مناسب برای اسپینی پل برگ. درست برای خط الراس میدان براگ

این شیوه زندگی کم تأثیر عمیقاً در زندگی افراد عادی ریشه دارد، به طوری که دایره بسته غرفه های رباتیک منجر به مشکلات سلامتی و روانی نمی شود. پل براگ نویسنده روش روزه سالم پشت کتاب "معجزه روزه" است که با توصیه های او برای داشتن ستون فقرات سالم مانند کوتاه کردن مو که زیربنای عملکرد همه سیستم ها و اندام ها است آشنا شده است. به گفته پل براگ، اگر امروز ستون فقرات را صاف کنید، می توانید کیفیت زندگی را به میزان قابل توجهی بهبود بخشید، ستون فقرات را سفت کنید، کرست ماهیچه ها را سفت کنید، اندام های داخلی را کشش دهید، نشاط را افزایش دهید و وضعیت بدن را صاف کنید. چگونه برجستگی ارزشمند پل براگ حق تغییر زندگی مردم و بهبود سلامت آنها را داشته باشد، از این مقاله بدانید.

پل براگ کیست: آگاهی از تکنیک شفا

این شخص نام های زیادی دارد: یک تاجر و نمایشگر، یک متخصص طبیعی و مروج یک شیوه زندگی سالم، یک متخصص طب جایگزین در ایالات متحده آمریکا، نویسنده کتاب "معجزه روزه".

براگ تمام دانشی را که منتشر می کرد بر روی خود آزمایش کرد. پل برگ که طرفدار شیوه زندگی سالم بود، حتی فعال تر بود، 12 سال در هفته کار می کرد و احتمالاً اصلاً بیمار نمی شد. او موج سواری، شنا، پیاده روی، نوشتن کتاب هایی با موضوع سلامت و طول عمر را آغاز کرد.

نکات کلیدی شیوه زندگی سالم، نویسنده روش شامل موارد زیر است: غذای منطقی، روزه داری، فعالیت و. پل براگ همه چیز را به یک دلیل خلاصه کرد: ستون فقرات - هر زمان که یکی از ستون فقرات به درستی کار نمی کند، آن اندام ها، همانطور که از این نشان می دهد، شروع به رنج می کنند و مردم بیمار می شوند.

پل براگ سه دروازه از یک پشته سالم دید:

1. Hypodynamia - یک فعالیت کامل بدن است که به ناچار منجر به شل شدن عضلاتی می شود که روی آنها کار نمی شود. در نتیجه، ستون فقرات ضعیف می‌شود، نمی‌تواند با دامنه جدیدی از فروپاشی فرو بریزد و با نمک‌ها بیش از حد رشد می‌کند. فقط تمرینات ستون فقرات می تواند مشکل هیپودینامی را حل کند و سلامت بدن را بهبود بخشد.
2. صدمات - همچنین ناشی از ضربات، گرفتگی عضلات، تنظیم نادرست واژن در هنگام راه رفتن، نیازهای بدنی بیش از حد - همگی مفصل ستون فقرات را تغییر می‌دهند که منجر به درد در ناحیه ضربدری، ایجاد پوکی استخوان و اسکولیوز، انحنای ستون فقرات و قرار دادن گیرشنیا می‌شود. .
3. استرس یک قدرت ویرانگر است که برای همه قابل مشاهده است: تجربیات ماوراء الطبیعه، ناراحتی در افکار خود، تلاش بیش از حد که برای سلامتی فرد خوب نیست.

تنها چیزی که می تواند وضعیت را تغییر دهد، ستون فقرات را شل کند، کرست را سفت کند و وضعیت بدن را عادی کند، راه درست برای تسکین کمردرد است. تمام 5 حقوق برای بهبود ستون فقرات باید امروز در خانه در نظر گرفته شود و نتایج مثبت تنها پس از 2 تمرین منظم قابل مشاهده خواهد بود.

ژیمناستیک توسط پل براگ: مناسب برای ستون فقرات

سمت راست شماره 1 – کیشکا

وضعیت بلال: به پشت دراز بکشید و دست ها و گوش ماهی را به آستر فشار دهید.

• لگن خود را بالا بیاورید تا بالا بیاید و پشت خود را قوس دهید.
• زانوهای خود را صاف کنید، ریش خود را به جناغ سینه خود برسانید.
• بین پاهای شما 20 دیوا وجود دارد.
• لگن خود را تا زمین پایین بیاورید، سر خود را به عقب پرتاب کنید و همچنین کمر خود را قوس دهید.

سمت راست شماره 2 - رول

وضعیت خروج: به پشت دراز بکشید و انگشتان پا و مچ پا را روی بالش قرار دهید.

• بدون بلند کردن سوهان های زیر آستر، لگن را به سمت چپ بچرخانید و بخیه را تا حد امکان پایین بیاورید.
• سرم یکدفعه فرو می ریزد.
• سپس سمت راست را می چرخانیم و همین کار را انجام می دهیم. آرنج و زانوهای مقصر باید صاف باشد.

شماره 3 سمت راست - لگن را به سمت بالا فشار دهید

روی تکیه گاه بنشینید، دست ها را پشت سر بگذارید، زانوها را خم کنید و پاها را روی تکیه گاه قرار دهید.

• لگن خود را بالا بیاورید تا یک خط مستقیم ایجاد کنید.
• این وضعیت را برای 2 ثانیه نگه دارید و لگن خود را پایین بیاورید.
• Vikonuvati در سمت راست می تواند shvidko باشد.

شماره 4 سمت راست - بالابر سر

وضعیت پوچاتکوف: به پشت روی بالش دراز بکشید. ستون ها را خم کنید و آنها را به سمت خود بکشید و دستان خود را دور پاهای خود بپیچید.

• سر خود را بالا بیاورید تا زانوهایتان را لمس کنید.
• به مدت 2 تا 3 ثانیه در این حالت ورزش کنید و سپس سر خود را روی تکیه گاه پایین بیاورید و فشار و درد در کمر را کاهش دهید.

شماره 5 سمت راست – راه رفتن در قسمت زیرین روی بازوها و پاها

وضعیت خروج: صاف بایستید و به جلو حرکت کنید. دستان خود را روی تکیه گاه قرار دهید.

• بدون اینکه کمر خود را صاف کنید، در امتداد قسمت زیرین به حالت خمیده راه بروید.
• برای جلوگیری از فشرده شدن اعصاب از صداهای تیز استفاده نکنید.

ضلع در هر صفحه: 1 (کتاب در مجموع 10 ضلع دارد)

پل براگ

ریج سالم

پردمووا

با بوییدن نام پل براگ چه تداعی هایی به ذهنتان می رسد؟ برای همه چیز، شما به رژیم غذایی و گرسنگی برای سیستم خود فکر خواهید کرد.

امروزه بیش از پیش این ضرب المثل به ذهن پیشینیان خطور می کند: «انسان مثل دختر بچه جوان و سالم است و ستون فقراتش سالم است». برنارد مک فادن که او را یکی از پدران فرهنگ بدنی می نامند و با پی براگ کار می کرد، با در نظر گرفتن اینکه پوست یک فرد با تقویت و کشش ستون فقرات می تواند تا 30 سال از نظر جسمی "جوانتر" شود.

اغلب گفته می شود که علل بیماری، به ویژه زمانی که تعداد آنها زیاد باشد، نیازمند توجه به برجستگی های آسیب دیده است. و به همان پی براگ شکایت می‌کنند که می‌گوید: برآمدگی آویز همه دردهاست.

در ارتباط با این، 5 حق برای رج با محبوبیت زیادی به دست آمد، زیرا آنها توسط P. Bragg توسعه یافتند. اما بعید است که آنها به شما کمک کنند، زیرا شما فقط به آنها فکر می کنید، نه به وضعیت بدنی فکر می کنید، نه به کسانی که باید درست راه رفتن، ایستادن و دراز کشیدن را به خاطر بسپارند و نه چیزهای دیگر.

بیشترین تأثیر را، مانند هر موقعیت دیگری، و به ویژه در سلامت، می دهد سیستماین قسمت ها را از هم جدا نکنیم. سیستم پی براگ مقصر نیست. زمانی برای بازگشت به اصول اولیه هیچ سیستمی وجود ندارد، بدون اینکه ظاهراً در مورد ظرافت های ناامیدی صحبت کنیم. علاوه بر این، برای خود براگ مهم و قابل احترام است که معمولاً فراموش می شود:

من احترام می گذارم که ابتدا باید قبل از اجرای برنامه سلامت من شروع کنید و از شما بخواهم از پزشک خود راضی باشید.

برنامه پی براگ چه چیزی به سلامت ریج اضافه کرد؟ چه چیزی در مورد Nomu منحصر به فرد است؟

به نظر می رسد که چیز جدیدی در برگ وجود ندارد. همه چیز به قدمت دنیاست. غذای مناسب، محصولات سازگار با محیط زیست، هوای آلوده، ورزش بدنی معقول و عمر 200 ساله! به عبارت دیگر، آنچه مهم است این است که بسیاری از ما آنچنان ذهن «راحتی» نداریم که پل براگ زنده است. اما، همانطور که همه در گذشته به مردم احترام می گذارند، شایستگی براگ در این واقعیت است که او در زندگی خود به موفقیت دست یافته است: آنچه ما - گاهی اوقات با شک و تردید - می گوییم یک روش سالم زندگی نه تنها عالی است، بلکه برای مدت طولانی اهمیت زیادی دارد. و مهمتر از آن، زندگی سالم. به عبارت دیگر، برای زندگی طولانی بدون بیماری.

همچنین علت بیماری گسترده پی براگ به دلیل وضعیت غیرطبیعی ستون فقرات است که در شرایط مختلفی ایجاد می شود: وضعیت نامناسب، توجه بیش از حد، حرکات خشن و غیره و اینها بیماری های اندام های مختلف داخلی و حتی عصب آواز هستند. مسئول کار پوست است که از نخاع خارج می شود. به منظور کمک به خود نوسازی بدن، حقوق ستون فقرات را نیز توسعه می دهد. این همش نیست. Zvernemosya تا براگ:

با این حال، من احترام نمی گذارم که فقط مردم حق دارند سلامت خود را به دست آورند. این وظیفه شماست که از یک برنامه سلامت کامل پیروی کنید که شامل تغذیه مناسب، تغذیه سالم و مصرف کم است.

ولاسنه، برگشتیم به جایی که شروع کردیم. حق نداری کمک کنی بهتر است از اصول اولیه شروع کنید - از ستون فقرات. سپس متوجه خواهید شد که چرا هنگام صحبت در مورد سلامتی مجدد به ستون فقرات احترام ویژه ای می شود.

اعتقاد بر این است که کمترین آسیب به ستون فقرات در وضعیت سایر اندام ها منعکس می شود که می تواند منجر به ناهماهنگی بین وضعیت جسمی و روحی شود.

متأسفانه، درست است. طبق آمار، حتی در سن 18 تا 20 سالگی، تغییرات غیرمنتظره ای در ستون فقرات رخ می دهد که تا 40 سالگی رخ می دهد و تا 50 سالگی، بیماری های ستون فقرات تقریباً در 80٪ مردان و 60٪ از زنان ظاهر می شود.

برای کسانی که برای اولین بار در تلاش برای دستیابی به برنامه ای برای بهبود برجستگی براگ هستند، یک رژیم غذایی غنی مقصر است. این کتاب شواهدی برای آنها ارائه می دهد، اما نه بیشتر. در اینجا ما - در حد توان خود - نه تنها توضیح پل براگ در مورد این مشکل، بلکه نظرات فاشیست ها را نیز ارائه می کنیم. 30 سال از مرگ طبیعت شناس معروف می گذرد. اما علم مانعی ندارد و آنهایی که قبلاً شناخته شده نبودند فوراً از تعجب فریاد نمی زنند. دانش جدید حقایق قدیمی را تصحیح می کند. داده های جدید به درک بهتر مکانیسم های فرآیندهایی که در بدن انسان رخ می دهد کمک می کند. و علم برای خدمت به مردم در سلامتی مناسب است. منشی گفت: "همه چیز جدید است - اما چاه قدیمی را فراموش کنید." این تا حدی درست است. اما، با حدس زدن موارد قدیمی، هنوز خوب نیست که جدید را ببینیم، اما دوست داریم به قدیمی‌ها نگاه کنیم…

پل براگ: ستون فقرات کلید سلامتی است

ستون فقرات انسان چه ویژگی هایی دارد؟

اگر مثلا روی چادر سیرک تکیه گاه قرار دهید، چادر داخل می شود. ستون فقرات و سایر استخوان های اسکلت انسان از قسمت های نرم بدن حمایت می کند و شکل لازم را به بدن می دهد... نقش تکیه گاه سر بدن، ستون فقرات است. به محض جمع شدن برآمدگی، جسد به صورت توده ای بی شکل روی زمین افتاد.

پی. براگ

خوب، ستون فقرات اساس سیستم های اسکلتی، عصبی و گوشتی است. ستون فقرات انسان (شکل 1) از 33 برجستگی تشکیل شده است که 5 برجستگی ایجاد می کند: گردنی (7 برجستگی)، سینه ای (12 برجستگی)، عرضی (5 برجستگی)، کریژوف (5 برجستگی، که به یک برآمدگی تبدیل شده اند - krizh ) و مس (اغلب - یک قلم مو با 3-4 برجستگی).

پشت شکل برآمدگی ستون فقرات حرف S وجود دارد. ستون فقرات ما بعد از اینکه انسان شروع به راه رفتن روی پاهای خود کرد، به این شکل تبدیل شد. این فرم تا حدی برای انتقال به رباط های ستون فقرات در نظر گرفته شده است و لباس هنگام دویدن یا راه رفتن نرم می شود. نرمی پارچه توسط غضروف نرم می شود، یک پارچه ضخیم الاستیک که سطح بیرونی گوشه ها را می پوشاند. علاوه بر این، غضروف از استخوان ها در برابر سایش محافظت می کند، که به ویژه برای ستون فقرات مهم است.

ستون فقرات توسط غضروف ها و رباط ها به هم متصل می شود، بنابراین ستون فقرات می تواند خم یا خم شود. جوانه شکنندگی ترین آنها بخش های گردنی و عرضی است، بخش قفسه سینه شکنندگی کمتری را نشان می دهد.

در وسط برجستگی پوست یک برجستگی ستون فقرات وجود دارد که در نوع خود برجستگی های نخاعی از آن وجود دارد. بوی تعفن از تاثیرات خارجی به خط الراس هجوم می آورد. رشته های عصبی از طناب نخاعی از طریق منافذی در قوس های ستون فقرات خارج می شوند تا به قسمت های مختلف بدن خدمت کنند (شکل 2).

ریشه اعصاب حساس که کنترل چشایی، بویایی، شنوایی و بینایی را بر عهده دارند به پشت نخاع و ریشه اعصاب روچ که عملکرد ماهیچه های بدن را کنترل می کنند به قسمت جلویی متصل است. . به این ترتیب تمام اعصاب و رگ های خونی مستقیماً از برجستگی تا اندام های عروقی قرار می گیرند.

باید گفت که انسان چند نوع مفاصل دارد: کولیاستی – شانه، مفصلی – آرنج، استریژنوی – آرنج و پرومنوا، بند انگشتی – ستون فقرات، زاویه دار (کولووی) – مچ دست. همه بوها با بو و وسعت دامنه دست ها متمایز می شوند. بنابراین، وسیع‌ترین محدوده در گوشه‌هایی است که استخوان‌های شانه را از دست‌های بالایی به هم متصل می‌کند. پشته های پشته ها فقط یکی از مرزها هستند، اما یال حتی از ساختار پشته کوچکتر است.

همانطور که ستون فقرات حرکت می کند، بوی تعفن اعصاب و رگ های خونی که از آنها خارج می شود را فشرده می کند. در این بیماری، جریان طبیعی خون مختل می شود، اعصاب فشرده شده بی حس می شوند و اندام هایی که اعصاب و قضات به آنها متصل هستند شروع به درد می کنند. هر چه جابجایی یا جابجایی بیشتر باشد، بیماری جدی تر است.

بیشتر اوقات، حرکات در ناحیه گردن رخ می دهد که شکننده ترین است. خارهای گردنی 1 و 4، ستون فقرات قفسه سینه 2، 5 و 10، ستون فقرات عرضی 2 و 5 اغلب آسیب می بینند. با این حال، این بدان معنا نیست که سایر ستون فقرات برای همیشه از ایمنی کامل محروم خواهند شد.

یک سیستم تاشو از مغز، دست افراد را کنترل می کند. بدون گوشت، استخوان ها به سادگی به مفاصل تخریب ناپذیر دست ها تبدیل می شوند. بنابراین، پالپ ها، متصل به برآمدگی های گردن، اجازه می دهند سر و گردن فرو بریزند. زاودیاکی میازم پشت و شکم هم میتوانیم روی بدن کار کنیم.

ظاهراً تا سن 60 تا 70 سالگی ، یک فرد معمولاً چند سانتی متر کمتر از قد است. علاوه بر این، مرگ های زودهنگام دیوانگی و غروب فزاینده نشان می دهد که تا غروب مردم پست می شوند. چرا اینقدر هیجان زده ای؟ در سمت راست این است که در طول سال ها، در نتیجه شیوه نادرست زندگی، فشار دادن از طریق نبود حق، درد به درون می خزد و ستون فقرات سخت می شود. بنابراین، غضروف ها و دیسک ها فرو می ریزند، گردش خون در بافت ها ضعیف است، ستون فقرات کوتاه شده و تغییر شکل می دهد. Prote دلیل اصلی چنین فرآیندهایی سن نیست. Chantly، شما این فرصت را داشته اید که به کودکان و جوانان یاد دهید که چگونه با خمیده راه بروند و حتی پاهای خود را برای مدت کمی بکشید. واضح است که با گذشت زمان، توانایی راه رفتن به این شکل شروع به ارتعاش می کند. در نتیجه، غضروف Mizhkhrettsevs صاف می شود، ناله می کند، در انتهای یک حدود یک، اعماق ضربه گیر قوطی، چرخش اعصاب، نخاع، طناب نخاعی.

یکی دیگر از دلایل "کوچک شدن" خط الراس براگ به دلیل تغذیه نامناسب، به طور دقیق تر، کمبود مواد معدنی و ویتامین های لازم برای رشد استخوان ها و غضروف ها است.

به این ترتیب، می توانید با تغییر به سمت غذای مناسب و مجموعه مناسب، ستون فقرات خود را بسازید و قوی تر شوید. ستاره ها مهمترین مفهوم هستند: ستون فقرات در هر فردی می تواند جوان باشد.

دژ هر یال در مادیات هر خلقتی نهفته است<…>و از این امیال جسمانی که فرد در طول زندگی خود تسلیم آنها می شود، صرف نظر از تعداد سنگ هایی که در آن زندگی کرده است. و هیچ چیز به اندازه بدن یک مفصل ستون فقرات به سلامت، انرژی و نشاط یک فرد کمک نمی کند.

پی. براگ

وظایف خط الراس چیست؟

خط الراس دارای 4 عملکرد اصلی است:

1.چنین عملکردی نیست.ستون فقرات کل بدن است و تمرکز اصلی بر حمایت از بدن در حالت عمودی است. این مقصر است تا هم برتری و هم دیگری را به رخ بکشد. انعطاف پذیری برآمدگی با خواص فیزیولوژیکی آن تضمین می شود.

2.عملکرد موتور.هنگامی که ستون فقرات به ستون فقرات متصل می شود، ستون فقرات سر، گردن، انتهای بالایی و پایینی و کل بدن تشکیل می شود.

3.عملکرد پشتیبانیاین عملکرد با وضعیت روانی یک فرد مرتبط است، زیرا ستون فقرات از سیستم عصبی و گوشت پشتیبانی می کند.

4.تابع زهیسنا.ستون فقرات از طناب نخاعی (سیستم عصبی مرکزی) محافظت می کند که از آن اعصاب به عضلات و اندام های داخلی می رسد.

چرا وقتی ستون فقرات کمترین آسیب می بیند، مشکلاتی در سایر اعضا و قسمت های بدن ایجاد می شود. علاوه بر این، این می تواند منجر به ناهماهنگی جسمی و روحی شود.

این عملکرد ستون فقرات حتی بدون "مرکز هسته"، یعنی نخاع، مهم ترین است، که با فعالیت های سیستم های اسکلتی و گوشتی، اندام های اصلی، ناسازگار است.

البته سیستم کامپیوتری نتوانست با این بافت عصبی کنار بیاید.

پی. براگ

ستون فقرات و سیستم عصبی چگونه به هم مرتبط هستند؟

ستون فقرات کمتر از 45 سانتی متر، سومی بیش از 8 میلی متر قطر و تقریباً 30 گرم وزن دارد، نخاع مرکز محاسباتی و هسته یک شبکه بزرگ و تاشو از اعصاب است.

پی. براگ

از آنچه قبلاً گفته شد و از سخنان براگ مشخص شد که ارتباط بین ستون فقرات و سیستم عصبی غیر مستقیم است. این یعنی چی؟

نخاع از قاعده مغز شروع می شود، سپس از کانالی می گذرد که قوس های برآمدگی ها را باز می کند و به اولین برجستگی عرضی ختم می شود. در طول کل طناب نخاعی جفت رشته های عصبی (حسی و صخره ای) وجود دارد که وظیفه عملکرد قسمت های مختلف بدن را بر عهده دارند. 31 جفت وجود دارد: 8 گردن، 12 قفسه سینه، 5 عرضی، 5 کریژوف و 1 کوپریکوا.

بوی تعفن چگونه است؟

فرض کنید مثل یک کتری داغ به دستتان ضربه زدید. عصب حساس سیگنال درد را به نخاع می فرستد و عصب "دستور" را به عصب روسین جفت شده می دهد تا دست را باز کند. همه چیز در یک ثانیه اتفاق می افتد و بعد به نظر می رسد یک ملاقات است. بنابراین، برخی از اعمال ما توسط مغز کنترل می شوند و برخی (اعمال خودکار و بازتابی) توسط نخاع کنترل می شوند.

به عنوان مثال، عصب چشمی مغز را پمپاژ می کنیم و گوشت چشم توسط نخاع کنترل می شود و برای نظم نخاع که مجاری اشکی را کنترل می کند، گریه می کنیم.

پی. براگ

می‌توانیم به شکل دیگری بگوییم: با این کارها مغز «هسته» می‌شود و اگر بو خودکار شود، نخاع تحت تأثیر قرار می‌گیرد.

فعالیت های عددی مانند راه رفتن، چیدن جوجه تیغی، شستن و غیره از دوران کودکی برنامه ریزی شده اند. بانک اطلاعاتی "رایانه" ستون فقرات ما قبلاً نقش خود را در مدیریت تنفس، ضربان قلب، گردش خون، مسمومیت، بینایی و عملکردهای خلاقانه اختصاص داده است.

پی. براگ

خوب، ستون فقرات ما، از یک طرف، از نخاع و اعصاب محافظت می کند، به طوری که ما می توانیم از چیزی جدید بیرون بیاییم، یا از دیگری - می توانیم به هر نوع پشتی خم شویم. اگر ستون فقرات قوی و به خوبی کشیده شده باشد، عصب پوست به طور طبیعی عمل می کند. برجستگی فضای کمتری بین برجستگی ها دارد، بنابراین بوی تعفن اعصاب را خرد می کند. بنابراین، علت سردرد شدید می تواند اعصابی باشد که در قسمت بالایی گردن یا قاعده سر فشرده شده اند. اختلالات، اچینگ و سایر مشکلات نخاع - رشته های عصبی، فشرده شدن در ناحیه قفسه سینه و غیره. در یک کلام، هیچ قسمتی از بدن وجود ندارد که در غیر این صورت به نخاع متصل نشود. علاوه بر این، با جابجایی تدریجی برجستگی ها، درد از بالای خود برآمدگی و به اندامی که این برجستگی نشان دهنده کار آن است، ایجاد می شود.

اغلب، با جابجایی برجستگی ها، برجستگی حتی در زیر ورقه شروع به "ته نشین شدن" می کند و زوال غضروف و ضعیف شدن عضلات در سه ساعت آینده بدون توجه ادامه می یابد.

بنابراین، ما به اتصالات ستون فقرات و بخش‌هایی از سیستم عصبی مرکزی - نخاع - نگاه کردیم و متوجه شدیم که برای عملکرد طبیعی رشته‌های عصبی نخاعی، ستون فقرات قوی، قوی، سالم و کشیده لازم است.

پی. براگ

فتق دیسک بین مهره ای چیست؟

ضربه گیر اصلی مفصل ستون فقرات که به آن خاصیت ارتجاعی و فنری می بخشد، دیسک های بین مهره ای هستند. این لایه های کوچک بین برجستگی ها از هسته ژلاتینی و گرانولوزوم که در غشایی به نام حلقه فیبری قرار می گیرد، تشکیل می شوند. دیسک بین مهره ای در بالا و زیر سطح در تماس با کیست و صفحات غضروفی قرار دارد.

پی. براگ

مهم است که فتق دیسک بین مهره ای با اختلال در فرآیندهای متابولیک در دیسک بین مهره ای همراه باشد. بیایید از آنچه در پشت خط الراس ظاهر می شود شگفت زده شویم، مثلاً وقتی ما راست دست هستیم. دیسک در همان بدنه فشرده می شود و هسته در جهت مخالف رانده می شود. این دیسک مانند یک ضربه گیر خوب است، مانند یک ستون فقرات سالم. اگر خط الراس دائماً فشار مکانیکی زیادی را تجربه کند (این ممکن است به دلیل کشیدگی، چرخش های تند یا بلند شدن پا باشد) یا مستعد ضربه های شدید باشد، جریان هسته در ناحیه هسته تغییر می کند و قدرت دیسک تغییر می کند. به استهلاک با کاهش دما، شروع به فروپاشی در ناحیه ای می کند که مهم ترین آناتومیک را پشتیبانی می کند کار کمتر است. در وسط دیسک، جریان طبیعی فرآیندهای بیوشیمیایی مختل می شود. رباط هایی که روی آنها فشار وارد می شود به تدریج تقویت می شوند زیرا نمک های کلسیم به آنها اضافه می شود. علاوه بر این، با تغییر وسط دیسک و افزایش تمرکز جدید، ترک هایی روی دیسک ظاهر می شود، رباطی که به آن می چسبد ساییده می شود و بخشی از هسته دیسک از طریق پوشش خارجی وارد کانال نخاعی می شود. به این ترتیب فتق دیسک بین مهره ای رخ می دهد. دیسک جابجا شده و روی طناب نخاعی فشار می‌یابد، برجستگی‌ها، بدون تکیه‌گاه، شروع به مالیدن روی یکدیگر می‌کنند و می‌توانند عصب را فشار دهند.

دو جهت برای درمان فتق بین نخاعی وجود دارد - محافظه کارانه و جراحی.

پرشه انواع تکنیک های دستی را آموزش می دهد (انجام تمرینات بدنی "تا زمانی که عرق نکنید"، اما خطر افت شدید را خاموش نکنید). تکنیک های دستی (درمان دستی، کایروپراکتیک و غیره که با هدف کاهش تنش در برجستگی و تغییر فشار روی دیسک انجام می شود) و تکنیک های فیزیوتراپی (انواع رفلکسولوژی، حمام سونوگرافی و غیره).

جهت دیگر - و این از قبل مشخص است - روش جراحی است، اگر دیسک برداشته شود و پایه هایی برای رشد دو ستون فقرات ایجاد شود. اغلب این به بازگرداندن عملکرد طبیعی برجستگی کمک می کند، البته به جای تعویض دیسک، اما امکان پذیر نیست. علاوه بر این، همانطور که آمار نشان می دهد، در 50٪ موارد، فتق دوباره و حتی در سایر بخش های برجستگی رخ می دهد. ما در مورد کسانی صحبت می کنیم که در اثر عمل بدون فتق زخم می شوند اما علت آن نیست. تحت مراقبت پزشکان آمریکایی، می توانید با عمل جراحی از پس بدن برآیید و بدن خود را بازسازی کند. در این نوع اپیزودها، "بررسی مجدد" دیسک آسیب دیده، نزدیکی و رشد برجستگی ها وجود دارد.

بسیاری از پزشکان به رویکرد جامع بهینه برای درمان فتق بین نخاعی اهمیت می دهند. اما، همانطور که می دانید، اجتناب از بیماری آسان تر از درمان آن با مهربانی است. و سپس باید به سخنان پی براگ گوش دهید:

می توانید با سفت کردن و کشش برآمدگی با کمک تنظیمات اصلاحی و عمر مناسب، کشش دیسک بین مهره ای را خاموش کنید.

چرا برای سلامتی مادرم اینقدر مهم است که به او غذا بدهم؟

من احترام می گذارم که علت بیماری من شکل غیر طبیعی ستون فقرات است، به عنوان مثال، موقعیت نادرست. حرکات و فشار شدید می تواند باعث آسیب دیدن ستون فقرات و گیرکردن اعصاب شود که از نخاع خارج می شوند و این می تواند منجر به آسیب به اندامی شود که توسط این عصب تامین می شود.

همانطور که برجستگی پیچ خورده و با فاجعه‌بارترین اثر به استخوان‌های اسکلت می‌ریزد، ماهیچه‌ها و رباط‌ها کوچک و کوتاه می‌شوند، اندام‌های داخلی جابجا می‌شوند که منجر به بیماری در کل بدن می‌شود.

پی. براگ

فاهیوتسی پستاوویا را توانایی کشش بدن بدون تلاش زیاد، حفظ وضعیت صحیح در نشستن، دراز کشیدن و راه رفتن و خود این وضعیت صحیح می نامند. وضعیت صحیح این است که در زیر برجستگی دراز بکشید. به عنوان یک فرد، با حفظ موقعیت صحیح بدن می توانید از هرگونه تغییر منفی در سلامت خود جلوگیری کنید. اگر مدام خم شوید، سر خود را به شانه های خود بکشید، خمیده پشت میز بنشینید، دیر یا زود بیمار می شوید و از فروپاشی دوری نخواهید داشت - خم شدن، کج شدن و غیره.

حیف است، مهم نیست که چند بار در کودکی به ما گفته شد که "پشت صاف است"، افراد کمی که بالغ شده اند، به وضعیت خود احترام می گذارند. و به صورت رایگان!

بسیاری از ما مشکوک نیستیم که علت بسیاری از بیماری ها خود اندام های آسیب دیده هستند، قطعات، همانطور که از آنچه قبلا گفته شد می دانیم، ستون فقرات به بدن اندام های داخلی می ریزد.

ستون فقرات ممکن است در صورت درد در پشت و قفسه سینه، توده ها و ماهیچه ها، سردرد و سردرد، بیماری یا اختلالات دستگاه روده، مشکلات بینایی "مقصر" باشد. افراد آل‌ها معمولاً این علائم را با برآمدگی، گرفتگی یا انحنا مرتبط نمی‌دانند، اما به بافتن صورت خود ادامه می‌دهند و درد را تسکین می‌دهند، اما نه علت. قبل از صحبت کردن، آسیب دیدن نه تنها به سلامتی شما آسیب می رساند، بلکه خیلی خوب نیست (حدس بزنید یک مرد خمیده چه شکلی است).

هنگامی که به درستی قرار می گیرد، پشت نرمی طبیعی خود را حفظ می کند و کل بدن توسط زوایای ران ها و پاها حمایت می شود.

پی. براگ

برای اطمینان از اینکه وضعیت بدن شما به خطر نمی افتد، باید با احترام این را در حین راه رفتن، نشستن یا ایستادن و ورزش منظم انجام دهید، به خصوص اگر ورزش نمی کنید.

پی براگ، با دیدن 4 نوع، قرار داد:

1.گارنا پستاوا.با این حالت، سر، نیم تنه و بخیه ها روی یک خط مستقیم پخش می شوند، قفسه سینه کمی به جلو و بالا آویزان می شود، بدن جمع می شود، پشت به طور معمول قوس است. رهبران چنین موقعیتی افرادی هستند که سالم، از نظر روح و جسم جوان، موفق و مستقل هستند.

2.در وسط پست. سر رو به جلو است، بدن کمی خمیده است، برآمدگی قسمت بالایی پشت قوس است، کمی در عرض فرو رفته است. افراد با چنین نگرشی، به طور معمول، احترام زیادی برای خود قائل نیستند، اغلب از خودشان ناراضی هستند و کم رنگ هستند، همیشه نمی توانند با موفقیت پیش بروند و سلامت آنها به طور دوره ای خالی است.

3.تحویل پوگانا. این وضعیت با آرامش مشخص می شود، از جمله شکم و تیغه های شانه، که در سراسر فیوز شسته می شوند. این وضعیت اغلب در میان مردم روسیه رخ می دهد. شما باید به سلامتی خود توجه کنید و این هم همین را تأیید می کند: چنین افرادی اغلب بیمار می شوند، آنها در زندگی شانسی ندارند. شاید بتوان گفت، تحویل فاسد است - تحویل بد است.

4.این چنین تحویل فاسدی است. با این وضعیت، سر به شدت به جلو کشیده می شود، قسمت بالایی پشت قوس است، قفسه سینه آرام و در سراسر فیوز قرار می گیرد. رهبران چنین موقعیتی افرادی عمیقاً ناراضی و بیمار هستند. آنها مدتها پیش همه چیز را رها کردند، در خود فرو رفتند و روی مشکلات خود متمرکز شدند.

وضعیت طبیعی یک فرد با یک خط عمودی واضح نشان داده می شود، جایی که مرکز ثقل بدن انسان از طریق راس عصبی مرکزی جمجمه امتداد می یابد و از طریق خطوطی که گوش ها و زوایای شانه ها، ران ها را به هم متصل می کند، جریان می یابد. زانوها و غیره تخلیه. قفسه سینه تا پشت بدن صاف است، شانه ها صاف است، قفسه سینه بالا آمده است، اما نه بیش از حد، در حالت جمع شده زندگی می کند، اما عمیقاً در وسط جمع نمی شود... همه چیز را می توان در یک کلمه خلاصه کرد. : "صاف کن!"

پی. براگ

در غیر این صورت، هنگامی که آویزان می شوید، باید نحوه صحیح ایستادن، نشستن، راه رفتن و دراز کشیدن را یاد بگیرید.

پل براگ تأیید می کند که عملکردهای آسیب دیده ستون فقرات تقریباً در هر زمان قابل بازیابی هستند. 5 حقوق پل براگ تقسیم شد که برای Viconn آسان و ساده است.

همان ذهن، زیرا لازم است به suvorovat، - این حق از مجموعه است.

اگر مردم شروع به پرستش ستون فقرات خود به روشی مشابه کنند، در دهه 70-80 آنها ذهنی سالم، پرانرژی، روشن و حافظه قوی خواهند داشت. به همین دلیل، باید اهمیت حقوق خود را برای سلامتی خود درک کنید و هر روز با حداقل تعهد از آن استفاده کنید. نتایج مثبت به معنای واقعی کلمه فقط در چند روز و فقط در چند روز عادی ظاهر می شوند.

هنگام نزدیک شدن به سمت راست یال، قوانین زیر را رعایت کنید:

صداهای تیز را به قسمت های برآمدگی که نرمی خود را از دست داده اند ارسال نکنید.
به سمت راست حرکت کنید، به توانایی های بدنی خود یکسان توجه کنید، با گام های کوچک شروع کنید و به تدریج آنها را افزایش دهید.
سعی نکنید با حداکثر دامنه بازو به سمت راست حرکت کنید، با بازوهای کوچک شروع کنید که برجستگی ها را صاف می کند، با دقت و به تدریج دامنه آنها را افزایش دهید.

این قوانین باید به همان دلیلی که از وضعیت مناسب ستون فقرات خود، میزان رسوب نمک، وضعیت دیسک‌های بین مهره‌ای و رباط‌ها اطلاع ندارید، رعایت شود. درخواست برای جایگزینی کورستی می تواند باعث آسیب شود.

به یاد داشته باشید که با تمرین و کشش ستون فقرات، ماهیچه ها و رباط هایی که باعث کشش ستون فقرات بدن کشیده می شوند را تقویت می کنیم. این ربات گردش انرژی و خون را در سراسر بدن تحریک می کند. متابولیسم گفتار افزایش می یابد و اندام های داخلی تغییر می کنند. به طور کلی، این برای عزت نفس کل ارگانیسم مفید است.

موفقیت، هر چه که باشد، می تواند یک منبع انگیزه باشد. هر چه قوی تر باشید، بیشتر می توانید به مردم دسترسی پیدا کنید. با شروع به تعریف مجموعه حقوق برای ستون فقرات، این انگیزه را ایجاد کنید - برای خودتان پیکربندی مجدد حقوقی که در زندگی به آن نیاز دارید.

در اینجا بیش از نیمی از وظیفه تعیین شده را می بینید. اکنون باید در یک رژیم تمرینی شرکت کرد و به تدریج شدت آن را افزایش داد. چرا با کمترین شروع کنیم.

در طول سال اول، شما حق دارید تا حد امکان کار خود را به پایان برسانید. همانطور که ناامنی را درک می کنید، بنابراین، درست است که پیروزی را برای یک ساعت فرض کنید. با انجام این کار، متوجه خواهید شد که با ورزش منظم، بدن شما ارزشمندتر می شود، شادابی افزایش می یابد و ستون فقرات شما سالم تر می شود.

همانطور که برای هر گونه تحریک فیزیکی، پس از سمت راست به برآمدگی برای تسکین درد در عضلات. کاملا طبیعی است. شما نمی توانید از بوی تعفن عبور کنید.

حقوق به تعمیرات منتقل می شود.

اولین مورد در سمت راست به طور موثر بر روی بخشی از سیستم عصبی جریان می یابد، که مسئول عملکرد سر، چشم ها و اعصاب است که با کیسه و روده مرتبط هستند. وقتی ویکونان ابتدا به سمت راست روی سر می ریزیم، کشش مشخص است و ساقه آن حک نمی شود. مهم است که عضله ناحیه گردنی برجستگی را تمرین دهید.

روی یک سطح صاف دراز بکشید، سپس لگن خود را بالا بیاورید و کمر خود را قوس دهید. در این حالت لگن بالاتر از سطح سر پایین قرار می گیرد.

بدن باید خود را از جمله انگشتان دست و پا نگه دارد. پاها به اندازه عرض شانه باز است.

ستون ها و آرنج ها صاف می شوند و به ستون فقرات کشش لازم را می دهند.

پس از پایین آوردن لگن به پایین، سر خود را بالا بیاورید، سپس آن را به شدت به عقب پرتاب کنید.

شما حق دارید بدون عجله کار کنید.

لگن خود را تا حد ممکن پایین آورده اید، سپس بدن خود را به آرامی بالا بیاورید، سپس کمر خود را قوس دهید و دوباره تکرار کنید.

با vikonnі صحیح می توانید کمی آرامش را برای آرامش پشته احساس کنید.

دیگری در سمت راست تمرین می کند و عضلات ستون فقرات سینه ای را منقبض می کند. اعصابی که به سمت کبد و کف می روند تحریک می شوند. وقتی از خواب بیدار می شوید، باید مراقب رهایی از بیماری های کبدی باشید یا این که در نتیجه اختلال عصبی است. کار معمولی بهتر می شود.

به پشت دراز بکشید، لگن خود را بالا بیاورید و کمر خود را قوس دهید.

بدن روی انگشتان دست و پا فرو می ریزد. دست ها و پاها صاف هستند.

لگن را تا جایی که ممکن است به سمت راست بچرخانید، در نتیجه پشت یام را پایین بیاورید.

همه چیز را تکرار کنید، به طرف دیگر بچرخید.

من حق دارم به طور کامل کار کنم.

گام برداشتن به سمت راست، عضله را در سراسر خط الراس عرضی، در ناحیه انتقال از پشته قفسه سینه به لگن، تمرین می دهد. در ساعت حرکت به سمت راست، مفصل ستون فقرات در حالت آرامش کامل است، تحریک مرکز عصبی پوستی رخ می دهد. مراقب درد در ناحیه لگن باشید. فرآیند جوان سازی دیسک های بین مهره ای تحریک می شود.

روی یک سکو بنشینید، دست‌هایتان را صاف از هم باز کنید، مثل اینکه پاهایتان از پشت باز شده باشد، پاهایتان خمیده باشند.

لگن را بالا بیاورید، بدن در برابر باز شدن بازوهای صاف و پاهای خمیده تکیه داده است.

راک ها به صورت ریتمیک به کار خود ادامه می دهند.

بعد از اینکه بدن خود را بالا آوردید تا ستون فقرات در حالت افقی قرار گیرد، سپس آن را پایین بیاورید.

ربع سمت راست برای تمرین رباط های گوشت در قسمت عرضی در نظر گرفته شده است. قسمتی از برجستگی که شامل اعصاب مسئول عملکرد پیچ ​​می باشد برجسته می شود. تعادل بدن باز می گردد و ستون فقرات کشیده می شود.

روی بالش، به پشت دراز بکشید. پاها درد می کنند و کشیده می شوند، دست ها از هم باز می شوند.

پس از خم شدن زانوها، لازم است آنها را به سمت سینه ها بکشید و با دستان خود دور آنها بچرخانید.

سپس زانوها و بخیه ها بدون رها کردن دست ها از سینه ها کشیده می شود. مثل یک صندلی گهواره ای است.

همزمان با بالا بردن سر، سعی کنید با چانه زانوهای خود را لمس کنید.

سعی کنید این موقعیت را با کشش پنج ثانیه ای به پایان برسانید.

پاشنه سمت راست برای کشش، کشش و ورزش رباط‌های زخم بسیار مهم است.

دروغ گفتن بر باطل، افشای اتهامات لازم است. لگن خود را بالاتر ببرید، در حالی که کمر خود را قوس دارید.

تکیه گاه روی پاها و بازوهای مستقیم است، سر پایین آمده است.

در این شرایط سخت پوستان دارای طول مشابه 5-7 هویلین هستند.

می توانید با دو یا سه بار شروع کنید و به تدریج تا 10 برابر روی پوست افزایش دهید.

به عنوان یک جایگزین، یا به عنوان یک افزودنی موثر به مجموعه، می توانید شنای سبک سینه را اضافه کنید.

توضیحات پیچیده پل برگ حق دارد بر اساس ویژگی های فردی مصالحه کند. توصیه می شود پوست سمت راست را بیش از دو یا سه بار مالش دهید. فقط در یک روز، تعداد تکرارها را می توان به پنج بار یا بیشتر افزایش داد.

فقط در چند روز، گوشت طلوع قدرت می گیرد و ستون فقرات و رباط ها کرکی می شوند. افراد معمولاً گناهکار می توانند به راحتی پوست خود را تا 10-12 بار در چند روز سفت کنند.

اگر در انتخاب فرکانس مردد هستید، براگ توصیه می‌کند همین امروز آن را انجام دهید. هنگامی که اضافات مورد نیاز در پشته ظاهر شد، می توانید به سرعت تا دو بار در هفته مصرف کنید. که تمام بدنش بالا می آید تا ستون فقرات را کشیده و کشیده نگه دارد.

همانطور که قبلاً گفته شد، فشار کافی را وارد کنید تا تغییرات دوستانه از خط الراس ظاهر شوند. ظرف 2-3 سال بوی تعفن از بین می رود.

پل براگ

ریج سالم

پردمووا

با بوییدن نام پل براگ چه تداعی هایی به ذهنتان می رسد؟ برای همه چیز، شما به رژیم غذایی و گرسنگی برای سیستم خود فکر خواهید کرد.

امروزه بیش از پیش این ضرب المثل به ذهن پیشینیان خطور می کند: «انسان مثل دختر بچه جوان و سالم است و ستون فقراتش سالم است». برنارد مک فادن که او را یکی از پدران فرهنگ بدنی می نامند و با پی براگ کار می کرد، با در نظر گرفتن اینکه پوست یک فرد با تقویت و کشش ستون فقرات می تواند تا 30 سال از نظر جسمی "جوانتر" شود.

اغلب گفته می شود که علل بیماری، به ویژه زمانی که تعداد آنها زیاد باشد، نیازمند توجه به برجستگی های آسیب دیده است. و به همان پی براگ شکایت می‌کنند که می‌گوید: برآمدگی آویز همه دردهاست.

در ارتباط با این، 5 حق برای رج با محبوبیت زیادی به دست آمد، زیرا آنها توسط P. Bragg توسعه یافتند. اما بعید است که آنها به شما کمک کنند، زیرا شما فقط به آنها فکر می کنید، نه به وضعیت بدنی فکر می کنید، نه به کسانی که باید درست راه رفتن، ایستادن و دراز کشیدن را به خاطر بسپارند و نه چیزهای دیگر.

بیشترین تأثیر را، مانند هر موقعیت دیگری، و به ویژه در سلامت، می دهد سیستماین قسمت ها را از هم جدا نکنیم. سیستم پی براگ مقصر نیست. زمانی برای بازگشت به اصول اولیه هیچ سیستمی وجود ندارد، بدون اینکه ظاهراً در مورد ظرافت های ناامیدی صحبت کنیم. علاوه بر این، برای خود براگ مهم و قابل احترام است که معمولاً فراموش می شود:

من احترام می گذارم که ابتدا باید قبل از اجرای برنامه سلامت من شروع کنید و از شما بخواهم از پزشک خود راضی باشید.

برنامه پی براگ چه چیزی به سلامت ریج اضافه کرد؟ چه چیزی در مورد Nomu منحصر به فرد است؟

به نظر می رسد که چیز جدیدی در برگ وجود ندارد. همه چیز به قدمت دنیاست. غذای مناسب، محصولات سازگار با محیط زیست، هوای آلوده، ورزش بدنی معقول و عمر 200 ساله! به عبارت دیگر، آنچه مهم است این است که بسیاری از ما آنچنان ذهن «راحتی» نداریم که پل براگ زنده است. اما، همانطور که همه در گذشته به مردم احترام می گذارند، شایستگی براگ در این واقعیت است که او در زندگی خود به موفقیت دست یافته است: آنچه ما - گاهی اوقات با شک و تردید - می گوییم یک روش سالم زندگی نه تنها عالی است، بلکه برای مدت طولانی اهمیت زیادی دارد. و مهمتر از آن، زندگی سالم. به عبارت دیگر، برای زندگی طولانی بدون بیماری.

همچنین علت بیماری گسترده پی براگ به دلیل وضعیت غیرطبیعی ستون فقرات است که در شرایط مختلفی ایجاد می شود: وضعیت نامناسب، توجه بیش از حد، حرکات خشن و غیره و اینها بیماری های اندام های مختلف داخلی و حتی عصب آواز هستند. مسئول کار پوست است که از نخاع خارج می شود. به منظور کمک به خود نوسازی بدن، حقوق ستون فقرات را نیز توسعه می دهد. این همش نیست. Zvernemosya تا براگ:

با این حال، من احترام نمی گذارم که فقط مردم حق دارند سلامت خود را به دست آورند. شما باید یک برنامه سلامت کامل را دنبال کنید که شامل تغذیه مناسب، تغذیه خوب و تعدادی از مراحل دیگر است.

ولاسنه، برگشتیم به جایی که شروع کردیم. حق نداری کمک کنی بهتر است از اصول اولیه شروع کنید - از ستون فقرات. سپس متوجه خواهید شد که چرا هنگام صحبت در مورد سلامتی مجدد به ستون فقرات احترام ویژه ای می شود.

اعتقاد بر این است که کمترین آسیب به ستون فقرات در وضعیت سایر اندام ها منعکس می شود که می تواند منجر به ناهماهنگی بین وضعیت جسمی و روحی شود.

متأسفانه، درست است. طبق آمار، حتی در سن 18 تا 20 سالگی، تغییرات غیرمنتظره ای در ستون فقرات رخ می دهد که تا 40 سالگی رخ می دهد و تا 50 سالگی، بیماری های ستون فقرات تقریباً در 80٪ مردان و 60٪ از زنان ظاهر می شود.

برای کسانی که برای اولین بار در تلاش برای دستیابی به برنامه ای برای بهبود برجستگی براگ هستند، یک رژیم غذایی غنی مقصر است. این کتاب شواهدی برای آنها ارائه می دهد، اما نه بیشتر. در اینجا ما - در حد توان خود - نه تنها توضیح پل براگ در مورد این مشکل، بلکه نظرات فاشیست ها را نیز ارائه می کنیم. 30 سال از مرگ طبیعت شناس معروف می گذرد. اما علم مانعی ندارد و آنهایی که قبلاً شناخته شده نبودند فوراً از تعجب فریاد نمی زنند. دانش جدید حقایق قدیمی را تصحیح می کند. داده های جدید به درک بهتر مکانیسم های فرآیندهایی که در بدن انسان رخ می دهد کمک می کند. و علم برای خدمت به مردم در سلامتی مناسب است. منشی گفت: "همه چیز جدید است - اما چاه قدیمی را فراموش کنید." این تا حدی درست است. اما، با حدس زدن موارد قدیمی، هنوز خوب نیست که جدید را ببینیم، اگرچه فرد فقط دوست دارد به قدیمی نگاه کند.

پل براگ: ستون فقرات کلید سلامتی است

ستون فقرات انسان چه ویژگی هایی دارد؟

اگر مثلا روی چادر سیرک تکیه گاه قرار دهید، چادر داخل می شود. ستون فقرات و سایر استخوان های اسکلت انسان از قسمت های نرم بدن حمایت می کند و شکل لازم را به بدن می دهد... نقش تکیه گاه سر بدن، ستون فقرات است. به محض جمع شدن برآمدگی، جسد به صورت توده ای بی شکل روی زمین افتاد.

خوب، ستون فقرات اساس سیستم های اسکلتی، عصبی و گوشتی است. ستون فقرات انسان (شکل 1) از 33 برجستگی تشکیل شده است که 5 برجستگی ایجاد می کند: گردنی (7 برجستگی)، سینه ای (12 برجستگی)، عرضی (5 برجستگی)، کریژوف (5 برجستگی، که به یک برآمدگی تبدیل شده اند - krizh ) و مس (اغلب - یک قلم مو با 3-4 برجستگی).

پشت شکل برآمدگی ستون فقرات حرف S وجود دارد. ستون فقرات ما بعد از اینکه انسان شروع به راه رفتن روی پاهای خود کرد، به این شکل تبدیل شد. این فرم تا حدی برای انتقال به رباط های ستون فقرات در نظر گرفته شده است و لباس هنگام دویدن یا راه رفتن نرم می شود. نرمی پارچه توسط غضروف نرم می شود، یک پارچه ضخیم الاستیک که سطح بیرونی گوشه ها را می پوشاند. علاوه بر این، غضروف از استخوان ها در برابر سایش محافظت می کند، که به ویژه برای ستون فقرات مهم است.

ستون فقرات توسط غضروف ها و رباط ها به هم متصل می شود، بنابراین ستون فقرات می تواند خم یا خم شود. جوانه شکنندگی ترین آنها بخش های گردنی و عرضی است، بخش قفسه سینه شکنندگی کمتری را نشان می دهد.

در وسط برجستگی پوست یک برجستگی ستون فقرات وجود دارد که در نوع خود برجستگی های نخاعی از آن وجود دارد. بوی تعفن از تاثیرات خارجی به خط الراس هجوم می آورد. رشته های عصبی از طناب نخاعی از طریق منافذی در قوس های ستون فقرات خارج می شوند تا به قسمت های مختلف بدن خدمت کنند (شکل 2).

ریشه اعصاب حساس که کنترل چشایی، بویایی، شنوایی و بینایی را بر عهده دارند به پشت نخاع و ریشه اعصاب روچ که عملکرد ماهیچه های بدن را کنترل می کنند به قسمت جلویی متصل است. . به این ترتیب تمام اعصاب و رگ های خونی مستقیماً از برجستگی تا اندام های عروقی قرار می گیرند.

باید گفت که انسان چند نوع مفاصل دارد: کولیاستی – شانه، مفصلی – آرنج، استریژنوی – آرنج و پرومنوا، بند انگشتی – ستون فقرات، زاویه دار (کولووی) – مچ دست. همه بوها با بو و وسعت دامنه دست ها متمایز می شوند. بنابراین، وسیع‌ترین محدوده در گوشه‌هایی است که استخوان‌های شانه را از دست‌های بالایی به هم متصل می‌کند. پشته های پشته ها فقط یکی از مرزها هستند، اما یال حتی از ساختار پشته کوچکتر است.

همانطور که ستون فقرات حرکت می کند، بوی تعفن اعصاب و رگ های خونی که از آنها خارج می شود را فشرده می کند. در این بیماری، جریان طبیعی خون مختل می شود، اعصاب فشرده شده بی حس می شوند و اندام هایی که اعصاب و قضات به آنها متصل هستند شروع به درد می کنند. هر چه جابجایی یا جابجایی بیشتر باشد، بیماری جدی تر است.

بیشتر اوقات، حرکات در ناحیه گردن رخ می دهد که شکننده ترین است. خارهای گردنی 1 و 4، ستون فقرات قفسه سینه 2، 5 و 10، ستون فقرات عرضی 2 و 5 اغلب آسیب می بینند. با این حال، این بدان معنا نیست که سایر ستون فقرات برای همیشه از ایمنی کامل محروم خواهند شد.

یک سیستم تاشو از مغز، دست افراد را کنترل می کند. بدون گوشت، استخوان ها به سادگی به مفاصل تخریب ناپذیر دست ها تبدیل می شوند. بنابراین، پالپ ها، متصل به برآمدگی های گردن، اجازه می دهند سر و گردن فرو بریزند. زاودیاکی میازم پشت و شکم هم میتوانیم روی بدن کار کنیم.

ظاهراً تا سن 60 تا 70 سالگی ، یک فرد معمولاً چند سانتی متر کمتر از قد است. علاوه بر این، مرگ های زودهنگام دیوانگی و غروب فزاینده نشان می دهد که تا غروب مردم پست می شوند. چرا اینقدر هیجان زده ای؟ در سمت راست این است که در طول سال ها، در نتیجه شیوه نادرست زندگی، فشار دادن از طریق نبود حق، درد به درون می خزد و ستون فقرات سخت می شود. بنابراین، غضروف ها و دیسک ها فرو می ریزند، گردش خون در بافت ها ضعیف است، ستون فقرات کوتاه شده و تغییر شکل می دهد. Prote دلیل اصلی چنین فرآیندهایی سن نیست. Chantly، شما این فرصت را داشته اید که به کودکان و جوانان یاد دهید که چگونه با خمیده راه بروند و حتی پاهای خود را برای مدت کمی بکشید. واضح است که با گذشت زمان، توانایی راه رفتن به این شکل شروع به ارتعاش می کند. در نتیجه، غضروف Mizhkhrettsevs صاف می شود، ناله می کند، در انتهای یک حدود یک، اعماق ضربه گیر قوطی، چرخش اعصاب، نخاع، طناب نخاعی.

تاریخ پر است از نام مبلغان یک روش زندگی سالم که اساس آن هرودیکوس بود که آموزه های بقراط، ارسطو، جالینوس را توسعه داد. پس از اصلاحات در "کد بهداشت سالرنو" (نسخه اول در سال 1480 ثبت شد) که پایه ای برای مراقبت های بهداشتی و بهداشت شد.

تاریخ ثابت کرده است که به رسمیت شناختن تغذیه مناسب و حقوق جسمانی به حفظ سلامتی و تحقق آرامش کمک می کند.

یکی از محبوب ترین نام ها در علم ارزش شناسی نام پل براگ است. ما با ترویج صحیح غذا خوردن و از بین رفتن حقوق جسمانی، به چهره‌های مشهور سیاسی، بازیگران و سخنرانان و همچنین میلیون‌ها نفر کمک کرده‌ایم تا سلامت و لذت زندگی خود را بازیابند.

بیوگرافی پل برگ ناشناخته است، اما تاریخ مردم تردیدهایی را ایجاد می کند. بدون اینکه دانش خاصی نداشته باشم، زیاد مطالعه کردم، از آخرین اخبار پزشکی مطلع شدم و دانشی در مورد علم سلامت جمع کردم. با احترام به خود به عنوان یک "مردم بی پلک" و با 81 ریک روی دوش، موج سواری را آغاز کرد و نمونه ای از سلامت و تناسب اندام بود.

چه کسی رویکرد خاصی دارد؟

مزرعه پل براگ یک سیستم روزه دار را اجرا می کند.

هیچ مسیر واحدی برای سلامتی و طول عمر وجود ندارد.

Breg deyshov vysnovka که ستون فقرات بدن است.

تمام زندگی ام به ورزش می پردازم، معلم تربیت بدنی هستم و در زندگی روزمره ارتباط مستقیمی بین فعالیت های بدنی و سلامتی ایجاد می کنم.

ظاهراً قبل از زندگی نامه خود ، پل براگ شروع به بهبود سلامت خود و عزیزانش کرد و با کسب دانش و مهارت ، شروع به کمک به ورزشکاران برای غلبه بر عواقب فشارها ، تصادفات رانندگی و سایر آسیب ها کرد.

بر اساس تئوری و عمل، هر کسی می‌تواند شروع به بازیابی ستون فقرات سالم کند و سردرد را می‌توان به طور مرتب اصلاح کرد.

به چه چیزی می توانید برسید؟

پل براگ با نظارت بر ورزشکاران و داشتن یک زندگی فعال تأیید کرد: "سلامت، قدرت، انرژی یک فرد نه در جهان، بلکه در دنیای ستون فقرات است." با ارائه یک توصیه کم، این مجموعه حق دارد خط الراس را تجدید کند. در نتیجه بازسازی مجتمع:

• پوست فنری خواهد شد.
• ارتعاش طبیعی است.
• خط الراس ضخیم می شود.
• گردش خون بازسازی خواهد شد؛
• در غیر این صورت، ناراحتی به ناچار به صفر می رسد.
• همراه با گوشت، اندام های داخلی جایگزین می شوند.
• خود را به درستی تجدید کنید

پل برگ آشتی کرد که اگر شما به درستی ستون فقرات خود را درک کنید، افراد در سنین بالا سالم، فعال و در سلامت کامل خواهند بود.

اصول و قواعد اساسی

پل برگوئه از آنجایی که فردی مراقب بود، توانست بر این واقعیت غلبه کند که به دلیل درد در حال ظهور خستگی، نیاز به مراقبت و مشورت با پزشک، امکان کار اجباری در سمت راست وجود نداشت. حداکثر اثر مجموعه با انتقال صاف آن حاصل خواهد شد.

برای 2 روز اول، حق بسته بندی مجموعه را سه بار بگیرید، سپس - پنج بار در یک زمان، در روز 6 - 7، حق بسته بندی را 10 - 12 بار بگیرید. اگر به خودی خود متوجه بهبودی شدید، می توان مجموعه براگ را 2-3 بار در هفته کاهش داد و از آنچه به دست آورده اید دست نکشید.

بدن انسان پشتیبانی می شود و عملکرد 640 بافت پوست را که نیاز به توجه دارند تضمین می کند. در غیر این صورت، ماهیچه‌ها آتروفی می‌شوند که عمدتاً منجر به ناراحتی می‌شود. و بنابراین باید حقوق متفاوتی را برای بازوها، پاها، پرس بالا و پایین تنظیم کنید. شنا، حتی پیاده روی کوتاه، همه گروه های ماهیچه را به خوبی رشد می دهد.

5 میدان براگ سمت راست برای خط الراس

با گذشت زمان خط الراس کوتاه تر می شود. امکان ثبت نرخ رشد متفاوت افراد در عصر هنگام زندگی وجود دارد.

شیوه زندگی کم تأثیر مردم روزمره منجر به هیپودینامی می شود که خود را در تغییر فاصله بین برجستگی ها نشان می دهد و پس از آن وخامت آنها به دنبال دارد. آسیب های مختلف (گاهی و ورزشی)، توزیع نامناسب فشار منجر به تغییر شکل برآمدگی می شود.

اضطراب های روزمره، استرس و افسردگی باعث می شود بدن بد ظاهر شود: آدرنالین اضافی باعث تخریب بافت های سالم، رباط های حساس ستون فقرات و دیسک ها می شود. شروع برای غلبه بر عقده نیاز به آمادگی روانی، انگیزه و از دست ندادن خوش بینی تا زمان تکمیل دارد.

به سمت راست - کشش

دراز بکشید و حالت "درازکش" را بگیرید: شانه های خود را روی بازوهای صاف بلند کنید، انگشتان خود را روی پاهای خود قرار دهید. لگن خود را به آرامی بالا بیاورید و پشت خود را قوس دهید، سر خود را زیر شانه های خود پایین بیاورید. در این حالت چند بار به آرامی لگن خود را پایین بیاورید و بالا بیاورید (با یک چرخش کوچک شروع کنید).

1. متا: بر روی قسمتی از سیستم عصبی ریخته می شود که نشان دهنده رباط های سر، چشم ها، اسکولس و روده با سیستم عصبی مرکزی است.
2. Reach: عملاً سردرد وجود دارد، به دلیل مشکلات اچ.
3. Obmenenya: مراقب افراد دارای مشکلات در ناحیه عرضی و گردنی، با فشار متحرک و وزن مازاد باشید.

حق دوست خوبه

وضعیت "دراز کشیدن" را اتخاذ کنید. لگن خود را بالا بیاورید، سر خود را از پشت شانه ها پایین بیاورید. لگن خود را به آرامی به سمت چپ بچرخانید و سمت چپ تولوب را پایین بیاورید.

توجه به کشش عضلات و ستون فقرات بسیار مهم است. سپس به حالت خروج بچرخید و لگن را به سمت راست بچرخانید و سمت راست را پایین بیاورید. زمانی که ویکونانیا دست ها و پاهایش را صاف کند، دیگر صاف نخواهند بود. روزهای اول 2 بار تکمیل می شود، به تدریج به 12 افزایش می یابد.

1. متا: شل شدن برآمدگی که شامل اعصابی است که کار کبد، لثه و نیروک را بر عهده دارند.
2. دست یافتنی: رهایی از بیماری و اختلال کبد، جویدن خز و نیروک، و دستیابی اعضا به وظایف خود بسیار آسان تر است.
3. تبادل: در دسترس همه است، اما لازم است به وضوح توصیه ها را دنبال کنید.

سمت راست سومین شهر کم ارتفاع است

می نشیند و دست های خود را پشت صندلی های خود پنهان می کند. پاهای خود را از زانو خم کنید و بدن خود را به موازات پایه بالا بیاورید و روی کف دست ها و پاهای خود قرار دهید. به آرامی پایین بیاورید، سپس دوباره بدن خود را بالا بیاورید. شما این حق را دارید که بدون پیچاندن اولین تریشی، سپس 12-18 بار جمع شوید.

1. متا: تنش اضافی را از بین ببرید و ستون فقرات را کاملا شل کنید. گوشت چسبیده به خارها را سفت کنید و غضروف های بین ستون فقرات را بخیه بزنید.
2. تحریک مرکز عصبی پوستی حاصل می شود.
3. Obmerzhenya: برای همه قابل دسترسی است.

سمت راست چهارم است - چوونیک

به پشت دراز بکشید و دست‌هایتان را دراز کنید. زانوهایتان را به سمت سینه بکشید و دست‌هایتان را دور آن‌ها بپیچید، سرتان را بلند کنید و تا زانو فشار دهید. این وضعیت را برای 5-10 دقیقه ثابت کنید، راحت خواهید بود.

1. هدف: کشش تمام رج ها به خصوص قسمتی از رج که کار سرسره را کنترل می کند.
2. به دست آمده: کشش موثر برجستگی ها، انتهای عصب فشرده شده را تسکین می دهد و منجر به تجدید بدن و عادی شدن کار آن می شود.
3. بزرگ شدن: وجود فتق برآمدگی یا مشکلاتی در فمور عرضی می تواند منجر به فشرده شدن عصب شود. ویکونواتی با دقت.

پاشنه به سمت راست - راه رفتن

روی تکیه گاه دراز بکشید، حالت "درازکش" را در نظر بگیرید، گویی اولین کسی هستید که پشت خود را به سمت راست خم کرده اید و سر خود را پایین می آورید. از این موقعیت می توانید درآمد زیادی کسب کنید. مهم است که به یاد داشته باشید که پاها و بازوهای شما قدرت خود را از دست خواهند داد.

1. هدف: تمام قسمت های برآمدگی فعال می شود که کار روده بزرگ را تنظیم می کند.
2. رسیدن: کشش پشته.
3. اندام: شواهد فشار خون بالا - یک حالت با سر خمیده می تواند باعث تنش، سردرد شود.

نحوه درست کار کردن با فیلدهای براگ برای یک خط الراس در عمل - درس ویدیویی با تصاویر و توضیحات: