Prawo do leczenia astmy. Zalety wykonywania gimnastyki

Astma oskrzelowa jest poważną chorobą układu oddechowego, której towarzyszą napady nagłego niedoboru powietrza. Leczenie takiej choroby jest trudne i nie wydaje się skuteczne. Specjalistyczne ćwiczenia oddechowe w przypadku astmy mogą pomóc zmniejszyć prędkość i intensywność ataków. Łatwo jest o tym zapomnieć i spróbować zapamiętać kilka podstawowych zasad.

Zalety gimnastyki umysłu

Gimnastyka Dihal dla astmatyków to bezpieczna i skuteczna metoda poprawy zdrowia. Regularnie można osiągnąć zestaw niewygodnych praw z następującym skutkiem:

• Narządy oddechowe zostają oczyszczone ze śluzu i flegmy, która się w nich zgromadziła..
• Światło dzikich dróg staje się zauważalnie większe. To sprawi, że poczujesz się chory. Krew traci dużo kwasowości, co jest zauważalne w funkcjonowaniu wszystkich narządów wewnętrznych.
• Częstotliwość skurczu oskrzeli zmniejsza się.
• Miazgi układu dychotomicznego są skondensowane.
• Normalizuje się funkcjonowanie układu sercowo-naczyniowego.
• Stan psychiczny człowieka wzrasta. Ćwiczenia pomagają się zrelaksować i uwolnić od stresu.

Możesz opanować zasady gimnastyki umysłowej jako osoba. Nie potrzebujesz do tego żadnej specjalnej wiedzy ani umiejętności.

Przed rozpoczęciem regularnych ćwiczeń skonsultuj się z lekarzem. Fakhіvets pomoże zidentyfikować przeciwwskazania i zastosować najbardziej odpowiednią metodę.

Główne przeciwwskazania

U niektórych osób ćwiczenia fizyczne stosowane w przypadku astmy oskrzelowej mogą pogorszyć przebieg choroby. Niektóre z głównych przeciwwskazań obejmują:

1. Silny atak uduszenia, któremu towarzyszy bolesny, łzawiący kaszel. i powodować silny skurcz oskrzeli.
2. Cierpiał na ostre choroby układu oddechowego: zapalenie płuc i zapalenie oskrzeli.
3. Znany ze stresu, przeciążenia fizycznego lub psychicznego.
4. Zakrzepowe zapalenie żył w ostrej postaci.
5. Skłonny do samoistnych krwawień wewnętrznych.

Nie zaleca się wykonywania gimnastyki bezpośrednio po joggingu lub wysiłku fizycznym.. Smród wprowadza zamieszanie i zamęt, co ma negatywny wpływ na zdrowie. Najlepsze rezultaty można osiągnąć trenując na świeżym powietrzu. Nie jest to możliwe przy zimnej i słonecznej pogodzie.

Aby środki na drogi oddechowe na astmę przyniosły rezultaty, należy odpowiednio przygotować się przed ich zażyciem. Nastrój psychiczny odgrywa ważną rolę. Jeśli trenujesz bez wysiłku, siłą, to weź ze sobą trochę koralowców. Ważne jest, aby ćwiczyć gimnastykę w dobrym nastroju. Postępuj zgodnie z tymi prostymi zaleceniami:

• Ponieważ nie można wykonywać pracy na świeżym powietrzu, należy pracować w dobrze wentylowanym pomieszczeniu, przy otwartych wszystkich oknach. Zapewni to pełny napływ kwaskowatości.
• Na zewnątrz jest cicho. Dźwięki z zewnątrz i muzyka sprawiają, że chcesz się skoncentrować. Nie będziesz w stanie zrozumieć, jak poprawnie poruszasz się w prawo.
• Osoby trzecie również mogą zachować się niewłaściwie, więc lepiej bawić się samemu.
• Odrę można zarazić się jedynie poprzez regularne treningi. Zasadą jest widywanie się z kimś każdego dnia tygodnia i tego wieczoru.
• Nie wykonuj gimnastyki bezpośrednio po zażyciu izhi.

Jeśli nie jesteś pewien, czy jesteś w stanie samodzielnie nauczyć się wszystkich zasad obowiązujących na lekcji, zapisz się na zajęcia grupowe jeszcze przed zapisem. Będziesz w stanie opanować wszystkie podstawy, które w przyszłości spotkasz w domu.

Gimnastyka Strilnikova

Jedną z najpopularniejszych technik jest gimnastyka dihalowa Strelnikovej. Opiera się na zasadzie zwiększania głębokości oddechu, co powoduje, że krew staje się bardziej kwaśna.. Głowa, końce i miednica odbierają swój los i życie. W tym miejscu wzmacniane są funkcje życiowe i funkcje życiowe organizmu.

Główną zasadą tej techniki jest: mniej koncentruj się na oddychaniu. Może być tak ostry i gwałtowny, jak to tylko możliwe. Nie ma powodu martwić się tym, co zobaczysz.

Kompleks praw składa się z następujących procedur:

1. Stań z wyprostowanymi plecami i stopami rozstawionymi na szerokość barków. Zegnij lekko ramiona i obróć je dłońmi do przodu. Weź kilka krótkich oddechów przez nos i poza hałasem. Na skórze zaciśnij pięści i najwyraźniej wyprostuj je z powrotem. Ugryź przez kilka sekund. Następnie powtórz kompleks. Rezultatem jest 96 oddechów w jednej sesji.
2. Przyjmij pozycję spoczynkową: nogi rozłożone na szerokość obręczy barkowej, stojąc poziomo. Zaciśnij dłonie w pięści i dociśnij je do najwyższego poziomu talii. Podczas wdechu wykonaj ruch podobny do postu z rękami opuszczonymi. W zasięgu wzroku odwróć się w pozycji wyjściowej. Trace pokazuje wszystkie takie cykle.
3. Stój prosto. Pochyl ciało do przodu, aby ręce nie były winne przyklejania się do podłoża. Weź krótki oddech przez nos. Zakończenie oddechu może pomóc w ucieczce od kończenia oddechu. Po tych trzech minutach podnieś koszulę, wypij ponownie i weź kolejny oddech. Rocy są winni zepsucia ręcznej pompy do opon. Weź 8 oddechów w jednym cyklu. Liczba podejść – 12.
4. Stań z rozstawionymi stopami. Stopy muszą być mocno dociśnięte. Usiądź, lekko obracając ciało. Roca można przeżuć ostrym, krótkim oddechem. Obróć się do pozycji wyjściowej. Następnie powtórz w prawo, obracając ciało po drugiej stronie. Będziesz potrzebował 12 podejść.
5. Połóż ramię na ramionach. W takim przypadku staraj się zarabiać pieniądze w taki sposób, aby oba wydawały się jeszcze mniejsze. Przed godziną szczytu pracuj, aby oddychać. Opuść ręce i zobacz. Powtórz rukh, zmieniając położenie rąk. Wykonaj cykl 12 podejść.
6. Jednocześnie, pochylając ciało do przodu, weź głęboki oddech. W zasięgu wzroku odwróć się, rzuć się w tył. Powtórz 12 kompleksów po 8 oddechów każdy.
7. Stój prosto. Podczas wdechu odwróć głowę. Zobacz i obróć się do pozycji wyjściowej. Podczas wdechu obróć głowę na drugą stronę. Żuj, aż skończysz, wykonując 96 oddechów.
8. Obróć głowę pionowo w górę, a następnie w dół. Przy dźwiękach swojej skóry wdychaj głośno powietrze. Wykonaj 12 rund po 8 oddechów na skórze.
9. Stań na jednej nodze, drugą umieść w stawie kolanowym i zamocuj na wysokości pasa. Usiądź lekko i oddychaj. Zmień nogę i powtórz ruch. Wypróbuj 12 podejść po 8 rubli każde.

Dihannia według Strelnikovej na astmę oskrzelową jest znacznie skuteczniejsza. Golovnya, ściśle przestrzegaj wszystkich zasad gimnastyki i zasady 96 wejść na prawą skórę.

Gimnastyka Buteyka

W 1952 roku rosyjski fizjolog Kostyantin Butejko opracował zasadę prawidłowego oddychania, która pomaga wyzdrowieć z wielu chorób. Myślę, że ludzie często chorują po wzięciu zbyt wielu głębokich oddechów.. Przedstawił swoją metodę gimnastyki dicholicznej, która składa się z odpowiednich kroków:

1. Wdychaj ponownie przez pięć sekund, następnie zrób wdech i zrelaksuj się. Po kilku sekundach powtórz ten kompleks. Będziesz potrzebował 10 podejść.
2. Kontynuuj przez 7 sekund, aby wejść. Po tym czasie ponownie wypuść powietrze z płuc. Zrób pięciosekundową pauzę. Powtórz cykl 10 razy.
3. Przez 7 sekund spróbuj wprowadzić tylko jedno nozdrze, a drugim naciśnij palcem. Teraz poświęć 7 sekund na płynne widzenie. Cykl powtarza się dziesięć razy.
4. Wdychaj i oddychaj w ten sam sposób do przodu w prawo lub oddychaj w pozycji wycofanej.
5. Utwórz 12 głębokich, elastycznych danych wejściowych i widoków. Rozpylić na skórę nie dłużej niż 2,5 sekundy.
6. Weź ostry, płytki oddech, który trwa tylko sekundę. Oddychaj i zatrzymaj się na około 5 sekund. Powtórz 4 razy. P'yate vdikh jest winny utraty 2 sekund. Wykonaj już 6 powtórzeń. W ten sposób stopniowo zwiększaj intensywność wdechu, aż osiągnie 5 sekund.
7. Podczas wdechu oddychaj westchnieniem. Po którym widzisz i oglądasz jak najwięcej. Mają prawo zapłacić tylko raz.
8. Możesz maksymalnie spowolnić oddychanie w pozycji siedzącej, podczas chodzenia w jednym miejscu, podczas biegania lub przysiadu.
9. Usiądź na kanapie i spróbuj się zrelaksować. Oddychaj głęboko i spokojnie. Zmień glinę krok po kroku. Wreszcie, w przypadku astmatyków możesz czuć się przygnębiony z powodu braku wiatru. Zagalnaya trivalyst Vikonannya staje się od 3 do 10 hvilin.

W godzinie wygaśnięcia wszelkich praw módlcie się o cichą śmierć. Zabrania się wycofywania i mówienia. Butejko zalecił, aby po ćwiczeniach skóry rejestrować tętno i ciśnienie krwi. Jeśli smród zmieni się na silniejszy w żołądku, wykonaj kolejny krok i skontaktuj się z lekarzem w celu uzyskania pomocy.

Gimnastyka jogi

Jogini stworzyli potężne i skuteczne lekarstwa na astmę oskrzelową. Smród pomoże Ci skutecznie zaatakować. Masz prawo zrezygnować:

1. Usiądź na płaskiej powierzchni w pozycji lotosu, tak aby prawa noga znalazła się na lewej nodze, a lewa noga na prawej. Połóż dolony na stojakach. Wyprostuj kręgosłup. Jeśli nie chcesz siedzieć w pozycji lotosu, po prostu skrzyżuj nogi. Skup wzrok na czubku nosa. Weź spokojny oddech i zobacz, powtórz 8 razy. Następnie nabierz jak najwięcej powietrza i rozpocznij oddychanie. Zobacz jeszcze raz w całości. Cały kompleks powtórz kilka razy. Gdy tylko zwycięstwo będzie słuszne, vinikli są niedopuszczalnie słyszalne i nieprzychylnie skrzeczą.
2. Stój prosto. Weź głęboki oddech przez nos, nie wydając żadnego dźwięku. Zamknij usta rurką i oddychaj płynnie, nie nadymając policzków. Codziennie może wychodzić w małych porcjach. Kiedy to nastąpi, mięśnie brzucha stają się napięte. Jeśli zobaczysz coś miękkiego, skuteczność prawej strony gwałtownie spada..
3. W pozycji stojącej dostosuj poziom wdechu. Widząc płynnie, podnieś górne końce i zamocuj je nad głową. Wyłącz dźwięk na trzy sekundy. Pochyl się gwałtownie do przodu, wdychając wiatr. W dolnym punkcie wyraźnie słychać dźwięk ha. Nie marnuj połączeń głosowych na swojego zwycięzcę. Prostuj krok po kroku i unieś końce nad głowę. Wygląda na to, że zaraz odpocznę.
4. Zrelaksuj się leżąc na plecach. Wdychaj tak dużo, jak to możliwe. Natychmiast zacznij podnosić ręce, aż smród dotrze do obszaru za głową. Oddychaj głośno przez dwie sekundy. Podnieś dolne końce, zginając je w kolanach. Owiń ramiona wokół nóg i spróbuj zbliżyć je do brzucha. Zobaczmy. Skup się na swojej pozycji przez trzy sekundy. Podczas wdechu unieś końce nad głowę, rozciągnij nogi po spodniej stronie. Po kilku powtórzeniach rozluźnij ręce.

Konieczne jest zaaplikowanie odpowiedniej ilości koncentratu przy maksymalnym stężeniu. Na początku może Ci się to wydawać trudne, ale po kilku treningach wszystko stanie się łatwe i proste.

Kompleks ten jest odpowiedni dla osób cierpiących na astmę oskrzelową, a także należących do Tybetu. Smród unosił bogatą wiedzę w sali relaksu i zdrowego oddychania.. Następujące prawa wydają się skuteczne:

1. Stój prosto. Wykonując powolny wdech, unieś przednie końce nad głowę, tak aby doły dotykały się nawzajem. Wyłącz na pięć sekund. Następnie powoli wykonaj wydech, opuszczając ręce w dół. Kiedy vikonanny, membranę i ciśnienie należy naprężyć w prawo.
2. Krok po kroku, zbierając powietrze, rozciągnij przednie końce przed sobą. Wyprostuj doliny w dół. Zupinіt dikhannya. Od razu oddziel końce w kierunku poziomym i połącz je ze sobą. Następnie wdychaj przez usta maksymalną porcję mieszanki.
3. Stań z wyprostowanym kręgosłupem. Wyciągnij ręce przed siebie. Weź miarowy, głęboki oddech i rozciągnij się na trzy sekundy. Obróć ramiona na boki z ramionami pionowymi. Weź głęboki wdech i rozluźnij ręce.
4. Zrelaksuj się na płaskiej powierzchni, leżąc na brzuchu. Przymocuj kolana pod ramionami. Wdychaj tak dużo, jak to możliwe, i oddychaj powoli. Wyprostuj równomiernie ramiona i unieś górę, opierając się na końcach palców. Twoje dłonie próbują odgadnąć, co się dzieje. Uzupełnij odpowiednią część diety.
5. Stań prosto przy ścianie, oprzyj o nią przednie końce. Doloni ujawnia ubik wielkiemu vizstanowi. Weź głęboki oddech i rozciągnij się na trzy sekundy. Zacznij ściskać dłonie w łokciach, aż głowa dotknie ściany. Następnie ostrym ściegiem odszyj rurkę od ściany. Taku ma prawo powtórzyć ten raz.
6. Stań prosto, połóż dłonie na ramionach. Weź głęboki wdech i przytrzymaj przez dwie sekundy. Patrząc na usta, pochyl ciało do przodu. Wyprostuj się podczas oddychania i wyprostuj się powoli. Masz prawo pracować tak stabilnie i sprawnie, jak to tylko możliwe.

Gimnastyka Dihal to prosty i dostępny sposób na złagodzenie objawów astmy oskrzelowej. Zmieniając prawa kilku dzieci, możesz poprawić swoją odporność, zmienić objawy choroby i poprawić zdrowie swojego organizmu.

Astma oskrzelowa jest przewlekłą chorobą zapalno-alergiczną wymagającą kompleksowego leczenia. Dziś potrzebna jest nie tylko fizjoterapia, ale także ćwiczenia fizyczne.

Kompleks środków na astmę oskrzelową nie tylko pomaga przyspieszyć tempo nawrotów choroby, ale także poprawia samoocenę chorego. Jednak ta metoda jest skuteczna tylko wtedy, gdy wykonujesz gimnastykę prawidłowo i regularnie, dlatego każda osoba cierpiąca na chorobę musi zastosować tę technikę, aby pokonać prawo.

Zakład terapii ruchowej astmy

Ćwiczenia fizyczne w przypadku choroby są ukierunkowane, ważne, aby złagodzić stany zapalne układu oddechowego i spowodować zmianę objawów chorobowych w czasie ataku. Regularny trening poprawia przepływ krwi i drenaż limfatyczny w narządach klatki piersiowej, stymuluje trofizm (witalność) tkanki nóg i poprawia jej elastyczność.

Ponadto w wyniku terapii ruchowej przywracane jest normalne funkcjonowanie galwanizacji i przebudzenia w korze mózgowej, w wyniku czego poprawia się fizjologiczna autonomiczna regulacja narządów oddechowych. Ma to na celu zapewnienie, że stres i stres fizyczny będą miały mniejszy wpływ na układ oddechowy i nie powodują skurczu oskrzeli.

Ponadto wysiłek fizyczny stanowi cudowną profilaktykę rozedmy płuc – wysiłek fizyczny zawsze zwiększa objętość oddechową i zmniejsza objętość wymiany gazowej.

Trenerzy terapii ruchowej uczą swoich pacjentów prawidłowego oddychania podczas ataku (szczególnie ważna jest technika długotrwałych ćwiczeń) – dzięki temu mogą znacznie obniżyć samoocenę pacjenta i zmienić intensywność bólu.

Ćwiczenia pomagają poprawić ruchliwość klatki piersiowej, rozwinąć mięśnie oddechowe i zwiększyć oczyszczanie śluzowo-rzęskowe z oskrzeli (ewakuacja śluzu).

Wychowanie fizyczne w chorobie ma wiele pozytywnych skutków i jest zalecane nie tylko dla osób chorych, ale także dla osób palących lub mogących być podatnych na alergie lub dolegliwości górnych dróg wiejskich.

Jak prawidłowo wykonywać gimnastykę

Zanim zdecydujesz, czy masz rację, musisz skonsultować się z prawnikiem. Tylko lekarz może określić intensywność i częstotliwość, z jaką możesz trenować. Lekarz przepisując ćwiczenia fizyczne musi wziąć pod uwagę wiele czynników - wiek pacjenta, stadium choroby, obecność współistniejących patologii, ciężkość choroby, stan pacjenta i jego kondycję fizyczną, przygotowanie.

Niezależnie od zalecenia lekarza, istnieją podstawowe zasady, których należy zawsze przestrzegać i ostateczny zestaw praw w przypadku astmy oskrzelowej:

1. Przeprowadź trening prawidłowo na ulicy lub po wietrzeniu pokoju.
2. Nie możesz już ćwiczyć postawa w okresie biwakowania jeśli częstotliwość oddychania nie przekracza 20-25 razy na hvilinę.
3. Już w godzinie gimnastyki poczułem się skrępowany - konieczne jest podjęcie terapii ruchowej.
4. Ćwiczenia fizyczne dają lepszy efekt niż połączenie do spacerów sportowych i pływania.
5. Wymagane Postupowo zwiększyć liczbę podejść I słusznie, tylko za zgodą lekarza.

Dzięki temu nie ma ryzyka uszczerbku na zdrowiu lub ryzyka choroby.

Jak gimnastyka wpływa na pacjenta: podstawowe mechanizmy

Gimnastyka osobista jest uwzględniona w wychowaniu fizycznym, a po prawej stronie znajdują się zarówno ćwiczenia dźwiękowe, jak i fizyczne. Regularne stosowanie tego kompleksu prowadzi do poprawy stanu neuropsychicznego pacjenta, a także pomaga poprawić narządy oddechowe i przepływ krwi.

Wychowanie fizyczne sprzyja rozwojowi mięśni, w tym mięśni międzyżebrowych, a także mięśni pleców, brzucha i przepon. Pozwala to na normalizację procesu oddechowego, a także zwiększenie pojemności życiowej nogi.

Gimnastyka Dihal poprawia elastyczność tkanki oskrzeli i nóg oraz ich przepływ krwi. To na swój sposób prowadzi do zmniejszenia obrzęku błony śluzowej, poszerzenia światła leżących pod nią oskrzelików, a także do szybkiego usunięcia śluzu wydzielanego przez przewody. Wszystko to pomaga ludziom uzyskać ulgę w chorobach w kraju.

Ćwiczenia dźwiękowe poprawiają również odporność oskrzeli i pęcherzyków płucnych, co pomaga utrzymać napięcie i zapobiegać częstym atakom tej choroby.

A w połączeniu z leczeniem farmakologicznym terapia ruchowa pomaga złagodzić stan chorego i przenieść chorobę do stadium stabilnej remisji.

Przeciwwskazania do stosowania terapii ruchowej w astmie oskrzelowej

Pomimo dużej efektywności ćwiczeń w astmie oskrzelowej, nie wszyscy pacjenci mogą wykonywać taką gimnastykę.

Istnieje szereg schorzeń, w których aktywność fizyczna jest przeciwwskazana:

• ciężki wzrost chorego (ciężka choroba, mocny tyłek);
• zagrożenie krwotokiem;
• zły puch;
• gorączka;
• przejawy zespołu bólowego pod godziną trenuvanu;
• poważne patologie układu sercowo-naczyniowego organizmu.

Przy astmie oskrzelowej należy unikać gimnastyki, gdyż jest ona nieskuteczna, gdyż jest wyraźnie przeciwwskazana. Jeśli zignorujesz to zalecenie, istnieje duże ryzyko utraty równowagi.

Pamiętaj, że długotrwały wysiłek fizyczny będzie wiązać się z dyskomfortem, o czym należy natychmiast poinformować lekarza.

Kompleks terapii ruchowej na astmę oskrzelową

1. Wymagany obróć się do połowy i rozłóż urażone ręce, wypalając doliny w górach. Powtórz 12-13 razy po stronie skóry w poprzek linii.
2. Ma prawo odbywać się w pozycji siedzącej, należy ją odwołać nahili w b_k, w takim przypadku dłoń musi ściskać dolne krawędzie. Nakhil jest winny suprovodzhuvatisya trivalim vidikh. W pozycji początkowej musisz wykonać głęboki i pełny wdech. Zarób 15 razy.
3. Stań prosto, rozstaw stopy na szerokość barków, a dłonie połóż na wysokości talii. Spróbuj rozmawiać przed tobą, zobaczyć jak najwięcej. Vikonuvati 20-26 razy.
4. Usiądź na oparciu krzesła, musisz proszę usiąść, mając za sobą długą i trwałą karierę. Weź oddech, weź głęboki oddech. Vikonuvati 8-10 razy.
5. Obóz jest taki sam. Robiti pchnął ciało do przodu, widząc. Weź oddech, obróć się w pozycji kolby. Powtórz 25 razy.
6. W pozycji leżącej jest to konieczne podnieś nogę natychmiast widząc. Ćwicz w tej pozycji przez 5-10 sekund, opuść nogę i wykonaj wdech. Powtórz 5-10 razy na lewym i prawym końcu.
7. Stań prosto, z prostymi plecami. Chodzenie po ulicach rozciągnij 2-3 min. Możesz wykonać do 8 serii na treningu.

Dodatkowe uprawnienia w przypadku astmy

Jeśli organ pozytywnie zareaguje na wzmocnienie głównego kompleksu praw, sytuacja nie ulegnie pogorszeniu, po 2-3 latach można dodać inne ulepszenia. Jest dla nich jasne:

1. Stań pod ścianką gimnastyczną, połóż dłonie na poprzeczce tak, jakby znajdowały się na wysokości klatki piersiowej. Weź głęboki oddech, napnij mięśnie rąk tak bardzo, jak to możliwe, Widzieć. Pracuj 5-7 razy.
2. Weź piłkę do ręki, pracuj nad rzutami z ramienia(Na filmie). Powtarzaj na przemian lewą i prawą ręką (6-10 razy).
3. Weź piłkę z ręki i unieś ją nad głowę. Rzuć piłkę ostro w dół, zobacz i rozluźnij ręce. Vikonuvati 10-13 razy.
4. W pozycji siedzącej ramiona wyciągnięte w łokciach, wyprostowane w pozycji poziomej, nieznacznie rozstawione. Nogi ugięte w kolanach, rozstawione. Weź głęboki oddech, obróć się na bok, widząc. Ćwicz w tej pozycji przez 5 sekund. Należy pracować na przemian lewą i prawą ręką, 10-14 razy na stronę skóry.
5. Pozycja stoi, ramiona wyciągnięte i rozłożone na wszystkie strony. Towarzyszę ci podnieś jedną nogę, najwyraźniej twoja noga musi być rozluźniona i opuszczona. Powtórzyć na skórze nogi 7-10 razy.

Gimnastyka Dihal na astmę oskrzelową

Gimnastykę Dihal można podzielić na 2 etapy - jedna część znajduje się na początku ćwiczenia, a druga jest podobna. Najskuteczniejsze metody gimnastyki umysłu:

1. Rozciągnij 1 hvilini głęboko dihati, częstotliwość oddychania może się zmniejszyć.
2. Dolina dwóch rąk trzeba zacisnąć w pięść, a następnie przyłóż go do ramienia, natychmiast go zauważając.
3. Nogi po drugiej stronie ulicy zginati i ściśnij do brzucha biorąc głęboki oddech. Widoczne po obróceniu do pozycji kolby.
4. Oddychaj głęboko, oddychaj tak długo, jak to możliwe, Możesz zobaczyć dźwięki „zh” i „sh”.
5. Stań w pozycji stojącej. Połóż lewą rękę na brzuchu, prawą na klatce piersiowej. Kontrolowany oddech przez 30 sekund. Kiedy zobaczysz miazgę prasy szyjnej, konieczne jest wycofanie i naprężenie.
6. Rozstaw stopy na szerokość barków, dłonie oprzyj na talii. Weź głęboki oddech, z daleka wmasuj go przez około 3-5 sekund, wyraźnie widać dźwięki „o”, „a”. Vikonuvati 10-13 razy.
7. Wyprostuj kręgosłup i połóż dłonie na grzbiecie sztangi lub poprzeczce drabinki. Wdychaj jak najwięcej przez nos, zatrimatī dikhannya, po wciągnięciu prasy, żyje jak najwięcej. Ćwicz w tej pozycji przez 15-30 sekund (w zależności od możliwości pacjenta). Płynnie zobacz, zrelaksuj się. Ćwicz 1-2 razy, możesz wykonać 3-5 podejść na trening i co najmniej 5 ćwiczeń pomiędzy nimi.

Tuż pod godziną ciężkiej astmy

W okresie ostrej choroby należy unikać lekkich ćwiczeń, które należy wykonywać pod nadzorem lekarza, aby nie dopuścić do pogorszenia stanu. Fahivtsi w gabinecie terapii ruchowej zalecają, abyś miał następujące prawa:

1. Połóż się na plecach, z wysoką poduszką pod głową. Wdychaj, nadmuchuj życie, patrz, wciągaj jogę tak bardzo, jak to możliwe. W miarę upływu godziny w prawo możesz zauważyć lekkie napięcie w jamie brzusznej i przeponie. Powtórz 5-7 razy.
2. Usiądź na krześle z oparciem. Przez godzinę oddycham przez nos, zegnij ręce w łokciach i dotknij ramion, pocieraj w tej pozycji przez kilka sekund. Widząc, skrzyżuj ramiona na piersi. Viconati 5-10 razy.
3. Siedzenie na krawędzi stołka (najlepiej niskiego). Rozłóż szeroko ramiona zrób mocny wdech, gdy to zobaczysz, pochyl się i dotknij palcami spodniej strony. Powtórz 10-12 razy.
4. Pozycja siedząca, ramiona zgięte i podniesione do stawów barkowych. Ta pozycja podnieś ręce w pozycji poziomej głęboko wdychając. Robiti 5-10 razy.
5. Siedząc na skraju ulicy, zginati ta vi wyprostuj stopę. Kiedy to zrobisz, zaciśnij dłonie w pięści. Powtórz 15 razy.

Czy jest lepszy czas na wibrację?

Konieczne jest przypisanie podstawowego kompleksu zabiegów do godziny remisji choroby. Po ocenie pozycji pacjenta należy jeszcze przed zakończeniem leczenia określić, czy fizjoterapia jest gotowa.

Przez pierwsze kilka lat lepiej spędzać czas z lekarzem-trenerem i terapią ruchową. Następnie, jeśli pacjent potrafi samodzielnie wykonywać gimnastykę, można ją ćwiczyć w domu.

Pierwsza połowa dnia to najkrótsza godzina na korzystanie z praw. Idealną opcją jest wycofanie kompleksu po 2 latach od zużycia światła. Za każdym razem, gdy nie możesz rozpocząć ćwiczeń fizycznych od razu po wyjściu. Fahivtsi potwierdzają, że zmierzają w prawo i znajdują się na świeżym powietrzu. Jeśli nie ma takiej możliwości (na przykład w zimnych porach roku), najlepiej pracować w wentylowanym miejscu przy otwartym oknie - zapewni to wystarczającą kwasowość.

Głównym źródłem rekomendacji można nazwać torby podtrzymujące, składające się ze sprawdzonych faktów z zakresu terapii ruchowej. Jeśli będziesz ściśle przestrzegać zasad tej listy, skuteczność kompleksu gwałtownie wzrośnie, a stopień złożoności znacznie się zmieni. Do takich zasad należą:

1. Konieczne jest regularne wykonywanie ćwiczeń co najmniej 4-5 razy dziennie, nie przerywając przebiegu kąpieli na dłużej niż 2-3 dni.
2. To banalna rzecz do wzięcia złożyć od 30 do 60 sztuk- co wystarczy, aby oczyścić cały bałagan, stworzyć dźwięki i dźwięki po prawej stronie.
3. Wymagane są ćwiczenia na świeżym powietrzu lub na miejscu jest wystarczająco dużo kwaśności.
4. Dikhannya można jedynie przyciąć pod okiem trenera. Kiedy to nastąpi, oprzyj dłonie na oparciu pustego krzesła lub poprzeczce ścianki gimnastycznej.
5. Vidikh maє buti 2-4 razy dłużej Weź głęboki oddech.
6. Szczytiżnia należy złożyć i przesunąć w prawo. Ale praca jest wymagana krok po kroku i pod kontrolą fachowce.
7. Jeżeli zachorujesz lub poważnie zachorowasz, musisz powiadomić o tym swojego lekarza zmenshiti navantazhennya na sesjach treningowych.

Podsumowując, możemy powiedzieć, że kompleks interwencji terapeutycznych w astmie oskrzelowej jest cudownym dodatkiem do terapii lekowej. Regularna gimnastyka poprawi wygląd sali gimnastycznej i złagodzi chorobę.

Na podstawie wyników obserwacji stwierdzono, że u osób ćwiczących przez 3 miesiące częstość napadów zmieniała się o 40-50%, a u pacjentów, którzy po pewnym czasie przeszli na emeryturę, liczba nawrotów spadki wyniosły od 60 do 80%. Dlatego podjęcie aktywności fizycznej w czasie choroby nie jest niemożliwe, ale konieczne.

Tak nazywa się paradoksalna gimnastyka dichalna O.M. Strelnikova została rozbita i ukształtowana przez autorkę metodą dziesiątek powodów. W ciągu tej godziny wyniki były bogate. Oleksandra Mikołajowna Strelnikova, stosując metodę gimnastyki, pracowała nie tylko nad leczeniem pacjentów, ale także nad poprawą ich zdrowia, poprawą głosu, rozwojem i stopniem zaawansowania.

Na zdjęciu Strelnikova O.M..

W przypadku przeziębienia i choroby, którą można leczyć gimnastyką dihalową, można to robić szerzej. Rock z 1980 roku przed techniką OM Strelnikova wielokrotnie pojawiała się w modnym wówczas magazynie „Kultura Fizyczna i Sport”, a popularność gimnastyki osiągnęła szczyt po dwóch artykułach w gazecie „Trud” w 1981 roku. Poniżej opisano główne zadania, zasady pracy i zasady, które O.M. zaczął od swoich pacjentów. Strelnikowa i konieczne jest regularne leczenie każdej chorej osoby cierpiącej na choroby dróg oddechowych, dla jak najlepszego zdrowia.

Praktyka pokazuje, że rezultaty można osiągnąć szybko, gdyż pacjent ma prawo z tego skorzystać.
Gimnastyka Dihal ma wiele bezpośredniego wpływu na organizm ludzki. Ma pozytywny wpływ na proces metaboliczny (wymiana moczu), na krążenie krwi (w tym w tkance nogi), wspomaga odnowioną regulację nerwową, z jakiejkolwiek przyczyny jest uszkodzona, poprawia funkcję drenażową dróg oddechowych ( wytwarzająca się w nich widoczna plwocina i jednocześnie mowa, które są odpowiedzialne za utratę narządu oddechowego). Następuje także odnowienie wydzieliny z nosa, a odnowa ulega przyspieszeniu w takich procesach patologicznych, jak ropnie, zapalenie płuc, zastoinowe owrzodzenia nóg. Ponadto ćwiczenia fizyczne pozwalają poprawić aparat kardiologiczny jako całość i promować funkcjonowanie organizmu w celu wspierania bieżących napływów, w tym poprawy stanu psychicznego pacjentów.

Wszystkie te pozytywne wpływy są oczywiście związane z fizjologicznymi cechami człowieka. Po prawej stronie podstawą gimnastyki dicholicznej jest O.M. Strelnikovoy powinien być ostry, a jednocześnie głęboki wdech, co zapewni trzy do czterech razy większą kwasowość w podudziach i przyspieszy wzmożoną wymianę gazową w nich.

Ponadto strzelcy mają prawo oddziaływać na całe ciało: głowę, końce (nogi i ramiona), mięśnie brzucha, a także obwód miednicy, dzięki czemu zapotrzebowanie całego organizmu na kwasy wzrasta synchronicznie z Zwiększenie jego podaży do chorego organizmu i uszkodzenie tkanek zdecydowanie wzbudzają emocje. Ćwiczenia fizyczne pokazują, że ruchy ciała wskazują określone fazy oddychania: na przykład wdech wibruje w godzinie zapadnięcia się, zmieniając ścianę klatki piersiowej. W tym samym czasie ciało zaczyna rosnąć, odbierając swój los skrzyniom umierających roków. Obejmuje to również trening przepony, głównego mięśnia odpowiedzialnego za oddychanie.

Płukanie komór spalania wymagane jest w celu poprawy ich wentylacji (przyspieszenia w nich przepływu wiatru i wymiany gazowej). Możesz odczuć ulgę w procesach zrostowych w nogach.

W takich przypadkach ćwiczenia fizyczne mogą skorygować wady szkieletu i więzadeł: problemy z lepkością ciała mogą dotyczyć każdego.

Lekcja wprowadzająca i podstawowe zasady

Niezależnie od tego, na jakie choroby układu oddechowego cierpią ludzie, aby uniknąć maksymalnej szkody wynikającej z praw A.N. Strelnikova, koncentrując się na konkretnej patologii, należy natychmiast nauczyć się podstawowych zasad gimnastyki i zestawu podstawowych praw.

Gdy już to zrobisz, postępuj zgodnie z zasadami:

1. Nie musisz nawet myśleć o oddychaniu przez nos. Może być ostry, krótki i głośny. Nie ma potrzeby skupiać swojego szacunku na filmie. To bije.
2. Widzisz, że dzieje się to mimowolnie, poprzez usta, biernie. Utrimuvati vidih ​​​​chi navmisno namagati posiliti yogo źle. Jest cicho i lekko.
3. Wdech odbywa się jednocześnie z ruchami ciała.
4. Wszystkie oddechy wibrują w rytm ćwiczenia.
5. Rakhunok w wieku 8 lat. W takim przypadku konieczne jest używanie słów, myśli, a nie głośno.
6. Gimnastykę oddechową można wykonywać w pozycji stojącej, siedzącej, a nawet leżącej, ale musisz poczekać, aż poczujesz się fizycznie chory.

Pochatkova po prawej stronie, od której zaczyna pacjent, nazywana jest w myślach „Dolonkami”

Dzieje się to tak: osoba stoi ze stopami rozstawionymi na szerokość barków, z ramionami lekko ugiętymi w łokciach, z kostkami skierowanymi do przodu. Przygotuj 4 krótkie oddechy, wypuść głośne dźwięki i weź krótkie oddechy przez nos. W tym samym czasie, przy oddechu skóry, uda zaciskają się w pięści, a jednocześnie, przy biernym oddechu skóry, ponownie się prostują. Następnie następuje przerwa trwająca 4 sekundy. Należy wówczas powtarzać ten cykl aż do wykonania 96 oddechów (od tych oddechów wzięła się nazwa „Sto Strilników”). Konieczne jest ostrożne zszycie, aby ramiona nie zapadły się podczas wdechu.

Inni mają prawo nazywać się „Pogonchiki”

Dzieje się to tak: pacjent stoi prosto, z nogami rozstawionymi na szerokość barków i rękami przyciśniętymi (zaciśniętymi w pięści) do ciała na wysokości pasa. Od razu na widok dłoni zwracasz się do paska. Kręci się cykl 8 dykhal rukhs. Następnie odczekaj 4 sekundy i powtórz cykl ponownie. Usyogo 12 razy (na sumę końcową znowu przypada 96 oddechów).

Trzecie zadanie nazywa się „Pompa”

Pacjent stoi, rozkładając nogi na szerokość barków, po czym wibruje pochylnię, nie uderzając rękami o ziemię, którą unosi z głośnym i krótkim wdechem (nosem, z drugiej strony ręką). Koniec oddechu jest zmuszony biec do przodu z boku ciała. Następnie należy nieco podnieść ciało, po czym ponownie lekko oddychać i wziąć oddech (albo pacjent napompowuje oponę, vicoristę, albo pompę ręczną). Powtórz 12 razy, 8 oddechów na cykl (96 oddechów).

Wieczorem pierwszego dnia gimnastyki, powtarzając ćwiczenia, musisz spróbować przećwiczyć „Doloni”, w tym 8 ćwiczeń na cykl (12 cykli dziennie).

Pacjent ma obowiązek każdego dnia dodać jedno nowe uprawnienie do już istniejących i anulować na dwa dni cały (dostępny mu od razu) zestaw uprawnień. Konieczne jest przećwiczenie 12 serii po 8 oddechów każda, po których następuje 4-sekundowa przerwa.

Kompleks gimnastyczny „Ponadpodstawowy”.

Poniżej opiszemy główne prawa jakie podzielił O.M. Strilnikowa. My też jesteśmy chorzy, włączcie przed zażyciem. Należy dokładnie wybrać i wprowadzić swój program o jeden nowy po prawej stronie (w kolejności jak w tabeli poniżej, żeby świat się skomplikował).

Po prawej stronie znajduje się „jelita”

Innymi słowy, przysiad z obrotem wygląda następująco: pacjent wstaje, rozkładając nogi na szerokość barków, dotykając stopami podstawy. Następnie wykonaj lekki przysiad z ciałem obróconym na bok i ostrym, krótkim oddechem (wdech przez nos).

Po czym trzask się powtarza, a potem przechodzi w kolejny huk. Obracając rękę wzdłuż boku ciała podczas poruszania ciałem, „chwytanie” odbywa się na poziomie pasa. (12 razy po 8 oddechów – „Strilnik Hundred”)

Dobrze „Przytul swoje ramiona”

Należy zakończyć w ten sposób: pacjent rzuca ramionami, owijając je wokół ramion, próbując pracować jeszcze ciężej.

Spróbuj oddychać razem z nowymi objętościami skóry. Pozycja rąk nie zmienia się w godzinie śmierci. Przeciwwskazaniami do tego momentu są choroby serca i pochwa (od szóstego miesiąca). Pracuj 12 razy na 8 oddechów.

Zavdannya „Wielkie wahadło”

Całość „Pompowania” i „Podtrzymania ramion”.

Wdychanie odbywa się jednocześnie z tyłem ciała z przodu i zarówno z plecami, jak i ramieniem ciała do tyłu, bez wyrzucania go (indikh „si sublogues” - vidikh „si stele”). Konieczne jest ukończenie 8 cykli cyklonów 12 razy. Jeśli pacjent ma problemy z krążkami międzykręgowymi lub uraz kręgosłupa, lepiej zmęczyć się tym ćwiczeniem.

Prawo „Odwróć głowę”

Konieczne jest naprzemienne obracanie głowy na boki, powolnym ruchem nadając skórze nowy obrót. Pracuj również 12 razy przez 8 cykli przepływów dihalowych.

Zavdannya „Vushka”

Pacjent stoi prosto, z nogami nieco węższymi, mniej rozstawionymi na szerokość barków, z głową pochyloną to w prawo, to w lewo, próbując dotknąć czubkiem ucha barku biodrowego (jeśli nie dotyka w tym momencie może upaść i skończyć z płucami. z amplitudą).

Jednocześnie ze skóry wibruje oddech. Powtarza się go 12 razy w 8 cyklach oddechowych (w sumie 96 oddechów).

„Małe wahadło”

Leży po prawej stronie w pobliżu pionowej głowy głowy (w górę i w dół).

Dzięki nowemu duchowi skóry boimy się oddychać. Powtarza się to 12 razy w 8 cyklach. Niektóre przeciwwskazania obejmują urazy głowy i epilepsję. Wychodzili ostrożnie, żeby chorzy nie spowodowali zbyt nagłych zakłóceń. Smród może prowadzić do tego, że ćwiczenia fizyczne przyniosą więcej szkód i niższe koszty.

Po prawej „Kroki”

Śpiewnie i najbardziej złożona. Aby kogoś pokonać, należy stanąć na jednej nodze, a drugie kolano zgiąć na wysokości talii (lub brzucha), lekko naciągając palec tej samej nogi.

Chory kuca lekko na drugim nosie i próbuje wykonać wdech, po czym zmienia nogę podpierającą na drugą i powtarza ruch podczas wdechu. Owiń „Kroki” 8 razy w 8 cyklach. Jeśli pacjent jest poważnie chory (choroba serca, uraz itp.), będzie starał się szybciej się go pozbyć.

Stagnacja praw oddechowych w astmie oskrzelowej

Stwierdzono, że ćwiczenia Dihal w przypadku astmy oskrzelowej są skuteczne dla organizmu pacjenta. Najważniejsze jest to, kiedy pojawia się choroba.

Jeśli pacjent wyczuwa zbliżający się atak astmy oskrzelowej, należy usiąść, opierając dłonie na kolanach i w tej pozycji spróbować wykonać ćwiczenie na prawej „Pompie”. Pochylając się lekko, wykonaj wdech, a następnie lekko odciągnij rurkę, pozwalając, aby powietrze wypłynęło ustami bez dodatkowego zusilu. Wykonaj 2-4 cykle oddechowe, a następnie powtórz (nie dłużej niż 10 sekund). Kontynuuj gimnastykę, aż poczujesz się lepiej. Zadzwoń dla kogo potrzebujesz od 7 do 10 jednostek.
Ponieważ opisy literatury przed bezczelnością nie pomogły złagodzić ataku, trzeba się bardziej zuchwalić, pochylając głowę do przodu („zadziwiać się pretekstem”), opierając łokcie na kolanach i zaokrąglając tułów z powrotem. Nie ma potrzeby się załamywać. Wystarczy 2 razy wziąć ostre i krótkie oddechy, po czym odczekać kilka sekund. Robiąc to, postępuj zgodnie ze ściegiem, aby ramiona się nie zapadły.

Dodatkowo atak oddechu można spowolnić za pomocą prawego „Odwróć głowę” i „Obejmij ramiona”, gdy osiągniesz pozycję siedzącą, w tempie 2-4 cykli oddechowych, co na zmianę z resztą przez 4 sekundy. Ból choroby jest wskazany godzinę po tym, jak pacjent odczuwa ulgę.

Ćwiczenia Dihal na astmę zmniejszają również objawy choroby w okresach choroby.

Ćwiczenia fizyczne w astmie oskrzelowej u dzieci

Niestety astma oskrzelowa wśród dzieci jest dziś powszechna.

Aby zapobiec atakom oddechowym u dzieci, często zaleca się poddawanie ich terapii ruchowej w przypadku astmy oskrzelowej (ćwiczenia wysiłkowe – ćwiczenia fizyczne). Oprócz wychowania fizycznego, takie ćwiczenia mogą powodować u dzieci objawy chorobowe i zmęczenie nadmiernym wysiłkiem fizycznym, a czasami i inne uprawnienia. Nad resztą trudno zapanować.

Najprostszą (i nie mniej skuteczną w połączeniu z terapią ruchową) metodą dla dzieci jest O.M. Strilnikowa. Oprócz zapobiegania chorobom i ogólnej poprawy układu oddechowego, układ oddechowy ma prawo wspierać prawidłowy rozwój dzieci i poprawiać ich stabilność, zarówno fizyczną, jak i psychiczną.

Łatwiej jest zachęcać dzieci do gimnastyki umysłowej, ponieważ można się od nich wszystkiego nauczyć na raz.

Ważne jest, aby każdy pacjent pamiętał o tych, którzy nie dbają o wszystkie pozytywne aspekty i sukces wyników gimnastyki umysłowej O.M. Strelnikow, podobnie jak jego tajny dostęp, bez względu na jego prawo, jest zawsze winny tego, że został pozbawiony siebie na oczach fachowce. Zdarza się, że po prostu NIE MOŻNA obejść się samymi ćwiczeniami umysłowymi i nie zażywaniem leków.

Może to nie być BEZPIECZNE dla życia chorej osoby. Do tego fanatycznego podejścia do praw O.M. Strelnikovej nie można dopuścić. Wszystko jest dobre na świecie.

Ćwiczenia Dihal w przypadku astmy oskrzelowej są korzystne, ponieważ nie pozwalają na postęp choroby. Ponadto ma na celu ucieczkę przed ofensywnymi atakami ducha. Zanim zaczniesz, powinieneś skonsultować się z pulmonologiem, aby uniknąć poważnych konsekwencji.

U pacjentów chorych na astmę oskrzelową stopniowo dochodzi do zastoju w klatce piersiowej w wyniku niedrożności (nagromadzenia się plwociny), dlatego ważne jest oddychanie, ponieważ w oskrzelach jest niewielki klirens. Gimnastykę Dihal można wykonać, aby pokolorować nogę, rozszerzyć oskrzela i usunąć śluz. Prawa Roblyachi regularnie, ludzie zabierają dużo koristi. Poniżej przedstawiamy główne korzyści płynące z gimnastyki oddechowej oraz informacje o tych, które zachodzą w organizmie.

Kora dla legend

Dikhali ma prawo leczyć astmę astmą, abyś mógł znów zacząć cierpieć. Osoba chora na astmę oskrzelową nie jest w stanie samodzielnie wykonać wdechu w taki sposób, aby nogi usunęły odpowiednią kwasowość. A dikhalni mają prawo całkowicie zmienić się w dihannę. Przy prawidłowym wdychaniu płuca usuwają niezbędną kwasowość z górnej, środkowej i dolnej części płuc. Następnie żyła penetruje ciało, narządy wewnętrzne i naczynia krwionośne.

Jeśli oskrzela są zatkane, wówczas zapach, przy odpowiedniej kontroli, może się rozszerzyć, poprawia się funkcja schodów ruchomych oskrzeli i jest usuwany przez usta i plwocinę. Dihati łagodzi astmę.

Twarze dla organów

Podobne zasady obowiązują w przypadku dolnych dróg oddechowych i całego organizmu. Po prawej stronie jest to, że podczas wdechu nie bierze się pod uwagę ściany klatki piersiowej, ale przeponę. Kto korzysta z masażu narządów wewnętrznych. Jeśli występują problemy z drogami oddechowymi, pojawią się również problemy z innymi układami organizmu. Dlatego gimnastyka ruchowa stanowi dodatkowy element kompleksowej poprawy zdrowia.

Prawidłowy pogląd

Trzeba walczyć brzuchem, a nie piersiami! W przypadku tego typu choroby skóra staje się kwaśna na powierzchni, nawet jeśli nie tylko wdychasz, ale także kiedy to widzisz, dwutlenek węgla i niekorzystne mikroskopijne słowa najprawdopodobniej pozbawią Twój organizm. Dlatego ćwicząc prawa oddechowe, należy kierować się zarówno wdechem, jak i wzrokiem. Gimnastyka dihalowa metodą Strelnikovej okazała się skuteczna w przypadku astmy oskrzelowej. Pomaga odnowić materiał legginsów po jego praniu, zmniejsza deformację nogawki i zwiększa jej obciążenie.

Dikhannya na Strelnikovej

Najpopularniejszą i sprawdzoną przez lekarzy dla chorych jest gimnastyka dicholiczna Strelnikovej. Od tego czasu piosenkarka Oleksandra Strelnikova otrzymała specjalne środki mające na celu odnowienie głosu artysty. Później stało się jasne, że technika ta jest doskonale odpowiednia dla astmatyków.

Podstawowe zasady

Gimnastykę można podsumować następująco: głośny i ostry wdech przez nos, następnie spokojny i naturalny wdech przez usta. Po zwycięstwie masz prawo wykonać forsowną gimnastykę, a następnie ostrym wdechem mocno ścisnąć pierwszą grupę mięśni, a następnie na dobrej widoczności rozluźnić ich ściskanie.

Praktyka jogi

Gimnastyka Strelnikovskaya nie jest łatwa, ponieważ jest najważniejszą formą, została założona przez praktycznie podobnych uzdrowicieli, joginów. Dlatego też, jeśli chodzi o czas, ktoś może całkowicie skupić się na tym, kto pracuje. Następnie zwróć uwagę na liczbę oddechów, myśl tylko o oddechach i o niczym więcej.

„Visimki” i „trzydzieści”

Bardzo ważne jest przestrzeganie zasad: weź wszystkie oddechy i wdechy, a następnie zrób sobie przerwę. Trzeba się zająć Obov'yazkovo i dbać. Nie dziesięć, nie pięć, ale wszystkie cykle oddychania i widzenia. To jest właściwa „waga”. Istnieją trzy takie „wagi” na jedną po prawej stronie. Zagalom będzie 32. Strelnikova nazywa to „trzydzieściami”. Aby skutecznie wyzdrowieć u pacjentów z astmą oskrzelową, należy dokładnie przestrzegać tej zasady.

Twórz przyjazne umysły do ​​zajęcia

Ważne jest, aby stworzyć przyjazną atmosferę w miejscu planowania działań. Im więcej zasad będzie przestrzeganych, tym większy sukces i radosny efekt.

Czyste powietrze

W tym pomieszczeniu, w którym będą zajęci, mogą znajdować się:

• minimalne stężenie pilu;
• obecność obcych zapachów;
• Możliwość wietrzenia pomieszczenia.

Masz prawo śledzić z otwartego okna lub mieszkania. Jeśli z ulicy czujesz zapach garou, spalin, zapach kwitnących drzew, to przewietrz pomieszczenie lub wyjdź na łono natury. Warto spróbować ćwiczeń fizycznych na łonie natury. Ale є suvora umova: temperatura powietrza nie jest niższa niż trzy stopnie powyżej zera. Pogoda może stać się pogodna lub zmiennie ponura. Masz zdolność do bezmyślnej pracy, po prostu w domu.

Cichy i spokojny

Już od dawna nic i nikt nie jest winny niegodziwości. Pokonaj dihannę i spróbuj zatrzymać przerwę i rozpłynąć się, być może w tej sytuacji będziesz musiał powtórzyć to jeszcze raz.

Emocje i nastroje

Gimnastyka Dihal jest przydatna dla tych, którzy często cierpią na depresję i problemy emocjonalne. Osoby cierpiące na astmę oskrzelową mogą wyraźnie wyrazić swój stan psycho-emocjonalny. Ważne jest, aby w chwili złego nastroju nie skupiać się na problemie, ale skoncentrować się na duchu „bogactwa”. Jeśli nie poddajesz się emocjom, lepiej zająć się czymś, dopóki nie wysłuchasz chwili.

Zdrowiej

Gimnastyka Strelnikovskaya jest odpowiednia dla ciężko chorych osób. Można to robić stojąc, siedząc lub leżąc. Dopóki ludzie mogą wytrzymać, nie ma potrzeby walczyć z prawicą w innych sytuacjach. Wina może być myląca, jak to często bywa w przypadku nowicjuszy. W tej chwili siedząc możesz przesunąć się w prawo.

W przypadku astmy oskrzelowej w stopniu umiarkowanym lub ciężkim konieczna jest konsultacja z pulmonologiem. Bez pierwszego użycia inhalatora rozszerzającego oskrzela nie da się sobie z tym poradzić, w przeciwnym razie istnieje znaczne ryzyko ataku astmy.

Dla głodnej dziewczynki

Za każdym razem nie możesz pracować w prawo do drugiego slotu. Zaakceptowanie jeża może zająć co najmniej 1 rok. Jeśli posiłek/wieczór był duży, może to zająć 1,5 roku lub dłużej. Zaleca się wykonywanie gimnastyki przed jedzeniem przez 15-20 minut, podobnie przed obiadem. Nie wykonuj żadnych ćwiczeń oddechowych przed pójściem spać, aby złagodzić bezsenność, ponieważ zapach dodaje witalności i energii.

Opanowanie technologii

Aby opanować technikę, musisz zacząć od małych rzeczy. Często mówiono, że masz prawo wziąć wszystkie oddechy i oddechy, nie tracąc ani chwili. Nowicjusz nie powinien być tak nieśmiały. Zaleca się zacząć od kilku oddechów i oddechów. W przypadku astmy oskrzelowej reakcja może być niekontrolowana u pacjentów z płucami, wydzielinami (z powodu braku kwasu) komórek, naczyniami krwionośnymi. Dlatego ważne jest, aby po kilku cyklach bezdechu zrobić przerwę na 5–10 sekund. Jednocześnie ważne jest słuchanie ciała, zrozumienie i to wszystko nie wchodzi w rachubę.

Częstotliwość wdechów: wdech 1 sekunda, wydech 1 – 1,5 sekundy. Następnie powtarzam to siedem razy i robię sobie przerwę dłuższą niż 3-5 sekund.

Etap przygotowawczy

Dość często u poważnych astmatyków już po pierwszym dniu (bez wątpienia każdego dnia) zaczynają pojawiać się ataki duszności. Dlatego warto dokładnie zapoznać się z gimnastyką dychotomiczną. Zaleca się, aby przed opanowaniem prawa po prostu przejść się po mieszkaniu i mrugnąć nosem, jak opisano w rozdziale „Podstawowe zasady”. W ten sposób można przygotować ciało przed jego zajęciem.

Przed pracą

W przypadku astmy oskrzelowej z niedrożnością należy zastosować inhalator w celu zwiększenia światła oskrzeli. Będziesz musiał zarabiać pieniądze przez co najmniej 20 minut przed rozpoczęciem kolby. Pulmonolog jest winien tego, co powiedział sam lek Vikoristovat. Następnie możesz zacząć przesuwać się w prawo.

Wszystko przybywa

Nie ma potrzeby natychmiastowego wykonywania wszystkich właściwych ruchów ćwiczeń dychotomicznych: możesz ponownie zautomatyzować i odwrócić efekt odwrotny. Pamiętaj o wszystkich trzynastu i ich kolejność też jest ważna. Zaleca się dodawanie po jednym nowym na raz.

Vidi ma rację

Ta część występów ma główny kompleks gimnastyki dicholicznej Strelnika, który się sprawdził. Należy dostosować konsystencję, która jest zorientowana niżej. Nie należy lekceważyć prawa do kontroli sądowej. Po prawej stronie, w kolejnej sekwencji działań, wszystkie narządy i układy ciała są objęte pracą.

Wszystko ma prawo zakończyć się w wyniku opłaty wstępnej, tak aby pozycja końcowa była równa.

1. „Dołonki”. Nogi razem, pośladki jakby na siebie patrzą i wtedy tworzymy. Łokcie są opuszczone. Jednocześnie mrugasz nosem i zaciskasz uda. Potem nagle widzimy i naciskamy doliny (bez dźwięku).
2. „Epolety”. Stoimy prosto. Zaciskamy dłonie w pięści i trzymamy je na poziomie talii. Jednocześnie z wdechem gwałtownie podnosimy pięści i naciskamy do przodu.
3. "Pompa". Nogi są proste, plecy zgięte, a ramiona opuszczone. Stoimy w tej samej pozycji, co pompowanie powietrza z pompy. Miga i drży („pompowanie powietrza do dętki roweru”). Najwyraźniej tył jest lekko (choć nie do końca) wyprostowany.
4. „Kitka”. Stoimy prosto. Podczas wdechu skręcamy albo w lewo (jeden cykl wdechu-vidihu), albo w prawo (kolejny cykl wdechu-vidihu). Kiedy wejdziesz w ręce robota: na wysokości talii dłonie są podciągnięte. Gdy to zobaczymy odwracamy się w pozycji wyjściowej.
5. „Obejmij ramiona”. Kręgosłup powinien być prosty, a łokcie wyciągnięte i wyrównane z ramionami. Podczas wdechu ściskamy ramiona tak, aby doliny na plecach znajdowały się bliżej łopatek. Kiedy zobaczysz płyn, zabójstwo zostanie ponownie podniesione.
6. „Wielkie wahadło” Jest to połączone po prawej stronie, co obejmuje sekwencyjną kombinację praw „Pompuj” i „Weź ramiona”. Szanujemy je z należytą uwagą.
7. "Odwróć głowę." Stoimy prosto. Podczas wdechu odwracamy głowę w lewo, jednocześnie widzimy z rotacji w pozycji wyjściowej. Te same i po prawej stronie.
8. „Wuszka”. Prawo jest podobne do obracania głowy, z tą różnicą, że musisz przechylić głowę na bok.
9. „Małe wahadło”. Podnosimy i opuszczamy głowy. Pozostałe zasady są podobne do praw „Hushka” i „odwróć głowę”.
10. „Przewróć się” lewą nogą. Stoimy prosto, lewą stopę z przodu i prawą lekko z tyłu. Podczas wdechu ciężar ciała zostaje przeniesiony z powrotem. Wtedy widzimy. To tutaj jest taniec z lekkimi przysiadami.
11. „Przewróć się” prawą nogą. Podobnie do przodu po prawej stronie, tylko do przedniej prawej nogi.
12. „Przedni garnek”. Stań prosto, następnie unieś jedną nogę, uginając się w kolanach. W mgnieniu oka całe ciało zwija się na prostej nodze. Podczas gdy my skręcamy w pozycji wyjściowej, najwyraźniej.
13. „Tylny krokodyl”. Z prawej strony podobnie jak z przodu, jednak nogę należy ugiąć tak, aby stopa znalazła się pod siedzeniem.

Do głównego kompleksu zaleca się dodanie jeszcze dwóch opcji „prawo do wyboru”: w przypadku astmy oskrzelowej najbardziej odpowiednie są „Pompa” i „Weź ramiona”. 25-30 minut uranu i wieczory spędza się na codziennej gimnastyce przeponowej. Masz więc prawo zarobić trzy „trzydziestki”.

Gimnastyka, która jest wykonywana w tej grupie przed zaleceniem, może mieć duży wpływ terapeutyczny na bogaty układ oddechowy.

Astma oskrzelowa, spowodowana dużą ilością gimnastyki, nie jest winna.

Od kogo pochodzi nazwa?

Metodologia postępowania Oleksandry Severivnej Strelnikovej, matki słynnej Oleksandry Mykolayivnej, została załamana.

Oleksandra Severivna, podobnie jak jej córka, przyczyniła się do tej gimnastyki, aby dać swoim uczniom głos.

Gimnastykę początkowo testowano w celu leczenia chorób, a nie poprawy głosu, ponieważ Oleksandra Mikołajowna Strelnikowa cierpiała na ciężki zawał serca.

Był już późny wieczór i nie było szans na ubezpieczenie: Oleksandra Mikołajowna odgadła szereg praw i wybierając je, potrafiła usunąć zawał serca.

Wiele lat temu, tuż przed końcem wojny, Oleksandra Mikołajowna opatentowała gimnastykę jako lekarstwo na różne zawroty głowy u dzieci i nie tylko.

Decyzja o opatentowaniu techniki zapadła kobiecie po tym, jak zauważyła, że ​​kompleks może pomóc nie tylko poprawić głos, ale także leczyć niektóre choroby.

Seans

Ta gimnastyka ma wiele wskazań:

Przeciwwskazane

• choroba spowodowana poważnym wypadkiem w ostrej postaci;
• obóz gorączki;
• urazowe urazy kręgosłupa;
• uszkodzenie mózgu;
• osteochondroza grzbietu szyjnego;
• groza zniszczenia świtu;
• jaskra;
• zakrzepowe zapalenie żył;
• mochekam'yana hvoroba;
• Cierń Zhovchokam'yana;
• gostra – choroba oceny serca;
• wysokie liczby;
• krwawienie.

Jaka jest istota technologii?

Wdech, któremu towarzyszy niemożność pełnego rozszerzenia ściany klatki piersiowej - osi głównego wyposażenia magazynu Strelnikovej. Gimnastykę tę nazwano „paradoksalną”.

Główna siła gimnastyki ma na celu maksymalizację zdolności oddychania. W takim przypadku należy pracować w momencie największego napięcia we wszystkich układach, co pozwala na osiągnięcie niezbędnych efektów.

Widząc, jak przelotnie następuje wdech, w ogóle nie polega się na gimnastyce.

W procesie zaawansowanej gimnastyki według techniki Strelnikovej aktywowana jest samoregulacja, dzięki czemu mózg usuwa większą dawkę kwasu, a mięśnie otrzymują fizyczną stymulację.

Wideo: Demonstracja technologii

Podstawowe zasady hodowli

Najpierw skręć w prawo, przed wejściem do kompleksu Strelnikova, należy zrozumieć zasady, na których opiera się dihanna. Jeśli tych zasad brakuje, wówczas gimnastyka nie jest skuteczna w osiągnięciu czegokolwiek.

Usyogo їх 4:

Jakie korzystne działanie ma na organizm?

Gimnastyka oddechowa Strelnikovej na astmę oskrzelową ma niewielkie efekty.

Główną osią jest:

• Występuje aktywne nasycenie tkanki nóg i krwi kwasem atmosferycznym, co pozwala na częste przywracanie funkcji układu dychotomicznego.
• Gimnastyka korzystnie wpływa na krążenie krwi i aktywuje procesy odpornościowe organizmu.
• Dopływ świeżego powietrza, a także aktywne oddechy, które w naturalny sposób towarzyszą oddechowi, wspomagają proces oczyszczania nóg.
• Gimnastyka stymuluje unerwienie skóry.
• Tkanka klatki piersiowej i piersi zostaje ujędrniona, co pozwala na redukcję pośladków i ogólny przyrost.
• Dźwięki po prawej stronie, obecne w odpowiednich kompleksach, pomagają wywołać skurcz krtani, co pozwala łatwiej oddychać.

Podstawowe prawa

Przed włączeniem kompleksu właściwym sposobem jest utworzenie szkieletu systemu gimnastycznego. Upewnij się, że po rozgrzaniu krwi (wystarczy kąpiel w pomieszczeniu z tą płukanką, aby nowa skóra wzięła krótki oddech) sam smród zniknie.

Przed głównym cyklem znajduje się 7 kroków w prawo:

• Obróć to. Musisz stać prosto, szerokość nóg nie powinna przekraczać szerokości ramion. Dalej pod rakhunką głowa obraca się z boku na bok z tą rakhunką, tak że skóra obraca się podczas brania krótkiego oddechu.

Zakręty nie muszą być przerywane w połowie, a także powodować opadanie głowy w pozycji prostej. Weź 8-10 oddechów, a następnie uwolnij całe napięcie, które zauważysz.

Cykl powtarza się 12 razy.

• woohoo. Pozycja wyjściowa jest taka sama. Teraz, kierując się tą samą zasadą, co więcej, kręcą głowami od ramienia do ramienia. Ciało należy pozostawić całkowicie niezniszczalne; robotowi wolno stracić mięśnie szyi. Na skórę brany jest krótki oddech.

Oddechu nie można przerywać na środku, a głowy nie należy trzymać w pozycji wyprostowanej. Weź 8-10 oddechów, a następnie uwolnij całe napięcie, które zauważysz.

Cykl powtarza się 12 razy.

• małe wahadło. Pozycja kukurydzy nie ulega zmianie. Zasada jest dokładnie taka sama jak poprzednio, tylko teraz głowa jest podniesiona do klatki piersiowej i podniesiona do sufitu.

Dawno, dawno temu osobliwością widoków jest to, że nie są zasłonięte, pozwalając wiatrowi swobodnie uciekać z piersi przez otwarcie ust.

• zestaw. Tym razem szerokość nóg przekracza szerokość ramion. Połóż dłonie dłońmi w dół na wysokości talii. Niedopuszczalne jest stawianie stóp po prawej stronie!

Chodzi o to, aby wykonywać lekkie skręty w prawo za pomocą przysiadów. Obróć ciało, przenieś ciężar na nogę boczną, weź krótki oddech, a następnie kolejny krótki oddech. Dowiedz się, co robisz z rękami podczas skręcania.

Ważny! Nie ma potrzeby głębokiego przysiadu, nogi mogą ugiąć się w kolanach. Widzimy ich na tyle nieśmiałych, że walczą ustami. Skręt w ramionach nie jest nieśmiały, działa tylko talia.

Weź 8-10 oddechów. Cykl powtarza się 12 razy.

• Przytul się. Pozycja wyjściowa jest taka sama jak ta po prawej stronie. Ramiona unoszą się do poziomu barków, a następnie gwałtownie wyrzucają ramiona w przód, obejmując ramiona. Za brak równoległości bezpośrednio winne są ręce, nie można dopuścić do nakładania się.

Uważaj, aby podczas tego procesu nie rozłożyć ramion szeroko w prawo i nie pozwolić, aby ramiona się rozłożyły. Wdychanie może wystąpić na skórze. W tej chwili możliwe jest łatwe podniesienie głowy do sufitu.

Weź 8-10 oddechów. Cykl powtarza się 12 razy.

• świetne wahadło. Pozycja wyjściowa jest taka sama. Pochyl ciało do przodu, wyciągnij ręce do ziemi - wdech, a następnie w prawo „przytul się” - również wdech.

Po prawej stronie możesz usiąść, jeśli jesteś chory i nie możesz wstać.

Weź 8-10 oddechów. Cykl powtarza się 12 razy.

• migracja. Daj mu prawo wysunąć jedną nogę do przodu. Konieczne jest wykonanie serii krótkich przysiadów tanecznych na zgiętej nodze. Następnie zmień nogę. Weź krótki oddech, kucając na skórze.

Weź 8 oddechów na stopę. Cykl powtarza się 12 razy.

Kompleks Szchodennego

Zniszczony kompleks ma prawo do dodatkowych ruin, które należy usunąć.

Jest nas trzech:

• pięści. Musisz stać prosto, szerokość nóg nie powinna przekraczać szerokości ramion. Ramiona zginają się w łokciach, obciążając ramiona. Ściśnij ołówek w pięść i ściśnij go. Ruchom skóry towarzyszy krótki oddech.

Vikonuet 4 oddechy. Cykl powtarza się 24 razy.

• ciężki widok. Pozycja wyjściowa jest taka sama. Dłonie są złożone wokół pięści i umieszczone na poziomie paska. Podczas wdechu potrząśnij ostrymi dłońmi z ołówkami w dół, prostując ramiona w łokciach.

Weź 8 oddechów. Cykl powtarza się 12 razy.

• pompa. Tym razem szerokość nóg przekracza szerokość ramion. Do pompowania użyj ręcznej pompki, towarzysząc temu inhalacje. Aby uzyskać autentyczność, możesz nosić gazetę w rękach. Nie odprężają się całkowicie, przestają też oddychać.

Weź 8 oddechów. Cykl powtarza się 12 razy z przerwami 4-5 sekund pomiędzy cyklami.

Gimnastyka oddechowa Strelkowej podczas ataku astmy oskrzelowej

Jeśli atak jest już w pełni ukształtowany, powinieneś skupić się na takich prawach, jak „weź to dla siebie” i „odwróć to”.

Ponadto, jeśli stan na to pozwala, możesz udać się na prawo od „Pompy”, dzięki czemu będziesz mógł pracować nie tylko w okresie pożaru, ale także zatrzymać rozwój ataku.

Pacjent musi o tym pamiętać, ponieważ gimnastyka nie przynosi efektu podczas ataku, który rozwijając się przez okres 5-7 tygodni wymaga stosowania leków.

Aktywność gimnastyki zależy od częstotliwości. Jeśli zatrudnienie odbywa się nielegalnie, nie można zrozumieć, że kompleks ma prawo zapobiec atakowi.

GŁÓWNA SKUTECZNA METODOLOGIA

Ważne jest, aby powiedzieć wyraźnie:

1. Niektórzy lekarze szanują tę technikę, choć jest to paradoksalne, ale wciąż skuteczne w przypadku wielu osób chorych i nie tylko chorych.
2. Ważne jednak, żeby nie było w tym żadnego sensu, a wszelkie epizody ulgi od ataków były czystym pobłażaniem sobie.

Zagłębiając się w gimnastykę Strelnikovej, trzeba wiedzieć, że takich podstaw naukowych nie ma i nigdy nie było.

Gimnastyka jest skuteczna i wchodzi w zakres praw zapobiegania i leczenia astmy, ale na tej samej zasadzie nie działa – nie wiadomo do tej pory.

Połączenia zagraniczne

Po zakończeniu gimnastyki należy wypróbować następujące podejścia:

• można zacząć od razu tylko wtedy, gdy pacjent czuje się normalnie;
• w temperaturze masz prawo się nie zginać;
• Jeśli w rezultacie może wystąpić napad kaszlu, pacjent powinien mieć godzinę na oczyszczenie gardła;
• Masz prawo nie robić tego na siłę „na pokaz”.

Nie wahaj się skonsultować z lekarzem

Jakby to było fajne podejście, gimnastyka Strelnikovej ma niskie przeciwwskazania i specjalności.

Indywidualna konsultacja z lekarzem pomoże Ci zrozumieć, czy kompleks ma prawo cierpieć, czy nie, aby przezwyciężyć sytuację.

Jeśli nie możesz skonsultować się z lekarzem i masz atak astmy oskrzelowej, możesz spróbować gimnastyki Strelnikovej.

Efektu nie będzie - albo trzeba kupić lekarstwo, albo zadzwonić po pomoc do Szweda.

Jeżeli chcemy wypracować metodę trwałej profilaktyki chorób, konieczna jest konsultacja z lekarzem.

Ważne jest, aby ocenić potrzebę gimnastyki i pomóc w skorygowaniu kompleksu, w zależności od cech pacjenta.