Ispravna hrana za mršav jelovnik za mjesec dana za ženu. Ispravna hrana za mjesec

Ispravnije je jesti s voditeljem skladišta zdravlja, proširenim tijelom i jarkim raspoloženjem. Schob mršavi 1 mjesec, morate se družiti za sebe gladni ili važni treninzi. Važno je pogledati ličinke i prebaciti se na smeđe, balansirajuće rase. Također pomaže ne samo da se izgubi 10-12 kg mjesečno, već da se robotu uvede slunk-intestinalni trakt, da se ubrza razmjena riječi, da se poboljša zdravlje tijela. Prije promjene hrane, preporuča se ići pedantno, odabrati dan za individualnu posebnost vašeg tijela.

ÍTORÍ skudnennya ZÍROK!

Irina Pegova shokuvala sa svim receptima za stanjivanje:"Sbacio sam 27 kg i dalje ću mršaviti, samo ću ga skuhati uzalud..." Pročitajte izvještaj >>

Pokaži sve

Dijeta za 1 mjesec: prolazi i nestašice

Svim najgorim ljudima i ženama liječnici bi se trebali oduševiti djelima. Skhudnennya za 1 mjesec je optimalno razdoblje za bezbolno smanjenje vagi bez shkodi za zdravlje. Tijelo se budi za novi način hranjenja bez pogoršanja kroničnih bolesti ili bolesti. Trideset dana star, Tim, to nije samo mala dodatna pomoć, već je u redu mijenjati ličinke u lažnom životu. Pustiti da utrka traje mjesec dana pobjednički je potrošiti 10-12 kg, i da, možda nećete steći znanje.

Trivijalnost djeteta je posebna značajka, jer može biti i kao gost, ali i kratkotrajna. Sklopivo dotrimuvatisya sve obmezhennya na periferiji beznačajnog sata. Ako mi je u tridesetak dana trebalo dosta vremena da se priviknem na ispravan način dijetalne prehrane, zvuka na novo, onda je rezultat novi stav i samopoštovanje, skidanjem težine i figura se produžava .

Plus i minus za 1 mjesec:

Vibir metode za stanjivanje za polaganje iz seta. Bacite 5, 10 ili 20 kg vagona, morate ići. Vrijeme i vrijeme za početak procesa i razina fizičkog dizajna.

Pomilki, scho pereshkozhayut skudnennyu

Shkídliví nadimci í nedotrimannya deyakimnya pravila stado na cestu do stanjivanja. Njima se primaju:

1. 1. Vzhivannya nedostatak vode. Da biste poboljšali učinkovitost, morate piti vodu još više rano i tijekom dana s drugim kaputima.
2. 2. Ostanniy dobovy dobrodošli,nízh 3 godine prije spavanja. Pislya í̈zhí bit će odgojena ívíshennya zukru u krvi i vyroblennya inzulinu. Pipinyaetsya r_st m'yaz_v, oblikovano masno tkivo. Iz razloga što se uopće ne preporučuje.
3. 3. Dodatak ugljikohidrata i masti u jednom prinosu. Cijena hrane se ne konzumira, za konzumaciju prehrambenih proizvoda.
4. 4. Nedosipannya. Potrebno je družiti se sat vremena. Zdrav povnotsinniy san ê smetnja pozitivnog stava i lošeg rasta. Viroblyaêatsya hormon, poput cijepanja masti, koji ne krivi za glad.



Osnovna pravila stanjivanja

Nakon mjesec dana nastojanja da postignete dosljedne rezultate, nakon što ste skinuli do 10-12 kg vagi, trebate slijediti sljedeće preporuke:

1. 1. Viklyuchiti abo maksimalno promijeniti implantaciju soli i tsukru.
2. 2. Uzimajte ga redovito, u malim porcijama, u isti sat.
3. 3. Pijte do 2 litre čiste vode dnevno, uključujući čaj, sokove i juhe. Voda smanjuje percepciju gladi i povećava udio rehovina.
4. 4. Viconuvati pomírní fizički navantazhennya, kako bi se ubrzalo sagorijevanje kalorija.
5. 5. Postizanje točne uravnotežene berbe prema standardima BZHU, uz primanje kalorijske vrijednosti proizvoda, kao i postupnu promjenu broja porcija.

Ovakvim potezom neće se okrenuti uz pomoć cilograma, zdravlje neće izgubiti Škoda.

Dozvole i uzorkovanje proizvoda prikazani su u tablicama.



Opcije za mjesec dana

Metode prehrane treba hraniti, čak i ako sve mirišu na poštovanje, osim osnovnih pravila ponašanja u hrani i odabira proizvoda, moći ćete to vidjeti iz sjajnog zvuka, tako da možete vjerovati metabolizmu (nastavni plan i program, alkohol) , fitness

Lagana: minus 10 kg

Dopušteno je samostalno vibrirati utrke, prema stranim preporukama. Petostruka ravnoteža jedenja u malim porcijama pomaže vam da ne osjećate glad. Sve dok će izbornik biti svestran, možete učiniti bez prijema multivitaminskih kompleksa.

Aplikacija izbornika za jednostavnu prezentaciju u tablicama.

Točno: minus 15 kg

Ako je meta - mršav za 15 kg, onda vam je potreban veći jelovnik i intenzivna fizička priprema. Oríêntiri díêti - sklopivi u ugljikohidratima s trivijalnim terminom apsorpcije i u velikom volumenu polisaharida. Smrad je nadovgo naučiti vidjeti glad, izleći se, a ne proizvoditi masne naslage. Pred njih se donosi svježe voće, povrće, fermentirani mliječni proizvodi, nemasno meso i riba.

Prijelaz u novu rasu kriv je za glatkoću. U slučaju međusobne povezanosti djece, za učinkovito mršavljenje i dobro samopoštovanje, tijelu je potreban neuravnotežen obrok.

Izbornik je prikazan u tablici.

Možete grickati za drugi međuobrok ili podnevni obrok:

• 1 žlica. kefir;
• prirodni jogurt;
• be-yaki voće - 1 kom .;
• 1 žlica. svježi voćni sok;
• 1 komad Chorny Khliba ili krutona.

Suvora: minus 20 kg

Diêta ê niskokaloríynoí̈, vimagaê vitrimki. Za sat vremena, prvi put nove utrke, to je prebudov, moguće je, kvarno, slabost. Zzvychay tsi pokazati brzo proći. Organizam korak po korak poziva na snižavanje kalorija.

Suvora dijeta vimagak trening. Tjedan dana prije uha preporuča se korak po korak smanjiti sadržaj kalorija i veličinu porcija, promijeniti ili smanjiti količinu sladića, kao i smanjiti količinu alkohola i pića.

Pravila za udaranje suvoro djece:

1. 1. Prije prijelaza na novu utrku provodi se čišćenje crijeva radi dodatnog čišćenja, odnosno od zastoja nošenog.
2. 2. Važno je da se striktno pridržavate preporučenog jelovnika.
3. 3. Neophodan ryasny režim prehrane, koji je ubrzati razmjenu govora i mršavost, spriječiti zatvor.
4. 4. Prve dane djetetova života preporuča se provesti u kućnim mislima, kako bi lakše podnijelo napade slabosti i uznapredovale bolesti.

Izbornik 1, 2, 3. vrsta suvorojske djece:

Jelovnik 4. sezone djeteta suvoroja (kombinirana mono-dijeta):

Ostatak dana je žustro, na kraju sata dolazi do intenzivnog pada. Tijelo počinje odgovarati novoj utrci, kako bi steklo samopoštovanje. Kada ga stavite, potrošite do 8 kg zauzete vagi.

Tehnika Michela Montignaca

Montignacov sustav temelji se na nizu jednostavnih principa, do kojih možete dugo posegnuti, izgubiti se u svojoj vagini. Tehnika se ne odnosi na djecu suvorih, na koju nije moguće prenijeti opscenosti u uzhi. Učinkovitost polja u ispravnom odabiru proizvoda u prošlosti.

Osnovna pravila:

• obmezhennya abo povna vidma vid u ugljikohidratnim proizvodima s visokim glikemijskim indeksom;
• vinjati zasićenih masnih kiselina;
• implantacija roslinnykh proizvoda s nezasićenim masnim kiselinama;
• vibrirajući na stražnjoj strani visokih i tartarskih cigli.

Punjenje sustava Michel Montignac i berba:

• vidljivost interkonekcije soli;
• dobroćudna rasa koja daje život;
• osjećati se gladnim;
• normalizacija govorne razmjene;
• poboljšanje zdravlja organizma i crijevnog trakta.

Prva faza metode je mršava

Prvi korak je korištenje ugljikohidrata za smanjenje količine težine, prijeđite na proizvode s niskim indeksom glukoze (ne više od 36).

Proizvodi s napretkom GI povećavaju količinu šećera u krvi. Radi balansiranja potrebno je koristiti vibrirajući inzulin u obliku kaše. Trajna utrka s visokim GI dovodi do problema s definicijom inzulina. Todi yogo virobnitstvo postaje nadzemno, a rivn tsukru ne pada. Tse wiklikê uništavanje robota biljnih enzima, nakupljanje masnih naslaga.

Klizao je sve dok nije bilo pragmatično, kada primljeni tsukru nije narastao, ali je broj inzulina bio prenizak. Na kraju dana, hrana prema sustavu Michela Montignaca važno je uzeti u obzir odabir proizvoda s niskim GI. Osoblje će moći smanjiti količinu kalorija, masne naslage i smanjenje tjelesne težine.

Tablica proizvoda s glikemijskim indeksom (GI):

Proizvodi s visokim GI		Proizvodi iz srednjeg GI		Proizvodi s niskim GI
Naziv proizvoda	vrijednost GÍ	Naziv proizvoda	vrijednost GÍ	Naziv proizvoda	vrijednost GÍ
fíníki	146	Boronno pšenica, slani kolači	69	Grožđe, svježi grašak, mamaliga (kukuruzna kaša) svježi sok od naranče i jabuke, žitni hlib	40
francuski baguette	136	Pšenične krupice	68	Štapići s vrpcom	38
pivo	110	kroasan	67	Vermishel z boroshna gruba metla	37
vrlo ukusna	106	Musli švicarski, švidka kaša, pire juha sa graškom, ananasom, biskvitom	66	Juha s kvasolom	36
Kavun, peciva	103	Kuhani krumpir u uniformama, konzervirano povrće, mana krupica, banane, dinja, crni hlib	65	Naranče, kineski vermicelli, smrznuti sa sojinim mlijekom, sušeni grašak, smokva, prirodni jogurt (mast), suhe marelice, mais, svizha mrkva	35
Prepečenice od pšeničnog kruha	100	Izjum, makaroni sa sirom, boba pire juha, cikla	64	Kruške, proklijalo zrno, čokoladno mlijeko	34
glukoza	96	Proklijala zrna pšenice	63	Arachis maslac, ponoć, nezbirane mlijeko, kvasol	32
Kartopil je pečen	95	Palačinke od pšenice boroshn, "Twix" bar	62	Zelene banane, crni grah, turski grašak, marmelada od bobica, sojino mlijeko, mlijeko 2% masnoće, breskve, jabuke	30
Riža je bogata	94	Bijela riža, pizza s rajčicama, juha od graška	60	kobasice	28
Peciva za hamburger	92	Pite, saharoza	59	sunitsya	27
konzervirane marelice	91	papaja	58	vrećica chervona	25
Makaroni, pire krumpir, med	90	Arapska pita, divlja riža	57	Trešnja, grašak sa zhovty dressingom, grejp, biserna kaša, šljiva, zeleni kakao, čokolada (70% kakao)	22
krafne	88	Mango, vívsyane í zdobne pechivo, voćna salata	55	Marelice svízhí, arachís, grah soíví suhi, fruktoza	20
smrznuto	87	Slatki jogurt, sok od rajčice	52	Viseća riža	19
Kukurudzyaní plastívtsí, mrkva kuhana, kokice, bíliy hlíb	85	Visivki	51	Kiseli kupus bilokačanna, selera, crvena paprika, crne masline	16
Pire krumpir, kuhani krumpir, bili riža	83	Kartoplya liker, kivi, grčka krupica, hlib í mlinzí od heljde boroshn, šerbet	50	Volosky goríkh	15
Boby, čips iz crtanih filmova, krekeri, muesli s planinama	80	Vivsyana kaša	49	Špinat, zelje, kropu, srž íkra, čili papričice, prokulice, kuhani kolorov kupus, rípa svízha, tsibulya zelena (piryaniy), crni ribiz	14
olujna riža	79	Konzervirani zeleni grašak, sok od grožđa i grejp bez zukru	48	Tikvice, rotkvica, patison	13
Konzervirani kukuruz	78	voće hlib	47	Svježe rajčice, zelena paprika, avokado	11
Vafli neslani	76	Zuckerki, sok od ananasa bez zukru	46	Patlidžan, brokula, gljive, zelena paprika, kupus, tsibulya, pomidori, list zelene salate, zelena salata, casnik	10
Tikvice, garmon	75	Khlib visivkovy	45	Kiselica, rípchasta tsibulya, list zelene salate	9
Sik gotov, dvopek meleni, batat	74	Kruške iz konzerve, juha pire s umacima	44	sonyashnikove nasinnya	8
pshono	71	kvassol kolorova	42	peršin	6
Ravioli, knedle, mliječna čokolada, škrob, kuhani kukuruz, voćni čips u kandiranom voću, marmelada, džem, štanglice "Mars" i "Snikers", ripa, tsukor	70	Turski grašak iz konzerve	41	Bazilik, origano	4

Druga faza - konsolidacija

Na kraju razdoblja naglasak je na stabilizaciji postignutih i konsolidaciji rezultata. Radi toga, preporuča se započeti s suprotnim omjerom s dopuštenim proširenjem linije proizvoda.

Važan um - piti do 2 litre čiste vode.

Pravila za drugu fazu berbe prema Montignacovom sustavu:

• veliki broj vrpci i vrpci;
• implantacija kruha od cjelovitog zrna;
• različiti sladić (uključujući med, džem, zukerki, zukor) i brašno;
• vzhivannya kawi bez kave;
• vidmova od alkoholnih limunada i plinskih pića;
• implantacija visokih masti;
• s jednosatnom ugradnjom masti s ugljikohidratima - dodatni klitkovini u salati od povrća viglyadi;
• minimum, ili štoviše, uključivanje visokih ugljikohidrata (u ugljikohidratima s visokim GI).

Likuvalno dijete Johna Pegana

Način ispaše, koji je razvio Amerikanac John Pegano, pomoći će poboljšanju zdravlja tijela. Posebno je učinkovit u liječenju djece s bolestima. Liječnik je koristio tri principa: pravilna prehrana, redovito čišćenje toksina, postupci za poboljšanje zdravlja, pozitivan stav.

Tehnika se temelji na implantaciji proizvoda, koji pomažu u postizanju zdrave kemijske ravnoteže u sredini tijela: povrće, voće, svježi sokovi, puno čiste vode. Cilj je uspostaviti ravnotežu kiseline i lokve i opće poboljšanje zdravlja.

Kiselo-vodena ravnoteža i zdravlje

Načela metodologije Johna Pagana:

Diya	meta	metode	trivijalnost
Čišćenje organizma	Čišćenje crijeva i crijevnog trakta	Voće mono kombinira se s citrusima ili jabukama; čišćenje crijeva (kolonoterapija); enterosorbent	7-8 dana
poboljšanje zdravlja	Normalizacija crijevnih robota, liječenje toksina, poboljšanje imuniteta, poboljšanje zglobova	Obrok na bazi proizvoda koji stvaraju alkalije, pražnjenje crijeva	korak po korak
Fizičko pravo	poboljšanje grebena	Likuvalnaya gimnastika za greben	korak po korak
Wellness i kozmetološki postupci	čišćenje shkiri	Kupatilo, sauna, maske, opscenost, nova popravka i obnove, opuštanje, ugodno okruženje, čitanje, glazba	korak po korak
Normalizacija psihološke situacije	Pozitivan stav	Skup mirnog, skladnog otochennya	korak po korak

Osnovna pravila prehrane:

1. 1. Nemojte u jednom potezu nadmašiti stopu produkata koji stvaraju kiselinu.
2. 2. Nemojte koristiti meso i škrobne proizvode.
3. 3. Nemojte živjeti citruse i mliječne proizvode odjednom.
4. 4. Vzhivati ​​okremo kašu, voće, žitarice.
5. 5. Ê okremo od ostalih proizvoda kavuni, dini, banane i siri jabuke.
6. 6. Pijte čaj bez mlijeka, tsukru i vershkiv.

Prema preporukama Johna Pegana, do 70-80% hrane pohranjeno je u proizvodima koji stvaraju lužine, a samo 20% stvaraju kiseline. Ispravno priznajući da je dopušteno u danoj metodologiji proizvoda, možete skinuti svoj vagu, riješiti se kozmetičkih problema, poboljšati svoje tijelo.

Kategorija proizvoda	dopušteno	ograda
Bobice, voće	Marelice, grožđe, kivi, breskve, jabuke, smokve, smokve, agrumi, banane, dinya, više bobičastog voća	Suhe šljive, kupine, šljive, midnitsa, sunitsya, zhuravlina
Povrće	Mrkva, kupus, ogirki, cikla, tikvice, garbuz, tsibulya, chasnik	Krompir, paprika, paradajz, patlidžan
Riba, plodovi mora	Iverak, losos, tuna, pastrva, morska ptica, smuđ, triska, sardini (u pečenom ili kuhanom viglyadu)	Namazana, masna i dimljena riba, škampi, lignje, gljive, kamenice, inćuni
jaje	kuhana jaja	podmazani
meso	Janjeće meso u kuhanom ili pečenom viglyadu (170 g po jednom), pileće meso bez kože	Sve vrste crvenog mesa, meso guske, rolanje
mesnih proizvoda	-	Kovbasa, kobasice, koljenica, iznutrice (srce, jetrica, nirki, mizki)
Mliječni proizvodi	Nemasni ili nemasni mliječni i fermentirani mliječni proizvodi (mlijeko, sir, kefir, jogurt, nesalon sir)	Masni mliječni proizvodi, smrznuti
žitarice	Smeđa riža ili divlja riža	Bijela riža, krupice od mane
Vipichka, boroshnyany	Kukurudzyan tijesto, makaroni od grubog tijesta za pomelo, khlib od cjelovitog zrna	Drizhdzhova vipichka, zdoba, industrijski konditorski virobi, makaroni od bily boroshnaya
Oliya	Sonyashnikov, maslinovo, bavovnyana, kukuruzno, repičino, vershkov ulje s niskim udjelom masti	Margarin, namaz, maslac vershok visoke masnoće, kokosovo ulje
piće	Biljni čajevi, vídvari í pravi, svježi sokovi, vídvar od danas kavun	Sok od rajčice, alkohol, kava, plinska pića
Kharchov aditivi	Granulirani lecitin u 1 tbsp. lože po danu	Rashta aditivi

Jelovnik po Pegano metodi:

Priymannya í̈zhí	1. dan	2. dan	3. dan
snidanok	Vívsyana kaša sa suhim voćem na vodi, zelje ili biljni čaj	Sendvič sa sirom i svježim ogirom, meko kuhano jaje, biljni čaj	Sirna zapikanka, bobičasto kiselo
obid	Ovčja juha, prsa, kompot	Juha s heljdinim krupicama, salata sa svježim kupusom, teleći šmatok, voćni čaj	Juha s piletinom i gljivama, ochirkovy salata sa špinatom, pečena riba, kompot
Podne	masnog jogurta	Debeli otac s voćem	Galeti, kompot
večera	Pečena riba, ogirkova salata od zelenila i limunovog soka, čaj od začinskog bilja	Pite od janjetine s pirjanim ili pečenim povrćem, kompot	Pirjano povrće, tjestenina, svježi ananas, biljni čaj

Dijeta po Pegano metodi koju slijedi minimalno jedna, ili sekunda, kako bi se zabilježile kardinalne promjene vanjskog i unutarnjeg tijela.

Ja trochi o tajnama...

Povijest jednog od naših čitatelja Inge Uryominoi:

Pogotovo me tjerala moja vaga, u 41 sam bio važan kao 3 sumoista odjednom, a sama 92 kg. Jak, dođi i preuzmi što? Jak se uklapa u preaktivnu hormonsku pozadinu i pretilost? Ali ja to ne radim tako, da bih pomladio čovjeka, kao figuru.

Ale scho zrobiti, schob smršati? Operacija laserske liposukcije? Diznavalasya - ne manje od 5 tisuća dolara. Hardverske procedure - LPG masaža, kavitacija, RF lifting, stimulacija mišića? Dostupna su tri - troškovni tečaj od 80 tisuća rubalja s liječnikom konzultantom. Možete zychayno magatisya veliki na velikim cestama, dok ne.

Skhudnennya je proces, koji se formira iz bagatokh aspekata, ili, točnije, harachuvannya je tse perche, na scho varto ćete biti počašćeni pilom. Za cijelu potrebu objasnit ćemo plan prehrane za prorjeđivanje za mjesec i izvijestiti jelovnike koji će dati mišljenje o bogatoj hrani, omogućiti brzo mršavljenje, ne stvarati probleme organizmu.

Pravila pravilne prehrane

Umovi kućanstava mogu brzo i učinkovito smršati, kako za žene tako i za ljude. U cjelini, potrebno je pridržavati se ovih pravila berbe, omogućujući robotu da polira biljni sustav, ubrza metaboličke procese i izbacuje toksine i trosku iz tijela.

Dotrimannya ne vlada svaki sat, smrad nije preklapajući, ali još važnije. Među pravilima ispravnog hakiranja su:

• Harchuvannya pucao i često;
• Riznomanitni jelovnik;
• Viklyuchennya za rats_on plodnih, shk_dlivy, podmazanih proizvoda;
• Naglasak na povrću i voću;
• Uključite mliječne proizvode u prehranu;
• Nemojte jesti meso i ribu, zamijenite ih sortama s niskim udjelom masti;
• Smanjite potrošnju soli na 1 čajnu žličicu dnevno;
• Ovisnost o alkoholu;
• Daj mi kuhati na pari.

Pravila ispravne prehrane omogućuju nam da se izgubimo u obliku ukrašavanja, a ne da se preopteretimo skupom korisnih kilograma. Ale, potrebno je zapamtiti da ako želimo vladati jednom uvijek iznova, prekršit ćemo pravila i snaći ćemo se s rezultatom.

Ista pravila vrijede i za pojedinačne kalorije, tako da možete ostati na različite načine, vagi i tjelesnu aktivnost. U sredini, optimalna kalorijska vrijednost za žene je da postane do 1500 kcal, također je potrebno zapamtiti da je kalorijska vrijednost niža, niža od 1000 kcal nije sigurna za zdravlje.

Perevagi ispravan harchuvannya

Ispravnije je jesti za tanji, bezlich pervag za organizam, kao slikati svog robota, promijeniti imunitet, obuzdati jaku osobu. Sve dok je prvi mjesec pravilno razvučen, rezultati i pozitivne promjene u tijelu ne potresu se do provjere.

Sredina plusa ispravnog harchuvannya može se vidjeti kao:

• Shvidke i sigurno stanjivanje;
• Uklanjanje toksina i troske;
• Čišćenje tijela od kongestivnih manifestacija;
• Polípshennya će postati shkíri;
• Pojava zdravog rumenila na licu;
• Zapobígannya takve bolesti, kao što su dijabetes i hipertenzija.

Tse samo dio prolaza, jer se možete riješiti lyudina, ako dobijete pravu hranu.

Važno! Uravnotežena i ispravna prehrana pozitivno je prožeta ne samo mršavljenjem, već i cijelim tijelom u cjelini. Ne radi se samo o tome da budete tihi kad smršavate, već prema svim ljudima bez krivnje.

Vibir pravih proizvoda, uzimajući u obzir sve principe harchuvannya kako bi se omogućio postizanje uspjeha u stanjivanju, vidjeti organizam s komponentama cimeta. Šefe pamćenja, kako možeš vidjeti i oslabiti režim da sve rezultate proizvede na minimum.

Za stanjivanje, potrebno je uzeti ne samo sve principe, nego plemstvo o preporukama, koje daju fakhivtsi. Miris koji će vam pomoći da se pravilno osušite, bez škode za vaše tijelo i zdravlje. Među preporukama su:

• Režim prehrane nije kriv nego manje, manje od 2 litre dnevno;
• Potrebno je redovito masirati trbuh;
• Viklyuchiti z ratsíonu sve proizvode, kao što su vyklikayut zduttya í razlad;
• Važno je prestati zbog kiselosti;
• Pijte vodu za 30 hilina prije í̈zhí;
• s vremena na vrijeme ponovno podsjetim;
• Mliječni proizvodi žive samo u prvoj polovici dana, u najmanju ruku su strogo kaljeni.

proizvodi za ogradu

Jelovnik za mjesec prelaska na obrok samo od dopuštenih proizvoda. Proizvode je potrebno pokupiti nakon što su izvađeni iz hladnjaka i ne stavljati više naglasak na njih. Prije popisa ubranih proizvoda navedite:

• napivfabrikati;
• Brza hrana;
• Masne sorte mesa i rebara;
• Slad, vipichka, boroshnyans;
• alkohol;
• Plinska pića.

Kao rezultat ovih proizvoda moguće je misliti da je to samo miris koji izaziva vodu u tijelo, pije nagomilanu veliku količinu kolesterola i uništava tijelo u sredini. U prvim fazama ispravne berbe takvi se proizvodi mogu zamisliti na uredan način, pa je proces potrebno raditi korak po korak. Izbor ograđenih proizvoda proizvodi se na minimum, a zatim se češće uključuje u utrku.

Tablica proizvoda za recepte za ispravnu hranu

Program pravilnog skladištenja hrane temelji se na velikom broju smeđih komponenti koje su prikazane u tablicama. Kožni proizvod ima svoju individualnu kaloriju, poštujem jaka. Proponentno naučite o značajkama u tablicama:

Postoji mnogo proizvoda koji mogu hraniti organizme, te vam od njih omogućiti kuhanje slanih i ukusnih jela.

Harchuvannya plan za stanjivanje za mjesec dana

Jelovnik prave hrane za stanjivanje po mjesec dana za stanjivanje može biti vrlo popularan, ali naglasak je na slanim i dopuštenim proizvodima. Uočljive značajke berbe u tizhni.

Prvi Tijden

Plan ispravnog hranjenja za stanjivanje prijenosa je manifestacija svestranih recepata, koji se mogu naučiti odjednom. Harchuvannya za stanjivanje bit će za jedan dan, a krivo je što će biti što ukusnije i ukusnije.

• Sirniki s kiselim vrhnjem. Potrebno je pomiješati nemasni sir s jajetom i žlicom fermentiranih jaja, miješati do ujednačenosti i namazati sirnike u neljepljivoj tavi do spremnosti.
• Omlet s povrćem. Umutiti 2 jaja, dodati žlicu mlijeka ili kiselog vrhnja, dodati malo paradajza. Sol. Promijenite sve sastojke i podmažite ih na glavnoj vatri dok ne budu spremni.

• Ovčja juha. Potrebno je uzeti krumpir, kupus, papriku, tsibulya, mrkvu. Podijelite sastojke, donesite ih u juhu i kuhajte dok ne budu spremni, a ne vikoristička funkcija pidžarka.
• Grčka kaša s povrćem. Heljda se priprema po standardnoj recepturi, poslužuje se s be-yaky povrćem u svježem viglyadu.

• Sire s voćem.
• Dimljeni file i povrće. Pileći file je potrebno skuhati dok ne bude spreman i poslužiti ga s povrćem.

• Kefir, voće, povrće, čaj.

Također se ukazuje na guzu onoga koji je kriv što je kriv za utrku za dan:

Snidanok: omlet s povrćem;

Još jedan snidanok: jabuka;

Obid: ovčja juha, čaj;

Međuobrok: kefir;

Večera: pileća prsa s povrćem.

Druga vrsta

Ravnoteža rukovanja prijenosom je manifestacija sustava pjevanja i žetve, jer je to dopušteno učinkovito i djelotvorno uz pomoć tipki.

• Vyvsyanka na molotovima. Pripremite se za standardni recept.
• Ovsyanoblin. Potrebno je umutiti blenderom, žlicu mlijeka i jaje. Ludo je podmazati se zaštićenim krikom na minimalnoj vatri khilina.

• Riža s povrćem. Cibule je potrebno namazati mrkvom, pa u tavu izliti rižu i zaliti vodom. Plin do spreman.
• Juha od gljiva. Priprema se standardna ovčja juha, koja se poslužuje dok se ne namasti dok se pećnica ne pripremi.

• Pečenje lososa s povrćem;
• Pileća prsa na žaru s povrćem.

• Naranča, jabuka, proteinska pločica.

Jelovnik za dan:

Snidanok: Vyvsyanka o mladima s planinama;

Još jedan međuobrok: čaša kefira;

Obid: grčka kaša s povrćem;

Međuobrok: jabuka.

Večera: pečena riba s povrćem.

treći dan

Program ishrane za prorjeđivanje je bliži jelovniku, na jakovu varto se vidi kad se rasa sklopi.

• Kruh od cjelovitog zrna i siru sendvič;
• Vivsyanka na vodi.

• Kuhanje riže s povrćem;
• Pileća juha s povrćem.

• Skuša s povrćem je pečena;
• Sire s voćem.

ugristi

• Ovca ili voćna salata.

Jelovnik za dan:

Snidanok: sendvič sa sirom od kruha od cjelovitog zrna, čaj.

Još jedan međuobrok: banana;

Obid: ovčja juha;

Međuobrok: jabuka;

Večera: riba, povrće na žaru.

tromjesečnjak

Jelovnik za mršave može biti ukusan, kao i plemstvo o ispravnim politikama i metodama kuhanja.

• Vívsyana kaša na vodi s bananom;
• Kaša od bisernog ječma (namočiti u sredini u sredini);

• Ovčja juha;
• Juha od gljiva;

• Ovčja salata s piletinom;
• Sire s voćem.

ugristi

• Naranča, grejp.

Zrazkov jelovnik

Snidanok: vivsyanka na vodi, banana;

Još jedan međuobrok: boca jogurta;

Obid: juha od gljiva;

Međuobrok: jabuka;

Večera: salata od povrća, čaj.

O onima koji su ispravno postavili PP jelovnik na dan, svaki dan ili mjesec, divite se videu:

Savjeti liječnika o prehrani

Od stomatologa možete osjetiti mnogo vrijednih informacija, kao što su vam omogućiti da brzo i ispravno mršavite, tražite ogromne rezultate, a ne smanjite tijelo. Ne očekujte priliku da razgovarate o važnim točkama sa stomatologom, što nije nimalo jeftino, čak i ako je dobar sat.

Na dnu smo dobili mišljenje o samoj hrani, kako se tiho okrenuti, kako smršaviti, udarajući po najboljim i najnovijim doktorima. Upoznajte se s njima detaljno.

Možete li baciti novac na PC?

Moguće je izgubiti težinu za mjesec dana na ispravnom harchuvanny, a pokazatelji za kožu ljudi će biti individualni. U sredini, brojka postaje 6 kg, ovisno o definiciji svih pravila berbe, principa, uključivanja visokokvalitetnih i očvrsnutih proizvoda. Varto zapamtite, još mjesec dana pokazatelji mogu biti tri puta manji, jer je taj organizam dovoljno rano da se podigne, a u mensh svijetu reagira.

Tko treba smršaviti na pravoj hrani?

Skudnennya na pravoj hrani je pogodna za sve zdrave ljude, za to nije dobra stvar, ali nije gnjavaža u prehrambenim proizvodima. Koliko se lyudin može razboljeti i vidjeti ga u robotskim sustavima i organima, ako je registriran za život djeteta, onda pobjednički PP za stanjivanje neće biti poželjan. O nekim drugim trenucima razgovarajte samo sa svojim elitnim fakhivtsima.

Koliko često želite pokušati smršaviti na PP-u najčešće?

Kad ste mršavi, možete smršaviti, pa ne znam jesam li u pravu da racionaliziram kako brutalizirati poštovanje i naglasak. Među oprostima se može misliti:

• Harchuvannya s promjenama u normama kalorijske vrijednosti;
• Jelovnik za jednog čovjeka, yake shvidko nabridaê;
• Ne pogađanje režima prehrane;
• Harchuvannya manje od 5 puta dnevno.

visnovok

Plan žetve za prorjeđivanje za mjesec i izbornik izvješća omogućuju razrjeđivaču kože da poželi dobar rezultat, odbaci ljubavi, da robotu biljni sustav.

Ukupno za jedan dan možete baciti do 3 kilograma, a za mjesec dana - 10. Cijela brojka je stvarna. Nema puno ničeg strašnog u pragmatičnoj mršavi i postavljanju figure vašeg svijeta. Međutim, pet koraka unutar razumnog. Bagato je predstavnik slabe stati do kraja uništenja svih pravila hrane. Do tada, uz neke posjete, možete snažno njegovati svoje zdravlje. Program berbe i treninga za prorjeđivanje omogućuje vam da se dočepate svog zdravlja i poboljšate svoje zdravlje.

Osnovno pravilo

Uz šaku raketa zubari su namjestili svu djecu, koja će im pomoći, koja boluju od pretilosti. Istodobno, nedostaje snaga proizvoda koji su danas praktički živi. Smrad vam omogućuje sagorijevanje nepotrebnih kalorija. Međutim, to je osnovno načelo zdrave prehrane i pijenja. S bazhannom možete doći do praktički svih zamišljenih znakova na biciklima. Potrebno je samo imati robusnost, samo ako ste povećali fizičku funkcionalnost i brzo se javili. Lish u svim vipadku možete koristiti program za stanjivanje mjesec dana.

Perch croc: razrjeđivanje melodije zvona shkidlivyh

Potražite program hrane za mršavljenje za žene i djecu. Međutim, nije greška ne pustiti neiskorištene kilograme mjesec dana. To je rezultat činjenice da su ljudi samo neupadljivi mali pozivi. Prije njih lako je dodati:

osnovu rase

Program prehrane za mršave inspiriran je pjevačkim pravilima. Prije svega - cijena balansiranja trka, kako zalihe samo od tihih proizvoda, što će biti dobro za narod, kako se boriti protiv vagona. Popis uključuje:

1. Kuhano ili svježe povrće. Vijak u ovom vipadku ê kartoplya.
2. Svježi sokovi i voće. Međutim, uzgaja se od grožđa i banana.
3. Kuhana pileća jaja.
4. Gospodine, gospodine i kefir. Bazhano nije gori od masti.
5. Sve vrste žitarica.
6. Cijele žitarice hlib.

Iz onoga što se vidi slid

Ovo je program hrane za stanjivanje spratsyuvala, kasnije viđen u brojnim proizvodima. Popis uključuje:

više ruhaêmosya

Zar ne bi bilo potrebno, želite li program za jelo za mršave? Na slid skrenite za pomoć dobrom instruktoru. Kompleks je u pravu, jer je moguće dopustiti instalaciju problema na problem. Tse bude beskompromisne nadogradnje na racionalnu hranu.

Očito, ne može se svatko brzo prijaviti u fitness klub i vitračati nekoliko dana. Moguće ga je vidjeti s lifta. Do tada, broj zupinka prije nego što robot može proći kroz ribu. Na kraju, ali ne i najmanje važno, vježbe možete raditi s užetom, a navečer - s užetom. Molimo uđite i neka vam dan bude financiran sa 600 kila kalorija.

Zrazkov jelovnik

Program berbe za prorjeđivanje dao je pozitivan rezultat, potrebno je ući u približnu utrku i sustići dio mjeseca. Os izbornika prikaza.

ponedjeljak

vívtorok

1. Snidanok: 150 grama sira i 100 ml kefira.
2. Još jedan međuobrok: ½ grejpa ili jabuka.
3. Obid: Ovčja juha, 150 grama pirea od graška bez ulja.
4. Podne: boca kefirua.
5. Večera: zelena salata, povrće, 200 grama pečenog ribi.

sredina

1. Snidanok: 3 žlice. l. zbroj plastike žitarica, 200 ml mlijeka i jabuka.
2. Još jedan međuobrok: Ambirny čaj, 2 xlib, 20 grama sira.
3. Obid: juha od graška, dva jaja.
4. Podne: boca kefirua.
5. Večera: 150 grama sira, ½ boce kefira i ½ grejpa.

četiri

petak

1. Snovi: muesli s krykhta mihdal, lavovi sa sjemenkama sezama, jabuka, čaša kefira.
2. Još jedan međuobrok: čaj s limunom i limunom, 25 g sirua abo brinzi.
3. Obid: juha s povrćem i umacima.
4. Poslijepodne: sušeno voće, na primjer, suhe šljive, suhe marelice ili krtice. Svih 30 grama.
5. Večera: 200 grama ribi, pečenih u špiritu, ovčja salata s korijenom celera i kefirom.

Subota i tjedan

1. Snidanok, večera i večera: grčka kaša bez ulja i soli - do 250 grama, čaša kefira.
2. Podnevni i drugi međuobrok: dvije šljive ili jedna po jedna jabuka.

Tjedan dana možete ponoviti mono utrku. Sigurno je za vas bezbolno. Ako je glup, onda možete uzeti jelovnik bilo kojeg dana. Odaberimo rang, možete iskrcati u jednom dijelu mjeseca.

kontraindikacija

Naime, program ishrane za mršavljenje za žene i za čolovike najbolja je posuda na putu do zdravog načina života. Međutim, Tim, koji je pragmatično mršav, ne zaboravite na to, ali je li to velika stvar u utrci i napredak tjelesne kondicije može negativno utjecati na zdravlje. Svi slid robiti akt. Ako ste prije svega dijete, ima onih koji imaju problema s radom crijevnog trakta. Takvi ljudi trebaju pažljivo uvoditi promjene u svoju rasu.

Povećanje tjelesne kondicije nije sigurno za one mirne, koji imaju oboljenje srčano-žilnog sustava, kao i aparata za podršku-roche. Čim dođe do ekstremnog stanjivanja, onda se to ne pokazuje starim i udobnim ženama.

Nepismeni nabori stope potrošnje jedan su od najčešćih razloga povećanja mase. Budući da situacija nije kritična, možemo ispraviti inovacije.

Ispravnije je jesti - to nije zhorstka djeteta, ali po svoj prilici ima još jedan korektiv, koji treba unijeti u zvičnu utrku. Da bi se fizička ljuska dovela u netruli oblik, potrebno je mjesec dana. Cijeli sat se organizam može "cijepiti" na novi sustav prehrane.

Cijeli mjesec potrebno je ispuniti niz jednostavnih pravila, kako biste to mogli prihvatiti. Prije svega, oni su vinjeta umaka s prehrambenim proizvodima, koji se mogu proizvesti na svjetlucavi način:

• umaci s dodacima komada;
• proizvodi iz viglyadí napívfabrikatív í brze hrane;
• pekarski proizvodi i dobri proizvodi;
• slastičarna zdoba;
• zukerki;
• čokolada;
• alkoholna i plinska pića;
• koncentracija voćnog soka;
• biti poput konzervirane hrane;
• kiseli krastavci i sol;
• masno i dimljeno meso;
• zasićene masnoćom mliječnih proizvoda.

Nemoguće je reći da bih morala biti kategorična u pogledu proizvoda za kožu. Samo se omotajte u malim omjerima.

S držanjem od mjesec dana, potrebno je zapamtiti osnovna pravila za kompetentnu implantaciju djeteta:

1. Posebnosti pripreme. Nauljeni jež može biti gušt za gušt, ale corysty osvojio u jecaju praktički ne nositi. Razmotrite tepsije i multivaroke za cimet. U nekim slučajevima možete pohraniti proizvode.
2. Sustavnost. Bazhano, nakalemite se živog u isti čas. Klizajte pet puta dnevno. Ostanníy priyom í̈zhí - ne manje od nekoliko godina prije sna.
3. Količina grama po porciji je normalna. Prvi obrok, večera i prilika krivnje, uključuju porciju, otprilike sto pedeset grama. Zrozumílo, sve se pohranjuje u tijelu, ali maksimalna doza je dva grama.
4. Lagani zalogaji.Čim ima malo drugog ručka i podne, možete posaditi "lagano" voće.
5. U utrci je velika količina rođenja. Bez toga bi to bio kao proces razmjene, kao i robotski sustav biljnog sustava. Toksin bez njega može biti vrlo važan. Nykorisnísha rídina - svježi zeleni čaj, svježi (svježe povrće i voćni sok), mineralna voda bez plina i dodatne vode.
6. Ravnoteža. Pratite tim, već ste postavili standard za najnovije govore. Nemojte polagati na jedan proizvod - utrka je kriva što je pametan.

Prva generacija - privatno organizam točno

U prvoj generaciji nije lako dodati ozbiljne korektive. Možete pronaći ovaj ili onaj način s popisa "shkidlivyh" stranaca. Ale portsii su i dalje krivi, ali promijenjeni, a obrok je sistematiziran. Zvernit respekt na jelovniku.

Prva generacija - cijena privlačenja tijela na ispravnu harchuvannya

Još jedna generacija je ozbiljna inovacija

Druga vrsta se lako može nazvati sklopivim korakom. Bazhano biti pozvan na večeru, prvi obrok u danu i oko svih sto pedeset grama, i, osim toga, samo prirodno čudo.

Važni proizvodi u bijeloj riži, krumpiru, bananama i makaronima ljepši su od pobjede. Potrebno ih je zamijeniti vitaminima.

Viklyuchennyu pídlyagayut í svi proizvodi s popisa "shkídlivny". Drugi dan je sat vremena, ako je neprihvatljivo baluvati se s neupadljivim ukusom.

Midday i druge djevojke sada su zaslužne za implantaciju jednog voća i voćnog soka. Os je otprilike jednodnevni sustav cijepljenja:

1. prvi snidanok- 100 grama sirka, čaša zelenog čaja.
2. Drugi snidanok- breskva.
3. obid- 100 grama krumpirove juhe, 50 grama miješane indičke s brokulom, komad crnog kruha.
4. Podne- gutljaj kefira.
5. večera- 100 grama dinstana i patlidžana, 50 grama dinstane teletine, malo živog kruha, čaša mineralne vode.

Treća generacija je najmanje sveta za šljake

Uz važnost druge vrste, moguće je tako malo sveto vladati. Sasvim je moguće, čak i organizam već zvuči prije inovacija i da ih shvati.

Možete napraviti šaržu od dvadeset do trideset grama. Uloga podnevne i druge hrane mogu biti lagani mliječni proizvodi, kao i pečenje.

Pid yak viglyadaê standardna utrka jednog dana treće sezone:

1. prvi snidanok- proso sa ananasom (100 grama), gurt kefirua.
2. Drugi snidanok- sendvič s crnim kruhom, rajčicom i jajetom, čaša čaja od crnog limuna.
3. obid- 100 grama juhe, nasjeckani kupus s limunovim sokom (60 grama), skibochka drugih vrsta kruha, mineralna voda (jedna čaša).
4. Podne- čaša napitka od jogurta.
5. večera- omlet na pari (100 grama), salata od mrkve i cikle (50 grama), skibochka drugačijeg kruha, boca zelenog čaja.

Tichen broj chotiri - još jedan tichen s upotrebom imena

Do četvrtog razdoblja organizam ostaje zdrav do promjene. Možete reći da je utrka sada u sredini između drugog i trećeg.

Denny Race je kriv što je bio blizu ovoga:

1. prvi snidanok- heljda s kovrčama (150 grama), zelena salata i čaša mineralne vode.
2. Drugi snidanok- jabuka.
3. obid- vegetarijanska juha (100 grama), shmat drugih vrsta kruha, 70 grama salate od kuhanog zeca, kupusa i jabuka, čaša zelenog čaja.
4. Podne- salata sa šljivama, kruškama i orašastim plodovima (100 grama), gurt kefira
5. večera- zapikanka sa sirom, nemasna teletina i povrće (100 grama), sendvič s kruhom druge sorte i ružičastim lososom, ribana mrkva s ribanom jabukom (50 grama).

Video - Smachne, shvidke, jeftina ispravna hrana

Osnovno načelo pravilne prehrane

Čim ste odlučili prijeći na zdrav način života i za sebe razviti ispravan jelovnik za cijeli dan, poštujem osnovno načelo takvog režima. Što je još ljepše, doktor endokrinolog je za vas napravio jelovnik, na temelju vaših individualnih pokazatelja, ako nađete jednostavnije principe, možete poboljšati svoje zdravlje i vratiti vagu u normalu: Rozdilne kharchuvannya. Za ubrzanje konzumacije žitarica, kruha. Živo nemasno mlijeko virobi. Ubrzajte gubitak masti. Kriva je što se pretjerano isparila. Popijte piće, uzmite vitamine u tabletama. Zukor, sil, plin, voda, slastičarski virobi se nalaze u najmanjim količinama. Približite se 2 litre vode (mineralne i čiste prehrane). Pijte ne ranije, barem 20 minuta prije i nakon implantacije. Minimizirajte implantaciju alkohola.

oženiti se Osnove treba razmijeniti, postoje univerzalni recepti za ispravnu prehranu nemaê - koža osobe je individualna, zbog svojih moćnih vještina i posebnih osobina tijela. Protest, osnovni princip pravilnog hranjenja za stanjivanje viveli, a praksa je pokazala učinkovitost prihvaćanja u velikom broju vipada. Do takvih osnovnih načela zdrave i pravilne prehrane za učinkovito mršavljenje mogu se svesti na sljedeće:+

1. Zrazkov meni s pravom hranom. Bagato chitati. izvrstan je, ali svestran, uključujući i sojeve s malom količinom riječi cimeta, žuči, ugljikohidrata i masti u sebi.
2. Važna je uloga u jelovniku ispravne hrane za žitarice, koje su još učinkovitije u borbi od zimnice.
3. Mliječni proizvodi igraju važnu ulogu u izborniku za stanjivanje, međutim, oni su vzhyvannya varto obmezhuvati.
4. Ribbon proizvodi nisu krivi za zanemarivanje, jer nisu samo pića, aleve i cimetove masti i omega-3 kiselina, od kojih malo može uzrokovati probleme djeci, dlačicama i uzrokovati probleme s celulozom
5. Redovito usađivanje povrća i voća u jelovnik za stanjivanje jamstvo je potrebne vitalnosti u tijelu.
6. Za stanjivanje s pravom hranom masne hrane pokazhennya bazhano zamjena za rast masti. Važno je zapamtiti da je nemoguće bez masti, pronaći probleme s očitijim.
7. Pravilnom berbom zukru, kao i sladom na bazi slada, ispada brzo, a što je ljepše, uspješno. U kíntsí-kíntsív možete zamijeniti planine, med i voćne deserte.
8. Za stanjivanje se također radi o ubrzavanju usađivanja soli, poput prskanja u tijelo djeteta, a onda do neugode.
9. Implantacija alkoholnih pića je kategorički irelevantna. Zaudarajte još više kalorija i nanesite Škodu na sve organizme. Shkídliví poziva, stanjivanje i ispravnu prehranu - govor je sulud.
10. Ja, nareshty, važno je zapamtiti da je svatko izvan kontrole o ispravnoj prehrani, kriv je zastarjelosti tjelesne aktivnosti. Cijena ne znači da nije uvijek potrebno ići u teretanu ili u fitness centar, ali ako želite ne zanemarite mogućnost svojih šetnji. S druge strane, prorjeđuje se i ako je ispravan, nije dovoljno učinkovit.

SNIDANKI:
Vivsyanka s Chornytsya i Migdal. Sa stajališta - savršeno uho dana. Na ozeblinu dodajte čornicu, tertii migdal, sve pijuckajte s cimetom i stavite trohe na med. Proizvodi su bogati živahnim riječima, proteinima i stanicama.
Suhi zalogaji (muesli ili hrskava plastika). Dajte bobičasto voće, jogurt ili mlijeko, i gotovu grickalicu!
Jaja od zelja ili omlet s povrćem. Tsei dreamnok ići za tišinu, hto ljubav vrantosity. Osim što ćete vidjeti situaciju, dat ću vam malo jaja i vitamin E.
Svježe bobice, vsyanka i jogurt. Uz pomoć blendera, cijede se svi sastojci i dvije žličice Olii Lyona.
Voćna salata. Ulijte tri jabuke, dinis, naranče, kruške, banane, dajte grožđe i bobice. Prelijte voće, pa ga poprskajte limunovim sokom i jogurtom. Čak i slani i cimet.
Živahan sendvič s kruhom od cjelovitog zrna, listovima zelene salate, pilećim mesom i nemasnim čvrstim sirom.
Sire i voće. Dajte nemasnom gospodinu da okusi neku vrstu voća: idite na jabuke, agrume, bobičasto voće.
Grčka kaša s mlijekom. Heljda je prekrasan proizvod za djecu. Osim toga, tu je bio cvijet zelene ruže i mikroelementi koji su važni za naš organizam.
Sitna salata s avokadom: dodati par plodova avokada, a ne začiniti jaje i ribani sir. Rezultat: bogat vitaminima, kaloričan i živahan.
Zbroj pola banane, trećine velike jabuke i žlice plastike. Ulijte sumish 200-250 g kefira.

Smeđi snídanok za figurice br. 1

Zašto ne proslaviti dan s vivsyankom? Cijena smeđe kaše prednjači za niz smeđih vitamina i mikroelemenata. Za uriznomance možete jesti žitarice, u njih možete dodati voće i povrće ili smrznuto povrće.

Ukupno 200-250 grama vsyanke za smeđi zalogaj, zdrava misao o čokoladama neće biti nametljiva, a niz figurice će biti bliži. Vívsyana kaša je rado za to, a ne ísínínínívnívom prednost na talííe i stegny.

Ne morate potrošiti sat vremena kuhanja kroz kuhalo kuhane kaše, možete brzo koristiti način ekspresne pripreme. Potrebno je plastiku zaliti vodom i uliti 5-7 čilija u pećnicu s mikročilom.
Tijekom sat vremena probudit ćete lagani make-up, a kaša će se pretvoriti u kremastu pastu.

Smeđi snídanok za figurice br. 2

Greciana kaša je alternativa vivsyanoi. Heljda je proizvod ljubavi prema ljudima koji su gladni. Malo jelo od kaše nije samo slana zemlja, ona je još više sumračna od vitamina i mikroelemenata.
Ne vipadkovo sam grčki je mono-dyêta vídoma jak najučinkovitiji i díêva.

Smeđi snídanok za figurice br. 3

Smoothies je moderan i smeđi snidanok, koji je popularna brončana maskota u našoj kolekciji í̈zhí za stjecanje vitke figure. Gotuwachi smoothie je jednostavan. U kefir za masni jogurt potrebno je dodati jogurt sve za čim vam je duša gladna.
Kod smoothieja od povrća uzmite svo povrće da uživate u jelu. Voće je jednostavno.

Ako se sve komponente blendera mogu koristiti, potrebno je sve umutiti u blenderu. A radi kompletiranja sita, možete napraviti posudu s puno plastičnih komada. Spreman! Ukusna snídanok s cimetom za donošenje figurica od žica na svoj stol.

Smeđi snídanok za figurice br. 4

Omlet je jedinstven po svojim karakteristikama. Na novoj masi imaju perevag: brzo se spremaju, pametni u Viconu, a slani i cimet. Schab maštajte s slatkim omletom i dodajte malo vitamina
nemojte unositi jajnu masu i postati takvo povrće, poput brokule, rajčice, zelene mahune ili paprike.

Smeđi snídanok za figurice od žica br. 5

Ukusan, lijep i cimet snídanok za figurice od žica priprema se od masnog sirua s bobicama i medom. Sve sastojke možete umutiti u blenderu, poput sočne kreme od lila, u kojoj nema kalorija, i lišiti ih maksimalno cimeta.

Uriznomanitnity guštati sirish snidanku ne samo za dodatno voće. Ovaj mliječni proizvod je dobar iu kombinaciji sa svježim zelenilom.

Smeđi snídanok za figurice od žica br. 6

Domaći muesli je referentni energetski snidanok s cimetom za figurice. Nemojte varati s dućanskim mueslijem, jakim, nažalost, kalorijama. Priprema mueslija je jednostavna.
Plastiku je potrebno lagano pržiti na tavi ili kuhati u pećnici. Tse daju ugodnu aromu i daju hrskavost.

A onda plastiku prelijte nemasnim mlijekom, kefirom ili jogurtom, dodajte svježe i sušeno voće, planine i sve! Starije osobe í duzhe cimet smeđi snídanok za niz figurice spremni. Ja, poštuj me, u ovom novom neće biti kalorija. Yaksho vi, zychayno, ne pretjerujte s graškom i suhim voćem.

Smeđi snídanok za figurice br. 7

Voćna salata je najbolje uho dana. Hajde, be-yaky day. Međutim, to nije lako zaboraviti, ali grejp sagorijeva masnoće, avokado je odličan, a banana je kalorična, ali to nije kritično za napitak s cimetom.
Zdjela voćne salate može nahraniti, dati energiju i poboljšati životni tonus. Istina, ako ste spremni žrtvovati oko 5-7 rana za spavanje, čak i ako dobijete prekrasno vitku figuru, mislim da je vrijedno poduzeti takav podvig, poput pomicanja budilice unatrag.

Smeđi snídanok za žičane figurice br. 8

Neslani kawi s toplom čokoladom kompromisni je zalogaj s cimetom za mir, koji se ne može vidjeti iz ljubaznog pića i lasa. Međutim, čokoladu je potrebno odabrati ako sadrži najmanje 70% kakaa. Osim toga, zamijenite coriste za figurice od žica, svestrana čokolada će se nakupiti u vašem waglingu na najproblematičnijim figuricama.

Smeđi snídanok za figurice od žica br. 9

Čvrsta vrsta sirua s komadom kruha od cjelovitih žitarica alternativna je verzija kukuruza u klipu kukuruza s cimetom. Zvjersko poštovanje, debljina oca nije kriva da je visoka kao otac, pa kao otac da završi visokokalorični proizvod. Ono što je važno, sendvič nije velik.
Nije vam lako biti okružen minijaturnim veličinama u pragmatičnim modernim žičastim figuricama, a doslovno godinu dana kasnije pojavit će se zalogaj. I vaš zavdannya - pokušajte se riješiti sylny snidanku povrijediti.

Smeđi snídanok za figurice od žica br. 10

U kvaliteti napitka s cimetom u prošlosti nema puno za jelo za one mirne, koji se ne spremaju pripremiti 9 recepata. Zahtijevaju pamćenje, što je još gore od kalorijske, da zlokobno s njima ne vrijedi. A os je u malom broju, oko 10 trepćućih planina, vaše tijelo skida naboj lošeg rasta najviše 3-3,5 godine.

Smeđi proizvodi za snidanku
Svježi sokovi. Zdrava beba, popijte iz boce soka od naranče i pomozite muškarcu da raste dok se ne pretrenira. Cei nektar za osvetu velikom broju vitamina C; ínshí prirodni sokovi (jabuka, mrkva, rajčica i ín.) bogati su pektinom, karotenom i drugim živahnim riječima. Kaloričnost - 40-70 kcal.

Žitarica. Za hranu su muesli s cimetom, bogati ugljikohidratima, životni i kruh od cjelovitih žitarica, gdje se koriste mineralne soli, vitamini grupe In i grubi klitkovin. Kalorična vrijednost mladih žitarica je od 285 kcal (riža) do 330 kcal (biserni ječam).

Voće. Možete jesti zdrave grickalice od svježeg voća ili sušenog voća - suhe marelice, suhe šljive, ínzhir, šipke. Prirodni proizvodi će nadomjestiti iscrpljene vitamine, minerale i ličinke, čime će crijeva raditi normalno. Kalorijski sadržaj bagatokh voća - jabuke, agrumi, kruške, šljive i drugi - ne prelazi 40-60 kcal,
dopušteno je uključiti ih u be-yaku díêta za skudnennya.

Mliječni proizvodi. Prirodni jogurt će se dodati zdravoj prehrani za zdravo piće: kako iskoristiti laktobacile u novom životnom okruženju, iskoristiti poboljšani imunitet. U snu je važno ê í sire, bagacy lako konzumiranog vina i kalcija. Kalorična vrijednost za jogurt je 70-80 kcal, za siru - 200-400 kcal.

Med. Najmanje 40% ugljikohidrata, koji se mogu naći u cijelom proizvodu, pohranjuju fruktozu, normaliziraju enzimske procese u tijelu hrane. Med od cimeta - na prijateljski način na srčano-žilni sustav: uključivanje zdrave komponente u jelovnik zdravog dodatka prehrani omogućit će vam da tijekom cijelog dana eliminirate neugodne pruge arterijske spojnice. Kaloričnost - oko 400 kcal.

Kava čaj. tanin i