Як зберегти засмагу після моря надовго. Як надовго зберегти засмагу після моря: корисні поради.

Часи, коли красивою вважалася аристократично бліда шкіра, давно пройшли. У XXI столітті найбільш привабливим виглядає тіло, покрите рівним бронзовим загаром. У зв'язку з цим багато людей стурбовані питанням про те, як зберегти засмагу надовго.

Підготовка тіла до засмаги

Одним з важливих умов отримання рівного, красивого, а найголовніше, стійкої засмаги є попередня підготовка шкіри за допомогою механічного пілінгу. Під час процедури з її поверхні будуть видалені відмерлі клітини епідермісу і забруднення. Однак не варто забувати, що після пілінгу шкіра стає дуже вразливою до впливу ультрафіолету, тому до прийняття сонячних ванн слід приступати тільки через кілька днів.

Крім того, перед засмагою не можна проводити пілінг з використанням кислот, так як згодом це може привести до утворення на тілі пігментних плям. Очищення шкіри має проводитися за допомогою скрабу і масажних рукавиць. Але проводити дану процедуру потрібно обов'язково, так як зберегти засмагу після моря в цьому випадку буде набагато простіше.

Підготовка особи до засмаги

Так як особа на відміну від тіла щодня піддається набагато більшій кількості різних очищувальних процедур, загар з нього сходить досить швидко. Тому перед відпусткою варто приділити час підготовки особи до впливу пестять променів сонця, так як зберегти засмагу надовго можна, заздалегідь про нього подбавши. Не варто перед засмагою піддавати ніжну шкіру обличчя серйозним травмуючим процедур, м'який пілінг за допомогою вівсянки дрібного помелу усуне поверхневі забруднення і в той же час не позбавить шкіру природного захисту. Такий легкої очищає процедури буде цілком достатньо для отримання рівного і стійкого загару.

Як правильно засмагати

Найбільша помилка багатьох дорвалися до сонця людей - це бездумне лежання на пляжі годинами безперервно під палючими променями. Звичайно, засмагнути таким чином вийде швидше, але і ймовірність отримати серйозний опік дуже велика. До того ж загар, отриманий таким способом, напевно швидко покине його володаря, коли травмована шкіра почне лущитися і облазити.

Важливо вміти зіграти, так як зберегти засмагу після моря довгий час можна лише в тому випадку, якщо він отриманий правильно. У перші дні відпустки краще скоротити час перебування на сонці до 30 хвилин, і тільки після того, як шкіра придбає легкий шоколадний відтінок, можна збільшувати цей час. Однак особливо уважно потрібно стежити не тільки за часом, проведеним на сонці, а й за тим, який час доби дня вибрано для засмаги. Ідеальними для прийняття сонячних ванн вважаються годинник до полудня і післяобідній час. Це необхідно для того, щоб уберегти шкіру від впливу занадто сильного ультрафіолетового випромінювання і не отримати опіку.

Засоби для засмаги

Не слід в перші кілька днів відпочинку використовувати кошти, спрямовані на посилення впливу ультрафіолетових променів. У цей період шкірі потрібна серйозна захист, забезпечити яку здатні креми з фактором захисту SPF 50. Такий засіб допоможе шкірі сформувати власний захист і уберегтися від сонячного опіку.

Для отримання стійкої засмаги знижувати рівень захисту потрібно поступово. Через 3-4 дні можна переходити на крем з SPF, рівним 30, а ще через пару днів - з SPF 20. Таким чином, тільки після закінчення першого тижня відпочинку можна починати використовувати кошти, основне завдання яких - посилення засмаги. Така схема вбереже шкіру від травми і дозволить отримати рівний, стійкий золотистий колір.

Засоби після засмаги

Так як зберегти морської загар можна, добре його закріпивши, важливо правильно підібрати В більшості випадків основна задача подібних кремів, лосьйонів і масел - зволоження висушеного на сонці тіла. Однак є так звані пролонгатори, які, крім харчування та насичення шкіри вологою, підсилюють ефект від перебування на сонці і допомагають зберегти його надовго. Завдяки нанесенню цих коштів загар виявляється швидше і закріплюється набагато краще.

Харчування для збереження засмаги

Всім відомо: загар - це не що інше, як захисна реакція організму на вплив ультрафіолетових променів. Для того щоб уникнути пошкодження шкіри, організм починає виробляти меланін, під дією якого і з'являється цей спокусливий шоколадний відтінок. Вчені давно довели, що існує ряд продуктів, які мають істотний вплив на вироблення цього гормону через вміст в них певних речовин. Таким чином, одним з можливих рішень насущного питання про те, як зберегти засмагу після моря, буде правильне харчування.

Першим в списку речовин, що забезпечують рівний шкіри, числиться вітамін А. Він істотно прискорює вироблення меланіну і допомагає регенерації клітин шкіри. Далі за списком серед засобів, що благотворно впливають на шкіру під час і після засмаги, можна відзначити білок, вітаміни групи В, а також омега-3 і омега-6 жирні кислоти.

Для того щоб наповнити організм цими важливими речовинами, в раціон необхідно включити побільше овочів червоного та оранжевого кольору, а також продукти містять корисні жири (горіхи, авокадо, рибу та ін.).

Підтримка інтенсивності засмаги без сонця

Як довше зберегти морську засмагу далеко від пляжу і сонця? Завдяки таким винаходам, як солярій і засоби для автозасмаги, відповідь на це питання стає очевидним. Повернути тілу красивий шоколадний колір допоможе невелика кількість крему з Дігідроксіацетон. Входячи в реакцію з протеїнами шкірного кератину, ця речовина запускає вироблення мелоноідіна, який і надає шкірі красивий відтінок натурального засмаги. Такі засоби при правильному використанні не приносять ніякої шкоди і дають досить швидкий результат.

Сеанси можна назвати абсолютно нешкідливою процедурою, однак відтінок шкіри, отриманий таким чином, буде максимально наближеним до природного. А так як зберегти засмагу після моря допоможуть всього кілька хвилин під лампами пару раз на місяць, сильного шкоди від відвідування солярію не буде.

Народні засоби

Як зберегти південний загар і не нашкодити шкірі, а, навпаки, принести їй додатковий догляд і турботу? самий кращий спосіб - це прийняття ванн з різними добавками. Так, ванна з додаванням відвару ромашки не тільки допоможе зберегти шкірі приємний золотистий колір, але і додасть їй шовковистості. А якщо додати у воду кілька міцно завареного чорного чаю, то, крім підтримки засмаги, можна отримати тонизирование і пом'якшення шкірних покривів.

Приємним бонусом до красивому кольору шкіри може стати і омолоджуючий ефект, який дадуть ванни з шоколадом. Для цього необхідно розтопити плитку шоколаду і розвести отриману масу водою (1: 1). Потрібно вилити суміш в ванну.

Додаткове інтенсивне зволоження шкіри буде перешкоджати її лущення, а значить, посприяє більш тривалому збереженню гарної засмаги. Якщо під час прийняття ванни вилити в воду 1/2 склянки оливкового масла, Шкіра отримає неймовірну кількість корисних речовин і інтенсивне зволоження, яке не зможе забезпечити жоден лосьйон.

Так як зберегти засмагу надовго можна тільки піклуючись про свою шкіру, не варто забувати про щоденного догляду. Однак слід відмовлятися від коштів, що володіють відбілюючим, освітлюючим ефектом, і тоді гарний бронзовий колір шкіри буде радувати вас ще не один місяць після відпустки!

Чи не закінчувався, адже цей казковий період ми чекаємо цілий рік, з ностальгією переглядаючи фотографії минулих курортних поїздок. Багато хто їздить на море не тільки для того щоб відпочити і купуватися, але і щоб засмагнути, адже тільки південний морський загар здатний надати нашій шкірі вишуканий бронзовий колір. Гарна засмага додає нам красу і свіжість тіла, але факт залишається фактом, дівчата просто обожнюють загар.

Після швидкоплинного відпустки і чудового відпочинку на морі, єдиним нагадуванням про цей чудовий періоді залишається наш загар. Представниці прекрасної статі намагаються якомога довше зберегти «шоколадність шкіри», використовуючи для цього різні методи. Сьогодні жіночий онлайн журнал сайт розповість вам про те, які методи збереження засмаги ефективні і допоможуть його продовжити.

Дбаємо про засмагу заздалегідь

підготовка

Перед поїздкою на дуже корисно очистити свою шкіру, щоб засмага лягав на «оновлену шкіру». Для цього приймайте гарячі ванни, і гарненько потріть спину мочалкою, але без особливого фанатизму. Дуже добре підійде для цієї справи лазня. Використовуйте різні скраби, пілінг і інші засоби для очищення шкіри. Чим раніше ви займетеся цим, тим краще очиститься ваша шкіра і на неї відмінно ляже загар. Крім того, ви виключіть цей фактор після того як у вас вже буде загар, що власне скорочує період засмаги на шкірі.

Фахівці-косметологи рекомендують перед поїздкою на море випивати в день по склянці морквяного соку, для того щоб засмага вийшов красивим і максимально тривалим. По можливості постарайтеся трохи подзагореть, щоб підготувати шкіру до морського загару, інакше ви зможете, тим самим втративши і так обмежене дорогоцінний для засмаги час. Більш детальну інформацію про ви можете дізнатися з нашої окремої статті.

Приймаємо правильні сонячні ванни

Спочатку приймайте сонячні ванни поступово, і потроху. Грубою помилкою є те, коли по приїзду дівчата з першого ж дня довго прибувають на сонці. Спочатку потрібно трохи засмагнути, щоб схопився загар, використовуючи при цьому спеціальний крем, з максимальним рівнем захисту. Коли ваше тіло прийме загар, через пару днів, можна вже загоряти в повній мірі.

Важливо відзначити, що для якісного і безпечного загару, на пляжі необхідно перебувати до 11 години дня, і після 4-ї години вечора.

Саме в цей період загар найкращий і при цьому виключається ймовірність отримати опіки шкіри. Занадто довго перебувати на сонці також не варто, навіть в так званий безпечний період часу. А взагалі, рекомендується отримувати загар в тіні, так він буде красивіше і триваліша, але для цього потрібно дуже багато часу, що для багатьох не варіант.

Загоряючи, використовуйте спеціальні креми, які сприяють кращому загару. Завдяки їм ви отримаєте гарний і «інтенсивний» загар, адже в даний період головне для вас це максимально якісно засмагнути.

Дані вище поради не обов'язкові, але дуже корисні, тому якщо ви читаєте статтю, готуючись до відпочинку на морі, обов'язково скористайтеся ними. Якщо ж ви перебуваєте на відпочинку або приїхали з нього, потрібно вже зосередитися на збереженні «Шоколадний» шкіри. Ближче до кінця перебування на курорті виключіть використання мочалки. З останнього дня відпочинку починаємо піклуватися про отриманому засмагу.

продовжуємо загар

прийом душа

Іноді бажання продовжити засмагу тіла призводить до абсурду, що дівчата зовсім відмовляються від душа, але це не просто нерозумно, але і не ефективно. По-перше, будь-який загар не варто того, щоб нехтувати правилами особистої гігієни. По-друге, душ - це зволоження шкіри, яке необхідно проводити для тривалості засмаги.

Окремо варто сказати про використання мила і мочалки, які вважаються ворогами засмаги. Насправді, в милі нічого поганого немає, а ось мочалкою дійсно краще не користуватися, і зрозуміло чому. Що ж стосується мила, то для душа рекомендується використовувати гель з натуральних компонентів або спеціальне молочко, в основу яких входить масло. Це все допоможе в повній мірі очистити шкіру, при цьому не зашкодить загару. А ось наносити засіб для душа доведеться руками, акуратно розтираючи його. Намилити спинку допоможе кохана людина, тому не все так погано, навіть навпаки ...

Витирати шкіру рушником категорично не можна! Адже саме ця процедура згубна для засмаги, тому озбройтеся рушником помягче, і акуратненько промаківайте їм тіло. Насухо промакивать не потрібно, так як на злегка вологе тіло найкраще наносити спеціальні керма. Кожен раз після душу використовуйте лосьйони і креми, які зволожують, живлять і захищають шкіру від пересушування. До речі, душ можна приймати два рази на день, з урахуванням перерахованих вище рекомендацій.

Ні в якому разі не використовуйте засоби з так званим відбілюючим ефектом, це протипоказано для засмаги.

Перерахувавши всі зовнішні способи продовження гарної засмаги, переходимо до внутрішніх. Як не дивно, а правильний раціон є невід'ємною складовою всього процесу збереження шоколадного відтінку шкіри. Давайте ж розглянемо основні правила харчування для тривалого засмаги.

Приймайте в їжу рослинні жири, а вони найбільше міститися в рибі (сьомга, сардина). Крім того, така їжа підтримає темний пігмент шкіри.

Налягайте на продукти, що містять в собі вітаміни: A, C, E. Вони не тільки зберігають загар, але і надають йому гарний відтінок. Лідером в змісті цих вітамінів є морква, яку ми вже згадували вище. Ви повинні якомога більше вживати моркву, вона повинна бути у вашому раціоні щодня, а то й завжди (ідеальний варіант: морквина зі сметаною). Крім того потрібно їсти: кавуни, дині, персики, абрикоси і манго.

Варто особливо виділити вживання фруктів і овочів, вони повинні бути базовою основою вашого раціону. Звичайно ж, вони повинні бути свіжими.

У висновку варто сказати про питво. Протягом доби потрібно випивати щонайменше, 1,5 літра води, не має значення який, мінеральної або газованої. На додаток до цього можна пити чай і каву, а також соки.

Прилітаючи з відпустки, дівчина прагне виглядати не тільки відпочила, а й гарненько засмаглою. Ніжачись під променями ласкавого сонця, хочеться забрати частинку літа з собою. Будь-загар рано чи пізно змивається, тому потрібно володіти жіночими хитрощами, За допомогою яких вийде його зберегти. Розглянемо важливі аспекти по порядку.

Перш ніж приступити до повномасштабної операції по збереженню засмаги, важливо зрозуміти, що він із себе представляє. Під впливом ультрафіолетових променів організм виробляє меланін, який захищає епідерміс від руйнувань. Меланін, в свою чергу, стимулює вироблення вітаміну D3, внаслідок чого зміцнюється імунітет і кровоносна система. У сукупності ці складові і утворюють спокусливий коричневий відтінок. Засмага не повинен приносити шкоду здоров'ю, при відсутності протипоказань він буде триматися набагато довше.

Протипоказання до засмаги

1. вплив сонячних променів категорично протипоказано особам, які приймають антибіотики. Засмагати можна після закінчення місяця після закінчення прийому препаратів.
2. Варто утриматися від перебування на сонці, якщо ви недавно проходили хіміотерапію.
3. Люди, які беруть фотосенсибілізатори, ризикують отримати зайву пігментацію шкіри.
4. Заборонено приймати сонячні ванни особам, чия генетика передбачає появу меланом ( злоякісні утворення шкірного покриву).
5. Люди, які хворіють на рак, дерматозом, вовчак і неврастенію, знаходяться в зоні ризику більше, ніж інші.

Важливо!
Слідкуйте за часом, протягом якого ви перебуваєте на сонці. При найменших висипаннях, новоутвореннях, надмірної пігментації і передчасне старіння шкіри, зверніться до лікаря і тимчасово припиніть прийом сонячних ванн.

Якщо у вас відмічено порушення роботи серця і нестабільний артеріальний тиск, ставитеся до засмаги вкрай серйозно, не потрібно їм зловживати.

Не всі знають про те, що у них є алергія на сонце. Якщо ви почнете постійно чхати і помітите водянисті бульбашки, Як можна швидше ховайтеся в тінь.

Як зберегти засмагу надовго

профілактичні дії
Перед тим як стрімголов бігти засмагати, потрібно підготувати тіло. Потріть шкіру мочалкою, обробіть щадним пілінгом або скрабом, щоб видалити ороговілі частинки. Випийте 350 мл. свіжовичавленого морквяного соку з двома часточками апельсина, почекайте 20 хвилин і сміливо вирушайте на відпочинок. Не варто постійно перебувати під палючим сонцем, раз в півгодини перебирайтеся в тінь на 15 хвилин, щоб шкіра відновилася.

Доглядайте за шкірою
При знаходженні на сонці і, як наслідок, отримання засмаги, епідерміс втрачає багато рідини, тому потрібно його регулярно зволожувати. В іншому випадку шкіра почне лущитися, а разом з ороговевшими клітинами буде зникати загар. Скористайтеся спеціальними кремами та лосьйонами, які розроблені для догляду за обличчям і тілом після прийняття сонячних ванн. Не рекомендується використовувати засоби, до складу яких входять молочні продукти, огірок, лимон, петрушка, чистотіл та інші відбілюючі компоненти.

Віддавайте перевагу кремам на натуральній основі з рідким протеїном і натуральними маслами. Безумовно, домашні маски відмінно збагачують епідерміс, але здебільшого всі вони володіють освітлюючим ефектом. Якщо по приходу додому у вас не виявилося під рукою відповідних коштів, обробіть шкіру рослинним або оливковою олією, залиште на 10 хвилин, після чого протріть паперовим рушником. Чи не забороняється користуватися автозагаром, коли шкіра починає тьмяніти. Він наситить колір і вирівняє відтінок.

збалансуйте раціон
Включіть в щоденне меню продукти, багаті Бета-каротином. Він перешкоджає появі новоутворень, розгладжує, зволожує і захищає шкіру від опіків. Крім цього, природний компонент бореться з передчасним старінням шкіри і утримує меланін.

Бета-каротин - рослинний пігмент оранжевого кольору, за рахунок якого загар набуває золотистий відтінок. Його можна знайти в наступних фруктах: гарбуз, абрикос, персик, маракуя, диня. З овочів виділимо морква, базилік, солодка картопля, петрушку, шпинат.

Намагайтеся вживати більше овочів і фруктів червоного, жовтого і помаранчевого кольору. У них міститься лікопін, який допомагає меланину вироблятися в прискореному режимі.

Не варто забувати про вітамін Е, який можна знайти в злакових культурах, натуральних маслах, Горіхах. Він захищає епідерміс від обертання вільних радикалів, зберігаючи молодість шкіри, і прискорює регенеративні функції клітин.

Що стосується амінокислот, вони також активізує приплив меланіну. Найбільш поширеними представниками даної групи є тирозин і триптофан, які містяться в білкових продуктах (яйця, нежирне м'ясо, риба, зелені овочі, банан, соя, горіхи).

Щоб запобігти сухість та лущення шкіри, їжте продукти, багаті селеном. До них відноситься часник, брокколі, свиняча м'якоть, капуста, морепродукти, вершкове масло, сметана, кокос.

Збалансоване харчування - запорука тривалого засмаги. Готуйте салати з додаванням оливкової або рослинного масла, їжте м'ясо і рибу на пару. Відмовтеся від солоних і гострих страв, менше вживайте солодощів і мучного.

Щодня випивайте 2,5 літра рідини. Це може бути чиста вода, домашній морс, свіжовичавлені соки, трав'яний чай. Будьте обережні з зеленим чаєм, він вимиває кальцій з кісток. У літню пору варто збільшити прийом рідини до 3 літрів, щоб відновити водний баланс шкіри і організму в цілому.

Як було згадано вище, відмовтеся від відбілюючих продуктів. Їх можна замінити дієвими засобами, які спеціально розроблені для підтримки засмаги.

1. Зробіть міцну заварку з чорного або зеленого чаю, розлийте її по формах і відправте в морозильну камеру. Протирайте обличчя вранці і ввечері протягом 5 хвилин. Можна також вмиватися свіжої заваркою чорного чаю і додавати її у ванну в великих кількостях.
2. Три рази в тиждень проводите процедуру з використанням кавовій гущі дрібного помелу. Протирайте нею шкіру легкими круговими рухами протягом 3 хвилин, після чого залиште склад на чверть години і обмотайте харчовою плівкою. Гуща підходить для догляду за обличчям, в цьому випадку робіть легкий скраб, який змивається контрастною водою.
3. Візьміть 10 стиглих томатів, пропустіть їх через м'ясорубку або подрібніть в блендері. Додайте до суміші 150 гр. рідкого меду і 50 мл. кукурудзяної олії, покрийте складом обличчя і тіло, почекайте 20 хвилин. Змийте суміш спочатку теплою водою, потім холодною. Проводьте процедуру 1 раз на тиждень. хороший ефект досягається після закінчення місяця, шкіра набуває рівний тон і значно зволожується.

Щоб зберегти засмагу, в першу чергу потрібно збалансувати свій щоденний раціон. Їжте продукти, в яких міститься Бета-каротин, селен, лікопін, вітамін Е. Випивайте достатню кількість рідини і додатково зволожує шкіру кремами. При необхідності скористайтеся автозагаром або відвідуйте солярій 1 раз в тиждень.

Відео: як зберегти засмагу

За появу засмаги на нашій шкірі відповідає пігмент меланін. Під агресивним впливом сонячних променів він виробляється в клітинах-меланоцитах, поглинаючи УФ-промені, надає шкірі темний відтінок, покриваючи її своєрідним панциром. Таким чином меланін захищає глибокі шари шкіри від пошкоджень.

Його кількість закладено в нас з народження. Щасливиці, що володіють великим запасом меланіну, практично моментально стають смуглявими і зберігають придбаний відтінок протягом тривалого періоду. Ті ж, хто програє в кількісному плані, страждають або від того, що засмага до них «не пристає», або від того, що той швидко втрачає свій колір.

Але наші експерти - Ангеліна Коренюгіна, косметолог салону Cut and Color, і Елі Лівайн, доктор медичних наук дерматологічного центру в Лос-Анджелесі - впевнені, якщо ви буде дотримуватися певних правил, то придбаєте бронзовий загар і збережіть йому життя надовго.

1. Підготуйте шкіру

Для того щоб прийом сонячних ванн приніс очікувані плоди, вам необхідно пройти ритуал очищення шкіри. Потрібно оновити її, позбавивши від відмерлих рогових лусочок. На рівну поверхню добре лягає засмага і тримається він довше.

Щоб привести шкіру в порядок, досить пройти процедуру хімічного пілінгу в салоні або в домашніх умовах скористатися спеціальними ексфоліанта. При нормальному типі шкіри для очищення підійдуть скраби і пілінги з дрібним абразивом.

Якщо ви - володарка чутливої \u200b\u200bшкіри, То застосовуйте безабразівние пілінги. Їх досить просто нанести на суху чисту шкіру і змити через кілька хвилин водою. Вони видаляють омертвілі клітини за рахунок впливу фруктових кислот, також до складу таких засобів можуть входити різні пом'якшувальні і живильні компоненти, які зроблять шкіру гладкою і зволоженою. Найкраще робити пілінг за 3-4 дні - тобто, процедуру пілінгу необхідно провести за кілька днів до поїздки до моря.

У тому випадку, якщо ви забули внести цей пункт в список, що залишилися на поверхні омертвілі частинки шкіри, підсушені на сонці, почнуть отшелушиваться, загар ляже нерівно і швидко змиється.

Ваші б'юті-помічники:

1. Маска-пілінг Affirming Scrub Masque Sparitual,
2. Скраб для тіла з колекції Vitamin E Jo Malone,
3. Гель-пілінг Body Shop.

2. Зволожите шкіру

Під впливом сонця наша шкіра швидко сохне, тому краще заздалегідь добре напоїти її. Ви можете пройти в салоні фахом не інвазивні процедури по зволоженню шкіри або - за показаннями - курс ін'єкцій мезотерапії або биоревитализации.

У домашніх умовах за тиждень до відпустки почніть користуватися зволожуючими кремами, молочком або лосьйоном (що вам більше подобається за текстурою). Найкраще наносити креми і вранці, і ввечері.

3. Стимулюйте вироблення меланіну

Підготуйте своє тіло до сонячних ванн не тільки зовні, але і зсередини. Будучи у всеозброєнні, шкіра краще притягне загар, і він довше збережеться. Ми хочемо запропонувати вам на допомогу спеціальну SPF-дієту, яка не тільки стимулює вироблення меланіну, але і покращує власний захисний екран шкіри.

Дієта для засмаги: сніданок

Буде потрібно: 2 яйця, 100 г болгарського перцю, 1/4 цибулини, 100 г помідорів, 100 г грибів, 100 г знежиреного сиру, 1 ст. ложка оливкової олії, соус сальса за смаком.
приготування: в середній мисці віночком або вилкою збийте яйця. Вилийте суміш у форму (для духовки). Наріжте дрібно помідори, перець, гриби, цибулю і злегка обсмажте їх на оливковій олії. Викладіть інгредієнти в форму, подрібніть на тертці сир, посипте їм зверху. Поставте блюдо в духовку і запікайте до готовності. В кінці полийте омлет.

Варіант 2: парфе
Буде потрібно: 100 г персиків, 200 г абрикосів, 100 г кавуна, 200 г апельсинів, 2 ст. ложки мюслі, 3 ст. ложки знежиреного класичного йогурту.
приготування: наріжте фрукти, змішайте їх з мюслі і йогуртом. Подавайте блюдо охолодженим.

Варіант 3: смузі
Найпростіше і освіжаюче літня страва-коктейль!
Буде потрібно: 200 г кавуна (очистіть від кісточок), знежирений йогурт, 200 г полуниці, 1/2 банана, 1 ст. ложка меду, 1/2 склянки подрібненого льоду.
приготування: змішайте всі інгредієнти в блендері, розлийте по склянках. Можна подавати до столу.

Чим допоможуть ці продукти:
Дані продукти містять в своєму складі антиоксиданти (вітаміни Е, А) і лікопін. Антиоксиданти захищають шкіру від вільних радикалів, знижуючи ризик сонячних опіків. Лікопін (фарбувальний пігмент в овочах і фруктах) стимулює вироблення меланіну.

Дієта для засмаги: перекус

Протягом дня потрібно робити три перекусу.

Варіант 1: чай, крекери, мигдаль

Найкраще, якщо крекери будуть дієтичні, чай вибирайте білий або зелений. За один перекус можна з'їсти 2 крекеру, жменьку мигдалю. Випивайте не більше 5-ти кухлів чаю в день.

Варіант 2: знежирене латте (або какао) і крекери
2 чашки латте в день на знежиреному молоці, обов'язково додавайте в напій корицю.

Варіант 3: шоколад і волоські горіхи
За один перекус можна з'їсти 2 часточки гіркого шоколаду і жменя волоських горіхів.

Чим допоможуть ці продукти:
Всі вони містять флавоноїди і антиоксиданти. Ці продукти з'єднані в дуети за принципом синергії (коли корисні речовини з одного продукту підсилюють корисні дії іншого). Пара антиоксидантів і флавоноїдів запобігає появі меланоми - раку шкіри.

Дієта для засмаги: обід

тортілья дієтична
Буде потрібно: 1 мексиканська перепічка або лаваш (готовий), 100 г курячої грудки, розмарин, зелень (по 1 пучку - кріп, петрушка, кінза), сіль, перець, 1 ст. ложка оливкової олії.
приготування: дрібно поріжте курку, приправте сіллю, перцем і розмарином. Потім обсмажте на оливковій олії. На корж викладіть зелень, обсмажену курку, загорніть тортилью конвертиком. Обсмажте з двох сторін на слабкому вогні до хрусткої скоринки.

Салат з тунцем
Буде потрібно: 1 банка консервованого тунця, 200 г стручкової квасолі, 1, 1 зварене круто яйце, 100 г буряка, моркви, картоплі , Консервованого зеленого горошку, 1 ст. ложка оливкової олії, сіль, перець - за смаком.
приготування: квасоля опустіть в гарячу воду і варіть 10 хвилин. Відваріть до готовності морква, буряк, картоплю. Викладіть в глибоку салатницю тунець і горошок, поріжте дрібно всі інші інгредієнти, посоліть, поперчіть, додайте оливкову олію.

Рис з лососем в соусі
Буде потрібно: 200 г смаженого лосося, 100 г фісташок, 120 г шпинату, 1 морква, 4 зубчики часнику, 1 склянка рису.
приготування: поставте варитися рис. Обсмажте шпинат з дрібно нарізаним часником. Наріжте лосось, докладний в блендері фісташки. Викладіть на лосось шпинат, часник, фісташки, якщо потрібно - посоліть. Подавайте до столу з рисом.

Чим допоможуть ці продукти:
Тут представлені варіації на тему середземноморської дієти, багатої омега-3 жирними кислотами (завдяки рибі), поліфеноли, якими рясніє зелень і овочі. За даними Міжнародного журналу епідеміології, поєднання цих компонентів не тільки корисно для профілактики меланоми, воно запобігає розвитку ракових захворювання на ранніх стадіях.

Дієта для засмаги: вечеря

Салат з морепродуктів
Буде потрібно: по 1 пучку кропу, петрушки, зеленої цибулі, 100 г смаженого палтуса, 100 г апельсина, 1 ст. ложка подрібненої мигдалю або волоських горіхів, сіль, перець за смаком.
приготування: Наріжте апельсин, зберіть виділився сік. Обсмажте палтус, посоліть, поперчіть. Поріжте дрібно зелень, рибу - на квадратики, подрібніть горіхи в блендері, викладіть все в глибоку тарілку, полийте соком апельсина, перемішайте.

Гамбургер з індичкою
Буде потрібно: 100 г вареної індички - вона ж буде виступати в ролі булочки, зелень за смаком (салат, цибулю, петрушку, кріп), 100 г сиру фета, по 1/2 огірка та помідора.
приготування: зваріть індичку, посоліть, поперчіть, розріжте її, як булочку, - поперек на дві частини. Викладіть на одну половину птиці листя салату, дрібно нарізану зелень, помідор і огірок (порізані кружальцями), зверху - сир фета. Закрийте другою половинкою - і дієтичний бургер готовий!

Чим допоможуть ці продукти:
Корисні речовини, що містяться в продуктах, запобігають появі всіх видів пухлин, що викликаються сонячним випромінюванням.

4. Доглядайте за шкірою відпочинку

Щоб придбати рівний красивий відтінок засмаги, важливо дотримуватися таких правил:

1. Міняйте цифру SPF-захисту поступово. Найбільша помилка тих, хто приїжджає на відпочинок на короткий термін (1-2 тижні) - виходити на сонце, намазавшись кремом з низькою захистом, нібито щоб швидше знайти загар. Знижувати цифру SPF потрібно поступово, особливо якщо вашу шкіру ще не зворушило. Інакше ви ризикуєте обгоріти, шкіра почне швидко лущитися, загар погано ляже і протримається короткий термін.

Якщо ви приїхали на один-два тижні, скористайтеся наступною схемою: 2 дня застосовуйте засоби з SPF 50, наступні 2 дні - з захистом SPF 30, але скорочуйте цифру не менше, ніж до SPF 15.

Зараз бренди пропонують безліч різних за текстурою засобів захисту. Підбирати їх краще за типом шкіри. Наприклад, масло або молочко підійдуть для сухої шкіри, лосьйон - для жирної, крем - для всіх типів.

Ваші б'юті-помічники:

1. Спрей для засмаги High protection sun spray SPF 30 Babor,
2. захисне молочко SPF 30 Solar Expertise L'Oreal Paris,
3. Масло для засмаги SPF 30 Sun Beauty Care Lancaster,
4. сонцезахисний молочко SPF 15 Ambre Solaire Garnier.

2. Обов'язково користуйтеся засобами після засмаги. Навіть якщо ви до від'їзду добре підготували свою шкіру до сонячних процедур, їй треба допомогти відновитися після перебування на пляжі. Справа в тому, що не тільки сонце, а й морська вода витягує зі шкіри вологу. Тому відразу після пляжу, прийнявши душ, скористайтеся зволожуючим кремом. Ви можете придбати його з тієї ж лінійки, що і SPF, або взяти з собою улюблений зволожуючий крем, лосьйон або молочко для тіла і обличчя. Вони все покликані зробити шкіру м'якою і відновити баланс вологи. Для сонячних курортів краще кошти з гіалуронової кислотою, антиоксидантами.

Ваші б'юті-помічники:

1. Зволожуючий крем для тіла NutriExtra Vichy,
2. Інтенсивний живильний бальзам після засмаги Sol Oriflame,
3. Зволожуючий крем «Ніжність природи» Johnson's Baby,

4. Мультивітамінний зволожуючий лосьйон SPF 15 NouriFusion Herbalife.

3. Використовуйте крем з SPF-захистом і в тому випадку, якщо ви вже засмагли. Бронзовий відтінок шкіри - це не виправдання для того, щоб не використовувати захисний засіб. Адже сонце впливає на нас двома типами променів: β-промені стимулюють в шкірі вироблення меланіну і можуть «подарувати» опік, α-промені впливають на глибокі шари шкіри, викликаючи зміни в клітинах, стимулюючи вироблення вільних радикалів, відповідальних за появу онкологічних захворювань і фотостаріння . Тому, навіть якщо ви засмагли, користуйтеся, щоб не нашкодити своєму здоров'ю.

5. Дбайте про шкіру, приїхавши з відпочинку

Виконуючи певні дії, ви зможете зберегти засмагу надовго.

• Якщо шкіра почала лущитися, не робіть пілінг, краще почніть користуватися живильними кремами з щільною текстурою - вони добре зволожують шкіру. Зазвичай такими засобами не користуються влітку, в жарку погоду. Тому наносите їх на ніч 1-2 рази в тиждень.
• Коли загар почав змиватися по-справжньому, найкраще сходити в солярій. Якщо ви - не фанат таких процедур, є один простий вихід: використовуйте автобронзанти. Завдяки сучасним технологіям, ці кошти швидко вбираються в шкіру і не залишають слідів на одязі. До того ж автобронзанти не тільки фарбують поверхневий роговий шар, вони доглядають за шкірою, зволожують, живлять її.

Ваші б'юті-помічники:

1. Гель для обличчя Bronzing Gel Sensai,
2. автобронзант Soleil Identité Chanel,
3. Крем для тіла з ефектом засмаги Hale Simple Essentials Sampar,
4. Молочко-автозагар Bronze Goddess Estee Lauder.

Дотримуйтесь наших порад, і ви не тільки придбаєте і збережіть загар, але і не нашкодите здоров'ю своєї шкіри і організму в цілому.

Катерина ПОПОВА

Відпустка закінчився і мало що нагадує про ласкавому морі і спекотному сонці, крім гарної засмаги. Однак він може скоро змитися, тому варто задуматися про те, як зберегти засмагу надовго.

Стійкість засмаги визначається індивідуальними особливостями шкіри. Так, якщо шкіра світла, то інтенсивність засмаги потьмяніє раніше, ніж у тих, у кого шкіра смаглява. Також варто пам'ятати, що річковий загар тримається довше, ніж морський. Крім того, засмага, отримана в південних країнах, буде зберігатися гірше, ніж підмосковний, тому що шкіра до спекотному південного сонця не звикла і прагне швидше відновити свій стан шляхом відлущування.

Як закріпити загар після моря? Для цих цілей існує кілька нескладних правил, дотримуючись яких можна продовжити задоволення від приємного і рівної засмаги, Відмінного зовнішнього вигляду.

1. Заздалегідь подбати про засмагу. Засмагати слід з чистою шкірою, вимитого з використанням м'якого скрабу, тоді засмага буде рівномірним.
2. Забезпечити шкірі зволоження і гарне харчування. Щоб шкіра не пересушується на сонці, перед походом на пляжі її потрібно зволожити за допомогою кремів, лосьйонів, масел, які наносять на вологе тіло.

3. Як зберегти засмагу морської - закріпити його за допомогою спеціальних засобів після засмаги. Вони заспокоюють і зволожують шкіру, зберігаючи загар надовго. Можна спробувати народні засоби - вмиватися чайною заваркою, трав'яними настоями, зробити томатно-сирну маску на все тіло.

4. Правильне місце для загоряння. Найкраще, якщо це буде тінь, а не пекуче сонце, на якому шкіра згорає і лущитися. Засмага, отриманий в тіні буде рівним і збережеться довше.

5. Як зберегти південний загар - не користуватися жорсткими мочалками і отбеливающими засобами, в тому числі і для зняття макіяжу. Наприклад, навіть маски, в складі яких натуральні продукти відбілюють шкіру, руйнуючи загар.

6. Правильне харчування. Йому варто приділити особливу увагу. Вітаміни А, С, Е як натуральні, так і в капсулах допоможуть закріпити загар і нейтралізувати шкідливий вплив ультрафіолету сонячних променів. У раціоні має бути більше свіжих овочів і фруктів червоних і жовтих кольорів, яйця, сир, масло рослинне і вершкове для кращого засвоєння вітаміну А.

7. Як зберегти довше загар - скористатися косметичними препаратами, що створюють штучний загар. Це можуть бути гелі, креми, лосьйони для автозасмаги. Проведений після повернення з відпустки легкий пілінг з зволожуючим і тонізуючим лосьйоном, освіжить загар і поліпшить стан шкіри.

Найпростішим і досить результативним способом збереження літньої засмаги буде відвідування солярію, якщо відсутні протипоказання. Відвідувати солярій цілком вистачить раз в тиждень, а збереження засмаги після нього забезпечать закріплювачі засмаги, що мають до того ж і омолоджуючий ефект.

Обговорення на форумі .