Dihannia za bronhijalnu astmu prema Strelnikovu. Terapija vježbanjem za bronhijalnu astmu kod djece

Naša spivvitch, ruska spivatchka Oleksandra Mikolaivna postala je autorica mnogih tehnika. Strelnikova gimnastika bila je podijeljena na cijeli niz glasnica i glasnica za što bržu obnovu glasnica.

U procesu stagnacije postalo je jasno da ova gimnastika ima ljekoviti učinak ne samo na glasnice, već i na dišni i kardiovaskularni sustav u cjelini. Djeluje terapeutski i ljekovito kod raznih bolesti.

Glavne zasjede gimnastike

Osnovno načelo gimnastike je dinamično, prisilno disanje i pasivno disanje. U ovom slučaju ne preporučuje se previše udisati, već to opišite kao "njušenje" mirisa garoua. Prihvatljivo je da su ljudi osjetili neki alarmantan miris. Da bi ga bolje razdvojili, vene dišu učestalo i površno (želite protjerati što više zraka kroz organ mirisa).

Preporuča se gledati i kroz usta i kroz nos ili pasivno, kako biste se mogli maknuti s puta. Svatko ima pravo plesati na bilo kojoj skali (koju je izmislio učitelj glazbe), ritmično, glatko i uz aktivne gimnastičke pokrete.

Gimnastika Strilnikove za astmatičare

Budući da se gimnastika aktivno koristi za pacijente s globalnim problemima u dišnom sustavu, pomaže i razvijanjem posebnih pravila za astmatičare.

Točno, jer se i sama Strelnikova slomila

1. Doloni - desno za zagrijavanje. Stanite uspravno, smireno, opušteno. Spustite ruke, podignite ruke i otvorite ih. Postanite aktivni, udahnite i odmah stisnite šake. Vidikh prati vidkrittyam dolon. Nakon nekoliko takvih udisaja možete zastati nekoliko sekundi pa nastaviti žvakati.
2. Naramenice. S ovim na desnoj strani, ruke su vam u ravnini sa strukom i stisnute u šake. Kada osoba udahne, ona spušta ruke prema dolje, inače ih stišće. Kad vidim - IP. Trebali biste potpuno udahnuti nakon spavanja, a zatim zastati nekoliko sekundi.
3. Pumpa. IP: ravno sa spuštenim rukama. Udisanje je znak drskosti, ljudi udišu da “njuše laž”. U ovom slučaju važno je da su vam leđa zaobljena, što opuštenija i slobodnija. Vrat je spušten i nije napet. Vidim da se ljudi stide kad se usprave.
4. Crijevo. Ruke su pomalo poput plesa: radite čučanj pritiskom i stiskanjem šaka. Udisanje također sugerira stisnutu donju i to vidljivo stisnutu.
5. Zagrli ramena. S desne strane, naziv najviše sliči: koža ruke dopire do proksimalnog ramena, pljuvanje naprijed. Udahnite, kao i prije, udahnite u trenutku zagrljaja i vidite kako ruke zamahuju.
6. Veliko njihalo. Spojite dva prava: "Pump" i "Zagrlite ramena."
7. Okrenite glave. Udahnite okrećući glavu za 90 stupnjeva u uspravan položaj, tako da vam brada i rame mogu počivati ​​na istoj liniji. Sama ramena su netaknuta.
8. Vuška. Sada glava kima, za jedan udah - dva udisaja na vrhu i na dnu.
9. Malo njihalo. Sada mi se glava ruši kao klatno. Uho strši (ili strši u sredini) jednog, pa drugog ramena. Nisu ramena kriva za kolaps. . Udahnite u lijevo rame i u desno.
10. preseljenje. IP – desna noga naprijed. S desne strane nalazi se prijenos težine s desne noge na lijevu. Dobro je slagati se s aktivnim i pasivnim disanjem. Teško je da se osoba otme dok stoji kod kuće. Zatim promijenite noge i ponovite udesno.
11. Crocsice. Hodanje na mjestu s visoko podignutim koljenima. Udah se promatra kada je koljeno podignuto, a udah kada je koljeno spušteno.

Zašto da budem plašljiva, da napadam klip?

Kao astmatičar, osjeća približavanje otrova, a da ne mora paziti na razvoj punog napadaja. U ovom slučaju, najbolja pomoć je "Pumpa". Koljena mogu ležati na koljenima, koristeći ruke nisu previše zbijene: glava je što opuštenija. Potrebno je da rade mirno i samouvjereno iu svakom slučaju kroz usta. Napadaj traje četvrt godine.

U trenutku napada najučinkovitije su bile “Zagrli ramena” i “Okreni glave”. Ako se napadaj ne može zaustaviti za pet tjedana, potrebno je prekinuti inhalator i uzeti lijek. To znači da ovaj pacijent uopće ne vježba. U prvom redu, kod otežanih aktivnosti, vjerojatnost takvog rezultata je uznapredovala, ali na drugi način, ako se jedan napad propusti, moguće je da se drugi napad odgodi.

Strelnikova gimnastika je metoda razvijena sredinom dvadesetog stoljeća. Bubreg je podijeljen na desno kako bi se obnovile glasnice. Metoda se pokazala vrlo učinkovitom ne samo za obnovu ligamenata, već i za poboljšanje dišnog sustava. Uslijed površnih, odnosno intenzivnih respiratornih pokreta dolazi do smanjenja limfne drenaže i čišćenja sluznice. Metoda je učinkovita za bronhitis, bronhijalnu astmu, upalu pluća.

- Bolest koja zahtijeva ozbiljnu terapiju lijekovima. Štoviše, ako je bolest teška, tada se inhalacije za ublažavanje napada nadopunjuju osnovnom terapijom. Pa, ispada da postoji posebna gimnastika za plućne bolesti i astmatičare. Ovo je gimnastika prema Strelnikovoj. Zapravo, to je samo jednostavna gimnastika koju može izvoditi dijete, a koja je popraćena određenim pravima disanja. Ovu metodu smo već koristili kada smo bili bolesni.

Tehnika gimnastike za Strelnikovu:

Bronhijalna astma- ovo je kronična bolest koja uzrokuje upalu bronha (bronhijalna opstrukcija). Prilivom alergena javljaju se astmatični napadaji. Najčešće je smrad zagušljiv: u bronhima se čuje zvuk i važno je disati. Nastavite uz pomoć dodatnih lijekova. Ponekad napadi postanu intenzivniji, poput kašlja, koji prolaze sami od sebe. Bolest rijetko potpuno nestane, ali napadaji se mogu javiti prije i lakše uz pravilno disanje za astmu. Preporuča se zatvoriti dihotomiju udesno, što će pomoći u stvaranju jačih dihotomija i boljoj kontroli procesa dihotomije.

Astmatičari se kroz svoju bolest navikavaju na “nepravilno” disanje. U nastavku je pet glavnih prednosti:

1. Udahnite prsa. Kod ovakvog načina disanja vjetar više troši nogu u gornjem i srednjem dijelu, a više u donjem dijelu. Rebra se podižu i pritišću dijafragmu, kupolastu masu u trbušnom području, sprječavajući njeno zacjeljivanje. To dovodi do slabljenja dijafragme, što zahtijeva potpuno disanje.
2. Nepovniy videh. Kod slabijeg vida noge ostaju bez zraka, pa je važno ispuniti potreban volumen prilikom udisaja. Na taj način čovjek se oslobađa manje kiselosti, dah se ubrzava, postaje površniji, a učinkovitost se još više mijenja.
3. Vježba bez daha. Nakon udisaja slijedi refleksna pauza u disanju, zatim oštar udah. U tom slučaju krvožilni sustav je pod utjecajem dodatnog pritiska, što je kontraindicirano kod bolesnika s astmom.
4. Dihanna tvojim ustima. Prolazeći kroz njega, ponovno se transformira, zagrijava i čisti od stranih čestica. O praznim se ustima ne može brinuti. Disanje na usta je manje snažno, a ljudi počinju disati češće. Kada vam se usta i grlo osuše, možete doživjeti niz respiratornih problema, što može dovesti do astmatičnog napadaja.
5. Shvidke dikhannya. Učestalost disanja kod astme prelazi normu. Udišući više kiselosti, bolesni ljudi udišu više ugljičnog dioksida. U ovom slučaju, opskrba krvlju se mijenja, a ne sva kiselost se nalazi u klinici.

Tehnika pravilnog disanja zahtijeva posebnu obuku. Mogući su ljekoviti učinci asana dihal yoge. Naravno, pravilno disanje za astmu ne dovodi do potrebe za osnovnim liječenjem. Prije svega, počnite se brinuti o tome, bolje se posavjetujte s liječnikom. Općenito, nitko nema pravo biti smatran nemarnim, ali zbog očitosti određenih poteškoća ne mogu se zanemariti.

Test za omamljivanje

Prije nego što počnete raditi, možete provesti kratki test na tijelu svojih nogu. Udahnite normalno i dišite (2-3 sekunde svaki), zatim dišite što više možete. Norma je 30 sekundi. Ovaj test preporuča se redovito provoditi, a ako se rezultati smanjuju, to može biti pokazatelj upalnog procesa u nogama.

Osobitosti disanja u Yosi

Osim ovog paragrafa, želio bih istaknuti tehnike disanja u jogi, čija je os:

• Verkhne- Pri udisaju se ključne kosti dižu; dijafragma je još živa kada se brtva spusti;
• Srednje- disanje "na stražnjoj strani prsnog koša", uključen je cijeli prsni koš, bez sudjelovanja trbuha;
• Nizhne- disanje dijafragmom, prsa mogu postati neuništiva;
• Povne- Problemi i nogu, i dijafragme; Ovako dahću mala djeca.

Prije odlaska možda ćete morati prozračiti sobu ili izaći van, ako vrijeme dopušta. U mrazevima, do razdoblja cvatnje alergijskih biljaka, treba raditi na tom području. Najbolje je učiti u tišini ili uključiti tihu, opuštajuću glazbu koja će vam pomoći da se koncentrirate i prilagodite svojim potrebama. Nije dobro raditi divlju gimnastiku odmah nakon ježa. Također je važno povremeno kontrolirati svoje pokrete - zdravi ljudi mogu osjetiti vrtoglavicu. Imate pravo na odsustvo dva dana dnevno. Redovitost je važna: bolje je raditi dva ili tri puta udesno u rasporedu ili cijeli kompleks jednom u nekoliko dana.

Kompleks fizičkih prava

To je s pravom preuzeto iz prakse joge. Smrad će vam pomoći da razvedrite tijelo ne samo tijelo, već i psihu, i oslobodite se stresa. Nadnaravna živčana napetost često izaziva napade. Kompleks uključuje fizička prava za mišiće prsnog koša i kralježnice za formiranje ispravnog položaja. Oštećenje i komplikacije disanja kod bronhijalne astme. Svatko ima pravo na gimnastičko dizanje.

1. Mlyn- ovo se ispravlja udesno na prsima i mesu ramena. Ustanite, rakovi. Ruke moraju biti točno ispod ramena. Ispravite leđa, povucite gornji dio prema naprijed, a stražnjicu prema natrag. Stavite jednu ruku u sredinu, a drugu podignite unatrag, iza leđa. Vježbajte 30 sekundi. Ponovite s drugom rukom.
2. Bhujangasana(Poza zmije/kobri) - ova desno pomaže u postizanju uspravnog držanja. Lezite, stavite ruke ispod ramena. Podignite tijelo sa strane leđa, istegnite se prema gore i naprijed. Riješite se svog duga. Počnite ispravljati ruke, dok morate ispružiti prsa prema naprijed.
3. Ushtrasana(Poza deve). Stanite na koljena, naslonite ruke poprijeko, savijte se unazad. Čim izađete, dohvatite pete rukama. Vježbajte u ovom položaju i glatko se okrenite na izlazu.
4. Balasana(Dithini poza). Stanite na koljena, istežući noge zajedno, sjednite na pete, udahnite, podižući ruke iznad glave. Radujte se naginjući se naprijed, spuštajući ruke na oslonac. Prsa su kriva što strše, a glava je statična.

Dihal prava kompleksa

1. S desne strane možete stajati stojeći. Udahnite dugo, duboko kroz nos. Povucite usne kako biste izbjegli hripanje, umjesto da napuhnete obraze. Dobijte hrpu kratkih, čestih videozapisa. U svakom slučaju, budite oprezni s dijafragmom i međurebarnim mišićima. Ponoviti 3 puta.
2. S desne strane možete stajati stojeći. Udahnite, kao naprijed desno, podižući ruke iznad glave. Nježno ih protrljajte, a zatim rukama odmah uklonite dlačice. Ispustite oštar zvuk svojim ustima, proizvodeći zvuk "ha!" Duboko udahnite, uspravite se i progledajte kroz kožu.
3. Udesno se možete saviti dok ležite na leđima. Udahnite kao prvi s desne strane, spuštajući ruke iza glave. Nježno ih protrljajte, zatim savijte koljena i obuhvatite ih rukama, pritišćući ih na trbuh. Pazite da vidite zvuk "ha!" Osušite se u tom položaju, a zatim se potpuno okrenite.

Rezultati redovnih prava

Sustavnim ostvarivanjem prava mogu se postići sljedeći rezultati:

• Mišići bronha se opuštaju, zbog čega lumen raste;
• Sputum se uklanja iz pluća i bronha;
• Mišići nabreknu, jer sudjeluju u procesu disanja: dijafragma, interkostalni i spinalni mišići;
• Ako ste bolesni, prakticirajte dihanny, koja vam pomaže izbjeći napade duha;
• Imate pravo poboljšati vitalnost organizma, zaštitu kardiovaskularnog sustava;
• Joga pomaže u oslobađanju od stresa.

Volan na desnoj strani nije namijenjen za korištenje tijekom liječenja ili fizikalne terapije. Smrad je izravno povezan s bolovima astmatičara, olakšanjem od bolesti.

Kod bronhijalne astme ljudi se često moraju baviti tjelesnom aktivnošću, zbog čega se mogu razboljeti.

Neka liječnici govore o onima koji su mudri i snažni fizički zahvati ne štete zdravlju astmatičara, oni pomažu da se u stražnjem dijelu grla i gušenja, što je zbog sata napada. Stoga respiratorna gimnastika za bronhijalnu astmu ima pozitivan učinak na tijelo pacijenta, smanjujući učestalost napadaja i ublažavajući njihovu pojavu.

Treba imati na umu da je dinamička gimnastika zamjena za tradicionalno liječenje uz pomoć medicinskih lijekova, ali dodatna. Može, kako doznajemo iz ovih podataka, olakšati astmatičarima, ali je i dobra metoda prevencije raznih tegoba koje mogu proizaći iz bronhijalne astme.

Što je bronhijalna astma - česta bolest, simptomi i metode liječenja

Naziva se bronhijalna astma jer nastaje hiperreaktivnošću bronha. Bronhi kod astmatičara su vrlo osjetljivi na razne valove dovkill, i kao rezultat toga dolazi do grčenja.

Kroz puno sluzi, otok i grč, stijenka bronha postaje tanka, a lumen postaje glasan. Zbog toga nije osigurana normalna izmjena plinova s ​​viškom tekućine, a javljaju se napadaji nedostatka zraka, piskanja, nedostatka zraka i kašlja. Najčešće se smrad javlja noću ili rano ujutro. Napadi mogu nestati sami ili nakon uzimanja posebnih lijekova.

Provocirajući čimbenik može biti ne samo alergen, već i stres, izloženost, udisanje, kemijske pare.

Simptomi bolesti:

1. Napadaj suhog kašlja ujutro ili noću.
2. Zviždanje u prsima.
3. Debljina koja se vidi nakon napada.
4. Stražnja strana je važna za otežano gledanje.
5. Opet Nestacha.
6. Kongestija u prsima.
7. Gušenje.

U trenutku napada, ljudi pokušavaju sjesti, odmarajući ruke na stolu ili stolu. Tako ti postaje lakše umrijeti.

Pojačani znakovi bronhijalne astme mogu se pojaviti zbog prisutnosti različitih provocirajućih vanjskih čimbenika. Njima je jasno:

• Alergeni(proizvodi, ljekoviti pripravci, piljevine, piljevina, životinjska vuna). Dijagnosticiran.
• Udahnite hladan vjetar.
• Infuzija svakodnevnih kemikalija(sol u prahu, parfemi, lakovi, proizvodi za čišćenje itd.).

Odnosi se na unutarnje faktore

• Spadkovljeva vještina(bliži rođaci mogu bolovati od bronhijalne astme ili patiti od nekog oblika alergije).
• Zaiva vaga(Kroz to se dijafragma širi i ne osigurava dovoljnu ventilaciju noge).
• Državna pripadnost(Kod djece s astmom, dječaci češće obolijevaju od astme, a kod odraslih se bolest najčešće dijagnosticira kod žena).

Vrste bronhijalne astme:

1. Alergičan. Vaughn je kriv kada je u kontaktu s alergenom. Podvrsta alergijske astme je atopijska astma. To je zbog ranog djetinjstva s povećanom osjetljivošću na svakodnevne čimbenike (sredstva za čišćenje, prašak za pranje rublja i sl.).
2. Nealergijski. To je zbog niza čimbenika, kao što su hormonalne promjene kod žena tijekom menstrualnog ciklusa. Jedna od vrsta nealergijske astme je aspirinska astma koja nastaje zbog netolerancije na aspirin, nesteroidne protuupalne lijekove i sve vrste žutila.
3. Mješovita astma. Ona će primijetiti znakove prve dvije vrste bolesti.

Ovisno o težini bolesti, astma se javlja:

1. Bronhijalna astma intermitentnog (intermitentnog) stadija pluća. Vaughn karakteriziraju pojedinačni napadi.
2. Bronhijalna astma (perzistentna) blaga faza. Napadi se javljaju barem jednom tjedno, ali ne više od jednom dnevno.
3. Bronhijalna astma je perzistentna i umjerene težine.. Počnite piti češće od jednom tjedno. U ovom slučaju, smrad stvarno ulazi u plodnost.
4. Bronhijalna astma traje u važnoj fazi. Karakteriziraju ga postupni napadi tijekom dana, koji se često javljaju noću.

Zašto su zakoni učinkovitiji?

Metadiholična gimnastika rezultat je mirnog, površnog i plitkog disanja, a duboki udisaji stimuliraju receptore u bronhima, što može dovesti do ili pogoršati napadaj bronhijalne astme.

Kako vrijeme prolazi, elastičnost krvnih žila se poboljšava, a time se smanjuje rizik od razvoja moždanog udara. Stijenke krvnih žila čiste se od kolesterolskih naslaga, potiče se aktivnost celulita i imunitet, obnavlja se mikrocirkulacija krvi, usporavaju metabolički procesi.

Zapinje kao kod astme, ali...

Tijekom sata gimnastike tijelo se može samoočistiti od negativnih čimbenika koji mogu izazvati nastanak ili spriječiti bolest.

Strelnikova tehnika

Dihannya prema Strelnikovoj je metoda gimnastike koju je osmislila Oleksandra Mikolaivna Strelnikova kao način poboljšanja glasa za pjevanje.

Osim toga, vježbe dihotomije mogu se koristiti u slučajevima upale pluća, bronhitisa, bronhijalne astme, rinitisa, sinusitisa, neuroza, kožnih bolesti, oštećenja mišićno-koštanog sustava, sehostatskih poremećaja sustava.

Corist je odmah uz Strelnikovu

Dihal gimnastika prema Strelnikovoj je neophodna za sljedeće vrste napada:

1. Za aktiviranje krvotoka i limfne drenaže.
2. Za poboljšanje drenažnih funkcija šupljine, noga je upaljena.
3. Za zaštitu od stagnirajućih promjena.
4. Za normalizaciju ventilacije nogu.
5. Kako bi se osiguralo pravilno kretanje dijafragme.

Varto napominje da će fizičke vježbe biti vrlo učinkovite u kombinaciji s blagom masažom prsnog koša.

Dikhannya uz Strelnikovaya temelji se na ispravnom dikhannya. Ovdje se posebno poštuje disanje. Vino može biti energično i galantno, ali u isto vrijeme glatko. Morate udahnuti kroz nos, a izdahnuti kroz usta.

Početni položaj pri paljenju

Dihal vježbe za bronhijalnu astmu mogu se provoditi prema zakonu najveće važnosti.

Ako se načela ovog zakona ne poštuju, tada se može pokrenuti proces paljenja.

Gimnastika se provodi svaki dan deset minuta. Postupak počinje laganim punjenjem. Udišući udesno, možete raditi s čistim sluzi. Ova gimnastika smije djelovati tek nakon što se simptomi intoksikacije smanje, u slučaju oštećenja bočne strane srca. Ne može se pritisnuti udesno na temperaturama iznad trideset stupnjeva.

Od početka svatko ima pravo oklijevati dok leži. Za ublažavanje mlohavosti prsnog koša potrebno je smanjiti krvarenje u prsnom košu i ubrzati protok limfe kako bi se ubrzao proces eksudacije.

Kompleks na rehabilitacijskoj stanici

Pravila za ekstravaganciju

Veći naglasak može se postići tijekom respiratorne gimnastike. Potrebno je raditi nakon preokreta pozitivne dinamike prije stjecanja prava.

Iscrpljenost punjača nije posljedica prenaprezanja od petnaest pića dnevno, bez obzira na ritam i fluidnost.

Dihoralna gimnastika može imati i kontraindikacije: glaukom, izraženu kratkovidnost, visoki arterijski tlak, epilepsiju, bolesti srca. Stoga to možete učiniti samo nakon savjetovanja s odvjetnikom.

Video

Evo videa o tome kako savladati mentalnu gimnastiku.

Visnovki

Tijekom čestih respiratornih vježbi tijekom bronhijalne astme, površina sluznice se čisti od sluzi, povećava se lumen dišnih putova, ažurira se funkcija dišnog aparata, omekšavaju se mesna tkiva, itd. Dijafragma također. Ali najgore je to što se kod osobe napetost znatno popravlja i postupno se smanjuje njihova učestalost i intenzitet.

Redovito praćenje ovih informacija ne samo da može pomoći u smanjenju učestalosti i ozbiljnosti napada, već također ima pozitivan učinak na cjelokupno zdravlje. Uz stalne savjete liječnika, bolest se postupno prepoznaje, a pacijent se vraća u normalno stanje.

Samo zapamtite da se ne možete sami brinuti o bronhijalnoj astmi, jer to može dovesti do ozbiljne glavobolje ili bronhijalnog spazma ili napadaja astme.

Pročitajte o manje opasnoj bolesti pod imenom.

Gimnastika Strelnikove je kompleks divljih prava koji je dugo bio odbačen kao ruska narodna gimnastika. Vino je jedinstveno u mnogim odnosima.
- Prije svega, gimnastiku Strelniki, iako je namijenjena prevenciji i liječenju mnogih bolesti, liječnik nije razmontirao. Njegov kreator je Ganna Mikolaivna Strelnikova, spavačica SRSR-a, koja je izgubila glas zbog bolesti dišnog sustava i više nije mogla spavati. Vaughn je odlučila ne odustati, au 30-ima i 40-ima iznenada je počela preuzimati ovu dijetu i stvoriti moćan i jedinstven kompleks gimnastičkih prava.
U 70-ima Strelnikova je poništila patent za vinohide, novu metodu prevencije i liječenja bolesti organa i bolesti.
- Drugim riječima, Strelnikova gimnastika je jedan od rijetkih kompleksa koji može utjecati ne samo na organe i sustave, već na cijelo tijelo. Možete dobiti pomoć i liječiti ne samo bronhijalnu astmu. Postoje urološki i ginekološki kompleksi koji pomažu u očuvanju i obnavljanju zdravlja ljudskih i ženskih organa.
- Treće, gimnastika Strelniki nije samo skup fizičkih vježbi, već pravilna masaža svih unutarnjih organa. Pospješuje prokrvljenost i aktivira procese regeneracije u cijelom tijelu, što pomaže i kod takvih bolesti koje se ne mogu riješiti službenom terapijom i kirurškim zahvatom.

Koja je bit osobitosti gimnastike Anni Mikolaivna Strelnikova?
Streljačka gimnastika ima posebne značajke, zbog kojih ima tako čudesne učinke:
1. U satu desnog udisaja se uzimaju u satu maksimalne kompresije prsnog koša. To je ono što je sama Strelnikova nazvala "dikhannyam na leđima". U ovom slučaju, potkoljenice nogu su ispravljene. Smrad će se ponovno početi javljati, a kao posljedica toga tijelo će se sve više kiseliti. Istodobno se bronhi i dušnik bolje čiste od prašaka koji su izgubljeni u njima i drugih tvari, uključujući i one koje mogu biti jaki alergeni.
2. Bit Strelnikove dihotomne gimnastike je da pacijent kratko, snažno udahne kroz nos. Trebaju raditi s takvim naporima, a onda ih vidjeti kako se ponašaju pasivno, kao sami za sebe.
3. Svi udisaji završavaju u pravo vrijeme: podizanje, čučanj itd.
4. U svakodnevnom životu bogati ljudi preferiraju torakalni tip disanja: dišemo kao kroz prsa, rebra i međurebarni mišić. Do sata, desno desno prema Strelnikovoj počinje preplaviti trbušnu šupljinu, što je uglavnom uzrokovano dijafragmom - najvećim i najtežim mišićem za disanje, koji u obliku pljuvačke jača prazan trbuh iz trbušne šupljine Rozhini. To dovodi do činjenice da se legije ujutro brže obnavljaju i regeneriraju, a više kiselosti ulazi u krvotok.

Koje blagotvorne učinke Strelnikova gimnastika ima na tijelo kod bronhijalne astme?
Za bronhijalnu astmu, Strelnikova gimnastika proizvodi sljedeće pozitivne učinke u tijelu:
1. Legija ima više vjetra, pa je veća vjerojatnost da će krv postati kisela. Upravo ova funkcija dišnog sustava najviše strada kod bronhijalne astme. Tijekom sata gimnastike često se razbolite (ovisno o težini bolesti).
2. Krv postaje crvena i teče u pluća, bronhije i dušnik. Time se poboljšava imunološki sustav dišnih organa i smanjuju ili potpuno povlače alergijske reakcije.
3. Dobra ventilacija dišnog sustava sprječava ispuštanje plinova i alergena iz pile, što olakšava čišćenje pile. Protok zraka koji prolazi kroz bronhe djeluje na živčane završetke, otopljene u njihovoj sluznici, koja apsorbira povećanu inervaciju.
4. Prsa i rane od proljeva nateknu. Dah postaje jači, stražnjica se mijenja ili potpuno nestaje.
5. Gimnastičarka Strelnikova ima puno prava na zvuk. Pacijent je odgovoran za slušanje zvukova pjevanja koje u ovom trenutku stvara dijafragma, tako da "oblikuje jastuk". To ublažava grč laringealnih mišića i ublažava vrtoglavicu.
6. Kada je kompleks završen, tijelo se ima pravo tonirati i aktivirati. Kada gubite snagu, vaš imunološki sustav se pogoršava, podložni ste alergijskim reakcijama, a krvotok vam se smanjuje.

Gimnastika Strelnikove za borbu protiv napada bronhijalne astme
Da bi se izbjegao napad stražnjice kod bronhijalne astme pomaže korištenje desne, koja se zove "Pumpa". Položaj je stojeći, noge razmaknute u širini ramena, držeći spaljene novine u rukama, pijuk ili čak ručku pumpe.
Utvrdite da pumpom napumpavate gumu. Javlja se osjećaj nelagode, a na kraju sata niski udahne kroz nos. Zatim se trebate uspraviti i razviti jasan pogled na svoja usta. Dihanna se kreće u ritmu drill krokua, glava je kriva ali cijeli sat je povučen naprijed, a leđa su zaobljena.

Poseban kompleks gimnastike za pacijente s bronhijalnom astmom
Ako patite od bronhijalne astme, preporuča se prekinuti ofenzivni kompleks prava Strelnikove gimnastike:
1. "Šake". Najjednostavnije je desno. Dok stojite, udahnite kratko kroz nos i dugo kroz usta, ritmički stežući i otvarajući šake.
2. "Ukloni prednost." Pochatkov položaj - stoji, noge u širini ramena, ruke na pojasu, ruke stisnute u šake. Kratko udahnite kroz nos i naglo spustite ruke, spuštajući pete s ramena. U tom slučaju potrebno je snažno napregnuti mišiće ramenog obruča. Zatim stvorite pasivnu (voljnu) viziju tako što ćete ponovno stisnuti ruke u šake i staviti ih na pojas.
3. Desno je "Pumpa", gore opisana.
4. "Ples mačića." Položaj držanja je stojeći, razmaknutih nogu, širine ramena. Savijte ruke u laktovima, stisnite ih u šake, odmah sjednite i okrenite se udesno, duboko udahnite kroz nos. Zatim razvijte pasivnu formu i prihvatite izlaznu poziciju. Ponovite udesno na drugu stranu.
5. “Mitsní zagrljaj.” Cob položaj - stoji, stopala u širini ramena, ruke savijene u laktovima, usmjerene prema naprijed, otvoreni bokovi ravno prema dolje. Zagrlite se, odmah oštro, bučno udahnite kroz nos, savijte jednu ruku u preponama, a drugu naslonite na rame. Dobro je vidjeti i prihvatiti blagdansku situaciju.
6. Zabijen naprijed i nazad. Pochatkov položaj - stoji, noge u širini ramena. Nagnite se naprijed, stavite ruke na koljena, odmah oštro udahnite kroz nos. Ispravite se i postignite vidljivost. Zatim stavite ruke iza leđa i savijte se, ponovno udahnuvši. Otvorit ću i ponovno ću vidjeti.
7. Okrenite glavu udesno i ulijevo, ispod sata kože, morate pažljivo udisati kroz nos.
8. Nagnuli smo glavu udesno i ulijevo.
9. Krenuo naprijed i nazad.
10. “Sretan ples.” Pochatkov položaj - stoji, noge u širini ramena. Vježbajte desnu nogu, prenesite težinu tijela na nju, savijte noge, ispružite ruke naprijed i snažno udahnite kroz nos. Prihvatite blagdansku situaciju i vidite je.
11. “Croc naprijed.” Pochatkov položaj - stoji, noge u širini ramena. Podignite desnu nogu, savijte je u koljenu i prinesite prsima. Sjednite na lijevi nos i istovremeno snažno udahnite kroz nos. Pogledajte i okrenite se do izlazne pozicije. Ponovite udesno za drugu nogu.
12. Krok leđa Podignite desnu nogu, savijte je u koljenu i vratite natrag. Sjednite lagano na lijevi nos i snažno udahnite kroz nos. Pogledajte i prihvatite propise o odmoru. Ponovite udesno za drugu nogu.

Možete trljati kožu na bubregu 8 udisaja i udisaja svaki sat. Tada se njegova količina može povećati na 16.

Gimnastika Ganni Mikolaivna stvorena je doslovno pravim čudima, ali samo u tom slučaju, jer se izvodi pod kontrolom kompetentnog učitelja.

Dihal vježbe za pacijente s bronhijalnom astmom su neophodne. Vaughn vam dopušta da ga sami slikate. Bolesti će se opet pojaviti Nećete moći dobiti pomoć bez gimnastike, inače će vaša bolest biti puno lakša.

Važno je raditi sustavno, u prozračenoj prostoriji ili na ulici, kako bi se postigli što bolji rezultati.

Dihal gimnastika

Razumne doze mogu poboljšati rad pluća i smanjiti simptome astme koji su povezani s astmom. To je jedna od alternativa, ali lijek se ne može zamijeniti. Najbolji rezultati mogu se postići primjenom dihotomnih lijekova u kombinaciji s terapijom.

Ako ne možete vježbati gimnastiku:

• pod satom grčeva;
• na otvorenom u lošem vremenu (kiša, snijeg);
• u neprozračenoj prostoriji;
• jer sam nedavno obolio od akutnog bronhitisa ili upale pluća;
• prije ili poslije intenzivnog trčanja;
• u slučaju stresa;
• kao što ljudi rade neprekidno bez pauze.

Buteyka tehnika

Metoda dinamičke gimnastike za pacijente s bolestima nogu razvijena je 60-ih godina prošlog stoljeća. XX. stoljeća K. P. Buteyko.

Činjenica! Rezultati istraživanja pokazali su da medicina ima pravo na promjene, poboljšanje kvalitete života oboljelih i smanjenje količine hitno uzetih lijekova.

Buteykina tehnika ne ometa praksu legenove dijete. Da biste dobili nevjerojatne rezultate Trebat će vam redovita tjelovježba tijekom nekoliko dana i mjeseci. Kompleks Buteyko omogućuje ispravljanje disanja mišića, što se postiže opuštanjem mišića.

Kada pravilno dišete, disanje će biti puno i glatko, bez čestih i dubokih udisaja.

Obuka tehnike Buteyko temelji se na tri pravila:

1. Umri uključujući s nosom, u jesen, ako zaspiš.
2. Za dodatno opuštanje potrebno ju je zamijeniti dihanijom.
3. Nemoguće je dopustiti pojavu nečega što se ne diže ujutro.

Suština tehnike je u opuštanju dijafragme. Isti princip vrijedi i za produžavanje pauze nakon disanja i plitko disanje.

Važno! Neprihvatljivo je započeti posao zbog činjenice da nema vjetra, straha, poteškoća u mraku, disanja, boli. Kada zauzmete položaj, možete izazvati bolest. Odgovarajući lijek može osigurati skraćivanje astmatičnih napadaja, čime će smrad lakše nestati.

Dihal gimnastika po metodi Buteyko (Video)

Priprema za kompleks Vikonanny

Priprema prije uzimanja vremena poboljšat će njegovu učinkovitost.

Pripremi se:

1. Sjednite na stolicu, ruke na koljenima, leđa ravna.
2. Opustiti.
3. Prestanite disati s površine i udahnite sa strahom.
4. Vidikh radi nosom (slabo, nejasno).

Važno! Postupak se mora dovršiti 10 minuta, samo zapamtite da više neće raditi. Prvo će biti hladno, zatim će se pojaviti vrućina, a zatim će se početi zagrijavati. Ne trebam napustiti takvo mjesto u žurbi.

Prije početka pripreme prije završetka gimnastike i nakon završetka trljajte ove dijelove jedan o drugi što je više moguće i pobijedite svoj puls. Ako su svi pristupi prema naprijed izvedeni ispravno, težina pauze u disanju će se povećati za jednu ili dvije sekunde.

Takva priprema osigurat će viljenje kiselog tijesta iz legensa.

Ispravno iz tehnike Buteyka

U procesu vikonannaya kompleksa, trag yakomaga je tiši. Nemoguće je prekinuti trening i prešutjeti. Nije moguće završiti kompleks odmah nakon uzimanja- Zatvorite skolio-crijevni trakt dijafragmama.

Gimnastika:

1. Trivality udesno – 2 x 30 s, učinkovito za gornje segmente nogu. Za 5 sekundi. udahnite, gledajte 5 sekundi, pauzirajte 5 sekundi. Vikonit 10 puta.
2. Trivalizam Vikonannyja – 3 x 30 sek. Udahnite 7 i pol sekundi: počnite udisati iza dijafragme, a na kraju - udahnite mišiće prsnog koša. Vidite 7 i pol sekundi: počnite od gornjih segmenata nogu i završite s dijafragmom. Pauza od 5 sekundi. Pomaknite se udesno 10 puta.
3. Jednom izmasirajte refleksne točke na nosu. Kad god je moguće, prakticirajte dihanniu.
4. Stisnite nosnicu rukom i udišite u desnu nosnicu 7,5 sekundi. Počnite udisati od dijafragme, završite udisanje iza ranica na prsima. Vidite kroz desnu nosnicu za 7,5 sekundi. Počnite s grudima i završite s dijafragmom. Napravite pauzu – 5 sekundi. Učinite to sami, ali udišite kroz lijevu nosnicu, stišćući desnu ruku. Vikonite 10 ponavljanja.
5. Pravo na rad 3 min. 30 sek. Pogledajte i vidite kao što je opisano u desnoj 2, ali u isto vrijeme koliko god možete povući u živote. Vikonit 10 puta.
6. Ventilacija noge je duga jedna linija. Dišite duboko i pokušajte disati što je više moguće. Koža udisanjem i gledanjem mora se čistiti ne dulje od dvije i pol sekunde. Pauza - dotaknite dikhannya yakomaga dovshe.
7. Dihanya nije uobičajena.
   • udahnite 1-5 sekundi, izdahnite 1-5 sekundi, pauzirajte 5 sekundi (učinite 4 puta u 1 minuti);
   • udahnite 2-5 sekundi, pauza - 5 sekundi, dišite 5 sekundi, pauza 5 sekundi (učinite 6 puta u 2 minute);
   • udah - 3-7,5 sekundi, pauza - 7,5 sekundi, gledanje - 7,5 sekundi, pauza 7,5 sekundi (6 puta u 3 minute);
   • udah - 4-10 sekundi, pauza - 10 sekundi, vidi - 10 sekundi, pauza - 10 sekundi (pokušajte 6 puta u 4 minute);
   • povećati nelagodu od udisaja, gledanja i pauziranja.
8. Udahnite i trljajte dah što je dulje moguće, ponovo dišite i trljajte dah dulje vrijeme. Vikate jednom udesno.
9. Koliko god možete rastegnite disanje sjedeći na stolici, tijekom sat vremena hodanja i trčanja kod kuće te čučnjeva. Dišite 3-10 minuta dok se tijelo ne umori.
10. Umri na vrhu za 3-10 hvilina. Promijenite dubinu udisaja i vidhija korak po korak, na primjer, dah ne smije ozlijediti nazofarinks. U idealnom slučaju, prozor s desne strane zvučat će kao da nema vjetra.

Nakon završetka aktivnosti, očitanja otkucaja srca bit će zabilježena u grafikonu.

Važno! Učinkovitost kompleksa će se povećati ako ga nadopunite jogom, plivanjem i drugom tjelesnom aktivnošću.

Strelnikova tehnika

Dihal gimnastika Strelnikove je čak i dodatni tretman za bronhijalnu astmu. Vikonannya složena i zakonska prava omogućuju vam da poboljšate svoje samopoštovanje i poboljšate kvalitetu života, očistiti dišne ​​organe od patogene mikroflore. Također očistite mesno tkivo i vratite sustav krvotoka u normalu.

Činjenica! Istraživanje priljeva prava na Strelnikovu metodu provedeno je u Središnjem nacionalnom istraživačkom institutu za tuberkulozu, u 9. garnizonskoj poliklinici Ministarstva obrane Ruske Federacije, u Središnjoj poliklinici br. 1 Ministarstva unutarnjih poslova RF. Ruska Federacija.

Dihal gimnastika ima pozitivan učinak na ljudski organizam, ali je, kao i svaka druga ljekovita korist, kontraindicirana:

• povećana tjelesna temperatura;
• bolesti unutarnjih organa (kamenci u nirk-u ili bolesti desni, bolesti srca, IHS);
• oštećenje kralježnice i mozga;
• glaukom;
• krvarenje;
• hipertenzija;
• tromboflebitis;
• osteokondroza cervikalnog režnja grebena.

Redovito vježbanje tehnikom Strelnikove promijenit će kondiciju tijela u suprotnom smjeru. Krvne žile se čiste od kolesterolskih naslaga i postaju elastične, što značajno smanjuje učestalost moždanog i srčanog udara. Poboljšava se razmjena govora, povećava imunitet, poboljšava se mikrocirkulacija krvi.

Redovito vježbanje kompleksa Strelnikova pomaže ljudskom tijelu da se očisti od otpadnih tvari nakupljenih kao posljedica pokvarenog načina života.

Dihal gimnastika po Strelnikovoj metodi (Video)

Yak vikonovati zar ne?

Gimnastika Strelnikove bit će što je moguće šarenija, jer u slučaju victorie pravo pridržavati se pravila pjevanja:

1. Udisanje mora biti kroz nos, a smrad mora biti dubok, kako bi se spriječila iritacija bronha i kasniji napad.
2. Udahnite opet i opet, bučno i kratko.
3. Vidim da si plašljiva bez imalo truda, ustima, kad vidiš buku, nisi ti kriva.

Ako ste teško bolesni, ako imate puno nakupina u bronhima i nogama, imate pravo na rad u međuvremenu "vidih-dih". To će vam pomoći da izbjegnete kašalj i bronhijalne grčeve.

Ispravno za tehniku ​​Strelnikove

Da biste to učinili, u kompleksu Strelnikova postoje tri desne strane: "Visimki", "Zagrli ramena" i "Pumpa".

Dihal gimnastika Strelnikova:

1. "Buđenje". Vranci, kako si izgubio živce, nemoj odmah ustati. Ležeći na leđima, savijte noge u koljenima, a istovremeno potpuno progledajte kroz usta, nemojte žuriti da ih povučete do prsa. Ponovite puno za patlidžane.
2. "Nadutost trbuha." Stanite ravno, stavite ruke na struk. Udahnite kroz nos, a istovremeno živite snažno. Oštro vidjeti, snažno upijajući s kim se živi.
3. "Dikhannya preko rijeke." Molim vas, sjednite uspravno ili sjednite. Zatvorite prstom lijevu nosnicu, udahnite i pogledajte udesno. Zatim zatvorite desnu nosnicu i učinite isto.
4. "Oper." Ulijte vodu u staklenku i uzmite slamku za koktel. Udahnite dublje kroz cijev. Nakon toga pustite da voda što više teče kroz cijev. Imate pravo raditi 5 puta dnevno, tri puta - 10 puta.
5. "Metelik". Stanite uspravno, postavite stopala ne u širini ramena, podignite ruke do ramena i pomaknite ih unatrag (prsti usmjereni prema natrag, gležnjevi naprijed). Na razini "1", sklopite ruke (laktovi će vam biti niži od brade) i udarite dlanovima o lopatice, duboko udišući. Na stalku "2" uzmite klip, mirno i mirno gledajući.
6. "Dyhannya u ležećem položaju." Lezite na leđa, stavite ruke ispod stražnjice. Držite na oku obrazac "1-2-3" dugo vremena, živi odjednom. Udahnite u točki “4”, jer živi najjači dah. Zatim tupo pročistite grlo.
7. "Šiljak." Roblyachi je udahnuo kroz nos i udahnuo dijelove raketa "1-2-3". Nakon onoga što vidite svojim ustima, odmah primijetite "z" i "w".
8. "Ramena". Budite uspravni, spustite ruke i pustite ih. Podižući ramena na razinu "1-2-3-4", udahnite istovremeno. Zatim spustite i postupno opustite ramena na istu razinu, odmah ćete vidjeti bol i čuti "kašalj".
9. "Bittya." Stanite uspravno, ruku savijte u laktovima i doimajte se bijelima poput kožuha. Otopiti razrjeđivače, udisati kroz nos. Zatim pomaknite prste što je dalje moguće i doživite da vidite odmah vidljivo "sh".
10. "Kulki." Svaki dan napuhajte 2 početne vrećice dok ne padnu.
11. — Puhati lulom. Sjednite ili ustanite uspravno. Udahnite kroz nos, dišite dugo i potpuno kroz usta. Kad ga vidim, sklopim usne u obliku cijevi.

Važno! Imate pravo raditi dva puta dnevno.

Vikonanna ima pravo prevladati plućne bolesti, prevladati razvoj komplikacija i održati obnovljeno zdravlje. Da bi se postigao željeni učinak, vježbanje treba biti sustavno, provoditi se na svježem zraku i zimi.