حق سبيني بول بريج. الحق في سلسلة من التلال من حقل براج

إن أسلوب العيش منخفض التأثير هذا متجذر بعمق في حياة الإنسان العادي، بحيث لا تؤدي دائرة مغلقة من الأكشاك الآلية إلى مشاكل صحية ونفسية. بول براج هو مؤلف طريقة الصيام الصحي وراء كتاب “معجزة الصيام”، للتعرف على توصياته للحصول على عمود فقري صحي، مثل قصة الشعر، التي يقوم عليها عمل جميع الأجهزة والأعضاء. وفقًا لبول براج، إذا قمت بتقويم العمود الفقري اليوم، فيمكنك تحسين نوعية الحياة بشكل كبير، وشد العمود الفقري، وشد مشد العضلات، وتمديد الأعضاء الداخلية، وزيادة الحيوية، وتصويب الموقف. كيف يمكن لسلسلة بول براج القيمة أن يكون لها الحق في تغيير حياة الناس وتحسين صحتهم، اكتشف ذلك من هذا المقال.

من هو بول براج: الوعي بتقنية الشفاء

لهذا الشخص أسماء عديدة: رجل أعمال ورجل استعراض، معالج بالطبيعة ومروج لأسلوب حياة صحي، متخصص في الطب البديل في الولايات المتحدة الأمريكية، مؤلف كتاب “معجزة الصيام”.

اختبر براج كل المعرفة التي نشرها على نفسه. كان بول بريج من أنصار أسلوب الحياة الصحي، وكان أكثر نشاطًا، حيث كان يعمل 12 عامًا في الأسبوع وربما لم يمرض على الإطلاق. مارس رياضة ركوب الأمواج والسباحة والمشي لمسافات طويلة وتأليف كتب حول موضوع الصحة وطول العمر.

النقاط الرئيسية لأسلوب حياة صحي، مؤلف المنهجية ما يلي: الغذاء العقلاني، والصيام، والنشاط، و. لخّص بول براج كل شيء في سبب واحد: العمود الفقري - عندما لا يعمل أحد العمود الفقري بشكل صحيح، تبدأ تلك الأعضاء، كما يتضح من ذلك، في المعاناة ويمرض الناس.

رأى بول براج ثلاث بوابات من سلسلة من التلال الصحية:

1. نقص الديناميكية - نشاط كامل للجسم يؤدي حتماً إلى استرخاء العضلات التي لا يتم العمل عليها. ونتيجة لذلك، يضعف العمود الفقري، ولا يمكن أن ينهار بسعة جديدة للانهيار، ويصبح متضخمًا بالأملاح. فقط تمارين العمود الفقري يمكنها حل مشكلة نقص الديناميكا وتحسين صحة الجسم.
2. الإصابات - الناجمة أيضًا عن الضربات، وانسداد العضلات، والمحاذاة غير الصحيحة للمهبل عند المشي، والمتطلبات الجسدية المفرطة - كل هذا يشوه العمود الفقري، مما يؤدي إلى ألم في الصليب، وتطور الداء العظمي الغضروفي والجنف، وانحناء العمود الفقري ووضعه على الأرض. .
3. الإجهاد هو قوة مدمرة مرئية للجميع: تجارب عادية للغاية، وإزعاج أفكار الفرد، والإرهاق الذي لا يفيد صحته.

الشيء الوحيد الذي يمكن أن يغير الوضع، ويريح العمود الفقري، ويشد المشد ويعيد الوضعية إلى طبيعتها، هي الطريقة الصحيحة لتخفيف آلام الظهر. يجب تنفيذ جميع الحقوق الخمسة لتحسين العمود الفقري في ذهن المنزل اليوم وستكون النتائج الإيجابية مرئية بعد تدريبين منتظمين فقط.

الجمباز لبول براج: مناسب للعمود الفقري

على اليمين رقم 1 – كيشكا

وضعية القطعة: استلق على ظهرك واضغط بيديك وأسقلوبك على البطانة.

• ارفعي حوضك حتى يصبح مرتفعًا، مع تقويس ظهرك.
• افرد ركبتيك بحيث تصل لحيتك إلى عظم القص.
• هناك 20 مغنية بين ساقيك.
• أنزل حوضك على الأرض، وأرجع رأسك للخلف، وقم أيضًا بتقويس ظهرك.

الحق رقم 2 – يتدحرج

وضعية الخروج: استلقي على ظهرك وضعي أصابع قدميك وكاحليك على الوسادة.

• دون رفع الكاشطات تحت البطانة، أدر الحوض إلى اليسار، وخفض الغرز لأسفل قدر الإمكان.
• رأسي ينهار دفعة واحدة.
• ثم نستدير على الجانب الأيمن ونفعل الشيء نفسه. يجب أن يكون مرفقي وركبتي الطرف المذنب مستقيمين.

الحق رقم 3 - ارفع الحوض للأعلى

اجلس على الدعامة، ضع يديك خلف ظهرك، اثنِ ركبتيك وضع قدميك على الدعامة.

• ارفع حوضك لإنشاء خط مستقيم واحد.
• حافظ على هذا الوضع لمدة ثانيتين ثم اخفض حوضك للأسفل.
• يمكن أن يكون Vikonuvati على اليمين shvidko.

الحق رقم 4 - رفع الرأس

وضعية بوشاتكوف: استلقي على ظهرك على الوسادة. قم بثني الأعمدة واسحبها نحوك، مع لف يديك حول قدميك.

• ارفع رأسك لتلمس ركبتيك.
• تمرن على هذه الوضعية لمدة 2-3 ثواني ثم اخفض رأسك على الدعامة، مما يخفف الضغط والألم في ظهرك.

الحق رقم 5 – المشي على الجانب السفلي على ذراعيك وساقيك

وضعية الخروج: قف بشكل مستقيم وتحرك للأمام. ضع يديك على الدعم.

• دون استقامة ظهرك، قم بالمشي في وضع منحني على طول الجانب السفلي.
• لا تستخدم الأصوات الحادة لتجنب الأعصاب المضغوطة.

وجه كل صفحة: 1 (يحتوي الكتاب على 10 جوانب إجمالاً)

بول براج

ريدج صحي

بيريدموفا

ما هي الجمعيات التي تتبادر إلى ذهنك عندما تشم رائحة اسم بول براج؟ في كل شيء، سوف تفكر في النظام الغذائي والجوع لنظامك.

في أيامنا هذه، يتبادر إلى الأذهان أكثر فأكثر قول القدماء: "الإنسان شاب وصحي كالطفلة الصغيرة وعمودها الفقري سليم". برنارد ماكفادين، الذي يُطلق عليه أحد "آباء" الثقافة البدنية والذي عمل مع P. Bragg، مع الأخذ في الاعتبار أن جلد الشخص، من خلال تقوية العمود الفقري وتمديده، يمكن أن يكون "أصغر سنًا" جسديًا بمقدار 30 عامًا.

كثيرا ما يقال أن أسباب المرض، خاصة عندما يكون هناك الكثير منها، تتطلب الانتباه إلى التلال المتضررة. وهم يشكون إلى نفس P. Bragg، الذي قال: "التلال هي شماعات جميع الأمراض".

فيما يتعلق بهذا، فازت 5 حقوق للسلسلة بشعبية كبيرة، حيث تم تطويرها بواسطة P. Bragg. لكن من غير المرجح أن يساعدوك، لأنك تفكر فيهم فقط، ولا تفكر في الموقف، ولا في أولئك الذين يحتاجون إلى تذكر المشي، والوقوف والاستلقاء بشكل صحيح، ولا في أي شيء آخر.

التأثير الأكبر، كما هو الحال في أي حالة أخرى، وخاصة في مجال الصحة، يعطي نظامدعونا لا نفصل هذه الأجزاء. نظام P. Bragg ليس هو المسؤول. لا يوجد وقت لنا للعودة إلى أساسيات أي نظام، دون أن يبدو أننا نتحدث عن دقائق خيبة الأمل. بالإضافة إلى ذلك، من المهم والمحترم براج نفسه، والذي، كقاعدة عامة، غالبا ما ينسى:

أحترم أنه يجب عليك البدء أولاً قبل تنفيذ برنامجي الصحي، الذي يتطلب منك أن تكون سعيدًا مع طبيبك.

ما الذي أضافه برنامج P. Bragg إلى صحة التلال؟ ما الذي يميز نومو؟

يبدو أنه لم يكن هناك شيء جديد في بريج. كل شيء قديم قدم العالم. الغذاء المناسب والمنتجات الصديقة للبيئة والهواء غير الملوث والتمارين البدنية المعقولة والعيش لمدة 200 عام! وبعبارة أخرى، ما هو مهم هو أن معظمنا ليس لديه عقول "مريحة" مثل بول براج على قيد الحياة. ولكن، كما كان الجميع يحترم الناس في الماضي، فإن ميزة براج تكمن في حقيقة أنه حقق نجاحًا في حياته: إن ما نسميه - بشكل متشكك أحيانًا - طريقة حياة صحية ليست رائعة فحسب، بل ذات أهمية كبيرة لفترة طويلة. والأهم من ذلك، حياة صحية. وبعبارة أخرى، لحياة طويلة دون مرض.

أيضًا، يرجع سبب مرض P. Bragg الواسع النطاق إلى الوضع غير الطبيعي للعمود الفقري، والذي ينشأ من خلال حالات مختلفة: الوضعية غير الصحيحة، والاهتمام المفرط، والحركات القاسية، وما إلى ذلك. ويرجع ذلك إلى أمراض داخلية مختلفة في الأعضاء، وحتى يتم تحديد أداء الجلد عن طريق العصب الغنائي الذي يخرج من الحبل الشوكي. لكي يساعد على التجديد الذاتي للجسم، كما أنه ينمي حقوق العمود الفقري. هذا ليس كل شئ. زفيرنيموسيا على طول الطريق إلى براج:

ومع ذلك، أنا لا أحترم أن الأشخاص وحدهم هم من لهم الحق في استعادة صحتهم. تقع على عاتقك مسؤولية اتباع برنامج صحي شامل، يتضمن التغذية السليمة والأكل الصحي وتقليل تناول الطعام.

فلاسن، عدنا إلى حيث بدأنا. ليس لديك الحق في المساعدة. من الأفضل أن نبدأ من الأساسيات – من العمود الفقري. عندها ستفهم سبب إعطاء العمود الفقري احترامًا خاصًا عند الحديث عن الصحة المتجددة.

ويعتقد أن أقل الأضرار التي لحقت العمود الفقري ينعكس سلبا على حالة الأجهزة الأخرى، الأمر الذي يمكن أن يؤدي إلى التنافر بين الحالة الجسدية والعقلية.

لسوء الحظ، هذا صحيح. وفقا للإحصاءات، حتى في سن 18-20 عاما، تحدث تغييرات غير متوقعة في العمود الفقري، والتي تصل إلى 40 عاما، وحتى 50 عاما، تظهر أمراض العمود الفقري في حوالي 80٪ من الرجال و 60٪ من النساء.

بالنسبة لأولئك الذين يسعون أولاً لتحقيق برنامج لتحسين التلال وفقًا لبراج، فإن اللوم يقع على نظام غذائي غني. وهذا الكتاب يقدم دليلاً عليهم، ولكن ليس أكثر. ونحن هنا نقدم - بأفضل ما في وسعنا - ليس فقط تفسير بول براج لهذه المشكلة، ولكن أيضًا تعليقات الفاشيين. لقد مرت 30 عامًا على وفاة المعالج الطبيعي الشهير. لكن العلم لا يقف في الطريق، وأولئك الذين لم يكونوا معروفين من قبل لا يصرخون على الفور في عجب. المعرفة الجديدة تصحح الحقائق القديمة. تساعد البيانات الجديدة على فهم آليات العمليات التي تحدث في جسم الإنسان بشكل أفضل؛ والعلم يهدف إلى خدمة الناس بصحة جيدة. قال الموظف: "كل شيء جديد، لكن انسَ البئر القديم". وهذا صحيح جزئيا. ولكن، بعد أن خمنت القديم، ليس من الجيد أن ترى الجديد، ولكنك ترغب في النظر إلى القديم...

بول براج: "العمود الفقري هو مفتاح الصحة"

ما هي خصوصيات العمود الفقري البشري؟

على سبيل المثال، إذا قمت بوضع دعامة على خيمة السيرك، فسوف تسقط الخيمة. يدعم العمود الفقري والعظام الأخرى في الهيكل العظمي البشري الأجزاء الرخوة من الجسم ويعطي الجسم الشكل اللازم. دور دعم رأس الجسم هو العمود الفقري. بمجرد تجمع التلال، سقط الجسم على الأرض في كتلة عديمة الشكل.

ب براج

حسنًا، العمود الفقري هو أساس الجهاز الهيكلي والعصبي واللحمي. يتكون العمود الفقري البشري (الشكل 1) من 33 سلسلة، والتي تشكل 5 حواف: عنق الرحم (7 حواف)، الصدري (12 سلسلة)، عرضية (5 حواف)، كريزوفي (5 حواف، والتي نمت لتصبح سلسلة من التلال - كريزه) أنا kuprikovy (في أغلب الأحيان - فرشاة واحدة بها 3-4 حواف).

خلف شكل التلال الشوكية يوجد الحرف S. أصبح عمودنا الفقري نفسه بهذه الطريقة بعد أن بدأ البشر في المشي على أقدامهم. تم تصميم هذا النموذج جزئيًا ليتم نقله إلى أربطة العمود الفقري، وسوف تنعم الملابس عند الجري أو المشي. يتم تلطيف نعومة القماش بواسطة الغضروف، وهو نسيج مرن سميك يغطي السطح الخارجي للزوايا. بالإضافة إلى ذلك، تعمل الغضاريف على حماية العظام من التآكل، وهو أمر مهم بشكل خاص للعمود الفقري.

ويرتبط العمود الفقري عن طريق الغضاريف والأربطة، بحيث يمكن للعمود الفقري أن ينحني أو ينحني. برعم. الأكثر هشاشة هي المقاطع العنقية والعرضية، والقسم الصدري يظهر أقل قابلية للتفتيت.

يوجد في منتصف سلسلة الجلد سلسلة من التلال الشوكية، والتي توجد منها، بطريقتها الخاصة، حواف شوكي. الرائحة الكريهة تغزو التلال من التأثيرات الخارجية. تخرج الألياف العصبية من الحبل الشوكي من خلال فتحات في أقواس العمود الفقري لتخدم أجزاء مختلفة من الجسم (الشكل 2).

يرتبط جذر الأعصاب الحساسة، التي تتحكم في التذوق والشم والسمع والرؤية، بالجانب الخلفي من الحبل الشوكي، ويرتبط جذر أعصاب الروش، التي تتحكم في وظائف عضلات الجسم، بالجانب الأمامي . بهذه الطريقة، تكون جميع الأعصاب والأوعية الدموية مباشرة من الحافة إلى الأعضاء الوعائية.

يجب أن يقال أن الشخص لديه عدد من أنواع المفاصل: kulyasti - الكتف، المفصلية - الكوع، strizhnevy - الكوع والبرومينوفا، المفصل - العمود الفقري، الزاوي (kulovy) - المعصمين. تتميز جميع الروائح برائحة واتساع نطاق الأيدي. لذا فإن النطاق الأوسع يقع في الزوايا التي تربط عظام الكتف من أعلى اليدين. إن تلال التلال هي مجرد واحدة من الحدود، ولكن التلال أصغر من هيكل التلال.

أثناء تحرك العمود الفقري، تضغط الرائحة الكريهة على الأعصاب والأوعية الدموية التي تخرج منها. في هذا المرض، ينتهك تدفق الدم الطبيعي، وتصبح الأعصاب المقروصة مخدرة، وتبدأ الأعضاء التي ترتبط بها الأعصاب والقضاة بالمعاناة. كلما زاد النزوح، أو النزوح، كلما كان المرض أكثر خطورة.

في أغلب الأحيان، تحدث الحركات في منطقة الرقبة، وهي الأكثر هشاشة. غالبًا ما يتم إصابة العمود الفقري العنقي الأول والرابع، والعمود الفقري الصدري الثاني والخامس والعاشر، والعمود الفقري العرضي الثاني والخامس. ومع ذلك، هذا لا يعني أن الأشواك الأخرى ستحرم إلى الأبد من الأمان الكامل.

يتحكم نظام العقول القابل للطي في أيدي الناس. وبدون اللحم، ستصبح العظام ببساطة مفاصل غير قابلة للتدمير في اليدين. وبالتالي، فإن اللب، المرتبط بحواف الرقبة، يسمح للرأس والرقبة بالانهيار؛ zavdyaki m'yazam للظهر والبطن يمكننا العمل على الجسم أيضًا.

على ما يبدو، ما يصل إلى 60-70 سنة من العمر، كقاعدة عامة، يكون نمو الشخص أقل ببضعة سنتيمترات. علاوة على ذلك، فإن الوفيات المبكرة بسبب الجنون المتزايد والمساء تظهر أنه حتى المساء يصبح الناس أقل شأنا. لماذا أنت متحمس جدا؟ على اليمين هو أنه على مر السنين، نتيجة لطريقة العيش الخاطئة، والضغط على غياب الحق، يزحف الألم، ويصبح العمود الفقري قاسيًا. ولذلك تنهار الغضاريف والأقراص، وتكون الدورة الدموية في الأنسجة ضعيفة، ويقصر العمود الفقري ويتشوه. السبب الرئيسي لمثل هذه العمليات ليس العمر. لقد أتيحت لك الفرصة لتعليم الأطفال والشباب كيفية المشي بانحناءة وحتى جر أقدامهم لفترة قصيرة. من الواضح أنه مع مرور الوقت، تبدأ القدرة على المشي بهذه الطريقة في الاهتزاز. ونتيجة لذلك، تصبح الأقراص الغضروفية بين الأشواك مسطحة، ورقيقة، عندما يتم فركها واحدة تلو الأخرى، يظهر الألم، ويتم تقليل أجزاء من قدرة استهلاك التلال، وتضغط التلال على الأعصاب التي تخرج من الحبل الشوكي كو.

سبب آخر لـ "انكماش" سلسلة براج يرجع إلى التغذية غير السليمة، وبشكل أكثر دقة، نقص المعادن والفيتامينات اللازمة لنمو العظام والغضاريف.

بهذه الطريقة، يمكنك بناء عمودك الفقري وتصبح أقوى من خلال التحول إلى الطعام المناسب والمركب المناسب. النجوم هي المفهوم الأكثر أهمية: يمكن أن يكون العمود الفقري صغيرًا لدى أي شخص.

تكمن قلعة أي سلسلة من التلال في مادة من أي خلق<…>ومن هذه الرغبات الجسدية التي يستسلم لها الإنسان طوال حياته، مهما كان عدد الصخور التي عاشها. ولا شيء يساهم في صحة الإنسان وطاقته وحيويته بقدر ما يساهم به جسم المفصل الفقري.

ب براج

ما هي وظائف التلال؟

يحتوي التلال على 4 وظائف رئيسية:

1.ليست مثل هذه الوظيفة.العمود الفقري هو الجسم بأكمله، والتركيز الأساسي هو دعم الجسم في وضع عمودي. وهذا هو المسؤول عن هذا، وذلك للتباهي بالفضل والآخر. يتم ضمان مرونة التلال من خلال خصائصها الفسيولوجية.

2.وظيفة المحرك.بمجرد ربط العمود الفقري بالعمود الفقري، تتشكل أشواك الرأس والرقبة والأطراف العلوية والسفلية والجسم بأكمله.

3.وظيفة دعم.ترتبط هذه الوظيفة بالحالة العقلية للإنسان، حيث أن العمود الفقري يدعم الجهاز العصبي واللحمي.

4.وظيفة زهيسنا.يحمي العمود الفقري الحبل الشوكي (الجهاز العصبي المركزي)، والذي تصل منه الأعصاب إلى العضلات والأعضاء الداخلية.

لماذا، عندما يكون تلف العمود الفقري أقل، تنشأ مشاكل في أعضاء وأجزاء أخرى من الجسم. بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن يؤدي هذا إلى التنافر الجسدي والعقلي.

تعتبر وظيفة العمود الفقري هذه هي الأهم، حتى بدون "المركز الأساسي"، أي الحبل الشوكي، الذي يتعارض مع أنشطة الجهازين الهيكلي واللحمي، الأعضاء الرئيسية.

وبطبيعة الحال، لم يتمكن نظام الكمبيوتر من التعامل مع هذا النسيج العصبي.

ب براج

كيف يتم توصيل العمود الفقري والجهاز العصبي؟

يبلغ طول العمود الفقري أقل من 45 سم، أما الثالث فيبلغ قطره أكثر من 8 ملم ويزن حوالي 30 جرامًا، ويعتبر الحبل الشوكي هو المركز الحسابي والأساسي لشبكة أعصاب كبيرة وقابلة للطي.

ب براج

مما قيل سابقاً، ومن كلام براج، اتضح أن العلاقة بين العمود الفقري والجهاز العصبي هي في الغالب غير مباشرة. ماذا يعني هذا؟

يبدأ الحبل الشوكي من قاعدة الدماغ، ثم يمر عبر القناة التي تفتح أقواس النتوءات، وينتهي في النتوء المستعرض الأول. على طول الحبل الشوكي بأكمله توجد أزواج من الألياف العصبية (الحسية والصورينية)، المسؤولة عن عمل أجزاء مختلفة من الجسم. يوجد 31 زوجًا من هذا القبيل: 8 رقبة، 12 صدرًا، 5 عرضيًا، 5 كريجوف و1 كوبريكوفا.

كيف رائحة الرائحة الكريهة؟

لنفترض أنك ضربت يدك مثل غلاية ساخنة. يرسل العصب الحساس إشارة ألم إلى الحبل الشوكي، والعصب "يعطي الأمر" للعصب الصخري المقترن بفتح اليد. كل شيء يحدث في ثانية، ثم يبدو وكأنه لقاء. وبالتالي، فإن بعض أفعالنا يتحكم فيها الدماغ، وبعضها (الأفعال التلقائية والمنعكسة) يتحكم فيها الحبل الشوكي.

على سبيل المثال، نحن "نضخ" العصب البصري للدماغ، ويتم التحكم في لحم العيون عن طريق الحبل الشوكي، و"نبكي" على ترتيب الحبل الشوكي، الذي يتحكم في القنوات الدمعية.

ب براج

يمكننا أن نقول ذلك بطريقة أخرى: بهذه الأفعال، "نوى" الدماغ، وإذا أصبحت الرائحة تلقائية، يتأثر الحبل الشوكي.

الأنشطة العددية، مثل المشي، والتقاط القنافذ، والغسيل، وما إلى ذلك، مبرمجة منذ الطفولة. لقد تم بالفعل تكليف بنك البيانات الخاص بـ "كمبيوترنا" الشوكي بدور في إدارة التنفس ومعدل ضربات القلب والدورة الدموية والتسمم والرؤية والوظائف الإبداعية.

ب براج

حسنًا، العمود الفقري لدينا، من جهة، يحمي الحبل الشوكي والأعصاب، حتى نتمكن من الخروج من شيء جديد، أو من الجانب الآخر - يمكننا الانحناء إلى أي نوع من الظهر. إذا كان العمود الفقري قويا وممتدا بشكل جيد، فإن العصب الجلدي سوف يعمل بشكل طبيعي. لدى التلال مساحة أقل بين التلال، وبالتالي فإن الرائحة الكريهة تسحق الأعصاب. لذلك، يمكن أن يكون سبب الصداع الشديد هو الأعصاب المضغوطة في الجزء العلوي من الرقبة أو قاعدة الرأس؛ الاضطرابات والحفر ومشاكل أخرى في الحبل الشوكي - الألياف العصبية المضغوطة في منطقة الصدر وما إلى ذلك. باختصار، لا توجد أجزاء من الجسم لن تكون متصلة بالحبل الشوكي بطريقة أخرى. علاوة على ذلك، مع النزوح التدريجي للتلال، ينشأ الألم فوق التلال نفسها، وإلى العضو، الذي تمثله هذه التلال.

في كثير من الأحيان، من خلال إزاحة التلال، تبدأ التلال في "الاستقرار" حتى في الطبقة الفرعية، ويستمر تدهور الغضاريف وضعف العضلات دون أن يلاحظها أحد خلال الساعات الثلاث التالية.

وهكذا، نظرنا إلى الترابط بين العمود الفقري وأجزاء من الجهاز العصبي المركزي - الحبل الشوكي - وأدركت أنه من أجل الأداء الطبيعي لألياف العصب الشوكي، من الضروري وجود عمود فقري قوي وقوي وصحي وممتد.

ب براج

ما هو فتق القرص الفقري؟

إن ممتصات الصدمات الرئيسية للمفصل الفقري، والتي تمنحه المرونة والنابض، هي الأقراص الفقرية. وتتكون هذه البطانات الصغيرة بين التلال من النواة الجيلاتينية والحبيبي، الذي يتم وضعه في غشاء يسمى الحلقة الليفية. يقع القرص الفقري فوق وتحت السطح على اتصال مع الكيس والصفائح الغضروفية.

ب براج

من المهم أن يرتبط فتق القرص الفقري بتعطيل عمليات التمثيل الغذائي في القرص الفقري. دعونا نتعجب مما يظهر خلف التلال عندما نستخدم أيدينا اليمنى، على سبيل المثال. يتم ضغط القرص في نفس الجسم، ويتم دفع النواة في الاتجاه المعاكس. يشبه هذا القرص ممتصًا جيدًا للصدمات، مثل العمود الفقري السليم. إذا شعرت الحافة باستمرار بضغط ميكانيكي كبير (قد يكون هذا بسبب الضغط أو المنعطفات الحادة أو رفع القدم) أو كانت عرضة لتأثيرات قوية، فإن تدفق القلب إلى المنطقة الأساسية يتغير، ويتغير طول القرص وعندما يتناقص الإماتة، فإنها تبدأ في الانهيار في المنطقة التي تدعم العمل التشريحي الزائد بشكل أقل. في منتصف القرص، يتم انتهاك التدفق الطبيعي للعمليات الكيميائية الحيوية. يتم تقوية الأربطة التي يتم الضغط عليها تدريجياً وذلك بإضافة أملاح الكالسيوم إليها. علاوة على ذلك، مع تغير منتصف القرص وزيادة التركيز الجديد، تظهر تشققات على القرص، ويتآكل الرباط الملتصق به، ويدخل جزء من قلب القرص إلى القناة الشوكية عبر البطانة الخارجية. هذه هي الطريقة التي يحدث بها فتق القرص الفقري. يتم إزاحة القرص والضغط عليه على الحبل الشوكي، وتبدأ التلال، التي تستريح دون دعم، في الاحتكاك ببعضها البعض ويمكن أن تضغط على العصب.

هناك اتجاهان لعلاج الفتق بين النخاعين – المحافظ والجراحي.

يقوم بيرشي بتدريس مجموعة متنوعة من التقنيات اليدوية (ممارسة التمارين البدنية "حتى تتعرق"، ولكن دون إيقاف خطر الانخفاض الحاد)؛ التقنيات اليدوية (العلاج اليدوي، العلاج بتقويم العمود الفقري، وما إلى ذلك، والتي تهدف إلى تخفيف التوتر في التلال وتغيير الضغط على القرص) وتقنيات العلاج الطبيعي (أنواع مختلفة من التفكير، والاستحمام بالموجات فوق الصوتية، وما إلى ذلك).

الاتجاه الآخر - وهذا واضح بالفعل - هو الإجراء الجراحي، إذا تمت إزالة القرص وإنشاء أسس لنمو عمودين فقريين. غالبًا ما يساعد هذا في استعادة الأداء الطبيعي للحافة، بدلاً من استبدال القرص، بالطبع، ولكن غير ممكن. بالإضافة إلى ذلك، كما تظهر الإحصاءات، في ما يصل إلى 50٪ من الحالات، يحدث الفتق مرة أخرى، وحتى في أجزاء أخرى من التلال. نحن نتحدث عن أولئك الذين أصيبوا نتيجة العملية بألم دون فتق، ولكن ليس السبب. تحت رعاية الأطباء الأمريكيين، يمكنك إجراء عملية جراحية، وترك الجسم لتجديد نفسه. في هذه الأنواع من الحلقات، هناك "إعادة فحص" للقرص التالف، وقرب النتوءات ونموها.

يقدر العديد من الأطباء النهج الشامل الأمثل لعلاج الفتق بين النخاعين. ولكن، كما تعلم، تجنب المرض أسهل من معالجته بلطف. وبعد ذلك يجب عليك الاستماع إلى كلمات ب. براج:

يمكنك إيقاف توتر القرص الفقري عن طريق شد وتمديد التلال بمساعدة التعديلات التصحيحية والحياة المناسبة.

لماذا من المهم جدًا لصحة أمي أن أضع الطعام لها؟

أحترم أن سبب مرضي هو الشكل غير الطبيعي للعمود الفقري، على سبيل المثال، الوضع غير الصحيح. يمكن أن تؤدي الحركات القاسية والضغط إلى تلف العمود الفقري وانضغاط الأعصاب التي تخرج من الحبل الشوكي، وقد يؤدي ذلك إلى تلف العضو الذي يزوده هذا العصب.

عندما تصبح التلال ملتوية وتتدفق إلى عظام الهيكل العظمي مع التأثير الأكثر كارثية، تتقلص العضلات والأربطة وتقصر، وتتحرك الأعضاء الداخلية، مما يؤدي إلى المرض في الجسم بأكمله.

ب براج

يطلق Fahivtsi على postavoya القدرة على تمديد جسمك دون بذل الكثير من الجهد، والحفاظ على الوضعية الصحيحة في الجلوس والاستلقاء والمشي، وهذه الوضعية الصحيحة بحد ذاتها. الوضع الصحيح هو الاستلقاء تحت تطور التلال. كشخص، من خلال الحفاظ على الوضع الصحيح للجسم، يمكنك تجنب أي تغييرات سلبية في صحتك. إذا كنت ترهل باستمرار، وتسحب رأسك إلى كتفيك، وتجلس منحنيًا على الطاولة، فسوف تمرض عاجلاً أم آجلاً، ولن تكون بعيدًا عن الانهيار - الانحناء، والاعوجاج، وما إلى ذلك.

إنه لأمر مؤسف، بغض النظر عن عدد المرات التي قيل لنا فيها في مرحلة الطفولة أن "الظهر مستقيم"، قلة من الناس، بعد أن أصبحوا بالغين، يحترمون وضعيتهم. ومجانا!

معظمنا لا يشك في أن سبب الكثير من الأمراض هو الأعضاء التالفة نفسها، فالشظايا، كما نعلم مما ذكر سابقاً، تتدفق الأعضاء الداخلية إلى جسم العمود الفقري.

قد يكون العمود الفقري "مذنباً" في حالة وجود آلام في الظهر والصدر، أو كتل وعضلات، أو صداع وآلام في الرأس، أو مرض أو اضطرابات في الأمعاء، أو مشاكل في البصر. كقاعدة عامة، لا يربط الناس هذه الأعراض بالتلال أو التشنجات أو الانحناءات، لكنهم يستمرون في ربط وجوههم، مما يخفف الألم، ولكن ليس السبب. قبل أن تتحدث، التعرض للضرر لا يضر بصحتك فحسب، بل إنه ليس جيدًا جدًا (خمن ​​كيف يبدو الرجل المنحني).

عند وضعه بشكل صحيح، يحتفظ الظهر بنعومته الطبيعية ويتم دعم الجسم بالكامل بزوايا الفخذين والساقين.

ب براج

للتأكد من عدم المساس بوضعية جسمك، عليك اتباع ذلك باحترام أثناء المشي أو الجلوس أو الوقوف، وممارسة الرياضة بانتظام، خاصة إذا كنت لا تمارس الرياضة.

P. Bragg، بعد أن رأى 4 أنواع، وضع:

1.جارنا بوستافا.مع هذا الوضع، ينتشر الرأس والجذع والغرز على خط مستقيم واحد، ويتدلى الصدر قليلاً للأمام وللأعلى، ويتم سحب الجسم، ويكون الظهر مقوسًا بشكل طبيعي. قادة مثل هذا المنصب هم أشخاص يتمتعون بصحة جيدة، وشباب في الروح والجسد، وناجحين ومستقلين.

2.في منتصف المنشور. يتجه الرأس للأمام، والجسم منحني قليلاً، وحافة الجزء العلوي من الظهر مقوسة، ومغمورة قليلاً. الأشخاص الذين لديهم مثل هذا الموقف، كقاعدة عامة، ليس لديهم الكثير من الاحترام لأنفسهم، وغالبا ما يكونون غير راضين عن أنفسهم وباهت، ولا يمكنهم دائما النجاح، وصحتهم فارغة بشكل دوري.

3.تسليم بوجانا. تتميز هذه الوضعية بالاسترخاء، بما في ذلك عضلات البطن والكتفين، والتي يتم غسلها عبر المصهر. يحدث هذا الوضع غالبًا بين الشعب الروسي. يجب أن تنتبه إلى صحتك، وهذا ما يؤكده: غالبًا ما يمرض هؤلاء الأشخاص، وليس لديهم حظ في الحياة. ربما يمكن القول أن التسليم فاسد - التسليم سيء.

4.انها مثل هذا التسليم الفاسد. مع هذا الوضع، يتم إسقاط الرأس بقوة للأمام، والجزء العلوي من الظهر مقوس، والصدر مسترخٍ وعبر المصهر. إن قادة مثل هذا الموقف هم أشخاص غير سعداء ومرضى للغاية. لقد تخلوا عن كل شيء منذ زمن طويل، وانسحبوا إلى أنفسهم وأصبحوا يركزون اهتمامهم على مشاكلهم.

تتم الإشارة إلى الوضع الطبيعي للإنسان من خلال خط عمودي واضح، حيث يمتد مركز ثقل جسم الإنسان عبر قمة العصب المركزي للجمجمة ويتدفق فوق الخطوط التي تربط الأذن وزوايا الكتفين والفخذين، الركبتين، الخ المصدر. الصدر مستقيم حتى الجزء الخلفي من الجسم، والأكتاف مستقيمة، والصدر مرفوع للأعلى، ولكن ليس بشكل مفرط، فهو يعيش منطويًا إلى الأعلى، ولكن ليس منكمشًا بعمق في المنتصف... كل شيء يمكن تلخيصه في كلمة واحدة : "انتصب!"

ب براج

بخلاف ذلك، عندما تعلق، عليك أن تتعلم كيفية الوقوف والجلوس والمشي والاستلقاء بشكل صحيح.

يؤكد بول براج أنه يمكن استعادة وظائف العمود الفقري التالفة في أي وقت تقريبًا. تم تقسيم 5 حقوق لبول براج وهي سهلة وبسيطة بالنسبة للفيكون.

نفس العقل، لأنه من الضروري Suvorovat، هو حق المجمع.

إذا بدأ الناس في عبادة عمودهم الفقري بطريقة مماثلة، ففي السبعينيات والثمانينيات سيكون لديهم عقل صحي وحيوي وواضح وذاكرة قوية. لهذا السبب، عليك أن تفهم أهمية حقوقك لصحتك وأن تمارسها كل يوم بأقل قدر من الالتزام. تظهر النتائج الإيجابية حرفيًا في غضون أيام قليلة وفي بضعة أيام عادية فقط.

عند الاقتراب من يمين التلال، اتبع القواعد التالية:

لا ترسل أصواتًا حادة إلى مناطق التلال التي فقدت نعومتها؛
انتقل إلى اليمين، مع الاهتمام بقدراتك البدنية، بدءًا من الخطوات الصغيرة وزيادتها تدريجيًا؛
لا تحاول التحرك إلى اليمين بأقصى سعة للذراع، ابدأ بأذرع صغيرة من شأنها تقويم التلال، وزيادة اتساعها بعناية وتدريجيًا.

يجب اتباع هذه القواعد لنفس السبب الذي يجعلك لا تعرف الحالة الصحيحة لعمودك الفقري، ومستوى ترسب الملح، وحالة الأقراص والأربطة بين الفقرات. قد يؤدي طلب استبدال الكوريستي إلى حدوث ضرر.

تذكر أنه من خلال تدريب وتمديد العمود الفقري، سنقوي العضلات والأربطة التي تمدد العمود الفقري للجسم الممدود. يقوم هذا الروبوت بتحفيز تداول الطاقة والدم في جميع أنحاء الجسم. ستزداد عملية التمثيل الغذائي للكلام، وستتغير الأعضاء الداخلية. بشكل عام، هذا مفيد لاحترام الذات للكائن الحي بأكمله.

النجاح، مهما كان، يمكن أن يكون مصدرا للتحفيز. كلما كنت أقوى، كلما تمكنت من الوصول إلى الناس بشكل أكبر. البدء في تحديد مجموعة الحقوق للعمود الفقري، قم بإنشاء هذا الدافع - أعد تكوين الحقوق التي تحتاجها في الحياة.

هنا ترى أكثر من نصف المهمة المعينة. الآن من الضروري الانخراط في نظام التدريب وزيادة الشدة تدريجياً. لماذا تبدأ بالأقل.

طوال السنة الأولى، لديك الحق في إنهاء عملك قدر الإمكان. وبما أنك تدرك انعدام الأمن، فمن الصواب أن تفترض النصر لمدة ساعة. أثناء قيامك بذلك، ستدرك أنه مع ممارسة التمارين الرياضية بانتظام، يصبح جسمك أكثر قيمة، وتزداد الحيوية، ويصبح عمودك الفقري أكثر صحة.

أما بالنسبة لأي تحفيز بدني، بعد الحق في التلال لتخفيف الألم في العضلات. إنه أمر طبيعي تماما. لا يمكنك تجاوز الرائحة الكريهة.

يتم نقل الحقوق إلى الإصلاحات.

الأول على اليمين يتدفق بشكل فعال إلى جزء من الجهاز العصبي، وهو المسؤول عن عمل الرأس والعينين والأعصاب المرتبطة بالكيس والأمعاء. عندما يكون الفيكونان أولاً، نسكبه على الرأس إلى اليمين، ويكون التوتر واضحًا والساق غير محفورة. من المهم تدريب عضلة منطقة عنق الرحم من التلال.

استلقِ على سطح مستوٍ، ثم ارفع حوضك وقوس ظهرك. في هذه الحالة، يقع الحوض أعلى من مستوى الرأس المنخفض.

يجب أن يدعم الجسم نفسه بما في ذلك أصابع اليدين والقدمين. القدمين بعرض الكتفين متباعدتين.

يتم تقويم الأعمدة والمرفقين، مما يمنح العمود الفقري التوتر اللازم.

بعد أن خفضت حوضك إلى الأسفل، ارفعي رأسك، ثم ارميه للخلف بشكل حاد.

لديك الحق في العمل دون تسرع.

بعد أن خفضت حوضك إلى أدنى مستوى ممكن، ثم ارفعي جسمك ببطء، ثم قومي بتقوس ظهرك وكرري الأمر مرة أخرى.

مع vikonnī الصحيح يمكنك أن تشعر ببعض الراحة من أجل استرخاء التلال.

والآخر على اليمين يدرب ويضغط على عضلات العمود الفقري الصدري. يتم تحفيز الأعصاب التي تصل إلى الكبد والأرضية. عند الاستيقاظ يجب الحذر من التخفيف من مرض الكبد أو الذي يكون نتيجة اضطراب عصبي. العمل العادي يتحسن.

استلقي على ظهرك، وارفعي حوضك وقوسي ظهرك.

ينهار الجسم على أصابع اليدين والقدمين. الذراعين والساقين مستقيمة.

قم بتدوير الحوض إلى أقصى حد ممكن إلى اليمين، وبالتالي خفض الجزء الخلفي من اليام إلى الأسفل.

كرر كل شيء، وانتقل إلى الجانب الآخر.

لدي الحق في العمل بالكامل.

يؤدي التحرك إلى اليمين إلى تدريب العضلات عبر الحافة المستعرضة، في منطقة الانتقال من الحافة الصدرية إلى الحوض. في ساعة التحرك إلى اليمين، يكون المفصل الفقري في حالة استرخاء تام، ويحدث تحفيز لمركز العصب الجلدي. احذري الألم في منطقة الحوض. يتم تحفيز عملية تجديد الأقراص الفقرية.

اجلس على منصة، وافرد ذراعيك بشكل مستقيم، كما لو أن ساقيك منتشرتان خلفك، وثني ساقيك.

ارفع الحوض، بحيث يكون الجسم متكئًا على انتشار الأذرع المستقيمة والساقين المثنيتين.

يستمر الروك في العمل بشكل إيقاعي.

بعد رفع جسمك بحيث يكون عمودك الفقري في وضع أفقي، قم بخفضه.

الربع الموجود على اليمين مخصص لتدريب أربطة اللحم في المقطع العرضي. يتم تسليط الضوء على جزء التلال الذي يحتوي على الأعصاب المسؤولة عن تشغيل المسمار. يتم استعادة توازن الجسم وتمدد العمود الفقري.

استلقي على الوسادة، على ظهرك. تتألم الأرجل وتمتد ، والأذرع متباعدة.

بعد ثني الركبتين، من الضروري سحبهما إلى الثديين، وتدور حولهما بيديك.

ثم يتم سحب الركبتين والغرز من الثديين دون ترك يديك. إنه مثل الكرسي الهزاز.

في نفس الوقت، ارفع رأسك، وحاول لمس ركبتيك بذقنك.

حاول إنهاء هذا الوضع بمدة خمس ثوانٍ.

يعتبر الكعب الموجود على اليمين هو الأكثر أهمية لتمديد وتمديد وتمرين أربطة القرحة.

ولا بد من الكذب على الباطل وفضح التهم. ارفعي حوضك للأعلى، مع تقويس ظهرك.

الدعم على الأرجل والذراعين المستقيمة، ويتم خفض الرأس.

في هذه الحالة، يكون للقشريات طول مماثل يبلغ 5-7 هفيلين.

يمكنك البدء مرتين أو ثلاث مرات، وزيادة تدريجيًا حتى 10 مرات على الجلد.

وكبديل، أو كإضافة فعالة للمجمع، يمكنك إضافة أسلوب السباحة على الصدر.

الأوصاف المعقدة لبول بريج الحق في التنازل على أساس الخصائص الفردية. يوصى بفرك الجلد على الجانب الأيمن بما لا يزيد عن مرتين أو ثلاث مرات. وفي يوم واحد فقط يمكن زيادة عدد التكرارات إلى خمس مرات أو أكثر.

في غضون أيام قليلة، سوف يكتسب لحم التولوب القوة، وسيصبح العمود الفقري والأربطة رقيقين. يمكن للأشخاص المذنبين عادةً شد بشرتهم بسهولة بما يصل إلى 10-12 مرة في غضون أيام قليلة.

إذا كنت مترددًا في استخدام التردد، ينصح براج باستخدامه اليوم. بمجرد ظهور الإضافات المطلوبة في التلال، يمكنك بسرعة تناول ما يصل إلى مرتين في الأسبوع. الذي يتم رفع جسمه بالكامل من أجل إبقاء العمود الفقري ممتدًا وممتدًا.

كما ذكرنا سابقًا، مارس ما يكفي من الضغط حتى تبدأ التغييرات الودية في الظهور من التلال. في غضون 2-3 سنوات سوف تتلاشى الرائحة الكريهة.

بول براج

ريدج صحي

بيريدموفا

ما هي الجمعيات التي تتبادر إلى ذهنك عندما تشم رائحة اسم بول براج؟ في كل شيء، سوف تفكر في النظام الغذائي والجوع لنظامك.

في أيامنا هذه، يتبادر إلى الأذهان أكثر فأكثر قول القدماء: "الإنسان شاب وصحي كالطفلة الصغيرة وعمودها الفقري سليم". برنارد ماكفادين، الذي يُطلق عليه أحد "آباء" الثقافة البدنية والذي عمل مع P. Bragg، مع الأخذ في الاعتبار أن جلد الشخص، من خلال تقوية العمود الفقري وتمديده، يمكن أن يكون "أصغر سنًا" جسديًا بمقدار 30 عامًا.

كثيرا ما يقال أن أسباب المرض، خاصة عندما يكون هناك الكثير منها، تتطلب الانتباه إلى التلال المتضررة. وهم يشكون إلى نفس P. Bragg، الذي قال: "التلال هي شماعات جميع الأمراض".

فيما يتعلق بهذا، فازت 5 حقوق للسلسلة بشعبية كبيرة، حيث تم تطويرها بواسطة P. Bragg. لكن من غير المرجح أن يساعدوك، لأنك تفكر فيهم فقط، ولا تفكر في الموقف، ولا في أولئك الذين يحتاجون إلى تذكر المشي، والوقوف والاستلقاء بشكل صحيح، ولا في أي شيء آخر.

التأثير الأكبر، كما هو الحال في أي حالة أخرى، وخاصة في مجال الصحة، يعطي نظامدعونا لا نفصل هذه الأجزاء. نظام P. Bragg ليس هو المسؤول. لا يوجد وقت لنا للعودة إلى أساسيات أي نظام، دون أن يبدو أننا نتحدث عن دقائق خيبة الأمل. بالإضافة إلى ذلك، من المهم والمحترم براج نفسه، والذي، كقاعدة عامة، غالبا ما ينسى:

أحترم أنه يجب عليك البدء أولاً قبل تنفيذ برنامجي الصحي، الذي يتطلب منك أن تكون سعيدًا مع طبيبك.

ما الذي أضافه برنامج P. Bragg إلى صحة التلال؟ ما الذي يميز نومو؟

يبدو أنه لم يكن هناك شيء جديد في بريج. كل شيء قديم قدم العالم. الغذاء المناسب والمنتجات الصديقة للبيئة والهواء غير الملوث والتمارين البدنية المعقولة والعيش لمدة 200 عام! وبعبارة أخرى، ما هو مهم هو أن معظمنا ليس لديه عقول "مريحة" مثل بول براج على قيد الحياة. ولكن، كما كان الجميع يحترم الناس في الماضي، فإن ميزة براج تكمن في حقيقة أنه حقق نجاحًا في حياته: إن ما نسميه - بشكل متشكك أحيانًا - طريقة حياة صحية ليست رائعة فحسب، بل ذات أهمية كبيرة لفترة طويلة. والأهم من ذلك، حياة صحية. وبعبارة أخرى، لحياة طويلة دون مرض.

أيضًا، يرجع سبب مرض P. Bragg الواسع النطاق إلى الوضع غير الطبيعي للعمود الفقري، والذي ينشأ من خلال حالات مختلفة: الوضعية غير الصحيحة، والاهتمام المفرط، والحركات القاسية، وما إلى ذلك. ويرجع ذلك إلى أمراض داخلية مختلفة في الأعضاء، وحتى يتم تحديد أداء الجلد عن طريق العصب الغنائي الذي يخرج من الحبل الشوكي. لكي يساعد على التجديد الذاتي للجسم، كما أنه ينمي حقوق العمود الفقري. هذا ليس كل شئ. زفيرنيموسيا على طول الطريق إلى براج:

ومع ذلك، أنا لا أحترم أن الأشخاص وحدهم هم من لهم الحق في استعادة صحتهم. يجب عليك اتباع برنامج صحي شامل، يتضمن التغذية السليمة والتغذية الجيدة وعدد من الخطوات الأخرى.

فلاسن، عدنا إلى حيث بدأنا. ليس لديك الحق في المساعدة. من الأفضل أن نبدأ من الأساسيات – من العمود الفقري. عندها ستفهم سبب إعطاء العمود الفقري احترامًا خاصًا عند الحديث عن الصحة المتجددة.

ويعتقد أن أقل الأضرار التي لحقت العمود الفقري ينعكس سلبا على حالة الأجهزة الأخرى، الأمر الذي يمكن أن يؤدي إلى التنافر بين الحالة الجسدية والعقلية.

لسوء الحظ، هذا صحيح. وفقا للإحصاءات، حتى في سن 18-20 عاما، تحدث تغييرات غير متوقعة في العمود الفقري، والتي تصل إلى 40 عاما، وحتى 50 عاما، تظهر أمراض العمود الفقري في حوالي 80٪ من الرجال و 60٪ من النساء.

بالنسبة لأولئك الذين يسعون أولاً لتحقيق برنامج لتحسين التلال وفقًا لبراج، فإن اللوم يقع على نظام غذائي غني. وهذا الكتاب يقدم دليلاً عليهم، ولكن ليس أكثر. ونحن هنا نقدم - بأفضل ما في وسعنا - ليس فقط تفسير بول براج لهذه المشكلة، ولكن أيضًا تعليقات الفاشيين. لقد مرت 30 عامًا على وفاة المعالج الطبيعي الشهير. لكن العلم لا يقف في الطريق، وأولئك الذين لم يكونوا معروفين من قبل لا يصرخون على الفور في عجب. المعرفة الجديدة تصحح الحقائق القديمة. تساعد البيانات الجديدة على فهم آليات العمليات التي تحدث في جسم الإنسان بشكل أفضل؛ والعلم يهدف إلى خدمة الناس بصحة جيدة. قال الموظف: "كل شيء جديد، لكن انسَ البئر القديم". وهذا صحيح جزئيا. ولكن، بعد أن خمنت القديم، ليس من الجيد أن ترى الجديد، على الرغم من أن المرء يرغب فقط في النظر إلى القديم.

بول براج: "العمود الفقري هو مفتاح الصحة"

ما هي خصوصيات العمود الفقري البشري؟

على سبيل المثال، إذا قمت بوضع دعامة على خيمة السيرك، فسوف تسقط الخيمة. يدعم العمود الفقري والعظام الأخرى في الهيكل العظمي البشري الأجزاء الرخوة من الجسم ويعطي الجسم الشكل اللازم. دور دعم رأس الجسم هو العمود الفقري. بمجرد تجمع التلال، سقط الجسم على الأرض في كتلة عديمة الشكل.

حسنًا، العمود الفقري هو أساس الجهاز الهيكلي والعصبي واللحمي. يتكون العمود الفقري البشري (الشكل 1) من 33 سلسلة، والتي تشكل 5 حواف: عنق الرحم (7 حواف)، الصدري (12 سلسلة)، عرضية (5 حواف)، كريزوفي (5 حواف، والتي نمت لتصبح سلسلة من التلال - كريزه) أنا kuprikovy (في أغلب الأحيان - فرشاة واحدة بها 3-4 حواف).

خلف شكل التلال الشوكية يوجد الحرف S. أصبح عمودنا الفقري نفسه بهذه الطريقة بعد أن بدأ البشر في المشي على أقدامهم. تم تصميم هذا النموذج جزئيًا ليتم نقله إلى أربطة العمود الفقري، وسوف تنعم الملابس عند الجري أو المشي. يتم تلطيف نعومة القماش بواسطة الغضروف، وهو نسيج مرن سميك يغطي السطح الخارجي للزوايا. بالإضافة إلى ذلك، تعمل الغضاريف على حماية العظام من التآكل، وهو أمر مهم بشكل خاص للعمود الفقري.

ويرتبط العمود الفقري عن طريق الغضاريف والأربطة، بحيث يمكن للعمود الفقري أن ينحني أو ينحني. برعم. الأكثر هشاشة هي المقاطع العنقية والعرضية، والقسم الصدري يظهر أقل قابلية للتفتيت.

يوجد في منتصف سلسلة الجلد سلسلة من التلال الشوكية، والتي توجد منها، بطريقتها الخاصة، حواف شوكي. الرائحة الكريهة تغزو التلال من التأثيرات الخارجية. تخرج الألياف العصبية من الحبل الشوكي من خلال فتحات في أقواس العمود الفقري لتخدم أجزاء مختلفة من الجسم (الشكل 2).

يرتبط جذر الأعصاب الحساسة، التي تتحكم في التذوق والشم والسمع والرؤية، بالجانب الخلفي من الحبل الشوكي، ويرتبط جذر أعصاب الروش، التي تتحكم في وظائف عضلات الجسم، بالجانب الأمامي . بهذه الطريقة، تكون جميع الأعصاب والأوعية الدموية مباشرة من الحافة إلى الأعضاء الوعائية.

يجب أن يقال أن الشخص لديه عدد من أنواع المفاصل: kulyasti - الكتف، المفصلية - الكوع، strizhnevy - الكوع والبرومينوفا، المفصل - العمود الفقري، الزاوي (kulovy) - المعصمين. تتميز جميع الروائح برائحة واتساع نطاق الأيدي. لذا فإن النطاق الأوسع يقع في الزوايا التي تربط عظام الكتف من أعلى اليدين. إن تلال التلال هي مجرد واحدة من الحدود، ولكن التلال أصغر من هيكل التلال.

أثناء تحرك العمود الفقري، تضغط الرائحة الكريهة على الأعصاب والأوعية الدموية التي تخرج منها. في هذا المرض، ينتهك تدفق الدم الطبيعي، وتصبح الأعصاب المقروصة مخدرة، وتبدأ الأعضاء التي ترتبط بها الأعصاب والقضاة بالمعاناة. كلما زاد النزوح، أو النزوح، كلما كان المرض أكثر خطورة.

في أغلب الأحيان، تحدث الحركات في منطقة الرقبة، وهي الأكثر هشاشة. غالبًا ما يتم إصابة العمود الفقري العنقي الأول والرابع، والعمود الفقري الصدري الثاني والخامس والعاشر، والعمود الفقري العرضي الثاني والخامس. ومع ذلك، هذا لا يعني أن الأشواك الأخرى ستحرم إلى الأبد من الأمان الكامل.

يتحكم نظام العقول القابل للطي في أيدي الناس. وبدون اللحم، ستصبح العظام ببساطة مفاصل غير قابلة للتدمير في اليدين. وبالتالي، فإن اللب، المرتبط بحواف الرقبة، يسمح للرأس والرقبة بالانهيار؛ zavdyaki m'yazam للظهر والبطن يمكننا العمل على الجسم أيضًا.

على ما يبدو، ما يصل إلى 60-70 سنة من العمر، كقاعدة عامة، يكون نمو الشخص أقل ببضعة سنتيمترات. علاوة على ذلك، فإن الوفيات المبكرة بسبب الجنون المتزايد والمساء تظهر أنه حتى المساء يصبح الناس أقل شأنا. لماذا أنت متحمس جدا؟ على اليمين هو أنه على مر السنين، نتيجة لطريقة العيش الخاطئة، والضغط على غياب الحق، يزحف الألم، ويصبح العمود الفقري قاسيًا. ولذلك تنهار الغضاريف والأقراص، وتكون الدورة الدموية في الأنسجة ضعيفة، ويقصر العمود الفقري ويتشوه. السبب الرئيسي لمثل هذه العمليات ليس العمر. لقد أتيحت لك الفرصة لتعليم الأطفال والشباب كيفية المشي بانحناءة وحتى جر أقدامهم لفترة قصيرة. من الواضح أنه مع مرور الوقت، تبدأ القدرة على المشي بهذه الطريقة في الاهتزاز. ونتيجة لذلك، تصبح الأقراص الغضروفية بين الأشواك مسطحة، ورقيقة، عندما يتم فركها واحدة تلو الأخرى، يظهر الألم، ويتم تقليل أجزاء من قدرة استهلاك التلال، وتضغط التلال على الأعصاب التي تخرج من الحبل الشوكي كو.

التاريخ مليء بأسماء الدعاة لأسلوب حياة صحي، كان أساسه هيروديكس، الذي طور تعاليم أبقراط، أرسطو، جالينوس. بعد التعديلات التي أدخلت على "قانون ساليرنو للصحة" (تم تسجيل النسخة الأولى عام 1480)، والذي أصبح أساس الرعاية الصحية والنظافة.

لقد أثبت التاريخ أن الاعتراف بالتغذية السليمة والحقوق البدنية سيساعد في الحفاظ على الصحة بشكل دائم وتحقيق السلام.

أحد الأسماء الأكثر شهرة في علم الوادي هو اسم بول براج. ومن خلال تعزيز الأكل الصحيح وتفكيك الحقوق الجسدية، ساعدنا شخصيات سياسية وممثلين ومتحدثين مشهورين، وكذلك ملايين الأشخاص، على استعادة صحتهم وفرحتهم في الحياة.

سيرة بول بريج غير معروفة، ولكن تاريخ الشعب يثير الشكوك. وبدون أن أفتقر إلى أي معرفة خاصة، قرأت كثيرًا، وتابعت آخر أخبار الطب، وتراكمت المعرفة حول علم الصحة. بعد أن احترم نفسه باعتباره "شعبًا بلا جفن"، ومع 81 ريكًا على كتفيه، مارس رياضة ركوب الأمواج وأصبح مثالًا للصحة واللياقة البدنية.

من لديه نهج خاص؟

تدير مزرعة بول براج نظام الصيام.

لا يوجد طريق واحد للصحة وطول العمر.

Breg deyshov vysnovka، وهو العمود الفقري للجسم.

أمارس الرياضة طوال حياتي، وأدرس التربية البدنية، وفي الحياة اليومية، أربط بشكل مباشر بين الأنشطة البدنية والصحة.

على ما يبدو، قبل سيرته الذاتية، بدأ بول براج في تحسين صحة نفسه وأحبائه، وبعد أن اكتسب المعرفة والمهارات، بدأ في مساعدة الرياضيين على التغلب على عواقب الإجهاد وحوادث السيارات والإصابات الأخرى.

واستنادا إلى النظرية والتطبيق، يمكن لأي شخص أن يبدأ في استعادة العمود الفقري الصحي، ويمكن تصحيح الصداع بانتظام.

ما الذي يمكنك الوصول إليه؟

أكد بول براج، وهو يراقب الرياضيين ويعيش حياة نشطة، أن "صحة الإنسان وقوته وطاقته لا تكمن في العالم، بل في عالم العمود الفقري". بعد أن طور توصية منخفضة، يحق للمجمع تجديد التلال. نتيجة لتجديد المجمع:

• سوف يصبح الجلد نابضًا.
• فمن الطبيعي أن يهتز.
• سوف تصبح التلال سميكة.
• سيتم استعادة الدورة الدموية.
• وإلا فإن الانزعاج سوف ينخفض ​​حتما إلى الصفر؛
• يتم استبدال الأعضاء الداخلية مع اللحوم.
• لتجديد نفسك بشكل صحيح.

توصل بول بريج إلى أنه إذا فهمت عمودك الفقري بشكل صحيح، فإن الأشخاص في سن الشيخوخة سيكونون أصحاء ونشطين وبصحة جيدة.

المبادئ والقواعد الأساسية

كونه شخصًا حريصًا، تمكن بول بريجيت من التغلب على حقيقة أنه لم يكن من الممكن العمل بالقوة على اليمين، بسبب الألم الناشئ عن التعب، والحاجة إلى رعاية الطبيب والتشاور معه. سيتم تحقيق أقصى تأثير للمجمع من خلال انتقاله السلس.

في اليومين الأولين، خذ الحق في لف المجمع ثلاث مرات، ثم - خمس مرات، في اليوم السادس - السابع، خذ الحق في لف المجمع 10 - 12 مرة. إذا لاحظت التحسن بنفسك، فيمكن تقليل مجمع براغ 2-3 مرات في الأسبوع وعدم التخلي عما حققته.

يدعم جسم الإنسان ويضمن عمل 640 من أنسجة الجلد التي تتطلب الاهتمام. خلاف ذلك، ضمور العضلات، مما يؤدي بشكل رئيسي إلى عدم الراحة. وبالتالي تحتاج إلى تعيين حقوق مختلفة للذراعين والساقين والضغط العلوي والسفلي. تعمل السباحة، وحتى المشي القصير، على تطوير جميع مجموعات العضلات بشكل جيد.

5 حقول براج اليمنى للتلال

مع مرور الوقت، يصبح التلال أقصر. من الممكن تسجيل معدلات نمو مختلفة للأشخاص في المساء عندما تموت.

تؤدي طريقة الحياة منخفضة التأثير للأشخاص العاديين إلى نقص الديناميكا، والذي يتجلى في تغيير المسافة بين التلال، وبعد ذلك يتبعها تدهورها. الإصابات المختلفة (العادية والرياضية)، والتوزيع غير السليم للضغط يؤدي إلى تشوه التلال.

القلق اليومي والتوتر والاكتئاب يجعل الجسم يبدو قبيحًا: فالأدرينالين الزائد يدمر الأنسجة السليمة والأربطة الحساسة للعمود الفقري والأقراص. البدء في التغلب على العقدة يتطلب إعداداً نفسياً وتحفيزاً وعدم فقدان التفاؤل حتى الانتهاء.

إلى اليمين - تمتد

استلقِ واتخذ وضعية "الاستلقاء": ارفع كتفيك على ذراعيك المستقيمتين، مع وضع أصابعك على ساقيك. ارفع حوضك بسلاسة وقوس ظهرك، واخفض رأسك أسفل كتفيك. في هذا الوضع، اخفضي حوضك بلطف وارفعيه عدة مرات (ابدأي بأرجوحة صغيرة).

1. ميتا: يصب على جزء من الجهاز العصبي الذي يمثل أربطة الرأس والعينين والمقل والأمعاء مع الجهاز العصبي المركزي.
2. الوصول: هناك صداع عمليًا بسبب مشاكل النقش.
3. Obmenenya: كن حذرًا مع الأشخاص الذين يعانون من مشاكل في المنطقة المستعرضة وعنق الرحم، مع ضغط متحرك ووزن زائد

حق الصديق رائع

اتخاذ وضعية "الاستلقاء". ارفعي حوضك، واخفضي رأسك إلى الأسفل خلف كتفيك. أدر حوضك بسلاسة إلى اليسار، مع خفض الجانب الأيسر من التولوب.

من المهم جدًا ملاحظة تمدد العضلات والعمود الفقري. ثم انتقل إلى وضع الخروج وأدر الحوض إلى اليمين، وخفض الجانب الأيمن. بحلول الوقت الذي تقوم فيه Vikonannya بتقويم ذراعيها وساقيها، لن تكون مستقيمة بعد الآن. تكتمل الأيام الأولى مرتين، وتزداد تدريجياً إلى 12.

1. ميتا: استرخاء التلال التي تحتوي على الأعصاب المسؤولة عن عمل الكبد واللثة والنيروك.
2. يمكن تحقيقه: التخفيف من مرض واضطراب الكبد، ومضغ الفراء والنيروك، كما أنه من الأسهل بكثير على الأعضاء أن تحقق وظائفها.
3. التبادل: متاح للجميع، ولكن من الضروري اتباع التوصيات بوضوح.

على اليمين توجد المدينة الثالثة المنخفضة

يجلسون ويخفيون أيديهم خلف مقاعدهم. اثنِ ساقيك عند الركبتين وارفع جسمك بشكل موازٍ للقاعدة، مستريحًا على راحتي يديك وقدميك. انزل برفق، ثم ارفع جسمك مرة أخرى. لديك الحق في الانحناء دون التواء الشعرة الأولى، ثم 12-18 مرة.

1. ميتا: إزالة التوتر الزائد وإرخاء العمود الفقري تمامًا. شد اللحم المتصل بالأشواك وقم بخياطة الغضاريف بين الأشواك.
2. يتم تحقيق تحفيز مركز العصب الجلدي.
3. Obmerzhenya: في متناول الجميع.

على اليمين الرابع - تشوفنيك

استلقي على ظهرك مع تمديد ذراعيك. اسحب ركبتيك إلى صدرك ولف ذراعيك حولهما، وارفع رأسك واضغطهما لأسفل حتى ركبتيك. ثبتي هذا الوضع لمدة 5-10 دقائق، وستشعرين بالراحة.

1. الهدف: تمديد جميع التلال، وخاصة جزء التلال الذي يتحكم في عمل الشريحة.
2. تم تحقيقه: يؤدي التمدد الفعال للحواف إلى تخفيف النهايات العصبية المضغوطة، مما يؤدي إلى تجديد الجسم وتطبيع عمله.
3. التوسيع: وجود نتوء منفتق أو مشاكل في عظم الفخذ المستعرض يمكن أن يؤدي إلى ضغط العصب. فيكونوفاتي بعناية.

الكعب إلى اليمين - المشي

استلقي على الدعم، واتخذي وضعية "الاستلقاء"، كما لو كنت أول من قام بثني ظهرك إلى اليمين وخفض رأسك. يمكنك كسب الكثير من المال من هذا المنصب. من المهم أن تتذكر أن ساقيك وذراعيك ستفقدان قوتهما.

1. الغرض: تنشيط جميع أجزاء التلال التي تنظم عمل الأمعاء الغليظة.
2. الوصول: بسط التلال.
3. الأطراف: دليل على ارتفاع ضغط الدم - يمكن أن تسبب الوضعية مع انحناء الرأس التوتر والصداع.

كيفية العمل بشكل صحيح على حقول براغ من أجل التلال عمليًا - درس فيديو بالصور والشروحات: