodząc na odpowiednią żywność i odpowiedni kompleks. Gwiazdy są najważniejszą koncepcją: kręgosłup może być młody u każdej osoby.

...

Twierdza każdego grzbietu leży w materiale dowolnego stworzenia<…>I z tych fizycznych pragnień, którym człowiek ulega przez całe życie, niezależnie od tego, ile kamieni się przeżyło. A nic tak nie wpływa na zdrowie, energię i witalność człowieka jak ciało kręgosłupa.
P. Bragga

Jakie są funkcje grzbietu?

Grzbiet spełnia 4 główne funkcje:

1.Nie taka funkcja. Kręgosłup to całe ciało, a głównym celem jest podparcie ciała w pozycji pionowej. Jest to wina tego, aby pokazać zarówno widok, jak i drugi. Elastyczność kalenicy zapewniają jej właściwości fizjologiczne.

2.Funkcja silnika. Na koniec do nowych mięs przyczepiamy kręgosłup, który obejmuje ramiona głowy, szyję, końce górne i dolne oraz całe ciało.

3.Funkcja wsparcia. Funkcja ta jest związana ze stanem psychicznym człowieka, ponieważ kręgosłup wspiera układ nerwowy i mięsny.

4.Funkcja Zahisny. Kręgosłup chroni rdzeń kręgowy (ośrodkowy układ nerwowy), skąd nerwy docierają do mięśni i narządów wewnętrznych.

Dlaczego, gdy kręgosłup jest najmniej uszkodzony, pojawiają się problemy z innymi narządami i częściami ciała. Ponadto może to prowadzić do dysharmonii fizycznej i psychicznej.

Ta funkcja kręgosłupa jest najważniejsza, nawet bez „ośrodka rdzenia”, czyli rdzenia kręgowego, który jest niezgodny z czynnościami układu kostnego i mięśniowego, głównych narządów.

...

Oczywiście system komputerowy nie był w stanie poradzić sobie z tą tkanką nerwową.
P. Bragga

Jak połączony jest kręgosłup i układ nerwowy?

...

Kręgosłup ma mniej niż 45 cm, trzeci ma ponad 8 mm średnicy i waży około 30 g. Rdzeń kręgowy jest centrum obliczeniowym i rdzeniowym dużej i składanej sieci nerwów.
P. Bragga

Z tego, co zostało powiedziane wcześniej i ze słów Bragga, wynika, że połączenie między kręgosłupem a układem nerwowym jest najbardziej pośrednie. Co to znaczy?

Rdzeń kręgowy zaczyna się u podstawy mózgu, następnie przechodzi przez kanał otwierający łuki grzbietów i kończy się w pierwszym grzbiecie poprzecznym. Na całej długości rdzenia kręgowego znajdują się pary włókien nerwowych (czuciowego i rocynowego), które odpowiadają za funkcjonowanie różnych części ciała. Jest 31 takich par: 8 szyi, 12 piersi, 5 poprzecznych, 5 Krizhov i 1 Kuprikova.

Jak pachnie smród?

Załóżmy, że uderzasz ręką jak gorący czajnik. Nerw wrażliwy wysyła sygnał bólowy do rdzenia kręgowego, a nerw „wydaje polecenie” sparowanemu nerwowi grzbietowemu, aby otworzył dłoń. Wszystko dzieje się w ciągu sekundy, a potem wydaje się, że jest to spotkanie. Zatem część naszych działań jest kontrolowana przez mózg, a część (działania automatyczne i odruchowe) jest kontrolowana przez rdzeń kręgowy.

...

Na przykład „pompujemy” nerw oczny mózgu, a miąższ oczu jest kontrolowany przez rdzeń kręgowy i „płaczmy” o porządek rdzenia kręgowego, który kontroluje kanały łzowe.
P. Bragga

Można to powiedzieć inaczej: dzięki tym działaniom mózg „jądra”, a jeśli węch stanie się automatyczny, wpływa na rdzeń kręgowy.

...

