Desno za spini pol breg. Desno za greben Braggovog polja

Ovakav način života s malim utjecajem duboko je ukorijenjen u život prosječnog čovjeka, tako da zatvoreni krug robotskih kabina ne dovodi do zdravstvenih i psihičkih problema. Paul Bragg autor je metode zdravog posta iza knjige “Čudo posta”, upoznavši se s njegovim preporukama za zdravu kralježnicu, poput frizure, koja je temelj funkcioniranja svih sustava i organa. Prema Paulu Braggu, ako danas ispravite kralježnicu, možete značajno poboljšati kvalitetu života, zategnuti kralježnicu, zategnuti steznik mišića, rastegnuti unutarnje organe, povećati vitalnost i ispraviti držanje. Kako vrijedni greben Paula Bragga može imati pravo mijenjati živote ljudi i poboljšati njihovo zdravlje, saznajte iz ovog članka.

Tko je Paul Bragg: svijest o tehnici iscjeljivanja

Ova osoba ima mnogo imena: biznismen i showman, naturopat i promicatelj zdravog načina života, specijalist alternativne medicine u SAD-u, autor knjige “Čudo posta”.

Bragg je sva znanja koja je propagirao testirao na sebi. Pobornik zdravog načina života, Paul Breg bio je još aktivniji, radio je 12 godina tjedno i vjerojatno uopće nije bolovao. Bavio se surfanjem, plivanjem, planinarenjem, pisanjem knjiga na temu zdravlja i dugovječnosti.

Ključne točke zdravog načina života, autor metodologije uključuje: racionalna prehrana, post, aktivnost i. Paul Bragg je sve sveo na jedan razlog: kralježnica - kad god neka od kralježaka ne funkcionira kako treba, ti organi, što dokazuje i ovo, počinju patiti i ljudi se razboljevaju.

Paul Bragg vidio je troja vrata zdravog grebena:

Hipodinamija - punopravna aktivnost tijela koja neizbježno dovodi do opuštanja mišića na kojima se ne radi. Zbog toga kralježnica slabi, ne može kolabirati s novom amplitudom kolapsa i postaje obrasla solima. Samo vježbe za kralježnicu mogu riješiti problem hipodinamije i poboljšati zdravlje organizma.
Ozljede - također uzrokovane udarcima, začepljenim mišićima, nepravilnim položajem vagine pri hodu, pretjeranim fizičkim naporima - sve deformiraju kralježnični zglob, što dovodi do boli u križu, razvoja osteohondroze i skolioze, zakrivljenosti kralježnice i postavljanja girshenya. .
Stres je razorna moć koja je svima vidljiva: nadzemaljska iskustva, neugodnosti s mislima, prenaprezanje koje nije dobro za zdravlje.

Jedino što može promijeniti situaciju, opustiti kralježnicu, zategnuti steznik i normalizirati držanje je pravi način za ublažavanje bolova u leđima. Svih 5 prava za poboljšanje kralježnice treba već danas primijeniti u kućnoj glavi, a pozitivni rezultati bit će vidljivi nakon samo 2 redovita treninga.

Gimnastika Paula Bragga: desno za kralježnicu

Desno br. 1 – Kishka

Položaj klipa: Lezite na leđa i pritisnite ruke i školjke u podstavu.

Podignite zdjelicu dok ne bude visoko, savijajući leđa.
Ispravite koljena, dopirući bradom do prsne kosti.
Između tvojih nogu je 20 diva.
Spustite zdjelicu na pod, zabacite glavu unatrag i također izvijte leđa.

Desno br. 2 – Okrenite se

Izlazni položaj: Lezite na leđa i naslonite nožne prste i gležnjeve na jastuk.

Bez podizanja strugala ispod podstave, okrenite zdjelicu lijevom rukom, spuštajući ubod prema dolje što je više moguće.
Glava mi se odjednom ruši.
Zatim se okrenemo na desnu stranu i učinimo isto. Laktovi i koljena krivca moraju biti ravni.

Desno br. 3 – Gurnite zdjelicu prema gore

Sjednite na oslonac, stavite ruke iza leđa, savijte koljena i stavite stopala na oslonac.

Podignite zdjelicu kako biste stvorili jednu ravnu liniju.
Zadržite položaj 2 sekunde i spustite zdjelicu prema dolje.
Vikonuvati s desne strane može biti shvidko.

Desno br. 4 – Podizanje glave

Pochatkov položaj: Lezite na leđa na jastuk. Savijte stupove i povucite ih prema sebi, omatajući ruke oko stopala.

Podignite glavu da dodirnete koljena.
Vježbajte u pozi 2-3 sekunde, a zatim spustite glavu na oslonac, opuštajući pritisak i bol u leđima.

Desno br. 5 – Hodanje na donjoj strani na rukama i nogama

Izlazni položaj: Stanite ravno i pomaknite se naprijed. Stavite ruke na oslonac.

Ne ispravljajući leđa, hodajte u savijenom položaju po donjoj strani.
Nemojte koristiti oštre zvukove kako biste izbjegli uklještenje živaca.

Strana po stranici: 1 (knjiga ima ukupno 10 strana)

Paul Bragg

Zdrav greben

Peredmova

Koje vam asocijacije padaju na pamet kad osjetite miris Paula Bragga? Za sve ćete razmišljati o prehrani i gladi za svoj sustav.

U današnje vrijeme sve češće pada na pamet izreka starih: Čovjek je mlad i zdrav kao djevojčica i zdrava joj je kralježnica. Bernard Macfaden, kojeg nazivaju jednim od “očeva” tjelesne kulture i koji je radio s P. Braggom, uzimajući u obzir da se koža čovjeka, jačanjem i istezanjem kralježnice, može fizički “pomladiti” za 30 godina.

Često se kaže da uzroci bolesti, pogotovo kada ih je mnogo, zahtijevaju pažnju na oštećene grebene. I žale se istom P. Braggu, koji je rekao: "Greben je vješalica svih bolesti."

U vezi s tim, 5 prava za greben stekla su veliku popularnost, kako ih je razvio P. Bragg. Ali malo je vjerojatno da će vam oni pomoći, jer mislite samo na njih, ne razmišljajući o držanju, niti o onima koji trebaju zapamtiti da pravilno hodaju, stoje i leže, niti o mnogo čemu drugom.

Najveći učinak, kao iu svakoj drugoj situaciji, a posebno u zdravlju, daje sustav Nemojmo razdvajati ove dijelove. P. Braggov sustav nije kriv. Nema vremena da se vratimo na osnove bilo kojeg sustava, a da ne govorimo o suptilnostima razočaranja. Osim toga, važno je i poštuje samog Bragga, što se u pravilu često zaboravlja:

...

Poštujem da prvo morate početi prije provedbe mog zdravstvenog programa, zahtijevajući da budete zadovoljni svojim liječnikom.

Što je program P. Bragga dodao zdravlju grebena? Što je tako jedinstveno kod Nomua?

Reklo bi se, u Bregu ništa novo. Sve je staro kao svijet. Pravilna hrana, ekološki prihvatljivi proizvodi, nezagađen zrak, razumna tjelesna aktivnost i živite 200 godina! Drugim riječima, ono što je važno jest da većina nas nema tako "udobne" umove kao što ih ima živ Paul Bragg. Ali, kako svi poštuju ljude u prošlosti, Braggova zasluga leži u tome što je postigao uspjeh u svom životu: ono što nazivamo - ponekad skeptično - zdravim načinom života nije samo veliko, već je od velike važnosti za dugo vremena, i još važnije, zdrav život. Drugim riječima, za dug život bez bolesti.

Također, uzrok opsežne bolesti P. Bragga je nepravilan položaj kralježnice, koji nastaje zbog raznih stanja: nepravilnog držanja, pretjerane pažnje, oštrih pokreta itd. A to su oboljenja raznih unutarnjih organa, pa čak i živca za pjevanje. je odgovoran za rad kože , koji izlazi iz leđne moždine. Kako bi pomogao samoobnavljanje tijela, razvija i prava za kralježnicu. To nije sve. Zvernemosya sve do Bragga:

...

Međutim, ne poštujem da samo ljudi imaju pravo na oporavak. Vaša je odgovornost slijediti dobro zaokružen zdravstveni program, koji uključuje pravilnu prehranu, zdravu prehranu i nizak unos.

Vlasne, vratili smo se odakle smo krenuli. Nemaš pravo pomoći. Najbolje je krenuti od temelja - od okosnice. Tada ćete shvatiti zašto se kralježnici daje posebno poštovanje kada se govori o obnovljenom zdravlju.

Smatra se da se najmanje oštećenje kralježnice negativno odražava na stanje drugih organa, što može dovesti do nesklada između tjelesnog i psihičkog stanja.

Nažalost, to je istina. Prema statistikama, već u dobi od 18-20 godina dolazi do neočekivanih promjena u kralježnici, koje se javljaju do 40. godine, a do 50. godine bolesti kralježnice javljaju se kod približno 80% muškaraca i 60% žena.

Za one koji prvo teže postizanju programa za poboljšanje grebena po Braggu, kriva je bogata prehrana. Ova knjiga daje dokaze za njih, ali ne više od toga. Ovdje predstavljamo - koliko god možemo - ne samo Paul Braggovo objašnjenje ovog problema, već i komentare fašista. Prošlo je 30 godina od smrti slavnog naturopata. Ali znanost ne stoji na putu, a oni za koje se dosad nije znalo ne zavape odmah od čuda. Novo znanje ispravlja stare činjenice; Novi podaci pomažu boljem razumijevanju mehanizama procesa koji se odvijaju u ljudskom tijelu; a znanost treba služiti ljudima dobrog zdravlja. "Sve je novo - ali dobro zaboravite staro", rekao je službenik. Ovo je djelomično točno. Ali, pogađajući staro, nije dobro još vidjeti novo, nego bi htjeli pogledati staro…

Paul Bragg: “Kralježnica je ključ zdravlja”

Koje su osobitosti ljudske kralježnice?

...

Ako, na primjer, cirkuski šator stavite oslonac, onda će šator pasti unutra. Kralježnica i ostale kosti ljudskog kostura podupiru meke dijelove tijela i daju tijelu potreban oblik... Uloga oslonca glave tijela je kralježnica. Čim se greben skupio, tijelo je palo na tlo u bezobličnu masu.
P. Bragg

Pa, kralježnica je osnova koštanog, živčanog i mesnog sustava. Ljudska kralježnica (slika 1) sastoji se od 33 grebena, koji stvaraju 5 grebena: vratni (7 grebena), prsni (12 grebena), poprečni (5 grebena), križ (5 grebena, koji su srasli u jedan greben - križ ) i bakar (najčešće - jedna četka s 3-4 grebena).

Iza oblika kičmenog grebena nalazi se slovo S. Sama naša kralježnica postala je takva nakon što su ljudi počeli hodati na nogama. Ova forma je djelomično namijenjena prenošenju na ligamente kralježnice, a odjeća će omekšati prilikom trčanja ili hodanja. Mekoću tkanine omekšava hrskavica, gusta elastična tkanina koja prekriva vanjsku površinu uglova. Osim toga, hrskavica štiti kosti od abrazije, što je posebno važno za kralježnicu.

Kralježnica je povezana hrskavicom i ligamentima pa se kralježnica može saviti ili savijati. pupoljak. Najkrhkiji su cervikalni i poprečni dijelovi, torakalni dio pokazuje manju krhkost.

U sredini kožnog grebena nalazi se kralježnični greben, iz kojeg na svoj način polaze kralježnični grebeni. Smrad prodire u greben od vanjskih utjecaja. Živčana vlakna izlaze iz leđne moždine kroz otvore u lukovima kralježnice služeći raznim dijelovima tijela (slika 2).

Na stražnjoj strani leđne moždine pričvršćeni su korijeni osjetljivih živaca koji upravljaju okusom, njuhom, sluhom i vidom, a na prednjoj strani korijen rochnih živaca koji kontroliraju funkcije tjelesnih mišića. . Na taj način su svi živci i krvne žile ravno od grebena do krvožilnih organa.

Treba reći da osoba ima nekoliko vrsta zglobova: kulyasti – rame, artikulirani – lakat, strizhnevy – lakat i promenova, zglob – kralježnica, kutni (kulovy) – zapešća. Svi se mirisi razlikuju po mirisu i širini raspona ruku. Dakle, najširi raspon je u kutovima koji spajaju ramene kosti s nadlaktice. Grebeni grebena su samo jedna od granica, ali greben je još manji od strukture grebena.

Kako se kralježnica pomiče, smrad stišće živce i krvne žile koje iz njih izlaze. Kod ove bolesti poremećen je normalan protok krvi, ukliješteni živci utrnu, a organi za koje su povezani živci i suci počinju trpjeti. Što je veći pomak, ili pomak, to je bolest ozbiljnija.

Najčešće se pokreti javljaju u predjelu vrata koji je najkrhkiji. Često se ozljeđuju 1. i 4. vratna kralježnica, 2., 5. i 10. torakalna kralježnica, 2. i 5. poprečna kralježnica. Međutim, to ne znači da će druge kralježnice zauvijek biti lišene potpune sigurnosti.

Sklopivi sustav mozgova kontrolira ruke ljudi. Bez mesa, kosti bi jednostavno postale neuništivi zglobovi ruku. Dakle, pulpe, pričvršćene za vratne grebene, dopuštaju glavi i vratu da kolabiraju; zavdyaki m'yazam leđa i trbuh možemo raditi i na tijelu.

Navodno, do 60-70 godina života osoba je u pravilu nekoliko centimetara niža. Štoviše, rane smrti rastućeg ludila i večeri pokazuju da do večeri ljudi postaju inferiorni. Zašto si tako uzbuđena? Desno je da se s godinama, kao posljedica pogrešnog načina života, stiskanja kroz odsutnost desnog, uvlači bol, a kralježnica postaje žilava. Zbog toga hrskavica i diskovi propadaju, prokrvljenost tkiva je slaba, kralježnica se skraćuje i deformira. Prote glavni razlog za takve procese nije dob. Chantant, imali ste priliku učiti djecu i mlade kako hodati pognuto, pa čak i malo vući noge. Jasno je da kako vrijeme prolazi, sposobnost ovakvog hodanja počinje vibrirati. Kao rezultat, hrskavica Mizhkhrettseva je spljoštena, stenje, na kraju jedan oko jedan, dubine amortizera limenke, vrtenje živaca, leđne moždine, leđne moždine.

Drugi razlog “skupljanja” Braggovog grebena je nepravilna prehrana, točnije nedostatak minerala i vitamina potrebnih za razvoj kostiju i hrskavice.

Na taj način možete izgraditi svoju kralježnicu i postati jači prelaskom na pravu hranu i pravi kompleks. Zvijezde su najvažniji koncept: kralježnica može biti mlada u svakoj osobi.

...

Tvrđava svakog grebena leži u materijalu iz bilo koje kreacije<…>I od tih fizičkih želja, kojima čovjek popušta tijekom života, bez obzira na broj stijena koje je proživio. I ništa ne pridonosi zdravlju, energiji i vitalnosti čovjeka toliko koliko tijelo kralježnice.
P. Bragg

Koje su funkcije grebena?

Greben ima 4 glavne funkcije:

1.Nije takva funkcija. Kralježnica je cijelo tijelo, a glavni fokus je podupiranje tijela u okomitom položaju. Ovo je krivo za to, tako da se pokaže i prednost i drugo. Fleksibilnost grebena osigurana je njegovim fiziološkim svojstvima.

2.Funkcija motora. Na kraju, novom mesu pričvrstimo kralježnicu, što uključuje krakove glave, vrat, gornji i donji dio te cijelo tijelo.

3.Funkcija podrške. Ova je funkcija povezana s mentalnim stanjem osobe, budući da kralježnica podupire živčani i mesni sustav.

4.Zahisna funkcija. Kralježnica štiti leđnu moždinu (središnji živčani sustav) iz koje živci dopiru do mišića i unutarnjih organa.

Zašto, kada je kralježnica najmanje oštećena, nastaju problemi s drugim organima i dijelovima tijela. Osim toga, to može dovesti do fizičkog i psihičkog nesklada.

Ova funkcija kralježnice je najvažnija, čak i bez "core centra", odnosno leđne moždine, koja je nekompatibilna s aktivnostima koštanog i mesnog sustava, glavnih organa.

...

Naravno, računalni sustav se nije mogao nositi s tim živčanim tkivom.
P. Bragg

Kako su povezani kralježnica i živčani sustav?

...

Kralježnica je manja od 45 cm, treća ima više od 8 mm u promjeru i teži otprilike 30 g, leđna moždina je računalno i središte velike i sklopive mreže živaca.
P. Bragg

Iz onoga što je ranije rečeno i iz Braggovih riječi postalo je jasno da je veza između kralježnice i živčanog sustava najneposrednija. Što to znači?

Leđna moždina počinje na dnu mozga, zatim prolazi kroz kanal koji otvara lukove grebena i završava u prvom poprečnom grebenu. Duž cijele dužine leđne moždine nalaze se parovi živčanih vlakana (osjetnih i rocinskih), koji su odgovorni za funkcioniranje različitih dijelova tijela. Postoji 31 takav par: 8 vratnih, 12 prsnih, 5 poprečnih, 5 Križhov i 1 Kuprikova.

Kako miriše smrad?

Recimo da ste udarili po ruci kao vrući čajnik. Osjetljivi živac šalje signal boli leđnoj moždini, a živac "daje naredbu" uparenom rocinskom živcu da otvori ruku. Sve se dogodi u sekundi, a onda se čini kao sastanak. Dakle, neke od naših radnji kontrolira mozak, a neke (automatske i refleksne radnje) kontrolira leđna moždina.

...

Na primjer, "pumpamo" oftalmološki živac mozga, a mesom očiju upravlja leđna moždina, a mi "plačemo" za redom leđne moždine, koja kontrolira suzne kanale.
P. Bragg

Možemo to reći i na drugi način: ovim radnjama dolazi do "jezgre" mozga, a ako miris postane automatski, zahvaćena je leđna moždina.

...

Numeričke aktivnosti, poput šetnje, uzimanja ježeva, pranja itd., programirane su od djetinjstva. Banka podataka našeg spinalnog "računala" već je dobila svoju ulogu u upravljanju disanjem, otkucajima srca, cirkulacijom krvi, trovanjem, vidom i kreativnim funkcijama.
P. Bragg

Pa naša kralježnica, s jedne strane, štiti leđnu moždinu i živce, tako da možemo izaći iz nečeg novog, ili s druge - možemo se saviti u bilo kakva leđa. Ako je kralježnica jaka i dobro istegnuta, kožni živac će normalno funkcionirati. Greben ima manje prostora između grebena, pa smrad živce gnječi. Dakle, uzrok jake glavobolje mogu biti živci koji su stisnuti u gornjem dijelu vrata ili dnu glave; poremećaji, jetkanje i drugi problemi s leđnom moždinom - živčana vlakna, stisnuta u predjelu prsnog koša i sl. Jednom riječju, ne postoje dijelovi tijela koji inače ne bi bili povezani s leđnom moždinom. Štoviše, s postupnim pomicanjem grebena, bol se javlja iznad samog grebena i do organa čiji rad ovaj greben predstavlja.

Nerijetko se pomakom grebena greben počinje “slijegati” čak iu subvetikulu, a propadanje hrskavice i slabljenje mišića nastavlja se neopaženo tijekom sljedeća tri sata.

...

Tako smo sagledali međusobne veze kralježnice i dijelova središnjeg živčanog sustava - leđne moždine - te uvidjeli da je za normalno funkcioniranje živčanih vlakana kralježnice potrebna snažna, snažna, zdrava, rastegnuta kralježnica.
P. Bragg

Što je hernija intervertebralnog diska?

...

Glavni amortizeri zgloba kralježnice, koji mu daju elastičnost i opružnost, su međukralježnički diskovi. Ove male obloge između grebena formirane su od želatinozne jezgre i granulozuma, koji se nalazi u membrani koja se naziva fibrozni prsten. Intervertebralni disk nalazi se iznad i ispod površine u kontaktu s cistom i hrskavičnim pločama.
P. Bragg

Važno je da je hernija intervertebralnog diska povezana s poremećajem metaboličkih procesa u intervertebralnom disku. Čudimo se što se iza grebena pojavljuje kad smo npr. dešnjaci. Disk se stisne u isto tijelo, a jezgra se gura u suprotnom smjeru. Ovaj disk je kao dobar amortizer, kao zdrava kralježnica. Ako je greben stalno izložen velikom mehaničkom naprezanju (to može biti zbog naprezanja, oštrih zaokreta ili podizanja stopala) ili je osjetljiv na jake udarce, tada se protok jezgre u područje jezgre mijenja, čvrstoća diska do amortizacije Kako se temperatura smanjuje, počinje se urušavati u području gdje podupire najvažniji anatomski rad je manji. U sredini diska normalan tijek biokemijskih procesa je poremećen. Ligamenti na koje se vrši pritisak postupno jačaju jer im se dodaju soli kalcija. Nadalje, kako se sredina diska mijenja i novo žarište se povećava, na disku se pojavljuju pukotine, ligament koji prianja uz njega postaje pohaban, a dio jezgre diska ulazi u spinalni kanal kroz vanjsku ovojnicu. Tako nastaje hernija intervertebralnog diska. Disk je pomaknut i pritisnut na leđnu moždinu, grebeni koji miruju bez potpore počinju se trljati jedan o drugi i mogu uklještiti živac.

Postoje dva smjera liječenja interspinalne kile - konzervativno i kirurško.

Pershe podučava razne manualne tehnike (izvođenje tjelesnih vježbi "dok se ne oznojite", ali bez isključivanja rizika od naglog pada); manualne tehnike (manuelna terapija, kiropraktika i dr. koje su usmjerene na popuštanje napetosti u grebenu i promjenu pritiska na disk) i fizioterapeutske tehnike (razne vrste refleksologije, ultrazvučne kupke i dr.).

Drugi smjer - i to je već jasno - je kirurški zahvat, ako se disk odstrani i stvori temelj za rast dvije kralježnice. Često to pomaže vratiti normalno funkcioniranje grebena, umjesto zamjene diska, naravno, ali nije moguće. Osim toga, kako pokazuju statistike, u čak 50% slučajeva hernija se ponovno javlja, pa čak i na drugim segmentima grebena. Riječ je o onima kod kojih se kao posljedica operacije pojavi bol bez kile, ali ne i uzroka. Pod brigom američkih liječnika možete proći operacijom, ostavljajući tijelo da se samo regenerira. U ovim vrstama epizoda dolazi do "ponovnog pregleda" oštećenog diska, blizine i rasta grebena.

Mnogi liječnici cijene optimalni sveobuhvatan pristup liječenju interspinalne kile. Ali, kao što znate, lakše je izbjeći bolest nego liječiti je ljubazno. A onda biste trebali poslušati riječi P. Bragga:

...

Napetost intervertebralnog diska možete isključiti zatezanjem i istezanjem grebena uz pomoć korektivnih podešavanja i pravilnog života.

Zašto je toliko važno za zdravlje moje majke da joj dajem hranu?

...

Poštujem da je uzrok moje bolesti nepravilan oblik kralježnice, na primjer, nepravilan položaj. Oštri pokreti i pritisak mogu uzrokovati oštećenje kralježnice i ukliještene živce koji izlaze iz leđne moždine, a to može dovesti do oštećenja organa koji se opskrbljuje ovim živcem.

Kako se greben uvija i ulijeva u kosti kostura s najpogubnijim učinkom, mišići i ligamenti se smanjuju i skraćuju, unutarnji organi se pomiču, što dovodi do bolesti cijelog tijela.
P. Bragg

Fakhivtsi nazivaju postavoya kao sposobnost istezanja tijela bez puno napora, održavanje pravilnog držanja u sjedenju, ležanju i hodu, te samo pravilno držanje. Pravilan položaj je ležanje ispod razvoja grebena. Kao osoba, održavanjem pravilnog položaja tijela možete izbjeći bilo kakve negativne promjene u svom zdravlju. Ako se stalno zgrčite, uvlačite glavu u ramena, sjedite pogrbljeno za stolom, prije ili kasnije ćete se razboljeti, a nećete biti daleko od kolapsa - pogrbljenosti, iskrivljenosti itd.

Nažalost, bez obzira koliko puta nam je u djetinjstvu rečeno da su "leđa ravna", malo ljudi, nakon što su postali odrasli, ima poštovanja prema svom držanju. I to besplatno!

Većina nas ne sumnja da su uzrok mnogih bolesti sami oštećeni organi, fragmenti, kao što znamo iz onoga što je ranije navedeno, kralježnica teče u tijelo unutarnjih organa.

Kralježnica može biti “kriva” za bolove u leđima i prsima, kvrge i mišiće, glavobolje i glavobolje, bolesti ili poremećaje probavnog trakta, probleme s vidom. Ale ljudi, u pravilu, ne povezuju ove simptome s grebenom, grčevima ili zakrivljenjima, već nastavljaju plesti lice, ublažavajući bol, ali ne i uzrok. Prije svega, oštećenje ne samo da šteti vašem zdravlju, već jednostavno nije dobro (pogodite kako izgleda pognut čovjek).

...

Kada su pravilno postavljena, leđa zadržavaju svoju prirodnu mekoću, a cijelo tijelo podupiru kutovi bedara i nogu.
P. Bragg

Kako biste osigurali da vaše držanje nije ugroženo, morate se s poštovanjem pridržavati ovoga dok hodate, sjedite ili stojite i redovito vježbate, osobito ako se ne bavite sportom.

P. Bragg, nakon što je vidio 4 tipa, rekao je:

1.Garna postava. U ovom položaju glava, trup i šavovi rašireni su na jednoj ravnoj liniji, prsa su blago visi prema naprijed i prema gore, tijelo je uvučeno, leđa su normalno zakrivljena. Nosioci takve pozicije su ljudi zdravi, mladi dušom i tijelom, uspješni i samostalni.

2.U sredini posta. Glava je okrenuta prema naprijed, tijelo blago pogrbljeno, hrbat gornjeg dijela leđa je lučno povijen, blago ulegnut poprijeko. Ljudi s takvim stavom u pravilu nemaju previše poštovanja prema sebi, često su nezadovoljni sobom i mlitavi, ne mogu uvijek ići uspješno, a zdravlje im je povremeno prazno.

3.Pogana dostava. Ovaj položaj karakterizira opuštanje, uključujući trbuh i lopatice, koje se peru preko fitilja. Ova situacija se najčešće događa među Rusima. Morate paziti na svoje zdravlje, a ono potvrđuje isto: takvi ljudi često obolijevaju, nemaju sreće u životu. Možda, moglo bi se reći, isporuka je pokvarena - isporuka je loša.

4.To je tako pokvarena dostava. U ovom položaju glava je snažno izbačena prema naprijed, gornji dio leđa je izvijen, prsa su opuštena i izbočena. Lideri takve pozicije su duboko nesretni i bolesni ljudi. Davno su digli ruke od svega, povukli se u sebe i fiksirali na svoje probleme.

...

Normalno držanje osobe označeno je jasnom okomitom linijom, gdje se središte gravitacije ljudskog tijela proteže kroz središnji živčani vrh lubanje i teče kroz linije koje spajaju uši i kutove ramena, bedara, koljena i sl. odvod. Prsa su ravna do stražnjeg dijela tijela, ramena su ravna, prsa su podignuta, ali ne pretjerano, žive skupljena, ali ne duboko uvučena u sredini... Sve se može sažeti u jednu riječ. : "Ispraviti!"
P. Bragg

Inače, kada visiš, moraš naučiti pravilno stajati, sjediti, hodati i ležati.

Paul Bragg potvrđuje da se oštećene funkcije kralježnice mogu obnoviti gotovo u svakom trenutku. Podijeljeno je 5 prava Paula Bragga, koja su laka i jednostavna za Viconn.

Isti um, jer je potrebno suvorovatsya, - zato kompleks ima pravo na kompleks.

Ako ljudi počnu obožavati svoju kralježnicu na sličan način, tada će u 70-80-ima imati zdrav, energičan, bistar um i snažno pamćenje. Iz tog razloga morate shvatiti važnost svojih prava za svoje zdravlje i ostvarivati ih svaki dan uz minimalne obveze. Pozitivni rezultati pojavljuju se doslovno u samo nekoliko dana i to u samo nekoliko redovnih dana.

Kada se približavate desno od grebena, pridržavajte se sljedećih pravila:

Nemojte slati oštre zvukove na parcele grebena koje su izgubile mekoću;
Pomaknite se udesno, podjednako pazite na svoje fizičke sposobnosti, počevši od malih koraka i postupno ih povećavajući;
Ne pokušavajte se pomaknuti udesno s maksimalnom amplitudom ruke, počnite s malim rukama koje će ispraviti grebene, pažljivo i postupno povećavajte njihovu amplitudu.

Ova se pravila moraju pridržavati iz istog razloga zbog kojeg ne znate ispravno stanje svoje kralježnice, razinu taloženja soli, stanje intervertebralnih diskova i ligamenata. Zahtjev za zamjenu koristi može uzrokovati štetu.

Ne zaboravite da ćemo treniranjem i istezanjem kralježnice ojačati mišiće i ligamente koji će istezati kralježnicu istegnutog tijela. Ovaj robot potiče cirkulaciju energije i krvi kroz tijelo. Metabolizam govora će se povećati, a unutarnji organi će se promijeniti. Općenito, to je korisno za samopouzdanje cijelog organizma.

Uspjeh, kakav god bio, može biti izvor motivacije. Što si jači, to više možeš doprijeti do ljudi. Počevši definirati kompleks prava za kralježnicu, stvorite ovu motivaciju - rekonfigurirajte za sebe koja prava trebate u životu.

Ovdje vidite više od polovice dodijeljenog zadatka. Sada je potrebno ući u režim treninga i postupno povećavati intenzitet. Zašto početi s najmanje.

Tijekom prve godine imate pravo završiti svoj posao što je više moguće. Budući da opažate nesigurnost, ispravno je pretpostaviti pobjedu na sat vremena. Dok to činite, shvatit ćete da redovitom tjelovježbom vaše tijelo postaje vrijednije, vitalnost raste, a kralježnica zdravija.

Što se tiče svake fizičke stimulacije, nakon pravo na greben za ublažavanje bolova u mišićima. Sasvim je normalno. Od smrada se ne može prijeći.

Prava se prenose na popravke.

Prvi s desne strane učinkovito teče na dio živčanog sustava, koji je odgovoran za funkcioniranje glave, očiju i živaca, koji su povezani s vrećicom i crijevima. Kada prvi put vikonan, izlijemo ga na glavu udesno, napetost je jasna i koljenica nije urezana. Važno je trenirati mišić cervikalne regije grebena.

Lezite na ravnu površinu, zatim podignite zdjelicu i izvijte leđa. U ovom slučaju, zdjelica se nalazi više od razine spuštene glave.

Tijelo se mora poduprijeti, uključujući prste na rukama i nogama. Stopala u širini ramena.

Stubovi i laktovi su ispravljeni, dajući kralježnici potrebnu napetost.

Spuštajući zdjelicu do dna, podignite glavu, a zatim je oštro zabacite unatrag.

Imate pravo raditi bez žurbe.

Spustite zdjelicu što je niže moguće, zatim polako podignite tijelo, zatim savijte leđa i ponovite opet.

S pravilnim vikonní možete osjetiti malo olakšanja za opuštanje grebena.

Drugi s desne strane trenira i stišće mišiće prsne kralježnice. Stimuliraju se živci koji idu do jetre i poda. Kada se probudite, trebali biste se čuvati olakšanja od bolesti jetre ili da je to posljedica živčanog poremećaja. Normalan rad postaje sve bolji.

Lezite na leđa, podignite zdjelicu i izvijte leđa.

Tijelo se sruši na prste ruku i nogu. Ruke i noge su ravne.

Rotirajte zdjelicu što je više moguće udesno, spuštajući tako stražnji dio jame niže.

Ponovite sve, okrećući se na drugu stranu.

Imam pravo raditi u potpunosti.

Iskorak udesno trenira mišić preko poprečnog grebena, u području prijelaza prsnog grebena u zdjelicu. U trenutku pomicanja udesno kralježnični zglob je u stanju potpune opuštenosti, dolazi do stimulacije kožnog živčanog centra. Čuvajte se bolova u području zdjelice. Stimulira se proces pomlađivanja intervertebralnih diskova.

Sjednite na platformu, raširite ruke, kao da su vam noge raširene iza vas, noge su vam savijene.

Podignite zdjelicu, tijelo je naslonjeno na raširene ravne ruke i savijene noge.

Rocovi nastavljaju ritmički raditi.

Nakon što podignete tijelo tako da kralježnica bude u vodoravnom položaju, zatim ga spustite.

Četvrtina s desne strane namijenjena je treniranju ligamenata mesa u poprečnom presjeku. Istaknut je dio grebena u kojem se nalaze živci odgovorni za rad vijka. Uspostavlja se ravnoteža tijela i rasteže se kralježnica.

Lezite na jastuk, na leđa. Noge bole i rastegnute su, ruke su raširene.

Savivši koljena, potrebno ih je povući do grudi, kružeći rukama po njima.

Zatim se koljena i šavovi izvlače iz grudi, bez puštanja ruku. To je kao stolica za ljuljanje.

U isto vrijeme, podižući glavu, pokušajte dotaknuti koljena bradom.

Pokušajte završiti ovaj položaj s istezanjem od pet sekundi.

Peta desno je najvažnija za istezanje, istezanje i vježbanje ligamenata ulkusa.

Treba lagati na neistinu, raskrinkati optužbe. Podignite zdjelicu više, dok izvijate leđa.

Oslonac je na ravnim nogama i rukama, glava je spuštena.

U ovoj situaciji, rakovi imaju sličnu duljinu od 5-7 hvilina.

Možete početi s dva ili tri puta, postupno povećavajući do 10 puta na koži.

Kao alternativu, ili kao učinkovit dodatak kompleksu, možete dodati plivanje prsnim stilom.

Opisi kompleksa Paul Breg ima pravo na kompromis na temelju individualnih karakteristika. Preporuča se trljanje kože na desnoj strani ne više od dva ili tri puta. U samo jednom danu broj ponavljanja može se povećati na pet puta ili više.

Za samo nekoliko dana, meso tuluba će dobiti snagu, a kralježnica i ligamenti će postati pahuljasti. Normalno krivi ljudi mogu lako zategnuti kožu i do 10-12 puta u nekoliko dana.

Ako oklijevate preuzeti frekvenciju, Bragg preporučuje da je preuzmete danas. Nakon što se potrebni dodaci pojave u grebenu, možete brzo uzeti do dva puta tjedno. Čije je cijelo tijelo podignuto kako bi kralježnica ostala istegnuta i istegnuta.

Kao što je ranije rečeno, poduzmite dovoljan pritisak da prijateljske promjene počnu izlaziti iz grebena. U roku od 2-3 godine smrad će nestati.

Paul Bragg

Zdrav greben

Peredmova

Koje vam asocijacije padaju na pamet kad osjetite miris Paula Bragga? Za sve ćete razmišljati o prehrani i gladi za svoj sustav.

Često se kaže da uzroci bolesti, pogotovo kada ih je mnogo, zahtijevaju pažnju na oštećene grebene. I žale se istom P. Braggu, koji je rekao: "Greben je vješalica svih bolesti."

Poštujem da prvo morate početi prije provedbe mog zdravstvenog programa, zahtijevajući da budete zadovoljni svojim liječnikom.

Što je program P. Bragga dodao zdravlju grebena? Što je tako jedinstveno kod Nomua?

Međutim, ne poštujem da samo ljudi imaju pravo na oporavak. Morate slijediti dobro zaokružen zdravstveni program koji uključuje pravilnu prehranu, dobru prehranu i niz drugih koraka.

Smatra se da se najmanje oštećenje kralježnice negativno odražava na stanje drugih organa, što može dovesti do nesklada između tjelesnog i psihičkog stanja.

Za one koji prvo teže postizanju programa za poboljšanje grebena po Braggu, kriva je bogata prehrana. Ova knjiga daje dokaze za njih, ali ne više od toga. Ovdje predstavljamo - koliko god možemo - ne samo Paul Braggovo objašnjenje ovog problema, već i komentare fašista. Prošlo je 30 godina od smrti slavnog naturopata. Ali znanost ne stoji na putu, a oni za koje se dosad nije znalo ne zavape odmah od čuda. Novo znanje ispravlja stare činjenice; Novi podaci pomažu boljem razumijevanju mehanizama procesa koji se odvijaju u ljudskom tijelu; a znanost treba služiti ljudima dobrog zdravlja. "Sve je novo - ali dobro zaboravite staro", rekao je službenik. Ovo je djelomično točno. Ali, kad se pogodi staro, nije dobro još vidjeti novo, iako bi se samo staro željelo gledati.

Paul Bragg: “Kralježnica je ključ zdravlja”

Koje su osobitosti ljudske kralježnice?

Ako, na primjer, cirkuski šator stavite oslonac, onda će šator pasti unutra. Kralježnica i ostale kosti ljudskog kostura podupiru meke dijelove tijela i daju tijelu potreban oblik... Uloga oslonca glave tijela je kralježnica. Čim se greben skupio, tijelo je palo na tlo u bezobličnu masu.

Kralježnica je povezana hrskavicom i ligamentima pa se kralježnica može saviti ili savijati. pupoljak. Najkrhkiji su cervikalni i poprečni dijelovi, torakalni dio pokazuje manju krhkost.

Povijest je puna imena propagatora zdravog načina života, čiji je temelj bio Herodik, razvijajući učenja Hipokrata, Aristotela, Galena. Nakon izmjena i dopuna “Salernskoga zdravstvenog kodeksa” (prva verzija registrirana je 1480.), koji je postao osnova zdravstvene njege i higijene.

Povijest je dokazala da će priznavanje pravilne prehrane i tjelesnih prava pomoći trajnom očuvanju zdravlja i ostvarenju mira.

Jedno od najpopularnijih imena u valeologiji je ime Paula Bragga. Promicanjem pravilne prehrane i dezintegracije tjelesnih prava, pomogli smo poznatim političkim osobama, glumcima i govornicima, kao i milijunima ljudi, da povrate svoje zdravlje i životnu radost.

Biografija Paula Brega je nepoznata, ali datum ljudi izaziva sumnje. Bez nedostatka posebnih znanja, puno sam čitao, pratio najnovije vijesti u medicini i skupljao znanja o znanosti o zdravlju. Poštovao sebe kao “narod bez kapka” i sa 81 rikom na ramenu bavio se surfanjem i bio primjer zdravlja i kondicije.

Tko ima poseban pristup?

Farma Paula Bragga ima sustav posta.

Ne postoji jedinstveni put do zdravlja i dugovječnosti.

Breg deyshov vysnovka, koji je okosnica tijela.

Cijeli život bavim se sportom, kao profesor tjelesnog odgoja, au svakodnevnom životu povlačim direktnu vezu između bavljenja tjelesnim sportom i zdravlja.

Navodno prije svoje autobiografije, Paul Bragg počeo je poboljšavati zdravlje sebe i svojih bližnjih, te je, stekavši znanja i vještine, počeo pomagati sportašima u prevladavanju posljedica istegnuća, prometnih nesreća i drugih ozljeda.

Na temelju teorije i prakse svatko može početi vraćati zdravu kralježnicu, a glavobolju redovito korigirati.

Što možete dosegnuti?

Pazeći na sportaše i vodeći aktivan život, Paul Bragg je ustvrdio: "zdravlje, snaga, energija osobe ne leži u svijetu, već u svijetu kralježnice." Nakon što je razvio nisku preporuku, kompleks ima pravo obnoviti greben. Kao rezultat obnove kompleksa:

koža će postati elastična;
prirodno je vibrirati;
greben će postati gust;
cirkulacija krvi će se obnoviti;
Inače će se nelagoda neizbježno smanjiti na nulu;
zajedno s mesom zamjenjuju se unutarnji organi;
da se ispravno obnovite.

Paul Breg se pomirio da će ljudi u starosti biti zdravi, aktivni i dobrog zdravlja, ako pravilno shvatite svoju kralježnicu.

Osnovni principi i pravila

Budući da je bio oprezan, Paul Breguet je uspio prevladati činjenicu da nije bilo moguće prisilno raditi na desnoj strani, zbog nastalih bolova umora, potrebe za brigom i savjetovanjem s liječnikom. Maksimalni učinak kompleksa postići će se glatkim prijelazom.

Prva 2 dana uzmite pravo da zamotate kompleks tri puta, zatim - pet u isto vrijeme, 6. - 7. dan uzmite pravo da zamotate 10 - 12 puta. Ako sami primijetite poboljšanje, tada Braggov kompleks možete smanjiti 2-3 puta tjedno i ne odustati od postignutog.

Ljudsko tijelo podržava i osigurava funkcioniranje 640 kožnih tkiva koja zahtijevaju pažnju. Inače, mišići atrofiraju, što rezultira uglavnom nelagodom. I stoga morate postaviti različita prava za ruke, noge, gornji i donji tisak. Plivanje, čak i kratko hodanje, dobro razvija sve skupine mišića.

5 desnih Braggovih polja za greben

S vremenom greben postaje kraći. Moguće je zabilježiti različite stope rasta ljudi navečer kada umirete.

Lagan način života svakodnevnih ljudi dovodi do hipodinamije koja se očituje u promjeni razmaka između grebena, nakon čega slijedi njihovo pogoršanje. Različite ozljede (slučajne i sportske), nepravilna raspodjela pritiska dovode do deformacije grebena.

Svakodnevne tjeskobe, stres i depresija uzrokuju da tijelo postane ružno: višak adrenalina uništava zdravo tkivo, osjetljive ligamente kralježnice i diskove. Početak prevladavanja kompleksa zahtijeva psihološku pripremu, motivaciju i ne gubljenje optimizma do kraja.

Desno - rastezanje

Lezite i zauzmite položaj "ležeći": podignite ramena na ispravljene ruke, naslonite prste na noge. Lagano podignite zdjelicu i savijte leđa, spustite glavu ispod ramena. U tom položaju nekoliko puta lagano spustite i podignite zdjelicu (počnite s malim zamahom).

Meta: preliti na dio živčanog sustava, koji predstavlja veze glave, očiju, skola i crijeva sa središnjim živčanim sustavom.
Doseg: praktički postoji glavobolja, zbog problema s jetkanjem.
Obmenenya: budite oprezni s osobama s problemima u poprečnom i cervikalnom području, s pokretnim pritiskom i prekomjernom težinom

Prijateljevo pravo je super

Zauzmite "ležeći" položaj. Podignite zdjelicu, spustite glavu niže iza ramena. Glatko okrenite zdjelicu lijevom rukom, spuštajući lijevu stranu tuluba.

Vrlo je važno obratiti pažnju na istezanje mišića i kralježnice. Zatim se okrenite u izlazni položaj i okrenite zdjelicu udesno, spuštajući desnu stranu. Dok Vikonannya ispravi svoje ruke i noge, one više neće biti ravne. Prvi dani se završavaju 2 puta, postupno se povećavaju na 12.

Meta: opuštanje grebena, koji sadrži živce koji su odgovorni za rad jetre, desni i niroka.
Ostvarivo: olakšanje od bolesti i poremećaja jetre, žvakanje krzna i niroka, a organima je mnogo lakše ostvariti svoje funkcije.
Razmjena: dostupna svima, ali je potrebno jasno slijediti preporuke.

Desno je treći - niski grad

Sjedi, skrivajući ruke iza sjedala. Savijte noge u koljenima i podignite tijelo paralelno s podlogom, oslanjajući se na dlanove i stopala. Lagano spustite, a zatim ponovno podignite tijelo. Imate pravo sklupčati se bez uvijanja prvog trichyja, zatim 12-18 puta.

Meta: uklonite višak napetosti i potpuno opustite kralježnicu. Zategnite meso pričvršćeno za bodlje i zašijte međukralježnice.
Postiže se stimulacija kožnog živčanog centra.
Obmerzhenya: dostupno svima.

Desno je četvrti - čovnik

Lezite na leđa ispruženih ruku. Privucite koljena do prsa i obuhvatite ih rukama, podignite glavu i pritisnite ih na koljena. Popravite ovaj položaj 5-10 minuta, bit će vam ugodno.

Cilj: istezanje svih grebena, a posebno dijela grebena koji kontrolira rad tobogana.
Postignuto: učinkovito rastezanje grebena oslobađa uklještene živčane završetke, što dovodi do obnove tijela i normalizacije njegovog rada.
Povećanje: prisutnost herniranog grebena ili problema s poprečnom femurom može dovesti do kompresije živca. Vikonuvati pažljivo.

Pete udesno - hodanje

Lezite na oslonac, zauzmite položaj "ležeći", kao da ste prvi savili leđa udesno i spustili glavu. Na ovoj poziciji možete zaraditi mnogo novca. Važno je zapamtiti da će vaše noge i ruke izgubiti snagu.

Namjena: aktiviraju se svi dijelovi grebena koji reguliraju rad debelog crijeva.
Dohvat: istezanje grebena.
Podrezivanje udova: dokaz hipertenzije - poza s pognutom glavom može uzrokovati napetost, glavobolju.

Kako raditi ispravna Braggova polja za greben u praksi - video lekcija sa slikama i objašnjenjima: