الفرش تتفكك كما يسمونها. خراب فرش المرض يسمى

وصف القسم

الفرشاة هي جزء صلب من جسم الإنسان، وهي البنية التخزينية للهيكل العظمي. يمكن أن تحدث أمراض الفرشاة عند البالغين والأطفال. سوف تتطلب الفرش تغذية مستمرة بالفيتامينات والمعادن. إذا تعطلت هذه العملية، فقد يكون هناك تطور لمرض الهياكل العظمية أو تدميرها الخارجي.

أسباب مرض الكيس

تلعب الفرش دورًا مهمًا في الجسم. تؤدي الرائحة الكريهة إلى إتلاف الأعضاء الداخلية والأنسجة الرخوة بسبب تلف وتلف الجهاز العضلي الهيكلي. هذه هي العناصر الهيكلية الأكثر قيمة في الهيكل العظمي والتي تتخلل الجسم بأكمله، وإلا فإنها تستسلم للأمراض.

الأسباب:

ولادة الجهاز العضلي الهيكلي.
التغيرات التنكسية القديمة.
زايفا فاجا؛
إصابات؛
نادميرني نافانتازينيا؛
اضطراب الغدد الصماء.
نظام غذائي غير متوازن، ونقص الفيتامينات والعناصر الدقيقة، والقشدة، والكالسيوم والفوسفور.
أمراض معدية؛
أمراض اشتعال السغلوبي واللحوم وأجهزة القرحة.
طريقة حياة جامحة، ونتيجة لذلك يتم تدمير الغذاء والدورة الدموية، وضمور الجسد؛
أجزاء من انخفاض حرارة الجسم.
التراخي.
زغب الشر والخير.

أحد الأسباب الشائعة لمرض الكيس البشري هو أمراض القلب المعدية، مثل التهاب الشغاف.

غالبًا ما يصاحب مرض الأكياس تورم في الأوردة المنتفخة. معظم الأمراض سببها الإصابات.

أعراض

العلامات تكمن في شكل المرض. تترافق الأمراض الالتهابية المعدية مع مظاهر الأعراض المحلية والغامضة. قد ترتفع درجة حرارة الجسم، وقد تظهر قشعريرة، وحمى، وصداع، وتعب، وألم عند الشخص المريض، وتورم، وألم.

أيضا، تتجلى الأمراض الكيسي من خلال تصلب وضعف. تتشوه الفرش، وقد يتغير موضعها وحركتها، مما يؤدي إلى تصلبها.

قد يكون الألم في المرحلة المبكرة ذا طبيعة خافتة وسيشتد بعد المجهود البدني. مع تطور علم الأمراض، فإن الألم لا يحرم المريض من راحة البال.

في حالة الأمراض التنكسية المدمرة، على سبيل المثال، تكون النتيجة هي الأعراض التالية – تغيرات في النمو، تغير في طول الأطراف، كسور مؤقتة.

المرض الرئيسي

يمكن تجميع جميع أمراض الكيس في المجموعات التالية:

طبيعة معدية للاشتعال.
ما بعد الصدمة؛
وُلِدّ؛
الأيض

المجموعتان الأوليان هما الأكثر اتساعًا.

الأمراض المعدية الناجمة عن العدوى. من الممكن أن تفقد البنية الكيسي عن طريق الدم مباشرة تحت ساعة الإصابة. ويتم تضمين أهم الأمراض من هذه المجموعة.

غالبًا ما تكون أمراض ما بعد الصدمة موروثة من الشقوق والكسور في الرسغين. وتزداد احتمالية تدهور بنية العظام مع نقص الأنسجة الحية، ونتيجة لذلك تصبح أضعف وتصبح أقل قيمة.

يمكن أن تصبح الإصابات المفتوحة عائقا أمام العدوى، ويمكن أن تؤدي الإصابات المغلقة إلى تعطيل عمليات التمثيل الغذائي والنار.

تحدث الأمراض الأيضية بسبب نقص فيتامين د والكالسيوم. الاتساع يعني هشاشة العظام ولين العظام. من خلال عدم كفاية الهضم في الأنسجة الكيسي وتعطيل دوران الأوعية الدقيقة، يحدث نخر الأنسجة الكيسي.

تحدث الأمراض الكيسية التالية:

الداء العظمي الغضروفي هو ضمور الأنسجة العظمية والغضروفية.
الحداب والجنف والقعس – انحناء العمود الفقري.
- اشتعال ألياف الكربون مما يؤدي إلى تدمير أنسجة العظام.
- خراب مفاصل وفرش الجبين.
هشاشة العظام هو تغيير تنكسي ضموري يؤثر غالبًا على ستيجنوفا والحوض والحوض.
- مرض الروماتيزم .
(الحثل العظمي) - يتطور هذا المرض عند تلف الأنسجة العظمية المتجددة، ونتيجة لذلك تتشوه العظام الصغيرة والكبيرة. اسم آخر هو التهاب العظم المشوه.
سل الأكياس هو عملية التهابية ضمورية تتبع تاريخًا من مرض السل.
التهاب العظم والنقي هو مرض قيحي نخري. وهذا هو الأخطر، ويصاحبه عدد كبير من المضاعفات، مما يؤدي إلى إعاقة المريض ووفاته. يسبب التهاب العظم والنقي العدوى، التي تخترق البنية الكيسية من الآفات المصابة البعيدة عن طريق الدم، نتيجة الإصابة والجراحة.
هشاشة العظام هي انخفاض في قوة العظام وضعفها. هذا مرض استقلابي مزمن، وينتج أيضًا عن إرهاق العمليات المرضية الأخرى.
- وهذا يعني زراعة العديد من الفرش معًا. يمكن أن تكون إما فسيولوجية أو مرضية.

القلق الأكبر هو مرضي الخطير. تخترق الخلايا السرطانية البنية الكيسيّة من خلال مجرى الدم. في أغلب الأحيان، يتفاقم المرض لدى الأشخاص بعد سن الأربعين.

إذا مرضت الفرش، فقد يؤدي ذلك إلى تشوه. على سبيل المثال، يمكن أن يؤدي الداء العظمي الغضروفي بدون علاج إلى التهاب الجذر والتهاب العضلات والجنف والفقار.

أي نوع من الأطباء يعالج أمراض الكيس؟

يمكن لطبيب الرضوح، وجراح العظام، وأخصائي الروماتيزم، وأخصائي أمراض الفقرات، والجراح علاج الأمراض الكيسية. يعتمد اختيار المريض على تفاصيل المرض.

مبادئ الزغلني في الاحتفال

إذا أصبح الهيكل الكيسي مريضا، فإنه يمكن أن يؤدي إلى العديد من العواقب الخطيرة. ومن أجل ضمان التشخيص في الوقت المناسب والعلاج الواضح، لا تضيعوا كفاءة المريض وقدرته على بذل الجهد الذاتي.

يعتمد العلاج على مسببات المرض ومستوى خطورته. في أغلب الأحيان، يتم العلاج في المستشفى. تحتاج أجزاء الجسم المصابة إلى مزيد من الهدوء، ومن المهم علاج المرض. التي تستخدم أجهزة العظام الخاصة.

العلاج أكثر تعقيدًا، ويتم استخدام الطرق المحافظة التالية:

العلاج الدوائي:

خصائص مضادة للجراثيم (كعملية سريعة للتسبب في العدوى)؛
المسكنات لتخفيف الآلام.
الأدوية المضادة للالتهابات غير الستيرويدية والأدوية الهرمونية (في حالة الحمل الزائد الشديد) ؛
العوامل المضادة للصفيحات ومضادات التخثر لتطبيع تدفق الدم.
واقيات هوندا لتجديد الأنسجة الغضروفية؛
العلاج بالفيتامين (تناول الأدوية لتحل محل الكالسيوم وفيتامين د).

إجراءات العلاج الطبيعي. حمام الطين، العلاج بالليزر، العلاج المغناطيسي، تطبيقات البارافين وغيرها.
التدليك والعلاج اليدوي. الوخز بالإبر فعال بشكل خاص.
العلاج بالتمرين. يساعد على تطبيع تدفق الدم وتقليل كتلة العضلات وتغيير متلازمة الألم.
حتى ولادة الأطفال. من المهم اختيار نظام غذائي متوازن. من الأفضل استهلاك المنتجات التي تحتوي على كميات عالية من الجيلاتين والكالسيوم. من الضروري قطع الملح والخيار.

سيتوقف العلاج الفوري في وقت تدمير الفرشاة. النوع الأكثر شمولاً من التدخل الجراحي هو الأطراف الاصطناعية.

يهدف العلاج الدوائي فقط إلى تخفيف الأعراض وعلاج المزيد من المشاكل، وإلا فإن العلاج سيكون غير فعال ما لم يتم تحديد سبب المرض. خلال فترة العلاج، من المهم اتباع التدابير الوقائية. لا ترفع أكثر من 5 كجم ولا تمارس الرياضة البدنية.

يلعب عمر المريض دورًا مهمًا في علاج أمراض الكيس. كلما كان الشخص أكبر سنا، كلما كانت عملية التجديد أكبر.

إظهار كل النص

← + السيطرة + →
"لا يوجد وباء"

لماذا تصبح يدي أضعف؟

يتمتع الهيكل العظمي البشري بمظهر مضغوط وله وظائف منخفضة الأهمية. حتى وقت قريب، كان يُعتقد أن الهيكل العظمي له وظيفة ميكانيكية فقط، أي أنه يدعم الجسم ويخفف من الجفاف. مصطلح "الجهاز العضلي الهيكلي" مشابه. لقد ثبت مؤخراً أن الهيكل العظمي يعاني من تراجع في وظائف أخرى ذات أهمية حيوية.

لقد تم اكتشاف أن الفرشاة عبارة عن نسيج حي فاعل يتمتع بحساسية عالية لمختلف الآليات التنظيمية والرقابية. يلعب هذا النسيج دورًا نشطًا في تبادل السوائل، ويبقى على اتصال مع المعادن المخزنة في بلازما الدم. وبالتالي، فإن الجهاز الكيسي هو التجمع الرئيسي للأجزاء غير العضوية. تقوم الفرش نفسها بعمل رائع في ضمان صلابة القلب الداخلي للجسم. إنها لا تنظم الرائحة الكريهة (إنه النظام الهرموني، وما إلى ذلك)، ولكنها تعمل على استقرارها.

أنسجة الكيس نشطة للغاية وتحدث عمليات كيميائية حيوية معقدة لتخليق وتحلل الأنسجة الكيسية بسبب عدم وجود محفزات بيولوجية - الإنزيمات. يتغير نسيج الكيس تدريجيًا ويلعب دورًا نشطًا في الحياة الداخلية للجسم بأكمله. يتأثر تنظيم العمليات التي تحدث في الأكياس نفسها بالهرمونات.

تحفز بعض الهرمونات عمليات التخليق الحيوي (على سبيل المثال، هرمون الكالسيتونين)، في حين أن البعض الآخر، على سبيل المثال، يسبب انقسام (انهيار) الأنسجة الكيسي (على سبيل المثال، هرمونات الغدة الدرقية). تلعب الفيتامينات، وخاصة A وC وD، دورًا مهمًا في التنظيم الداخلي (التمثيل الغذائي) للأنسجة الكيسية.في الجسم السليم، تكون جميع العمليات الكيميائية الحيوية التي تحدث في النسيج الكيسي متوازنة بشكل صارم. يمكن أن يؤدي تلف أي من القنوات العديدة لعمليات التمثيل الغذائي الداخلية إلى أمراض الهيكل العظمي.

الدور الأكثر أهمية في هذه العمليات الأيضية يلعبه الكالسيوم. يكمن الاضطراب في استقلاب الكالسيوم في أساس العديد من أمراض الهيكل العظمي، والأهم من ذلك، هشاشة العظام. بخلاف ذلك، فإن هشاشة العظام هي مرض "ضعف العظام"، والذي يتجلى في فقدان كبير وغير مهم للكالسيوم وضعف الجسم بأكمله. ومن خلال فقدان هذا العنصر الكيميائي المهم، تتغير الفرش في وظيفتها، وتفقد قيمتها، وتصبح عالية الصوت، وتغير بنيتها (ليس أفضل بالطبع). الاسم نفسه يوحي بالمرض: إنه مثل الكلمات الجوزية "osteon" - فرشاة و"poros" - افتح، لقد حان الوقت.

قد لا يشك الناس لفترة طويلة في المشكلة التي تلوح في الأفق. من الواضح أن التغيرات في كتلة الكلى لا يصاحبها ألم. إذا ظهرت أي أعراض (آلام الظهر في أغلب الأحيان)، فهي لا تُعزى إلى اضطرابات كامنة في الجسم، ولكن يتم تخفيفها موضعيًا. على سبيل المثال، التهاب الجذر. يوصف للمريض إجراءات العلاج الطبيعي، والفرك، ولكن العملية كارثية ورهيبة. وإذا شفي الكسر، يخضع المريض لخياطة خاصة ليتبين أن الكسر أصبح نتيجة لهشاشة العظام.

في الواقع، كان مرض هشاشة العظام معروفًا طوال بقية القرن التاسع عشر، على الرغم من أن علماء الآثار سجلوا آفات هشاشة العظام في اليدين حتى لدى الهنود الأمريكيين القدماء، الذين عاشوا قبل عصرنا بـ 2-2.5 ألف سنة. بدأت الأهمية الطبية والاجتماعية لهذا المرض في الانخفاض فقط بداية من ستينيات القرن الماضي، عندما زاد عدد المقيمين في الصيف في البلدان النامية في أوروبا وأمريكا بشكل ملحوظ، وأصبح من الممكن إجراء فحوصات الكيمياء الحيوية الأولية والإشعاعية على مستوى عالٍ .

بالنسبة لبقية الجسم، لا يمكن اعتبار العمليات الطبيعية مرضًا. على سبيل المثال، قلة العظام هي عملية فسيولوجية طبيعية، تشير إلى انخفاض في كتلة العظام إلى أصغر مدى. وبمجرد أن تصبح هذه الخطوات والنفقات حرجة، يمكن تشخيص المرض.

لطالما ارتبطت هشاشة العظام ارتباطًا وثيقًا بالجفن. هناك الكثير من الأنواع المختلفة. ترقق العظام موضعي وعشوائي. هشاشة العظام الصوفييرتبط في أغلب الأحيان بضعف تدفق الدم، مثل التغيرات في التدفق الوريدي للدم من خلال جفاف أي جزء من الجسم (يسمى النهاية). هشاشة العظام الزغالنيويرجع ذلك إلى تدفق مختلف المسؤولين، بما في ذلك ربما الهيئات الأكبر سنا. ولكن سيتم نشر هذا التقرير لاحقا.

وبالإضافة إلى ذلك، قد يكون هناك هشاشة العظام vrozhenim. يتم التمييز أيضًا بين هشاشة العظام الأولية والثانوية. قبل أساسيفي أغلب الأحيان، يحدث هشاشة العظام، والذي يتطور عند النساء أثناء انقطاع الطمث (وهذا هو هشاشة العظام في منتصف العمر والشيخوخة)، وكذلك هشاشة العظام عند الأحداث (في مصطلحات أخرى - الأحداث). ثانويهشاشة العظام، على سبيل المثال، قد يكون لها تغيرات هرمونية. ويبدو أن هذا نتيجة لنوع ما من المرض، مثل مرض السكري، أو صدمة خطيرة للجسم: الحمل، والإدمان المزمن على الكحول، نتيجة لإصابة وتلف في الأمعاء. غالبًا ما تحدث هشاشة العظام بسبب الإصابات الخطيرة وقضمة الصقيع والإصابات الكهربائية.

مثل جميع أنسجة الجسم، يتغير الجهاز الكيسي تدريجيًا. بعد أن تشكلت لمدة تصل إلى 16-20 عامًا، يتم تجديدها بشكل دوري على مدار حياة الإنسان: يتم استبدال القماش المنسوج القديم بنسيج جديد. هذه العملية تحت سيطرة الجسم. على مر السنين، إذا تم انتهاك التوازن الهرموني، فإن سيطرته أضعف، والعمليات المرتبطة بإزالة الكيس القديم وإنشاء واحدة جديدة لم تعد متنافية. تبدأ عملية إعادة النظر في الحصول على الأسبقية على عملية التجديد. يحدث ارتشاف الفرشاة - تفقد الفرشاة قوتها وتصبح هشة وتضعف بسهولة إلى درجة الكسر. لهذه الأسباب، عند كبار السن، بعد الكسور، تنمو الخراجات لفترة طويلة وبشكل ملحوظ.

للأسف، هشاشة العظام هي بالفعل المرحلة القصوى من المرض. يصل ما يقرب من نصف السكان البالغين إلى مرحلته المتقدمة - قلة العظام. يظهر في انخفاض قوة العظام دون خسارة كبيرة مثل هشاشة العظام. ومع ذلك، فإن قلة العظام لا تؤدي دائمًا إلى هشاشة العظام.

ما الذي يسبب هذا الضعف في الأنسجة الكيسي؟ أمامنا، كما كان من المفترض، من خلال عدم وجود مساحة في الجسم الكالسيوم ، للصيانة اللازمة لشكل وقيمة الفرش. ومع ذلك، فإن مجرد تناول مكملات الكالسيوم لا يؤدي إلى التشبع الكافي وخطر الإصابة بالأمراض. لماذا؟

الكالسيوم مهم للغاية لأنه يدعم مستويات الكالسيوم الطبيعية. تتطلب سفننا وملجأنا وأقمشتنا هذا العنصر المهم للغاية. وهكذا وجدت جامعة بوسطن أن تناول 1000 ملغ من الكالسيوم يومياً يقلل من خطورة ضغط الدم بنسبة 40%. يزيد الكالسيوم من نمو الأورام السرطانية، ويقلل من لويحات الكوليسترول، وينظف الأوعية الدموية، ويقوي الجهاز العصبي. في كثير من الحالات، يكون جسمنا مستعدًا للتضحية بحيوية الأكياس من أجل الأعضاء والأنظمة الأخرى. ونتيجة لذلك، لا يكفي إدخال هذا المعدن في الأنسجة الكيسي، ثم إطلاقه بسرعة وإزالته لتلبية احتياجات الجسم الأخرى. من الشائع بشكل خاص أن يتم القبض عليك لأنك كسول جدًا بحيث لا يمكنك الحفاظ على فرشك، ولهذه الأسباب وغيرها، فإنك تفضل أسلوب حياة منخفض التأثير بدلاً من أسلوب حياة نشط. هذا ليس كل شئ.

جسم الإنسان هو نظام واحد متوازن بشكل واضح، وجميع العمليات التي تحدث فيه مترابطة.

تم العثور على الكالسيوم الممتص (وهذا هو الأهم بالنسبة لنا) في وجود المغنيسيوم والفوسفور في الجسم. في وجود المغنيسيوم، يتم امتصاص الكالسيوم في الأمعاء، ثم يتم إنشاء مزيج من الكالسيوم والفوسفور في الأمعاء من خلال عمليات كيميائية حيوية معقدة.

وبالتالي، إذا كان الشخص يعيش غنيا بالكالسيوم، ولكن هناك القليل جدا من المغنيسيوم والفوسفور في جسمه، فإن الكالسيوم ببساطة لا يمكن امتصاصه، ويتم إفراز الفائض من خلال العرق والقطع والحرق دون الإضرار بالجسم. ومن المهم أن نعرف أن ترسب أملاح الكالسيوم في الجسم يبدأ نتيجة عدم كفاية التغذية! متوسط جرعة الكالسيوم للإنسان هو 08-12 جم والفوسفور 07-08 جم.

ومع ذلك، فإن مستويات الكالسيوم والفوسفور البسيطة ليست كافية لمنع هشاشة العظام. لماذا؟ ويحتاج جسمنا إلى غياب المواد المعدنية الأخرى لدعم الحياة الطبيعية. النحاس والمغنيسيوم والمنغنيز والفلور واليود - كل هذه العناصر مهمة جدًا لنمو الأكياس وصحتها الطبيعية طوال حياة الإنسان. يمتص الفوسفور مباشرة من وجود اليود في الجسم، ويمتص اليود من الكوبالت. الكوبالت لا يرحم بدون زاليزو، زاليزو - بدون النحاس والبوتاسيوم.

وهذه هي أهم المعلومات عن تلك الخطب التي يحتاجها شعبنا ويشارك بشكل فعال في تبادل الخطب.

يمكن للفرش استيعاب ما يصل إلى 80% من السعة الإجمالية الفوسفور داخل الجسم. يوجد الفوسفور على شكل دهون فوسفاتية في أغشية الخلايا، وهو موجود أيضًا في مخزون حمض الأدينوزين ثلاثي الفوسفوريك (ATP)، وهو ضروري لدعم جميع الخلايا النشطة في العمليات الدقيقة.

المغنيسيوم - العنصر الأساسي في إنشاء الفرشاة. بسبب التغيرات في إمداداته إلى الجسم، تتأثر عملية تكلس الخراجات، ونتيجة لذلك، تزداد عملية نمو الأنسجة الكيسية الجديدة. هناك حاجة كبيرة بشكل خاص لهذا العنصر الدقيق في الكائن الحي الذي ينمو. يسبب نقص المغنيسيوم عيوبًا في الفرش، بالإضافة إلى تفاقم عمل المفاصل الشريانية.

كمية زغلنة ميدي وفي جسم الإنسان تصل إلى 0.1-0.15 جرام، والنحاس مهم لعملية التمثيل الغذائي للسوائل في الأنسجة السليمة والكيسة.

المنغنيز، مثل النحاس، فهو جزء تخزين مهم للإنزيمات الضرورية لتبادل السوائل في الغضاريف والأنسجة السليمة. خليط المنغنيز والسيليكون مهم للتطور الصحيح لليدين.

العجز فلوريد يؤدي إلى تلف بنية الفرشاة والأسنان، خاصة عند الأطفال والأطفال. ومع ذلك، فإن الفلور الزائد يمكن أن يمنع تكلس الروابط.

لدعم حيوية الجسم، بما في ذلك الجهاز العضلي الهيكلي، من المهم للغاية الفيتامينات ، لنا قدما فيتامين د, إلى جانب فيتامينات أ і ز .

حسنا، هذا ليس كل شيء. أما امتصاص الكالسيوم الذي يكمن بسبب وجود المغنيسيوم في الجسم فيمتصه الدجاج والكحول والسكر الزائد والملح. لذا، يجب علينا أولاً أن نعتني باحترامنا لذاتنا، حتى لا نفوت أو نهمل المرض (كما حدث بالفعل). حسنًا، تعرف على الأعراض الرئيسية.

← + السيطرة + →
"لا يوجد وباء"الأعراض الرئيسية لهشاشة العظام

هشاشة العظام هو مرض جهازي يصيب أنسجة الكيس، ويتميز بالتقدم وانخفاض قوة الأكياس وتلف بنيتها. مع هذا المرض، تصبح الخراجات هشة وتتكسر مع ضغط طفيف.

هناك هذه الأنواع من هشاشة العظام:

بعد انقطاع الطمث – بسبب عدم كفاية إنتاج الهرمونات الأنثوية بعد انقطاع الطمث.
الشيخوخة - بسبب التغيرات القديمة في الهيكل العظمي، والتغيرات في الكتلة وقيمة الأيدي، والتي يتم تجنبها بعد 65 عامًا؛
الجلايكورتيكويد - يتطور أثناء العلاج بالعلاج الهرموني، إذا كان المريض يتناول جرعات عالية من الجلايكورتيكويد.
هشاشة العظام الثانوية - يُلقى باللوم على ظهور مرض السكري المصاحب، والسرطان، ونقص النيتريك المزمن، وأمراض الغدة الدرقية، وأمراض الرئة، والتهاب الكبد، بالإضافة إلى عدم كفاية إمدادات الكالسيوم أو التسمم المزمن بالألمنيوم.

الأسباب الرئيسية لهشاشة العظام

تتطور هشاشة العظام عندما تتلف عملية إعادة تشكيل ألياف العظام. وبالتالي، يشارك نوعان من الخلايا في الأكياس المتجددة - الخلايا الآكلة والخلايا العظمية. تمثل الخلايا العظمية تدمير أنسجة العظام، وتمثل الخلايا العظمية تجديدها. مع النشاط المفرط للخلايا العظمية، يحدث تدمير الخراجات بسرعة أكبر، ونتيجة لذلك تصبح هشة، مما قد يؤدي إلى كسور متكررة عندما تمرض.

من بين عوامل الخطر التي تثير تطور هذا المرض، يمكن ملاحظة ما يلي:

تصبح امرأة؛
التراخي.
نقص الديناميكا.
اضطراب الدورة الشهرية.
انخفاض النمو وصغر حجم الجسم.
الاستخدام التافه للكورتيكوستيرويدات والهيبارين والأدوية التي تقلل من حموضة المخاط (مضادات الحموضة)، بما في ذلك الألومنيوم.

يمكن أن يتأثر تطور المرض بعوامل أخرى، على سبيل المثال، استهلاك الدجاج والكحول، واستهلاك الغلايات، والاستهلاك الزائد للحوم، ونقص فيتامين د.

يلعب الكالسيوم أيضًا دورًا مهمًا في هشاشة العظام - إذا لم يتم توفيره بشكل كافٍ للجسم، تصبح العظام أقل قيمة، لذلك تحتاج إلى تضمين منتجات الألبان في نظامك الغذائي، والتي تعد من المعادن القيمة ذات العناصر الدقيقة.

أعراض هشاشة العظام

في كثير من الأحيان يتم إخفاء هذا المرض على أنه داء عظمي غضروفي أو التهاب المفاصل. تعتبر هشاشة العظام في اليدين خطيرة لأنها يمكن أن تمر لفترة طويلة دون أي أعراض سريرية.. وبالتالي، يمكن تشخيص هذا المرض بكسور جزئية، ولكنه يحدث مع الحد الأدنى من الإصابات.

كيفية التعرف على هشاشة العظام في المراحل المبكرة من التطور؟

ومن واجب المريض أن يحذر من التغيرات في اليدين، والألم في الرسغين الذي ينشأ مع تغير الطقس، وتسوس الأسنان، وتر الأظافر. في كثير من الأحيان، عندما يتطور شكل هشاشة العظام، تظهر علامات أمراض اللثة، ويتغير نمو الانخفاض الناتج في ارتفاع العمود الفقري. قد تواجه أعراضًا أولية مثل تورم الساقين، والذي يظهر غالبًا في الليل. يحدث الألم أيضًا في الساقين وعبر الساقين أثناء الأوضاع الثابتة غير الملائمة، على سبيل المثال، أثناء العمل المستقر غير المناسب.

هشاشة العظام في اليدين: العلاج

عند علاج هذا الاضطراب، من المهم تحديد سبب تطوره. وبالتالي، بما أن هشاشة العظام مرتبطة باضطرابات الغدد الصماء، فلا يمكن تحقيق العلاج الفعال إلا عن طريق تصحيح المستويات الهرمونية. وبما أن المرض ينجم عن نقص الفيتامينات والكالسيوم، فمن المستحسن اتباع نظام غذائي يحتوي على منتجات الألبان والخضروات الخضراء والبقوليات والأسماك.

ينصح بتناول مكملات الكالسيوم وفيتامين د، ولوجود مرض لين العظام لا بد من تناول جرعات عالية من هذه الأدوية. يعتبر ثنائي هيدروتاكيستيرول والكالسيتريول من أسباب هشاشة العظام بسبب نقص النيتريك المزمن.

يظهر تأثير علاجي جيد في علاج هشاشة العظام عن طريق البايفوسفونيت - وهي مواد تعزز تدمير الخراجات وتقلل من الزيادة التدريجية في كتلة الكيس. تستخدم هذه الأدوية لعلاج أشكال مهمة من هشاشة العظام.

يحتوي جسم الإنسان على أكثر من 200 كيسة. وللجلد وظيفة مميزة، حيث تساعد على تغذية جسم الإنسان. من الضروري تلطيف فرشك والتحدث عن صحتها منذ البداية ومنذ لحظة التخطيط لطفل. بادئ ذي بدء، من الضروري التأكد من تغذية الأنسجة الكيسية بشكل صحيح، وغنية بالعناصر الدقيقة (خاصة الكالسيوم والمغنيسيوم والفوسفور وفيتامين د والبروتين)، ممزوجة بالكافيين والسكر والملح والمشروبات الكحولية، إلخ. وتجنب نقص الديناميكا.

يمكن أن تكون الفرش لطيفة وصحية لدى الشخص البالغ إذا فهمتها بشكل صحيح. ينبغي إيلاء اهتمام جدي بشكل خاص للفحص بعد 35 عامًا، إذا تغير النمو النشط لأنسجة العظام. من أجل الحفاظ على إمدادات كافية من الكالسيوم - وهو عنصر غذائي دقيق مهم لتكوين خلايا صحية - من المهم اتباع الطعام بعناية والعيش بأسلوب حياة صحي.

دور الخراجات في الجسم

الإحصائيات مخيبة للآمال: ربما تعاني كل امرأة ثالثة بعد الأربعين وكل رجل خامس بعد الخمسين من انخفاض في سمك فرشها، مما قد يؤدي إلى كسور متكررة وأمراض المفاصل. ما هو دور الأكياس في الجسم؟ أمامنا، وهذا هو الدعم. يعمل الهيكل العظمي كإطار للجسم، مما يساعد أيضًا على رفع شكله والحفاظ عليه، مما يضمن الحفاظ على شكله. تتضرر العظام والهيكل العظمي، ويتم إصلاح الأعضاء الداخلية. وظيفة أخرى مهمة للفرش الهيكلية هي الهستيريا. الرائحة الكريهة تحمي الأعضاء الداخلية من آلام الأذن وتحمي الحبل الشوكي والدماغ. ثالثاً: الهيكل العظمي هو المكان الذي يلتصق فيه الجسد. باستخدام فرشاتهم القصيرة، من المهم تحريك الجسم إلى الشكل المناسب. لقد وجدت أن السائل النخاعي يهتز خلايا الدم.

ومع ذلك، مع تقدم العمر، تتدهور أنسجة العظام، ومن الضروري الحفاظ على صحتها بشكل أكبر من خلال الحفاظ على النشاط البدني، والحفاظ على النظام الغذائي الصحيح وطريقة العيش. وفيما يلي بعض التوصيات حول كيفية استخدام الفرش:

يعد نقص الكالسيوم في الجسم أحد الأسباب الرئيسية التي تجعل الفرشاة ضعيفة وهشة. من المهم بشكل خاص مراقبة مستويات الكالسيوم لدى الأطفال أثناء الحمل والرضاعة. يساعد المستوى الطبيعي للكالسيوم في الجسم على الوقاية من هشاشة العظام والأمراض الكيسي الأخرى. يجب على الأشخاص الذين تتراوح أعمارهم بين 19 إلى 50 عامًا تناول ما يقرب من 1000 ملغ من الكالسيوم يوميًا. يمكن أن تشمل هذه المكملات الغذائية ومجمعات الفيتامينات والمنتجات الغذائية الغنية بالكالسيوم (منتجات الألبان قليلة الدسم والقرنبيط والملفوف والأعشاب والخردل والكفاس والسمسم والتوفو والحمص وما إلى ذلك).

2. Solojuvatsya مع جرح الشمس

اضغط على الجرح بلطف وضع يديك تحته، مع شد الجسم بالكامل لمدة 10-15 دقيقة - وهذا مفيد جدًا لصحة اليدين. هذه هي الطريقة التي يبدأ بها الجسم في إنتاج فيتامين د، وهو ضروري لتكوين أكياس قوية وصحية. من الضروري تضمين المنتجات الغنية بالفيتامينات في القائمة: الحليب والحبوب وعصير البرتقال والسردين والروبيان وقشور البيض والتونة وغيرها. يساعد فيتامين د الجسم على امتصاص الكالسيوم بشكل أفضل. يمكن أن يتفاقم نقصه بسبب مرض اليدين ويؤدي إلى هشاشة العظام.