Czynności numeryczne, takie jak spacery, zbieranie jeży, mycie itp. są programowane od dzieciństwa. Bankowi danych naszego „komputera” kręgosłupa przypisano już swoją rolę w zarządzaniu oddychaniem, tętnem, krążeniem krwi, zatruciami, widzeniem i funkcjami twórczymi.
P. Bragga

Otóż nasz kręgosłup z jednej strony chroni rdzeń kręgowy i nerwy, dzięki czemu możemy wyjść z czegoś nowego, a z drugiej – możemy wygiąć się w dowolne plecy. Jeśli kręgosłup jest mocny i dobrze rozciągnięty, nerw skórny będzie działał normalnie. Na grzbiecie jest mniej miejsca pomiędzy grzbietami, więc smród miażdży nerwy. Tak więc przyczyną silnego bólu głowy mogą być nerwy ściśnięte w górnej części szyi lub u podstawy głowy; zaburzenia, trawienie i inne problemy z rdzeniem kręgowym - włókna nerwowe, ucisk w okolicy klatki piersiowej itp. Jednym słowem nie ma części ciała, które w przeciwnym razie nie byłyby połączone z rdzeniem kręgowym. Co więcej, wraz ze stopniowym przesuwaniem grzbietów ból pojawia się nad samym grzbietem i narządem, którego pracę reprezentuje ten grzbiet.

Dość często poprzez przemieszczenie grzbietów grzbiet zaczyna się „osiadać” nawet w podpęcherzyku, a pogorszenie stanu chrząstki i osłabienie mięśni trwa niezauważone przez kolejne trzy godziny.

...

W ten sposób przyjrzeliśmy się powiązaniom kręgosłupa i części centralnego układu nerwowego – rdzenia kręgowego – i zdaliśmy sobie sprawę, że do normalnego funkcjonowania włókien nerwowych rdzenia niezbędny jest silny, mocny, zdrowy i rozciągnięty kręgosłup.
P. Bragga

Co to jest przepuklina krążka międzykręgowego?

...

Głównymi amortyzatorami stawu kręgosłupa, nadającymi mu elastyczność i sprężystość, są krążki międzykręgowe. Te małe uszczelki między grzbietami składają się z galaretowatego jądra i ziarnistej substancji, która jest umieszczona w membranie zwanej pierścieniem włóknistym. Krążek międzykręgowy znajduje się nad i pod powierzchnią stykającą się z torbielą i płytkami chrzęstnymi.
P. Bragga

Ważne jest, aby przepuklina krążka międzykręgowego wiązała się z zaburzeniem procesów metabolicznych w krążku międzykręgowym. Zachwyćmy się tym, co pojawia się za grzbietem, gdy jesteśmy na przykład praworęczni. Dysk jest wciskany w ten sam korpus, a rdzeń jest popychany w przeciwnym kierunku. Ta płyta jest jak dobry amortyzator, jak zdrowy kręgosłup. Jeśli grzbiet stale poddawany jest dużym naprężeniom mechanicznym (może to być spowodowane naprężeniem, ostrymi zakrętami lub uniesieniem stopy) lub jest podatny na silne uderzenia, wówczas zmienia się przepływ rdzenia do obszaru rdzenia, wytrzymałość dysku do amortyzacji Wraz ze spadkiem temperatury zaczyna się zapadać w obszarze, w którym podtrzymuje najważniejsze elementy anatomiczne, przy czym praca jest mniejsza. W środku dysku normalny przebieg procesów biochemicznych zostaje zakłócony. Więzadła, na które wywierany jest nacisk, ulegają stopniowemu wzmocnieniu dzięki dodaniu do nich soli wapnia. Co więcej, gdy zmienia się środek dysku i zwiększa się nowe ogniskowanie, na dysku pojawiają się pęknięcia, przylegające do niego więzadło ulega postrzępieniu, a część rdzenia dysku wchodzi do kanału kręgowego przez zewnętrzną wyściółkę. W ten sposób dochodzi do przepukliny krążka międzykręgowego. Dysk zostaje przesunięty i dociśnięty do rdzenia kręgowego, pozbawione podparcia grzbiety zaczynają ocierać się o siebie i mogą uszczypnąć nerw.

Istnieją dwa kierunki leczenia przepukliny międzykręgowej – zachowawczy i chirurgiczny.

Pershe uczy różnorodnych technik manualnych (wykonywanie ćwiczeń fizycznych „aż się spocisz”, ale nie wyłączając ryzyka gwałtownego spadku); techniki manualne (terapia manualna, chiropraktyka itp., które mają na celu złagodzenie napięcia w wyrostku kostnym i zmianę nacisku na dysk) oraz techniki fizjoterapeutyczne (różne rodzaje refleksologii, kąpiele ultradźwiękowe itp.).

