ديهانيا للربو القصبي حسب ستريلنيكوف. العلاج بالتمارين الرياضية للربو القصبي عند الأطفال

أصبحت spivvitch، الروسية spivatchka Oleksandra Mikolaivna مؤلفة العديد من التقنيات. تم تقسيم الجمباز في Strelnikova إلى مجموعة كاملة من الحبال الصوتية والحبال الصوتية لتجديد الحبال الصوتية بأسرع ما يمكن.

في عملية الركود، أصبح من الواضح أن هذه الجمباز لها تأثير شفاء ليس فقط على الحبال الصوتية، ولكن أيضًا على الجهاز التنفسي والقلب والأوعية الدموية ككل. وله تأثير علاجي وشفائي في حالات الأمراض المختلفة.

الكمائن الرئيسية للجمباز

المبدأ الأساسي للجمباز هو التنفس الديناميكي والقسري والتنفس السلبي. وفي هذه الحالة، لا ينصح بالاستنشاق كثيرًا، بل وصفه بأنه "استنشاق" لرائحة الغارو. ومن المقبول أن يشم الناس بعض الروائح المزعجة. ولفصلها بشكل أفضل، تتنفس الأوردة بشكل متكرر وسطحي (تريد دفع أكبر قدر ممكن من الهواء عبر عضو الشم).

يوصى بالرؤية من خلال الفم والأنف، أو بشكل سلبي، حتى تتمكن من الابتعاد عن الطريق. لكل شخص الحق في الرقص على أي نطاق (اخترعه مدرس الموسيقى)، بشكل إيقاعي، بسلاسة ومصحوب بحركات الجمباز النشطة.

الجمباز من Strilnikova لمرضى الربو

نظرا لأن الجمباز يستخدم بنشاط للمرضى الذين يعانون من مشاكل عالمية في الجهاز التنفسي، فإنه يساعد أيضا في تطوير قواعد خاصة لمرضى الربو.

صحيح، كما انهارت ستريلنيكوفا نفسها

1. دولوني - على اليمين للإحماء. قف بشكل مستقيم، بهدوء، براحة. اخفض ذراعيك وارفع ذراعيك وافتحهما. كن نشيطًا، واستنشق، ثم أحكم قبضتك على الفور. Vidikh يرافقه vidkrittyam dolon. بعد عدة أنفاس، يمكنك التوقف لبضع ثوان ثم الاستمرار في المضغ.
2. أحزمة الكتف. مع وجود هذا على اليمين، تكون يداك في مستوى خصرك ومثبتتين في قبضة اليد. عندما يستنشق الشخص، فإنه يخفض يديه إلى أسفل، وإلا فإنه يضغط. عندما أراه - IP. يجب أن تأخذ كل أنفاسك بعد النوم، ثم تتوقف لبضع ثوان.
3. مضخة. IP: مستقيم مع رفع اليدين. والاستنشاق علامة على الوقاحة، فالناس يتنفسون وكأنهم "يشتمون كذبة". في هذه الحالة، من المهم أن يكون ظهرك مستديرًا ومريحًا وحرًا قدر الإمكان. يتم خفض الرقبة وغير متوترة. أرى الناس يستحيون إذا استقاموا.
4. القناة الهضمية. الأيدي تشبه إلى حد ما الرقص: يمكنك أداء تمرين القرفصاء عن طريق الضغط على قبضتيك وقبضهما. يشير الاستنشاق أيضًا إلى قاع مضغوط وقاع مضغوط بشكل واضح.
5. عانق كتفيك. إلى اليمين، الاسم يشبه إلى حد كبير: جلد اليد يصل إلى الكتف القريب، ويبصق من الأمام. استنشق، كما في السابق، تستنشق في لحظة العناق، وترى الذراعين تتأرجحان.
6. البندول العظيم. انضم إلى حقين: "المضخة" و"احتضان الكتفين".
7. اقلبوا رؤوسكم. خذ شهيقًا عندما تدير رأسك بزاوية 90 درجة إلى الوضع المستقيم، بحيث تستقر ذقنك وكتفك على نفس الخط. الأكتاف نفسها سليمة.
8. فوشكا. الآن يومئ الرأس برأسه لنفس واحد - نفسين عند النقطة العليا وفي الأسفل.
9. بندول صغير. الآن رأسي ينهار مثل البندول. تبرز الأذن (أو تبرز في المنتصف) من كتف واحد ثم الآخر. الكتفين ليسوا مسؤولين عن الانهيار. . يستنشق في الكتف الأيسر وإلى اليمين.
10. النقل. IP – القدم اليمنى للأمام. إلى اليمين يكمن نقل الثقل من الساق اليمنى إلى اليسرى. من الجيد أن تتماشى مع الأنفاس النشطة والأنفاس السلبية. من الصعب أن يتم اختطاف الإنسان وهو واقف في المنزل. ثم بدل ساقيك وكرر إلى اليمين.
11. كروكس. المشي في مكانه مع رفع الركبتين. تتم ملاحظة الاستنشاق عند رفع الركبة، والاستنشاق عند خفض الركبة.

لماذا يجب أن أكون خجولا، هل يجب أن أهاجم قطعة خبز؟

باعتباره مصابًا بالربو، فإنه يشعر باقتراب السم، دون الاضطرار إلى مراقبة تطور نوبة شاملة. في هذه الحالة، أفضل مساعدة هي "المضخة". يمكن للركبتين الاستلقاء على ركبتيهما، باستخدام أيديهما ليست ضيقة للغاية: يكون الرأس مسترخيا قدر الإمكان. ومن الضروري بالنسبة لهم أن يعملوا بهدوء وثقة وعلى أي حال من خلال الفم. يستمر الهجوم لمدة ربع عام.

في وقت الهجوم، كانت أكثر العبارات فعالية هي "احتضن كتفيك" و"أدير رأسك". إذا لم يكن بالإمكان إيقاف النوبة خلال خمسة أسابيع، فمن الضروري إيقاف جهاز الاستنشاق وتناول الدواء. وهذا يعني أن هذا المريض لا يمارس أي تمرين على الإطلاق. في المقام الأول، مع الأنشطة الصعبة، يكون احتمال حدوث مثل هذه النتيجة متقدمًا، ولكن بطريقة أخرى، إذا تم إغفال هجوم واحد، فمن الممكن أن يتأخر هجوم آخر.

الجمباز في ستريلنيكوفا هو أسلوب تم تطويره في منتصف القرن العشرين. وتم شق الكلية إلى اليمين لتجديد الحبال الصوتية. وتبين أن هذه الطريقة فعالة للغاية ليس فقط لتجديد الأربطة، ولكن أيضًا لتحسين الجهاز التنفسي. نتيجة لحركات الجهاز التنفسي السطحية أو المكثفة، ينخفض ​​\u200b\u200bالتصريف اللمفاوي ويتم تنظيف الغشاء المخاطي. هذه الطريقة فعالة لالتهاب الشعب الهوائية والربو القصبي والالتهاب الرئوي.

