حق درمان آسم مزایای انجام ژیمناستیک

آسم برونش یک اختلال مهم در سیستم تنفسی است که با حملات کمبود هوای ناگهانی همراه است. درمان چنین بیماری دشوار است و به نظر نمی رسد موثر باشد. تمرینات تنفسی تخصصی برای آسم می تواند به کاهش سرعت و شدت حملات کمک کند. فراموش کردن در ذهن خود و سعی در حفظ چند قانون اساسی آسان است.

مزایای ژیمناستیک ذهنی

ژیمناستیک دیهال برای مبتلایان به آسم یک روش ایمن و موثر برای بهبود سلامت شما است. به طور منظم، مجموعه ای از حقوق ناهنجار را می توان با اثر زیر به دست آورد:

• اندام های تنفسی از مخاط و خلط انباشته شده در آنها پاک می شوند..
• نور جاده های وحشی به طرز محسوسی بزرگتر می شود. این باعث می شود که شما احساس بیماری کنید. خون مقدار زیادی اسیدیته را از دست می دهد که در عملکرد تمام اندام های داخلی قابل توجه است.
• فراوانی برونکواسپاسم کاهش می یابد.
• پالپ های سیستم دوگانگی متراکم می شوند.
• عملکرد سیستم قلبی عروقی عادی می شود.
• وضعیت روانی یک انسان در حال رشد است. ورزش به شما کمک می کند آرام شوید و استرس را از بین ببرید.

شما می توانید به عنوان یک فرد بر اصول ژیمناستیک ذهنی مسلط شوید. برای این کار به دانش یا مهارت خاصی نیاز ندارید.

قبل از شروع ورزش منظم، با پزشک مشورت کنید. Fakhіvets به شناسایی وجود موارد منع مصرف و استفاده از مناسب ترین روش کمک می کند.

موارد منع مصرف اصلی

برای برخی افراد، تمرینات بدنی برای آسم برونش می تواند بیماری را بدتر کند. برخی از موارد منع مصرف اصلی عبارتند از:

1. حمله شدید خفگی که با سرفه دردناک همراه با پارگی همراه است.و باعث برونکواسپاسم شدید می شود.
2. از بیماری حاد دستگاه تنفسی رنج می برد: ذات الریه و برونشیت.
3. شناخته شده برای استرس، فشار فیزیکی یا روحی بیش از حد.
4. ترومبوفلبیت به شکل حاد.
5. مستعد خونریزی داخلی خود به خود.

انجام ژیمناستیک بلافاصله پس از دویدن یا ورزش بدنی توصیه نمی شود.. بوی تعفن منجر به سردرگمی و سردرگمی می شود که تأثیر منفی بر سلامت شما می گذارد. بهترین نتایج را می توان با تمرین در هوای تازه به دست آورد. در هوای سرد و آفتابی این امکان وجود ندارد.

برای اینکه داروهای تنفسی آسم نتیجه دهد، لازم است قبل از مصرف آن را به درستی آماده کنید. خلق و خوی روانی نقش مهمی دارد. اگر بدون تلاش و با زور تمرین می کنید، مرجان کمی بیاورید. مهم است که ژیمناستیک را با روحیه خوب تمرین کنید. این توصیه های ساده را دنبال کنید:

• از آنجایی که انجام کار در هوای آزاد امکان پذیر نیست، بنابراین باید در اتاقی کار کرد که تهویه خوبی داشته باشد و تمام پنجره ها باز باشد. این هجوم کامل ترشی را تضمین می کند.
• بیرون خلوت است صداها و موسیقی بیرونی باعث می شود که بخواهید تمرکز کنید. شما نمی توانید درک کنید که چقدر درست به سمت راست حرکت می کنید.
• افراد ثالث نیز ممکن است بدرفتاری کنند، بنابراین بهتر است به تنهایی سرگرم شوید.
• سرخک را فقط با تمرین منظم می توان دریافت کرد. این را به یک قانون تبدیل کنید که هر روز هفته و امروز عصر یک نفر را ببینید.
• بلافاصله پس از مصرف ایزی ژیمناستیک انجام ندهید.

اگر مطمئن نیستید که می توانید به طور مستقل همه قوانین درس را یاد بگیرید، بلافاصله قبل از ثبت نام در کلاس های گروهی ثبت نام کنید. شما قادر خواهید بود به تمام اصول اولیه ای که در آینده در خانه با آنها برخورد خواهید کرد تسلط داشته باشید.

ژیمناستیک استریلنیکوا

یکی از محبوب ترین تکنیک ها ژیمناستیک دیهال استرلنیکوا است. این بر اساس اصل افزایش عمق نفس است که باعث می شود خون اسیدی تر شود.. سر، انتهای و لگن سرنوشت و جان آنها را می گیرد. این جایی است که عملکردهای حیاتی و عملکردهای حیاتی بدن افزایش می یابد.

قانون اصلی تکنیک این است: کمتر روی تنفس تمرکز کنید. می تواند تا حد امکان تیز و تند باشد. نیازی به نگرانی در مورد آنچه می بینید وجود ندارد.

مجموعه حقوق شامل مراحل زیر است:

1. با پشت صاف و پاها به اندازه عرض شانه بایستید. بازوهای خود را کمی خم کنید و با کف دست به جلو بچرخانید. چندین نفس کوتاه از طریق بینی خود بکشید و از سر و صدا خارج شوید. روی پوست، مشت های خود را گره کرده و ظاهراً آنها را به عقب صاف کنید. برای چند ثانیه گاز بگیرید. پس از این، مجموعه را تکرار کنید. نتیجه 96 نفس در یک جلسه است.
2. حالت استراحت را بگیرید: پاها در عرض کمربند شانه باز شده و در سطح ایستاده هستند. دست های خود را به صورت مشت گره کرده و با کمر تا سطح بالایی فشار دهید. در حین دم، حرکتی مانند پست را با دستان خود به سمت پایین انجام دهید. در دید، در موقعیت شروع بچرخید. Trace تمام این چرخه ها را نشان می دهد.
3. صاف بایستید. بدن خود را به سمت جلو خم کنید تا دست هایتان مقصر چسبیدن به زمین نباشند. یک نفس کوتاه از طریق بینی بکشید. پایان دادن به نفس می تواند به شما کمک کند از پایان نفس خود فرار کنید. بعد از این سه دقیقه، پیراهن را بلند کنید، دوباره بنوشید و یک نفس دیگر بکشید. راک ها مقصر شیطنت پمپ دستی لاستیک هستند. در یک چرخه 8 نفس بکشید. تعداد رویکردها - 12.
4. بایستید و پاهای خود را از هم باز کنید. پاها باید محکم فشار داده شوند. بنشینید، بدن خود را کمی بچرخانید. راک را می توان با یک نفس تیز و کوتاه جوید. به موقعیت شروع بچرخید. بعد از این کار را به سمت راست تکرار کنید و بدن را از طرف دیگر بچرخانید. شما به 12 رویکرد نیاز دارید.
5. بازوی خود را دور شانه های خود قرار دهید. در این صورت سعی کنید به گونه ای کسب درآمد کنید که هر دو حتی کوچکتر به نظر برسند. در ساعت عجله، برای نفس کشیدن کار کنید. دست هایت را رها کن و ببین رُخ را تکرار کنید و جای دست ها را تغییر دهید. یک چرخه 12 رویکردی را انجام دهید.
6. در همان زمان، در حالی که بدنتان به سمت جلو افتاده است، یک نفس عمیق بکشید. در چشم، بچرخید، خود را به عقب پرتاب کنید. 12 کمپلکس 8 تنفسی را تکرار کنید.
7. صاف بایستید. در حین دم، سر خود را برگردانید. ببینید و به موقعیت شروع بچرخید. هنگام دم، سر خود را به طرف دیگر بچرخانید. بجوید تا 96 تنفس تمام شود.
8. سر خود را به صورت عمودی به سمت بالا و سپس پایین بچرخانید. با صدای پوستتان، با صدایی در هوا نفس بکشید. 12 دور 8 تایی بر روی پوست انجام دهید.
9. روی یک پا بایستید، پای دیگر را در مفصل زانو قرار دهید و آن را در ارتفاع کمر ثابت کنید. آرام بنشینید و نفس بکشید. پا را عوض کنید و حرکت را تکرار کنید. 12 رویکرد 8 روبلی را امتحان کنید.

Dihannia به گفته Strelnikova برای آسم برونش بسیار موثرتر است. Golovnya، تمام قوانین ژیمناستیک و اصل 96 ورودی برای پوست را کاملاً رعایت کنید.

ژیمناستیک بوتیکا

در سال 1952، فیزیولوژیست روسی Kostyantin Buteyko اصل تنفس صحیح را ایجاد کرد که به بهبودی از بسیاری از بیماری ها کمک می کند. من فکر می کنم مردم اغلب پس از کشیدن بیش از حد نفس عمیق بیمار می شوند.. او روش ژیمناستیک دیکولیک خود را معرفی کرد که شامل مراحل درست است:

1. دوباره به مدت پنج ثانیه نفس بکشید، سپس نفس بکشید و استراحت کنید. بعد از چند ثانیه این کمپلکس را تکرار کنید. شما به 10 رویکرد نیاز دارید.
2. برای ورود 7 ثانیه ادامه دهید. پس از این مدت، دوباره از ریه های خود نفس بکشید. پنج ثانیه مکث کنید. چرخه را 10 بار تکرار کنید.
3. به مدت 7 ثانیه سعی کنید فقط یک سوراخ بینی را وارد کنید و دیگری را با انگشت خود فشار دهید. اکنون 7 ثانیه را به دید صاف اختصاص دهید. چرخه ده بار تکرار می شود.
4. دم بکشید و به همین ترتیب به سمت راست به سمت راست نفس بکشید یا در حالت جمع شده نفس بکشید.
5. 12 ورودی و نمای عمیق انعطاف پذیر ایجاد کنید. بیش از 2.5 ثانیه روی پوست اسپری نکنید.
6. یک نفس تیز و کم عمق بکشید که فقط یک ثانیه طول می کشد. نفس بکشید و حدود 5 ثانیه مکث کنید. 4 بار تکرار کنید. پیاته ودیخ مقصر 2 ثانیه گرفتن است. قبلاً 6 تکرار انجام دهید. به این ترتیب به تدریج شدت دم خود را افزایش دهید تا به 5 ثانیه برسد.
7. در حین دم، نفس بکشید. پس از آن که تا آنجا که ممکن است می بینید و تماشا می کنید. فقط یک بار حق پرداخت دارند.
8. می توانید در حالت نشسته، هنگام راه رفتن در یک مکان، در حین دویدن یا چمباتمه زدن، تا جایی که می توانید تنفس را کاهش دهید.
9. روی مبل بنشینید و سعی کنید آرام باشید. عمیق و آرام نفس بکشید. خاک رس را مرحله به مرحله تغییر دهید. در نهایت، برای مبتلایان به آسم، ممکن است به دلیل کمبود باد احساس افسردگی کنید. Zagalnaya trivalyst Vikonannya از 3 به 10 hvilin می شود.

در ساعت خاموشی همه حقوق دعا کنید بی صدا بمیرید. کناره گیری و صحبت کردن ممنوع است. بوتیکو توصیه کرد که پس از ورزش پوست، نبض و فشار خون را ثبت کنید. اگر بوی بد به معده قوی‌تری تبدیل شد، قدم بعدی را بردارید و با پزشک تماس بگیرید.

ژیمناستیک یوگا

یوگی ها داروهای قدرتمند و موثری برای آسم برونش ایجاد کرده اند. بوی بد به شما کمک می کند تا به طور موثر حمله کنید. شما حق دارید ترک کنید:

1. روی یک سطح صاف در وضعیت نیلوفر آبی بنشینید به طوری که پای راست روی پای چپ و پای چپ روی پای راست باشد. دولون ها را روی قفسه ها قرار دهید. ستون فقرات را صاف کنید. اگر نمی خواهید در وضعیت نیلوفر آبی بنشینید، فقط پاهای خود را روی هم قرار دهید. نگاه خود را به نوک بینی خود ثابت کنید. یک نفس آرام بکشید و سپس ببینید، 8 بار تکرار کنید. پس از این کار، تا حد امکان هوا را به داخل بکشید و شروع به تنفس کنید. دوباره به صورت کامل ببینید. کل مجموعه را چندین بار تکرار کنید. به محض اینکه پیروزی درست شد، صدای وینیکلی به طور غیرقابل قبولی شنیده می شود و به طرز نامطلوبی جیغ می کشد.
2. صاف بایستید. یک نفس عمیق از طریق بینی خود بدون ایجاد سر و صدا بکشید. لب هایتان را با لوله ببندید و بدون اینکه گونه هایتان پف کند به آرامی نفس بکشید. هر روز ممکن است در بخش های کوچک بیرون بیاید. وقتی این اتفاق می افتد، عضلات شکم منقبض می شوند. اگر چیزی نرم ببینید، اثربخشی سمت راست به شدت کاهش می یابد..
3. در حالت ایستاده، سطوح استنشاق خود را تنظیم کنید. با دیدن صاف، انتهای بالایی را بلند کرده و بالای سر خود ثابت کنید. صدا برای سه ثانیه خاموش می شود. به شدت به جلو خم شوید، باد را استنشاق کنید. در نقطه پایین به وضوح می توانید صدای هها را بشنوید. ارتباطات صوتی خود را برای پیروز خود هدر ندهید. گام به گام صاف کنید و انتهای آن را بالای سر خود ببرید. به نظر می رسد من در حال استراحت هستم.
4. با دراز کشیدن به پشت آرام باشید. تا حد امکان نفس بکشید. بلافاصله شروع به بالا بردن دستان خود کنید تا بوی بد به قسمت پشت سر شما برسد. به مدت دو ثانیه با صدای بلند نفس بکشید. انتهای پایینی را با خم کردن آنها در زانو بالا بیاورید. دستان خود را دور پاهای خود بپیچید و سعی کنید آنها را به شکم خود نزدیک کنید. اجازه بدید ببینم. به مدت سه ثانیه در موقعیت خود ثابت کنید. در حین دم، انتهای آن را بالای سر خود بلند کنید، پاهای خود را در قسمت زیرین بکشید. پس از چند بار، دستان خود را شل کنید.

استفاده از غلظت مناسب با حداکثر غلظت ضروری است. ممکن است در ابتدا تحمل آن سخت باشد، اما بعد از چند تمرین همه چیز آسان و ساده خواهد بود.

این مجموعه برای افرادی که از آسم برونش رنج می برند و همچنین متعلق به تبت هستند مناسب است. بوی تعفن دانش غنی را در تالار آرامش و تنفس سالم ویکورزید.. به نظر می رسد حقوق زیر مؤثر است:

1. صاف بایستید. در حالی که به آرامی نفس می کشید، انتهای جلویی را بالای سر خود بلند کنید تا قسمت های پایین با یکدیگر تماس داشته باشند. برای پنج ثانیه خاموش کنید. پس از این، به آرامی نفس خود را بیرون دهید و دستان خود را پایین بیاورید. هنگام vikonanny، دیافراگم و فشار باید به سمت راست فشار داده شود.
2. گام به گام، با برداشتن هوا، انتهای جلویی را در مقابل خود بکشید. دره ها را به سمت پایین صاف کنید. Zupinіt dikhannya. بلافاصله انتهای آن را در جهت افقی جدا کرده و به هم نزدیک کنید. پس از این، حداکثر قسمت مخلوط را از طریق دهان خود استنشاق کنید.
3. با ستون فقرات صاف بایستید. دستان خود را در مقابل خود دراز کنید. یک نفس عمیق و ثابت بکشید و به مدت سه ثانیه کشش دهید. بازوهای خود را با بازوهای عمودی به طرفین بچرخانید. تند نفس بکشید و دستان خود را شل کنید.
4. روی یک سطح صاف و روی شکم دراز بکشید. شانه ها را زیر شانه ها ثابت کنید. تا حد امکان نفس بکشید و به آرامی نفس بکشید. بازوهای خود را به طور یکنواخت صاف کنید و قسمت بالایی را بالا بیاورید و روی انتهای انگشتان خود قرار دهید. دستان شما سعی می کنند حدس بزنند چه اتفاقی در حال رخ دادن است. قسمت مناسب رژیم را کامل کنید.
5. صاف مقابل دیوار بایستید، انتهای جلوی خود را به آن تکیه دهید. دولونی ubik را به ویزستان بزرگ فاش می کند. نفس عمیق بکشید و به مدت سه ثانیه کشش دهید. شروع کنید به قلاب کردن دست ها از آرنج تا زمانی که سرتان به دیوار برخورد کند. پس از این کار، با یک کوک تیز لوله را از دیوار دور کنید. تاکو حق دارد این بار تکرار کند.
6. صاف بایستید، دستان خود را روی شانه های خود ثابت کنید. نفس عمیق بکشید و دو ثانیه نگه دارید. وقتی به دهان خود نگاه می کنید، بدن خود را به جلو خم کنید. در حین نفس کشیدن صاف شده و به آرامی صاف شوید. شما حق دارید تا جایی که ممکن است به طور پیوسته و روان کار کنید.

ژیمناستیک دیهال یک راه ساده و در دسترس برای تسکین علائم آسم برونش است. با تغییر چند حقوق کودک، می توانید ایمنی خود را بهبود بخشید، علائم بیماری را تغییر دهید و سلامت بدن خود را بهبود بخشید.

آسم برونش یک بیماری التهابی - آلرژیک مزمن است که نیاز به درمان جامع دارد. امروزه شما نه تنها به فیزیوتراپی نیاز دارید، بلکه به ورزش بدنی نیز نیاز دارید.

مجموعه ای از داروهای آسم برونش نه تنها به سرعت بخشیدن به عود بیماری کمک می کند، بلکه عزت نفس بیماران را نیز بهبود می بخشد. با این حال، این روش تنها در صورتی موثر است که ژیمناستیک را به طور صحیح و منظم انجام دهید، بنابراین هر فردی که از بیماری رنج می برد باید از این تکنیک برای فتح حق استفاده کند.

بخش ورزش درمانی آسم

ورزش بدنی در صورت بیماری جهت دار است، مهم است، به منظور بهبود التهاب سیستم تنفسی، و ایجاد تغییر در علائم بیماری در طول حمله. تمرین منظم جریان خون و تخلیه لنفاوی را در اندام های قفسه سینه بهبود می بخشد، تروفیسم (سرزندگی) بافت پا را تحریک می کند و خاصیت ارتجاعی آن را بهبود می بخشد.

همچنین، در نتیجه ورزش درمانی، عملکرد طبیعی گالوانیزه و بیداری در قشر مغز بازیابی می شود، در نتیجه تنظیم خودکار فیزیولوژیکی اندام های تنفسی بهبود می یابد. این برای اطمینان از این است که استرس و استرس فیزیکی تأثیر کمتری بر سیستم تنفسی داشته و باعث اسپاسم برونش نمی شود.

علاوه بر این، ورزش یک پیشگیری معجزه آسا از آمفیزم ریه است - ورزش همیشه باعث افزایش حجم تنفسی و کاهش حجم تبادل گاز می شود.

مربیان ورزش درمانی به بیماران خود می آموزند که چگونه در طول حمله به درستی نفس بکشند (تکنیک ورزش طولانی مدت به ویژه مهم است) - این به آنها اجازه می دهد تا عزت نفس بیمار را به میزان قابل توجهی کاهش دهند و شدت درد را تغییر دهند.

ورزش به بهبود تحرک قفسه سینه، رشد عضلات تنفسی و افزایش پاکسازی مخاطی برونش ها (تخلیه مخاط) کمک می کند.

تربیت بدنی در صورت بیماری دارای اثرات مثبت زیادی است و نه تنها برای بیمارانی که از بیماری رنج می برند، بلکه برای افرادی که سیگار می کشند یا ممکن است مستعد ابتلا به آلرژی یا بیماری های مسیرهای بالای روستایی باشند نیز توصیه می شود.

نحوه انجام صحیح ژیمناستیک

قبل از اینکه تصمیم بگیرید که آیا حق با شماست، باید با یک وکیل مشورت کنید. فقط پزشک می تواند شدت و دفعات ورزش را تعیین کند. پزشکی که ورزش بدنی را تجویز می کند باید تعدادی از عوامل را در نظر بگیرد - سن بیمار، مرحله بیماری، وجود آسیب شناسی های همزمان، شدت بیماری، وضعیت بیمار و وضعیت جسمانی او. آمادگی.

صرف نظر از تجویز پزشک، قوانین اساسی وجود دارد که همیشه باید رعایت شوند، و مجموعه نهایی حقوق آسم برونش:

1. آموزش را به درستی انجام دهید در خیابان یا بعد از تهویه اتاق.
2. شما دیگر نمی توانید ورزش کنید وضعیت بدن در طول دوره کمپینگاگر فرکانس تنفس از 20-25 بار در هر hvilina تجاوز نکند.
3. به محض ساعت ژیمناستیک، احساس خودآگاهی کردم - انجام ورزش درمانی ضروری است.
4. تمرینات بدنی نتیجه بهتری نسبت به ترکیب می دهد برای پیاده روی ورزشی و شنا.
5. Postupovo مورد نیاز است تعداد رویکردها را افزایش دهیدو به درستی فقط پس از اجازه دکتر.

با انجام این کار هیچ خطری برای آسیب رساندن به سلامتی و یا خطر بیماری وجود ندارد.

چگونه ژیمناستیک بر بیمار تأثیر می گذارد: مکانیسم های اساسی

ژیمناستیک شخصی به عنوان تربیت بدنی گنجانده شده است و هر دو تمرینات صوتی و بدنی در سمت راست قرار دارند. اجرای منظم این مجموعه منجر به بهبود وضعیت عصبی و روانی بیمار می شود و همچنین به بهبود اندام های تنفسی و جریان خون کمک می کند.

تربیت بدنی باعث رشد عضلات از جمله عضلات بین دنده ای و عضلات پشت، شکم و دیافراگم می شود. این به شما امکان می دهد روند تنفسی را عادی کنید و همچنین ظرفیت حیاتی پا را افزایش دهید.

ژیمناستیک دیهال خاصیت ارتجاعی برونش ها و بافت پا و جریان خون آنها را بهبود می بخشد. این به روش خود منجر به کاهش تورم غشای مخاطی، گسترش لومن برونشیول های زیرین و همچنین تخلیه سریع مخاطی می شود که توسط مجاری ترشح می شود. همه اینها به مردم کمک می کند تا از بیماری در کشور رهایی یابند.

تمرینات صوتی همچنین مقاومت برونش ها و آلوئول ها را بهبود می بخشد که به حفظ تون و جلوگیری از حملات مکرر این بیماری کمک می کند.

و هنگامی که با درمان دارویی ترکیب شود، ورزش درمانی به تسهیل وضعیت فرد بیمار و انتقال بیماری به مرحله بهبودی پایدار کمک می کند.

موارد منع مصرف ورزش درمانی برای آسم برونش

با وجود اثربخشی بالای ورزش در آسم برونش، همه بیماران نمی توانند چنین ژیمناستیک را انجام دهند.

تعدادی از شرایط وجود دارد که فعالیت بدنی برای آنها منع مصرف دارد:

• قد سنگین یک فرد بیمار (بیماری سنگین، پشت قوی)؛
• تهدید خونریزی؛
• کرک بد؛
• تب؛
• بیان سندرم درد در ساعت ترنووان؛
• آسیب شناسی شدید سیستم قلبی عروقی بدن.

لازم است از ژیمناستیک برای آسم برونش اجتناب شود، زیرا موثر نیست، زیرا به وضوح منع مصرف دارد. اگر این توصیه را نادیده بگیرید، خطر از دست دادن تعادل شما زیاد است.

به یاد داشته باشید که ورزش طولانی مدت باعث ناراحتی می شود یا باید فوراً به پزشک خود در مورد آن اطلاع دهید.

مجموعه ورزش درمانی برای آسم برونش

1. ضروری تا نیمه بپیچید و دست های رنجیده خود را باز کنید، سوزاندن دره ها در کوه ها. این کار را 12 تا 13 بار در سمت پوست در سراسر خط تکرار کنید.
2. این حق را دارد که در حالت نشسته انجام شود، لازم است لغو شود ناهیلی در b_k، در این صورت دست باید در امتداد لبه های پایینی فشرده شود. نخیل به اتهام suprovodzhuvatisya trivalim vidikh مجرم است. در موقعیت ابتدایی، باید عمیق و کامل دم کنید. 15 بار درآمد کسب کنید.
3. صاف بایستید، پاها را به اندازه عرض شانه باز کنید و دست ها را همسطح کمر قرار دهید. آن را امتحان کنید در مقابل شما صحبت کنید، دیدن هر چه بیشتر. Vikonuvati 20-26 بار.
4. باید روی پشتی صندلی بنشینید لطفا بنشینید، داشتن یک حرفه طولانی و ماندگار. نفس بکش، نفس عمیق بکش. Vikonuvati 8-10 بار.
5. کمپ هم همینطور. روبیتی بدن را به جلو هل داد، دیدن نفس بکشید، در حالت بلال بچرخید. 25 بار تکرار کنید.
6. در حالت دروغ گفتن، لازم است پای خود را بالا ببریدآنی دیدن 5-10 ثانیه در وضعیت خود ورزش کنید، پای خود را پایین بیاورید و دم کنید. 5-10 بار در انتهای چپ و راست تکرار کنید.
7. صاف بایستید، با پشتی صاف. قدم زدن در خیابان هاکشش 2-3 دقیقه شما می توانید تا 8 ست در هر تمرین انجام دهید.

حقوق اضافی برای آسم

اگر بدن به تقویت مجموعه اصلی حقوق واکنش مثبت نشان دهد، وضعیت بدتر نمی شود؛ پس از 2-3 سال، می توان پیشرفت های دیگری را اضافه کرد. برای آنها روشن است:

1. تا دیوار ژیمناستیک بایستید، دستان خود را روی میله ضربدری قرار دهید، طوری که انگار در همان سطح سینه شما هستند. یک نفس عمیق بکش، ماهیچه های دستان خود را تا حد امکان سفت کنید، دیدن. 5-7 بار کار کنید.
2. توپ را در دست بگیر، روی پرتاب از شانه کار کنید(در ویدیو). به طور متناوب روی دست چپ و راست (6-10 بار) تکرار کنید.
3. توپ را از دست خود بردارید و آن را بالای سر خود ببرید. توپ را به شدت به پایین پرتاب کنید، ببینید و دستان خود را شل کنید. Vikonuvati 10-13 بار.
4. در حالت نشسته، بازوها در زوایای آرنج کشیده می شوند، در حالت افقی کشیده می شوند و کمی از هم فاصله دارند. پاها در زانو خم شده، از هم باز می شوند. یک نفس عمیق بکش، به پهلو بپیچید، دیدن در این حالت به مدت 5 ثانیه ورزش کنید. لازم است به طور متناوب چپ دست و راست دست، 10-14 بار در هر سمت پوست کار کنید.
5. وضعیت ایستاده است، بازوها دراز شده و به همه طرف باز می شوند. من شما را همراهی می کنم یک پا را بلند کنید، ظاهراً پای شما باید شل و پایین بیاید. در سراسر پوست ساق پا، 7 تا 10 بار تکرار کنید.

ژیمناستیک دیهال برای آسم برونش

ژیمناستیک دیهال را می توان به 2 مرحله تقسیم کرد - یک قسمت درست در ابتدای تمرین است و دیگری مشابه است. موثرترین روش های ژیمناستیک ذهنی:

1. کشش 1 hvilini عمیقا dihati، ممکن است تعداد دفعات تنفس کمتر شود.
2. دره دو دست نیاز به مشت کردن، و بلافاصله آن را روی شانه بیاورید و آن را ببینید.
3. پاهای آن طرف جاده زگیناتی و به معده فشار دهیدنفس عمیق کشیدن هنگام چرخش به موقعیت بلال قابل مشاهده است.
4. عمیق نفس بکشید، تا جایی که ممکن است نفس بکشید، شما می توانید صداهای "zh" و "sh" را ببینید.
5. در حالت ایستاده بایستید. دست چپ را روی شکم، دست راست را روی سینه قرار دهید. تنفس کنترل شده به مدت 30 ثانیه. وقتی پالپ پرس دهانه رحم را می بینید، باید جمع شود و فشار بیاید.
6. پاها را به اندازه عرض شانه باز کنید، دست ها را روی کمر قرار دهید. یه نفس عمیق بکش، خیلی دور حدود 3-5 ثانیه آن را بمالید، می توانید صداهای "o"، "a" را به وضوح ببینید. Vikonuvati 10-13 بار.
7. ستون فقرات خود را صاف کنید و دستان خود را روی پشت هالتر یا میله میله های دیوار قرار دهید. تا حد امکان از طریق بینی نفس بکشید، zatrimatī dikhannya، با کشیدن در مطبوعات، تا آنجا که ممکن است زندگی می کند. در این حالت به مدت 15 تا 30 ثانیه (بسته به توانایی های بیمار) ورزش کنید. آرام ببینید، استراحت کنید. 1-2 بار ورزش کنید، می توانید 3-5 رویکرد در هر تمرین و حداقل 5 تمرین در بین آن انجام دهید.

درست زیر ساعت آسم شدید

در طول دوره بیماری حاد، لازم است از ورزش های سبک که باید زیر نظر پزشک انجام شود، خودداری شود تا شرایط بدتر نشود. فاهیوتسی در مطب ورزش درمانی توصیه می کند که از حقوق زیر برخوردار باشید:

1. به پشت دراز بکشید و یک بالش بلند زیر سر خود بگذارید. نفس بکشید، زندگی را باد کنید، ببینید، تا جایی که ممکن است یوگا بکشید.با پیشروی ساعت به سمت راست، ممکن است متوجه کشش خفیفی در شکم و دیافراگم شوید. 5-7 بار تکرار کنید.
2. روی یک صندلی با پشتی بنشینید. یک ساعت از بینی نفس میکشم دست های خود را از آرنج خم کنید و شانه های خود را لمس کنید،برای چند ثانیه در این حالت مالش دهید. ظاهراً دستان خود را روی سینه خود ضربدری کنید. Viconati 5-10 بار.
3. نشستن روی لبه مدفوع (ترجیحاً پایین). بازوهای خود را کاملا باز کنیددر حالی که آن را می بینید به شدت نفس بکشید، خم شوید و انگشتان خود را به قسمت زیرین لمس کنید. 10-12 بار تکرار کنید.
4. حالت نشسته است، بازوها خم شده، تا مفاصل شانه بالا آورده شده است. این موقعیت بازوهای خود را در حالت افقی بالا ببریدعمیق استنشاق Robiti 5-10 بار.
5. لبه خیابون نشسته، زگیناتی تا وی راست کردن پا. هنگامی که این کار را انجام می دهید، دستان خود را مشت کنید. 15 بار تکرار کنید.

چه زمانی بهتر برای ویبراتی برای اشغال وجود دارد

لازم است مجموعه اولیه درمان ها را به ساعت بهبودی بیماری اختصاص دهید. پس از ارزیابی وضعیت بیمار، باید مشخص کنیم که آیا فیزیوتراپی قبل از پایان درمان آماده است یا خیر.

در چند سال اول بهتر است با پزشک مربی و ورزش درمانی وقت بگذارید. سپس، اگر بیمار بتواند به طور مستقل ژیمناستیک را انجام دهد، می توانید آن را در خانه تمرین کنید.

نیمه اول روز کوتاه ترین ساعت حقوق است. گزینه ایده آل بازنشستگی مجتمع 2 سال پس از مصرف سبک است. هر بار که نمی توانید بلافاصله پس از رفتن ورزش بدنی را شروع کنید. فاهیوتسی تأیید می کند که آنها به سمت راست می روند و در هوای تازه هستند. اگر چنین امکانی وجود ندارد (به عنوان مثال، در فصل سرد)، بهتر است در یک مکان تهویه شده با یک پنجره باز کار کنید - این امر اسیدیته کافی را تضمین می کند.

کیسه های حمایتی را می توان منبع اصلی توصیه ها نامید، تا کردن با حقایق اثبات شده در زمینه ورزش درمانی. اگر به شدت از قوانین این لیست پیروی کنید، اثربخشی مجموعه به شدت افزایش می یابد و میزان پیچیدگی به طور قابل توجهی تغییر می کند. چنین قوانینی عبارتند از:

1. ورزش منظم لازم استحداقل 4-5 بار در روز، بدون وقفه در دوره حمام کردن برای بیش از 2-3 روز.
2. این یک چیز پیش پا افتاده است 30 تا 60 عدد تا بزنید- که برای پاک کردن همه آشفتگی ها، ایجاد صداها و صداها به سمت راست کافی است.
3. ورزش لازم است در هوای تازهیا در محل، ترشی کافی است.
4. دیخانیا را فقط می توان کوتاه کرد تحت کنترل یک مربی. هنگامی که این اتفاق می افتد، از دستان خود برای استراحت روی پشتی صندلی خالی یا میله متقاطع دیوار ژیمناستیک استفاده کنید.
5. ویدیخ ماشه بوتی 2-4 برابر طولانی تریک نفس عمیق بکش.
6. شچیتیژنیا باید جمع شود و به سمت راست حرکت کند. کار آله گام به گام و تحت کنترل فاخیوتسا لازم است.
7. اگر بیمار شدید یا به شدت بیمار شدید، باید به پزشک خود اطلاع دهید zmenshiti navantazhennyaدر جلسات آموزشی

به طور قطع، می توان گفت که مجموعه ای از مداخلات درمانی برای آسم برونش یک افزودنی معجزه آسا برای درمان دارویی است. ژیمناستیک منظم ظاهر باشگاه را بهبود می بخشد و بیماری را تسکین می دهد.

در پی نتایج پیگیری، مشخص شد که در افرادی که به مدت 3 ماه به ورزش درمانی می پردازند، دفعات تشنج 40 تا 50 درصد تغییر می کند و در بیمارانی که پس از مدتی بازنشسته می شوند، تعداد عودها تغییر می کند. کاهش بین 60 تا 80 درصد بود. بنابراین، انجام فعالیت بدنی در هنگام بیماری غیرممکن نیست، بلکه ضروری است.

این نام ژیمناستیک دیکال پارادوکسیکال O.M. استرلنیکوا توسط نویسنده با استفاده از روش ده ها دلیل شکسته شد و شکل گرفت. در آن ساعت، نتایج غنی بود. Oleksandra Mikolaivna Strelnikova، با استفاده از روش ژیمناستیک، نه تنها برای درمان بیماران، بلکه برای بهبود سلامت آنها و همچنین بهبود صدای آنها و همچنین توسعه و صحنه سازی آنها کار کرد.

تصویر Strelnikova O.M..

در موارد سرماخوردگی و بیماری که با دیهال ژیمناستیک قابل درمان است، می توان آن را به صورت گسترده تری انجام داد. راک 1980 قبل از تکنیک O.M Strelnikova در آن زمان بارها و بارها در مجله مد روز "فرهنگ بدنی و ورزش" ظاهر شد و محبوبیت ژیمناستیک پس از دو مقاله در روزنامه "Trud" در سال 1981 به اوج رسید. در ادامه در مورد وظایف اصلی، اصول کار و اصولی است که O.M با بیماران خود شروع کرده است. Strelnikov و لازم است به طور منظم هر فرد بیمار که از بیماری دستگاه تنفسی رنج می برد، برای بهترین سلامت ممکن درمان شود.

تمرین نشان می دهد که می توان به سرعت به نتایج دست یافت، زیرا بیمار حق دارد از این حق استفاده کند.
ژیمناستیک دیهال اثرات مستقیم زیادی بر بدن انسان دارد. تأثیر مثبتی بر فرآیند متابولیک (تبادل ادرار)، گردش خون (از جمله در بافت ساق پا) دارد، به تنظیم مجدد عصبی کمک می کند، به هر دلیلی آسیب می بیند، عملکرد زهکشی دستگاه تنفسی را بهبود می بخشد. تولید برونش ها خلط قابل مشاهده و در عین حال تکلم از آن است که مسئول از بین رفتن دستگاه تنفسی است). همچنین، تخلیه بینی تجدید می شود و در فرآیندهای پاتولوژیک مانند آبسه، ذات الریه، زخم های احتقانی در پاها، تجدید می شود. علاوه بر این، ورزش بدنی به شما امکان می دهد دستگاه قلبی-قانونی را به طور کلی بهبود بخشید و عملکرد بدن را برای حمایت از هجوم های فعلی، از جمله بهبود لحن روانی بیماران، ارتقا دهید.

البته همه این تأثیرات مثبت به ویژگی های فیزیولوژیکی یک فرد مربوط می شود. در سمت راست این است که اساس ژیمناستیک دیکولیک O.M. Strelnikovoy باید تیز و در عین حال عمیق در نفس باشد که سه تا چهار برابر اسیدیته بیشتر در پاها را تضمین می کند و باعث افزایش تبادل گاز در آنها می شود.

علاوه بر این، تیراندازان حق دارند کل بدن را تحت تأثیر قرار دهند: سر، انتها (پاها و بازوها)، عضلات شکم و همچنین کمربند لگنی، به همین دلیل نیاز کل بدن به اسید همزمان با افزایش می یابد. افزایش عرضه آن به بدن بیمار و زوال بافت قطعا هیجان زده می شود. ورزش بدنی نشان می‌دهد که حرکات بدن مراحل خاصی از تنفس را نشان می‌دهد: برای مثال استنشاق، زیر ساعت فرو ریختن می‌لرزد، دیواره قفسه سینه را تغییر می‌دهد. در همان زمان، گوشت شروع به موج زدن می کند و سرنوشت خود را از سینه سنگ های در حال مرگ می گیرد. این همچنین شامل تمرین دیافراگم، ماهیچه اصلی برای تنفس است.

شستشو به داخل محفظه های احتراق برای افزایش تهویه آنها (تسریع جریان باد و تبادل گاز در آنها) مورد نیاز است. ممکن است از فرآیندهای چسبندگی در پاها تسکین پیدا کنید.

در چنین مواردی، ورزش بدنی می‌تواند نقص‌های اسکلتی و لیگامانی را اصلاح کند: مشکلات بدن با ویسکوزیته می‌تواند برای هر کسی فعال باشد.

درس مقدماتی و قوانین اولیه

صرف نظر از اینکه افراد از چه بیماری های دستگاه تنفسی رنج می برند، برای جلوگیری از حداکثر آسیب از حقوق A.N. Strelnikova، با تمرکز بر یک آسیب شناسی خاص، لازم است بلافاصله اصول اولیه ژیمناستیک و مجموعه ای از حقوق اساسی را یاد بگیرید.

وقتی درست شد، قوانین را به دقت دنبال کنید:

1. حتی نیازی نیست به نفس کشیدن از طریق بینی فکر کنید. ممکن است تیز، کوتاه و بلند باشد. نیازی نیست احترام خود را روی ویدیو متمرکز کنید. می زند.
2. می بینید که به طور غیرارادی، از طریق دهان، منفعلانه اتفاق می افتد. Utrimuvati vidih ​​chi navmisno namagati posiliti yogo اشتباه است. بی صدا و سبک است.
3. تنفس همزمان با حرکات بدن انجام می شود.
4. تمام نفس ها با ریتم مته می لرزند.
5. Rakhunok در 8. در این مورد، استفاده از کلمات، افکار و نه با صدای بلند ضروری است.
6. ژیمناستیک برای تنفس را می توان در حالت ایستاده، نشسته یا حتی دراز کشیده انجام داد: اما باید منتظر بمانید تا یک لحظه از نظر جسمی بیمار شوید.

پوچاتکووا در سمت راست، که بیمار شروع می کند، از نظر ذهنی "دولونکی" نامیده می شود.

به این صورت است: شخص در حالی که پاهایش به اندازه عرض شانه باز است، بازوهایش کمی در آرنج خم شده و مچ پاهایش به سمت جلو می ایستد. 4 نفس کوتاه آماده کنید، صداهای بلند را بیرون دهید و از طریق بینی نفس های کوتاه بکشید. همزمان با تنفس پوستی ران ها به صورت مشت مشت می شوند و همزمان با تنفس پوستی منفعل دوباره صاف می شوند. بعد از این یک مکث 4 ثانیه ای وجود دارد. سپس لازم است این چرخه را تا پایان 96 نفس تکرار کنید (این نفس ها باعث ایجاد نام "استریلنیک صد" شد). لازم است با دقت بخیه بزنید تا در حین دم، شانه های شما جمع نشود.

دیگران حق دارند "پوگونچیکی" نامیده شوند

به این صورت است: بیمار صاف می‌ایستد، پاهایش را به اندازه عرض شانه باز می‌کند و دست‌هایش را در سطح کمر به بدن فشار می‌دهد. یکدفعه با دیدن دست هایت به سمت کمربندت می چرخی. یک چرخه 8 دیخالرخ در حال چرخش است. سپس 4 ثانیه صبر کنید و دوباره چرخه را تکرار کنید. Ushogo 12 بار (برای جمع نهایی دوباره 96 نفس وجود دارد).

وظیفه سوم "پمپ" نام دارد.

بیمار می ایستد، پاهای خود را به اندازه عرض شانه باز می کند، پس از آن شیب را بدون برخورد با دستان خود به زمین می لرزاند، که با یک نفس بلند و کوتاه (با بینی، در نیمه دیگر با دست) بالا می آید. انتهای نفس مجبور می شود از کنار بدن به جلو بدود. سپس لازم است بدن را کمی بالا بیاورید، پس از آن دوباره به آرامی نفس بکشید و نفس بکشید (یا بیمار لاستیک را باد می کند، ویکوریستا یا پمپ دستی). 12 بار، 8 نفس در هر چرخه (96 نفس) تکرار کنید.

در عصر روز اول ژیمناستیک، با تکرار تمرینات، باید سعی کنید "Doloni" را تمرین کنید، از جمله 8 تمرین در هر چرخه (12 چرخه در روز).

هر روز، بیمار موظف است یک حق جدید به حقوق موجود اضافه کند و کل مجموعه حقوق (به یکباره در دسترس او) را به مدت دو روز لغو کند. لازم است 12 سری 8 تنفسی هر کدام را تمرین کنید و سپس 4 ثانیه پیگیری کنید.

مجموعه ژیمناستیک "بالاتر از پایه".

در زیر به شرح حقوق اصلی تقسیم شده توسط O.M. استریلنیکوا. ما هم مریض هستیم، قبل از مصرف روشن کنید. لازم است برنامه خود را با دقت انتخاب کرده و در سمت راست وارد کنید (به ترتیب جدول زیر، تا دنیا پیچیده شود).

سمت راست "روده" است

به عبارت دیگر، اسکات با چرخش به این صورت انجام می شود: بیمار می ایستد، پاهای خود را به اندازه عرض شانه باز می کند، پاهایش پایه را لمس می کند. سپس یک اسکوات سبک در حالی که بدن به پهلو چرخیده و یک نفس کوتاه تند انجام دهید (از طریق بینی نفس بکشید).

پس از آن سقوط تکرار می شود، و سپس به انفجار دیگری. با چرخاندن دست در کنار بدن در حین حرکت بدن، "گرفتن" در سطح کمر انجام می شود. (هر بار 12 بار 8 نفس - "Strilnik Hundred")

راست "شانه هایت را بغل کن"

لازم است به این ترتیب نتیجه گیری شود: بیمار بازوهای خود را پرتاب می کند، آنها را دور شانه های خود می پیچد و سعی می کند حتی سخت تر کار کند.

سعی کنید همراه با حجم های جدید پوست نفس بکشید. موقعیت دست ها در ساعت مرگ تغییر نمی کند. موارد منع مصرف تا این مرحله شامل بیماری قلبی و واژن (از ماه ششم شروع می شود). 12 بار برای 8 نفس کار کنید.

زاودانیا "آونگ بزرگ"

کلیت "پمپ" و "شانه های خود را ببندید".

نفس ها به طور همزمان با پشت بدن در جلو و هر دو به طور همزمان با بدن و بازوی بدن به عقب، بدون پرتاب آن انجام می شود (indikh "si sublogues" - vidikh "si steles"). لازم است 8 چرخه سیکلون 12 بار تکمیل شود. اگر بیمار از دیسک های بین مهره ای یا آسیب نخاعی رنج می برد، بهتر است از این ورزش مرتبط با ورزش خسته شود.

سمت راست "سرهای خود را بچرخانید"

لازم است سر خود را به طور متناوب به طرفین بچرخانید و با یک حرکت آهسته به پوست خود چرخش جدیدی بدهید. همچنین 12 بار برای 8 سیکل جریان دیهال کار کنید.

زاودانیا "ووشکا"

بیمار صاف می‌ایستد، پاهایش کمی باریک‌تر، کمتر از عرض شانه باز می‌شود، سرش اکنون به سمت راست، حالا به چپ خم می‌شود، سعی می‌کند نوک گوشش را به شانه لگن لمس کند (اگر لمس نکرد). نقطه، او ممکن است سقوط کند و به ریه های خود ختم شود. دامنه z).

در همان زمان، یک نفس از پوست به ارتعاش در می آید. 12 بار در 8 چرخه تنفسی (96 تنفس در هر مجموع) تکرار می شود.

"آونگ کوچک"

به سمت راست نزدیک سر عمودی سر (سربالایی و پایین) قرار دارد.

با روح جدید پوست، ما از نفس کشیدن ترسو هستیم. 12 بار در 8 سیکل تکرار می شود. برخی از موارد منع مصرف شامل آسیب به سر و صرع است. آنها با احتیاط بیرون رفتند تا بیماران مزاحمت های ناگهانی ایجاد نکنند. بوی تعفن می تواند منجر به این واقعیت شود که ورزش بدنی آسیب بیشتری به همراه خواهد داشت و هزینه کمتری را به همراه خواهد داشت.

سمت راست "کروکی"

شعاری، و پیچیده ترین. برای کتک زدن کسی، باید روی یک پا بایستید و زانوی دیگر خود را در همان سطح کمر (یا شکم) خم کنید و انگشت همان پا را کمی بکشید.

فرد بیمار به آرامی روی بینی دیگر چمباتمه می زند و سعی می کند دم بکشد، پس از آن پای حمایت کننده را به دیگری تغییر می دهد و در حین دم حرکت را تکرار می کند. "Kroki" را 8 بار در 8 چرخه بپیچید. اگر بیمار به شدت بیمار باشد (بیماری قلبی، آسیب و غیره)، سعی می کنند سریعتر از شر آن خلاص شوند.

رکود حقوق تنفسی در آسم برونش

تمرینات دیهال برای آسم برونش بر روی بدن بیمار موثر بوده است. مهمترین چیز زمانی است که بیماری رخ می دهد.

اگر بیمار نزدیک شدن حمله آسم برونش را احساس کرد، باید بنشینم و دستانم را روی زانوهایم بگذارم و سعی کنم تمرین را روی "پمپ" سمت راست در آن وضعیت انجام دهم. کمی تعظیم کنید، استنشاق کنید و سپس لوله را کمی به عقب بکشید و اجازه دهید هوا بدون زوسیل اضافی از دهان خارج شود. 2-4 چرخه تنفسی را انجام دهید، سپس تکرار کنید (بیش از 10 ثانیه). ژیمناستیک را تا زمانی که احساس بهتری پیدا کنید ادامه دهید. برای کسانی که به 7 تا 10 واحد نیاز دارید تماس بگیرید.
از آنجایی که توصیف ادبیات در مقابل گستاخی کمکی به کاهش حمله نکرد، باید خود را سخت‌تر وقاحت کنید، سر خود را به جلو پایین بیاورید ("برای تعجب از بهانه")، آرنج خود را روی زانوهای خود قرار دهید، و خود را گرد کنید. بازگشت. نیازی به فروپاشی نیست. کافی است به سادگی 2 بار نفس های تند و کوتاه بکشید، سپس چند ثانیه صبر کنید. هنگام انجام این کار، بخیه را دنبال کنید تا شانه ها جمع نشوند.

علاوه بر این، حمله تنفس را می توان با کمک "سر خود را بچرخانید" سمت راست و "شانه های خود را در آغوش بگیرید"، در حالی که در حالت نشسته قرار می گیرید، با سرعت 2-4 چرخه تنفسی، که متناوب با بقیه به مدت 4 ثانیه. درد بیماری یک ساعت پس از احساس تسکین بیمار نشان داده می شود.

تمرینات دیهال برای آسم همچنین علائم بیماری را در دوره های بیماری کاهش می دهد.

تمرینات بدنی برای آسم برونش در کودکان

متأسفانه امروزه آسم برونش در بین کودکان شایع شده است.

برای جلوگیری از حملات تنفسی در کودکان، اغلب توصیه می شود که آنها تحت تمرین درمانی برای آسم برونش (ورزش ورزش - ورزش بدنی) قرار گیرند. به غیر از تربیت بدنی، این گونه ورزش ها می تواند باعث علائم بیماری و خستگی ناشی از تلاش بیش از حد بدنی در کودکان و گاه حقوق دیگر شود. کنترل بقیه آنها دشوار است.

ساده ترین (و نه کمتر موثر، همراه با ورزش درمانی) روش برای کودکان O.M. استریلنیکوا. علاوه بر پیشگیری از بیماری و به طور کلی بهبود سیستم تنفسی، سیستم تنفسی حق حمایت از رشد صحیح کودکان و بهبود ثبات آنها را چه از لحاظ جسمی و چه روانی دارد.

شروع کردن کودکان به ژیمناستیک ذهنی آسان تر است زیرا می توانید همه چیز را به یکباره از آنها یاد بگیرید.

برای هر بیمار مهم است که کسانی را که به تمام جنبه های مثبت و موفقیت نتایج ژیمناستیک ذهنی اهمیت نمی دهند به خاطر بسپارند O.M. استرلنیکوف، و همچنین دسترسی مخفیانه او، هر چه حقش باشد، همیشه به دلیل محرومیت از خود زیر چشم فاخیوتسا مقصر است. این اتفاق می‌افتد که صرفاً با ورزش ذهنی و عدم مصرف داروهای دارویی نمی‌توان از پس آن برآمد.

این ممکن است برای زندگی یک فرد بیمار ایمن نباشد. به آن رویکرد متعصبانه به حقوق O.M. Strelnikova مجاز نیست. همه چیز در دنیا خوب است.

تمرینات دیهال برای آسم برونش مفید است زیرا اجازه پیشرفت بیماری را نمی دهد. علاوه بر این، برای فرار از حملات تهاجمی روح طراحی شده است. قبل از شروع، باید با یک متخصص ریه مشورت کنید تا از عواقب جدی جلوگیری کنید.

بیماران مبتلا به آسم برونش به تدریج دچار احتقان در قفسه سینه از طریق انسداد (تجمع خلط) می شوند، بنابراین تنفس بسیار مهم است، زیرا خلاصی کمی در برونش ها وجود دارد. ژیمناستیک دیهال را می توان برای رنگ آمیزی ساق پا، گسترش برونش ها و حذف مخاط انجام داد. حقوق روبلیاچی به طور منظم، مردم دور بسیاری از کوریستی. در زیر مزایای اصلی ژیمناستیک تنفسی و اطلاعاتی در مورد مواردی که در بدن اتفاق می افتد آورده شده است.

پارس برای افسانه ها

دیخالی حق دارد آسم را با آسم معالجه کند تا دوباره رنج بکشید. فردی که از آسم برونش رنج می برد، نمی تواند بطور مستقل نفس بکشد به گونه ای که پاها اسیدیته کافی را از بین ببرند. و دیخالنی ها حق دارند کاملاً دیحانه کنند. با استنشاق مناسب، ریه ها اسیدیته لازم را از قسمت های بالایی، میانی و تحتانی ریه ها خارج می کنند. پس از این، ورید به بدن، اندام های داخلی و رگ های خونی نفوذ می کند.

اگر لوله‌های برونش گرفتگی داشته باشند، بو با کنترل مناسب می‌تواند منبسط شود، عملکرد پله برقی برونش بهبود می‌یابد و از طریق دهان و خلط از بین می‌رود. مبتلایان به آسم توسط dihati تسکین می یابند.

صورت ها برای اندام ها

قوانین مشابهی برای مسیرهای تنفسی تحتانی و برای کل ارگانیسم ضروری است. در سمت راست این است که وقتی استنشاق می کنید دیوار قفسه سینه نیست، بلکه دیافراگم است. چه کسانی از ماساژ اندام های داخلی سود می برند. اگر مشکلاتی در دستگاه تنفسی وجود داشته باشد، در سایر سیستم های بدن نیز مشکل ایجاد می شود. بنابراین، ژیمناستیک فیزیکی یک جزء اضافی برای بهبود سلامت همه جانبه است.

نمای درست

شما باید با شکم خود مبارزه کنید، نه با سینه های خود! در این نوع بیماری، پوست در سطح شروع به ترش شدن می‌کند، حتی اگر فقط دم نکنید، اما با مشاهده آن، دی اکسید کربن و کلمات زشت میکروسکوپی به احتمال زیاد بدن شما را محروم می‌کند. بنابراین، هنگام استفاده از حقوق تنفسی خود، باید هم از استنشاق و هم از بینایی پیروی کنید. ژیمناستیک دیهال با استفاده از روش Strelnikova در موارد آسم برونش موثر است. به نو شدن پارچه ساق پس از شستن کمک می کند، تغییر شکل ساق پا را کاهش می دهد و بار آن را افزایش می دهد.

Dikhannya در Strelnikova

محبوب ترین و تأیید شده توسط پزشکان برای کسانی که بیمار هستند، ژیمناستیک دیکولیک Strelnikova است. از آن زمان، الکساندرا استرلنیکوا، خواننده، اقدامات ویژه ای برای تجدید صدای یک هنرمند دریافت کرده است. بعداً مشخص شد که این تکنیک به طرز شگفت انگیزی برای مبتلایان به آسم مناسب است.

اصول اساسی

ژیمناستیک به طور خلاصه به شرح زیر است: استنشاق پر سر و صدا و تیز از طریق بینی، سپس استنشاق آرام و طبیعی از طریق دهان. هنگامی که پیروز می شوید، حق دارید ژیمناستیک شدید انجام دهید، سپس، با یک استنشاق تیز، اولین گروه از عضلات را به شدت فشار دهید، سپس، با دید واضح، فشردن آنها را شل کنید.

تمرین یوگا

ژیمناستیک Strelnikovskaya آسان نیست، زیرا مهمترین شکل آن است که توسط درمانگران تقریباً مشابه، یوگی ها تأسیس شد. بنابراین، وقتی نوبت به زمان می رسد، ممکن است یک فرد به طور کامل نگران کسی باشد که کار می کند. سپس به تعداد نفس ها توجه کنید، فقط به نفس ها فکر کنید نه چیز دیگر.

"ویسیمکی" و "سی"

رعایت قوانین بسیار مهم است: تمام نفس ها و نفس ها را بکشید، سپس استراحت کنید. Obov'yazkovo نیاز به مراقبت و مراقبت دارد. نه ده، نه پنج، بلکه تمام چرخه های تنفس و دیدن. این "وزن" مناسب است. سه "وزن" در سمت راست برای هر یک وجود دارد. زاگالوم 32 ساله خواهد شد. استرلنیکوا آن را "سی" می نامد. رعایت دقیق این قانون برای بهبود موفقیت آمیز بیماران مبتلا به آسم برونش ضروری است.

ایجاد ذهن دوستانه برای اشغال

ایجاد یک فضای دوستانه که در آن فعالیت ها برنامه ریزی شده است، مهم است. هرچه قوانین بیشتری رعایت شود، موفقیت و تأثیر شادی آور بیشتر است.

هوای پاک

در این اتاق، جایی که آنها مشغول خواهند بود، ممکن است:

• حداقل غلظت پیلو؛
• وجود بوهای خارجی؛
• امکان تهویه هوا.

شما حق دارید از یک پنجره باز یا آپارتمان دنبال کنید. اگر از خیابان بوی گرو، اگزوز، بوی درختان گلدار را استشمام می کنید، اتاق را تهویه کنید یا به طبیعت بروید. خوب است که برخی از تمرینات بدنی را در طبیعت امتحان کنید. Ale є suvora umova: دمای هوا کمتر از سه درجه بالای صفر نیست. آب و هوا ممکن است صاف یا تا حدی تاریک شود. شما این توانایی را دارید که بدون فکر، فقط در خانه کار کنید.

ساکت و آرام

برای مدت طولانی، هیچ چیز و هیچ کس گناهکار نیست. دیحانه را بزنید و سعی کنید شکستگی و ذوب شدن را متوقف کنید، ممکن است در این شرایط مجبور شوید دوباره آن را تکرار کنید.

احساسات و خلق و خوی

ژیمناستیک دیهال برای کسانی که اغلب از افسردگی و مشکلات عاطفی رنج می برند مفید است. افرادی که از آسم برونش رنج می برند ممکن است وضعیت روانی-عاطفی خود را به وضوح بیان کنند. مهم است که در یک لحظه بد خلقی، روی مشکل تمرکز نکنید، بلکه بر روح "ثروت" تمرکز کنید. اگر تسلیم احساسات نمی‌شوید، بهتر است تا زمانی که به آن لحظه گوش نکنید، مشغول باشید.

خوب شوی

ژیمناستیک Strelnikovskaya برای افرادی که به شدت بیمار هستند مناسب است. این کار را می توان در حالت ایستاده، نشسته یا دراز کشیده انجام داد. تا زمانی که مردم می توانند بایستند، نیازی به مبارزه با حق در شرایط دیگر نیست. سرزنش می تواند گیج کننده باشد، همانطور که اغلب در مورد تازه کارها اتفاق می افتد. در این زمان شما اجازه دارید در حالت نشسته به سمت راست حرکت کنید.

در صورت ابتلا به آسم برونشال در مرحله متوسط ​​یا شدید، مراجعه به متخصص ریه ضروری است. بدون اولین استفاده از یک استنشاقی برونش، مقابله با آن غیرممکن است، در غیر این صورت خطر حمله آسم قابل توجهی وجود دارد.

برای یک دختر بچه گرسنه

هر بار که نمی توانید به سمت راست به شکاف دوم کار کنید. ممکن است حداقل 1 سال طول بکشد تا جوجه تیغی پذیرفته شود. اگر وعده غذایی/شب زیاد بود، ممکن است 1.5 سال یا بیشتر طول بکشد. توصیه می شود قبل از غذا به مدت 15-20 دقیقه ژیمناستیک انجام دهید، به طور مشابه قبل از شام.قبل از رفتن به رختخواب هیچ تمرین تنفسی برای رفع بی خوابی انجام ندهید، زیرا بوی آن نشاط و انرژی می بخشد.

تسلط بر فناوری

برای تسلط بر تکنیک، باید از کوچک شروع کنید. اغلب گفته می شد که شما حق دارید تمام نفس ها و نفس های خود را بدون از دست دادن ضربان بکشید. یک تازه وارد نباید اینقدر ترسو باشد. توصیه می شود با چند نفس و نفس شروع کنید. در صورت آسم برونش، واکنش ممکن است در بیماران مبتلا به ریه ها، ترشحات (از طریق کمبود اسید) سلول ها، رگ های خونی غیر قابل کنترل باشد. بنابراین، مهم است که پس از چندین سیکل تنفسی، به مدت 5-10 ثانیه مکث کنید. در عین حال، مهم است که به بدن گوش دهید، درک کنید، و همه چیزهایی که مطرح نیست.

فرکانس استنشاق: دم 1 ثانیه، خروج 1 تا 1.5 ثانیه. سپس این کار را هفت بار تکرار می کنم و بیش از 3-5 ثانیه استراحت می کنم.

مرحله مقدماتی

اغلب، افراد مبتلا به آسم جدی پس از روز اول (بدون شک هر روز) دچار حمله تنگی نفس می شوند. بنابراین، شما باید خود را با ژیمناستیک دوگانه به دقت آشنا کنید. توصیه می شود که قبل از تسلط بر حق، به سادگی در آپارتمان قدم بزنید و بینی خود را پلک بزنید، همانطور که در بخش "اصول اساسی" بیان شده است. به این ترتیب می توانید قبل از اشغال بدن را آماده کنید.

قبل از کار

در صورت ابتلا به آسم برونش همراه با انسداد، از دستگاه تنفسی برای افزایش لومن برونش ها استفاده کنید. قبل از شروع کار باید حداقل 20 دقیقه درآمد کسب کنید. متخصص ریه در مورد آنچه خود داروی Vikoristovat گفت مقصر است. سپس می توانید حرکت به سمت راست را شروع کنید.

همه چیز در حال رسیدن است

نیازی نیست فوراً تمام حرکات صحیح تمرینات دوگانگی را انجام دهید: می توانید اثر معکوس را مجدداً خودکار و معکوس کنید. تمام سیزده مورد را به خاطر بسپارید و ترتیب آنها نیز مهم است. توصیه می شود هر بار یک حق جدید اضافه کنید.

حق با ویدی است

این بخش از اجراها دارای مجموعه اصلی ژیمناستیک دیکولیک استرلنیک است که خود را ثابت کرده است. قوام، که جهت پایین تر است، باید تنظیم شود. حق رسیدگی قضایی را نباید نادیده گرفت. در سمت راست، با دنباله اقدامات بعدی، تمام اعضا و سیستم های بدن در کار گنجانده می شوند.

همه چیز حق دارد در نتیجه شارژ اولیه به پایان برسد تا موقعیت نهایی برابر شود.

1. "دولونکی". پاها با هم، پایین به نظر می رسد به یکدیگر نگاه می کنند، سپس ما ایجاد می کنیم. آرنج ها پایین آمده است. در همان زمان، بینی خود را پلک می‌زنید و ران‌های خود را فشار می‌دهید. سپس ناگهان می توانیم دره ها را ببینیم و فشار دهیم (بدون صدا).
2. "پاولت ها". ما صاف ایستاده ایم دست هایمان را به صورت مشت گره می کنیم و همسطح با کمر نگه می داریم. در همان زمان، با یک استنشاق، مشت های خود را به شدت بالا می بریم و به جلو فشار می دهیم.
3. "پمپ". پاها صاف، پشت خم شده و دست ها پایین است. ما در همان حالتی می ایستیم که هوا را از پمپ پمپ می کنیم. پلک زدن و تکان دادن ("پمپ کردن هوا به داخل لوله داخلی دوچرخه"). ظاهراً پشت کمی (اما نه کاملاً) صاف شده است.
4. "کیتکا". ما صاف ایستاده ایم هنگام دم، یا به سمت چپ می چرخیم (یک چرخه استنشاق-vidihu)، سپس به سمت راست (یک چرخه دیگر inhalation-vidihu). وقتی وارد دست های ربات می شوید: در سطح کمر، کف دست ها کشیده می شوند. وقتی آن را می بینیم، در موقعیت خروج می چرخیم.
5. "شانه هایت را در آغوش بگیر." ستون فقرات باید صاف باشد و آرنج ها باید بیرون کشیده شده و با شانه ها هم راستا شوند. هنگام استنشاق، شانه ها را بغل می کنیم تا دره های پشت به تیغه های شانه نزدیکتر شوند. وقتی مایع را می بینید، کیل دوباره بلند می شود.
6. "آونگ بزرگ" این به سمت راست ترکیب شده است که شامل ترکیب متوالی حقوق "پمپ" و "شانه های خود را ببندید". ما با دقت به آنها احترام می گذاریم.
7. "سرت را برگردان." ما صاف ایستاده ایم هنگام دم، سر خود را به سمت چپ می چرخانیم، در همان زمان می توانیم از چرخش در موقعیت خروج ببینیم. همان ها و به سمت راست.
8. "وشکا." سمت راست شبیه چرخاندن سر است، با این تفاوت که باید سر خود را به طرفین خم کنید.
9. "آونگ کوچک". سرمان را بالا و پایین می کنیم. قوانین دیگر مشابه حقوق "Hushka" و "سر خود را بچرخانید" است.
10. با پای چپ خود "غلت کنید". صاف می ایستیم، پای چپ را جلو و پای راست را کمی عقب می گذاریم. هنگام دم، سنگینی بدن به عقب منتقل می شود. سپس می بینیم. اینجا یک رقص با اسکات سبک است.
11. با پای راست خود "غلت کنید". به طور مشابه، به سمت راست جلو، فقط به سمت پای راست جلو.
12. "تخت جلویی." صاف بایستید، سپس یک پا را بالا بیاورید و از زانو خم شوید. با پلک زدن، کل بدن روی پای راست می پیچد. در حالی که ظاهراً در حال چرخش در موقعیت خروج هستیم.
13. "برگشت کروک." در سمت راست شبیه به جلو است، اما پا باید خم شود تا پا زیر صندلی باشد.

توصیه می شود دو گزینه حق انتخاب دیگر را به مجموعه اصلی اضافه کنید: برای آسم برونش، "پمپ" و "شانه های خود را ببندید" مناسب ترین هستند. 25-30 دقیقه اورانیوم و عصرها صرف ژیمناستیک دیافراگمی روزانه می شود. بنابراین شما حق کسب سه «سی» را دارید.

ژیمناستیک که قبل از توصیه در این گروه انجام می شود، ممکن است تأثیر درمانی زیادی بر روی سیستم تنفسی غنی داشته باشد.

آسم برونش به دلیل ژیمناستیک زیاد مقصر نیست.

به نام کیست؟

روش پیروی از Oleksandra Severivna Strelnikova، مادر Oleksandra Mykolayivna معروف، شکسته شده است.

الکساندرا سوریونا مانند دخترش به این ژیمناستیک کمک کرد تا به شاگردانش صدایی بدهد.

ژیمناستیک ابتدا برای درمان بیماری و نه برای بهبود صدا مورد آزمایش قرار گرفت، زیرا اولکساندرا میکولایونا استرلنیکوا از حمله قلبی شدید رنج می برد.

اواخر شب بود و فرصتی برای دریافت بیمه وجود نداشت: الکساندرا میکولایونا تعدادی از حقوق را حدس زد و با انتخاب آنها توانست حمله قلبی را برطرف کند.

سال ها پیش، درست قبل از پایان جنگ، الکساندرا میکولایونا ژیمناستیک را به عنوان داروی کودک برای بیماری های مختلف سرگیجه، و نه کمتر، به ثبت رساند.

تصمیم برای ثبت اختراع این روش پس از آن به این زن رسید که وی خاطرنشان کرد که این مجموعه می تواند نه تنها به بهبود صدا، بلکه برای درمان بیماری های خاص نیز کمک کند.

در حال نمایش

این ژیمناستیک چند نشانه دارد:

منع مصرف دارد

• بیماری ناشی از یک تصادف جدی به شکل حاد؛
• کمپ تب؛
• آسیب های تروماتیک ستون فقرات؛
• ضربه مغزی؛
• پوکی استخوان برآمدگی دهانه رحم؛
• وحشت نابودی سحر؛
• گلوکوم؛
• ترومبوفلبیت؛
• mochekam'yana hvoroba;
• خار Zhovchokam'yana;
• شکل گوسترا بیماری قضاوت قلبی؛
• اعداد بالا؛
• خون ریزی.

ماهیت تکنولوژی چیست؟

استنشاق، که با عدم امکان گسترش کامل دیواره قفسه سینه همراه است - محور تجهیزات انبار اصلی Strelnikova. این ژیمناستیک "پارادوکسیال" نامیده شد.

نقطه قوت اصلی ژیمناستیک با هدف به حداکثر رساندن توانایی فرد برای تنفس است. در این مورد، شما باید در لحظه بیشترین تنش در همه سیستم ها کار کنید، که به شما امکان می دهد به نتایج لازم برسید.

با دیدن اینکه چقدر زودگذر استنشاق را دنبال می کند، به هیچ وجه به ژیمناستیک متکی نیست.

در فرآیند ژیمناستیک پیشرفته با پیروی از تکنیک Strelnikova، خود تنظیمی فعال می شود، به طوری که مغز دوز بیشتری از اسید را حذف می کند و ماهیچه ها تحریک فیزیکی دریافت می کنند.

ویدئو: نمایش تکنولوژی

اصول اولیه کشاورزی

ابتدا به سمت راست بپیچید، قبل از ورود به مجتمع Strelnikova، لازم است اصولی را که دیحانا بر آن استوار است، درک کنید. اگر این اصول وجود نداشته باشد، ژیمناستیک در رسیدن به چیزی مؤثر نیست.

Usyogo їх 4:

چه اثرات مفیدی در بدن دارد؟

ژیمناستیک تنفسی Strelnikova برای آسم برونش اثرات کمی دارد.

محور اصلی این است:

• اشباع فعال بافت پا و خون با اسید اتمسفر وجود دارد که به شما امکان می دهد مکررا عملکرد سیستم دوگانگی را بازیابی کنید.
• ژیمناستیک تأثیر مفیدی بر گردش خون دارد و فرآیندهای ایمنی بدن را فعال می کند.
• هجوم هوای تازه و همچنین تنفس های فعال که به طور طبیعی با تنفس همراه است به روند پاکسازی پاها کمک می کند.
• ژیمناستیک عصب دهی پوست را تحریک می کند.
• بافت قفسه سینه و سینه تون شده است که به کاهش باسن و افزایش کلی کمک می کند.
• صداهای سمت راست، موجود در کمپلکس های مناسب، به تحریک اسپاسم حنجره کمک می کند، که به شما امکان می دهد راحت تر نفس بکشید.

حقوق اساسی

قبل از اینکه مجموعه شامل شود، راه درست تشکیل ستون فقرات سیستم ژیمناستیک است. مطمئن شوید که پس از گرم کردن خون (فقط یک حمام در اتاق با این آبکشی، به طوری که پوست جدید نفس کوتاهی بکشد) خود بوی بد از بین می رود.

7 مرحله به سمت راست قبل از چرخه اصلی وجود دارد:

• آن را بچرخانید.شما باید صاف بایستید، عرض پاهای شما نباید از عرض شانه های شما بیشتر شود. بیشتر زیر رخونکا، سر با این رخونکا از این طرف به طرف دیگر می چرخد، به طوری که در حین نفس کوتاهی، پوست می چرخد.

لازم نیست چرخش در وسط قطع شود و همچنین باعث می شود سر در حالت مستقیم بیفتد. 8-10 نفس بکشید، سپس هر تنشی را که می بینید رها کنید.

چرخه 12 بار تکرار می شود.

• وووووموقعیت خروج یکسان است. حالا با پیروی از همین اصل، چه بیشتر، از یک شانه به شانه دیگر سر می سازند. بدن باید کاملاً غیرقابل تخریب باقی بماند؛ ربات اجازه دارد عضلات گردن را از دست بدهد. یک نفس کوتاه روی پوست کشیده می شود.

تنفس را نمی توان در وسط قطع کرد و سر را نباید در حالت مستقیم نگه داشت. 8-10 نفس بکشید، سپس هر تنشی را که می بینید رها کنید.

چرخه 12 بار تکرار می شود.

• آونگ کوچکموقعیت ذرت تغییر نمی کند. اصل دقیقاً مانند قبل است ، فقط اکنون سر تا سینه بلند شده و تا سقف بلند شده است.

روزی روزگاری، ویژگی مناظر این است که مبهم نیستند و به باد اجازه می دهند آزادانه از طریق دهانه از سینه ها خارج شوند.

• کیتاین بار عرض پاها از عرض شانه ها بیشتر می شود. دست ها را، کف دست ها پایین، در سطح کمر قرار دهید. قرار دادن پاها در سمت راست غیرقابل قبول است!

نکته این است که با استفاده از اسکات چرخش های جزئی به سمت راست انجام دهید. با چرخاندن بدن، انتقال وزن به پای کناری، یک نفس کوتاه و سپس یک نفس کوتاه دیگر بکشید. وقتی می چرخید، متوجه شوید که با دستان خود چه می کنید.

مهم! نیازی به چمباتمه زدن عمیق نیست، پاهای شما ممکن است تا زانو خم شوند. ما آنها را به اندازه کافی خجالتی می بینیم که از طریق دهان خود مبارزه کنند. چرخش در شانه ها ترسو نیست، فقط کمر کار می کند.

8-10 نفس بکشید. چرخه 12 بار تکرار می شود.

• خودت را در آغوش بگیرموقعیت خروج مانند سمت راست است. بازوها تا سطح شانه ها بلند می شوند و سپس بازوها به شدت با بازوهای دور شانه ها به بیرون پرتاب می شوند. دست ها به دلیل محرومیت از موازی بودن مقصر مستقیم هستند؛ نمی توان اجازه همپوشانی داد.

مواظب باشید در طول فرآیند بازوهای خود را به طور گسترده به سمت راست باز نکنید و اجازه ندهید بازوهای شما باز شوند. استنشاق ممکن است روی پوست رخ دهد. در حال حاضر این امکان وجود دارد که به راحتی سر خود را تا سقف بلند کنید.

8-10 نفس بکشید. چرخه 12 بار تکرار می شود.

• آونگ بزرگموقعیت خروج یکسان است. بدن خود را به جلو خم کنید، بازوهای خود را به سمت زمین دراز کنید - نفس بکشید، سپس به سمت راست "خود را در آغوش بگیرید" - همچنین نفس بکشید.

در سمت راست، اگر بیمار هستید و نمی توانید بایستید، می توانید بنشینید.

8-10 نفس بکشید. چرخه 12 بار تکرار می شود.

• مهاجرت.به او این حق را بدهید که یک پا را جلو بیاورد. انجام یک سری اسکات رقص کوتاه روی پای خمیده ضروری است. سپس پا را عوض کنید. هنگام چمباتمه زدن روی پوست، نفس کوتاهی بکشید.

در هر پا 8 نفس بکشید. چرخه 12 بار تکرار می شود.

مجتمع Shchodenny

مجموعه ویران شده حق دارد ویرانه های اضافی که باید برداشته شوند.

ما سه نفر هستیم:

• مشتشما باید صاف بایستید، عرض پاهای شما نباید از عرض شانه های شما بیشتر شود. بازوها از آرنج خم می شوند و وزن کمی روی شانه ها می گذارند. برای اینکه مداد را در یک مشت فشار دهید و آن را فشار دهید. حرکت پوست با یک نفس کوتاه همراه است.

Vikonuet 4 نفس. چرخه 24 بار تکرار می شود.

• موقعیت سنگینموقعیت خروج یکسان است. دست ها دور مشت ها جمع شده و در سطح کمربند قرار می گیرند. در حین دم، دست های تیز خود را با مدادهای پایین تکان دهید و بازوهای خود را از ناحیه آرنج صاف کنید.

8 نفس بکش چرخه 12 بار تکرار می شود.

• پمپ.این بار عرض پاها از عرض شانه ها بیشتر می شود. از پمپ دستی برای پمپاژ آن استفاده کنید، همراه با استنشاق. برای صحت، می توانید روزنامه را به دستان خود حمل کنید. آنها به طور کامل آرام نمی شوند، آنها همچنین تنفس را متوقف می کنند.

8 نفس بکش این چرخه 12 بار با وقفه های 4-5 ثانیه ای بین چرخه ها تکرار می شود.

ژیمناستیک تنفسی Strelkova در هنگام حمله آسم برونش

اگر حمله قبلاً به طور کامل شکل گرفته است، پس باید روی حقوقی مانند "آن را برای خودت بگیر" و "آن را برگردان" تمرکز کنی.

همچنین، همانطور که دولت اجازه می دهد، می توانید به سمت راست "پمپ" بروید، بنابراین می توانید نه تنها در طول دوره آتش سوزی، بلکه برای متوقف کردن توسعه حمله نیز کار کنید.

بیمار باید به خاطر داشته باشد که از آنجایی که ژیمناستیک در طول حمله تأثیری ندارد، که در طی یک دوره 5-7 هفته ایجاد شده است، نیاز به استفاده از داروها دارد.

فعالیت ژیمناستیک به فرکانس بستگی دارد. اگر استخدام به طور نامنظم انجام شود، نمی توان فهمید که مجموعه حق جلوگیری از حمله را دارد.

روش اصلی موثر

مهم است که به وضوح بگوییم:

1. برخی از پزشکان به این تکنیک احترام می گذارند، اگرچه متناقض است، اما هنوز در مورد بسیاری از افرادی که بیمار هستند و نه تنها بیمار هستند، موثر است.
2. با این حال، مهم این است که هیچ معنایی در آن وجود نداشته باشد و تمام قسمت های رهایی از حملات، خود خواری محض است.

هنگام بررسی ژیمناستیک استرلنیکوا، لازم است بدانید که چنین پایه های علمی وجود ندارد و هرگز وجود نداشته است.

ژیمناستیک موثر است و در مجموعه حقوق برای پیشگیری و درمان آسم گنجانده شده است، اما پشت این اصل کار نمی کند - تا به حال ناشناخته است.

تماس های خارجی

هنگام اتمام ژیمناستیک، لازم است روش های زیر را امتحان کنید:

• شروع درست فقط در صورتی امکان پذیر است که بیمار احساس طبیعی داشته باشد.
• در دما حق دارید خم نشوید.
• اگر ممکن است در نتیجه حمله سرفه ایجاد شود، باید یک ساعت به بیمار فرصت داده شود تا گلوی خود را صاف کند.
• شما این حق را دارید که به زور «برای نمایش» خودداری کنید.

در مشورت با پزشک تردید نکنید

گویی این یک رویکرد جالب است، ژیمناستیک Strelnikova دارای موارد منع مصرف و تخصص کم است.

مشاوره فردی با پزشک به شما کمک می کند تا بفهمید که آیا مجموعه حق دارد بر این وضعیت غلبه کند یا نه.

اگر نمی توانید با پزشک مشورت کنید و حمله آسم برونش را تجربه می کنید، می توانید ژیمناستیک Strelnikova را امتحان کنید.

تأثیری نخواهد داشت - یا باید دارو بخرید، یا می توانید برای کمک با سوئد تماس بگیرید.

اگر می خواهید روشی برای پیشگیری دائمی از بیماری ها ایجاد کنید، مشورت با پزشک کاملا ضروری است.

ارزیابی نیاز به ژیمناستیک و کمک به اصلاح مجموعه بسته به ویژگی های بیمار مهم است.