دیهانیا برای آسم برونش از نظر Strelnikov. ورزش درمانی برای آسم برونش در کودکان

اسپیوویچ ما، اسپیواچکای روسی، الکساندرا میکولایونا، نویسنده بسیاری از تکنیک ها شد. ژیمناستیک Strelnikova به مجموعه کاملی از تارهای صوتی و تارهای صوتی برای سریعترین تجدید ممکن تارهای صوتی تقسیم شد.

در روند رکود، مشخص شد که این ژیمناستیک نه تنها بر روی تارهای صوتی، بلکه در کل سیستم تنفسی و قلبی عروقی نیز اثر شفابخش دارد. در موارد بیماری های مختلف اثر درمانی و شفابخش دارد.

کمین های اصلی ژیمناستیک

اصل اساسی ژیمناستیک تنفس پویا، اجباری و تنفس غیرفعال است. در این مورد، استنشاق بیش از حد توصیه نمی شود، اما آن را به عنوان "استشمام کردن" بوی گرو توصیف کنید. قابل قبول است که مردم بوی هشدار دهنده را استشمام کنند. برای جداسازی بهتر آن، رگ‌ها به طور مکرر و سطحی تنفس می‌کنند (شما می‌خواهید تا حد امکان هوا را از طریق اندام بویایی عبور دهید).

توصیه می شود که هم از راه دهان و هم از طریق بینی یا غیرفعال دیدن کنید تا بتوانید از مسیر خارج شوید. هر کس حق دارد در هر مقیاسی (که توسط یک معلم موسیقی اختراع شده است)، به صورت ریتمیک، روان و همراه با حرکات فعال ژیمناستیک برقصد.

ژیمناستیک توسط Strilnikova برای آسم

از آنجایی که ژیمناستیک به طور فعال برای بیماران مبتلا به مشکلات کلی در سیستم تنفسی استفاده می شود، با ایجاد قوانین ویژه برای آسم نیز کمک می کند.

درست است، همانطور که خود Strelnikova خراب شده است

1. دولونی - به سمت راست برای گرم کردن. صاف، آرام و آسوده بایستید. بازوهایتان را پایین بیاورید، بازوهایتان را بالا بیاورید و باز کنید. فعال شوید، استنشاق کنید و بلافاصله مشت های خود را گره کنید. ویدیخ با ویدکریتیام دولون همراه است. پس از چند بار چنین نفسی، می توانید چند ثانیه مکث کنید و سپس به جویدن ادامه دهید.
2. بند های شانه. با این در سمت راست، دست های شما همسطح با کمر است و به صورت مشت گره می شود. وقتی فردی نفس می کشد، دست هایش را پایین می آورد، در غیر این صورت فشار می دهد. وقتی می بینم - آی پی. شما باید تمام نفس های خود را بعد از خواب بکشید، سپس چند ثانیه مکث کنید.
3. پمپ. IP: مستقیم با دست‌های پایین. دم کشیدن نشانه گستاخی است، مردم به این دلیل نفس می کشند که «بوی دروغ می دهند». در این حالت، مهم است که کمر شما تا حد امکان گرد، آرام و آزاد باشد. گردن پایین است و تنش ندارد. من مردم را می بینم که وقتی صاف می شوند، خجالت می کشند.
4. روده دست ها کمی شبیه رقصیدن هستند: با فشار دادن و گره کردن مشت های خود اسکات انجام می دهید. استنشاق همچنین نشان دهنده یک ته فشرده و یک ته به وضوح فشرده است.
5. شانه هایت را بغل کن در سمت راست، این نام بسیار شبیه است: پوست دست تا شانه پروگزیمال می رسد و در جلو تف می کند. نفس بکش، مثل قبل، در لحظه در آغوش کشیدن نفس می کشی و بازوها را می بینی که تاب می خورند.
6. آونگ بزرگ. به دو حق بپیوندید: «پمپ» و «شانه‌ها را در آغوش بگیرید».
7. سرتان را بچرخانید. هنگامی که سر خود را 90 درجه به حالت مستقیم می چرخانید، نفس بکشید، به طوری که چانه و شانه شما روی یک خط قرار گیرند. خود شانه ها سالم هستند.
8. ووشکا اکنون سر تکان می دهد، برای یک نفس - دو نفس در نقطه بالا و در پایین.
9. آونگ کوچک. حالا سرم مثل آونگ در حال فرو ریختن است. گوش از یک شانه بیرون می‌آید (یا از وسط بیرون می‌آید)، سپس شانه دیگر. شانه ها مقصر فرو ریختن نیستند. . داخل شانه چپ و به سمت راست نفس بکشید.
10. جابجایی. IP - پای راست به جلو. در سمت راست انتقال سنگینی از پای راست به چپ قرار دارد. خوب است که با نفس های فعال و نفس های غیرفعال کنار بیایید. برای آدمی که در خانه ایستاده ربوده شدن سخت است. سپس پاهای خود را عوض کنید و این کار را به سمت راست تکرار کنید.
11. کروکس. راه رفتن در نقطه با زانوهای بلند. استنشاق زمانی که زانو بلند می شود مشاهده می شود و هنگامی که زانو پایین می آید تنفس می شود.

چرا باید ترسو باشم، باید به بلال حمله کنم؟

او به عنوان یک مبتلا به آسم، نزدیک شدن به سم را حس می کند، بدون اینکه مجبور باشد برای توسعه یک حمله تمام عیار مراقب باشد. در این مورد، بهترین کمک "پمپ" است. زانوها می توانند روی زانوهای خود دراز بکشند، استفاده از دستان آنها خیلی سفت نیست: سر تا حد امکان آرام است. لازم است آنها با آرامش و اطمینان و در هر صورت از راه دهان کار کنند. این حمله یک ربع سال طول می کشد.

در زمان حمله، مؤثرترین آنها عبارت بودند از «شانه هایت را بغل کن» و «سرهایت را بچرخان». اگر تا پنج هفته نتوان حمله را متوقف کرد، باید استنشاق را قطع کرد و دارو را مصرف کرد. یعنی این بیمار اصلا ورزش ندارد. در وهله اول با انجام فعالیت های دشوار احتمال چنین نتیجه ای پیش می رود، اما به گونه ای دیگر در صورت از دست دادن یک حمله، احتمال تاخیر در حمله دیگر وجود دارد.

ژیمناستیک Strelnikova روشی است که در اواسط قرن بیستم توسعه یافت. کلیه برای تجدید تارهای صوتی به سمت راست تقسیم شد. معلوم شد که این روش نه تنها برای تجدید رباط ها، بلکه برای بهبود سیستم تنفسی نیز بسیار مؤثر است. در نتیجه حرکات تنفسی سطحی یا شدید، تخلیه لنفاوی کاهش می یابد و غشای مخاطی پاک می شود. این روش برای برونشیت، آسم برونش، پنومونی موثر است.

- بیماری که به درمان دارویی جدی نیاز دارد. علاوه بر این، اگر بیماری شدید باشد، استنشاق برای تسکین حملات با درمان اساسی تکمیل می شود. خوب، معلوم است که ژیمناستیک ویژه ای برای بیماری های ریوی و آسم وجود دارد. به گفته Strelnikova این ژیمناستیک است. در واقع، این فقط یک ژیمناستیک ساده است که می تواند توسط یک کودک انجام شود، که با حقوق تنفسی خاصی همراه است. ما قبلاً در هنگام بیماری از این روش استفاده کرده ایم.

تکنیک ژیمناستیک برای Strelnikova:

آسم برونش- این یک بیماری مزمن است که باعث التهاب برونش ها (انسداد برونش) می شود. با هجوم آلرژن ها، حملات آسم ظاهر می شود. بیشتر اوقات، بوی بد خفه کننده است: صدایی در برونش ها شنیده می شود و مهم است که نفس بکشید. با کمک داروهای اضافی ادامه دهید. گاهی اوقات حملات شدیدتر می شوند، مانند سرفه، که خود به خود برطرف می شوند. این بیماری به ندرت به طور کامل از بین می رود، اما حملات می توانند زودتر و راحت تر با تنفس مناسب برای آسم رخ دهند. توصیه می شود دوگانگی را به سمت راست ببندید، که به ایجاد دوگانگی قوی تر و کنترل بهتر روند دوگانگی کمک می کند.

بیماران آسم از طریق بیماری خود به تنفس "نادرست" عادت می کنند. در زیر پنج مزیت اصلی آورده شده است:

1. قفسه سینه را استنشاق کنید.با این نوع تنفس، باد در قسمت‌های بالا و میانی بیشتر پا و در قسمت پایین بیشتر مصرف می‌کند. دنده ها بالا می آیند و روی دیافراگم فشار می آورند، توده ای گنبد مانند در ناحیه شکم و از التیام آن جلوگیری می کند. این منجر به ضعیف شدن دیافراگم می شود که نیاز به تنفس کامل دارد.
2. نپوونی ویده.هنگامی که بینایی ضعیف است، پاها از هوا محروم می شوند، بنابراین پر کردن حجم لازم هنگام دم بسیار مهم است. به این ترتیب انسان از ترشی کمتر خلاص می‌شود، نفسش تند می‌شود، سطحی‌تر می‌شود و راندمان بیشتر تغییر می‌کند.
3. یک ورزش بدون نفسپس از دم، یک مکث انعکاسی در تنفس، سپس یک نفس تند وجود دارد. در این حالت، سیستم گردش خون تحت تأثیر فشار اضافی قرار می گیرد که در بیماران مبتلا به آسم منع مصرف دارد.
4. دیحانه با دهن توبا عبور از آن، دوباره تبدیل می شود، گرم می شود و از ذرات خارجی پاک می شود. از دهان خالی نمی توان مراقبت کرد. تنفس دهانی با فشار کمتری انجام می شود و افراد بیشتر شروع به تنفس می کنند. هنگامی که دهان و گلوی شما خشک می شود، ممکن است یک سری مشکلات تنفسی را تجربه کنید که می تواند منجر به حمله آسم شود.
5. شویدکه دیخانیا.تعداد دفعات تنفس در آسم بیش از حد معمول است. با استنشاق بیشتر ترشی، افراد بیمار دی اکسید کربن بیشتری را استنشاق می کنند. در این حالت خون رسانی تغییر می کند و تمام ترشی در کلینیک پیدا نمی شود.

تکنیک تنفس صحیح نیاز به آموزش خاصی دارد. اثرات درمانی آساناهای دیهال یوگا ممکن است. البته تنفس صحیح برای آسم نیازی به درمان اساسی ندارد. اول از همه، مراقبت از آن را شروع کنید، بهتر است با پزشک مشورت کنید. به طور کلی، هیچ کس حق ندارد بی احتیاطی در نظر گرفته شود، اما به دلیل آشکار بودن برخی مشکلات نمی توان آنها را نادیده گرفت.

تست stun legen

قبل از اینکه مشغول شوید، می توانید یک آزمایش کوتاه روی بدن پاهای خود انجام دهید. یک نفس عادی بکشید و نفس بکشید (هر کدام 2-3 ثانیه)، سپس تا جایی که می توانید نفس بکشید. هنجار 30 ثانیه است. این آزمایش توصیه می شود که به طور منظم انجام شود و اگر نتایج کاهش یابد، ممکن است نشانه ای از روند التهابی در پاها باشد.

ویژگی های تنفس در یوسی

علاوه بر این پاراگراف، می خواهم تکنیک های تنفس در یوگا را برجسته کنم که محور آن عبارت است از:

• ورخنه- هنگام دم، استخوان های ترقوه بالا می روند. وقتی مهر و موم پایین می آید دیافراگم هنوز زنده است.
• سردن- تنفس "در پشت قفسه سینه"، کل قفسه سینه بدون مشارکت شکم درگیر است.
• نیژنه- تنفس با دیافراگم، قفسه سینه در معرض تخریب ناپذیر است.
• پونه- مشکلات و پاها و دیافراگم; اینجوری بچه های کوچولو نفس میکشن

قبل از خروج، ممکن است لازم باشد اتاق را تهویه کنید یا به بیرون بروید، زیرا آب و هوا اجازه می دهد. در یخبندان تا دوره گلدهی گیاهان آلرژیک باید در منطقه کار کرد. بهتر است در سکوت مطالعه کنید یا موسیقی آرام و آرامی را روشن کنید، که به شما کمک می کند تمرکز کنید و با نیازهای خود سازگار شوید. انجام ژیمناستیک وحشی بلافاصله بعد از جوجه تیغی ایده خوبی نیست. همچنین مهم است که گاهی اوقات حرکات خود را کنترل کنید - افراد سالم ممکن است دچار سرگیجه شوند. شما حق مرخصی به مدت دو روز در روز را دارید. منظم بودن مهم است: بهتر است دو یا سه بار به سمت راست در یک چیدمان یا کل مجموعه هر چند روز یک بار کار کنید..

مجموعه حقوق فیزیکی

این به درستی از تمرینات یوگا گرفته شده است. بوی تعفن نه تنها بدن، بلکه روح و روان را نیز درخشان می کند و استرس را از بین می برد. تنش عصبی ماوراء طبیعی اغلب حملات را تحریک می کند. این مجموعه شامل حقوق فیزیکی برای عضلات قفسه سینه و ستون فقرات برای تشکیل موقعیت صحیح است. اختلال و عارضه تنفس در آسم برونش. هر کس حق دارد به بالابر ژیمناستیک نیاز داشته باشد.

1. ملین- این به سمت راست روی سینه و گوشت شانه ها صاف می شود. بایستید سخت پوستان دست ها باید مستقیماً زیر شانه ها باشد. پشت خود را صاف کنید، بالاتنه را به سمت جلو و پشت خود را به عقب بکشید. یک دست را در وسط قرار دهید و دست دیگر را به پشت و پشت خود بالا بیاورید. 30 ثانیه ورزش کنید. با دست دیگر تکرار کنید.
2. بوجانگاسانا(ژست مار/کبری) - این حالت در سمت راست به دستیابی به حالت ایستاده کمک می کند. دراز بکشید، دستان خود را زیر شانه های خود قرار دهید. بدن خود را از کناره های پشت بلند کنید، به سمت بالا و جلو بکشید. از حق خود خلاص شوید. شروع به صاف کردن بازوها کنید، در حالی که باید قفسه سینه خود را به جلو بکشید.
3. اوشتراسانا(ژست شتر). روی زانوهای خود قرار بگیرید، دستان خود را به سمت جلو قرار دهید، به عقب خم شوید. به محض خروج، با دستان خود به پاشنه های خود برسید. در این حالت تمرین کنید و در خروجی به آرامی بپیچید.
4. بالاسانا(ژست دیتینی). روی زانوها قرار بگیرید، پاهای خود را به هم دراز کنید، روی پاشنه های خود بنشینید، نفس بکشید، دستان خود را بالای سر خود ببرید. منتظر خم شدن به جلو باشید و دستان خود را روی تکیه گاه پایین بیاورید. قفسه سینه مقصر بیرون آمدن است و سر ساکن است.

مجتمع حقوق دیهال

1. در سمت راست می توانید در حالت ایستاده بایستید. از طریق بینی نفس عمیق و طولانی بکشید. لب های خود را بکشید تا از خس خس سینه جلوگیری کنید نه اینکه گونه های خود را پف کنید. یک سری ویدیوی کوتاه و مکرر دریافت کنید. در هر صورت مراقب دیافراگم و عضلات بین دنده ای باشید. 3 بار تکرار کنید.
2. در سمت راست می توانید در حالت ایستاده بایستید. همانند قسمت جلوی سمت راست، نفس بکشید و بازوهای خود را بالای سر خود ببرید. به آرامی آنها را به هم مالش دهید، سپس موها را با دستان خود یکباره بردارید. با دهان خود صدای تند ایجاد کنید و صدای "ها!" نفس عمیق بکشید، صاف شوید، سپس به طور کامل از طریق پوست ببینید.
3. به سمت راست می توانید در حالی که به پشت دراز کشیده اید خم شوید. مانند اولین دم سمت راست، دستان خود را پشت سر خود پایین بیاورید. به آرامی آنها را به هم مالش دهید، سپس زانوهای خود را خم کنید و دستان خود را دور آنها بپیچید و آنها را به شکم خود فشار دهید. مراقب باشید صدای "ها!" در این حالت خود را خشک کنید و سپس کاملاً بچرخید.

نتایج حقوق منظم

با اعمال سیستماتیک حقوق می توان به نتایج زیر دست یافت:

• ماهیچه های برونش شل می شوند و در نتیجه لومن رشد می کند.
• خلط از ریه ها و برونش ها خارج می شود.
• عضلات متورم می شوند، زیرا آنها در فرآیند تنفس شرکت می کنند: دیافراگم، عضلات بین دنده ای و ستون فقرات.
• اگر بیمار هستید، دیهانی را تمرین کنید، که به شما کمک می کند از حملات روحی جلوگیری کنید.
• شما حق دارید نشاط بدن، محافظت از سیستم قلبی عروقی را بهبود بخشید.
• یوگا به کاهش استرس کمک می کند.

فرمان سمت راست برای استفاده در درمان پزشکی یا فیزیوتراپی در نظر گرفته نشده است. بوی تعفن مستقیماً با درد یک مبتلا به آسم، رهایی از بیماری مرتبط است.

با آسم برونش، افراد اغلب مجبور به انجام فعالیت بدنی هستند که می تواند باعث بیماری آنها شود.

اجازه دهید پزشکان در مورد کسانی صحبت کنند که عاقلانه هستند و مداخلات بدنی قوی به سلامتی مبتلایان به آسم آسیب نمی زند، آنها به پشت گلو و خفگی کمک می کنند که به دلیل ساعت حمله است. بنابراین، ژیمناستیک تنفسی برای آسم برونش تأثیر مثبتی بر بدن بیمار دارد و دفعات حملات را کاهش می دهد و وقوع آنها را کاهش می دهد.

لازم به یادآوری است که ژیمناستیک پویا جایگزینی برای درمان سنتی با کمک داروهای دارویی است، اما یک مورد اضافی. همانطور که از این اطلاعات می دانیم می تواند به تسکین مبتلایان به آسم کمک کند، اما همچنین یک روش خوب برای جلوگیری از مشکلات مختلفی است که می تواند ناشی از آسم برونش باشد.

آسم برونش چیست - یک بیماری شایع، علائم و روش های درمان

آسم برونش نامیده می شود زیرا از طریق واکنش بیش از حد برونش ها رخ می دهد. برونش ها در مبتلایان به آسم نسبت به موج های مختلف کشنده بسیار حساس هستند و در نتیجه دچار اسپاسم می شوند.

از طریق مخاط زیاد، تورم و اسپاسم، دیواره برونش نازک می شود و لومن بلند می شود. در نتیجه تبادل طبیعی گاز با مایع اضافی تضمین نمی شود و حملات تنگی نفس، خس خس سینه، تنگی نفس و سرفه رخ می دهد. اغلب بوی بد در شب یا صبح زود ظاهر می شود. حملات ممکن است خود به خود یا پس از مصرف داروهای خاص برطرف شوند.

عامل تحریک کننده ممکن است نه تنها آلرژن، بلکه استرس، قرار گرفتن در معرض، استنشاق، بخارات شیمیایی باشد.

علائم بیماری:

1. حمله سرفه خشک در صبح یا شب.
2. خس خس سینه.
3. ضخامتی که بعد از حمله دیده می شود.
4. قسمت پشتی برای دشواری دید مهم است.
5. باز هم نستاچا
6. احتقان در قفسه سینه.
7. خفگی.

در ساعت حمله، افراد سعی می کنند بنشینند و دست خود را روی میز یا میز بگذارند. بنابراین مردن برای شما آسان تر می شود.

افزایش علائم آسم برونش ممکن است به دلیل وجود عوامل خارجی تحریک کننده مختلف رخ دهد. برای آنها روشن است:

• آلرژن ها(محصولات، فرآورده های دارویی، اره، خاک اره، پشم حیوانات). تشخیص داده شد.
• در باد سرد نفس بکش
• تزریق مواد شیمیایی روزمره(پودر نمک، عطر، لاک، مواد شوینده و غیره).

به عوامل داخلی اشاره دارد

• مهارت اسپادکوف(بستگان نزدیک ممکن است از آسم برونش رنج ببرند یا از نوعی آلرژی رنج ببرند).
• زایوا واگا(از این طریق دیافراگم منبسط می شود و تهویه کافی برای پا ایجاد نمی کند).
• وابستگی دولتی(در کودکان مبتلا به آسم، پسران بیشتر به آسم مبتلا می شوند و در بزرگسالان، بیماری بیشتر در زنان تشخیص داده می شود).

انواع آسم برونش:

1. حساسیتی. وان در تماس با آلرژن مقصر است. یک زیر گروه از آسم آلرژیک، آسم آتوپیک است. این به دلیل اوایل کودکی با افزایش حساسیت به عوامل روزمره (محصولات تمیز کننده، پودرهای لباسشویی و غیره) است.
2. غیر آلرژیک. این به دلیل عوامل مختلفی مانند تغییرات هورمونی در زنان در طول چرخه قاعدگی است. یکی از انواع آسم غیر آلرژیک آسم آسپرین است که در اثر عدم تحمل آسپرین، داروهای ضد التهاب غیر استروئیدی و انواع رنگ زرد ایجاد می شود.
3. آسم مختلط. او متوجه علائم دو نوع اول بیماری خواهد شد.

بسته به شدت بیماری، آسم رخ می دهد:

1. آسم برونش مرحله متناوب (منقطع) ریه. Vaughn با حملات منفرد مشخص می شود.
2. آسم برونش (مداوم) مرحله خفیف. حملات حداقل یک بار در هفته ظاهر می شوند، اما نه بیشتر از یک بار در روز.
3. آسم برونش پایدار و با شدت متوسط ​​است.. شروع به نوشیدن بیشتر از یک بار در هفته کنید. در این مورد، بوی تعفن واقعاً به باروری وارد می شود.
4. آسم برونش در مرحله مهمی ادامه دارد.با حملات تدریجی در طول روز مشخص می شود که اغلب در شب اتفاق می افتد.

چرا قوانین موثرتر هستند؟

ژیمناستیک متا دیکولیک نتیجه تنفس آرام، سطحی و کم عمق است و نفس های عمیق گیرنده های موجود در برونش ها را تحریک می کند که می تواند منجر به حمله آسم برونش یا تشدید آن شود.

با گذشت زمان، خاصیت ارتجاعی رگ های خونی بهبود می یابد و این خطر ابتلا به سکته را کاهش می دهد. دیواره رگ های خونی از پلاک های کلسترول پاک می شود، فعالیت سلولیت و ایمنی تقویت می شود، میکروسیرکولاسیون خون تجدید می شود و فرآیندهای متابولیک کاهش می یابد.

مثل آسم گیر می کند، اما...

در طول ساعت ژیمناستیک، بدن می تواند خود را از عوامل منفی که می تواند شروع بیماری را تحریک کند یا از بیماری جلوگیری کند، پاکسازی کند.

تکنیک Strelnikova

Dihannya به گفته Strelnikova یک روش ژیمناستیک است که توسط Oleksandra Mikolaivna Strelnikova به عنوان راهی برای بهبود صدای آواز ایجاد شده است.

علاوه بر این، تمرینات دوتایی را می توان در موارد ذات الریه، برونشیت، آسم برونش، رینیت، سینوزیت، روان رنجورها، بیماری های پوستی، آسیب به سیستم اسکلتی عضلانی، اختلالات سکوستاتیک استفاده کرد.

کوریست درست در امتداد Strelnikova است

ژیمناستیک دیهال مطابق با Strelnikova برای انواع حملات زیر ضروری است:

1. برای فعال کردن جریان خون و تخلیه لنفاوی.
2. برای بهبود عملکردهای زهکشی حفره، پا ملتهب می شود.
3. برای محافظت در برابر تغییرات راکد.
4. برای عادی سازی تهویه پا.
5. برای اطمینان از حرکت صحیح دیافراگم.

وارتو خاطرنشان می کند که تمرینات بدنی زمانی که با ماساژ ملایم قفسه سینه ترکیب شوند بسیار مؤثر خواهند بود.

Dikhannya در امتداد Strelnikovaya بر اساس dikhannya صحیح است. اینجا برای نفس کشیدن احترام خاصی قائل است. شراب ممکن است پرانرژی و شجاع باشد، اما در عین حال صاف باشد. شما باید از طریق بینی نفس بکشید و از طریق دهان خارج شوید.

موقعیت شروع هنگام احتراق

تمرینات دیهال برای آسم برونش را می توان طبق قانون بسیار مهم انجام داد.

در صورت عدم رعایت اصول این قانون، فرآیند اشتعال قابل احتراق است.

ژیمناستیک هر روز به مدت ده دقیقه انجام می شود. این روش با شارژ سبک شروع می شود. با دم به سمت راست می توانید با خلط شفاف کار کنید.این ژیمناستیک فقط پس از کاهش علائم مسمومیت در صورت آسیب به پهلو مجاز است. در دمای بالای سی درجه نمی توان آن را به سمت راست فشار داد.

از ابتدا هرکسی حق دارد در دراز کشیدن تردید کند. برای تسکین شلی قفسه سینه، کاهش خونریزی قفسه سینه و تسریع جریان لنف به منظور تسریع روند ترشح ضروری است.

مجتمع در ایستگاه توانبخشی

قوانینی برای اسراف

ممکن است در طول ژیمناستیک تنفسی تاکید بیشتری حاصل شود. باید پس از معکوس کردن پویایی مثبت قبل از به دست آوردن حق، کار کرد.

فرسودگی یک شارژر بدون توجه به ریتم و سیال بودن، به دلیل فشار بیش از حد پانزده نوشیدنی در روز نیست.

ژیمناستیک دایکورال نیز ممکن است موارد منع مصرف داشته باشد: گلوکوم، کوته بینی سطح بالا، فشار شریانی بالا، صرع، بیماری قلبی. بنابراین تنها پس از مشورت با وکیل می توانید این کار را انجام دهید.

ویدئو

این ویدیو در مورد نحوه انجام ژیمناستیک فیزیکی است.

ویسنوفکی

در طی تمرینات تنفسی مکرر در هنگام آسم برونش، سطح غشای مخاطی از خلط پاک می شود، مجرای مجاری تنفسی افزایش می یابد، عملکرد دستگاه تنفسی به روز می شود، بافت های گوشتی نرم می شوند و غیره دیافراگم نیز وجود دارد. اما بدترین چیز این است که تنش فرد به طور قابل توجهی بهبود می یابد و به تدریج در فرکانس و شدت آن کاهش می یابد.

نظارت منظم بر این اطلاعات نه تنها ممکن است به کاهش دفعات و شدت حملات کمک کند، بلکه تأثیر مثبتی بر سلامت کلی داشته باشد. با تداوم توصیه های پزشک، بیماری به تدریج قابل تشخیص است و بیمار به حالت عادی باز می گردد.

فقط به یاد داشته باشید که نمی توانید از خود مراقبتی برای آسم برونش مراقبت کنید، زیرا می تواند منجر به سردرد جدی یا اسپاسم برونش یا حمله آسم شود.

در مورد بیماری کمتر خطرناک زیر نام بخوانید.

ژیمناستیک Strelnikova مجموعه ای از حقوق وحشی است که مدتهاست به عنوان ژیمناستیک عامیانه روسی کنار گذاشته شده است. شراب در بسیاری از روابط منحصر به فرد است.
- اول از همه، ژیمناستیک Strelniki، اگرچه برای پیشگیری و درمان بسیاری از بیماری ها در نظر گرفته شده بود، اما توسط پزشک برچیده نشد. خالق آن گانا میکولایونا استرلنیکوا، یک خوابیده از SRSR است که صدای خود را به دلیل بیماری سیستم تنفسی از دست داد و دیگر نتوانست بخوابد. وان تصمیم گرفت تسلیم نشود و در دهه 30 و 40 ناگهان شروع به گرفتن این رژیم کرد و مجموعه ای قدرتمند و منحصر به فرد از حقوق ژیمناستیک ایجاد کرد.
در دهه 70، Strelnikova حق ثبت اختراع ویناهید، یک روش جدید برای پیشگیری و درمان بیماری های اندام ها و بیماری ها را لغو کرد.
- به عبارت دیگر، ژیمناستیک Strelnikova یکی از معدود مجتمع هایی است که می تواند نه تنها بر اندام و سیستم، بلکه بر کل بدن تأثیر بگذارد. شما می توانید کمک بگیرید و نه تنها آسم برونش را درمان کنید. مجتمع های اورولوژی و زنان وجود دارد که به حفظ و بازیابی سلامت اندام های انسان و زنان کمک می کند.
- ثالثاً، ژیمناستیک Strelniki فقط مجموعه ای از تمرینات بدنی نیست، بلکه یک ماساژ مناسب برای همه اندام های داخلی است. این جریان خون را افزایش می دهد و فرآیندهای بازسازی را در کل بدن فعال می کند، که همچنین به چنین بیماری هایی کمک می کند که با درمان رسمی و جراحی قابل درمان نیستند.

ماهیت ویژگی های ژیمناستیک توسط آنی میکولایونا استرلنیکوا چیست؟
ژیمناستیک تیراندازی دارای ویژگی های خاصی است که باعث ایجاد چنین اثرات معجزه آسایی می شود:
1. در ساعت درست نفس در ساعت حداکثر فشرده سازی قفسه سینه گرفته می شود. اینها همان چیزی است که خود استرلنیکوا آن را "دیخانیام در پشت" نامید. هنگامی که این اتفاق می افتد، ساق پا صاف می شود. بوی بد دوباره ظاهر می شود و در نتیجه بدن به طور فزاینده ای ترش می شود. در عین حال، برونش ها و نای بهتر از پودرهایی که در آنها گم شده اند و سایر مواد از جمله موادی که می توانند آلرژن های قوی باشند پاک می شوند.
2. ماهیت ژیمناستیک دوگانگی Strelnikov این است که بیمار نفس های کوتاه و قوی از طریق بینی می کشد. آنها باید با چنین تلاش هایی کار کنند و سپس ببینند که منفعلانه عمل می کنند، گویی به تنهایی.
3. تمام نفس ها در زمان مناسب به پایان می رسد: بلند کردن، چمباتمه زدن و غیره.
4. در زندگی روزمره، افراد ثروتمند نوع تنفس قفسه سینه را ترجیح می دهند: گویی از طریق قفسه سینه، دنده ها و عضله بین دنده ای تنفس می کنیم. ساعت به ساعت، سمت راست به گفته Strelnikova شروع به غلبه بر حفره شکمی می کند که عمدتاً توسط دیافراگم ایجاد می شود - بزرگترین و سفت ترین عضله تنفسی که به شکل تف شکم خالی را از حفره شکمی Rozhini تقویت می کند. این منجر به این واقعیت می شود که لژیون ها در صبح سریع تر ترمیم و بازسازی می شوند و ترشی بیشتری وارد جریان خون می شود.

ژیمناستیک Strelnikova چه اثرات مفیدی در بدن برای آسم برونش دارد؟
برای آسم برونش، ژیمناستیک Strelnikova اثرات مثبت زیر را در بدن ایجاد می کند:
1. لژیون باد بیشتری دارد، بنابراین احتمال ترش شدن خون بیشتر است. این عملکرد سیستم اندام تنفسی در طول آسم برونش بیشترین آسیب را می بیند. در طول ساعت ژیمناستیک، اغلب بیمار می شوید (بسته به شدت بیماری).
2. خون قرمز می شود و به سمت ریه ها، برونش ها و نای جریان می یابد. این سیستم ایمنی اندام های تنفسی را بهبود می بخشد و واکنش های آلرژیک را کاهش می دهد یا کاملاً فروکش می کند.
3. تهویه خوب سیستم تنفسی از نشت گازها و مواد حساسیت زا اره جلوگیری می کند و تمیز کردن اره را آسان می کند. جریان هوایی که از برونش ها می گذرد روی انتهای عصبی که در غشای مخاطی آن ها حل شده اند، عمل می کند که باعث افزایش عصب می شود.
4. قفسه سینه و زخم های اسهالی متورم می شوند. نفس قوی تر می شود، باسن تغییر می کند یا به طور کامل از بین می رود.
5. ژیمناست استرلنیکوا قدرت صوتی زیادی دارد. بیمار مسئول گوش دادن به صداهای آوازی است که در این زمان توسط دیافراگم ایجاد می شود تا "بالش را شکل دهد". این کار اسپاسم عضلات حنجره را برطرف می کند و سرگیجه را برطرف می کند.
6. وقتی کمپلکس به پایان رسید، بدن حق دارد که تون را تقویت کند و فعال شود. هنگامی که قدرت خود را از دست می دهید، سیستم ایمنی بدن شما ضعیف می شود، شما مستعد واکنش های آلرژیک هستید و جریان خون شما کاهش می یابد.

ژیمناستیک توسط Strelnikova برای مبارزه با حمله آسم برونش
برای جلوگیری از حمله باسن در آسم برونش به استفاده از سمت راست، که "پمپ" نامیده می شود، کمک می کند. وضعیت ایستادن، ایستادن، پاها به اندازه عرض شانه، گرفتن یک روزنامه سوخته در دستان خود، یک پیک یا حتی یک دسته پمپ است.
متوجه شوید که لاستیک را با پمپ باد می کنید. احساس ناراحتی می شود و در پایان ساعت کوتاه قد از بینی خود استنشاق می کند. سپس باید صاف شوید و دید واضحی از دهان خود ایجاد کنید. دیهانا در ریتم یک مته کروکو ​​حرکت می کند، سر مقصر است اما کل ساعت به جلو کشیده می شود و پشت گرد است.

مجموعه ویژه ژیمناستیک برای بیماران مبتلا به آسم برونش
اگر از آسم برونش رنج می برید، توصیه می شود مجموعه تهاجمی حقوق ژیمناستیک Strelnikova را متوقف کنید:
1. "مشت". ساده ترین چیز سمت راست است. هنگام ایستادن، نفس های کوتاه از طریق بینی و نفس های طولانی از طریق دهان بکشید، در حالی که به طور ریتمیک مشت های خود را گره کرده و باز کنید.
2. از موقعیت برتر خارج شوید. وضعیت پوچاتکوف - ایستاده، پاها به اندازه عرض شانه از هم باز است، دست‌ها روی کمربند، دست‌ها در مشت گره کرده‌اند. یک دم کوتاه از بینی خود بکشید و بازوهای خود را به شدت پایین بیاورید و پاشنه های خود را از روی شانه های خود بیاندازید. در این مورد، باید عضلات کمربند شانه را به شدت تحت فشار قرار داد. سپس با مشت کردن دوباره دست ها و قرار دادن آنها روی کمربند، دید غیرفعال (مطمئن) ایجاد کنید.
3. سمت راست "پمپ" است که در بالا توضیح داده شد.
4. "رقص جلف." وضعیت وضعیت ایستاده، پاها از هم باز، عرض شانه باز است. بازوهای خود را از آرنج خم کنید، آنها را مشت کنید، بلافاصله بنشینید و به سمت راست بچرخید و یک نفس عمیق از بینی خود بکشید. سپس یک فرم غیرفعال ایجاد کنید و موقعیت خروجی را بپذیرید. به سمت راست در سمت دیگر تکرار کنید.
5. «آغوش میتسنی». وضعیت بلال - ایستاده، پاها به اندازه عرض شانه باز، بازوها در آرنج خم شده، به سمت جلو، باسن باز مستقیم به پایین. خود را در آغوش بگیرید، فوراً یک استنشاق تیز و پر سر و صدا از بینی خود وارد کنید، یک دست خود را در کشاله ران خود حلقه کنید و دست دیگر را روی شانه خود قرار دهید. خوب است که وضعیت تعطیلات را ببینید و بپذیرید.
6. میخ به جلو و عقب. وضعیت پوچاتکوف - ایستاده، پاها به اندازه عرض شانه باز است. به جلو خم شوید، دستان خود را روی زانوهای خود قرار دهید، بلافاصله یک نفس تند از بینی خود بکشید. صاف کنید و دیده شوید. سپس دستان خود را پشت سر بگذارید و به عقب خم شوید و دوباره نفس خود را بکشید. باز میکنم و دوباره میبینم
7. سر خود را به سمت راست و چپ بچرخانید، زیر ساعت پوست، باید با دقت از بینی خود دم کنید.
8. سرمان را به راست و چپ کج کردیم.
9. سر به جلو و عقب.
10. "رقص شاد." وضعیت پوچاتکوف - ایستاده، پاها به اندازه عرض شانه باز است. پای راست خود را ورزش دهید، وزن بدن خود را به آن منتقل کنید، پاهای خود را خم کنید، دستان خود را به جلو ببرید و نفسی قوی از بینی خود بکشید. شرایط تعطیلات را بپذیرید و آن را ببینید.
11. "Croc Ahead." وضعیت پوچاتکوف - ایستاده، پاها به اندازه عرض شانه باز است. پای راست خود را بالا بیاورید، آن را از زانو خم کنید و به سینه خود بیاورید. روی بینی سمت چپ خود بنشینید و در عین حال یک نفس قوی از بینی خود بکشید. موقعیت خروج را ببینید و بچرخانید. این حرکت را به سمت راست برای پای دیگر تکرار کنید.
12. Krok back پای راست خود را بالا بیاورید، آن را در زانو خم کنید و آن را به عقب برگردانید. به آرامی روی بینی سمت چپ خود بنشینید و یک نفس قوی از طریق بینی خود بکشید. مقررات تعطیلات را ببینید و بپذیرید. این حرکت را به سمت راست برای پای دیگر تکرار کنید.

می توانید هر ساعت 8 نفس و نفس کشیدن پوست را روی کلیه بمالید. سپس مقدار آن را می توان به 16 افزایش داد.

ژیمناستیک گانی میکولایونا به معنای واقعی کلمه توسط معجزات واقعی ایجاد می شود، اما فقط در این صورت، زیرا تحت کنترل یک معلم شایسته انجام می شود.

تمرینات دیهال برای بیماران مبتلا به آسم برونش ضروری است. وان به شما اجازه می دهد خودتان آن را رنگ کنید. بیماری ها دوباره بروز خواهند کردبدون انجام ژیمناستیک نمی توانید کمک بگیرید، در غیر این صورت بیماری شما بسیار آسان تر خواهد شد.

برای دستیابی به بهترین نتایج ممکن، مهم است که به طور سیستماتیک، در یک اتاق تهویه شده یا در خیابان کار کنید.

ژیمناستیک دیهال

دوزهای معقول می تواند عملکرد ریه ها را بهبود بخشد و علائم آسم را که با آسم مرتبط است کاهش دهد. یکی از راه های جایگزین است، اما نمی توان دارو را جایگزین کرد. بهترین نتایج را می توان با استفاده از داروهای دوگانه در ترکیب با درمان به دست آورد.

اگر نمی توانید ژیمناستیک انجام دهید:

• زیر ساعت اسپاسم؛
• در هوای آزاد در هوای بد (باران، برف)؛
• در یک اتاق بدون تهویه؛
• زیرا اخیراً با برونشیت حاد یا پنومونی بیمار شدم.
• قبل یا بعد از دویدن شدید؛
• در صورت استرس؛
• همانطور که مردم به طور مداوم بدون وقفه کار می کنند.

تکنیک بوتیکا

روش ژیمناستیک پویا برای بیماران مبتلا به بیماری های پا در دهه 60 توسعه یافت. قرن XX K. P. Buteyko.

حقیقت!نتایج این مطالعه نشان داد که پزشکی حق ایجاد تغییرات، بهبود کیفیت زندگی بیماران و کاهش میزان مصرف داروهای اورژانسی را دارد.

تکنیک Buteyka با تمرین رژیم غذایی لگن تداخلی ندارد. برای به دست آوردن نتایج شگفت انگیز برای چند روز و چند ماه به ورزش منظم نیاز خواهید داشت.مجموعه Buteyko به شما این امکان را می دهد که تنفس ماهیچه های خود را اصلاح کنید، که می تواند از طریق آرام سازی عضلات به دست آید.

هنگام تنفس صحیح، تنفس کامل و روان و بدون نفس های مکرر و عمیق خواهد بود.

آموزش تکنیک Buteyko بر اساس سه قانون است:

1. اگر به خواب رفتید در پاییز با بینی خود بمیرید.
2. برای رسیدن به آرامش بیشتر، لازم است آن را با دیهانیا جایگزین کنید.
3. غیرممکن است که اجازه دهیم چیزی که صبح بلند نمی شود ظاهر شود.

ماهیت این تکنیک در آرامش دیافراگم نهفته است. همین اصل برای افزایش مکث پس از تنفس و کشیدن یک نفس کم عمق نیز صادق است.

مهم!شروع به کار به دلیل عدم وجود باد، ترس، مشکلات در تاریکی، تنفس، درد غیرقابل قبول است. وقتی موضع می گیرید، می توانید بیماری را تحریک کنید. داروی مناسب می تواند از کوتاه شدن حملات آسم اطمینان حاصل کند و بوی بد را راحت تر از بین ببرد.

ژیمناستیک دیهال به روش بوتیکو (فیلم)

آماده سازی برای مجتمع Vikonanny

آماده سازی قبل از صرف زمان، اثربخشی آن را بهبود می بخشد.

آماده شدن:

1. روی صندلی بنشینید، دست ها را روی زانوها قرار دهید، پشت را صاف کنید.
2. آروم باش.
3. نفس کشیدن از سطح را متوقف کنید و با ترس نفس بکشید.
4. ویدیخ با بینی کار می کند (ضعیف، مبهم).

مهم!این روش باید به مدت 10 دقیقه تکمیل شود، فقط به یاد داشته باشید که دوباره کار نخواهد کرد. ابتدا سرد می شود، سپس گرما ظاهر می شود و سپس شروع به گرم شدن می کند. من نیازی به ترک چنین مکانی با عجله ندارم.

قبل از شروع آماده سازی قبل از پایان ژیمناستیک و بعد از پایان این قسمت ها را به هم بمالید تا حد امکان و ضربان قلب خود را. اگر تمام رویکردهای رو به جلو به درستی انجام شود، شدت مکث در تنفس یک یا دو ثانیه افزایش می یابد.

چنین آماده سازی باعث می شود که خمیر ترش از افسانه ها بدتر شود.

درست از تکنیک Buteyka

در روند مجتمع vikonannaya، رد یاکوماگا ساکت تر است. نمی توان تمرین را قطع کرد و صحبت نکرد. تکمیل مجتمع بلافاصله پس از مصرف امکان پذیر نیست- با دیافراگم لوله اسکولیال- روده ای را ببندید.

ژیمناستیک:

1. Trivality به سمت راست - 2 x 30 s، موثر برای بخش های بالایی پا. در 5 ثانیه استنشاق کنید، 5 ثانیه ببینید، 5 ثانیه مکث کنید. Vikonite 10 بار.
2. Trivalism of Vikonanny – 3×30 ثانیه. 7 و نیم ثانیه دم کنید: دم را از پشت دیافراگم شروع کنید و در پایان - عضلات قفسه سینه را استنشاق کنید. به مدت 7 ثانیه و نیم نگاه کنید: از قسمت های بالایی پاها شروع کنید و با دیافراگم پایان دهید. 5 ثانیه مکث کنید. 10 بار به سمت راست حرکت کنید.
3. لکه های رفلکس روی بینی خود را یک بار ماساژ دهید. در صورت امکان، دیهانیا را تمرین کنید.
4. سوراخ بینی را با دست فشار دهید و به مدت 7.5 ثانیه در سوراخ سمت راست دم کنید. دم را از دیافراگم شروع کنید، دم را از پشت زخم های قفسه سینه به پایان برسانید. از سوراخ سمت راست بینی در 7.5 ثانیه ببینید. از سینه ها شروع کنید و با دیافراگم پایان دهید. مکث کنید - 5 ثانیه. خودتان این کار را انجام دهید، اما با فشار دادن دست راست، از سوراخ چپ بینی نفس بکشید. Vikonite 10 تکرار
5. حق کار 3 دقیقه 30 ثانیه همانطور که در 2 سمت راست توضیح داده شده است، ببینید و ببینید، اما در عین حال تا جایی که می توانید زندگی ها را جذب کنید. Vikonite 10 بار.
6. تهویه پا یک خط طول دارد. نفس عمیق بکشید و سعی کنید تا حد امکان نفس بکشید. پوست در حال تنفس و بینایی نباید بیش از دو و نیم ثانیه تمیز شود. مکث - dikhannya yakomaga dovshe را لمس کنید.
7. دیهانیا رایج نیست.
   • 1-5 ثانیه استنشاق کنید، 1-5 ثانیه بازدم کنید، 5 ثانیه مکث کنید (4 بار در 1 دقیقه انجام دهید).
   • 2-5 ثانیه استنشاق کنید، 5 ثانیه مکث کنید، 5 ثانیه نفس بکشید، 5 ثانیه مکث کنید (6 بار در 2 دقیقه انجام دهید).
   • استنشاق - 3-7.5 ثانیه، مکث - 7.5 ثانیه، ببینید - 7.5 ثانیه، مکث 7.5 ثانیه (6 بار در 3 دقیقه).
   • دم - 4-10 ثانیه، مکث - 10 ثانیه، ببینید - 10 ثانیه، مکث - 10 ثانیه (6 بار در 4 دقیقه امتحان کنید).
   • ناراحتی ناشی از استنشاق، دیدن و مکث را افزایش دهید.
8. نفس را تا زمانی که ممکن است دم کرده و مالش دهید، نفس بکشید و دوباره نفس را برای مدت طولانی تری مالش دهید. یک بار به سمت راست ویکات کنید.
9. تا جایی که می توانید هنگام نشستن روی صندلی، در طول یک ساعت پیاده روی و دویدن در خانه و چمباتمه زدن، تنفس خود را کش دهید. 3-10 دقیقه نفس بکشید تا بدنتان خسته شود.
10. برای 3-10 هویلین در بالا بمیرید. گام به گام عمق دم و ویدی را تغییر دهید، مثلاً نفس ممکن است به نازوفارنکس آسیب نرساند. در حالت ایده‌آل، پنجره سمت راست به نظر می‌رسد که باد وجود ندارد.

پس از اتمام فعالیت، قرائت ضربان قلب در نمودار ثبت می شود.

مهم!اگر این مجموعه را با یوگا، شنا و سایر فعالیت های بدنی تکمیل کنید، اثربخشی آن افزایش می یابد.

تکنیک Strelnikova

ژیمناستیک دیهال توسط Strelnikova یک درمان حتی اضافی برای آسم برونش است. حقوق پیچیده و قانونی Vikonannya به شما امکان می دهد عزت نفس خود را بهبود بخشید و کیفیت زندگی را بهبود بخشید. اندام های تنفسی را از میکرو فلورای بیماری زا پاک کنید. و همچنین بافت گوشت را تمیز کنید و سیستم جریان خون را به حالت عادی برگردانید.

حقیقت!تحقیق در مورد هجوم حقوق به روش Strelnikova در موسسه تحقیقات ملی مرکزی سل، در پلی کلینیک 9 پادگان وزارت دفاع فدراسیون روسیه، در پلی کلینیک مرکزی شماره 1 وزارت امور داخلی انجام شد. فدراسیون روسیه.

ژیمناستیک دیهال تأثیر مثبتی بر بدن انسان دارد، اما مانند هر مزیت دارویی دیگر، منع مصرف دارد:

• افزایش دمای بدن؛
• بیماری اندام های داخلی (سنگ در بیماری نیرک یا لثه، بیماری قلبی، IHS)؛
• آسیب به ستون فقرات و مغز؛
• گلوکوم؛
• خون ریزی؛
• فشار خون؛
• ترومبوفلبیت؛
• پوکی استخوان لوب گردنی برجستگی.

ورزش منظم با استفاده از تکنیک Strelnikova تناسب اندام بدن را تغییر می دهد در جهت مخالف. رگ‌های خونی از پلاک‌های کلسترول پاک می‌شوند و خاصیت ارتجاعی پیدا می‌کنند که به طور قابل‌توجهی بروز سکته و حمله قلبی را کاهش می‌دهد. تبادل گفتار بهبود می یابد، ایمنی افزایش می یابد، میکروسیرکولاسیون خون بهبود می یابد.

ورزش منظم مجموعه Strelnikova به بدن انسان کمک می کند تا خود را از مواد زائد انباشته شده در نتیجه یک سبک زندگی فاسد پاک کند.

ژیمناستیک دیهال با استفاده از روش Strelnikova (ویدئو)

یاک ویکونواتی درسته؟

ژیمناستیک Strelnikova تا حد امکان رنگارنگ خواهد بود ، زیرا در مورد ویکتوریا حق رعایت قوانین آوازخوانی وجود دارد:

1. استنشاق باید از طریق بینی انجام شود و بوی بد باید عمیق باشد تا از تحریک برونش و حمله بعدی جلوگیری شود.
2. بارها و بارها، پر سر و صدا و مختصر استنشاق کنید.
3. میبینم که بدون هیچ تلاشی ترسو هستی، با دهانت، وقتی سر و صدا میبینی، تقصیر تو نیست.

اگر به شدت بیمار هستید، اگر تجمع زیادی در برونش ها و پاها وجود داشته باشد، حق دارید در این مدت کار کنید. "ویدیه دیه". این به شما کمک می کند از سرفه و اسپاسم برونش جلوگیری کنید.

برای تکنیک Strelnikova درست است

برای انجام این کار، سه دست راست در مجموعه Strelnikova وجود دارد: "Visimki"، "Shehans را در آغوش بگیرید" و "Pump".

ژیمناستیک دیهال Strelnikova:

1. "بیداری". ورانچی، چون اعصابت را از دست داده ای، فوراً بلند نشو. به پشت دراز بکشید، پاهای خود را روی زانو خم کنید و در عین حال کاملاً از طریق دهان خود ببینید، عجله نکنید تا آنها را به سمت سینه خود بکشید. برای بادمجان ها خیلی تکرار کنید.
2. "نفخ معده." صاف بایستید، دستان خود را روی کمر قرار دهید. از طریق بینی استنشاق کنید، و در همان زمان به شدت زندگی می کند. برای دیدن تند، به شدت جذب با چه کسی زندگی می کند.
3. «دیخانیا آن سوی رودخانه». لطفا صاف بنشینید یا بنشینید. سوراخ چپ بینی خود را با انگشت خود ببندید، دم کنید و به سمت راست نگاه کنید. سپس سوراخ سمت راست بینی را ببندید و همین کار را انجام دهید.
4. "اپر." آب را در یک شیشه بریزید و یک نی کوکتل بردارید. از طریق لوله عمیق تر استنشاق کنید. سپس اجازه دهید آب تا حد امکان از لوله عبور کند. شما حق دارید 5 بار در روز، سه بار - 10 بار کار کنید.
5. "متلیک". صاف بایستید، پاهای خود را به اندازه عرض شانه از هم باز نکنید، بازوهای خود را به سمت شانه های خود ببرید و به عقب حرکت دهید (انگشتان به سمت عقب اشاره می کند، مچ پا در جلو). در سطح «1»، بازوهایتان را به هم ببندید (آرنج‌هایتان پایین‌تر از چانه‌تان خواهد بود) و در حالی که عمیق نفس می‌کشید، کف دست‌هایتان را روی تیغه‌های شانه‌تان بکوبید. روی قفسه "2" کمپ بلال را بگیرید، آرام و مسالمت آمیز ببینید.
6. "دیهانیا در وضعیت خوابیده به پشت." به پشت دراز بکشید، دستان خود را زیر باسن خود قرار دهید. الگوی "1-2-3" را برای مدت طولانی زیر نظر داشته باشید، یکباره زندگی می کند. در نقطه "4" نفس بکشید، زیرا قوی ترین نفس زندگی می کند. سپس گلوی خود را به آرامی صاف کنید.
7. "سنبله." روبلیاچی از طریق بینی استنشاق کرد و قسمت هایی از راکت های "1-2-3" را تنفس کرد. پس از آنچه با دهان خود می بینید، بلافاصله متوجه "z" و "w" می شوید.
8. "شانه ها". صاف باشید، دستان خود را پایین بیاورید و رها کنید. شانه های خود را تا سطح "1-2-3-4" بالا بیاورید، به طور همزمان دم کنید. سپس شانه های خود را پایین بیاورید و به تدریج به همان سطح شل کنید، بلافاصله درد را مشاهده خواهید کرد و "سرفه" را خواهید شنید.
9. "بیتیا." صاف بایستید، بازوها را در آرنج خم کنید و مانند کت پوست گوسفند سفید به نظر برسید. رقیق کننده ها را حل کنید، از طریق بینی استنشاق کنید. سپس انگشتان خود را تا آنجا که ممکن است حرکت دهید و زنده باشید تا "sh" بلافاصله قابل مشاهده باشد.
10. "کولکی." هر روز 2 کیسه اولیه را باد کنید تا صاف شوند.
11. "با لوله باد کن." صاف بنشینید یا بایستید. از طریق بینی نفس بکشید، طولانی و کاملاً از طریق دهان نفس بکشید. وقتی می بینم لب هایم را به شکل لوله جمع کن.

مهم!شما حق دارید دو بار در روز کار کنید.

Vikonanna حق دارد بر بیماری های ریه غلبه کند، بر پیشرفت عوارض غلبه کند و سلامتی مجدد را حفظ کند. برای دستیابی به اثر مطلوب، ورزش باید سیستماتیک باشد، در هوای تازه و زمستان انجام شود.