3. لا تسمح بالملح الزائد أو الكرز

يبدو أن سيل وتسوكور يدعوان إلى إطلاق الكالسيوم فوق العالم من خلال النرك. وفقًا لأبحاث أجريت عام 2013 حول نظام الغدد الصماء، فإن تناول كميات كبيرة من الملح يزيد من خطر الإصابة بالكيسات الضعيفة بعد انقطاع الطمث، بغض النظر عن سمك أنسجة الكيس. وهذا يسبب تغيرات كبيرة في توازن الكالسيوم في العظام، والكالسيوم بالإضافة إلى الكالسيوم يسحب المغنيسيوم والمنغنيز والفوسفور من العظام. يوصى بالحد من الملح الطازج إلى 4-15 جرام والزور إلى 100 جرام، بالإضافة إلى ذلك، فإن العديد من المنتجات المعلبة مليئة بالملح والزور. فهي فريدة من نوعها. استبدلي الملح بالفكور والبهارات والأعشاب، ويمكن استبدال الزكور بالفواكه المجففة والعسل.

يمكن أن يؤدي الدجاج إلى عدد من المشاكل الصحية، بما في ذلك خطر الإصابة بأمراض الثدي. يسمح النيكوتين للجسم بامتصاص الكالسيوم بشكل فعال، وبالتالي استيعاب التغيرات في كتلة العظام. لدى كبار السن ذوي الخبرة الواسعة، يكون خطر التعافي من الكسر أكبر من أولئك الذين لا يعانون من مثل هذه العيوب. عند النساء اللاتي يدخن لفترة طويلة، غالبًا ما يحدث انقطاع الطمث في وقت أبكر مما كان متوقعًا، وذلك بسبب فقدان الكتلة الكيسي.

5. إدمان الكحول

الكحول ليس أقل ضررا على الفرشاة من النيكوتين. الحل الأفضل هو التخلص نهائياً من المشروبات الكحولية. نظرًا لصعوبة إنتاجها، يجب ألا تتناولها أكثر من 30-40 مل يوميًا. يؤدي استهلاك الكحول إلى انخفاض كتلة العظام، ويزيد من تكوين أنسجة العظام، ويعزز خطر الإصابة بالكسور ويقلل من تراجعها.

6. لا تختنق بالكافيين

ينخدع بها الكثير من الناس، دون أن يشكوا في أنها يمكن أن تلحق الضرر بالفرش الصحية. ومن ناحية أخرى، فإن الإكثار من الكافيين يجعل الجسم يمتص الكالسيوم، ويضعف العظام، ويسرع فقدان كتلة العظام، خاصة في فصل الصيف. ومن أجل الحب الكبير، يجب ألا تشرب أكثر من كوبين من هذا المشروب العطري يوميًا. هناك أيضًا نقص في المنتجات الأخرى التي تحل محل الكافيين.

يُنصح الآن بممارسة التمارين البدنية بانتظام للحفاظ على جسمك في حالة جيدة. علاوة على ذلك، فإن الجهاز الدهليزي متوتر، مما يسمح بضغط أقل على الساقين، وتجنب السقوط والكسور. بالإضافة إلى التمارين الأولية، سيساعدك رفع معصميك على أداء الشيء الصحيح: المشي، والجري، والقفز على الحبل، واللعق، وركوب الخيل، والمشي، وما إلى ذلك. استكشف المجمعات وبرامج اللياقة البدنية التي تهدف إلى تحسين توازن الجسم وصحة الفرشاة. ليس من الجيد أيضًا تقوية معصميك على الدعامة بمساعدة الموسعات المختلفة وكابلات الجر وغيرها من المعدات الرياضية.

8. في أغلب الأحيان قم بتضمين فيتامين C قبل نظامك الغذائي

جميع الفيتامينات ضرورية للجسم. لتطوير الخراجات، بالإضافة إلى فيتامين د، هناك حاجة إلى فيتامين ج أيضًا لتكوين الكولاجين وتطوير الأنسجة الكيسية السليمة. يضمن الكولاجين مرونة الفرشاة ويقلل من خطر الكسور. كمضاد للأكسدة، يساعد فيتامين C على تغيير عملية الأكسدة، وحماية الأكياس من الالتهاب، ويحفز تكاثر الخلايا العظمية، التي تخلق أنسجة كيسية جديدة. أظهرت دراسة أجريت عام 2012 أن فيتامين C ساعد في منع فقدان كتلة العظام الناجم عن قصور الغدد التناسلية، وهو نقص وظيفة المفاصل. غني بالفيتامينات من مجموعة متنوعة من الخضروات والفواكه، بما في ذلك الفلفل الحلو والبروكلي والبندق والحمضيات والكيوي والقرنبيط وغيرها. إذا لزم الأمر وبعد استشارة الطبيب، يمكنك تناول المكملات الغذائية التي تحتوي على فيتامين C.

9. المنتجات الغذائية الغنية بالبروتينات

تساعد البروتينات الخضراء والمطبوخة في البرية على امتصاص الكالسيوم وتحسين عملية التمثيل الغذائي لأنسجة العظام. أظهرت الأبحاث التي أجريت في جالوسا للأغذية السريرية عام 2010 أن وجود البروتين في النظام الغذائي مهم جدًا في النظام الغذائي خاصة لسكان الصيف، وهو ما يرجع إلى امتصاص الكالسيوم والثعابين. أرغب في تناول المنتجات الغذائية الغنية بالبروتينات عدة مرات في اليوم: اللحوم والبيض والبازلاء والأسماك ومنتجات الألبان والبقوليات والخس وغيرها.

بناء على الأبحاث، قد يزيد التوتر من خطر الإصابة بكسور المعصم. والتوتر العصبي المستمر يهدد بهشاشة العظام المبكرة. على اليمين، الكورتيزول هو هرمون يهتز تحت الضغط، ويعطل عمل الخلايا العظمية - الكليتينات، التي تخلق أنسجة عظمية جديدة، والعظمية العظمية - الكليتينات، التي تنظم أنسجة العظام القديمة، تستمر في الشفاء في وضع غير ضروري. وتؤدي هذه الحالة إلى انخفاض قوة الفرشاة، مما يهدد بحدوث كسور جزئية وهشاشة العظام.

إن ضعف الفرش والأمراض والتورمات تنتج بكثرة عن النتيجة الطبيعية والحتمية لشيخوخة الجسم.

ومع ذلك، يمكن تغيير وضعهم بشكل أفضل إذا اتخذت الوقاية في وقت مبكر من الحياة - في مرحلة الشباب.

لماذا تعتبر الوقاية مهمة بالنسبة للشيخوخة ومرض الخراجات والرخويات؟

الوقاية لها أهمية خاصة في عالم اليوم، لأنه بسبب الخمول البدني، وتناول الوجبات السريعة والمنتجات المصنعة للغاية، والأطعمة غير الصحية وغيرها من العوامل غير السارة، فإن مرض الخراجات والأنسجة الدهنية جعل الناس أصغر سنا بشكل ملحوظ.

الفرش والزوايا، بالمعنى الحرفي للكلمة، تدعم جميع أنظمة الجسم وتضمن حركة الجسم في الفضاء، وكذلك مجموعة كاملة من القدرات الجسدية. من المهم جدًا إزالة الرائحة الكريهة من الأقوياء والأصحاء.

يتعرض الهيكل العظمي البشري باستمرار لتغيرات مذهلة: فالأنسجة العظمية تنهار باستمرار وتجدد نفسها.

ما يصل إلى 30 صخرة (تقريبًا)، إذا وصلت إلى ذروة كتلة الكيستول (المطبوخة لأشخاص مختلفين)، فإن الجسم يخلق كيستكوفي ويصبح القماش أكثر نعومة. وبعد 30 عامًا من التجدد بالنظام الطبيعي، تتقدم عملية الترميم، وتنمو خلايا جديدة لتشكل عظام الإنسان وأجزاءه.

الوقاية، التي تهدف إلى ذروة الشكل الصحي، والنمو النشط للخراجات والأنسجة الأخرى، والتمثيل الغذائي الفعال للأنسجة، تضمن صحة العضلات والخراجات على المدى الطويل، بمجرد بدء الآلية الطبيعية للجسم.

جسد سوجلوب و كيستوك ليس هو نفسه بين الأشخاص من نفس العمر.

جسد المرأة أكثر وترًا، مساوٍ لجسم الرجل. ممثلو الحالة الممتازة لديهم كتلة معصم أقل، ومفاصلهم ليست ضخمة مثل مفاصل الرجال.
يطالب بعض الأشخاص بـ "مكافآت" إضافية بسبب الخصائص الجينية.
ويسعى آخرون إلى نظام صحي للحوم والهيكل العظمي، وذلك بسبب التغذية السليمة في مرحلة الطفولة والشباب.
يعاني العديد من الأشخاص، طوال حياتهم، من إصابات مختلفة، يمكن إرجاعها إلى العالم القديم، وتتحول إلى أمراض خطيرة في المفاصل واليدين.

العوامل المذكورة وغيرها تؤثر على سيولة الأنسجة الطبيعية. عندما يتدهور الجهاز العضلي الهيكلي، لأن الجسم لا يستطيع تكوين خلايا جديدة بنفس السيولة التي تتسبب في موت الخلايا القديمة، تصبح العظام والأنسجة ضعيفة وهشة.

غالبًا ما تحدث أمراض المفاصل والخراجات عند النساء بعد انقطاع الطمث، وعند النساء فوق 65 عامًا، وعند الرجال فوق 70 عامًا.

إذا كنت تريد التحدث عن انقطاع الطمث والشيخوخة، فإن تهديد هشاشة العظام والأمراض الأخرى، يبدو بعيد المنال في الشباب، وتذكر أن الشباب يطير بسرعة. بمجرد أن تبدأ عملية التدمير، من المهم الاستمرار. لذلك يمكن أن تبدأ الوقاية بشاب صغير من أجل شد الجسم وزيادة نمو أكبر قدر ممكن من الأنسجة العظمية السليمة.

لسوء الحظ، لا يمكن تغيير العوامل الوراثية التي تهدد بتطور هشاشة العظام وغيرها من أمراض الخراجات والأوتار، والتي تحدث أثناء انقطاع الطمث لدى ممثلي الأجناس الآسيوية والقوقازية. للوقاية، سنفتح ياكوماجا مبكرًا، لنحضر لهم ثمار الموز، وسيكون لدينا فرش وبزاقات صحية.

9 نصائح للحفاظ على صحة وشباب اليدين وعضلات الجسم

1. تعرف على تاريخ عائلتك

يعد تاريخ العائلة أحد المؤشرات الرئيسية لصحة الأمعاء. على سبيل المثال، يدخل الشخص حتى يتعرض مجموعة من الأشخاص لخطر الإصابة بمرضهم، حيث يرغبون في تشخيص إصابة أحد آبائهم وإخوانهم وأخواتهم بهشاشة العظام.

من الممكن أن التغذية الصحية بالفرش والسكريات قد لا تكون قريبة جدًا من التقاليد العائلية. البيرة فين مهم جدا. لذا، ابحث عن اللحظة الأكثر إلحاحًا وتأكد من طرح ذلك على جدتك وأقاربك الآخرين.

بالنسبة لمعظم الناس، تعتمد صحة الجهاز العضلي الهيكلي بشكل كامل على تناول الكالسيوم. هذا المعدن مهم للتطور السليم للجهاز العضلي الهيكلي، وضمان الأداء الأمثل للعضلات والأعصاب والإفراز الفعال للهرمونات وتنظيم ضغط الدم.

أظهرت دراسة من نيوزيلندا في عام 1995 بين النساء بعد انقطاع الطمث أن مكملات الكالسيوم تقلل من سمك الأنسجة العظمية.

المنتجات التي تعتبر مصادر جيدة للكالسيوم:

زبادي؛
لبن؛
سبانخ.

3. لا تنسى فيتامين د

الوقاية من تورم المفاصل واليدين قد لا تكون فعالة إذا لم تكن مكملات الكالسيوم مصحوبة بتناولها عن طريق الفم. الفونو هو عنصر غذائي رئيسي يساعد على امتصاص الكالسيوم. لذلك، في القائمة من الضروري الجمع بين اليرقة مع الكالسيوم والأطعمة الغنية بفيتامين د.

حيثما يوجد الكالسيوم، يوجد فيتامين د: هناك حاجة إلى معالجة عنصرين مغذيين في وقت واحد لمساعدة الجسم على إزالة وامتصاص النفايات من الفرشاة والمذابة.

يمكن زيادة تناول فيتامين د أثناء تناول الطعام:

الجمبري؛
تونة؛
السرديني؛
مقلاة البيض
وكذلك المنتجات الغذائية الغنية بهذه العناصر الغذائية.

يهتز جسم الإنسان بشكل مستقل فيتامين د تحت تدفق إفراز النعاس. ولضمان إنتاجها يكفي تناول 10 إلى 15 حبة جوز يومياً.

ومع ذلك، في موسم البرد، في خطوط العرض الوسطى، تكون الفرصة أقل بسبب الظروف المناخية القاسية. وتظهر هذه الدراسات أن عدم وجود ضوء مهدئ يؤثر سلبا على قوة الكتلة الكيسية وصحة الرحم لدى النساء اللاتي دخلن فترة انقطاع الطمث. لذلك، عند البالغين، قد يوصى بتناول مكملات الكالسيفيرول (فيتامين د).

قبل البدء بتناول المكملات الغذائية التي تحتوي على فيتامين د (زوكريما، مع فيتامين د3)، ناقش فوائدها مع طبيبك.

4. احصل على ما يكفي من فيتامين ك

يعتبر فيتامين K أكثر أهمية كمساعد في عملية تطهير الحلق. بالإضافة إلى ذلك، فهو يساعد الجسم على إنتاج البروتينات الضرورية لسلامة المفاصل والمفاصل، على الرغم من أن الآلية الدقيقة لهذا العمل غير معروفة.

أظهرت دراسة متسقة على الأطفال الصغار، أجراها علماء يابانيون في عام 2005، أن تناول فيتامين ك يمكن أن يكون له تأثيرات مختلفة. يعمل فيتامين K بشكل فعال جنبًا إلى جنب مع فيتامين D، مما يحفز امتصاص الكالسيوم في الأمعاء، خاصة وأن النظام الغذائي غني بمعدن الكالسيوم.

أفضل المصادر الغذائية لفيتامين ك:

بروكلي؛
السلق.
سبانخ.

5. قم بإضافة البوتاسيوم إلى نظامك الغذائي

لا يعتبر البوتاسيوم ضمانا لفرش ومفاصل صحية. وتساعد هذه المادة المعدنية على تبادل الإشارات بين الأعصاب والعضلات، كما أنها تضمن القدرة على إزالة المخارج من الخلايا. اتضح أن مركبات البوتاسيوم تحيد الأحماض التي تزيل الكالسيوم من الجسم.

أظهرت دراسة أجريت في مجموعة عام 2009 في أستراليا أن اتباع نظام غذائي عالي البوتاسيوم يمكن أن يحسن صحة الثدي، بما في ذلك النساء اللاتي وصلن إلى سن اليأس. كان الفرق في سمك الأنسجة العظمية لدى النساء اللاتي ربين أطفالًا بمستوى عالٍ من البوتاسيوم، وأولئك اللاتي عاشن بمحتوى معدني قليل، يمثل 8٪ من لحاء الأول.

يتواجد البوتاسيوم في:

البطاطس (خاصة بين الشكيرتسي) ؛
موز؛
زبادي.

ممارسة التمارين الرياضية بانتظام هي عامل رئيسي في الحفاظ على الصحة، بما في ذلك الجهاز العضلي الهيكلي.

تعتبر طريقة العيش ذات التأثير المنخفض عامل خطر للإصابة بهشاشة العظام والأمراض الخطيرة الأخرى. على سبيل المثال، أظهرت دراسة شاملة أجراها باحثون أمريكيون عام 1998 بين شابات من مختلف المهابل والقامات والأنشطة البدنية المختلفة أن المتحمسين للياقة البدنية كانوا أقل عرضة لامتلاك منسوجات بسمك الثدي

الأكثر فعالية للحفاظ على صحة المفاصل والفرش هي:

سباحة؛
المشي؛
التزلج.

كما يتضح من الأبحاث، فإن اللياقة البدنية بمثابة إجراء وقائي للإصابة بأمراض المفاصل واليدين.

مكافأة للأشخاص في سن النضج: التدريب البدني الجيد لا يحسن احتياطيات الجسم من قيمة العضلات فحسب، بل يطور أيضًا خفة الحركة والقوة، مما يساعد على تجنب حالات الصرع وغيرها من المشاكل، لقد عانوا من النوبات والكسور والالتواءات المرتبطة بها أيضًا ، إلخ.

7. تناول كميات أقل من المشروبات التي تحتوي على الكافيين

في الواقع، الكافيين له بعض الفوائد الصحية. البيرة ليست للجهاز العضلي الهيكلي. الاستهلاك غير المنضبط للمشروبات التي تحتوي على الكافيين يمكن أن يؤثر سلبًا على قدرة الجسم على امتصاص الكالسيوم.

في عام 1994، أجرى علماء أمريكيون دراسة أظهرت أن شرب أكثر من كوبين من الكافا يوميًا يسرع فقدان كتلة العظام، مما يزيد من نقص الكالسيوم.
في عام 2001، أجريت دراسة أخرى في الولايات المتحدة (على النساء في الصيف)، والتي أظهرت أن شرب 530 مل من الكافا كل يوم يسرع بسهولة تدمير أنسجة العظام.

استمتع بالكافي! البيرة، تحيط بها مع الكؤوس.

8. استمتع بالكحول في سلام

يمكن أن يؤدي الإفراط في شرب الكحول إلى فقدان كتلة العظام، ولهذا السبب يجب أن يتوقف فيتامين د عن العمل.

أود أن أهدأ حتى أتأكد من سير التحقيق، فهو أمر سيء حقًا. توصل الأمريكيون مؤخرًا إلى نتيجة مفادها أن الأشخاص الذين يشربون كميات معتدلة من الكحول، مقارنة بمن لا يشربون الكحول ومدمنو الكحول، لديهم خطر أقل للإصابة بالكسور.

ملحوظة:

كمية المشروبات الكحولية محدودة - وهي:

كيليخ من النبيذ لممثل الدولة الجميلة؛
كيليخان من النبيذ للرجال مقابل المزيد.

9. التوقف عن التدخين

تعد الوقاية من أمراض الجهاز العضلي الهيكلي القديمة سببًا وجيهًا آخر للتخلص من المعدة السيئة. أظهرت الدراسات العددية أن الدجاج يتعارض مع امتصاص الجسم الفعال للكالسيوم ويؤدي إلى تغيرات في كتلة العظام.

لقد عرف العلماء الأمريكيون أن الدجاج يرتبط بخطر الإصابة بأحد أهم الإصابات - وهو كسر في عنق الفخذ.