Innym kierunkiem – i to już jest jasne – jest zabieg chirurgiczny, polegający na usunięciu dysku i stworzeniu podwalin pod wzrost dwóch kolców. Często pomaga to przywrócić normalne funkcjonowanie grzbietu, zamiast oczywiście wymieniać dysk, ale nie jest to możliwe. Ponadto, jak pokazują statystyki, aż w 50% przypadków przepuklina pojawia się ponownie, a nawet na innych odcinkach grzbietu. Mówimy o tych, którzy w wyniku operacji odczuwają ból bez przepukliny, ale nie przyczyny. Pod opieką amerykańskich lekarzy można przejść operację, pozostawiając organizm na regenerację. W tego typu epizodach następuje „ponowne badanie” uszkodzonego dysku, bliskości i wzrostu wyrostków.

Wielu lekarzy ceni sobie optymalne, kompleksowe podejście do leczenia przepukliny międzykręgowej. Ale, jak wiadomo, łatwiej jest unikać chorób, niż leczyć je z życzliwością. A potem warto posłuchać słów P. Bragga:

...

Możesz wyłączyć napięcie krążka międzykręgowego, napinając i rozciągając wyrostek za pomocą korekcji i prawidłowego życia.

Dlaczego dla zdrowia mojej mamy jest tak ważne, abym ją karmiła?

...

Szanuję fakt, że przyczyną mojej choroby jest nieprawidłowy kształt kręgosłupa, np. nieprawidłowe jego ułożenie. Ostre ruchy i nacisk mogą spowodować uszkodzenie kolców i ucisk nerwów wychodzących z rdzenia kręgowego, co może prowadzić do uszkodzenia narządu zaopatrywanego przez ten nerw.

Gdy grzbiet skręca się i wnika w kości szkieletu z najbardziej katastrofalnym skutkiem, mięśnie i więzadła kurczą się i skracają, narządy wewnętrzne przesuwają się, co prowadzi do chorób w całym organizmie.
P. Bragga

Fahivtsi nazywają postavoya umiejętnością rozciągania ciała bez większego wysiłku, utrzymywania prawidłowej postawy podczas siedzenia, leżenia i chodzenia oraz samej tej prawidłowej postawy. Prawidłowa pozycja to leżeć pod zabudową grzbietu. Jako człowiek, utrzymując prawidłową pozycję ciała, możesz uniknąć negatywnych zmian w swoim zdrowiu. Jeśli ciągle się garbisz, wciągasz głowę w ramiona, siedzisz zgarbiony przy stole, prędzej czy później zachorujesz i nie będziesz daleko od upadku - pochylenia się, przekrzywienia itp.

Szkoda, że niezależnie od tego, ile razy w dzieciństwie mówiono nam, że „plecy są proste”, niewiele osób, będąc dorosłymi, szanuje swoją postawę. I za darmo!

Większość z nas nie podejrzewa, że przyczyną wielu chorób są same uszkodzone narządy, czyli fragmenty, jak wiemy z tego, co zostało powiedziane wcześniej, kręgosłup przechodzi w ciało narządów wewnętrznych.

Kręgosłup może być „winny” w przypadku bólów pleców i klatki piersiowej, guzków i mięśni, bólów i bólów głowy, chorób lub zaburzeń przewodu pokarmowego, problemów ze wzrokiem. Ale ludzie z reguły nie kojarzą tych objawów z grzbietem, skurczami lub skrzywieniami, ale nadal zaciskają twarz, łagodząc ból, ale nie przyczynę. Zanim zaczniesz mówić, bycie uszkodzonym nie tylko szkodzi zdrowiu, ale jest po prostu niezbyt dobre (zgadnij, jak wygląda zgarbiony mężczyzna).

...

Przy prawidłowym ułożeniu plecy zachowują swoją naturalną miękkość, a całe ciało opiera się na kątach ud i nóg.
P. Bragga

Aby mieć pewność, że Twoja postawa nie zostanie naruszona, musisz z szacunkiem przestrzegać tej zasady podczas chodzenia, siedzenia lub stania oraz regularnie ćwiczyć, szczególnie jeśli nie uprawiasz sportu.

P. Bragg, widząc 4 typy, stwierdził:

1.Garna postava. W tej pozycji głowa, tułów i szwy są rozłożone w jednej linii prostej, klatka piersiowa zwisa lekko do przodu i do góry, tułów jest cofnięty, plecy są zwykle wygięte. Liderami takiego stanowiska są ludzie zdrowi, młodzi duchem i ciałem, odnoszący sukcesy i niezależni.

2.W środku posta. Głowa zwrócona do przodu, tułów lekko zgarbiony, grzbiet górnej części grzbietu łukowaty, lekko zapadnięty. Osoby o takiej postawie z reguły nie mają do siebie wielkiego szacunku, często są z siebie niezadowolone i nijakie, nie zawsze może im się udać, a ich zdrowie jest okresowo puste.

3.Dostawa Pogany. Pozycja ta charakteryzuje się rozluźnieniem, w tym brzucha i łopatek, które są myte w poprzek bezpiecznika. Taka sytuacja występuje najczęściej wśród Rosjan. Trzeba zwracać uwagę na swoje zdrowie, a to potwierdza: tacy ludzie często chorują, nie mają szczęścia w życiu. Być może, można powiedzieć, dostawa jest zepsuta - dostawa jest zła.

4.To taka zgniła dostawa. W tej pozycji głowa jest mocno wysunięta do przodu, górna część pleców jest wygięta, klatka piersiowa rozluźniona i w poprzek bezpiecznika. Liderami takiego stanowiska są ludzie głęboko nieszczęśliwi i chorzy. Dawno temu zrezygnowali ze wszystkiego, zamknęli się w sobie i skupili się na swoich problemach.

...

Prawidłową postawę człowieka wyznacza wyraźna pionowa linia, której środek ciężkości ciała ludzkiego przechodzi przez wierzchołek nerwu centralnego czaszki i przepływa przez linie łączące uszy oraz kąty ramion, ud, kolana itp. drenaż. Klatka piersiowa jest wyprostowana do tyłu tułowia, ramiona proste, klatka piersiowa uniesiona, ale nie przesadnie, żyje podciągnięta, ale nie głęboko cofnięta pośrodku... Wszystko można podsumować jednym słowem : „Wyprostuj się!”
P. Bragga

W przeciwnym razie, kiedy będziesz wisiał, musisz nauczyć się prawidłowo stać, siedzieć, chodzić i kłamać.

Paul Bragg potwierdza, że uszkodzone funkcje kręgosłupa można przywrócić niemal w każdej chwili. Podzielono 5 praw Paula Bragga, które dla Viconna są łatwe i proste.

Ten sam umysł, ponieważ konieczne jest suvorovat, - takie jest prawo kompleksu.

Jeśli ludzie zaczną czcić swój kręgosłup w podobny sposób, to w latach 70. i 80. będą mieli zdrowy, energiczny, jasny umysł i silną pamięć. Z tego powodu musisz zrozumieć znaczenie swoich praw dla swojego zdrowia i korzystać z nich na co dzień przy minimalnych obowiązkach. Pozytywne wyniki pojawiają się dosłownie w ciągu zaledwie kilku dni i już w ciągu kilku regularnych dni.

Zbliżając się do prawej strony grani, należy przestrzegać następujących zasad:

Nie wysyłaj ostrych dźwięków na działki kalenicowe, które utraciły miękkość;
Przejdź w prawo, z równą uwagą na swoje możliwości fizyczne, zaczynając od małych kroków i stopniowo je zwiększając;
Nie próbuj poruszać się w prawo z maksymalną amplitudą ramienia, zacznij od małych ramion, które wyprostują grzbiety, ostrożnie i stopniowo zwiększaj ich amplitudę.

Tych zasad trzeba przestrzegać z tego samego powodu, dla którego nie znasz prawidłowego stanu swojego kręgosłupa, stopnia zasolenia, stanu krążków międzykręgowych i więzadeł. Wniosek o wymianę koristi może wyrządzić szkodę.

Pamiętaj, że trenując i rozciągając kręgosłup wzmocnimy mięśnie i więzadła, które będą rozciągać kręgosłup rozciągniętego ciała. Robot ten stymuluje krążenie energii i krwi w całym organizmie. Metabolizm mowy wzrośnie, a narządy wewnętrzne ulegną zmianie. Ogólnie rzecz biorąc, jest to korzystne dla samooceny całego organizmu.

Sukces, jakikolwiek by był, może być źródłem motywacji. Im silniejszy jesteś, tym bardziej możesz dotrzeć do ludzi. Zaczynając definiować kompleks praw dla kręgosłupa, stwórz tę motywację - skonfiguruj dla siebie na nowo, jakich praw potrzebujesz w życiu.

Tutaj widzisz ponad połowę przydzielonego zadania. Teraz trzeba zaangażować się w reżim treningowy i stopniowo zwiększać intensywność. Po co zaczynać od najmniejszej.

Przez cały pierwszy rok masz prawo dokończyć pracę w miarę możliwości. Dlatego też, gdy dostrzegasz niepewność, słuszne jest założenie na godzinę zwycięstwa. Kiedy to zrobisz, zdasz sobie sprawę, że dzięki regularnym ćwiczeniom Twoje ciało staje się bardziej wartościowe, wzrasta witalność, a kręgosłup staje się zdrowszy.

Jak przy każdej stymulacji fizycznej, po prawej stronie na grzbiet, aby złagodzić ból mięśni. To całkowicie normalne. Nie da się przejść obojętnie obok tego smrodu.

Prawa przechodzą na naprawy.

Pierwsza z prawej skutecznie wpływa na część układu nerwowego, która odpowiada za funkcjonowanie głowy, oczu oraz nerwów związanych z workiem i jelitami. Kiedy vikonan najpierw wlewamy go na główkę po prawej stronie, napięcie jest wyraźne, a trzonek nie jest wytrawiony. Ważne jest, aby ćwiczyć mięśnie okolicy szyjnej grzbietu.

Połóż się na płaskiej powierzchni, następnie unieś miednicę i wygnij plecy. W tym przypadku miednica znajduje się wyżej niż poziom opuszczonej głowy.

Ciało musi się utrzymać, łącznie z palcami rąk i nóg. Stopy rozstawione na szerokość barków.

Kolumny i łokcie są wyprostowane, nadając kręgosłupowi niezbędne napięcie.

Po opuszczeniu miednicy na dno podnieś głowę, a następnie gwałtownie odrzuć ją do tyłu.

Masz prawo pracować bez pośpiechu.

Po opuszczeniu miednicy możliwie najniżej, następnie powoli unieś ciało, następnie wygnij plecy i powtórz jeszcze raz.

Przy prawidłowym vikonnі możesz poczuć odrobinę ulgi dla rozluźnienia grzbietu.

Drugi po prawej trenuje i ściska mięśnie odcinka piersiowego kręgosłupa. Pobudzone zostają nerwy prowadzące do wątroby i podłogi. Kiedy się obudzisz, powinieneś wystrzegać się ulgi w chorobach wątroby lub będących następstwem zaburzeń nerwowych. Normalna praca jest coraz lepsza.

Połóż się na plecach, unieś miednicę i wygnij plecy.

Ciało zapada się na palcach u rąk i nóg. Ręce i nogi są proste.

Obróć miednicę jak najdalej w prawo, obniżając w ten sposób tył pochrzynu niżej.

Powtórz wszystko, odwracając się na drugą stronę.

Mam prawo do pełnej pracy.

Krok w prawo ćwiczy mięsień w poprzek grzbietu, w obszarze przejścia od grzbietu piersiowego do miednicy. W godzinie ruchu w prawo staw kręgosłupa znajduje się w stanie całkowitego rozluźnienia, następuje pobudzenie ośrodka nerwu skórnego. Uważaj na ból w okolicy miednicy. Pobudzany jest proces odmładzania krążków międzykręgowych.

Usiądź na platformie, rozłóż ręce prosto, tak jakby nogi były rozłożone za tobą, a nogi ugięte.

Unieś miednicę, ciało opiera się o rozłożenie prostych rąk i ugiętych nóg.

Roksy nadal rytmicznie pracują.

Po uniesieniu ciała tak, aby kręgosłup znalazł się w pozycji poziomej, następnie opuść go.

Kwartał po prawej stronie przeznaczony jest do treningu więzadeł mięsa w przekroju poprzecznym. Podświetlona jest część grzbietu zawierająca nerwy odpowiedzialne za działanie śruby. Równowaga ciała zostaje przywrócona, a kręgosłup rozciągany.

Połóż się na poduszce, na plecach. Nogi bolą i są rozciągnięte, ramiona rozłożone.

Po zgięciu kolan należy je podciągnąć do piersi, okrążając je rękami.

Następnie wyciągamy kolana i szwy z piersi, nie puszczając rąk. To jest jak fotel bujany.

Jednocześnie podnosząc głowę, spróbuj dotknąć brodą kolan.

Spróbuj zakończyć tę pozycję w ciągu pięciu sekund.

Pięta po prawej stronie jest najważniejsza przy rozciąganiu, rozciąganiu i ćwiczeniu więzadeł wrzodów.

Trzeba kłamać na kłamstwie, zdemaskować oskarżenia. Unieś miednicę wyżej, jednocześnie wyginając plecy.

Podparcie odbywa się na prostych nogach i ramionach, głowa jest opuszczona.

W tej sytuacji skorupiaki mają podobną długość 5-7 hvilin.

Możesz zacząć od dwóch lub trzech razy, stopniowo zwiększając aż do 10 razy na skórze.

Alternatywnie lub jako efektowne uzupełnienie kompleksu można dodać pływanie stylem klasycznym.

Opisy kompleksu Paul Breg ma prawo do kompromisu w oparciu o indywidualne cechy. Zaleca się pocierać skórę po prawej stronie nie więcej niż dwa lub trzy razy. W ciągu jednego dnia liczbę powtórzeń można zwiększyć do pięciu lub więcej razy.

Już za kilka dni miąższ tulubu nabierze siły, a kręgosłup i więzadła staną się puszyste. Zwykle winni ludzie mogą z łatwością napiąć skórę nawet 10-12 razy w ciągu kilku dni.

Jeśli wahasz się, czy skorzystać z tej częstotliwości, Bragg zaleca skorzystanie z niej już dziś. Gdy w kalenicy pojawią się wymagane dodatki, można szybko sięgnąć nawet dwa razy w tygodniu. Którego całe ciało jest uniesione, aby kręgosłup był rozciągnięty i rozciągnięty.

Jak wspomniano wcześniej, wywieraj wystarczającą presję, aby z grani zaczęły wyłaniać się przyjazne zmiany. W ciągu 2-3 lat smród zniknie.

Paula Bragga

Zdrowy Ridge

Pieredmova

Jakie skojarzenia przychodzą Ci na myśl, gdy czujesz nazwisko Paula Bragga? Za wszystko pomyślisz o diecie i głodzie dla swojego organizmu.

Szanuję to, że musisz najpierw zacząć przed wdrożeniem mojego programu zdrowotnego, wymagającego, abyś był zadowolony ze swojego lekarza.

Co program P. Bragga wniósł do zdrowia grzbietu? Co jest takiego wyjątkowego w Nomu?

Nie szanuję jednak tego, że prawo do odzyskania zdrowia mają tylko ludzie. Musisz przestrzegać wszechstronnego programu zdrowotnego, który obejmuje prawidłowe odżywianie, dobre odżywianie i szereg innych kroków.

Uważa się, że najmniejsze uszkodzenia kręgosłupa odbijają się negatywnie na stanie innych narządów, co może prowadzić do dysharmonii pomiędzy stanem fizycznym i psychicznym.

Dla tych, którzy najpierw starają się osiągnąć program poprawy grzbietu według Bragga, winę ponosi bogata dieta. Niniejsza książka dostarcza na nie dowodów, ale nie więcej. Przedstawiamy tutaj – najlepiej jak potrafimy – nie tylko wyjaśnienie tego problemu dokonane przez Paula Bragga, ale także komentarze fachistów. Minęło 30 lat od śmierci słynnego naturopaty. Ale nauka nie stoi na przeszkodzie, a te, które wcześniej nie były znane, nie od razu płaczą ze zdziwienia. Nowa wiedza koryguje stare fakty; Nowe dane pomagają lepiej zrozumieć mechanizmy procesów zachodzących w organizmie człowieka; a nauka ma służyć ludziom w dobrym zdrowiu. „Wszystko jest nowe, ale zapomnij o starej studni” – powiedział sprzedawca. Jest to częściowo prawdą. Ale odgadnąwszy stare, nie jest dobrze nadal widzieć nowe, chociaż chciałoby się tylko patrzeć na stare.

Paul Bragg: „Kręgosłup kluczem do zdrowia”

Jakie są cechy ludzkiego kręgosłupa?

Jeśli na przykład położysz podporę na namiocie cyrkowym, namiot się zapadnie. Kręgosłup i inne kości ludzkiego szkieletu podtrzymują miękkie części ciała i nadają ciału niezbędny kształt... Rolą podparcia głowy ciała jest kręgosłup. Gdy tylko zebrano grzbiet, ciało upadło na ziemię bezkształtną masą.

Historia pełna jest nazwisk propagatorów zdrowego trybu życia, których podstawą był Herodykus, rozwijający nauki Hipokratesa, Arystotelesa, Galena. Po nowelizacji „Kodeksu zdrowia Salerno” (pierwsza wersja została zarejestrowana w 1480 r.), który stał się podstawą opieki zdrowotnej i higieny.

Historia udowodniła, że uznanie prawidłowego odżywiania i praw fizycznych pomoże trwale zachować zdrowie i urzeczywistnić pokój.

Jednym z najpopularniejszych imion w waleologii jest imię Paul Bragg. Promując prawidłowe odżywianie i niszcząc prawa fizyczne, pomogliśmy znanym politykom, aktorom i mówcom, a także milionom ludzi odzyskać zdrowie i radość życia.

Biografia Paula Brega nie jest znana, ale data powstania ludu budzi wątpliwości. Nie pozbawiony żadnej specjalistycznej wiedzy, dużo czytałem, byłem na bieżąco z nowinkami medycznymi i gromadziłem wiedzę z zakresu nauk o zdrowiu. Szanując się jako „ludzie bez powieki”, z 81 rikami na ramionach, surfując i będąc przykładem zdrowia i sprawności.

Kto ma specjalne podejście?

W gospodarstwie Paula Bragga obowiązuje post.

Nie ma jednej drogi do zdrowia i długowieczności.

Breg deyshov vysnovka, który jest kręgosłupem ciała.

Całe życie zajmuję się sportem, będąc nauczycielem wychowania fizycznego, a w życiu codziennym kojarząc aktywność fizyczną ze zdrowiem.

Najwyraźniej przed wydaniem autobiografii Paul Bragg zaczął poprawiać zdrowie swoje i swoich bliskich, a zdobywając wiedzę i umiejętności, zaczął pomagać sportowcom przezwyciężyć konsekwencje przeciążeń, wypadków samochodowych i innych kontuzji.

Opierając się zarówno na teorii, jak i praktyce, każdy może zacząć przywracać zdrowy kręgosłup, a ból głowy można regularnie korygować.

Co możesz osiągnąć?

Czuwając nad sportowcami i prowadząc aktywny tryb życia, Paul Bragg zapewniał: „zdrowie, siła, energia człowieka nie leży w świecie, ale w świecie kręgosłupa”. Po opracowaniu niskiej rekomendacji kompleks ma prawo odnowić kalenicę. W wyniku renowacji kompleksu:

skóra stanie się sprężysta;
wibracje są czymś naturalnym;
grzbiet stanie się gruby;
krążenie krwi zostanie przywrócone;
W przeciwnym razie dyskomfort nieuchronnie zmniejszy się do zera;
wraz z mięsem zastępuje się narządy wewnętrzne;
aby się odpowiednio odnowić.

Paul Breg zgodził się, że jeśli właściwie zrozumiesz swój kręgosłup, ludzie w starszym wieku będą zdrowi, aktywni i w dobrym zdrowiu.

Podstawowe zasady i reguły

Będąc osobą ostrożną, Paul Breguet zdołał przezwyciężyć fakt, że nie można było na siłę pracować na prawą stronę, ze względu na pojawiające się bóle zmęczenia, konieczność opieki i konsultacji z lekarzem. Maksymalny efekt kompleksu zostanie osiągnięty dzięki jego płynnemu przejściu.

Przez pierwsze 2 dni owiń kompleks trzykrotnie w prawo, następnie - pięć razy, w dniach 6-7, owiń w prawo 10-12 razy. Jeśli samodzielnie zauważysz poprawę, możesz redukować kompleks Bragga 2-3 razy w tygodniu i nie rezygnować z tego, co udało Ci się osiągnąć.

Organizm ludzki jest wspierany i zapewnia funkcjonowanie 640 tkanek skóry wymagających uwagi. W przeciwnym razie dochodzi do zaniku mięśni, co skutkuje głównie dyskomfortem. Dlatego musisz ustawić różne prawa dla ramion, nóg, prasy górnej i dolnej. Pływanie, nawet krótkie spacery, dobrze rozwijają wszystkie grupy mięśni.

5 prawych pól Bragga na grań

Z biegiem czasu grzbiet staje się krótszy. Wieczorem, kiedy umierasz, możliwe jest zarejestrowanie różnych wskaźników wzrostu ludzi.

Niskoinwazyjny tryb życia codziennych ludzi prowadzi do hipodynamii, która objawia się zmianą odległości między grzbietami, po czym następuje ich pogorszenie. Różne kontuzje (rekreacyjne i sportowe), niewłaściwy rozkład nacisku prowadzą do deformacji kalenicy.

Codzienne lęki, stres i depresja powodują, że ciało staje się nieestetyczne: nadmiar adrenaliny niszczy zdrowe tkanki, wrażliwe więzadła kręgosłupa i dyski. Rozpoczęcie pokonywania kompleksu wymaga przygotowania psychicznego, motywacji i nieutracania optymizmu do samego końca.

W prawo - rozciągnij

Połóż się i przyjmij pozycję „leżącą”: unieś ramiona na wyprostowanych ramionach, opierając palce na nogach. Płynnie unieś miednicę i wygnij plecy, opuść głowę poniżej ramion. W tej pozycji delikatnie opuść i kilka razy unieś miednicę (zacznij od małego zamachu).

Meta: wlać na część układu nerwowego, która reprezentuje więzadła głowy, oczu, scholus i jelit z centralnym układem nerwowym.
Zasięg: praktycznie głowa boli od problemów z trawieniem.
Obmenenya: bądź ostrożny w przypadku osób z problemami w okolicy poprzecznej i szyjnej, z ruchomym ciśnieniem i ponadświatowym ciężarem

Prawo przyjaciela jest fajne

Przyjmij pozycję „leżącą”. Podnieś miednicę, opuść głowę niżej za ramiona. Płynnie obróć miednicę w lewo, opuszczając lewą stronę toulubu.

Bardzo ważne jest, aby zwrócić uwagę na rozciąganie mięśni i kręgosłupa. Następnie wróć do pozycji wyjściowej i obróć miednicę w prawo, opuszczając prawą stronę. Zanim Vikonannya wyprostuje ręce i nogi, nie będą już proste. Pierwsze dni są ukończone 2 razy, stopniowo zwiększając się do 12.

Meta: rozluźnienie grzbietu, który zawiera nerwy odpowiedzialne za pracę wątroby, dziąseł i niroku.
Osiągalne: ulga w chorobach i zaburzeniach wątroby, żucie futra i nirok, a narządom znacznie łatwiej jest wykonywać swoje funkcje.
Wymiana: dostępna dla każdego, jednak konieczne jest ścisłe przestrzeganie zaleceń.

Po prawej trzecie - niskie miasteczko

Siedzi, chowając ręce za siedzeniami. Zegnij nogi w kolanach i unieś ciało równolegle do podstawy, opierając się na dłoniach i stopach. Delikatnie opuść, a następnie ponownie unieś ciało. Masz prawo zwinąć się bez skręcania pierwszego trichy, a następnie 12-18 razy.

Meta: usuń nadmiar napięcia i całkowicie zrelaksuj kręgosłup. Dokręć mięso przyczepione do kolców i zszyj chrząstki międzykolcowe.
Osiąga się stymulację ośrodka nerwu skórnego.
Obmerzhenya: dostępna dla każdego.

Po prawej stronie czwarty - chovnik

Połóż się na plecach z wyciągniętymi ramionami. Przyciągnij kolana do klatki piersiowej i owiń je ramionami, podnieś głowę i dociśnij je do kolan. Zablokuj tę pozycję na 5-10 minut, poczujesz się komfortowo.

Cel: rozciągnięcie wszystkich grzbietów, szczególnie tej części grzbietu, która kontroluje pracę ślizgu.
Osiągnięto: skuteczne rozciągnięcie grzbietów łagodzi ściśnięte zakończenia nerwowe, prowadząc do odnowy organizmu i normalizacji jego pracy.
Powiększenie: obecność przepukliny grzbietu lub problemy z poprzeczną kością udową mogą prowadzić do ucisku nerwu. Vikonuvati ostrożnie.

Obcasy w prawo - chodzenie

Połóż się na podpórce, przyjmij pozycję „leżącą”, jakbyś jako pierwszy przechylił plecy w prawą stronę i opuścił głowę. Na tym stanowisku możesz zarobić dużo pieniędzy. Ważne jest, aby pamiętać, że Twoje nogi i ramiona stracą siłę.

Cel: aktywowane są wszystkie części wyrostka zębodołowego, które regulują pracę jelita grubego.
Zasięg: rozciąganie grzbietu.
Kończyny: oznaki nadciśnienia - pozycja z pochyloną głową może powodować napięcie, ból głowy.

Jak w praktyce wykonać odpowiednie pola Bragga na kalenicę - lekcja wideo ze zdjęciami i objaśnieniami: