Ніші Кацудзо золоті правила здоров'я. Додаткові методи оздоровлення по ніші

Кацудзо Ніші - один з найвідоміших цілителів Японії, який створив на особистому досвіді шість правил здоров'я. Ніші вірив, що вилікувати людину може лише він сам, якщо цього захоче. І цьому є незаперечний доказ.

У підлітковому віці Ніші отримав діагноз, згідно з яким він не повинен був дожити і до 20 років. Всупереч всім вченим прогнозам, Кацудзо Ніші не тільки прожив набагато більше, ніж йому пророкували, але і дивував усіх своїм здоров'ям вже будучи в глибокій старості.

Система: «Шість правил здоров'я Ніші»

Основним фактором системи Ніші є хороше розуміння особливостей фізіології людини. Висновки, які він зробив в буквальному сенсі перевернули світ і його уявлення про те, що таке хвороба і як домогтися здоров'я використовуючи всього кілька простих маніпуляцій зі своїм тілом в день.
До слова буде сказано, шість правил здоров'я від Ніші набули широкого розголосу близько 80 років тому. У наш час засвідчено тисячі прикладів по всьому світу, в яких важкохворі виліковуються від недуг, коли вже лікарі навіть розводять у безсиллі руками.

Що потрібно знати перед початком виконання вправ

Як відомо, більшість з нас мають проблеми з хребтом. Поширені сколіози і різні викривлення. Все це відбувається від неправильної постави. Коли людина сутулиться, його зв'язки і м'язи слабшають, не так міцно тримають хребці, як треба, в наслідок чого вони зміщуються щодо самих себе.

Золоті правила здоров'я Кацудзо Ніші спрямовані на формування правильної постави за допомогою нескладних вправ, плавання, правильного харчування для зміцнення хребетних систем, чергування неспання і сну в певному режимі і т.д.

1. Перше Золоте Правило Здоров'я - ТВЕРДА ПОСТІЛЬ.

Людина одну третину свого життя проводить уві сні, тому цей час можна вжити не тільки на відпочинок, але і на корекцію постави. Рівна і тверда постіль важлива тому, що в цьому випадку вага рівномірно розподіляється по всьому тілу і м'язи можуть повністю розслабитися. Разом з тим, тільки на такому ліжку можливо виправлення хребетного стовпа, який знаходиться у викривленому стані днем \u200b\u200bпід час роботи.

Тверда ліжко стимулює діяльність шкіри, активізує роботу шкірних венозних судин, запобігає опущення печінки, прискорює кровопостачання шкіри. Все це забезпечує міцний сон і бадьорий стан після нього.
Звичайно, спати можна і на підлозі, і на подстеленную шматку фанери, але головне треба пам'ятати, що однією з важливих функцій ліжка є її здатність зігрівати тіло людини знизу, тому облаштовуючи своє ложе подбайте про правильне розміщення жорстких конструкцій.

Для того, що б сон був більш гарним корисно буде ввечері, приблизно за годину до сну провести 20 хвилин на свіжому повітрі. Дуже зручно займатися своїм здоров'ям разом з коханою людиною або іншому.

2. Друге Золоте Правило Здоров'я - ТВЕРДА ПОДУШКОЮ.

Швидше за все це навіть не подушка, а валікообразнимі підкладка під голову. Найкраще для цих цілей використовувати предмет з дерева ретельно підігнаний під ваші параметри.
Подушка-валик повинна бути певних розмірів, які у кожної людини відрізняються. Якщо говорити простими словами, то ваша нова подушка повинна заповнювати западину між потилицею і лопатки областю, при цьому третій і четвертий шийні хребці будуть рівно лежати на твердій поверхні не викривляючись. Приклад правильної ліжка з твердої подушкою і неправильної показані на малюнку.

Звичайно, відразу починаєш розуміти, що така подушка буде з незвички доставляти масу незручностей або навіть хворобливі відчуття, але все це від того, що ми довгий час звикали до іншого способу сну і тепер правильне нам здається незручним і диким. Для того, що б пом'якшити неприємні відчуття, на перших порах, твердий валик можна огортати м'якою тканиною, Але пам'ятайте, час від часу тканину потрібно знімати і таким чином поступово позбутися від неї. Потрібно звикнути спати на правильно подушці - це запорука здоров'я.

3. Третє Золоте Правило Здоров'я - ВПРАВА «ЗОЛОТА РИБКА».

Дана вправа впливає на хребетні нерви, розслаблює їх і знімає перенапруження. Нормалізує кровообіг, благотворно впливає на роботу серця, стабілізує роботу основних систем організму, включаючи нервову. Сприяє правильній роботі кишечника.

Початкове положення: лягаємо на спину, природно на рівній і твердій поверхні, це може бути ліжко або підлогу, руки закидаємо за голову, ноги витягнуті вперед, стоять на п'ятах, а шкарпетки ніг тягнемо-на-віч.

Техніка виконання вправи: для початку необхідно розтягнути тіло. Тягнемося правою п'ятою вперед, а руками в протилежну сторону, потім робимо те ж саме лівою п'ятою. Потім підкладаємо руки під голову, і не відриваючи тулуба від підлоги (стежимо, щоб п'яти, стегна і хребет були притиснуті до підлоги) робимо хвилеподібні рухи на зразок рибки зліва направо (але не вгору і вниз - це важлива умова) на протязі 1-2 хвилин.
Це і наступні вправи рекомендується виконувати двічі на день, вранці і ввечері.

4. Четверте Золоте Правило Здоров'я - ВПРАВА ДЛЯ капілярів.

Мета вправи - стимулювати капіляри в органах, поліпшити кровообіг у всьому організмі, рух і оновлення лімфи. Дана вправа є хорошим замінником бігу, тому що дозволяє прибрати навантаження на суглоби і серце, що часом є дуже важливим. Якщо є можливість виконувати його оголеним, то крім перерахованих вище ефектів, ви ще отримаєте посилення шкірного дихання, а це призведе до очищення організму від шлаків через шкірний покрив.

Початкове положення: ляжте на тверду основу на спину, під шию покладіть вже звичний нам валик.

Техніка виконання: підніміть ноги вгору, направте ступні так, що б вони були паралельні підлозі, руки теж підніміть вгору. У такому положення рук і ніг робіть ними активні потряхивания протягом 1-3 хвилин.

5. П'яте Золоте Правило Здоров'я - ВПРАВА «змикання ДОЛОНЬ І СТОП».

Ця вправа допомагає силам духу і тіла досягти рівноваги, координує функції м'язів, нервів і кровоносних судин. Виконуючи його, ми допомагаємо роботі діафрагми, що природно покращує кровообіг і знижує навантаження на серце. Особлива корисність цієї вправи ще й у взаємодії м'язів правої і лівої сторони нашого тіла, які координуючись допомагають роботі всіх внутрішніх органів. Дана вправа особливо корисно виконувати при вагітності, так як воно сприяє сприятливому розвитку плода в утробі матері.

Дана вправа складається з двох етапів, підготовчої та основної частини.

Підготовча частина вправи.

Початкове положення: лягаємо на спину на тверду поверхню, під шию кладемо валик, після необхідно зімкнути стопи ніг і долоні рук, розвести коліна в сторони як показано на малюнку.

Техніка виконання. У такому положенні ми будемо виконувати кілька різних маніпуляцій або рухів, кожне необхідно повторити 10 разів.
1. Не змінюючи положення рук, ніг і тулуба, просто натискаємо подушечками пальців один на одного.
2. Починаємо натискати подушечками пальців один на одного і продовжуємо натискання вже всією долонею.
3. Щільно стискаємо повністю поверхні долонь
4. Зімкнуті руки витягнути максимально за голову і провести лінію від стану через голови до пояса, пальці при цьому не змінюють положення і «дивляться» за голову, долоні тримати максимально близько до тіла.
5. Розгорнути пальці обох рук, що б вони «дивилися» на стопи і рухати ними від паху до живота.
6. Робимо руху аналогічно п.4, але тільки тепер не проводимо руки близько до тіла, а робимо це на максимальному видаленні від тіла, як би розтинаючи повітря.
7. Витягнути руки вгору, повернути назад, намагатися робити рух на максимальну довжину.
8. Руки залишаються зімкнутими над сонячним сплетінням, а ступні ніг рухаються вперед і назад, не розмикаючи стоп.
9. Поєднуємо руху, рухаючи ногами як зазначено в п.8 додаємо руху долонями в аналогічному порядку.

Основна частина вправи.

Початкове положення: лежимо на спині, після завершення 9 пункту підготовчої частини, долоні зімкнуті над сонячним сплетінням, стопи зімкнуті, коліна розведені в сторони.

Техніка виконання: закриваємо очі і не змінюючи положення ніг і рук лежимо 10-15 хвилин

6. Шосте Золоте Правило Здоров'я - Вправи для хребта І ЖИВОТА.

Однією з головних складових успішності життя за даною методикою, є віра в свої сили. Як говоритися, ми то - про що ми думаємо. Якщо налаштовувати себе на позитивний результат і свято вірити в результат, то він не змусить себе чекати.

Вправа для спини і живота призначене саме для тих областей нашого тіла, в яких сконцентровані основні життєві енергії, та й важливі органи. Воно корисно для відновлення кислотно-лужного балансу в організмі, сприяє сприятливому впливу розумової енергії. Ділиться на підготовчу частину і на основну.

Початкове положення підготовчої частини: сідаємо на підлогу на коліна, при цьому таз опускаємо на п'яти, при бажанні або більшому зручності можна сісти «по-турецьки», не забувайте тримати спину рівно, руки спочивають на колінах. Всі елементи вправи виконуємо по 10 разів в кожну сторону.

Техніка виконання:

1. Така собі розминка - піднімаємо і опускаємо плечі.
Після першого елемента виконайте проміжні дії, виконувати їх, до речі, треба буде після кожного з нижчеописаних елементів підготовчої частини.

- витягніть руки вперед перед собою, потім різко озирніться назад, як би намагаючись побачити свій куприк, після повільно проведіть погляд від куприка до шиї, звичайно у вас не вийде побачити спину - тому робіть це подумки. Поверніть голову в вихідне положення і виконайте ті ж маніпуляції тільки вже з правого боку.

- виконуємо ті ж самі дії, тільки тепер руки витягнуті вгору.

2. Нахиляємо голову вправо і вліво (не забуваємо зробити проміжне вправу)

3. Нахиляємо голову вперед і назад (знову проміжне вправу)

4. Об'єднуємо пункти 3 і 4: схиляємо голову вправо-назад, потім вліво-назад (проміжне вправу)

5. Не забуваємо що вправи підготовчого періоду ми робимо по 10 разів в кожну сторону. Нахилити голову на плече, потім повільно перекотити її, торкаючись потилицею спини (робимо проміжне).

6. Підняти руки з колін, зігнути їх в ліктьових суглобах, утворюючи прямий кут і міцно стиснути долоні, голову закинути, дивитися в стелю і розводити лікті в сторони, намагаючись як би з'єднати їх за спиною, в цей час підборіддя тягнеться вгору (останній раз робимо проміжне вправу)

Початкове положення основної частини: те ж саме, що і в підготовчій частині.

Техніка виконання: на невеликий відрізок часу розслабтеся, потім знову підтягніть живіт, випряміть спину і робіть митників розгойдування вправо-вліво, при цьому здійснюючи животом руху вперед-назад. Виконуємо такі рухи протягом 10 хвилин. Спочатку буде здаватися складним, але ви дуже швидко звикнете.

Всі шість правил здоров'я Ніші досить ефективні і дуже прості у виконанні, необхідно тільки подолати лінь і почати займатися.

10 хвилин в день \u003d в життя баланс

Японський професор Кацудзо НІШІ відомий у всьому світі як засновник унікальної оздоровчої системи, спрямованої на мобілізацію внутрішніх ресурсів людського організму в боротьбі з самими важкими захворюваннями, включаючи рак. Вона не випадково названа Системою здоров'я, бо в ній не можна віддати перевагу чомусь одному: все в ній, так само як і в організмі людини, взаємопов'язане. Система Ніші не лікує хвороби, а створює здоров'я, розглядаючи людину як єдине ціле, нерозривно пов'язане з навколишнім світом і Всесвіту. Створенню цієї системи передувала довга і копітка робота її автора з вивчення величезної кількості (понад 70 тисяч примірників!) Різноманітної літератури: давньоєгипетської, давньогрецької, китайської, тибетської, філіппінської практики, йоги, досліджень сучасних фахівців в області профілактики і лікування різних захворювань, дієтології, біоенергетики, дихання, голодування, водолікування. Заслуга Ніші полягає в тому, що він з величезної кількості матеріалів вибрав найважливіше і об'єднав в систему, яку може застосувати кожен, незалежно від свого віку і статі. Система Ніші дозволяє продовжити молодість, впоратися зі стресами і хворобами. Вона вчить людину дотримуватися законів життя і природи, а натомість дарує йому найцінніше - здоров'я.

Вперше свою Систему здоров'я Кацудзо Ніші оприлюднив в 1927 році. Це викликало великий інтерес з боку громадськості. З усього світу до Ніші стало приїжджати багато людей. З цієї причини він пішов у відставку з державної служби (в той час Ніші був головним інженером Токійського муніципального метрополітену) і повністю присвятив себе роботі по зміцненню здоров'я людей. З тих пір його методика пройшла перевірку практикою. Завдяки їй тисячі людей позбулися своїх недуг. Сьогодні в Токіо існує цілий інститут, що працює за системою Ніші. Успішно застосовується вона і іншими натуропатами, в тому числі російськими.

Формула здоров'я

Займаючись розробкою своєї методики, Ніші дійшов висновку, що окремих хвороб не існує, так як організм - це єдине ціле, тому лікувати якийсь окремий орган - це марна трата часу. Відкидаючи вузькоспеціалізовану медицину, він створив школу нової медицини, що розглядає людський організм як єдину саморегулюючу систему. На його думку, досить мудра природа наділяє кожної людини потенційну здатність приводити в порядок будь-які неполадки, які можуть статися в цій системі.

Але цілющі сили мають свою межу. Тому людина повинна підтримувати їх, допомагати їм працювати більш ефективно. І робити це він повинен, використовуючи тільки природні методи оздоровлення, бо будь-яке грубе вторгнення ззовні, наприклад у вигляді лікарських засобів, Веде до порушення структурної та енергетичної цілісності людського організму, заважає правильному протіканню природних процесів в організмі.

В основі оздоровчих методів Системи Ніші лежать спеціальні вправи і очищення організму. Світло, повітря, вода, рух, раціональне харчування і психічна регуляція - ось ті кошти, які відкривають шлях до самозцілення. Ніші вивів власну формулу здоров'я, керуючись шістьма золотими правилами.

Перше правило: тверда постіль

ЯКЩО у людини багато хвороб, причину треба шукати в порушеннях хребта. Хребет - основа скелетної, м'язової та нервової систем.

Будь-яке найменше порушення в хребті може негативно позначитися на стані інших частин тіла, а також привести до дисгармонії між фізичним і психічним станом. Тому для поліпшення загального здоров'я організму необхідно вилікувати хребет.

Звичайно, краща вправа для хребта - це хороша постава. Людині, що звикла сутулитися, необхідно постійно себе контролювати, щоб тримати спину і плечі прямими, а живіт - підтягнутим.

Але одну третину життя ми витрачаємо на нічний сон, і саме цей час можна використовувати не тільки для відпочинку, але і для виправлення своєї постави. Тому правило здоров'я номер один такий: ліжко, на якій ви спите, повинна бути рівною і твердою. Тверда рівна постіль сприяє рівномірному розподілу ваги тіла, максимальному розслабленню м'язів і виправлення підвивихів і викривлень хребта, викликаних вертикальним положенням тіла протягом дня.

Корисно спати на підлозі, але можна спорудити жорстку постіль, поклавши на своє ліжко дошку або шматок фанери. Можна також використовувати для сну матрац, набитий ватою, волосом або губчастої гумою. Варіанти можуть бути різними, головне - уникати пружинного матраца.

При порушенні суглобового і зв'язкового апарату, найбільш частою патології, званої підвивихи, хребці злегка зміщуються, з'їжджають в сторону, стискаючи нерви і кровоносні судини, Що відходять від цього хребця, і заважаючи їм нормально функціонувати. Це призводить до порушення кровообігу, оніміння затиснених нервів, наслідком чого є різні порушення в тих органах, до яких ці нерви «підключені». Це-то і стає причиною різних захворювань.

На твердій і рівній ліжку підвивихи і викривлення хребта можна легко виправити, оскільки хребет знаходиться в правильному положенні під час нічного сну. У м'якій ж ліжку всі порушення, що виникли днем, зберігаються. Крім того, м'яка постіль зігріває міжхребетні диски, робить їх легкосдвігаемимі, закладаючи тим самим основи для нових порушень.

Привчати себе спати на твердій постелі потрібно поступово. Тверда ліжко може заподіяти біль в тазостегновому суглобі і крижах, і вона буде тим сильніше, чим більше викривлені хребці. Людині, яка страждає від цього, рекомендується виконувати вправу «Золота рибка», про яке буде розказано більш докладно, або рухати ногами зліва направо, зігнувши коліна. Так поступово він зможе подолати больові відчуття, і через відносно короткий час йому буде зручно лежати на твердій постелі.

Друге правило: тверда подушка

В ЯПОНІЇ кажуть: «Викривлена \u200b\u200bшия - ознака короткого життя». Підвивихи шийних хребців викликають запалення в їх суглобах, а від цього страждає рухливість шиї, виникають гострі і тупі болі вже не тільки в самій шиї, але і в потилиці. Крім того, підвивихи 3-го і 4-го шийних хребців є причиною захворювання зубів.

Щоб впоратися з цією проблемою, треба спати не тільки на твердій, рівній ліжку, але і на твердій подушці. Найкраще для цієї мети підходить подушка-валик. Ви лежите рівно і ставите шию на подушці так, щоб 3-й і 4-й шийні хребці буквально спочивали на ній (рис.1). Розміри подушки повинні бути такими, щоб вона могла заповнити западину між вашим потилицею і лопатками.

Немає необхідності говорити про те, що той, хто не звик до такої подушці, буде відчувати біль. В такому випадку можете покласти на неї або рушник, або шматочок м'якої тканини. Не забувайте тільки час від часу прибирати цю тканину. Таким чином, через якийсь час ви звикнете, і тверда подушка здасться вам зручною навіть без будь-якого пом'якшує кошти.

Це правило пов'язане перш за все з функціонуванням носової перегородки. Відомо, що, впливаючи на її певні точки, можна стимулювати діяльність внутрішніх органів. Наприклад, при непритомності дають понюхати нашатирного спирту.

При цьому периферійні закінчення трійчастого і симпатичного нервів отримують необхідний імпульс, і людина приходить до тями. Встановлено, що стан носової перегородки може впливати на виникнення таких хвороб, як сінна лихоманка, астма, міома, напруга серцевої артерії, захворювання статевих органів, ендокринної системи, паращитовидної і вилочкової залоз, нетримання сечі, біль при менструаціях, ентерити, запори, послаблення діафрагми , захворювання нирок, печінки, шлунка, вух. Носова перегородка може стати причиною дратівливості, занепокоєння, запаморочення.

При використанні твердої подушки виліковується будь-яке запалення носової перегородки, а значить, знищуються і пов'язані з цим запалення і порушення у відповідних органах.

Одночасно з цим тверда подушка благотворно впливає і на шийний відділ хребта, який, як ми вже знаємо, особливо страждає від підвивихів внаслідок своєї рухливості. Підганяючи хребці один до одного, тверда подушка стимулює мозковий кровообіг і таким чином запобігає розвитку атеросклерозу.

Тверду подушку найкраще робити з дерева, важливо тільки, щоб деревний запах не викликав алергічної реакції. Можна зробити її і з вати або гальки, зверху обтянув матерією. Звичайно, протягом перших днів або навіть тижнів з'являються болі, затікає потилицю. Але дуже важливо змусити себе продовжувати користуватися подушкою, поки ці неприємні відчуття не пропадуть.

Третє правило: «Золота рибка»

ТРЕТЄ правило здоров'я, так само як і перші два, направлено на виправлення постави, усунення порушень в хребті, а також на поліпшення кровообігу, координацію роботи внутрішньої і зовнішньої нервових систем, налагодження функцій кишечника, печінки, нирок, шкіри, мозку і серця. Воно полягає в регулярному виконанні вправи «Золота рибка».

Виконується вправа так. Початкове положення: лягти на спину на рівну ліжко або на підлогу, руки закинути за голову, витягнувши їх на всю довжину, ноги також витягнути на повну довжину, ступні поставити на п'яту перпендикулярно тілу, шкарпетки тягнути на-віч, п'яти і стегна притиснути до підлоги.

Тепер потрібно кілька разів по черзі на рахунок від 1 до 7 потягнутися, як би розтягуючи хребет в різні боки: п'ятою правої ноги повзти вперед по підлозі, а обома витягнутими руками одночасно тягнутися в протилежну сторону. Потім те ж саме зробити п'ятою лівої ноги (п'ятою тягнутися вперед, обома руками тягнутися в протилежну сторону).

Потім покласти долоні під шийні хребці, ноги з'єднати, пальці обох ніг тягнути на-віч. У цьому положенні почати вібрувати всім тілом на зразок рибки, звивається в воді (рис. 2). Вібрації виконуються вліво-вправо, але не вгору-вниз (тіло під час вібрації повинно бути притиснуто до підлоги) протягом 1-2 хвилин. Робити цю вправу слід щодня вранці і ввечері.

Виправляючи викривлення хребців, цю вправу тим самим усуває перенапруження хребетних нервів, нормалізує кровообіг, координує симпатичну і парасимпатичну нервові системи, упорядковує нерви, що виходять з кожного боку хребта, що звільняє їх від тиску.

Вправа «Золота рибка» не тільки виправляє порушення хребта. Воно сприяє також пульсації вен, які повертають кров до серця від тих чи інших органів, шляхом через шкіру віддаючи продукти розпаду (шлаки і сечовину).

Таким чином, ця вправа покращує роботу серця і очищає шкіру. Крім того, воно сприяє поліпшенню перистальтики кишечника, а значить, є прекрасним засобом в боротьбі з запорами - однієї з основних причин виникнення різних захворювань.

Четверте правило: капилляротерапии

ВІДОМО, що верхні і нижні кінцівки володіють величезною кількістю капілярів. При струшуванні руками і ногами в капілярах виникає додаткова вібрація, яка змушує їх частіше скорочуватися і більш активно проштовхувати кров. А так як кровоносні судини в тілі утворюють єдину систему циркуляції крові, локальне поліпшення веде до поліпшення кровообігу в усьому організмі. Ось чому одним із золотих правил здоров'я в Системі Ніші є капилляротерапии - спеціальну вправу, що складається в піднятті рук і ніг і потряхіваніі ними.

Вправа для капілярів виконується в лежачому положенні з піднятими руками і ногами. Навіщо? Справа в тому, що в такому положенні кров у венах кінцівок буде прагнути вниз і поступово утворюється вакуум спричинить за собою прискорену циркуляцію крові. Ця вправа рекомендується виконувати 2 рази на день абсолютно всім, в тому числі і прикутим до ліжка хворим, ослабленим людям похилого віку, а також страждають будь-яким захворюванням серця.

Як виконується вправа для капілярів? Початкове положення: лягти на спину на тверду і рівну поверхню, під шийні хребці покласти тверду подушку або валик. Потім підняти вгору обидві руки і ноги так, щоб ступні ніг розташовувалися паралельно підлозі (рис. 3). У такому положенні трясти обома руками і ногами. Вправу виконувати протягом 1-3 хвилин.

Така увага до стану кінцівок далеко не випадково. З давніх часів саме за станом кінцівок визначали, якими хворобами страждає людина. Особливу увагу звертали на нижні кінцівки, насамперед на ступні. Так, наприклад, опухлі щиколотки і ступні свідчать про хвороби серця, нирок або про анемію.

Хворі ноги відображаються на ході людини. За поставі і ході можлива діагностика. Так, якщо людина зношує взуття ззаду і згори, він страждає на хворобу нирок; спереду і зовні - хворобою серця; спереду і всередині - захворюванням печінки. Права нога відображає праву сторону кожного внутрішнього органу, ліва нога - ліву.

Як бачите, стан наших кінцівок дійсно пов'язано зі станом нашого організму. Крім того, вплив стану кінцівок на здоров'я пояснюється ще й тим, що гломуса, який грає важливу роль в механізмі циркуляції крові, в найбільшій кількості міститься під нігтями, в кінчиках пальців, на ногах і руках, на долонних поверхнях першої, другої і третьої фаланг . Для підтримки кінцівок в нормальному, здоровому стані вправу для капілярів просто необхідно.

П'яте правило: змикання стоп і долонь

КРІМ капілярів у серця є ще один незамінний помічник - діафрагма. Кількість рухів діафрагми в одну хвилину становить приблизно одну чверть кількості рухів серця. Але її гемодинамічний напір набагато сильніше, ніж скорочення серця, і кров вона проштовхує сильніше, ніж серце.

Виконуючи першу частину вправи «змикання стоп і долонь», ми допомагаємо роботі діафрагми. Це покращує кровообіг в організмі, а значить, покращує його харчування і очищення. Вправа корисно і тим, що воно координує функції м'язів і нервів правої і лівої половини тіла, особливо внутрішніх органів.

Як виконується перша, підготовча, частина вправи «змикання стоп і долонь»? Початкове положення: лягти на спину, на тверду рівну поверхню, під шию покласти валик, зімкнути ступні і долоні і розвести коліна (рис. 4). потім:

натискати подушечками пальців обох рук одна на одну (10 разів);
натискати спочатку подушечками пальців, а потім долонями обох рук одна на одну (10 разів);
стискати обидві зімкнуті долоні (10 разів);
витягнути зімкнуті руки на повну довжину, закинути їх за голову і повільно провести ними над особою до пояса, немов розрізаючи тіло навпіл, при цьому пальці долонь направлені до голови (10 разів);
розгорнувши пальці обох рук у напрямку до ніг, рухати ними від паху до пупка (10 разів);
максимально витягнути руки з зімкнутими долонями і пронести їх над тілом, як би розтинаючи повітря сокирою (10 разів);
витягати руки з зімкнутими долонями вгору і вниз до відмови (10 разів);
встановити руки з зімкнутими долонями над сонячним сплетінням і рухати зімкнутими ступнями ніг (приблизно на 1-1,5 довжини ступні) вперед і назад, намагаючись не розмикати їх (10 разів);
одночасно рухати зімкнутими долонями і стопами вперед і назад, як би намагаючись розтягнути хребці (10-60 разів).

Як виконується друга, основна, частина вправи «змикання стоп і долонь»? Закрити очі і залишатися в такому положенні протягом 10-15 хвилин. Руки з зімкнутими долонями повинні бути встановлені перпендикулярно тілу.

Ця вправа, як і всі інші з Системи Ніші, бажано виконувати, якщо це можливо, в оголеному вигляді. Адже всі ці вправи спрямовані на посилення глибинного клітинного дихання. Вони змушують дихати кожну клітинку. Одяг, який ми носимо практично постійно, перешкоджає цьому.

Що ж відбувається в організмі під час цієї вправи? Існують три фактори, які складають Всесвіт: речовина, ефір і життя. Одиниця виміру будь-якої речовини - елемент, ефіру в повітрі - електрон, а одиниця життя - ензим. Ензими, або ферменти, присутні у всіх живих клітинах тварин, рослин, мікроорганізмів. Вони спрямовують, регулюють і багаторазово прискорюють життєві процеси в організмі.

Всякий раз, коли ензими стають активними, вони починають випромінювати. Ці випромінювання називають «життєздатними променями», або «ензимними променями» (йоги називають їх праной). Все живе здатне випромінювати ці невидимі промені. Ензими присутні у всіх живих клітинах. Будь-яке порушення балансу ензимів призводить до хвороби.

Під час змикання ступень і долонь все, що пов'язано з протилежними ензимами (конструктивними і деструктивними або творчими і руйнівними), тобто тваринні і рослинні органи, артерії та вени, кислоти і луги, - все це починає змагатися між собою, боротися один з одним , поки врешті-решт між ними не встановиться необхідну рівновагу.

П'яте правило здоров'я допомагає силам духу і тіла досягти рівноваги. Ця вправа координує функції м'язів, нервів і кровоносних судин в області паху, живота і стегон, що особливо корисно при вагітності, оскільки допомагає нормальному росту дитини в утробі матері і навіть виправляє його неправильне положення.

Виконання вправи «змикання стоп і долонь» протягом 40 хвилин призводить до встановлення необхідної рівноваги між парасимпатичної і симпатичної нервовими системами, а також до гармонії загальних вод в організмі.

Якщо ж вам вдасться утримати на рівні грудей долоні і лікті в зімкнутому стані протягом 40 хвилин, постійно концентруючи і направляючи на них розумову енергію, ви зможете пробудити в собі здатність лікувати руками. Адже долоні також мають здатність випускати таємничі ензимні промені.

Техніка лікування долонями проста: досить доторкнутися на деякий час долонею до хворого місця. Для посилення результатів потрібно попередньо виконати вправу для капілярів і вправа «Золота рибка».

Стародавні мудреці Сходу стверджували, що за допомогою спеціальних вправ йоги можуть накопичувати чудову енергію прани і передавати її іншим людям. На цьому заснована відома техніка цілительства: сконцентрувавши прану, йог простягав руку до хворого і подумки посилав енергію в ослаблений орган. При цьому страждалець видужував.

Тому, хто регулярно виконує п'яте правило здоров'я, йоги і цілителі не потрібні: така людина здатна сам пробудити свою цілющу енергію, відкрити в собі ензимні промені.

Шосте правило: вправи для спини і живота

ВИКОНАННЯ цього правила здоров'я присвячено кільком важливим завданням. По-перше, воно координує функції симпатичної і парасимпатичної нервових систем. Що це означає?

На думку Ніші, наші внутрішні органи поділяються на тваринні і рослинні. До тварин внутрішнім органам відносяться м'язи і зовнішня нервова система, а до рослинних - органи дихання, травлення і внутрішня нервова система.

Тварини нерви знаходяться в м'язах рук, обличчя, ніг, шиї, грудей, черевної порожнини - тобто в тих м'язах, які ми по своєму бажанню можемо скоротити, наприклад, підняти руку.

Рослинні нерви знаходяться в м'язах внутрішніх органів і кровоносних судин, і ці м'язи ми не можемо за своїм бажанням скоротити, наприклад, розтягнути шлунок. Вони регулюють діяльність органів кровообігу, дихання, травлення, виділення, розмноження, а також обмін речовин.

Рослинні нерви (іншими словами, вегетативна нервова система), в свою чергу, поділяються на дві системи: парасимпатичну і симпатичну. Черепні парасимпатичні нерви контролюють діяльність органів травлення, нирок, тонкої кишки, селезінки, підшлункової залози, серця і дихальних органів. Тазові парасимпатические нерви керують роботою товстої кишки, сечового міхура, статевих органів.

Симпатична нервова система має три великих сплетення:

сердечне, яке з'єднує гілки блукаючих нервів з гілками нервових вузлів;
сонячне, яке розташоване між шлунком, діафрагмою і аортою;
тазове, розташоване в крижах і поширене в усіх внутрішніх органах.

При одночасних рухах хребта і живота симпатична і парасимпатична нервові системи починають функціонувати узгоджено, що призводить до зміцнення і оздоровлення всієї нервової системи в цілому. А здорова нервова система дає можливість протистояти будь-яким негараздам.

Шосте правило здоров'я допомагає встановити кислотно-лужну рівновагу в організмі. Адже здоров'я багато в чому залежить від збереження постійних пропорцій загальних вод в міжклітинних і внутрішньоклітинних тканинах організму. У процесі життєдіяльності ці пропорції часто змінюються, але так само постійно відбувається і процес саморегуляції.

Поки ці зміни незначні, ніяких порушень не відбувається, але варто їм вийти за певні межі - і порушується обмін речовин. Процес такої регулювання особливо ефективно виражений в кислотно-лужній рівновазі загальних вод організму.

Основною умовою підтримки здоров'я є збереження кислотно-лужної рівноваги в організмі. Коли вміст лугу в організмі стає нижче норми, а вміст кислоти відповідно вище - настає ацидоз, тобто накопичення в крові і тканинах негативно заряджених аніонів.

Якщо надмірна кількість кислоти міститься в організмі протягом тривалого часу, це викликає такі захворювання, як діабет, гастроентерит, хвороби нирок. Якщо організм перенасичений лугом, виникає алкалоз, що веде до звуження шлунка, правцю та інших хвороб.

Звичайні види спорту, спрямовані на зміцнення м'язів, підтримують кислотність. А глибоке дихання і лікування медитацією насичують кров та інші рідини організму лугом.

Завдяки вправам, що входять в Систему Ніші в якості шостого правила здоров'я, одночасно з рухами хребта виконуються черевний подих і медитація, що встановлює в організмі кислотно-лужну рівновагу. А збереження кислотно-лужної рівноваги - найперший шлях до правильного лікування.

Крім координації діяльності симпатичної та парасимпатичної нервової систем, відновлення і підтримання кислотно-лужного балансу в організмі шосте правило здоров'я допомагає регулювати діяльність кишечника. Нарешті воно створює духовну силу, яка допомагає стати здоровим.

Це досягається завдяки тому, що під час виконання вправи руху хребта і живота поєднуються з формулами самонавіювання. Промовляючи позитивні твердження, що виконує цю вправу людина як би налаштовує себе на хвилю здоров'я і радості.

Як виконуються вправи для спини і живота? Початкове положення: сісти на підлогу на коліна, таз опустити на п'яти (можна сісти і по-турецьки), повністю випрямити хребет, утримуючи рівновагу на куприку. Перебуваючи в такому положенні, треба виконати 6 вправ:

піднімати і опускати плечі (10 разів);
нахиляти голову вправо-вліво (по 10 разів в кожну сторону);
нахиляти голову вперед-назад (по 10 разів в кожну сторону);
нахиляти голову вправо-назад і вліво-назад (по 10 разів в кожну сторону);
нахилити голову вправо (праве вухо до правого плеча), потім повільно, витягаючи шию, перекотити голову до хребта (по 10 разів до кожного плечу);
підняти руки паралельно один одному, потім зігнути їх в ліктях під прямим кутом, стиснути кисті в кулак, голову відкинути назад так, щоб підборіддя дивився в стелю. У такому положенні на рахунок від 1 до 7 відвести лікті назад, як ніби бажаючи звести їх у себе за спиною, підборіддя тягнути до стелі (10 разів).

Після кожного з наведених вправ слід виконувати проміжне вправу, яке вибудовує хребці, оберігаючи їх від підвивихів, а значить, лікує і страхує від всіляких захворювань крові і різних органів.

Проміжне вправу складається з двох частин. Перша частина: руки витягнути перед грудьми паралельно один одному. Швидко озирнутися через ліве плече, намагаючись побачити свій куприк, потім подумки провести погляд від куприка вгору по хребту до шийних хребців, повернути голову в початкове положення. Потім озирнутися через праве плече, повторивши дію в тій же послідовності. Друга частина: підняти руки вгору паралельно один одному, випрямити хребет і швидко виконати те ж саме, що і в першій частині.

Основна частина шостого правила здоров'я виконується так. Розслабившись на деякий час після виконання підготовчої частини, знову випрямити хребет, врівноважити вагу тіла на п'ятій точці, і почніть розгойдуватися вправо-вліво, одночасно здійснюючи руху животом вперед-назад. Робити це потрібно протягом 10 хвилин.

Одночасно з виконанням вправ можна вимовляти твердо і впевнено, як би переконуючи себе, будь-яку формулу самонавіювання. Ось один з її варіантів: «Мені добре, і з кожним днем \u200b\u200bмені буде краще, краще, краще, краще. Кожна клітинка мого організму оновлюється; кров стає свіжою, чистою, здоровою. М'язи, шкіра, судини робляться еластичними, пружними, здоровими, чистими, оновленими, кістки - міцними, суглоби - гнучкими, рухливими. Мозок функціонує чудово, мозок прекрасно керує роботою всіх органів і систем. Я стаю здоровішим, розумніше, добріше, мудрішими, більш здібні до великих творчих справах, корисніше людям і собі. Мені добре, і з кожним днем \u200b\u200bмені буде краще, краще, краще ».

Отже, тепер ви знаєте шість правил здоров'я. Ці правила - система, що дозволяє нормалізувати роботу кожної клітинки і кожного органу. Вони підпорядковані єдиній меті - пробудження цілющих сил всього організму. Однак Система здоров'я не обмежується цими шістьма правилами. Про інші секрети Кацудзо Ніші ви дізнаєтеся в наступний раз.

Серце, шлунок, кишечник, печінку, нирки та інші органи нашого тіла протягом мільйонів років формувалися в умовах дуже високої рухливості людини, в умовах щоденних струсів під час бігу, швидкої ходьби, стрибків, єдиноборств і так далі. Тому зараз при нашому сидячому способі життя всі ці органи потребують допомоги для очищення їх від шлаків. Їм потрібно як слід струшуватися. Ні печінку, ні нирки, ні тим більше серце іншими шляхами «промити», «прочистити» не можна.

Вправа для капілярів цілком замінює біг підтюпцем, але при цьому виключає навантаження на серце і суглоби. Виконання цієї вправи в оголеному вигляді принесе подвійну користь, так як посилить шкірне дихання, а значить, і очищення організму від шлаків через шкіру. Ця вправа рекомендується виконувати 2 рази на день абсолютно всім, в тому числі і прикутим до ліжка хворим, ослабленим людям похилого віку, а також страждають будь-яким захворюванням серця.

Система Ніші - це не просто комплекс правил і вправ. Це швидше спосіб життя, який виробляє звичку жити згідно із законами природи. Крім того, Система Ніші допомагає сформувати три звички, які необхідні для досягнення щастя: звичку до постійного здоров'ю, звичку до постійного праці і звичку до постійного навчання. Людині, хто вступив на шлях здоров'я, варто проявити завзятість, волю і безжалісність до власної інертності, так як ці три якості стоять біля витоків всіх наших хвороб. Не можна чекати кого-то, хто прийде і допоможе вам. Тільки ви самі можете зробити себе здоровими і щасливими.

Кацудзо Ніші - один з найвідоміших японських цілителів, який сформулював, виходячи з на особистого досвіду, шість правил міцного здоров'я.

Ніші вірив, що вилікувати людину може лише він сам, якщо цього захоче. І тому є незаперечний доказ. У дитинстві Ніші лікарі поставили невтішний діагноз, згідно з яким він не зміг би дожити і до 20 років.

Кацудзо Ніші

Однак всупереч всім висновками офіційної медицини Кацудзо Ніші не тільки прожив набагато більше, ніж йому пророкували, але і дивував оточуючих своїм міцним здоров'ям вже будучи в досить похилому віці.

Система «Шість правил здоров'я Ніші»

Основним фактором системи Ніші є хороше розуміння особливостей фізіології людини. Висновки, які він зробив, буквально перевернули усталені уявлення людей про те, що таке хвороба і як домогтися лікування, проводячи щодня всього кілька простих маніпуляцій зі своїм тілом.

Шість правил здоров'я від Ніші набули широкого розголосу близько 80 років тому. У наш час засвідчено тисячі прикладів по всьому світу, коли тяжкохворі, звертатися до цих правил, виліковували від недуг навіть тоді, коли лікарі вже безсило розводили руками.

Що потрібно знати перед початком виконання вправ з системи Ніші? Як відомо, більшість людей сьогодні страждають від проблем з хребтом - сколіозів і різних викривлень, що виникають внаслідок неправильної постави. Коли людина сутулиться, його зв'язки і м'язи слабшають і не так міцно тримають хребці, як треба, в результаті чого останні зміщуються щодо самих себе. Золоті правила здоров'я Кацудзо Ніші спрямовані на формування правильної постави за допомогою нескладних вправ, плавання, правильного харчування для зміцнення хребетних систем, чергування неспання і сну в певному режимі і т.д.

Перше золоте правило здоров'я - тверда постіль

Людина одну третину свого життя проводить уві сні, однак цей час можна використовувати не тільки для відпочинку, але і для корекції постави. Якщо спати на рівній і твердій ліжка, то в цьому випадку вага рівномірно розподілятиметься по всьому тілу, і м'язи зможуть повністю розслабитися. Тільки на такому ліжку можливо виправлення хребетного стовпа, який знаходиться у викривленому стані днем \u200b\u200bпід час роботи. Тверда ліжко стимулює діяльність шкіри, активізує роботу шкірних венозних судин, запобігає опущення печінки, прискорює кровопостачання шкіри. Все це забезпечує міцний сон і бадьорий стан після нього.

Для того щоб сон був міцнішим, ввечері, приблизно за годину до сну, слід провести не менше 20 хвилин на свіжому повітрі.

Друге золоте правило здоров'я - тверда подушка

Мова в цьому випадку йде не стільки про традиційну подушці, скільки про валікообразнимі підкладці під голову (бажано, дерев'яної). Подушка-валик повинна бути певних розмірів, індивідуально підібраних для кожного людина. Вона повинна заповнювати западину між потилицею і лопатки областю так, щоб третій і четвертий шийні хребці рівно лежали на твердій поверхні і не викривлялися.

Звичайно, така подушка буде з незвички доставляти масу незручностей або навіть хворобливі відчуття, але все це виключно від того, що люди за довгий час звикали до іншого способу життя і сну, і тепер все правильне здається їм незручним і диким. Для того щоб усунути неприємні відчуття, на перших порах твердий валик можна обертати м'якою тканиною. З плином часу шари матерії слід знімати один за іншим, поступово позбавляючись від непотрібної підкладки.

Третє золоте правило здоров'я - вправа «золота рибка»

Ця вправа впливає на хребетні нерви, розслаблює їх і знімає перенапруження, а також нормалізує кровообіг, благотворно впливає на роботу серця, стабілізує роботу основних систем організму, включаючи нервову, сприяє правильній роботі кишечника.

Початкове положення: ляжте на спину (на рівній і твердій поверхні - це може бути ліжко або підлогу), руки закиньте за голову, витягніть ноги вперед, тисніть п'ятами вниз і тягніться носками-на-віч.

Спочатку необхідно зробити хорошу розтяжку. Потягніться правою п'ятою вперед, а руками - в протилежну сторону, потім зробіть те ж саме лівою п'ятою. Потім покладіть руки під голову і, не відриваючи тулуба від підлоги (стежте, щоб п'яти, стегна і хребет були притиснуті до підлоги), зробіть корпусом хвилеподібні рухи зліва направо (але не вгору і вниз - це важлива умова!) Протягом 1-2 хвилин.

Четверте золоте правило здоров'я - вправа для капілярів

Мета цієї вправи - стимулювати капіляри в органах, поліпшити кровообіг у всьому організмі, рух і оновлення лімфи. Воно є хорошим замінником бігу, так як дозволяє прибрати навантаження на суглоби і серце, що важливо при багатьох проблемах зі здоров'ям. Якщо є можливість, виконуйте його в легкій, вільному одязі, тоді крім перерахованих вище ефектів ви отримаєте посилення шкірного дихання, що призведе до очищення організму від шлаків через шкірний покрив.

Початкове положення: ляжте на спину на тверду поверхню, під шию покладіть валик, про який вище йшлося.

Підніміть ноги і руки вгору, розгорніть ступні паралельні підлозі. У такому положенні робіть активні потряхивания руками і ногами протягом 1-3 хвилин.

П'яте золоте правило здоров'я - вправа на змикання долонь і стоп

Ця вправа координує функції м'язів, нервів і кровоносних судин. Виконуючи його, ви стимулюєте роботу діафрагми, що покращує кровообіг і знижує навантаження на серце. Крім того, ця вправа змушує активно взаємодіяти м'язи правої і лівої сторони нашого тіла, які, координуючи свою роботу, сприятливо впливають на функціонування всіх внутрішніх органів. Його особливо корисно виконувати жінкам під час вагітності, так як воно сприяє правильному розвитку плода в утробі матері.

Вправа складається з двох етапів: підготовчої та основної частини.

підготовча частина

Початкове положення: ляжте на спину на тверду поверхню, під шию покладіть валик, щільно зімкніть стопи ніг і долоні рук, розведіть коліна в сторони.

У такому положенні вам необхідно виконати декілька різних рухів, кожне слід повторювати по 10 разів:

Не змінюючи положення рук, ніг і тулуба, натискайте подушечками пальців один на одного.
Починайте натискати подушечками пальців один на одного і продовжуйте натискання вже всією долонею.
Щільно стискайте поверхні долонь.
Зімкнуті руки витягнуті за голову і «проведіть лінію» з-за голови до пояса. Пальці при цьому не повинні міняти положення, а долоні - бути притиснутими максимально близько до тіла.
Розгорніть пальці обох рук, щоб вони «дивилися» на стопи, і рухайте ними від паху до живота.
Робіть руху аналогічно пункту 4, але тільки тепер не підводите руки близько до тіла, а тримайте їх на максимальному видаленні від тіла, щоб вони начебто розсікали повітря.
Витягніть руки вгору і поверніть назад. Намагайтеся тягнутися ними якомога далі.
Залиште руки зімкнутими над сонячним сплетінням, а ступнями ніг рухайте вперед і назад, не розмикаючи їх.
Рухаючи ногами так, як зазначено в пункті 8, додайте руху долонями в аналогічному порядку.

Основна частина

Початкове положення: після завершення 9 пункту підготовчої частини ляжте на спину, зімкніть долоні над сонячним сплетінням, з'єднайте стопи, коліна розведіть в сторони.

Закрийте очі і, не змінюючи положення ніг і рук, спокійно полежте протягом 10-15 хвилин.

Шосте золоте правило здоров'я - вправа для хребта і живота

Вправа для спини і живота призначене саме для тих областей нашого тіла, в яких сконцентровані основні життєві енергії і важливі органи. Воно корисно для відновлення кислотно-лужного балансу в організмі, сприяє сприятливому впливу розумової енергії. Ділиться на підготовчу частину і на основну.

Початкове положення підготовчої частини: сядьте на підлогу на коліна, при цьому таз опустіть на п'яти (при бажанні або для більшої зручності можна сісти «по-турецьки»). Не забувайте тримати спину рівно. Руки повинні спокійно лежати на колінах. Всі елементи вправивиконуйте по 10 разів на кожну сторону.

1. Розминка:

повільно підніміть і опустіть плечі;
витягніть руки вперед перед собою, потім різко озирніться назад, немов намагаючись побачити свій куприк, після повільно проведіть погляд від куприка до шиї (зрозуміло, у вас не вийде побачити спину, тому робіть це подумки). Поверніть голову в початкове положення і виконайте ті ж маніпуляції з правого боку;
виконайте ті ж самі дії, витягнувши руки вгору.

2. Нахиліть голову вправо і вліво.

3. Нахиліть голову вперед і назад.

4. Об'єднайте пункти 2 і 3 (не забувайте про те, що вправи підготовчого періоду слід робити по 10 разів в кожну сторону).

5. Нахиліть голову до одного плеча, потім повільно перекотіть її на інше, торкнувшись потилицею спини.

6. Підніміть руки з колін, зігніть їх в ліктьових суглобах до прямого кута і міцно стисніть долоні, голову закиньте, направте погляд в стелю і розведіть лікті в сторони, намагаючись поєднати їх за спиною. В цей час підборіддям тягніться вгору.

Початкове положення основної частини те ж саме, що і в підготовчій.

Розслабтеся на деякий час, потім знову підтягніть живіт, випряміть спину і зробіть митників розгойдування вправо-вліво, при цьому здійснюючи животом руху вперед-назад.

Виконуйте ці рухи протягом 10 хвилин.

Кацудзо Ніші - один з найвідоміших японських цілителів, який сформулював, виходячи з на особистого досвіду, шість правил міцного здоров'я.
Ніші вірив, що вилікувати людину може лише він сам, якщо цього захоче. І тому є незаперечний доказ. У дитинстві Ніші лікарі поставили невтішний діагноз, згідно з яким він не зміг би дожити і до 20 років. Однак всупереч всім висновками офіційної медицини Кацудзо Ніші не тільки прожив набагато більше, ніж йому пророкували, але і дивував оточуючих своїм міцним здоров'ям вже будучи в досить похилому віці.

Система «Шість правил здоров'я Ніші»

Основний фактор системи Ніші - хороше розуміння особливостей фізіології людини. Висновки, які він зробив, буквально перевернули усталені уявлення людей про те, що таке хвороба і як домогтися лікування, проводячи щодня всього кілька простих маніпуляцій зі своїм тілом.

Правила здоров'я від Ніші набули широкого розголосу близько 80 років тому. У наш час засвідчено тисячі прикладів по всьому світу, коли тяжкохворі, звертатися до цих правил, виліковували від недуг навіть тоді, коли лікарі вже безсило розводили руками.

Перше золоте правило здоров'я - тверда постіль.

Не випадково кажуть: якщо у вас багато хвороб, лікуєте хребет. Щоб привести в порядок хребет, необхідна в першу чергу тверда постіль.

Хребет людини складається з 33 хребців, які утворюють 5 відділів: шийний (7 хребців), грудний (12 хребців), поперековий (5 хребців), крижовий (5 хребців, що зрослися в одну кістку - крижі) і куприковий (найчастіше - одна кістка з 3-4 хребців). Між хребцями розташовані хрящі і зв'язки. Завдяки такому рухомому з'єднанню хребців між собою хребет може пружно згинатися при рухах тулубом, в ньому можливі згинання та розгинання, нахили в сторони і обертання.

Найбільш рухливі шийний і поперековий відділи, менш рухливий грудний відділ. З'єднуючись між собою, хребці утворюють канал, в якому розташований спинний мозок. Таким чином, однією з головних функцій хребта є захист спинного мозку - найбільш важливого керуючого центру, без якого скелетна і м'язова системи, а також основні життєві органи не змогли б працювати. В середині кожного хребця знаходиться хребетний відросток, від якого, в свою чергу, йдуть бічні відростки. Вони захищають хребетний стовп від зовнішніх ударів. Від спинного мозку через отвори в дугах хребців відходять нервові волокна, які обслуговують різні частини тіла.

При порушенні суглобового і зв'язкового апарату - найбільш частою патології, званої підвивихи, - хребці злегка зміщуються, з'їжджають в сторону, стискаючи нерви і кровоносні судини, що відходять від них, і заважаючи їм нормально функціонувати. Це призводить до порушення кровообігу, оніміння затиснених нервів, внаслідок чого виникають різні порушення в тих органах, до яких защемлення нерва «підключені». Це і стає причиною різних захворювань.

будова хребта
I - шийний відділ; II - грудний відділ; III - поперековий відділ; IV - крижі; V - куприк.

Особливо схильний до підвивиху шийний відділ хребта, оскільки він є самим рухомим. А від підвивихів шийного відділу хребта страждають очі, обличчя, шия, легені, діафрагма, живіт, нирки, надниркові залози, серце, селезінка та кишечник. Так, якщо підвивих відбувається в 4-м хребці, найімовірніше будуть уражені очі, обличчя, шия, легені, діафрагма, печінка, серце, селезінка, наднирники, зуби, горло, ніс, вуха.

Якщо у вас не все гаразд із зором, часто болить горло або живіт, погано функціонує щитовидна залоза - швидше за все, це пов'язано з підвивихи 5-го грудного хребця. Ваше серце, кишечник, ніс, зір можуть постраждати внаслідок підвивиху 10-го грудного хребця. Мало хто знає, що запалення сечового міхура (цистит), апендицит, імпотенція, патологічні зміни передміхурової залози у чоловіків і гінекологічні захворювання у жінок виникають в результаті підвивиху 2-го поперекового хребця. Якщо ж підвивиху піддається 5-й поперековий хребець, можливі такі захворювання, як геморой, тріщини анального отвору, рак прямої кишки.

Підвивихи, які не виправляють, підтримують патологічні зміни в організмі і призводять до хвороб.

Тверда рівна постіль сприяє рівномірному розподілу ваги тіла, максимальному розслабленню м'язів і виправлення підвивихів і викривлень хребта.

Корисно спати на підлозі, але можна спорудити жорстку постіль, поклавши на своє ліжко дошку або шматок фанери; також можна рекомендувати матрац, набитий ватою, волосом або губчастої гумою. Варіанти можуть бути різними, головне - уникати пружинного матраца.

Для того, щоб сон був міцнішим, ввечері, приблизно за годину до сну, слід провести не менше 20 хвилин на свіжому повітрі.

Друге золоте правило здоров'я - тверда подушка.

Мова в цьому випадку йде не стільки про традиційну подушці, скільки про валікообразнимі підкладці під голову (бажано, дерев'яної). Подушка-валик повинна бути певних розмірів, індивідуально підібраних для кожної людини. Вона повинна заповнювати западину між потилицею і лопатки областю так, щоб третій і четвертий шийні хребці рівно лежали на твердій поверхні і не викривлялися.

Великі і м'які подушки, що здаються такими зручними, насправді змушують нашу шию скривлюватися. В Японії кажуть: «Викривлена \u200b\u200bшия - ознака короткого життя».

Положення хребта під час сну: а - правильне; б - неправильне

Отже, тверда подушка замінює стимуляцію рефлекторних центрів в носовій порожнині, лікуючи будь-яке запалення носової перегородки; благотворно впливає і на шийний відділ хребта; підганяючи хребці один до одного, стимулює мозковий кровообіг і таким чином запобігає розвитку атеросклерозу.

Звичайно, така подушка буде з незвички доставляти масу незручностей або навіть хворобливі відчуття, але все це виключно від того, що люди за довгий час звикали до іншого способу життя і сну, і тепер все правильне здається їм незручним і диким. Для того, щоб усунути неприємні відчуття, на перших порах твердий валик можна обертати м'якою тканиною (рушником). З плином часу шари матерії треба знімати один за іншим, поступово позбавляючись від непотрібної підкладки.

Третє золоте правило здоров'я - вправа «золота рибка».

Вихідне положення: ляжте на спину (на рівній і твердій поверхні - це може бути ліжко або підлогу), руки закиньте за голову, витягніть ноги вперед, тисніть п'ятами вниз і тягніться носками-на-віч.

Спочатку необхідно зробити хорошу розтяжку. Потягніться правою п'ятою вперед, а руками - в протилежну сторону, потім зробіть те ж саме лівою п'ятою.

Вправа "Золота рибка"

Потім покладіть долоні під шийні хребці, ноги з'єднайте, пальці обох ніг тягніть до лиця. У цьому положенні починайте вібрувати всім тілом подібно рибку, звивається в воді. Вібрації виконуйте справа наліво протягом 1-2 хвилин. Тіло вібрує вліво-вправо, але не вгору-вниз. Підняти можна лише ступні ніг і потилицю (позиція а на малюнку). Для початківців вібрацію може створювати партнер, задаючи необхідний темп і привчаючи тіло до нових відчуттів і рухів (позиція б на малюнку).

Четверте золоте правило здоров'я - вправа для капілярів.

Одвічно вважалося, що серце - потужний мотор, що розганяє кров по всьому тілу. Але сучасні дослідження довели, що потужність серця не так вже й велика. Її вистачає тільки на те, щоб проштовхнути кров через артерії і довести до капілярів. Потужності серця бракує, щоб просувати кров по гігантської мережі капілярів! І тим не менше кров проходить по капілярах, а потім повертається назад і потрапляє в вени.

Ось що виходить: кров із серця надходить в артерії, які представляють собою щось на кшталт розтягуються, що володіють здатністю до розширення висмоктують трубок - вони немов «висмоктують» кров із серця. Потім артерії доносять кров до капілярів, і, пройшовши по капілярах кров закидається в вени, щоб повернутися обрат але до серця. Відень - це щось на зразок всмоктуючої трубки, яка просуває кров до серця і не дозволяє їй повернутися назад - для цього в вені є спеціальний клапан.

А де ж знаходиться насос, що змушує кров йти в вену? Відповідь одна: він знаходиться в самих капілярах.
Роль капілярів недооцінена медичної та анатомічної наукою. Значення цієї гігантської судинної мережі до сих пір не зрозуміло, а це - величезна кількість своєрідних мікросердец! Капіляри скорочуються, пульсують, і виконують роль двигуна крові - не тільки не вторинного по відношенню до серця, але, можливо, головного!

Мета цієї вправи - стимулювати капіляри в органах, поліпшити кровообіг у всьому організмі, рух і оновлення лімфи. Це хороший замінник бігу, так як дозволяє прибрати навантаження на суглоби і серце, що важливо при багатьох проблемах зі здоров'ям. Якщо є можливість, виконуйте його в легкій, вільному одязі (а найкраще - в оголеному вигляді), тоді крім перерахованих вище ефектів ви отримаєте посилення шкірного дихання, що призведе до очищення організму від шлаків через шкірний покрив.

Вправа «Вібрація»
Вихідне положення: ляжте на спину на тверду поверхню, під шию покладіть валик, про який вище йшлося.

Підніміть ноги і руки вгору, розгорніть ступні паралельні підлозі. У такому положенні робіть активні потряхивания руками і ногами протягом 1-3 хвилин.

П'яте золоте правило здоров'я - вправа на змикання долонь і стоп.

Крім капілярів у серця є ще один незамінний помічник - діафрагма. Кількість рухів діафрагми в одну хвилину становить приблизно одну чверть кількості рухів серця. Але її гемодинамічний напір набагато сильніше, ніж скорочення серця, і кров вона проштовхує сильніше, ніж серце. Роботі діафрагми допоможе вправа «змикання стоп і долонь».

Перша частина вправи покращує кровообіг в організмі, а значить, покращує його харчування і очищення. Вправа корисно і тим, що воно координує функції м'язів і нервів правої і лівої половини тіла, особливо внутрішніх органів.
Ця вправа координує функції м'язів, нервів і кровоносних судин.

Крім того, ця вправа змушує активно взаємодіяти м'язи правої і лівої сторони нашого тіла, які, координуючи свою роботу, сприятливо впливають на функціонування всіх внутрішніх органів. Його особливо корисно виконувати жінкам під час вагітності, так як воно сприяє правильному розвитку плода в утробі матері.

Вправа складається з двох етапів: підготовчої та основної частини.

підготовча частина
Вихідне положення: ляжте на спину на тверду поверхню, під шию покладіть валик, щільно зімкніть стопи ніг і долоні рук, розведіть коліна в сторони.

У такому положенні вам необхідно виконати декілька різних рухів, кожне потрібно повторювати по 10 разів:

1. Не змінюючи положення рук, ніг і тулуба, натискайте подушечками пальців один на одного.
2. Починайте натискати подушечками пальців один на одного і продовжуйте натискання вже всією долонею.
3. Щільно стискайте поверхні долонь.
4. Зімкнуті руки витягнуті за голову і «проведіть лінію» з-за голови до пояса. Пальці при цьому не повинні міняти положення, а долоні - бути притиснутими максимально близько до тіла.
5. Розгорніть пальці обох рук, щоб вони «дивилися» на стопи, і рухайте ними від паху до живота.
6. Робіть руху аналогічно пункту 4, але тільки тепер не підводите руки близько до тіла, а тримайте їх на максимальному видаленні від тіла, щоб вони начебто розсікали повітря.
7. Витягніть руки вгору і поверніть назад. Намагайтеся тягнутися ними якомога далі.
8. Залиште руки зімкнутими над сонячним сплетінням, а ступнями ніг рухайте вперед і назад, не розмикаючи їх.
9. Рухаючи ногами так, як зазначено в пункті 8, додайте руху долонями в аналогічному порядку.

Основна частина
Вихідне положення: після завершення 9 пункту підготовчої частини ляжте на спину, зімкніть долоні над сонячним сплетінням, з'єднайте стопи, коліна розведіть в сторони.

Вправи «змикання стоп і долонь»
Закрийте очі і, не змінюючи положення ніг і рук, спокійно полежте протягом 10-15 хвилин.

Отже, п'яте правило здоров'я допомагає силам духу і тіла досягти рівноваги.

Шосте золоте правило здоров'я - вправа для хребта і живота.

Виконання цього правила здоров'я присвячено кільком важливим завданням. По-перше, воно координує функції симпатичної і парасимпатичної нервової системи. Що це означає?

Всі наші внутрішні органи можна умовно розділити на тваринні і рослинні. До тварин внутрішнім органам відносять м'язи і зовнішню нервову систему, а до рослинних - органи дихання, травлення і внутрішню нервову систему. Тварини нерви знаходяться в м'язах рук, обличчя, ніг, шиї, грудей, черевної порожнини, тобто в тих м'язах, які ми по своєму бажанню можемо скоротити, наприклад підняти руку.

Рослинні нерви знаходяться в м'язах внутрішніх органів і кровоносних судин, і ці м'язи ми не можемо за своїм бажанням скоротити, наприклад розтягнути шлунок. Вони регулюють діяльність органів кровообігу, дихання, травлення, виділення, розмноження, а також обмін речовин.

Вправа «Рух хребта і живота» призначене саме для тих областей нашого тіла, в яких сконцентровані основні життєві енергії і важливі органи. Воно корисно для відновлення кислотно-лужного балансу в організмі, сприяє сприятливому впливу розумової енергії. Ділиться на підготовчу частину і на основну.

1. Розминка:
- повільно підніміть і опустіть плечі;
- витягніть руки вперед перед собою, потім різко озирніться назад, немов намагаючись побачити свій куприк, після повільно проведіть погляд від куприка до шиї (зрозуміло, у вас не вийде побачити спину, тому робіть це подумки). Поверніть голову в початкове положення і виконайте ті ж маніпуляції з правого боку.
- виконайте ті ж самі дії, витягнувши руки вгору.

2. Нахиліть голову вправо і вліво.
3. Нахиліть голову вперед і назад.
4. Об'єднайте пункти 2 і 3 (не забувайте про те, що вправи підготовчого періоду слід робити по 10 разів в кожну сторону).

Підготовче вправу для спини і живота
5. Нахиліть голову до одного плеча, потім повільно перекотіть її на інше, торкнувшись потилицею спини.
6. Підніміть руки з колін, зігніть їх в ліктьових суглобах до прямого кута і міцно стисніть долоні, голову закиньте, направте погляд в стелю і розведіть лікті в сторони, намагаючись поєднати їх за спиною. В цей час підборіддям тягніться вгору.

Початкове положення основної частини те ж саме, що і в підготовчій.

Основна вправа для спини і живота

Розслабтеся на деякий час, потім знову підтягніть живіт, випряміть спину і зробіть митників розгойдування вправо-вліво, при цьому здійснюючи животом руху вперед-назад. Виконуйте ці рухи протягом 10 хвилин.

* * * * *
Тепер ви знаєте шість правил здоров'я. Всі вони ефективні і легко здійснимі, потрібно тільки почати, подолати найперший бар'єр і зробити перші зусилля. Якщо ж ви лінуєтеся - значить, ви недостатньо хочете стати здоровим і щасливим. Ці правила - система, що дозволяє нормалізувати роботу кожної клітинки і кожного органу. Вони підпорядковані єдиній меті - пробудження цілющих сил всього організму. Однак Система здоров'я не обмежується цими шістьма правилами.

Біг на місці

Багатьом відомі цілющі властивості бігу, але для того щоб стати здоровими, нам не потрібно бігати так, як це роблять спортсмени і фізкультурники. Оздоровчий біг - зовсім інший. Нам потрібен біг як спосіб повернути тілу цілющу вібрацію і змусити капіляри скорочуватися.

Легкий і невимушений біг на місці - прекрасний засіб змусити свій організм «вібрувати», а значить, як слід простимулювати кровообіг і змусити капіляри працювати. Біг - цілком природне явище і стан для кожної живої істоти на землі, і для людини в тому числі. Більш корисною методики оздоровлення уявити собі важко. Такий біг, не виснажуючи нас надмірно, ідеально розігріває організм до кожної його клітини, через що продукти розпаду інтенсивно плавляться і виводяться через пори. А значить, не тільки стимулюється кровообіг, але і очищається кров!

Але для того щоб біг пішов на користь, а не в (шкода, треба знати кілька правил.

Тіло повинно бути повністю розслабленим так, щоб руки бовталися як батоги, ноги б чи вільно зігнуті в колінах і не напружувалися. Стопи повинні лише злегка відриватися від землі, здійснюючи легкі прижочкі, намагайтеся, щоб від такого бігу весь організм лише злегка і приємно вібрував, і ні в якому разі не отримував грубі струси.

Крім вібраційних вправ і бігу, для лікування і профілактики серцево-судинних захворювань допомагають спеціальні вправи для ніг.

Вихідне положення: ляжте на живіт на тверду поверхню.

Зігніть ноги в колінах і приберіть всяке напруження з ніг, уявивши собі, що ноги від коліна до ступні перетворилися в очерет, вільно віддається волі вітру.

Повністю надавши ногам волю руху, дайте їм можливість, згинаючись і розгинаючись, намагатися вдаряти по сідницях. Дістати до сідниць вдасться далеко не відразу і далеко не всім. Але уявіть, що ваші ноги - очерет, на який вітер нападає все з більшою і більшою силою, і ноги то разом, то по черзі згинаються все нижче і нижче, наближаються до сідниць. У будь-якому випадку треба намагатися робити такі рухи, як ніби ви хочете вдаряти себе по сідницях, навіть якщо дістати до них не вдається.

Робіть вправу щодня, прагнучи до того, щоб п'яти все ж почали діставати до сідниць.

Ця вправа значно підсилює кровотік по всій довжині ніг, покращує живлення м'язів і тканин, знімає втому з ніг починаючи від стегна і закінчуючи ступень.

Вправа «Очерет на вітрі»

Масаж за допомогою горіхів
Багатьом відомий масаж кінцівок з допомогу горіхів. Він покращує кровопостачання кінцівок, знімає нервову напругу і покращує загальне самопочуття.

Візьміть два волоських горіха, покладіть їх між долонями, притиснувши сильніше, і почніть робити обертальні рухи. Важливо докладати зусиль, щоб горіхи щільніше утискує в долоні.

Потім покладіть під кожну ступню по горіху почніть катати їх ступнями по твердій поверхні доклавши певних зусиль, щоб горіхи щільніше утискує ступню.

Вправа «Листок»
Вихідне положення: ляжте на спину особа вгору на тверду рівну ліжко або на підлогу.

Розслабте тіло і уявіть собі, що він всередині абсолютно порожнє, а тому легке, чи не вагоме.

Зігніть ноги в колінах, не відриваючи п'яти від тієї поверхні, на якій ви лежите. Для цього повільно підтягуйте п'яти до сідниць якомога ближче. Потім, не відриваючи хребет від поверхні, повільно піднімайте голову вперед і одночасно тягніться долонями до колін. Дотягнувшись долонями до зігнутих колін і піднявши голову при горизонтальному положенні хребта, залишайтеся в цій позі стільки часу, скільки зможете. Уявіть, що через верхівку в ваше тіло вливається потік енергії - цілющою енергії життя. Потім повільно поверніться у вихідне положення і розслабтеся.

Вправа «Листок»
Вправу потрібно виконувати щоранку і щовечора протягом 1-2 хвилин.

Це спеціальне вправу дозволить виправити поставу, поставити на місце хребці і звільнити затиснуті кровоносні судини, посиливши і виправивши таким чином звернення крові по судинах. Вправа стимулює кровообіг мозку.

Вправа «Гілка верби»
Вихідне положення: встаньте прямо, ноги поставте якнайширше, стопи паралельно один одному.

Зосередьтеся на своєму тілі, уявіть собі, що воно стало легким, невагомим, немов порожнім.

Обхопіть долонями область нирок, з'єднавши пальці на крижах, і починайте повільно прогинатися назад. Згинайте хребет не поспішаючи, повільно і обережно закидаючи голову назад. Коли хребет прогнеться до межі-вільно опустіть руки назад. Тепер тіло починає легко погойдуватися, подібно зеленій гілці верби, похиленою над річкою. Коли з'явиться легка втома, знову обхопіть область нирок г розпряміть хребет до вертикального положення.

Вправа «Гілка верби»
Ця вправа дає потужний оздоровчий ефект при болях в спині, а також при млявості серцевої діяльності.

Вправа «Тятива лука»
Вихідне положення: встаньте на коліна.

Прогніть спину назад, а руками захопіть щиколотки обох ніг. Залишайтеся в такій позі не менше 5 секунд, потім випростався. Проробіть так від 3 до 10 разів залежно від віку та самопочуття. Струм крові посилиться, що не дасть застоятися шкідливих речовин в області попереку і спини і не дасть солям відкластися в області хребта.

Робіть вправу щодня.

Вправа «Тятива лука»
Ця вправа допомагає посилити і привести в норму кровообіг в області спини.

Вправа «Гнучка лоза»
Вихідне положення: встаньте прямо.

Великими пальцями рук повільно масажуйте ділянки спини в області попереку з обох боків уздовж хребта, уявляючи собі, як тіло, розм'якшуючись, стає більш гнучким. Потім енергійно, але плавно, а не різко, нахиліться вперед, намагаючись дістати руками підлогу.

Випрямитеся і зігніть назад якомога нижче - теж плавними, м'якими рухами, не ривком. Знову випрямитеся і зробіть кілька енергійних, але м'яких нахилів вправо-вліво.

Робіть вправу щодня.

Вправа «Гнучка лоза»
Ця вправа покращує кровопостачання не тільки спини, але і ніг. Отже, проходять захворювання спини і ніг.

Вправа «Небо біля річки»
Вихідне положення: ляжте на спину на тверду поверхню. Все тіло розслаблене, ноги витягнуті.

Руки закиньте за голову і зчепите в замок на маківці. Тепер починайте повільно піднімати тулуб так, щоб опинитися в положенні сидячи. Продовжуйте без зупинки схиляти тулуб якомога ближче до ніг. Коли тулуб схилиться до ніг якнайнижче (намагайтеся лобом торкнутися колін), завмріть і уявіть собі, що ви перебуваєте біля річки.

Ваш нахил - це нахил до річки; ви дивитесь у воду річки і немов розчиняється в ній. Починайте розпрямлятися, поступово розгинаючи хребет і повертаючись спочатку в положення сидячи, потім - лежачи. Не втрачайте при цьому відчуття розчинення в річці, і, піднімаючи очі, уявляйте собі, що бачите небо. Звертаючись до неба, відчувайте ще й розчинення в небі.

Робіть вправу щоранку і щовечора.

Вправа «Небо біля річки»
Воно теж дозволяє встановити необхідну рівновагу тіла і духу, не тільки сприятливо впливаючи на кровоносну систему і хребет, а й дозволяючи раз вити уяву і інтуїцію.

Виконуючи всі ці вправи, говорите собі подумки, що ви з кожним днем \u200b\u200bвідчуваєте себе все краще і краще. Якщо виконувати вправи, не вірячи в успіх і будучи налаштованим песимістично, то і успіху чекати не доводиться. Якщо ви вірите в те, що будете здорові, що переможете хворобу - так воно і буде.

25 Січень 2013

Відомий японський цілитель Ніші Кацудзо вірив, що лише власні зусилля людини можуть зробити його здоровим, що і сталося з ним самим. Йому поставили невтішний діагноз ще в дитинстві. Лікарі сказали, що він проживе максимум до 20 років. Ніші не тільки прожив набагато довше, але і створив ефективну систему оздоровлення.

Якщо у людини багато хвороб - причину треба шукати в порушеннях хребта, так як він - основа скелетної, м'язової та нервової систем і виконує в організмі дуже важливі функції. Будь-яке найменше порушення в хребті може негативно позначитися на стані інших частин тіла, а також привести до дисгармонії між фізичним і психічним станом. Тому для поліпшення загального здоров'я організму необхідно вилікувати хребет.

Оздоровчі системи Кацудзо Ніші передбачає формування правильної постави за допомогою шести спеціальних вправ для зміцнення хребта, відпочинку і сну на жорсткому ліжку і подушці.

Перше правило здоров'я Ніші: тверда постіль

Протягом дня ми з головою йдемо в поточні справи, забуваючи про поставу. У одних сидяча робота. Інші неправильно розпрямляються або занадто сильно нахиляються, зміщують торс занадто далеко від центру ваги, змушуючи спинні м'язи утримувати дуже велику вагу До кінця дня наша спина так втомлюється, що ми ледь тримаємо хребет вертикально, не кажучи вже про поставу. Хочеться одного - лягти. А ось як лягти і куди - це велике питання.

Одну третину життя ми витрачаємо на сон, який може принести відпочинок хребту, а може стати важким випробуванням.

На думку Ніші, ліжко, на якій ви спите, повинна бути рівною і ні в якому разі не м'якою периною. Щодо тверда рівна постіль сприяє рівномірному розподілу ваги тіла, максимальному розслабленню м'язів і виправлення підвивихів і викривлень хребта, викликаних вертикальним положенням тіла протягом дня. Корисно спати на пружному жорсткому матраці.

На твердій і рівній ліжку незначні підвивихи і викривлення хребта, що накопичилися протягом дня, можна легко виправити. Тоді як в м'якій постелі всі порушення зберігаються і навіть акумулюються: м'яке ліжко зігріває міжхребетні диски, робить їх легко зрушуваними, закладаючи тим самим основи для нових порушень.

Друге правило здоров'я Ніші: тверда подушка

Найбільше схильний до підвивиху і зсувів найбільш рухливий відділ хребта - шийний. В Японії кажуть: «Викривлена \u200b\u200bшия - ознака короткого життя». Тому спати потрібно не тільки на твердій рівній ліжку, але і на твердій подушці. Великі і м'які подушки, що здаються такими зручними, насправді змушують нашу шию скривлюватися. Краще користуватися твердою подушкою-валиком. Ви лежите рівно і ставите шию на подушці так, щоб 3-й і 4-й шийні хребці буквально спочивали на ній. Підганяючи хребці, один до одного, тверда подушка стимулює мозковий кровообіг і таким чином запобігає розвитку атеросклерозу. Тверду подушку найкраще робити з дерева, туго набитої вати або складеної в кілька разів щільної тканини.

У перші дні або навіть тижні вірогідні болю, може затікати потилицю. Але дуже важливо змусити себе продовжувати користуватися подушкою, поки ці неприємні відчуття не пропадуть. Для того щоб болю і інші незручності пройшли швидше, потрібно виконувати вправу «Золота рибка».

Третє правило здоров'я Ніші: вправа «золота рибка»

Ця вправа також направлено на усунення порушень в хребті. При систематичному виконанні воно дає помітний ефект у виправленні постави, а значить - і у встановленні балансу в організмі: балансу харчування, очищення і нервового рівноваги.

Початкове положення: лягти на спину, на рівну ліжко або на підлогу; руки закинути за голову, витягнувши їх на всю довжину »ноги також витягнути на повну довжину; ступні поставити на п'яту перпендикулярно тілу, шкарпетки тягнути на-віч. П'яти і стегна притиснути до підлоги.

Тепер потрібно кілька разів почергово потягнутися, як би розтягуючи хребет в різні боки: п'ятою правої ноги повзти вперед по підлозі, а обома витягнутими руками одночасно тягнутися в протилежну сторону. Потім те ж саме зробити п'ятою лівої ноги (п'ятою тягнутися вперед, обома руками тягнутися в протилежну сторону). Потім покласти долоні під шийні хребці, ноги з'єднати, пальці обох ніг тягнути на-віч, хребет притиснутий до підлоги, можна підняти тільки ступні ніг і потилицю. Тіло вібрує вліво-вправо, але не вгору-вниз.

Варіант для починали: вібрацію створить партнер, задаючи необхідний темп і привчаючи тіло до нових відчуттів і рухів.

У цьому положенні почати вібрувати всім тілом на зразок рибки, звивається в воді. Вібрації виконуються справа наліво протягом 1-2 хвилин. Робити цю вправу слід щодня вранці і ввечері.

«Третє правило здоров'я Ніші» направлено на виправлення постави, поліпшення кровообігу, координацію роботи внутрішньої і зовнішньої нервових систем, налагодження функцій кишечника, печінки, нирок, шкіри, мозку і серця.

Четверте правило здоров'я Ніші: вправа для капілярів ( "радість немовляти")

Ця вправа тренує капіляри і покращує їх кровопостачання. Хоча воно безпосередньо і не відноситься до хребта, ми поміщаємо його в цьому розділі, щоб не розривати унікальну методику знаменитого японського автора, до розробки якої його штовхнув невиліковна недуга і категоричний вирок лікарів.

Одне з основних тверджень Системи оздоровлення Ніші полягає в тому, що рухова сила циркуляції крові закладена в капілярах, а не в серце, як вважає традиційна медицина. Найбільше капілярів - в кінцівках. Відомо, що верхні і нижні кінцівки володіють величезною кількістю капілярів. При струшуванні руками і ногами капілярах починають частіше скорочуватися і більш активно проштовхувати кров. А так як кровоносні судини в тілі утворюють єдину систему циркуляції крові, локальне поліпшення веде до поліпшення кровообігу в усьому організмі.

Ляжте на підлогу, під шийні хребці покласти тверду подушку-валик. Підніміть руки і ноги вгору так, щоб ступні ніг розташовувалися паралельно підлозі.

Виконання вправи: в такому положенні трясти обома руками і ногами. «У такому положенні кров у венах кінцівок буде прагнути вниз, і поступово, - пише Ніші, - утворюється вакуум спричинить за собою прискорену циркуляцію крові». Вправу виконувати протягом 1-3 хвилин. Вправа для капілярів цілком замінює біг підтюпцем, але при цьому виключає навантаження на серце і суглоби. При виконанні вправи намагайтеся зберігати лише мінімум одягу - це посилить шкірне дихання, а значить, і очищення організму від шлаків через шкіру.

П'яте правило здоров'я Ніші: вправа «змикання стоп і долонь»

Ця вправа побічно допомагає хребту, але в першу чергу, воно допомагає серцю. Заплющуючи стопи і долоні по методиці Ніші, ми тренуємо діафрагму.

Кількість рухів діафрагми в одну хвилину становить приблизно одну чверть кількості рухів серця. Але її гемодинамічний напір набагато сильніше, ніж скорочення серця, і кров вона проштовхує сильніше, ніж серце. Допомагаємо роботі діафрагми, це покращує кровообіг в організмі, а значить, покращує його харчування і очищення. Вправа корисно і тим, що воно координує функції м'язів і нервів правої і лівої половини тіла, особливо внутрішніх органів.
Ляжте на спину, поклавши під шию валик. Стуліть ступні і долоні, розведіть коліна.

Тепер натискайте подушечками пальців обох рук одна на одну (10 разів). Чергуйте натискання подушечками пальців з натисканням долонями обох / рук один на одного (10 разів).

Стискайте обидві зімкнуті долоні (10 разів).

Витягніть зімкнуті руки на повну довжину, опустіть їх за голову і повільно проведіть ними зверху вниз від особи до пояса, немов розрізаючи тіло навпіл, при цьому пальці долонь направлені до голови (10 разів).

Зімкнутими долонями з розгорнутими в сторону ніг пальцями проводите від паху до пупка (10 разів).

Максимально витягнувши руки з зімкнутими долонями, пронесіть їх над тілом, як би розтинаючи повітря сокирою (10 разів).

Витягайте руки з зімкнутими долонями вгору і вниз до відмови (10 разів).

Нахиліть голову вправо, потім вліво. (За 10 раз в кожну сторону.)
«Уявний погляд».
Переведіть голову вперед-назад. (За 10 раз в кожну сторону.)
«Уявний погляд».
Переведіть голову вправо-назад і вліво-назад. (За 10 раз в кожну сторону.)
«Уявний погляд».
Нахиліть голову вправо (праве вухо до правого плеча), потім повільно, витягаючи шию, перекотіть голову до хребта. (За 10 раз до кожного плечу.)
«Уявний погляд».

Підніміть руки паралельно один одному, потім зігнути їх в ліктях під прямим кутом, стисніть кисті в кулак, голову відкиньте назад так, щоб підборіддя дивився в стелю. У такому положенні на рахунок «сім» відведіть лікті назад, як ніби бажаючи звести їх у себе за спиною, підборіддя тягнути до стелі. (10 раз.)

Повторіть вправу «уявний погляд» і трохи розслабтеся і спокійно посидите. Знову випрямити хребет, врівноважити вагу тіла на п'ятій точці, і почніть розгойдуватися вправо-вліво, одночасно здійснюючи руху животом вперед-назад. Час виконання вправи - 10 хвилин.

Закінчивши, трохи відпочиньте, встаньте, походіть по кімнаті. Тепер можна займатися звичними справами.

Ці вправи незвичні, але прості у виконанні і досить ефективні. Перевірте. Головне переступити через свою лінь, бурчання і невіра в те, що вийти. Якщо ви лінуєтеся - значить, ви недостатньо хочете стати здоровим і щасливим, вам по натурі близька позиція страждальця, якому, щоб не запропонували, він з критикою відкидає.