- المرض الذي يتطلب علاجًا دوائيًا خطيرًا. علاوة على ذلك، إذا كان المرض شديدًا، يتم استكمال الاستنشاق لتخفيف النوبات بالعلاج الأساسي. حسنًا، اتضح أن هناك جمبازًا خاصًا لأمراض الرئة ومرضى الربو. هذا هو الجمباز حسب ستريلنيكوفا. في الواقع، إنها مجرد تمارين جمباز بسيطة يمكن أن يمارسها الطفل، والتي تكون مصحوبة بحقوق تنفس محددة. لقد استخدمنا هذه الطريقة بالفعل عندما نكون مرضى.

تقنية الجمباز لستريلنيكوفا:

الربو القصبي- هذا مرض مزمن يسبب التهاب الشعب الهوائية (انسداد الشعب الهوائية). مع تدفق المواد المسببة للحساسية، تظهر نوبات الربو. في أغلب الأحيان تكون الرائحة الكريهة خانقة: هناك صوت في القصبات الهوائية ومن المهم التنفس. المضي قدما بمساعدة أدوية إضافية. في بعض الأحيان تصبح النوبات أكثر شدة، مثل السعال، والتي تزول من تلقاء نفسها. نادرًا ما يختفي المرض تمامًا، ولكن يمكن أن تحدث النوبات بشكل أسرع وأسهل مع التنفس المناسب لمرضى الربو. يوصى بإغلاق الانقسام إلى اليمين، مما سيساعد في إنشاء ثنائيات أقوى والتحكم بشكل أفضل في عملية الانقسام.

يعتاد مرضى الربو، من خلال مرضهم، على التنفس "بشكل غير صحيح". وفيما يلي خمس فوائد رئيسية:

1. يستنشق الصدر.مع هذا النوع من التنفس، تستهلك الريح المزيد من الساق في الأجزاء العلوية والمتوسطة، وأكثر في الجزء السفلي. ترتفع الأضلاع وتضغط على الحجاب الحاجز، وهو كتلة تشبه القبة في منطقة البطن، مما يمنعها من الشفاء. وهذا يؤدي إلى ضعف الحجاب الحاجز، الأمر الذي يتطلب التنفس الكامل.
2. فيديو جديد.عندما تكون الرؤية ضعيفة، تصبح الساقين محرومتين من الهواء، لذلك من المهم ملء الحجم اللازم عند الاستنشاق. وبهذه الطريقة يتخلص الإنسان من حموضة أقل، ويتسارع التنفس، ويصبح أكثر سطحية، وتتغير الكفاءة أكثر.
3. تمرين لاهث.بعد الاستنشاق، هناك توقف انعكاسي في التنفس، ثم نفسا حادا. في هذه الحالة، يتأثر نظام الدورة الدموية بالضغط الإضافي، وهو بطلان في مرضى الربو.
4. ديهانا بفمك.من خلال المرور به، فإنه يتحول مرة أخرى، مع ارتفاع درجات الحرارة ويتم تنظيفه من الجزيئات الغريبة. لا يمكن الاعتناء بالفم الفارغ. يكون التنفس عن طريق الفم أقل قوة، ويبدأ المرضى في التنفس بشكل أكثر تكرارًا. عندما يجف فمك وحلقك، قد تواجه سلسلة من مشاكل الجهاز التنفسي، والتي يمكن أن تؤدي إلى نوبة الربو.
5. شفيدكي ديخانيا.وتيرة التنفس في الربو تتجاوز القاعدة. ومن خلال استنشاق المزيد من الحموضة، يستنشق المرضى المزيد من ثاني أكسيد الكربون. في هذه الحالة، يتغير تدفق الدم، ولا يتم العثور على كل الحموضة في العيادة.

تتطلب تقنية التنفس السليم تدريبًا خاصًا. التأثيرات العلاجية لأسانا ديهال يوجا ممكنة. وبطبيعة الحال، التنفس السليم للربو لا يؤدي إلى الحاجة إلى العلاج الأساسي. بادئ ذي بدء، ابدأ في الاعتناء به، ومن الأفضل استشارة الطبيب. بشكل عام، لا يحق لأحد أن يعتبر مهملاً، ولكن من أجل وضوح بعض الصعوبات لا يمكن استبعادها.

اختبار ليجين الصاعقة

قبل أن تبدأ في الانشغال، يمكنك إجراء اختبار قصير على جسد ساقيك. خذ نفسًا طبيعيًا وتنفس (2-3 ثوانٍ لكل منهما)، ثم تنفس بقدر ما تستطيع. القاعدة هي 30 ثانية. ويوصى بإجراء هذا الاختبار بانتظام، وإذا انخفضت النتائج، فقد يكون ذلك مؤشرا على وجود عملية ملتهبة في الساقين.

خصوصيات التنفس في يوسي

بالإضافة إلى هذه الفقرة أود أن أسلط الضوء على تقنيات التنفس في اليوغا ومحورها هو:

• فيرخني- عند الاستنشاق ترتفع عظمة الترقوة؛ الحجاب الحاجز لا يزال على قيد الحياة عندما يتم خفض الختم؛
• سيريدني- التنفس "على الجزء الخلفي من الصدر" مع مشاركة الصدر بالكامل دون مشاركة البطن ؛
• نيجني- التنفس بالحجاب الحاجز، وقد يصبح الصدر غير قابل للتدمير؛
• بوفني- مشاكل في الساقين، والحجاب الحاجز؛ هكذا يلهث الأطفال الصغار.

قبل المغادرة، قد تحتاج إلى تهوية الغرفة أو الخروج، حسب ما يسمح به الطقس. في الصقيع، حتى فترة ازدهار النباتات المسببة للحساسية، يجب أن يتم العمل في المنطقة. من الأفضل أن تدرس في صمت أو تشغل موسيقى هادئة ومريحة، مما سيساعدك على التركيز والتكيف مع احتياجاتك. ليس من الجيد ممارسة الجمباز البري بعد القنفذ مباشرة. من المهم أيضًا التحكم في حركاتك في بعض الأحيان - فقد يعاني الأشخاص الأصحاء من الدوخة. لديك الحق في المغادرة لمدة يومين في اليوم. الانتظام مهم: من الأفضل العمل مرتين أو ثلاث مرات إلى اليمين في المخطط، أو المجمع بأكمله مرة واحدة كل بضعة أيام.

مجمع الحقوق الجسدية

وهذا مأخوذ بحق من ممارسات اليوغا. سوف تساعد الرائحة الكريهة على تفتيح الجسم ليس فقط الجسم، ولكن أيضًا النفس، وتخفيف التوتر. غالبًا ما يثير التوتر العصبي الخارق الهجمات. يتضمن المجمع الحقوق البدنية لعضلات الصدر والعمود الفقري لتكوين الوضع الصحيح. ضعف ومضاعفات التنفس في الربو القصبي. لكل شخص الحق في أن يحتاج إلى مصعد جمباز.

1. ملين- وهذا يستقيم إلى اليمين على الصدر ولحم الكتفين. قف أيها القشريات. يجب أن تكون الأيدي مباشرة تحت الكتفين. قم بفرد ظهرك، واسحب الجزء العلوي للأمام والمؤخرة للخلف. ضع إحدى يديك في المنتصف، وارفع اليد الأخرى إلى الخلف، خلف ظهرك. ممارسة لمدة 30 ثانية. كرر مع اليد الأخرى.
2. بهوجانجاسانا(وضعية الثعبان/ الكوبري) - تساعد هذه الوضعية الموجودة على اليمين على تحقيق وضعية مستقيمة. استلقِ، ضع يديك تحت كتفيك. ارفعي جسدك على جانبي ظهرك، ثم قومي بالتمدد للأعلى وللأمام. تخلص من حقك. ابدأ في فرد ذراعيك بينما تحتاج إلى مد صدرك للأمام.
3. أوستراسانا(وضعية الجمل). اجلس على ركبتيك، مع وضع يديك على بعضهما البعض، ثم انحنِ للخلف. بمجرد مغادرتك، قم بالوصول إلى كعبيك بيديك. تدرب على هذا الوضع واستدر بسلاسة عند الخروج.
4. بالاسانا(وضعية ديثيني). اجلس على ركبتيك، ومد ساقيك معًا، واجلس على كعبيك، واستنشق، وارفع ذراعيك فوق رأسك. نتطلع إلى الميل إلى الأمام، وخفض يديك على الدعم. الصدر مذنب بالخروج والرأس ثابت.

مجمع حقوق ديحال

1. إلى اليمين يمكنك الوقوف أثناء الوقوف. خذ نفسًا طويلًا وعميقًا من خلال أنفك. اسحب شفتيك لتجنب الصفير بدلاً من نفخ خديك. احصل على مجموعة من مقاطع الفيديو القصيرة والمتكررة. في أي حال، كن حذرا مع الحجاب الحاجز والعضلات الوربية. كرر 3 مرات.
2. إلى اليمين يمكنك الوقوف أثناء الوقوف. استنشق، كما هو الحال في الجزء الأمامي الأيمن، وارفع ذراعيك فوق رأسك. افركيهما معًا بلطف، ثم قومي بإزالة الشعر بيديك دفعة واحدة. أحدثي صوتًا حادًا بفمك، واصنعي الصوت "ها!" خذ نفسًا عميقًا، ثم قم بفرده، ثم قم برؤية الجلد بالكامل.
3. إلى اليمين يمكنك الانحناء أثناء الاستلقاء على ظهرك. استنشق مثل الأول على اليمين، مع خفض يديك خلف رأسك. افركيهما معًا بلطف، ثم اثني ركبتيك ولف يديك حولهما، واضغطيهما على معدتك. كن حذرا لرؤية الصوت "ها!" جفف نفسك في هذا الوضع، ثم استدر بالكامل.

نتائج الحقوق النظامية

ومن خلال الممارسة المنهجية للحقوق، يمكن تحقيق النتائج التالية:

• تسترخي عضلات القصبات الهوائية، مما يؤدي إلى نمو التجويف.
• تتم إزالة البلغم من الرئتين والشعب الهوائية.
• تنتفخ العضلات لأنها تشارك في عملية التنفس: الحجاب الحاجز والعضلات الوربية والعمود الفقري.
• إذا كنت مريضا، فمارس الديهاني، الذي يساعدك على تجنب هجمات الروح؛
• لديك الحق في تحسين حيوية الجسم، وحماية نظام القلب والأوعية الدموية؛
• اليوغا تساعد على تخفيف التوتر.

محرك الأقراص الأيمن غير مخصص للاستخدام أثناء العلاج الطبي أو العلاج الطبيعي. ترتبط الرائحة الكريهة ارتباطًا مباشرًا بألم مريض الربو والتخفيف من المرض.

في حالة الربو القصبي، غالبًا ما يضطر الأشخاص إلى ممارسة نشاط بدني، مما قد يؤدي إلى إصابتهم بالمرض.

ولنتحدث عن الأطباء الذين هم حكيمون وتدخلات بدنية قوية لا تضر بصحة مرضى الربو، فهي تساعد على دخول الجزء الخلفي من الحلق والاختناق، وهو ما يرجع إلى ساعة الهجوم. ولذلك فإن الجمباز التنفسي في حالة الربو القصبي له تأثير إيجابي على جسم المريض، مما يقلل من تكرار النوبات ويخفف من حدوثها.

يجب أن نتذكر أن الجمباز الديناميكي هو بديل للعلاج التقليدي بمساعدة الأدوية الطبية، ولكنه إضافي. يمكن أن يساعد، كما نعلم من هذه المعلومات، في تخفيف أعراض الربو، ولكنه أيضًا وسيلة جيدة للوقاية من المشكلات المختلفة التي يمكن أن تنجم عن الربو القصبي.

ما هو الربو القصبي - مرض شائع وأعراضه وطرق علاجه

ويسمى بالربو القصبي لأنه يحدث من خلال فرط نشاط القصبات الهوائية. القصبات الهوائية لدى مرضى الربو حساسة للغاية لمختلف طفرات الحمامة، ونتيجة لذلك فإنها تتشنج.

من خلال كثرة المخاط والتورم والتشنج، يصبح جدار القصبات الهوائية رقيقًا، ويصبح التجويف مرتفعًا. ونتيجة لذلك، لا يتم ضمان التبادل الطبيعي للغازات مع السوائل الزائدة، وتحدث نوبات ضيق التنفس والصفير وضيق التنفس والسعال. غالبًا ما تظهر الرائحة الكريهة في الليل أو في الصباح الباكر. قد تختفي النوبات من تلقاء نفسها أو بعد تناول أدوية خاصة.

قد لا يكون العامل المثير للحساسية هو المادة المسببة للحساسية فحسب، بل قد يكون أيضًا الإجهاد والتعرض والاستنشاق والأبخرة الكيميائية.

أعراض المرض:

1. هجوم السعال الجاف في الصباح أو في الليل.
2. الصفير في الصدر.
3. السماكة التي تظهر بعد الهجوم.
4. المؤخرة مهمة لصعوبة الرؤية.
5. نيستاشا مرة أخرى.
6. احتقان في الصدر.
7. اختناق.

في ساعة الهجوم، يحاول الناس الجلوس، ووضع أيديهم على الطاولة أو الطاولة. لذلك يصبح من الأسهل عليك أن تموت.

قد تحدث علامات متزايدة للربو القصبي بسبب وجود عوامل خارجية مختلفة. والأمر واضح لهم:

• مسببات الحساسية(المنتجات، المستحضرات الطبية، المناشير، نشارة الخشب، الصوف الحيواني). تم تشخيصه.
• تنفس في الريح الباردة.
• ضخ المواد الكيميائية اليومية(مساحيق الملح والعطور والورنيش ومنتجات التنظيف وغيرها).

يشير إلى العوامل الداخلية

• مهارة سبادكوف(قد يعاني الأقارب من الربو القصبي أو يعانون من أحد أشكال الحساسية).
• زايفا فاجا(من خلال ذلك يتوسع الحجاب الحاجز ولا يوفر التهوية الكافية للساق).
• الانتماء للدولة(عند الأطفال المصابين بالربو، يكون الأولاد أكثر عرضة للإصابة بالربو، وعند البالغين، غالبًا ما يتم تشخيص المرض عند النساء).

أنواع الربو القصبي:

1. الحساسية. يعتبر فون مذنبًا عند ملامسته لمسببات الحساسية. النوع الفرعي من الربو التحسسي هو الربو التأتبي. ويرجع ذلك إلى الطفولة المبكرة مع زيادة الحساسية للعوامل اليومية (منتجات التنظيف ومساحيق الغسيل وما إلى ذلك).
2. غير حساسية. ويرجع ذلك إلى مجموعة متنوعة من العوامل، مثل التغيرات الهرمونية لدى النساء أثناء الدورة الشهرية. ومن أنواع الربو غير التحسسي هو ربو الأسبرين، والذي يحدث بسبب عدم تحمل الأسبرين ومضادات الالتهاب غير الستيرويدية وجميع أنواع اللون الأصفر.
3. الربو المختلط. ستلاحظ علامات النوعين الأولين من المرض.

اعتمادًا على شدة المرض، يحدث الربو:

1. الربو القصبي في مرحلة الرئة المتقطعة (المتقطعة).. يتميز فون بهجمات فردية.
2. الربو القصبي (المستمر) مرحلة خفيفة. تظهر الهجمات مرة واحدة على الأقل في الأسبوع، ولكن ليس أكثر من مرة في الأسبوع.
3. الربو القصبي مستمر وذو شدة معتدلة.. ابدأ بالشرب أكثر من مرة واحدة في الأسبوع. في هذه الحالة، فإن الرائحة الكريهة تدخل بالفعل في الثمرة.
4. يستمر الربو القصبي في مرحلة مهمة.ويتميز بهجمات تدريجية على مدار اليوم، والتي تحدث غالبًا في الليل.

لماذا القوانين أكثر فعالية؟

الجمباز الفوقي هو نتيجة التنفس الهادئ والسطحي والسطحي، والتنفس العميق يحفز المستقبلات في القصبات الهوائية، مما قد يؤدي إلى تفاقم نوبة الربو القصبي أو تفاقمها.

مع مرور الوقت، تتحسن مرونة الأوعية الدموية، وهذا يقلل من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية. يتم تنظيف جدران الأوعية الدموية من لويحات الكوليسترول، وتعزيز نشاط السيلوليت والمناعة، وتحديث دوران الأوعية الدقيقة في الدم، وتقليل عمليات التمثيل الغذائي.

يعلق كما هو الحال مع الربو، ولكن...

خلال ساعة الجمباز، يكون الجسم قادرا على تطهير نفسه من العوامل السلبية التي يمكن أن تثير بداية المرض أو تمنعه.

تقنية ستريلنيكوفا

Dihannya وفقًا لـ Strelnikova هي طريقة للجمباز ابتكرتها Oleksandra Mikolaivna Strelnikova كوسيلة لتحسين صوت الغناء.

بالإضافة إلى ذلك، يمكن استخدام تمارين الانقسام في حالات الالتهاب الرئوي، والتهاب الشعب الهوائية، والربو القصبي، والتهاب الأنف، والتهاب الجيوب الأنفية، والعصاب، والأمراض الجلدية، والأضرار التي لحقت بالجهاز العضلي الهيكلي، ونظام الاضطرابات السكونية.

كوريست على طول ستريلنيكوفا

الجمباز Dihal وفقًا لـ Strelnikova ضروري لأنواع الهجمات التالية:

1. لتنشيط تدفق الدم والتصريف اللمفاوي.
2. لتحسين وظائف الصرف الصحي للتجويف، يتم ملتهبة الساق.
3. للحماية من التغيرات الراكدة.
4. لتطبيع تهوية الساق.
5. لضمان الحركة الصحيحة للحجاب الحاجز.

ويشير فارتو إلى أن التمارين البدنية ستكون فعالة للغاية عندما تقترن بتدليك لطيف للصدر.

Dikhannya على طول Strelnikovaya يعتمد على dikhannya الصحيح. هنا يوجد احترام خاص للتنفس. قد يكون النبيذ نشيطًا وشهمًا، ولكنه سلس في نفس الوقت. تحتاج إلى الشهيق من خلال أنفك والزفير من خلال فمك.

وضع البداية عند الاشتعال

يمكن إجراء تمارين ديهال لعلاج الربو القصبي وفقًا للقانون ذي الأهمية القصوى.

إذا لم يتم اتباع مبادئ هذا القانون، فيمكن إشعال عملية الإشعال.

يتم ممارسة الجمباز كل يوم لمدة عشر دقائق. يبدأ الإجراء بشحن خفيف. استنشاق إلى اليمين، يمكنك العمل مع البلغم واضحة.لا يُسمح لهذه الجمباز بالعمل إلا بعد انخفاض أعراض التسمم في حالة حدوث ضرر على جانب القلب. لا يمكن الضغط عليه إلى اليمين عند درجات حرارة أعلى من ثلاثين درجة.

منذ البداية، من حق الجميع أن يترددوا أثناء الاستلقاء. للتخفيف من تراخي الصدر، من الضروري تقليل نزيف الصدر وتسريع تدفق الليمفاوية من أجل تسريع عملية النضح.

مجمع في محطة إعادة التأهيل

قواعد الإسراف

ويمكن تحقيق قدر أكبر من التركيز خلال الجمباز التنفسي. ولا بد من العمل بعد عكس الديناميكية الإيجابية قبل اكتساب الحق.

إن استنفاد المنشط ليس بسبب الإفراط في تناول خمسة عشر مشروبًا يوميًا، بغض النظر عن الإيقاع والميوعة.

قد يكون للجمباز Dichoral أيضًا موانع: الجلوكوما وقصر النظر العالي المستوى وارتفاع ضغط الدم والصرع وأمراض القلب. لذلك، لا يمكنك القيام بذلك إلا بعد التشاور مع المحامي.

فيديو

إليك مقطع فيديو حول كيفية إتقان الجمباز العقلي.

فيسنوفكي

أثناء التمارين التنفسية المتكررة أثناء الربو القصبي، يتم تنظيف سطح الغشاء المخاطي من البلغم، ويزداد تجويف الممرات التنفسية، ويتم تحديث وظيفة الجهاز التنفسي، وتليين أنسجة اللحم، وما إلى ذلك، والحجاب الحاجز أيضًا. ولكن الأسوأ من ذلك هو أن التوتر لدى الشخص يتحسن بشكل ملحوظ، وهناك انخفاض تدريجي في تواترها وشدتها.

قد لا تساعد المراقبة المنتظمة لهذه المعلومات في تقليل تكرار وشدة الهجمات فحسب، بل سيكون لها أيضًا تأثير إيجابي على الصحة العامة. ومع استمرار نصيحة الطبيب يتم التعرف على المرض تدريجياً ويعود المريض إلى صحته الطبيعية.

فقط تذكر أنه لا يمكنك الاعتناء بنفسك في حالة الربو القصبي، حيث يمكن أن يؤدي ذلك إلى صداع خطير أو تشنج قصبي أو نوبة ربو.

اقرأ عن المرض الأقل خطورة تحت الاسم.

الجمباز في ستريلنيكوفا عبارة عن مجمع من الحقوق البرية التي تم إهمالها منذ فترة طويلة باعتبارها جمبازًا شعبيًا روسيًا. النبيذ فريد من نوعه في العديد من العلاقات.
- بادئ ذي بدء، الجمباز Strelniki، على الرغم من أنه مخصص للوقاية والعلاج من العديد من الأمراض، لم يتم تفكيكه من قبل الطبيب. منشئتها هي Ganna Mikolaivna Strelnikova، وهي نائمة في SRSR، والتي فقدت صوتها بسبب مرض في الجهاز التنفسي ولم تعد قادرة على النوم. قررت فون عدم الاستسلام، وفي الثلاثينيات والأربعينيات، بدأت فجأة في تناول هذا النظام الغذائي وإنشاء مجمع قوي وفريد ​​من نوعه من حقوق الجمباز.
في السبعينيات، ألغت ستريلنيكوفا براءة اختراع فيناهيدي، وهي طريقة جديدة للوقاية والعلاج من أمراض الأعضاء والأمراض.
- بمعنى آخر، الجمباز لدى ستريلنيكوفا هو أحد المجمعات القليلة التي يمكن أن تؤثر ليس فقط على العضو والجهاز، بل على الجسم بأكمله. يمكنك الحصول على المساعدة وعلاج ليس فقط الربو القصبي. هناك مجمعات المسالك البولية وأمراض النساء التي تساعد في الحفاظ على صحة الأعضاء البشرية والأنثوية واستعادتها.
- ثالثا، الجمباز السترلنيكي ليس مجرد مجموعة من التمارين البدنية، بل هو تدليك مناسب لجميع الأعضاء الداخلية. فهو يزيد من تدفق الدم وينشط عمليات التجديد في الجسم بأكمله، مما يساعد أيضًا في علاج مثل هذه الأمراض التي لا يمكن علاجها بالعلاج الرسمي والجراحة.

ما هو جوهر خصوصيات الجمباز لآني ميكوليفنا ستريلنيكوفا؟
تتميز رياضة الرماية بميزات خاصة لها تأثيرات خارقة:
1. في ساعة التنفس الصحيح يتم أخذ الأنفاس في ساعة الضغط الأقصى على الصدر. هؤلاء هم ما أسمته ستريلنيكوفا نفسها "ديخانيام في الخلف". في هذه الحالة، يتم تقويم الجزء السفلي من الساقين. ستبدأ الرائحة الكريهة في الظهور مرة أخرى، ونتيجة لذلك، سيصبح الجسم حامضًا بشكل متزايد. في الوقت نفسه، يتم تنظيف الشعب الهوائية والقصبة الهوائية بشكل أفضل من المساحيق المفقودة فيها، وغيرها من المواد، بما في ذلك تلك التي يمكن أن تكون مسببات حساسية قوية.
2. جوهر الجمباز الثنائي في ستريلنيكوف هو أن المريض يأخذ أنفاسًا قصيرة وقوية من خلال الأنف. إنهم بحاجة إلى العمل مع مثل هذه الجهود، ومن ثم رؤيتهم يتصرفون بشكل سلبي، كما لو كانوا بمفردهم.
3. تنتهي جميع الأنفاس في الوقت المناسب: الرفع، القرفصاء، إلخ.
4. في الحياة اليومية، يفضل الأثرياء نوع التنفس الصدري: فنحن نتنفس كما لو كان من خلال الصدر والأضلاع والعضلات الوربية. بحلول الساعة، يبدأ اليمين إلى اليمين وفقًا لستريلنيكوفا في إرباك تجويف البطن، والذي يحدث بشكل أساسي بسبب الحجاب الحاجز - أكبر وأشد عضلة تنفس، والتي على شكل بصاق تقوي البطن الفارغ من تجويف البطن روزيني. وهذا يؤدي إلى حقيقة أن الجحافل يتم استعادتها وتجديدها بسرعة أكبر في الصباح، ويدخل المزيد من الحموضة إلى مجرى الدم.

ما هي الآثار المفيدة التي تحدثها جمباز ستريلنيكوفا في الجسم لعلاج الربو القصبي؟
بالنسبة للربو القصبي، تنتج الجمباز Strelnikova الآثار الإيجابية التالية في الجسم:
1. لدى الفيلق المزيد من الرياح، لذلك من المرجح أن يصبح الدم حامضًا. هذه الوظيفة في الجهاز التنفسي تعاني أكثر من غيرها أثناء الربو القصبي. خلال ساعة الجمباز، غالبا ما تصبح مريضا (اعتمادا على شدة المرض).
2. يصبح الدم أحمر ويتدفق إلى الرئتين والشعب الهوائية والقصبة الهوائية. يؤدي ذلك إلى تحسين الجهاز المناعي لأعضاء الجهاز التنفسي ويقلل من ردود الفعل التحسسية أو يخففها تمامًا.
3. التهوية الجيدة للجهاز التنفسي تمنع المنشار من تسرب الغازات والمواد المسببة للحساسية مما يسهل عملية تنظيف المنشار. يعمل تدفق الهواء الذي يمر عبر القصبات الهوائية على النهايات العصبية المذابة في غشاءها المخاطي، مما يمتص التعصيب المتزايد.
4. تورم القروح الصدرية والإسهالية. يصبح التنفس أقوى، يتغير المؤخرة أو تختفي تماما.
5. تتمتع لاعبة الجمباز ستريلنيكوفا بالكثير من قوى الصوت. يكون المريض مسؤولاً عن الاستماع إلى أصوات الغناء التي يتم إنشاؤها في هذا الوقت بواسطة الحجاب الحاجز، وذلك "لتشكيل الوسادة". هذا يخفف من تشنج عضلات الحنجرة ويخفف من الدوخة.
6. عند الانتهاء من المجمع، يكون للجسم الحق في استعادة نشاطه ونشاطه. عندما تفقد قوتك، يتدهور جهازك المناعي، وتصبح عرضة لردود الفعل التحسسية، وينخفض ​​تدفق الدم لديك.

الجمباز من قبل ستريلنيكوفا لمكافحة نوبة الربو القصبي
لتجنب نوبة الأرداف في الربو يساعد على استخدام اليمين، وهو ما يسمى “المضخة”. وضعية الوقوف هي الوقوف ، مع مباعدة القدمين بعرض الكتفين ، وإمساك صحيفة محترقة بين يديك ، أو معول أو حتى مقبض مضخة.
اكتشف أنك تقوم بنفخ الإطار باستخدام المضخة. هناك شعور بعدم الراحة، وفي نهاية الساعة يستنشق القصير من أنفه. ثم تحتاج إلى تصويب وتطوير رؤية واضحة لفمك. تتحرك ديهانا بإيقاع تمرين كروكو، الرأس مذنب ولكن الساعة بأكملها مدفوعة للأمام، والظهر مستدير.

مجمع خاص للجمباز لمرضى الربو القصبي
إذا كنت تعاني من الربو القصبي، فمن المستحسن التوقف عن المجمع الهجومي لحقوق الجمباز في ستريلنيكوفا:
1. "القبضات". أبسط شيء هو اليمين. عند الوقوف، خذ أنفاسًا قصيرة من خلال أنفك وأنفاسًا طويلة من خلال فمك، بينما تقبض قبضتيك وتفتحهما بشكل إيقاعي.
2. "اخلع الأفضلية". وضعية Pochatkov - الوقوف والقدمين متباعدتين بعرض الكتفين واليدين على الحزام واليدين مثبتتين في القبضات. خذ شهيقًا قصيرًا من خلال أنفك واخفض ذراعيك بحدة، مع إسقاط كعبيك عن كتفيك. في هذه الحالة، من الضروري إجهاد عضلات حزام الكتف بقوة. ثم قم بإنشاء رؤية سلبية (راغبة) عن طريق قبض يديك مرة أخرى ووضعهما على حزامك.
3. على اليمين توجد "المضخة" الموصوفة أعلاه.
4. "رقصة كيتي". وضعية الوقوف هي الوقوف والساقين متباعدتين وعرض الكتفين. اثنِ ذراعيك عند المرفقين، واضغط عليهما في قبضات اليد، ثم اجلس على الفور واستدر إلى اليمين، وخذ نفسًا عميقًا من خلال أنفك. ثم قم بتطوير نموذج سلبي وقبول موضع الإخراج. كرر إلى اليمين على الجانب الآخر.
5. "احتضان ميتسني". وضعية الكوز - الوقوف، والقدمين متباعدتان بعرض الكتفين، والذراعان مثنيتان عند المرفقين، وموجهتان للأمام، والوركان مفتوحان للأسفل بشكل مستقيم. احتضن نفسك، وقم على الفور بعمل شهيق حاد وصاخب من خلال أنفك، ولف إحدى يديك في الفخذ، ووضع اليد الأخرى على كتفك. من الجيد رؤية حالة العطلة وقبولها.
6. مسمر للأمام والخلف. وضعية Pochatkov - الوقوف والقدمين متباعدتين بعرض الكتفين. انحنِ إلى الأمام، وضعي يديك على ركبتيك، ثم خذي نفسًا حادًا على الفور من خلال أنفك. تصويب والحصول على الرؤية. ثم ضع يديك خلف ظهرك وانحنى للخلف، وأخذ أنفاسك مرة أخرى. سأفتح وأرى مرة أخرى.
7. أدر رأسك إلى اليمين وإلى اليسار، تحت ساعة من الجلد، تحتاج إلى استنشاق بعناية من خلال أنفك.
8. مِلنا رؤوسنا إلى اليمين واليسار.
9. اتجه للأمام والخلف.
10. “رقصة سعيدة”. وضعية Pochatkov - الوقوف والقدمين متباعدتين بعرض الكتفين. قم بتمرين قدمك اليمنى، ونقل وزن جسمك إليها، وثني ساقيك، ووضع يديك للأمام، وخذ نفسًا قويًا من خلال أنفك. اقبل حالة العطلة وشاهدها.
11. “التمساح أمامك”. وضعية Pochatkov - الوقوف والقدمين متباعدتين بعرض الكتفين. ارفع ساقك اليمنى، وثنيها عند الركبة، ثم ضعها على صدرك. اجلس على أنفك الأيسر، وفي نفس الوقت خذ نفسًا قويًا من خلال أنفك. انظر وانتقل إلى موضع الخروج. كرر إلى اليمين للساق الأخرى.
12. كروك للخلف ارفع ساقك اليمنى، واثنها عند الركبة وأعدها للخلف. اجلس بخفة على أنفك الأيسر وخذ نفسًا قويًا من خلال أنفك. الاطلاع على لوائح العطلات وقبولها. كرر إلى اليمين للساق الأخرى.

يمكنك فرك الجلد على الكلى لمدة 8 أنفاس وأنفاس كل ساعة. ومن ثم يمكن زيادة كميته إلى 16.

تم إنشاء الجمباز الخاص بـ Ganni Mikolaivna حرفيًا من خلال معجزات حقيقية، ولكن فقط في هذه الحالة، حيث يتم إجراؤها تحت سيطرة مدرس مختص.

تمارين ديهال لمرضى الربو القصبي ضرورية. يسمح لك فون برسمه بنفسك. سوف تظهر الأمراض مرة أخرىلن تتمكن من الحصول على المساعدة دون ممارسة الجمباز، وإلا فإن مرضك سيكون أسهل بكثير.

من المهم العمل بشكل منهجي، في غرفة جيدة التهوية أو في الشارع، من أجل تحقيق أفضل النتائج الممكنة.

الجمباز ديهال

الجرعات المعقولة يمكن أن تحسن أداء الرئتين وتقلل من أعراض الربو التي ترتبط بالربو. إنه أحد البدائل، لكن الدواء لا يمكن استبداله. يمكن تحقيق أفضل النتائج باستخدام الأدوية ثنائية التفرع مع العلاج.

إذا كنت لا تستطيع ممارسة الجمباز:

• تحت ساعة التشنجات.
• في الهواء الطلق في الأحوال الجوية السيئة (المطر والثلج)؛
• في غرفة عديمة التهوية
• لأنني أصبت مؤخرًا بمرض التهاب الشعب الهوائية الحاد أو الالتهاب الرئوي.
• قبل أو بعد الجري المكثف.
• في حالة التوتر.
• حيث يعمل الناس بشكل مستمر دون انقطاع.

تقنية بوتيكا

تم تطوير طريقة الجمباز الديناميكي للمرضى الذين يعانون من أمراض الساق في الستينيات. القرن العشرين كيه بي بوتيكو.

حقيقة!وأظهرت نتائج الدراسة أن للطب الحق في إجراء تغييرات وتحسين نوعية حياة المرضى وتقليل كمية أدوية الطوارئ المتناولة.

تقنية بوتيكا لا تتعارض مع ممارسة حمية ليجين. للحصول على نتائج مذهلة سوف تحتاج إلى ممارسة التمارين الرياضية بانتظام على مدى عدة أيام وأشهر.يتيح لك مجمع Buteyko تصحيح تنفس عضلاتك، وهو ما يمكن تحقيقه من خلال استرخاء العضلات.

عند التنفس بشكل صحيح، سيكون التنفس كاملاً وسلسًا، دون التنفس المتكرر والعميق.

يعتمد التدريب على تقنية Buteyko على ثلاث قواعد:

1. تموت بشكل شامل مع أنفك، في الخريف، إذا كنت تغفو.
2. لتحقيق استرخاء إضافي، من الضروري استبداله بالديهانيا.
3. من المستحيل السماح بظهور شيء لا يستيقظ في الصباح.

جوهر هذه التقنية يكمن في استرخاء الحجاب الحاجز. وينطبق نفس المبدأ على زيادة التوقف بعد التنفس وأخذ نفس سطحي.

مهم!من غير المقبول البدء في قبول وظيفة لعدم وجود رياح أو خوف أو صعوبات في الظلام أو التنفس أو الألم. عندما تتخذ موقفا، يمكنك إثارة المرض. الدواء المناسب يمكن أن يضمن تقصير مدة نوبات الربو، مما يجعل التخلص من الرائحة الكريهة أسهل.

الجمباز الدهالي بطريقة بوتيكو (فيديو)

التحضير لمجمع Vikonanny

التحضير قبل أخذ الوقت سيحسن فعاليته.

إستعد:

1. اجلس على الكرسي، واضعًا يديك على ركبتيك، وظهرك مستقيمًا.
2. يستريح.
3. توقف عن التنفس من السطح، واشهق بالخوف.
4. يعمل فيديخ بأنفه (ضعيف، غامض).

مهم!يجب إكمال الإجراء لمدة 10 دقائق، فقط تذكر أنه لن يعمل مرة أخرى. سيكون الجو باردًا في البداية، ثم ستظهر الحرارة ثم يبدأ في التسخين. لست بحاجة إلى مغادرة مثل هذا المكان على عجل.

قبل البدء في التحضير قبل نهاية الجمباز وبعد الانتهاء، افركي هذه الأجزاء معًا قدر الإمكان وتغلب على نبضك. إذا تم تنفيذ جميع الأساليب الأمامية بشكل صحيح، فإن شدة توقف التنفس ستزداد بمقدار ثانية أو ثانيتين.

مثل هذا التحضير سيضمن تشويه العجين المخمر من الأساطير.

صحيح من تقنية بوتيكا

في عملية مجمع Vikonannaya، يكون أثر ياكوماجا أكثر هدوءًا. من المستحيل مقاطعة التدريب والصمت. ليس من الممكن إنهاء المجمع مباشرة بعد تناوله- إغلاق القناة الهضمية بالأغشية.

رياضة بدنية:

1. التفاهة إلى اليمين – 2 × 30 ثانية، فعالة للأجزاء العلوية من الساق. في 5 ثواني. استنشق، انظر لمدة 5 ثوان، توقف لمدة 5 ثوان. فيكونيت 10 مرات.
2. تفاهات فيكوناني – 3 × 30 ثانية. استنشق لمدة 7 ثواني ونصف: ابدأ بالشهيق خلف الحجاب الحاجز، وفي النهاية - استنشق عضلات الصدر. انظر لمدة 7 ثواني ونصف: ابدأ بالأجزاء العلوية من الساقين وانتهي بالحجاب الحاجز. توقف لمدة 5 ثواني. انتقل إلى اليمين 10 مرات.
3. قم بتدليك البقع المنعكسة على أنفك مرة واحدة. كلما كان ذلك ممكنا، ممارسة ديهانيا.
4. اضغط على فتحة الأنف بيدك واستنشق في فتحة الأنف اليمنى لمدة 7.5 ثانية. ابدأ بالاستنشاق من الحجاب الحاجز، وانتهي بالاستنشاق خلف قروح الصدر. انظر من خلال فتحة الأنف اليمنى في 7.5 ثانية. تبدأ بالثديين وتنتهي بالحجاب الحاجز. خذ وقفة - 5 ثواني. افعل ذلك بنفسك، ولكن استنشق من خلال فتحة أنفك اليسرى، مع الضغط على يدك اليمنى. فيكونيت 10 تكرارات.
5. الحق في العمل 3 دقائق. 30 ثانية. انظر وانظر كما هو موضح في اليمين 2، ولكن في نفس الوقت بقدر ما يمكنك سحب الحياة. فيكونيت 10 مرات.
6. تهوية الساق بطول خط واحد. تنفس بعمق وحاول التنفس قدر الإمكان. ويجب تنظيف الجلد عند الشهيق والرؤية لمدة لا تزيد عن ثانيتين ونصف. وقفة - قم بلمس dikhannya yakomaga dovshe.
7. ديهانيا ليست شائعة.
   • استنشق لمدة 1-5 ثوانٍ، ثم أخرج الزفير لمدة 1-5 ثوانٍ، وتوقف لمدة 5 ثوانٍ (قم بذلك 4 مرات في دقيقة واحدة)؛
   • استنشق لمدة 2-5 ثوانٍ، توقف مؤقتًا - 5 ثوانٍ، تنفس لمدة 5 ثوانٍ، توقف مؤقتًا 5 ثوانٍ (قم بذلك 6 مرات في دقيقتين)؛
   • يستنشق - 3-7.5 ثانية، وقفة - 7.5 ثانية، انظر - 7.5 ثانية، وقفة 7.5 ثانية (6 مرات في 3 دقائق)؛
   • يستنشق - 4-10 ثانية، وقفة - 10 ثانية، انظر - 10 ثانية، وقفة - 10 ثانية (حاول 6 مرات في 4 دقائق)؛
   • زيادة الانزعاج عند الاستنشاق والرؤية والتوقف.
8. استنشق وفرك النفس لأطول فترة ممكنة، ثم تنفس وفرك النفس مرة أخرى لفترة أطول. Vikate إلى اليمين مرة واحدة.
9. بقدر ما تستطيع، قم بتمديد تنفسك أثناء الجلوس على الكرسي، خلال ساعة من المشي والجري في المنزل، والجلوس في وضع القرفصاء. تنفس لمدة 3-10 دقائق حتى يتعب جسمك.
10. يموت على القمة لمدة 3-10 hvilins. قم بتغيير عمق الشهيق واستنشاقه خطوة بخطوة، على سبيل المثال، التنفس قد لا يؤذي البلعوم الأنفي. من الناحية المثالية، ستبدو النافذة الموجودة على اليمين وكأنه لا توجد رياح.

بعد الانتهاء من النشاط، سيتم تسجيل قراءات معدل ضربات القلب في المخطط.

مهم!ستزداد فعالية المجمع إذا قمت بتكملةه باليوجا والسباحة وغيرها من الأنشطة البدنية.

تقنية ستريلنيكوفا

الجمباز Dihal من Strelnikova هو علاج إضافي للربو القصبي. تتيح لك حقوق Vikonannya المعقدة والقانونية تحسين احترامك لذاتك وتحسين نوعية الحياة، تطهير أعضاء الجهاز التنفسي من البكتيريا المسببة للأمراض. وكذلك تنظيف أنسجة اللحم وإعادة نظام تدفق الدم إلى طبيعته.

حقيقة!تم إجراء بحث حول تدفق الحقوق في طريقة ستريلنيكوفا في المعهد الوطني المركزي لبحوث السل، في عيادة الحامية التاسعة التابعة لوزارة الدفاع في الاتحاد الروسي، في العيادة المركزية رقم 1 التابعة لوزارة الشؤون الداخلية الاتحاد الروسي.

الجمباز الدهال له تأثير إيجابي على جسم الإنسان، ولكن، مثل أي فائدة طبية أخرى، يمنع استخدامه:

• زيادة درجة حرارة الجسم.
• مرض الأعضاء الداخلية (حصوات في النرك أو أمراض اللثة وأمراض القلب وIHS) ؛
• الأضرار التي لحقت العمود الفقري والدماغ.
• الزرق؛
• نزيف؛
• ارتفاع ضغط الدم.
• التهاب الوريد الخثاري.
• الداء العظمي الغضروفي في الفص العنقي من التلال.

ممارسة التمارين الرياضية بانتظام باستخدام تقنية ستريلنيكوفا ستغير لياقة الجسم في الاتجاه المعاكس. يتم تنظيف الأوعية الدموية من لويحات الكوليسترول وتصبح مرنة، مما يقلل بشكل كبير من حدوث السكتة الدماغية والنوبات القلبية. يتحسن تبادل الكلام، وتزيد المناعة، ويحسن دوران الأوعية الدقيقة في الدم.

يساعد التمرين المنتظم لمجمع Strelnikova جسم الإنسان على تطهير نفسه من النفايات المتراكمة نتيجة لنمط الحياة الفاسد.

الجمباز ديهال باستخدام طريقة ستريلنيكوفا (فيديو)

ياك فيكونوفاتي أليس كذلك؟

ستكون جمباز ستريلنيكوفا ملونة قدر الإمكان، لأنه في حالة فيكتوريا الحق في الالتزام بقواعد الغناء:

1. يجب أن يتم الاستنشاق عن طريق الأنف، ويجب أن تكون الرائحة الكريهة عميقة، وذلك لمنع تهيج الشعب الهوائية والهجوم اللاحق.
2. قم بالشهيق مرارًا وتكرارًا، بصوت عالٍ ولفترة وجيزة.
3. أرى أنك خجول دون أي جهد، مع فمك، عندما ترى الضوضاء، فهذا ليس خطأك.

إذا كنت تعاني من مرض خطير، وإذا كان هناك تراكم كبير في القصبات الهوائية والساقين، فيحق لك العمل في هذه الأثناء "فيديو-ديه". هذا سيساعدك على تجنب السعال وتشنجات الشعب الهوائية.

هذا صحيح لتقنية ستريلنيكوفا

للقيام بذلك، هناك ثلاثة صحيحة في مجمع Strelnikova: "Visimki"، "احتضان الكتفين" و "المضخة".

ديهال الجمباز ستريلنيكوفا:

1. "الصحوة". فرانسي، بما أنك فقدت أعصابك، فلا تنهض على الفور. استلقي على ظهرك، وثني ساقيك عند ركبتيك، وفي نفس الوقت انظر تمامًا من خلال فمك، ولا تتسرع في سحبهما إلى صدرك. كرر الكثير بالنسبة للباذنجان.
2. "انتفاخ المعدة." قف بشكل مستقيم، ضع يديك على خصرك. يستنشق عن طريق الأنف، وفي نفس الوقت يعيش بقوة. لرؤية حادة، واستيعاب بقوة مع من يعيش.
3. "دخانيا عبر النهر". يرجى الجلوس بشكل مستقيم أو الجلوس. أغلق فتحة أنفك اليسرى بإصبعك، واستنشق وانظر إلى اليمين. ثم أغلق فتحة الأنف اليمنى وافعل الشيء نفسه.
4. "العمل." صب الماء في وعاء وخذ قش الكوكتيل. يستنشق بعمق أكبر من خلال الأنبوب. بعد ذلك، دع الماء يتدفق عبر الأنبوب قدر الإمكان. لديك الحق في العمل 5 مرات في اليوم، ثلاث مرات - 10 مرات.
5. "ميتيليك". قف بشكل مستقيم، ضع قدميك على مسافة ليست بعرض الكتفين، ارفع ذراعيك إلى كتفيك وحركهما إلى الخلف (تشير الأصابع إلى الخلف، والكاحلان إلى الأمام). في المستوى "1"، اشبك ذراعيك (سيكون مرفقيك أقل من ذقنك) واضرب راحتي يديك على لوحي كتفك، بينما تستنشق بعمق. على الرف "2" خذ معسكر قطعة خبز بهدوء وسلام.
6. "ديهانيا في وضعية الاستلقاء." استلقي على ظهرك، ضعي يديك تحت مؤخرتك. راقب النمط "1-2-3" لفترة طويلة، فهو يعيش في الحال. استنشق عند النقطة "4" حيث يعيش أقوى نفس. ثم قم بمسح حلقك على النحو الواجب.
7. "يرتقع." واستنشق روبلياتشي من أنفه، وتنفس أجزاء من الصواريخ "1-2-3". بعد ما تراه بفمك، ستلاحظ على الفور حرفي "z" و"w".
8. "الكتفين". كن مستقيماً، أنزل يديك، واترك. ارفع كتفيك إلى مستوى "1-2-3-4" واستنشق في وقت واحد. ثم قم بخفض كتفيك وإرخائهما تدريجيًا إلى نفس المستوى، وسوف ترى الألم على الفور وتسمع "السعال".
9. "بيتيا". قف بشكل مستقيم وذراعيك مثنيتين عند المرفقين وتظهر باللون الأبيض مثل معطف جلد الغنم. قم بإذابة المواد المخففة واستنشق عن طريق الأنف. ثم حرك أصابعك إلى أقصى حد ممكن وعش لترى حرف "sh" المرئي على الفور.
10. "كولكي." قم بنفخ حقيبتين أوليتين كل يوم حتى يصبحا مسطحين.
11. "اضرب بالأنبوب." الجلوس أو الوقوف بشكل مستقيم. استنشق من خلال أنفك، وتنفس طويلاً وبشكل كامل من خلال فمك. عندما أراها، أطوي شفتي على شكل أنبوب.

مهم!لديك الحق في العمل مرتين في اليوم.

يحق لـ Vikonanna التغلب على أمراض الرئتين والتغلب على تطور المضاعفات والحفاظ على صحة متجددة. لتحقيق التأثير المطلوب، يجب أن تكون التمارين منتظمة، ويتم إجراؤها في الهواء الطلق وفي الشتاء.