الحق في علاج الربو. مزايا أداء الجمباز

الربو القصبي هو اضطراب مهم في الجهاز التنفسي، والذي يصاحبه نوبات نقص الهواء المفاجئ. إن علاج مثل هذا المرض صعب ولا يبدو أنه فعال. يمكن أن تساعد تمارين الجهاز التنفسي المتخصصة في علاج الربو على تقليل سرعة وشدة النوبات. من السهل أن تنسى ذلك في عقلك وتحاول حفظ بعض القواعد الأساسية.

مزايا الجمباز العقلي

الجمباز ديهال لمرضى الربو هو وسيلة آمنة وفعالة لتحسين صحتك. بشكل منتظم، يمكن تحقيق مجموعة معقدة من الحقوق الصعبة بالنتيجة التالية:

تطهير أعضاء الجهاز التنفسي من المخاط والبلغم المتراكم فيها..
أصبح ضوء الطرق البرية أكبر بشكل ملحوظ. هذا سيجعلك تشعر بالمرض. يفقد الدم الكثير من الحموضة، وهو ما يلاحظ في عمل جميع الأعضاء الداخلية.
تواتر التشنج القصبي يتناقص.
يتم تكثيف عجينة نظام الانقسام.
يتم تطبيع عمل نظام القلب والأوعية الدموية.
الحالة النفسية للإنسان في تزايد. التمارين الرياضية تساعدك على الاسترخاء والتخلص من التوتر.

يمكنك إتقان مبادئ الجمباز العقلي كشخص. لهذا لا تحتاج إلى أي معرفة أو مهارات خاصة.

قبل البدء في ممارسة التمارين الرياضية بانتظام، استشر الطبيب. سيساعد Fakhīvets على تحديد وجود موانع واستخدام الطريقة الأنسب.

موانع الرئيسية

بالنسبة لبعض الأشخاص، يمكن أن تؤدي التمارين البدنية لعلاج الربو القصبي إلى تفاقم المرض. بعض موانع الاستعمال الرئيسية تشمل:

نوبة اختناق شديدة، يصاحبها سعال مؤلم مسيل للدموع.، وتسبب تشنجات قصبية حادة.
عانى من مرض حاد في الجهاز التنفسي: الالتهاب الرئوي والتهاب الشعب الهوائية.
معروف بالإجهاد والإرهاق الجسدي أو العقلي.
التهاب الوريد الخثاري في الشكل الحاد.
عرضة للنزيف الداخلي العفوي.

لا ينصح بممارسة الجمباز مباشرة بعد الركض أو ممارسة الرياضة البدنية.. تؤدي الرائحة الكريهة إلى الحيرة والارتباك، مما يؤثر سلباً على صحتك. يمكن تحقيق أفضل النتائج من خلال التدريب في الهواء النقي. هذا غير ممكن في الطقس البارد المشمس.

لكي تؤدي علاجات الجهاز التنفسي للربو إلى نتائج، من الضروري الاستعداد بشكل صحيح قبل تناولها. يلعب المزاج النفسي دورًا مهمًا. إذا تدربت بدون جهد، بالقوة، فاحضر القليل من المرجان. من المهم ممارسة الجمباز بمزاج جيد. اتبع هذه التوصيات البسيطة:

نظرًا لعدم إمكانية القيام بالعمل في الهواء الطلق، فمن الضروري العمل في غرفة جيدة التهوية، مع فتح جميع النوافذ. هذا سيضمن التدفق الكامل للحموضة.
الجو هادئ في الخارج. الأصوات والموسيقى الخارجية تجعلك ترغب في التركيز. لن تكون قادرًا على فهم مدى صحة تحركك إلى اليمين.
يمكن أيضًا أن يسيئ الأشخاص الخارجيون التصرف، لذا من الأفضل أن تستمتع بوقتك بمفردك.
لا يمكن الإصابة بالحصبة إلا بالتدريب المنتظم. اجعل من القاعدة رؤية شخص ما كل يوم من أيام الأسبوع وهذا المساء.
لا تمارس الجمباز مباشرة بعد تناول izhi.

إذا لم تكن متأكدًا من أنه يمكنك تعلم جميع قواعد الدرس بشكل مستقل، فقم بالتسجيل في دروس المجموعة على الفور قبل الاشتراك. ستكون قادرًا على إتقان جميع الأساسيات التي ستواجهها في المنزل في المستقبل.

الجمباز ستريلنيكوفا

واحدة من التقنيات الأكثر شعبية هي الجمباز Dihal في Strelnikova. وهو يقوم على مبدأ زيادة عمق التنفس، مما يسمح للدم بأن يصبح أكثر حمضية.. الرأس والأطراف والحوض يأخذون مصيرهم وحياتهم. وهنا يتم تعزيز وظائف الجسم الحيوية ووظائفه الحيوية.

القاعدة الأساسية لهذه التقنية هي: التركيز بشكل أقل على التنفس. يمكن أن تكون حادة وعنيفة قدر الإمكان. ليست هناك حاجة للقلق بشأن ما تراه.

يتكون مجمع الحقوق من الإجراءات التالية:

قف مع ظهرك مستقيمًا وقدميك متباعدتين بعرض الكتفين. اثنِ ذراعيك قليلاً وقم بتحريكهما مع راحتيهما إلى الأمام. خذ عدة أنفاس قصيرة من خلال أنفك وبعيدًا عن الضوضاء. على الجلد، قم بقبضة قبضتك، ثم قم بتصويبها مرة أخرى على ما يبدو. خذ قضمة لبضع ثوان. بعد ذلك، كرر المجمع. والنتيجة هي 96 نفسا في جلسة واحدة.
خذ وضعية الراحة: يتم نشر الأرجل على عرض حزام الكتف، على مستوى الوقوف. قبض يديك في قبضة اليد واضغط عليهما إلى المستوى الأعلى بخصرك. بينما تستنشق، قم بحركة ما بعد ذلك مع وضع يديك للأسفل. في الأفق، يستدير في وضع البداية. يظهر التتبع كل هذه الدورات.
يقف مستقيما. قم بإمالة جسمك للأمام حتى لا تتحمل يديك مسؤولية الالتصاق بالأرض. خذ نفسا قصيرا من خلال أنفك. إنهاء أنفاسك يمكن أن يساعدك على الهروب من إنهاء أنفاسك. بعد هذه الثلاث دقائق، ارفع القميص، واشرب مرة أخرى، وخذ نفسًا آخر. الروك هم المسؤولون عن ضرر المضخة اليدوية للإطارات. خذ 8 أنفاس في دورة واحدة. عدد النهج - 12.
قف مع قدميك متباعدتين. يجب الضغط على القدمين بقوة. اجلس، وأدر جسمك قليلاً. يمكن مضغ الروك بنفس حاد وقصير. أنتقل إلى وضع البداية. بعد ذلك، كرر إلى اليمين، مع تحويل الجسم إلى الجانب الآخر. سوف تحتاج إلى 12 نهجا.
ضع ذراعك حول كتفيك. في هذه الحالة، حاول كسب المال بطريقة تبدو أصغر حجمًا. قرب ساعة الذروة، اعمل على التنفس. ارفعوا أيديكم وانظروا. كرر الرخ مع تغيير وضع اليدين. تنفيذ دورة من 12 نهجا.
وفي الوقت نفسه، خذ نفسًا عميقًا مع جسدك المائل إلى الأمام. في الأفق، استدر، ارمي نفسك للخلف. كرر 12 مجمعًا يتكون كل منها من 8 أنفاس.
يقف مستقيما. أثناء الاستنشاق، أدر رأسك بعيدا. انظر وانتقل إلى وضع البداية. أثناء الشهيق، أدر رأسك إلى الجانب الآخر. امضغ حتى تنتهي من 96 نفسًا.
لف رأسك عموديًا للأعلى ثم للأسفل. مع صوت جلدك، استنشق الهواء بشكل صاخب. قم بإجراء 12 جولة، كل منها 8 أنفاس على الجلد.
قف على ساق واحدة، ضع الأخرى عند مفصل الركبة وثبتها عند ارتفاع الخصر. اجلس بخفة وتنفس. قم بتغيير الساق وكرر هذه الخطوة. جرب 12 طريقة لكل منها 8 روبل.

Dihannia وفقًا لـ Strelnikova لعلاج الربو القصبي أكثر فعالية. Golovnya، تلتزم بصرامة بجميع قواعد الجمباز ومبدأ 96 مدخلًا للبشرة الصحيحة.

الجمباز بوتيكا

في عام 1952، طور عالم وظائف الأعضاء الروسي كوستيانتين بوتيكو مبدأ التنفس السليم الذي يساعد على الشفاء من العديد من الأمراض. أعتقد أن الناس غالباً ما يصابون بالمرض بعد أخذ الكثير من الأنفاس العميقة.. قدم طريقته في الجمباز الثنائي والتي تتكون من الخطوات الصحيحة:

خذ شهيقًا مرة أخرى لمدة خمس ثوانٍ، ثم خذ شهيقًا واسترخي. بعد بضع ثوان، كرر هذا المجمع. سوف تحتاج إلى 10 نهج.
استمر لمدة 7 ثوان للدخول. بعد هذا الوقت، قم بالزفير من رئتيك مرة أخرى. خذ وقفة لمدة خمس ثوان. كرر الدورة 10 مرات.
لمدة 7 ثواني، حاول إدخال فتحة أنف واحدة فقط، واضغط على الأخرى بإصبعك. الآن خصص 7 ثواني لتنعيم الرؤية. تتكرر الدورة عشر مرات.
خذ شهيقًا وتنفس بنفس الطريقة إلى الأمام إلى اليمين، أو تنفس في وضعية التراجع.
قم بإنشاء 12 مدخلاً وعرضًا مرنًا وعميقًا. رش على الجلد لمدة لا تزيد عن 2.5 ثانية.
خذ نفسًا حادًا وضحلًا، والذي لا يستغرق سوى ثانية واحدة. تنفس وتوقف لمدة 5 ثواني. كرر 4 مرات. P'yate vdikh مذنب بأخذ ثانيتين. هل 6 التكرار بالفعل. بهذه الطريقة، قم بزيادة شدة استنشاقك تدريجيًا حتى تصل إلى 5 ثوانٍ.
بينما تستنشق، تنفس الصعداء. بعد من ترى وتشاهد قدر الإمكان. ولهم الحق في الدفع مرة واحدة فقط.
يمكنك إبطاء التنفس قدر الإمكان في وضعية الجلوس، أو عند المشي على مكان واحد، أو أثناء الجري أو القرفصاء.
اجلس على الأريكة وحاول الاسترخاء. تنفس بعمق وهدوء. تغيير الطين خطوة بخطوة. وأخيرا، بالنسبة لمرضى الربو، قد يشعرون بالاكتئاب بسبب قلة الرياح. Zagalnaya trivalyst Vikonannya يصبح من 3 إلى 10 hvilin.

وفي ساعة انطفاء جميع الحقوق صلوا لتموتوا بصمت. ممنوع الانسحاب والتحدث. وأوصى بوتيكو بتسجيل النبض وضغط الدم بعد تمرين الجلد. إذا تغيرت الرائحة الكريهة إلى معدة أقوى، فاتخذ الخطوة التالية واتصل بالطبيب للحصول على المساعدة.

الجمباز اليوغا

ابتكر اليوغيون علاجات قوية وفعالة للربو القصبي. سوف تساعدك الرائحة الكريهة على الهجوم بفعالية. لديك الحق في الإقلاع عن التدخين:

اجلس على سطح مستو في وضع اللوتس بحيث تكون ساقك اليمنى على ساقك اليسرى ورجلك اليسرى على ساقك اليمنى. ضع الدولون على الرفوف. تصويب العمود الفقري. إذا كنت لا ترغب في الجلوس في وضع اللوتس، فما عليك سوى وضع ساقيك فوق بعضهما البعض. ثبت نظرك على طرف أنفك. خذ نفسًا هادئًا، ثم انظر، كرر ذلك 8 مرات. بعد ذلك، اسحب أكبر قدر ممكن من الهواء وابدأ في التنفس. انظر مرة أخرى بالكامل. كرر المجمع بأكمله عدة مرات. بمجرد تحقيق النصر الصحيح، يتم سماع أصوات الفينكلي بشكل غير مقبول، ويتم النعيق بشكل غير مناسب.
يقف مستقيما. خذ نفسًا عميقًا من خلال أنفك دون إصدار أي ضجيج. أغلق شفتيك بأنبوب وتنفس بسلاسة دون أن تنفخ خديك. كل يوم قد يخرج في أجزاء صغيرة. عندما يحدث هذا، تصبح عضلات البطن متوترة. إذا رأيت شيئًا ناعمًا، فإن فعالية اليمين تنخفض بشكل حاد..
في وضعية الوقوف، اضبط مستويات استنشاقك. انظر بسلاسة، ارفع الأطراف العلوية وثبتها فوق رأسك. إيقاف الصوت لمدة ثلاث ثوان. انحن إلى الأمام بحدة، واستنشق الريح. في النقطة السفلية يمكنك سماع صوت الهكتار بوضوح. لا تضيع اتصالاتك الصوتية من أجل المنتصر الخاص بك. قم بتصويب خطوة بخطوة وارفع الأطراف فوق رأسك. يبدو أنني على وشك الاسترخاء.
استرخي من خلال الاستلقاء على ظهرك. يستنشق قدر الإمكان. على الفور، ابدأ برفع يديك حتى تصل الرائحة الكريهة إلى المنطقة خلف رأسك. تنفس بصوت عالٍ لمدة ثانيتين. ارفع الأطراف السفلية عن طريق دسها عند الركبتين. لف ذراعيك حول ساقيك وحاول تقريبهما من معدتك. دعنا نرى. ثبت لمدة ثلاث ثوان في موقعك. أثناء الشهيق، ارفع الأطراف فوق رأسك، ومد ساقيك على الجانب السفلي. بعد بضع مرات، قم بإرخاء يديك.

من الضروري تطبيق الكمية المناسبة من التركيز بأقصى تركيز. قد تجد صعوبة في التعامل معها في البداية، ولكن بعد ممارسة بعض التمارين الرياضية، سيصبح كل شيء سهلاً وبسيطًا.

هذا المجمع مناسب للأشخاص الذين يعانون من الربو القصبي، وكذلك في التبت. وبثت الرائحة الكريهة المعرفة الغنية في قاعة الاسترخاء والتنفس الصحي.. يبدو أن الحقوق التالية فعالة:

يقف مستقيما. أثناء الاستنشاق ببطء، ارفع الأطراف الأمامية فوق رأسك بحيث تلامس الأجزاء السفلية بعضها البعض. اغلاق لمدة خمس ثوان. بعد ذلك، قم بالزفير ببطء، مع خفض يديك إلى الأسفل. عندما Vikonanny، يجب الضغط على الحجاب الحاجز والضغط إلى اليمين.
خطوة بخطوة، التقاط الهواء، وتمتد الأطراف الأمامية أمامك. تصويب الوديان إلى أسفل. Zupinit dikhannya. افصل الأطراف في اتجاه أفقي واجمعها معًا. بعد ذلك، استنشق أكبر قدر ممكن من الخليط من خلال فمك.
قف مع عمودك الفقري بشكل مستقيم. مد يديك أمامك. خذ نفسًا عميقًا وثابتًا وقم بالتمدد لمدة ثلاث ثوانٍ. أدر ذراعيك إلى جانبيك بأذرع عمودية. استنشق بحدة واسترخي يديك.
استرخي على سطح مستوٍ مستلقياً على بطنك. تثبيت الركبتين تحت الكتفين. استنشق قدر الإمكان وتنفس ببطء. قم بتصويب ذراعيك بالتساوي وارفع الجزء العلوي، مستريحًا على أطراف أصابعك. يديك تحاول تخمين ما يجري. أكمل الجزء الصحيح من النظام الغذائي.
قف بشكل مستقيم على الحائط، ثم ضع أطرافك الأمامية عليه. يكشف دولوني عن أوبيك إلى فيزستان العظيمة. خذ نفسًا عميقًا وقم بالتمدد لمدة ثلاث ثوانٍ. ابدأ بشبك يديك من المرفقين حتى يلمس رأسك الحائط. بعد ذلك، استخدم غرزة حادة لخياطة الأنبوب بعيدًا عن الحائط. تاكو له الحق في التكرار هذه المرة.
قف بشكل مستقيم، ثبت يديك على كتفيك. استنشق بعمق واستمر لمدة ثانيتين. عندما تنظر إلى فمك، قم بثني جسمك للأمام. استقيم أثناء التنفس، واستقيم ببطء. لديك الحق في العمل بثبات وسلاسة قدر الإمكان.

الجمباز Dihal هو وسيلة بسيطة ويمكن الوصول إليها لتخفيف أعراض الربو القصبي. من خلال تغيير بعض حقوق الأطفال، يمكنك تحسين مناعتك وتغيير أعراض المرض وتحسين صحة جسمك.

الربو القصبي هو مرض التهابي تحسسي مزمن يتطلب علاجًا شاملاً. اليوم، لا تحتاج إلى العلاج الطبيعي فحسب، بل تحتاج أيضًا إلى ممارسة الرياضة البدنية.

مجموعة العلاجات للربو القصبي لا تساعد فقط على تسريع معدل انتكاسات المرض، ولكنها تعمل أيضًا على تحسين احترام المرضى لذاتهم. إلا أن هذه الطريقة لا تكون فعالة إلا إذا قمت بأداء الجمباز بشكل صحيح ومنتظم، لذلك يجب على كل شخص يعاني من المرض أن يستخدم هذه التقنية لقهر الحق.

قسم العلاج بالتمارين الرياضية للربو

تعتبر التمارين البدنية في حالة المرض موجهة، فهي مهمة، من أجل تحسين التهاب الجهاز التنفسي، وإحداث تغيير في أعراض المرض أثناء النوبة. يعمل التدريب المنتظم على تحسين تدفق الدم والتصريف اللمفاوي في أعضاء الصدر، ويحفز الكأس (حيوية) أنسجة الساق، ويحسن مرونتها.

أيضًا، نتيجة للعلاج بالتمرين، يتم استعادة الأداء الطبيعي للجلفنة والصحوة في القشرة الدماغية، ونتيجة لذلك يتحسن التنظيم اللاإرادي الفسيولوجي لأعضاء الجهاز التنفسي. وذلك للتأكد من أن التوتر والإجهاد البدني يكون لهما تأثير أقل على الجهاز التنفسي ولا يسببان تشنج قصبي.

بالإضافة إلى ذلك، فإن التمارين البدنية هي منع معجزة من انتفاخ الرئة - فالتمارين الرياضية تزيد دائمًا من حجم الجهاز التنفسي وتقلل من حجم تبادل الغازات.

يقوم مدربو العلاج بالتمرين بتعليم مرضاهم كيفية التنفس بشكل صحيح أثناء النوبة (تقنية التمرينات الطويلة مهمة بشكل خاص) - وهذا يسمح لهم بتخفيف احترام المريض لذاته بشكل كبير وتغيير شدة الألم.

تساعد التمارين على تحسين حركة الصدر، وتطوير عضلات الجهاز التنفسي، وتعزيز إزالة الغشاء المخاطي الهدبي للقصبات الهوائية (إخلاء المخاط).

التربية البدنية في حالة المرض لها عدد كبير من الآثار الإيجابية، ويوصى بها ليس فقط للمرضى الذين يعانون من المرض، ولكن أيضًا للأشخاص الذين يدخنون أو قد يكونون عرضة للحساسية أو أمراض الطرق الريفية العليا.

كيفية أداء الجمباز بشكل صحيح

قبل أن تقرر ما إذا كنت على حق، عليك استشارة محامٍ. يمكن للطبيب فقط تحديد مدى وتكرار ممارسة الرياضة. يجب على الطبيب الذي يصف التمارين البدنية أن يأخذ في الاعتبار عددًا من العوامل - عمر المريض، ومرحلة المرض، ووجود الأمراض المصاحبة، وشدة المرض، وحالة المريض وحالته البدنية.

بغض النظر عن وصفة الطبيب، هناك قواعد أساسية يجب الالتزام بها دائمًا، والمجموعة النهائية من الحقوق الخاصة بالربو القصبي:

تنفيذ التدريب بشكل صحيح في الشارع أو بعد تهوية الغرفة.
لا يمكنك ممارسة الرياضة بعد الآن الموقف خلال فترة التخييمإذا كان معدل التنفس لا يتجاوز 20-25 مرة لكل هفيلينا.
بمجرد أن حانت ساعة الجمباز شعرت بالخجل من نفسي - فمن الضروري أن تأخذ العلاج بالتمارين الرياضية.
ممارسة الرياضة البدنية تعطي نتيجة أفضل من الجمع لرياضة المشي والسباحة.
مطلوب بوستوبوفو زيادة عدد النهجولا يجوز ذلك إلا بعد إذن الطبيب.

من خلال القيام بذلك، لا يوجد خطر الإضرار بصحتك أو خطر المرض.

كيف تؤثر الجمباز على المريض: الآليات الأساسية

يتم تضمين الجمباز الشخصي ضمن التربية البدنية، وكل من التمارين الصوتية والبدنية على اليمين. يؤدي التنفيذ المنتظم لهذا المجمع إلى تحسين الحالة النفسية العصبية للمريض، ويساعد أيضًا على تحسين أعضاء الجهاز التنفسي وتدفق الدم.

تعزز التربية البدنية نمو العضلات، بما في ذلك العضلات الوربية، وعضلات الظهر والبطن والحجاب الحاجز. يتيح لك ذلك تطبيع عملية التنفس، وكذلك زيادة القدرة الحيوية للساق.

تعمل الجمباز الدهال على تحسين مرونة القصبات الهوائية وأنسجة الساق وتدفق الدم. وهذا، بطريقته الخاصة، يؤدي إلى انخفاض في تورم الغشاء المخاطي، وتوسيع تجويف القصيبات الأساسية، وكذلك إلى الإخلاء السريع للمخاط الذي تفرزه القنوات. كل هذا يساعد الناس على التعافي من المرض في البلاد.

تعمل التمارين الصوتية أيضًا على تحسين مقاومة القصبات الهوائية والحويصلات الهوائية، مما يساعد في الحفاظ على النغمة ومنع الهجمات المتكررة لهذا المرض.

وعندما يقترن العلاج بالتمارين الرياضية بالعلاج الطبي، فإنه يساعد على تخفيف حالة المريض ونقل المرض إلى مرحلة من الهدوء المستقر.

موانع لاتخاذ العلاج بالتمارين الرياضية للربو القصبي

على الرغم من الفعالية العالية للتمارين في الربو القصبي، لا يمكن لجميع المرضى أداء مثل هذه الجمباز.

هناك عدد من الحالات التي يمنع فيها النشاط البدني:

ثقل مكانة الشخص المريض (مرض شديد، مؤخر قوي)؛
التهديد بالنزيف.
زغب شرير
حمى؛
تعبيرات متلازمة الألم تحت ساعة ترينوفان؛
أمراض خطيرة في نظام القلب والأوعية الدموية في الجسم.

من الضروري تجنب الجمباز في حالة الربو القصبي، لأنه غير فعال، كما هو بطلان بوضوح. إذا تجاهلت هذه التوصية، فهناك خطر كبير بفقدان رصيدك.

تذكر أن التمرين لفترات طويلة سيؤدي إلى عدم الراحة أو ستحتاج إلى إبلاغ طبيبك بذلك على الفور.

مجمع العلاج بالتمارين الرياضية للربو القصبي

مطلوب استدر في منتصف الطريق وانشر يديك المهينة، وحرق الوديان في الجبال. كرر ذلك 12-13 مرة على جانب الجلد عبر الخط.
لها الحق في القيام بها في وضعية الجلوس، فمن الضروري الإلغاء ناهيلي في b_kوفي هذه الحالة يجب أن تضغط اليد على طول الحواف السفلية. نخيل مذنب بارتكاب جريمة Suprovodzhuvatisya trivalim vidikh. في وضع البداية، عليك أن تستنشق بعمق وبشكل كامل. اربح 15 مرة.
قف بشكل مستقيم، ومباعد بين قدميك بمقدار عرض الكتفين، وضع يديك في مستوى خصرك. جربها التحدث أمامك، رؤية أكبر قدر ممكن. فيكونوفاتي 20-26 مرة.
الجلوس على الجزء الخلفي من الكرسي، تحتاج إلى ذلك من فضلك اجلس، بعد أن حقق مسيرة مهنية طويلة ودائمة. خذ نفسا، خذ نفسا عميقا. فيكونوفاتي 8-10 مرات.
المخيم هو نفسه. روبيتي دفع الجسم إلى الأمام، رؤية. خذ نفسا، استدر في وضع قطعة خبز. كرر 25 مرة.
في وضعية الكذب فمن الضروري ارفع ساقكرؤية على الفور. تمرن في وضعك لمدة 5-10 ثواني، اخفض ساقك، واستنشق. كرر 5-10 مرات عبر الأطراف اليسرى واليمنى.
الوقوف بشكل مستقيم، مع ظهر مستقيم. المشي في الشوارعتمتد 2-3 دقائق. يمكنك أداء ما يصل إلى 8 مجموعات في كل تمرين.

حقوق إضافية للربو

إذا كان رد فعل الجسم إيجابيا لتعزيز المجمع الرئيسي للحقوق، فإن الوضع لا يتدهور، بعد 2-3 سنوات، يمكنك إضافة تحسينات أخرى. والأمر واضح لهم:

قف على جدار الجمباز، ضع يديك على العارضة، كما لو كانت على نفس مستوى صدرك. خذ نفس عميق، شد عضلات يديك قدر الإمكان، يرى. العمل 5-7 مرات.
خذ الكرة في يدك، العمل على الرميات من الكتف(على الفيديو). كرر بالتناوب على اليد اليسرى واليمنى (6-10 مرات).
خذ الكرة من يدك وارفعها فوق رأسك. رمي الكرة بشكل حاد إلى الأسفل، انظر واسترخي يديك. فيكونوفاتي 10-13 مرة.
في وضعية الجلوس، يتم تمديد الذراعين عند زوايا الكوع، وتمتد في وضع أفقي، متباعدة قليلاً. الأرجل مثنية عند الركبتين ومتباعدة. خذ نفس عميق، بدوره جانبية، رؤية. تمرن في هذا الوضع لمدة 5 ثواني. من الضروري العمل باليد اليسرى واليمنى بالتناوب، 10-14 مرة لكل جانب من الجلد.
الوضعية واقفة، والأذرع ممدودة ومنتشرة في جميع الجوانب. أنا أرافقك ارفع ساق واحدةيبدو أن ساقك تحتاج إلى الاسترخاء والخفض. كرر ذلك عبر جلد الساق، 7-10 مرات.

الجمباز ديهال لعلاج الربو القصبي

يمكن تقسيم الجمباز الدهال إلى مرحلتين - جزء واحد في بداية التمرين مباشرة والآخر مشابه. أكثر طرق الجمباز العقلي فعالية:

تمتد 1 هفيليني dihati بعمققد يصبح معدل التنفس أقل.
وادي اليدين بحاجة للتشبث في قبضة، ثم أحضره إلى الكتف، ورؤيته على الفور.
الساقين عبر الطريق زجيناتي وضغطه على المعدةأخذ نفسا عميقا. تكون مرئية عند تحويلها إلى وضعية الكوز.
تنفس بعمق، تنفس لأطول فترة ممكنة، يمكنك رؤية الأصوات "zh" و"sh".
الوقوف في وضعية الوقوف. ضع يدك اليسرى على بطنك، ويدك اليمنى على صدرك. التحكم في التنفس لمدة 30 ثانية. عندما ترى لب الصحافة عنق الرحم، فمن الضروري التراجع والضغط.
ضع قدميك على مسافة عرض الكتفين، ويديك على خصرك. خذ نفسا عميقا، بعيدا افركيه لمدة 3-5 ثوانييمكنك رؤية الأصوات "o" و"a" بوضوح. فيكونوفاتي 10-13 مرة.
قم بفرد عمودك الفقري وضع يديك على الجزء الخلفي من الحديد أو العارضة لقضبان الحائط. استنشق قدر الإمكان من خلال أنفك، zatrimatī dikhannya، بعد أن سحبت الصحافة، تعيش قدر الإمكان. التمرين على هذا الوضع لمدة 15-30 ثانية (حسب قدرة المريض). انظر بسلاسة، والاسترخاء. قم بالتمرين 1-2 مرات، يمكنك أداء 3-5 طرق لكل تمرين، و5 تمارين على الأقل بينهما.

مباشرة تحت ساعة الربو الحاد

خلال فترة المرض الحاد، من الضروري تجنب التمارين الخفيفة، والتي يجب القيام بها تحت إشراف الطبيب، حتى لا تسمح بتدهور الحالة. يوصي Fahivtsi في مكتب العلاج بالتمرين بأن تتمتع بالحقوق التالية:

استلقي على ظهرك، مع وضع وسادة عالية تحت رأسك. استنشق، نفخ الحياة، شاهد، مارس اليوغا قدر الإمكان.ومع تقدم الساعة إلى اليمين، قد تلاحظين توتراً طفيفاً في البطن والحجاب الحاجز. كرر 5-7 مرات.
الجلوس على كرسي مع مسند الظهر. لمدة ساعة أتنفس من خلال أنفي، اثنِ ذراعيك عند المرفقين ولمس كتفيك،فرك في هذا الموقف لبضع ثوان. من الواضح، عبور ذراعيك على صدوركم. فيكوناتي 5-10 مرات.
الجلوس على حافة البراز (ويفضل أن يكون منخفضًا). انشر ذراعيك على نطاق واسعاستنشق بقوة بينما تراه، انحني للأسفل والمس أصابعك إلى الجانب السفلي. كرر 10-12 مرة.
الوضعية جالسة، والذراعان مثنيتان، ومرفوعتان إلى مفاصل الكتف. هذه الوضعية ارفع ذراعيك في وضع أفقياستنشاق عميق. روبيتي 5-10 مرات.
أجلس على حافة الشارع، زجيناتي تا السادس تصويب القدم. عندما تفعل هذا، قم بضم يديك إلى قبضتين. كرر 15 مرة.

ما هو أفضل وقت للاهتزاز للاحتلال

من الضروري تعيين المجمع الأساسي للعلاجات لساعة مغفرة المرض. بعد تقييم وضعية المريض، نحتاج إلى تحديد ما إذا كان العلاج الطبيعي جاهزًا قبل نهاية العلاج.

في السنوات القليلة الأولى، من الأفضل قضاء بعض الوقت مع طبيب مدرب وعلاج بالتمارين الرياضية. بعد ذلك، إذا كان المريض يستطيع أداء الجمباز بشكل مستقل، فيمكنك ممارسة ذلك في المنزل.

النصف الأول من اليوم هو أقصر ساعة للحقوق. الخيار المثالي هو تقاعد المجمع بعد عامين من الاستهلاك الخفيف. في كل مرة لا يمكنك بدء ممارسة الرياضة البدنية مباشرة بعد الذهاب. يؤكد فاهيفتسي أنهم يتجهون إلى اليمين، وهم في الهواء الطلق. إذا لم يكن هناك أي احتمال (على سبيل المثال، في موسم البرد)، فمن الأفضل العمل في مكان جيد التهوية مع نافذة مفتوحة - وهذا سيضمن حموضة كافية.

يمكن تسمية الحقائب الداعمة بالمصدر الرئيسي للتوصيات التي تحتوي على حقائق مثبتة في مجال العلاج بالتمارين الرياضية. إذا اتبعت بدقة قواعد هذه القائمة، فإن فعالية المجمع تزداد بشكل حاد، ويتغير مقدار التعقيد بشكل كبير. تشمل هذه القواعد ما يلي:

ومن الضروري ممارسة الرياضة بانتظامما لا يقل عن 4-5 مرات في اليوم، دون انقطاع مسار الاستحمام لأكثر من 2-3 أيام.
إنه أمر تافه أن تأخذه أضعاف 30 إلى 60 قطعة- وهو ما يكفي لإزالة كل الفوضى وإنشاء الأصوات والأصوات على اليمين.
التمرين مطلوب في الهواء الطلقأو في المكان ما يكفي من الحموضة.
لا يمكن قطع Dikhannya إلا تحت إشراف المدرب. عندما يحدث هذا، استخدم يديك لتستقر على ظهر الكرسي الفارغ أو العارضة الخاصة بجدار الجمباز.
Vidikh maє بوتي 2-4 مرات أطولخذ نفس عميق.
شيتيزنيا تحتاج إلى طيها ونقلها إلى اليمين. مطلوب عمل البيرة خطوة بخطوة وتحت سيطرة الفخيفتسا.
إذا مرضت أو أصبحت مريضا بشكل خطير، يجب عليك إخطار طبيبك zmenshiti navantazhennyaفي الدورات التدريبية.

بشكل قاطع، يمكننا أن نقول أن مجموعة من التدخلات العلاجية للربو القصبي هي إضافة معجزة للعلاج بالعقاقير. ستعمل الجمباز المنتظم على تحسين مظهر الصالة الرياضية وتخفيف المرض.

وبعد نتائج المتابعة، لوحظ أنه لدى الأشخاص الذين يمارسون العلاج بالتمارين الرياضية لمدة 3 أشهر، تغير معدل تكرار النوبات بنسبة 40-50%، وفي المرضى الذين يتقاعدون بعد فترة من الزمن، يتغير عدد الانتكاسات. وتراوحت التخفيضات بين 60 و80%. ولذلك، فإن ممارسة النشاط البدني عند المرض ليس أمرا مستحيلا، ولكنه ضروري.

هذا هو اسم الجمباز الثنائي المتناقض لـ O.M. تم تفكيك ستريلنيكوفا وتشكيلها من قبل المؤلف باستخدام طريقة عشرات الأسباب. وفي تلك الساعة كانت النتائج غنية. عملت Oleksandra Mikolaivna Strelnikova، باستخدام طريقة الجمباز، ليس فقط على علاج المرضى، ولكن أيضًا على تحسين صحتهم، وكذلك تحسين صوتهم، فضلاً عن تطورهم ومراحلهم.

تظهر الصورة Strelnikova O.M..

في حالات البرد والمرض، والتي يمكن علاجها بالجمباز الديهال، يمكن القيام بها على نطاق أوسع. 1980 موسيقى الروك قبل تقنية O.M ظهرت ستريلنيكوفا مرارًا وتكرارًا في المجلة العصرية "الثقافة البدنية والرياضة" في ذلك الوقت، ووصلت شعبية الجمباز إلى ذروتها بعد مقالتين في صحيفة "ترود" عام 1981. فيما يلي نبذة عن المهام الرئيسية ومبادئ العمل والمبادئ التي بدأها O. M. مع مرضاه. ومن الضروري علاج ستريلنيكوف بانتظام لأي شخص مريض يعاني من أمراض الجهاز التنفسي، للحصول على أفضل صحة ممكنة.

تظهر الممارسة أنه يمكن تحقيق النتائج بسرعة، حيث أن للمريض الحق في ممارسة الحق في القيام بذلك.
الجمباز الدهالي له الكثير من التأثيرات المباشرة على جسم الإنسان. له تأثير إيجابي على عملية التمثيل الغذائي (تبادل البول)، على الدورة الدموية (بما في ذلك في أنسجة الساق)، ويعزز التنظيم العصبي المتجدد، لأي سبب من الأسباب، فإنه يتضرر، ويحسن وظيفة الصرف في الجهاز التنفسي ( تنتج القصبات الهوائية البلغم المرئي وفي نفس الوقت تنطق منه وهي المسؤولة عن فقدان الجهاز التنفسي). كما أن هناك تجديدًا لإفرازات الأنف، ويتم تسريع التجديد في العمليات المرضية مثل الخراجات والالتهاب الرئوي والقرح الاحتقانية في الساقين. بالإضافة إلى ذلك، تتيح لك التمارين البدنية تحسين الجهاز القانوني القلبي ككل وتعزيز عمل الجسم لدعم التدفقات الحالية، بما في ذلك تحسين النغمة النفسية للمرضى.

كل هذه التأثيرات الإيجابية بالطبع ترتبط بالخصائص الفسيولوجية للشخص. على اليمين أن أساس الجمباز الثنائي هو O.M. يجب أن يكون Strelnikovoy حادًا، وفي الوقت نفسه، عميقًا في التنفس، مما سيضمن حموضة أكبر ثلاث إلى أربع مرات في أسفل الساقين وتسريع زيادة تبادل الغازات فيها.

بالإضافة إلى ذلك، يحق للرماة التأثير على الجسم بأكمله: الرأس، والأطراف (الساقين والذراعين)، وعضلات البطن، وكذلك حزام الحوض، مما يؤدي إلى زيادة حاجة الجسم بأكمله إلى الحمض بشكل متزامن مع من المؤكد أن الزيادة في إمداد الجسم بالمرض وتدهور الأنسجة أمر مثير للاهتمام. تشير التمارين البدنية إلى أن حركات الجسم تشير إلى مراحل معينة من التنفس: الشهيق، على سبيل المثال، يهتز تحت ساعة الانهيار، مما يغير جدار الصدر. في الوقت نفسه، يبدأ اللحم في النمو، ويأخذ مصيره من صدور الصخور المحتضرة. ويتضمن ذلك أيضًا تدريب الحجاب الحاجز، وهو العضلة الرئيسية للتنفس.

مطلوب التنظيف في غرف الاحتراق لتعزيز تهويتها (تسريع تدفق الرياح وتبادل الغازات فيها). قد تشعر بالراحة من عمليات الالتصاق في الساقين.

في مثل هذه الحالات، يمكن للتمارين البدنية تصحيح عيوب الهيكل العظمي والأربطة: يمكن أن تكون مشاكل الجسم المتعلقة باللزوجة نشطة لأي شخص.

الدرس التمهيدي والقواعد الأساسية

بغض النظر عن أمراض الجهاز التنفسي التي يعاني منها الناس، لتجنب الحد الأقصى من الضرر من حقوق أ.ن. Strelnikova، مع التركيز على أمراض محددة، من الضروري أن نتعلم على الفور المبادئ الأساسية للجمباز ومجموعة من الحقوق الأساسية.

بمجرد أن تكون على حق، اتبع القواعد بعناية:

لا تحتاج حتى إلى التفكير في التنفس من خلال أنفك. قد تكون حادة وقصيرة وبصوت عال. ليست هناك حاجة لتركيز احترامك على الفيديو. إنه ينبض.
تراه يحدث بشكل لا إرادي، عبر الفم، بشكل سلبي. Utrimuvati vidih chi navmisno namagati posiliti yogo خاطئة. إنه صامت وخفيف.
يتم التنفس بالتزامن مع حركات الجسم.
كل الأنفاس تهتز على إيقاع التمرين.
Rakhunok في 8. في هذه الحالة، من الضروري استخدام الكلمات والأفكار، وليس بصوت عال.
يمكن ممارسة الجمباز للتنفس أثناء الوقوف أو الجلوس أو حتى الاستلقاء: لكن عليك الانتظار للحظة حتى تشعر بمرض جسدي.

Pochatkova على اليمين، والتي يبدأها المريض، تسمى عقليًا "Dolonki"

يبدو الأمر على هذا النحو: يقف الشخص مع مباعدة قدميه بمقدار عرض الكتفين، وذراعيه مثنيتين قليلاً عند المرفقين، مع توجيه كاحليه إلى الأمام. قم بإعداد 4 أنفاس قصيرة، وأصدر أصواتًا عالية، وخذ أنفاسًا قصيرة من خلال أنفك. في الوقت نفسه، مع التنفس الجلدي، يتم ضغط الوركين في القبضات، وفي الوقت نفسه، مع التنفس الجلدي السلبي، يتم تصويبها مرة أخرى. بعد ذلك هناك توقف لمدة 4 ثواني. ومن الضروري بعد ذلك تكرار هذه الدورة حتى اكتمال 96 نفسًا (هذه الأنفاس أدت إلى ظهور اسم "Strilnik Hundred"). من الضروري الخياطة بعناية حتى لا ينهار كتفيك أثناء الشهيق.

للآخرين الحق في أن يطلق عليهم "Pogonchiki"

تسير الأمور على هذا النحو: يقف المريض بشكل مستقيم، وساقاه متباعدتان بعرض الكتفين ويداه مضغوطتان (مشدودتان بقبضتي اليد) على جسده عند مستوى الخصر. على الفور، على مرأى من يديك، تتجه إلى حزامك. هناك دورة مكونة من 8 ديخال روخ تدور. ثم انتظر 4 ثواني وكرر الدورة مرة أخرى. Ushogo 12 مرة (للمبلغ النهائي مرة أخرى هناك 96 نفسًا).

المهمة الثالثة تسمى "المضخة"

يقف المريض، ويباعد ساقيه بمقدار عرض الكتفين، وبعد ذلك يهتز المنحدر دون أن يضرب الأرض بيديه، ويخرج نفسًا عاليًا وقصيرًا (من الأنف، من النصف الآخر من الذراع). يجبر نهاية التنفس على الجري للأمام من جانب الجسم. ومن ثم لا بد من رفع الجسم قليلا، وبعد ذلك تنفس مرة أخرى بخفة وأخذ نفسا (إما أن يقوم المريض بنفخ الإطار، أو فيكوريستا، أو مضخة يدوية). كرر 12 مرة، 8 أنفاس في كل دورة (96 نفسًا).

في مساء اليوم الأول للجمباز، عند تكرار التمارين، عليك محاولة تمرين "دولوني"، بما في ذلك 8 تمارين في كل دورة (12 دورة في اليوم).

يُطلب من المريض كل يوم إضافة حق جديد إلى الحقوق الموجودة وإلغاء مجموعة الحقوق بالكامل (المتاحة له دفعة واحدة) لمدة يومين. من الضروري التدرب على 12 سلسلة، كل منها 8 أنفاس، تليها متابعة لمدة 4 ثوانٍ.

مجمع الجمباز "فوق الأساسي".

سنصف أدناه الحقوق الرئيسية التي قسمتها شركة O.M. ستريلنيكوفا. نحن مريضون أيضًا، قم بتشغيله قبل تناوله. من الضروري أن تختار برنامجك بعناية وأن تدخل برنامجًا جديدًا إلى اليمين (بترتيب الجدول أدناه، حتى يصبح العالم معقدًا).

على اليمين "القناة الهضمية"

وبعبارة أخرى، فإن القرفصاء مع الدوران يسير على النحو التالي: يقف المريض، وينشر ساقيه بعرض الكتفين، وتلامس قدميه القاعدة. ثم قم بعمل قرفصاء خفيف مع وضع جسمك على جانبه وأخذ نفسًا قصيرًا حادًا (شهيقًا من خلال أنفك).

وبعد ذلك يتكرر الانهيار، ثم في انفجار آخر. من خلال تدوير اليد على جانب الجسم أثناء تحريك الجسم، يتم تنفيذ "الإمساك" على مستوى الخصر. (12 مرة 8 أنفاس لكل منهما - "Strilnik Hundred")

الحق "احتضن كتفيك"

من الضروري أن نستنتج بهذه الطريقة: يرمي المريض ذراعيه ويلفهما حول كتفيه محاولًا العمل بجدية أكبر.

حاول أن تتنفس مع أحجام الجلد الجديدة. وضع اليدين لا يتغير في ساعة الموت. موانع الاستعمال حتى هذه اللحظة تشمل أمراض القلب والتشنج (ابتداء من الشهر السادس). اعمل 12 مرة لمدة 8 أنفاس.

زافدانيا "البندول العظيم"

مجمل "المضخة" و"استعدوا لأكتافكم".

يتم الاستنشاق في وقت واحد مع الجزء الخلفي من الجسم إلى الأمام، وكل من الظهر وذراع الجسم للخلف، دون رميها بعيدًا (indikh "si sublogues" - vidikh "si stele"). من الضروري إكمال 8 دورات من الأعاصير 12 مرة. إذا كان المريض يعاني من مشاكل في الأقراص الفقرية أو إصابة في العمود الفقري، فمن الأفضل أن يتعب من هذه التمارين الرياضية المرتبطة.

الحق "أديروا رؤوسكم"

من الضروري أن تديري رأسك إلى الجانبين بالتناوب، لتعطي بشرتك منعطفاً جديداً بحركة بطيئة. اعمل أيضًا 12 مرة لمدة 8 دورات من تدفقات الدهال.

زافدانيا "فوشكا"

يقف المريض بشكل مستقيم، مع ساقيه أضيق قليلاً، وأقل عرضًا بين الكتفين، ويميل رأسه الآن إلى اليمين، ثم إلى اليسار، محاولًا لمس طرف أذنه بكتف الورك (إذا لم يلمس النقطة قد ينهار وينتهي برئتيه .z السعة) .

وفي الوقت نفسه، يهتز التنفس من الجلد. يتم تكراره 12 مرة في 8 دورات تنفس (96 نفسًا لكل مجموع).

"البندول الصغير"

تقع على اليمين بالقرب من الرأس الرأسي للرأس (صعودًا وهبوطًا).

مع روح الجلد الجديدة، نحن خجولون للتنفس. ويتكرر 12 مرة في 8 دورات. بعض موانع الاستعمال تشمل إصابات الرأس والصرع. لقد خرجوا بحذر حتى لا يتسبب المرضى في اضطرابات مفاجئة. يمكن أن تؤدي الرائحة الكريهة إلى حقيقة أن التمارين البدنية ستجلب المزيد من الضرر وبتكلفة أقل.

على اليمين "كروكي"

أنشودة، والأكثر تعقيدًا. للتغلب على شخص ما، عليك أن تقف على ساق واحدة وتثني ركبتك الأخرى على نفس مستوى خصرك (أو معدتك)، وتمتد قليلاً في إصبع قدم نفس الساق.

يجلس المريض بخفة على الأنف الآخر ويحاول الشهيق، وبعد ذلك يقوم بتغيير الساق الداعمة إلى الأخرى ويكرر الحركة أثناء الشهيق. لف "الكروكي" 8 مرات في 8 دورات. إذا كان المريض يعاني من مرض خطير (مرض القلب، الإصابة، وما إلى ذلك)، فسيحاول التخلص منه بسرعة أكبر.

ركود حقوق الجهاز التنفسي في الربو القصبي

وقد وجد أن تمارين ديهال لعلاج الربو القصبي فعالة على جسم المريض. الشيء الأكثر أهمية هو عندما يضرب المرض.

إذا شعر المريض بنوبة ربو قصبي تقترب، يجب أن أجلس، وأضع يدي على ركبتي، وأحاول أداء التمرين على "المضخة" اليمنى في هذا الوضع. انحنى قليلاً، واستنشق، ثم اسحب الأنبوب للخلف قليلاً، مما يسمح للهواء بالخروج عبر الفم دون زوسيل إضافي. قم بإجراء 2-4 دورات تنفس، ثم كرر ذلك (لا تزيد عن 10 ثوانٍ). استمر في ممارسة الجمباز حتى تشعر بالتحسن. اتصل لمن تحتاج من 7 إلى 10 وحدات.
نظرًا لأن أوصاف الأدب أمام الوقاحة لم تساعد في تخفيف الهجوم، فأنت بحاجة إلى وقاحة نفسك بشكل أكبر، وخفض رأسك للأمام ("أتعجب من التظاهر")، وإسناد مرفقيك على ركبتيك، وتقريب ظهرك. . ليست هناك حاجة للانهيار. يكفي أن تأخذ نفسا حادا وقصيرا مرتين، ثم تنتظر بضع ثوان. عند القيام بذلك، اتبع الغرزة حتى لا تنهار الكتفين.

بالإضافة إلى ذلك، يمكن إبطاء نوبة التنفس بمساعدة اليمين "أدر رأسك" و"احتضن كتفيك"، حيث ينتهي بك الأمر في وضعية الجلوس، بمعدل 2-4 دورات تنفس، والتي بالتناوب مع الباقي لمدة 4 ثواني. يشار إلى ألم المرض بعد ساعة من شعور المريض بالراحة.

كما أن تمارين دهال لمرضى الربو تقلل من أعراض المرض خلال فترات المرض.

جمباز ليكوفالني لعلاج الربو القصبي عند الأطفال

لسوء الحظ، فإن الربو القصبي بين الأطفال منتشر على نطاق واسع اليوم.

للوقاية من النوبات التنفسية لدى الأطفال، يوصى في كثير من الأحيان بالخضوع للعلاج بالتمرينات الرياضية للربو القصبي (ممارسة التمارين الرياضية – ممارسة الرياضة البدنية). وبصرف النظر عن التربية البدنية، فإن مثل هذه التمارين يمكن أن تسبب أعراض المرض والتعب الناتج عن المجهود البدني المفرط لدى الأطفال، وفي بعض الأحيان حقوق أخرى. ومن الصعب السيطرة على الباقين.

إن أبسط طريقة (وليست أقل فعالية مع العلاج بالتمارين الرياضية) للأطفال هي O.M. ستريلنيكوفا. بالإضافة إلى الوقاية من الأمراض وتحسين الجهاز التنفسي بشكل عام، من حق الجهاز التنفسي دعم النمو الصحيح للأطفال وتحسين استقرارهم الجسدي والنفسي.

من الأسهل أن تبدأ الأطفال في ممارسة الجمباز العقلي لأنه يمكنك تعلم كل شيء منهم في وقت واحد.

من المهم لأي مريض أن يتذكر أولئك الذين لا يهتمون بكل الجوانب الإيجابية ونجاح نتائج الجمباز العقلي O.M. ستريلنيكوف، وكذلك وصوله السري، مهما كان حقه، مذنب دائمًا بالحرمان من نفسه تحت أعين الفخيفتسا. يحدث أنه ببساطة ليس من الممكن القيام بالتمرين العقلي فقط وعدم تناول الأدوية الطبية.

قد لا يكون هذا آمنًا لحياة الشخص المريض. إلى هذا النهج المتعصب لحقوق O.M. لا يمكن السماح بـ Strelnikova. كل شيء جيد في العالم.

تعتبر تمارين ديهال لعلاج الربو مفيدة لأنها لا تسمح للمرض بالتطور. بالإضافة إلى ذلك، فهو مصمم للهروب من هجمات الروح الهجومية. قبل أن تبدأ، يجب عليك استشارة طبيب الرئة لتجنب العواقب الوخيمة.

يعاني مرضى الربو القصبي تدريجيًا من احتقان في الصدر من خلال الانسداد (تراكم البلغم)، لذلك من المهم التنفس، حيث أن هناك القليل من التصفية في القصبات الهوائية. يمكن ممارسة الجمباز الدهال لتلوين الساق وتوسيع القصبات الهوائية وإزالة المخاط. حقوق Roblyachi بانتظام، يأخذ الناس الكثير من koristi. فيما يلي الفوائد الرئيسية للجمباز التنفسي ومعلومات حول تلك التي تحدث في الجسم.

النباح للأساطير

يحق لديخالي علاج الربو بالربو حتى تتمكن من البدء في المعاناة مرة أخرى. لا يستطيع الشخص الذي يعاني من الربو القصبي أن يستنشق بشكل مستقل بحيث تزيل ساقيه الحموضة الكافية. وللدخيلني الحق في أن يتحول إلى ديحنا بالكامل. مع الاستنشاق السليم، تزيل الرئتان الحموضة اللازمة من الأجزاء العلوية والمتوسطة والسفلية من الرئتين. بعد ذلك، يخترق الوريد الجسم والأعضاء الداخلية والأوعية الدموية.

إذا كانت القصبات الهوائية محتقنة، فيمكن أن تتوسع الرائحة، مع التحكم المناسب، وتتحسن وظيفة المصعد القصبي ويتم التخلص منها عن طريق الفم والبلغم. يرتاح مرضى الربو بالديهاتي.

وجوه للأعضاء

هناك قواعد مماثلة ضرورية لمسارات التنفس السفلية وللكائن الحي بأكمله. على اليمين، عندما تستنشق، ليس جدار الصدر، ولكن الحجاب الحاجز. من يستفيد من تدليك الأعضاء الداخلية؟ إذا كانت هناك مشاكل في الجهاز التنفسي، فستكون هناك مشاكل في أجهزة الجسم الأخرى أيضًا. ولذلك، فإن الجمباز البدني هو عنصر إضافي لتحسين الصحة الشاملة.

وجهة النظر الصحيحة

أنت بحاجة للقتال بمعدتك وليس ثدييك! في هذا النوع من المرض، يبدأ الجلد في أن يصبح حامضًا على السطح، حتى لو لم تستنشق فقط، ولكن عندما تراه، فمن المرجح أن يحرم جسمك من ثاني أكسيد الكربون والكلمات المجهرية القبيحة. لذلك، عند ممارسة حقوق التنفس، عليك أن تتبع كلاً من الشهيق والبصر. أثبتت الجمباز ديهال باستخدام طريقة ستريلنيكوفا فعاليتها في حالات الربو القصبي. يساعد على تجديد نسيج الساق بعد غسله ويقلل من تشوه الساق ويزيد من عبئها.

ديخانيا على ستريلنيكوفا

الأكثر شعبية والتي تم التحقق منها من قبل الأطباء للمرضى هي الجمباز الثنائي في Strelnikova. ومنذ ذلك الحين، تلقت المغنية أولكساندرا ستريلنيكوفا إجراءات خاصة لتجديد صوت الفنانة. واتضح فيما بعد أن هذه التقنية مناسبة بشكل رائع لمرضى الربو.

المبادئ الأساسية

وتتلخص رياضة الجمباز فيما يلي: الشهيق الصاخب والحاد عن طريق الأنف، ثم الشهيق الهادئ والطبيعي عن طريق الفم. عند الفوز، لديك الحق في أداء الجمباز المجهد، ثم مع استنشاق حاد، قم بالضغط بقوة على المجموعة الأولى من العضلات، ثم مع رؤية واضحة، قم بإرخاء ضغطها.

ممارسة اليوغا

الجمباز Strelnikovskaya ليس بالأمر السهل، لأنه الشكل الأكثر أهمية، تم تأسيسه من قبل معالجين مماثلين تقريبا، اليوغيين. لذلك، عندما يحين الوقت، قد يكون الشخص مهتمًا تمامًا بالشخص الذي يعمل. ثم انتبه إلى عدد الأنفاس، وفكر فقط في الأنفاس ولا شيء غير ذلك.

"فيسيمكي" و"ثلاثون"

من المهم جدًا اتباع القواعد: خذ كل الأنفاس والأنفاس، ثم خذ قسطًا من الراحة. يحتاج Obov'yazkovo إلى الرعاية والعناية. ليست عشرًا، ولا خمسًا، بل كل دورات التنفس والرؤية. هذا هو "الوزن" الصحيح. هناك ثلاثة "أوزان" من هذا القبيل لكل واحد على اليمين. سيكون عمر الزغالوم 32 عامًا، وتسميه ستريلنيكوفا "ثلاثين". من الضروري اتباع هذه القاعدة بعناية من أجل الشفاء الناجح لمرضى الربو القصبي.

خلق عقول ودية للاحتلال

من المهم خلق جو ودي حيث يتم التخطيط للأنشطة. كلما تم اتباع المزيد من القواعد، كلما زاد النجاح والتأثير البهيج.

هواء نظيف

في هذه الغرفة، حيث سيكونون مشغولين، قد يكونون:

الحد الأدنى من تركيز بيلو.
وجود الروائح الأجنبية.
إمكانية تهوية المنطقة.

لديك الحق في المتابعة من نافذة مفتوحة أو من شقة. إذا شممت من الشارع رائحة الغارو والعادم ورائحة الأشجار المزهرة، فقم بتهوية الغرفة أو الخروج إلى الطبيعة. من الجيد تجربة بعض التمارين البدنية في الطبيعة. Ale є suvora umova: درجة حرارة الهواء لا تقل عن ثلاث درجات فوق الصفر. قد يصبح الطقس صافياً أو كئيباً بشكل متغير. لديك القدرة على العمل بلا تفكير، فقط في المنزل.

هادي و مسترخي

لفترة طويلة، لا شيء ولا أحد مذنب بالشر. تغلب على الدهانا وحاول إيقاف الاستراحة والذوبان، قد تضطر إلى تكرار ذلك مرة أخرى في هذه الحالة.

العواطف والمزاج

الجمباز الدهال مفيد لأولئك الذين يعانون غالبًا من الاكتئاب والمشاكل العاطفية. قد يعبر الأشخاص الذين يعانون من الربو القصبي بوضوح عن حالتهم النفسية والعاطفية. من المهم، في لحظة المزاج السيئ، عدم التركيز على المشكلة، بل التركيز على روح "الثروة". إذا لم تنشغل بالعواطف، فمن الأفضل أن تظل مشغولاً حتى تستمع إلى اللحظة.

كن بصحة جيدة

الجمباز Strelnikovskaya مناسب للأشخاص المصابين بأمراض خطيرة. يمكن القيام بذلك أثناء الوقوف أو الجلوس أو الاستلقاء. وطالما أن الناس قادرون على الصمود، فلا داعي لمقارعة الحق في مواقف أخرى. يمكن أن يكون اللوم مربكًا، كما هو الحال غالبًا مع المبتدئين. في هذا الوقت، يُسمح لك بالتحرك إلى اليمين أثناء الجلوس.

في حالة الربو القصبي في مرحلة متوسطة أو شديدة، فمن الضروري استشارة طبيب أمراض الرئة. بدون الاستخدام الأول لجهاز الاستنشاق الموسع للقصبات، من المستحيل التعامل معه، وإلا فإن هناك خطر كبير لحدوث نوبة ربو.

لفتاة صغيرة جائعة

في كل مرة لا يمكنك العمل على اليمين في الفتحة الثانية. قد يستغرق قبول القنفذ سنة واحدة على الأقل. إذا كانت الوجبة/المساء كبيرة، فقد تستغرق 1.5 سنة أو أكثر. يوصى بممارسة الجمباز قبل الأكل لمدة 15-20 دقيقة، وكذلك قبل العشاء.لا تقم بأي تمارين للتنفس قبل الذهاب إلى النوم للتخلص من الأرق، فالرائحة تمنح الحيوية والطاقة.

إتقان التكنولوجيا

لإتقان هذه التقنية، عليك أن تبدأ صغيرًا. لقد قيل في كثير من الأحيان أن لديك الحق في أخذ كل أنفاسك وأنفاسك دون أن يفوتك أي شيء. لا ينبغي للمبتدئ أن يكون خجولا جدا. يوصى بالبدء ببضعة أنفاس وأنفاس. في حالة الربو القصبي، قد يكون رد الفعل لا يمكن السيطرة عليه في المرضى الذين يعانون من الرئتين، وإفرازات (بسبب نقص الحمض) من الخلايا، والأوعية الدموية. لذلك، من المهم التوقف لمدة 5-10 ثواني بعد عدة دورات من التنفس. في الوقت نفسه، من المهم الاستماع إلى الجسد وفهمه، وكل هذا غير وارد.

تردد الاستنشاق: شهيق لمدة ثانية واحدة، وإخراج 1 - 1.5 ثانية. ثم أكرر ذلك سبع مرات وآخذ قسطاً من الراحة لأكثر من 3-5 ثواني.

المرحلة التحضيرية

في كثير من الأحيان، يبدأ مرضى الربو الخطيرون في تجربة نوبة ضيق التنفس بعد اليوم الأول (كل يوم دون أدنى شك). لذلك، يجب أن تتعرف على الجمباز الثنائي بعناية. يوصى قبل إتقان الحق بالتجول في الشقة ورمش أنفك، كما هو مذكور في قسم "المبادئ الأساسية". وبهذه الطريقة يمكنك تحضير الجسم قبل تناوله.

قبل العمل

في حالة الربو القصبي المصحوب بانسداد، استخدم جهاز الاستنشاق لزيادة تجويف القصبات الهوائية. سوف تحتاج إلى كسب المال لمدة 20 دقيقة على الأقل قبل البدء في قطعة خبز. يقع اللوم على طبيب الرئة فيما قاله عقار فيكوريستوفات نفسه. ثم يمكنك البدء في التحرك إلى اليمين.

كل شيء قادم

ليست هناك حاجة لأداء جميع الحركات الصحيحة لتمارين الانقسام على الفور: يمكنك إعادة تشغيل التأثير الانعكاسي وعكسه. تذكر الثلاثة عشر جميعًا وتسلسلها مهم أيضًا. يوصى بإضافة حق جديد واحد في كل مرة.

فيدي على حق

يحتوي هذا القسم من العروض على المجمع الرئيسي للجمباز الثنائي في Strelnik، والذي أثبت نفسه. يجب تعديل الاتساق الموجه نحو الأسفل. ولا ينبغي إهمال الحق في المراجعة القضائية. على اليمين، مع التسلسل التالي من الإجراءات، يتم تضمين جميع أجهزة وأنظمة الجسم في العمل.

لكل شيء الحق في أن ينتهي نتيجة الشحن الأولي، بحيث يكون الوضع النهائي متساويًا.

"دولونكي". الأرجل معًا، يبدو أن القيعان تنظر إلى بعضها البعض، ثم نقوم بإنشائها. يتم خفض المرفقين. في الوقت نفسه، تغمض أنفك وتضغط على فخذيك. ثم فجأة يمكننا أن نرى ونضغط على الوديان (بدون صوت).
"الكتف". نحن نقف بشكل مستقيم. نجمع أيدينا في قبضات اليد ونثبتها على مستوى الخصر. في الوقت نفسه، عند الاستنشاق، نرفع قبضاتنا بشكل حاد وندفع للأمام.
"مضخة". الأرجل مستقيمة والظهر منحني والذراعان للأسفل. نحن نقف في نفس وضع ضخ الهواء من المضخة. يومض ويهتز ("ضخ الهواء إلى الأنبوب الداخلي للدراجة"). على ما يبدو، تم تقويم الظهر قليلا (ولكن ليس تماما).
"كيتكا". نحن نقف بشكل مستقيم. عند الاستنشاق، ننتقل إما إلى اليسار (دورة واحدة من الاستنشاق Vidihu)، ثم إلى اليمين (دورة أخرى من الاستنشاق Vidihu). عندما تدخل يدي الروبوت: يتم رفع راحتي اليد إلى مستوى الخصر. عندما نراها، نلتفت في وضعية الخروج.
"احتضن كتفيك." يجب أن يكون العمود الفقري مستقيماً، ويجب سحب المرفقين للخارج ومحاذاة الكتفين. عند الاستنشاق نعانق الكتفين بحيث تكون الوديان الموجودة على الظهر أقرب إلى لوحي الكتف. عندما ترى السائل، يتم إعادة رفع القتل.
"البندول العظيم" يتم دمج هذا على اليمين، والذي يتضمن المجموعة المتسلسلة من الحقوق "المضخة" و"استعد لأكتافك". نحن نحترمهم بعناية.
"أدر رأسك." نحن نقف بشكل مستقيم. عند الاستنشاق، ندير رأسنا إلى اليسار، يمكننا أن نرى في نفس الوقت من الدوران عند وضع الخروج. نفس هؤلاء وعلى اليمين.
"فوشكا." اليمين يشبه إدارة الرأس، إلا أنك تحتاج إلى إمالة رأسك إلى الجانب.
"البندول الصغير". نرفع ونخفض رؤوسنا. القواعد الأخرى تشبه حقوق "Hushka" و"أدر رأسك".
"التدحرج" بقدمك اليسرى. نقف بشكل مستقيم، مع وضع قدمنا اليسرى في الأمام وقدمنا اليمنى في الخلف قليلاً. عند الاستنشاق، يتم نقل ثقل الجسم مرة أخرى. ثم نرى. هذه هنا رقصة القرفصاء الخفيفة.
"التدحرج" بقدمك اليمنى. وبالمثل، إلى اليمين الأمامي، فقط إلى الساق اليمنى الأمامية.
"الفخار الأمامي." قف بشكل مستقيم، ثم ارفع ساق واحدة، مع ثني الركبتين. وميضًا، يلتف الجسم كله على الساق المستقيمة. بينما نتجه نحو وضعية الخروج، على ما يبدو.
"عودة التمساح". على اليمين، يشبه الجبهة، ولكن يجب ثني الساق بحيث تكون القدم تحت المقعد.

يوصى بإضافة خيارين آخرين للاختيار الصحيح إلى المجمع الرئيسي: بالنسبة للربو القصبي، فإن "المضخة" و "استعد لكتفيك" هي الأكثر ملاءمة. يتم قضاء 25-30 دقيقة من اليورانيوم والأمسيات في الجمباز الغشائي اليومي. لذلك لديك الحق في كسب ثلاثة "الثلاثينات".

الجمباز، الذي يتم إجراؤه في هذه المجموعة قبل التوصية، قد يكون له تأثير علاجي كبير على الجهاز التنفسي الغني.

لا يقع اللوم على الربو القصبي بسبب كثرة الجمباز.

من هو الذي سميت على اسم؟

لقد تم تحليل المنهجية المتبعة لمتابعة أولكساندرا سيفيريفنا ستريلنيكوفا، والدة أولكساندرا ميكولايفنا الشهيرة.

ساهمت أولكسندرا سيفيريفنا، مثل ابنتها، في هذا الجمباز من أجل منح طلابها صوتًا.

تم اختبار الجمباز لأول مرة لعلاج المرض، وليس لتحسين الصوت، حيث كانت أولكسندرا ميكوليفنا ستريلنيكوفا تعاني من نوبة قلبية حادة.

كان الوقت متأخرًا من الليل، ولم تكن هناك فرصة للحصول على التأمين: خمنت أولكسندرا ميكوليفنا عددًا من الحقوق، وبعد اختيارها، تمكنت من إزالة النوبة القلبية.

منذ سنوات مضت، وقبل نهاية الحرب مباشرة، حصلت أولكسندرا ميكوليفنا على براءة اختراع للجمباز كعلاج للأطفال لمختلف أمراض الدوار، وليس أقل من ذلك.

جاء قرار براءة اختراع هذه التقنية إلى المرأة بعد أن لاحظت أن المجمع لا يساعد فقط في تحسين الصوت، ولكن أيضًا في علاج بعض الأمراض.

عرض

هذه الجمباز لديها عدد من المؤشرات:

بطلان

المرض الناجم عن حادث خطير في شكل حاد؛
معسكر الحمى؛
إصابات العمود الفقري المؤلمة.
تلف في الدماغ؛
الداء العظمي الغضروفي في سلسلة عنق الرحم.
رعب خراب الفجر؛
الزرق؛
التهاب الوريد الخثاري.
موتشيكاميانا هفوروبا؛
شوكة Zhovchokam'yana.
شكل غوسترا من مرض القلب.
أعداد عالية
نزيف.

ما هو جوهر التكنولوجيا؟

الشهيق المصحوب باستحالة توسيع جدار الصدر بالكامل - محور معدات المستودعات الرئيسية لشركة Strelnikova. كانت تسمى هذه الجمباز "متناقضة".

تهدف القوة الرئيسية للجمباز إلى زيادة قدرة الشخص على التنفس. في هذه الحالة، يجب أن تعمل في لحظة التوتر الأكبر في جميع الأنظمة، مما يسمح لك بتحقيق النتائج اللازمة.

رؤية كيف يتبع الاستنشاق بشكل عابر، لا تعتمد على الجمباز على الإطلاق.

في عملية الجمباز المتقدمة التي تتبع تقنية ستريلنيكوفا، يتم تنشيط التنظيم الذاتي، بحيث يزيل الدماغ جرعة أكبر من الحمض، وتتلقى العضلات التحفيز البدني.

فيديو: عرض للتكنولوجيا

المبادئ الأساسية للزراعة

اتجه أولاً إلى اليمين، قبل الدخول إلى مجمع ستريلنيكوفا، من الضروري فهم المبادئ التي تقوم عليها ديهانا. إذا كانت هذه المبادئ مفقودة، فإن الجمباز لن يكون فعالا في تحقيق أي شيء.

أوسيوجو ◁ 4:

وما هي الآثار المفيدة التي لها في الجسم؟

الجمباز التنفسي الذي طورته ستريلنيكوفا لعلاج الربو القصبي له تأثيرات منخفضة.

المحور الرئيسي هو :

هناك تشبع نشط لأنسجة الساق والدم بحمض الغلاف الجوي، مما يسمح لك باستعادة وظيفة نظام الانقسام بشكل متكرر.
الجمباز له تأثير مفيد على الدورة الدموية وينشط العمليات المناعية في الجسم.
يساعد تدفق الهواء النقي وكذلك الأنفاس النشطة التي تصاحب التنفس بشكل طبيعي في عملية تطهير الساقين.
الجمباز يحفز تعصيب الجلد.
يتم تناغم أنسجة الصدر والثدي، مما يسمح بتصغير الأرداف وزيادة حجمها بشكل عام.
الأصوات الموجودة على اليمين، الموجودة في المجمعات الصحيحة، تساعد على إثارة تشنج الحنجرة، مما يسمح لك بالتنفس بسهولة أكبر.

حقوق اساسية

قبل أن يتم تضمين المجمع، فإن الطريقة الصحيحة هي تشكيل العمود الفقري لنظام الجمباز. تأكد من أنه بعد تسخين الدم (مجرد الاستحمام في الغرفة بهذا الشطف حتى يأخذ الجلد الجديد نفسًا قصيرًا) ستختفي الرائحة الكريهة نفسها.

هناك 7 خطوات إلى اليمين قبل الدورة الرئيسية:

اقلبها.تحتاج إلى الوقوف بشكل مستقيم، ويجب ألا يتجاوز عرض ساقيك عرض كتفيك. علاوة على ذلك، تحت الراكونكا، يتحول الرأس من جانب إلى آخر مع هذا الراكونكا، بحيث يتحول الجلد أثناء أخذ نفس قصير.

ليس من الضروري أن تنقطع المنعطفات في المنتصف، كما تتسبب أيضًا في سقوط الرأس في وضع مستقيم. خذ 8-10 أنفاس، ثم تخلص من أي توتر تراه.

تتكرر الدورة 12 مرة.

woohoo.موقف الخروج هو نفسه. الآن، باتباع نفس المبدأ، والأكثر من ذلك، أنهم يصنعون الرؤوس من كتف إلى آخر. ويجب ترك الجسم غير قابل للتدمير تمامًا، ويُسمح للروبوت بفقدان عضلات الرقبة. يتم أخذ نفس قصير على الجلد.

لا يجوز أن تنقطع الأنفاس في المنتصف، ولا يجب إبقاء الرأس في وضع مستقيم. خذ 8-10 أنفاس، ثم تخلص من أي توتر تراه.

تتكرر الدورة 12 مرة.

البندول الصغير.موقف الذرة لا يتغير. المبدأ هو نفسه تمامًا كما كان من قبل، فقط الآن يتم رفع الرأس إلى الصدر ورفعه إلى السقف.

وكان ياما كان خصوصية المناظر هي أنها غير محجوبة، مما يسمح للريح بالهروب بحرية من الثديين عبر فتحة الفم.

عدة.هذه المرة عرض الساقين يتجاوز عرض الكتفين. ضع يديك، وراحتي يديك للأسفل، على مستوى خصرك. من غير المقبول أن تضع قدميك على الجانب الأيمن!

النقطة المهمة هي القيام بمنعطفات طفيفة إلى اليمين باستخدام القرفصاء. قم بإدارة جسمك، ونقل وزنك إلى ساقك الجانبية، وخذ نفسًا قصيرًا، ثم نفسًا قصيرًا آخر. اكتشف ما تفعله بيديك عند الدوران.

مهم! ليس من الضروري أن تجلسي في وضع القرفصاء بعمق، إذ من الممكن أن تنحني ساقيك عند الركبتين. نراهم خجولين بما يكفي للقتال من خلال أفواههم. المنعطف عند الكتفين ليس خجولًا، فقط الخصر يعمل.

خذ 8-10 أنفاس. تتكرر الدورة 12 مرة.

احتضن نفسك.موضع الخروج مثل الذي على اليمين. يتم رفع الذراعين إلى مستوى الكتفين، ثم يتم طرح الذراعين بشكل حاد مع وضع الذراعين حول الكتفين. الأيدي هي المسؤولة مباشرة عن حرمانها من التوازي، ولا يمكن السماح بالتداخل.

احرص على عدم فرد ذراعيك على نطاق واسع إلى اليمين أثناء العملية، ولا تسمح لذراعيك بالانتشار. قد يحدث استنشاق على الجلد. من الممكن في الوقت الحالي رفع رأسك بسهولة إلى السقف.

خذ 8-10 أنفاس. تتكرر الدورة 12 مرة.

البندول العظيم.موقف الخروج هو نفسه. اثنِ جسمك للأمام، ومد ذراعيك إلى الأرض - استنشق، ثم "احتضن نفسك" إلى اليمين - واستنشق أيضًا.

على اليمين، يمكنك الجلوس إذا كنت مريضًا ولا تستطيع الوقوف.

خذ 8-10 أنفاس. تتكرر الدورة 12 مرة.

الهجرة.أعطه الحق في وضع ساق واحدة إلى الأمام. من الضروري أداء سلسلة من رقصات القرفصاء القصيرة على ساق مثنية. ثم قم بتغيير الساق. خذ نفسًا قصيرًا أثناء وضع القرفصاء على الجلد.

خذ 8 أنفاس لكل قدم. تتكرر الدورة 12 مرة.

مجمع شوديني

للمجمع المدمر الحق في الحصول على آثار إضافية يجب إزالتها.

هناك ثلاثة منا:

القبضات.تحتاج إلى الوقوف بشكل مستقيم، ويجب ألا يتجاوز عرض ساقيك عرض كتفيك. تنحني الذراعان عند المرفقين، مع وضع القليل من الوزن على الكتفين. للضغط على قلم الرصاص في قبضة والضغط عليه. تكون حركة الجلد مصحوبة بتنفس قصير.

فيكونويت 4 أنفاس. تتكرر الدورة 24 مرة.

ميزة ثقيلة.موقف الخروج هو نفسه. يتم ثني اليدين حول القبضتين ووضعهما على مستوى الحزام. أثناء الشهيق، قم بهز يديك الحادة مع وضع الأقلام في الأسفل، مع فرد ذراعيك عند المرفق.

خذ 8 أنفاس. تتكرر الدورة 12 مرة.

مضخة.هذه المرة عرض الساقين يتجاوز عرض الكتفين. استخدم مضخة يدوية لضخها، مصحوبة بالاستنشاق. من أجل الأصالة، يمكنك حمل صحيفة بين يديك. إنهم لا يرتاحون تمامًا، بل يتوقفون أيضًا عن التنفس.

خذ 8 أنفاس. يتم تكرار الدورة 12 مرة مع فترات راحة من 4-5 ثواني بين الدورات.

الجمباز التنفسي لـ Strelkova أثناء نوبة الربو القصبي

إذا كان الهجوم قد تم تشكيله بالكامل بالفعل، فيجب عليك التركيز على حقوق مثل "خذها بنفسك" و"اقلبها".

أيضًا، كما تسمح الدولة، يمكنك الذهاب إلى يمين "المضخة"، حتى تتمكن من العمل ليس فقط خلال فترة الحريق، ولكن أيضًا لوقف تطور الهجوم.

يجب أن يتذكر المريض أنه بما أن الجمباز ليس له تأثير أثناء النوبة، فإن تطوره على مدى 5-7 أسابيع يتطلب استخدام الأدوية.

نشاط الجمباز يعتمد على التردد. إذا تم تنفيذ التوظيف بشكل غير منتظم، فليس من الممكن أن نفهم أن المجمع له الحق في منع الهجوم.

المنهجية الفعالة الرئيسية

من المهم أن نقول بوضوح:

يحترم بعض الأطباء هذه التقنية، رغم أنها متناقضة، لكنها لا تزال فعالة في حالة العديد من الأشخاص المرضى وليس المرضى فقط.
ومع ذلك، من المهم ألا يكون هناك أي معنى في ذلك، وجميع حلقات التخفيف من الهجمات هي مجرد انغماس في الذات.

عند الخوض في الجمباز Strelnikova، من الضروري معرفة أنه لا توجد مثل هذه الأسس العلمية، ولم تكن هناك أبدا.

الجمباز فعال ويندرج في مجمع الحقوق للوقاية من الربو وعلاجه، ولكن وراء هذا المبدأ ذاته لا يعمل – فهو غير معروف حتى الآن.

المكالمات الخارجية

عند الانتهاء من الجمباز، من الضروري تجربة الأساليب التالية:

من الممكن البدء بشكل صحيح فقط في حالة شعور المريض بأنه طبيعي؛
في درجة الحرارة لديك الحق في عدم الانحناء؛
إذا تطورت نوبة السعال نتيجة لذلك، فيجب إعطاء المريض ساعة لتنظيف حلقه؛
لديك الحق في عدم استخدام القوة "للعرض".

لا تتردد في استشارة الطبيب

كما لو كان هذا أسلوبًا رائعًا، فإن الجمباز في ستريلنيكوفا لديه موانع وتخصصات منخفضة.

ستساعدك الاستشارة الفردية مع الطبيب على فهم ما إذا كان المجمع له الحق في المعاناة أم لا للتغلب على الموقف.

إذا لم تتمكن من استشارة الطبيب، وكنت تعاني من نوبة الربو القصبي، فيمكنك تجربة الجمباز من ستريلنيكوفا.

لن يكون هناك أي تأثير - إما أنك بحاجة لشراء الدواء، أو يمكنك الاتصال بالسويدي للحصول على المساعدة.

إذا كنت ترغب في تطوير طريقة للوقاية الدائمة من الأمراض، فإن التشاور مع الطبيب ضروري للغاية.

من المهم تقييم الحاجة إلى الجمباز، والمساعدة في تصحيح المجمع، اعتمادا على خصائص المريض.