Pravo na liječenje astme. Prednosti izvođenja gimnastike

Bronhijalna astma je važan poremećaj dišnog sustava, koji je popraćen napadima iznenadnog nedostatka zraka. Liječenje takve bolesti je teško i ne čini se učinkovitim. Specijalizirane respiratorne vježbe za astmu mogu pomoći u smanjenju brzine i intenziteta napadaja. Lako je zaboraviti u vlastitom umu i pokušati zapamtiti nekoliko osnovnih pravila.

Prednosti mentalne gimnastike

Dihal gimnastika za astmatičare sigurna je i učinkovita metoda za poboljšanje vašeg zdravlja. Redovito se može postići kompleks neugodnih prava sa sljedećim učinkom:

• Dišni organi se čiste od sluzi i sluzi koji su se nakupili u njima..
• Svjetlost divljih cesta postaje osjetno veća. Zbog toga ćete se osjećati bolesno. Krv znatno gubi kiselost, što je vidljivo u radu svih unutarnjih organa.
• Učestalost bronhospazma se smanjuje.
• Pulpe sustava dihotomije su kondenzirane.
• Normalizira se rad kardiovaskularnog sustava.
• Psihološko stanje čovjeka raste. Vježbanje vam pomaže da se opustite i oslobodite stresa.

Možete svladati principe mentalne gimnastike kao osoba. Za to vam nisu potrebna posebna znanja ili vještine.

Prije početka redovitog vježbanja posavjetujte se s liječnikom. Fakhívets će vam pomoći identificirati prisutnost kontraindikacija i koristiti najprikladniju metodu.

Glavne kontraindikacije

Za neke ljude fizičke vježbe za bronhijalnu astmu mogu pogoršati bolest. Neke od glavnih kontraindikacija uključuju:

1. Teški napad gušenja, koji je popraćen bolnim kašljem koji kida., i uzrokuju teške bronhospazme.
2. Bolovao od akutne bolesti dišnog sustava: upale pluća i bronhitisa.
3. Poznat po stresu, fizičkom ili mentalnom prenaprezanju.
4. Tromboflebitis u akutnom obliku.
5. Sklona spontanom unutarnjem krvarenju.

Ne preporučuje se gimnastika odmah nakon trčanja ili tjelesnih vježbi.. Smrad dovodi do zbunjenosti i zbunjenosti, što negativno utječe na vaše zdravlje. Najbolji rezultati se postižu treniranjem na svježem zraku. To nije moguće po hladnom, sunčanom vremenu.

Kako bi respiratorni lijekovi za astmu dali rezultate, potrebno je pravilno se pripremiti prije uzimanja. Psihološko raspoloženje igra važnu ulogu. Ako trenirate bez napora, na silu, onda ponesite malo koralja. Važno je vježbati gimnastiku u dobrom raspoloženju. Slijedite ove jednostavne preporuke:

• Budući da nije moguće izvoditi radove na otvorenom, potrebno je raditi u prostoriji koja je dobro prozračena, sa svim otvorenim prozorima. To će osigurati puni dotok kiselosti.
• Vani je tiho. Vanjski zvukovi i glazba čine da se želite koncentrirati. Nećete moći shvatiti koliko se ispravno krećete udesno.
• Treće strane se također mogu loše ponašati, pa je bolje da se zabavite sami.
• Ospice se mogu dobiti samo redovitim treningom. Neka vam postane pravilo da se s nekim viđate svaki dan u tjednu i večeras.
• Nemojte raditi gimnastiku odmah nakon uzimanja izhi.

Ako niste sigurni da možete samostalno naučiti sva pravila lekcije, prijavite se za grupne lekcije odmah prije prijave. Moći ćete svladati sve osnove s kojima ćete se u budućnosti susretati kod kuće.

Gimnastika Strilnikova

Jedna od najpopularnijih tehnika je Strelnikova dihal gimnastika. Temelji se na principu povećanja dubine daha, čime se krv zakiseli.. Glava, krajevi i zdjelica uzimaju svoju sudbinu i živote. Ovdje se poboljšavaju vitalne funkcije i vitalne funkcije tijela.

Glavno pravilo tehnike je: manje se koncentrirajte na disanje. Može biti što oštriji i žešći. Nema potrebe da brinete o onome što vidite.

Kompleks prava sastoji se od sljedećih postupaka:

1. Stanite s ravnim leđima i nogama u širini ramena. Ruke malo savijte i okrenite ih dlanovima prema naprijed. Nekoliko puta kratko udahnite kroz nos i udaljite se od buke. Na koži, stisnite šake i naizgled ih ispravite natrag. Uzmite zalogaj nekoliko sekundi. Nakon toga ponovite kompleks. Rezultat je 96 udisaja u jednoj sesiji.
2. Zauzmite položaj odmora: noge su raširene u širini ramenog obruča, stojeći u ravnini. Stisnite ruke u šake i strukom ih pritisnite do gornje razine. Dok udišete, napravite pokret nalik postu sa spuštenim rukama. Na vidiku se okrenite u početnu poziciju. Praćenje pokazuje sve takve cikluse.
3. Stanite uspravno. Nagnite se tijelom prema naprijed kako vam ruke ne bi bile krive za lijepljenje za tlo. Kratko udahnite kroz nos. Završavanje daha može vam pomoći da pobjegnete od završetka daha. Nakon ove tri minute podignite majicu, ponovno popijte i ponovno udahnite. Rocovi su krivi za nestašluk ručne pumpe za gume. Napravite 8 udisaja u jednom ciklusu. Broj pristupa - 12.
4. Stanite raširenih stopala. Stopala moraju biti čvrsto pritisnuta. Sjednite, lagano okrećući tijelo. Roc se može žvakati oštrim, kratkim dahom. Okrenite se u početni položaj. Nakon toga ponovite udesno, okrećući tijelo na drugu stranu. Trebat će vam 12 pristupa.
5. Stavite ruku oko ramena. U tom slučaju, pokušajte zaraditi novac na takav način da oboje izgledaju još manji. Ususret uri žurbe, radi da dišeš. Pusti ruke i vidi. Ponovite rukh, mijenjajući položaj ruku. Provedite ciklus od 12 pristupa.
6. U isto vrijeme, s tijelom nagnutim naprijed, duboko udahnite. Na vidiku, okreni se, baci se natrag. Ponovite 12 kompleksa od po 8 udisaja.
7. Stanite uspravno. Dok udišete, okrenite glavu. Pogledajte i okrenite se u početni položaj. Dok udišete, okrenite glavu na drugu stranu. Žvačite dok ne završite 96 udisaja.
8. Okrenite glavu okomito gore, a zatim dolje. Uz zvuk vaše kože, bučno udahnite zrak. Izvedite 12 krugova po 8 udisaja na koži.
9. Stanite na jednu nogu, drugu stavite u zglob koljena i fiksirajte je u visini struka. Sjednite lagano i dišite. Promijenite nogu i ponovite pokret. Pokušajte 12 pristupa po 8 rubalja.

Dihannia prema Strelnikovoj za bronhijalnu astmu mnogo je učinkovitija. Golovnya, strogo se pridržavajte svih pravila gimnastike i načela 96 ulaza za desnu kožu.

Gimnastika Buteyka

Godine 1952. ruski fiziolog Kostyantin Buteyko razvio je princip pravilnog disanja, koji pomaže u oporavku od mnogih bolesti. Mislim da se ljudi često razbole nakon što previše duboko udahnu.. Uveo je svoju metodu dikolične gimnastike, koja se sastoji od pravih koraka:

1. Ponovno udahnite pet sekundi, zatim udahnite i opustite se. Nakon nekoliko sekundi ponovite ovaj kompleks. Trebat će vam 10 pristupa.
2. Nastavite 7 sekundi za ulazak. Nakon tog vremena ponovno izdahnite na pluća. Napravite pauzu od pet sekundi. Ponovite ciklus 10 puta.
3. 7 sekundi pokušajte ući samo u jednu nosnicu, a drugu pritisnite prstom. Sada posvetite 7 sekundi glatkom vidu. Ciklus se ponavlja deset puta.
4. Udahnite i dišite na isti način prema naprijed udesno ili dišite u povučenom položaju.
5. Stvorite 12 dubokih fleksibilnih unosa i prikaza. Prskati ne duže od 2,5 sekunde na kožu.
6. Udahnite oštro, plitko, što traje samo sekundu. Dišite i zastanite oko 5 sekundi. Ponoviti 4 puta. P'yate vdikh je kriv za uzimanje 2 sekunde. Napravite već 6 ponavljanja. Na taj način postupno povećavajte jačinu udisaja dok ne dosegne 5 sekundi.
7. Dok udišete, uzdahnite. Nakon koga vidiš i gledaš što više. Imaju pravo platiti samo jednom.
8. Možete usporiti disanje koliko god možete u sjedećem položaju, dok hodate na jednom mjestu, dok trčite ili čučete.
9. Sjednite na kauč i pokušajte se opustiti. Dišite duboko i smireno. Mijenjajte glinu korak po korak. Konačno, za astmatičare, možete se osjećati depresivno zbog nedostatka vjetra. Zagalnaya trivalyst Vikonannya postaje od 3 do 10 hvilin.

U času gašenja svih prava, moli da umriješ tiho. Zabranjeno je povlačenje i govor. Buteyko je preporučio da se nakon vježbe za kožu snime puls i krvni tlak. Ako se smrad promijeni u jači želudac, poduzmite sljedeći korak i pozovite liječnika u pomoć.

Yoga gimnastika

Yogiji su stvorili moćne i učinkovite lijekove za bronhijalnu astmu. Smradovi će vam pomoći da učinkovito napadnete. Imate pravo odustati:

1. Sjednite na ravnu površinu u položaj lotosa tako da vam desna noga bude na lijevoj nozi, a lijeva noga na desnoj nozi. Postavite dolone na rešetke. Ispravite kralježnicu. Ako ne želite sjediti u položaju lotosa, samo prekrižite noge. Fiksirajte pogled na vrh nosa. Mirno udahnite, a zatim pogledajte, ponovite 8 puta. Nakon toga uvucite što više zraka i počnite disati. Pogledajte ponovno u cijelosti. Ponovite cijeli kompleks nekoliko puta. Čim je pobjeda prava, vinikli se neprihvatljivo čuju i nepovoljno skviče.
2. Stanite uspravno. Duboko udahnite kroz nos bez buke. Zatvorite usne cjevčicom i dišite glatko bez napuhavanja obraza. Svaki dan može izlaziti u malim obrocima. Kada se to dogodi, trbušni mišići postaju napeti. Ako vidite nešto meko, učinkovitost desnice naglo se smanjuje..
3. U stojećem položaju prilagodite razinu udisaja. Gledajući glatko, podignite gornje krajeve i popravite ih iznad glave. Zvuk isključen na tri sekunde. Oštro se nagnite naprijed, udišući vjetar. U donjoj točki možete jasno čuti zvuk ha. Ne trošite svoje glasovne veze za svog pobjednika. Ispravite se korak po korak i podignite krajeve iznad glave. Čini se da ću se opustiti.
4. Opustite se ležeći na leđima. Udahnite što je više moguće. Odmah počnite podizati ruke dok vam smrad ne dopre do područja iza glave. Dišite glasno dvije sekunde. Podignite donje krajeve skupljajući ih na koljenima. Obuhvatite noge rukama i pokušajte ih približiti trbuhu. Da vidimo. Fiksirajte se tri sekunde u svom položaju. Dok udišete, podignite krajeve iznad glave, noge ispružite s donje strane. Nakon nekoliko puta opustite ruke.

Potrebno je primijeniti pravu količinu koncentracije s maksimalnom koncentracijom. Možda će vam u početku biti teško nositi se s tim, ali nakon nekoliko treninga sve će ispasti lako i jednostavno.

Ovaj kompleks je pogodan za ljude koji boluju od bronhijalne astme, a također i za Tibet. Smrad je vikorizirao bogato znanje u dvorani opuštanja i zdravog disanja.. Čini se da su sljedeća prava učinkovita:

1. Stanite uspravno. Polako udišući, podignite prednje krajeve iznad glave tako da se donji dodiruju. Isključite na pet sekundi. Nakon toga polako izdahnite, spuštajući ruke prema dolje. Kada se vikonanny, dijafragma i tlak moraju biti naglašeni udesno.
2. Korak po korak, dižući zrak, ispružite prednje krajeve ispred sebe. Ispravite doline prema dolje. Zupinít dikhannya. Odmah odvojite krajeve u vodoravnom smjeru i spojite ih. Nakon toga udahnite najveći dio smjese kroz usta.
3. Ustanite s ravnom kralježnicom. Ispružite ruke ispred sebe. Ravnomjerno, duboko udahnite i rastežite se tri sekunde. Okrenite ruke u stranu s okomitim rukama. Oštro udahnite i opustite ruke.
4. Opustite se na ravnoj površini, ležeći na trbuhu. Popravite ramena ispod ramena. Udahnite što je više moguće i dišite polako. Ravnomjerno ispravite ruke i podignite vrh, oslanjajući se na vrhove prstiju. Vaše ruke pokušavaju pogoditi što se događa. Ispunite pravi dio prehrane.
5. Stanite uspravno uza zid, oslonite se prednjim krajevima na njega. Doloni razotkrivaju ubik velikom vižstanu. Duboko udahnite i rastegnite se tri sekunde. Počnite spajati ruke u laktovima dok vam glava ne dotakne zid. Nakon toga oštrim šavom zašijte tubulu od zida. Taku ovaj put ima pravo ponoviti.
6. Stanite ravno, popravite ruke na ramenima. Duboko udahnite i zadržite dvije sekunde. Kada gledate u usta, sagnite tijelo prema naprijed. Uspravite se dok dišete i uspravite se polako. Imate pravo raditi što je moguće stabilnije i glatko.

Dihal gimnastika je jednostavan i pristupačan način za ublažavanje simptoma bronhijalne astme. Promjenom nekoliko dječjih prava možete poboljšati svoj imunitet, promijeniti simptome bolesti i poboljšati zdravlje svog organizma.

Bronhijalna astma je kronična upalno-alergijska bolest koja zahtijeva sveobuhvatno liječenje. Danas vam nije potrebna samo fizikalna terapija, već i tjelesne vježbe.

Kompleks lijekova za bronhijalnu astmu ne samo da pomaže ubrzati stopu recidiva bolesti, već i poboljšava samopoštovanje bolesnika. Međutim, ova metoda je učinkovita samo ako gimnastiku izvodite ispravno i redovito, tako da svaka osoba koja pati od bolesti mora koristiti tehniku ​​za osvajanje prava.

Odjel za terapiju vježbanjem astme

Tjelesno vježbanje u slučaju bolesti usmjereno je, važno, kako bi se poboljšala upala dišnog sustava, te izazvala promjena simptoma bolesti tijekom napadaja. Redoviti trening poboljšava protok krvi i limfnu drenažu u organima prsnog koša, stimulira trofiku (vitalnost) tkiva nogu i poboljšava njegovu elastičnost.

Također, kao rezultat terapije vježbanjem, obnavlja se normalno funkcioniranje galvanizacije i buđenja u moždanoj kori, zbog čega se poboljšava fiziološka autonomna regulacija dišnih organa. Ovo je kako bi se osiguralo da stres i fizički stres manje utječu na dišni sustav i ne uzrokuju bronhospazam.

Osim toga, tjelesno vježbanje je čudesna prevencija plućnog emfizema - vježbanje uvijek povećava respiratorni volumen i smanjuje volumen izmjene plinova.

Treneri terapije vježbanjem uče svoje pacijente kako pravilno disati tijekom napadaja (posebno je važna tehnika dugotrajnog vježbanja) - to im omogućuje značajno smanjenje samopouzdanja pacijenta i promjenu intenziteta boli.

Vježbanje pomaže u poboljšanju pokretljivosti prsnog koša, razvoju respiratornih mišića i pospješuje mukocilijarno čišćenje bronha (evakuacija sluzi).

Tjelesni odgoj u slučaju bolesti ima niz pozitivnih učinaka, te se preporuča ne samo bolesnicima, već i osobama koje puše ili su podložne alergijama ili bolestima gornjeg sela.

Kako pravilno izvoditi gimnastiku

Prije nego odlučite jeste li u pravu, morate se posavjetovati s odvjetnikom. Samo liječnik može odrediti intenzitet i učestalost vježbanja. Liječnik koji propisuje tjelesne vježbe mora uzeti u obzir niz čimbenika - dob pacijenta, stadij bolesti, prisutnost popratnih patologija, težinu bolesti, stanje pacijenta i njegovo fizičko stanje.priprema.

Bez obzira na liječnički recept, postoje temeljna pravila kojih se uvijek morate pridržavati, a posljednji skup prava za bronhijalnu astmu:

1. Pravilno provodite obuku na ulici ili nakon provjetravanja sobe.
2. Ne možeš više vježbati držanje tijekom razdoblja kampiranja ako frekvencija disanja ne prelazi 20-25 puta po hvilini.
3. Čim je prošao sat gimnastike, osjetio sam nesvijest - potrebno je uzimati terapiju vježbanja.
4. Tjelesno vježbanje daje bolji rezultat od kombinacije za sportsko hodanje i plivanje.
5. Postupovo potrebno povećati broj pristupa I s pravom, samo nakon dopuštenja liječnika.

Čineći to, ne postoji opasnost od narušavanja zdravlja ili rizika od bolesti.

Kako gimnastika djeluje na bolesnika: osnovni mehanizmi

Osobna gimnastika je uključena u tjelesni odgoj, a zvučne i tjelesne vježbe su desno. Redovita primjena ovog kompleksa dovodi do poboljšanja neuropsihičkog stanja pacijenta, a također pomaže u poboljšanju dišnih organa i protoka krvi.

Tjelesni odgoj potiče razvoj mišića, uključujući interkostalne mišiće, mišiće leđa, trbušne mišiće i dijafragme. To vam omogućuje normalizaciju respiratornog procesa, kao i povećanje vitalnog kapaciteta nogu.

Dihal gimnastika poboljšava elastičnost tkiva bronha i nogu te njihovu prokrvljenost. To na svoj način dovodi do smanjenja otoka sluznice, proširenja lumena najčešćih bronhiola, kao i do brže evakuacije (pražnjenja) sluzi koju izlučuju žlijezde. Sve to pomaže ljudima da se izliječe od bolesti u zemlji.

Zvučne vježbe također poboljšavaju otpornost bronha i alveola, što pomaže u održavanju tonusa i sprječava česte napade ove bolesti.

A u kombinaciji s liječenjem lijekovima, terapija vježbanjem pomaže olakšati stanje bolesne osobe i prebaciti bolest u fazu stabilne remisije.

Kontraindikacije za uzimanje terapije vježbanja za bronhijalnu astmu

Unatoč visokoj učinkovitosti vježbanja kod bronhijalne astme, ne mogu svi pacijenti izvoditi takvu gimnastiku.

Postoji niz stanja kod kojih je tjelesna aktivnost kontraindicirana:

• težak stas bolesne osobe (teška bolest, snažna stražnjica);
• opasnost od krvarenja;
• zla pahuljica;
• vrućica;
• izrazi sindroma boli ispod sata trenuvana;
• teške patologije kardiovaskularnog sustava tijela.

Potrebno je izbjegavati gimnastiku za bronhijalnu astmu, jer nije učinkovita, jer je jasno kontraindicirana. Ako zanemarite ovu preporuku, postoji veliki rizik od gubitka ravnoteže.

Ne zaboravite da će dugotrajno vježbanje uzrokovati nelagodu ili ćete o tome morati odmah obavijestiti svog liječnika.

Kompleks terapije vježbanja za bronhijalnu astmu

1. Potreban okrenuti se napola i raširiti uvrijeđene ruke, paleći doline u planinama. Ponovite 12-13 puta na strani kože preko linije.
2. Ima pravo da se provodi u sjedećem položaju, potrebno je otkazati nahili u b_k, u tom slučaju ruka mora stisnuti duž donjih rubova. Nakhil je kriv za suprovodzhuvatisya trivalim vidikh. U početnom položaju morate duboko i potpuno udahnuti. Zaradite 15 puta.
3. Stanite uspravno, noge postavite u širinu ramena, a ruke postavite u ravninu sa strukom. Probaj razgovarati pred vama, vidjeti što je više moguće. Vikonuvati 20-26 puta.
4. Sjednite na naslon stolice, morate Molim vas, sjednite, ostvarivši dugu i trajnu karijeru. Udahni, duboko udahni. Vikonuvati 8-10 puta.
5. Kamp je isti. Robiti gurnuo tijelo naprijed, viđenje. Udahnite, okrenite se u položaj kob. Ponovite 25 puta.
6. U ležećem položaju potrebno je podigni nogu odmah vidjevši. Vježbajte u svom položaju 5-10 sekundi, spustite nogu i udahnite. Ponovite 5-10 puta preko lijevog i desnog kraja.
7. Stanite ravno, ravnih leđa. Šetajući ulicama istezanje 2-3 min. Možete napraviti do 8 serija po treningu.

Dodatna prava za astmu

Ako tijelo pozitivno reagira na jačanje glavnog kompleksa prava, situacija se ne pogoršava, nakon 2-3 godine mogu se dodati druga poboljšanja. Njima je jasno:

1. Ustanite do gimnastičkog zida, stavite ruke na prečku, kao da su na istoj razini s prsima. duboko udahni, zategnite mišiće ruku što je više moguće, vidjeti. Radite 5-7 puta.
2. Uzmi loptu u ruke, rad na bacanjima s ramena(Na videu). Naizmjenično ponoviti lijevom i desnom rukom (6-10 puta).
3. Uzmite loptu iz ruke i podignite je iznad glave. Bacite loptu oštro na dno, pogledajte i opustite ruke. Vikonuvati 10-13 puta.
4. U sjedećem položaju ruke su ispružene u kutovima laktova, ispružene u vodoravnom položaju, rubno razmaknute. Noge su savijene u koljenima, raširene. duboko udahni, okrenuti se na bok, viđenje. Vježbajte u ovom položaju 5 sekundi. Potrebno je raditi naizmjenično lijevom i desnom rukom, 10-14 puta po strani kože.
5. Stav je stojeći, ruke su ispružene i raširene na sve strane. pratim te podignite jednu nogu, očito tvoja noga mora biti opuštena i spuštena. Ponovite preko kože nogu, 7-10 puta.

Dihal gimnastika za bronhijalnu astmu

Dihal gimnastiku možemo podijeliti u 2 faze - jedan dio je odmah na početku vježbe, a drugi je sličan. Najučinkovitije metode mentalne gimnastike:

1. Protegnite 1 hvilini duboko dihati, učestalost disanja može postati manja.
2. Dolina dviju ruku treba stisnuti u šaku, a zatim ga donesite do ramena, odmah ga ugledavši.
3. Noge preko ceste zginati i stisnuti do trbuha duboko udahnuvši. Vidljivo kada se okrene u položaj klipa.
4. Udahni duboko, udahni što duže, Možete vidjeti zvukove "zh" i "sh".
5. Ustati u stojeći položaj. Stavite lijevu ruku na trbuh, desnu na prsa. Kontrolirano disanje 30 sekundi. Kada vidite pulpu cervikalnog tiska, potrebno je uvući i napregnuti.
6. Stopala postavite u širinu ramena, ruke na struku. Udahni duboko, daleko trljajte oko 3-5 sekundi, jasno možete vidjeti glasove "o", "a". Vikonuvati 10-13 puta.
7. Ispravite kralježnicu i stavite ruke na stražnju stranu utega ili prečku zidne šipke. Udišite što je više moguće kroz nos, zatrimatī dikhannya, nakon što je povukao tisak, živi koliko god je to moguće. Vježbajte u ovom položaju 15-30 sekundi (ovisno o mogućnostima pacijenta). Glatko gledajte, opustite se. Vježbajte 1-2 puta, možete napraviti 3-5 pristupa po treningu, i najmanje 5 vježbi između.

Točno ispod sata teške astme

U razdoblju akutne bolesti potrebno je izbjegavati lagane vježbe, koje se moraju provoditi pod nadzorom liječnika, kako se stanje ne bi pogoršalo. Fahivtsi u uredu za terapiju vježbanja preporučuju da imate sljedeća prava:

1. Lezite na leđa, s visokim jastukom ispod glave. Udahnite, napuhnite živote, vidite, uvucite jogu što je više moguće. Kako sat napreduje udesno, možete primijetiti laganu napetost u abdomenu i dijafragmi. Ponoviti 5-7 puta.
2. Sjednite na stolicu s naslonom. Sat vremena dišem kroz nos, savijte ruke u laktovima i dodirnite ramena, trljajte u ovom položaju nekoliko sekundi. Vidljivo, prekrižite ruke na prsima. Viconati 5-10 puta.
3. Sjedenje na rubu stolca (po mogućnosti niskog). Široko raširite ruke snažno udahnite dok ga vidite, sagnite se i dotaknite prstima donju stranu. Ponovite 10-12 puta.
4. Poza je sjedeći, ruke su savijene, podignute do ramenih zglobova. Ovaj položaj podignite ruke u vodoravni položaj duboko udišući. Robiti 5-10 puta.
5. Sjedeći na rubu ulice, zginati ta vi ispraviti stopalo. Kada to učinite, stisnite ruke u šake. Ponovite 15 puta.

Ima li boljeg vremena za vibrati zauzeti

Potrebno je dodijeliti primarni kompleks tretmana do sata remisije bolesti. Nakon što smo procijenili položaj bolesnika, potrebno je utvrditi je li fizikalna terapija spremna prije završetka tretmana.

U prvih nekoliko godina bolje je provoditi vrijeme s liječnikom-trenerom i terapijom vježbanjem. Zatim, ako pacijent može samostalno izvoditi gimnastiku, možete je vježbati kod kuće.

Prva polovica dana je najkraći sat za prava. Idealna opcija je povući kompleks 2 godine nakon potrošnje svjetlosti. Svaki put kada ne možete započeti s tjelesnim vježbama odmah nakon odlaska. Fahivtsi potvrđuju da idu desno i da su na svježem zraku. Ako ne postoji takva mogućnost (na primjer, u hladnoj sezoni), onda je najbolje raditi na prozračenom mjestu s otvorenim prozorom - to će osigurati dovoljnu kiselost.

Potporne torbe mogu se nazvati glavnim izvorom preporuka, sklopivim s dokazanim činjenicama u području terapije vježbanjem. Ako se strogo pridržavate pravila ovog popisa, učinkovitost kompleksa se naglo povećava, a količina složenosti značajno se mijenja. Takva pravila uključuju:

1. Potrebno je redovito vježbati najmanje 4-5 puta dnevno, bez prekidanja tijeka kupanja duže od 2-3 dana.
2. To je trivijalna stvar za uzeti savijati 30 do 60 komada- što je dovoljno za brisanje svih nereda, stvaranje zvukova i zvukova s ​​desne strane.
3. Potrebna je vježba na svježem zraku ili na mjestu, ima dovoljno kiselosti.
4. Dikhannya se može samo podrezati pod kontrolom trenera. Kada se to dogodi, rukama se oslonite na naslon prazne stolice ili prečku gimnastičkog zida.
5. Vidikh maê buti 2-4 puta duže Duboko udahni.
6. Shchitizhnya treba presavinuti i pomaknuti udesno. Ale rad je potreban korak po korak i pod kontrolom fakhivtsa.
7. Ako se razbolite ili se ozbiljno razbolite, morate obavijestiti svog liječnika zmenshiti navantazhennya na treninzima.

Zaključno, možemo reći da je kompleks terapijskih intervencija za bronhijalnu astmu čudesan dodatak terapiji lijekovima. Redovita gimnastika poboljšat će izgled teretane i ublažiti bolest.

Nakon rezultata praćenja, uočeno je da se kod osoba koje su se bavile terapijom vježbanjem 3 mjeseca učestalost napadaja promijenila za 40-50%, a kod pacijenata koji nakon određenog vremena odu u mirovinu, broj recidiva smanjenja su se kretala od 60 do 80%. Stoga bavljenje tjelesnom aktivnošću tijekom bolesti nije nemoguće, već je nužno.

Ovo je naziv paradoksalne dihalne gimnastike O.M. Strelnikovu je autorica razbila i oblikovala metodom desetaka razloga. U tih sat vremena rezultati su bili bogati. Oleksandra Mikolaivna Strelnikova, koristeći metodu gimnastike, radila je ne samo na liječenju pacijenata, već i na poboljšanju njihovog zdravlja, kao i na poboljšanju glasa, kao i na njihovom razvoju i inscenaciji.

Na slici je Strelnikova O.M..

Kod prehlada i bolesti, koje se mogu liječiti dihal gimnastikom, može se raditi i šire. Rock iz 1980. prije tehnike O.M Strelnikova se više puta pojavljivala u modnom časopisu "Tjelesna kultura i sport" u to vrijeme, a popularnost gimnastike došla je do vrhunca nakon dva članka u novinama "Trud" 1981. O glavnim zadaćama, principima rada i principima koje je sa svojim pacijentima započeo O.M. Strelnikova i potrebno je redovito liječiti svaku bolesnu osobu koja pati od bolesti dišnog trakta, za najbolje moguće zdravlje.

Praksa pokazuje da se rezultati mogu postići brzo, jer pacijent ima pravo na to ostvariti.
Dihal gimnastika ima mnogo izravnih učinaka na ljudski organizam. Pozitivno utječe na metabolički proces (izmjena urina), na protok krvi (uključujući i tkivo nogu), potiče obnovu živčane regulacije, iz bilo kojeg razloga oštećena, poboljšava drenažnu funkciju dišnog trakta ( proizvodeći bronhije vidljiv ispljuvak i istovremeno govor iz njega, koji su odgovorni za gubitak dišnog uređaja). Također dolazi do obnavljanja nosnog iscjetka, a obnavljanje je ubrzano kod patoloških procesa kao što su apscesi, upala pluća, kongestivni čirevi na nogama. Osim toga, tjelesne vježbe vam omogućuju poboljšanje srčano-pravnog aparata u cjelini i promicanje funkcioniranja tijela za podršku trenutnim priljevima, uključujući poboljšanje psihološkog tona pacijenata.

Svi ovi, naravno, pozitivni utjecaji povezani su s fiziološkim karakteristikama čovjeka. Desno je da je osnova diholične gimnastike O.M. Strelnikovoy treba biti oštar i, u isto vrijeme, dubok dah, koji će osigurati tri-četiri puta veću kiselost u potkoljenicama i ubrzati povećanu izmjenu plinova u njima.

Osim toga, strijelci imaju pravo utjecati na cijelo tijelo: glavu, krajeve (noge i ruke), trbušne mišiće, kao i zdjelični pojas, zbog čega potreba cijelog tijela za kiselinom raste sinkrono s povećanjem povećanje njegove opskrbe tijela bolesnog i propadanje tkiva definitivno se uzbuditi. Tjelesne vježbe pokazuju da pokreti tijela ukazuju na određene faze disanja: udisaj, na primjer, vibrira ispod sata kolapsa, mijenjajući stijenku prsnog koša. U isto vrijeme, meso se počinje mreškati, uzimajući svoju sudbinu iz grudi umirućih rokova. To također uključuje treniranje dijafragme, glavnog mišića za disanje.

Ispiranje u komore za izgaranje potrebno je kako bi se poboljšala njihova ventilacija (ubrzavanje protoka vjetra i izmjena plinova u njima). Možda ćete osjetiti olakšanje od ljepljivih procesa u nogama.

U takvim slučajevima tjelesne vježbe mogu ispraviti nedostatke kostura i ligamenata: tjelesni problemi s viskoznošću mogu biti aktivni za svakoga.

Uvodna lekcija i osnovna pravila

Bez obzira na to od kojih bolesti dišnog sustava ljudi pate, kako bi se izbjegla maksimalna šteta od prava A.N. Strelnikova, usredotočujući se na specifičnu patologiju, potrebno je odmah naučiti osnovna načela gimnastike i skup osnovnih prava.

Kada budete u pravu, pažljivo slijedite pravila:

1. Ne trebate ni razmišljati o disanju na nos. Može biti oštar, kratak i glasan. Nema potrebe koncentrirati svoje poštovanje na video. Otkucava.
2. Vidite da se to događa nehotično, kroz usta, pasivno. Utrimuvati vidih ​​​​chi navmisno namagati posiliti yogo wrong. Tih je i lagan.
3. Udisaj se izvodi istovremeno s pokretima tijela.
4. Svi udisaji vibriraju u ritmu bušilice.
5. Rakhunok u 8. U ovom slučaju, potrebno je koristiti riječi, misli, a ne naglas.
6. Gimnastika za disanje može se izvoditi stojeći, sjedeći ili čak ležeći: ali morate pričekati da se fizički razbolite na trenutak.

Pochatkova s ​​desne strane, koju pacijent počinje, mentalno se naziva "Dolonki"

To ide ovako: osoba stoji s nogama u širini ramena, rukama blago savijenim u laktovima, s gležnjevima usmjerenim prema naprijed. Pripremite 4 kratka udaha, ispuštajte glasne zvukove i kratko udahnite kroz nos. Istodobno, s kožnim dahom, bedra se stisnu u šake, a istovremeno se s pasivnim kožnim dahom ponovno ispravljaju. Nakon toga slijedi pauza od 4 sekunde. Potom je potrebno ponavljati ovaj ciklus sve dok se ne završi 96 udisaja (ovi udisaji su doveli do naziva "Strilnikovih sto"). Potrebno je pažljivo šivati ​​kako vam se ramena ne bi srušila dok udišete.

Drugi imaju pravo da se zovu "Pogonchiki"

To ide ovako: pacijent stoji uspravno, raširenih nogu u širini ramena i ruku pritisnutih (stisnutih u šake) uz tijelo u visini struka. Istog trenutka, s pogledom na svoje ruke, okrenete se svom pojasu. Vrti se ciklus od 8 dykhal rukhova. Zatim pričekajte 4 sekunde i ponovno ponovite ciklus. Usyogo 12 puta (za konačni zbroj opet je 96 udisaja).

Treći zadatak se zove "Pumpa"

Bolesnik stoji, raširivši noge u širini ramena, nakon čega vibrira nagib ne udarajući rukama o tlo, do čega dolazi glasnim i kratkim udahom (iz nosa, s druge polovice ruke). Kraj daha je prisiljen trčati naprijed sa strane tijela. Zatim je potrebno malo podići tijelo, nakon čega ponovno lagano udahnuti i udahnuti (bilo da pacijent napumpa gumu, vicoristu ili ručnu pumpu). Ponovite 12 puta, 8 udisaja po ciklusu (96 udisaja).

Navečer prvog dana gimnastike, ponavljajući vježbe, trebate pokušati vježbati "Doloni", uključujući 8 vježbi po ciklusu (12 ciklusa dnevno).

Svaki dan pacijent je dužan postojećim pravima dodati jedno novo i ukinuti cijeli (odjednom mu dostupan) set prava na dva dana. Potrebno je uvježbati 12 serija po 8 udisaja, nakon čega slijedi nastavak od 4 sekunde.

Gimnastički kompleks "iznad osnovnog".

U nastavku ćemo opisati glavna prava koja je podijelio O.M. Strilnikova. I mi smo bolesni, uključite prije uzimanja. Potrebno je pažljivo odabrati i unijeti svoj program jedan novi desno (po redoslijedu u tablici ispod, tako da je svijet kompliciran).

Desno je "crijeva"

Drugim riječima, čučanj s okretom ide ovako: pacijent ustane raširivši noge u širini ramena, stopalima dodirujući podlogu. Zatim napravite lagani čučanj s tijelom okrenutim na bok i oštar kratki udah (udahnite kroz nos).

Nakon čega se sudar ponavlja, a zatim u još jedan prasak. Okretanjem ruke uz bok tijela uz pomicanje tijela izvodi se “hvatanje” u razini struka. (12 puta po 8 udisaja – “Strilnikovih sto”)

Desno "Zagrli ramena"

Potrebno je zaključiti na ovaj način: pacijent baca ruke, omatajući ih oko ramena, pokušavajući raditi još više.

Pokušajte disati zajedno s novim volumenima kože. Položaj ruku se ne mijenja u času smrti. Kontraindikacije do ove točke su bolesti srca i vagina (počevši od šestog mjeseca). Radite 12 puta po 8 udisaja.

Zavdannya "Veliko njihalo"

Sveukupnost "Pump" i "Brace your shoulders".

Udisaji se izvode istovremeno sa stražnjim dijelom tijela ispred, i istovremeno sa tijelom i rukom tijela unazad, bez odbacivanja (indih “si podblogues” - vidikh “si steles”). Potrebno je završiti 8 ciklusa ciklona 12 puta. Ako pacijent pati od problema s intervertebralnim diskovima ili ozljedom kralježnice, bolje je da se umorite od ove tjelovježbe.

Desno "Okrenite glave"

Potrebno je naizmjenično okretati glavu u stranu, sporim pokretom dajući koži novi zaokret. Radite također 12 puta za 8 ciklusa dihal tokova.

Zavdannya "Vushka"

Bolesnik stoji uspravno, malo suženih nogu, manje razmaknutih ramena, glavu naginje čas desno čas lijevo, nastojeći vrhom uha dotaknuti kuk ramena (ako ne dodiruje). točka, može kolabirati i završiti s plućima. z amplituda) .

Istodobno, dah vibrira iz kože. Ponavlja se 12 puta u 8 ciklusa disanja (96 disanja po zbroju).

"Malo njihalo"

Leži desno blizu okomite glave glave (uzbrdo i dolje).

S novim duhom kože, bojažljivi smo disati. Ponavlja se 12 puta u 8 ciklusa. Neke kontraindikacije uključuju ozljede glave i epilepsiju. Izlazili su, oprezno, da bolesnici ne izazovu prenagle smetnje. Smrad može dovesti do činjenice da će fizička vježba donijeti više štete, niže troškove.

Desno "Kroki"

Pjevano i najkompleksnije. Da biste nekoga pobijedili, morate stajati na jednoj nozi, a drugo koljeno saviti u istoj razini sa strukom (ili trbuhom), lagano istežući nožni prst iste noge.

Oboljela osoba lagano čučne na drugom nosu i pokušava udahnuti, nakon čega mijenja potpornu nogu drugom i ponavlja pokret uz udah. Zamotajte "Kroki" 8 puta u 8 ciklusa. Ako je pacijent ozbiljno bolestan (bolest srca, ozljeda i sl.), pokušat će ga se brže riješiti.

Stagnacija respiratornih prava kod bronhijalne astme

Dihal vježbe za bronhijalnu astmu pokazale su se učinkovitima na tijelu pacijenta. Najvažnije je kad dođe bolest.

Ako pacijent osjeti približavanje napada bronhijalne astme, treba sjesti, nasloniti ruke na koljena i pokušati u tom položaju napraviti vježbu na desnoj strani "Pumpa". Lagano se naklonite, udahnite, a zatim povucite cijev malo unatrag, dopuštajući zraku da izađe kroz usta bez dodatnog zusil-a. Napravite 2-4 ciklusa disanja, zatim ponovite (ne više od 10 sekundi). Nastavite s gimnastikom dok se ne osjećate bolje. Javite se za koga trebate 7 do 10 jedinica.
Kako literaturni opisi ispred drskosti nisu pomogli ublažiti napad, potrebno je još jače drzati, spustiti glavu prema naprijed („čuditi se izgovoru“), nasloniti laktove na koljena i zaokružiti leđa. Nema potrebe za kolapsom. Dovoljno je samo 2 puta oštro i kratko udahnuti, a zatim pričekati nekoliko sekundi. Kada to radite, pratite bod kako se ramena ne bi srušila.

Osim toga, napad daha može se usporiti uz pomoć pravilnih "Okreni glavu" i "Zagrli ramena", dok završavate u sjedećem položaju, brzinom od 2-4 ciklusa disanja, što naizmjenično s ostatkom 4 sekunde. Bolest bolesti je naznačena sat vremena nakon što pacijent osjeća olakšanje.

Dihal vježbe za astmu također smanjuju simptome bolesti tijekom razdoblja bolesti.

Likuvalny gimnastika za bronhijalnu astmu u djece

Nažalost, bronhijalna astma među djecom danas je široko rasprostranjena.

Kako bi se spriječili respiratorni napadi kod djece, često se preporučuje da se podvrgnu terapiji vježbanjem za bronhijalnu astmu (tjelovježba - tjelesna vježba). Osim tjelesnog odgoja, takvo vježbanje kod djece može uzrokovati simptome bolesti i umora od pretjeranog tjelesnog napora, a ponekad i drugih prava. Ostale je teško kontrolirati.

Najjednostavnija (i ne manje učinkovita, u kombinaciji s terapijom vježbanjem) metoda za djecu je O.M. Strilnikova. Osim prevencije bolesti i poboljšanja dišnog sustava općenito, dišni sustav ima pravo podupirati pravilan razvoj djece i poboljšati njihovu stabilnost, kako fizičku tako i psihičku.

Djecu je lakše pokrenuti na mentalnu gimnastiku jer od njih možete sve naučiti odjednom.

Važno je za svakog pacijenta zapamtiti one koji ne mare za sve pozitivne aspekte i uspjeh rezultata mentalne gimnastike O.M. Strelnikov, kao i njegov tajni pristup, bez obzira na njegovo pravo, uvijek je kriv što je sam sebe lišio pred očima fakhivtse. Događa se da jednostavno NIJE MOGUĆE proći samo mentalnom tjelovježbom i ne uzimanjem lijekova.

Ovo možda nije SIGURNO za život bolesne osobe. Na taj fanatični pristup pravima O.M. Strelnikova se ne može dopustiti. Sve je dobro na svijetu.

Dihal vježbe za bronhijalnu astmu su korisne jer ne dopuštaju napredovanje bolesti. Osim toga, dizajniran je da izbjegne uvredljive napade duha. Prije nego počnete, trebali biste se posavjetovati s pulmologom kako biste izbjegli ozbiljne posljedice.

Bolesnici s bronhalnom astmom postupno doživljavaju začepljenje u prsima zbog opstrukcije (nakupljanje sputuma), stoga je važno disati, budući da je u bronhima malo prostora. Dihal gimnastika se može učiniti za bojanje noge, proširenje bronhija i uklanjanje sluzi. Roblyachi prava redovito, ljudi oduzimaju puno koristi. Ispod su glavne prednosti respiratorne gimnastike i informacije o onima koje se javljaju u tijelu.

Laj za legende

Dikhali ima pravo liječiti astmu astmom tako da možete ponovno početi patiti. Osoba koja boluje od bronhijalne astme ne može samostalno udisati na način da noge uklone dovoljnu kiselost. I dikhalni imaju pravo potpuno okrenuti dihannu. Pravilnim udisanjem pluća uklanjaju potrebnu kiselost iz gornjeg, srednjeg i donjeg dijela pluća. Nakon toga vena prodire u tijelo, unutarnje organe i krvne žile.

Ako su bronhijalne cijevi začepljene, tada se miris, uz pravilnu kontrolu, može proširiti, poboljšava se funkcija bronhijalnog eskalatora i eliminira se kroz usta i ispljuvak. Astmatičarima se olakšava dihati.

Lica za organe

Slična pravila su potrebna i za donje dišne ​​putove, ali i za cijeli organizam. S desne strane je da kada udišete to nije stijenka prsnog koša, već dijafragma. Kome koristi masaža unutarnjih organa. Ako postoje problemi s dišnim putevima, tada će biti problema i s drugim sustavima tijela. Stoga je tjelesna gimnastika dodatna komponenta za sveobuhvatno poboljšanje zdravlja.

Ispravan pogled

Treba se boriti s trbuhom, a ne s grudima! U ovoj vrsti bolesti, koža postaje kisela na površini, čak i ako ne samo udišete, već i kada ga vidite, ugljični dioksid i nepovoljne mikroskopske riječi najvjerojatnije će lišiti vaše tijelo. Stoga, kada provodite svoja prava disanja, morate pratiti i udisaj i vid. Dihal gimnastika po Strelnikovoj metodi pokazala se učinkovitom u slučajevima bronhijalne astme. Pomaže obnoviti tkaninu tajica nakon pranja, smanjuje deformaciju noge i povećava njezino opterećenje.

Dikhannya na Strelnikovoj

Najpopularnija i provjerena od strane liječnika za one koji su bolesni je Strelnikova dikolična gimnastika. Od tada je Oleksandra Strelnikova, pjevačica, primila posebne mjere za obnovu glasa umjetnice. Kasnije je postalo jasno da je tehnika izvrsno prikladna za astmatičare.

Osnovni principi

Gimnastika je sažeta na sljedeći način: bučno i oštro udisanje kroz nos, zatim mirno i prirodno udisanje kroz usta. Kada pobijedite, imate pravo izvoditi napornu gimnastiku, zatim oštrim udisajem snažno stisnuti prvu skupinu mišića, a zatim, jasnim pogledom, opustiti njihovo stezanje.

Vježbanje joge

Gimnastika Strelnikovskaya nije laka, budući da je to najvažniji oblik, utemeljili su je praktički slični iscjelitelji, jogiji. Stoga, kada je u pitanju vrijeme, osoba može biti potpuno zabrinuta za onoga tko radi. Zatim obratite pažnju na broj udisaja, mislite samo na udisaje i ni na što drugo.

"Visimki" i "trideset"

Vrlo je važno pridržavati se pravila: uzmite sve udisaje i udisaje, a zatim napravite pauzu. Obov'yazkovo treba paziti i paziti. Ne deset, ne pet, nego svi ciklusi disanja i gledanja. Ovo je prava "težina". Postoje tri takva "utega" po jedan s desne strane. Zagalom će biti 32. Strelnikova ga naziva "trideset". Za uspješan oporavak bolesnika s bronhijalnom astmom potrebno je pažljivo pridržavati se ovog pravila.

Stvorite prijateljske umove koje ćete okupirati

Važno je stvoriti prijateljsku atmosferu u kojoj se planiraju aktivnosti. Što se više pravila poštuje, veći je uspjeh i radosni učinak.

Čisti zrak

U ovoj sobi, gdje će biti zauzeti, mogu biti:

• minimalna koncentracija pilu;
• prisutnost stranih mirisa;
• Mogućnost ventilacije prostora.

Imate pravo pratiti s otvorenog prozora ili stana. Ako s ulice osjetite miris garoua, ispušnih plinova, miris cvjetnog drveća, prozračite sobu ili izađite u prirodu. Dobro je isprobati neke tjelesne vježbe u prirodi. Ale ê suvora umova: temperatura zraka nije niža od tri stupnja iznad nule. Vrijeme može postati vedro ili promjenljivo tmurno. Imate mogućnost raditi bez razmišljanja, samo kod kuće.

Tiho i mirno

Odavno ništa i nitko nije kriv za zloću. Pobijedite dihannu i pokušajte zaustaviti prekid i otopiti se, možda ćete to morati ponoviti u ovoj situaciji.

Emocije i raspoloženja

Dihal gimnastika je korisna za one koji često pate od depresije i emocionalnih problema. Osobe koje boluju od bronhijalne astme mogu jasno izraziti svoje psiho-emocionalno stanje. Važno je, u trenutku lošeg raspoloženja, ne fokusirati se na problem, već na duh "bogatstva". Ako vas ne uhvate emocije, bolje je da ostanete zaokupljeni dok ne oslušnete trenutak.

Budite zdravi

Strelnikovskaya gimnastika je pogodna za ozbiljno bolesne osobe. To se može učiniti stojeći, sjedeći ili ležeći. Sve dok ljudi mogu izdržati, nema potrebe boriti se protiv desnice u drugim situacijama. Krivnja može biti zbunjujuća, kao što je često slučaj s početnicima. U ovom trenutku vam je dopušteno pomicanje udesno dok sjedite.

U slučaju bronhijalne astme srednjeg ili teškog stadija potrebno je konzultirati pulmologa. Bez prve uporabe inhalatora bronhodilatatora, nemoguće je nositi se s njim, inače postoji značajan rizik od astmatičnog napadaja.

Za gladnu djevojčicu

Svaki put kad ne možete raditi udesno do drugog utora. Može proći najmanje 1 godina dok se jež ne prihvati. Ako je obrok/večera bila obilna, može proći 1,5 godina ili više. Preporučljivo je raditi gimnastiku prije jela 15-20 minuta, kao i prije večere. Nemojte raditi nikakve vježbe disanja prije spavanja kako biste se oslobodili nesanice, jer miris daje vitalnost i energiju.

Ovladavanje tehnologijom

Da biste svladali tehniku, morate početi s malim. Često se govorilo da imate pravo uzeti sve svoje udisaje i udisaje bez propuštanja. Novajlija ne bi trebao biti tako plašljiv. Preporuča se započeti s nekoliko udisaja i udaha. U slučaju bronhijalne astme, reakcija može biti nekontrolirana u bolesnika s plućima, izlučevinama (zbog nedostatka kiseline) stanica, krvnih žila. Stoga je važno napraviti pauzu od 5-10 sekundi nakon nekoliko ciklusa bez daha. Pritom je važno slušati tijelo, razumjeti, a sve to ne dolazi u obzir.

Učestalost udisaja: udah 1 sekunda, izdah 1 – 1,5 sekunda. Zatim to ponovim sedam puta i napravim pauzu dulju od 3-5 sekundi.

Pripremna faza

Vrlo često ozbiljni astmatičari nakon prvog dana (bez sumnje svaki dan) počnu osjećati napadaj nedostatka zraka. Stoga biste se trebali pažljivo upoznati s dihotomnom gimnastikom. Preporuča se da prije svladavanja prava jednostavno hodate po stanu i trepnete nosom, kao što je navedeno u odjeljku "Osnovna načela". Na taj način možete pripremiti tijelo prije nego što ga zauzmete.

Prije posla

U slučaju bronhijalne astme s opstrukcijom, koristite inhalator za povećanje lumena bronha. Morat ćete zarađivati ​​najmanje 20 minuta prije nego što počnete s radom. Pulmolog je kriv za ono što je sam rekao lijek Vikoristovat. Zatim se možete početi kretati udesno.

Sve stiže

Nema potrebe odmah izvoditi sve ispravne pokrete vježbi dihotomije: možete ponovno automatizirati i poništiti učinak preokreta. Zapamtite svih trinaest i njihov redoslijed je također važan. Preporuča se dodavati jedno po jedno novo pravo.

Vidi je u pravu

Ovaj dio predstava ima glavni kompleks Strelnikove diholične gimnastike, koja se dokazala. Konzistencija, koja je usmjerena niže, mora se prilagoditi. Ne treba zanemariti pravo na sudsku reviziju. S desne strane, već sljedećim nizom radnji, svi organi i sustavi tijela uključeni su u rad.

Sve ima pravo završiti kao rezultat početnog naboja, tako da je konačna pozicija jednaka.

1. "Dolonki". Noge spojene, donji dio kao da se gleda jedan u drugoga, a zatim stvaramo. Laktovi su spušteni. Istodobno trepnete nosom i stežete bedra. Zatim odjednom možemo vidjeti i pritisnuti doline (bez zvuka).
2. "Epolete". Stojimo uspravno. Stisnemo ruke u šake i držimo ih u ravnini sa strukom. Istodobno, uz udah, oštro podignemo šake i pritisnemo naprijed.
3. "Pumpa". Noge su ravne, leđa savijena, a ruke spuštene. Stojimo u istom položaju kao i pumpanje zraka iz pumpe. Treptanje i podrhtavanje ("upumpavanje zraka u zračnicu bicikla"). Naizgled, leđa su malo (ali ne potpuno) ispravljena.
4. "Kitka". Stojimo uspravno. Pri udisaju se okrećemo ili ulijevo (jedan ciklus udisaja-vidihu), zatim udesno (drugi ciklus udisaja-vidihu). Kada uđete u ruke robota: u razini struka, dlanovi su povučeni prema gore. Kad ga vidimo, okrenemo se u izlaznoj poziciji.
5. “Zagrli svoja ramena.” Kralježnica treba biti ravna, a laktovi izvučeni i poravnati s ramenima. Pri udisaju grlimo ramena tako da udoline na leđima budu bliže lopaticama. Kada vidite tekućinu, kill se ponovno podiže.
6. "Veliko njihalo" Ovo je kombinirano s desne strane, što uključuje sekvencijalnu kombinaciju prava "Pumpaj" i "Zategnite ramena". Pažljivo ih poštujemo.
7. — Okreni glavu. Stojimo uspravno. Pri udisaju okrećemo glavu ulijevo, ujedno vidimo iz rotacije u izlaznom položaju. Oni isti i desno.
8. "Vuška." Desna je slična okretanju glave, osim što trebate nagnuti glavu u stranu.
9. "Malo njihalo". Podižemo i spuštamo glavu. Ostala pravila slična su pravima "Hushka" i "okreni glavu".
10. "Prevrni se" lijevom nogom. Stojimo ravno, lijevom nogom naprijed, a desnom malo iza. Kada udišete, težina tijela se prenosi natrag. Onda vidimo. Ovo ovdje je ples s laganim čučnjevima.
11. Desnom nogom se "prevrnite". Slično, na prednju desnu stranu, samo na prednju desnu nogu.
12. "Prednji lonac." Stanite ravno, a zatim podignite jednu nogu, savijajući se u koljenima. Trepćući, cijelo tijelo se sklupča na ravnu nogu. Dok se okrećemo na izlaznoj poziciji, izgleda.
13. "Leđa Croc." Desno je slično prednjem dijelu, ali nogu treba saviti tako da stopalo bude ispod sjedala.

Preporuča se glavnom kompleksu dodati još dvije opcije s pravom odabira: za bronhijalnu astmu najprikladnije su "Pump" i "Stegnite ramena". 25-30 minuta urana i večeri se troši na dnevnu gimnastiku dijafragme. Dakle, imate pravo zaraditi tri “tridesetke”.

Gimnastika, koja se provodi u ovoj skupini prije preporuke, može imati veliki terapeutski učinak na bogat dišni sustav.

Bronhijalna astma, zbog puno gimnastike, nije kriva.

Po kome je dobio ime?

Metodologija praćenja Oleksandre Severivne Strelnikove, majke slavne Oleksandre Mykolayivne, razbijena je.

Oleksandra Severivna, poput svoje kćeri, pridonijela je ovoj gimnastici kako bi svojim učenicima dala glas.

Gimnastika je prvo testirana za liječenje bolesti, a ne za poboljšanje glasa, budući da je Oleksandra Mikolaivna Strelnikova bolovala od teškog srčanog udara.

Bila je kasna noć i nije bilo šanse za osiguranje: Oleksandra Mikolaivna je pogodila nekoliko prava i, izabravši ih, uspjela je ukloniti srčani udar.

Prije mnogo godina, pred sam kraj rata, Oleksandra Mikolaivna patentirala je gimnastiku kao dječji lijek za razne vrtoglavice, i ne manje.

Odluka o patentiranju tehnike došla je do žene nakon što je primijetila da kompleks može pomoći ne samo u poboljšanju glasa, već iu liječenju određenih bolesti.

Pokazivanje

Ova gimnastika ima niz indikacija:

Kontraindicirano

• bolest od teške nesreće u akutnom obliku;
• groznica kamp;
• traumatske ozljede kralježnice;
• oštećenje mozga;
• osteohondroza cervikalnog grebena;
• užas razaranja zore;
• glaukom;
• tromboflebitis;
• mochekam'yana hvoroba;
• Zhovchokam'yana trn;
• gostra oblik bolesti srčane prosudbe;
• visoke brojke;
• krvarenje.

Što je bit tehnologije?

Udahnite, što je popraćeno nemogućnošću potpunog širenja stijenke prsnog koša - osi Strelnikove glavne skladišne ​​opreme. Ova gimnastika je nazvana "paradoksalna".

Glavna snaga gimnastike usmjerena je na maksimiziranje sposobnosti disanja osobe. U ovom slučaju, trebali biste raditi u trenutku najveće napetosti u svim sustavima, što vam omogućuje postizanje potrebnih rezultata.

Gledajući kako kratkotrajno slijedi udisaj, uopće se ne oslanjamo na gimnastiku.

U procesu napredne gimnastike po tehnici Strelnikove, aktivira se samoregulacija, tako da mozak izbacuje veću dozu kiseline, a mišići dobivaju fizičku stimulaciju.

Video: Demonstracija tehnologije

Osnovni principi uzgoja

Prvo skretanje udesno, prije ulaska u kompleks Strelnikova, potrebno je razumjeti principe na kojima se temelji dihanna. Ako ti principi nedostaju, onda gimnastika nije učinkovita u postizanju bilo čega.

Usyogo njihov 4:

Kakve blagotvorne učinke ima na organizam?

Strelnikova respiratorna gimnastika za bronhijalnu astmu ima slab učinak.

Glavna os je:

• Postoji aktivna zasićenost tkiva nogu i krvi s atmosferskom kiselinom, što vam omogućuje često vraćanje funkcije sustava dihotomije.
• Gimnastika ima blagotvoran učinak na cirkulaciju krvi i aktivira imunološke procese tijela.
• Dotok svježeg zraka, kao i aktivni udisaji koji prirodno prate disanje, pomažu procesu čišćenja nogu.
• Gimnastika stimulira inervaciju kože.
• Grudi i tkivo dojke su tonirani, što omogućuje smanjenje stražnjice i ukupni dobitak.
• Zvukovi s desne strane, prisutni u pravim kompleksima, pomažu izazvati grč grkljana, što vam omogućuje lakše disanje.

Osnovna prava

Prije uključivanja kompleksa, pravi način je formiranje okosnice gimnastičkog sustava. Uvjerite se da će nakon zagrijavanja krvi (samo kupka u sobi s ovim ispiranjem, da nova koža kratko odahne) sam smrad nestati.

Ima 7 koraka desno prije glavnog ciklusa:

• Okreni ga. Morate stajati uspravno, širina nogu ne smije biti veća od širine ramena. Dalje ispod rakhunke, glava se okreće s jedne na drugu stranu s ovom rakhunkom, tako da se koža okreće dok kratko udahnete.

Okreti ne moraju biti prekinuti u sredini, a također uzrokovati pad glave u ravnom položaju. Udahnite 8-10 puta, a zatim otpustite svaku napetost koju vidite.

Ciklus se ponavlja 12 puta.

• juhu. Izlazna pozicija je ista. Sada po istom principu, štoviše, prave glave s jednog ramena na drugo. Tijelo mora biti potpuno neuništivo; robotu je dopušteno da izgubi mišiće vrata. Na koži se kratko udahne.

Udisaji se ne smiju prekidati u sredini, a glava se ne smije držati u ravnom položaju. Udahnite 8-10 puta, a zatim otpustite svaku napetost koju vidite.

Ciklus se ponavlja 12 puta.

• malo visak. Položaj kukuruza se ne mijenja. Princip je potpuno isti kao i prije, samo je sada glava podignuta na prsa i podignuta do stropa.

Nekada davno, posebnost pogleda je da nisu zaklonjeni, dopuštajući vjetru da slobodno izlazi iz grudi kroz otvor usta.

• komplet. Ovaj put širina nogu premašuje širinu ramena. Postavite ruke, dlanovima prema dolje, u razini struka. Neprihvatljivo je postaviti noge na desnu stranu!

Poanta je napraviti lagane zaokrete udesno koristeći čučnjeve. Okrećući tijelo, prebacujući težinu na bočnu nogu, kratko udahnite, a zatim još jednom kratko udahnite. Saznajte što radite s rukama dok okrećete.

Važno! Nema potrebe da duboko čučnete, noge su vam sklone savijanju u koljenima. Kroz usta ih vidimo dovoljno sramežljivima da se bore. Okret na ramenima nije plašljiv, radi samo struk.

Udahnite 8-10 puta. Ciklus se ponavlja 12 puta.

• Zagrlite se. Izlazna pozicija je kao na desnoj strani. Ruke se podignu do razine ramena, a zatim se ruke oštro izbace s rukama oko ramena. Kazaljke su izravno krive što su lišene paralelizma, nije moguće dopustiti preklapanje.

Pazite da tijekom procesa ne raširite ruke široko udesno i ne dopustite da vam se ruke rašire. Može doći do udisanja na koži. Trenutno je moguće lako podići glavu do stropa.

Udahnite 8-10 puta. Ciklus se ponavlja 12 puta.

• veliko njihalo. Izlazna pozicija je ista. Sagnite tijelo prema naprijed, ispružite ruke prema tlu - udahnite, zatim udesno "zagrlite se" - također udahnite.

S desne strane možete sjesti ako ste bolesni i ne možete ustati.

Udahnite 8-10 puta. Ciklus se ponavlja 12 puta.

• migracija. Dajte mu pravo da stavi jednu nogu naprijed. Potrebno je izvesti niz kratkih plesnih čučnjeva na savijenoj nozi. Zatim promijenite nogu. Kratko udahnite čučeći na koži.

Udahnite 8 puta po stopalu. Ciklus se ponavlja 12 puta.

Shchodenny kompleks

Uništeni kompleks ima pravo na dodatne ruševine koje je potrebno ukloniti.

nas je troje:

• šakama. Morate stajati uspravno, širina nogu ne smije biti veća od širine ramena. Ruke se savijaju u laktovima, stavljajući malu težinu na ramena. Da stisnem olovku u šaku i stisnem je. Pokret kože popraćen je kratkim dahom.

Vikonuet 4 udisaja. Ciklus se ponavlja 24 puta.

• težak položaj. Izlazna pozicija je ista. Ruke su sklopljene oko šaka i postavljene u razini pojasa. Dok udišete, protresite svoje oštre ruke s olovkama prema dolje, ispravljajući ruke u laktu.

Udahnite 8 puta. Ciklus se ponavlja 12 puta.

• pumpa. Ovaj put širina nogu premašuje širinu ramena. Ispumpajte ga ručnom pumpicom uz inhalacije. Za autentičnost možete nositi novine u rukama. Ne opuštaju se potpuno, već i prestaju disati.

Udahnite 8 puta. Ciklus se ponavlja 12 puta s pauzama od 4-5 sekundi između ciklusa.

Strelkova respiratorna gimnastika tijekom napada bronhijalne astme

Ako je napad već u potpunosti formiran, tada biste se trebali usredotočiti na prava kao što su "uzmi za sebe" i "okreni to".

Također, kao što država dopušta, možete ići desno od "Pumpe", tako da možete raditi ne samo tijekom požara, već i zaustaviti razvoj napada.

Pacijent mora zapamtiti da, budući da gimnastika nema učinka tijekom napada, koji, nakon što se razvio u razdoblju od 5-7 tjedana, zahtijeva upotrebu lijekova.

Aktivnost gimnastike ovisi o učestalosti. Ako se zapošljavanje provodi neregularno, tada se ne može shvatiti da kompleks ima pravo spriječiti napad.

GLAVNA UČINKOVITA METODOLOGIJA

Važno je jasno reći:

1. Neki liječnici poštuju ovu tehniku, iako je paradoksalna, ali ipak učinkovita u slučaju mnogih ljudi koji su bolesni i ne samo bolesni.
2. No, važno je da to nema smisla, a sve epizode oslobađanja od napada su čisto samougađanje.

Udubljujući se u gimnastiku Strelnikove, potrebno je znati da takvih znanstvenih temelja nema, niti ih je ikada bilo.

Gimnastika je učinkovita i uključena je u kompleks prava za prevenciju i liječenje astme, ali iza ovog principa ne djeluje - do sada je nepoznato.

Strani pozivi

Pri završetku gimnastike potrebno je isprobati sljedeće pristupe:

• moguće je započeti ispravno samo u slučaju da se pacijent osjeća normalno;
• na temperaturi imate pravo ne savijati se;
• Ako se zbog toga može razviti napadaj kašlja, pacijentu treba dati sat vremena da pročisti grlo;
• Imate pravo ne na silu "za pokazivanje".

Ne ustručavajte se posavjetovati se s liječnikom

Kao da je to cool pristup, Strelnikova gimnastika ima niske kontraindikacije i posebnosti.

Individualna konzultacija s liječnikom pomoći će vam da shvatite ima li kompleks pravo trpjeti ili ne prevladati situaciju.

Ako se ne možete obratiti liječniku, a imate napadaj bronhijalne astme, možete isprobati Strelnikovu gimnastiku.

Neće biti učinka - ili trebate kupiti lijekove, ili možete pozvati Šveđanina u pomoć.

Ako želite razviti metodu za trajnu prevenciju bolesti, savjetovanje s liječnikom je prijeko potrebno.

Važno je procijeniti potrebu za gimnastikom i pomoći u ispravljanju kompleksa, ovisno o karakteristikama pacijenta.